Smadzenes galvaskausā. Smadzeņu uzbūves pamati un interesanti fakti par šo orgānu

Nesenajā TED Daniel J. Amen, MD, neirozinātnieks, neiropsihiatrs, runāja par to, kā viņa darba grupai tika doti smadzeņu attēlveidošanas pētījumi ar 83 000 pacientu.

Citējot Dostojevski, viņš teica, ka pastāv zināma saistība starp smadzeņu stāvokli (to veselību, traumu esamību vai neesamību) un destruktīvām uzvedības formām, sliktu atmiņu vai pat demenci, kustību un pozu koordinācijas kvalitāti. . Un to, ko vakar ārstēja ar tabletēm un psihoterapiju, tagad var izārstēt ar īpašu pasākumu sistēmu, kas atjauno smadzenes. Lieliskas ziņas, kas nav tieši saistītas ar raksta tēmu, bet parāda, cik sarežģītas ir smadzenes un to funkcijas.

Patiešām, gandrīz viss, kas notiek ar mūsu ķermeni, ir vienas vai otras smadzeņu darbības rezultāts. Bet smadzenes ir sava veida dzinējs, kam nepieciešama degviela. Tā ir informācija, ko sniedz sajūtu kanāli. Vizuālais kanāls nodrošina redzes sajūtas, dzirdes kanāls nodrošina skaņas sajūtas, mūsu āda pārraida smadzenēm daudz informācijas par visu, kas uz to attiecas. Smadzenes uztver smaržas, garšu, datus par līdzsvaru, locītavu, muskuļu un iekšējo orgānu stāvokli. Informācijas plūsmu smadzenes uztver sajūtu veidā, un pēc tam šīs informācijas apstrādes procesā veidojas attēli. Par to veidošanos ir atbildīgs cits garīgais process – uztvere. Uztvere darbojas tā, ka, nonākot saskarē ar objektu, mēs to uztveram holistiski, summējot un pavairojot sajūtas no visiem kanāliem. Piemēram, par citronu mēs varam runāt par to, kā tas izskatās, kā tas smaržo, kā tas jūtas un garšo. Cilvēki ar attīstītu iztēli var pat sajust pastiprinātu siekalošanos, it kā mutē būtu skāba citrona šķēle. Ja arī jūs, lasot šīs rindas, to jūtat, jums ir bagāta iztēle.

Tēls ir uztveres darba rezultāts. Pēc tam visi citi garīgie procesi tiek galā ar attēliem, un tieši ar darbu ar attēliem mēs sākam intelektuālo apmācību iepriekš. Lielākā daļa cilvēku nevelta laiku, lai apzināti strādātu ar attēliem. Bērniem ir vieglāk - viņi dažreiz savās galvās atkārto veselas ainas un spēles. Tāpēc viņi iziet šo apmācības posmu ar mazākiem enerģijas izdevumiem.

Mums jāsāk ar apzinātu manipulāciju ar attēliem. Iedomājieties automašīnu. Vai notika? Tagad iedomājieties viņu... Apelsīnu! Ja pēkšņi jums sākotnēji bija darīšana ar oranžu automašīnu, pārkrāsojiet to, piemēram, purpursarkanā krāsā.

Praksei pārkrāso arī visus pārējos priekšmetus. Tagad oranžajai/violetajai automašīnai piestipriniet dzeltenos buferus un trīskāršojiet priekšējos lukturus.

Vai notika? Padarīsim automašīnas priekšējos riteņus kvadrātveida un aizmugurējos riteņus trīsstūrveida; pieliksim jumtam milzīgu rozā banti un antenas vietā pieliksim parabolisku trauciņu. Iztēlē pagrieziet iegūto objektu, apskatiet to no visām pusēm.

Vienkāršs, nepretenciozs vingrinājums, bet ar lomu. Iedomājieties, ka jums tas jādara 1–2 sekunžu laikā, un informācijas iegaumēšanas kvalitāte ir atkarīga no šī procesa efektivitātes. Šis vingrinājums ir kvalitatīvas iegaumēšanas pamats. Kā tas strādā? Mūsu smadzenes labi atceras:

• uz ko mēs koncentrējamies;
• kaut kas piesaista uzmanību, būdams kairinātājs - kaut kas spilgts, skaļš, pēc garšas asas utt.;
• kaut kas neparasts;
• kas izraisīja emocijas.

Kamēr mēs pārkrāsojām un pārveidojām automašīnu, mēs koncentrējāmies uz šo attēlu. Pārveidošanas procesā auto padarījām neparastu, spilgtu un, iztēlojoties gala versiju ar banti un plāksni uz jumta, visticamāk, tu smaidīji, tas ir, piedzīvoji emocijas. Nosacījumi ir izpildīti, ir izveidots optimālais atmiņas attēls.

Tiklīdz darbs ar attēliem sāks ritēt viegli un ātri, jūs pamanīsit TZS - trīs brīnišķīgas sekas:

• Jums būs ļoti viegli apgūt jebkuru atmiņas attīstības tehnoloģiju, jo daži ir tieši balstīti uz šo vingrinājumu, bet otru daļu ietekmē tēlainās domāšanas apmācība netieši, bet ļoti jūtami;
• Jūs sāksit izbaudīt šo vingrinājumu. Jūs ievērosiet, ka varat ātri strādāt ar attēliem, “izbraucot” tos cauri visai izmaiņu vēsturei;
• Daudzu studentu radošums manāmi pieaug, jo tā ir spēja apzināti pārveidot attēlu, manipulēt ar to, pagriezt to, ieskatīties iekšā, vērīgi aplūkot detaļas - tas atšķir daudzus radošus cilvēkus.

Tādējādi darbs ar attēliem kursos Advance vai patstāvīgi mājās ir lielisks sākums lielajam darbam, lai smadzenes ievestu mācību un intelektuālā darba veikšanai nepieciešamajā tonī.

Mums nav jāzina smadzeņu organizācijas detaļas; daudzas no tām ir neskaidras pat zinātniekiem. Šī informācija tikai sarežģīs mūsu dzīvi. Bet tomēr nenāktu par ļaunu uzzināt dažas lietas – vispārējai attīstībai un labāk saprast, kas notiek mūsu galvās, kad sākas patoloģija.

Smadzenes un muguras smadzenes, kā arī visa centrālā nervu sistēma (CNS) veidojas pilnībā neironiem. Tās ir īpašas, paaugstinātas jutības šūnas, kas kairinājuma gadījumā spēj radīt vāju elektrisko impulsu. Neironi arī atšķiras no citām šūnām ar to, ka tajos ir daudz garu zarošanās procesu - dendriti Un aksoni. Turklāt ir interesanti, ka to abu skaits katrā šūnā var būt atšķirīgs.

Neironi ir savstarpēji saistīti ar šo procesu tīklu. Nervu audi veidojas no savstarpēji saistītiem šūnu procesiem. Nervu sistēmai ir trīs lielas nodaļas - smadzenes, muguras smadzenes Un perifērā inervācijas sistēma. Pēdējais sākas no mugurkaula: gari nervu stumbri bagātīgi atzarojas no katra skriemeļa visos virzienos. Sākumā tie ir diezgan lieli. Bet, attālinoties no muguras smadzenēm, tie paši kļūst tievāki, un uz tiem paliek arvien vairāk zaru.

Perifēro nervu šķiedras iekļūst visos audos, katrā orgānā un sasniedz ādas virsmu. Viņu ir daudz - mēs pat nevaram iedomāties, cik tieši. Principā nav atšķirības starp perifērajiem neironiem un tiem, kas veido muguras smadzenes vai smadzenes. Galu galā visām nervu šūnām ir vienādas īpašības un tās, tā sakot, dara vienu lietu - tās ģenerē un augstāk, garozā, pārraida elektrisku impulsu, kas tajās rodas, kad tiek kairināti to gali.

Tomēr ir dažas atšķirības. Tie attiecas nevis uz šūnas ķermeni un tā struktūru, bet gan uz dažādu procesu struktūru. Aksons ir ilgs process, tas nesazarojas un vienmēr pārraida tikai izejošo signālu. Parasti tas ir pārklāts ar īpašu olbaltumvielu molekulu apvalku - mielīns, kas piešķir aksonam balto krāsu. Šis “pinums” ļauj pārraidīt impulsu desmitiem reižu ātrāk nekā parasti. Dendrīts ir īss, bet ļoti sazarots. Šādi procesi galvenokārt kalpo kā signālu “uztvērēji”, kas nāk no citām šūnām, un tiem nav membrānas.

Klasiskā medicīna jau sen ir uzskatījusi, ka nervu šūnās vienmēr ir daudz dendrītu, bet, gluži pretēji, vienmēr ir tikai viens aksons. Tas ir saprotams: katra šūna var saņemt daudz signālu no dažādiem virzieniem. Bet, ja viņa arī sūta šo pūli vairākos virzienos vienlaikus, garoza, kas galu galā saņems visus šos signālus, vienkārši nespēs neko saprast. Taču, pētot smadzeņu uzbūvi, zinātne pārliecinājās, ka tās audos ir gan šūnas bez viena aksona vispār, gan šūnas ar vairākiem aksoniem. Tātad viss pasaulē ir relatīvs, un pat smadzenēs ir izņēmumi no noteikumiem. Lai gan, pievērsīsim uzmanību, perifērijā nav šūnu ar noteiktu procesu skaita traucējumiem - tas attiecas tikai uz lielām centrālās nervu sistēmas daļām.

Kā mēs droši vien jau uzminējām, baltā viela atšķiras no pelēkās vielas ar to, cik daudz membrānu pārklātu procesu ir katrai šī audu šūnai. Ja ar mielīnu pārklātie aksoni vada signālus desmit reizes ātrāk nekā kaili dendriti, liecina secinājums, ka signāla pārraides ātrums baltajā vielā ir lielāks nekā pelēkajā vielā. Un tiešām, atšķirība šeit ir tikai ātrumā un līdz ar to arī funkcijās, ko veic viena vai otra viela.

Baltās vielas galvenais uzdevums ir pēc iespējas ātrāk nogādāt saņemto signālu noteiktā pelēkās vielas zonā. Pelēkā viela galvenokārt ir iesaistīta saņemto impulsu apstrādē. Lai gan abu veidu vielas atrodas gan smadzenēs, gan muguras smadzenēs, joprojām ir vispāratzīts, ka tikai smadzeņu garoza spēj pilnībā apstrādāt signālus un radīt gatavu reakciju uz katru no tiem. Pelēkās vielas uzkrāšanās muguras smadzenēs un smadzeņu balto audu iekšpusē zinātnei vēl nav pilnībā skaidrs.

Tagad apskatīsim nedaudz tuvāk smadzeņu struktūru. To veido neaizmirstama izskata puslodes un vairākas citas lielas sadaļas. Tomēr tikai puslodēs ir “domājoša” garoza, citām daļām tā trūkst. Miza - tas ir apmēram 0,5 cm biezs pelēko neironu slānis.Un, tā teikt, smadzeņu ķermenis (tā galvenā masa) ir pilnībā izveidots no baltas vielas ar maziem pelēka šļakatām.

Interesants fakts: Zinātne ilgu laiku uzskatīja, ka garozas līkumi parādās laika gaitā, cilvēkam apgūstot zināšanas. Bet šobrīd jau droši zināms, ka tie ir pat jaundzimušajiem. Turklāt: vairuma konvolūciju atrašanās vieta un modelis ir vienāds visiem cilvēkiem pasaulē. Faktiski šīs dziļās krokas daudzkārt palielina garozas faktisko laukumu. Skatoties uz puslodēm no ārpuses, mēs redzam ne vairāk kā 1/3 no tās kopējās virsmas - pārējais slēpjas vītņu krokās. Tāpēc jaunu zināšanu iegūšanai nav nekāda sakara ar konvolūciju skaitu. Lai gan pārmērīgi liels nepārtraukti iegūto jaunu zināšanu un sarežģītu uzdevumu apjoms tikai no vienas zonas patiešām var izraisīt 1-3 jaunu apgriezienu parādīšanos šajā garozas zonā.

Jūs varat zināt, ka smadzeņu puslodes ir savienotas viena ar otru ar sava veida tiltu - corpus callosum. Tas ļauj puslodēm apmainīties ar informāciju, ko tās saņem, un strādāt harmonijā – it īpaši nepieciešamības gadījumā. Tikai garoza domā smadzenēs, kā mēs teicām. Tas ir sadalīts sadaļās, kas pārsvarā uztver viena vai otra veida signālus.

Interesants fakts: Lai gan aptuveni vienas un tās pašas garozas zonas ir atbildīgas par darbu pie viena veida uzdevumiem, tajos esošie neironi viegli maina savu "specializāciju". Piemēram, ja kādam no centriem tiks sabojātas kameras, to pienākumus drīzumā pārņems blakus esošā teritorija. Tieši šī parādība izskaidro gadījumus, kad pēc traumatiskas smadzeņu traumas tiek daļēja vai pat pilnīga funkciju atjaunošana.

Jāteic, ka lielam vairumam cilvēku, domājot par viena vai cita veida uzdevumu, abas puslodes tiek izmantotas vienlaicīgi. Bet aktivitātes maksimumu var reģistrēt dažādos to garozas centros. Tradicionāli tiek uzskatīts, ka cilvēkiem ar radošu prātu ir labāk attīstīta labā puslode, savukārt cilvēkiem ar analītisku prātu ir labāk attīstīta kreisā puslode. No tā izriet atšķirība, kam pieder, kurš no viņiem ir dabiski dominējošs: šāda veida dominanci viegli atpazīt pēc rokas, ar kuru cilvēks dabiski veic sarežģītas darbības.

Fakts ir tāds, ka ķermeņa labo un kreiso pusi galvenokārt kontrolē pretējās smadzeņu puslodes. Tādā pašā veidā redzes nervi no dažādām acīm krustojas tā, ka attēls no, piemēram, kreisās acs nonāk labajā redzes centrā. Un kreisā redzes centra ievainojums noved pie labās acs akluma. Tāpēc labroči ir analītiskāki nekā mākslinieki, un otrādi. Taču jāsaka, ka dažādu profesiju pārstāvju vidū kopējā labroču un kreiļu attiecība saglabājas nemainīga - labroču pasaulē ir daudz vairāk, tāpēc jebkurā profesijā viņu ir vairāk. Un, starp citu, ne visiem kreiļiem atskaņa šķiet vieglāka par integrāļiem. Tāpēc šo modeli var uzskatīt par ļoti relatīvu.

Interesants fakts: Pacientiem ar šizofrēniju, veicot tādus pašus uzdevumus kā veseliem cilvēkiem, maksimālā aktivitāte tiek reģistrēta pilnīgi dažādās garozas zonās. Turklāt tiem ir daudz izteiktāka abu pusložu darbības sinhronizācija. Ja veseliem cilvēkiem dažādas puslodes uzrāda atšķirīgu aktivitāti nevienādos apgabalos, tad šizofrēniķiem, spriežot pēc encefalogrammas, visas smadzenes vienlaikus strādā pie vienas problēmas.

Ja domāšanas lauvas tiesu pārņem smadzeņu garoza, tas nenozīmē, ka citas smadzeņu daļas darbojas tikai kā savienojošās saites starp tām un ķermeņa orgāniem. Piemēram, visu muskuļu – ķermeņa ekstensoru – koordināciju, kā arī beznosacījuma refleksiem pakļaujošo muskuļu darbību (diafragma, sirds, kuņģa-zarnu trakta muskuļi) regulē ne tik daudz, bet gan. smadzenītes. Smadzenītes atrodas tieši aiz puslodēm, virzienā uz muguras smadzenēm. Mums tas atrodas aptuveni pakauša līmenī.

Interesants fakts: Smadzenītēm ir puslodes, tāpat kā galvenajai smadzeņu daļai. Tiesa, to virsmā nav izliekumu. Šo divu sekciju ārējās līdzības dēļ jau sen tiek uzskatīts, ka smadzenītes ir kaut kas līdzīgs rezerves smadzenēm – nāves vai galvenās sekcijas noņemšanas gadījumā.

Tagad zināms, ka sirds ritma un elpošanas traucējumi, kā arī pilnīga vai daļēja paralīze var parādīties pat ar pilnīgi veselu smadzeņu garozu. Lai to izdarītu, pietiek vairāk vai mazāk nopietni sabojāt smadzenītes. Ja bojājumi ir nelieli, šīs funkcijas var pilnībā atjaunoties dažu nedēļu laikā. Tomēr līdzīgu rezultātu var viegli iegūt, iznīcinot jebkuru no sekcijām starp mugurkaulu un puslodēm.

Neskatoties uz to, tieši iedzimtas smadzenīšu attīstības vai funkcionēšanas patoloģijas izskaidro cukura diabētu (aizkuņģa dziedzeris ir pilnīgi vesela), gastrītu (netiek ražota kuņģa sula - un viss!), zarnu atoniju, diafragmas un plaušu vājumu, utt., kas nav izskaidrojami ne ar ko citu.šāda veida defektu sauc ataksija - pacienta nespēja pareizi koordinēt pat visvienkāršāko kustību. Ar smadzenīšu patoloģijām dzīvībai svarīgās funkcijas neapstājas, bet ir nopietni traucētas neatkarīgi no garozas pūlēm. Tāpēc šobrīd smadzenītes pieņemts atzīt par ne tikai vadošām, bet arī patstāvīgi pildāmām funkcijām.

Smadzenēs ir arī cita daļa, kas acīmredzot veic dažas funkcijas “aiz” garozas. Tas ir par vidus smadzenes - smadzenīšu turpinājums, kas savieno visu galvaskausa “pildījumu” ar mugurkaula “pildījumu”. Vidējo smadzeņu funkcijas daudzējādā ziņā ir līdzīgas smadzenītēm. Tāpēc daži zinātnieki tos neatdala, uzskatot, ka smadzenītes ir daļa no vidussmadzenēm. Jebkurā gadījumā mums jāzina, ka tieši vidussmadzenēs atrodas galvenais ķermeņa endokrīnais dziedzeris - hipofīze .

Hipofīze ir svarīga ar to, ka ar savu hormonu palīdzību regulē gan pašas garozas, gan visu pārējo endokrīno dziedzeru darbību. Izņemot aizkrūts dziedzeri un epifīzi.

Un tas galu galā ir vairogdziedzeris, virsnieru dziedzeri, dzimumdziedzeri un aizkuņģa dziedzeris. Tāpēc diez vai mūs pārsteidz, ka šis viens dziedzeris (starp citu, ļoti mazs) pastāvīgi ražo apmēram 20 dažādus hormonus...

Blakus ir tikko pieminētais čiekurveidīgs dziedzeris - dziedzeris, kas ir atbildīgs par diennakts ritmiem organismā. Čiekurveida dziedzeris ražo divus hormonus - serotonīns(spēka un koncentrēšanās hormons) un melatonīns - tā antipods, miegainības hormons.

Interesants fakts:Čiekurveida dziedzeris ir unikāls ar savu spēju ne tik daudz ražot divus hormonus – antipodus, bet gan korelēt šo produkciju ar diennakts laiku. Turklāt runa šeit nepavisam nav par diennakts ritma noturību. Galu galā tieši epifīzes darbs ir saistīts ar tā pakāpenisku maiņu, pārejot uz citu laika joslu. Epifīzes audos ir pinealocīti – šūnas, kas ir līdzīgas tām, kas atrodas ādā, kas ražo hormonu melanīnu vienmērīgam iedegumam. Šīm šūnām ir paaugstināta jutība pret gaismas līmeni. Un tieši pēc to sniegtajiem signāliem, nevis pēc informācijas no redzes orgāniem, čiekurveidīgais dziedzeris “spriež”, kurš hormons tagad ir aktuālāks.

Papildus epifīzei vidussmadzenēs ir vēl viena unikālu šūnu uzkrāšanās - retikulāra veidošanās .

Ir zināms, ka smadzenes kopā ar muskuļiem ir galvenais patērētājs glikoze- viela, par kuru mūsu kuņģī un zarnās tiek pārvērsti ogļhidrāti, olbaltumvielas un tauki. Bet ar vienu būtisku brīdinājumu: miera stāvoklī muskuļi patiešām nav konkurenti smadzenēm cukura patēriņa ātruma ziņā. Tomēr, kad mēs nodarbojamies ar fizisku darbu vai sportu, viņi to patērē daudz vairāk nekā smadzenes. Tajā pašā laikā ir vēl viena atšķirība. Proti: visiem ķermeņa audiem ir nepieciešama glikoze. Bet visi audi to var absorbēt tikai hormona insulīna klātbūtnē. Līdz ar to cukura diabēts (nespēja metabolizēt glikozi) cilvēkiem, kuru aizkuņģa dziedzeris pārstāj ražot insulīnu.

Bet smadzenēm insulīns nav tik daudz vajadzīgs. Protams, tas viņam nekaitēs, taču ārkārtas situācijā smadzeņu audi spēj absorbēt cukuru pat tad, ja asinīs nav insulīna. Un viņš ir parādā šādu brīnumu tieši retikulārā veidojuma pareizai darbībai.

Kas vēl mums būtu noderīgi vai svarīgi zināt par smadzenēm? Droši vien nenāktu par ļaunu noskaidrot jautājumu ar tā asinsapgādes īpatnībām un aizsardzību pret vairākām nevēlamām ietekmēm. Galvenā smadzeņu trauku un kapilāru daļa atrodas starp pēdējo cieto slāni, kas pieder galvaskausam, un garozas virsmu. Īpaši labi jāatceras, ka asinsvadu sistēma smadzenes pārklāj it kā no augšas, nevis no apakšas nepaceļas to audos. Tas ir, miega artērijas ved no kakla uz galvaskausu un pēc tam sazarojas telpā starp galvaskausu un smadzenēm.. Tādējādi trauki atrodas pa visu galvaskausa iekšējo virsmu, no turienes, no garozas, nonākot smadzenēs, nevis no baltās vielas vai smadzenītes...

Tiek saukta vēl viena šī orgāna asins piegādes iezīme, kas ir nozīmīga citos gadījumos asins-smadzeņu barjera. Šo barjeru veido īpašas asinsvadu un kapilāru struktūras šūnas, kas stiepjas tieši smadzeņu audos. Tie ir ļoti jutīgi pret ienākošo asiņu sastāvu un tiek saukti astrocīti - to zvaigznei līdzīgās formas dēļ. Pateicoties tiem, smadzeņu kapilāra siena kļūst gandrīz necaurlaidīga. Tas ir, būtībā tā caurlaidība ir diezgan zema - daudz zemāka nekā lielākajā daļā citu asinsvadu tīkla daļu. Bet tas var vai nu vēl samazināties, vai strauji palielināties – viss ir atkarīgs no neatliekamās, tā teikt, smadzeņu apetītes pēc asinīs esošajām vielām.

Caur šaurajām spraugām starp astrocītiem audos var noplūst tikai vielas ar noteiktu, ļoti mazu molekulāro izmēru.. Šim mehānismam ir jēga: visām organismam dabiskajām vielām ir mazs molekulārais izmērs. Bet lielie izmēri ir raksturīgi svešām vielām - patogēniem, medikamentiem, daudziem toksīniem...

Turklāt asins-smadzeņu barjera neielaiž smadzenēs dažas vielas, kas ir nepieciešamas, bet var radīt daudz nepatikšanas smadzenēs. Visspilgtākais šāda veida piemērs ir imūnsistēmas. Galu galā, ja tie izraisa plašu iekaisumu un strutošanu smadzeņu audos bez ļoti nopietna iemesla, lieta, iespējams, beigsies slikti. Atliek piebilst, ka, ja nepieciešams, astrocīti var gan samazināt jau tā zemo smadzeņu kapilāru caurlaidību, gan ievērojami palielināt to. Teiksim, palielināta cukura vai kortikosteroīdu hormonu daudzuma uzņemšanai.

Mati aizsargā smadzenes un tajā esošos asinsvadus no straujām un smagām temperatūras izmaiņām. Taču smadzenēs ir arī cita veida nevēlama ietekme, no kuras spēcīgi, kupolveidīgi galvaskausa kauli palīdz maz, un asins-smadzeņu barjera vispār neko neglābj. Mēs, protams, runājam par dabiskām vibrācijām un triecieniem brīžos, kad skrienam, lecam, kratāmies uz slikta ceļa ar vēl sliktāku mašīnu... Šajā pusē arī smadzenēm ir sava relatīvā miera garantija - a. struktūru skaits tā audos un pašā mugurkaulā.

Pirmkārt, dabiskais soļa trieciens ievērojami izlīdzina gūžas locītavu ar tās sarežģīto kaulu struktūru un spēcīgo muskuļu sistēmu. Otrkārt, jostas izliekums, ko arī veido spēcīgi skriemeļi ar biezu skrimšļa slāni starp tiem, kas atrodas burta “S” formā, mēdz slāpēt atlikušās vibrācijas. Gadījumā, ja triecieni ir augstākā līmenī (teiksim, uz pleciem vai muguras vidusdaļa), galvaskauss ir piestiprināts mugurkaula augšējam galam burtiski uz eņģēm - galu galā šīs locītavas forma ir vislīdzīgākā viņiem. Turklāt pašam kaklam ir neliels izliekums - nedaudz mazāks par jostasvietu, bet manāms profilā un gar 7. skriemeļu, kas izvirzīts virs plecu līmeņa.

Treškārt, smadzenes galvaskausa iekšpusē nav piekārtas vai piestiprinātas pie tā - tās ir suspendētas šķidrumā. Protams, uz galvaskausa velves iekšējās virsmas ir izciļņiem līdzīgi izaugumi, kas nedaudz ieķīlējas starp smadzeņu daļām, tās atdalot. Bet garoza nekur nesaskaras ar pašu galvaskausu – citādi mums pastāvīgi sāpētu galva. Iekšpusē atrodas abu pusložu masas smadzeņu kambari - diezgan lieli dobumi, kas piepildīti ar cerebrospinālo šķidrumu. Turklāt tas pats cerebrospinālais šķidrums ieskauj smadzenes, aizpildot visu galvaskausu. Muguras smadzenēm un smadzenēm ir kopīga cerebrospinālā šķidruma piegādes sistēma. Tāpēc tā spiediena palielināšanās (teiksim, traumas dēļ) mugurkaula kanālā nekavējoties palielinās tā spiedienu galvaskausa iekšpusē.

Interesants fakts: Ir tāda iedzimta slimība kā hidrocefālija. Ar to tiek izjauktas attiecības starp smadzeņu un muguras smadzeņu cerebrospinālā šķidruma cirkulācijas sistēmu. Tās plūsma caur mugurkaula kanālu paliek normāla, bet tā aizplūšana ir samazināta. Tā rezultātā parādās cilvēki ar lielu un ļoti lielu galvaskausa diametru. Lai gan šajā gadījumā mēs nerunājam par lielo smadzeņu izmēru, bet gan par to, ka sirds kambari to audos ir neticami lieli, pateicoties cerebrospinālajam šķidrumam. Ļoti bieži ar attīstītu hidrocefāliju pacienta smadzenēs gandrīz nav palicis baltās vielas. Līdz vizuālam iespaidam, ka visā galvaskausā ir tikai cerebrospinālais šķidrums un plāns garozas slānis zem paša galvaskausa kupola. Taču jau ir pierādīts, ka pamazām attīstās hidrocefālija gandrīz nekādi neietekmē domāšanas spēju. Šo patoloģiju veiksmīgi ārstē, uzstādot pagaidu vai pastāvīgu šuntu.

Apkoposim to, ko mēs jau zinām par smadzenēm. Tās audus veido neironi - īpašas šūnas, kas spēj radīt elektrisku impulsu, kad to galos - procesi tiek kairināti. Pēc tam neironi pārraida iegūto signālu caur šo savstarpēji saistīto procesu sistēmu uz smadzeņu garozu. Garoza ir vienīgie audi visā ķermenī, kas spēj apstrādāt šo signālu – izprast tā nozīmi un sniegt gatavu atbildi, kā organismam jāreaģē uz šo vai citu kairinājumu. Dažādu veidu signāli sākotnēji nonāk atsevišķos garozas centros. Bet to apstrādes procesā garozā, ja nepieciešams, var aktivizēties citi centri, kas ir atbildīgi par signālu uztveršanu ar atšķirīgu nozīmi. Turklāt, ja tiek bojāts viens garozas apgabals, blakus esošie viegli pārņem tās funkcijas, sākot apstrādāt signālus, kurus viņi iepriekš nesaņēma.

Smadzenēm ir savi īpaši aizsargmehānismi, kas nav raksturīgi citiem orgāniem. Piemēram, cerebrospinālā šķidruma "triecienu absorbējošs spilvens", kurā tas faktiski peld, atrodoties galvaskausā. Turklāt smadzenes no daudziem normāliem un patoloģiskiem elementiem, kas nonāk to audos, aizsargā asins-smadzeņu barjera - īpaši blīva kapilāru sieniņu struktūra. Šādas hematoloģiskas barjeras ir arī citiem orgāniem - aknām, dažām acs struktūrām utt. Tomēr asins-smadzeņu barjerai nav analogu pēc asins komponentu “atlases” stingrības pakāpes. Vairumā gadījumu šī īpašība glābj smadzenes no infekcijas, saindēšanās, kortikālās aktivitātes izmaiņām hormonālā viļņojuma dēļ u.c.. Tai skaitā, ja citos organisma audos process sākās jau sen un attīstās netraucēti. Tajā pašā laikā ir gadījumi, kad īslaicīga šīs barjeras neveiksme pacientam nāktu tikai par labu. Piemēram, kad infekcija ir skārusi smadzeņu audus, un antibiotika vienkārši nesasniedz tās skartos audus...

Kā pārtika, alkohols, vingrinājumi un intelektuālais stress ietekmē smadzeņu darbību? Daudzi pētījumi ļauj ne tikai atbildēt uz šo jautājumu, bet arī saprast, kā aktivizēt parasta cilvēka smadzeņu darbību.

Zinātnieki vēl nav atrisinājuši visus cilvēka smadzeņu noslēpumus. Diemžēl tādas slimības kā Alcheimera slimība joprojām ir viens no šiem noslēpumiem. Tomēr pētnieki var palīdzēt tiem, kas vēlas uzturēt savu domāšanas orgānu formā. Tas ir pilnībā jūsu spēkos – ārstu ieteikumi ir ļoti vienkārši. Galvenais ir atcerēties, ka rezultāts būs pamanāms, ja regulāri vingrosi.

Pārbaudi pats!

Šis vienkāršais tests palīdzēs jums saprast, vai jūsu smadzenēm ir nepieciešama palīdzība, lai savlaicīgi veiktu darbības.

1. Vai aizmirstat vārdus, datumus, tālruņu numurus, atslēgas?

2. Vai bieži šaubāties, ka aizvērāt durvis vai izslēdzāt gludekli?

3. Vai tu atceries senus notikumus labāk par to, kas notika vakar?

4. Nevari koncentrēties vai koncentrēties?

5. Vai jums ir palielināta slodze vai stress darbā?

6. Vai jūs uztrauc biežas galvassāpes, reibonis vai troksnis ausīs?

7. Vai paaugstinās asinsspiediens?

8. Vai jūsu ģimenē ir bijuši aterosklerozes gadījumi ar atmiņas traucējumiem?

Ja uz visiem jautājumiem atbildējāt "NĒ", jums nav par ko uztraukties – jūsu smadzenes darbojas lieliski!

Ja uz 1. līdz 5. jautājumu atbildējāt “JĀ”: jums jāpalīdz savām smadzenēm. Pareizs uzturs un 2-3 nedēļas veselīgs dzīvesveids dos rezultātus.

Ja atbildējāt “JĀ” uz 6-8: jūsu smadzenēm steidzami nepieciešama palīdzība. Neaizkavē izlēmīgu rīcību. Ievērojiet diētu, aktīvāk kustieties svaigā gaisā. Lai novērstu problēmas, konsultējieties ar neirologu.

Kuģu tīrīšana

Ķermeņa piesārņojumam ir daudz iemeslu: gaiss, pārtika un ūdens, kas satur kaitīgas vielas, tabaka, alkohols, medikamenti. Lai atjaunotu smadzeņu darbību, nepieciešams attīrīt asinsvadus un asinis.

Asins izkļūšana caur kapilāriem un to sienām ir iespējama tikai ar labu šūnu membrānu caurlaidību un asins plūstamību. Mūs sagaida četras galvenās briesmas. Pirmais ir šūnu un šūnu membrānu piesārņojums. Otrais ir asinsvadu un kapilāru nosprostošanās ar ateroslekrotiskiem aplikumiem (tādas ir 80% cilvēku, kas vecāki par 30 gadiem!). Trešais ir asinsvadu, artēriju un vēnu saspiešana ar tauku nogulsnēm, kas izraisa to diametra samazināšanos un līdz ar to arī smadzeņu asinsrites traucējumus. Ceturtais ir asinsrites ātruma palēnināšanās, tostarp nepietiekamas šķidruma uzņemšanas dēļ.

Lūdzu, ņemiet vērā: dienas laikā jāizdzer vismaz 2,5 litri šķidruma: tas var būt ūdens, sulas, tēja, kompots.

Pirms pusdienām ir lietderīgi izdzert glāzi ābolu, kāpostu vai burkānu sulas.

Pusdienās un vakariņās noteikti apēdiet sīpolus, ķiploka daiviņu, burkānus, kāpostu salātus ar mārrutkiem un pētersīļiem vai porciju griķu putras. Šie produkti spēlē sava veida “slotas” lomu.

Ļoti noderīgi ir sīpoli, ķiploki un no tiem gatavoti preparāti. Tie iznīcina aterosklerozes plāksnes, kas kavē asiņu kustību caur smadzeņu traukiem.

Šeit ir lieliska pretsklerozes recepte: no rīta tukšā dūšā izdzeriet glāzi ūdens ar sodas un citronu sulu, lai izšķīdinātu holesterīna nogulsnes. Nākamajā dienā - glāze liepziedu, āboliņa lapu, oregano, asinszāles, zemeņu, jāņogu novārījuma, ņemti vienādās daļās, ar karoti vībotņu un pīlādžu ievārījumu.

Asins attīrīšana

• Glāzē skābā krējuma ielej ēdamkaroti mārrutku mīkstuma. Ņem 1 ēd.k. karote 3 reizes dienā pirms ēšanas.
• Sajauc glāzi sīpolu sulas ar glāzi medus. Ņem 1 ēd.k. karote 3 reizes dienā stundu pirms ēšanas vismaz mēnesi.
• 50 g sausas elecampane saknes ielej 0,5 litros degvīna, atstāj 2 nedēļas, izkāš, ņem pa 1 tējkarotei 3 reizes dienā pirms ēšanas vismaz trīs mēnešus.
• Melisas lapas aplej ar verdošu ūdeni, atstāj termosā, dzer pa 40-50 g 3 reizes dienā.
• Lai attīrītu asinis un asinsvadus, izmēģiniet īpašu kolekciju. Tajā ietilpst: zīdkoks - 5 daļas, cigoriņi, kosa, vilkābeles ziedi - pa 4 daļām, valriekstu lapas, saulgrieži, nātre - pa 3 daļām, mātere un linu sēklas - pa 2 daļām, immortelle - 5 daļas. Vienu ēdamkaroti maisījuma aplej ar 200 ml ūdens un vāra vairākas minūtes. Lietojiet 1/3 tase 3 reizes dienā 30 minūtes pirms ēšanas. Kurss ilgst 30 dienas.

Smadzenēm ir nepieciešams skābeklis!

Vingrojumi, pateicoties kuriem asinis un smadzeņu šūnas tiek piesātinātas ar skābekli, ir ļoti svarīgi! Apgūsim dažas vienkāršas tehnikas!

Zinātnieku pētījumi ir apstiprinājuši, ka elpošanas aizturēšanas treniņš rada vislabvēlīgākos apstākļus skābekļa uzsūkšanai ar asinīm un pareizai smadzeņu uzturam. Mēģiniet aizturēt elpu izelpas laikā, cenšoties pakāpeniski palielināt laiku. Katra iegūtā sekunde pagarina mūžu: alveolas plaušās atveras pilnīgāk, asinis piesātinās ar skābekli un, bagātinātas, nonāk smadzenēs. Šo vingrinājumu ieteicams veikt katru dienu.

Otrs svarīgais paņēmiens ir ritmiska elpošana. To veic vidēji 10 minūtes: ieelpo 8 pulsa sitienus, aiztur elpu 8 sitienus, izelpo arī stiepjas par 8 sitieniem, un seko jauna aizturēšana 8 pulsa sitieniem.

Šie divi vingrinājumi ir pietiekami, lai uzlabotu smadzeņu asinsriti, ja tos veic regulāri vairākus mēnešus. Ir ļoti noderīgi to darīt svaigā gaisā, piemēram, laukos vai pastaigājoties parkā.

Pēc elpošanas vingrinājumu pabeigšanas mierīgi ieelpojiet augu aromātus, kas stimulē un normalizē sirds un smadzeņu darbību. Tam piemēroti pipari, krustnagliņas, lauru lapas, dilles, koriandrs, svaigi pētersīļi vai baziliks.

Dziedinošs aromāts

Bieži elpojiet gaisu, kas piepildīts ar rožu, mežrozīšu gurnu, putnu ķiršu, maijpuķīšu, liepu, oregano, piparmētru un apiņu aromātu. Kad vien iespējams, ievietojiet pilienu rožu eļļas vai tējas koka eļļas deguna tuvumā un turpiniet savu biznesu. Padariet par noteikumu, lai uz sava rakstāmgalda novietotu ziedu pušķi. Pavasarī - putnu ķirsis, maijpuķīte vai ziedoša liepa, vasarā - rozes. Un ziemā ar pušķi var aizstāt dažus pilienus rožu eļļas, kas izšķīdināta tasē ūdens.

5 visizplatītākie maldīgie priekšstati

Cilvēka smadzenes, viens no lielākajiem evolūcijas radījumiem, zinātniekiem joprojām ir liels noslēpums. Zinātnieki, kas pēta smadzenes, apgalvo, ka tās ir mazāk zināmas nekā kosmoss. Nav pārsteigums, ka ir daudz nepareizu priekšstatu par smadzeņu darbību.

1. Tautā joprojām pastāv uzskats, ka jo lielākas smadzenes, jo gudrāks cilvēks. Tas ir nepareizi. Starp citu, vislielākais smadzeņu svars ir garīgi slimiem pacientiem. Starp citu, vācu zinātnieka T. Bišofa pētījumi, kas pirms 120 gadiem pētīja pelēkās vielas masu divos tūkstošos dažādu sociālo slāņu pārstāvju, pierādīja, ka smadzenes ir nevis zinātniekiem vai muižniekiem, bet gan... strādnieki!

2. Nav arī taisnība, ka attīstītajām tautām smadzenes ir smagākas. Piemēram, britiem vidējā smadzeņu masa ir 1346 grami, burjatiem – 1481 g, bet kenijiešiem – 1296 g, vairāk nekā francūžiem – 1280 g.

3. Arī tautā populārais viedoklis, ka cilvēka intelekts ir atkarīgs no smadzeņu satricinājumu skaita un dziļuma, nav patiess. Tāpat kā smadzeņu svara gadījumā, izrādījās, ka idiotiem ir visvairāk konvoluciju.

4. Neirofiziologi pilnībā atspēkojuši iepriekš pausto viedokli, ka cilvēka smadzenes ir bezcerīgs slinks cilvēks un tajās vienlaikus strādā tikai 10% nervu šūnu. Lai gan atsevišķi neironi ik pa laikam paņem brīvu dienu, lielākoties gandrīz visi strādā cītīgi, pat kamēr mēs guļam.

5. Un vēl par vienu maldīgu priekšstatu saistībā ar mūsu smadzeņu darbu. Ir vispāratzīts, ka smadzenes atšķiras tikai pēc masas, bet ir līdzīgas viena otrai, piemēram, vienas un tās pašas ierīces palielinātas vai samazinātas fotokopijas. Tā arī ir kļūda – katra no mums smadzenes ir unikālas ne tikai satura, bet arī formas ziņā.

Fiziskā aktivitāte - jā!

Vai esat ievērojuši, ka pēc aktīvām kustībām domājat labāk? Asinis sāk aktīvi cirkulēt organismā, kas būtiski uzlabo smadzeņu darbību. Miera stāvoklī smadzeņu asinsvadi ir piepildīti ar asinīm tikai 10-20%.

Avicenna arī atzīmēja, ka smadzenes vislabāk tiek apgādātas ar asinīm, un smadzeņu asinsvadi vislabāk tiek apmācīti, veicot līkumus. Tie ne tikai palielina asins plūsmu un uzlabo asinsvadu elastību, bet arī veicina jaunu nervu savienojumu veidošanos, kas nepieciešami produktīvai garīgai darbībai.

Vingrinājumus vispirms veiciet uzmanīgi - mūsu asinsvadi ir tik vāji, ka pat vienkārša locīšana var izraisīt reiboni un acu priekšā uzplaiksnījumus. Ļoti drīz jūs pieradīsit, un nekas jums netraucēs. Starp citu, mediķi novērojuši, ka tiem, kas stāv uz galvas, parasti nav insultu vai citu slimību, kas saistītas ar smadzeņu asinsrites traucējumiem un smadzeņu asinsvadu spazmām.

Slīpumi un galvas pagriešana. Izstiepjot kaklu, atmetiet galvu atpakaļ, pēc tam strauji nolaidiet to uz priekšu, mēģinot pieskarties zodam krūtīm. Pārmaiņus nolieciet galvu uz kreiso un labo plecu, mēģinot pieskarties tiem ar ausi. Veiciet arī pilnas galvas rotācijas, vispirms pulksteņrādītāja virzienā, pēc tam pretēji pulksteņrādītāja virzienam, pakāpeniski palielinot to skaitu no 1-2 līdz 10 reizēm.

Asinhronās rotācijas. Šo vingrinājumu vislabāk veikt stāvot, bet to var veikt arī sēdus, jo darbā tiek iesaistītas tikai rokas: labā roka ir pagriezta pret sevi, bet kreisā – prom no tevis. Šādas asinhronas kustības trenē abas smadzeņu puslodes, no kurām viena ir “atbildīga” par loģisko domāšanu, bet otra – par iztēles domāšanu.

Uzturs smadzenēm

No 20 zināmajām aminoskābēm, kas ir proteīnu celtniecības bloki, 8 tiek uzskatītas par būtiskām. Tas nozīmē, ka organisms nevar tos sintezēt, bet saņem no ārpuses, ar pārtiku. Līdz ar to visa organisma un jo īpaši smadzeņu normālai darbībai šīs aminoskābes ir jānodrošina pietiekamā daudzumā.

Neaizstājamā aminoskābe fenilalanīns ir nepieciešama hormonu adrenalīna un norepinefrīna sintēzei, kas ir atbildīgi par reakcijas ātrumu. Galvenie fenilalanīna piegādātāji ir dzīvnieku izcelsmes produkti: gaļa, zivis, mājputni, piens, skābais krējums, biezpiens un olas. Pētījumu gaitā zinātnieki atklāja, ka cilvēkiem, kuri mēnesi ēda tikai liesu pārtiku, reakcijas ātrums ir samazinājies. Dārzeņi satur ļoti maz fenilalanīna, tāpēc veģetāriešiem ir jāveic īpaši pasākumi, lai to papildinātu.

Optimālai smadzeņu darbībai un normāla garīgā stāvokļa uzturēšanai, īpaši vecumdienās, ir nepieciešama neaizvietojamā aminoskābe triptofāns. Daži zinātnieki uzskata, ka triptofāns kavē novecošanos – pietiekams tā daudzums pārtikā ļauj apturēt šūnu novecošanās procesu. Daudz triptofāna ir vistas un tītara gaļā, zivīs, biezpienā, riekstos, datelēs, vīģēs, žāvētās aprikozēs, banānos un vīnogās.

Svarīga aminoskābe smadzenēm ir lizīns. Organismam šīs neaizvietojamās aminoskābes ir jābūt pietiekami daudz, ja cilvēks vēlas ātri un skaidri domāt līdz sirmam vecumam. Domāšanas procesu var aktivizēt, uzņemot ar lizīnu bagātus pārtikas produktus – tumšo šokolādi, kakao, kukurūzu, pākšaugus, riekstus, sēklas, diedzētus kviešus un auzas. Īpaši noderīgs ir auzu pārslu buljons. Daudz šīs vielas ir dzīvnieku izcelsmes produktos: gaļā, vistas gaļā, tītarā.

Neaizstājamā aminoskābe leicīns palīdz stimulēt garīgo aktivitāti un stiprināt atmiņu. Vairāk jāēd zema tauku satura biezpiens, diedzētas rudzu sēklas, kā arī jādzer piens (vēlams kazas), jāēd jogurts un kefīrs. Liesā gaļā un aknās ir daudz leicīna.

Lai nodrošinātu pareizu holesterīna metabolismu, ķermenim nepieciešama aminoskābe metionīns. Metionīna avoti ir olu dzeltenumi, zivis, pākšaugi, griķi, kāposti, burkāni, zaļie zirnīši, apelsīni, arbūzi un melones.

Ne velti cilvēkiem ir teiciens: "Turi kājas siltas un galvu aukstu." Smadzeņu asinsvadu trenēšana ar aukstumu (mazgāšana ar aukstu ūdeni, apūdeņošana) ir arī lieliska smadzeņu asinsvadu vingrošana.

Galvai jāstrādā!

Lai smadzenes nenovecotu, ir jādod tām darbs. Intensīvas garīgās darbības laikā ar skābekli bagātinātas asinis aktīvi nonāk smadzeņu šūnās.

Tiem, kas pastāvīgi izmanto savu intelektuālo potenciālu, zināma smadzeņu darbības pasliktināšanās notiek tikai vecumdienās. Ikviens zina, ka, lai stiprinātu muskuļus, tie ir jānoslogo un jātrenē. Tas pats notiek ar smadzenēm: to normāla darbība ir iespējama tikai ar ikdienas intelektuālo stresu. Cilvēka smadzenes, kas daudz lasa, domā un pārdomā, ir stabili trenētā stāvoklī.

Bet, tiklīdz jūs pārtraucat noslogot smadzenes, šūnas, kas atbild par garīgajām funkcijām, sāk izmirt kā nevajadzīgas. Franču filozofs B. Paskāls neaizmirsa nevienu no saviem lieliskajiem aforismiem, un viņam to bija vairāk nekā divi tūkstoši. Zinot daudzas valodas, viņš apgalvoja, ka nekad neaizmirst nevienu vārdu, ko kādreiz iemācījies. Seneka spēja atkārtot divus tūkstošus vārdu, tos dzirdējusi tikai vienu reizi, tādā pašā secībā, kādā tie tika izrunāti.

Gvineja, karaļa Pirra vēstnieks Romā, tik labi dienas laikā iegaumēja sanākušo vārdus, ka varēja sveikt senatorus un ļaudis, visus saucot vārdā. Šajā nav nekā neticama. Ikviens cilvēks var attīstīt šādas spējas, regulāri trenējoties. Jums jāsāk ar vieglākajiem vingrinājumiem, piemēram, krustvārdu mīklu risināšanu. Tas lieliski trenē atmiņu, palielina erudīciju, liek noslogot žirus, palielinot to mobilitāti.

Mēģiniet attīstīt tēlaino atmiņu. Vakarā mierīgā vidē aizver acis un sīki atceries, kas dienas laikā sagādāja īpašu prieku, piemēram, kāds garšīgs ēdiens. Jāizjūt tā aromāts, garša, jāatceras, kā klāts galds, garīgi jāizpēta šķīvji, dakšiņas, salvetes, to krāsa, forma... Pamazām fiksēsi tās parādības vai priekšmetus, kuriem iepriekš nebijāt pievērsis uzmanību. Piemēram, rasas lāse spēlējoties saulē, ziedošas rozes ziedlapiņa, varavīksne pēc lietus. Vēlams pierakstīt spilgtākos iespaidus.

5 no jūsu principiem

Kāpēc šie vienkāršie padomi darbojas? Aiz tiem stāv nopietni medicīniski pētījumi!

1. Ēdiet pārtiku, kas ir noderīga jūsu smadzenēm

Mēs esam tas, ko ēdam, vismaz smadzenēm tā ir taisnība. Diēta ar neveselīgu pārtiku ar augstu transtaukskābju saturu var kaitēt jūsu smadzeņu sinapses darbībai. Sinapses veido savienojumus starp neironiem un ir ārkārtīgi svarīgas mācīšanās un atmiņas procesos. No otras puses, sabalansēts uzturs, kas bagāts ar omega-3 taukskābēm (atrodas jūras zivīs (lasis, skumbrija, lasis), valriekstos un kivi), var uzlabot veiktspēju.

2. Spēlēt sportu

Ārsti saka, ka, trenējot ķermeni, mēs uzlabojam smadzeņu darbību. Fiziskā aktivitāte ir stress ķermenim. Rezultātā vairāk enerģijas tiek novirzīts muskuļu darbam, liekot smadzenēm iztikt ar mazāku enerģiju. Tajā pašā laikā izdalās īpašas vielas, kas padara neironus stiprākus un veselīgākus. Pietiek ar pusstundu vingrošanu sporta zālē ik pēc divām dienām.

3. Puzles

Jāstrādā ne tikai ķermeņa muskuļiem, reizēm jāsaspringst arī smadzenēm. Tam ir diezgan piemērotas mīklas, krustvārdu mīklas, mozaīkas, atmiņas spēles vai intelektuālas spēles, piemēram, “prāta gredzens”. Pat cieši vērojot politiskās debates, tiek aktivizētas sistēmas, kas kontrolē uzmanību un mācīšanos, kas ir dziļi iestrādātas smadzenēs.

4. Atmiņas triki

Atmiņu atcerēšanās un izgūšana var būt arī prakses jautājums, kad novecojat. Piemēram, pārliecība par savām spējām faktiski var ietekmēt atmiņas veiktspēju, īpaši gados vecākiem cilvēkiem. Kļūstot vecākiem, mums arvien vairāk rodas kārdinājums visu saistīt ar vecumu, pat nemēģinot neko patiesi atcerēties. Jūs varat arī uzlabot atmiņu, ja iepriekš gatavojaties. Ja jums ir aptuvens priekšstats par to, kas jums pēc kāda laika varētu būt jāatceras, iespēja visu veiksmīgi atcerēties ir lielāka.

5. Atpūta

Miega režīms dod smadzenēm laiku, lai apstrādātu atmiņas un pārnestu tās no īstermiņa atmiņas uz ilgtermiņa atmiņu. Viens pētījums liecina, ka šie procesi miega laikā notiek daudz ātrāk nekā nomodā. 90 minūšu snauda pusdienlaikā var palīdzēt stiprināt ilgtermiņa atmiņu, tostarp prasmes, ko mēģināt apgūt.

Iespējams, esat redzējis reklāmas, kas piedāvā palielināt jūsu smadzeņu jaudu, izmantojot kādu vielu, rīku vai paņēmienu, parasti par naudu. Maz ticams, ka kādam no tā ir kaut mazākā ietekme, jo, ja tā būtu, tad šādi paņēmieni būtu daudz populārāki, un mēs visi kļūtu gudrāki un mūsu smadzenes palielinātos, līdz mēs nomirstam zem viņa paša galvaskausa svara. Tomēr, kā jūs faktiski varat palielināt savu smadzeņu jaudu un uzlabot savu intelektu?

Varbūt to varētu izdarīt, apzinot atšķirības starp stulba un gudra cilvēka smadzenēm un pēc tam atrodot veidu, kā pirmās pārvērst par otrajām? Ir viena lieta, kas šķiet fundamentāli nepareiza: šķiet, ka saprātīga cilvēka smadzenes patērē mazāk enerģiju.

Šis pretintuitīvais apgalvojums ir balstīts uz smadzeņu attēlveidošanas pētījumiem, kas ļauj tieši novērot un reģistrēt smadzeņu darbību. Piemēram, šim nolūkam izmanto funkcionālo magnētiskās rezonanses attēlveidošanu (fMRI). Tas ir sarežģīts paņēmiens, kurā cilvēki tiek ievietoti MRI skenerī un tiek uzraudzīta viņu vielmaiņas aktivitāte (tas ir, viņi redz, kuri ķermeņa audi un šūnas ir “aizņemti darbā”). Metabolismam nepieciešams skābeklis, kas tiek pārnests ar asinīm. FMRI iekārta atšķir piesātinātas un deoksigenētas asinis un var aprēķināt, kurā brīdī pirmā pārvēršas par otro. Visaktīvāk tas notiek tur, kur vielmaiņa ir intensīva. Piemēram, tajos smadzeņu apgabalos, kas ir iesaistīti uzdevuma veikšanā. Kopumā fMRI var uzraudzīt smadzeņu darbību un redzēt, kurā brīdī kāda smadzeņu daļa kļūst īpaši aktīva. Ja cilvēks veic atmiņas uzdevumu, vairāk nekā parasti tiks aktivizēti smadzeņu apgabali, kas ir atbildīgi par atmiņu apstrādi, kas būs redzami skenējumos. Rezultātā varam pieņemt, ka tieši tās jomas, kurās tiek pamanīta paaugstināta aktivitāte, ir saistītas ar.

Patiesībā tas nav tik vienkārši, jo smadzenes visu laiku tiek aktivizētas dažādos veidos. Lai atrastu vairāk “aktīvo” apgabalu, jums jāspēj filtrēt un analizēt datus. Tomēr lielākā daļa pašreizējo pētījumu, kas veltīti smadzeņu apgabalu atrašanai, kas atbild par konkrētām funkcijām, izmanto fMRI.

* Raymond Cattell un viņa students Džons Horns, veicot pētījumus no 1940. līdz 1960. gadiem, identificēja divus intelekta veidus: šķidro un kristalizēto. Šķidruma inteliģence ir spēja izmantot informāciju, strādāt ar to, pielietot to utt. Lai atrisinātu Rubika kubu, ir nepieciešama plūstoša inteliģence, kā arī izpratne par to, kāpēc jūsu laulātais nerunā ar jums, lai gan jūs neatceraties, ko izdarījāt nepareizi. Abos gadījumos jūs saņemat jaunu informāciju un ir jāizdomā, ko ar to darīt, lai iegūtu sev piemērotu rezultātu. Kristalizētais intelekts ir jūsu atmiņā saglabātā informācija, ko varat izmantot, lai labāk tiktu galā ar dzīves situācijām. Piemēram, lai atcerētos aktiera vārdu, kurš spēlēja galveno lomu filmā no dziļiem 1950. gadiem, ir nepieciešama izkristalizēta inteliģence. Spēja nosaukt visas ziemeļu puslodes galvaspilsētas arī ir izkristalizēta inteliģence. Lai apgūtu otru (trešo, ceturto) valodu, ir nepieciešams izkristalizēts intelekts. Kristalizēts inteliģence ir jūsu uzkrātās zināšanas, un plūstošais intelekts ir tas, cik labi jūs varat to izmantot vai tikt galā ar situācijām, kad jums ir nepieciešams izdomāt kaut ko nepazīstamu.

Varat sagaidīt, ka apgabals, kas ir atbildīgs par konkrētu darbību, kļūs aktīvāks, kad tai būs jāveic šī darbība, līdzīgi kā svarcēlāja bicepss sasprindzinās, kad viņš paceļ tējkannu. Bet nē. Dažos pētījumos, piemēram, Larsona un citu 1995. gadā veiktais pētījums, atklāja rezultātu, kas bija pretējs visām cerībām: pildot šķidruma inteliģences uzdevumus, subjekti parādīja . Ļoti labi.

Lai būtu skaidrs, cilvēki ar augstu šķidruma intelektu acīmredzami neizmantoja smadzeņu zonu, kas saistīta ar šķidruma intelektu. Tas šķita diezgan bezjēdzīgi - it kā, sverot cilvēkus, jūs secināt, ka svari reaģē tikai uz tieviem cilvēkiem. Turpmākā analīze parādīja, ka gudrāki subjekti parādīja aktivitāti prefrontālajā garozā, bet tikai tad, kad viņiem tika doti patiešām sarežģīti uzdevumi. No tā var izdarīt vairākus interesantus secinājumus.

Intelekts ir nevis vienas specializētas smadzeņu zonas, bet gan vairāku savstarpēji saistītu darba rezultāts. Acīmredzot gudriem cilvēkiem šie savienojumi un savienojumi ir daudz labāk organizēti un efektīvāki, un tāpēc parasti tiem nepieciešama mazāka aktivizēšana. Iedomājieties, ka smadzeņu apgabali darbojas kā automašīnas: ja viena automašīna rūc kā lauvu bars, kas izliekas par viesuļvētru, bet otrs klusē, tas nenozīmē, ka pirmā automašīna ir labāka. Šajā gadījumā tas rada troksni un raustās, mēģinot darīt kaut ko tādu, ko varētu viegli izdarīt efektīvāks modelis. Arvien vairāk pētnieku ir vienisprātis, ka intelektu vairāk ietekmē saikņu apjoms un efektivitāte starp (prefrontālo garozu, parietālo daivu utt.). Jo labāk cilvēks var sazināties un mijiedarboties, jo ātrāk viņa smadzenes apstrādā informāciju un jo mazāk jāpiepūlas aprēķiniem un lēmumu pieņemšanai.

To apstiprina pētījumi, kas parāda, ka smadzeņu integritāte un blīvums ir uzticams intelekta rādītājs. Baltā viela ir vēl viens smadzeņu audu veids, kas bieži tiek ignorēts. Visa uzmanība tiek pievērsta pelēkajai vielai, bet baltā viela ir tikpat svarīga, jo tā veido 50% smadzeņu. Tas, iespējams, ir mazāk populārs, jo tas "nedara" tik daudz. Pelēkā viela ir vieta, kur notiek visa svarīgā darbība, un balto vielu veido neironu daļu saišķi un saišķi, kas pārraida aktivāciju uz citām zonām (to sauc par “aksonu”, tipiska neirona garo daļu). Ja pelēkā viela būtu rūpnīca, baltā viela būtu ceļi, kas nepieciešami kravu pārvadāšanai un materiālu piegādei.

Jo labāk ir savienotas divas smadzeņu zonas ar balto vielu, jo mazāk enerģijas un pūļu ir nepieciešams, lai koordinētu to darbību un procesus, par kuriem tie ir atbildīgi, padarot tos grūtāk atklāt, izmantojot skenēšanu. Tas ir tāpat kā siena kaudzē meklēt adatu, tikai siena kaudzes vietā ir daudz adatu, un tās visas ir saliktas veļasmašīnā.

Turpmākie smadzeņu attēlveidošanas pētījumi liecina, ka corpus callosum biezums ir saistīts arī ar vispārējo intelektu. Corpus Callosum ir "tilts" starp labo un kreiso puslodi. Tas ir liels baltās vielas saišķis, un jo biezāks tas ir, jo vairāk savienojumu ir starp labo un kreiso puslodi un jo labāk tās var sazināties savā starpā. Ja atmiņa, kas glabājas vienā puslodē, ir nepieciešama otras puslodes prefrontālajai garozā, biezāks corpus callosum ļaus tai vieglāk un ātrāk piekļūt. Acīmredzot komunikācijas efektivitāte starp puslodēm būtiski ietekmē to, cik veiksmīgi cilvēks spēj pielietot savu inteliģenci problēmu un problēmu risināšanā. Tā rezultātā cilvēkiem, kuriem ir diezgan atšķirīgas smadzeņu struktūras (tas ir, viņiem ir dažādi noteiktu apgabalu izmēri, to atrašanās vieta garozā utt.), var būt vienāds intelekta līmenis. Tāpat divas dažādu uzņēmumu ražotas spēļu konsoles var būt vienlīdz jaudīgas.

Tagad mēs zinām, ka efektivitāte ir svarīgāka par spēku. Kā mēs varam kļūt gudrāki ar šīm zināšanām? Acīmredzot caur izglītību un mācībām. Viss, ko jūs iemācīsities, aktīvi apgūstot jaunus faktus, informāciju un jēdzienus, ievērojami palielinās jūsu izkristalizēto intelektu, un plūstošā inteliģence uzlabojas, to aktīvi izmantojot. Jaunas zināšanas un jaunu prasmju apmācība var izraisīt reālas anatomiskas izmaiņas smadzenēs. Smadzenes ir plastmasas orgāns, tās spēj fiziski pielāgoties tām izvirzītajām prasībām. Kodējot jaunu atmiņu, neironi veido jaunas sinapses, un šāda veida process tiek novērots visā smadzenēs.

Piemēram, motora garoza parietālajā daivā ir atbildīga par brīvprātīgu kustību plānošanu un kontroli. Dažādas motora garozas daļas kontrolē dažādas ķermeņa daļas. Nav ļoti lielas motoriskās garozas zonas, kas ir atbildīgas par ķermeņa kontroli, jo ar ķermeni neko daudz nevar izdarīt. Tas ir vajadzīgs elpošanai un kaut kur piestiprināt rokas. Tajā pašā laikā daudz vairāk motorās garozas ir veltīta roku un sejas kontrolei, jo tām nepieciešama ļoti stingra kontrole. Pētījumi liecina, ka klasiski apmācītiem mūziķiem, piemēram, vijolniekiem un pianistiem, motorās garozas zonas, kas ir atbildīgas par roku un pirkstu kustību kontroli, sasniedz milzīgus izmērus. Šie cilvēki veic arvien sarežģītākas un sarežģītākas kustības ar rokām (parasti ļoti ātri), un viņu smadzenes mainās, lai atbalstītu šo uzvedību.

Tas pats attiecas uz hipokampu, kas ir atbildīgs par epizodisko un telpisko atmiņu (spēju atcerēties vietas un kustības ceļus). Profesores Eleonoras Magvairas un viņas kolēģu pētījumi parādīja, ka Londonas taksometru vadītājiem, kuri spēja pārvietoties pa Londonas plašo un neticami sarežģīto ceļu tīklu, bija palielināts aizmugurējais hipokamps, par navigāciju atbildīgs reģions. Tomēr šie pētījumi galvenokārt tika veikti laikā, kad satelītnavigatori un GPS vēl nepastāvēja. Tāpēc nav zināms, kādus rezultātus viņi dotu šodien.

Ir pat daži pierādījumi (lai gan lielākā daļa no tiem nāk no pelēm, bet cik gudras var būt peles?), ka, apgūstot jaunas prasmes un iegūstot jaunas spējas, patiesībā tiek pastiprināta baltā viela, jo uzlabojas ap nerviem esošā mielīna īpašības ( īpašs pārklājums, ko rada palīgšūnas, kas regulē signāla pārraides ātrumu un efektivitāti). Izrādās, ka smadzenes tehniski ir iespējams “uzpumpēt”.

Tā ir laba ziņa. Bet sliktais.

Viss, par ko rakstīju iepriekš, prasa daudz laika un pūļu, un pat tad rezultāti būs ļoti ierobežoti. Smadzenes ir pārāk sarežģītas. Funkciju skaits, par kurām tā ir atbildīga, ir absurdi liels. Tā rezultātā ir viegli palielināt spēju, ko kontrolē viena smadzeņu zona, neietekmējot citus. Mūziķis var izcili labi lasīt mūziku, klausīties taustiņus, atdalīt skaņas un tā tālāk, taču tas nenozīmē, ka viņam tikpat labi būs matemātika vai valodas. Paaugstināt vispārējā, šķidrā intelekta līmeni ir grūti. Tas ir vairāku smadzeņu zonu un to savstarpējo savienojumu darba rezultāts. Ir neticami grūti “palielināt”, izmantojot stingru uzdevumu vai metožu kopumu.

Lai gan smadzenes saglabā plastiskumu cilvēka dzīves laikā, to struktūra un struktūra lielākoties ir “nemainīga”. Gari baltās vielas trakti un ceļi tika izveidoti agrāk mūsu dzīvē, kad smadzenes tikai attīstījās. Kad mēs sasniedzam apmēram divdesmit piecus gadus, mūsu smadzenes ir gandrīz pilnībā attīstītas. No šī brīža sākas precīzā regulēšana. Vismaz tā mēs šobrīd domājam. Tāpēc parasti tiek uzskatīts, ka pieaugušo mainīgais intelekts ir “fiksēts” un ir ļoti atkarīgs no ģenētiskajiem un izglītības faktoriem, kas bija spēkā, kamēr mēs augām (tostarp mūsu vecāku attieksme, mūsu izglītība un mūsu sociālā izcelsme). .

Šāds secinājums sagādās vilšanos lielākajai daļai cilvēku, īpaši tiem, kuri vēlas ātru risinājumu, vieglu atbildi, īsceļu uz paaugstinātām garīgajām spējām. Smadzeņu zinātne tādas lietas nepieļauj. Tomēr daudzi joprojām piedāvā dažādus veidus, kā “uzpumpēt” smadzenes.

Mūsdienās neskaitāmi uzņēmumi pārdod "smadzeņu apmācības" spēles un vingrinājumus, kas apgalvo, ka palielina intelektu. Mīklām un uzdevumiem parasti ir dažādas grūtības pakāpes. Ja jūs tos risināsiet pietiekami bieži, jūs pakāpeniski sāksit ar tiem labāk tikt galā. Bet tikai ar viņiem. Līdz šim nav pierādīts, ka kāds no šiem pārtikas produktiem var palielināt vispārējo intelektu. Pateicoties viņiem, jūs vienkārši kļūstat labs noteiktā spēlē, taču tas nenozīmē, ka smadzenēm bija jāstiprina visas pārējās funkcijas, lai to izdarītu - tas ir pārāk sarežģīti.

Daži skolēni, gatavojoties eksāmeniem, sāka lietot Ritalin, Adderall un citus medikamentus, kas paredzēti līdzīgu slimību ārstēšanai, lai kļūtu mērķtiecīgāki un uzcītīgāki. Viņu iegūtais rezultāts ir ļoti ierobežots un ātri pāriet, bet ilgtermiņa sekas, lietojot tik spēcīgas zāles, kas ietekmē smadzeņu darbību, bez jebkādām norādēm uz to, izrādīsies diezgan sliktas. Turklāt šādi “eksperimenti” visticamāk darbosies pret tevi: ja ar narkotiku palīdzību nedabiski aizkavēsi koncentrēšanās spējas, izsīks tavas iekšējās rezerves, kā rezultātā izdegsi daudz ātrāk un (par piemērs) pagulējiet eksāmenu, kuram mācījāties.

Zāles, kas izstrādātas, lai uzlabotu vai uzlabotu smadzeņu darbību, tiek sauktas par nootropiem, tas ir, "tabletes prātam". Lielākā daļa no tām ir salīdzinoši jaunas un ietekmē tikai noteiktas funkcijas, piemēram, uzmanību vai atmiņu. To ietekmi uz vispārējo intelektu ilgtermiņā var minēt. Visspēcīgākās no tām galvenokārt tiek izmantotas neirodeģeneratīvām slimībām, piemēram, Alcheimera slimībai, kad smadzenes patiesībā neticami ātri pasliktinās.

Tāpat tiek uzskatīts, ka vairāki pārtikas produkti (piemēram, zivju eļļa) paaugstina vispārējo intelektu, taču arī tas ir apšaubāms. Tie var nedaudz uzlabot kādu smadzeņu darbības aspektu, taču ar to nepietiek, lai pastāvīgi un globāli uzlabotu intelektu.

Tagad tiek reklamētas pat tehniskas smadzeņu ietekmēšanas metodes, piemēram, transkraniālā mikropolarizācija (TCMP). Jamila Bennabi un viņas līdzautori 2014. gadā atklāja, ka TCM (kas sūta pastāvīgas mikrostrāvas pa mērķtiecīgām smadzeņu zonām) faktiski uzlabo atmiņu, valodu un citas funkcijas gan veseliem, gan garīgi slimiem cilvēkiem, taču šķiet, ka praktiski nav blakusparādību. Lai to plaši izmantotu terapeitiskos nolūkos, tas vēl ir jāapstiprina citos pētījumos un pārskatos, cik lielā mērā šī metode rada ticamus rezultātus.

Neskatoties uz to, daudzi uzņēmumi jau ir sākuši pārdot ierīces, kas apgalvo, ka izmanto TCM, lai palīdzētu cilvēkiem, piemēram, labāk spēlēt videospēles. Es neteikšu, ka šīs ierīces nedarbojas. Bet, ja tie patiešām darbojas, tad šie uzņēmumi pārdod ierīces, kas aktīvi ietekmē smadzeņu darbību (piemēram, spēcīgas zāles), un šīs ietekmes mehānismi nav zinātniski izstrādāti un tiem nav zinātniska izskaidrojuma cilvēkiem, kuriem nav speciālas izglītības un kurus neviens neuzrauga . Tieši tāpat lielveikalos, blakus šokolādēm un baterijām, varētu tirgot antidepresantus.

Tātad, jūs varat palielināt savu inteliģenci, taču tas prasa daudz laika un pūļu – nepietiek tikai turpināt darīt to, ko jau zināt un/vai darāt. Tiklīdz jūs sākat kaut ko darīt patiešām labi, jūsu smadzenes pie tā pierod tik ļoti, ka būtībā pārstāj apzināties, ka jūs kaut ko darāt. Un, ja viņš neapzinās kādu darbību, tad viņš tai nepielāgojas, un tā rodas sevis ierobežošanas efekts.

Lai palielinātu intelektu, jums ir jābūt ļoti apņēmīgam vai ļoti gudram, lai pārspētu savas smadzenes.

Tas balstās uz smadzenēm. Tas, iespējams, ir viens no svarīgākajiem orgāniem cilvēka ķermenī. Kā tas ir uzbūvēts? Cilvēka smadzeņu uzbūve ir vissarežģītākā (salīdzinājumā ar citām dzīvām būtnēm). Pelēkā viela sastāv no 25 miljardiem neironu. Un pašas smadzenes aizņem apmēram 95% no vietas galvaskausā. Atlikušie 5% ir paredzēti pericerebrālajam šķidrumam. Tās trūkums norāda uz nopietnu attīstības anomāliju klātbūtni vai nopietnu slimību.

Kāda ir cilvēka smadzeņu struktūra? Orgāns sastāv no piecām sekcijām, no kurām katra ir atbildīga par savām funkcijām cilvēka dzīvē. Galvenās nodaļas ietver:

• smadzenes;
• aizmugurējās smadzenes;
• diencefalons;

Pēdējais sastāv no puslodēm, kas visiem zināmas anatomijas kursā. Tādas ir tikai divas. Katram no viņiem ir sava atbildības “zona”. Piemēram, labā puslode ir centrs, kas atbild par radošumu un cilvēka attīstību. Kreisais kontrolē mācīšanās un pasaules izpratnes procesu. Tieši šī puslode ir visvairāk attīstīta cilvēkiem ar matemātiskām prasmēm.Radošie cilvēki (mākslinieki, rakstnieki, dizaineri un citi) vairāk vadās no labās puses.

Cilvēka smadzeņu struktūra neaprobežojas tikai ar puslodēm. Otrais komponents ir smadzenītes. Bez tā cilvēka ķermenis nespētu koordinēt savas kustības. Un vispār kontrolējiet savas fiziskās aktivitātes. Tas ir smadzenītes, kas ir savienotas ar muguras smadzenēm, kas ļauj jums pārvietoties uz "autopilotu". Tas ir, tas, ko bērns iemācās bērnībā, paliek uz mūžu. Izņēmums ir smagas slimības.

Cilvēka smadzeņu struktūra sastāv ne tikai no vairākiem smadzeņu veidiem, bet arī no citiem elementiem. Tādējādi tilts pārraida informāciju starp puslodēm un smadzenītēm. Tajā pašā laikā viņš ir atbildīgs arī par dzirdi. Visa informācija, kas smadzenēs nonāk caur ausi, iet caur tiltu.

Cilvēka smadzeņu struktūra ir ļoti sarežģīta. Tātad tam ir divas daļas, no kurām katrai ir sava funkcija. Hipotalāms (ventrālā daļa) ir atbildīgs par veģetatīvi-asinsvadu sistēmu un tās darbības pareizību. Muguras daļa ir atbildīga par adekvātu ārējo stimulu un stresa uztveri. Tieši diencefalons sniedz informāciju par ārpasauli puslodēm, lai cilvēks justos ērti. Tas palīdz tikt galā ar visām dzīves situācijām.

Cilvēka smadzeņu anatomija ir vissarežģītākā. Nevienai radībai uz planētas nav tādas pelēkās vielas struktūras. Tāpēc cilvēks ir saprātīgs salīdzinājumā ar tiem pašiem pērtiķiem. Smadzenes spēj ne tikai atcerēties informāciju, bet arī to analizēt, apstrādāt un saprast. Puslodes ir visas dzīvības aktivitātes sistēmas centrs. Tās veiktspēja vispār nav atkarīga no smadzeņu svara. Piemēram, sieviešu pelēkā viela ir par pāris simtiem gramu mazāka nekā vīriešiem. Bet tas nenozīmē, ka daiļā dzimuma pārstāve ir dumjāka. Zināms, ka cilvēks domāšanai izmanto tikai 30% savu smadzeņu, neatkarīgi no dzimuma.