ტრენინგი შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირთათვის. ტრენინგების პროგრამა სარეაბილიტაციო ცენტრში შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირთა (ინვალიდთა) ფსიქოლოგიური მხარდაჭერის ფარგლებში.

თქვენი კარგი სამუშაოს გაგზავნა ცოდნის ბაზაში მარტივია. გამოიყენეთ ქვემოთ მოცემული ფორმა

სტუდენტები, კურსდამთავრებულები, ახალგაზრდა მეცნიერები, რომლებიც იყენებენ ცოდნის ბაზას სწავლასა და მუშაობაში, ძალიან მადლობლები იქნებიან თქვენი.

მასპინძლობს http://www.allbest.ru/

რუსეთის ფედერაციის განათლების ფედერალური სააგენტო

მაგნიტოგორსკის სახელმწიფო უნივერსიტეტი

დაწყებითი განათლების პედაგოგიკის ფაკულტეტი და მეთოდები

დაწყებითი განათლების მეთოდოლოგიის დეპარტამენტი

სოციალური ადაპტაციის ტრენინგი შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირებისთვის

დასრულებული: სტუდენტი 304 გრ.

ასტახოვა ოლესია

შეამოწმა: სუნაგატულინა ი.ი.

მაგნიტოგორსკი 2008 წ

გაკვეთილი 1. თავდაჯერებული და არასაიმედო ქცევა

თავდაჯერებულობის განვითარება;

ჯგუფში დადებითი ემოციური ფონის შექმნა;

სამუშაოს დასაწყისი

თუკი ჩვენი ნაცნობების უკან გადახედვით შევეცდებით გავიგოთ, რა საშუალებას აძლევს ადამიანს მიაღწიოს წარმატებას ცხოვრებაში, მაშინ ძალიან გაგვიკვირდება. გამოდის, რომ კეთილდღეობა, პატივისცემა და სიყვარულიც კი ბევრად უფრო ხელსაყრელია და არა მათთვის, ვინც უფრო ჯანსაღი, ჭკვიანი, ლამაზი, მდიდარია... არა, ბედნიერების რეცეპტი სხვაა და მარტივია - განსაზღვრა.

ჯგუფური განხილვა კითხვაზე: რა სახის ადამიანს ვეძახით „ძლიერ პიროვნებას“? (დარწმუნებული, მტკიცე, მშვიდი, სამართლიანი.) რას ნიშნავს იყო თავდაჯერებული ადამიანი? (მშვიდად დაიცავით საკუთარი აზრი, სხვისი აზრის გათვალისწინებით.) რა ქცევას ვუწოდებთ დაუცველს? (მოუსვენარი, შეშინებული, მერყევი, მორცხვი, დაძაბული, არასრულფასოვნების გრძნობით.)

სავარჯიშო "კბილები და ხორცი"

სამიზნე. ადამიანების ძლიერი და სუსტი მხარეების გარჩევის უნარის გამომუშავება.

მონაწილეებს ეწვევათ აირჩიონ ის თვისებები, რაც მათ აკლიათ და ჩაწერონ ისინი სვეტში „საკუთარი თავისთვის“, ხოლო მეორე სვეტში ჩაწერონ ის თვისებები, რაც მათ აკლიათ გარშემომყოფებში („სხვები“).

მას შემდეგ, რაც მონაწილეები დაასრულებენ დავალებას, ფასილიტატორი იტყობინება, რომ განმარტებები „ჯიუტი“, „ძლიერი ნებისყოფის“, „მიზანმიმართული“ ახასიათებს პიროვნების ძლიერ მხარეებს (ის პირობითად შეიძლება დასახელდეს როგორც „კბილები“); დეფინიციები „ნაზი“, „პასუხისმგებელი“ ახასიათებს ადამიანის სიკეთესა და სინაზეს (მას პირობითად შეიძლება ეწოდოს „ხორცი“).

ანალიზში, როგორც წესი, გამოდის, რომ უმრავლესობა თავისთვის ირჩევს ნებაყოფლობით თვისებებს - „კბილებს“, სხვებს კი „ხორცს“ სთავაზობს. ჯგუფური დისკუსია, რატომ ფიქრობს ადამიანების უმეტესობა, რომ მათ აკლიათ ძლიერი მხარეები, მაშინ როცა სხვებში მცირე სიკეთეს ხედავენ?

სავარჯიშო "გაურკვევლობის ქალაქი"

სამიზნე. თავდაჯერებული ქცევის დაუცველისგან განასხვავების უნარის განვითარება.

Კლასი2. თავდაჯერებული და არასაიმედო ქცევა

მონაწილეები სხედან წრეში. „მოდით, ყველამ ერთად შევადგინოთ ამბავი ქალაქზე, რომელშიც შეიკრიბნენ და ცხოვრობენ ყველაზე დაუცველი ადამიანები დედამიწაზე მცხოვრებთაგან. ყველა იტყვის ერთ ან ორ ფრაზას წრეში, საათის ისრის მიმართულებით.

ჯგუფში დისკუსია მიღებული სიუჟეტის, მონაწილეთა ემოციური მდგომარეობის შესახებ.

სავარჯიშო "საუკეთესო"

სამიზნე. თქვენი საუკეთესო თვისებების იდენტიფიცირება, მათი გამოყენება, როგორც რესურსი რთული სიტუაციების დაძლევაში.

თითოეული ადამიანი უნიკალური ინდივიდია. გარკვეულწილად ის განუმეორებელია და უნიკალური. მაგრამ ზუსტად იმიტომ, რომ ამას ყველა ვერ ხედავს, ადამიანი შეიძლება არ იყოს კმაყოფილი იმით, თუ როგორ ექცევიან მას სხვები. გამოვასწოროთ ეს. სთხოვეთ თითოეულ მონაწილეს ისაუბროს თავის ძლიერ მხარეებზე და დაადასტუროს ისინი ფაქტებით. მომზადებას რამდენიმე წუთი სჭირდება.

ჯგუფში დისკუსია მონაწილეთა ემოციური მდგომარეობის შესახებ.

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ თავი უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ?

1. შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვებთან შედარება. ადამიანი შეიძლება დარწმუნდეს, რომ ის კარგავს სხვებთან შედარებით. თუმცა, ადამიანი ზოგადად შედარებისთვის უმნიშვნელო ობიექტია. თითოეული მათგანი გარკვეულწილად აღემატება მეორეს და რაღაც მხრივ უფრო დაბალი. ჩვენ არ უნდა გავაზვიადოთ ჩვენი ნაკლოვანებები და ვიცოდეთ ჩვენი ღვაწლი. გააცნობიერე შენი ძლიერი მხარეები, უფრო ადვილია მათში მხარდაჭერის პოვნა რთულ სიტუაციებში.

2. ნუ მისცემთ ძველ იმედგაცრუებებს ახლის გაჩენის უფლებას. უბედურება ყველა ადამიანს ემართება. ბევრისთვის ეს გადაულახავი დაბრკოლება ხდება ახალი მიღწევებისთვის. ჩვეულებრივ, ასეთ სიტუაციებში მყოფი ადამიანი ელის, რომ უსიამოვნებები, რაც ადრე იყო, აუცილებლად განმეორდება. Არ არის აუცილებელი! შეცდომის დაშვება ყველას შეუძლია, მთავარია უბრალოდ აღარ გაიმეოროთ თქვენი შეცდომები.

3. არ მიიღოთ პირადი ბოროტება სხვა ადამიანებისგან. ყველაზე ხშირად, უხეშობა, აგრესიულობა, ბოროტი ირონია არის ერთგვარი შინაგანი გამოცდილების და კონფლიქტების გამოხატულება იმ ადამიანის, ვინც ასე იქცევა. თუ ვინმემ გაწყენინა, ეს არ ნიშნავს რომ ცუდად ხარ. სავარაუდოდ, თავად დამნაშავე თავს ცუდად გრძნობს. მისთვის ცუდია, შენთვის არა.

4. გააფართოვეთ თქვენი სოციალური წრე. არ მოერიდოთ კომუნიკაციას მათთან, ვინც ამისკენ მიისწრაფვის. ზოგჯერ საკმარისია დაეთანხმო მოწვევას რომელიმე კომპანიაში, რომ გავიგოთ: არანაირი საფრთხე არ მემუქრება, თავს მშვიდად ვგრძნობ.

5. დააფასეთ თქვენი წარმატებები. ჩვეულებრივ, ადამიანები თავიანთ შეცდომებს და იმედგაცრუებებს აღიქვამენ, როგორც ნიმუშს, ხოლო წარმატებებს, როგორც შემთხვევით. თუ გადაიფიქრებთ - დააფიქსირეთ წარმატებები და დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი მათთვის, მალე გაირკვევა: სასოწარკვეთის ამდენი მიზეზი არ არსებობს.

შემოთავაზებული რჩევების ჯგუფური განხილვა.

გაკვეთილის დისკუსია

გაკვეთილი 3. ჩემი და სხვისი უფლებები

თავდაჯერებული ქცევის უნარების კონსოლიდაცია;

სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის პრინციპების გაცნობა.

სამუშაოს დასაწყისი

მონაწილეთა ემოციური მდგომარეობის განხილვა, შთაბეჭდილებები წინა გაკვეთილიდან.

ჩვენს კულტურაში არსებობს ტრადიციული წარმოდგენა, რომ ადამიანი კარგია, როცა სხვის გულისთვის ცხოვრობს, როცა არ არის ეგოისტი და ბოლოს საკუთარ თავზე ზრუნავს. ეს იდეა კარგია, მაგრამ ყველას სხვანაირად ესმის. ჩვეულებრივ, ამ აზრს გულთან მიჰყავთ ზუსტად ის ადამიანები, რომლებსაც უკვე აქვთ სინდისი და რომლებიც ბუნებრივად არ არიან ეგოისტები. ფსიქოლოგები თვლიან და არა უსაფუძვლოდ, რომ ადამიანს შეუძლია შეიყვაროს მის გარშემო არსებული სამყარო ზუსტად ისე და ზუსტად ისევე, როგორც ძალიან და როგორ უყვარს საკუთარი თავი. ჩვენ ვხედავთ, რომ ცხოვრება კარგად მიდის იმ ადამიანებისთვის, რომლებმაც კარგად იციან თავიანთი ღირებული თვისებები და პატივს სცემენ საკუთარ თავს მათ მიმართ, ასევე იციან როგორ იზრუნონ მათ განვითარებაზე.

სავარჯიშო "ყველაზე-ყველაზე"

მონაწილეები ჩამოთვლიან რა არის მათთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი და ღირებული ცხოვრებაში, თითოეული ღირებულება განიხილება ჯგუფში. დასკვნა: ადამიანის ცხოვრებაში ყველაზე მნიშვნელოვანი და ყველაზე ღირებული თავად ადამიანია. თითოეული ადამიანი უნიკალური და ღირებულია. საკუთარი თავის სიყვარული ასევე ნიშნავს სხვა ადამიანების სიყვარულის უფლების აღიარებას. ჩვენ თვითონ გვჭირდება ყველა ჩამოთვლილი ღირებულება, რაც ნიშნავს, რომ ჩვენ ვართ ყველაზე მნიშვნელოვანი და ღირებული ჩვენთვის. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა დაუპირისპირდეთ საკუთარ თავს სხვა ადამიანებს. ადამიანს უნდა უყვარდეს საკუთარი თავი და მიიღოს, რომ არა მხოლოდ ის, არამედ ყველა ადამიანი თავისთავად ღირებულია. საკუთარი თავის სიყვარული ნიშნავს იამაყო შენი ქმედებებით და დარწმუნებული იყო, რომ სწორად აკეთებ.

ბავშვებს, როგორც ყველა ადამიანს, დაბადებიდანვე აქვთ უფლება იყვნენ ისეთები, როგორებიც არიან. არსებობს პირადი უფლებები, რომლებიც ყველას შეუძლია გამოიყენოს, როგორც თავდაცვის მექანიზმი ყველა სახის კონფლიქტის მოგვარებისას. ეს უფლებები განსხვავდება კანონიერისაგან. ჩვენი პირადი უფლებების დასაცავად ჩვენ არ გვაქვს უფლება მივმართოთ კანონს, მაგრამ შეგვიძლია მხოლოდ საკუთარ თავზე და საკუთარ შესაძლებლობებზე დაყრდნობა. მაგრამ ამისთვის უნდა ვიცოდეთ რისი უფლება გვაქვს. თქვენ გაქვთ უფლება:

*ხანდახან აყენებს საკუთარ თავს პირველ ადგილზე;

* ითხოვეთ დახმარება და ემოციური მხარდაჭერა;

* პროტესტი უსამართლო მოპყრობის ან კრიტიკის წინააღმდეგ;

* აქვთ საკუთარი მოსაზრებები და შეხედულებები;

* დაუშვით შეცდომები, სანამ არ იპოვით სწორ გზას;

* მიეცით საშუალება ადამიანებს გადაჭრას საკუთარი პრობლემები;

* თქვით "არა მადლობა", "ბოდიში, არა";

* უგულებელყოთ სხვების რჩევა და მიჰყევით საკუთარ რწმენას;

* იყავი მარტო (ოჰ), მაშინაც კი, თუ სხვებს სურთ თქვენი კომპანია;

* საკუთარ გრძნობებზე - იმისდა მიუხედავად, ესმით თუ არა მათ სხვებს;

* შეცვალეთ აზრი ან აირჩიე მოქმედების სხვა გზა;

* შეეცადეთ შეცვალოთ შეთანხმება, რომელიც არ მოგწონთ.

არასოდეს მოგიწევთ:

იყავი 100% სრულყოფილი; მიჰყევით ყველას, თუ არ მოგწონთ;

გიყვარდეს ადამიანები, რომლებიც გტკივა; ასიამოვნო შენთვის არასასიამოვნო ადამიანებს; ბოდიში მოიხადე საკუთარი თავისთვის; წადი შენი გზიდან სხვების გულისთვის; თავს დამნაშავედ გრძნობ შენი სურვილების გამო; შეეგუება თქვენთვის უსიამოვნო სიტუაციას; შესწირეთ თქვენი შინაგანი სამყარო ვინმესთვის;

შეინარჩუნე ურთიერთობები, რომლებიც შენთვის შეურაცხმყოფელი გახდა;

გააკეთე იმაზე მეტი, ვიდრე შენი დრო იძლევა; გააკეთე ის, რისი გაკეთებაც რეალურად არ შეგიძლია; შეასრულოს ვინმეს დაუსაბუთებელი მოთხოვნები; გასცე ის, რისი გაცემაც ნამდვილად არ გინდა;

იტვირთოს სხვისი არასწორი საქციელი;

* დათმე შენი მე სხვისი გულისთვის.

თქვენი პირადი უფლებების გამოცხადებისას უნდა გახსოვდეთ, რომ ისინი ყველა სხვა ადამიანს აქვს. თქვენ უნდა ისწავლოთ სხვისი პირადი უფლებების პატივისცემა ისევე, როგორც გსურთ თქვენი პატივისცემა.

შემოთავაზებული პირადი უფლებების ჯგუფური განხილვა.

ჯგუფური განხილვა კითხვაზე: რამდენად ხშირად ვეუბნებით საკუთარ თავს: „უნდა“ და რას ვგრძნობთ? ჩვენ ხშირად გვესმის სიტყვა "უნდა" სხვა ადამიანებისგან. იმდენად ხშირად, რომ ის ჩვენში ჟღერს და გვაიძულებს დავემორჩილოთ. ჩვენ შეგვიძლია ვიხელმძღვანელოთ ადამიანებით, სიტუაციებით, ასევე საკუთარი მორალური დამოკიდებულებით. ძალიან ხშირად, პიროვნების ზოგიერთი ნაწილი ეწინააღმდეგება ამ „უნდა“, მაგრამ ადამიანი ემორჩილება, თრგუნავს მას. ის საკუთარ თავს ეუბნება: „უნდა ვიამაყო“ - და თავს არ აძლევს უფლებას აპატიოს ამით გატანჯულ მეგობარს, ან: „უნდა ვიყო მზრუნველი“ და ზრუნავს იმ ადამიანებზე, ვინც ამჯობინებს იცხოვროს სხვისი საქმიანობით. თუ ადამიანი ხელმძღვანელობს ძირითადად „ვალდებულებით“ - ეს ნიშნავს, რომ სიტუაციის ნამდვილი ბატონი თავად კი არ არის, არამედ ზოგიერთი გარე ავტორიტეტი. ეს ავტორიტეტული „უნდა“ შეიძლება უბრალოდ არ იყოს შესაფერისი კონკრეტული სიტუაციისთვის. ნებისმიერ შემთხვევაში, გადაწყვეტილებას ჩვენ არ ვიღებთ.

კომუნიკაციის ხარისხი განუზომლად იზრდება, თუ გადაწყვეტილებები მიიღება შეგნებულად და არა მოვალეობის გრძნობის ზეწოლის ქვეშ. როცა ვინმესგან გვესმის: „შენ უნდა“, თავის თავში ჩნდება წინააღმდეგობის განცდა - „არ გავაკეთებ“. გვეჩვენება, რომ მხოლოდ დამორჩილება ან აჯანყება შეგვიძლია. თუ დავემორჩილებით, წყენის გრძნობა რჩება. თუ ავჯანყდებით, არის მტრობა და იგივე წყენა.

თუ ჩვენ თვითონ ვირჩევთ დამოკიდებულებას ამა თუ იმ სიტუაციის მიმართ, გამოვავლენთ ნებას. ამისათვის თქვენ შეგნებულად უნდა გაამახვილოთ ყურადღება მოცემული შემთხვევის ან რაიმე ქმედების მოტივაციის საუკეთესო ვარიანტზე.

ყოველ ჯერზე, როცა ადამიანი რაღაცას ევალება, მას შეუძლია გადააქციოს ის „სასურველად“. ამისათვის ჩვენ უნდა შევცვალოთ განცხადებები, რომლებიც გვაიძულებს რაღაცის გაკეთებას პირადი არჩევანის შემცველი განცხადებებით. მაგალითად: „დედაჩემი გაბრაზდება, თუ მე არ წავალ“ დან „მინდა გავახარო დედაჩემი, რომ მასთან მივდივარ“. სოციალური ადაპტაციის ქცევის სწავლება

„უნდა“-დან „მინდა“-ზე გადასვლა ნიშნავს, რომ გაგვიადვილდება არა მხოლოდ საკუთარ ვალებთან, არამედ სხვების მიერ დაკისრებულ „ვალებთან“. შესაძლოა ამ მომენტში გაქვთ რამდენიმე რამ, რაც არ მოგწონთ. მაგრამ რადგან თქვენ მაინც აკეთებთ მათ ასე თუ ისე, რატომ არ უნდა აირჩიოთ მათ მიმართ განსხვავებული დამოკიდებულება, რათა მოწყენილობისა და გაღიზიანების ნაცვლად განიცადოთ სიამოვნება? ასეთმა გააზრებულმა არჩევანმა შეიძლება ცუდი დღე აქციოს მიღწევების დღედ.

გაკვეთილის დისკუსია

მონაწილეები უზიარებენ თავიანთ შთაბეჭდილებებს სხდომაზე. ისინი ამბობენ, რა მოეწონათ, რა არა, რა იყო მათთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი, რა დასკვნები გააკეთეს.

გაკვეთილი 4. ძლიერი კაცი მართავს

სამუშაოს დასაწყისი

მონაწილეთა ემოციური მდგომარეობის განხილვა, შთაბეჭდილებები წინა გაკვეთილიდან.

კითხვა ჯგუფური დისკუსიისთვის: რამდენად ხშირად გაქვთ შემდეგი აზრები:

1. „ეგოისტურია იმის თქმა, რაც მინდა“.

2. „ადამიანებმა არ უნდა აჩვენონ, თუ როგორ გრძნობენ თავს“.

3. „არასწორია აზრის შეცვლა“.

4. „თუ მე უარს ვიტყვი ხალხს მათ თხოვნებზე. ისინი პატივს არ მცემენ."

5. „თუ მხოლოდ იმას ვიტყვი, რასაც ვფიქრობ, ყველა მეგობარს დავკარგავ“.

6. „არ უნდა დავამძიმო სხვა ადამიანები ჩემი პრობლემებით“.

7. „სხვა ადამიანებმა უნდა გამოიცნონ რა მჭირდება“.

განხილვა ჯგუფში შემოთავაზებული აზროვნების სტერეოტიპების, რომლებიც ხელს უშლის ადამიანს იყოს საკუთარი თავი.

კითხვა ჯგუფური დისკუსიისთვის: რა თვისებები უნდა ჰქონდეს ადამიანს, რომ იყოს ძლიერი?

უპირველეს ყოვლისა, ეს არის ადამიანი, რომელმაც იცის როგორ გააკონტროლოს თავისი ქცევა. და ეს არის ადამიანი, რომელიც დადებითად რეაგირებს ყველაფერზე, რაც მას ხდება.

ძლიერი კაცი მართავს

ძლიერი მამაკაცის პირველი წესი: ნუ გაურბიხარ შიშს.

ძალიან ხშირად, ჩვენი ცხოვრებისეული შიშები ფიქტიური აღმოჩნდება. ჩვენ გვეშინია სამსახურის დაკარგვის, როცა მისი დაკარგვის რეალური საფრთხე არ არსებობს. ჩვენ გვეშინია ავად გავხდეთ, როცა შიშის საფუძველი არ გვაქვს. ჩვენ გვეშინია უბედურების, თუმცა ეს შეიძლება არ მოხდეს. რა თქმა უნდა, არსებობს რეალური შიშები. მაგრამ მათ არც უნდა დაემალოთ. თქვენ გულწრფელად უნდა შეხვდეთ თქვენს შიშს, აღიარეთ იგი საკუთარ თავს. თქვენ უნდა გაიგოთ თქვენი შიში და გაანალიზოთ იგი. შიში, რომელსაც პირდაპირ თვალებში შეხედე, აღარ არის საშინელი. დააკვირდით თქვენს შიშებს. განსაზღვრეთ რისი გეშინიათ ცხოვრებაში. შეხედეთ თქვენს შიშებს თვალებში და გაიგეთ, რომ არ უნდა დანებდეთ მათ.

რას ნიშნავს „შენს შიშს თვალებში ჩახედო“? ეს ნიშნავს ნათლად წარმოიდგინო რა შეიძლება მოხდეს, თუ ის, რისიც გეშინია, რეალობაში ხდება. თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ ყველაზე ცუდი სცენარი. წარმოიდგინეთ - და გამოცდილება თქვენს ფანტაზიაში მაქსიმალურად სრულად. რა თქმა უნდა, ეს მოგცემთ უსიამოვნო მომენტებს. მაგრამ შეგიძლიათ შიშისგან თავის დაღწევა. ყოველივე ამის შემდეგ, ის, რაც უკვე განვიცადეთ, აღარ გვაშინებს.

ამ თემაზე ერთი ამბავია.

ერთ დღეს, ქალაქის კარიბჭესთან, კაცი შეხვდა ჭირს.

წადი, - უთხრა მან, - შარშან შენ ჩვენი ქალაქის მოსახლეობის ნახევარი სიცოცხლე შეიწირე. წადი სხვაგან.

არ შემიძლია, - უპასუხა ჭირმა, - დღეს ისევ შენთან გამომგზავნეს და ვერ დავემორჩილები. მაგრამ შემიძლია დაგპირდეთ, რომ ამჯერად მხოლოდ ას სიცოცხლეს მოვიკლავ.

გავიდა ერთი თვე და ქალაქიდან გასვლის შემდეგ, ჭირი ისევ იმავე ადამიანს შეხვდა.

არ გრცხვენია? ჰკითხა მან. - ასი ათასის მაგივრად ჩვენს ქალაქში თქვენი მადლით დაიღუპა!

არაა მართალი, - გაიგონა პასუხად, - ჭირისგან მხოლოდ ასი ადამიანი დაიღუპა, დანარჩენი შიშით მოკვდა.

ძლიერი მამაკაცის მეორე წესი: ნუ დახარჯავ ენერგიას საკუთარი თავის მოწყალებაში.

საკუთარი თავის სინანული, ცხოვრების წყენა გვაცლის და განადგურებს და სანაცვლოდ აბსოლუტურად არაფერს გვაძლევს. ისინი გვაიძულებენ ვიმოქმედოთ მოჯადოებულ წრეში, წლების განმავლობაში ვუბრუნდებით იმავე მწარე ფიქრებს და არ გვაძლევს საშუალებას გავექცეთ სინათლეს, თავისუფლებას, იმედსა და ოპტიმიზმს. საკუთარი თავის შეწუხება დროისა და ენერგიის კარგვაა.

ძლიერი მამაკაცის მესამე წესი: არ იცხოვრო წარსულში.

დაიმახსოვრე: არასდროს არის გვიან თავიდან დაწყება. მაგრამ იმისათვის, რომ დაიწყოთ ცვლილებები, დაიწყოთ ახალი ცხოვრება, თქვენ უნდა გაუშვათ წარსული, არ აქვს მნიშვნელობა კარგი იყო ეს თუ ცუდი. თქვენ არ შეგიძლიათ იცხოვროთ წარსული დანაკარგებისა და წარუმატებლობის ტვირთით. თქვენ არ შეგიძლიათ იცხოვროთ სინანულით წარსულში წასული ბედნიერებით. ძალას ართმევს და მომავლის იმედს ართმევს. ეს ყველაფერი უკვე გაქრა - ასე რომ, მშვიდად გაუშვით წასული, ნუ ცდილობთ მის დაბრუნებას, ამას მაინც ვერ შეძლებთ. იცხოვრე დღევანდელი დღისთვის.

ძლიერი ადამიანის მეოთხე წესი: ნუ იდარდებ ცუდზე ფიქრებზე.

შექმენით კარგი მოგონებების ყულაბა თქვენს მეხსიერებაში და ხშირად დაუბრუნდით იმ კარგს, რაც მოხდა თქვენს ცხოვრებაში, მაგრამ სინანულის გარეშე, მაგრამ მხოლოდ სიხარულით, რაც იყო, რაც ნიშნავს, რომ ის სამუდამოდ დარჩა თქვენთან. კარგად იოცნებე. შეადგინე გეგმები, ისწავლე ხედვა

კარგია თქვენს ირგვლივ ცხოვრებაში და არ გაამახვილოთ ყურადღება ცუდზე.

ძლიერი ადამიანის მეხუთე წესი: ისწავლეთ პატიება.

ადამიანი, რომელიც საკუთარ თავში წყენის მთელ მთას ატარებს, არ შეიძლება იყოს ჯანმრთელი. პატიება არის დამშვიდობება წყენის სიმწარესთან, ტკივილთან, სევდიან მოგონებებთან, ყველა ცუდსა და არასასურველთან, რაც მოხდა შენს ცხოვრებაში. ნუ შეაწუხებთ მოძალადეებს და მტრებს, ნუ შეიმუშავებთ შურისძიების გეგმებს. გახსოვდეთ, რომ საუკეთესო შურისძიება უგულებელყოფაა. უგულებელყოთ შეურაცხყოფა და შეურაცხყოფა, ნუ ატარებთ მათ საკუთარ თავში, ნუ იფიქრებთ მათზე. ჯანმრთელი იქნები.

შემოთავაზებული წესების განხილვა ჯგუფში.

გაკვეთილის დისკუსია

მონაწილეები უზიარებენ თავიანთ შთაბეჭდილებებს სხდომაზე. ისინი ამბობენ, რა მოეწონათ, რა არა, რა იყო მათთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი, რა დასკვნები გააკეთეს.

Კლასი5 . ადამიანები, რომლებიც ჩემთვის მნიშვნელოვანია

რეფლექსიის პროცესის გააქტიურება;

ერთმანეთის მიღების უნარის განვითარება;

სამუშაოს დასაწყისი

მონაწილეთა ემოციური მდგომარეობის განხილვა, შთაბეჭდილებები წინა გაკვეთილიდან.

სავარჯიშო "ლამაზი სიტყვები"

სამიზნე. ერთმანეთის მიღების უნარის გამომუშავება.

ჯგუფის წევრები მიესალმებიან ერთმანეთს, ხაზს უსვამენ პარტნიორების ინდივიდუალურ მახასიათებლებს. მაგალითად: „გამარჯობა, ლეშა, მიხარია შენი ნახვა! მომწონს ის, რომ ყველა ჩვენგანისგან განსხვავდები შენი გამჭრიახობით. ამ სავარჯიშოს მიზანია ჯგუფის თითოეულ წევრს ჰქონდეს რეალური შესაძლებლობა მოისმინოს იდეები, რომლებიც სხვა წევრებმა ჩამოაყალიბეს მის შესახებ. სავარჯიშოს დროს ჩნდება კომუნიკაციის სანდო სტილის განწყობა, ორმხრივი მისალმებები ხელს უწყობს ნაყოფიერ მუშაობაში ჩართვას, ჯგუფის ყველა წევრის მიმართ კეთილი და პატივისცემის დემონსტრირებას.

მეგობრობას, ისევე როგორც ადამიანური ურთიერთობის ნებისმიერ სხვა ფორმას, აქვს გარკვეული წესები, რომლებიც ადამიანმა უნდა დაიცვას, თუ თავს მეგობრად თვლის. ბუნებრივია, ეს წესები არ არის ლეგალური. ისინი არ არის დაწერილი კანონებში, მაგრამ მხარს უჭერენ მეგობრები, რომლებიც მეგობრები არიან. ზუსტად იმის გამო, რომ მეგობრობის წესები არსად არ წერია, ადამიანებს შეიძლება გაუჭირდეთ ნამდვილი მეგობრის პოვნა. რა უნდა იყოს? და როგორ უნდა მოიქცეს?

სავარჯიშო "იდეალური"

თითოეულ მონაწილეს ეპატიჟება წარმოადგინოს თავისი იდეალური ადამიანი, ვისთანაც მას სურს მუდმივი კომუნიკაცია, რომელიც შეიძლება გახდეს მისი მეგობარი. თითოეული მონაწილე ჩამოთვლის ასეთი ადამიანის ხასიათის თვისებებს. ყველა ვარიანტი ჩაწერილია.

განიხილეთ ჯგუფში იდეალური მეგობრის დასახელებული თვისებები.

ტესტი "ნამდვილი მეგობარი"

ამ ტესტის მთავარი მიზანია დაეხმაროს ჯგუფის წევრებს დაფიქრდნენ რა არის ნამდვილი მეგობრობა და რა არის ნამდვილი მეგობარი. ამისათვის თქვენ უნდა გამოხატოთ თქვენი თანხმობა ან უთანხმოება ქვემოთ მოცემულ 25 განცხადებასთან. თითოეული პასუხი "დიახ" 2 ქულაა, "არ ვიცი" პასუხი არის 1 ქულა და "არა" პასუხი არის 0 ქულა. მიღებული ქულები ჯამდება და შედარებულია შედეგების ინტერპრეტაციასთან.

მე მჯერა, რომ ნამდვილი მეგობარი:

1. იზიარებს სიახლეებს მისი წარმატებების შესახებ.

2. უზრუნველყოფს ემოციურ მხარდაჭერას.

3. ნებაყოფლობით ეხმარება რთულ სიტუაციებში.

4. ცდილობს მეგობარმა თავი კარგად იგრძნოს თავის კომპანიაში.

5. დროულად აბრუნებს ვალებს.

6. იცავს მეგობარს მის არყოფნაში.

7. ჩვენ ვითმენთ ჩვენი მეგობრის დანარჩენ მეგობრებს.

8. ინახავს მისთვის მინდობილ საიდუმლოებებს.

9. არ აკრიტიკებს მეგობარს საჯაროდ.

10. არ ეჭვიანობს სხვა ადამიანების მეგობარზე.

11. ცდილობს არ იყოს ინტრუზიული, არ აწუხებს.

12. არ ასწავლის ცხოვრებას.

13. პატივს სცემს მეგობრის შინაგან სამყაროს.

14. არ იყენებს სანდო საიდუმლოებებს საკუთარი მიზნებისთვის.

15. არ ცდილობს საკუთარი გზით მეგობრის ხელახლა შექმნას.

16. არ ღალატობს რთულ დროს.

17. ენდობა ყველაზე ინტიმურ აზრებს.

18. ესმის მეგობრის მდგომარეობა და განწყობა.

19. დარწმუნებული შენს მეგობარში.

20. გულწრფელი კომუნიკაციაში.

21. პირველი ვინც აპატიებს მეგობრის შეცდომებს.

22. ახარებს მეგობრის წარმატებები და მიღწევები.

23. არ დაგავიწყდეთ მეგობრის მილოცვა.

24. იმახსოვრებს მეგობარს, როცა ის არ არის.

25. არასოდეს არაფერში შურს მეგობრის.

შედეგების ინტერპრეტაცია და ფსიქოტექნიკური სავარჯიშოები

0-დან 14 ქულამდე. თქვენ ჯერ კიდევ არ შეგიფასებიათ ნამდვილი მეგობრობის ყველა ხიბლი და ღირსება. როგორც ჩანს, მეგობრებთან ერთად მაინც არ გაგიმართლა. დიდი ალბათობით, თქვენ არ ენდობით ადამიანებს, მოექეცით მათ სიფრთხილით. ამის გამო ძალიან რთულია შენთან მეგობრობა.

15-დან 37 ქულამდე. თქვენ გაქვთ ნამდვილი მეგობრობის გამოცდილება, მაგრამ იყო სერიოზული შეცდომებიც, რის შედეგადაც იმედგაცრუებული იყავით მეგობრებში. კარგია, რომ ჯერ კიდევ გჯერა ნამდვილი მეგობრობის და მზად ხარ მეგობრობისთვის.

სავარჯიშო "ყურადღება, მეგობრებო!".

თქვენ უკვე იცით რა არის მეგობრობა, მაგრამ თქვენ მოახერხეთ იმედგაცრუება ზოგიერთ მეგობარში. ახლა შენთვის მთავარია შეინარჩუნო რწმენა კარგი და კეთილი ადამიანების მიმართ, რომლებიც ნამდვილი მეგობრები არიან. ან იქნებ მიზეზი იმისა, რაც დაგემართა, ნაწილობრივ შენშია? იყავით უფრო ფრთხილად მეგობრებთან. წესად აქციეთ, მაგალითად, მიულოცოთ ყველა მეგობარს დაბადების დღე, წარმატებები. ნუ ეცდებით მათ უსასრულოდ ფლობას, ნუ მოითხოვთ მათგან სრულ ყურადღებას. შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს მეგობრობას. და გესმოდეთ, რომ მეგობრობის სწავლა შესაძლებელია. მეგობრობას თავისი კანონები აქვს, ერთ-ერთი მათგანია მეგობრებისადმი ყურადღება. გაითვალისწინეთ ეს და გისურვებთ წარმატებებს!

35-დან 50 ქულამდე. თქვენ ნამდვილი მეგობარი ხართ, რომელსაც კარგად ესმის, რას ნიშნავს ნამდვილი და ერთგული მეგობრობა. შენთან თბილი და ხალისიანია, მეგობრები თავს მშვიდად და საიმედოდ გრძნობენ, გენდობიან და შენც იმავეს უხდი.

სავარჯიშო "ახალი მეგობარი". კარგია, რომ ვიღაცის ნამდვილი მეგობარი გახდი. გილოცავ! შენთან ერთად ნამდვილად თბილი და ბედნიერია შენი მეგობრებისთვის. რაც შეეხება სხვა მეგობრებს? მიმოიხედე გარშემო, კიდევ რამდენ ადამიანს სჭირდება შენნაირი ნამდვილი მეგობარი. გახდი ის! თქვენ კი ბევრს დაეხმარებით თავდაჯერებულობის მოპოვებაში, ცხოვრების მხიარული მხარეების დანახვაში. მაგრამ არ შეეცადოთ დაუყოვნებლივ დაამყაროთ მეგობრული ურთიერთობა ყველასთან. არ დაიჯერო, რომ ადამიანს ბევრი მეგობარი არ შეუძლია. არ დაივიწყოთ თქვენი ძველი მეგობრებიც. Წარმატებას გისურვებ!

სავარჯიშო "მითხარი ვინ არის შენი მეგობარი?"

მონაწილეები ადგენენ თავიანთი ნამდვილი მეგობრების სიებს. Რამდენი? რატომ არიან ისინი ამ სიაში? ასეთი სამუშაო დაეხმარება ჯგუფის წევრებს კიდევ ერთხელ შეხედონ საკუთარ თავს და გარემოს ნამდვილი მეგობრობის თვალსაზრისით.

იგავი "სამი მეგობარი"

ერთ ადამიანს ჰყავდა სამი მეგობარი. პირველი ორი მათგანი მისი განსაკუთრებული სიყვარულითა და პატივისცემით სარგებლობდა, მესამე კი დრომ დაივიწყა.

მოხდა ისე, რომ ამ კაცს უბედურება შეექმნა. ვის მივმართო დახმარებისთვის? - მეგობრებს. ასე რომ, ის მიდის თავის პირველ მეგობართან, მის ყველაზე საყვარელთან, და ასახელებს მისი ვიზიტის მიზეზს. „როგორი მეგობარი ხარ? - პასუხობს ის. - Მე არც კი გიცნობ. აი, თუ გინდა, აიღე ტანსაცმელი და ჩემგან მეტს არაფერს ელი.

ასეთი უარით დამწუხრებული ადამიანი მიუბრუნდება მეორე მეგობარს და სთხოვს თან ახლდეს და გაჰყვეს გზას, რომელიც უნდა გაიაროს თავისი დაძაბული მდგომარეობის გამოსასწორებლად.

მაგრამ ამ მეგობარმაც უარი თქვა დახმარებაზე თავისუფალი დროის სიმცირის გამო, თუმცა დათანხმდა მის მახლობლად გატარებას. ახლობლებისა და მეგობრებისგან მიტოვებულმა მესამე მეგობარი გაიხსენა და მისკენ შებრუნდა.

ამან, ყოველგვარ მოლოდინს მიღმა, მხურვალე მონაწილეობა მიიღო უბედურებაში და მისი დახმარებით გავიდა უბედურება.

შემოთავაზებული იგავის ჯგუფური განხილვა.

გაკვეთილის დისკუსია

მონაწილეები უზიარებენ თავიანთ შთაბეჭდილებებს სხდომაზე. ისინი ამბობენ, რა მოეწონათ, რა არა, რა იყო მათთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი, რა დასკვნები გააკეთეს.

ემოციურ-ნებაყოფლობითი სფეროს განვითარება

გაკვეთილი 6. Ცუდი ჩვევები

რეფლექსიის პროცესის გააქტიურება;

თვითრეგულირების უნარის განვითარება;

საკუთარ თავთან პოზიტიური ურთიერთობის განვითარება.

სამუშაოს დასაწყისი

მონაწილეთა ემოციური მდგომარეობის განხილვა, შთაბეჭდილებები წინა გაკვეთილიდან.

სავარჯიშო "ცუდი ჩვევები"

სამიზნე. რეფლექსიის პროცესის გააქტიურება.

ჩვენ ყველას გვაქვს ჩვევები, რომლებიც არ მუშაობს. ჩვენ ვიცით მათ შესახებ, მაგრამ მიჩვეულები ვართ და არ ვცდილობთ მათგან თავის დაღწევას. თუმცა ისინი არ არიან უვნებელი და ხშირად ჩვენი მრავალი პრობლემის გამომწვევია და ასევე შეიძლება საზიანო იყოს ჯანმრთელობისთვის. ეს ჩვევებია:

ტკბილეულისადმი გადაჭარბებული გატაცება;

უზომო კვება;

ცოტა გადაადგილების ჩვევა;

უყურეთ ყველა სატელევიზიო შოუს ზედიზედ;

დროის უმიზნოდ კარგვა;

ბევრი ისაუბრეთ ტელეფონზე;

უხეში ენის გამოყენება;

ალკოჰოლზე დამოკიდებულება;

მოწევა;

წამლის მოხმარება

მონაწილეები რიგრიგობით ასახელებენ თავიანთ მავნე ჩვევებს. დასახელებული ჩვევების ჯგუფური განხილვა.

თითოეული ჩვენგანი არის შინაგანი ენერგიის უზარმაზარი რეზერვების მფლობელი. მაგრამ სიტუაციას ართულებს ის ფაქტი, რომ ამ ენერგეტიკულ რეზერვს, რომელიც შეგვეძლო გონივრულად და ეფექტურად დავხარჯოთ საკუთარ თავზე, ჩვეულებრივ ვფლანგავთ. მძიმე ჭამა ან დალევა, ტკბილი, ცხარე ან მარილიანი საკვების სიყვარული, ტელევიზორის გაუთავებელი ყურება, ნარკოტიკები, მედიის გატაცება ერთი და იგივე ხის ტოტებია.

ზოგჯერ ღირს საკუთარ თავს დაუსვა კითხვა: რის საფუძველზე ვირჩევ სამსახურს, მეგობრებო; ძალიან მომწონს ის, რასაც სასიამოვნოდ მივიჩნევდი; რატომ ვამბობ, ვფიქრობ, ვიქცევი ასე და არა სხვაგვარად? თუ ყველა ასეთ კითხვას გულწრფელად გაეცემა პასუხი, არ არის გამორიცხული მოულოდნელი აღმოჩენები. შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ მოსაზრება, რომელსაც თავდაჯერებულად თვლიდით, ვიღაცამ დახვეწილად დააკისრა თქვენზე და გეშინოდათ ან ძალიან ეზარებოდათ საკუთარი თავის დაჟინებით. ჰობი შეიძლება იყოს მხოლოდ დროის შევსება, რომლის დახარჯვასაც ვერ ბედავთ უფრო სასარგებლო საქმეზე, რადგან არ ხართ დარწმუნებული მის წარმატებაში. ვნება შეიძლება იყოს მხოლოდ ჩვევის შედეგი, ვინმესთან ურთიერთობა - მხოლოდ რიტუალი. ასეთი აღმოჩენები ხშირად იმედგაცრუებასთან ასოცირდება, მაგრამ ფხიზელი მზერა ყოველთვის უფრო სასარგებლოა, ვიდრე ვარდისფერი სათვალე.

განცხადების ჯგუფური განხილვა: „როგორც ერთი დღე ვცხოვრობთ, ისე ვცხოვრობთ მთელი ცხოვრება“.

ჩვენ გვაქვს დროის უფსკრული - წელიწადში სამას სამოცდათხუთმეტი დღე. ძილისა და მუშაობის დროის გამოკლების შემდეგაც კი ეს თითქმის სამი ათასი საათია. ისინი შეიძლება დაიხარჯოს სუროგატებსა და ზარმაცი ძილზე, ან შეიძლება დიდი სარგებლით დაიხარჯოს. თუ თქვენ ნამდვილად აფასებთ თქვენს დროს, მხოლოდ ერთ წელიწადში ადამიანი შეიძლება შეიცვალოს აღიარების მიღმა. ჩვენ შეგვიძლია შევიძინოთ ახალი თვისებები, მაგრამ ვრჩებით იმავე დონეზე - და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ ჩვენ არ ვიცნობთ საკუთარ "მე"-ს, ჩვენ არ ვზოგავთ ჩვენთვის მონიჭებულ ენერგიას. და რა მარტივად მივდივართ ერთი და იგივე ფილმების სამჯერ და ოთხჯერ სანახავად, რა საოცარი ყურადღებით ვადევნებთ თვალს სატელევიზიო ამბებს, მაშინ როცა ჩვენი საკუთარი ამბები და ჩვენი ცხოვრება ცურავს! იმავდროულად, ჩვენთვის მთავარი სიახლე შეიძლება და უნდა იყოს ჩვენი დღევანდელი დღე. ღირს ცვლილება ერთ დღეში და ჩვენ გვექნება ნათელი შანსი, გავლენა მოახდინოთ ჩვენს დანარჩენ ცხოვრებაზე.

ჩინური ანდაზის ჯგუფური განხილვა: „ვინც სხვებს იპყრობს, ის ძლიერია. ვინც საკუთარ თავს იპყრობს, ძალიან ძლიერია“.

სავარჯიშო "ჩემი თვითშეფასების გამოცხადება"

სამიზნე. ადეკვატური თვითშეფასების განვითარება, საკუთარი თავის მიმართ პოზიტიური დამოკიდებულების განვითარება.

"მე ვარ მე. მთელ მსოფლიოში არავინ არის ჩემნაირი.

არიან ადამიანები, რომლებიც გარკვეულწილად მემსგავსებიან, მაგრამ ზუსტად ჩემნაირი არავინ არსებობს.

მაშასადამე, ყველაფერი, რაც ჩემგან მოდის, ნამდვილად ჩემია, რადგან სწორედ მე ავირჩიე ის (ა).

ყველაფერი, რაც ჩემშია, მე მეკუთვნის: ჩემი სხეული, მათ შორის ყველაფერი, რასაც აკეთებს; ჩემი ცნობიერება, მათ შორის ყველაფერი, რასაც აკეთებს; ჩემი ცნობიერება, ყველა ჩემი აზრისა და გეგმის ჩათვლით; ჩემი თვალები, მათ შორის ყველა სურათი, რომელსაც ხედავენ; ჩემი გრძნობები, როგორიც არ უნდა იყოს ისინი - შფოთვა, სიამოვნება, სიხარული, დაძაბულობა, სიყვარული, გაღიზიანება; ჩემი პირი და ყველა სიტყვა, რაც მას შეუძლია წარმოთქვას, თავაზიანი, მოსიყვარულე თუ უხეში, სწორი თუ არასწორი; ჩემი ხმა - ხმამაღალი ან მშვიდი; ყველა ჩემი მოქმედება მიმართულია სხვა ადამიანების ან ჩემ მიმართ. მე ვფლობ ჩემს ყველა ფანტაზიას, ჩემს ოცნებას, ჩემს იმედებს და ჩემს შიშებს. მე ვფლობ ჩემს ყველა გამარჯვებას და წარმატებას, ყველა ჩემს დამარცხებასა და შეცდომას. ეს ყველაფერი მე მეკუთვნის. ასე რომ, მე შემიძლია საკუთარი თავის ძალიან ახლოს გაცნობა. და მე შემიძლია ყველაფერი გავაკეთო ჩემი ინტერესებისთვის.

ვიცი, რომ რაღაც მაწუხებს ჩემში და არის რაღაც ჩემში, რაც არ ვიცი. მაგრამ იმის გამო, რომ მე ვმეგობრობ საკუთარ თავთან და მიყვარს საკუთარი თავი, შემიძლია ფრთხილად და მოთმინებით აღმოვაჩინო საკუთარ თავში ის წყარო, რაც მაწუხებს და ვისწავლო უფრო და უფრო განსხვავებული რამ ჩემს შესახებ.

ყველაფერი, რასაც ვხედავ და ვგრძნობ, რასაც ვამბობ და ვაკეთებ, რასაც ამ წუთში ვგრძნობ, ჩემია და საშუალებას მაძლევს ზუსტად ვიცოდე, სად ვარ და ვინ ვარ ამ მომენტში. როცა ჩემს წარსულს ვუყურებ, შეხედე რა დავინახე (ა) და ვიგრძენი (ა), რა ვთქვი (ა) და რა გავაკეთე (ა), როგორ ვფიქრობდი (ა) და როგორ ვგრძნობდი (ა), მე ნახე რაღაც რაც არ მაწყობს. შემიძლია დავთმო ის, რაც ჩემთვის შეუფერებლად მეჩვენება და შევინარჩუნო ის, რაც ძალიან საჭიროდ მეჩვენება და საკუთარ თავში რაღაც ახალი აღმოვაჩინო.

მე შემიძლია ვხედავ, მესმის, ვგრძნობ, ვიფიქრო, ვილაპარაკო და ვიმოქმედო.

მე ყველაფერი მაქვს იმისთვის, რომ ვიყო (მათთან) სხვა ადამიანებთან, ვიყო პროდუქტიული (ე), აზრი და წესრიგი მოვუტანო სამყაროსა და ჩემს გარშემო მყოფ ადამიანებს.

მე ჩემს თავს ვეკუთვნი, ამიტომ შემიძლია განვავითარო ჩემი თავი.

მე ვარ მე და ეს მშვენიერია!"

დისკუსია სავარჯიშოდან მიღებული შთაბეჭდილებების ჯგუფში.

კოლაჟი "ჯანსაღი ცხოვრების წესი"

მონაწილეები აკეთებენ ჯგუფურ კოლაჟს მოცემულ თემაზე. თითოეული მონაწილე ჭრის ჟურნალებიდან მოწონებულ სურათებს და აკრავს ქაღალდზე. ერთობლივი მუშაობის პროცესიდან და მიღებული კოლაჟიდან მიღებული შთაბეჭდილებების განხილვა.

გაკვეთილის დისკუსია

მონაწილეები უზიარებენ თავიანთ შთაბეჭდილებებს სხდომაზე. ისინი ამბობენ, რა მოეწონათ, რა არა, რა იყო მათთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი, რა დასკვნები გააკეთეს.

გაკვეთილი 7. შენი გზაზე ასვლის ხელოვნება

რეფლექსიის პროცესის გააქტიურება;

თავდაჯერებული ქცევის უნარების განვითარება;

თვითრეგულირების უნარის განვითარება.

სამუშაოს დასაწყისი

მონაწილეთა ემოციური მდგომარეობის განხილვა, შთაბეჭდილებები წინა გაკვეთილიდან.

ხშირად, სხვა ადამიანების საქციელი ისე გვაღიზიანებს, რომ ვკარგავთ ხასიათს, ვბრაზდებით ან საუკეთესო შემთხვევაში უკმაყოფილებას გამოვხატავთ მთელი ჩვენი გარეგნობით. რატომ ვაკეთებთ ამას? როგორც ჩანს, ასეთი რეაქციები უნებლიეა და მხოლოდ უარყოფითი ემოციების განთავისუფლებაა. თუმცა, მათი მთავარი მიზანი განსხვავებულია - კომუნიკაციის პარტნიორს აჩვენონ, რომ ის არასწორია და მიაღწიონ ცვლილებას მის ქცევაში. ყველა ჩვენი სიტყვა, ჟესტი, საქციელი შეიძლება ჩაითვალოს დამნაშავედ შესაცვლელად მიმართულ სასჯლად. თუმცა, ასეთი სასჯელი ყოველთვის არ აღწევს მიზანს და, შესაბამისად, „ჰაერის შერყევის“ შთაბეჭდილებას ტოვებს.

მ.ტვენის განცხადების ჯგუფური განხილვა: „კატა, რომელიც ერთხელ ზის ცხელ ღუმელზე, აღარ დაჯდება მასზე. თუმცა, ცივზეც კი არ დაჯდება“.

როგორ შეგვიძლია დავრწმუნდეთ, რომ ჩვენი უკმაყოფილების დემონსტრირება მომგებიანია?

"ცხელი ღუმელის" ხუთი ძირითადი წესი:

წესი პირველი. ცხელ ღუმელს რომ შეეხოთ, მაშინვე დაიწვებით.

ადამიანურ ურთიერთობებში ჩვენი რეაქცია არასასურველ ქცევაზე ყოველთვის არ არის მყისიერი. ხშირად რამდენიმე დღე გვიწევს ლოდინი, რათა სხვას ვუთხრათ, რომ არ ვაღიარებთ მის ქმედებებს. ხანდახან იმდენ ხანს გიწევს ლოდინი, რომ სხვას არც კი ჰქონდეს მკაფიო წარმოდგენა, რისთვისაც შემდეგ მას საყვედურობენ. ცნობილია, რომ წახალისება ყველაზე ეფექტურია მაშინ, როცა გამოხატულია. უკმაყოფილების გამოხატვა ასევე უნდა იყოს სწრაფი.

წესი მეორე. ცხელი ღუმელის სასჯელი ეფექტურია პირველად.

ადამიანებთან ურთიერთობაში ვცდილობთ, რამდენადმე შევამსუბუქოთ პირველი სასჯელი. სამომავლოდ, თუ არასასურველი ქცევა განმეორდება, ვამატებთ სასჯელის დოზას. თუ ცენზურა საკმარისი იყო უკვე პირველად - ცხელი ღუმელის პრინციპით - მაშინ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მეორე მოქმედება დაგვჭირდეს.

წესი მესამე. ცხელი ღუმელი სჯის მხოლოდ ხელს, რომელიც მას ეხება.

ჩვენ ხანდახან გავიტაცებთ და ვკარგავთ პროპორციის გრძნობას. ზოგჯერ, მცირე გადაცდომის გამო, ჩვენ მზად ვართ შევახსენოთ ადამიანს მისი ყველა შეცდომა და ნაკლოვანება და ჩვენი აღშფოთება იზრდება იმ პროპორციებამდე, რომელიც შეუდარებელია იმ შემთხვევის გამო, რამაც გამოიწვია იგი. შედეგად, ერთი რამისთვის დასჯის ნაცვლად, ჩვენ ერთდროულად ვმსჯელობთ ყველაფრისთვის. კონკრეტული ცენზურის მიზანია შეცვალოს მხოლოდ ქცევა და არა მთლიანად პიროვნების პიროვნება. ეს არის საქციელი, რომელიც დასაგმობია და არა პიროვნება. თუ ამას დამნაშავე მიხვდება, მაშინ ის შეეცდება მომავალში თავი შეიკავოს მსგავსი ქმედებებისგან. თუ მისი, როგორც ადამიანის ღირსება დაიჭრა, მისგან წყენის გარდა არაფერია მოსალოდნელი. როცა მოახერხებ ობიექტურობის შენარჩუნებას და მხოლოდ გასაკიცხებელ ქცევაზე ფოკუსირებას, შენი ქმედებები უფრო ეფექტური იქნება.

წესი მეოთხე. ცხელი ღუმელი ყველა გამონაკლისის გარეშე მოქმედებს.

არ აქვს მნიშვნელობა ვინ შეეხო, შედეგი ყოველთვის ერთი და იგივეა. ჩვენ ხანდახან ვსჯით ერთ კონკრეტულ ადამიანს კონკრეტული საქციელისთვის და არა ყველას, ვინც ამას იმსახურებს. ჩვენი მხრიდან შეუსაბამობის ასეთი გამოვლინება სხვებს აინტერესებს: რატომ ეპატიება ზოგს ის, რისთვისაც სხვებს ისჯებიან? ამიტომ, ნებისმიერი ჩვენი რეაქცია უნდა იყოს თანმიმდევრული.

წესი მეხუთე. თუ თქვენ შეეხეთ ცხელ ღუმელს, უნდა გქონდეთ ტკივილის შესამსუბუქებელი საშუალება.

ჩვენ ხშირად ვადანაშაულებთ სხვებს ისე, რომ არ ვაცნობოთ მათ, თუ რა ქცევა არის შესაფერისი მოცემულ სიტუაციაში. ჩვენ ვგმობთ იმ ქცევას, რომელიც არ მოგვწონს და გვავიწყდება სასურველი ქცევის მინიშნება. აუცილებელია სხვებს უთხრათ არა მხოლოდ ის, რაც არ უნდა გააკეთონ, არამედ ის, რაც უნდა გააკეთონ, რათა სასჯელის ტკივილი არ იყოს ძალიან ძლიერი.

ნებისმიერი კრიტიკა ან სასჯელი, თუნდაც მეცნიერულად გამართლებული იყოს, ადამიანის მიერ აღიქმება როგორც შეწუხება. და თუ შენ ხარ მისთვის უსიამოვნების წყარო, ადვილი არ არის კონსტრუქციული და მეგობრული ურთიერთობის მიღწევა: კომუნიკაცია ასე თუ ისე აღმოჩნდება უნდობლობის, შიშისა და წყენის შეფერილობა. ჯილდოები ბევრად უკეთესია არასასურველი სიტუაციების თავიდან აცილებაში. ადამიანმა უნდა იცოდეს, როდის აკეთებს სწორად და კარგად, მაგრამ ჩვენც იშვიათად ვეუბნებით ამას. და თუ თქვენ მუდმივად ხაზს უსვამთ ქცევაში დადებით ასპექტებს, მაშინ უარყოფითი მხარეები თავისთავად ქრება.

დასკვნა მარტივია: რაც უფრო მეტად ვაქებთ და ვამხნევებთ ერთმანეთს, მით ნაკლები გვექნება უკმაყოფილების მიზეზი.

შემოთავაზებული წესების ჯგუფური განხილვა.

* მოთხოვნები ნებისმიერი ადამიანის მიმართ უნდა იყოს შედგენილი მისი შესაძლებლობების და არა ჩვენი სურვილების შესაბამისად.

* თუ ერთმანეთის საქციელში რაღაც არ ჯდება, სავსებით მისაღებია თქვენი უკმაყოფილების გამოხატვა, უბრალოდ უნდა გახსოვდეთ, რატომ კეთდება ეს. კერძოდ: არასასურველი ქცევის შესაცვლელად და არა ადამიანის შეურაცხყოფის ან გაბრაზების მიზნით. აქტი ექვემდებარება კრიტიკას და არა პიროვნება. და ეს კონკრეტული აქტი. და არა ყველა სხვა გამოტოვება და ნაკლოვანება. წარმოიდგინეთ განცხადება: ”დღეს ისევ არ ამოიღეთ ნაგვის ურნა, რადგან ზარმაცი და უპასუხისმგებლო ადამიანი ხართ, ვერასდროს მიიღებთ დახმარებას…”. ასეთი ერთი შეხედვით წვრილმანის შემდეგ ურთიერთობა შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში გართულდეს.

* ქცევის შეცვლის ყველაზე ეფექტური საშუალება არა კრიტიკა, არამედ წახალისებაა. როცა ადამიანს რაღაცისთვის ვაქებთ, ვამხნევებთ, რომ უფრო ხშირად მოიქცეს ასე და არა სხვაგვარად. და თუ თქვენზე საყვედურები მოგდის, რომელთა მოგვარებაც რთულია, მაშინ წადით მხოლოდ პოზიტიურ განცხადებებზე და უგულებელყოთ უარყოფითი. მაშინ სხვა ადამიანი მალე ინტუიციურად მიხვდება, რომ უფრო მეტს მიაღწევს სტაფილოთი, ვიდრე მათრახით.

* თუ თქვენი აზრი არ ემთხვევა სხვის აზრს, მაშინ, თუ აბსოლუტურად საჭირო არ არის, უმჯობესია თავი შეიკავოთ მისი გამოხატვისგან. რაც ითქვა უფრო სამწუხაროა, ვიდრე ის, რაც არ თქმულა.

* რაც მთავარია - ნუ ეცდებით ერთმანეთის გადაკეთებას. ყოველივე ამის შემდეგ, თითქმის შეუძლებელია ზრდასრული ადამიანის ხელახალი განათლება. თუმცა, მასთან ეფექტური კომუნიკაციისთვის ეს არ არის საჭირო.

ლაო ძის განცხადების ჯგუფური განხილვა: „თუ მე თავს ვიკავებ ადამიანების შეურაცხყოფისგან, ისინი საკუთარ თავზე ზრუნავენ. ხალხის შეკვეთისგან თუ თავს ვიკავებ, ისინი სწორად იქცევიან. თუ მე არაფერს ვაკისრებ ადამიანებს, ისინი გახდებიან საკუთარი თავი.

გაკვეთილის დისკუსია

მონაწილეები უზიარებენ თავიანთ შთაბეჭდილებებს სხდომაზე. ისინი ამბობენ, რა მოეწონათ, რა არა, რა იყო მათთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი, რა დასკვნები გააკეთეს.

რეფლექსიის პროცესის გააქტიურება;

თავდაჯერებული ქცევის უნარების განვითარება;

საკუთარ თავთან პოზიტიური ურთიერთობის განვითარება.

სამუშაოს დასაწყისი

მონაწილეთა ემოციური მდგომარეობის განხილვა, შთაბეჭდილებები წინა გაკვეთილიდან.

საკუთარი თავის გაცემის და სხვისი ენერგიის აღების უნარი ყოველთვის თანდაყოლილი იყო ადამიანში. გასაკვირი არ არის, რომ ჩვენ ინტუიციურად ვგრძნობთ ვისთან ერთად ვგრძნობთ თავს კარგად და ვისთან ერთად ვგრძნობთ თავს ცუდად. ეს უკანასკნელნი ხშირად არიან ე.წ ენერგეტიკული „ვამპირები“. ამ სახის ფენომენის გაჩენის მრავალი მიზეზი არსებობს, მაგრამ ყველა მათგანს მივყავართ ერთ რამემდე: ჰარმონიის დაკარგვა ადამიანსა და გარე სამყაროს შორის ენერგიის გაცვლაში და თუ ასეა, მაშინ სხვა ადამიანები იყენებენ საკუთარი თავის ჰარმონიზაციას. ენერგია. რა თქმა უნდა, ყველამ არ იცის ასეთი სიტუაციები და იცის ამის შესახებ.

პირობითად, ასეთი ადამიანები შეიძლება დაიყოს ორ დიდ ჯგუფად: აქტიურ-აგრესიულ და პასიურ-იდუმალი. ორივე შემთხვევაში ეს ერთსა და იმავეს იწვევს, მხოლოდ მისი მიღწევის მეთოდებია განსხვავებული.

აქტიურ-აგრესიული ქცევა უხეშობაა. ყველაზე ელემენტარული, გამოუწვევი უხეშობა, რომელიც ქმნის დანაშაულის ილუზიას „დონორში“: ვალდებული ხარ, ვალში ხარ და ა.შ. ვალში ხარ გლობალურად და ყველას, ბავშვობიდან დაწყებული - მშობლების, შემდეგ კი აბსოლუტურად ყველას: ექიმების, ცოლის, ადვოკატები, მასწავლებლები, გამყიდველები... სია უსასრულოა.

პასიურ-იდუმალი ჯგუფს მოსწონს რაღაცის შესახებ გაჩუმება, დამალვა, გამოცანებით ტანჯვა და შემდეგ, როდესაც მიიყვანს "დონორს" შესაბამის მდგომარეობაში, ან იღებს მისგან ენერგიას, ან გადადის სხვა, შუალედურ მდგომარეობაში: "და ეს არის ყველაფერი, რისთვისაც მე ვარ, შენ გახდი..." ხდება, ისევ, დონორის „გართულობა“ წარმოსახვითი დანაშაულის ირგვლივ, შემდეგ კი – დადგენილი სქემის მიხედვით. ვამპირებმა უნდა გადაიხადონ თავიანთი შინაგანი არსი. "სხვისი არ იქნები მდიდარი" - ეს მათზეც არის: სხვისი ენერგიით ცხოვრების ჩვევა იწვევს აშლილობას ემოციურ სფეროში, ფიზიკურ დონეზე - გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგიამდე, მიოკარდიუმის ინფარქტიმდე (გარდა ამისა. ენერგია, ისინი „ამოიღებენ“ საკუთარ თავს და სხვის ენერგიას).ინფორმაცია სხვა ადამიანების საზრუნავებთან, წუხილებთან და წყლულებით).

თუ რომელიმე „ვამპირის“ მეთოდს გავითვალისწინებთ, ცხადი ხდება: მისი ეფექტის კომპლექსი მიმართულია ადამიანის სიამაყეზე, შურზე, შიშზე. ამაში უპირველეს ყოვლისა „დონორები“ არიან დამნაშავენი, რომლებსაც არ შეუძლიათ „თავის დაცვა“ და, ზოგადად, არ სურთ გაიგონ, რა და რატომ გაუკეთეს მათ.

არსებობს დაცვის გზები? საუკეთესო დაცვაა გამჭვირვალობა, „ვამპირის“ – მანიპულატორის რაიმე ქმედებაში მიუღებლობა. არაფერი ახალი: სიყვარული, რაც გამჭვირვალობას ნიშნავს; გულწრფელი გრძნობები, რაც ნიშნავს - ადვილად ასათვისებელი ენერგიით „კვების“ არარსებობას. მის მიმართ განსხვავებულ მოპყრობას მიჩვეული „ვამპირი“ ან ქრება ჰორიზონტიდან, ან ფიქრობს თავის ცხოვრების წესზე – მას ეძლევა შანსი.

ტექნიკა "ფსიქოლოგიური ცვეთა"

ფსიქოლოგიური გაუფასურება არის თანხმობა თანამოსაუბრის ყველა განცხადებასთან.

მაგალითად: "სულელი ხარ!" - "Შენ აბსოლიტურად მართალი ხარ!". აუცილებლობის შემთხვევაში, პასუხი შეიძლება გაგრძელდეს შემდეგნაირად: „რა სწრაფად მიხვდი, რომ სულელი ვიყავი. ამდენი წელი ვახერხებდი ყველასგან დამალვას. თქვენი გამჭრიახობით, დიდი მომავალი გელით!”

ავტობუსში მომხდარი სცენა. მამაკაცმა, რომელმაც გამოტოვა მშვენიერი სქესი, ბოლო იყო, ვინც ხალხმრავალ ავტობუსში შეიჭრა. როდესაც კარი დაიხურა, მან თავის მრავალ ჯიბეში დაიწყო კუპონების ძებნა. ამავდროულად, ბუნებრივია, რაღაც უხერხულობა შეუქმნა ერთი საფეხურით მაღლა მდგომ ქალს, რომელმაც გაბრაზებულმა ჰკითხა:

კიდევ რამდენ ხანს იჩხუბებთ? პასუხი მაშინვე მოჰყვა:

კაცი: შეიძლება. ქალი: სასაცილო არაფერია! კაცი: მართლა, სასაცილო არაფერია. იყო მეგობრული სიცილი. ქალს მთელი მოგზაურობის განმავლობაში ერთი სიტყვაც არ უთქვამს.

ტექნიკა "პროექტი"

ხვდები მეგობარს, იჯექი განცალკევებულ კუთხეში და ის ბევრ პრობლემას აგდებს შენზე: ნათესავები, მათ შორის მეორე ბიძაშვილი, კატა, თუთიყუში და ყველა - მათ არ მოსწონთ, მათ. სამსახურში არ დააფასო, ფული არ აქვთ, მაღაზიაში, ტრანსპორტში უხეშობენო - იყვირეს და გარდა ამისა, სახლს მთვრალიც მიეჯაჭვა. ნაცნობი სიტუაცია? გამოიყენეთ ემოციური ვენტილაციის ტექნიკა. როგორც კი დისკომფორტი გექნებათ ამ ტიპის საუბრისას, წარმოიდგინეთ, რომ გააღეთ კარი ფეხით მოსიარულე ნაკაწრისთვის, რომელიც ადვილად ანადგურებს თქვენს მოსმენილ ყველა სიტყვას. ისინი სულს აღარ ებმებიან, ნამსხვრევებით არ ჭრიან, არამედ ნაკაწრით იფეთქებენ. ჩასუნთქვა - ნაკადი, ამოსუნთქვა - ნაკადი. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ არ უნდა მოუსმინოთ და არ უპასუხოთ სხვის პრობლემებს. უბრალოდ ნება მიეცით „ემოციურმა მუხტმა“ გაიაროს თქვენში და განეიტრალდეთ.

თეოსოფისტები ამტკიცებდნენ, რომ „ბოროტმა გრძნობებმა და აზრებმა“ უნდა იპოვონ „ნათესავი ვიბრაციები“ ადამიანის აურაში. მაშასადამე, საუკეთესო დამცველები სუფთა გული და გონებაა, მაშინ ნებისმიერი უცხო ენერგეტიკული ქარიშხალი, რომელიც გაგზავნილია ასეთ ადამიანთან, რიკოშეტით უკან დაბრუნდება და შემოქმედს მოხვდება. მთავარი რეკომენდაცია ამ შემთხვევაში არის საპირისპიროზე ფიქრი, ანუ თანაგრძნობა ან მოწყალება ბოროტების მოქმედის მიმართ.

ისინი ჩვენთან აკეთებენ იმას, რასაც ჩვენ ვუშვებთ. მაშასადამე, თუ გვაწყენინებენ, გვესხმიან, დამცინიან - ეს სხვა არაფერია, თუ არა აგრესიის შინაგანი არსებითი ნებართვის გაცნობიერება. ხშირად ჩვენ თვითონ ვჭამთ საკუთარ თავს, ვპოულობთ ტანჯვის სრულიად უღირს მიზეზებს. შურით, სიძულვილით, შიშითა და გაღიზიანებით იწვის, ადამიანები სიტყვასიტყვით იტანჯებიან საკუთარ თავს. რა არის ჩვენი დაუცველობა? ერთიდაიგივე მარკირების დრო, ენერგიის დაწვა არაფრისთვის. ამიტომ: ჩვენს ცხოვრებაში მთავარი ვამპირები ჩვენ ვართ. სხვა ვერავინ შეძლებს ჩვენგან ენერგიის ამხელა მოზღვავებას, შეამოკლოს ჩვენი ცხოვრება საათების, თვეების და წლების ასეთი შთამბეჭდავი რაოდენობით.

იგავი "რეალობა"

გზის პირას მკვდარი ხის ტოტი იდგა. ღამით ქურდმა გაიარა და შეშინდა: ეგონა, რომ იდგა, ელოდა, პოლიციელი. შეყვარებულმა ჭაბუკმა გაიარა და გული სიხარულით უცემდა: ხე შეურაცხყოფა მიაყენა საყვარელს. საშინელი ზღაპრებით შეშინებულ ბავშვს ხის დანახვისას ცრემლები წამოუვიდა: მოჩვენება ეგონა. მაგრამ ყველა შემთხვევაში ხე მხოლოდ ხე იყო.

ჩვენ ვხედავთ სამყაროს ისე, როგორც ვართ.

შემოთავაზებული იგავის ჯგუფური განხილვა.

გაკვეთილის დისკუსია

მონაწილეები უზიარებენ თავიანთ შთაბეჭდილებებს სხდომაზე. ისინი ამბობენ, რა მოეწონათ, რა არა, რა იყო მათთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი, რა დასკვნები გააკეთეს.

გაკვეთილი 9. ცხოვრება არჩევანით

რეფლექსიის პროცესის გააქტიურება;

განავითარეთ პოზიტიური ურთიერთობა საკუთარ თავთან და თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროსთან.

სამუშაოს დასაწყისი

მონაწილეთა ემოციური მდგომარეობის განხილვა, შთაბეჭდილებები წინა გაკვეთილიდან.

ჯგუფური დისკუსია კითხვაზე: რა შემთხვევაში მიმართავენ ადამიანები დახმარებისთვის მკითხავებს, მკურნალებს და რატომ ირჩევენ პრობლემების გადაჭრის ამ გზას? სჯერათ თუ არა თავად მონაწილეებს, რომ ასეთი სახის დახმარება შეიძლება იყოს ეფექტური?

მკითხავებს, როგორც წესი, მიმართავენ ისინი, ვინც რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციაშია. მათ ამოძრავებთ გულუბრყვილო ილუზია, რომ ნებისმიერ რთულ პრობლემას აქვს მარტივი და სწრაფი გადაწყვეტა. და არის ვინმე გონიერი და ბრძენი, ვისაც შეუძლია მათთვის ასეთი გამოსავალი მოძებნოს. ასეთი ადამიანებისთვის სპეციალისტის, ფსიქოლოგის დახმარება ბევრად უფრო სასარგებლო იქნება. მაგრამ ჩვენთვის ჩვეულებრივი არ არის მივმართოთ ასეთ სპეციალისტებს, ამიტომ ადამიანები თავიანთი პრობლემებით მიდიან ექსტრასენსებთან, ჯადოქრებთან, მკითხავებთან. ეს „პროფესიონალები“ ​​მანიპულირებენ ადამიანზე, სრულად ათავისუფლებენ მას გადაწყვეტილებებზე პასუხისმგებლობისგან. ადამიანი იკავებს პასიური ჭვრეტის პოზიციას, ბრალს გადააქვს ბედზე, ბოროტ თვალზე ან სასიყვარულო შელოცვაზე. ეს ნამდვილად ძალიან მოსახერხებელია. ადამიანი თავის თავს ეუბნება (ამას ადასტურებს ბედი): „მე არ გამიშვეს, რადგან ცუდი საქმე გავაკეთე. ვიღაცამ გამაბრაზა“. შედეგად ის საკუთარ თვალში ტანჯული ხდება და ამავდროულად აღმოაჩენს უკიდურესობას, რომელიც ყველაფერში დამნაშავეა. ფსიქოლოგები დარწმუნებულნი არიან, რომ ადამიანები, რომლებსაც უპირობოდ სჯერათ ყველა სახის მკითხაობის, წინასწარმეტყველების და სიყვარულის შელოცვების, პასიურები და ინფანტილურები არიან, ეშინიათ გადამწყვეტი ქმედებების. ასეთი ბრმა რწმენა ხელს უშლის მათ აიღონ პასუხისმგებლობა საკუთარ ქმედებებზე და, საბოლოოდ, სიცოცხლეზე. ნათლად უნდა გვესმოდეს, რომ არავინ გადაჭრის თავის პრობლემას ადამიანს. მაგია არ დაეხმარება - მხოლოდ ადამიანს შეუძლია შეცვალოს რაღაც.

უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ უნდა გავაცნობიეროთ, რომ ჩვენ ვართ პასუხისმგებელი ყველაფერზე, რაც ჩვენს ცხოვრებაში ხდება. ამიტომ, თქვენ არ უნდა დააბრალოთ თქვენი არასრულფასოვანი ცხოვრება ბედს, კარმას, დედას, მამას ან თქვენს დიდ ბებიას, რომელიც არასოდეს მუშაობდა. უმეტეს შემთხვევაში ბედს არაფერი აქვს საერთო. სასტიკ სასჯელს გამოაქვს ადამიანი საკუთარ თავზე, თუმცა, როგორც წესი, ამას ვერ ხვდება. ცუდი იღბლის ტრაგიკული ტენდენციის გულში, ჩვეულებრივ, შეცდომით აშენებული ურთიერთობებია სხვებთან: საკუთარი თავის დაუფასებლობა და, შესაბამისად, სხვების გადაჭარბება. ამ ილუზიის სათავეები ადრეულ ბავშვობაშია. ბევრ ჩვენგანს გვასწავლეს ზედმეტად დაჟინებით მორჩილება და ბავშვობიდან მიჩვეულები ვართ, რომ ძალიან სუსტები ვართ და სხვა, უფრო ძლიერი, გადაწყვეტს ჩვენს ბედს. ამგვარ მოვალეობას რომ მივუგდოთ თავი, ჩვენ ნებაყოფლობით ვაძლევთ თავს ნებისმიერი „ჯალათის“ ხელში.

სავარჯიშო "აიღე პასუხისმგებლობა"

სამიზნე. მონაწილეთა მიერ პასუხისმგებლობის გაცნობიერება საკუთარ ქმედებებზე ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

თითოეული ჩვენგანი პასუხისმგებელია რაღაცაზე ჩვენს ცხოვრებაში. ვფიქრობ, თქვენ ეთანხმებით, რომ ადამიანი ხდება ადამიანი მხოლოდ მაშინ, როდესაც ნებაყოფლობით და შეგნებულად აიღებს პასუხისმგებლობას. ეს რომ არ მოხდეს, ასაკის მიუხედავად მაინც პატარა ბავშვებად დავრჩებით. რაზე ხარ პასუხისმგებელი ამ ცხოვრებაში? შენ პირადად ხარ? დაფიქრდით და უთხარით, რაზეა პასუხისმგებელი თითოეული თქვენგანი. მონაწილეთა პასუხების ჯგუფური განხილვა.

როგორც ფსიქოლოგიური დაკვირვებები აჩვენებს, ადამიანის წარმოდგენა საკუთარ თავზე არ არის იმდენად შედეგი, რამდენადაც მისთვის მომხდარი მოვლენების წყარო. ყველა ჩვენი აზრი, გრძნობა, ქმედება ყოველთვის ემთხვევა საკუთარი მე-ს იმიჯს.ადამიანი, რომელსაც სჯერა, რომ უსამართლობის მსხვერპლია, რომ ბედისწერით არის განწირული, აუცილებლად იპოვის ამ თვალსაზრისის დამადასტურებელ მტკიცებულებებს.

იგავი "სარკე"

დიდი ხნის წინ მეფემ ააგო უზარმაზარი სასახლე. ეს იყო სასახლე მილიონობით სარკეებით. სასახლის აბსოლუტურად ყველა კედელი, იატაკი და ჭერი სარკეებით იყო დაფარული. ერთხელ ძაღლი შევარდა სასახლეში. ირგვლივ მიმოიხედა, ირგვლივ ბევრი ძაღლი დაინახა. ძაღლები ყველგან იყვნენ. როგორც ძალიან ინტელექტუალური ძაღლი, მან კბილები გამოაღო, რათა ყოველი შემთხვევისთვის თავი დაეცვა მის გარშემო მყოფი მილიონობით ძაღლისგან და შეაშინოს ისინი. ყველა ძაღლმა საპასუხოდ კბილები გამოაღო. მან იღრიალა, როცა მათ მუქარით უპასუხეს.

ახლა ძაღლი დარწმუნდა, რომ მის სიცოცხლეს საფრთხე ემუქრებოდა და დაიწყო ყეფა. დაძაბულობა მოუწია, მთელი ძალით დაიწყო ყეფა, სასოწარკვეთილი. მაგრამ როცა მან ყეფა, იმ მილიონობით ძაღლმაც დაიწყო ყეფა.

და რაც მეტს ყეფდა, მით უფრო მეტს პასუხობდნენ.

დილით ეს უბედური ძაღლი მკვდარი იპოვეს. და ის იქ მარტო იყო, იმ სასახლეში მხოლოდ მილიონობით სარკე იყო. არავინ ებრძოდა, საერთოდ ვერავინ იბრძოდა, მაგრამ სარკეებში საკუთარი თავი დაინახა და შეეშინდა. და როდესაც მან ბრძოლა დაიწყო, სარკეებში ანარეკლებიც შეუერთდა ბრძოლას.

იგი გარდაიცვალა მის გარშემო არსებული მილიონობით საკუთარი ანარეკლის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

თუ შენში არ არის დაბრკოლებები, მაშინ არ შეიძლება იყოს დაბრკოლებები გარეთ, ვერაფერი დაგიდგება გზაზე. ეს არის კანონი.

სამყარო მხოლოდ ანარეკლია, ის უზარმაზარი სარკეა.

შემოთავაზებული იგავის ჯგუფური განხილვა.

სრულფასოვანი ცხოვრება ღირს ბრძოლა. და ამ ბრძოლაში სხვა გზა არ არის, გარდა იმისა, რომ დავიწყოთ საკუთარი თავის შეცვლა, რადგან გარშემო ყველაფერი სხვა არაფერია, თუ არა ჩვენი ანარეკლი.

გაკვეთილის დისკუსია

მონაწილეები უზიარებენ თავიანთ შთაბეჭდილებებს სხდომაზე. ისინი ამბობენ, რა მოეწონათ, რა არა, რა იყო მათთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი, რა დასკვნები გააკეთეს.

შეიმუშავეთ პოზიტიური დამოკიდებულება საკუთარი თავისა და გარშემომყოფების მიმართ

გაკვეთილი 10. ცხოვრების ეფექტური ფილოსოფია

რეფლექსიის პროცესის გააქტიურება;

თვითრეგულირების უნარის განვითარება;

განავითარეთ პოზიტიური ურთიერთობა საკუთარ თავთან და თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროსთან.

სამუშაოს დასაწყისი

მონაწილეთა ემოციური მდგომარეობის განხილვა, შთაბეჭდილებები წინა გაკვეთილიდან.

ჯგუფში დისკუსია კითხვაზე: „როგორ შეიძლება გახდე საკუთარი თავის ყველაზე უარესი მტერი?“.

ჩვენი დამოკიდებულება ცხოვრებისადმი, საკუთარი თავის, სხვა ადამიანების მიმართ არის ის, რაც წარმართავს ჩვენი ცხოვრების გემს, განსაზღვრავს მის გზას და პოზიტიური დამოკიდებულება საშუალებას გვაძლევს გავუკვლიოთ ეს გზა თავად, ვიყოთ ჩვენი ცხოვრების ბატონ-პატრონი, ნეგატიური. პირიქით, გვაიძულებს სხვა ადამიანებისა და გარემოებების მიმართ დამოკიდებულებს.

გარე სამყაროსთან და, რაც მთავარია, გარშემომყოფებთან მუდმივ კონფლიქტში ცხოვრება სულაც არ არის მარტივი საქმე. გაცილებით რთულია საკუთარი თავის მარტო უბედურების, სხვებზე დამოკიდებულების და მათი სერვისების არ საჭიროების ხელოვნების გაგება და სრულყოფილებამდე მიყვანა. ჩვენ ყოველთვის შეგვიძლია გავასაყვედუროთ პარტნიორი სიყვარულის ნაკლებობის გამო, ეჭვი შევიტანოთ უფროსების ბოროტებაში, ან ამინდი დავაბრალოთ ჩვენს ცუდ გუნება-განწყობას, ყველას შეუძლია გაუმკლავდეს ამას. მაგრამ ჩვენი ამოცანაა ამ მნიშვნელოვანი საკითხის მართვა გარე დახმარების გარეშე.

როგორ გავხდეთ უბედური გარე დახმარების გარეშე

1. ხალხური ანდაზები და გამონათქვამები შეიძლება იყოს უბედურების საიმედო გზამკვლევი. როგორც ეგრეთ წოდებული საღი აზრის გამოხატულება, ხალხური სიბრძნე ჩვენთვის შთაგონების ამოუწურავ წყაროს მალავს. უბრალოდ, ერთხელ და სამუდამოდ უნდა აირჩიოთ ერთი გამონათქვამი და გახადოთ ის ყოველდღიური ქცევის მთავარ სახელმძღვანელოდ, თქვენს კრედოდ, საკუთარი „მეს“ სიმბოლოდ.

2. ამბობენ, დრო საუკეთესო მკურნალია, ის კურნავს ნებისმიერ ჭრილობას. კარგი, შეიძლება ეს ასეა, მაგრამ არ დაიდარდოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, შესაძლებელია დრო შევიკავოთ შავი, დესტრუქციული სამუშაოს წარმართვაში და წარსული გადააქციოთ ჩვენი უბედურების საიმედო და მუდმივ წყაროდ. ამის მაგალითია უნუგეშო მწუხარება რომანტიკული ურთიერთობის გაწყვეტის გამო. არავითარ შემთხვევაში არ დაემორჩილოთ საფუძვლიან არგუმენტებს, არ დაიჯეროთ საკუთარი მოგონებები და ყრუ დარჩეთ კარგი მეგობრების შეგონებებზე. არ დაიჯეროთ, თუ გეტყვით, რომ დაშორება არ არის ყველაზე ცუდი და ეს შეიძლება ბევრად უარესი იყოს. პირიქით, მეასედ ეცადე დაარწმუნო საკუთარი თავი, რომ თავიდან რომ დაიწყო თავიდან, მაშინ ყველაფერი ყველაზე ლამაზი გამოვა. შეწყვიტე ყოველგვარი კომუნიკაცია გარე სამყაროსთან, არ დაუკავშირდე ვინმეს, არ დატოვო სახლი, უმჯობესია მუდმივად იყო ტელეფონთან ახლოს, რათა მზად იყო იმ გადამწყვეტი ზარისთვის, რომელიც განზრახული აქვს სასწაულებრივად გარდაქმნას შენი ცხოვრება.

3. ერთმა წარმავალმა უგუნურმა საქციელმა შეიძლება მრავალი წლის სინანული დაგვიჯდეს... და რა მტკივნეული მონანიებაა! ის გვაძლევს საფუძველს ასეთი მსჯელობისთვის: „რა თქმა უნდა, მე თვითონ ვარ დამნაშავე მომხდარში. რომ მცოდნოდა სად მიგვიყვანს ეს, ამას არასოდეს გავაკეთებდი. მაგრამ ახლა მაინც ვერაფერს შეცვლი, გვიანია... მაშინ, წარსულში, საბედისწერო შეცდომა დავუშვი, ახლა, აწმყოში, ძველი ცოდვების გადახდა მომიწევს.

მსგავსი დოკუმენტები

ფსიქოლოგიური ტრენინგი, როგორც გამოცდებზე თავდაჯერებული ქცევის განვითარების მეთოდი. ფსიქიკური მდგომარეობების თვითშეფასება აიზენკის მიხედვით. შფოთვის შესწავლა სპილბერგერისა და ხანინის მეთოდით. სასწავლო პროგრამის ეფექტურობა გამოცდებზე თავდაჯერებული ქცევისთვის.

ნაშრომი, დამატებულია 01/20/2013


ფსიქოლოგიური ტრენინგი, როგორც გამოცდებზე თავდაჯერებული ქცევის განვითარების მეთოდი. სტუდენტებში შფოთვის, დეპრესიისა და იმედგაცრუების დონის შესწავლის ორგანიზაცია და მეთოდები. პირველადი დიაგნოსტიკის შედეგების ანალიზი, სასწავლო პროგრამის ეფექტურობის შეფასება.

ნაშრომი, დამატებულია 25/01/2013


ფსიქოლოგიური ტრენინგის მიზანი. პრობლემის გაცნობიერება და ვერბალიზაცია. ჯგუფის წესები. კლასების აგება, შემოთავაზებული სავარჯიშოები ადეკვატური თვითშეფასების შესაქმნელად, თავდაჯერებული ქცევის უნარ-ჩვევების სწავლება, „შინაგან ბავშვთან“ მუშაობა.

სასწავლო სახელმძღვანელო, დამატებულია 23/10/2009


ტრენინგის არსი, კლასიფიკაცია, სპეციფიკური მახასიათებლები და პარადიგმები, როგორც ერთგვარი პრაქტიკული ფსიქოლოგიური სამუშაო. პიროვნების თავდაჯერებული ქცევის ფორმირების კონცეფციისა და მეთოდების განხილვა. მოზარდებში თავდაჯერებულობის განვითარების პროგრამის შემუშავება.

საკურსო ნაშრომი, დამატებულია 06/07/2011


კომუნიკაციური ტრენინგი კომუნიკაციური კომპეტენციის გასავითარებლად. ტრენინგის მიზანი: კომუნიკაციაში ფსიქოლოგიური კონტაქტის დამყარებისა და შენარჩუნების უნარის განვითარება. საკუთარი შესაძლებლობებისა და შეზღუდვების ცოდნა სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას.

შემოქმედებითი ნამუშევარი, დამატებულია 01/20/2009


სამომხმარებლო ქცევის თავისებურებები საბაზრო ეკონომიკაში. მომხმარებელთა ქცევის ფსიქოლოგია. გახდეს კლიენტზე ორიენტირებული მიდგომა. ა.მასლოუს ადამიანური მოთხოვნილებების ორგანიზების თეორია. ტრენინგი, როგორც პრაქტიკული ფსიქოლოგიის სფერო.

საკურსო ნაშრომი, დამატებულია 09/05/2009


სოციალური არაადაპტაცია, როგორც ფსიქოლოგიური ფენომენი. მოზარდებში სოციალური არაადაპტაციის თავისებურებები. "ტრენინგის" ცნების არსი. დადგენის, ფორმირების და კონტროლის ეტაპები. ტრენინგის დადებითი გავლენა სოციალური გარიყულობის შემცირებაზე.

ნაშრომი, დამატებულია 19/09/2013


თვითრეგულირების კონცეფცია, ემოციური მდგომარეობის რეგულირების უნარის განვითარება. თვითრეგულირების გზების დაუფლება. ტრენინგის პირობები. თვითშეფასება და პოზიტიური დამოკიდებულება საკუთარი თავისა და შესაძლებლობების მიმართ. თვითნებური კონტროლის უნარების ჩამოყალიბება.

პრაქტიკული სამუშაო, დამატებულია 12/12/2009


პიროვნების იმიჯი, მისი სტრუქტურა და ფორმირება. ადამიანების მიერ ერთმანეთის აღქმის მექანიზმები. ინტერპერსონალური აღქმის ინდივიდუალური, პროფესიული და ასაკობრივი თავისებურებები. სოციალური აღქმის, ადამიანის მიერ ადამიანის აღქმისა და გაგების პრობლემები.

რეზიუმე, დამატებულია 24/05/2015


ინდივიდის საკუთარ თავთან და სამყაროსთან ურთიერთობის პრობლემის გადაჭრის მიდგომების ანალიზი. სამყაროსთან მიმართებაში ასახვის კონცეფციის არსის და განვითარების ეტაპების შესწავლა. ინტერნატში აღზრდილ მოზარდებში სამყაროსთან მიმართებაში რეფლექსიის განვითარების მეთოდები და კრიტერიუმები.

რუსეთის ფედერაციის განათლების ფედერალური სააგენტო

მაგნიტოგორსკის სახელმწიფო უნივერსიტეტი

დაწყებითი განათლების პედაგოგიკის ფაკულტეტი და მეთოდები

დაწყებითი განათლების მეთოდოლოგიის დეპარტამენტი

სოციალური ადაპტაციის ტრენინგი შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირებისთვის

დასრულებული: სტუდენტი 304 გრ.

ასტახოვა ოლესია

შეამოწმა: სუნაგატულინა ი.ი.

მაგნიტოგორსკი 2008 წ

გაკვეთილი 1. თავდაჯერებული და არასაიმედო ქცევა

თავდაჯერებულობის განვითარება;

ჯგუფში დადებითი ემოციური ფონის შექმნა;

სამუშაოს დასაწყისი

თუკი ჩვენი ნაცნობების უკან გადახედვით შევეცდებით გავიგოთ, რა საშუალებას აძლევს ადამიანს მიაღწიოს წარმატებას ცხოვრებაში, მაშინ ძალიან გაგვიკვირდება. გამოდის, რომ კეთილდღეობა, პატივისცემა და სიყვარულიც კი ბევრად უფრო ხელსაყრელია და არა მათთვის, ვინც უფრო ჯანსაღი, ჭკვიანი, ლამაზი, მდიდარია... არა, ბედნიერების რეცეპტი სხვაა და მარტივია - განსაზღვრა.

ჯგუფური განხილვა კითხვაზე: რა სახის ადამიანს ვეძახით „ძლიერ პიროვნებას“? (დარწმუნებული, მტკიცე, მშვიდი, სამართლიანი.) რას ნიშნავს იყო თავდაჯერებული ადამიანი? (მშვიდად დაიცავით საკუთარი აზრი, სხვისი აზრის გათვალისწინებით.) რა ქცევას ვუწოდებთ დაუცველს? (მოუსვენარი, შეშინებული, მერყევი, მორცხვი, დაძაბული, არასრულფასოვნების გრძნობით.)

სავარჯიშო "კბილები და ხორცი"

სამიზნე. ადამიანების ძლიერი და სუსტი მხარეების გარჩევის უნარის გამომუშავება.

მონაწილეებს ეწვევათ აირჩიონ ის თვისებები, რაც მათ აკლიათ და ჩაწერონ ისინი სვეტში „საკუთარი თავისთვის“, ხოლო მეორე სვეტში ჩაწერონ ის თვისებები, რაც მათ აკლიათ გარშემომყოფებში („სხვები“).

მას შემდეგ, რაც მონაწილეები დაასრულებენ დავალებას, ფასილიტატორი იტყობინება, რომ განმარტებები „ჯიუტი“, „ძლიერი ნებისყოფის“, „მიზანმიმართული“ ახასიათებს პიროვნების ძლიერ მხარეებს (ის პირობითად შეიძლება დასახელდეს როგორც „კბილები“); დეფინიციები „ნაზი“, „პასუხისმგებელი“ ახასიათებს ადამიანის სიკეთესა და სინაზეს (მას პირობითად შეიძლება ეწოდოს „ხორცი“).

ანალიზის დროს, როგორც წესი, ირკვევა, რომ უმრავლესობა ირჩევს მტკიცე ნებისყოფის თვისებებს - „კბილებს“ და სხვებს სთავაზობს „ხორცს“. ჯგუფური დისკუსია, რატომ ფიქრობს ადამიანების უმეტესობა, რომ მათ აკლიათ ძლიერი მხარეები, მაშინ როცა სხვებში მცირე სიკეთეს ხედავენ?

სავარჯიშო "გაურკვევლობის ქალაქი"

სამიზნე. თავდაჯერებული ქცევის დაუცველისგან განასხვავების უნარის განვითარება.

გაკვეთილი 2. თავდაჯერებული და არასაიმედო ქცევა

მონაწილეები სხედან წრეში. „მოდით, ყველამ ერთად შევადგინოთ ამბავი ქალაქზე, რომელშიც შეიკრიბნენ და ცხოვრობენ ყველაზე დაუცველი ადამიანები დედამიწაზე მცხოვრებთაგან. ყველა იტყვის ერთ ან ორ ფრაზას წრეში, საათის ისრის მიმართულებით.

ჯგუფში დისკუსია მიღებული სიუჟეტის, მონაწილეთა ემოციური მდგომარეობის შესახებ.

სავარჯიშო "საუკეთესო"

თითოეული ადამიანი უნიკალური ინდივიდია. გარკვეულწილად ის განუმეორებელია და უნიკალური. მაგრამ ზუსტად იმიტომ, რომ ამას ყველა ვერ ხედავს, ადამიანი შეიძლება არ იყოს კმაყოფილი იმით, თუ როგორ ექცევიან მას სხვები. გამოვასწოროთ ეს. სთხოვეთ თითოეულ მონაწილეს ისაუბროს თავის ძლიერ მხარეებზე და დაადასტუროს ისინი ფაქტებით. მომზადებას რამდენიმე წუთი სჭირდება.

ჯგუფში დისკუსია მონაწილეთა ემოციური მდგომარეობის შესახებ.

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ თავი უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ?

1. შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვებთან შედარება. ადამიანი შეიძლება დარწმუნდეს, რომ ის კარგავს სხვებთან შედარებით. თუმცა, ადამიანი ზოგადად შედარებისთვის უმნიშვნელო ობიექტია. თითოეული მათგანი გარკვეულწილად აღემატება მეორეს და რაღაც მხრივ უფრო დაბალი. ჩვენ არ უნდა გავაზვიადოთ ჩვენი ნაკლოვანებები და ვიცოდეთ ჩვენი ღვაწლი. გააცნობიერე შენი ძლიერი მხარეები, უფრო ადვილია მათში მხარდაჭერის პოვნა რთულ სიტუაციებში.

2. ნუ მისცემთ ძველ იმედგაცრუებებს ახლის გაჩენის უფლებას. უბედურება ყველა ადამიანს ემართება. ბევრისთვის ეს გადაულახავი დაბრკოლება ხდება ახალი მიღწევებისთვის. ჩვეულებრივ, ასეთ სიტუაციებში მყოფი ადამიანი ელის, რომ უსიამოვნებები, რაც ადრე იყო, აუცილებლად განმეორდება. Არ არის აუცილებელი! შეცდომის დაშვება ყველას შეუძლია, მთავარია უბრალოდ აღარ გაიმეოროთ თქვენი შეცდომები.

პირადად ნუ მიიღებ სხვის ბოროტ ნებას. ყველაზე ხშირად, უხეშობა, აგრესიულობა, ბოროტი ირონია არის ერთგვარი შინაგანი გამოცდილების და კონფლიქტების გამოხატულება იმ ადამიანის, ვინც ასე იქცევა. თუ ვინმემ გაწყენინა, ეს არ ნიშნავს რომ ცუდად ხარ. სავარაუდოდ, თავად დამნაშავე თავს ცუდად გრძნობს. მისთვის ცუდია, შენთვის არა.

გააფართოვეთ თქვენი სოციალური წრე. არ მოერიდოთ კომუნიკაციას მათთან, ვინც ამისკენ მიისწრაფვის. ზოგჯერ საკმარისია დაეთანხმო მოწვევას რომელიმე კომპანიაში, რომ გავიგოთ: არანაირი საფრთხე არ მემუქრება, თავს მშვიდად ვგრძნობ.

დააფასეთ თქვენი წარმატებები. ჩვეულებრივ, ადამიანები თავიანთ შეცდომებს და იმედგაცრუებებს აღიქვამენ როგორც ნიმუშს, ხოლო წარმატებებს, როგორც უბედურ შემთხვევას. თუ გადაიფიქრებთ - დააფიქსირეთ წარმატებები და დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი მათთვის, მალე გაირკვევა: სასოწარკვეთის ამდენი მიზეზი არ არსებობს.

შემოთავაზებული რჩევების ჯგუფური განხილვა.

გაკვეთილის დისკუსია

სესია 3. ჩემი და სხვათა უფლებები

თავდაჯერებული ქცევის უნარების კონსოლიდაცია;

სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის პრინციპების გაცნობა.

სამუშაოს დასაწყისი

მონაწილეთა ემოციური მდგომარეობის განხილვა, შთაბეჭდილებები წინა გაკვეთილიდან.

ჩვენს კულტურაში არსებობს ტრადიციული წარმოდგენა, რომ ადამიანი კარგია, როცა სხვის გულისთვის ცხოვრობს, როცა არ არის ეგოისტი და ბოლოს საკუთარ თავზე ზრუნავს. ეს იდეა კარგია, მაგრამ ყველას სხვანაირად ესმის. ჩვეულებრივ, ამ აზრს გულთან მიჰყავთ ზუსტად ის ადამიანები, რომლებსაც უკვე აქვთ სინდისი და რომლებიც ბუნებრივად არ არიან ეგოისტები. ფსიქოლოგები თვლიან და არა უსაფუძვლოდ, რომ ადამიანს შეუძლია შეიყვაროს მის გარშემო არსებული სამყარო ზუსტად ისე და ზუსტად ისევე, როგორც ძალიან და როგორ უყვარს საკუთარი თავი. ჩვენ ვხედავთ, რომ ცხოვრება კარგად მიდის იმ ადამიანებისთვის, რომლებმაც კარგად იციან თავიანთი ღირებული თვისებები და პატივს სცემენ საკუთარ თავს მათ მიმართ, ასევე იციან როგორ იზრუნონ მათ განვითარებაზე.

სავარჯიშო "ყველაზე-ყველაზე"

მონაწილეები ჩამოთვლიან რა არის მათთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი და ღირებული ცხოვრებაში, თითოეული ღირებულება განიხილება ჯგუფში. დასკვნა: ადამიანის ცხოვრებაში ყველაზე მნიშვნელოვანი და ყველაზე ღირებული თავად ადამიანია. თითოეული ადამიანი უნიკალური და ღირებულია. საკუთარი თავის სიყვარული ასევე ნიშნავს სხვა ადამიანების სიყვარულის უფლების აღიარებას. ჩვენ თვითონ გვჭირდება ყველა ჩამოთვლილი ღირებულება, რაც ნიშნავს, რომ ჩვენ ვართ ყველაზე მნიშვნელოვანი და ღირებული ჩვენთვის. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა დაუპირისპირდეთ საკუთარ თავს სხვა ადამიანებს. ადამიანს უნდა უყვარდეს საკუთარი თავი და მიიღოს, რომ არა მხოლოდ ის, არამედ ყველა ადამიანი თავისთავად ღირებულია. საკუთარი თავის სიყვარული ნიშნავს იამაყო შენი ქმედებებით და დარწმუნებული იყო, რომ სწორად აკეთებ.

ბავშვებს, როგორც ყველა ადამიანს, დაბადებიდანვე აქვთ უფლება იყვნენ ისეთები, როგორებიც არიან. არსებობს პირადი უფლებები, რომლებიც ყველას შეუძლია გამოიყენოს, როგორც თავდაცვის მექანიზმი ყველა სახის კონფლიქტის მოგვარებისას. ეს უფლებები განსხვავდება კანონიერისაგან. ჩვენი პირადი უფლებების დასაცავად ჩვენ არ გვაქვს უფლება მივმართოთ კანონს, მაგრამ შეგვიძლია მხოლოდ საკუთარ თავზე და საკუთარ შესაძლებლობებზე დაყრდნობა. მაგრამ ამისთვის უნდა ვიცოდეთ რისი უფლება გვაქვს. თქვენ გაქვთ უფლება:

ხანდახან დააყენეთ თავი პირველ ადგილზე;

ითხოვეთ დახმარება და ემოციური მხარდაჭერა;

პროტესტი უსამართლო მოპყრობის ან კრიტიკის წინააღმდეგ;

აქვთ საკუთარი მოსაზრებები და შეხედულებები;

დაუშვით შეცდომები, სანამ არ იპოვით სწორ გზას;

ნება მიეცით ხალხს გადაწყვიტოს საკუთარი პრობლემები;

თქვით "არა მადლობა", "ბოდიში, არა";

იგნორირება გაუკეთეთ სხვების რჩევებს და მიჰყევით საკუთარ რწმენას;

მარტო ყოფნა (ოჰ), მაშინაც კი, თუ სხვებს სურთ თქვენი კომპანია;

საკუთარ გრძნობებზე - მიუხედავად იმისა, ესმით თუ არა სხვებს ისინი;

შეცვალეთ აზრი ან მიიღეთ სხვა გზა;

შეეცადეთ შეცვალოთ შეთანხმება, რომელიც არ მოგწონთ.

არასოდეს მოგიწევთ:

იყავი 100% სრულყოფილი; მიჰყევით ყველას, თუ არ მოგწონთ;

გიყვარდეს ადამიანები, რომლებიც გტკივა; ასიამოვნო შენთვის არასასიამოვნო ადამიანებს; ბოდიში მოიხადე საკუთარი თავისთვის; წადი შენი გზიდან სხვების გულისთვის; თავს დამნაშავედ გრძნობ შენი სურვილების გამო; შეეგუება თქვენთვის უსიამოვნო სიტუაციას; შესწირეთ თქვენი შინაგანი სამყარო ვინმესთვის;

შეინარჩუნე ურთიერთობები, რომლებიც შენთვის შეურაცხმყოფელი გახდა;

გააკეთე იმაზე მეტი, ვიდრე შენი დრო იძლევა; გააკეთე ის, რისი გაკეთებაც რეალურად არ შეგიძლია; შეასრულოს ვინმეს დაუსაბუთებელი მოთხოვნები; გასცე ის, რისი გაცემაც ნამდვილად არ გინდა;

იტვირთოს სხვისი არასწორი საქციელი;

დათმო საკუთარი თავი სხვისთვის.

თქვენი პირადი უფლებების გამოცხადებისას უნდა გახსოვდეთ, რომ ისინი ყველა სხვა ადამიანს აქვს. თქვენ უნდა ისწავლოთ სხვისი პირადი უფლებების პატივისცემა ისევე, როგორც გსურთ თქვენი პატივისცემა.

შემოთავაზებული პირადი უფლებების ჯგუფური განხილვა.

ჯგუფური განხილვა კითხვაზე: რამდენად ხშირად ვეუბნებით საკუთარ თავს: „უნდა“ და რას ვგრძნობთ? ჩვენ ხშირად გვესმის სიტყვა "უნდა" სხვა ადამიანებისგან. იმდენად ხშირად, რომ ის ჩვენში ჟღერს და გვაიძულებს დავემორჩილოთ. ჩვენ შეგვიძლია ვიხელმძღვანელოთ ადამიანებით, სიტუაციებით, ასევე საკუთარი მორალური დამოკიდებულებით. ძალიან ხშირად, პიროვნების ზოგიერთი ნაწილი ეწინააღმდეგება ამ „უნდა“, მაგრამ ადამიანი ემორჩილება, თრგუნავს მას. საკუთარ თავს ეუბნება: „მე უნდა ვიამაყო“ - და არ აძლევს თავს უფლებას აპატიოს მეგობარს, ამავდროულად გატანჯული, ან: „უნდა ვიყო მზრუნველი“ და ზრუნავს იმ ადამიანებზე, ვინც ამჯობინებს იცხოვროს სხვისი საქმიანობით. თუ ადამიანი ხელმძღვანელობს ძირითადად „ვალდებულებით“ - ეს ნიშნავს, რომ სიტუაციის ნამდვილი ბატონი თავად კი არ არის, არამედ ზოგიერთი გარე ავტორიტეტი. ეს ავტორიტეტული „უნდა“ შეიძლება უბრალოდ არ იყოს შესაფერისი კონკრეტული სიტუაციისთვის. ნებისმიერ შემთხვევაში, გადაწყვეტილებას ჩვენ არ ვიღებთ.

კომუნიკაციის ხარისხი განუზომლად იზრდება, თუ გადაწყვეტილებები მიიღება შეგნებულად და არა მოვალეობის გრძნობის ზეწოლის ქვეშ. როცა ვინმესგან გვესმის: „შენ უნდა“, თავის თავში ჩნდება წინააღმდეგობის განცდა - „არ გავაკეთებ“. გვეჩვენება, რომ მხოლოდ დამორჩილება ან აჯანყება შეგვიძლია. თუ დავემორჩილებით, წყენის გრძნობა რჩება. თუ ავჯანყდებით, არის მტრობა და იგივე წყენა.

თუ ჩვენ თვითონ ვირჩევთ დამოკიდებულებას ამა თუ იმ სიტუაციის მიმართ, გამოვავლენთ ნებას. ამისათვის თქვენ შეგნებულად უნდა გაამახვილოთ ყურადღება მოცემული შემთხვევის ან რაიმე ქმედების მოტივაციის საუკეთესო ვარიანტზე.

ყოველ ჯერზე, როცა ადამიანი რაღაცას ევალება, მას შეუძლია გადააქციოს ის „სასურველად“. ამისათვის ჩვენ უნდა შევცვალოთ განცხადებები, რომლებიც გვაიძულებს რაღაცის გაკეთებას პირადი არჩევანის შემცველი განცხადებებით. მაგალითად: „დედაჩემი გაბრაზდება, თუ მე არ წავალ“ დან „მინდა გავახარო დედაჩემი, რომ მასთან მივდივარ“. სოციალური ადაპტაციის ქცევის სწავლება

„უნდა“-დან „მინდა“-ზე გადასვლა ნიშნავს, რომ გაგვიადვილდება არა მხოლოდ საკუთარ ვალებთან, არამედ სხვების მიერ დაკისრებულ „ვალებთან“. შესაძლოა ამ მომენტში გაქვთ რამდენიმე რამ, რაც არ მოგწონთ. მაგრამ რადგან თქვენ მაინც აკეთებთ მათ ასე თუ ისე, რატომ არ უნდა აირჩიოთ მათ მიმართ განსხვავებული დამოკიდებულება, რათა მოწყენილობისა და გაღიზიანების ნაცვლად განიცადოთ სიამოვნება? ასეთმა გააზრებულმა არჩევანმა შეიძლება ცუდი დღე აქციოს მიღწევების დღედ.

გაკვეთილის დისკუსია

მონაწილეები უზიარებენ თავიანთ შთაბეჭდილებებს სხდომაზე. ისინი ამბობენ, რა მოეწონათ, რა არა, რა იყო მათთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი, რა დასკვნები გააკეთეს.

გაკვეთილი 4. ძლიერი მამაკაცის წესები

სამუშაოს დასაწყისი

მონაწილეთა ემოციური მდგომარეობის განხილვა, შთაბეჭდილებები წინა გაკვეთილიდან.

კითხვა ჯგუფური დისკუსიისთვის: რამდენად ხშირად გაქვთ შემდეგი აზრები:

. "ეგოისტურია იმის თქმა, რაც მინდა."

. „ადამიანებმა არ უნდა მისცენ ყველას იმის გაგება, თუ როგორ გრძნობენ თავს“.

. – აზრის შეცვლა არასწორია.

. „თუ უარს ვიტყვი ხალხს მათ თხოვნაზე. ისინი პატივს არ მცემენ."

. "თუ მხოლოდ იმას ვიტყვი, რასაც ვფიქრობ, ყველა ჩემს მეგობარს დავკარგავ."

. "მე არ უნდა დავამძიმო სხვა ადამიანები ჩემი პრობლემებით."

. "სხვა ადამიანებმა უნდა გამოიცნონ რა მჭირდება."

განხილვა ჯგუფში შემოთავაზებული აზროვნების სტერეოტიპების, რომლებიც ხელს უშლის ადამიანს იყოს საკუთარი თავი.

კითხვა ჯგუფური დისკუსიისთვის: რა თვისებები უნდა ჰქონდეს ადამიანს, რომ იყოს ძლიერი?

უპირველეს ყოვლისა, ეს არის ადამიანი, რომელმაც იცის როგორ გააკონტროლოს თავისი ქცევა. და ეს არის ადამიანი, რომელიც დადებითად რეაგირებს ყველაფერზე, რაც მას ხდება.

ძლიერი კაცი მართავს

ძლიერი მამაკაცის პირველი წესი: ნუ გაურბიხარ შიშს.

ძალიან ხშირად, ჩვენი ცხოვრებისეული შიშები ფიქტიური აღმოჩნდება. ჩვენ გვეშინია სამსახურის დაკარგვის, როცა მისი დაკარგვის რეალური საფრთხე არ არსებობს. ჩვენ გვეშინია ავად გავხდეთ, როცა შიშის საფუძველი არ გვაქვს. ჩვენ გვეშინია უბედურების, თუმცა ეს შეიძლება არ მოხდეს. რა თქმა უნდა, არსებობს რეალური შიშები. მაგრამ მათ არც უნდა დაემალოთ. თქვენ გულწრფელად უნდა შეხვდეთ თქვენს შიშს, აღიარეთ იგი საკუთარ თავს. თქვენ უნდა გაიგოთ თქვენი შიში და გაანალიზოთ იგი. შიში, რომელსაც პირდაპირ თვალებში შეხედე, აღარ არის საშინელი. დააკვირდით თქვენს შიშებს. განსაზღვრეთ რისი გეშინიათ ცხოვრებაში. შეხედეთ თქვენს შიშებს თვალებში და გაიგეთ, რომ არ უნდა დანებდეთ მათ.

რას ნიშნავს „შენს შიშს თვალებში ჩახედო“? ეს ნიშნავს ნათლად წარმოიდგინო რა შეიძლება მოხდეს, თუ ის, რისიც გეშინია, რეალობაში ხდება. თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ ყველაზე ცუდი სცენარი. წარმოიდგინეთ - და გამოცდილება თქვენს ფანტაზიაში მაქსიმალურად სრულად. რა თქმა უნდა, ეს მოგცემთ უსიამოვნო მომენტებს. მაგრამ შეგიძლიათ შიშისგან თავის დაღწევა. ყოველივე ამის შემდეგ, ის, რაც უკვე განვიცადეთ, აღარ გვაშინებს.

ამ თემაზე ერთი ამბავია.

ერთ დღეს, ქალაქის კარიბჭესთან, კაცი შეხვდა ჭირს.

წადი, - უთხრა მან, - შარშან შენ ჩვენი ქალაქის მოსახლეობის ნახევარი სიცოცხლე შეიწირე. წადი სხვაგან.

არ შემიძლია, - უპასუხა ჭირმა, - დღეს ისევ შენთან გამომგზავნეს და ვერ დავემორჩილები. მაგრამ შემიძლია დაგპირდეთ, რომ ამჯერად მხოლოდ ას სიცოცხლეს მოვიკლავ.

გავიდა ერთი თვე და ქალაქიდან გასვლის შემდეგ, ჭირი ისევ იმავე ადამიანს შეხვდა.

არ გრცხვენია? ჰკითხა მან. - ასი ათასის მაგივრად ჩვენს ქალაქში თქვენი მადლით დაიღუპა!

არაა მართალი, - გაიგონა პასუხად, - ჭირისგან მხოლოდ ასი ადამიანი დაიღუპა, დანარჩენი შიშით მოკვდა.

ძლიერი მამაკაცის მეორე წესი: ნუ დახარჯავ ენერგიას საკუთარი თავის მოწყალებაში.

საკუთარი თავის სინანული, ცხოვრების წყენა გვაცლის და განადგურებს და სანაცვლოდ აბსოლუტურად არაფერს გვაძლევს. ისინი გვაიძულებენ ვიმოქმედოთ მოჯადოებულ წრეში, წლების განმავლობაში ვუბრუნდებით იმავე მწარე ფიქრებს და არ გვაძლევს საშუალებას გავექცეთ სინათლეს, თავისუფლებას, იმედსა და ოპტიმიზმს. საკუთარი თავის შეწუხება დროისა და ენერგიის კარგვაა.

ძლიერი მამაკაცის მესამე წესი: არ იცხოვრო წარსულში.

დაიმახსოვრე: არასდროს არის გვიან თავიდან დაწყება. მაგრამ იმისათვის, რომ დაიწყოთ ცვლილებები, დაიწყოთ ახალი ცხოვრება, თქვენ უნდა გაუშვათ წარსული, არ აქვს მნიშვნელობა კარგი იყო ეს თუ ცუდი. თქვენ არ შეგიძლიათ იცხოვროთ წარსული დანაკარგებისა და წარუმატებლობის ტვირთით. თქვენ არ შეგიძლიათ იცხოვროთ სინანულით წარსულში წასული ბედნიერებით. ძალას ართმევს და მომავლის იმედს ართმევს. ეს ყველაფერი უკვე გაქრა - ასე რომ, მშვიდად გაუშვით ის, რაც წავიდა, ნუ ცდილობთ მის დაბრუნებას, მაინც არ გამოგივათ. იცხოვრე დღევანდელი დღისთვის.

ძლიერი ადამიანის მეოთხე წესი: ნუ იდარდებ ცუდზე ფიქრებზე.

შექმენით კარგი მოგონებების ყულაბა თქვენს მეხსიერებაში და ხშირად დაუბრუნდით იმ კარგს, რაც მოხდა თქვენს ცხოვრებაში, მაგრამ სინანულის გარეშე, მაგრამ მხოლოდ სიხარულით, რაც იყო, რაც ნიშნავს, რომ ის სამუდამოდ დარჩა თქვენთან. კარგად იოცნებე. შეადგინე გეგმები, ისწავლე ხედვა

კარგია თქვენს ირგვლივ ცხოვრებაში და არ გაამახვილოთ ყურადღება ცუდზე.

ძლიერი ადამიანის მეხუთე წესი: ისწავლეთ პატიება.

ადამიანი, რომელიც საკუთარ თავში წყენის მთელ მთას ატარებს, არ შეიძლება იყოს ჯანმრთელი. პატიება არის დამშვიდობება წყენის სიმწარესთან, ტკივილთან, სევდიან მოგონებებთან, ყველა ცუდსა და არასასურველთან, რაც მოხდა შენს ცხოვრებაში. ნუ შეაწუხებთ მოძალადეებს და მტრებს, ნუ შეიმუშავებთ შურისძიების გეგმებს. გახსოვდეთ, რომ საუკეთესო შურისძიება უგულებელყოფაა. უგულებელყოთ შეურაცხყოფა და შეურაცხყოფა, ნუ ატარებთ მათ საკუთარ თავში, ნუ იფიქრებთ მათზე. ჯანმრთელი იქნები.

შემოთავაზებული წესების განხილვა ჯგუფში.

გაკვეთილის დისკუსია

მონაწილეები უზიარებენ თავიანთ შთაბეჭდილებებს სხდომაზე. ისინი ამბობენ, რა მოეწონათ, რა არა, რა იყო მათთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი, რა დასკვნები გააკეთეს.

სესია 5. ადამიანები, რომლებიც ჩემთვის მნიშვნელოვანია

რეფლექსიის პროცესის გააქტიურება;

ერთმანეთის მიღების უნარის განვითარება;

სამუშაოს დასაწყისი

მონაწილეთა ემოციური მდგომარეობის განხილვა, შთაბეჭდილებები წინა გაკვეთილიდან.

სავარჯიშო "ლამაზი სიტყვები"

სამიზნე. ერთმანეთის მიღების უნარის გამომუშავება.

ჯგუფის წევრები მიესალმებიან ერთმანეთს, ხაზს უსვამენ პარტნიორების ინდივიდუალურ მახასიათებლებს. მაგალითად: „გამარჯობა, ლეშა, მიხარია შენი ნახვა! მომწონს ის, რომ ყველა ჩვენგანისგან განსხვავდები შენი გამჭრიახობით. ამ სავარჯიშოს მიზანია ჯგუფის თითოეულ წევრს ჰქონდეს რეალური შესაძლებლობა მოისმინოს იდეები, რომლებიც სხვა წევრებმა ჩამოაყალიბეს მის შესახებ. სავარჯიშოს დროს ჩნდება კომუნიკაციის სანდო სტილის განწყობა, ორმხრივი მისალმებები ხელს უწყობს ნაყოფიერ მუშაობაში ჩართვას, ჯგუფის ყველა წევრის მიმართ კეთილი და პატივისცემის დემონსტრირებას.

მეგობრობას, ისევე როგორც ადამიანური ურთიერთობის ნებისმიერ სხვა ფორმას, აქვს გარკვეული წესები, რომლებიც ადამიანმა უნდა დაიცვას, თუ თავს მეგობრად თვლის. ბუნებრივია, ეს წესები არ არის ლეგალური. ისინი არ არის დაწერილი კანონებში, მაგრამ მხარს უჭერენ მეგობრები, რომლებიც მეგობრები არიან. ზუსტად იმის გამო, რომ მეგობრობის წესები არსად არ წერია, ადამიანებს შეიძლება გაუჭირდეთ ნამდვილი მეგობრის პოვნა. რა უნდა იყოს? და როგორ უნდა მოიქცეს?

სავარჯიშო "იდეალური"

თითოეულ მონაწილეს ეპატიჟება წარმოადგინოს თავისი იდეალური ადამიანი, ვისთანაც მას სურს მუდმივი კომუნიკაცია, რომელიც შეიძლება გახდეს მისი მეგობარი. თითოეული მონაწილე ჩამოთვლის ასეთი ადამიანის ხასიათის თვისებებს. ყველა ვარიანტი ჩაწერილია.

განიხილეთ ჯგუფში იდეალური მეგობრის დასახელებული თვისებები.

ტესტი "ნამდვილი მეგობარი"

ამ ტესტის მთავარი მიზანია დაეხმაროს ჯგუფის წევრებს დაფიქრდნენ რა არის ნამდვილი მეგობრობა და რა არის ნამდვილი მეგობარი. ამისათვის თქვენ უნდა გამოხატოთ თქვენი თანხმობა ან უთანხმოება ქვემოთ მოცემულ 25 განცხადებასთან. თითოეული პასუხი "დიახ" 2 ქულაა, "არ ვიცი" პასუხი არის 1 ქულა და "არა" პასუხი არის 0 ქულა. მიღებული ქულები ჯამდება და შედარებულია შედეგების ინტერპრეტაციასთან.

მე მჯერა, რომ ნამდვილი მეგობარი:

გააზიარეთ სიახლეები თქვენი წარმატებების შესახებ.

უზრუნველყოფს ემოციურ მხარდაჭერას.

მოხალისე დაეხმარეთ რთულ სიტუაციებში.

ცდილობს მეგობარმა თავი კარგად იგრძნოს თავის კომპანიაში.

დროულად აბრუნებს ვალებს.

იცავს მეგობარს მის არყოფნაში.

ჩვენ ვითმენთ ჩვენი მეგობრის დანარჩენ მეგობრებს.

ინახავს მისთვის მინდობილ საიდუმლოებებს.

არ აკრიტიკებს მეგობარს საჯაროდ.

არ ეჭვიანობს სხვა ადამიანებზე.

ცდილობს არ იყოს ინტრუზიული, არ აწუხებს.

არ ასწავლის ცხოვრებას.

პატივს სცემს მეგობრის შინაგან სამყაროს.

არ იყენებს სანდო საიდუმლოებას საკუთარი მიზნებისთვის.

არ ცდილობს მეგობრის თავისებურად შექმნას.

რთულ დროს არ ღალატობს.

ენდობა ყველაზე ინტიმურ აზრებს.

ესმის მეგობრის მდგომარეობა და განწყობა.

19. დარწმუნებული შენს მეგობარში.

გულწრფელი კომუნიკაციაში.

21. პირველი ვინც აპატიებს მეგობრის შეცდომებს.

ახარებს მეგობრის წარმატებები და მიღწევები.

არ დაგავიწყდეთ მეგობრის მილოცვა.

ახსოვს მეგობარს, როცა ის არ არის გარშემო.

არასოდეს შეგშურდეს მეგობრის არაფერში.

შედეგების ინტერპრეტაცია და ფსიქოტექნიკური სავარჯიშოები

0-დან 14 ქულამდე. თქვენ ჯერ კიდევ არ შეგიფასებიათ ნამდვილი მეგობრობის ყველა ხიბლი და ღირსება. როგორც ჩანს, მეგობრებთან ერთად მაინც არ გაგიმართლა. დიდი ალბათობით, თქვენ არ ენდობით ადამიანებს, მოექეცით მათ სიფრთხილით. ამის გამო ძალიან რთულია შენთან მეგობრობა.

15-დან 37 ქულამდე. თქვენ გაქვთ ნამდვილი მეგობრობის გამოცდილება, მაგრამ იყო სერიოზული შეცდომებიც, რის შედეგადაც იმედგაცრუებული იყავით მეგობრებში. კარგია, რომ ჯერ კიდევ გჯერა ნამდვილი მეგობრობის და მზად ხარ მეგობრობისთვის.

სავარჯიშო "ყურადღება, მეგობრებო!".

თქვენ უკვე იცით რა არის მეგობრობა, მაგრამ თქვენ მოახერხეთ იმედგაცრუება ზოგიერთ მეგობარში. ახლა შენთვის მთავარია შეინარჩუნო რწმენა კარგი და კეთილი ადამიანების მიმართ, რომლებიც ნამდვილი მეგობრები არიან. ან იქნებ მიზეზი იმისა, რაც დაგემართა, ნაწილობრივ შენშია? იყავით უფრო ფრთხილად მეგობრებთან. წესად აქციეთ, მაგალითად, მიულოცოთ ყველა მეგობარს დაბადების დღე, წარმატებები. ნუ ეცდებით მათ უსასრულოდ ფლობას, ნუ მოითხოვთ მათგან სრულ ყურადღებას. შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს მეგობრობას. და გესმოდეთ, რომ მეგობრობის სწავლა შესაძლებელია. მეგობრობას თავისი კანონები აქვს, ერთ-ერთი მათგანია მეგობრებისადმი ყურადღება. გაითვალისწინეთ ეს და გისურვებთ წარმატებებს!

35-დან 50 ქულამდე. თქვენ ნამდვილი მეგობარი ხართ, რომელსაც კარგად ესმის, რას ნიშნავს ნამდვილი და ერთგული მეგობრობა. შენთან თბილი და ხალისიანია, მეგობრები თავს მშვიდად და საიმედოდ გრძნობენ, გენდობიან და შენც იმავეს უხდი.

სავარჯიშო "ახალი მეგობარი". კარგია, რომ ვიღაცის ნამდვილი მეგობარი გახდი. გილოცავ! შენთან ერთად ნამდვილად თბილი და ბედნიერია შენი მეგობრებისთვის. რაც შეეხება სხვა მეგობრებს? მიმოიხედე გარშემო, კიდევ რამდენ ადამიანს სჭირდება შენნაირი ნამდვილი მეგობარი. გახდი ის! თქვენ კი ბევრს დაეხმარებით თავდაჯერებულობის მოპოვებაში, ცხოვრების მხიარული მხარეების დანახვაში. მაგრამ არ შეეცადოთ დაუყოვნებლივ დაამყაროთ მეგობრული ურთიერთობა ყველასთან. არ დაიჯერო, რომ ადამიანს ბევრი მეგობარი არ შეუძლია. არ დაივიწყოთ თქვენი ძველი მეგობრებიც. Წარმატებას გისურვებ!

სავარჯიშო "მითხარი ვინ არის შენი მეგობარი?"

მონაწილეები ადგენენ თავიანთი ნამდვილი მეგობრების სიებს. Რამდენი? რატომ არიან ისინი ამ სიაში? ასეთი სამუშაო დაეხმარება ჯგუფის წევრებს კიდევ ერთხელ შეხედონ საკუთარ თავს და გარემოს ნამდვილი მეგობრობის თვალსაზრისით.

იგავი "სამი მეგობარი"

ერთ ადამიანს ჰყავდა სამი მეგობარი. პირველი ორი მათგანი მისი განსაკუთრებული სიყვარულითა და პატივისცემით სარგებლობდა, მესამე კი დრომ დაივიწყა.

მოხდა ისე, რომ ამ კაცს უბედურება შეექმნა. ვის მივმართო დახმარებისთვის? - მეგობრებს. ასე რომ, ის მიდის თავის პირველ მეგობართან, მის ყველაზე საყვარელთან, და ასახელებს მისი ვიზიტის მიზეზს. „როგორი მეგობარი ხარ? - პასუხობს ის. - Მე არც კი გიცნობ. აი, თუ გინდა, აიღე ტანსაცმელი და ჩემგან მეტს არაფერს ელი.

ასეთი უარით დამწუხრებული ადამიანი მიუბრუნდება მეორე მეგობარს და სთხოვს თან ახლდეს და გაჰყვეს გზას, რომელიც უნდა გაიაროს თავისი დაძაბული მდგომარეობის გამოსასწორებლად.

მაგრამ ამ მეგობარმაც უარი თქვა დახმარებაზე თავისუფალი დროის სიმცირის გამო, თუმცა დათანხმდა მის მახლობლად გატარებას. ახლობლებისა და მეგობრებისგან მიტოვებულმა მესამე მეგობარი გაიხსენა და მისკენ შებრუნდა.

ამან, ყოველგვარ მოლოდინს მიღმა, მხურვალე მონაწილეობა მიიღო უბედურებაში და მისი დახმარებით გავიდა უბედურება.

შემოთავაზებული იგავის ჯგუფური განხილვა.

გაკვეთილის დისკუსია

მონაწილეები უზიარებენ თავიანთ შთაბეჭდილებებს სხდომაზე. ისინი ამბობენ, რა მოეწონათ, რა არა, რა იყო მათთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი, რა დასკვნები გააკეთეს.

ემოციურ-ნებაყოფლობითი სფეროს განვითარება

გაკვეთილი 6. ცუდი ჩვევები

რეფლექსიის პროცესის გააქტიურება;

თვითრეგულირების უნარის განვითარება;

საკუთარ თავთან პოზიტიური ურთიერთობის განვითარება.

სამუშაოს დასაწყისი

მონაწილეთა ემოციური მდგომარეობის განხილვა, შთაბეჭდილებები წინა გაკვეთილიდან.

სავარჯიშო "ცუდი ჩვევები"

სამიზნე. რეფლექსიის პროცესის გააქტიურება.

ჩვენ ყველას გვაქვს ჩვევები, რომლებიც არ მუშაობს. ჩვენ ვიცით მათ შესახებ, მაგრამ მიჩვეულები ვართ და არ ვცდილობთ მათგან თავის დაღწევას. თუმცა ისინი არ არიან უვნებელი და ხშირად ჩვენი მრავალი პრობლემის გამომწვევია და ასევე შეიძლება საზიანო იყოს ჯანმრთელობისთვის. ეს ჩვევებია:

ტკბილეულისადმი გადაჭარბებული გატაცება;

უზომო კვება;

ცოტა გადაადგილების ჩვევა;

უყურეთ ყველა სატელევიზიო შოუს ზედიზედ;

დროის უაზროდ კარგვა;

ბევრი საუბარი ტელეფონზე;

უხეში ენის გამოყენება;

ალკოჰოლზე დამოკიდებულება;

წამლის მოხმარება

მონაწილეები რიგრიგობით ასახელებენ თავიანთ მავნე ჩვევებს. დასახელებული ჩვევების ჯგუფური განხილვა.

თითოეული ჩვენგანი არის შინაგანი ენერგიის უზარმაზარი რეზერვების მფლობელი. მაგრამ სიტუაციას ართულებს ის ფაქტი, რომ ამ ენერგეტიკულ რეზერვს, რომელიც შეგვეძლო გონივრულად და ეფექტურად დავხარჯოთ საკუთარ თავზე, ჩვეულებრივ ვფლანგავთ. მძიმე ჭამა ან დალევა, ტკბილი, ცხარე ან მარილიანი საკვების სიყვარული, ტელევიზორის გაუთავებელი ყურება, ნარკოტიკები, მედიის გატაცება ერთი და იგივე ხის ტოტებია.

ზოგჯერ ღირს საკუთარ თავს დაუსვა კითხვა: რის საფუძველზე ვირჩევ სამსახურს, მეგობრებო; ძალიან მომწონს ის, რასაც სასიამოვნოდ მივიჩნევდი; რატომ ვამბობ, ვფიქრობ, ვიქცევი ასე და არა სხვაგვარად? თუ ყველა ასეთ კითხვას გულწრფელად გაეცემა პასუხი, არ არის გამორიცხული მოულოდნელი აღმოჩენები. შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ მოსაზრება, რომელსაც თავდაჯერებულად თვლიდით, ვიღაცამ დახვეწილად დააკისრა თქვენზე და გეშინოდათ ან ძალიან ეზარებოდათ საკუთარი თავის დაჟინებით. ჰობი შეიძლება იყოს მხოლოდ დროის შევსება, რომლის დახარჯვასაც ვერ ბედავთ უფრო სასარგებლო საქმეზე, რადგან არ ხართ დარწმუნებული მის წარმატებაში. ვნება შეიძლება იყოს მხოლოდ ჩვევის შედეგი, ვინმესთან ურთიერთობა - მხოლოდ რიტუალი. ასეთი აღმოჩენები ხშირად იმედგაცრუებასთან ასოცირდება, მაგრამ ფხიზელი მზერა ყოველთვის უფრო სასარგებლოა, ვიდრე ვარდისფერი სათვალე.

განცხადების ჯგუფური განხილვა: „როგორც ერთი დღე ვცხოვრობთ, ისე ვცხოვრობთ მთელი ცხოვრება“.

ჩვენ გვაქვს დროის უფსკრული - წელიწადში სამას სამოცდათხუთმეტი დღე. ძილისა და მუშაობის დროის გამოკლების შემდეგაც კი ეს თითქმის სამი ათასი საათია. ისინი შეიძლება დაიხარჯოს სუროგატებსა და ზარმაცი ძილზე, ან შეიძლება დიდი სარგებლით დაიხარჯოს. თუ თქვენ ნამდვილად აფასებთ თქვენს დროს, მხოლოდ ერთ წელიწადში ადამიანი შეიძლება შეიცვალოს აღიარების მიღმა. ჩვენ შეგვიძლია შევიძინოთ ახალი თვისებები, მაგრამ ვრჩებით იმავე დონეზე - და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ ჩვენ არ ვიცნობთ საკუთარ "მე"-ს, ჩვენ არ ვზოგავთ ჩვენთვის მონიჭებულ ენერგიას. და რა მარტივად მივდივართ ერთი და იგივე ფილმების სამჯერ და ოთხჯერ სანახავად, რა საოცარი ყურადღებით ვადევნებთ თვალს სატელევიზიო ამბებს, მაშინ როცა ჩვენი საკუთარი ამბები და ჩვენი ცხოვრება ცურავს! იმავდროულად, ჩვენთვის მთავარი სიახლე შეიძლება და უნდა იყოს ჩვენი დღევანდელი დღე. ღირს ცვლილება ერთ დღეში და ჩვენ გვექნება ნათელი შანსი, გავლენა მოახდინოთ ჩვენს დანარჩენ ცხოვრებაზე.

ჩინური ანდაზის ჯგუფური განხილვა: „ვინც სხვებს იპყრობს, ის ძლიერია. ვინც საკუთარ თავს იპყრობს, ძალიან ძლიერია“.

სავარჯიშო "ჩემი თვითშეფასების გამოცხადება"

სამიზნე. ადეკვატური თვითშეფასების განვითარება, საკუთარი თავის მიმართ პოზიტიური დამოკიდებულების განვითარება.

"მე ვარ მე. მთელ მსოფლიოში არავინ არის ჩემნაირი.

არიან ადამიანები, რომლებიც გარკვეულწილად მემსგავსებიან, მაგრამ ზუსტად ჩემნაირი არავინ არსებობს.

მაშასადამე, ყველაფერი, რაც ჩემგან მოდის, ნამდვილად ჩემია, რადგან სწორედ მე ავირჩიე ის (ა).

ყველაფერი, რაც ჩემშია, მე მეკუთვნის: ჩემი სხეული, მათ შორის ყველაფერი, რასაც აკეთებს; ჩემი ცნობიერება, მათ შორის ყველაფერი, რასაც აკეთებს; ჩემი ცნობიერება, ყველა ჩემი აზრისა და გეგმის ჩათვლით; ჩემი თვალები, მათ შორის ყველა სურათი, რომელსაც ხედავენ; ჩემი გრძნობები, როგორიც არ უნდა იყოს ისინი - შფოთვა, სიამოვნება, სიხარული, დაძაბულობა, სიყვარული, გაღიზიანება; ჩემი პირი და ყველა სიტყვა, რაც მას შეუძლია წარმოთქვას, თავაზიანი, მოსიყვარულე თუ უხეში, სწორი თუ არასწორი; ჩემი ხმა - ხმამაღალი ან მშვიდი; ყველა ჩემი მოქმედება მიმართულია სხვა ადამიანების ან ჩემ მიმართ. მე ვფლობ ჩემს ყველა ფანტაზიას, ჩემს ოცნებას, ჩემს იმედებს და ჩემს შიშებს. მე ვფლობ ჩემს ყველა გამარჯვებას და წარმატებას, ყველა ჩემს დამარცხებასა და შეცდომას. ეს ყველაფერი მე მეკუთვნის. ასე რომ, მე შემიძლია საკუთარი თავის ძალიან ახლოს გაცნობა. და მე შემიძლია ყველაფერი გავაკეთო ჩემი ინტერესებისთვის.

ვიცი, რომ რაღაც მაწუხებს ჩემში და არის რაღაც ჩემში, რაც არ ვიცი. მაგრამ იმის გამო, რომ მე ვმეგობრობ საკუთარ თავთან და მიყვარს საკუთარი თავი, შემიძლია ფრთხილად და მოთმინებით აღმოვაჩინო საკუთარ თავში ის წყარო, რაც მაწუხებს და ვისწავლო უფრო და უფრო განსხვავებული რამ ჩემს შესახებ.

ყველაფერი, რასაც ვხედავ და ვგრძნობ, რასაც ვამბობ და ვაკეთებ, რასაც ამ წუთში ვგრძნობ, ჩემია და საშუალებას მაძლევს ზუსტად ვიცოდე, სად ვარ და ვინ ვარ ამ მომენტში. როცა ჩემს წარსულს ვუყურებ, შეხედე რა დავინახე (ა) და ვიგრძენი (ა), რა ვთქვი (ა) და რა გავაკეთე (ა), როგორ ვფიქრობდი (ა) და როგორ ვგრძნობდი (ა), მე ნახე რაღაც რაც არ მაწყობს. შემიძლია დავთმო ის, რაც ჩემთვის შეუფერებლად მეჩვენება და შევინარჩუნო ის, რაც ძალიან საჭიროდ მეჩვენება და საკუთარ თავში რაღაც ახალი აღმოვაჩინო.

მე შემიძლია ვხედავ, მესმის, ვგრძნობ, ვიფიქრო, ვილაპარაკო და ვიმოქმედო.

მე ყველაფერი მაქვს იმისთვის, რომ ვიყო (მათთან) სხვა ადამიანებთან, ვიყო პროდუქტიული (ე), აზრი და წესრიგი მოვუტანო სამყაროსა და ჩემს გარშემო მყოფ ადამიანებს.

მე ჩემს თავს ვეკუთვნი, ამიტომ შემიძლია განვავითარო ჩემი თავი.

მე ვარ მე და ეს მშვენიერია!"

კოლაჟი "ჯანსაღი ცხოვრების წესი"

მონაწილეები აკეთებენ ჯგუფურ კოლაჟს მოცემულ თემაზე. თითოეული მონაწილე ჭრის ჟურნალებიდან მოწონებულ სურათებს და აკრავს ქაღალდზე. ერთობლივი მუშაობის პროცესიდან და მიღებული კოლაჟიდან მიღებული შთაბეჭდილებების განხილვა.

გაკვეთილის დისკუსია

მონაწილეები უზიარებენ თავიანთ შთაბეჭდილებებს სხდომაზე. ისინი ამბობენ, რა მოეწონათ, რა არა, რა იყო მათთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი, რა დასკვნები გააკეთეს.

გაკვეთილი 7. გზაზე ასვლის ხელოვნება

რეფლექსიის პროცესის გააქტიურება;

თავდაჯერებული ქცევის უნარის განვითარება;

თვითრეგულირების უნარების განვითარება.

სამუშაოს დასაწყისი

მონაწილეთა ემოციური მდგომარეობის განხილვა, შთაბეჭდილებები წინა გაკვეთილიდან.

ხშირად, სხვა ადამიანების საქციელი ისე გვაღიზიანებს, რომ ვკარგავთ ხასიათს, ვბრაზდებით ან საუკეთესო შემთხვევაში უკმაყოფილებას გამოვხატავთ მთელი ჩვენი გარეგნობით. რატომ ვაკეთებთ ამას? როგორც ჩანს, ასეთი რეაქციები უნებლიეა და მხოლოდ უარყოფითი ემოციების განთავისუფლებაა. თუმცა, მათი მთავარი მიზანი განსხვავებულია - კომუნიკაციის პარტნიორს აჩვენონ, რომ ის არასწორია და მიაღწიონ ცვლილებას მის ქცევაში. ყველა ჩვენი სიტყვა, ჟესტი, საქციელი შეიძლება ჩაითვალოს დამნაშავედ შესაცვლელად მიმართულ სასჯლად. თუმცა, ასეთი სასჯელი ყოველთვის არ აღწევს მიზანს და, შესაბამისად, „ჰაერის შერყევის“ შთაბეჭდილებას ტოვებს.

მ.ტვენის განცხადების ჯგუფური განხილვა: „კატა, რომელიც ერთხელ ზის ცხელ ღუმელზე, აღარ დაჯდება მასზე. თუმცა, ცივზეც კი არ დაჯდება“.

როგორ შეგვიძლია დავრწმუნდეთ, რომ ჩვენი უკმაყოფილების დემონსტრირება მომგებიანია?

"ცხელი ღუმელის" ხუთი ძირითადი წესი:

წესი პირველი. ცხელ ღუმელს რომ შეეხოთ, მაშინვე დაიწვებით.

ადამიანურ ურთიერთობებში ჩვენი რეაქცია არასასურველ ქცევაზე ყოველთვის არ არის მყისიერი. ხშირად რამდენიმე დღე გვიწევს ლოდინი, რათა სხვას ვუთხრათ, რომ არ ვაღიარებთ მის ქმედებებს. ხანდახან იმდენ ხანს გიწევს ლოდინი, რომ სხვას არც კი ჰქონდეს მკაფიო წარმოდგენა, რისთვისაც შემდეგ მას საყვედურობენ. ცნობილია, რომ წახალისება ყველაზე ეფექტურია მაშინ, როცა გამოხატულია. უკმაყოფილების გამოხატვა ასევე უნდა იყოს სწრაფი.

წესი მეორე. ცხელი ღუმელის სასჯელი ეფექტურია პირველად.

ადამიანებთან ურთიერთობაში ვცდილობთ, რამდენადმე შევამსუბუქოთ პირველი სასჯელი. სამომავლოდ, თუ არასასურველი ქცევა განმეორდება, ვამატებთ სასჯელის დოზას. თუ ცენზურა საკმარისი იყო უკვე პირველად - ცხელი ღუმელის პრინციპით - მაშინ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მეორე მოქმედება დაგვჭირდეს.

წესი მესამე. ცხელი ღუმელი სჯის მხოლოდ ხელს, რომელიც მას ეხება.

ჩვენ ხანდახან გავიტაცებთ და ვკარგავთ პროპორციის გრძნობას. ზოგჯერ, მცირე გადაცდომის გამო, ჩვენ მზად ვართ შევახსენოთ ადამიანს მისი ყველა შეცდომა და ნაკლოვანება და ჩვენი აღშფოთება იზრდება იმ პროპორციებამდე, რომელიც შეუდარებელია იმ შემთხვევის გამო, რამაც გამოიწვია იგი. შედეგად, ერთი რამისთვის დასჯის ნაცვლად, ჩვენ ერთდროულად ვმსჯელობთ ყველაფრისთვის. კონკრეტული ცენზურის მიზანია შეცვალოს მხოლოდ ქცევა და არა მთლიანად პიროვნების პიროვნება. ეს არის საქციელი, რომელიც დასაგმობია და არა პიროვნება. თუ ამას დამნაშავე მიხვდება, მაშინ ის შეეცდება მომავალში თავი შეიკავოს მსგავსი ქმედებებისგან. თუ მისი, როგორც ადამიანის ღირსება დაიჭრა, მისგან წყენის გარდა არაფერია მოსალოდნელი. როცა მოახერხებ ობიექტურობის შენარჩუნებას და მხოლოდ გასაკიცხებელ ქცევაზე ფოკუსირებას, შენი ქმედებები უფრო ეფექტური იქნება.

წესი მეოთხე. ცხელი ღუმელი ყველა გამონაკლისის გარეშე მოქმედებს.

არ აქვს მნიშვნელობა ვინ შეეხო, შედეგი ყოველთვის ერთი და იგივეა. ჩვენ ხანდახან ვსჯით ერთ კონკრეტულ ადამიანს კონკრეტული საქციელისთვის და არა ყველას, ვინც ამას იმსახურებს. ჩვენი მხრიდან შეუსაბამობის ასეთი გამოვლინება სხვებს აინტერესებს: რატომ ეპატიება ზოგს ის, რისთვისაც სხვებს ისჯებიან? ამიტომ, ნებისმიერი ჩვენი რეაქცია უნდა იყოს თანმიმდევრული.

წესი მეხუთე. თუ თქვენ შეეხეთ ცხელ ღუმელს, უნდა გქონდეთ ტკივილის შესამსუბუქებელი საშუალება.

ჩვენ ხშირად ვადანაშაულებთ სხვებს ისე, რომ არ ვაცნობოთ მათ, თუ რა ქცევა არის შესაფერისი მოცემულ სიტუაციაში. ჩვენ ვგმობთ იმ ქცევას, რომელიც არ მოგვწონს და გვავიწყდება სასურველი ქცევის მინიშნება. აუცილებელია სხვებს უთხრათ არა მხოლოდ ის, რაც არ უნდა გააკეთონ, არამედ ის, რაც უნდა გააკეთონ, რათა სასჯელის ტკივილი არ იყოს ძალიან ძლიერი.

ნებისმიერი კრიტიკა ან სასჯელი, თუნდაც მეცნიერულად გამართლებული იყოს, ადამიანის მიერ აღიქმება როგორც შეწუხება. და თუ შენ ხარ მისთვის უსიამოვნების წყარო, ადვილი არ არის კონსტრუქციული და მეგობრული ურთიერთობის მიღწევა: კომუნიკაცია ასე თუ ისე აღმოჩნდება უნდობლობის, შიშისა და წყენის შეფერილობა. ჯილდოები ბევრად უკეთესია არასასურველი სიტუაციების თავიდან აცილებაში. ადამიანმა უნდა იცოდეს, როდის აკეთებს სწორად და კარგად, მაგრამ ჩვენც იშვიათად ვეუბნებით ამას. და თუ თქვენ მუდმივად ხაზს უსვამთ ქცევაში დადებით ასპექტებს, მაშინ უარყოფითი მხარეები თავისთავად ქრება.

დასკვნა მარტივია: რაც უფრო მეტად ვაქებთ და ვამხნევებთ ერთმანეთს, მით ნაკლები გვექნება უკმაყოფილების მიზეზი.

შემოთავაზებული წესების ჯგუფური განხილვა.

ნებისმიერი ადამიანის მიმართ მოთხოვნები უნდა იყოს წარმოდგენილი მისი შესაძლებლობების შესაბამისად და არა ჩვენი სურვილებით.

თუ რაღაც არ ჯდება ერთმანეთის ქცევაში, სავსებით მისაღებია თქვენი უკმაყოფილების გამოხატვა, უბრალოდ უნდა გახსოვდეთ, რატომ კეთდება ეს. კერძოდ: არასასურველი ქცევის შესაცვლელად და არა ადამიანის შეურაცხყოფის ან გაბრაზების მიზნით. აქტი ექვემდებარება კრიტიკას და არა პიროვნება. და ეს კონკრეტული აქტი. და არა ყველა სხვა გამოტოვება და ნაკლოვანება. წარმოიდგინეთ განცხადება: ”დღეს ისევ არ ამოიღეთ ნაგვის ურნა, რადგან ზარმაცი და უპასუხისმგებლო ადამიანი ხართ, ვერასდროს მიიღებთ დახმარებას…”. ასეთი ერთი შეხედვით წვრილმანის შემდეგ ურთიერთობა შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში გართულდეს.

ქცევის შეცვლის ყველაზე ეფექტური საშუალება არა კრიტიკა, არამედ წახალისებაა. როცა ადამიანს რაღაცისთვის ვაქებთ, ვამხნევებთ, რომ უფრო ხშირად მოიქცეს ასე და არა სხვაგვარად. და თუ თქვენზე საყვედურები მოგდის, რომელთა მოგვარებაც რთულია, მაშინ წადით მხოლოდ პოზიტიურ განცხადებებზე და უგულებელყოთ უარყოფითი. მაშინ სხვა ადამიანი მალე ინტუიციურად მიხვდება, რომ უფრო მეტს მიაღწევს სტაფილოთი, ვიდრე მათრახით.

თუ თქვენი აზრი არ ემთხვევა სხვის აზრს, მაშინ, თუ აბსოლუტურად აუცილებელი არ არის, უმჯობესია თავი შეიკავოთ მისი გამოხატვისგან. რაც ითქვა უფრო სამწუხაროა, ვიდრე ის, რაც არ თქმულა.

რაც მთავარია - ნუ ეცდებით ერთმანეთის გადაკეთებას. ყოველივე ამის შემდეგ, თითქმის შეუძლებელია ზრდასრული ადამიანის ხელახალი განათლება. თუმცა, მასთან ეფექტური კომუნიკაციისთვის ეს არ არის საჭირო.

ლაო ძის განცხადების ჯგუფური განხილვა: „თუ მე თავს ვიკავებ ადამიანების შეურაცხყოფისგან, ისინი საკუთარ თავზე ზრუნავენ. ხალხის შეკვეთისგან თუ თავს ვიკავებ, ისინი სწორად იქცევიან. თუ მე არაფერს ვაკისრებ ადამიანებს, ისინი გახდებიან საკუთარი თავი.

გაკვეთილის დისკუსია

მონაწილეები უზიარებენ თავიანთ შთაბეჭდილებებს სხდომაზე. ისინი ამბობენ, რა მოეწონათ, რა არა, რა იყო მათთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი, რა დასკვნები გააკეთეს.

რეფლექსიის პროცესის გააქტიურება;

თავდაჯერებული ქცევის უნარის განვითარება;

საკუთარ თავთან პოზიტიური ურთიერთობის განვითარება.

სამუშაოს დასაწყისი

მონაწილეთა ემოციური მდგომარეობის განხილვა, შთაბეჭდილებები წინა გაკვეთილიდან.

საკუთარი თავის გაცემის და სხვისი ენერგიის აღების უნარი ყოველთვის თანდაყოლილი იყო ადამიანში. გასაკვირი არ არის, რომ ჩვენ ინტუიციურად ვგრძნობთ ვისთან ერთად ვგრძნობთ თავს კარგად და ვისთან ერთად ვგრძნობთ თავს ცუდად. ეს უკანასკნელნი ხშირად არიან ე.წ ენერგეტიკული „ვამპირები“. ამ სახის ფენომენის გაჩენის მრავალი მიზეზი არსებობს, მაგრამ ყველა მათგანს მივყავართ ერთ რამემდე: ჰარმონიის დაკარგვა ადამიანსა და გარე სამყაროს შორის ენერგიის გაცვლაში და თუ ასეა, მაშინ სხვა ადამიანები იყენებენ საკუთარი თავის ჰარმონიზაციას. ენერგია. რა თქმა უნდა, ყველამ არ იცის ასეთი სიტუაციები და იცის ამის შესახებ.

პირობითად, ასეთი ადამიანები შეიძლება დაიყოს ორ დიდ ჯგუფად: აქტიურ-აგრესიულ და პასიურ-იდუმალი. ორივე შემთხვევაში ეს ერთსა და იმავეს იწვევს, მხოლოდ მისი მიღწევის მეთოდებია განსხვავებული.

აქტიურ-აგრესიული ქცევა უხეშობაა. ყველაზე ელემენტარული, გამოუწვევი უხეშობა, რომელიც ქმნის დანაშაულის ილუზიას „დონორში“: ვალდებული ხარ, ვალში ხარ და ა.შ. ვალში ხარ გლობალურად და ყველას, ბავშვობიდან დაწყებული - მშობლების, შემდეგ კი აბსოლუტურად ყველას: ექიმების, ცოლის, ადვოკატები, მასწავლებლები, გამყიდველები... სია უსასრულოა.

პასიურ-იდუმალი ჯგუფს მოსწონს რაღაცის შესახებ გაჩუმება, დამალვა, გამოცანებით ტანჯვა და შემდეგ, როდესაც მიიყვანს "დონორს" შესაბამის მდგომარეობაში, ან იღებს მისგან ენერგიას, ან გადადის სხვა, შუალედურ მდგომარეობაში: "და ეს არის ყველაფერი, რისთვისაც მე ვარ, შენ გახდი..." ხდება, ისევ, დონორის „გართულობა“ წარმოსახვითი დანაშაულის ირგვლივ, შემდეგ კი – დადგენილი სქემის მიხედვით. ვამპირებმა უნდა გადაიხადონ თავიანთი შინაგანი არსი. "სხვისი არ იქნები მდიდარი" - ეს მათზეც არის: სხვისი ენერგიით ცხოვრების ჩვევა იწვევს აშლილობას ემოციურ სფეროში, ფიზიკურ დონეზე - გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგიამდე, მიოკარდიუმის ინფარქტიმდე (გარდა ამისა. ენერგია, ისინი „ამოიღებენ“ საკუთარ თავს და სხვის ენერგიას).ინფორმაცია სხვა ადამიანების საზრუნავებთან, წუხილებთან და წყლულებით).

თუ რომელიმე „ვამპირის“ მეთოდს გავითვალისწინებთ, ცხადი ხდება: მისი ეფექტის კომპლექსი მიმართულია ადამიანის სიამაყეზე, შურზე, შიშზე. ამაში უპირველეს ყოვლისა „დონორები“ არიან დამნაშავენი, რომლებსაც არ შეუძლიათ „თავის დაცვა“ და, ზოგადად, არ სურთ გაიგონ, რა და რატომ გაუკეთეს მათ.

არსებობს დაცვის გზები? საუკეთესო დაცვაა გამჭვირვალობა, „ვამპირის“ – მანიპულატორის რაიმე ქმედებაში მიუღებლობა. არაფერი ახალი: სიყვარული, რაც გამჭვირვალობას ნიშნავს; გულწრფელი გრძნობები, რაც ნიშნავს - ადვილად ასათვისებელი ენერგიით „კვების“ არარსებობას. მის მიმართ განსხვავებულ მოპყრობას მიჩვეული „ვამპირი“ ან ქრება ჰორიზონტიდან, ან ფიქრობს თავის ცხოვრების წესზე – მას ეძლევა შანსი.

ტექნიკა "ფსიქოლოგიური ცვეთა"

ფსიქოლოგიური გაუფასურება არის თანხმობა თანამოსაუბრის ყველა განცხადებასთან.

მაგალითად: "სულელი ხარ!" - "Შენ აბსოლიტურად მართალი ხარ!". აუცილებლობის შემთხვევაში, პასუხი შეიძლება გაგრძელდეს შემდეგნაირად: „რა სწრაფად მიხვდი, რომ სულელი ვიყავი. ამდენი წელი ვახერხებდი ყველასგან დამალვას. თქვენი გამჭრიახობით, დიდი მომავალი გელით!”

ავტობუსში მომხდარი სცენა. მამაკაცმა, რომელმაც გამოტოვა მშვენიერი სქესი, ბოლო იყო, ვინც ხალხმრავალ ავტობუსში შეიჭრა. როდესაც კარი დაიხურა, მან თავის მრავალ ჯიბეში დაიწყო კუპონების ძებნა. ამავდროულად, ბუნებრივია, რაღაც უხერხულობა შეუქმნა ერთი საფეხურით მაღლა მდგომ ქალს, რომელმაც გაბრაზებულმა ჰკითხა:

კიდევ რამდენ ხანს იჩხუბებთ? პასუხი მაშინვე მოჰყვა:

კაცი: შეიძლება. ქალი: სასაცილო არაფერია! კაცი: მართლა, სასაცილო არაფერია. იყო მეგობრული სიცილი. ქალს მთელი მოგზაურობის განმავლობაში ერთი სიტყვაც არ უთქვამს.

ტექნიკა "პროექტი"

ხვდები მეგობარს, იჯექი განცალკევებულ კუთხეში და ის ბევრ პრობლემას აგდებს შენზე: ნათესავები, მათ შორის მეორე ბიძაშვილი, კატა, თუთიყუში და ყველა - მათ არ მოსწონთ, მათ. სამსახურში არ დააფასო, ფული არ აქვთ, მაღაზიაში, ტრანსპორტში უხეშობენო - იყვირეს და გარდა ამისა, სახლს მთვრალიც მიეჯაჭვა. ნაცნობი სიტუაცია? გამოიყენეთ ემოციური ვენტილაციის ტექნიკა. როგორც კი დისკომფორტი გექნებათ ამ ტიპის საუბრისას, წარმოიდგინეთ, რომ გააღეთ კარი ფეხით მოსიარულე ნაკაწრისთვის, რომელიც ადვილად ანადგურებს თქვენს მოსმენილ ყველა სიტყვას. ისინი სულს აღარ ებმებიან, ნამსხვრევებით არ ჭრიან, არამედ ნაკაწრით იფეთქებენ. ჩასუნთქვა - ნაკადი, ამოსუნთქვა - ნაკადი. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ არ უნდა მოუსმინოთ და არ უპასუხოთ სხვის პრობლემებს. უბრალოდ ნება მიეცით „ემოციურმა მუხტმა“ გაიაროს თქვენში და განეიტრალდეთ.

თეოსოფისტები ამტკიცებდნენ, რომ „ბოროტმა გრძნობებმა და აზრებმა“ უნდა იპოვონ „ნათესავი ვიბრაციები“ ადამიანის აურაში. მაშასადამე, საუკეთესო დამცველები სუფთა გული და გონებაა, მაშინ ნებისმიერი უცხო ენერგეტიკული ქარიშხალი, რომელიც გაგზავნილია ასეთ ადამიანთან, რიკოშეტით უკან დაბრუნდება და შემოქმედს მოხვდება. მთავარი რეკომენდაცია ამ შემთხვევაში არის საპირისპიროზე ფიქრი, ანუ თანაგრძნობა ან მოწყალება ბოროტების მოქმედის მიმართ.

ისინი ჩვენთან აკეთებენ იმას, რასაც ჩვენ ვუშვებთ. მაშასადამე, თუ გვაწყენინებენ, გვესხმიან, დამცინიან - ეს სხვა არაფერია, თუ არა აგრესიის შინაგანი არსებითი ნებართვის გაცნობიერება. ხშირად ჩვენ თვითონ ვჭამთ საკუთარ თავს, ვპოულობთ ტანჯვის სრულიად უღირს მიზეზებს. შურით, სიძულვილით, შიშითა და გაღიზიანებით იწვის, ადამიანები სიტყვასიტყვით იტანჯებიან საკუთარ თავს. რა არის ჩვენი დაუცველობა? ერთიდაიგივე მარკირების დრო, ენერგიის დაწვა არაფრისთვის. ამიტომ: ჩვენს ცხოვრებაში მთავარი ვამპირები ჩვენ ვართ. სხვა ვერავინ შეძლებს ჩვენგან ენერგიის ამხელა მოზღვავებას, შეამოკლოს ჩვენი ცხოვრება საათების, თვეების და წლების ასეთი შთამბეჭდავი რაოდენობით.

იგავი "რეალობა"

გზის პირას მკვდარი ხის ტოტი იდგა. ღამით ქურდმა გაიარა და შეშინდა: ეგონა, რომ იდგა, ელოდა, პოლიციელი. შეყვარებულმა ჭაბუკმა გაიარა და გული სიხარულით უცემდა: ხე შეურაცხყოფა მიაყენა საყვარელს. საშინელი ზღაპრებით შეშინებულ ბავშვს ხის დანახვისას ცრემლები წამოუვიდა: მოჩვენება ეგონა. მაგრამ ყველა შემთხვევაში ხე მხოლოდ ხე იყო.

ჩვენ ვხედავთ სამყაროს ისე, როგორც ვართ.

შემოთავაზებული იგავის ჯგუფური განხილვა.

გაკვეთილის დისკუსია

მონაწილეები უზიარებენ თავიანთ შთაბეჭდილებებს სხდომაზე. ისინი ამბობენ, რა მოეწონათ, რა არა, რა იყო მათთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი, რა დასკვნები გააკეთეს.

გაკვეთილი 9. ცხოვრება არჩევანით

რეფლექსიის პროცესის გააქტიურება;

საკუთარი თავისა და სამყაროს მიმართ ხელსაყრელი დამოკიდებულების განვითარება.

სამუშაოს დასაწყისი

მონაწილეთა ემოციური მდგომარეობის განხილვა, შთაბეჭდილებები წინა გაკვეთილიდან.

ჯგუფური დისკუსია კითხვაზე: რა შემთხვევაში მიმართავენ ადამიანები დახმარებისთვის მკითხავებს, მკურნალებს და რატომ ირჩევენ პრობლემების გადაჭრის ამ გზას? სჯერათ თუ არა თავად მონაწილეებს, რომ ასეთი სახის დახმარება შეიძლება იყოს ეფექტური?

მკითხავებს, როგორც წესი, მიმართავენ ისინი, ვინც რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციაშია. მათ ამოძრავებთ გულუბრყვილო ილუზია, რომ ნებისმიერ რთულ პრობლემას აქვს მარტივი და სწრაფი გადაწყვეტა. და არის ვინმე გონიერი და ბრძენი, ვისაც შეუძლია მათთვის ასეთი გამოსავალი მოძებნოს. ასეთი ადამიანებისთვის სპეციალისტის, ფსიქოლოგის დახმარება ბევრად უფრო სასარგებლო იქნება. მაგრამ ჩვენთვის ჩვეულებრივი არ არის მივმართოთ ასეთ სპეციალისტებს, ამიტომ ადამიანები თავიანთი პრობლემებით მიდიან ექსტრასენსებთან, ჯადოქრებთან, მკითხავებთან. ეს „პროფესიონალები“ ​​მანიპულირებენ ადამიანზე, სრულად ათავისუფლებენ მას გადაწყვეტილებებზე პასუხისმგებლობისგან. ადამიანი იკავებს პასიური ჭვრეტის პოზიციას, ბრალს გადააქვს ბედზე, ბოროტ თვალზე ან სასიყვარულო შელოცვაზე. ეს ნამდვილად ძალიან მოსახერხებელია. ადამიანი თავის თავს ეუბნება (ამას ადასტურებს ბედი): „მე არ გამიშვეს, რადგან ცუდი საქმე გავაკეთე. ვიღაცამ გამაბრაზა“. შედეგად ის საკუთარ თვალში ტანჯული ხდება და ამავდროულად აღმოაჩენს უკიდურესობას, რომელიც ყველაფერში დამნაშავეა. ფსიქოლოგები დარწმუნებულნი არიან, რომ ადამიანები, რომლებსაც უპირობოდ სჯერათ ყველა სახის მკითხაობის, წინასწარმეტყველების და სიყვარულის შელოცვების, პასიურები და ინფანტილურები არიან, ეშინიათ გადამწყვეტი ქმედებების. ასეთი ბრმა რწმენა ხელს უშლის მათ აიღონ პასუხისმგებლობა საკუთარ ქმედებებზე და, საბოლოოდ, სიცოცხლეზე. ნათლად უნდა გვესმოდეს, რომ არავინ გადაჭრის თავის პრობლემას ადამიანს. მაგია არ დაეხმარება - მხოლოდ ადამიანს შეუძლია შეცვალოს რაღაც.

უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ უნდა გავაცნობიეროთ, რომ ჩვენ ვართ პასუხისმგებელი ყველაფერზე, რაც ჩვენს ცხოვრებაში ხდება. ამიტომ, თქვენ არ უნდა დააბრალოთ თქვენი არასრულფასოვანი ცხოვრება ბედს, კარმას, დედას, მამას ან თქვენს დიდ ბებიას, რომელიც არასოდეს მუშაობდა. უმეტეს შემთხვევაში ბედს არაფერი აქვს საერთო. სასტიკ სასჯელს გამოაქვს ადამიანი საკუთარ თავზე, თუმცა, როგორც წესი, ამას ვერ ხვდება. ცუდი იღბლის ტრაგიკული ტენდენციის გულში, ჩვეულებრივ, შეცდომით აშენებული ურთიერთობებია სხვებთან: საკუთარი თავის დაუფასებლობა და, შესაბამისად, სხვების გადაჭარბება. ამ ილუზიის სათავეები ადრეულ ბავშვობაშია. ბევრ ჩვენგანს გვასწავლეს ზედმეტად დაჟინებით მორჩილება და ბავშვობიდან მიჩვეულები ვართ, რომ ძალიან სუსტები ვართ და სხვა, უფრო ძლიერი, გადაწყვეტს ჩვენს ბედს. ამგვარ მოვალეობას რომ მივუგდოთ თავი, ჩვენ ნებაყოფლობით ვაძლევთ თავს ნებისმიერი „ჯალათის“ ხელში.

სავარჯიშო "აიღე პასუხისმგებლობა"

სამიზნე. მონაწილეთა მიერ პასუხისმგებლობის გაცნობიერება საკუთარ ქმედებებზე ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

თითოეული ჩვენგანი პასუხისმგებელია რაღაცაზე ჩვენს ცხოვრებაში. ვფიქრობ, თქვენ ეთანხმებით, რომ ადამიანი ხდება ადამიანი მხოლოდ მაშინ, როდესაც ნებაყოფლობით და შეგნებულად აიღებს პასუხისმგებლობას. ეს რომ არ მოხდეს, ასაკის მიუხედავად მაინც პატარა ბავშვებად დავრჩებით. რაზე ხარ პასუხისმგებელი ამ ცხოვრებაში? შენ პირადად ხარ? დაფიქრდით და უთხარით, რაზეა პასუხისმგებელი თითოეული თქვენგანი. მონაწილეთა პასუხების ჯგუფური განხილვა.

როგორც ფსიქოლოგიური დაკვირვებები აჩვენებს, ადამიანის წარმოდგენა საკუთარ თავზე არ არის იმდენად შედეგი, რამდენადაც მისთვის მომხდარი მოვლენების წყარო. ყველა ჩვენი აზრი, გრძნობა, ქმედება ყოველთვის ემთხვევა საკუთარი მე-ს იმიჯს.ადამიანი, რომელსაც სჯერა, რომ უსამართლობის მსხვერპლია, რომ ბედისწერით არის განწირული, აუცილებლად იპოვის ამ თვალსაზრისის დამადასტურებელ მტკიცებულებებს.

იგავი "სარკე"

დიდი ხნის წინ მეფემ ააგო უზარმაზარი სასახლე. ეს იყო სასახლე მილიონობით სარკეებით. სასახლის აბსოლუტურად ყველა კედელი, იატაკი და ჭერი სარკეებით იყო დაფარული. ერთხელ ძაღლი შევარდა სასახლეში. ირგვლივ მიმოიხედა, ირგვლივ ბევრი ძაღლი დაინახა. ძაღლები ყველგან იყვნენ. როგორც ძალიან ინტელექტუალური ძაღლი, მან კბილები გამოაღო, რათა ყოველი შემთხვევისთვის თავი დაეცვა მის გარშემო მყოფი მილიონობით ძაღლისგან და შეაშინოს ისინი. ყველა ძაღლმა საპასუხოდ კბილები გამოაღო. მან იღრიალა, როცა მათ მუქარით უპასუხეს.

ახლა ძაღლი დარწმუნდა, რომ მის სიცოცხლეს საფრთხე ემუქრებოდა და დაიწყო ყეფა. დაძაბულობა მოუწია, მთელი ძალით დაიწყო ყეფა, სასოწარკვეთილი. მაგრამ როცა მან ყეფა, იმ მილიონობით ძაღლმაც დაიწყო ყეფა.

და რაც მეტს ყეფდა, მით უფრო მეტს პასუხობდნენ.

დილით ეს უბედური ძაღლი მკვდარი იპოვეს. და ის იქ მარტო იყო, იმ სასახლეში მხოლოდ მილიონობით სარკე იყო. არავინ ებრძოდა, საერთოდ ვერავინ იბრძოდა, მაგრამ სარკეებში საკუთარი თავი დაინახა და შეეშინდა. და როდესაც მან ბრძოლა დაიწყო, სარკეებში ანარეკლებიც შეუერთდა ბრძოლას.

იგი გარდაიცვალა მის გარშემო არსებული მილიონობით საკუთარი ანარეკლის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

თუ შენში არ არის დაბრკოლებები, მაშინ არ შეიძლება იყოს დაბრკოლებები გარეთ, ვერაფერი დაგიდგება გზაზე. ეს არის კანონი.

სამყარო მხოლოდ ანარეკლია, ის უზარმაზარი სარკეა.

შემოთავაზებული იგავის ჯგუფური განხილვა.

სრულფასოვანი ცხოვრება ღირს ბრძოლა. და ამ ბრძოლაში სხვა გზა არ არის, გარდა იმისა, რომ დავიწყოთ საკუთარი თავის შეცვლა, რადგან გარშემო ყველაფერი სხვა არაფერია, თუ არა ჩვენი ანარეკლი.

გაკვეთილის დისკუსია

მონაწილეები უზიარებენ თავიანთ შთაბეჭდილებებს სხდომაზე. ისინი ამბობენ, რა მოეწონათ, რა არა, რა იყო მათთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი, რა დასკვნები გააკეთეს.

შეიმუშავეთ პოზიტიური დამოკიდებულება საკუთარი თავისა და გარშემომყოფების მიმართ

გაკვეთილი 10. ცხოვრების ეფექტური ფილოსოფია

რეფლექსიის პროცესის გააქტიურება;

თვითრეგულირების უნარის განვითარება;

პოზიტიური ურთიერთობის განვითარება საკუთარ თავთან და გარემოსთან.

სამუშაოს დასაწყისი

მონაწილეთა ემოციური მდგომარეობის განხილვა, შთაბეჭდილებები წინა გაკვეთილიდან.

ჯგუფში დისკუსია კითხვაზე: „როგორ შეიძლება გახდე საკუთარი თავის ყველაზე უარესი მტერი?“.

ჩვენი დამოკიდებულება ცხოვრებისადმი, საკუთარი თავის, სხვა ადამიანების მიმართ არის ის, რაც წარმართავს ჩვენი ცხოვრების გემს, განსაზღვრავს მის გზას და პოზიტიური დამოკიდებულება საშუალებას გვაძლევს გავუკვლიოთ ეს გზა თავად, ვიყოთ ჩვენი ცხოვრების ბატონ-პატრონი, ნეგატიური. პირიქით, გვაიძულებს სხვა ადამიანებისა და გარემოებების მიმართ დამოკიდებულებს.

გარე სამყაროსთან და, რაც მთავარია, გარშემომყოფებთან მუდმივ კონფლიქტში ცხოვრება სულაც არ არის მარტივი საქმე. გაცილებით რთულია საკუთარი თავის მარტო უბედურების, სხვებზე დამოკიდებულების და მათი სერვისების არ საჭიროების ხელოვნების გაგება და სრულყოფილებამდე მიყვანა. ჩვენ ყოველთვის შეგვიძლია გავასაყვედუროთ პარტნიორი სიყვარულის ნაკლებობის გამო, ეჭვი შევიტანოთ უფროსების ბოროტებაში, ან ამინდი დავაბრალოთ ჩვენს ცუდ გუნება-განწყობას, ყველას შეუძლია გაუმკლავდეს ამას. მაგრამ ჩვენი ამოცანაა ამ მნიშვნელოვანი საკითხის მართვა გარე დახმარების გარეშე.

როგორ გავხდეთ უბედური გარე დახმარების გარეშე

სამწუხაროდ, ხალხური ანდაზები და გამონათქვამები შეიძლება იყოს საიმედო სახელმძღვანელო. როგორც ეგრეთ წოდებული საღი აზრის გამოხატულება, ხალხური სიბრძნე ჩვენთვის შთაგონების ამოუწურავ წყაროს მალავს. უბრალოდ, ერთხელ და სამუდამოდ უნდა აირჩიოთ ერთი გამონათქვამი და გახადოთ ის ყოველდღიური ქცევის მთავარ სახელმძღვანელოდ, თქვენს კრედოდ, საკუთარი „მეს“ სიმბოლოდ.

ამბობენ, დრო საუკეთესო მკურნალია, ის კურნავს ნებისმიერ ჭრილობას. კარგი, შეიძლება ეს ასეა, მაგრამ არ დაიდარდოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, შესაძლებელია დრო შევიკავოთ შავი, დესტრუქციული სამუშაოს წარმართვაში და წარსული გადააქციოთ ჩვენი უბედურების საიმედო და მუდმივ წყაროდ. ამის მაგალითია უნუგეშო მწუხარება რომანტიკული ურთიერთობის გაწყვეტის გამო. არავითარ შემთხვევაში არ დაემორჩილოთ საფუძვლიან არგუმენტებს, არ დაიჯეროთ საკუთარი მოგონებები და ყრუ დარჩეთ კარგი მეგობრების შეგონებებზე. არ დაიჯეროთ, თუ გეტყვით, რომ დაშორება არ არის ყველაზე ცუდი და ეს შეიძლება ბევრად უარესი იყოს. პირიქით, მეასედ ეცადე დაარწმუნო საკუთარი თავი, რომ თავიდან რომ დაიწყო თავიდან, მაშინ ყველაფერი ყველაზე ლამაზი გამოვა. შეწყვიტე ყოველგვარი კომუნიკაცია გარე სამყაროსთან, არ დაუკავშირდე ვინმეს, არ დატოვო სახლი, უმჯობესია მუდმივად იყო ტელეფონთან ახლოს, რათა მზად იყო იმ გადამწყვეტი ზარისთვის, რომელიც განზრახული აქვს სასწაულებრივად გარდაქმნას შენი ცხოვრება.

ერთმა წარმავალმა უგუნურმა საქციელმა შეიძლება მრავალი წლის სინანული დაგვიჯდეს... და რა მტკივნეული მონანიებაა! ის გვაძლევს საფუძველს ასეთი მსჯელობისთვის: „რა თქმა უნდა, მე თვითონ ვარ დამნაშავე მომხდარში. რომ მცოდნოდა სად მიგვიყვანს ეს, ამას არასოდეს გავაკეთებდი. მაგრამ ახლა მაინც ვერაფერს შეცვლი, გვიანია... მაშინ, წარსულში, საბედისწერო შეცდომა დავუშვი, ახლა, აწმყოში, ძველი ცოდვების გადახდა მომიწევს.

მთვრალი ჯიუტად ეძებს რაღაცას ქუჩის ნათურის ქვეშ. პოლიციელი მოდის და ეკითხება, რას ეძებს იქ, ის პასუხობს: „მისი გასაღები“. ორივე აგრძელებს ძებნას. ბოლოს, გარკვეული პერიოდის შემდეგ, პოლიციელი ეკითხება, დარწმუნებულია თუ არა მსხვერპლი, რომ გასაღები სწორედ აქ დაიკარგა, რაზეც საკმაოდ გონივრული პასუხი მოჰყვება: „არა, გასაგებია, რომ აქ არა, იქ, უფრო შორს, მაგრამ იქ უფრო ნათელია. .” ამრიგად, ჩვენ ვასკვნით: არსებობს მხოლოდ ერთი შესაძლო, მისაღები, გონივრული და ლოგიკური გამოსავალი და თუ მან ჯერ არ მისცა სასურველ შედეგს, ეს მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ ის აქტიურად არ განხორციელებულა.

აშკარა ფაქტს არავინ უარყოფს: ჩვენი ბევრი ყოველდღიური და ყველაზე ბანალური აქტივობა გარკვეულწილად გარკვეულ საფრთხესთან არის დაკავშირებული. მთავარია შენთვის გამოყოფილი მთელი წინდახედულება და საღი აზრი კონცენტრირდე უმცირესი და წვრილმანი პრობლემების გადაჭრაზე. მაგალითად, ცნობილია, რომ დანას შეუძლია თავის მოჭრა და კარის სახელურები უბრალოდ სავსეა სხვადასხვა ბაქტერიით. ახლა, ჭეშმარიტად წინდახედული ადამიანი არასოდეს აიღებს ბასრ დანას, ხელთათმანების ჩაცმის გარეშე არ შეეხება კარის სახელურს. ერთმა პატივცემულმა მოხუცმა მოახლემ, რომელიც მდინარის ნაპირზე ცხოვრობდა, პოლიციას უჩიოდა, რომ ბავშვების ჯგუფს მიჩვეული ჰქონდა ბანაობა, რაც მათ დედამ გააჩინა, სწორედ მისი სახლის ფანჯრების ქვეშ. ადგილობრივი პოლიციის უფროსმა სასწრაფოდ გაგზავნა შემთხვევის ადგილზე მისი ერთ-ერთი ქვეშევრდომი და დაჟინებით ურჩია ბავშვებს ქალბატონის სახლიდან უფრო შორს აერჩიათ თავისუფალი ბანაობისთვის. მაგრამ მეორე დღეს პოლიციის განყოფილებამ კვლავ მიიღო საჩივარი: ბავშვები კვლავ ფხიზლის ხედვის არეში იყვნენ. ისევ პოლიციელი გაგზავნეს მოსალაპარაკებლად და ბავშვების სანაპირო გადაიტანეს მდინარის ზემოთ. თუმცა, სამ დღეზე ნაკლებ დროში, აღშფოთებული მოხუცი მოახლე კვლავ გამოჩნდა პოლიციის განყოფილებაში: ”ღირს ასვლა სახლის სახურავზე, შეიარაღება კარგი ბინოკლებით - და ახალგაზრდა უსირცხვილო ხალხი ისევ ჩანს ერთი შეხედვით!”

ჰოროსკოპში კითხულობთ, რომ დღეს სერიოზული პრობლემები გელით. მართალია, თქვენთან ერთად იგივე გარდაუვალი უბედურების შესახებ, კიდევ სამასი მილიონი თქვენი ძმები, რომლებსაც გაუბედაობა ჰქონდათ დაბადებულიყვნენ იმავე ზოდიაქოს ნიშნით, როგორიც თქვენ შეიტყობთ იმავე გარდაუვალი უბედურების შესახებ, მაგრამ ამას არ აქვს მნიშვნელობა. მთავარი ის არის, რომ ამ დღეს, რა თქმა უნდა, ჩამოცურდი და დაეცა. აჰა, ბოლოს და ბოლოს რაღაც არის ამ ჰოროსკოპებში! თუ თქვენ ხართ გამსჭვალული რწმენით - არ აქვს მნიშვნელობა მას რაიმე საფუძველი აქვს თუ უბრალოდ ჭერიდან ამოღებული - რომ გარშემომყოფები სულ რაღაცას ჩურჩულებენ თქვენს ზურგს უკან და ფარულად დაგცინიან, ადრე თუ გვიან თქვენი წინასწარმეტყველებები ნამდვილად ახდება და თქვენ შეძლებთ მწარე ტრიუმფით თქვათ: "მე ვიცოდი ეს ...". ამ წინასწარმეტყველებებს, წინათგრძნობებს, ეჭვებს, რომლებსაც არ სჭირდებათ გარეგანი დადასტურება, აქვთ ჭეშმარიტად მაგიური უნარი შექმნან „რეალობის“ სრული ეფექტი. ამრიგად, წინასწარმეტყველება თავად აცოცხლებს წინასწარმეტყველებულ მოვლენას. სასწაულის მიღწევის ყველაზე საიმედო გზა არ არის რთული, საკმარისია მხოლოდ საკუთარი თავის დარწმუნება - ან ნება მიეცით სხვებს დაარწმუნონ საკუთარი თავი - რაიმე მოვლენის გარდაუვალობაში, რომლის დავალება აბსოლუტურად ჩვენს ნებას აღემატება.

განიხილეთ ჯგუფში გარე დახმარების გარეშე უბედურების მოპოვების შემოთავაზებული გზები.

ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ცხოვრებისადმი ნეგატიური დამოკიდებულება, რაც მათ საკუთარ თავში ეჭვამდე მიჰყავს, ხშირად აქვთ შემდეგი შეხედულებები:

) ყოველთვის და ყველგან ელოდეთ საკუთარი თავისგან მხოლოდ უსიამოვნებებს (დიდი და პატარა).

) თუ მოულოდნელად წარმატება მოგივიდათ, გააკეთეთ ყველაფერი, რომ ეს არ შეამჩნიოთ, ან, თუ ეს სრულიად შეუძლებელია, დაარწმუნეთ საკუთარი თავი და გარშემომყოფები, რომ ეს, რა თქმა უნდა, შემთხვევით, შეცდომით მოხდა და მალე დასრულდება.

) იყავით ყველაფერში თანმიმდევრული და პრინციპული. არასოდეს შეცვალოთ აზრი და არ გადაუხვიოთ თქვენს პრინციპებს.

) აირჩიე ამ ორიდან ერთი - ან მიჰყევი სხვის რჩევებს, ან განაგრძე ისე, როგორც უნდა. რაც მთავარია, ყურადღება არ მიაქციოთ იმას, რაც სინამდვილეში ხდება.

) გააკეთე ყველაფერი, რათა თავიდან აირიდო საკუთარი თავის, შესაძლებლობების გამოცდის შესაძლებლობა. მოერიდეთ რთულ სიტუაციებს.

) ჩაერთეთ თქვენი უსიამოვნებებისა და პრობლემების შეგროვებაში ვნებით. გაატარეთ და დააფასეთ თითოეული, არ დაივიწყოთ ერთი. მოექეცით თითოეულს ისე, თითქოს ეს თქვენი პირადი საგანძური იყოს.

) მეტი საკუთარი თავის გამართლება. დაიმახსოვრეთ: საკუთარი თავის გამართლებისა და ვინმეს დადანაშაულების პოვნა ნამდვილი დამარცხებულის ერთ-ერთი მთავარი ინტელექტუალური სწრაფვაა. ყველა შემთხვევაში დასვით კითხვა "ვინ არის დამნაშავე?" და არასოდეს - "რა ვქნა?".

) რაც შეიძლება სერიოზულად მოეკიდეთ ყველაფერს. ნუ მისცემთ საკუთარ თავს უფლებას უაზრო ხედვა.

) განიხილეთ თითოეული წარუმატებლობა, როგორც საბოლოო დამარცხება, რომელიც გადამწყვეტ გავლენას მოახდენს თქვენს მომავალ ცხოვრებაზე.

) მოერიდე საკუთარი თავის სიყვარულს!

ცხოვრებისადმი ნეგატიური დამოკიდებულების შემოთავაზებული ვარიანტების ჯგუფში განხილვა.

გაკვეთილის დისკუსია

მონაწილეები უზიარებენ თავიანთ შთაბეჭდილებებს სხდომაზე. ისინი ამბობენ, რა მოეწონათ, რა არა, რა იყო მათთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი, რა დასკვნები გააკეთეს.

გაკვეთილი 11. ჩვენი აზრების მაგია

რეფლექსიის პროცესის გააქტიურება;

თვითრეგულირების უნარის განვითარება;

საკუთარი თავისა და სამყაროს მიმართ ხელსაყრელი დამოკიდებულების განვითარება.

სამუშაოს დასაწყისი

ჯგუფური დისკუსიის კითხვები: დღეში რამდენჯერ ვკიცხავთ საკუთარ თავს? ხალხი ჩვენს ირგვლივ? რამე ცუდზე ფიქრობ? რამდენი ხანია ეს ხდება?

არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი ხნის წინ ჩვენი აზროვნება ნეგატიურად იქცა, არასდროს არის გვიანი ცვლილებების შეტანის დაწყება. ჩვენი დღევანდელი, წამიერი ფიქრებიდან დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორი იქნება ჩვენი ხვალინდელი დღე, ზეგ, მომდევნო კვირა, თვე, წელი. თუ გვსურს ვიცხოვროთ ხალისიანად, მაშინ ჩვენი აზრებიც უნდა იყოს მხიარული: რაც ჩვენგან მოდის აზრების ან სიტყვების სახით, ის იგივე სახით ბრუნდება ჩვენთან. ისევე როგორც ყველაფერი კარგი, ყველაფერი ცუდი ჩვენს ცხოვრებაში არის ჩვენი აზროვნების შედეგი, რაც გავლენას ახდენს იმაზე, რაც ხდება ჩვენთვის. ჩვენ თვითონ ვიწვევთ ამა თუ იმ სიტუაციას ცხოვრებაში, შემდეგ კი ენერგიას ვფლანგავთ სხვა ადამიანის გაკიცხვაში ჩვენი წუხილისა და წარუმატებლობის გამო. ჩვენ თვითონ ვართ ჩვენი საკუთარი გამოცდილების წყარო. ყველაფერი, რაც ჩვენს ცხოვრებაში ხდება, ჩვენივე აზრების ანარეკლია.

როდესაც ჩვენ გვიყვარს საკუთარი თავი, ვამტკიცებთ ჩვენს ქმედებებს და ვრჩებით საკუთარ თავში, ჩვენი ცხოვრება მშვენიერი ხდება. ასეთი საკუთარი თავის სიყვარული იწყება შემდეგი ფაქტის გაცნობიერებით: არასოდეს, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გააკრიტიკო საკუთარი თავი. რაც უფრო მეტი უარყოფითი აზრები გვაქვს, მით მეტ ნეგატიურს ვქმნით ჩვენს ცხოვრებაში. შინაგანი თვითკრიტიკისგან თავის დაღწევა ცოტა ადვილი იყო, არის შემდეგი სავარჯიშო.

სავარჯიშო "მე ვამტკიცებ ჩემს თავს"

სამიზნე. საკუთარი ღირებულების გაცნობიერება, საკუთარი თავის მიმართ პოზიტიური დამოკიდებულების განვითარება.

მომდევნო კვირის განმავლობაში მონაწილეებს ურჩევენ, რაც შეიძლება ხშირად თქვან საკუთარ თავს ფრაზა: „მე ვამტკიცებ ჩემს თავს“. მიზანშეწონილია გაითვალისწინოთ ყველა თქვენი აზრი და გრძნობა, რომელიც წარმოიქმნება ამ ვარჯიშის დროს.

რვა გზა ისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული:

ყველაზე მნიშვნელოვანი პუნქტია თვითკრიტიკის უარყოფა. როცა საკუთარ თავს ვეუბნებით, რომ არაფერი საშინელი არ ხდება, მაშინ, განურჩევლად გარემოებისა, ყველაფერი ადვილად შეიძლება შეიცვალოს და გამოსწორდეს.

და როცა ვფიქრობთ, რომ ყველაფერი ცუდია, სირთულეები ყოველ ჯერზე აწყდება. ჩვენ ყველანი ვიცვლებით გამონაკლისის გარეშე. ყოველი დღე ახალი დღეა. და დღეს ჩვენ უკვე ცოტა განსხვავებულად ვიქცევით, ვიდრე გუშინ. ერთი წუთით დაფიქრდით: რა სიტყვებს იყენებთ საკუთარი თავის გაკიცხვისას? თავს არასაკმარისად კარგად ვგრძნობთ, გამუდმებით ვპოულობთ უბედურების მიზეზს, გადავდებთ იმას, რაც შეიძლება ჩვენთვის სასარგებლო იყოს. ამ ყველაფრის ნაცვლად, ჩვენ შეგვიძლია აღმოვაჩინოთ ჩვენი ინდივიდუალური ხასიათის თვისებები, ვისწავლოთ საკუთარი თავის პატივისცემა იმ თვისებების გამო, რომლებიც გამოგვარჩევს სხვებისგან. ყოველივე ამის შემდეგ, თითოეულ ჩვენგანს აქვს საკუთარი დავალება, ჩვენი როლი დედამიწაზე.

ჩვენ უნდა შევწყვიტოთ საკუთარი თავის შეშინება. ბევრი ჩვენგანი ატერორებს საკუთარ თავს პირქუში ფიქრებით, რითაც მხოლოდ აუარესებს სიტუაციას. სპილო ბუზიდან იზრდება. თქვენ არ შეგიძლიათ იცხოვროთ რაღაც ცუდის მარადიულ მოლოდინში. ჩვენ ხშირად ვიძინებთ ჩვენი პრობლემის ყველაზე სამწუხარო გადაწყვეტის გონებრივი სურათით. გასაკვირი არ არის, რომ ერთდროულად ვერ ვიძინებთ. ბოროტმა აზრებმა შეიძლება გააფუჭოს ურთიერთობა ადამიანებს შორის. მათ არ დაგირეკათ - აქედან მაშინვე დასკვნა გამოდის, რომ მათ შეწყვიტეს თქვენი სიყვარული და ახლა თქვენ მოგისჯეთ უვადო მარტოობა. თავს უარყოფითად და მარტოდ გრძნობთ. ამ გზით თქვენ ქმნით და აძლიერებთ პარალიზებულ აზრებს საკუთარ გონებაში. თუ ნეგატიურ აზრში ჩავარდებით, მოძებნეთ სურათი, რომლის ნახვაც სიამოვნებით იხილავთ მის ადგილას. შესაძლოა, ეს იყოს ლამაზი ხედი, მზის ჩასვლა, ყვავილი და ა.შ. გამოიყენეთ ეს სურათი, როგორც გადამრთველი, როცა თავს ცდილობთ დააშინოთ საკუთარი თავი. უთხარით საკუთარ თავს: „აღარ ვიფიქრებ ამაზე. ვიფიქრებ მზის ჩასვლაზე, ჩანჩქერზე და ა.შ. თუ ამ სავარჯიშოს რეგულარულად გააკეთებთ, მაშინ თანდათანობით მოიშორებთ ძველ ჩვევას.

შემდეგი გზაა იყოთ ნაზი, ტოლერანტული და კეთილი საკუთარი თავის მიმართ. არის ასეთი ხუმრობა: „უფალო ღმერთო! ვლოცულობ მოთმინებისთვის. და მე მინდა მივიღო ეს ახლავე!”. ძალიან ხშირად არ გვაქვს ლოდინის მოთმინება, ძალიან ხშირად ვწამლავთ სხვის სიცოცხლეს ჩვენი მოუთმენლობით. ჩვენ ვუსურვებთ ამ წუთს მივიღოთ პასუხი ყველა კითხვაზე და ამავე დროს ყველა სიკეთე, რაც არის ცხოვრებაში.

ჩვენ უნდა ვისწავლოთ კეთილგანწყობა ჩვენი გონების მიმართ. ნუ გვძულს საკუთარი თავი ნეგატიური აზრების გამო. ჩვენ არ უნდა დავადანაშაულოთ ​​თავი უბედურ გარემოებებში. საკუთარი თავის მიმართ კეთილგანწყობა ნიშნავს შენს მიმართ ყოველგვარი ბრალდებებისა და შეურაცხყოფის დასრულებას, ასევე დასჯას.

შემდეგი ნაბიჯი არის საკუთარი თავის შექების სწავლა. თუ კრიტიკა ანადგურებს შინაგან ბირთვს, მაშინ ქება აყალიბებს მას. ნება მიეცით საკუთარ თავს მიიღოს კარგი ცხოვრებაში ისე, რომ არ იფიქროთ იმაზე, იმსახურებთ თუ არა ამას. რწმენა იმისა, რომ ყველაფრის უღირსები ვართ, ბედნიერებას არ გვაშორებს ჩვენს ცხოვრებას.

საკუთარი თავის სიყვარული ნიშნავს მხარდაჭერის პოვნას. თუ ვერ უმკლავდებით თქვენს პრობლემას - ეძიეთ დახმარება ახლობლებისგან. საჭიროების დროს დახმარების თხოვნა სიძლიერის ნიშანია და არა სისუსტის. სჯობს ითხოვო დახმარება, ვიდრე სცადო დამოუკიდებლად გამოსვლა და მერე საკუთარ თავზე გაბრაზდე საკუთარი უძლურების გამო. ზოგჯერ სიტუაცია მთლიანად იცვლება, თუნდაც ოდნავ გადავაწყოთ აქცენტები ჩვენს ფიქრებში.

გიყვარდეთ თქვენი პრობლემები და ნაკლოვანებები. თითოეული ჩვენგანი უშვებს შეცდომებს და აკეთებს არასწორ არჩევანს. თუმცა, თუ საკუთარ თავს მუდმივად ვსჯით ჩვენი შეცდომებისთვის, მაშინ ქცევის ეს ნიმუში თანდათან ჩვევად იქცევა და საკმაოდ რთულია თავის დანებება. თუ დაუღალავად ვიმეორებთ: ”მე მძულს ყველაფერი”, მაშინ ძნელად ღირს ბედნიერი ცხოვრების იმედი.

შეიყვარე შენი თავი ახლა. ნუ დაელოდებით, სანამ ყველაფერი თქვენთვის გამოდგება. საკუთარი თავის მარადიული უკმაყოფილება მხოლოდ ჩვევაა. საკუთარი თავის სიყვარულის სწავლით, თქვენ შეძლებთ შეიყვაროთ და მიიღოთ სხვები. ჩვენ არ შეგვიძლია სხვა ადამიანების შეცვლა, ამიტომ ჯობია ისინი მარტო დავტოვოთ. ვინმეს შეცვლას ვცდილობთ, დიდ ენერგიას ვხარჯავთ. ნახევარი მაინც რომ დავხარჯოთ საკუთარ თავზე, სულ სხვანი ვიქნებოდით. ჩვენ ვერავის ვასწავლით როგორ იცხოვროს. ყველამ თავისი გზა უნდა გაიაროს. ყველასთვის მთავარია საკუთარი თავის შეცნობა. და საკუთარი თავის სიყვარული პირველი ნაბიჯია ამ მიმართულებით.

საკუთარი თავის სიყვარულის განვითარების შემოთავაზებული გზების ჯგუფური განხილვა.

გაკვეთილის დისკუსია

მონაწილეები უზიარებენ თავიანთ შთაბეჭდილებებს სხდომაზე. ისინი ამბობენ, რა მოეწონათ, რა არა, რა იყო მათთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი, რა დასკვნები გააკეთეს.

გაკვეთილი 12. იყო ბედნიერი ადვილია

რეფლექსიის პროცესის გააქტიურება;

თვითრეგულირების უნარის განვითარება;

საკუთარი თავისა და სამყაროს მიმართ ხელსაყრელი დამოკიდებულების განვითარება.

სამუშაოს დასაწყისი

მონაწილეთა ემოციური მდგომარეობის განხილვა, შთაბეჭდილებები წინა გაკვეთილიდან.

ხშირად თავს ვიჭერთ იმაზე ფიქრით, რომ ვერ შევაჩერებთ ნეგატიური აზრებისა და ემოციების ნაკადს, რომელიც ავადმყოფობასა და უბედურებამდე მიგვიყვანს. ხშირად ჩვენ თავს უძლურად ვგრძნობთ ჩვენს შიშებსა და წყენებზე.

დაფიქრდით, რამდენი წელია სევდიანი ფიქრების ქვეშ ხართ. შეხედე შენს ცხოვრებას გარედან: რა არის ის, რაც შენ თვითონ შექმენი შენი ფიქრებით. ჩვენ თვითონ ვქმნით ჩვენს ცხოვრებას, ჩვენს ბედნიერებას და უბედურებას ჩვენი ფიქრებით. ჩვენი ცხოვრება ჩვენივე აზრების განსახიერებაა. თუ რაღაც არასწორია ჩვენს ცხოვრებაში, შეგვიძლია დარწმუნებით ვთქვათ: რაღაც არასწორია ჩვენს აზრებში. მრავალი წლის განმავლობაში შეგვიძლია საკუთარი თავის განადგურება პირქუში ფიქრებით, წყენით, საკუთარი თავის შეწუხებით - და ვერც კი გავიაზროთ, რომ ჩვენ თვითონ ვქმნით ჩვენი უბედურების მიზეზებს.

რამდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გახდეთ ბედნიერი ადამიანი:

ჩვენი სხეული ყოველთვის რეაგირებს იმაზე, რასაც ვფიქრობთ. ისწავლეთ მუდმივად აკონტროლოთ თქვენი აზრები. ბევრი ადამიანი ამჩნევს, რომ მათ თავში რაღაც უსიამოვნო შინაგანი ხმა ცხოვრობს, რომელიც გამუდმებით ცდილობს მათ რაიმე უარყოფითი შთააგონოს: ცხოვრება რთულია, არ ხარ კარგი, არ იცი როგორ მოაგვარო შენი პრობლემები. ამ მავნე შინაგანი ხმის შემჩნევა და გამორთვა უნდა ვისწავლოთ. როგორც კი შეამჩნევთ, რომ საკუთარ თავს უარყოფით ფრაზებს ეუბნებით, გადაერთეთ პოზიტიურ განცხადებაზე.

დაიწყეთ ყოველი დღე საკუთარ თავზე პოზიტიური განცხადებით: „ჯანმრთელი ვარ და ენერგიით სავსე ვარ“, „დღეს წარმატებას მივაღწევ“ და ა.შ.

ყოველდღე 10 წუთის განმავლობაში, დახუჭეთ თვალები, გააჩინეთ საკუთარი თავი დადებითი კონსტრუქციული აზრებით. თუ ამ სიტყვების გჯერათ და გულწრფელად ამბობთ, მაშინ შედეგს არ დააყოვნებს. რა არის ჩვენი სიტყვები და აზრები - ასეთი ვართ ჩვენ თვითონ. არსებობს ჯანმრთელობის კანონი: „მე ვგრძნობ ისე, როგორც საკუთარ თავზე ვფიქრობ“.

ისწავლეთ ყველაფერი, რასაც აკეთებთ, გააკეთეთ ეს სიამოვნებით. გახსოვდეთ: მხოლოდ ის, რაც კეთდება სიამოვნებით, არის სასარგებლო. დანარჩენი ყველაფერი ცუდია.

იფიქრეთ იმაზე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ საკუთარი თავის მოსაწონებლად. მაგრამ უფრთხილდით ცრუ სიხარულს. ხანდახან ადამიანს ჰგონია, რომ ჭარბი ჭამით თავს ამით სიამოვნებს. მაგრამ ეს არის თავის მოტყუება. მართლაც, ასეთი „სიხარულის“ შემდეგ ის, როგორც წესი, სულაც არ ხდება სასიხარულო და ძალიან ცუდი როგორც სხეულისთვის, ასევე სულისთვის. დაიმახსოვრე: ჭეშმარიტი სიხარული არის სიხარული, რომელიც გავლისას ტოვებს თავის სასიამოვნო მოგონებას და კეთილდღეობის კარგ, მხიარულ გრძნობას. მიჰყევით ასეთ სიხარულს და აირჩიე მხოლოდ ის სიამოვნება, რომელიც მოგვიანებით ცუდ მხარედ არ გადაიქცევა.

ისწავლეთ ირგვლივ ისეთი ადამიანების დანახვა, რომლებიც თქვენზე უარეს მდგომარეობაში არიან. ისწავლეთ მათთან თანაგრძნობა და გააჩინეთ რწმენა და ოპტიმიზმი. მაგრამ ნუ დაამცირებ მათ საწყალობით. საწყალი ადამიანი, შენ მხოლოდ აძლიერებ მას გასაჭირში. უმჯობესია დაიჯეროთ მისი, რომ მას ექნება საკმარისი ძალა, რომ თავი დააღწიოს უბედურებებსა და ავადმყოფობებს. ისწავლეთ ასეთი ადამიანების დახმარება თქვენი შესაძლებლობების ფარგლებში, მაგრამ არა საკუთარი თავის და თქვენი ინტერესების საზიანოდ. როცა სხვას ეხმარები საკუთარი თავის ზიანის მიყენების გარეშე, შენ ეხმარები საკუთარ თავს.

ისწავლეთ ისე მოიქცეთ, თითქოს თქვენთან ყველაფერი კარგადაა - არ აქვს მნიშვნელობა როგორ არის საქმე სინამდვილეში. რას ვფიქრობთ საკუთარ თავზე, ის ვხდებით. მაგრამ არ გახადოთ თქვენი ქცევა ოსტატურად, როდესაც გსურთ აჩვენოთ სხვა ადამიანებს, რომ კარგად ხართ. გააკეთე ეს არა სხვებისთვის, არამედ საკუთარი თავისთვის, მაშინაც კი, როცა მარტო ხარ. როდესაც ჩვენ თავს მაღლა ვკიდებთ და საკუთარ თავს ვეუბნებით, რომ კარგად ვართ, ჩვენ ვიზიდავთ კეთილდღეობას ჩვენს ცხოვრებაში ჩვენი დადებითი აზრებით.

არასოდეს თქვათ საკუთარ თავს: "არ შემიძლია" - არ აქვს მნიშვნელობა რა. სჯობს თქვა: "არ მინდა". როდესაც ჩვენ ვამბობთ "არ შემიძლია", ჩვენ ძალიან ვზღუდავთ ჩვენს შესაძლებლობებს. და ძალიან ხშირად ამ სიტყვების მიღმა ვმალავთ არა საკუთარ უუნარობას, არამედ მხოლოდ საკუთარ უნებლიეობას და საკუთარ თავში ეჭვს. თუ მოგეჩვენებათ, რომ რაღაცის გაკეთება არ შეგიძლიათ, შეეცადეთ არ იფიქროთ იმაზე, შეძლებთ თუ არა ამას, არამედ ეცადეთ დაუფიქრებლად დაიწყოთ ამის გაკეთება. „შემიძლია - არ შემიძლია“ ფიქრის გარეშე ვიწყებთ ძლიერებას, ვაფართოვებთ ჩვენს შესაძლებლობებს, რაც გვაიძულებს გვჯეროდეს საკუთარი თავის და პატივისცემით მოვექცეთ საკუთარ თავს.

როგორც წყალი იცვლის თავის ფორმას იმ ჭურჭლის ფორმის შესაბამისად, რომელშიც ის შედის, ასევე ყველა მოლეკულა, რომელიც ქმნის ჩვენი სხეულის უჯრედებს, ცვლის თავის მდგომარეობას ჩვენი აზრების, ჩვენი მოქმედებების და ჩვენი რწმენის მიხედვით. თუ აზრები, მოქმედებები სავსეა ოპტიმიზმითა და რწმენით, მაშინ უჯრედები ცვლიან მდგომარეობას ჯანმრთელობისკენ, ჰარმონიისკენ და იწყებენ მუშაობას მთელი ძალით.

გაკვეთილის დისკუსია

მონაწილეები უზიარებენ თავიანთ შთაბეჭდილებებს სხდომაზე. ისინი ამბობენ, რა მოეწონათ, რა არა, რა იყო მათთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი, რა დასკვნები გააკეთეს.

გაკვეთილი 13. შვიდი ნაბიჯი ძილისთვის

რეფლექსიის პროცესის გააქტიურება;

თვითრეგულირების უნარის განვითარება;

საკუთარი თავისა და სამყაროს მიმართ ხელსაყრელი დამოკიდებულების განვითარება.

სამუშაოს დასაწყისი

მონაწილეთა ემოციური მდგომარეობის განხილვა, შთაბეჭდილებები წინა გაკვეთილიდან.

კითხვები ჯგუფური დისკუსიისთვის: რამდენად ხშირად გძინავთ კარგად? ჩვეულებრივ რა გიშლის ხელს ამის გაკეთებაში? რას აკეთებ დასაძინებლად?

ბევრი ყურადღებას არ აქცევს ადგილს, სადაც სძინავს, მაგრამ ამაოდ! ექიმებმა დიდი ხანია შეამჩნიეს, რომ სუფთა ჰაერი, სიჩუმე, სუსტი შუქი და კომფორტული საწოლი ხელს უწყობს სწრაფ დაძინებას და მშვიდ ძილს. ამიტომ, ძილის წინ საჭიროა ოთახის ვენტილაცია, გადამცემი მოწყობილობების ხმა (ტელევიზორი, მუსიკალური ცენტრი, ოჯახის წევრების საუბარი გვერდით ოთახში) და ღამის შუქის ჩართვა (სრულმა სიბნელემ შეიძლება გამოიწვიოს არაცნობიერი განცდა. შფოთვის). თქვენ ასევე უნდა იზრუნოთ საწოლზე. უმჯობესია, ლეიბი იყოს ზომიერად მყარი, თეთრეული სუფთა და მკვრივი, ბალიში პატარა ზომის, რათა ხელები შემოხვიოთ, საბანი მსუბუქი და თბილი იყოს. და რაც მთავარია - ეს ყველაფერი უნდა მოგწონდეს. თეთრეულის ფერი და ნიმუშიც კი გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ იძინებთ.

რა გჭირდებათ კარგად ძილისთვის?

დაისვენეთ სხეული და დაამშვიდეთ ემოციები. იმისათვის, რომ უფრო სწრაფად დაიძინოთ, საჭიროა დაისვენოთ და დამშვიდდეთ. ამის გაკეთების მრავალი გზა არსებობს, როგორიცაა თბილი აბაზანა, მცენარეული ჩაი და რძე თაფლით, ნელი სასიამოვნო მუსიკა.

იგრძენით როგორ წყნარდება ემოციები სხეულთან ერთად. ყოველი ამოსუნთქვით ვწოვთ გარშემო არსებული სამყაროს ჰარმონიას და ყოველი ამოსუნთქვისას სიყვარულს ვუგზავნით ამ მშვენიერ გარემოს და ჩვენი შინაგანი სამყარო უფრო თანაბარი და ჰარმონიული ხდება.

იფიქრეთ თქვენი დღის საქმიანობის შედეგებზე. ხშირად უძილობის მიზეზი ქაოტური და არაპროდუქტიული დღეა. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ როგორ შეავსოთ იგი. დაგეგმვა და ძალების სწორად განაწილება დაგეხმარებათ დააკმაყოფილოთ ღამე დასრულებული ამოცანებიდან კმაყოფილების გრძნობით.

სასარგებლოა საკუთარ თავს დაუსვათ შემდეგი კითხვები ღამით:

შევასრულე ყველაფერი, რაც მინდოდა და რა მიზნით მივედი?

რა დავხარჯე და რა მივიღე?

რა გააცოცხლა, რა მოაწყო, რა შესაძლებლობები გამოიყენა ამისთვის?

როგორ შეგიძლია დაეხმარო სხვა ადამიანებს?

რა ცხოვრებისეული გაკვეთილი მიიღეთ?

რაც უფრო მეტი დადებითი პასუხი შეგიძლიათ იპოვოთ, მით უკეთესი იქნება თქვენი ძილი.

იპოვეთ თქვენი დასასვენებელი ადგილი. ძილის კიდევ ერთი მტერი არის შინაგანი დაძაბულობა, რომელიც დაკავშირებულია ადამიანების ან სიტუაციების ნდობის უუნარობასთან. მაშინაც კი, როცა დასაძინებლად მივდივართ, ვრჩებით ყველასგან და ყველაფრისგან დაცულ მდგომარეობაში. და ეს არ უწყობს ხელს კარგ და მშვიდ ძილს.

დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა: რატომ გვიყვარს ასე ძალიან ძილი? და თქვენ მიხვდებით, რომ სიზმარში მოდის ნამდვილი მშვიდობის მდგომარეობა. პრობლემები იკლებს, ყველაფერი ხდება მარტივი, ბუნებრივი და მარტივი, როგორც ბავშვობაში.

თითოეულ ადამიანს უნდა ჰქონდეს ადგილი, სადაც თავს კარგად, უსაფრთხოდ და სასიამოვნოდ გრძნობს. იქ ყველას უყვარს ის, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი არასოდეს შეურაცხყოფენ, თავს დაესხმებიან ან გაკიცხობენ. იქ მას შეუძლია დაისვენოს და მოიხსნას ყველა მისი დაცვა. ის იქ კარგია! ყველასთვის, მათ შორის საკუთარი თავისთვის. დაიმახსოვრე ასეთი ადგილი. ეს შეიძლება იყოს თქვენი ბავშვების ოთახი, ან ადგილი ეზოში, ან პარკის, ტყის, მდინარის ნაპირის კუთხე. ან იქნებ ეს არის ჯადოსნური ადგილი რომელიმე ზღაპრიდან ან თქვენი ფანტაზიიდან. თუ იქ ცოტა ხნით დარჩებით, ეს ხელს შეუწყობს არა მარტო სიმშვიდესა და დასვენებას, არამედ კარგ ძილს.

გაიხსენეთ ადამიანები, ვისთან ერთადაც კარგად გაერთეთ. წარსული და მომავალი პოზიტიური შეხვედრებისა და კონტაქტების მოგონებები თქვენს ცხოვრებაში სიმშვიდესა და სიხარულს შემოიტანს. ისინი გაგავსებთ ნდობის, უსაფრთხოებისა და ბედნიერების გრძნობით. ეს ყოველთვის დადებითად მოქმედებს ძილის მდგომარეობაზე. თუ თქვენი ახლობლები და ახლობლები, ნათესავები, მეგობრები ახლა თქვენს გვერდით არ არიან და თქვენ ვერ მოახერხეთ მათ ღამის მშვიდობის სურვილი, მაშინ ეს შეიძლება გაკეთდეს გონებრივად.

გაუგზავნე მადლიერება უმაღლესს. საიდუმლო არ არის, რომ როდესაც ადამიანი იძინებს, ის სრულიად დაუცველი ხდება. მორწმუნეები ამბობენ, რომ ძილის წინ თავი უნდა დაიცვა. წაიკითხეთ ლოცვა ღმერთს მადლიერებით ცოცხალი დღისთვის და მომავალი დღისთვის, ძილის დროს ბოროტი ძალებისგან თავის დასაცავად და კარგი სიზმრების გაგზავნით.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ ლოცვა თქვათ თქვენს მფარველ ანგელოზზე.

თქვენ შეგიძლიათ მადლობა გადაუხადოთ სიცოცხლეს და ბედს წარსულისთვის, აწმყოსთვის და მომავლისთვის საკუთარი სიტყვებით, გულიდან წამოსული.

იპოვე მნიშვნელობა. იმისათვის, რომ დაიძინოთ მიღწევის გრძნობით, თქვენ უნდა იგრძნოთ თავი მშვიდად და თავდაჯერებულად. და ამისათვის თქვენ უნდა იპოვოთ აზრი ჩვენს ქმედებებში, საქმეებში და ზოგადად ცხოვრებაში. ყველაზე ხშირად, ცხოვრების აზრი პატარაში მდგომარეობს - განცდაში, რომ ვიღაცას სჭირდები: შენი მშობლები, მეგობრები, შენს გარშემო არსებული სამყარო. და ვინმე გჭირდება. მთავარია ამის გაგება და დანახვა. კარგი ძილის შემოთავაზებული გზების ჯგუფური განხილვა.

გაკვეთილის დისკუსია

მონაწილეები უზიარებენ თავიანთ შთაბეჭდილებებს სხდომაზე. ისინი ამბობენ, რა მოეწონათ, რა არა, რა იყო მათთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი, რა დასკვნები გააკეთეს.

გაკვეთილი 14. გიყვარდეს საკუთარი თავი

რეფლექსიის პროცესის გააქტიურება;

თვითრეგულირების უნარის განვითარება;

საკუთარი თავისა და სამყაროს მიმართ ხელსაყრელი დამოკიდებულების განვითარება.

სამუშაოს დასაწყისი

მონაწილეთა ემოციური მდგომარეობის განხილვა, შთაბეჭდილებები წინა გაკვეთილიდან.

სავარჯიშო "სურვილი"

სამიზნე. შემდგომი მუშაობისთვის ხელსაყრელი ატმოსფეროს შექმნა.

დავიწყოთ ჩვენი შეხვედრა დღევანდელი დღის სურვილებით. ეს უნდა იყოს მოკლე, სიტყვასიტყვით ერთი სიტყვით. ვისაც გინდათ გადასცემთ ამ სათამაშოს და ამავდროულად ამბობთ თქვენს სურვილს. ის, ვინც ის მიიღო, თავის მხრივ, გადასცემს სათამაშოს შემდეგ მონაწილეს, გამოხატავს თავის სურვილს დღევანდელი დღისთვის. ჩვენ ყურადღებით დავაკვირდებით, რომ ის ყველას სტუმრობს და ვეცდებით, არავინ გამოგვრჩეს.

აზრების დახმარებით ჩვენ საკუთარ თავს ვადგენთ ცხოვრების პროგრამას. იმის მიხედვით, თუ რა არის ეს, ჩვენი ცხოვრება ხდება ან გამარჯვებულის ან დამარცხებულის ცხოვრება.

აზრები, რომლებიც წარუმატებლობამდე მიგვიყვანს, არის მსგავსი: „ნუ გააკეთებ ამას. ყველა გაიცინებს“, „მაინც არ გამოდგება, რატომ სცადო“, „არაფრის ღირსი არ ვარ“, „ამას ვერასდროს გავუმკლავდები“ და ა.შ. ეს სია შეიძლება გაგრძელდეს უსასრულოდ. გასაგებია, რომ ასეთი აზრები წამლავს გონებას და ხელს უშლის მათ პატრონს ცხოვრებას.

იმისათვის, რომ აღადგინოთ და შეცვალოთ თქვენი აზროვნება და თქვენი ცხოვრება, თქვენ უნდა იმუშაოთ საკუთარ თავზე. მნიშვნელოვანია ისწავლოთ შიშების ან ეჭვების შედეგად წარმოქმნილი აზრების მოსმენა და მათი ჩანაცვლება სხვებით, რომლებიც წარმოშობს რწმენას საკუთარი თავის და თქვენი ძლიერი მხარეების მიმართ.

თუ გაქვთ „აკვიატებული“ აზრები, შეეცადეთ გაიგოთ, რამდენად დაჟინებულნი არიან ისინი (შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ დაკავშირებულია ზედმეტ მუშაობასთან), შენიშნეთ, შეგაწუხებთ თუ მათ მიმართ გულგრილი ხართ. და შემდეგ გამოიყენეთ რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილი ტექნიკა ნეგატიური აზრების დასაძლევად:

არ განდევნოთ ის აზრი, რომელიც გაწუხებთ და არ შეებრძოლოთ მას. გადაწყვიტე, იქნებ მას რაღაც სჭირდება. თუ მტკიცედ ხართ დარწმუნებული, რომ არა, უთხარით მას: "გმადლობთ, რომ მოხვედით და - ნახვამდის". ეს ხრიკი ბევრს ეხმარება.

წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ არეგულირებთ მიმღების ხმას. დაე ეს აზრი ორჯერ ხმამაღლა და გარკვევით ჟღერდეს და შემდეგ თანდათან შეამცირეთ ხმა. ყოველ ჯერზე ის უფრო და უფრო ჩუმად ჟღერს, სანამ თავისთავად არ გაჩერდება.

განსაკუთრებით მავნე და შემაშფოთებელი აზრების „ჩაწერა“ შესაძლებელია მხიარულ და საკმაოდ მარტივ მელოდიაზე: როგორც კი ისინი წარმოიქმნება, მაშინვე გონებრივად უნდა ჩართოთ თქვენს მიერ არჩეული მუსიკალური კომპოზიცია.

თუ გადაწყვეტთ, რომ გჭირდებათ მუდმივად წარმოშობილი აზრი, მაშინ ჯერ განსაზღვრეთ რისთვის და შემდეგ გადააფორმეთ ისე, რომ დადებითად ჟღერდეს და იმავე მიზანს ემსახურებოდეს. რაც უფრო მეტად ინერვიულებთ, აშინებთ თავს შესაძლო პრობლემებით, მით მეტი ძალა და ენერგია იხარჯება ამ ცარიელ ოკუპაციაზე და მით უფრო ნაკლები რჩება მათგან რეალური ნივთებისთვის. მოშორდით ნეგატივს თქვენი მეტყველების შეგნებულად გადაკეთებით. თუ თავს კარგად არ გრძნობთ, უმჯობესია თქვათ: „დღეს თავს კარგად არ ვგრძნობ“. ავადმყოფობის ან ავადმყოფობის შემთხვევაში ნუ თქვით „ავად ვარ“, არამედ „ვუმჯობესდები“ ან „ყოველდღე უმჯობესდება ჩემი ჯანმრთელობა“.

ნეგატიურ ფიქრებთან მუშაობის შემოთავაზებული მეთოდების ჯგუფში დისკუსია.

მნიშვნელოვანია შეგეძლოთ შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება წარმოქმნილი პრობლემის მიმართ. მაშინ სამყარო უკეთესობისკენ შეცვლას დაიწყებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არ არის თავისთავად ინდივიდუალური აზრები, არამედ ჩვენი დამოკიდებულება მათ მიმართ, რაც გავლენას ახდენს ჩვენს ცხოვრებაზე და საკუთარი თავის აღქმაზე.

ვარდების აყვავების სავარჯიშო

სამიზნე. შინაგანი „მე“-ს გაცნობიერება, შინაგანი ენერგიის სტიმულირება, სიცოცხლისუნარიანობა.

დაჯექი კომფორტულად. ჩაისუნთქეთ რამდენიმე ღრმად და დაისვენეთ.

წარმოიდგინეთ ვარდის ბუჩქი ყვავილებით და კვირტებით. ყურადღება მიაქციეთ ერთ-ერთ კვირტს. ის ჯერ კიდევ მთლიანად დახურულია, მხოლოდ ზევით ჩანს ვარდისფერი წერტილი. ფოკუსირება მოახდინეთ სურათზე, შეინახეთ იგი თქვენი ცნობიერების ცენტრში.

წარმოიდგინეთ, რომ მწვანე თაიგული იწყებს გახსნას, ავლენს ჯერ კიდევ დახურულ ყვავილის ფურცლებს. და ბოლოს, მთელი კვირტი, რომელიც შედგება ვარდის ფურცლებისგან, უნდა გამოჩნდეს თქვენი გონების თვალწინ.

ფურცლები ნელა იხსნება, გვერდებზე გადადის. ეს ხდება მანამ, სანამ არ დაინახავთ ახალ, მშვენიერ ვარდს მთელი თავისი ბრწყინვალებით და სრული აყვავებით. ეცადეთ დაიჭიროთ მისი დამახასიათებელი სუნი, რომელსაც არაფრით არ აგირევთ.

ახლა წარმოიდგინეთ, რომ მზის სხივი ეცემა ვარდს, ანათებს და ათბობს მას. შეინახეთ ეს სურათი გარკვეული დროის განმავლობაში.

ახლა წარმოიდგინეთ, რომ ეს ვარდი გახდით ან ეს ყვავილი საკუთარ თავში შეიწოვეთ. დარწმუნდით, რომ ვარდი თქვენშია. სიმბოლურად შენ ხარ ის ვარდი. იგივე ძალა, რომელიც აცოცხლებს სამყაროს და ქმნის ვარდს, შეუძლია გააღვიძოს თქვენი შინაგანი მე თქვენში და გამოავლინოს ყველაფერი, რასაც ის ასხივებს.

წარმოიდგინე, რომ ვარდის ბუჩქი გახდი. თქვენი ფესვები შეაღწევს დედამიწას, საიდანაც მოდის საკვები ნივთიერებები. თქვენი ფოთლები და ყვავილები იზრდება, აღწევს მაღლა, იკვებება მზის ენერგიით და თბება მისით.

წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ხართ სხვა ვარდის ბუჩქები, მცენარეები და ხეები. თქვენ ხართ ყველაფერი, რაც არსებობს ამ სიცოცხლის ენერგიის გამო და არის პლანეტის ნაწილი, დიდი მთლიანობა. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ეს გრძნობა გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. შემდეგ გაახილე თვალები და დაბრუნდი აქ.

დისკუსია სავარჯიშოდან მიღებული შთაბეჭდილებების ჯგუფში.

სავარჯიშო "მზეზე"

სამიზნე. თქვენი საუკეთესო თვისებების იდენტიფიცირება, მათი გამოყენება, როგორც რესურსი რთული სიტუაციების დაძლევაში.

ცალკე ფურცელზე თითოეული მონაწილე მზეს ისე ხატავს, როგორც მას ბავშვები ხატავენ: შუა წრეში და მრავალი სხივით. წრეში ყველა თავის სახელს წერს. თითოეულ სხივთან ახლოს, თითოეული მონაწილე წერს რაღაც კარგს თავის შესახებ.

ამ ფურცელს დროდადრო შეიძლება დაემატოს სხივები. და თუ მოწყენილი ხარ, შეგიძლია მიიღო, შეხედო მზეს და გაიხსენო, რატომ ეწერა ესა თუ ის თვისება.

დისკუსია სავარჯიშოდან მიღებული შთაბეჭდილებების ჯგუფში.

გიყვარდეს საკუთარი თავი ნიშნავს გაიგო შენი სისუსტეები და ნაკლოვანებები და თუნდაც უარყოფითი თვისებები, რათა გქონდეს ძალა და უნარი შეცვალო ისინი და გახდე უკეთესი, ძლიერი, უფრო დამოუკიდებელი. ხშირად გაიღიმე და უთხარი საკუთარ თავს: „მე მიყვარს ჩემი თავი და ვიღებ ჩემს თავს ისეთი, როგორიც ვარ, ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარეებით. ჩემი სიყვარული მაძლევს შესაძლებლობას განვვითარდე, დავტკბე ცხოვრებით და სიხარული მოვუტანო სხვების ცხოვრებას“.

"განვითარება"

ადვილია თუ არა ვარდის ნაზ ფურცლებს კვირტის ელასტიური ჭიქის გახსნა და აყვავება?

ადვილად. თუ ის მიჰყვება მის განვითარებას.

ადვილია თუ არა სუსტმა წიწილამ კვერცხის მყარი ნაჭუჭი თავისი ნისკარტით დაამტვრიოს და გამოვიდეს?

ადვილად. თუ მის განვითარებას მიჰყვება. ადვილია თუ არა ბავშვისთვის ფეხზე ადგომა და საკუთარი სიარული?

ადვილია, თუ ის მიჰყვება მის განვითარებას.

რა მოხდებოდა, თუ მათ ეჭვი ეპარებოდათ, შეაჩერეს თავიანთი სურვილები ან შეებრძოლათ საკუთარ თავს? თუ ჩვენ მოვუსმენდით სხვების რჩევას: "შენთვის ჯერ ადრეა ამის გაკეთება" ან "შენ არ გჭირდება"?

მათი საუკეთესო წამოწყებები განადგურდებოდა და მხიარული განვითარების ადგილს დაიკავებდა გაღიზიანება, მოწყენილობა და ტანჯვა.

ამიტომ, თუ ვარდივით მომწიფდი, წიწილავით გაძლიერდი და ბავშვივით გაიზარდე, წადი!

და გჯეროდეთ საკუთარი თავის.

თქვენი დრო უკვე მოვიდა.

საკლასო დისკუსია.

მონაწილეები უზიარებენ თავიანთ შთაბეჭდილებებს სხდომაზე. ისინი ამბობენ, რა მოეწონათ, რა არა, რა იყო მათთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი, რა დასკვნები გააკეთეს.

ბიბლიოგრაფია

Zvereva N. Yu. სოციალური ადაპტაციის ტრენინგი შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირებისთვის. - პეტერბურგი: გამოსვლა, 2008 წ

რეპეტიტორობა

გჭირდებათ დახმარება თემის შესწავლაში?

ჩვენი ექსპერტები გაგიწევენ კონსულტაციას ან გაგიწევენ სადამრიგებლო მომსახურებას თქვენთვის საინტერესო თემებზე.
განაცხადის გაგზავნათემის მითითება ახლავე, რათა გაიგოთ კონსულტაციის მიღების შესაძლებლობის შესახებ.

16-დან 35 წლამდე შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირები არის ჯგუფი, რომელსაც განსაკუთრებული დახმარება, ყურადღება და მოვლა სჭირდება. მართლაც, ინვალიდობის დროს მნიშვნელოვნად ირღვევა არა მხოლოდ სხეულის ბიოლოგიური ფუნქციები, არამედ მცირდება სოციალური აქტივობაც.

პრობლემების უმეტესობა, რომელსაც შშმ პირები განიცდიან, სოციალურ-ფსიქოლოგიური ხასიათისაა. ფიზიკური, მატერიალური, სოციალური შეზღუდვები, შრომითი საქმიანობის შეწყვეტა, კომუნიკაციის წრის შევიწროება იწვევს დაბნეულობის, უსარგებლობის, არასრულფასოვნების, უმწეობის განცდას. ინვალიდობის მიღების შემდეგ ადამიანი ხშირად მარტო რჩება და, შესაბამისად, მარტოობის განცდაც იწვევს გარკვეულ ფსიქოლოგიურ დისკომფორტს.

შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ახალგაზრდების ძირითადი პრობლემების არსი მდგომარეობს მათ იზოლაციაში იმ საზოგადოებისგან, რომელშიც ისინი ცხოვრობენ:

• Დაბალი თვითშეფასება
• საკუთარი თავის მნიშვნელოვნების დაკარგვა, როგორც პიროვნება.
• საკუთარი შესაძლებლობებისადმი რწმენის დაკარგვა.
• აწმყოსა და მომავლის უარყოფითი ემოციური შეღებვა.
• Კომუნიკაციის ნაკლებობა,

რაც საბოლოო ჯამში იწვევს საზოგადოებაში დაბალ ადაპტაციას, საზოგადოებისგან იზოლირებას, დამოუკიდებლობის უარყოფას, „უღირსობის“ განცდის გამო.

GKU SO "TsSON"-ის ხანდაზმულთა და ინვალიდთა რეაბილიტაციის განყოფილების სოციალური მომსახურების მიმღებებში, შშმ ახალგაზრდებში ჩატარებული გამოკითხვის შედეგებმა შესაძლებელი გახადა გამოევლინა ძირითადი პრობლემები, რომლებიც გადაიჭრება პროექტი - დაბალი ადაპტაციის უნარი, თვითშეფასების დაკარგვა, მათი ძლიერი და შესაძლებლობების რწმენის დაკარგვა, კომუნიკაციის ნაკლებობა, ასევე სულიერი და მორალური თვისებების განვითარების საჭიროება.

ამავდროულად, ნებაყოფლობით საფუძველზე გამოკითხულთა 50% მზადაა გაუწიოს ყველა შესაძლო დახმარება გაჭირვებულებს, მაგალითად, კომუნიკაციაში, კულტურულ დასვენებაში და ა.შ.

ამრიგად, შემოთავაზებული პროექტი მიზნად ისახავს ინვალიდობის შედეგების დაძლევას, დაკარგული სასიცოცხლო ფუნქციების აღდგენას, რაც დაეხმარება ახალგაზრდა შშმ პირს გახდეს საზოგადოების სრულფასოვანი წევრი. პროექტის საბოლოო შედეგი იქნება მოხალისეთა ჯგუფის შექმნა, რომელშიც, სხვა საკითხებთან ერთად, შშმ ახალგაზრდები - პროგრამის მონაწილეები იქნებიან.

პროექტის განხორციელება მოხუცთა და შშმ პირთა სარეაბილიტაციო განყოფილების ბაზაზე 3 ეტაპად იგეგმება.

ეტაპი 1 - მოსამზადებელი (2016 წლის იანვარი - თებერვალი)

1. გამასწორებელი და განმავითარებელი სამუშაოების ქვეპროგრამების მომზადება და კოორდინაცია.

ეტაპი 2 - მთავარი (2016 წლის მარტი - დეკემბერი)

იგი მოიცავს პროგრამის 3 ძირითადი მიმართულების ფარგლებში განხორციელებულ ღონისძიებებს:

• შშმ ახალგაზრდების ადაპტაციური შესაძლებლობების გაუმჯობესება. თვითშეფასების ამაღლება.
• შემოქმედებითი შესაძლებლობების განვითარება. კომუნიკაციის უნარების გაფართოება.

• შშმ ახალგაზრდების ადაპტაციური შესაძლებლობების გაუმჯობესება. თვითშეფასების ამაღლება.

ღონისძიებები ხელს შეუწყობს შშმ ახალგაზრდების დამოუკიდებლობის, აქტიური ცხოვრებისეული პოზიციის ჩამოყალიბებას.

ფსიქოლოგთან შეხვედრები ხელს შეუწყობს ფსიქოლოგიური ხასიათის სხვადასხვა პრობლემის გადაჭრას, პირადი მიზნების, შესაძლებლობების და ემოციური მხარდაჭერის განსაზღვრაში. ეს მოვლენები არის დინამიური გარემო ნორმალური თვითშეფასების, თვითკმარობის გრძნობისა და მიზნების მიღწევის უნარის განვითარებისთვის.

ამ მიმართულების ფარგლებში გათვალისწინებულია შემდეგი პროგრამების განხორციელება:

1. "Გჯეროდეს შენი თავის".იგი შედგება 12 ჯგუფური გაკვეთილისგან, რომელიც ტარდება კვირაში ერთხელ.

პირველადი მიზანიპროგრამები - შშმ ახალგაზრდების პიროვნების ჰარმონიული განვითარების პირობების შექმნა, მათი სოციალური აქტივობის გაზრდის წახალისება, ინდივიდუალური შესაძლებლობებისა და შესაძლებლობების არსებული პოტენციალის გამოვლენა, სოციალური დამოკიდებულებები, ინტერესები, საჭიროებები.

მრგვალი მაგიდის სესიებზე ფსიქოლოგი აწყობს თემატურ დისკუსიებს: „საკუთარი თავის მართვის უნარი“, „შიშისგან თავის დაღწევა“, „ჩემი ნაკლოვანებები და ჩემი ღირსებები“ და ა.შ., ტრენინგებს: „როგორ ვმართო ემოციები“, „დარწმუნებული, დაუცველი, უხეში“, „ვინ ვარ მე“ და სხვა. ფსიქოდიაგნოსტიკისთვის განკუთვნილია ცალკეული კლასები: იზომება შფოთვისა და აგრესიის დონე, განისაზღვრება პიროვნების ტიპი და ხასიათის აქცენტირება, ტარდება ტესტები კრეატიულობის დასადგენად.

2. "წარმატებული კომუნიკაციის უნარი"(განხორციელებული ინტერესთა კლუბის სახით).

ამ მიმართულების მიზანია ცოდნის, უნარების, კონსტრუქციული კომუნიკაციის უნარის, ტოლერანტული ქცევის თვისებების ჩამოყალიბება. რეაბილიტატორები ჩართულნი არიან ისეთ დისკუსიებში, როგორიცაა "ურთიერთობის პრობლემები და მათი გადაწყვეტა", "ნდობის წესები", "თვითკრიტიკის სარგებელი" და ა.შ. ისინი მონაწილეობენ სოციალურ როლურ თამაშებში და ტრენინგებში, როგორიცაა "კონფლიქტების დაძლევა". ", "მოისმინე და მოისმინე" და ა.შ.

3 პერსონალური ზრდის ტრენინგი "გამარჯობა - მე ვარ!"

შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირთა სოციალური რეაბილიტაციის განყოფილებაში ფსიქოლოგიური ტრენინგის ჩატარების მთავარი იდეა: ჯგუფის დახმარებით ახალი შესაძლებლობების გახსნა ინდივიდის განვითარებაში. მისი პოტენციალის გახსნა და აქტუალიზაცია, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია შშმ პირებისთვის. მთავარი ის არის, რომ ნებისმიერი ტრენინგი მიზნად ისახავს არა მხოლოდ მონაწილეთა მიმდინარე პრობლემების გადაჭრას, არამედ მომავალში მათი წარმოშობის თავიდან აცილებას, კერძოდ, მათ შესაძლებლობას ისწავლონ პრობლემების გადაჭრა. ჯგუფი ასახავს საზოგადოებას მინიატურაში. ხოლო ტრენინგის დროს ხდება მონაწილეთა რეალური ცხოვრებისათვის დამახასიათებელი ურთიერთობების სისტემების მოდელირება, რაც შესაძლებელს ხდის ფსიქოლოგიური უსაფრთხოების შექმნილ პირობებში, მონაწილეთათვის დამახასიათებელი შაბლონების დანახვას და გაანალიზებას. , მიიღოს უკუკავშირი და მხარდაჭერა იმ ადამიანებისგან, რომლებსაც აქვთ საერთო პრობლემები და გამოცდილება.

ცვლილებების ერთობლიობა, რომელიც ხდება მონაწილეებს პიროვნული ზრდის ტრენინგის პროცესში "გამარჯობა - ეს მე ვარ":

• შინაგანი თავისუფლების განვითარება, შტამპებისა და კლიპების რაოდენობის შემცირება;
• გაზრდილი თვითშეფასება, თავდაჯერებულობა;
• წარმოსახვის განვითარება, აზროვნების უნარი, ორიგინალური;
• საძიებო აქტივობის გაზრდა, აქტიურ პოზიციაზე ფოკუსირება, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია შშმ პირებისთვის.

4. ”ჩვენ ყველა განსხვავებულები ვართ, მაგრამ გვაქვს თანაბარი უფლებები”,მიზანია ცოდნისა და სამუშაოს ძიების უნარების განვითარება. პროგრამა შედგება 6 გაკვეთილისგან

გაკვეთილი 1 „ისწავლე შენი უფლებების დაცვა“ (იურიდიული გაკვეთილი) მიზანი: შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირთა სამართლებრივი განათლება. ადამიანებმა უნდა იცოდნენ თავიანთი უფლებები და შეეძლოთ საკუთარი თავის დაცვა სხვადასხვა ცხოვრებისეულ სიტუაციებში.

გაკვეთილი 2: „დასაქმების სამართლებრივი საკითხები“ მიზანი: შშმ პირების სოციალური ადაპტაცია და ფსიქოლოგიური რეაბილიტაცია სამუშაოს ძიების კონტექსტში.

შშმ ახალგაზრდებმა უნდა შეისწავლონ შრომის სამართლის სფეროში სამართლებრივი ასპექტები, რაც სწორ წარმოდგენას მისცემს შშმ პირთა დასაქმებას, ვოლგოგრადის რეგიონში შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ახალგაზრდებისთვის სამუშაო ადგილების უზრუნველყოფას.

გაკვეთილი 3: „მეწარმეობის სამართლებრივი ასპექტები“. მიზანი: შშმ ახალგაზრდების გაცნობა მეწარმეობის სამართლებრივი საფუძვლების შესახებ.

აუცილებელია შშმ პირის შესაძლებლობების შეფასება სამეწარმეო საქმიანობის სფეროში და საჭიროების შემთხვევაში მხარი დაუჭიროს ბიზნესის გახსნის გადაწყვეტილებას.

გაკვეთილი 4: „როგორ მოვიქცეთ დამსაქმებელთან გასაუბრების დროს“ (გაკვეთილი-პრაქტიკა) მიზანი: ასწავლოს სტუდენტებს წარმატებით გასაუბრება დამსაქმებელთან. მსმენელებს საქმიანი კომუნიკაციის ფსიქოტექნიკის გაცნობა თვითპრეზენტაციის დროს.

გაკვეთილი 5: „მუშაობა სახლში“ მიზანი: გააცნოს მოსწავლეებს საშინაო დავალების შესაძლებლობები. დაეხმარეთ სახლიდან მუშაობისთვის საუკეთესო ვარიანტის არჩევაში. სამუშაოს ძიების უნარების შეძენა, როგორც სახლის მუშაკებს.

გაკვეთილი 6: „ღირშესანიშნაობები შრომის ბაზარზე“ (საუბარი-რეკომენდაცია). მიზანი: ასწავლოს სტუდენტებს, თუ როგორ იპოვონ შესაფერისი ვაკანსიები. განავითარეთ სამუშაოს ძიების უნარები ინფორმაციის სხვადასხვა წყაროზე დაყრდნობით. დაეხმარეთ საუკეთესო ვაკანსიების შერჩევაში.

• შემოქმედებითი შესაძლებლობების განვითარება. კომუნიკაციის უნარების გაფართოება.

ხელოვნება და კრეატიულობა დიდ როლს თამაშობს პიროვნების ჩამოყალიბებაში. კრეატიულობა ასტიმულირებს სხვებთან კომუნიკაციისა და ინტერპერსონალური ურთიერთობების განვითარების სურვილს.

ეს არის კრეატიულობა, მის ნებისმიერ გამოვლინებაში, რომელიც ეხმარება დაძლიოს იზოლაციის გრძნობა და გაიაზროს, რომ ადამიანი ეკუთვნის არა მხოლოდ შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირთა დახურულ საზოგადოებას, არამედ მთლიანად საზოგადოებას. ამ აქტივობების განხორციელება ასევე ხელს შეუწყობს ნორმალური თვითშეფასების ჩამოყალიბებას, თვითკმარობის განცდას და მიზნების მიღწევის უნარს.

შშმ პირთა ინტეგრაციის რესურსების გასააქტიურებლად დეპარტამენტი წარმატებით იყენებს სოციალურ-კულტურული რეაბილიტაციის სხვადასხვა ფორმებს, მათ შორის სასწავლო ელემენტებს: სიურპრიზს და თამაშის მომენტებს; მისალმების, დამშვიდობების რიტუალები; კონკურსები; რეკრეაციული ვარჯიშები და ა.შ. კლიენტებთან ურთიერთობის აქტიური სავარჯიშოები სადღესასწაულო ჩაის წვეულების, ჯანმრთელობის დღისა და ავტობუსის ტურის შეუცვლელი ელემენტია.

ჯგუფურ კლასებში, ჩაის წვეულებებში, ექსკურსიებში, თეატრებსა და სხვა კულტურულ ობიექტებში სტუმრობა აერთიანებს ადამიანებს, ხელს უწყობს არაფორმალური კომუნიკაციის განვითარებას. ამას მხარს დაუჭერს:

3. არდადეგების ორგანიზება.

4. კინოკლუბი (სულიერი და მორალური ორიენტაციის სხვადასხვა ფილმების ნახვა და ანალიზი).

5. საქველმოქმედო სააღდგომო ბაზრობა.

• შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ახალგაზრდების ჩართვა საზოგადოებრივ ცხოვრებაში, აქტიური ცხოვრებისეული პოზიციის ჩამოყალიბება.

ურთიერთობა ახალგაზრდა ინვალიდებსა და მარტოხელა მოხუცებს, ვეტერანებს, მიუსაფარ ცხოველებს, ე.ი. მათ, ვისაც სჭირდება მათი ყველა შესაძლო დახმარება, ყურადღება, ზრუნვა არის ყველაზე ძლიერი ფაქტორი ადაპტაციის პროცესში, საკუთარი თავის რწმენა, მათი ძლიერი მხარეები და უბრალოდ სიცოცხლის სიხარული.

ადამიანის ურთიერთქმედება ბუნებასთან, მაგალითად, ცხოველებზე და მცენარეებზე ზრუნვა ხსნის სტრესს, ხელს უწყობს ნერვული სისტემის და ფსიქოლოგიური მდგომარეობის ნორმალიზებას.

ადამიანის ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობა დიდად არის დამოკიდებული მის სულიერ და მორალურ მდგომარეობაზე.

შემოთავაზებული აქტივობები ხელს უწყობს თვითშეფასების, მოწყალების და თანაგრძნობის ფორმირებას, რაც ეხმარება ადამიანს ცხოვრების გარდაუვალი სირთულეების დაძლევაში:

მოხალისეთა ჯგუფის შექმნა „აკეთე სიკეთე“ შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ახალგაზრდებისა და სხვა მოხალისეებისგან:

1. პროგრამის მონაწილეებს შორის დიაგნოსტიკური ღონისძიებების გატარება: (შფოთვის დონის განსაზღვრა, თვითშეფასების დონე და სხვ.) და შედეგების შედარება პირველად დიაგნოზთან.
2. პროგრამის განხორციელების შესახებ ანგარიშების მომზადება.
3. პროექტის მუშაობის შეფასება: კითხვარები, ინტერვიუ მონაწილეებთან.

შემდგომი ეფექტის ეტაპი

შშმ ახალგაზრდებისა და სხვა მოხალისეების მოხალისეობრივი ჯგუფის „აკეთე სიკეთე“ მუშაობის გაგრძელება. ახალი წევრების მოზიდვა.

შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირთა უწყვეტი ინტეგრაცია საზოგადოებაში ახალ გამოწვევებს შექმნის. მოხალისეთა რაოდენობის გაზრდა და მათი ურთიერთქმედება შშმ ახალგაზრდებთან. ასევე ახალი აქტივობების განხორციელება, რომელიც ხელს უწყობს დასახული მიზნების მიღწევას. (კერძოდ, მსახიობის წრის გახსნა, ქალაქის დრამატული თეატრის მსახიობების ჩართულობით, შშმ ახალგაზრდების ნამუშევრების გამოფენის ორგანიზება ქალაქის მუზეუმში, მედიის მოწვევა, რომ გააშუქონ ქ. მოხალისეთა რაზმი და სხვ.).

პროგრამის მოსალოდნელი შედეგები

პროექტი ორიენტირებულია არაფორმალური კომუნიკაციისა და დასასვენებელი აქტივობების ორგანიზებაზე, რაც დაეხმარება მონაწილეს დაძლიოს ან თავიდან აიცილოს არასრულფასოვნების განცდა და შექმნას პირობები დამოუკიდებელი ცხოვრების წესისთვის. ღონისძიებების კომპლექსი გულისხმობს არა მხოლოდ პროგრამის მონაწილეთა ცოდნით, უნარ-ჩვევებითა და შესაძლებლობებით გამდიდრებას, არამედ განწყობის, სიცოცხლისუნარიანობის ამაღლებას, კარგი ფსიქოლოგიური განწყობის შექმნას, საგანმანათლებლო და კულტურული დონის ამაღლებას, რაც ხელს შეუწყობს წარმატებებს. შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ახალგაზრდების სოციალური ადაპტაცია განვითარების სხვადასხვა დარღვევით.

ჩვენ მიერ განხორციელებული აქტივობები შექმნის მყარ საფუძველს, რომელიც ხელს შეუწყობს ჩვენი მიზნებისა და ამოცანების შემდგომ განვითარებას და განხორციელებას.

პროგრამის მონაწილეთა 90%-ში გაიზრდება თვითშეფასება, პროგრამის აქტივობები ხელს შეუწყობს მონაწილეთა 90%-ში სულიერი და მორალური თვისებების განვითარებას.

30 ინვალიდი (100%) მიიღებს მონაწილეობას ღონისძიებებში და მიიღებს სხვადასხვა სახის დახმარებას ადაპტაციაში, 15 (50%) გახდება მოხალისეთა ჯგუფის წევრი, რომელიც განაგრძობს საქმიანობას პროექტის განხორციელების შემდეგ.

მონაწილეთა 95%-ს პროექტის აქტივობები დაეხმარება დაძლიოს პასიურობა, გაუცხოების გრძნობა, ჩამოაყალიბოს დამოუკიდებლობა, პასუხისმგებლობა და აქტიური ცხოვრებისეული პოზიცია; ასევე გააუმჯობესოს კომუნიკაციის უნარი. და შედეგად, ჩვენ ვაღწევთ ჩვენს მიზნებს.

პროგრამის განხორციელების სამუშაო გეგმა.

	ღონისძიება		პასუხისმგებელი
ეტაპი 1 (მოსამზადებელი)
	სამიზნე ჯგუფს შორის კვლევის ჩატარება პროექტის ფარგლებში გადასაჭრელი პრობლემების გამოვლენის მიზნით.	2016 წლის იანვარი	მოხუცთა და ინვალიდთა რეაბილიტაციის განყოფილების უფროსი (RO) ფსიქოლოგი RO
	გამასწორებელი და განმავითარებელი სამუშაოების პროგრამების მომზადება და კოორდინაცია.	2016 წლის იანვარი - თებერვალი	მოადგილე დირექტორი ფსიქოლოგი RO სოციალური მუშაკი RO მოქალაქეთა მიღებისა და ორგანიზაციული და ტექნიკური სამუშაოების დეპარტამენტის სპეციალისტები (OTR)
	მონაწილეთა ჯგუფის ფორმირება და დიაგნოსტიკა (შფოთვის დონის, თვითშეფასების დონის და სხვა პიროვნული თვისებების განსაზღვრა).	2016 წლის თებერვალი	ფსიქოლოგი (RO) სოციალური მუშაობის სპეციალისტი (RO)
ეტაპი 2 (მთავარი)
	პროგრამის „ირწმუნე საკუთარი თავის“ განხორციელება.		ფსიქოლოგი (RO) სოციალური მუშაობის სპეციალისტი (RO)
	პროგრამის „წარმატებული კომუნიკაციის უნარის“ განხორციელება	ყოველკვირეული	ფსიქოლოგი (RO) სოციალური მუშაკი RO
	პერსონალური ზრდის ტრენინგის პროგრამის განხორციელება "გამარჯობა, ეს მე ვარ!"	ყოველკვირეული	ფსიქოლოგი (RO) სოციალური მუშაობის სპეციალისტი (RO)
	პროგრამა „ჩვენ ყველა განსხვავებულები ვართ, მაგრამ გვაქვს თანაბარი უფლებები“ განხორციელება.	2016 წლის ოქტომბერი - ნოემბერი	იურიდიული მრჩეველი სოციალური მუშაობის სპეციალისტი (RO)
	წრე "შექმენი სამყარო შენი ხელით"		სოციალური მუშაობის სპეციალისტი (RO)
	ფოტო წრე "სამყარო შენს ობიექტივში"	2016 წლის მარტი - დეკემბერი ცალკე გეგმის მიხედვით	სოციალური მუშაობის სპეციალისტი (RO)
			სოციალური მუშაკი RO ფსიქოლოგი RO
		2016 წლის მარტი - დეკემბერი	სოციალური მუშაკი RO ფსიქოლოგი RO სოციალური მუშაობის სპეციალისტი
	კინოკლუბი (სულიერი და მორალური ორიენტაციის სხვადასხვა ფილმების ნახვა და ანალიზი).	2016 წლის მარტი - დეკემბერი თვეში 1 ჯერ	ფსიქოლოგი (RO) სოციალური მუშაობის სპეციალისტი (RO)
	საქველმოქმედო სააღდგომო ბაზრობა.	2016 წლის აპრილი - მაისი	RO-ს ხელმძღვანელი ფსიქოლოგი (RO) სოციალური მუშაობის სპეციალისტი (RO) სოციალური მუშაკი RO
	დახმარება სათბურში მცენარეების მოვლაში (ოკუპაციური თერაპია)	2016 წლის მარტი - მაისი	RO-ს ხელმძღვანელი ფსიქოლოგი (RO) სოციალური მუშაობის სპეციალისტი (RO) სოციალური მუშაკი RO
	მარტო მცხოვრები მოქალაქეების მონახულება, მათ შორის შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირები, რომლებსაც სჭირდებათ კომუნიკაცია.	2016 წლის სექტემბერი - დეკემბერი თვეში 2-ჯერ	Დირექტორის მოადგილე RO-ს ხელმძღვანელი ფსიქოლოგი (RO) სოციალური მუშაობის სპეციალისტი (RO) სოციალური მუშაკი RO
	ფსიქიკური აშლილობის მქონე შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ბავშვებისთვის (სოციალური მომსახურების მიმღებები ფსიქოლოგიური და პედაგოგიური დახმარების დეპარტამენტის მოსამსახურეებისგან) საახალწლო ღონისძიების მომზადება და ჩატარება.	2016 წლის ნოემბერი - დეკემბერი	Დირექტორის მოადგილე RO-ს ხელმძღვანელი ფსიქოლოგიურ-პედაგოგიური დახმარების განყოფილების გამგე
ეტაპი 3 (ფინალი)
	პროგრამის მონაწილეებს შორის დიაგნოსტიკური ღონისძიებების გატარება: (შფოთვის დონის განსაზღვრა, თვითშეფასების დონე და სხვ.) და შედეგების შედარება პირველად დიაგნოზთან.		Დირექტორის მოადგილე RO-ს ხელმძღვანელი ფსიქოლოგი (RO) სოციალური მუშაობის სპეციალისტი (RO) სოციალური მუშაკი RO
	პროგრამის განხორციელების შესახებ ანგარიშების მომზადება.	2017 წლის იანვარი	Დირექტორის მოადგილე RO-ს ხელმძღვანელი ფსიქოლოგი (RO) სოციალური მუშაობის სპეციალისტი (RO) სოციალური მუშაკი RO
	პროექტის მუშაობის შეფასება: კითხვარები, ინტერვიუ მონაწილეებთან.		Დირექტორის მოადგილე RO-ს ხელმძღვანელი ფსიქოლოგი (RO) სოციალური მუშაობის სპეციალისტი (RO) სოციალური მუშაკი RO
	შეჯამება	2017 წლის იანვარი	დირექტორი Დირექტორის მოადგილე RO-ს ხელმძღვანელი ფსიქოლოგი (RO) სოციალური მუშაობის სპეციალისტი (RO) სოციალური მუშაკი RO

პროგრამის რესურსების მხარდაჭერა.

პროგრამაში მონაწილეობას მიიღებენ შემდეგი სპეციალისტები:

თანამდებობა		დამკვიდრებული, მოზიდული
Პროგრამული მენეჯერი	1 ადამიანი		უზრუნველყოფს პროგრამის ზოგად და ოპერატიულ მართვას; ორგანიზებას უწევს და ატარებს საინფორმაციო და განმარტებით ღონისძიებებს სპეციალისტებთან - პროგრამის მონაწილეებთან; ამუშავებს პროგრამის განხორციელების დოკუმენტაციას (საჭიროების შემთხვევაში); ასწორებს ხელშეკრულებებს სოციალური მომსახურების გაწევისთვის აჯამებს და აანალიზებს პროგრამის განხორციელების შედეგებს ორგანიზებას უწევს და აკონტროლებს პროექტის განხორციელებაში ჩართული სპეციალისტების მუშაობას; ახორციელებს ინტერაქციას მესამე მხარე ორგანიზაციებთან, რომლებიც აუცილებელია პროექტის ამოცანების განხორციელების ფარგლებში
Მთავარი ბუღალტერი	1 ადამიანი		ითვლის პროგრამის განხორციელების ხარჯებს; ახორციელებს თანამშრომელთა სახელფასო გამოთვლებს; ამზადებს ფინანსურ ანგარიშს
ფსიქოლოგი	1 ადამიანი		ახორციელებს სადიაგნოსტიკო აქტივობებს პროექტის პროგრამების ფარგლებში ორგანიზებას უწევს და ატარებს გაკვეთილებს მონაწილეებთან აწყობს და წარმართავს დისკუსიებს კინოკლუბის ფარგლებში მონაწილეობს გაწეული სოციალური სერვისების ხარისხით მომხმარებელთა კმაყოფილების შესწავლაში
სოციალური მუშაობის სპეციალისტი	1 ადამიანი		მონაწილეობს პროგრამის სოციალური, დასასვენებელი და სხვა ღონისძიებების ორგანიზებასა და წარმართვაში მონაწილეობს კინოკლუბის ფარგლებში დისკუსიების ორგანიზებასა და წარმართვაში მონაწილეობს სამუშაოს გაუმჯობესების მიზნით წინადადებების ანალიზსა და მომზადებაში აწყობს და ატარებს გაკვეთილებს ფოტო წრეში "სამყარო შენს ობიექტივში"
Სოციალური მუშაკი	1 ადამიანი		ორგანიზებას უწევს და ატარებს პროგრამის სოციალურ, დასასვენებელ და სხვა აქტივობებს მონაწილეობს კინოკლუბის ფარგლებში დისკუსიების ორგანიზებასა და წარმართვაში მონაწილეობს გაწეული სოციალური სერვისების ხარისხით მომხმარებელთა კმაყოფილების ხარისხის შესწავლაში მონაწილეობს სამუშაოს გაუმჯობესების მიზნით წინადადებების ანალიზსა და მომზადებაში აწყობს და ატარებს გაკვეთილებს წრეში "შექმენი სამყარო შენი ხელით" აწყობს ექსკურსიებს
Ავტომობილის მძღოლი	1 ადამიანი		ახორციელებს პროგრამის თანამშრომელთა და მონაწილეთა ტრანსპორტირებას;
OTR სპეციალისტები	2 ადამიანი		მონაწილეობის მიღება სოციალური სერვისების ხარისხით მომხმარებელთა კმაყოფილების ხარისხის შესწავლაში მონაწილეობა დოკუმენტაციის, პლაკატების, ბუკლეტების შემუშავებაში (საჭიროების შემთხვევაში). სამუშაოს გაუმჯობესების მიზნით წინადადებების ანალიზსა და მომზადებაში მონაწილეობა

მატერიალურ-ტექნიკური ბაზა:

პროგრამის განსახორციელებლად ინსტიტუტს აქვს:

• დეპარტამენტის შენობა, აღჭურვილი ყველა სახის საზოგადოებრივი კეთილმოწყობითა და სატელეფონო კომუნიკაციით;
• ორგ. აღჭურვილობა: (პრინტერი, კომპიუტერი, ქსეროქსი, ფაქსი).
• კამერა

საჭიროა დამატებითი შესყიდვა:

• საწვავი და საპოხი მასალები: საწვავი და საპოხი მასალები და ზეთები;
• ლეპტოპი
• სხვადასხვა დანიშნულების ქაღალდები, მათ შორის ფოტოგრაფიული ქაღალდები;
• საკანცელარიო ნივთები;
• მასალა ჯგუფური მუშაობისთვის.

პროგრამის შესრულების შეფასების კრიტერიუმები

	შეფასების კრიტერიუმები	ინდიკატორები	ინდიკატორები
	ახალგაზრდა ინვალიდთა, პროგრამის მონაწილეთა ადაპტაციური შესაძლებლობების გაუმჯობესება სოციალური, იურიდიული, ფსიქოლოგიური რეაბილიტაციის ორგანიზებით.	"ჩვენ ყველა განსხვავებულები ვართ, მაგრამ გვაქვს თანაბარი უფლებები"	მონაწილეთა 100%-მა მიიღო დასაქმებასთან დაკავშირებული ცოდნა
		სოციალური ორიენტაციის დღესასწაულების ორგანიზება და ჩატარება (მიძღვნილი მნიშვნელოვანი თარიღებისთვის)
		ექსკურსიების ორგანიზება და ჩატარება (მათ შორის პილიგრიმობის ადგილები)	ღონისძიებებში მონაწილეობა მიიღო 30 მონაწილემ (100%) და
	თვითშეფასების ამაღლება, პასუხისმგებლობის დამოუკიდებლობის ფორმირება.	სრულად განხორციელებული პიროვნული ზრდის სასწავლო პროგრამები 30 მონაწილისთვის
		სრულად განხორციელებული პროგრამა "Გჯეროდეს შენი თავის".	მონაწილეთა 90%-ს გაიზარდა თვითშეფასება
	შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ახალგაზრდების ჩართვა საზოგადოებრივ ცხოვრებაში, აქტიური ცხოვრებისეული პოზიციის ჩამოყალიბება.	მოხალისეთა ჯგუფის შექმნა	მოხალისეთა ჯგუფში მუშაობს 15 ადამიანი (50%)
		ფსიქიკური აშლილობის მქონე შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ბავშვებისთვის (სოციალური მომსახურების მიმღებები ფსიქოლოგიური და პედაგოგიური დახმარების დეპარტამენტის მოსამსახურეებისგან) საახალწლო ღონისძიების მომზადება და ჩატარება. მარტო მცხოვრები მოქალაქეების მონახულება, მათ შორის შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირები, რომლებსაც სჭირდებათ კომუნიკაცია. დახმარება სათბურში მცენარეების მოვლაში (ოკუპაციური თერაპია)	ღონისძიებებში მონაწილეთა 95%-მა მიიღო მონაწილეობა. მონაწილეთა 95%-ს ჩამოყალიბებული აქვს დამოუკიდებლობა, პასუხისმგებლობა, აქტიური ცხოვრებისეული პოზიცია
	კომუნიკაციის უნარების გაფართოება.	სრულად განხორციელებული პროგრამა "წარმატებული კომუნიკაციის უნარი"	მონაწილეთა 95%-ს განვითარებული აქვს კომუნიკაციის უნარი
		კინოკლუბი (სულიერი და მორალური ორიენტაციის სხვადასხვა ფილმების ნახვა და განხილვა).	კინოკლუბში მონაწილეობა მიიღო 30 ადამიანმა (100%)
	ამ კატეგორიის შემოქმედებითი პოტენციალის მხარდაჭერა და რეალიზება;	ფოტო წრე "სამყარო შენს ობიექტივში"	პროექტის მონაწილეთა 50% ესწრებოდა გაკვეთილებს ფოტოკლუბში
		წრე "შექმენი სამყარო შენი ხელით"	პროექტის მონაწილეთა 50% ესწრებოდა გაკვეთილებს წრეში
	მომხმარებელთა კმაყოფილება მოწოდებული სოციალური სერვისების ხარისხით	უკუკავშირის კითხვარების ანალიზი, გამოკითხვის შედეგები	მონაწილეთა 100% კმაყოფილია მომსახურების ხარისხით

ამ წუთებში მიმდინარეობს მონაწილეთა ჯგუფის ფორმირება, ფსიქოლოგიური დიაგნოსტიკა და პიროვნების გამოკვლევები (შფოთვის დონის, თვითშეფასების დონის და სხვა პიროვნული თვისებების დადგენა). ჩაატარა ფსიქოლოგიური კონსულტაცია და ფსიქოლოგიური კორექცია, რომელიც მიზნად ისახავს პირველადი ემოციური სტრესის განმუხტვას. ჩაატარა კვლევა სამიზნე ჯგუფს შორის პროექტის ფარგლებში გადასაჭრელი პრობლემების გამოსავლენად.

გაიმართა თემატური საღამო „სასიამოვნოა, რომ დღეს ყველანი აქ ვართ შეკრებილები…“, სადაც მონაწილეებმა უკეთ გაიცნეს ერთმანეთი, რომლის დროსაც გაკეთდა ერთობლივი ბარათი-აპლიკაცია „Ladybug“. საღამო ერთობლივი ჩაის წვეულებით დასრულდა.

თქვა: „წავიდეთ“ და ხელი აიქნია. 12 აპრილს, კოსმონავტიკის დღეს, გაიმართა იუ.ა.გაგარინისადმი მიძღვნილი საღამო.

აღდგომის დღესასწაულის წინა დღეს, ბავშვებთან ერთად, სულიერი და ზნეობრივი აღზრდის ფარგლებში მოეწყო მონახულება წმინდა სერაფიმე საროველის სახელობის ტაძარში, სადაც ბავშვებს მართლმადიდებლობის საფუძვლების შესახებ მოუყვნენ. შემდეგ ბიჭებმა მონაწილეობა მიიღეს ტაძრის ტერიტორიის კეთილმოწყობაში. სამუშაოს შემდეგ ტაძრის წინამძღვარმა, დეკანოზმა პეტრე სიმორამ ერთობლივ ტრაპეზზე მიგვიწვია.

http://www.kalach-eparx.ru/?p=22051

სოციალური და სამედიცინო რეაბილიტაციის დეპარტამენტის ბაზაზე მოეწყო ახალგაზრდების სამხედრო-პატრიოტული აღზრდისადმი მიძღვნილი შეხვედრა „თაობათა შეერთება“, რომელზეც გამოიკვეთა თემა: გმირობა, სამშობლოს სიყვარული, სიმამაცე და სიმამაცე. არა მხოლოდ დიდი სამამულო ომის დროს, არამედ ჩვენი დროის გმირებიც. დასასრულს, ავღანელების ქალაქის ძეგლი მოვინახულეთ, ყვავილები მოვაყარეთ.

ჩატარდა თემატური გაკვეთილები "ნათელი აღდგომა", რომლებზეც ისაუბრეს რუსეთში აღდგომის დღესასწაულზე. სააღდგომო თამაშები, გამოცანები. ღია ბარათების დამზადება ბზობის კვირას და აღდგომას. ჩაატარა ჯგუფური მუშაობა სააღდგომო კვერცხების მორთვაზე.

გამარჯვების დღის ვიქტორინა. დიდი სამამულო ომის შესახებ ფილმების ფრაგმენტების ნახვა. ფილმების სიუჟეტის განხილვა. ომის სიმღერებს მღერის. კუთხის გაფორმება "9 მაისი".

რეგულარულად ტარდება ფსიქოლოგიური გაკვეთილები, მათ შორის სენსორულ ოთახში.

სოციო-ფსიქოლოგიური ტრენინგი (SPT) საშუალებას გაძლევთ მოდელიროთ კომუნიკაციის ძირითადი პროცესები. საშინაო ლიტერატურაში ტრენინგის მრავალფეროვნება დაკავშირებული იყო კომუნიკაციის ფუნქციებთან: აღქმის, კომუნიკაბელური, ინტერაქტიული ტრენინგის ეფექტურობა განპირობებულია იმით, რომ ეს არის სოციალური ცოდნისა და უნარების შეძენის აქტიური მეთოდი მიზანმიმართულად ორგანიზებული ურთიერთქმედების პროცესში. ემოციური, ქცევითი. სოციალურ-ფსიქოლოგიური ტრენინგის შესაძლებლობები დაკავშირებულია იმასთან, რომ ეს არის სოციალური სისტემის კონტროლირებადი მოდელი.

სოციალურ-ფსიქოლოგიური ტრენინგი საშუალებას გაძლევთ შექმნათ ახალი მოდელები რამდენიმე სოციალური სისტემის ანალიზისა და სინთეზის გზით, რომლებიც შესწავლისა და გავლენის ობიექტია, რაც შეიძლება გამოიხატოს შემდეგი სქემით:

სურათი 3 - მოდელირება ურთიერთქმედების ჯგუფში

SPT არის ექსპერიმენტული ლაბორატორია, რომლის ფარგლებშიც ტარდება ქცევის შაბლონების დიაგნოსტიკა და კორექტირება. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ სასწავლო ჯგუფი ავლენს ხელოვნურ ურთიერთობებს ლაბორატორიაში. რეალური ადამიანები მონაწილეობენ SPT-ის მუშაობაში, ისინი ახდენენ ქცევის რეალურ შაბლონებს, რაც შესწავლის ობიექტია. ეს სიტუაცია შეიძლება აღწერილი იყოს შემდეგი დიაგრამით:

სურათი 4 - ურთიერთქმედება სასწავლო ჯგუფში

SPT-ის თითოეულ მონაწილეს ჯგუფში მოაქვს საკუთარი პირადი კონსტრუქციები, რომლებიც გამოიხატება ქცევის რეალურ ნიმუშებში. რა თქმა უნდა, ქცევის ეს ნიმუშები შეზღუდულია ჯგუფური მუშაობის ნორმებით, SPT-ის მიზნებითა და ამოცანებით. ეს შეზღუდვები აუცილებელია ფსიქოტრავმული ზემოქმედების თავიდან ასაცილებლად, ასევე მიზნების მისაღწევად.

ჯგუფში მუშაობა ორ დონეზე ვითარდება: 1) პიროვნებასთან მუშაობა; 2) ჯგუფთან მუშაობა. SPT-ის მსვლელობისას პიროვნებასთან მუშაობა მოიცავს ინტერპერსონალურ და პიროვნულ ორიენტაციას. ამ მიმართულებით, ძირითადი ყურადღება ექცევა თვითკონცეფციის შესწავლას, როგორც პიროვნების იდეების ერთობლიობას საკუთარ თავზე და დამოკიდებულებებს საკუთარ თავზე. საკუთარი მე-კონცეფციის შემეცნება არის SPT-ის შინაარსი და შედეგი.

სასწავლო ჯგუფში თვითშემეცნება დაკავშირებულია თვითგამოცხადებასთან. თვითგამჟღავნების მექანიზმი საკმაოდ სრულად აღწერს ჯოგარის ფანჯრის მოდელს:

მე ვიცი ჩემს შესახებ	მე არ ვიცი ჩემს შესახებ
იცოდე ჩემზე		2. ბრმა წერტილი
მათ არ იციან ჩემ შესახებ	3. ხილვადობა	4. უცნობი

სურათი 5 - ჯაგარის ფანჯარა

„არენა“ (1) არის ღია ტერიტორია, ჩვენი მე-ს ის ზონა, რომელიც თავად ადამიანმა იცის და სხვა ადამიანებმაც იციან.

"ბრმა წერტილი" (2) - ეს არის პიროვნების ის სფეროები, რომლებიც დამალულია ჩემთვის, მაგრამ ისინი ცნობილია სხვებისთვის (ნებისმიერი ჩვევები და ა.შ.).

„ხილვადობა“ (3) არის ფარული არე, რომელიც თავად სუბიექტმა იცის, მაგრამ სხვებმა არ იციან. ამ სფეროში შეიძლება იყოს გადაუჭრელი პრობლემები, რომლებიც ადრე არ ყოფილა განხილული სხვებთან.

„უცნობი“ (4) არის ის, რაც იმალება თავად სუბიექტისა და მის გარშემო მყოფთაგან. აქ არის პიროვნების ფარული რეზერვები (134).

სასწავლო ჯგუფში მთელი სამუშაო მიმართულია ღია ტერიტორიის („არენა“) გაფართოებაზე სხვა ტერიტორიების ხარჯზე. მნიშვნელოვანი პუნქტია უკუკავშირი, ის ხელს უწყობს საკუთარი მე-ს იმიჯის კორექტირებას და ქცევის ნიმუშებს. უკუკავშირი შესაძლებელია მხოლოდ ნდობისა და ურთიერთგაგების ატმოსფეროში. ეფექტური გამოხმაურება უნდა იყოს ემოციური პასუხის სახით და არა კრიტიკის შეფასება. უკუკავშირის მაკორექტირებელი ეფექტი იზრდება შეკრულ ჯგუფში. ამის გამო აუცილებელია მუშაობის მეორე დონე - ჯგუფთან მუშაობა.

ჯგუფთან მუშაობა გულისხმობს მეგობრული ურთიერთობების დამყარებას. გულწრფელობის ატმოსფერო ხელს უწყობს საკუთარი თავის გამოვლენას, რაც ხდება ჯგუფური პროცესების ეფექტური მაკორექტირებელი მოქმედების პირობა. მუშაობის ჯგუფური კონტექსტი მნიშვნელოვანია იმის გამო, რომ ჯგუფი ხდება შუამავალი რგოლი ინტერპერსონალური ურთიერთობების გამოსწორებაში. ჯგუფში შესაძლებელია შეიქმნას ურთიერთობები, რომლებიც ქმნიან მზადყოფნას საკომუნიკაციო სიტუაციებისთვის, მთელი რიგი ურთიერთობები შეიძლება გადავიდეს პრაქტიკული განხორციელების სფეროში. ჯგუფური მუშაობა იძლევა შესაძლებლობას მოიპოვოს დამატებითი ინფორმაცია საკუთარი პიროვნების შესახებ. ჯგუფი, როგორც სოციალური მოდელი, გადმოსცემს გარკვეული სოციალურ-კულტურული საზოგადოების ღირებულებებსა და ნორმებს. ჯგუფის რეაქციები ეხმარება ინდივიდს ინტერპერსონალური კონფლიქტების მართვაში.

სამუშაოს ჯგუფური ფორმები ეხმარება ინდივიდს უკეთ შეისწავლოს ჯგუფთაშორისი პროცესები და მათი გავლენა სხვა საგნების ქცევაზე. ჯგუფური კონტექსტი ავითარებს ჯგუფში მოქმედების უნარს, ხელს უწყობს ჯგუფის დინამიკის შესწავლას.

სოციალურ-ფსიქოლოგიურ ტრენინგს ორი ძირითადი მიზანი აქვს: 1) ინდივიდის თვითშეგნება და თვითგანვითარება; 2) კომუნიკაციური კომპეტენციის განვითარება. კომუნიკაციური კომპეტენცია მოიცავს მთელ რიგ დებულებებს: ქცევის აღწერის უნარს, გრძნობების კომუნიკაციას, მოსმენის უნარს, კონკურენციას.

ქცევის აღწერა გულისხმობს ქცევის ნიმუშების დახასიათების უნარის განვითარებას შეფასების და კრიტიკის გარეშე, სხვისი ქცევის მოტივების მინიჭების გარეშე. ქცევის განსჯის გარეშე აღწერა არის ადექვატური ინტერპერსონალური ურთიერთქმედების საფუძველი, კონფლიქტური კომუნიკაციის მართვის უნარი.

კომუნიკაციის განცდა ნიშნავს საკუთარი და სხვისი ქმედებების მიმართ საკუთარი გრძნობების გამოხატვის უნარის გამომუშავებას. აუცილებელია განივითაროს გრძნობების არავერბალური და ვერბალური საშუალებებით გამოხატვის უნარი. ამავდროულად, გარეგანი გამოხატვის საშუალებები უნდა შეესაბამებოდეს ვერბალურს.

სოციალურ-ფსიქოლოგიური ტრენინგის, როგორც მაკორექტირებელი გავლენის მეთოდის ეფექტურობა გამოიხატება იმაში, რომ შესაძლებელია ინდივიდის ადაპტირებულ რეზერვებზე გავლენის სამი დონის განხორციელება - ინსტრუმენტული, სემანტიკური, ეგზისტენციალური.

ინსტრუმენტული დონე არის გავლენა პიროვნების როლურ სტილზე, საკუთარი თავის წარმოჩენის ინდივიდუალურ გზაზე.სამუშაოს ჯგუფური კონტექსტი ხელს უწყობს სოციალური უნარების განვითარებას. ჯგუფური პროცესები არის პიროვნების როლური რეპერტუარის გაფართოების საფუძველი. ჯგუფში იზრდება კომუნიკაცია სხვებთან, ვითარდება თანამშრომლობის ახალი მოდელები. გავლენის ეს დონე აყალიბებს კომუნიკაციის სუბიექტის გარე პოზიციას, რომელიც გამოიხატება ვერბალური და არავერბალური ქცევის ნიმუშებში. ჯგუფში ახალი სტრატეგიებისა და ქცევის ტიპების ძიება უფრო ეფექტურია. სასწავლო ჯგუფის წევრები აყალიბებენ კონფლიქტებზე რეაგირების ადეკვატურ უნარებს.

ინდივიდის ადაპტაციურ რეზერვებზე გავლენის სემანტიკური დონე აყალიბებს სოციალური ანალიზის უნარებს. იდენტიფიცირებულია გრძნობები და ურთიერთობები, რომლებიც ხელს უშლის ეფექტურ კომუნიკაციას და კონფლიქტის მოგვარებას. ეს დონე საშუალებას გაძლევთ შექმნათ კონცეპტუალური მოდელები, ურთიერთობები, ტარდება როლების ანალიზი. ჯგუფის წევრები იძენენ საკომუნიკაციო სიტუაციის მნიშვნელობის ამოცნობის უნარ-ჩვევებს. ეს ასპექტი მნიშვნელოვანია, რადგან სიტუაციებს ადამიანები ქმნიან გარკვეული მნიშვნელობის გამოსახატავად. ადამიანები იყენებენ სხვადასხვა სიმბოლოებს თავიანთი ქმედებების მნიშვნელობის გადმოსაცემად. საკომუნიკაციო სიტუაციებში არსებობს კონკრეტული მიზანი, მოტივები, რომელთა გაგების გარეშეც შეუძლებელია ქცევის მნიშვნელობაში შეღწევა. მნიშვნელობის გაცნობიერების გარეშე, ადამიანების ქცევა დარჩება არაადაპტაციური.

ჩვენ შევადგინეთ სოციალურ-ფსიქოლოგიური ტრენინგის პროგრამა, რომელიც მიმართულია კომუნიკაციის კომუნიკაციის უნარზე. ამ ტრენინგის მიზანია აღჭურვა ცნებებისა და იდეების სისტემით, რომელიც აუცილებელია პიროვნების ფსიქოლოგიური ანალიზისთვის, ასევე სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას საკუთარი ძლიერი და სუსტი მხარეების ცოდნა. გარდა ამისა, ეს ტრენინგი ხელს უწყობს ინტრაპერსონალური კონფლიქტების მოხსნას და ემოციური კომუნიკაციის ორგანიზების, ემოციური რეგულირების უნარების ჩამოყალიბებას.

აქტივობა 1.

(გაკვეთილის ხანგრძლივობა - 2 საათი)

კომუნიკაციის ტრენინგი (ლექცია)

ადამიანების უმეტესობის ცხოვრებაში კომუნიკაციის – კომუნიკაციის პროცესები დროის 70%-მდეა.

კომუნიკაცია არის იდეებისა და ინფორმაციის ორმხრივი გაცვლის პროცესი, რომელიც იწვევს ურთიერთგაგებას.

რა არის კომუნიკაციის პროცესის ძირითადი მახასიათებლები?

ა) ინფორმაციის, შეხედულებების ურთიერთგაცვლა. შეფასებები, განსჯა;

ბ) ურთიერთაღქმა, რის შედეგადაც ყალიბდება წარმოდგენა ერთმანეთზე, მიიღწევა ურთიერთგაგება;

გ) მოქმედებების ურთიერთკონტროლი კომუნიკაციის გზით;

დ) ურთიერთ ფსიქოლოგიური გავლენა ერთმანეთზე;

2. ფუნქციები:

ა) საინფორმაციო - ინფორმაციის გაცვლა;

ბ) ექსპრესიული - გამოცდილების და ემოციური მდგომარეობის ურთიერთგაგება;

გ) მარეგულირებელი - ურთიერთზემოქმედება საქმიანობის ბუნებაზე, ქმედებებზე, ურთიერთემოციურ მდგომარეობაზე, ერთმანეთთან ურთიერთობაზე ზემოქმედების მიზნით;

1. გარეგანი მხარე - კომუნიკაციის მონაწილეთა რეალურად დაკვირვებული ქცევა; შინაგანი - სიტუაციის სუბიექტური აღქმა, ემოციური რეაქციები.

2. კომუნიკაციის წესი:

ა) მისამართის ტონი;

ბ) ქცევა;

გ) პოზიცია (პარტნიორების მიმართ დამოკიდებულება).

ნებისმიერ ასაკს ახასიათებს საკუთარი თავის, სამყაროს შეცნობის მოთხოვნილება. კომუნიკაციის მოთხოვნილება იზრდება, მაგრამ ამავე დროს, სხვადასხვა თაობის ადამიანებს უჭირთ ამ სფეროში. უპირველეს ყოვლისა, მათ სჭირდებათ დახმარება საკუთარი შინაგანი სამყაროს შეცნობაში, სხვების გაგებაში და მიღებაში, კომუნიკაციაში მათი სირთულეების გაცნობიერებაში.

ჩვენი პროგრამა მიზნად ისახავს პირველ რიგში პიროვნულ განვითარებას, ეფექტური კომუნიკაციის უნარების ჩამოყალიბებას, ინტერპერსონალური უნარების განვითარებას.

ფსიქოლოგიაში არსებობს სქემა, რომელიც ცნობილია როგორც „იოგარის ფანჯარა“: - ქცევა, გრძნობები, მოტივები;

ის, რასაც სხვები ხედავენ ადამიანში, არ არის ის, რაც თავად მან არ იცის;

იცის საგანი, მაგრამ არ იცის სხვების შესახებ;

რაც ცნობიერების და თავად ინდივიდის მიღმაა.

პირადად მნიშვნელოვანი გრძნობებისა და აზრების გამოხატვით და უკუკავშირის მიღებით, თქვენ შეძლებთ დაინახოთ საკუთარი თავი გარედან, ისწავლოთ უკეთ გაიგოთ საკუთარი თავი და გაარკვიოთ, რატომ იქცევით ასე და არა სხვაგვარად, გააცნობიეროთ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ და გაიგოთ, რომ თქვენი ცხოვრება დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ აღიქვამთ მას.

გაკვეთილი #2

(ხანგრძლივობა - 4 საათი)

„როგორ მხედავენ სხვები“ (არავერბალური კომუნიკაციის საშუალება)

1. კომუნიკაციის არავერბალური საშუალებების შესახებ კონცეპტუალური წარმოდგენების ჩამოყალიბება;

2. არავერბალური გამოვლინებით სხვისი მდგომარეობის წაკითხვის უნარ-ჩვევების გამომუშავება.

გაკვეთილის სტრუქტურა:

1. თამაში "არ ჩამოაგდე".

ჯგუფი დგას წრეში, მონაწილეები უყრიან ერთმანეთს ბურთს, ყოველ ჯერზე ასახელებენ თუ რას ნიშნავს ეს (მაგალითად: ვაზა, წიგნი და ა.შ.). ის, ვინც ბურთს იჭერს, უნდა გამოსახოს, როგორ დაიჭერდა ამ საგანს, მისი სიმძიმის, სისუსტის და ა.შ.

2. ინფორმირება.

შთაბეჭდილება, რომელსაც ჩვენ ვიღებთ სხვა ადამიანისგან, 10%-ზე ნაკლებს განსაზღვრავს ვერბალური კომუნიკაციით, ანუ სიტყვებით, რომლებსაც ის წარმოთქვამს. მისი ელემენტებია:

ბ) თვალით კონტაქტი;

გ) სახის გამომეტყველება;

დ) ჟესტები, სხეულის მოძრაობა;

ე) დინამიკების გამყოფი სივრცე.

3. „მიმიკა და ჟესტები“.

ყველა იყოფა წყვილებად. თითოეული წყვილი იღებს ჩანაწერს დავალებით, მაგალითად, "დაწერეთ წერილი", "გაიარეთ უფსკრულზე მოძრავ ხიდზე", "ავეჯის გადაკეთება" და ა.შ. შენიშვნის მიმღებმა ეს დავალებები პარტნიორს უნდა გადასცეს ჟესტებითა და მიმიკებით. მეორემ უნდა შეასრულოს ის, რაც ყველას წინაშე ესმოდა. შენიშვნაში ჩაწერილი შედარებულია შესრულებასთან. დისკუსიის დროს ირკვევა, თუ რამდენად რთული იყო თითოეული მონაწილესთვის დაწერილის მიყოლა.

4. დისკუსია".

ჯგუფი დაყოფილია „ტროიკებად“, რომლებშიც ერთი არის „ყრუ-მუნჯი“ (ე.ი. მხოლოდ ხედავს და აჩვენებს), მეორე ყრუ და პარალიზებულია (ანუ მხოლოდ ლაპარაკობს და ხედავს), მესამე არის ბრმა და მუნჯი. (ანუ მხოლოდ ისმენს და აჩვენებს). თითოეულ სამეულს ეძლევა სიტუაცია: შეთანხმება შეხვედრის ადგილის შესახებ, დაბადების დღის მამაკაცის საჩუქარი და ა.შ. სიტუაცია რიგრიგობით ითამაშა მთელი ჯგუფის წინაშე.

დისკუსიის დროს ირკვევა, თუ რა სირთულეებს განიცდიდნენ მონაწილეები. რომელი "ტროიკადან" იყო უფრო ადვილი გასაგები და ვის უფრო ადვილი იყო პარტნიორებთან ურთიერთობა.

გაკვეთილი #3

(ხანგრძლივობა - 6 საათი)

კომუნიკაციური კონფლიქტები

სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის გზებისა და ტექნიკის შემუშავება, კომუნიკაციის პროცესის რეგულირების უნარი;

კომუნიკაციაში სირთულეების დიაგნოსტიკისა და დაძლევის უნარების ჩამოყალიბება.

გაკვეთილის სტრუქტურა:

1. პროცედურა „კონფლიქტი“.

2. მონაწილეები იყოფა 3 ადამიანად. როლების განაწილება შემდეგნაირად ხდება: ერთი არის ლიდერი, ორი კი კონფლიქტური, რომლებსაც ლიდერი მოუწოდებდა კონფლიქტის მოსაგვარებლად. ლიდერის მიზანია კონფლიქტის მაქსიმალურად განმუხტვა, მისი ჩაქრობა. კონფლიქტის მხარეების მიზანია კონფლიქტის გამოტანა და ამ დავის მოგება.

ანალიზის დროს უნდა გვესმოდეს, რა არის კონფლიქტის არსი, გამოყოს მიზეზი მიზეზისაგან, გაარკვიოს საქმის ნამდვილი მდგომარეობა და შეაფასოს სიტუაცია.

3. პროცედურა „ღია კონფლიქტი“.

თამაშის ორი მონაწილე მიდის ცენტრში. მათ წინ მარტივი დავალება აქვთ. აუცილებელია ზეპირად მიიღოთ თქვენი მოწინააღმდეგისგან ნებისმიერი ფიზიკური მოქმედების შესრულება და ინსტალაცია მოცემულია არა დაფარული, არამედ ღია ფორმით. ღია კონფლიქტია. მოწინააღმდეგეები უშუალოდ, ნებისყოფის შემოტევით, აიძულებენ ერთმანეთს გარკვეული ქმედებების შესრულებას. უმარტივესი ქმედებები უნდა შემოგთავაზოთ: გადით ოთახიდან, მოიხსენით სათვალე, გაიხსენით პიჯაკის ღილები და ა.შ. გამარჯვებულია ის, ვინც მიაღწია თავის მიზანს. გარდა ამისა, მონაწილეებს შეიძლება სთხოვონ გამოიყენონ ქცევის სხვა ტაქტიკა კონფლიქტურ სიტუაციაში.

4. ინფორმირება:

გაუაზრებელი, ზედაპირული განსჯა;

სტერეოტიპულად მიკერძოებული განზოგადება;

უსაფუძვლო შეფერხებები.

5. ტესტირება: თომას ტესტი.

გაკვეთილი #4

(ხანგრძლივობა - 6 საათი)

„თვითდაჯერებულობის განვითარება და აგრესიული ქცევების გამოსწორება“

1. განუვითარდებათ ადეკვატურად და ეფექტურად მოქმედების უნარი სხვადასხვა ფსიქოლოგიურ მდგომარეობებში;

2. განუვითარდეთ თქვენი პიროვნების ძლიერი მხარეების ამოცნობისა და მათზე დაფუძნების უნარი.

გაკვეთილის სტრუქტურა:

1. პროცედურა "ფიქსაცია" I "

2. დავალება – ხმამაღლა ყვირილი „მე“-ს სთავაზობენ ყველას მორიგეობით, თუ ერთს უჭირს, მაშინ სთავაზობენ მთელ ჯგუფს. თავიდან შეგიძლიათ ყველამ ერთად იყვიროთ, შემდეგ ლიდერის სიგნალით ყველა ჩუმდება, გარდა ერთისა, რომელიც აგრძელებს ხმამაღლა „მე“-ს შეძახილს.

3. პროცედურა „დარწმუნება“.

ჯგუფის წევრები მორიგეობით გავიდნენ (სცენაზე, პოდიუმზე ან წრის ცენტრში) და თქვან ფრაზები. ჯგუფი აანალიზებს, ვინ იყო უფრო თავდაჯერებული და იმის გამო, რაც უფრო დამაჯერებლად ლაპარაკობდა.

შემოთავაზებული ფრაზები:

"ვფიქრობ, ყველამ მომისმინა";

"მინდა ყველაფერი ასე იყოს";

”დარწმუნებული ვარ, რომ მოვახერხებ ამ ამოცანის შესრულებას” და ა.შ.

4. პროცედურა „რას გრძნობ შეცდომებზე“.

აღწერეთ თქვენი ჩვეულებრივი, ყოველდღიური ქცევა (მოქმედების რეჟიმი) თქვენს ცხოვრებაში კონკრეტულ სიტუაციებში.

როგორ რეაგირებთ, თუ თავად დაუშვებთ შეცდომას?

რა რეაქცია გექნებათ, თუ ვინმემ დაუშვა შეცდომა (მაგალითად, მეგობარი ჰობი, კოლეგა, თანამშრომელი, ბავშვი ...)?

5. ტესტირება: ტესტი „შეამოწმეთ თქვენი ნდობა“.

6. ინფორმირება.

7. პროცედურა „დამტკიცება“.

ჯგუფის თითოეულ წევრს მოუწოდებენ, მოემზადონ ოპტიმისტური და პროდუქტიული ცხოვრებისთვის მომავალში. თქვენი დამოკიდებულებები უნდა ასახავდეს თქვენს ცხოვრებისეულ მიზნებს, საკუთარი თავის გაუმჯობესების სურვილს. ფურცელზე უნდა დაწეროთ მინიმუმ 10 ფრაზა იმის შესახებ, თუ რა გსურთ მომავალში, ვინ გახდებით ცხოვრებისეული სირთულეების გადალახვით. ჩაწერეთ 10 წუთის განმავლობაში.

Მაგალითად:

ნიჭიერი ვარ.

ვარ კომუნიკაბელური და განთავისუფლებული.

მე ვარ წარმატებული ყველაფერში, რასაც ვაკეთებ... და ა.შ.

ახლა თქვენ უნდა აირჩიოთ თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი განცხადებები. ამ განცხადებებზე ფოკუსირებით, წარმოადგინეთ ისინი ნათლად და ფიგურალურად. ამისათვის დახუჭეთ თვალები, გაიმეორეთ ერთ-ერთი ასეთი განცხადება საკუთარ თავს 2-3 წუთის განმავლობაში. წარმოიდგინეთ თქვენი განცხადება ნათელი, კონკრეტული, ვიზუალური გზით თქვენი გონების თვალში. გახსენით თვალები და გაუზიარეთ თქვენი გამოცდილება.

Საშინაო დავალება:

1. ჩამოწერეთ 5 ყველაზე სასიამოვნო მოვლენა, რაც მოხდა თქვენს ცხოვრებაში.

2. ჩამოწერეთ 5 დიდი უბედურება, რომელიც მოხდა თქვენს ცხოვრებაში.

გაკვეთილი #5

(ხანგრძლივობა - 4 საათი)

"ადამიანებთან ურთიერთობის პრობლემების ცოდნა"

1. პროცედურა „ჩემი პრობლემები“.

ფასილიტატორი ეპატიჟება ჯგუფის წევრებს დაასახელონ მაგალითები, თუ როდის გამოჩნდნენ ისინი ცხოვრებაში და როდის მოახერხეს გაუმკლავდნენ:

სხვების მანიპულირება მათი მდებარეობისა და სიყვარულის მისაღწევად;

სხვა ადამიანზე და/ან საკუთარ თავზე ზრუნვის შეუძლებლობა;

უჭირს გონებრივად საკუთარი თავის სხვის ადგილას დაყენება, მისი ინტერესების გაგება, მისი უფლებების აღიარება და ა.შ.

სავარჯიშოს ბოლოს ჯგუფურ დისკუსიაში მიზანშეწონილია იმსჯელოთ, გაადვილდა თუ არა თქვენი პრობლემების გაგება, მათი გადაჭრის გზების პოვნა.

2. ინფორმირება.

3. თამაში „ნიანგი“.

ფასილიტატორი ამბობს, რომ ბევრს ეშინია სხვას სასაცილოდ, სასაცილოდ მოეჩვენოს და მონაწილეებს ეკითხება, ვინ იცის ეს გრძნობა. შემდეგი თამაში შემოთავაზებულია ამ შიშისგან თავის დასაღწევად. ჯგუფი დაყოფილია ორ გუნდად. პირველი გუნდი ფიქრობს რაიმე სიტყვას ან ფრაზას (შეგიძლიათ - საგნების სახელები, რომლებიც ხშირად გვხვდება ყოველდღიურ ცხოვრებაში), მეორე - დელეგირებას უკეთებს თავის მონაწილეს (უკეთესია, თუ ნებაყოფლობით), რომელსაც ეუბნება ფარული სიტყვა. ამ უკანასკნელმა ეს სიტყვა მხოლოდ ჟესტებითა და მიმიკებით უნდა ასახოს და მისი გუნდი უნდა ეცადოს გაიგოს, რაზე ფიქრობდნენ.

ჯგუფის წევრების გუნდები მორიგეობით ფიქრობენ სიტყვებს. მას შემდეგ, რაც მონაწილეთა უმეტესობა გამოსახვის როლში იქნება, შეგიძლიათ განიხილოთ საკუთარი გრძნობები, რომლებიც წარმოიშვა, როდესაც რაღაცის გამოსახვა მოგიწიათ.

4. სავარჯიშო „საკუთარი სივრცე“.

ჯგუფის ერთ-ერთი წევრი („პროტაგონისტი“) ნებაყოფლობით დგას წრის ცენტრში. მასპინძელი მას ეპატიჟება წარმოიდგინოს საკუთარი თავი „მნათობად“, საიდანაც განსხვავებულ მანძილზეა განლაგებული ჯგუფის დანარჩენი წევრები – „პლანეტა“. მთავარი გმირი, ჯგუფის წევრებისკენ მიბრუნებული, სთხოვს მათ დადგეს მისგან განსხვავებულ მანძილზე - ისე, რომ ჯგუფის შემდეგი წევრი მოშორდეს მას ინტერპერსონალურ ურთიერთობებში წარმოსახვითი მანძილის შესაბამისი მანძილით. ჯგუფის შექმნის შემდეგ ფასილიტატორი ეკითხება გმირს, რამდენად კომფორტულია მის მიერ შექმნილი სივრცე და სურს თუ არა რაიმე ცვლილების შეტანა.

გაკვეთილი #6

(ხანგრძლივობა - 6 საათი)

"ჩვენი ქმედებების მოტივები"

მიზანი: ინტერპერსონალური ურთიერთობების მოტივების გაგება. გრძნობების გამოხატვა.

1. პროცედურა „ჩვენი ქმედების მოტივები“.

წამყვანი: „ჩვენი ქმედებები სხვა ადამიანებთან მიმართებაში გამოწვეულია სხვადასხვა მოტივაციის ძალებით. ჩვენ ვაკეთებთ რაღაცას სხვა ადამიანებისთვის, რადგან თანავუგრძნობთ მათ, გვიყვარს ისინი და იმიტომ, რომ "ეს უნდა იყოს", ეს მიღებულია საზოგადოებაში. მნიშვნელოვანია გავიგოთ, რა გვიბიძგებს ამა თუ იმ შემთხვევაში. აი, მაგალითად, შიშს, დასჯის შიშს ხან ასე თუ ისე ვაცნობიერებთ, ხან რაღაცას ვაკეთებთ, შეიძლება გაუგებრად რატომ, ან შეიძლება ვფიქრობთ, რომ საუკეთესო ზრახვებიდან გამომდინარე, მაგრამ მთავარი - ერთი და იგივე შიში. . გაიხსენე ორი შემთხვევა - ერთი, როცა რაღაც გააკეთე სხვისთვის, რადგან გეშინოდა მისი ან სხვისი ბრაზის, დაგმობის, დასჯის, თუმცა იმ მომენტში ამას ვერ აცნობიერებდი და მეორე, როცა რაღაც სხვას გააკეთებდი იმავე მიზეზით. , მაგრამ ამავე დროს, მშვენივრად გესმით, რატომ აკეთებთ ამას.

ჯგუფის წევრები წერენ მაგალითებს მათი ცხოვრებიდან და უზიარებენ მათ. შემდეგ ფასილიტატორი სთხოვს დაიმახსოვროთ ორი დანაშაული იმავე გზით. ნაკარნახევია სოციალური ნორმის დაცვის სურვილით, „იყო როგორც ყველა“, „არ გამორჩეულიყო“.

დისკუსია: რისი გაკეთება იყო უფრო რთული, არ იყო რთული ამაზე საუბარი და ა.შ.

2. პროცედურა „ცხელი წერტილი“.

ფასილიტატორი ეპატიჟება მოზარდებს, რათა გაიგონ ჯგუფის სხვა წევრების აზრი მათ შესახებ. ის გვირჩევს ერთმანეთზე საუბარი დაახლოებით შემდეგი ფორმით: „როდესაც აკეთებთ ან ამბობთ ამას და ამას, მე მაქვს ასეთი და ასეთი გრძნობები და მეჩვენება, რომ ეს შეიძლება იყოს ასეთი და ასეთი“. გამოიყენება მხოლოდ გაკვეთილების დროს მიღებული გამოცდილება. თავიდან უნდა იქნას აცილებული "მსგავსი", "კარგი", "ცუდი" განმარტებები.

ერთ-ერთი მონაწილე, თუ სასურველია, ზის წრის ცენტრში. მას შემდეგ, რაც ყველამ ისაუბრა, მოზარდი მოკლედ საუბრობს იმაზე, რაც განიცადა, როდესაც მასზე ისაუბრეს. მონაწილეები რიგრიგობით საუბრობენ, მაგრამ „ცხელ სავარძელზე“ მხოლოდ სურვილის შემთხვევაში სხედან.

დისკუსიაში მონაწილეები უზიარებენ შთაბეჭდილებებს იმის შესახებ, თუ როგორ შეიცვალა მათი გრძნობები ერთმანეთის მიმართ ამ ვარჯიშის შემდეგ.

3. სავარჯიშო „მედიტაცია“.

ფასილიტატორი მონაწილეებს სთხოვს კომფორტულად დასხდნენ და დაისვენონ, შესაძლოა. რელაქსაციის ტექნიკის გამოყენებით. ჩუმად და ნელა საუბრისას ფასილიტატორი მონაწილეებს სთხოვს წარმოიდგინონ, რომ ისინი ტყეში დადიან. ტყის გზის ორივე მხარეს ხეები შრიალებენ. მიადგნენ გაწმენდილს, რომლის შუაში ამოსული ძველი სქელი ხე, რომლის ქვეშაც ბრძენი ზის. მან უნდა დასვას შეკითხვა და შემდეგ, მოთმინებით ელოდება, მიიღოს პასუხი. მონაწილეებს ურჩევენ, ჰკითხონ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის ნებისმიერ პრობლემას. ამის შემდეგ, გონებრივად უნდა იაროთ ხის გარშემო. ლულის უკანა მხარეს კიდია დამტვრეული კალენდარი. „რა ნომერია მასზე? როგორ უკავშირდება ის შენს გარშემო მყოფ ადამიანებს და შენთან?”

სავარჯიშოს შემდეგ მონაწილეები ერთმანეთს უზიარებენ: რა კითხვა დაუსვეს ბრძენს და რა პასუხი მიიღეს.

4. დისკუსია.

მონაწილეები ცდილობენ უპასუხონ კითხვებს, რამ გამოიწვია შეუსაბამობა იდეებში იმის შესახებ, თუ როგორი ისურვებდით იყოთ და როგორ გიყურებენ სხვები, როგორი ხართ სინამდვილეში. იქნება თუ არა ეს შეუსაბამობები უფრო ძლიერი, თუ ეს დავალება შესრულდება ჯგუფის დასაწყისში და რატომ?

დავალება №7

(ხანგრძლივობა - 6 საათი)

"ცხოვრების კრიზისების დაძლევა"

1. დაეხმარეთ თითოეულ მონაწილეს ცხოვრებისეული კრიზისების გაგებაში;

2. შეიმუშავეთ ინსტალაცია მათი მიღებისთვის

3. განუვითარდეთ ემოციური სტაბილურობა.

1. თვითრეალიზაციის სირთულეების განხილვა:

რა არის ჩემთვის თვითრეალიზაციის სირთულეები?

რას განვიცდი?

რა მიშლის ხელს საკუთარი თავის შესრულებაში?

შეგიძლიათ დასვათ დამაზუსტებელი კითხვები, როგორიცაა: რას გულისხმობთ? რა გამოვლინებებს გულისხმობ?

გამოყენებულია გონებრივი შტურმის მეთოდები, დაუმთავრებელი წინადადებები, ასოციაციური მიდგომები. თვითრეალიზაციის სირთულეებზე ფიქრი ხელს უწყობს სირთულეების გააზრებას, კრიზისულ ცვლილებებს, რომლებიც გავლენას ახდენს ინდივიდის ცხოვრების გზაზე და ართმევს მას თვითრეალიზაციის შესაძლებლობას. რამ გამოიწვია ეს სირთულეები (პიროვნულ-სიტუაციური პარამეტრების იგნორირება, სიტუაციაში ჩართულობის ნაკლებობა, არასაკმარისად განვითარებული თვითშეფასება, თვითშეფასება, საკუთარ თავში ეჭვი, ეგოისტური მიდრეკილებები და ა.შ.)?

2. სავარჯიშო „ჩემი იდეალები“.

ფასილიტატორი იწვევს ჯგუფის წევრებს, ხაზი გაუსვან სხვადასხვა, საკმაოდ დიდ პერიოდს მათ ცხოვრებაში და შეეცადონ გაიხსენონ წარსულში მცხოვრები ადამიანებიდან რომელი იყო მოზარდებისთვის, ვის სურდათ დამსგავსებოდნენ - რაღაცაში თუ ყველაფერში. ეს შეიძლება იყოს არა მხოლოდ ნათესავები და მეგობრები, ნაცნობები, მეგობრები და ა.შ., არამედ გამოგონილი პერსონაჟები - წიგნების, ფილმების, პიესების გმირები, ასევე შეიძლება იყვნენ ისტორიული ფიგურები (მწერლები, მხატვრები, პოლიტიკოსები და ა.შ.) და ცოცხალი ცნობილი სახეები. რატომ არიან ისინი მიმზიდველი? ეხმარებოდნენ ცხოვრებაში ან იქნებ რამეში ერეოდნენ?

3. ინფორმირება

თითოეული ინდივიდი თავისებურად გადის თავისი ცხოვრების გზას, თავისებურად იგებს მას და აგვარებს მის გზაზე შექმნილ ცხოვრებისეულ სიტუაციებს. თვითრეალიზაციის ხარისხი, საკუთარი თავის კმაყოფილება, მისი ცხოვრება დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ცხოვრობს ის ცხოვრების გზაზე.

კრიზისი ნიშნავს, რომ არსებული წესრიგი ინგრევა და მის ადგილს იკავებს ახალი, შესაძლოა უფრო სრულყოფილი. ცხოვრება სკოლაა და კრიზისული სიტუაციები ყველაზე მნიშვნელოვანი გაკვეთილია, რომლის დროსაც განიცდიან გამოცდილებას და ტკივილს. ეს დროებითი მდგომარეობაა. აუცილებელია კრიზისების მიღება, რათა ძველი წესრიგი ახალში გადავიდეთ, რათა რთულ სიტუაციაშიც კი იყოთ თავისუფალი.

4. პროცედურა „სიცოცხლის კრიზისების გაცნობიერება“.

გაიხსენეთ სამი კრიზისი, რომელიც განიცადეთ თქვენს ცხოვრებაში (ან სამი სიტუაცია, რამაც ძლიერი გამოცდილება გამოიწვია). დახაზეთ ეს სიტუაცია ქაღალდზე, გამოხატეთ თქვენი განცდილი გრძნობები. დახატე რაც შეგიძლია. დაალაგეთ ეს ნახატები ქრონოლოგიური თანმიმდევრობით, მომხდარი მოვლენების ქრონოლოგიის მიხედვით.

შეხედეთ ნახატებს და იგრძენით მათში ნაკადის უწყვეტობა. თითოეული ეს მოვლენა შეიძლება ჩაითვალოს თქვენი განვითარების ფაზად და ყოველ კრიზისში იგრძნოთ ახალი ცხოვრების იმპულსი, როგორც ახალი პიროვნული თვისება, რომელიც ჩნდება, რომელიც გზას ადგას.

გაეცანით ცხოვრებისეულ პოზიციას, რომელსაც იცავთ კრიზისულ სიტუაციებში:

რეალობის იდეალიზაცია;

იმედგაცრუება;

გამოწვევა ყველაფრის მიმართ;

საპენსიო;

ცნობიერება;

განსაზღვრა;

დარწმუნება!

ასევე იცოდეთ როგორ ხვდებით თქვენს კრიზისს. სცადეთ მათი გადადება ან იგნორირება? ძველ ჩვევებზე მიჯაჭვულობა. ვინმეს გიჩივლია? თუ ისინი გაბედულები იყვნენ კრიზისების წინაშე? იყო თუ არა განსხვავება კრიზისების გამოცდილებაში?

განსაზღვრეთ ცხოვრებისეული პოზიცია, რომელშიც ხართ ახლა, ამ დროისთვის, თვითრეალიზაციის პროფესიულ ან პირად (ოჯახურ) სფეროში.

ამ პროცედურის მიზანი:

ჯგუფის თითოეული წევრის მიერ ბოლო სამი პოზიციის მიღწევის აუცილებლობის გაცნობიერება (გაცნობიერება, განსაზღვრა და დარწმუნება). რწმენის პოზიცია იწვევს არსებულ ვითარებაში რაღაცის გაუმჯობესების სურვილს, ასევე საკუთარი თავის და გარშემომყოფების მიღებას მათი ნაკლოვანებებით და „არაიდეალურით“;

ტრენინგის თითოეული მონაწილის მიერ თვითგანვითარების გზაზე დადგომის აუცილებლობის გაცნობიერება და ამისთვის საკუთარი ნების გაძლიერება, ეფექტურობის ამაღლება და საკუთარ თავზე სისტემატური მუშაობა.

გაკვეთილი #8

(ხანგრძლივობა - 6 საათი)

იმის ასახვა, რაც მოხდა ტრენინგში

მიზანი: ჯგუფში მომხდარი თვისებრივი ცვლილებების გაგება.

1. პროცედურა „სამაგრი ძაფი“.

ჯგუფის ყველა წევრი წრეში გადასცემს ერთმანეთს ძაფის ბურთულას, თან ახლავს მას სიტყვებით დაწყებული სიტყვებით: „მადლობელი ვარ შენთვის ამისთვის...“ და ა.შ. როდესაც ძაფის ბურთი უბრუნდება მას, ვინც ის წამოიწყო, ჯგუფის წევრებმა უნდა გააღწიონ ძაფი, დახუჭონ თვალები და ჩაეფლონ მდგომარეობაში, რომელიც ხელს უწყობს საკუთარი თავის, სხვა ადამიანების და მათ გარშემო სამყაროს მიღებას.

ტრენინგის დასასრულს სასურველია დაინიშნოს ინდივიდუალური შეხვედრები მათთვის, ვისაც სურს განიხილოს შემდგომი ნაბიჯები ტრენინგის წამყვან ფსიქოლოგთან.

2. „ამისთვის შენი მადლობელი ვარ...“.

ელენა გოლსკაია
გამასწორებელი და განმავითარებელი გაკვეთილი შშმ ბავშვებისთვის

სამიზნე: კომუნიკაციის უნარის ჩამოყალიბება, თანატოლებთან აქტიური ურთიერთობის ძიება.

Დავალებები:

1. სიტუაციების შექმნა, რომელიც მოითხოვს თანამშრომლობას, ურთიერთდახმარებას და ურთიერთდახმარებას.

2. კომუნიკაციის უნარებთან დაკავშირებული მოლოდინებისა და შფოთვის გარკვევა თანატოლებთან ურთიერთობისას.

3. ძირითადი გონებრივი ფუნქციების განვითარება სათამაშო გზით.

თამაშის პროგრესი:

თამაში "მანქანები"

ფსიქოლოგი. დღეს ჩვენ გვაქვს უნიკალური შესაძლებლობა ვნახოთ და ვითამაშოთ მომავლის მანქანა. ეს სათამაშო მანქანა კონტროლდება მისი მფლობელის ხმით. რასაც მეპატრონე ეუბნება, ის აკეთებს. ახლა ჩვენ გავმართავთ კონკურსს მანქანის საუკეთესო მფლობელისთვის. მფლობელის ამოცანაა ნათლად თქვას რა უნდა გაკეთდეს, გაუფრთხილდეს საბეჭდ მანქანას, ეცადოს, რომ არაფერი მოხდეს. თავის მხრივ, მანქანამ ძალიან ფრთხილად უნდა მოუსმინოს მფლობელს და ნათლად შეასრულოს მისი ბრძანებები. იმისათვის, რომ გავარკვიოთ, ვინ იქნება წყვილში მფლობელი და ვინ იქნება მანქანა, ჩვენ წილს გავატარებთ. თითოეული წყვილიდან თითო წარმომადგენელი მოვა ჩემთან და აიღებს ფურცელს. თუ ფურცელზე არის ნომერი 1, მაშინ თქვენ ხართ მფლობელი, ხოლო თქვენი პარტნიორი არის მანქანა. კარგი, თუ შენი ფურცელი ცარიელია, მაშინ მანქანა ხარ, შენი პარტნიორი კი მფლობელი. თამაშის დროს თქვენ ჯერ ერთ როლში იქნებით, შემდეგ კი მეორეში. გამარჯვებული არის მფლობელი, რომლის მანქანაც ავარიის გარეშე შეძლებს გზას გავლას.

თამაშის დროს განიხილება ისეთი თვისებები, როგორიცაა მოსმენისა და ზეპირი ინსტრუქციების შესრულების უნარი.

თამაში "კოდალა"

ყველა ბავშვი წყვილი დგას წრეში, კოდალა - მძღოლი - შუაში ხდება. მოთამაშეები წრეში დადიან და ყველა ერთად საუბრობს. სიტყვები:

კოდალა დადის მარცვლთან,

ეძებს ხორბლის მარცვალს.

კოდალა პასუხობს:

მარტო არ ვარ მოწყენილი

ვისაც მინდა, წავიყვან.

ამ სიტყვებით სწრაფად აიღებს ერთ-ერთ მოთამაშეს ხელში და წრეში დგება. წყვილის გარეშე დარჩენილი ხდება წრის შუაში - ის კოდალაა.

თამაშის დროს განიხილება ისეთი თვისებები, როგორიცაა გადაწყვეტილების მიღების სიჩქარე.

თამაში "კითხვა და პასუხი"

გეპატიჟებით უპასუხოთ ექვს კითხვას 5 წუთის განმავლობაში. შემოგთავაზებენ გამოცანებს, რომელთა გამოცნობისთვის საჭიროა სიტყვაში ასო გადააწყოთ ისე, რომ მიიღოთ ახალი სიტყვა.

ჩემს ჩრდილში მშვიდად ვსუნთქავ

ზაფხულში ხშირად მაქებ,

მაგრამ გადააწყვე ჩემი წერილები -

და ჩემთან ერთად მთელ ტყეს მოჭრით.

(ნახერხი-ცაცხვი)

მავთულის გასწვრივ მივრბივარ

დღეები და ღამეები,

და ბოლოს წამიკითხავენ -

ვეფხვთან ვარ ნათესაური.

(ლაპარაკი კატა)

მიწაზე ვწევარ

რკინაზე მიკრული

მაგრამ გადააწყვეთ ასოები

მე მივდივარ ქვაბში.

(მძინარე-ნუდლი)

ცნობილი კერძი ვარ.

როდესაც დაამატებთ "მ"-ს

დავფრინავ, ზუზუნებ,

მოსაწყენი ყველა.

(ყური - ფრენა)

გეოგრაფია ჩემთან ერთად

ბავშვები სკოლაში სწავლობენ

მიეცით ასოების თანმიმდევრობა განსხვავებულია -

და მაცივარში დამხვდები.

(ატლასი - სალათი)

მე ვარ ხე ჩემს მშობლიურ ქვეყანაში,

ყველგან ტყეებში დამხვდები,

მაგრამ გადააწყვე ჩემში შრიფტები -

და მე მივაწვდი წყალს.

და ისე კომიკურად ირბინე

ოღონდ ჩასვით "ლ" - და ჩვენ გახმოვანდებით

მერე საკმაოდ მელოდიური.

(გუსლი-ბატები)

თამაშის დროს განიხილება ისეთი თვისებები, როგორიცაა ადამიანის გონებრივი შესაძლებლობები. (აზროვნება, ყურადღება, მეხსიერება).

სავარჯიშო "ხე"

ამბავი ხის შესახებ, რომელიც გაიზარდა თესლიდან.

ფსიქოლოგი სთავაზობს ბავშვს გადაიქცეს პატარა ჭუჭყიანად თესლი: დაიკეცეთ ბურთით იატაკზე, დაიმალეთ თავი, დახურეთ ხელებით. მე მებაღე ვიქნები. მებაღე ძალიან ფრთხილად ეკიდება თესლს, რწყავს მათ (სუნავს ბავშვები თავში და სხეულში, მზრუნველი.

გაზაფხულის თბილი მზესთან ერთად, თესლი ნელ-ნელა იწყებს ზრდას.

ბავშვები დგებიან. მისი ფოთლები ღიაა.

ბავშვებს ხელები უკიდებენ თავიდან და მაღლა ასხამენ. ღერო იზრდება.

ბავშვები იჭიმებიან. ჩნდება ტოტები კვირტით.

ბავშვებმა ხელები გვერდებზე გაშალეს, თითები შეკრული. მოდის მხიარული მომენტი და კვირტები იფეთქებს.

ბავშვები მკვეთრად ხსნიან მუშტებს.

და ყლორტი იქცევა მშვენიერ ძლიერ ყვავილად. ზაფხული მოდის, ყვავილი ლამაზდება, აღფრთოვანებულია საკუთარი თავით, ეღიმება სხვა ყვავილებს.

საუბრის დროს ბავშვები განიხილავენ ისეთ თვისებებს, როგორიცაა თვითკონტროლი, ურთიერთქმედება, სიყვარული და იმ ადამიანების მიღება, ვისთანაც მათ უწევთ კომუნიკაცია.

დისკუსია გაკვეთილები, შეჯამება.