यशस्वी कसे व्हावे? माझा वैयक्तिक अनुभव. विचारपूर्वक वेळेचे नियोजन किंवा कामाच्या दिवसात सर्वकाही कसे करावे

आधुनिक जीवनवेगाने धावते. एक यशस्वी, सुंदर आणि शोधलेली स्त्री होण्यासाठी, तुम्हाला घरकाम करणे, कामाच्या ठिकाणी सर्वकाही करणे आणि त्याच वेळी मुलांसाठी एक चांगली गृहिणी आणि आई असणे आवश्यक आहे.

सततच्या शर्यतीमुळे वेळेची कमतरता, अस्वस्थता, निद्रानाश आणि तणाव होतो. हे टाळण्यासाठी, तुम्हाला एक सोपा नियम शिकण्याची आवश्यकता आहे: तुम्ही सर्व काही वेळेत करू शकत नाही. दिवसात फक्त 24 तास असतात आणि जास्त नाही.

पण अनेक आहेत साध्या टिप्स, जे स्त्रीला सर्व बाबींचा जलद सामना करण्यास आणि तिची कार्यक्षमता वाढविण्यात मदत करेल.

घराभोवती सर्वकाही कसे व्यवस्थापित करावे - हा प्रश्न बर्‍याच गृहिणींना सतावतो, विशेषत: ज्या त्यांच्या वेळेचा महत्त्वपूर्ण भाग कामावर घालवतात आणि जेव्हा ते घरी येतात तेव्हा त्यांना कोठून सुरुवात करावी हे माहित नसते.

घरी, स्त्रीला मजले धुणे, धुणे, रात्रीचे जेवण शिजविणे, मुलांबरोबर गृहपाठ करणे आणि धूळ पुसणे आवश्यक आहे, सर्वसाधारणपणे, बरेच काम आहे आणि ते करणे आवश्यक आहे. मग अशा परिस्थितीत काय करावे?

• वितरित करणे आवश्यक आहे गृहपाठकुटुंबातील सदस्यांमधील;
• सूचीनुसार सर्वकाही करा;
• स्वतंत्र जबाबदाऱ्या;
• एकाच वेळी सर्वकाही करण्याचा प्रयत्न करू नका.

जर तुम्ही तुमच्या पती आणि मुलांमध्ये जबाबदाऱ्या वाटून घेतल्यास, तुमचा बराच वेळ वाचू शकता. घरकामाच्या सर्व कष्टांना खांद्यावर घेणे आवश्यक नाही, तुम्ही तुमच्या मुलांना आणि तुमच्या प्रिय माणसाला मदत करण्यास सांगू शकता, काळजी करण्यासारखे काही नाही.

कार्य सूची क्रियांचे समन्वय करते. हे तुम्हाला वेळेचे योग्य वाटप करण्यात आणि आनंदाने घरकाम करण्यास मदत करेल.

घाई आणि गोंधळामुळे काहीही चांगले होत नाही, म्हणून घरातील सर्व गोष्टी एका दिवसात करण्याचा प्रयत्न करू नका. काहीतरी त्वरित निर्णय आवश्यक आहे, आणि परिचारिका उद्या किंवा परवा काही घरकाम करू शकते.

तर, घराच्या आजूबाजूच्या सर्व गोष्टी कशा करायच्या? आपल्याला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की सर्व काही एका दिवसात केल्याने कार्य होणार नाही, म्हणून काम अनेक दिवसांपर्यंत ताणणे आणि समस्या उद्भवल्याबरोबर सोडवणे चांगले आहे.

पुरेसा वेळ नाही

वाक्यांश: "माझ्याकडे घराच्या आजूबाजूच्या कोणत्याही गोष्टीसाठी वेळ नाही" - मानसशास्त्रज्ञ अनेकदा थकल्यासारखे आणि दमलेल्या स्त्रियांकडून ऐकतात. शेवटचा उपाय म्हणून स्त्रिया मदतीसाठी व्यावसायिकांकडे येतात, परंतु जर असे घडले तर ती स्त्री खरोखर आजारी आहे आणि तिला घरी काहीही करण्यास वेळ नाही.

ज्या काम करणार्‍या स्त्रिया एखाद्या विशेषज्ञकडे वळू शकत नाहीत, त्यांच्याकडे यासाठी वेळ नाही, अनेक आहेत उपयुक्त टिप्स:

1. दैनंदिन दिनचर्या राखणे;
2. कागदावर अशा गोष्टी लिहा ज्या पूर्ण होण्यास खूप वेळ लागतो;
3. स्वतःकडे अधिक लक्ष द्या, आराम करायला शिका आणि मुलांसोबत वेळ घालवा.

कामावर आणि घरी सर्वकाही कसे करावे हे एकच मानसशास्त्रज्ञ सांगणार नाही, परंतु डॉक्टर निश्चितपणे वेळ वाटप करण्यात मदत करेल आणि थकलेल्या स्त्रीला काही उपयुक्त टिप्स देईल. तसेच, आपण आमच्या वेबसाइटवर लेख वाचू शकता.

त्यांच्या कृतींचे समन्वय साधण्यासाठी, समान दैनंदिन दिनचर्या राखणे इष्ट आहे. म्हणजेच, जागे व्हा आणि त्याच वेळी झोपी जा. धावताना खाऊ नका, परंतु पूर्णपणे खा - शक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी हे करणे आवश्यक आहे. लंच किंवा डिनर नाकारणे हे उर्जेच्या कमतरतेचे कारण असू शकते.

आपल्याला त्या घटना लिहून डायरीमध्ये दररोज नोट्स तयार करणे आवश्यक आहे ज्यासाठी खूप वेळ आणि मेहनत घेतली गेली. शक्य असल्यास, तुम्ही दिवसभरात केलेल्या सर्व गोष्टींची यादी करू शकता.

उदाहरणार्थ, कामानंतर, एक स्त्री, एका चांगल्या गृहिणीप्रमाणे, स्टोअरमध्ये जाते आणि खरेदी करते आणि नंतर आणखी दोन तास ट्रॅफिक जाममध्ये उभी असते. ट्रॅफिक जॅममध्ये दोन तास वेळ वाया जातो, जर तुम्ही गर्दीच्या वेळी बाहेर खरेदी केली, उदाहरणार्थ, रविवारी किंवा शनिवारी सकाळी, तुमचा वेळ वाचू शकतो.

घर व्यवस्थित ठेवण्यासाठी आणि सर्वकाही व्यवस्थित ठेवण्यासाठी विश्रांती हा पुनर्प्राप्तीचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. जर स्त्रीला पुरेशी झोप मिळाली नाही तर ती कधीही चांगली गृहिणी होऊ शकत नाही. वस्तुस्थिती अशी आहे की झोपलेल्या व्यक्तीला जास्त ताण येतो, तो सतत असतो चिंताग्रस्त ताणआणि अती चिडचिड.

म्हणूनच पुरेशी झोप घेणे खूप महत्वाचे आहे, कारण नंतर एक चांगला मूड आहे चांगली विश्रांतीएक स्त्री नेहमीपेक्षा दुप्पट वेगाने काम करू शकते.

जर एखाद्या स्त्रीला घरी आणि कामाच्या ठिकाणी सर्व गोष्टी कसे व्यवस्थापित करावे हे माहित नसेल तर खालील सोप्या टिप्स तिला मदत करू शकतात:

1. मदतीसाठी विचारण्यास मोकळ्या मनाने;
2. कामाच्या तासांची काळजी घ्या;
3. व्यावसायिक क्रियाकलाप आणि घरगुती कामे एकत्र करण्याचा प्रयत्न करू नका.

अनेकांना मदत मागायला लाज वाटते, की त्यांचे सहकारी त्यांना कमकुवत किंवा मूर्ख समजतील. खरं तर, लाज वाटण्यासारखे काहीही नाही, दुसर्या व्यक्तीला मदतीसाठी विचारणे सामान्य आहे.

बहुतेक लोक स्वेच्छेने पुढे जातात आणि समस्येचा सामना करण्यास मदत करतात. त्या बदल्यात, तुम्ही तुमची मदत देऊ शकता, म्हणून बोलण्यासाठी, एक समतुल्य एक्सचेंज.

कामावर आणि घरी सर्वकाही कसे ठेवावे - ऑफिसमधून घरापर्यंत समस्या आणि कागदपत्रांचा ढीग आणू नये. काम करणाऱ्या महिलेने वेळेची बचत केली पाहिजे आणि घरी आराम करणे, मुलांशी संवाद साधणे आणि घरकाम करणे चांगले आहे. आपण घरी कामाच्या समस्या सोडविल्यास, नंतर एक किंवा दुसर्यासाठी पुरेसा वेळ मिळणार नाही.

जेव्हा एखादी व्यक्ती व्यवसायापासून सतत विचलित होते तेव्हा त्याची कार्यक्षमता कमी होते, तो वेळ गमावतो आणि त्याला काहीही करण्यास वेळ नसतो. म्हणून, आपण कामाच्या वेळेत रिकाम्या संभाषणांमध्ये वेळ वाया घालवू नये, परंतु व्यावसायिक कर्तव्याच्या कामगिरीपासून विचलित होणारे अनावश्यक पैलू कमी करण्याचा प्रयत्न करून, व्यवसायाशी गहनपणे व्यवहार करा.

घरातील कामात वेळेची बचत होते

आता मोठ्या संख्येनेघरातील कामे "खांद्यावर पडलेली" घरगुती उपकरणे, भांडी मशीनने धुतली जातात, तेथे मल्टीकुकर तयार होत आहे. परंतु आपल्याकडे अद्याप पुरेसा वेळ असल्यास, आपण हे करू शकता:

• कुटुंबातील सदस्यांमध्ये मुख्य जबाबदाऱ्या स्पष्टपणे वितरीत करा;
• आपल्या पती किंवा आईला मदतीसाठी विचारा;
• स्वच्छतेसाठी एक दिवस द्या.

अशी एक प्रथा आहे जेव्हा संपूर्ण कुटुंब एकत्रित होते आणि संपूर्ण दिवस अपार्टमेंट साफ करते. अशा प्रकारे, कोणीही नाराज होत नाही, प्रत्येकजण कार्य करतो आणि गोष्टी जलद पूर्ण होतात. परिणामी: एकत्र वेळ घालवला आणि अपार्टमेंटमध्ये गोष्टी व्यवस्थित ठेवल्या.

घराच्या सभोवतालच्या प्रत्येक गोष्टीसाठी आपल्याकडे वेळ असणे आवश्यक आहे या विचाराने एखाद्या स्त्रीला तिच्या गुडघ्यात कंप येतो आणि ती स्पष्टपणे या कार्याचा सामना करू शकत नाही, परंतु त्याच वेळी एक चांगली गृहिणी बनण्याचा प्रयत्न करते, तर तुम्ही तुमच्याकडे वळू शकता. मदतीसाठी आई, बहीण किंवा प्रिय माणूस.

उदाहरणार्थ, घरी कोणी नसताना, एक बहीण किंवा आई दयाळूपणे येऊन रात्रीचे जेवण बनवण्यास, बेबीसिट करण्यास किंवा त्यांना शाळेतून घेऊन जाण्यास मदत करण्यास सहमत आहे - यामुळे वेळ वाचेल.

तुम्ही तुमच्या जोडीदाराशी बोलू शकता आणि त्याला घरातील मूलभूत कामे करण्यास सांगू शकता, कचरा बाहेर काढू शकता, कुत्र्याला फिरायला सांगू शकता किंवा किराणा दुकानात जाण्यास सांगू शकता.

मुलांबरोबर सर्वकाही कसे करावे?

जर एखाद्या स्त्रीला मुले, आवडते नोकरी आणि पती असेल तर फक्त एकच निराकरण न होणारी समस्या आहे: चांगली गृहिणी कशी बनवायची आणि सर्वकाही कसे चालू ठेवायचे? - प्रश्न जवळजवळ वक्तृत्वपूर्ण आहे. पण त्यालाही उत्तर आहे.

चांगली गृहिणी होण्यासाठी तुम्ही स्वतःसाठी आणि मुलांसाठी वेळ काढला पाहिजे. सिनेमाला जाणे, पार्कमध्ये फिरणे, सिनेमात सिनेमा पाहणे हे चांगल्या आईसाठी मनोरंजनाचे प्रकार आहेत.

सहसा मुले ऊर्जा आणि चैतन्यपूर्ण असतात, ते बाह्य क्रियाकलापांसाठी तयार असतात, परंतु जर आई थकली असेल आणि तिला बसून आराम करायचा असेल तर तुम्ही मुलांसोबत कॅफे किंवा सिनेमात जाऊ शकता.

तुम्ही साफसफाई, स्वयंपाक आणि कपडे धुण्याची व्यवस्था कशी करता? जर मशीन नंतरचे हाताळू शकते, तर साफ करणे अधिक कठीण होईल. जर मुले लहान असतील तर तुम्हाला सतत त्यांच्या मागे धावण्याची आणि खेळणी उचलण्याची गरज नाही. दिवसाच्या शेवटी एकदा ते करणे चांगले.

जेव्हा मुले मोठी होतात, तेव्हा तुम्हाला त्यांना ऑर्डर करायला शिकवावे लागते, मुलांना स्वतःच त्यांनी विखुरलेली खेळणी आणि पुस्तके गोळा करू द्या.

तर, मुख्य परिणामाचा सारांश द्या: सर्वकाही कसे व्यवस्थापित करावे?

• एक मोड विकसित करा;
• मुले आणि पतीसह स्वच्छता;
• विश्रांती आणि झोप;
• एकाच वेळी, एका दिवसात सर्वकाही करण्याचा प्रयत्न करू नका;
• जर तुम्हाला मदत मागायची असेल;
• कुटुंबातील सदस्यांमध्ये घरकामाची विभागणी करा;
• कामाच्या वेळेत व्यवसायापासून विचलित होऊ नका;
• कागदांचा ढीग घरी ओढू नका.

वेळ वाचवण्याचे बरेच मार्ग आहेत, आपल्याला आपल्या कृतींचे समन्वय साधण्याची आवश्यकता आहे - हे आपली कार्यक्षमता वाढविण्यात मदत करेल आणि केवळ एक चांगली आई, पत्नीच नाही तर एक परिचारिका देखील होईल.

IN अलीकडेकाळाचा वेग बराच वाढला आहे. आमच्याकडे खूप नवीन इच्छा आणि गरजा आहेत, ज्यांच्या अंमलबजावणीसाठी आमच्याकडे कधीच पुरेसा वेळ नसतो. या लेखात, आम्ही आपला वेळ कसा वाया घालवू नये आणि सर्वकाही कसे चालू ठेवायचे हे शोधण्याचा प्रयत्न करू.

आपण यासारखे वाक्ये किती वेळा ऐकतो याचा विचार करा:

• वेळ पैसा आहे;
• आपल्या वेळेचा आदर करा;
• प्रत्येक क्षण अमूल्य आहे;
• सर्व जखमा कालांतराने बरे होतात;
• जर माझ्याकडे जास्त वेळ असेल;
• माझ्याकडे वेळ नाही.

प्रत्येकाला परिचित वाक्ये? खरंच, वेळ अमूल्य आहे आणि प्रत्येक गोष्टीसाठी वेळ मिळण्यासाठी, तुम्हाला त्याचा हुशारीने वापर करणे आवश्यक आहे.

सांख्यिकीय व्यक्तीसाठी एक सामान्य दैनंदिन दिनचर्या पाहू. तुम्ही सहसा तुमचा वेळ कशावर घालवता? आम्‍हाला खात्री आहे की तुमच्‍या दैनंदिन वेळापत्रकात त्‍याच्‍याशी त्‍याच्‍या त्‍याशी त्‍याच्‍या त्‍याच्‍या त्‍याशी एकरूप होईल.

1. विश्रांती / झोप - 8 तास
2. आरोग्य : योग, व्यायाम - १ तास
3. कौटुंबिक वेळ - 3 तास
4. जेवण (नाश्ता, दुपारचे जेवण, रात्रीचे जेवण आणि स्नॅक्स) - 2 तास
5. मनोरंजन - 2 तास
6. ज्ञान / प्रशिक्षण / बातम्या - 1 तास
7. संप्रेषण - 1 तास
8. काम / व्यवसाय / करिअर - 11 तास
9. प्रवास - 3 तास

कोणालाही असा चार्ट हवा आहे. सामान्य व्यक्तीज्याला सर्व काही करायचे आहे, यशस्वी, हेतूपूर्ण आणि मुक्त व्हायचे आहे. परंतु आपण निर्दिष्ट वेळेची गणना केल्यास, असे दिसून येते की दिवसात 32 तास असावेत, परंतु तेथे फक्त 24 आहेत.

ज्यांना सर्व काही करायचे आहे त्यांच्यासाठी योजना करा

तज्ञ त्यांचा वेळ व्यवस्थापित करण्यासाठी अनेक कौशल्ये आणि साधने ओळखतात:

• नियोजन;
• मल्टीटास्किंग;
• तंत्रज्ञानाचा इष्टतम वापर;
• प्रतिनिधी मंडळ
• स्वयं-शिस्त.

याचा अर्थ असा आहे की आपण: शिस्तबद्ध असणे, आपल्या दिवसाचे नियोजन करणे, आपल्या वेळेचा आणि इतरांच्या वेळेचा आदर करणे, दररोजचे वेळापत्रक तयार करणे, एकाच कालावधीत अनेक कामे करणे, उपलब्ध तंत्रज्ञानाचा वापर करणे आवश्यक आहे.

एका दिवसात सर्वकाही करण्यासाठी, सूचक योजनेवर बारकाईने नजर टाका - आपल्यासाठी अनुकूल करा.

1. तुम्ही सकाळी उठून फिरायला किंवा धावायला जा. त्याच वेळी, आपण आपले आवडते संगीत, ऑडिओबुक ऐकू शकता, ज्यासाठी आपल्याकडे पुरेसा वेळ नाही.
2. तुमच्‍या सकाळच्‍या न्याहारी किंवा कॉफीच्‍या वेळी, इव्‍हेंट आणि बातम्यांसह अद्ययावत राहण्‍यासाठी तुम्ही वर्तमानपत्रे ब्राउझ करू शकता किंवा बातम्या पाहू शकता. न्याहारी हा देखील कुटुंबासोबत घालवण्याचा उत्तम वेळ आहे.
3. कामाच्या मार्गावर, तुम्ही तुमचे आवडते संगीत देखील ऐकू शकता आणि संदेश आणि कॉलद्वारे तुमच्या मित्र आणि कुटुंबाच्या संपर्कात राहू शकता. जर तुम्ही कोणत्याही उच्च पदावर असाल आणि खरोखर व्यस्त असाल आणि तुमचे कार्यालय खूप दूर असेल तर… तुम्ही तुमच्या कारमध्ये एक बैठक घेऊ शकता. तुम्ही या वेळी अनेक अहवाल पाहू शकता, तसेच स्वाक्षरी आणि मंजूरी आवश्यक असलेली कागदपत्रे देखील पाहू शकता.
4. ऑफिसमधील नियमित कामासाठी (कागदपत्रांवर स्वाक्षरी करणे, कॉलला उत्तर देणे), कामकाजाच्या दिवसाच्या सुरुवातीला एक विशेष वेळ (अर्धा तास - 1 तास) बाजूला ठेवा, दिवसभर त्यावर काहीही फवारले जात असले तरीही.
5. ऑफिसमधील तुमच्या पहिल्या ब्रेक दरम्यान, तुमच्या अधीनस्थ किंवा सहकार्‍यांशी भेटीची वेळ घ्या आणि शक्य असल्यास, त्यांना तुमचे नियमित काम सोपवा.
6. तुम्ही तुमच्या दुपारच्या जेवणादरम्यान एखाद्या महत्त्वाच्या क्लायंटला भेटत असाल किंवा व्यवसाय बैठका घेत असाल.
7. वरिष्ठांशी किंवा सहकाऱ्यांशी संवाद साधण्यासाठी इंटरकॉम किंवा व्हिडिओ कॉन्फरन्सिंग वापरा. याच तंत्रज्ञानाचा वापर उमेदवारांच्या मुलाखतीसाठी करता येईल कामाची जागावेगवेगळ्या ठिकाणांहून. सेमिनार आणि रिफ्रेशर कोर्समध्ये सहभागी होण्यासाठी तुम्ही या तंत्रज्ञानाचा वापर करू शकता. तुम्ही तुमच्या सेल फोनवर किंवा ईमेलवर एका साध्या संदेशाने समस्या सोडवू शकत असल्यास, तुम्हाला मीटिंग सेट करण्याची आवश्यकता नाही. त्यामुळे वापरून आपल्या भ्रमणध्वनीआणि इंटरनेट तुम्हाला तुमचा कामाचा वेळ व्यवस्थापित करण्यात खूप मदत करेल.
8. तुम्ही ऑफिसमध्ये फिरत असताना, तुम्ही तुमच्या कुटुंबातील सदस्यांना, नातेवाईकांना आणि मित्रांच्या संपर्कात राहण्यासाठी संदेश पाठवू शकता.
9. तुम्ही मीटिंगमध्ये असता तेव्हा नेहमी चर्चेत राहणे महत्त्वाचे असते. नेहमी वेळेवर पोहोचा आणि मीटिंग कधी संपली पाहिजे याचे नियोजन करा. शिस्तीचा विषय आहे.
10. संध्याकाळी, घरी जाताना, तुम्ही संगीत, ऑडिओ पुस्तके ऐकू शकता, अहवाल आणि दस्तऐवज पाहू शकता किंवा क्लायंट किंवा ग्राहकांशी मीटिंगची व्यवस्था करू शकता.
11. कुटुंबासोबत घरी वेळ घालवा.त्यांचे म्हणणे ऐका. तुमच्या समस्या सोडवा. आपल्या स्वतःच्या घरात, कामाबद्दल कधीही बोलू नका.
12. रात्रीच्या जेवणादरम्यान, तुम्ही पेपर पुन्हा वाचू शकता आणि अद्ययावत राहण्यासाठी बातम्या पाहू शकता.

अर्थात, प्रत्येक व्यक्तीसाठी या कार्यक्रमाची अंमलबजावणी वैयक्तिक असेल. परंतु मुख्य नियम विसरू नका: प्रत्येक गोष्टीसाठी वेळेत येण्यासाठी, प्रत्येक मिनिटाचा त्याच्या हेतूसाठी वापर करा. तुम्ही शेड्यूल मागे असाल तर काळजी करू नका. आराम करा आणि आपले विचार गोळा करा, कारण गर्दी देखील दुखापत करू शकते.

व्यस्त लोक काय करतात?

• ते त्यांच्या वेळेचा आणि इतरांच्या वेळेचा आदर करतात;
• ते त्यांच्यासाठी वेळ काढतात;
• ते तंत्रज्ञान वापरतात;
• ते स्वयंशिस्त आहेत;
• ते त्यांच्या वेळेचे नियोजन करतात;
• त्यांना त्यांच्या मर्यादा माहीत आहेत. ते त्यांच्या आजूबाजूच्या लोकांवर, कार्यक्षमतेवर आणि प्रतिभांवर विश्वास ठेवतात आणि त्यांचे कार्य त्यांच्याकडे सोपवतात;
• ते त्यांची जबाबदारी इतरांवर टाकत नाहीत.

व्यस्त लोक काय करत नाहीत

• वेळेच्या कमतरतेबद्दल ते ओरडत नाहीत किंवा तक्रार करत नाहीत;
• ते "सगळं कसं करायचं" याचा विचार करत नाहीत, पण फक्त काम थांबवत नाहीत;
• ते फालतू गप्पा मारण्यात वेळ घालवत नाहीत;
• ते त्यांच्या अपयश आणि निराशेसाठी वेळेला दोष देत नाहीत;
• ते काम कुटुंबात मिसळत नाहीत. ते त्यांचे काम घरी करत नाहीत आणि कामात कौटुंबिक भावना आणत नाहीत;
• ते इतरांना दोष देत नाहीत.

शेवटी, लक्षात ठेवा की दररोज तासांची संख्या बदलणार नाही. नेहमी फक्त 86400 सेकंद असतील.आणि तुम्ही या प्रत्येक सेकंदाला कसे व्यवस्थापित करता आणि कसे वापरता हे तुमच्यावर अवलंबून आहे. आपल्याला प्रत्येक सेकंदात एक मूल्य ठेवणे आवश्यक आहे. व्यस्त लोकसमाधानी आणि आनंदी, त्यांच्या जीवनातील प्रत्येक गोष्टीसाठी त्यांच्याकडे वेळ आहे या वस्तुस्थितीपासून. जे केवळ आपण व्यस्त असल्याचे दाखवतात त्यांना निराशा, तणाव आणि जीवन आणि व्यवसायात अपयश येते.

वेळेच्या मूल्यासाठी येथे काही प्रेरणा आहेत:

• अंतिम परीक्षेत नापास झालेल्या विद्यार्थ्याला एका वर्षाच्या मूल्याबद्दल विचारा.
• एका महिन्याच्या मूल्याबद्दल, अकाली बाळाला जन्म दिलेल्या आईला विचारा.
• एका आठवड्याच्या मूल्याबद्दल, साप्ताहिक वृत्तपत्र किंवा मासिकाच्या संपादकाला विचारा
• एका तासाच्या मूल्याबद्दल, भेटण्याची वाट पाहत असलेल्या प्रेमींना विचारा.
• एका मिनिटाच्या मूल्याबद्दल, ट्रेन, बस किंवा विमान चुकलेल्या व्यक्तीला विचारा.
• एका सेकंदाच्या मूल्याबद्दल, अपघातातून वाचलेल्या व्यक्तीला विचारा.
• एका मिलीसेकंदच्या मूल्याबद्दल, ऑलिम्पिकमध्ये रौप्य पदक जिंकणाऱ्या व्यक्तीला विचारा.

वेळ कोणाचीही वाट पाहत नाही. तुमच्याकडे असलेल्या प्रत्येक क्षणाचा खजिना ठेवा. तुम्‍हाला तुमच्‍या विशेष प्रिय असल्‍याच्‍या व्‍यक्‍तीसोबत सामायिक केल्‍यावर तुम्‍ही या वेळेची अधिक प्रशंसा कराल.

तुम्हाला आश्चर्य वाटते की काही लोक सर्व काही वेळेवर पूर्ण करतात, तर काही लोक कुठून सुरुवात करावी हे देखील न समजता कामापासून दुसऱ्या कामाकडे धाव घेतात? साहजिकच, पूर्वीच्या लोकांनी त्यांचा वेळ सक्षमपणे व्यवस्थापित करणे शिकले आहे, जे प्रौढत्वातील सर्वात महत्त्वाचे कौशल्य आहे.

हे सगळं कसं करायचं...

संकल्पनेत, वेळेचे व्यवस्थापन (वेळ व्यवस्थापन) खूप क्लिष्ट नाही, परंतु व्यवहारात यासाठी काही प्रयत्नांची आवश्यकता असते, विशेषत: वेळेची सुरुवातीची गुंतवणूक जी योग्य प्राधान्यक्रम व्यवस्थित करण्यासाठी आणि सेट करण्यासाठी आवश्यक असते. संघटनात्मक क्षणांसाठी दररोज काही मिनिटे वाटप करणे, एका महिन्यात आपण निश्चितपणे लक्षात येईल की आपण सर्व नियोजित कार्ये पूर्ण करण्यास सुरवात केली आहे.

1. ध्येय निश्चित करा

त्यामुळे तुम्ही या क्षणी कुठे जायचे ते पाहू शकता. "मला राष्ट्रपती व्हायचे आहे" सारखी ही अत्यंत महत्त्वाची जीवन उद्दिष्टे नाहीत, "मला आठवड्याच्या शेवटी काम संपवायचे आहे आणि देशात जायचे आहे" हे देखील एक प्रकारचे ध्येय आहे, आणि अगदी वास्तविक देखील आहे.

2. प्राधान्य द्या

एखादी महत्त्वाची गोष्ट गमावू नये म्हणून, आपण प्रथम इतर गोष्टींसह ते हायलाइट करणे आवश्यक आहे. संपूर्ण कामकाजाचा दिवस आवश्यक, महत्वाचा आणि आवश्यक मध्ये विभागला जाऊ शकतो. गोष्टी त्याच क्रमाने केल्या पाहिजेत. तुम्ही स्वतःला खालील प्रश्न विचारून त्यांच्यामध्ये एक रेषा काढू शकता:

1. मी हे का करत आहे?
2. माझे ध्येय साध्य करण्यासाठी मी हे कसे वापरू शकतो?
3. मी नाही केले तर काय होईल?

3. कामांची यादी ठेवा

एका दिवसात सर्वकाही कसे करावे? कामांची यादी बनवा! ते तुम्हाला या क्षणी काय करायचे आहे याची प्रत्येक मिनिटाला आठवण करून देईल आणि तुम्हाला आराम करू देणार नाही. प्रक्रियेत विचार करण्यात वेळ वाया जाऊ नये म्हणून यादीतील कार्ये लहान घटकांमध्ये विभागली पाहिजेत. सर्वकाही लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करण्याची गरज नाही - विश्वास ठेवणे चांगले आहे आधुनिक तंत्रज्ञान. एक सामान्य इलेक्ट्रॉनिक कॅलेंडर वाटेत एक अपरिहार्य गोष्ट बनेल प्रभावी वापरवेळ त्यातील सर्वात महत्त्वाची कामे हायलाइट करायला विसरू नका.

4. फक्त एका कार्यावर लक्ष केंद्रित करा

एकाच वेळी सर्व काही करण्याच्या प्रयत्नात, तुम्ही स्वतःला पूर्ण अपयशाच्या धोक्यात आणता. एकाच वेळी अनेक गोष्टी करणे खूप धोकादायक आहे, कारण मेंदू एकाच वेळी अनेक गोष्टींचा विचार करू शकत नाही. खूप काही करण्यापेक्षा कमी करणे चांगले. हे सिद्ध झाले आहे की मल्टीटास्किंगला 20-40% जास्त वेळ लागतो.

5. अंतिम मुदत लक्षात ठेवा

प्रत्येक कार्यासाठी कालमर्यादा सेट करणे खूप महत्वाचे आहे - ते आपल्याला उद्यापर्यंत गोष्टी पुढे ढकलण्याची परवानगी देणार नाही. मर्यादित वेळेच्या परिस्थितीत, मेंदू अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करतो, हे लक्षात घेऊन की ते आता आहे किंवा कधीच नाही.

6. प्रथम कठीण गोष्टी करा

हे कबूल करा, जेव्हा तुम्हाला माहित असेल की भविष्यात कार्ये इतकी कठीण होणार नाहीत आणि जर तुम्ही आधीच नरकाच्या सर्व वर्तुळांमधून गेला असाल तर त्यांच्याशी सामना करणे सोपे होईल. पण पुढे अतृप्त मेहनतीचा महासागर आहे हे लक्षात घेऊन काम करणं मानसिकदृष्ट्या कठीण आहे. आधी चाबूक, मग काठी.

7. लवकर उठा

आजच्या नियोजित सर्व गोष्टी कशा करायच्या? लवकर उठण्याचा प्रयत्न करा. शास्त्रज्ञांनी सिद्ध केले आहे की कामासाठी सकाळची वेळ सर्वात प्रभावी आहे. तुमचा दिवस सुरू करण्यासाठी सूर्योदय ही योग्य वेळ आहे. सूर्याची किरणे थेट तुमच्या खिडकीत पडल्यास ते छान आहे, त्यामुळे ते उगवण्याचा नैसर्गिक संकेत असेल. कदाचित हे विचित्र वाटेल, परंतु काही दिवसांच्या अनुकूलनानंतर, अलार्म घड्याळाची गरज न पडता तुम्ही सहजपणे जागे व्हाल. आणि 23:00 नंतर झोपायला जाण्याचा प्रयत्न करा - यावेळी शरीर अधिक कार्यक्षमतेने आणि त्वरीत बरे होते.

8. नकारात्मक उर्जेपासून मुक्त व्हा

जेव्हा एखादी गोष्ट तुम्हाला त्रास देते तेव्हा काम करणे कठीण असते, म्हणून काम सुरू करण्यापूर्वी नेहमी नकारात्मक उर्जेपासून मुक्त व्हा - यामुळे रडणे आणि असंतोष यावर वाया जाणारा वेळ वाचेल. तुमच्या शरीरातून नकारात्मकता बाहेर टाकण्याचे पुरेसे मार्ग आहेत: किंचाळणे, उशी मारणे, भांडी फोडणे इ.

9. विश्रांतीसाठी वेळ बाजूला ठेवा

आपण विश्रांती न घेतल्यास, शरीर सक्रियपणे कार्य करणार नाही - त्याला पुनर्प्राप्त करण्यासाठी वेळ आवश्यक आहे. थकवा अडथळा आणतो साधारण शस्त्रक्रियाकेवळ शरीरच नाही तर मेंदू देखील. लंच ब्रेक किंवा थकवणार्‍या कामातून सुटण्यासाठी इतर संधींकडे दुर्लक्ष करण्याची गरज नाही, परंतु सर्वकाही नियंत्रणात ठेवणे फायदेशीर आहे, योजनेतील विचलन टाळा.

10. दैनंदिन दिनचर्या पाळा

झोपायला जाणे आणि एकाच वेळी जागे होणे खूप महत्वाचे आहे, जरी तुमच्याकडे शनिवार व रविवार असेल आणि त्यामुळे आणखी एक तास अंथरुणावर राहायचे असेल. असे केल्याने, तुम्ही तुमचे जैविक घड्याळ बंद कराल आणि तुम्हाला पुन्हा जुळवून घ्यावे लागेल. सोमवार आपल्यासाठी कठीण असण्याचे हे एक कारण आहे. झोपेऐवजी, चालणे किंवा व्यायाम करण्यात वेळ घालवणे चांगले.

नमस्कार मित्रांनो! तुझ्याबरोबर एकटेरिना काल्मीकोवा. जेव्हा आपल्याकडे काहीही करण्याची वेळ नसते तेव्हा बहुतेक स्त्रियांना माहित असते. काही लोक बढाई मारू शकतात की ते काम करतात, त्यांच्या मुलांना खायला देतात आणि त्यांच्या पतीला संतुष्ट करतात.

आधुनिक मुली करिअरच्या प्रगतीच्या मुद्द्यामध्ये व्यस्त असतात आणि विसरून जातात कौटुंबिक मूल्ये. दरम्यान, वयानुसार, हे कुटुंब आहे जे एक विश्वासार्ह पाळा होईल आणि काम पार्श्वभूमीत कमी होईल.

आपण काम आणि उच्च पाठलाग तर घराभोवती सर्वकाही कसे करावे सामाजिक दर्जा? घरगुती जीवन आणि कामाचे जीवन यातील संतुलन कसे शोधायचे? तुम्हाला या आणि इतर प्रश्नांची उत्तरे खाली सापडतील.

तुम्ही म्हणता, "अरे, ते पुन्हा प्लॅनिंग आहे, ते कुठेही मिळत नाही!" हे अगदी नेतृत्त्व करते - मी तुम्हाला उत्तर देईन. नियोजन केल्याबद्दल धन्यवाद, आपण आपल्या कामाची स्पष्ट रचना करू शकता आणि वेळेच्या कमतरतेबद्दल काळजी करू नका.

वेळ व्यवस्थापनाचा पहिला नियम: एक योजना ठेवा.

आपला दिवस आयोजित करणे अधिक आनंददायी बनविण्यासाठी, आपण एक सुंदर डायरी खरेदी करू शकता. आमच्या मुलींसाठी विशेष नोटबुकमध्ये लिहिणे इतके महत्वाचे आहे का?

दिवसाची कार्ये तातडीची आणि महत्त्वाची, दुय्यम आणि दूरस्थ अशी विभागली पाहिजेत. ज्या गोष्टी पुढे ढकलल्या जाऊ शकतात - पुढे ढकलणे, त्यांच्याबरोबर आपला वेळ लोड करू नका.

दुसरा नियम असा आहे की ज्या गोष्टी 15 मिनिटांपेक्षा कमी वेळ घेतात त्या लगेच केल्या पाहिजेत.

झटपट गोष्टी गोळा करून, तुम्ही तुमचा मोकळा वेळ घालवता आणि त्या पूर्ण करण्याची कोणतीही संधी सोडता. या परिस्थितीत कामावर आणि घरी सर्वकाही कसे चालू ठेवावे? तुम्ही आज जे करू शकता ते उद्यापर्यंत थांबवू नका. ढीग न ठेवता ताबडतोब भांडी धुवा. ग्राहकांना ताबडतोब कॉल करा, तुम्हाला काही करायचे नसताना नाही. मग "माझ्याकडे कामावर कोणत्याही गोष्टीसाठी वेळ नाही" हे वाक्य तुम्हाला लागू होणार नाही.

घाबरू नका, कोणीही तुम्हाला त्यांना पूर्णपणे सोडून देण्यास सांगत नाही. फक्त Instagram फीड आणि इतर पाहण्यासाठी एक विशेष वेळ बाजूला ठेवा. तासांनंतर दिवसातून दोनदा 15 मिनिटांपेक्षा जास्त नाही. अहवाल लिहिताना तुम्हाला व्हीकॉन्टाक्टे फीडद्वारे विचलित व्हायचे असल्यास, फक्त लक्षात ठेवा की अहवाल अदृश्य होणार नाही आणि तुम्हाला कामानंतर ते पूर्ण करावे लागेल. परंतु तुम्हाला खरोखर हवे असल्यास तुम्ही घरी जाताना किंवा विश्रांतीच्या वेळी टेपमधून पलटवू शकता.

घरात मूल आहे का? नक्कीच, अव्यवस्था आणि अराजकता राज्य करते, योग्य गोष्ट शोधण्याची क्षमता व्यावहारिकदृष्ट्या अनुपस्थित आहे? तुम्ही स्वतःला ओळखता का? मग पुढील नियमतुमच्यासाठी नियोजन.

चौथा नियम: प्रत्येक गोष्टीत सुव्यवस्था राखण्याचा प्रयत्न करा - नोटबुकमध्ये, डायरीमध्ये, कपड्यांमध्ये, डिशमध्ये, भावनांमध्ये.

एक स्त्री जी सर्व काही व्यवस्थापित करते, सर्व प्रथम, मानसिक आणि शारीरिकरित्या एकत्रित होते. ती स्वत: ला जास्त आळशी होऊ देत नाही आणि तिच्या कृतीसाठी सहन करण्याचा प्रयत्न करते.

पाचवा नियम: नवीन स्वारस्यांची उपस्थिती.

स्वतःला एक मनोरंजक छंद मिळवा ज्यासाठी दिवसातून किमान एक तास घालवायला हरकत नाही. हे काहीही असू शकते: नवीन भाषा शिकणे, जिम मारणे किंवा ड्रायव्हिंग क्लास घेणे. जीवनात आणि कामाच्या ठिकाणी गोष्टी व्यवस्थित ठेवण्यासाठी नवीन व्यवसाय हा एक शक्तिशाली प्रोत्साहन आहे.

कार्य आणि कुटुंब - चला एकत्र राहूया: कामातील अनागोंदी कशी दूर करावी

कामावर सर्वकाही कसे करावे?

हा एक कठीण प्रश्न आहे, विशेषत: जर तुम्ही जबाबदार स्थितीत असाल. आजकाल, घरातील अनेक रिक्त पदे दिसू लागली आहेत, परंतु यामुळे जीवनाच्या उन्माद गतीमध्ये शैक्षणिक कामगिरीची समस्या सुटलेली नाही.

बर्याच काम करणाऱ्या माता विचारतात: माझ्याकडे कामावर वेळ नाही, मी काय करावे? त्याच वेळी, त्यांना असे दिसते की ते अलौकिक बुद्धिमत्ता आहेत आणि अपयश इतर लोकांशी संबंधित आहेत. घरून काम करताना, शिस्त विशेषतः महत्वाची आहे. बर्‍याचदा खूप काम करावे लागते, परंतु घरी नेहमी काहीतरी विचलित होते. मग, कामावर असताना, एक कठोर बॉस व्यवसायातील थोड्याशा विचलनास मदत करेल.

घरी काम करत असलेली आई कशी चालू ठेवायची?

सर्वप्रथम, तुम्हाला दिवसभरातील छोट्या छोट्या कामांची यादी तयार करून ती करायला सुरुवात करावी लागेल. हाच सल्ला कार्यालयीन कर्मचाऱ्यांना लागू होतो. कामासाठी फोन कॉल करणे, सहकर्मचाऱ्यांसोबत प्रोजेक्टवर चर्चा करणे, कामाच्या ईमेलद्वारे क्रमवारी लावणे आणि महत्त्वाच्या प्रश्नांची उत्तरे देणे यासारख्या छोट्या छोट्या गोष्टी करा.

द्रुत कार्ये पूर्ण केल्यानंतर, आपण अधिक जागतिक कार्यांवर जाऊ शकता. मोठ्या गोष्टी अनेक टप्प्यात केल्या पाहिजेत, ज्या आपल्या डायरीमध्ये प्रतिबिंबित केल्या पाहिजेत. अशा प्रकारे 1 नोव्हेंबरला तयार होणारा प्रकल्प 30 ऑक्टोबरला सुरू होऊ शकतो याची कल्पना तुम्हाला येणार नाही.

मोठ्या कार्यांना घाबरू नका, कारण एकदा का तुम्ही त्यांना अनेक छोट्या उपकार्यांमध्ये विभागले की तुम्हाला ते समजणे सोपे जाईल.

"कमी काम करा, जास्त करा" हे वाक्य बरेच लोक म्हणतात. अर्थात, जेव्हा एखादी व्यक्ती काम करते तेव्हा त्याच्याकडे स्वतःसाठी, त्याच्या प्रियकरासाठी, कुटुंबासाठी व्यावहारिकपणे वेळ नसतो. नोकरी नाहीशी झाली तर तो स्वत:चा व्यवसाय करायचा, गॅरेज पूर्ण करायचा वगैरे. नाही, मी ते बांधणार नाही आणि मी ते पूर्ण करणार नाही.

कारण ज्याला कामासह आपला वेळ कसा तयार करायचा हे माहित नाही तो त्याशिवाय तयार होणार नाही.

कामानंतर कामे कशी करता येतील?

या प्रश्नाचे उत्तर सोपे आहे - वेळेवर काम पूर्ण करा! आकडेवारीनुसार, जे लोक दिवसाच्या दुसऱ्या भागासाठी अर्धे केस सोडतात ते दिवसाच्या पहिल्या भागात सर्वकाही करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्यांपेक्षा कामावर उशीर होण्याची शक्यता दुप्पट असते. काम लवकर सोडायचे आहे का? कामाच्या प्रक्रियेत आळशी होऊ नका आणि तुमच्याकडे तुमच्या कुटुंबासाठी जास्त वेळ असेल.

काम आणि घर एकाच ठिकाणी असल्यास कामावर आणि घरी सर्वकाही कसे चालू ठेवावे?

जर तुम्ही विद्यार्थ्याची किंवा बालवाडीची आई असाल, तर तुमचे मूल बालवाडी किंवा शाळेत असताना उत्पादक कामाची उत्तम संधी येते. या वेळेचा सदुपयोग करा, दुय्यम गोष्टींमुळे विचलित होऊ नका, मित्रांसोबत संवाद साधा आणि अशाच गोष्टी करा.

तुम्ही किती काम कराल आणि किती घरकाम कराल हे स्पष्टपणे ठरवा. कामापासून नेमके काय विचलित होते ते ओळखा आणि त्यातून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही कुटुंबासोबत राहत असाल तर त्यांना आठवड्यातून काही दिवस तरी काही जबाबदाऱ्या स्वीकारण्यास सांगा. आणि लक्षात ठेवा, कोणतीही गोष्ट गोंधळासारखी वर्कफ्लो कमी करत नाही.

गोष्टी आणि विचार व्यवस्थित ठेवा, मग तुम्हाला गोष्टी शोधण्यात आणि योग्य घटना लक्षात ठेवण्यात मौल्यवान वेळ वाया घालवावा लागणार नाही.

जगणे आणि काम कसे व्यवस्थापित करावे?

आपला वेळ योग्यरित्या कसा लावायचा हे शिकणे हे रहस्य आहे, आपल्याला आपल्या जीवनातून सर्व काही काढून टाकणे आवश्यक आहे जे आपल्याला वर जाण्यापासून प्रतिबंधित करते. लक्षात ठेवा की आपल्याकडे काहीही करण्यास वेळ नाही या वस्तुस्थितीसाठी इतरांना दोष नाही.

आपला वेळ कसा द्यावा ते शिका जेणेकरून ते मित्र, कार्य आणि कुटुंबासाठी पुरेसे असेल. दिवसात २४ तास असतात, त्यामुळे त्यातील किमान तीन तास कुटुंबासाठी किंवा आवडत्या व्यवसायासाठी (व्यक्ती) देता येतील.

आपल्या वेळेचा मास्टर कसा असावा

शेवटी वेळ व्यवस्थापनाच्या बाबतीत प्रो होण्यासाठी, एव्हगेनी पोपोव्हच्या लेखकाच्या कोर्सकडे लक्ष द्या "मास्टर ऑफ टाइम".

कोर्समधून, आपण आपले जीवन योग्यरित्या कसे व्यवस्थित करावे हे शिकाल जेणेकरून कार्य आणि कुटुंब कायमचे मित्र बनतील. वेळेचे नियोजन, त्याची कमाई आणि बरेच काही याबद्दल सर्वकाही मनोरंजक माहितीअभ्यासक्रमात समाविष्ट आहे आणि आपण त्याचा अभ्यास करण्याची वाट पाहत आहे.

बराच वेळ घालवल्यानंतर, आपण आपले वेळापत्रक कसे तयार करावे ते शिकाल जेणेकरून प्रत्येक दिवस आपल्याला नफा आणि सकारात्मक भावनांचा समुद्र देईल.

कदाचित तुम्हाला संगणकावर बसून स्वप्न पडेल की तुमचा छंद तुम्हाला उत्पन्न देईल? "मास्टर ऑफ टाइम"सर्वात निरुपयोगी क्रियाकलाप देखील तुम्हाला लाभांश कसा मिळवून देऊ शकतो हे तुम्हाला सांगेल. वर्णन केलेल्या नियोजन पद्धतींमुळे अनेक गोष्टींकडे तुमचे डोळे उघडतील.

माहितीचा बारकाईने अभ्यास करून ती आचरणात आणल्यास वेळेची कमतरता काय असते हे तुम्ही विसराल. हे शाळेत किंवा संस्थेत शिकवले जाणार नाही. तुम्हाला इंटरनेटवर अशी माहिती मिळणार नाही. सर्व रहस्ये, वेळ व्यवस्थापनाच्या सर्व युक्त्या या कोर्समध्ये वर्णन केल्या आहेत आणि आपण ते कधी वापराल याची वाट पाहत आहोत.

मित्रांनो, आजचा आपला संवाद हा संपला. प्रिय वाचकांनो, तुमचे नियम आणि रहस्ये सामायिक करा, तुम्ही सर्वकाही कसे व्यवस्थापित करता? मी तुमच्या उत्तरांची वाट पाहीन.

लवकरच भेटू!

एकटेरिना काल्मीकोवा तुझ्याबरोबर होती,

आपल्यापैकी बर्‍याच जणांनी स्वतःला अशा परिस्थितीत सापडले आहे जिथे दिवसातील 24 तास पुरेसे नाहीत. हे एक नवीन प्रकल्प सुरू केल्यामुळे, नवीन व्यवसायाची स्थापना, दुसर्या देशात त्वरित जाणे किंवा इतर काही भयानक बदलांमुळे होऊ शकते. अशा परिस्थितीत, आपल्याला प्रक्रियेची शक्य तितकी रचना करणे आवश्यक आहे, मुख्य गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करणे आणि जे घडत आहे त्यावर नियंत्रण ठेवणे आवश्यक आहे. जर आपण हे करू शकलो, तर सर्वात कठीण काळ हा एक शक्तिशाली यश असेल आणि आपल्याला पूर्णपणे वेगळ्या पातळीवर घेऊन जाईल.

मलाही हा कालावधी आला होता.

माझ्या आयुष्यातील पहिले पुस्तक लिहिणे, लेख, सल्लामसलत करणे, नवीन ऑनलाइन कार्यक्रम तयार करणे आणि डिझाइन करणे, अभ्यासक्रम आणि गट आयोजित करणे, तसेच इतर अनेक चालू घडामोडी. इतर गोष्टींबरोबरच - कुटुंब, मुले, शाळा, बालवाडी, प्रशिक्षण आणि मोठ्या संख्येने घरगुती समस्या. ही सर्व कामे पूर्ण करण्याची मुदत होती - मध्ये सर्वोत्तम केस, "आज करण्यासाठी" चिन्हांकित केले. पण मुळात - "काल करायला."

तर, आपण सर्वकाही कसे व्यवस्थापित कराल आणि त्याच वेळी वेडे होऊ नका?

मला लय राखण्यात मदत करणारी रहस्ये मी सामायिक करेन आणि सर्वकाही कार्य करण्यासाठी काय आवश्यक आहे हे देखील स्पष्ट करेन.

1. वैयक्तिक झोपेचे आणि उठण्याचे वेळापत्रक, किंवा लवकर उठणे का काम करत नाही.

एकदा मी एक प्रयोग केला - एका महिन्यासाठी मी 6:00 वाजता उठलो. सर्व काही ठीक चालले आहे असे वाटत होते, आणि मी खरोखर सकाळी बर्‍याच गोष्टी करू शकलो. पण एक घटना होती: मला 21:00 वाजता झोप लागली होती. लवकरच माझ्या लक्षात आले की माझे पती आणि मुलांनी माझे लक्ष वेधले नाही, राग वाढला आणि लवकर उठण्यापासूनचे सर्व बोनस माझ्या डोळ्यांसमोर अक्षरशः विरघळले.

तू लवकर का उठू शकत नाहीस?

तुम्ही हे कार्य अक्षरशः घेत असाल आणि मोठे चित्र पाहत नसाल. शेवटी, स्पष्ट फायद्यांची स्वतःची किंमत असते. आणि जर तुम्ही सकाळी अंथरुणावर भिजत असाल तर - तुमच्यासाठी दिवसभर चैतन्य आहे?

काय करायचं?

निर्मितीपासून होणारे फायदे आणि तोटे विचारात घेऊन, लवकर उदयाच्या संस्थेकडे अगदी वैयक्तिकरित्या संपर्क साधा नवीन सवय. परिस्थितीचे परीक्षण केल्यानंतर, आपण आपल्या "लवकर उदय" साठी इष्टतम वेळ निर्धारित करू शकता, जो आपल्यासाठी योग्य आहे आणि अनावश्यक गैरसोय आणणार नाही.

2. लक्ष एकाग्रता, किंवा आपल्याकडे लक्ष केंद्रित करण्यासाठी पुरेशी ऊर्जा का नाही.

एकदा माझ्या लक्षात आले की हातात असलेल्या कामावर संपूर्ण एकाग्रतेने, माझी उत्पादकता लक्षणीय वाढते. सर्वात मोठी प्रगती म्हणजे मी एका पुस्तकाची 75 पाने 2 दिवसात लिहिली. अर्थात, मी अंदाज लावला जेणेकरून कोणीही मला त्रास देऊ नये. मुले आजीसोबत होती. नवरा बिझनेस ट्रिपवर आहे. मी यावेळी फक्त अत्यंत आवश्यक गोष्टींसाठी विचलित झालो.

तुम्ही एखाद्या कामावर लक्ष केंद्रित का करू शकत नाही?

कदाचित, आपल्याला लक्ष देऊन कसे कार्य करावे हे माहित नसते आणि ते बेघर मुलासारखे वेगवेगळ्या दिशेने धावते.

किंवा कदाचित आपण ते जास्त केले आहे आणि एक महत्त्वाचा तपशील सोडला आहे. तुम्ही फक्त "फिरती" पद्धतीने पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करू शकता: तणाव-विश्रांती. म्हणजेच, तीव्र तणावानंतर, आपल्याला खोल विश्रांतीच्या समान तीव्रतेने स्वतःला संतुष्ट करणे आवश्यक आहे.

स्वतःला काही प्रश्न विचारणे देखील महत्त्वाचे आहे:

• आपल्याला हे कार्य पूर्ण करण्याची आवश्यकता का आहे?
• यातून तुम्हाला कोणते बोनस मिळतील?
• तुम्हाला हे खरोखर करायचे/करायचे आहे का?

काय करायचं?

आपल्यासाठी कार्याचा अर्थ विचार करा आणि लक्ष केंद्रित करण्यास शिका. यासाठी खालील गोष्टी तुम्हाला मदत करू शकतात:

1. : तुम्हाला शरीराच्या प्रतिक्रियांवर लक्ष केंद्रित करण्यास शिकवेल.
2. मानसोपचार अभ्यासक्रम: भावना आणि शरीराशी विचार कसे जोडलेले आहेत हे तुम्हाला समजते
3. : तुम्हाला सध्याच्या क्षणावर लक्ष केंद्रित करण्यास शिकवेल.

3. प्रतिनिधी, किंवा आम्ही सर्वकाही खांद्यावर कल का.

मला जाणवले की मी माझ्या काही कामांचे आउटसोर्स केले नाही तर माझी वाफ संपेल. म्हणून, एक आया अंशतः मुलांना मदत करते, आणि एक साफसफाईची महिला अपार्टमेंटमध्ये मदत करते. मी एक सहाय्यक देखील घेतला - एक सहाय्यक जो टेबल आणि सादरीकरणांमध्ये गोष्टी व्यवस्थित ठेवतो.जर तुम्हाला जास्तीचा खर्च परवडत नसेल, तर तुम्हाला अशी कोण मदत करेल याचा विचार करा. आजी-आजोबा - मुलासोबत बसण्यासाठी, एक मित्र - तुमच्या बाळाला तिच्यासोबत प्रशिक्षणासाठी घेऊन जाण्यासाठी. मला खात्री आहे, कोणत्याही उत्पन्नासह तुम्ही शोधू शकता वेगळा मार्गसर्वकाही स्वतःवर घेऊ नका.

मी कार्ये का सोपवू शकत नाही?

आपणास असे वाटते की आपण सर्वकाही स्वत: ला हाताळू शकता आणि ते आपल्यापेक्षा चांगले कोणीही करू शकत नाही. आणि तुम्ही जे करता ते करण्याची तुम्हाला सवय झाली आहे आणि प्रस्थापित व्यवस्था बदलणे तुमच्यासाठी अवघड आहे.

परंतु याचा विचार करा: "जे तुमच्याकडे कधीच नव्हते ते मिळवण्यासाठी, तुम्ही जे कधीच केले नाही ते करावे लागेल." लेखकत्वाचे श्रेय कोको चॅनेलला

पण आपण मोठी स्वप्ने पाहतो, बरोबर? याचा अर्थ असा की सिस्टममध्ये काहीतरी बदलणे आवश्यक आहे आणि केवळ धोरणात्मक कार्यांवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे.

काय करायचं?

प्राधान्यक्रमानुसार कामे खंडित करा. हे आयझेनहॉवर मॅट्रिक्स वापरून केले जाऊ शकते.

यापैकी कोणती प्रकरणे पूर्ण करण्यासाठी इतर लोकांना देणे शक्य आहे ते ठरवा आणि त्यांचा शोध सुरू करा.

4. खेळ, किंवा आपण आपल्या जीवनात या संसाधनाचा वापर का करत नाही.

मी योगा करतो आणि वर्कआउट केल्यावर मी अनेकदा विचार करतो की मला काय वाटले नवीन कल्पना. नवीन फॉर्म न्यूरल कनेक्शनज्याचा परिणाम सर्जनशील विचार आणि सर्जनशीलतेवर होतो. आणि, अर्थातच, व्यायामानंतर एक उत्कृष्ट मूड तुम्हाला प्रदान केला जातो!

तुम्ही खेळ का खेळू शकत नाही?

तुम्हाला तुमचा खेळ सापडला नसेल. उदाहरणार्थ, मी अनेक वेळा धावायला सुरुवात केली, परंतु प्रत्येक वेळी मी सोडले. धावणे माझे नाही. पण मला सगळ्यात जास्त आवडणारा खेळ मला सापडला. शोधणे सोडू नका: शारीरिक व्यायामथेट संबंधित सामान्य स्थितीआरोग्य, ते मानसिक-भावनिक स्थिती आणि संज्ञानात्मक क्षमतांवर देखील परिणाम करतात.

काय करायचं?

तुमच्या आवडीनुसार खेळ शोधा आणि तुम्ही पूर्ण करणे आवश्यक असलेल्या कार्यांमध्ये ते लिहा. वर्गांनंतर तुमची उत्पादकता कशी बदलते ते पहा आणि ते कार्य करते हे स्वतः पहा.

5. परफेक्शनिझम, किंवा आपण सतत कशाची तरी तयारी का करत असतो.

पाच प्लससाठी सर्वकाही करण्याची आवश्यकता - शाळेकडून नमस्कार. चुकांसाठी त्यांनी ड्यूस लावले आणि कोणत्याही प्रकारे आम्ही चुका न करण्याचा प्रयत्न केला. कामाच्या गुणवत्तेची बांधिलकी खूप आहे महत्वाचा घटकपरंतु बर्याच बाबतीत ते चांगल्यापेक्षा अधिक नुकसान करते.

मी आता हा लेख लिहित आहे, आज मला तो पाठवायचा आहे. आपण स्वैरपणे त्याची गुणवत्ता सुधारू शकता, परंतु माझ्याकडे एक अंतिम मुदत आहे! म्हणून, मी वेळेत दिलेल्या क्षणी माझ्यावर अवलंबून असलेल्या सर्व गोष्टी करतो आणि पूर्णतावाद जंगली होऊ देत नाही. शेवटी, हे पाऊल अजिबात न घेण्यापेक्षा संपादकांकडून काहीतरी दुरुस्त करण्याचा किंवा पुन्हा करण्याचा किंवा पुढच्या वेळी प्रयत्न करण्याच्या प्रस्तावासह प्रतिसाद मिळविणे चांगले आहे.

सर्वात प्रभावी शिक्षण केवळ सरावानेच मिळते.

पूर्ण झाले - अभिप्राय मिळाला - दोषांवर काम केले - ते पुन्हा केले.

आपण तयार नाही आहोत असे का वाटते?

लहानपणापासून हे सर्व सारखेच नमस्कार. आपल्याला प्रत्यक्ष व्यवहारात जाण्यास शिकवले जात नाही. पहा: शाळा हा एक सिद्धांत आहे, संस्था देखील मुळात एक सिद्धांत आहे. आपण सरासरी सराव कधी सुरू करू? 20 वाजता? आणि आपल्याला ही कल्पना अंगवळणी पडते की आपण काम सुरू करण्यापूर्वी, एखाद्या गोष्टीचा सराव करण्यापूर्वी, आपल्याला अनेक वर्षांची तयारी करावी लागेल.

कदाचित या सेटअपवर पुनर्विचार करण्याची वेळ आली आहे?

काय करायचं?

तुमच्या प्रश्नांची उत्तरे द्या:

• तुम्ही इतके दिवस का तयारी करत आहात?
• तुम्हाला इतरांच्या मतांची भीती वाटते का?
• तुम्हाला विशेषत: काय सुधारायचे आहे?

मुख्य म्हणजे कृती.शास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की प्रत्येक नवीन मिळवलेले कौशल्य आपल्या मेंदूची रचना बदलते. याचा अर्थ असा की, नवीन गोष्टी शिकणे, एखादी व्यक्ती शरीरविज्ञानाच्या पातळीवर बदलते. तो अधिक सक्षम बनतो आणि नवीन संधींमध्ये प्रवेश मिळवतो.

6. दर्जेदार विश्रांती, किंवा आपण स्वतःला आराम का करू देत नाही

जर तुम्ही "स्विस आणि कापणी करणारे आणि पाईपवर जुगार खेळणारे दोघे" असाल, तर तुम्ही दर्जेदार विश्रांतीशिवाय करू शकत नाही. तुम्ही थकलेले असाल आणि तुमचा मेंदू शिजला नसेल तर अनेक कामे पूर्ण करण्यावर लक्ष केंद्रित करणे आणि यश मिळवणे अशक्य आहे.

तुम्हाला चांगली विश्रांती का मिळत नाही?

जेव्हा आपण आराम करत असतो तेव्हा आपण आपला वेळ वाया घालवत आहोत असे आपल्याला अनेकदा वाटते. आम्हाला विश्रांतीचा फायदा दिसत नाही, कारण आम्ही घाईत आहोत आणि आमच्याकडे मुदत आहे. परंतु हे मनोरंजक आहे की दर्जेदार विश्रांतीमुळे, तुमची कार्यक्षमता अनेक पटींनी वाढते, कारण आम्ही नवीन जोमाने व्यवसायात उतरतो, ज्यामुळे वेळेची बचत होते आणि अधिक परिणाम होतात.

काय करायचं?

केलेल्या कामाचे बक्षीस म्हणून स्वतःसाठी एक दिवस सुट्टीची व्यवस्था करण्याचे सुनिश्चित करा. शनिवार व रविवार रोजी शहराबाहेर जा, या, ते चालू करा

7. नियोजन, किंवा आपण या शब्दाला आग सारखे का घाबरतो.

प्रत्येक दिवसासाठी आवश्यक आणि या काळात पूर्ण करणे शक्य असलेली 6 कार्ये लिहा. त्यांना सूचीमध्ये वितरीत करा जेणेकरून पहिले दोन सर्वात महत्वाचे किंवा की असतील, ज्याशिवाय तुम्ही हलके होणार नाही.

क्रमाने सर्वकाही करा!कल्पना अशी आहे की या दृष्टिकोनासह, आपण सर्वात कठीण गोष्टी प्रथम कराल, कारण ते सूचीच्या शीर्षस्थानी आहेत. यामुळे तुमची ध्येयाकडे जाणारी हालचाल अतिशय लक्षणीय होईल.

आपण योजना का करू शकत नाही?

कधीकधी असे काहीतरी असते जे आपल्या सर्व योजना ठोठावते. आणि मग आपण निराश होतो आणि हा विनाशकारी व्यवसाय सोडून देतो, हे ठरवून की तो आपला नाही. तुम्हाला असेही वाटू शकते की तुम्ही एक सर्जनशील व्यक्ती आहात आणि नियोजन हा स्ट्रक्चरल लोकांचा व्यवसाय आहे. किंवा आपण खूप जास्त घेतो, ज्यामुळे बर्नआउट आणि थकवा येतो.

काय करायचं?

सहा तंत्र वापरून पहाघडामोडी. तुमचे मोठे कार्य किंवा कार्यांचा संच लहान तुकड्यांमध्ये विभाजित करा आणि टाइमलाइनवर वितरित करा. शेवटी, "हत्ती संपूर्ण खाऊ शकत नाही, तुम्हाला ते तुकडे करून खावे लागेल."

संपादकीय मत लेखकाचे मत प्रतिबिंबित करू शकत नाही.
आरोग्य समस्या असल्यास, स्वत: ची औषधोपचार करू नका, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

तुम्हाला आमचे गाणे आवडते का? सर्व नवीनतम आणि सर्वात मनोरंजक गोष्टींबद्दल जागरूक राहण्यासाठी सोशल नेटवर्क्सवर आमचे अनुसरण करा!