Fotoattēlu sniedzis Tatjanas Ustinovas preses dienests

Rakstniece Tatjana Ustinova “Pareizi notievē”, kā rezultātā viņai notievēja gandrīz par 60 kg, kāpēc viņš uzskata universālo skrējienu par modeļu parametriem par nepareizu un atzina, ka vislabākais atvaļinājums viņai ir ģimenes mielasts ar sarunām.

Viņi ar entuziasmu runā par jūsu svara zaudēšanu. Mūs galvenokārt interesē jūsu motivācija – kāds bija stimuls pārmaiņām?

Sāpīgs stāvoklis. Es sapratu, ka es vairs nevaru šādi dzīvot - ar 180 cm augumu es svēru 200 kg. Man bija fiziski slikti. Kad lasītāji man jautā, kā notievēt, es vienmēr saku, ka tev pašam jāatbild uz jautājumu – kāpēc. Ja tev ir 40 gadi, dzemdējusi divus bērnus, valkā 52. izmēru, bet gribi vilkt 36. - tas ir muļķības! Ja sieviete 40 gadu vecumā sver tikpat, cik 18 gadu vecumā, tas nozīmē, ka viņa nav vesela, viņas endokrīnā sistēma nav kārtībā. Svars mani netraucēja, līdz viņš pārkāpa visas saprātīgās robežas. Es nevarēju aizmigt, man sākās murgi, es sāku aizrīties, man likās, ka es tūlīt nomiršu. Izsaucām ātro palīdzību, jo mums nebija aizdomas, ka manu problēmu avots ir svars. Ārsti teica, ka esmu vesela kā bullis: kardiogramma, spiediens - viss kārtībā. Ir veicis KT, MRT, elektronisku smadzeņu izpēti - tas ir labi. Bet es sāku krist ejot, man bija pietūkums un elpas trūkums. Tad mans draugs ārsts teica, ka jātiek vaļā no liekā svara. Un tad bija pilnīgi medicīnisks stāsts. Izgāju cauri dažādiem ārstiem - flebologam, endokrinologam, kardiologam, ķirurgam un tikai pēdējā brīdī tiku pie uztura speciālista. Nevis otrādi. Ir nepieciešams, lai visi speciālisti uzrakstītu programmu slimības ārstēšanai. Šī programma man aizņēma gandrīz septiņus gadus. Tagad es sveru 100 kg, proti, neesmu pārvērtusies par modes modeli, bet tiku vaļā no problēmām.

Kādus noteikumus jūs ievērojāt šajos gados?

Es nevaru lepoties, ka esmu spēcīga sieviete. Mediķu uzraudzībā es ļoti, ļoti lēni samazināju ēdiena daudzumu. Piemēram, es mīlu skābeņu zupu. Un, ja es varētu apēst bļodu zupas, tagad es ēdu krējumu – un esmu sāta. Bet ceļš no izlietnes līdz bļodiņai ilga septiņus gadus, pakāpeniski samazināju porcijas, burtiski pa karotēm. Līdz ar to nekādu sabrukumu man nebija, jo ēdiena ierobežošana, diētas ir baigais stress, bailes organismam. Mēs mīlam gaļu uz sārta. Es ēdu trīs iesmus, un tagad es ēdu trīs gabalus - un es vairs negribu. Es iemācījos ēst zupu pusdienās un vakariņās - tagad man tas patīk. Diētiskajam ēdienam nav jābūt bezgaršīgam. Iemācījos pagatavot visu garšīgu: sēņu, spinātu, puķkāpostu, jauno zaļo zirnīšu un lēcu biezzupas. Vienīgais, no kā man bija grūti atteikties, bija sviestmaize ar desu. Man garšo svaiga maize ar biezu vārītas desas gabalu vai ar plānu jēlkūpinātu. Es to neēdu ļoti ilgu laiku, bet tagad varu atļauties to nelielos daudzumos.

Vai jūsu ģimene atbalsta jauno darījumu?

Jā, jo vīriešiem galvenais ir garšīgs. Es pārtraucu gatavot piedevas gaļai, mums tagad ir viegli salāti. Vienkāršākā lieta, kas mums patīk: biezi sagriezti gurķi ar rupjo jūras sāli un lielu daudzumu olīveļļas. Tas ir arī lieliski piemērots peristaltikai. Starp citu, mēs nekad neēdām zivis, turklāt man pret to bija alerģija. Un tagad es nemīlu neko vairāk kā zivs gabalu, pārlej ar vieglu mērci ar zaļumiem, garnelēm ar zaļumiem un citronu. Un nekādas alerģijas.

Vai iepriekš esat eksperimentējis ar diētām?

Ak, protams. Pirmās grūtniecības laikā ļoti zaudēju svaru, jo visus deviņus mēnešus mocījos ar smagu toksikozi, nevarēju ne ēst, ne saost ēdienu. Man bija brīnišķīga daktere, kura teica, ka bērns vēderā ir tik aizsargāts un harmonisks, ka pat no piena glāzes paņems visu nepieciešamo un piedzims vesels. Dēls piedzima 4 kg svarā, un tagad viņš ir 190 cm garš. Pēc tam nometu 25 kg, bet pēc tam pieņēmos ātri un daudz. Ar otro dēlu nometu 10 kilogramus, bet atkal pieņēmos. Un tad, tāpat kā jebkura meitene, kuras jaunība iekrita 90. gados, es iekļuvu šajā glancēto žurnālu mulsumā. Tagad es saprotu, ka tas ir muļķības un ka mans sestais krūšu izmērs nav nelaime, bet gan vīra dāvana, un tad man likās, ka esmu ķēms. Un sāku izmēģināt kaut kādu rīsu ūdeni, kefīra badošanās dienas, ēst griķu biezputru ar medu... Tas viss izraisīja smagas ciešanas, jo man ļoti patīk ēst un es nevaru neēst! Kopš tā laika esmu principiāls diētu pretinieks, neticu, ka diēta var būt universāla ikvienam. Ja vasaras laikā esat pieņēmies svarā par 1,5 kg, tas nav liekais svars. Vienkārši pārejiet no ceptas cūkgaļas uz zivi nedēļu, un izmēri saruks.

Kā jūs jūtaties pirms un pēc svara zaudēšanas?

Tievēšanas process bija ilgs un lēns, bet, protams, es uzlaboju savu veselību. Asinsspiediens izlīdzinājās, elpas trūkums pazuda. Bija izmaiņas garšā - iemīlējos tajā, kas man nepatika vai agrāk neēda: zivis, jūras veltes, zupas, sparģeļi. Esmu atvieglojis savu dzīvi apģērba ziņā. Liela izmēra apģērbs Krievijā ir tikai katastrofa, tas ir nožēlojams, bet tā vienkārši nav. Tagad izbaudu to, ka daudzos veikalos pēdējā rindā ir kaut kas manā izmērā. Tas ir mans galvenais prieks.

Vai nodarbojies ar fitnesu?

Kā nebija manā dzīvē, tā nav. Protams, reizēm braucam ar velosipēdiem, braucam slēpot, divas reizes gadā pie jūras vai baseinā peldos. Bet par kaut kādām regulārām fiziskām aktivitātēm nav runas. Tas, protams, ir novecojis un slikti. Bet kāpēc man vajadzētu doties uz fitnesa klubu, lai sūknētu presi? Es neesmu pārliecināts, ka tas ir labi: 100 kvadrātmetru liela vieta, kur simts cilvēku svīst, ņurd, klepo. Un simulators tiek noslaucīts pēc tāda paša cietēja kā es? Lai cik dārgs būtu klubs, tur viss ir pa vecam.

Vai esat kādreiz vēlējies eksperimentēt ar stilu?

Es tikai domāju, ka es krasi mainījos, kad nokrāsoju matus blondus, jo tikko nosirmoju. Man ir 40, un tagad es saprotu, kā ģērbties, lai izskatītos labi. Rozā volānu kleita man liks justies neveikli, un stiletto papēži, iespējams, liks man krist, jo man ir astigmatisms un es turpinu skaitīt vārnas. Bet man patīk gari svārki un dīvainas kleitas. Man katrai dienai ir 229 briļļu pāri, man ļoti patīk rotaslietas. Man patīk apavi, īpaši uz dažādām platformām. Man patīk džinsi un plēsti T-krekli. Un tagad es to visu varu atļauties!

Sievietes, kas strādā par seju, agrāk vai vēlāk dodas uz skaistumkopšanas saloniem. Ko jūs darāt, lai jūs iepatiktos kadrā?

Mums sievišķajā līnijā ir maiga ģenētika – lēnām novecojam. Manā gadījumā man palīdz dažādi grumbu kopšanas līdzekļi. Bet es saprotu, ka šis efekts ir virspusējs un īslaicīgs. Esmu uzticīga plastiskajai ķirurģijai, bet pagaidām par to nedomāju un negribu neko sevī injicēt, jo īsti tai neticu. Man joprojām ir pietiekami daudz sejas masāžas un jūraszāļu masku, ko man izgatavo kosmetologs.

ĢIMENE IR BŪTISKA

Jūsu romānu varones ir kā Pelnrušķītes. Sākumā viņiem viss ir slikti, un pēc tam ir labi - vienmēr vīrietis, mīlestība, ģimene. Kāpēc šis konkrētais scenārijs?

Man iespējams, saprotams un harmonisks pasaules iekārtojums ir ģimene, bērni, vecāki, māsas, brāļi, brāļadēli. Es tikai rakstu par dzīvi, kuru es pats pazīstu un saprotu. Pats trakākais ir tad, ja cilvēkam ir viss, jo tad viņam nav pamata attīstīties un galu galā saprast, kāpēc viņš šeit ieradies. Vai tas ir tikai ēst un sūdīties? No mana viedokļa Pelnrušķītes esam mēs visi: zēni, meitenes, pieaugušie un jaunieši. Mēs visi bezgalīgi pārdomājam, nepilnveidojam, nesaprotam, mēs visi jūtamies slikti, graujam sevi, pārmetam, kompleksējam. 300 tūkstoši cilvēku var tev pateikt, ka tu esi lielisks, un tu domāsi, ka tas tā nav, kamēr neredzēsi apstiprinājumu tajās vienīgajās acīs, kas tev ir svarīgas. Man vissvarīgākā ir ģimene. Mums nav pieņemts vienam otru lamāt un kritizēt. Apkārt ir daudz cilvēku, kas kritizēs. Un ģimene ir cietoksnis, aiz kura mūriem ironiski zini, ka neviens tev nekad nesāpēs. Bez tā tu esi basām kājām, kails un uz klints malas. Mēs vienmēr esam viens par otru.

Kā jūs jūtaties par uzslavām?

Es esmu kautrīgs, man ir neērti, manas ausis deg, es saspiedos un saku - tu kļūdies. Bet tad es atceros vārdus, esmu gandarīts, es runāju par to mājās. Protams, man ir paškritikas lēkmes, kad pēkšņi saprotu, ka esmu viduvējs, neviens, es daru kaut ko nesaprotamu un neesmu pelnījis būt literatūrā. Es vienmēr esmu neapmierināts ar sevi.

Mūsdienās visi viegli apprecas un šķiras, un jūs ar vīru esat kopā simts gadus. Uz kā balstās jūsu attiecības?

Šī ir mīlestība. Es vienmēr meitenēm saku - izvēlieties interesantus vīriešus. Ne skaistumam, ne makiem. Mans vīrs jauc Anastasiju Voločkovu ar Anastasiju Zavorotņuku, ar viņu nav iespējams apspriest laicīgās ziņas. Bet viņš ir izglītots cilvēks, un tas man patīk. Viņš stāsta tādas lietas par visu apkārtējo, kas man ir ārkārtīgi interesantas. Un visus gadus viņš atrod, ko man pastāstīt un kā pārsteigt. Kad mans vīrs dodas komandējumā, tas notiek trīs nedēļas, visa mana dzīve uzreiz noiet greizi. Nav neviena, kas runātu ar vecāko dēlu, nav, kas ar jaunāko risinātu ģeometriju, nav, kas staigātu ar suni, nav neviena, kas rūpētos par karnīzi ... Manā koordinātu sistēmā Visums ir veidots ap vīrietis. Protams, sieviete to būvē, bet viņa to būvē ap asi.

Jūsu ģimenē ir trīs vīrieši, vai izdodas viņus palutināt ar kaut ko garšīgu?

Es neticu tām sievietēm, kuras saka, ka viņām nav laika gatavot. Ja tev ir ģimene, bērni, tad tu gatavo. Un es gatavoju katru dienu. Atnāk mans vīrs, es izkāpju no aiz datora, brīžiem visu nolamājot, brīžiem priecīgi plīvojot, un sākas: spageti ar baziliku un tomātiem, cepta pīle, gailis vīnā, paltuss baltajā mērcē... Man patīk stāvēt blakus plīts. Kad es aizeju, virtuvē dominē mans vīrs, viņa īpašais ēdiens ir cepti steiki ar makaroniem ( smejas). Un mūsu mājā vienmēr ir daudz cilvēku - mūsu draugi un bērnu draugi. Mēs esam tādi gruzīni - pieņemam visus, barojam no sirds, runājam. Un saruna šajos stāstos ieņem milzīgu vietu.

Kur ir vislabākā vieta atpūtai?

Baltijā mana vīra dzimtene. Baltas smiltis, jūra, stiprs vējš, spoža saule, kafijas tase pēc seksa, balts dīvāns uz zaļas zāles, koka mols, lai neviena nav, lai no rīta varētu lasīt Nībelungu - pilnīgi nesaprotams un nesaistīts. strādāt. Lai jūs varētu sēdēt ūdenī un ieskriet mazā spa ar masāžas terapeitu. Lai var aiziet uz katedrāli uz ērģeļkoncertu un uz karaļa pili uz gleznu izstādi. Un mājās ideāls atvaļinājums ir gardas vakariņas sarunājoties. Mēs runājam bezgalīgi, neaizverot muti. Un, kad visi dodas biznesā - angļu seriāls, silta sega, mīļākie džinsi un dīvāns.

Tatjana Vitalievna, jūs ne tikai rakstāt grāmatas, bet arī raidāt radio un televīzijā. Kā jūs gatavojaties un atgūstaties pēc filmēšanas?

Raidījumam "Mans varonis" ierakstām vairākas intervijas. Ja runājam par psiholoģisko sagatavošanos, tad man ir svarīgi sarunu biedrā atrast to, kas mani interesē personīgi, vai tā ir viņa mīlestība vai attiecības ar vecmāmiņu, aizraušanās ar mašīnu vai suņiem. Ja cilvēku neinteresē, tad garlaicīgs, garš un nogurdinošs stāsts iznāks ikvienam. Un fiziski ir patiešām grūti nosēdēt pusotru stundu, iztaisnojot muguru. Tu izkāp no kameras apakšas un saproti, ka esi šķībs uz vienu pusi, un priekšā ir vēl trīs varoņi, un tev ir kaut kā jāizdomā un jāgrozās uz otru pusi, lai atkal sēdētu taisni. Tāpēc pēc vairāku programmu ierakstīšanas vismaz trīs seansus cenšos būt kā masāžas terapeits. Mans masieris, bijušais sportists, ierauga mani un ik reizi saka: "Ak, kā jūs esat salauzts!"

Jūs dzīvojat priekšpilsētā. Kas jums ir lauku dzīves saviļņojums?

Tici vai nē, mēs tur strādājam. Es pat neizdomāšu pasakas par to, kā mēs braucam ar kajaku pa savu upi vai skrienam parkā ... Lai gan mans vīrs skrien savu krustu jau 30 gadus. Dzīve ārpus pilsētas mums ir ierasta eksistences forma, es esmu dzimis un audzis Žukovska pilsētā netālu no Maskavas. Mēs esam pieraduši, ka mūsu personīgo telpu ierobežo nevis dzīvokļa sienas, bet gan žogs. Mums ir vajadzīgs savs pagalms, lai izlaistu suņus, paši sēdētu šūpuļtīklā, lai skatītos uz zāli, nevis uz asfaltu. Kaifs - telpas brīvībā.

Man ir aizdomas, ka tur ir viegli atpūsties. Vai jums ir darba grafiks?

Tur ir. Jūs nevarat strādāt pie romāna šodien, pamest rīt un turpināt pēc divām dienām. Man vajag pusotru mēnesi, lai uzrakstītu romānu, kas nozīmē, ka šajā laikā es neplānoju intervijas, neeju uz televīziju, nejūtu līdzi atraitnēm, nemierinu bāreņus, es nedomāju Neārstēju slimos, uz zvaniem neatbildu. Es neceļos līdz deviņiem no rīta. Dzeru tēju un tikai angļu valodu. Mēs ar vecāko dēlu Mišu esam kaislīgi tējas cienītāji. Ziniet, Anna Ahmatova iedalīja cilvēkus pēc trim kritērijiem: pirmais - tēja, suns, Pasternaks, bet otrais - kafija, kaķis, Mandelštams. Tātad šeit es esmu pirmais smejas). Pēc tam, kad no rīta izdzeru tēju, es rakstu trīs stundas. 12 man ir brokastis, piemēram, olu kultenis, pankūkas vai biezpiens. Reizēm sviestmaize ar šprotēm, jā, man tās ļoti garšo. Tad atkal slēdzos birojā un neeju ārā līdz septiņiem vakarā, kad no darba atnāk vīrs. Protams, zinu, ka vajag paņemt pauzes, vingrot, iet uz vingrošanas terapiju un tā tālāk. Bet tas viss, strādājot pie teksta, nav iespējams.

ESMU PRET DIĒTU

5 Tatjanas Ustinovas padomi

1. Nekad nestrīdieties naktī vai pirms darba, pretējā gadījumā jums nebūs laika izlīdzēties un tiks sabojāta diena vai nakts.

2. Nežēlojiet naudu labiem apaviem, jo ​​tas ir tas, kas mūs valkā un notur uz zemes.

3. Mēģiniet ēst garšīgi, jo mēs uz zemes esam miesas apvalkā, un tas ir pelnījis pareizu un garšīgu ēdienu.

4. Centies nepievērst uzmanību sīkumiem, kuriem ar tevi nav nekāda sakara. Ja tante tev piezvanīja un teica, ka tev laiks šķirties no vīra, saki, ka atnāksi pie viņas ar kūku. Un izmetiet viņas vārdus no galvas, jums nevajadzētu tajos ienirt.

5. Skatieties labas filmas un lasiet labas grāmatas, dažas no tām, kā teica Oskars Vailds, ir rakstītas tieši šim nolūkam.

Šodien mēs uzzināsim, kā Tatjana Ustinova zaudēja svaru. Vai tā ir taisnība, ka viņa ievēroja stingru metodiku? Un rekordīsā laikā – sešos mēnešos – ir mainījies līdz nepazīšanai?

Izdilis govs vēl nav gazele

Šķiet, ka populārā krievu rakstniece ir apbērta ar jautājumiem (gan žurnālistu, gan fanu puses) par viņas svara zaudēšanu. Izpētīju daudzas intervijas un uzzināju, ka Tatjana Ustinova nemaz lepojas ar savu “varoņdarbu”.

Pirms desmit gadiem 180 cm gara sieviete svēra aptuveni 189 kg. Tik iespaidīga figūra Ustinovu nebiedēja. Viņa žurnālistiem atzina, ka viņai vienmēr ir paticis ēst un diezgan kaloriju pārtiku.

Viņa nekad mūžā nav ievērojusi diētu. Tatjana mīlēja sevi un savu ķermeni līdz katrai krokai, līdz katrai izliekumam. Viņa joprojām nesaprot kalsnu figūru modi.

Rakstniece apgalvo, ka sabiedriskā doma viņai ir vienaldzīga. Un viņai nekad nebūs tagad modes 50-55 kg svara.

7 gadus ilgs ceļojums

Dažas tiešsaistes publikācijas informē, ka Ustinova zaudēja svaru par tik kolosālu skaitli diezgan īsā laika periodā - 6 mēnešos.

Patiesībā tā nav. Rakstniece septiņus gadus lēnām zaudēja svaru!

Kārumu ir tūkstotis, bet veselība ir viena

Tatjanai nācās uzsākt svara zaudēšanas ceļu dzīves apstākļu dēļ: viņai sākās nopietnas veselības problēmas. Turklāt sieviete patiesi nesaprata, kas viņai vainas.

Viņu mocīja murgi, viņa cieta no tūskas, un drīz vien naktī sākās nosmakšanas lēkmes. Televīzijas vadītājs vairākas reizes izsauca ātro palīdzību, devās pie dažādiem ārstiem (endokrinologs, flebologs, neirologs utt.). Taču precīza diagnoze netika noteikta, un ķermeņa stāvoklis kļuva vēl sliktāks.

Sievietei iedvesma radusies, pateicoties vienam atgadījumam. No rīta, gatavojoties darbam, Ustinova uzvilka kedas un nevarēja tās sašņorēt ... sava milzīgā vēdera dēļ!

Šeit Tatjana saprata, ka visas veselības problēmas - Un tad viņa nekavējoties vērsās pie uztura speciālista, kurš izveidoja veselīga uztura sistēmu.

R-laiks - un problēma tika atrisināta?

Ustinova atzina, ka 7 svara zaudēšanas procesa gados bijusi tikai viena tikšanās ar uztura speciālistu. Viņa saņēma vispārīgus ieteikumus un patstāvīgi sāka izprast savu uzturu.

Televīzijas vadītājai bija pilnībā jāpārskata diēta. Tomēr viņa nekad nebija izsalkusi, viņa vienmēr palika sāta un labā garastāvoklī. Tatjana stāsta, ka ievērojami samazinājusi porciju lielumus.

Ustinova atceras, ka agrāk, lai paēstu līdz sātai (jeb “no vēdera”), viņa izmantoja trīs kebaba iesmus vai zupas katlu. Un tagad viņš apēd “cilvēcisku” porciju - trīs šķēles vai tasi sautējuma.

Protams, sieviete uzreiz netika pie šāda porcijas lieluma. Viņa visu darīja soli pa solim. Un viņa zaudēja svaru, izmantojot parastos, pazīstamos produktus.

Kā stāsta rakstnieks, liekais svars sāka lēnām iet prom. Pēc 3 mēnešiem viņa priecājās par pirmajiem panākumiem: pazuda murgi un astmas lēkmes. Un bultiņa uz svariem rādīja -10 kg.

pamatu pamati

Draugi, vai jūs arī domājat, kāda ēdienkarte bija Tatjanai Ustinovai? Uz šo pieprasījumu rakstniece dalījās informācijā ar saviem faniem.

Viņas traukos nav nekādu volānu. Visi produkti ir pieejami ikvienam. Galvenais ir rūpīgi uzraudzīt to sastāvu.

Taču sieviete stāstīja par savu redzējumu par veselīgu uzturu. Viņa ievēroja (un joprojām pilda) šādus noteikumus:

• Viens ēdiens vienā ēdienreizē. Piemēram, pusdienās televīzijas vadītājs ēd tikai zupas biezeni vai zivis ar brūnajiem rīsiem. Viņa nepieņem dažādus salātus kā piedevu.
• Miltu un saldumu atteikums. No rīta atļaujas zefīru, marmelādi, medu, žāvētus augļus.
• Pārtikas atkritumu aizstāšana ar veselīgu pārtiku (piemēram, majonēze ar krējumu, cepta cūkgaļa ar sautētu liellopu gaļu).
• Lielākoties (šobrīd) patērē zivis un jūras veltes. Gaļu ēd, bet reti un pārsvarā liesu (vistas, tītara, truša u.c.).
• Gatavošanas process ir maigs un ar minimālu sāls daudzumu. Ir svarīgi gatavot, sautēt, cept, neizmantojot rafinētu eļļu.
• Dzeriet tik daudz ūdens, cik nepieciešams. Nav vērts ieliet sevī 2-3 litrus šķidruma, ja nav slāpju.
• Pārtika ir daļēja. 5-6 reizes dienā. Pēdējā ēdienreize ir 3-4 stundas pirms gulētiešanas.

Tatjana Ustinova uzskata, ka ēdieni ir jāgatavo pašai. Viņa ir pārliecināta, ka griķi un vistas krūtiņa īsā laikā var apnikt jebkuram cilvēkam.

Tāpēc virtuvē ir svarīgi nākt klajā ar oriģināliem ēdieniem. Viņiem noteikti nebūs garlaicīgi un tievēšanas process būs divtik patīkams.

Fiziskā aktivitāte – būt

Televīzijas vadītāja atzina, ka sports viņai ir ļoti tālu. Viņai nav nekāda veida fitnesa. Viņai tas šķiet garlaicīgi un vienmuļi. Bet aktīvā atpūta piesaista Ustinovu.

Viņa neriebjas braukt ar velosipēdu pa brīvdienu ciemata priekšpilsētu vai doties slēpot mežā salnā dienā. Galvenais, lai blakus ir mīlošs vīrs un bērni.

Aptuvenā diēta

Tomēr ar vienu piebildi: šī diēta ir piemērota viņai un nenozīmē, ka tā derēs kādam citam. Vai vēlaties uzzināt, kā izskatās slavenā detektīvromānu autora nedēļas ēdienkarte?

pirmdiena

• Brokastis: auzu pārslas pienā ar sasmalcinātiem riekstiem.
• Otrās brokastis: augļu smūtijs.
• Pusdienas: skābeņu zupa.
• Vakariņas: jūras velšu salāti.
• Otrās vakariņas: krāsnī cepts lasis ar kartupeļiem.

otrdiena

• Brokastis: biezpiens ar krējumu un ½ banānu.
• Otrās brokastis: divas sviestmaizes ar sarkanajiem ikriem.
• Pusdienas: griķi ar skābā krējumā sautētu trusi.
• Vakariņas: Cēzara salāti.
• Otrās vakariņas: grilēta tītara krūtiņas fileja ar baklažāniem.

trešdiena

• Brokastis: divas vārītas olas uz pilngraudu maizes.
• Otrās brokastis: augļu salāti ar jogurtu.
• Pusdienas: sparģeļu zupa ar grauzdiņiem.
• Vakariņas: mēle ar zaļumiem.
• Otrās vakariņas: “pareiza” siera pica (malta vistas bāze).

ceturtdiena

• Brokastis: siera kūkas ar medu.
• Otrās brokastis: banānu piena kokteilis.
• Pusdienas: vistas julienne ar sēnēm.
• Vakariņas: kivi, selerijas un zaļais ābols.
• Otrās vakariņas: sautēti dārzeņi ar liesu liellopa gaļu.

piektdiena

• Brokastis: kviešu putra uz ūdens ar sviesta gabaliņu.
• Otrās brokastis: tēja ar zefīriem.
• Vakariņas:
• Vakariņas: salāti ar garnelēm un avokado.
• Otrās vakariņas: cepts jūras plaudis ar papriku un cukini.

sestdiena

• Brokastis: olu kultenis no divām olām.
• Otrās brokastis: sviestmaize ar gurķi un nedaudz sālītu lasi.
• Pusdienas: brūnie rīsi ar vistas stilbiņiem.
• Vakariņas: pildīti paprika.
• Otrās vakariņas: glāze jogurta un 5 žāvētas plūmes.

svētdiena

• Brokastis: miežu biezputra pienā ar žāvētām aprikozēm un rozīnēm.
• Otrās brokastis: pilngraudu pankūkas ar medu.
• Pusdienas: cepta vista ar sēnēm un zaļumiem, kartupeļu biezeni bez piena.
• Vakariņas: Mimozas salāti ar “pareizu” mērci.
• Otrās vakariņas: ceptas paipalas ar brokoļiem un ziedkāpostiem.

Tatjana Ustinova dzēra arī dažādas tējas, uzlējumus, novārījumus un dabīgu svaigi pagatavotu kafiju ar pienu. Visi dzērieni tiek patērēti bez cukura.

Beidzot

Pazīstama televīzijas raidījumu vadītāja žurnālistiem stāstīja, ka 90 kg zaudēšana ietekmēja viņas pasaules uzskatu. Ja nebūtu veselības problēmu, viņa nekad nebūtu nolēmusi notievēt, jo atradās savā komforta zonā un harmonijā ar sevi.

Tagad rakstnieks izvēlas veselīgu dzīvesveidu. Sieviete uzskata, ka viņas uzturs ir pilnībā sabalansēts, jo visos septiņos svara zaudēšanas gados viņa ne reizi nav piedzīvojusi sabrukumu.

Nekad nav bijis izsalcis. Un viņa nekad nesteidzināja procesu, jo “zaudēt svaru līdz pludmales sezonai par katru cenu” nav par viņu.

Līdz šim Tatjanas svars ir 100 kg. Šķiet, ka tas ir katastrofāls skaitlis. Un šeit tā nav. Apskatiet fotoattēlu pirms un pēc transformācijas.

Nu kā? Iespaidīgi?

Ko atcerēties

Tatjana Ustinova ir labi pazīstama televīzijas raidījumu vadītāja un detektīvromānu autore. Lielāko daļu savas dzīves viņai bija iespaidīgs svars - gandrīz 200 kg ar 180 cm augumu.Viņa mīlēja (un joprojām dara) garšīgus ēdienus, īpaši augstas kaloritātes ēdienus.

Tomēr nopietnas veselības problēmas piespieda Ustinovu iet uz veselīga dzīvesveida ceļu. Svara zaudēšanas process par 90 kg ilga 7 gadus.

Tagad sieviete saglabā savu masu un necenšas iegūt modeļa parametrus.

Rakstniece ir samazinājusi savu svaru, pateicoties pilnīgai diētas pārskatīšanai. Viņa no tā izņēma pārtikas atkritumus, samazināja porciju lielumu. Un viņa sāka ēst pareizi (pēc viņas domām). Šajā laikā Tatjana nekad nesalūza.

Ustinova nebūt nav draudzīga ar sportu. Viņas nav viņas dzīvē. Bet ir aktīvā atpūta kopā ar ģimeni (piemēram, riteņbraukšana vai ziemas slēpošana).

Tas man ir viss, bet ne uz ilgu laiku. Esi slaids, vesels un laimīgs! Uz drīzu tikšanos manā emuārā!

Tatjana Vitāljevna, vasarā, kad aktrise Ksenija Lavrova-Gļinka sociālajā tīklā ievietoja jūsu fotoattēlu, kurā esat kopā ar viņu, visi plašsaziņas līdzekļi sāka enerģiski apspriest tēmu - cik neticami tieva jūs esat kļuvis. Vai jūs gaidījāt šādu intereses vilni?

Liels paldies Ksenijai, mums bija brīnišķīga saruna ar viņu TV centra raidījumā “Mans varonis”, kuru es vadu. Un fotogrāfija laba. Es negaidīju īpašu interesi, jo es esmu es, un es nepamanu atšķirību ar sevi vakar vai aizvakar. Nē, svara atšķirība noteikti ir. Bet ar šo jautājumu - nevis savu harmoniju gazeles veidā, par kuru es nekad nekļūšu, bet gan radinieku ķermeņa sakārtošanu - nodarbojos jau ilgu laiku, desmit gadus vai pat vairāk.

Bet jūs patiešām esat daudz uzlabojies. Vai vari man pateikt, cik tu tagad sver? Un tievēšanas process vēl turpinās vai viss jau ir gludi?

Paskaties, reiz es svēru apmēram 200 kilogramus, precīzāk - 189! Pagāja daudzi gadi, un es sāku svērt 100. Tagad mans svars, šķiet, ir 90 kilogrami. Es nesveros katru dienu, es neesmu balvas cūka no Tautsaimniecības sasniegumu izstādes. Šie desmit kilogrami noteikti ir kļuvuši pamanāmi - šeit, piemēram, tajā fotogrāfijā -, jo svars turējās ilgi, nemainot. Protams, process turpinās, bet - apzināmies to - es nekad nesvēršu tagad modē esošos 55 kilogramus! Jā, un es negribu!

Ar vīru Jevgeņiju kāzu dienā (1988)

Stroynet kompetenti - garlaicīgs un drūms

Neticami aizraujošs jautājums ikvienam: kā jūs zaudējāt svaru? Un kāds bija pagrieziena punkts, kad viņi nolēma: tas ir, beidziet dzīvot jebkurā gadījumā.

Ak, tas tiešām ir aizraujošs jautājums – kas un kā tievē! Atklāti sakot, mani šausmīgi pārsteidz un uzjautrina tieši šī mūsdienu cilvēku kopienas tieksme pēc tievuma un jaunības! Būtu jauki, sasodīts, jo viens gribēja iemācīties rakstīt latīņu valodā, apgūt stīgu teoriju vai audzēt ābeles uz Marsa! Tā tur nebija! Ja neskaita fiziku un latīņu valodu, galvenais, lai visi tievi! Un jauns! Katrs viens! Šeit ir septiņdesmit piecus gadus veca vecmāmiņa, bet viņai nevajadzētu marinēt gurķus un stādīt kartupeļus, bet gan censties izskatīties 38 un svērt tos pašus 55! Nu, tas ir smieklīgi!

Es sāku zaudēt svaru medicīnisku iemeslu dēļ, tikai viņiem, vairāk nekā pirms desmit gadiem. Toreiz man visu laiku reiba galva, kājas padevās, bija pietūkums, elpas trūkums un tas viss. Nu redz, 189 kg ir mazliet par daudz.

– Kādi speciālisti bija iesaistīti? Vai kāds no ārstiem gadu gaitā ir kļuvis par tavu draugu?

Manā lokā ir daudz ārstu. Tieši draugi! Un tā es pieķēros vienai no tām kā ērce - tas notiek, ja daudzas dzīves sistēmas ir sajukušas, izjauktas, no hormonālās līdz nervozām. Un viņš patiesībā ir Lielais krievu ārsts - visi vārdi ir rakstīti ar lielo burtu, un nav nekādas ironijas. Es ļoti labi atceros, kā mamma man izsauca ātro palīdzību - es biju pārliecināta, ka tūlīt miršu - ārsti, īstu pacientu spīdzināti, paraustīja plecus, iedeva man baldriāna pilienus un aizgāja, un es sāku zvanīt šim savam draugam. . Viņš ir ķirurgs un slikti saprot sieviešu fanātikas. — Es nemiršu, Igor Jevgeņevič? Es trīcošā balsī jautāju. Un viņš stingrā balsī atbildēja: "Tagad - nē!" Nākamajā dienā viss atkārtojās. Un tik daudzus mēnešus pēc kārtas! Tad viņam šis gadījums apnika, un viņš strikti pateica: jāārstē. Es piekritu un devos pie ārstiem - endokrinologa, flebologa, kardiologa, ķirurga utt. Ir garlaicīgi un drūmi – iet pie ārstiem, taisīt izmeklējumus, testus uz visādiem hormoniem un fermentiem, šo, to, piekto vai desmito. Un tad - jāievēro ieteikumi, jādzer zāles, jāievēro norādījumi, un tas ir vēl garlaicīgāk un drūmāk.

Foto: No Tatjanas Ustinovas personīgā arhīva

Uzticieties labiem ārstiem

Interesanti, vai jūs sākāt rakstīt par pārtiku savādāk? Vai jūsu varoņi uzņēma svētkus, no kuriem jūs atteicāties? Vai arī daži varoņi zaudēja svaru? Vai varbūt kādā detektīvstāstā nolēmāt nogalināt uztura speciālistu, kuram ir zināma līdzība ar jūsējo?

Lai arī kā man tas patika, man joprojām patīk rakstīt par ēdienu. Un vēl vairāk - lasiet! Čehovs, piemēram. Ak, cik skaisti viņš par to rakstīja! Gogols arī ir lielisks. Pohļebkins, Veils, Geniss! Bet man nav neviena uztura speciālista - ja man būtu, es noteikti būtu nogalinājis. Es satiku uztura speciālistu vienreiz – trīs gadus pēc tam, kad sāku tievēt, aizgāju, saņēmu ieteikumus un vairs neredzēju.

Jūs vienmēr vēlaties p-laiku - un problēma ir atrisināta. Vai domājat par kuņģa samazināšanas operāciju un tauku atsūkšanu?

Es neticu tauku atsūkšanai. Tam jābūt fizikas zināšanu pamatiem. Ielejiet smiltis maisā. Skaidrības labad to var atšķaidīt ar ūdeni. Pēc tam ar mazuļa liekšķeri izvelciet smiltis no maisa. Apskatiet iepakojumu. Protams, tas samazinājās apjomā - par smilšu daudzumu, ko mēs izbērām. Bet pats iepakojums nav mainījies vispār. Ir stulbi domāt, ka tajā nevarēs iebērt kārtējo smilšu partiju - kā gan citādi! Un paskaidro man pēc tam - kāda jēga no tauku atsūkšanas? Tīri tā, lai aizņemtu sevi? Domāju, ka operācija vēdera samazināšanai ir efektīvāka, bet te noteikti ir vajadzīgs profesionāļu viedoklis, esmu pārliecināta, ka ne vienmēr tas ir norādīts visiem un ne vienmēr. Un tas būtu jāizmanto dažos ekstremālos gadījumos, bet šeit es noteikti neesmu eksperts. Viss jāizlemj ārstam!

Tāda bija Tatjana, līdz viņa sāka kompetenti zaudēt svaru ārstu uzraudzībā. Foto: No Tatjanas Ustinovas personīgā arhīva

- Vai varat pateikt, kas izrādījās visefektīvākais un kas bija bezjēdzīgs?

Es pastāstīšu stāstu. Kopš pusaudža vecuma man sāp vēders, dažreiz mazāk, dažreiz vairāk, dažreiz nesāp vispār! Un es viņu ārstēju, tad neārstēju, tad joprojām ārstēju! Un tā mans draugs Lielais Krievu Doktors man izraksta kādas tabletes un saka, lai iedzeru - lai nesāp vēders. Un es pati pēc savas iniciatīvas kādu laiku atsakos no visa, izņemot auzu un rīsu putras. Paiet nedēļu vai divas, man uztaisa kontrolpētījumu, rezultāts izcils, nekas nesāp. Es, lepna par sevi, paziņoju savam draugam, ka vēders ir pārgājis, jo es ēdu pareizi. Viņš atbildēja, nepaceļot acis no papīriem: "Jums vēders aizgāja nevis tāpēc, ka tu pareizi ēdi, bet gan tāpēc, ka es zinu, kā pareizi izrakstīt zāles!" Aizkars. Visas pareizi izrakstītās zāles bija efektīvas, un nepareizi izrakstītās zāles bija bezjēdzīgas.

No lielas bļodas līdz pieticīgai bļodai

Vai bija produkti, par kuriem domājāt pirms notievēšanas: “kas par pretīgu ir šī tava zivs”, un tad izturēji un pat iemīlējies?

Visu mūžu nevarēju ciest zivis, izņemot vobla. Jebkuras citas zivis un jūras veltes manī izraisīja riebumu un panikas lēkmi. Es mācījos mīlēt zivis vairākus gadus, galvenokārt māsa Inna man mācīja, kā mīlēt zivis. Tad vēl dažus gadus iemācījos to pagatavot. Ar jūras veltēm gāja jautrāk - pagājuši divi trīs gadi, un tagad jau varu ēst mīdijas Provansas mērcē! Tagad, pēc mūsu braucieniem uz Baikāla ezeru, Magadanu, Anadiru, es vispār neskaidri iztēlojos, kā dzīvo cilvēki, kuriem nepatīk zivis!

– Vai pirms tievēšanas epopejas naktī ēdāt?

Es ēdu, kad gribu ēst. Naktī man negribas ēst. Naktīs es parasti gribu gulēt. Nē, ja viesi nomodā līdz četriem no rīta, tad mēs visi, kā jau visi kārtīgi cilvēki, ēdam līdz četriem no rīta, un Jaunajā gadā un Lieldienās, gadās, ēdam līdz septiņiem! Ja darba laikā jūtos izsalcis, izdzeru tasi vistas buljona. Man nepatīk košļāt tāpat vien, man patīk garšīgi ēst pie galda kopā ar ģimeni.

- Un iztikt bez traucējumiem "aizliegtajiem"?!

Par "lūšanu", "neveiksmēm", sapņiem par hamburgeru un frī kartupeļiem man nav pilnīgi nekā, ko teikt. Es nebadējos un nebadājos ... Apēstā ēdiena apjoms ir samazinājies - ļoti, ļoti ievērojami! Bet tie saruka ļoti, ļoti lēni. Nebija tādas lietas, ka vakar apēdu puskilogramu cepta kebaba un no šodienas sāku ēst piecdesmit gramus tvaika mencas. Mans svars nekur nebūtu pazudis, ja ne medicīniskās stratēģijas. Apjomi ir samazināti. Šodien es ēdu bļodu zupas. Un rīt es apēdu bļodu zupas, bet tajā ieber tieši par vienu karoti mazāk. Tiešām viens, tas nav joks. Un tagad es ēdu šo šķīvi mēnesi bez vienas karotes. Nākamajā mēnesī es turpinu ēst to pašu šķīvi bez citas karotes. utt. Neviens nesteidzas. Tas nav “novājēšana pludmales sezonai!” Tagad iztieku ar zupas bļodu – esmu pieradusi.

– Vai jūs ievērojāt ekstrēmas diētas, pirms izstrādājāt šo saprātīgo pieeju?

Bet kā! Atceros rīsus - nedēļu jāēd rīsi un jāskaita rīsu graudi, dilstošā secībā. Nedēļas sākumā bija atļauti septiņi rīsu graudi, tad seši, pieci un - augšā - viens rīsu grauds! Tas ir zvērīgi. Bija arī kefīra diēta, ābols, arbūzs - acīmredzot, augustā. Bija arī Kremļa diēta – man un manai māsai tā uzreiz likās mežonīga, bet mēs tik un tā sēdējām. Nekādu efektu, protams, nesanāca, tikai visu laiku biju šausmīgi izsalcis.

Ar mammu un dēliem Timotiju un Mihailu, kad viņi vēl bija mazi. Foto: Global Look Press

Fitness ir man otrā pusē

Teicāt, ka jaunībā jums bija kompleksi jūsu lielās izaugsmes dēļ, kas pēc dažiem gadiem nāca modē. Slēpjas, lai izskatītos zemāk. Un svara dēļ neuztraucās, neesi badā?

Man bija bažas par augumu, man bija bažas par svaru, man bija bažas par brillēm, jo ​​man nebija džinsu, es arī uztraucos. Bet viņa ļoti īsu laiku badojās. Pirmkārt, es esmu izsalcis un dusmīgs. Es strīdos ar visiem, bet nevaru izturēt! Īpaši man nepatīk strīdēties ar savu vīru. Kādu dienu mēs ar Inku un vēl vienu draugu nolēmām atkal notievēt. Es pavadīju nakti tikai ar šo draugu, mēs neko neēdām - un tad es devos mājās. Kad atvēru durvis, mans jaunais vīrs darīja kādu darbu, un no sliekšņa es viņam uzbruku ar pārmetumiem. Es joprojām atceros viņa pārsteigto seju. Viņš nezināja, ka vakar tika nolemts zaudēt svaru un tagad viss ir slikti, jo ēst ir neizturami! Kopš tā laika ir pagājuši gandrīz trīsdesmit gadi, un es atceros viņa izbrīnu un savus saucienus, un man ir kauns... Otrkārt, ēdiens mums ir viens no svarīgākajiem priekiem. Mums tik ļoti patīk ēst! Un man arī patīk gatavot. Es nevaru izturēt, ja viesi negrib ēst. Māsasmeita nāk no augstskolas labi paēdusi - ļaujiet man, bet kā ar mielastu, prieku atpūsties pēc dienas? Es nekad neēdu, skrienot – es saglabāju apetīti pusdienām vai vakariņām.

– Turklāt vai nodarbojies ar kādu fitnesu, nūjošanu, kas tagad ir modē?

Nē-o-o-o!!! Veselīgs dzīvesveids man ir noslēpumains un nedaudz skumjš stāsts. Cilvēks, kurš ir nopietni aizņemts ar kaloriju skaitīšanu un saista sevi ar konkrēta produkta vai fiziskās aktivitātes lietderību vai nederīgumu, manuprāt, ir vai nu rets blokgalvis, vai arī kaut ko pārpratis. Man šķiet, ka ir jādzīvo laimīgi - ja iespējams - lai dzīvotu. Aizej pie tantes uz ciemu, noķer upē okuškus, aizej sēņot, uzsildi pirti, un būs svētki! Un auss, un siltums, un tvaika pirts - un noteikti jālec no tiltiem! Man reizēm patīk aizbraukt ar riteni uz vasarnīcu, lai mugursomā raudas un auksts alus. Ziemā brauc slēpot - lai paliek tumšs un būtu patīkami auksts vējš. Vaigi sastingst, piere sāp, suņi žigli skrien – tā ir laime. Jūs atgriezīsities krēslā, un mājās ir silti, un vakariņas ir ceļā! Man ir garlaicīgi staigāt ar nūjām, jūtos kā idiots, vienreiz pamēģināju. Fitness ir pilnīgi atšķirīgs no manis.

Tikšanās reizē ar lasītājiem. Foto: No Tatjanas Ustinovas personīgā arhīva

– Nometusi svaru, sāki ģērbties savādāk?

Kā es ģērbos, un ģērbjos, tikai tagad mazākā izmērā. Un lielo krastu es nevienam nedodu - pēkšņi tas noderēs! Man patīk modernu holandiešu dizaineru džinsi, jakas, dīvaini svārki un bikses — Maskavā ir divas vietas, kur tās var iegādāties. Man patīk šalles, garie mēteļi, savvaļas kažokādas vestes. Man patīk labas kurpes. Laba kvalitāte, skaista un ērta valkāšanai.

Ģimene vienmēr atbalstīs

Vai jūsu vīrs un dēli jūs uzmundrināja, kad sākāt samazināt karoti, vai arī kritizēja un lika iet citu ceļu? Un vispār, kā ir ar atbalstu grūtos jautājumos un grūtos laikos?

Kad mums ir grūti laiki, visa ģimene stāv plecu pie pleca. Manuprāt, tas ir galvenais ģimenes mērķis. Kad cilvēks ir ievainots, slikts, nobijies, teorētiski viņam vispirms jāmeklē atbalsts ģimenē un tikai tad pie psihoterapeitiem! Tādi ir šī brīža maldi, ka jebkura sieviete un jebkurš vīrietis var lieliski dzīvot ārpus ģimenes, nav moderni slēgt laulības. Varbūt tas nav modē, bet visa šī muldēšana pirms pirmajām problēmām. Tā viņi pirmo reizi tiek izmesti no darba, tāpēc uzreiz kļūs skaidrs, kam domāts vīrs, kā arī laipna un saprotoša mamma un tētis, kuri paņems bērnu vismaz uz laiku, kamēr jūs meklēsiet. jauns darbs.

Mums ir tieši tā. Jebkādas problēmas - aizbēga suns un jāmeklē, vecākais dēls pārdūra riteni, bet nav rezerves riepas un simts kilometri līdz mājai, no vecākiem mājā tecēja truba - tās risina kopā un pēc iespējas ātrāk. Visi pamet darbu un dodas meklēt suni, iekāpt ritenī, lāpīt pīpi. Šajā laikā neviens nečīkst, neviens neatsaucas uz nogurumu. Tā tam jābūt! Un mēs reti kritizējam viens otru. Tiesa, vīrs nesen teica: "Tagad tu mani visu laiku kritizē!" Kad viņš to pateica, es sāku viņu kritizēt, atbildot par to, ka viņš, kā parasti, neko nesaprot, bet pārtraucu. Tā ir taisnība. Es atļaujos kritizēt viņu un viņa dēlus. Viņi ir mani vīrieši – es nekad.

Un, kad Miša un Timofejs jūs iepazīstina ar meitenēm un jums nepatīk viņu izvēle, vai jūs atļaujat par to dot mājienu? Ir zīme, pēc kuras dēli sapratīs: mammai patika Olya, bet ne Zoja ...

Manā gadījumā mājieni izklausās šādi: “Dēls, kāpēc tu atvedi kaut kādu nejēgu, visu vakaru pa kanalizāciju! Vai tu neredzi, ka viņa nav pie mums mājās! Vai arī šādi: "Protams, uzaiciniet viņu ciemos, bet tad, kad mēs neesam mājās!" Es nekad neesmu cietusi no smalkuma un angļu atturības.

Esmu pilnīgi pārliecināta, ka vecākiem un bērniem ir jārunā vienam ar otru. Vienmēr. Un tad, kad bērni ir mazi un vecāki ir jauni, un kad bērni ir izauguši un vecāki ir novecojuši, un kad bērni ir veci un vecāki ir novārguši. Mēs runājam ar vecākiem bērniem. Un viņi runā ar mums! Tims vakaros ierodas mūsu guļamistabā, lai runātu par gulētiešanas laiku. Reizēm man nemaz negribas viņā klausīties, dažreiz viņš mani nogurdina ar saviem dīvainajiem uzskatiem par dzīvi, kas rodas no nepietiekami izlasītu grāmatu, un, piemēram, Lavkrafta darbā es vispār neko nesaprotu. ! Bet es klausos, cenšos saprast. Kā gan citādi?

Foto: No Tatjanas Ustinovas personīgā arhīva

Jūsu vecākajam dēlam ir 27 gadi. Vai viņš apprecēsies un padarīs tevi par vecmāmiņu? Ko jūs domājat par šo notikumu pavērsienu?

Miša gatavojas precēties, bet ne steigā - mēs visi kaut kā esam pārliecināti, ka līdz trīsdesmit nekur nevar steigties. Par mazbērniem noteikti nedomāju. Esmu ļoti aizņemts cilvēks, turklāt rakstnieks, kas dzīvo simts citu cilvēku dzīves. Man ir apnicis uzdot sev bezjēdzīgus jautājumus.

Jūs esat precējušies ar Jevgeņiju 30 gadus. Jūsu attiecības sākās prozaiski – viņam bija nepieciešama Maskavas uzturēšanās atļauja augstskolai, un romantika parādījās apmēram divdesmit gadus vēlāk, kad jūs gandrīz izšķīrāties. Kāds tagad ir periods, vai Jevgeņijs kāpj pa logiem pie savas mīļotās sievietes? Vai jūs romantiski nosvinējāt sudraba kāzas un tagad pērļu kāzas?

Sudrabkāzas nosvinējām plaši, cik tagad atceros. Daļa no ģimenes aizlidoja uz jūru - manas māsas Inkas vīrs un meita - un viņa pati palika pie suņiem, kurus nevarēja paņemt līdzi uz jūru. Es atceros, kā es pestrēju Žeņu, jubileju, saka, mums ir, iekāpsim manā logā vai vismaz iedosim berila diadēmu! Viņš neko no tā nedeva, devās uz darbu un pilnībā aizmirsa par sudraba kāzām. Dienas vidū viņš šausmās sauca: klausieties, viņš saka, un šodien ir mūsu kāzu gadadiena, vai ne?!! Un es nodarbojos ar kādu garlaicīgu biznesu garlaicīgā iestādē, un, izkāpusi no turienes, es nolēmu pastaigāties. Nopirku gardumus šausmīgi dārgā veikalā, kas pēc tam uz ilgu laiku grauja mūsu budžetu. Mājā, pētot gardumus, ko es noliku un noliku uz galda, mana māsa atzīmēja, ka "tas ir kaut kāds rabelaisisms". Tad ar velosipēdiem ieradās bērni - Miška, Timofejs un viņu draugs Dimans. Pa ceļam viņi iekrita dubļos un tika nomazgāti zem ielas krāna. Tad no darba mājās steidzās jauns, tas ir, gandrīz vecs, vīrs, no rīta aizmirsis par kāzām. Un viņš atnesa peoniju pušķi – tas bija tik skaisti! Un mēs līdz naktij sēdējām lapenē, dedzinājām uguni, ēdām garšīgus ēdienus, atcerējāmies smieklīgas lietas, gatavojām grauzdiņus ...

Šogad mūs apsteidza pērļu kāzas – trīsdesmit gadi. Es sāku pieprasīt no pērlēm izgatavotu tiāru un kāpt ārā pa logu romantikas dēļ, un atkal no vietas! Lai gan vasaru pavadām Inkas dāčā, mūsu istaba atrodas pirmajā stāvā un "kāpjot pa logu pie mīļotās sievietes" vajadzētu iet uz leju, nevis uz augšu! Māsa ar vīru uzdāvināja brīnišķīgu pērļu rokassprādzi, bet jaunais, nu jau gandrīz vecais vīrs neko nedāvināja! Bet mēs divas dienas devāmies uz Zavidovu, uz Volgu, un tur mēs peldējāmies upē, lai gan bija auksts. Braucām ar tandēma velosipēdu pa mežu. Vai esat kādreiz braucis ar šādu? Izmēģiniet to, tas ir forši!

Foto: No Tatjanas Ustinovas personīgā arhīva

Tava māsa Inna ir tava asistente, tu dzīvo viņas vasarnīcā, atpūšaties kopā. Vai visu mūžu neesi lējis ūdeni, vai bērnībā neizturēji kautiņus, sūdzības, intrigas?

Visu mūžu esam bijuši draugi, starpība ir tikai pusotrs gads, un mēs uzaugām kā dvīņubrāļi. Pārsteidzoši, es atceros, kā viņa piedzima. Vakarā mamma atnesa mājās kaut ko satīna segā ietītu un teica: "Šī ir tava māsa, tu viņu ļoti mīli." Mani šausmīgi interesēja, kas ir iekšā. Nekā interesanta tur nebija, bet refrēns “tu viņu ļoti mīli” nostrādāja - es tiešām Inku ļoti iemīlēju. Mums ar kungiem paveicās: esam atšķirīgas ne tikai raksturā, bet arī stilā - Inna ir miniatūra eiropeiska tipa meitene, brūnām acīm un tumšu ādu, un es vienmēr esmu bijusi ļoti liela, tāpēc tādas nav bijis. jauneklis, kuram mēs abi būtu patikuši, un viņš izvēlējās, kam sist.

Līdz četrdesmit gadu vecumam dzīvoju pie vecākiem, tāpēc mammai bija iespēja dot tādus pašus norādījumus maniem dēliem. Kad Mishka bija sešus gadus veca, Inna dzemdēja meitu Sanju. Reiz es virtuvē atradu bildi. Mamma teica Mišai: “Šodien Saša atbrauks pie mums ciemos. Tu viņu tik ļoti mīli, tu viņu tik ļoti gaidi !!! Un Mishka sāka lēkāt un priecāties. Ja bērniem stāsta, ka viņi ir laimīgi, skaisti ģērbti, gudri, viņi domās, ka tādi ir – un tas pats stāsts ar mīlestību pret brāļiem un māsām.

– Vai Inna ir precējusies ar jūsu vīra brāli?

Jā, viņš un Makss satikās mūsu kāzās ar Žeņu. Viņa brālis iemīlēja manu māsu no pirmā acu uzmetiena, viņiem bija vētrains romāns: kad viņai bija 18 un viņam 28, viņi aizbēga. Un divdesmit gadus vēlāk viņi apprecējās! Mūsu vīramāte Aleksandra Grigorjevna brīnišķīgi audzināja savus dēlus, viņi visu mūžu atbalsta viens otru - tāpat kā es un mana māsa. Tikai mēs spēlējāmies ar lellēm, un viņi taisīja ultraskaņas pistoles modeļus no caurules, ko tētis viņiem atnesa no darba. Makss nedaudz aizbildina savu jaunāko brāli, manu vīru, taču abiem ar to viss ir kārtībā. Šis ir grandiozs stāsts, taču es to nevaru izmantot grāmatā - viņi tam pārmetīs neticamību ...

Tatjana Ustinova

Ģimene: vīrs - Eugene (inženieris-fiziķis); dēli - Mihails (27 gadi), strādā Lidojumu pētniecības institūtā. Gromova, Timofejs (17 gadi)

Izglītība: beidzis Maskavas Fizikas un tehnoloģijas institūtu

Karjera: No 1993. līdz 1996. gadam viņa strādāja Borisa Jeļcina preses dienestā, no angļu valodas tulkoja TV programmas Rescue Service 911, Posner un Donahue, kā arī bija programmu Cilvēks un Likums un Veselība redaktore. 1999. gadā viņa uzrakstīja savu pirmo romānu Pērkona negaiss pār jūru. Kopš tā laika viņa ir laidusi klajā apmēram 50 detektīvus, no kuriem daudzi ir filmēti. Kopš 2015. gada viņš vada programmu Mans varonis kanālā TV centrs.

Detektīvu lasīšana ir ārkārtīgi aizraujoša nodarbe. Vērot sarežģītā sižeta smalkumus ir ļoti ziņkārīgi. Ne mazāka interese lasītāju vidū ir viņu iecienītāko darbu autoru personīgā dzīve. Nesen Tatjana Ustinova pastāstīja, kā viņa zaudēja svaru. Simtiem sieviešu ar lieko svaru sākušas interesēties par veidu, kā sasniegt vēlamo formu.

Rakstniece atklāja savu noslēpumu

Daudzi pamanīja zvaigznes apbrīnojamo pārvērtību: viņa mainīja matu krāsu, garderobi un izskatās svaigāka. Turklāt tas kļuvis vieglāks pat par 100 kilogramiem. Grūti noticēt, ka pirms astoņiem gadiem ar 180 centimetru augumu viņas svars bija gandrīz 200 kilogramu. Tatjana nolēma spert atbildīgu soli nevis modernu aizspriedumu dēļ.

Sieviete bija noraizējusies par nopietnām veselības problēmām:

• smags pietūkums;
• pastāvīgs reibonis;
• aizdusa.

Rakstnieks ir izgājis daudzas pārbaudes: endokrinologa ārstēšana, kardiologa un flebologa konsultācijas, uztura speciālista individuāli ieteikumi. Beidzot aizraujošo jautājumu sievietei izdevies vispusīgi atrisināt.

Tika ieviests noteikts uztura grafiks, kas palīdzēja tikt no zemes. Vairākus gadus detektīvu autors šķīrās no 90 kilogramiem un turpina zaudēt svaru līdz pat šai dienai.

Diēta Tatjana Ustinova

Ēšanas uzvedības algoritms neatšķiras ar gudrību. Vienkārši noteikumi ļauj sasniegt neticamu efektu. Ārsti ieteica ievērot vienkāršus principus:

1. Porciju lieluma samazināšana. Daļējs uzturs ir kompetenta svara zaudēšanas atslēga. Sieviete dienas devu sadalīja 5 reizes. Ēšana ik pēc divām stundām ļāva samazināt kuņģa tilpumu un praktiski nejust izsalkumu.
2. Kaloriju samazināšana. Ceptu gaļu aizstāja sautējums, skābo krējumu - ar jogurtu. Noderīgiem analogiem bija svarīga loma. Ustinovai bija ārkārtīgi grūti aizmirst par majonēzi salātos, taču palīgā nāca vieglais kausētais siers.
3. Atteikšanās no sāļa, salda un pikanta. Deserti ar krējumu un sāļām garšvielām tiek atstumti malā, atstājot vietu dabīgām produktu garšām.
4. Vienkāršu ēdienu gatavošana. Ilgstošas ​​termiskās apstrādes trūkums, minimāla eļļas daudzuma izmantošana padara pārtiku viegli sagremojamu.
5. Lēna košļāšana. Uzmanībai maltītes laikā jākļūst par normu. Rakstnieks mēdza skaitīt līdz 25, baudot katru kumosu. Ēšana skriešanas laikā izraisa apgrūtinātu gremošanu un izpratnes trūkumu par apēsto daudzumu.
6. Liela daudzuma šķidruma lietošana. Izsalkuma lēkmi bloķē izdzerta ūdens glāze. Tas palīdz izvadīt no organisma toksīnus un mazina pietūkumu.

Tatjanas uzturā bija daudz dārzeņu un zivju. Trauki no šādiem produktiem veicina vielmaiņu un ļauj piesātināt ķermeni ar vitamīniem un mikroelementiem.

Slavenā autora turpmākās darbības

Tagad Ustinova pieturas pie sava plāna un nemocās ar liekiem ierobežojumiem. Sapņi par sportu palika nepiepildīti.

Rakstniece ar cieņu izturas pret veselīgu dzīvesveidu, taču vienalga nevar piespiest sevi skriet.

Tatjana pat nedomā par to uztraukties, viņa ir pārliecināta, ka dzīvei jānes tikai pozitīvas emocijas.

Līdz šai dienai Tatjana izpilda speciālistu ieteikumus. Viņas plānos nav 40 apģērbu izmēru iegādes, viņai tas nav vajadzīgs. Ērts stāvoklis bez slimībām- mērķis, uz kuru sistemātiski virzās detektīvu zvaigzne. Sākotnēji viņa bažījusies, ka izmaiņas negatīvi ietekmēs viņas izskatu, tomēr situācija liecina par pretējo. Populārais rakstnieks uztver apbrīnas pilnus skatienus un jūtas par 10 gadiem jaunāks.

Laba diena, dārgie draugi! Šodien mēs runāsim par slaveno rakstnieci - Tatjanu Ustinovu. Bet apspriedīsim nevis viņas autores talantu, bet gan citu sasniegumu. Mēs dalīsimies ar jums Tatjanas Ustinovas fotogrāfijās pirms un pēc svara zaudēšanas. Mēs jums pastāstīsim 15 diētas noteikumus, kas palīdzēja zvaigznei zaudēt 100 kg bez fiziskas slodzes. Un mēs jums parādīsim pāris reālus pārskatus par sievietēm, kuras ir zaudējušas svaru, izmantojot šo paņēmienu. Varat arī lasīt rakstus par citu zvaigžņu svara zaudēšanu:

Slavenā un talantīgā rakstniece Tatjana Ustinova ir pazīstama ar saviem nepārspējamiem darbiem. Pateicoties daudzu grāmatu filmu adaptācijām, Tatjana ir izpelnījusies lielu lasītāju un skatītāju mīlestību.

Viņa jau ir tik populāra, tāpēc nekad nav mēģinājusi izcelties ar savu izskatu un viņai bija lieliskas formas. Gluži pretēji, viņa bija apmierināta ar savu figūru un jutās diezgan ērti ar šādiem parametriem.

Bet mēs visi saprotam, ka rakstnieka darbs, pirmkārt, ir sēdošs darbs, kas rada daudz sliktu seku. No tiem: papildu mārciņas, un aiz tām attiecīgi ir veselības problēmas. Tā tas notika ar mūsu varoni. Viņai sāka būt smaga tūska, svars atspoguļojās sirdī. Pat staigāt nebija iespējams!

Ārsti stingri ieteica ievērot diētu un atbrīvoties no desmitiem lieko mārciņu. Un slavenajam rakstniekam nebija izvēles. Atlika tikai klausīties un pielikt lielas pūles, lai iegūtu pienācīgu rezultātu. Un rezultāts, atklāti sakot, ir ļoti cienīgs!

Slavenībām izdevās atbrīvoties no aptuveni simts kilogramiem! Iedomājieties, kāds ir šis skaitlis! Un Tatjanai vienkārši vajadzēja pāriet uz veselīgu uzturu un samazināt patērētās pārtikas daudzumu.

Pirms Ustinova sāka sevi pacelt, skaitlis uz svariem sasniedza 200 kg. Grūti noticēt, ka rakstniecei savā pašreizējā tēlā kādreiz bija tik pārmērīgs svars.

Šodien viņas svars ir 100 kg ar astoņdesmit metru augstumu. Tagad zvaigzne iedvesmo un iepriecina ne tikai ar literāriem darbiem, bet arī ar savu neatvairāmi atsvaidzināto izskatu. Viņa palīdz sievietēm saprast, ka arī pieaugušā vecumā ir iespējams zaudēt pat simts kilogramus!

Diētas noteikumi un Ustinova ēdienkarte

Draugi, jūs joprojām nezināt, ar kādu diētu un kā Tatjana Ustinova zaudēja simts kilogramus? Tagad es jums visu pastāstīšu.

Rakstnieks, lai sasniegtu vajadzīgo skaitli uz svariem, neievēroja stingras diētas, kas izslēdz daudzus pārtikas produktus, tostarp veselīgus. Patiešām, pieaugušā vecumā vitamīnu avoti ir ļoti svarīgi ikdienas uzturā. Vajadzēja tikai pareizi pielāgot savu ēdienkarti un pie tās pieturēties.

Noteikumi, kas jāievēro

1. Mazas porcijas. Rakstniecei vajadzēja samazināt patērētās pārtikas daudzumu un samazināt porcijas gandrīz uz pusi. Man vajadzēja ēst mazāk, bet biežāk.
2. Ēšana ik pēc trim stundām. Bija nepieciešams ēst pēc stingra grafika, to nepārkāpjot. Pārtraukumam starp katru ēdienreizi jābūt vienādam.
3. Neēdiet naktī. Pēdējai ēdienreizei vajadzētu būt trīs stundas pirms gulētiešanas. Izsalkuma gadījumā pēc šī laika lieliski palīdz glāze kefīra.
4. Cepts ēdiens ir aizliegts. Labākā izvēle ir vārīta un cepta pārtika.
5. Saldumi un konditorejas izstrādājumi tiek izslēgti no uztura.
6. Cieti saturošu kartupeļu un rīsu vietā galdā vajadzētu būt griķiem un auzu pārslām.
7. Gaļai un zivīm jāizvēlas tikai zema tauku satura šķirnes. Gaļa ir lieliska: tītars, trusis, vista.
8. Dārzeņiem uzturā vajadzētu saturēt pēc iespējas mazāk cietes.
9. No uztura bija jāizslēdz dažādas mērces, jo tās izraisa apetīti.
10. Ierobežojiet sāls un cukura patēriņu. Ja iespējams, labāk ir pilnībā atteikties no sāls un cukura, bet, ja tas ir pārāk sarežģīti, tad to patēriņš vismaz jāsamazina.
11. Vienā ēdienreizē bija atļauts ēst tikai vienu ēdienu un nekādu šķirni uz galda.
12. Nepārslēdzieties pēkšņi uz pareizu uzturu. Diētas laikā ir ļoti svarīgi neatlaisties vaļā un izbaudīt to, lai viss tā būtu, pamazām jāpieskaņo veselīgam uzturam. Nevajag uzreiz atteikties no iecienītākajiem ēdieniem, jāsamazina to apjomi, un tad laika gaitā izzudīs nepieciešamība pēc pašas nederīgas pārtikas.
13. Ēdiens ir rūpīgi jāsakošļā un nesteidzas, lai nekas nenovērstu uzmanību.
14. Jums jāatrod neveselīgas pārtikas aizstājējs. Žāvēti augļi un rieksti ir lieliski piemēroti uzkodām.
15. Vairāk šķidruma. Bez tā nekur. Dienā organismam nepieciešami 2-3 litri ūdens, tas paātrina vielmaiņas procesus.

Ceļojuma sākumā rakstniecei nebija viegli ievērot šos noteikumus, taču ar laiku tas kļuva par ieradumu, īpaši ņemot vērā diētisko un gardo recepšu daudzveidību.

Tatjanas Ustinovas svara zaudēšanas metode daudzējādā ziņā ir līdzīga svara zaudēšanas ekspertes Gaļinas Grosmanes metodei.

Lai iegūtu sapņu figūru, uzlabotu savu veselību un nostiprinātu rezultātu, šodien jums ir iespēja BEZMAKSAS iziet 6 soļu veselīga svara zaudēšanas kursu, kuru vadīs bioloģijas zinātņu doktore Gaļina Nikolajevna Grosmane, labākā eksperts svara zaudēšanas jomā. Pēc viņas metodes daudzi simti tūkstošu sieviešu jau ir uzlabojušas savu dzīvi un, galvenais, zaudētie kilogrami viņām neatgriežas pat pēc pusgada vai pat vairākiem gadiem!

Iepriekš šie enerģijas efekti bija pieejami tikai tiem, kuri kopā ar Gaļinu Grosmanu zaudēja svaru individuāli. Bet Gaļina Nikolajevna ļoti vēlējās, lai par to uzzinātu visi. Tieši tāpēc jūs varat iegūt šo spēcīgo enerģijas ietekmi pilnīgi BEZMAKSAS

• Izmēģiniet bezmaksas kursu

Slavenību ēdienkartes paraugs:

Brokastis: auzu pārslas ar ūdeni vai tvaicēta omlete.

Otrās brokastis: sezonas dārzeņu vai augļu salāti.

Pusdienas: dārzeņu zupa vai griķi ar vistas krūtiņu.

Uzkodas: jogurts, kefīrs vai ābols.

Vakariņas: cepeškrāsnī cepta liesa zivs vai ar tītara gaļu sautēti dārzeņi.

Pirms gulētiešanas varat izdzert glāzi kefīra.

diēta bez vingrošanas

Svara zudums nonāca Tatjanas Ustinovas sejā. Viņa arvien vairāk piesaistīja citu uzskatus un ziņkārīgo žurnālistu uzmanību.

Vienā no intervijām rakstniecei tika uzdots jautājums: “Vai papildus uztura ierobežojumiem bija kādi citi veidi, kā zaudēt svaru? Piemēram, sports? Uz ko Tatjanas atbilde bija noraidoša. Tāpēc svars aizgāja tik lēni un pagāja apmēram trīs gadi. Ja jūs nolemjat zaudēt svaru pēc zvaigžņu metodes, bet vēlaties zaudēt svaru pēc iespējas ātrāk, jums jāiekļauj sports.

Tatjana atzīst, ka sports nav viņas. Un visas savas dzīves laikā mani tie nekad nav piesaistījuši. Tas noteikti nav labi. Ustinova tikai reizēm nodarbojās ar riteņbraukšanu, slēpošanu vai peldēšanu baseinā, taču tas nebija treniņš. Turklāt slavenība neapmeklēja sporta klubu. Tā kā viņa tam nesaskatīja jēgu, viņa nekad nedzenās pēc sportiskas figūras, un pakāpeniska svara zaudēšana ar pareizu uzturu viņai bija vairāk nekā piemērota.

Rakstnieka tēls ir krasi mainījies, papildus svara izmaiņām sekoja vēl viena tēla maiņa. Tatjana kļuvusi par stilīgu bruneti, ar savu pašreizējo figūru viņa var atļauties modernas, pat jauneklīgas lietas. Sieviete sāka izskatīties jaunāka un pievilcīgāka.

Paskatieties uz fotoattēlu pirms un pēc Tatjanas Ustinovas svara zaudēšanas par 100 kg.