Ko nozīmē mīlēt sevi?

Lasīts: 11937

Tagad daudzos rakstos un videoklipos mēs bieži varam dzirdēt šādas atkārtotas frāzes:

Mīli sevi;
- kad mīli sevi, tevi mīlēs arī citi;
- jāiemācās būt mīlētam par sevi;
- sevis mīlestība padara mūs veselus;
- kad iemācīsies godīgi mīlēt sevi, tad godīgi spēsi mīlēt citus;
- utt.

Kad skatāmies kādus video, vebinārus par pašattīstību un dažādu problēmu cēloņiem, tad nereti, skatoties, galvā var ienākt frāze: “Labi, es visu saprotu. Kas man ar to jādara?" Tas pats attiecas uz padomu mīlēt sevi. “Mīli sevi” izklausās tikpat īslaicīgi un divdomīgi kā padoms “Nebaidies”. Jo nav skaidrs, kā darīt to, kas nav tavs reflekss un kā var pārstāt darīt to, kas, gluži pretēji, ir. Teorētiski daudzi jau zina, ka mīlēt sevi ir izdevīgi, labi un lieliski, ka no tā ir tikai bonusi, taču maz cilvēku zina, kas īsti ir šī mīlestība pret sevi un ar ko sākt. Es ierosinu saprast, jo īpaši tāpēc, ka periodiski saņemu lūgumu rakstīt par šo tēmu.

Kas ir sevis mīlestība?

Daudzi cilvēki atšķirīgi uztver vārda "Mīlestība pret sevi" nozīmi. Piemēram, kāds var ēst ātrās uzkodas katru dienu, nosaucot to par sevis mīlestību, uzrunājot: “Jā, cik ilgs ir mūžs, lai sev to liegtu?”. Man ātrās uzkodas drīzāk ir veids, kā saīsināt savu dzīvi un ar sevis mīlestību tas neizraisa nekādas asociācijas. Tāpat par mīlestību nenosaukšu gadījumu, kad sieva vīram šķīvī liek pelmeņus, ar vēderu un gremošanas traucējumiem 30 gadu vecumā. Šeit vairāk ir runa par vienaldzību pret viņa veselību un mūža ilgumu. Bet. Sievas ar pelmeņiem saldētavās atcirta: “Nu viņš grib!”. Bet tā ir cita tēma.

Pašmīlestība, pirmkārt, ir pašcieņa. Kad es saku vārdu “cieņa pret sevi”, es domāju cieņpilnu un gādīgu attieksmi pret sevi kopumā. Jūsu ķermenim, emocionālajam stāvoklim, dvēselei, labklājībai. Es nerunāju par iemīlēšanos sevī, kad cilvēks ir aizrauts un iegrimis sevī. Es runāju par cieņu pret visu, no kā mēs esam izgatavoti. Un šajā vietā daudzi pieslēdzas. Viņi var parūpēties par sevi, attīstīties intelektuāli un garīgi, bet tajā pašā laikā noteiktās dzīves daļās paciest briesmīgu diskomfortu. Dzīvot kopā ar cilvēkiem, kas jums nepatīk, strādāt darbu, ko ienīst, atrasties nomācošā vidē, ciest emocionāli, un tas ir pilnīgi pretrunā ar visiem sevis mīlestības likumiem. Atrodoties tur, kur jūtamies slikti / stabili neērti un kopā ar tiem, kas mūs nogurdina - mums nospļauties. Šajā brīdī cilvēks absolūti neciena savu emocionālo stāvokli, kas ietekmē arī fizisko. Patmīlību viņš izslēdz no sevis.

Cilvēkiem bieži ir grūti mainīt savu uzvedību ar cilvēkiem un attieksmi pret sevi, attiecīgi, ilgstošas ​​​​attieksmes dēļ, kas rada kaunu, aizliegumus, bailes (aizvainot, šķiet skarbi / nepieklājīgi). Tātad tas ietver bailes no neveiksmes. Šīs attieksmes ļoti ierobežo viņu rīcību un, tās nesagraujot, šādiem cilvēkiem nav iespējas sajust ko jaunu attiecībā pret sevi un kaut ko svarīgu sevī. Tos iznīcināt ir grūtākais tikai sākumā. Tad šo darbību rezultāts dod tik daudz enerģijas un pārliecības, ka tālākais process emocionālā līmenī norit daudz vieglāk.

Mēs varam teikt, ka cilvēks spēj mīlēt sevi tikai tad, kad viņš iegūst pašcieņu ar savām uzvarām pār sevi. Kad viņš izdara kaut ko neparastu vai jaunu sev. Kaut ko tādu, ko iepriekš nebiju uzdrošinājusies darīt, vai ko tādu, ko jau sen gribēju. Šajā brīdī viņa pašapziņa aug. Un mīlestībai pret sevi ir augsne dīgt. Ja pašcieņas nav, tad mīlestība pret sevi vienkārši nāks no nekurienes.

Kā sākt mīlēt sevi?

Es kā sieviete teikšu, ka mīlestība pret sevi ir jūtama, kad:

kad mēs sportojam. Un pat ja mums joprojām ir daudz jāstrādā pie savas formas, mūsu uztvere par sevi gandrīz uzreiz kļūst atšķirīga. Kompleksa līmenis attiecībā pret figūru ir ievērojami samazināts. Parasti, sākot nodarboties ar sportu, cilvēks kļūst ieinteresēts rūpēties par savu uzturu un kopumā stimulē rūpēties par savu ķermeni kopumā.

Izdarot izvēli par labu sev: neciešam sliktu attieksmi pret sevi, pametam cilvēkus, kuri mūs nemīl/nenovērtē, radām sev fiziski un emocionāli labvēlīgus apstākļus, paši izlemjam par drosmīgām darbībām. Mīlestība pret sevi pieaug katru reizi, kad sakām sev “jā”, un šis “jā” mūs attīsta (nevis iznīcina).

Kad rūpējamies par sevi. Dažreiz kafijas skrubis visam ķermenim sniedz spēcīgu efektu. Kad jums vienkārši patīk jūsu ādas stāvoklis un kad jūs zināt, ka tas esat jūs, kas to padara par tādu. Kad tavi mati plūst un smaržo pēc tevis. Kad kājas gludas un seja svaiga. Parūpējies par sevi mājās, dodies uz hammam/pirti, apmeklē kosmetologa kabinetu, izsauc uz māju masieri, apstrādā/koriģē/kopi tās vietas, kurām jāpievērš uzmanība. Vienā no šiem procesiem jūs varat garīgi teikt: "Es to daru, jo esmu to pelnījusi, jo esmu sieviete." Svētlaime...

Kad mēs pārtraucam sevi salīdzināt ar citiem. Mēs bieži skatāmies uz citu sieviešu profiliem, kuras mums šķiet skaistākas, veiksmīgākas, gudrākas un veiksmīgākas. Redzot pietiekami daudz fotoattēlu no viņu, kā mums šķiet, bez mākoņiem, bezrūpības un dzīvespriecīgās dzīves, mūsu pašu dzīve un mēs paši sev šķietam trešā klase. Tiem, kas šādi cieš, iegaumējiet kā personisku lūgšanu “Tie ir viņi. Un es esmu es. Viņiem ir sava dzīve, savs ritms, savs liktenis, savas bēdas un prieki, un man tas viss ir savs. Es viņi nekad nebūšu. Viņi nekad nebūšu es."

Problēma ar nepatiku pret sevi ir diezgan atrisināma. Ir tikai svarīgi saprast, kāpēc jūs jūtaties tā, it kā jūs sevi nemīlētu? Kas tev neļauj sevi mīlēt? Kas jums jādara, lai pateiktu sev vismaz "es lepojos ar sevi" vai "man patīk sevi"? Tas ir tas pats zilonis, kas jāsadala daļās. Nosakiet tās problemātiskās jomas, kas bloķē ceļu uz pašcieņu, lepnumu un līdzjūtību pret sevi, un sāciet tās risināt, sākot no visatbilstošākajiem punktiem. Patstāvīgi vai ar speciālista atbalstu. Pašmīlība patiešām ir lieta. To atrodot, jebkurš cilvēks atrod pavisam citu dzīvi. To apstiprinās ikviens, kurš dzīvojis nepatikā pret sevi un pēc tam apguvis tās prasmes, kas ļauj mīlēt, sajust, priecāties par to un arī no tā, ka šis darbs pie sevis ir padarīts. Tas ir viens no iemesliem, lai cienītu sevi, lepotos ar sevi un neturētos tuvu tiem, kuriem nav ērti.

Ir daudz cilvēku, kas mīl sevi daļēji vai formāli. Piemēram, šeit ir cilvēks, kurš izskatās pēc adatas un, šķiet, rūpējas par sevi. Bet tu paskaties, un viņš ļauj citiem cilvēkiem izturēties pret viņu slikti, necienīgi, ļauj sevi izmantot, ignorē savas emocionālās vajadzības un neko nedara pretī, uzkrājot sevī aizvainojumu, dusmas un nogurumu. Tas ir, vienā jomā viņš ir veiksmīgs, bet citā absolūti nē. Tāpēc šajā jautājumā ir ārkārtīgi svarīgi noteikt, kura jūsu daļa nesaņem mīlestību un uzmanību (emocionālā, fiziskā, intelektuālā, garīgā). Un no šīs vietas jūs varat sākt mērķtiecīgi plānot personīgo darbu ar sevi un sākt praktizēt. Un, ja šobrīd tam nav možuma un entuziasma, tad, iespējams, tagad ir nepieciešams enerģiski un emocionāli atgūties no jebkuriem notikumiem un vienkārši būt par sevi ar minimālu piepūli, kas būs jūsu uzmanības izpausme sev un savam stāvoklim. Mīlestība pret sevi sākas tad, kad sākam pamanīt sevi, savas jūtas un vajadzības. Kad mēs sākam apmierināt šīs vajadzības, mīlestība pret sevi noteikti ir sākusies.

Jūlija Dodonova

Vai, tavuprāt, mīlēt sevi nozīmē ļauties siltā, putu pilnā vannā, saņemt dāvanas un sajūsmu no vīriešiem, neapkrauties ar problēmām un sevis nodrošināšanas uzdevumu? Vai mīlēt sevi nozīmē izpriecu, iepirkšanās, ceļojumu, spilgtu iespaidu brīvdienas? Un ja tas viss dzīvē nav, tad tu saki – es nemīlu sevi.

Vai tas tiešām tā ir un ko nozīmē mīlēt sevi sievietes dēļ, noskaidrosim to ar Jurija Burlana sistēmvektoru psiholoģijas palīdzību.

Kāpēc es nemīlu sevi

Pabeigtās attiecības ar citu jaunekli atstāja kodīgu aizvainojuma garšu pret viņu un viņu pašu - par to, ka attiecības atkal neizdevās. Galu galā jūs tik ļoti centāties būt viņam visneparastākais, un atkal tas neizdevās.

Varbūt viņa nebija tik slaida un gracioza, viņa tā nekustējās dejā, viņa aptvēra viņa mirstīgo ķermeni ar nepietiekamu aprūpi, un tāpēc viņš vīlies aizgāja? Un tagad jūs stāvat spoguļa priekšā, meklējat savas figūras trūkumus, kritizējat visu, kas sevī ir iespējams un simto reizi uzdodat sev vienkāršu jautājumu - kā iemīlēt sevi un vairot pašcieņu?

Žurnālu raksti piedāvā dažādus veidus, kā sevi mīlēt. Psihologu kursos un apmācībās ieteicams izprast sevi un uzzināt, kā sākt sevi mīlēt. Un tev tas ļoti labi izdodas – līdz brīdim, kad aiz tevis aizveras nākamā apmācību kursa durvis. Taču drīz vien eiforija pazūd līdz ar patmīlību, neskatoties uz to, ka apliecinājumi ar obligātajiem vārdiem “es mīlu sevi”, kā jau bija gaidīts, ir lasīti simts reižu. Smaržīgās sveces atkal nepalīdz. Vīrieši nekad neplūst uz viņu gaismu.

Kas ir laime?

Kā pieņemt sevi tādu, kāds esi, ir jautājumu jautājums. Un Jurija Burlana sistēmiskā vektora psiholoģija palīdz to saprast.

Jums šķiet, ka, ja jūs nesaņemat pietiekami daudz prieka, tad jūs sevi pietiekami nemīlat, kas nozīmē, ka jums jāiemācās sevi mīlēt vēl vairāk. Bet jūs nevarat dot sev vairāk mīlestības. Joprojām nav laimes. Galu galā jūs patiešām vēlaties dāvanas, ceļojumus, aizsardzību un drošību, ziedošanos, īstu vīrieti. Es gribu apprecēties un apbrīnot skatienus.

Es gribētu saņemt! Un no šejienes paskatīsimies tuvāk.

Cilvēks vienmēr vēlas saņemt prieku. Jautājums ir, kā to iegūt. Prieks tiek saņemts nevis no paaugstinātas pašcieņas, nevis no sevis mīlestības, bet gan no savu iedzimto īpašību apzināšanās.

Es gribu mīlestību...

Visvairāk sieviete ar vizuālo vektoru vēlas mīlestību. Viņa ir sabiedriska, emocionāla, jutekliska. Par to viņi saka: "dvēsele ir plaši atvērta". Viņa ir tik emocionāla, ka pastāstīs par sevi visu, demonstrēs visas emocijas – no līdzjūtības asarām līdz histēriskiem koncertiem. Bet ne tāpēc, daba piešķir šīs brīnišķīgās īpašības. Galu galā sieviešu talants ar vizuālo vektoru ir mākslinieces talants, figūra jebkurā citā mākslas virzienā. Tieši viņi kļūst par ārstiem un medmāsām, skolotājiem un audzinātājiem, jo ​​tikai viņiem ir dota spēja veidot emocionālas saiknes, līdzjūtību un palīdzēt cilvēkiem. Viņi lieliski atrod kopīgu valodu ar cilvēkiem, jo ​​viņi paši mīl visus.

Nav nepieciešams prātot, kā mīlēt sevi - jūs iegūsit daudz vairāk laimes, ja mīlēsit citus. Veido emocionālu saikni ar kaimiņu puiku, vecmāmiņu no sava pagalma, darba kolēģi un uzreiz pamanīsi, kā kļūsti pievilcīga citiem. Neapzinātā līmenī cilvēki sajutīs tavu stāvokli un vēlēsies būt blakus, vēlēsies tev atbildēt ar savstarpējām jūtām.

Ja māk zīmēt, izšūt, tad velti laiku un izbaudi tik patīkamu laika pavadīšanu. Jūsu nemiera un raižu stāvokli nomainīs dzīvesprieks. Tas ir ļoti efektīvs veids, kā sākt cienīt sevi. Galu galā jums ir talanti. Izpaužot iedzimtas īpašības, jūs varat mainīt stāvokli no neapmierinātības ar sevi uz mīlestību uz mūžu. Un laime piepildīs visu dvēseli, un dzīves bauda aizstās šo grūto jautājumu, ko nozīmē mīlēt sevi. Pat šķiet, ka saule spīd spožāk, krāsas kļuvušas daudzveidīgākas, un cilvēki nav tik ļaundabīgi.

... Un tuvumā uzticams vīrietis

Sieviete ar anālo vektoru vienmēr izvirza ģimeni pirmajā vietā, viņa vēlas tuvumā uzticamu vīrieti. Tā viņa saņem laimi un piepildījumu. Šī ir ideāla mājsaimniece. Gatavojiet, pieglausieties, veidojiet mājīgumu. Nu, kur vēl tādu var atrast?

Bet ko darīt, ja attiecības neizdodas, ja jūs darāt visu, lai būtu labi, pat dažreiz kaitējot savām interesēm? Sākumā tu centies visu izdarīt labi, bet, ja nesaņem cienīgu pateicību, sāc apvainoties. Uz viņu, tad uz sevi. Sieviete ar anālo vektoru dažreiz izmanto savu fenomenālo atmiņu, lai nekad neaizmirstu aizvainojumu.

Apvainotas sievietes feromonu fonu citi lasa neapzinātā līmenī. Aizvainojums smaržo vissmagāk un vissliktāk. Neskatoties uz to, ka ārēji viņa var demonstrēt smaidu un draudzīgumu, šāda sieviete nevienu nesaista. Ar viņu ir grūti komunicēt, arī mīlēt. Bezsamaņā esošais zina visu patiesību. Un viņu maldināt nav iespējams.

Reizēm kļūdaini viņai var ienākt doma – tā kā citi cilvēki pret viņu neizrāda cieņu, tad viņai jāpaaugstina pašcieņa un jāiemācās sevi mīlēt. Tad arī citiem patiks. Bet tas ir ceļš uz nekurieni. Cilvēkam nevajadzētu sevi mīlēt. Galu galā viņš saņem laimi un prieku no dzīves, mijiedarbojoties ar citiem cilvēkiem.

Neveiksmes prieks

Ādas vektors ir vēlme pēc finansiālā un sociālā pārākuma. Taču reizēm gadās, ka bērnībā piemeklējam kādu neveiksmīgu dzīves scenāriju. Piemēram, ja vecāki bērnam ar ādas vektoru bieži atkārto, ka no viņa nekas nesanāks, viņš būs sētnieks, viņš ir neveikls un rokas aug no nepareizās vietas, tad tie veido viņā neveiksmes scenāriju, kas izpaudīsies, kad bērns kļūs pilngadīgs.

Vecāki ar anālo vektoru bieži to saka. Viņi maldīgi uzskata, ka ar to viņi rosina bērnā vēlmi pierādīt, ka viņš ir labs, ka viņš var kļūt labāks, ka viņš var sasniegt visu. Bet ādai bērnam tas neder. Šādi vārdi nonāk bezsamaņā, kavē attīstību un pārtrauc jebkādu tiekšanos pēc pārākuma. Sievietei ar ādas vektoru tas izpaužas neveiksmīgās attiecībās ar vīriešiem.

Nodīrātāja superelastīgā psihe ir veidota tā, lai sevis saglabāšanai varētu ražot dabiskos opiātus, kas sagādā baudu ne tikai no labiem, bet arī sliktiem vārdiem. Kad bērns bērnībā tiek pazemots ar vārdiem, viņš tiek mācīts no jauna - viņš pārstāj baudīt labo un pats sāk provocēt sliktas situācijas, lai viņu lamātu, pazemotu un izbauda.

Kļūstot par pieaugušu, sieviete savā pieaugušā dzīvē pārnes labi iedibināto ierasto scenāriju. Viņa izvēlas vīrieti, kurš viņu pazemos, ņirgāsies. Ja viņa nepameta viņu nekavējoties, tad varat būt pilnīgi pārliecināts, ka viņa neapzināti izbauda pazemojumu un pat tos provocē.

Apkārtējie var teikt tik daudz, cik vēlaties: "Jā, kā jūs to varat izturēt? Beidzot sāc cienīt un mīlēt sevi!” Bet viņa pati neapzinās, ka tas nav iespējams, kamēr viņa nav atbrīvojusies no bērnībā noliktā scenārija. Tikai tad viņa varēs no jauna mācīties un atkal izbaudīt nevis no neveiksmēm, bet, gluži pretēji, no laimīgām attiecībām.

Jurija Burlana apmācība "Sistēmiskā vektoru psiholoģija" efektīvi palīdz ne tikai saprast, ko nozīmē mīlēt sevi sievietei, bet arī sākt baudīt attiecības ar cilvēkiem. Galu galā laime nav saistīta ar mīlestību pret sevi. Tas kļūst skaidrs jau bezmaksas tiešsaistes apmācībā, un to pierāda daudzie klausītāju rezultāti:

“... es jūtu iekšēju pārliecību, un it kā man tā vienmēr būtu bijusi, bailes no jaunām telpām, jaunām vietām pāriet, es kļūstu drosmīgāka saskarsmē, vairs nav šīs nodevīgās trīcēšanas ceļos un iekšējā stīvuma, it kā aizpūsta... Jutu iekšēju vieglumu, it kā kaut kas nostātos vietā. Atnāca sapratne, ka viss ir manās rokās, es visu varu un varu, bailes no nākotnes ir pazudušas, tikai tagad saprotu, kas bija domāts ar to, ka katrs ir savas realitātes veidotājs... "
Jūlija T., juriste, Čeboksari

“...Tagad es sapratu, ka bez komunikācijas mēs nekur neesam. Bez cilvēkiem... kāpēc tad es? Kam viss domāts? Gribu ar viņiem strādāt, komunicēt, gūt labumu! Bija laiks (gads, iespējams, varbūt vairāk), kad negribēju redzēt cilvēkus, ģērbties skaisti. Uz darbu gāju džinsos un džemperī. Nejūtos kā sieviete. Es neesmu es, es esmu tas. Bet pirms dažām dienām uznāca vēlme skaisti ģērbties, es uzvilku kleitu un nevaru no tās izkļūt))) Jūtos skaista, sievišķīga, iekārojama ... "
Nadežda T., arhivāre, Belgoroda

Raksts tapis, izmantojot Jurija Burlana tiešsaistes apmācības "Sistēmas-vektoru psiholoģija" materiālus.

Sveiki, dārgie emuāra lasītāji! Ko tavuprāt nozīmē mīlēt sevi? Kā tas notiek un kā tas palīdz dzīvē? Es centos ne tikai atbildēt uz šiem jautājumiem, bet arī varēju atrast veidus, kā palīdzēt apgūt šo svarīgo procesu. Starp citu, iesaku iziet cauri un noteikt savu patmīlības līmeni.

Kāpēc mums tas ir vajadzīgs?

1. Panākumi un savu vajadzību realizācija

• Cilvēks, kurš novērtē sevi, izjūt harmoniju un gandarījumu, apzinoties savas vajadzības. Un tās ir iespējams realizēt, jo viņa ir jūtīga pret savām vēlmēm, jūtām un vispār savu stāvokli. Turklāt viņš sevi “nesoda”, kaut kādā veidā sevi ierobežojot, kā tas bieži vien neapzināti notiek ar cilvēkiem.
• Piesaista panākumus, un jūs zināt, kāpēc? Tā kā šāda cilvēka tuvumā ir patīkami atrasties, viņš, šķiet, izstaro pozitīvu enerģiju un neapzināti demonstrē citiem, ka ir pelnījis visu to labāko. Viņu ieskauj veiksmīgi un attīstīti cilvēki, kas nozīmē, ka dzīve ir piepildīta ar izredzēm un iespējām.

Padomājiet paši, vai darbinieku, kurš sevi nesaudzē, neaizstāv savas tiesības, audzinās vadītājs? Diez vai viņam ir ērti, var viņam “pakārt” darbu, kas nemaz neietilpst viņa pienākumos, var nokavēt vai piezvanīt nedēļas nogalē, bet cienīgāku amatu nevar piedāvāt.

2. Nav konfliktu

• Nelaimīgi cilvēki parasti provocē konfliktus, viņi ir gatavi apvainot tuviniekus un ne tik ļoti, tādējādi vismaz nedaudz kompensējot vilšanos un neapmierinātību, ka viņi pārdzīvo. Bet laimīgi, saskanīgi cilvēki neiesaistās skandālos, nereaģē tik asi uz apvainojumiem un viņiem nav vajadzības nodarīt pāri citiem, viņiem tas vienkārši nav vajadzīgs, jo uzsvars tiek likts uz resursiem un iespējām.
• Viņi ir uzmanīgi attiecībās ar šādu cilvēku, jo, ja viņš ciena sevi, viņš nepieļaus vardarbību pret sevi, respektīvi, viņš nepiesauks savā dzīvē tirānus. Galu galā, ja es izturos pret sevi slikti, necienu un nenožēloju, tad kāpēc lai citi cilvēki ar mani uzvesties savādāk?

Kā piemēru var minēt situāciju, kad vecāki bērnam atdod visu, neļaujot sev papildus saldumus, lai mazulim būtu vairāk. Vai, jūsuprāt, šāds bērns, augot, būs jūtīgs un gādīgs pret saviem vecākiem?

Vairumā gadījumu nē, jo kā gan viņš to var iemācīties, ja pieaugušie paši viņam parāda, ka viņš ir vērtīgāks, un viņu gaumei un interesēm nemaz nav nozīmes? Cilvēks, kurš sevi nenovērtē, ir gatavs atdot visu citiem, jo ​​viņi to ir vairāk pelnījuši, un paliek cerībā, ka kādreiz tiks pamanīts un novērtēts par viņa pūlēm. Bet nē, tas notiek reti, cilvēks pats ir atbildīgs par savu dzīvi, vai tad nav pienācis laiks pašam sākt par sevi rūpēties? Tad pievienosies pārējie.

3. Veselība un cieņa

• Viņš ir veselāks par sevi ignorējušo ne tikai tāpēc, ka rūpējas par savu veselību, bet arī tāpēc, ka “neapaug” ar psihosomatiskiem traucējumiem. Tās ir slimības, kas radušās dzīvojot vai mēģinot apspiest kādas jūtas. Piemēram, bieža aizvainojuma dēļ nepietiekama uzmanība pret savu cilvēku izraisa kuņģa čūlu, aizturētas dusmas “drupina zobus” un izraisa galvassāpes.
• Cilvēks, kurš spēj cienīt sevi, prot novērtēt un cienīt citus. Viņš nav tik kritisks, jo saprot, ka bez kļūdām nekur nav, blakus ir ērti un priecīgi. Un, pamatojoties uz to, cilvēki viņam “stiepjas”, un viņam izdodas izveidot spēcīgas, ciešas un vērtīgas attiecības.

Jūs varat uzskaitīt bezgalīgi, ir daudz priekšrocību un iemeslu, kā novērtēt sevi, galvenais, lai jūs saprastu, kāpēc tas jums ir nepieciešams?

Iemācieties pieņemt sevi tādu, kāds esat.

• Vēlme attīstīties un pilnveidoties ir liela, taču, ja mēģināsi pieskaņot savu tēlu vispārpieņemtajām normām un stereotipiem, ignorējot pašam savas īpatnības un īpašības, nekas labs nesanāks, nodarīsi tikai ļaunumu un provocēsi stresu uz fona. neatbilstība. Vispirms iepazīsti sevi.
• Kas jums patīk, kas jūs iepriecina, kas biedē vai skumdina? Ja pieņemsi savu dabu, uzzināsi laimīgas un veiksmīgas dzīves noslēpumu. Pieņemsim, ka vīrietim ir pieņemts brīvajā laikā nodarboties ar tīri vīrišķīgām aktivitātēm, piemēram, labot automašīnu vai taisīt remontdarbus. Bet ja viņš vēlas krustdūrienā? Ja viņš procesā atslābina un iegūst spēku? Vai viņš tagad visu laiku ir stresā, nespējot to atbrīvot?
• Ļaujiet sev kļūdīties, piedodiet par neveiksmēm un sliktiem lēmumiem. Ja tu paklupi, tas nozīmē, ka tieši tajā brīdī, tajā situācijā, savādāk nevarēji, nebija pietiekami daudz pieredzes, zināšanu vai spēka.
• Ilgstoša neapmierinātības dzīvesvieta (zema pašvērtējuma un daļas vajadzību ignorēšanas dēļ) var izraisīt tādas slimības kā depresija rašanos. Smagākajos gadījumos ir nepieciešams konsultēties ar speciālistu, ja tas tikai sākas, un katru sekundi nejūtat smagumu, sāpes un skumjas, tad varat izmantot metodes, kā tikt galā ar izmisumu un izmantot tajā norādītos ieteikumus.

tēlot

• Dodieties uz masāžu, apmeklējiet sporta zāli, ceļojiet vai pastaigājieties pa parku. Vienkārši beidzot izdari to, ko ilgi nedrīkstēja, atliekot uz vēlāku vai izdomājot aizbildinājumus, ka nav ne laika, ne naudas, ne iespēju. Un vispār ieviesiet par noteikumu katru dienu ar kaut ko sevi iepriecināt un katru vakaru pirms gulētiešanas atbildiet uz jautājumu: “Ko es šodien sev noderīgu esmu izdarījis?”. Galu galā, kā jūs varat iemācīties mīlēt sevi, ja jūs nelutinat un lūdzu?
• Nebaidieties izteikt savas jūtas. Tev ir tiesības piedzīvot dažādas emocijas, tāpēc nevajag aizturēt dusmas, baidoties paust likumpārkāpējam, ka tas sāp. Protams, ir jāzina arī mērs, lai nepārspīlētu. Galvenais, tiklīdz pamanāt, ka uz jums tiek izdarīts spiediens vai kaut kas nepatīk, nebaidieties to pateikt, jums nav jājūtas ērti citiem.
• Nevienam nav tiesību izturēties pret jums tā, kā vēlas. Pacietība ir laba un noderīga lieta, bet ne tad, kad jāsamierinās ar pazemošanu, vardarbību vai apvainojumiem. Atļaujiet vienreiz - un tad jūs atradīsiet attaisnojumus pārkāpējam, dažreiz pat piekrītot viņam. Nepaguršu atkārtot – jūsu atbildība par dzīvi un tās kvalitāti gulstas tikai uz jums, tāpēc rūpējieties par to un netērējiet to.
• Paskaties spogulī, kā tu izskaties? Cilvēks, kurš labi izturas pret sevi, nepieļaus nekoptību, nevērību pret kaut ko. Modei nav jāseko, bet kā rūpēties par savu izskatu? Kādu ēdienu tu ēd? Ko jūs darāt, lai saglabātu veselību un formu?
• Mēs iesakām arī izlasīt nelielu bezmaksas grāmatu: « Garīgā uzlaušana. Ceļš uz jaunību, labklājību un visvarenību» .

Vingrinājumi

1. Uzrakstiet 30 priekšmetu sarakstu, kurā norādiet savus talantus, spējas un īpašības, kas jums piemīt. Pēc tam padomājiet par katru priekšmetu, proti, kur tas var jums noderēt. Uzrakstiet arī 50 apgalvojumus, kas sākas ar vārdiem: "Es ..." un turpiniet jebkurā vēlamajā formā. Teiksim: "Es esmu maiga sieviete", "Es esmu gādīga", "Es esmu izcila pavāre" ...
2. Atcerieties, ka skolas laikos bija populāras anketas, kurās bija jāatbild uz jautājumu, kā mēs redzam konkrētu cilvēku? To sauc par atgriezenisko saiti. Pastāstiet saviem draugiem, ka tas jums ir svarīgi, lai viņi varētu atbildēt, kā viņi jūs redz, kā viņi izturas pret jums un kādas asociācijas rodas? Ko tev varētu uzticēt, pie kādas palīdzības vai padoma tu vērstos? Šis ir ļoti svarīgs posms, lai gan tas izraisa vēlmi no tā izvairīties no satraukuma, taču ir svarīgi pārvarēt sevi, jo parasti mūsu priekšstati par mūsu raksturu nesakrīt ar citiem, un tas ir normāli. Šī ir svarīga informācija: "Kā es izskatos citu acīs?".
3. Uzrakstiet negatīvas ierastās frāzes savā adresē uz lapas. Piemēram: "Es esmu zaudētājs." Izmantojot pozitīvā apstiprinājuma metodi, pārveidojiet šo izteiksmi pozitīvā, atjautīgā apgalvojumā. Teiksim: "Es esmu cilvēks, kurš ir pelnījis laimi, es piesaistu panākumus un veiksmi." Un katru dienu atkārtojiet sev kā mantru vairākas reizes. Ja pats nevarat noformulēt, iesaku izmantot gatavas darba formas no.

veselīgs egoisms

Vissvarīgākais ir iemācīties pateikt nē. Būt ērtam nenozīmē būt cienītam un mīlestības cienīgam. Vienkārši atcerieties, kā likums: "Tu nevienam neko neesi parādā."

Jā, tas izraisa daudz negatīvisma un vēlmi izaicināt, bet tā ir taisnība. Jūs neesat kādam parādā, lai atvieglotu dzīvi, pakļaujoties savām interesēm. To vari darīt tikai tāpēc, ka jūti vēlmi šobrīd parūpēties, uzņemoties atbildību par savu lēmumu, izvēli, lai vēlāk nepārmestu otram, ka viņš nenovērtē savus upurus.

Vai varat atšķirt "vajadzētu" un "gribu"? Plašāku informāciju par šo tēmu skatiet rakstā.

Sabiedrībā valda stereotips, ka nevajag sevi žēlot vai mīlēt, jo tas ir egoisms, kas nozīmē, ka tas ir apkaunojošs, nepareizi neglīts. Ir svarīgi saprast atšķirību starp šiem jēdzieniem.

Egoisms ir tad, kad egoisms ir pārmērīgs, kad citi cilvēki zaudē savu vērtību un nozīmi šādam cilvēkam. Kad viņi ir vajadzīgi tikai peļņas gūšanai, viņu vajadzības tiek ignorētas un mēģinājumi būt līdzvērtīgiem tiek nežēlīgi izjaukti.

Šāds cilvēks, varētu teikt, ir "zemāks", jo viņš nespēj izjust visu dabai raksturīgo jūtu un emociju gammu. Viņš nezina, kas ir tuvība un siltums, ko var dot attiecības, kur cilvēki novērtē un ciena viens otru.

Secinājums

Ceru, ka spēji rast atbildi uz pašā sākumā uzdoto jautājumu, proti, kāpēc vajag sevi mīlēt?

Materiālu sagatavoja Alīna Žuravina.

5

Sveiki visiem! Vai vēlaties būt laimīgs? Kas ir ietverts šajā koncepcijā, kā ir dzīvot harmoniski? Cilvēkam ir pamatvajadzības, bez kuru apmierināšanas viņš piedzīvos emocionālo tukšumu. Nepieciešamība pēc mīlestības un pieņemšanas ir trešā pamatvajadzība, kas cilvēkam ir svarīga. Kad cilvēks pieņem sevi, citi cilvēki ar viņu rēķinās. Bet ko darīt, ja cilvēkam ir zems pašvērtējums un viņa nevar pozicionēt sevi vienā līmenī ar vidi? Šajā rakstā atradīsim noslēpumus, kā sevi mīlēt un sākt cienīt, kā arī redzēsim praktiskus ieteikumus, kā dzīvot harmonijā ar sevi.

Cilvēka pašcieņas veidošanā valda galējības, kad cilvēks "zvaigznē" un nodarbojas ar "pašēdu". Abas iespējas ir sliktas, jo neadekvāti pārvērtēta un nenovērtēta pašcieņa rada grūtības komunikācijā un ilgtermiņa starppersonu attiecību veidošanā. Tāpēc noteikti uzziniet to no mūsu pēdējā raksta un izmantojiet šos padomus.

Sievietēm un vīriešiem ir "vājās vietas", kur viņi ne vienmēr jūtas pārliecināti. Sieviešu pusei “vājā vieta” ir viņas izskats, vīrietim viņa sasniegumi dzīvē. Šajās un dažās citās jomās cilvēki ir visneaizsargātākie. Ja cilvēks sevi nenovērtē, neciena un nenosaka robežas, citiem viņu ir grūti novērtēt.

Kad cilvēks ir nedrošs, cilvēks piedzīvo pārdzīvotās emocionālās sāpes vaino citus cilvēkus. Šādas iekšējas pieredzes rezultātā viņš iegrimst depresijā, dusmās un attālinās no komunikācijas ar citiem. Bet tas viss var arī nebūt, ja viņš laikus sāks mainīt attieksmi pret sevi.

Ko nozīmē mīlēt sevi? Daudzi psihologi ir pētījuši šo jautājumu un ir noteikuši, ka mīlēt sevi nozīmē pieņemt sevi. Pieņemiet to, kas jūs esat, piedodiet sev par pieļautajām kļūdām, izturieties pret sevi pozitīvi. Ir daudz literatūras, kas runā par sevis pieņemšanu. Pat Bībele saka, ka cilvēkam ir jāmīl savs tuvākais kā sevi pašu. Tas ir, labu attiecību ar citiem pamatā ir sevis pieņemšana.

Ir svarīgi saprast, ka mīlestība pret sevi nav egoisms, tā ir visu savu stipro un vājo pušu pieņemšana, pareiza attieksme pret tām. Ja cilvēks izmanto citus savās interesēs, pārkāpj viņu tiesības un manipulē, tas ir egoisms. Cilvēks ar atbilstošu pašcieņu un normālām vērtībām to nedarīs.

Pašnicināšanas sekas

Kad cilvēks nepieņem sevi un savu izskatu, viņam rodas kompleksi. Tās var būt bailes no cilvēkiem, mazvērtības komplekss, vainas apziņa, negatīvisms un citas sliktas psiholoģiskas parādības. Rezultātā viņš cieš iekšēji, cieš apkārtējie cilvēki un viņa dzīves jomas.

Šādas attieksmes pret sevi sekas var būt šādas problēmas:

1. Kuce - pastāvīgā nervu spriedzē cilvēks sāk sevi aizstāvēt, šī īpašība īpaši izpaužas sievietēm. Mēģinot slēpt savu vājumu, sievietes "uzbrūk": viņas sāk manipulēt ar vīriešiem, apmierināt tikai viņu vajadzības. Tā ir utopija, jo viņi nespēs izveidot ciešas un ilgstošas ​​attiecības, spēlējot kuces lomu.
2. Cietušais ir vēl viena aizsardzības pozīcija. Baidoties darīt zināmu sevi, cilvēki upurē sevi, lai tiktu svinēti un mīlēti. Šādas uzvedības briesmas ir atkarība no citas personas. Rezultāts ir noraidījuma, zaudējuma un izmisuma sajūta. Uz šī pamata attiecības var sasniegt dusmu lēkmes, kad rodas problēmas.
3. Attiecību pārrāvumi un neveiksmes. Tie, kuri nav sevi pieņēmuši un piedevuši, piedzīvos problēmas attiecību veidošanā un grūtības darbā.

Nedrošs, nepieņemts cilvēks diemžēl nevar.

Pārbaudes

Pieņemsim, ka jūs saprotat, ka kaut kas nav kārtībā ar jūsu pašcieņu. Ko darīt tālāk?

Psiholoģijā ir daudzas metodes, kas ļauj noteikt pašcieņas līmeni, sevis pieņemšanu. Tās ir gan zinātniski eksperimentāli pierādītas, gan populārzinātniskas metodes cilvēka galveno tieksmju noteikšanai.

• “Cik ļoti es sevi mīlu” - atbildot uz 36 jautājumiem, redzēsi attieksmi pret sevi;
• “Mīlestība pret sevi: kāds ir tavs pašcieņas līmenis” - parāda, cik augstu jūs sevi vērtējat;
• “Mīlestība pret sevi” ir indikatīvs tests, lai noteiktu attieksmi pret sevi;
• Tests Vai es mīlu sevi ir informatīva populārzinātniska metode sevis pieņemšanas parādīšanai;
• "Kā jūs sevi vērtējat?" - profesionāls tests, kas parāda jūsu zemapziņas dzīles;
• Rozenbergas pašcieņas skala ir profesionāla tehnika, kas parāda, kā cilvēks jūtas un iztēlojas sevi.

Pēc viena vai vairāku testu nokārtošanas jūs esat identificējis savu problēmu. Bet testi nedod iespēju uzlabot un paaugstināt pašvērtējumu. Tie ir kā indikators, kas ļauj pavērot sevi no malas, pievērst uzmanību savai uzvedībai vai rakstura iezīmēm.

Sevi pieņemt nozīmē adekvāti uztvert savas iekšējās un ārējās īpašības. Personības maiņa ir ilgs un darbietilpīgs process, ja vien viņa pati to vēlas. Zemāk ir noteikumu izlase, kas palīdzēs mainīt sevi, iemīlēt sevi un savu ķermeni (ja, jūsuprāt, problēma ir fiziskās nepilnībās).

Mēs cīnāmies ar atkarību no citu cilvēku vērtējuma

Lielais vairums sevi uztver kā citu diktētus. Šāda attieksme sākas no skolas sola, kur skolotāja vērtējums ir nesatricināms un nesagraujams: kādā zināšanu līmenī skolotājs redzēja, tad tāds ir. Šie vērtību spriedumi ietekmē arī mūs kā pieaugušos.

Atkarība no apkārtējo vērtējumiem pastāvīgi baro cilvēku, viņš vienmēr tiecas pēc apstiprinājuma, ja tā nav, pašcieņas līmenis pazeminās.

Mēģiniet cīnīties ar šo atkarību: izsakiet savu viedokli, pat ja tas ir nepareizs, neticiet tam, ko par jums saka negatīvā veidā, ja jūs tam nepiekrītat.

Mēģiniet smieties par sevi biežāk

Humors palīdz izdzīvot vissarežģītākajās situācijās. Pārvēršot visu humorā, jūs maināt pasaules uztveri. Spēja pasmieties par savām kļūdām ir māksla, ko ne katrs spēj. Zinātnieki ir pierādījuši, ka 5 minūtes sirsnīgu smieklu pagarina dzīvi par 1 minūti. Ja smejaties biežāk, dzīve kļūst gaišāka un garāka, liecina pētījumi un mūsu laikabiedru prāti.

Noskaņojieties uz pozitīvo. Pozitīva domāšana. Mēģiniet pārvērst jokā pat visnepatīkamākās situācijas. Ir stāsts, kurā meitene “spēlējās aiz prieka” - viņa atrada, par ko priecāties pat vissmieklīgākajās situācijās, kad salauza kāju vai tika atraidīta no radinieku puses. Šī spēle patiešām darbojas! Meklē iemeslu priecāties par visu!

Nerunājiet sliktu par sevi citu priekšā

Ikvienam ir tiesības kļūdīties, bet, ja tu citiem pastāstīsi galvenokārt savus trūkumus, viņi uzskatīs, ka tās ir tavas galvenās īpašības. Bet kopā ar trūkumiem katram ir milzīgs skaits priekšrocību. Katrs cilvēks ir pelnījis cieņu un mīlestību. Kad jums ir grūti, pārlieciniet sevi par to. Ievērojiet savas pozitīvās īpašības nevis ar nolūku lepoties, bet gan tādēļ, lai tās izmantotu uz labu.

Neļauj citiem noteikt, kā tu dzīvo.

Lai dzīvotu harmonijā ar sevi un apkārtējo pasauli, ir svarīgi noteikt savas robežas. Tas, kas ir pieņemams citiem, jums var būt neiespējams vai pretīgs. Tas, kas ir slikts citiem, var būt labs jums. Mēs visi esam dažādi, tāpēc neļauj citiem diktēt, kā dzīvot, kam būt, ko darīt.

Pastāvīga vēlme kādam izpatikt, pielāgoties kāda vērtībām nozog sevis apzināšanās zelta laiku. Kad jūs atbilstat citu prasībām, jūs nedzīvojat savu dzīvi. Mums ir jāieklausās padomos un jānoraida norādījumi.

Kontrole pār emocijām

Ja jūs to nedarīsiet, viņi jūs pārņems. Kādā jaukā mirklī neierobežotas dusmas, aizvainojums, dusmas var tevi stipri kompromitēt. Neierobežota uzvedība nozīmē citu pašcieņas un cieņas zaudēšanu.

Uzņemieties atbildību par savu rīcību un dzīvi

Pašcieņai ir daudz sastāvdaļu, taču nekad nav par vēlu uzņemties atbildību par savu dzīvi. Ja maziem solīšiem spersi pretī savam sapnim, redzēsi, ka esi daudz sasniedzis. Sāciet ar mazumiņu: uzņemieties atbildību par agru gulēšanu un agru celšanos, uzņemieties atbildību par vairāk ūdens dzeršanu, nepārēšanās u.c.

Iesaistīties pašattīstībā

Tas vienmēr ir noderīgi. Apmācības, motivācijas programmas, motivējošas grāmatas jums nāks par labu ilgu laiku. Sadarbojoties ar gudriem cilvēkiem, kuri var kaut ko iemācīt, jūs garīgi bagātināsit. Ja cilvēks neattīstās, viņš degradējas.

Apmācības un kursi, piemēram, “Smadzeņu detoksikācija”, palīdzēs “atsvaidzināt” smadzenes un noskaņoties uz pašcieņu un normālu pašnovērtējumu. Apgūstot šo kursu, jūs uzzināsiet, kā atbrīvoties no pārmērīga stresa, pārvaldīt emocijas un uzmanību, pamanīt jaunas lietas un koncentrēties uz svarīgo.

Vingrinājumi

Lai iemācītos mīlēt sevi un dzīvot harmonijā ar sevi un citiem, speriet mazos soļus uz pozitīvo. Šeit ir vingrinājumi katrai dienai:

1. Uzrakstiet uz papīra lapas, kādas pozitīvas rakstura iezīmes vai spējas jums piemīt. Pēc tam analizējiet, kuros pozitīvajos aspektos esat stiprākais, kuri vēl jāattīsta, kas jūs atšķir no citiem.
2. Uzrakstiet uz papīra, kādi ir lielākie izaicinājumi, ar kuriem saskārāties, un kā jums izdevās tos pārvarēt. Padomājiet par šīm situācijām, atcerieties savas emocijas. Par to jāciena sevi!
3. Padomājiet par visiem sasniegtajiem mērķiem.
4. Padomā, pieraksti trūkumus un vājās vietas, kuras esi pārvarējis.
5. Ja jums ir izvēle: pērciet dažas lietas vai vienu labu - pērciet vienu labu. Šis vienums ļaus jums justies pārliecinātākam.
6. Mēģiniet katru dienu veltīt laiku savai veselībai. Sāciet vingrot, dzeriet vairāk ūdens, ēdiet pareizi.
7. Satiekot sevi no rīta spogulī, pasmaidiet, novēliet labu dienu.
8. Esi laipnāks. Kā jūs zināt, laipnība izglābs pasauli. Nenosodi citus, tu nezini, kam viņi ir pārdzīvojuši. Dienas laikā mēģiniet aizdzīt nosodošas domas.
9. Pierakstiet uz papīra frāzi “ja es mīlēju (a) sevi, es…” un turpiniet ar 10 punktiem.
10. Pierakstiet 10 trūkumus un pārfrāzējiet tos tikumos, piemēram: "Es esmu tērētājs" uz "Es esmu dāsns". Jāizvēlas tikai tās izskata īpašības vai iezīmes, kas traucē dzīvot. Runājot par fiziskiem traucējumiem, tas var izskatīties šādi: "Man ir lielas ausis" līdz "Man ir skaistas vidēja izmēra ausis, kas ļauj man būt īpašam un labi dzirdēt."
11. Ļaujiet sev dažreiz atpūsties. Kūka reizi nedēļā, relaksējoša vanna ar svecēm, mīļākā kleita, kas valkāta bez iemesla, palīdz mazināt stresu un justies kā dzīvam, pārliecinātam cilvēkam.
12. Domā pozitīvi, jo tās ir dziedinošas emocijas, kas palīdz iemācīties izbaudīt katru dienu. Kāds teica: ja šodien es piecēlos uz divām kājām, gulēju zem jumta uz gultas, vienu pārģērbju un neesmu izsalcis, tad es esmu viens no retajiem bagātajiem cilvēkiem uz zemes.
13. Jāpierod priecāties par sīkumiem: pamanīt skaistu lapu kustības uz zariem, klausīties putnu dziedāšanā, priecāties par saviem panākumiem, piecelties pēc neveiksmēm un doties tālāk. Uzņemieties atbildību par dzīves baudīšanu. Un pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem. Ir zināms, ka uz zemes nav pilnīgi identisku cilvēku, mēs visi esam atšķirīgi. Pat dvīņi ir atšķirīgi.
14. Salīdzināšana ar citiem iznīcina dzīvesprieku un apmierinātību, nomāc pārliecību un sevis pieņemšanu. Cilvēks mēdz sevi salīdzināt nevis ar tiem, kuri dzīvo vai izskatās sliktāk, bet gan ar cilvēkiem, kuri ir veiksmīgāki sociālā stāvokļa vai sasniegumu ziņā. Tieši tāpēc ir grūti būt laimīgam.
15. Pārvietojiet fokusu: ja jūs salīdzināt sevi, par pamatu ņemiet cilvēkus ar invaliditāti - tos, kuri briesmīgā negadījuma rezultātā zaudēja visu, zaudēja savus radiniekus, dzīvo sliktākos apstākļos. Novērtē to, kas tev ir. Dzīvei ir dots tikai viens, un kurnēšanai nav laika. Pavadiet savu laiku kaut kam vērtīgam. Labākais veids, kā izbaudīt dzīvi, ir palīdzēt tiem, kam tā nepieciešama.

Secinājums

Tātad, kā mīlēt sevi, sākt cienīt un dzīvot harmonijā ar sevi? Receptes ir vienkāršas:

1. Uzņemieties atbildību par savām domām, rīcību un dzīvi.
2. Mēģiniet domāt pozitīvi, meklējiet iemeslu smieties pat tur, kur tas nav smieklīgi.
3. Jau no paša rīta noskaņojieties uz pozitīvām emocijām, akcentējiet sev savas priekšrocības un pārfrāzējiet savus trūkumus.
4. Iemācieties cienīt sevi, neļaujiet sevi pazemot, izsmiet, celt personīgās robežas.
5. Nepievērsiet uzmanību citu viedokļiem.

Psiholoģiskie testi pašvērtējuma līmeņa noteikšanai palīdzēs izprast sevi. Ja nepieciešams, sazinieties ar speciālistu, lai saņemtu palīdzību sevis pieņemšanā. Es novēlu jums panākumus!

Ar cieņu Ludmila Redkina

Mūsu pašcieņu ietekmē daudzi faktori, kas mūs ieskauj ikdienas dzīvē. Diezgan bieži dzīve pārbauda mūsu jau tā nestabilo ticību mūsu pašu vērtībai. Tāpēc, kā iemīlēt sevi un paaugstināt sievietes pašcieņu, ir ārkārtīgi aktuāla, svarīga, dziļa un godbijīga tēma ikvienam, kurš ir ar sevi neapmierināts.

Attieksme pret sevi veidojas bērnībā un pusaudža gados, kad sākam iepazīt pasauli un iekārtoties tajā dziļāk. Mīlestība un pārliecība nāk no pašcieņas, un daudzām sievietēm tā diemžēl ir nepietiekami novērtēta. Tas noteikti ietekmē dzīves kvalitāti. Lai būtu patiesi laimīgs, jums nopietni jāpieiet jautājumam par to, kā mīlēt sevi. Esiet atbildīgs par savu dzīvi – nekavējoties sāciet labot situāciju.

Kas ir beznosacījumu mīlestība?

Termins "beznosacījumu mīlestība" nozīmē "mīlestība bez nosacījumiem". Tā ir cilvēka pieņemšana neatkarīgi no laika perioda, materiālajiem labumiem vai stāvokļiem, kuros mēs atrodamies.

Mīlestībai nav vajadzīgs iemesls. Viņi mīl ne izskata, ne frizūras, ne figūras dēļ. Viņiem tas vienkārši patīk.

Tātad, kur sākt? Vispirms jāsaprot, kas ir mīlestība. Saproti, kas tu esi. Ceļojuma sākumā jums ir jāsaprot: mīlestība ir sajūta, kad mēs pieņemam sevi. Pilnīgi un bez nosacījumiem. Ar visām priekšrocībām un trūkumiem. Tā ir piezemēta un pieticīga sevis un savas dzīves izjūta, kurai nav nekāda sakara ar nosacītu mīlestību, kas raisa narcisismu, savtīgumu un lepnumu. Mīlestība nav patoss, nevis vēlme pierādīt citiem, ka tu esi labāks. Tas pat nav pastāvīgas laimes un apmierinātības ar dzīvi stāvoklis. Harmonija ar sevi un iekšējo pasauli, pašcieņa visās situācijās. Tā ir vienkāršība un pieticība. Pašpietiekamība. Pašapziņa. Spēja patiesi priecāties un sajust savas Personības vērtību. Tā ir viegluma sajūta, ar kādu mēs ejam cauri dzīvei. Tas ir veids. Kustība pret sevi. Nepārtraukts process. Kad jums nav vajadzīgi salīdzinājumi, jo jūs skaidri atšķirat: jūs esat jūs, bet citi esat citi.

Lai būtu vieglāk saprast, kā sevi mīlēt un būt laimīgam, svarīgi ievērot psihologu ieteikumus.

Soli pa solim instrukcija

1. piedod sev. Par sliktiem darbiem, par to, kas nav izdevies. Atbrīvojieties no aizvainojumiem pret citiem un situācijām, kurās jūs kļūdījāties. Atbrīvojieties no negatīvām domām – tās jūs velk uz leju. Esiet laipns pret sevi. Jūs dzīvē esat pieļāvis kļūdas, un tas ir labi. Apzinies to un nevaino sevi par neveiksmēm, kas kā sniega pikas sakrājušās dvēseles slepenajos nostūros. Ikvienam ir tiesības kļūdīties.
2. Pieņemiet sevi tādu, kāds esat. Saprotiet, ka esat indivīds, cilvēks. Tāda nav un nebūs. Tas ir fakts, kas jums ir jāapzinās un jāpieņem, kā arī jūsu ekskluzivitāte, vērtība šajā pasaulē. Jā, tas nav viegli. Tomēr tikai šajā gadījumā jūs patiesi sapratīsit, kā jūs varat patiesi mīlēt sevi.
3. Saprotiet, ka esat pašpietiekams cilvēks. Pašmīlestība nedrīkst būt atkarīga no citiem cilvēkiem. Kāds domā, ka to var dabūt, piemēram, no vīrieša, bet tas tā nav. Mīlestība ir mūsos. Jums vienkārši jānokļūst līdz tās dziļākajām stīgām.
4. Iemācieties saskatīt un cienīt savu individualitāti. Pat ar visām vājībām! Ikvienam ir melns un balts, bet tas nenozīmē, ka jums ir jāmīl tikai labais. Paņemiet arī otru pusi! Mīlestība sākas ar cieņu pret sevi. Novērtējiet savu darbu, pieredzi, domas un rīcību.
5. Centieties būt labākā sevis versija. Atzīstiet negatīvās īpašības un vājās puses, kas neļauj jums kļūt labākam. Izlabojiet tos. Kustība šajā virzienā nesīs augļus. Slavētās odas ir bezspēcīgas, ja neieskaties dziļi dvēselē. Psiholoģiskie apgalvojumi kopā ar narcismu dos tikai īslaicīgu efektu. Ja tavs mērķis ir tikt līdz pašai apakšai un iepazīt sevi no visas sirds, sāc ar iekšējo saturu.
6. Jums ir jāmīl sevi jebkurā stāvoklī un noskaņojumā. Tam nevajadzētu ietekmēt jūsu attieksmi pret sevi. Šī vērtība ir nemainīga, un to nekādā gadījumā nedrīkst mainīt. Mīlēt sevi tikai šķietamības dēļ ir pašapmāns. Meklē sevī Cilvēku.
7. Nenosodi un nekritizē sevi. No psiholoģijas viedokļa kritika nes tikai negatīvismu un pašiznīcināšanos. To absorbē prāts, pārņem domas un zemapziņas līmenī jūs gaida neveiksmes nākotnē. Atrodiet uzmundrinājuma vārdus un esiet laipns un pacietīgs pret sevi.
8. Nesūdzies, nežēlo. Vai ir kas tāds, kas tev nepatīk un ar ko tu nevēlies samierināties? Tāpēc ņemiet to un mainiet to! Skatieties uz situāciju saprātīgi, racionāli, domājiet saprātīgi. Cieniet savu prātu. Tikai jums ir tiesības uzņemties atbildību par savu rīcību un rezultātiem. Nevienam nepatīk vaimanātāji. Es vēlos mīlēt spēcīgas personības, atvērtas, sirsnīgas, ar laipnību sirdī, kas nes prieku un pozitīvu pasaulei, daloties savā laimē ar citiem. Tas ir iespējams ar nosacījumu, ka dvēselē valda Mīlestība.
9. Pārtrauciet pievērst uzmanību citiem un paļaujieties uz kāda cita viedokli. Neļaujiet viņam izdarīt spiedienu uz jums, izejiet cauri personīgo uzskatu prizmai. Šķirojiet viedokļus un izdariet personiskus secinājumus. Jums ir jābūt savai skaidrai nostājai par dažām lietām. Tāpēc izmantojiet labus un noderīgus informācijas avotus, analizējiet un barojiet prātu ar nepieciešamajām zināšanām. Necieni to, kas tev nepatīk. Tas neļaus jums satraukties, bet ļaus jums mīlēt sevi un būt pārliecinātam par savu vērtību.
10. Izvirziet mērķus, sasniedziet, attīstieties kā Personība. Tas palīdzēs paaugstināt jūsu pašapziņu. Sasniedzot savus mērķus un iegūstot to, ko vēlaties, jūs arvien vairāk stiprināsiet savu pašapziņu. Ar spēcīgu vēlmi cilvēks var visu! Mērķi palīdzēs noticēt savām spējām, norādīs pareizajā virzienā, kas galu galā novedīs pie uzvaras!
11. Nesalīdzini sevi ar citiem. Nemēģiniet būt kā visi citi. Šāda stratēģija ir lemta neveiksmei un vilšanās. Labākais piemērs esi tu pats. Nav labāku vai sliktāku cilvēku, mēs visi esam vienādi. Ir tādi, kas tic sev, un tādi, kas netic. Tāpēc esi tas, kurš pieņem sevi tādu, kāds viņš ir! Nav vajadzīgas maskas, spēles, mīklas – tās ir piemērotas tikai uz skatuves.
12. Nenosodiet un nekritizējiet citus. Neļaujiet sev domāt un runāt negatīvi pret citiem. Tas iztukšo dvēseli, atņem enerģiju, uzkrāj sevī dusmas un aizkaitinājumu un bloķē ceļu uz Mīlestību. Vai šī ir dzīve, kuru tu gribēji dzīvot? Ar naidu sirdī pret sevi un citiem? Mēs bieži interpretējam situācijas, izmantojot mūsu uzskatus un noskaņojumu. Neesiet kašķīga vecmāmiņa. Noskaņojieties uz pozitīvo. Tavs uzdevums ir nest pasaulē labestību un gaismu. Ko tu dod, to arī saņem.
13. mīlēt cilvēkus. Patiesība. Ar visu savu sirdi. Jā, tas noteikti ir grūti. Tomēr mēģiniet saskatīt tajos labo un koncentrējieties uz pozitīvajām īpašībām. Ir viens zelta likums: pieņem citus tādus, kādi viņi ir, nemēģinot mainīties. Kad tu kādu mīli un esi nenormāli laimīgs, tu esi gatavs apskaut visu pasauli un visus apkārtējos cilvēkus! Tāpēc lai šis stāvoklis sākas ar mīlestību pret sevi!
14. Pavadiet laiku veiksmīgā sabiedrībā. Tiecieties pēc pozitīvām sociālajām aprindām. Sazinieties ar laipniem un gudriem cilvēkiem, kuri jūs velk uz augšu, nevis nolaiž. Ar tiem, ar kuriem jūties laimīgs, dzīvespriecīgs, saulains, mīlēts, kuri izstaro pozitīvu enerģiju, un neatņem. Izvairieties no īgniem, vienmēr neapmierinātiem, tenku stāstītājiem, visiem tiem, kas izraisa negatīvas emocijas un liek jums ciest.
15. Iemācieties pateikt "nē". Iet pret savām vēlmēm nozīmē laika gaitā pazaudēt sevi, iegūt nedrošību un vitalitātes samazināšanos. Nerīkojieties uz savu vēlmju rēķina. Tā ir tava dzīve, un tev ir tiesības darīt to, ko vēlies! Ir personisks viedoklis un vēlmes. Lai citi ar viņiem rēķinās. Esiet godīgi – vispirms ar sevi. Ja tev kaut kas nepatīk, tev tas nav jāpacieš. Būt patiesam pret sevi nozīmē pilnībā izprast savu “es”. Spēja atteikties palīdzēs jums ievērot personīgās robežas un patiesi mīlēt sevi.
16. mīli savu ķermeni. Saprotiet: gudra Daba nekļūdās. Izskats, ko saņēmāt kā atlīdzību, kāpēc gan to nepieņemt? Atbildot uz jautājumu, kā mīlēt sevi un savu ķermeni, mēs varam droši teikt: tas ir iespējams tikai ar pašaprūpi. Nodarbojies ar sportu. Iet uz masāžu. Ēd veselīgu ēdienu. Atpūtieties no interneta un TV. Pavadi vairāk laika pie dabas, jūties kā neatņemama tās sastāvdaļa. Viņa tev deva kaut ko īpašu – dzīvību. Stipriniet savu prāta spēku un veselību. Nodarboties ar sportu un ievērot veselīgu uzturu, tas jau ir vērā ņemams iemesls lepoties ar sevi!
17. Neesiet apliets no ārpuses. Mūsu izskats par mums pasaka vairāk, pirms pat atveram muti. Nekoptība un neuzmanība izskatā un apģērbā liecina par pašcieņas trūkumu. Pietiek, lai izskatītos tīrs un pieklājīgs.
18. Attīstiet savu sievišķību. Meitenes ir emocionālas un jūtīgas, bieži pārspīlē, koncentrējas uz sīkumiem un izskata nepilnībām. Vispirms jums ir jāsaprot ļoti vienkārša lieta: ideāli dabā neeksistē. Bet ir tāda lieta kā sevis pilnveidošana. Centieties attīstīt sevī sievišķību un pozitīvos aspektus. Kad pārliecība par savu neatvairāmību (bez lepnuma, savtīguma un patosa) kļūst stiprāka, citi tiks piesaistīti jūsu iekšējam spēkam un enerģijai. Piepildi sevi, attīsti savas sievišķīgās īpašības. Sievieti, kura mīl sevi, nodod iekšēja laimes sajūta - viņa “spīd”. Viņi saka par šādiem cilvēkiem "ar mirdzumu acīs".

Psiholoģiskās metodes praksē

Un tagad praktiski padomi un darbs pie kļūdām. Tavs uzdevums ir piestrādāt pie savām vājībām, mainot tās uz stiprajām pusēm, pārvarot šķēršļus. Mērķis ir uzlabot savu personību.

Saraksta veidošana

Paņemiet papīra lapu un sadaliet to divās daļās. Pirmajā ierakstiet savas pozitīvās īpašības. Otrajā – kas tev pašam nepatīk un ko tu vēlētos mainīt. Pēc tam, savukārt, izsvītrojiet katru negatīvo īpašību sarakstā. Noplēš šo palaga daļu un saplēš mazos gabaliņos. (Starp citu, psihologi saka, ka arī pēc šādas procedūras dvēsele jūtas labāk.) Iegaumējiet atlikušo tekstu un atkārtojiet to regulāri. Piemēram, katru rītu vai vakaru. Pēc tam ik pēc trim dienām sarakstam pievieno jaunu vārdu. Šīs vienkāršās psiholoģiskās metodes ietekmē ne tikai apziņu, bet arī zemapziņu.

Mēs meklējam iemeslu lepoties ar sevi!

Salīdziniet sevi ar to, kas bijāt vakar. Un katru dienu veiciet mazas darbības, lai uzlabotu savu versiju. Piemēram, jūs nolemjat savākties un doties uz sporta zāli. Vai pazīsti šo saldo sajūtu, kad, pārvarējis kaudzi šķēršļu - slinkumu, attaisnojumus un tamlīdzīgi, devies uz treniņu? Vai arī, neskatoties uz nogurumu un laika trūkumu, nepieciešamais nostrādāja laikā? Šādos brīžos mēs lepojamies ar sevi! Tieši uz šīm sajūtām ir jākoncentrējas pašcieņas celšanas procesā! Koncentrējieties uz labajiem punktiem, kas jau ir sasniegti. Ja uzstādīsi sev mērķus un tos sasniegsi, gandarījuma sajūta nekad nepametīs. Iemācīties novērtēt savus centienus, darbu, sevi, galu galā, būs daudz vieglāk.

Sevis pilnveidošana

Tas ir kaut kas, pie kā rūpīgi jāstrādā – negatīvo aizstājot ar pozitīvo. Mēģiniet detalizēti iztēloties savu attēlu, kuru jūs vēlētos redzēt sev priekšā. Katram no mums ir vājās vietas, no kurām nenāktu par ļaunu atbrīvoties. Piemēram, jūs neesat punktuāls. Tas ir kaitinoši, dusmīgi, bet jūs neko nedarāt, lai to mainītu un vairs nejūtaties neapmierināts ar sevi. Tas nozīmē, ka jaunajam jums jāiemācās kontrolēt savu laiku un attīstīt augstu pašorganizācijas līmeni. Un tā - ar visām īpašībām, kas neatbilst.

Psihologi iesaka uz papīra pierakstīt savu ceļu uz mīlestību. Iegādājies skaistu dienasgrāmatu vai piezīmju grāmatiņu, kurai veltīsi daļu sava laika, kas kļūs par sava “es” draugu, palīgu un atspulgu. Pierakstiet izmaiņas, kas ir notikušas ar jums. Sāciet ar mazumiņu un redziet, cik jauki ir kļūt labākam!

Nav iespējams uzņemt un iemīlēt sevi vienā jaukā brīdī, kad to vēlies. Mēs atkārtojam, tas ir pastāvīgs process, ceļš uz sava “es” izzināšanu, liels un smags darbs, uz kuru jātiecas. Tikai beznosacījuma mīlestības sajūta pret sevi padarīs tevi laimīgāku un garīgi bagātāku! Būt pārliecinātam ir greznība, ko varat atļauties! Šī ir īstā laimes un panākumu atslēga!