Zdjęcie dostarczone przez służbę prasową Tatiany Ustinova

Pisarka Tatyana Ustinova powiedziała „Schudnij prawidłowo”, co sprawiło, że schudła o prawie 60 kg, dlaczego uważa uniwersalny wyścig o parametry modelu za błędny i przyznał, że najlepsze wakacje dla niej to rodzinna uczta z rozmowami.

Z entuzjazmem opowiadają o utracie wagi. Interesuje nas przede wszystkim Twoja motywacja – co było impulsem do zmiany?

Bolesny stan. Zdałem sobie sprawę, że nie mogę już tak żyć - przy wzroście 180 cm ważyłem 200 kg. Byłem chory fizycznie. Kiedy czytelnicy pytają mnie, jak schudnąć, zawsze odpowiadam, że na pytanie trzeba sobie odpowiedzieć – dlaczego. Jeśli masz 40 lat, urodziłeś dwoje dzieci, noś rozmiar 52, a chcesz 36 - to bzdura! Jeśli kobieta w wieku 40 lat waży tyle samo co w wieku 18 lat, oznacza to, że nie jest zdrowa, jej układ hormonalny jest niesprawny. Waga nie przeszkadzała mi, dopóki nie przekroczył wszystkich rozsądnych granic. Nie mogłem spać, zacząłem mieć koszmary, zacząłem się dusić, wydawało mi się, że zaraz umrę. Wezwaliśmy karetkę, bo nie podejrzewaliśmy, że źródłem moich problemów jest waga. Lekarze powiedzieli, że jestem zdrowy jak byk: kardiogram, ciśnienie - wszystko w porządku. Zrobił KT, MRT, elektroniczne badania mózgu - w porządku. Ale zacząłem upadać podczas chodzenia, miałem opuchliznę i duszność. Wtedy mój przyjaciel lekarz powiedział, że powinnam pozbyć się nadwagi. A potem była całkowicie medyczna historia. Przeszedłem przez różnych lekarzy - flebologa, endokrynologa, kardiologa, chirurga i dopiero w ostatniej chwili poszedłem do dietetyka. Nie odwrotnie. Konieczne jest, aby wszyscy specjaliści napisali program leczenia choroby. Ten program zabrał mi prawie siedem lat. Teraz ważę 100 kg, czyli nie zamieniłem się w modelkę, ale pozbyłem się problemów.

Jakich zasad przestrzegałeś przez te lata?

Nie mogę się pochwalić, że jestem kobietą o silnej woli. Pod opieką lekarską bardzo, bardzo powoli zmniejszałam ilość jedzenia. Na przykład uwielbiam zupę ze szczawiu. A gdybym mógł zjeść miskę zupy, teraz jem śmietankę - i jestem syty. Ale podróż od miski do miski trwała siedem lat, stopniowo zmniejszałem porcje, dosłownie łyżką. Dlatego nie miałam żadnych załamań, bo restrykcje żywieniowe, diety to straszny stres, strach dla organizmu. Kochamy mięso na stosie. Zjadłem trzy szaszłyki, a teraz jem trzy kawałki - i już nie chcę. Nauczyłam się jeść zupę na obiad i kolację - teraz to uwielbiam. Dietetyczne jedzenie nie musi być bez smaku. Nauczyłam się robić wszystko pyszne: puree z pieczarek, szpinaku, kalafiora, młodego zielonego groszku i soczewicy. Jedyne, czego trudno było mi odmówić, to kanapka z kiełbasą. Lubię świeże pieczywo z grubym kawałkiem gotowanej kiełbasy lub z cienkim surowym wędzonym. Dawno tego nie jadłam, ale teraz stać mnie na to w małych ilościach.

Czy twoja rodzina popiera Nowy Ład?

Tak, ponieważ najważniejsze dla mężczyzn jest smaczne. Przestałem gotować przystawki na mięso, teraz mamy lekkie sałatki. Najprostsza rzecz, którą kochamy: grubo pokrojone ogórki z gruboziarnistą solą morską i dużą ilością oliwy z oliwek. Świetnie nadaje się również do perystaltyki. Swoją drogą nigdy nie jedliśmy ryb, zresztą byłem na nie uczulony. A teraz uwielbiam tylko kawałek ryby, polany lekkim sosem z ziołami, krewetki z ziołami i cytryną. I bez alergii.

Czy eksperymentowałeś już z dietami?

Oh, pewnie. Bardzo schudłam podczas pierwszej ciąży, ponieważ przez całe dziewięć miesięcy cierpiałam na ciężką toksykozę, nie mogłam ani jeść, ani wąchać jedzenia. Miałam wspaniałego lekarza, który powiedział, że dziecko w łonie matki jest tak chronione i harmonijne, że nawet ze szklanki mleka weźmie wszystko, czego potrzebuje i urodzi się zdrowe. Syn urodził się 4 kg, a teraz ma 190 cm wzrostu. Schudłem wtedy 25 kg, ale potem szybko i dużo zyskałem. Z drugim synem schudłam 10 kilogramów, ale znów je przytyłam. A potem, jak każda dziewczyna, której młodość przypadła na lata 90., wdałem się w tę gadkę z błyszczącymi magazynami. Teraz rozumiem, że to bzdura i że mój szósty rozmiar biustu nie jest nieszczęściem, ale darem niebios dla mojego męża, a potem wydawało mi się, że jestem dziwakiem. I zacząłem próbować jakiegoś rodzaju wody ryżowej, dni postu kefirowego, jeść kaszę gryczaną z miodem ... Wszystko to spowodowało dotkliwe cierpienie, ponieważ naprawdę uwielbiam jeść i nie mogę jeść! Od tamtej pory jestem zagorzałym przeciwnikiem diet, nie wierzę, że dieta może być uniwersalna dla każdego. Jeśli w lecie przytyłeś dodatkowe 1,5 kg, nie oznacza to nadwagi. Wystarczy na tydzień przejść od smażonej wieprzowiny do ryby, a rozmiary się zmniejszą.

Jak się czujesz przed i po utracie wagi?

Proces odchudzania był długi i powolny, ale oczywiście poprawiłem swoje zdrowie. Ciśnienie krwi ustabilizowało się, duszność zniknęła. Nastąpiły zmiany w smaku – zakochałam się w tym, co mi się nie podobało lub wcześniej nie jadłam: ryby, owoce morza, zupy, szparagi. Ułatwiłam sobie życie pod względem ubrań. Odzież w dużych rozmiarach w Rosji to po prostu katastrofa, jest nieszczęśliwa, ale po prostu nie istnieje. Teraz cieszy mnie fakt, że w wielu sklepach w ostatnim rzędzie jest coś w moim rozmiarze. To moja główna przyjemność.

Czy uprawiasz fitness?

Jak nie było w moim życiu, tak nie jest. Oczywiście czasami jeździmy na rowerach, jeździmy na nartach biegowych, dwa razy w roku nad morzem lub w basenie, w którym pływam. Ale nie ma mowy o regularnej aktywności fizycznej. To oczywiście jest przestarzałe i złe. Ale dlaczego mam chodzić do klubu fitness, aby pompować? Nie jestem pewien, czy jest dobry: miejsce o powierzchni 100 metrów kwadratowych, w którym setki ludzi poci się, chrząka, kaszle. A symulator jest wyczyszczony po tym samym cierpiącym co ja? Bez względu na to, jak drogi jest klub, wszystko jest tam takie samo.

Czy kiedykolwiek chciałeś poeksperymentować ze stylem?

Po prostu myślę, że zmieniłam się dramatycznie, kiedy ufarbowałam włosy na blond, bo właśnie stałam się siwa. Jestem po czterdziestce i teraz rozumiem, jak się ubierać, aby dobrze wyglądać. Różowa sukienka z falbanami sprawi, że poczuję się niezręcznie, a na szpilkach pewnie upadnę, bo mam astygmatyzm i ciągle liczę wrony. Ale uwielbiam długie spódnice i dziwne sukienki. Mam 229 par okularów na każdy dzień, bardzo kocham biżuterię. Uwielbiam buty, szczególnie na różnych platformach. Lubię dżinsy i podarte t-shirty. A teraz stać mnie na to wszystko!

Kobiety, które pracują jako twarz, prędzej czy później trafiają do salonów kosmetycznych. Co robisz, żeby polubić siebie w kadrze?

Mamy delikatną genetykę w linii żeńskiej - powoli się starzejemy. W moim przypadku pomagają mi różne produkty do pielęgnacji zmarszczek. Ale rozumiem, że ten efekt jest powierzchowny i krótkotrwały. Jestem wierny chirurgii plastycznej, ale na razie o tym nie myślę i nie chcę niczego w siebie wstrzykiwać, bo tak naprawdę w to nie wierzę. Mam jeszcze dość masażu twarzy i maseczek z wodorostów, które robi dla mnie moja kosmetyczka.

RODZINA JEST NIEZBĘDNA

Twoje bohaterki w powieściach są jak Kopciuszki. Na początku wszystko jest dla nich złe, a potem jest dobrze - zawsze mężczyzna, miłość, rodzina. Dlaczego ten konkretny scenariusz?

Dla mnie możliwym, zrozumiałym i harmonijnym układem świata jest rodzina, dzieci, rodzice, siostry, bracia, bratankowie. Po prostu piszę o życiu, które sam znam i rozumiem. Najgorsze jest, gdy człowiek ma wszystko, bo wtedy nie ma powodu, by się rozwijać i ostatecznie zrozumieć, po co tu przyjechał. Czy to tylko po to, żeby jeść i srać? Z mojego punktu widzenia Kopciuszki to my wszyscy: chłopcy, dziewczęta, dorośli i młodzi. Wszyscy bez końca zastanawiamy się, nie dopracowujemy, nie rozumiemy, wszyscy czujemy się źle, obgryzamy się, wyrzucamy, komplikujemy. 300 tysięcy ludzi może ci powiedzieć, że jesteś wspaniały i będziesz myślał, że tak nie jest, dopóki nie zobaczysz aprobaty w tych jedynych oczach, które są dla ciebie ważne. Najważniejsza dla mnie jest rodzina. Nie ma w zwyczaju skarcić się nawzajem i krytykować. Wokół jest wielu ludzi, którzy będą krytykować. A rodzina to forteca, za murami której z ironią wiesz, że nikt cię nigdy nie skrzywdzi. Bez niego jesteś boso, nagi i na krawędzi urwiska. Jesteśmy zawsze dla siebie.

Co myślisz o pochwałach?

Jestem nieśmiała, zawstydzona, płoną mi uszy, kulę się i mówię – mylisz się. Ale potem przypominam sobie słowa, jestem zadowolona, ​​rozmawiam o tym w domu. Oczywiście miewam napady samokrytyki, kiedy nagle uświadamiam sobie, że jestem przeciętna, nikt, robię coś niezrozumiałego i nie zasługuję na to, by być w literaturze. Zawsze jestem z siebie niezadowolony.

Dzisiaj wszyscy łatwo biorą ślub i rozwodzą się, a ty i twój mąż jesteście razem od stu lat. Na czym opiera się twój związek?

To jest miłość. Zawsze mówię dziewczynom - wybierz ciekawych mężczyzn. Nie dla piękna, nie dla portfeli. Mój mąż myli Anastasię Volochkovą z Anastasią Zavorotnyuk, nie można z nim rozmawiać o świeckich wiadomościach. Ale jest wykształconym człowiekiem i to mi się podoba. Opowiada takie rzeczy o wszystkim, co jest dla mnie niezwykle interesujące. I przez te wszystkie lata znajduje mi coś do powiedzenia i jak mnie zaskoczyć. Kiedy mój mąż wyjeżdża w podróż służbową, dzieje się to na trzy tygodnie, całe moje życie od razu się psuje. Nie ma z kim rozmawiać z najstarszym synem, z młodszym rozwiązywać geometrię, z psem wyprowadzać, z nikim zajmować się gzymsem… W moim układzie współrzędnych wszechświat zbudowany jest wokół Człowiek. Oczywiście, buduje to kobieta, ale buduje wokół osi.

Masz w rodzinie trzech mężczyzn, czy uda Ci się ich rozpieszczać czymś smacznym?

Nie wierzę tym kobietom, które mówią, że nie mają czasu na gotowanie. Jeśli masz rodzinę, dzieci, to gotujesz. I gotuję codziennie. Przyjeżdża mój mąż, ja wychodzę zza komputera, czasem wszystko przeklinam, czasem radośnie trzepocze, i zaczyna się: spaghetti z bazylią i pomidorami, pieczona kaczka, kogut w winie, halibut w białym sosie… Lubię stać przy kuchenka. Kiedy wychodzę, mój mąż dominuje w kuchni, jego popisowym daniem są smażone steki z makaronem ( śmiech). A w naszym domu zawsze jest dużo ludzi - naszych przyjaciół i przyjaciół dzieci. Jesteśmy takimi Gruzinami – przyjmujemy wszystkich, żywimy się sercem, rozmawiamy. A rozmowa w tych opowieściach zajmuje ogromne miejsce.

Gdzie jest najlepsze miejsce na relaks?

W krajach bałtyckich, ojczyźnie mojego męża. Biały piasek, morze, silny wiatr, jasne słońce, filiżanka kawy po seksie, biała sofa na zielonej trawie, drewniane molo, żeby nikogo tam nie było, żeby można było rano czytać Nibelungów – zupełnie niezrozumiałe i niepowiązane praca . Abyś mógł usiąść w wodzie i wbiec do maleńkiego spa z masażystą. Abyście mogli udać się do katedry na koncert organowy i do zamku królewskiego na wystawę obrazów. A w domu idealne wakacje to pyszny obiad podczas rozmowy. Rozmawiamy bez końca, nie zamykając ust. A kiedy wszyscy wyjeżdżają w interesy – angielska seria, ciepły koc, ulubione dżinsy i sofa.

Tatyana Vitalievna, nie tylko piszesz książki, ale także nadajesz w radiu i telewizji. Jak się przygotowujesz i regenerujesz po filmowaniu?

Nagrywamy kilka wywiadów do programu "Mój Bohater". Jeśli mówimy o przygotowaniu psychologicznym, to ważne jest dla mnie odnalezienie w rozmówcy tego, co mnie osobiście interesuje, czy jest to jego miłość, czy związek z babcią, pasja do samochodu czy psów. Jeśli dana osoba nie jest zainteresowana, dla każdego okaże się nudna, długa i męcząca historia. A fizycznie naprawdę ciężko jest siedzieć przez półtorej godziny, prostując plecy. Wychodzisz spod kamery i zdajesz sobie sprawę, że jesteś przekrzywiony w jedną stronę, a przed tobą jest jeszcze trzech bohaterów i musisz jakoś wymyślić i przekrzywić się na drugą stronę, aby znów usiąść prosto. Dlatego po nagraniu kilku programów staram się być jak masażysta przez co najmniej trzy sesje. Mój masażysta, były sportowiec, widzi mnie i za każdym razem mówi: „Och, jak zostałeś rozbity!”

Mieszkasz na przedmieściach. Czym jest dla Ciebie dreszcz życia na wsi?

Wierzcie lub nie, tam pracujemy. Nie wymyślę nawet bajek o tym, jak płyniemy kajakiem po naszej rzece lub biegamy po parku… Chociaż mój mąż biega swój krzyż od 30 lat. Życie poza miastem jest dla nas zwyczajową formą egzystencji, urodziłem się i wychowałem w Żukowskim pod Moskwą. Przyzwyczailiśmy się do tego, że naszą osobistą przestrzeń ograniczają nie ściany mieszkania, ale ogrodzenie. Potrzebujemy własnego podwórka, żeby wypuścić psy, samemu usiąść w hamaku, patrzeć na trawę, a nie na asfalt. Kaif - w wolności przestrzeni.

Podejrzewam, że łatwo się tam zrelaksować. Czy masz plan pracy?

Jest. Nie możesz dziś pracować nad powieścią, rzucić jutro i kontynuować za dwa dni. Potrzebuję półtora miesiąca na napisanie powieści, co oznacza, że ​​w tym czasie nie planuję wywiadów, nie chodzę do telewizji, nie sympatyzuję z wdowami, nie pocieszam sierot, nie leczę chorych, nie odbieram telefonów. Wstaję dopiero o dziewiątej rano. Piję herbatę i tylko po angielsku. Mój najstarszy syn Misha i ja jesteśmy namiętnymi miłośnikami herbaty. Wiesz, Anna Achmatowa podzieliła ludzi według trzech kryteriów: pierwsze - herbata, pies, Pasternak, a drugie - kawa, kot, Mandelstam. Więc tutaj jestem pierwszy śmiech). Po porannej herbacie piszę przez trzy godziny. O 12 jem śniadanie na przykład jajecznicę, naleśniki lub twarożek. Czasem kanapka ze szprotkami, tak, bardzo je kocham. Potem znowu zamykam się w gabinecie i wychodzę dopiero o siódmej wieczorem, kiedy mój mąż wraca z pracy. Oczywiście wiem, że muszę robić przerwy, gimnastykę, chodzić na terapię ruchową i tak dalej. Ale to wszystko w czasie pracy nad tekstem jest niemożliwe.

JESTEM PRZECIW DIETIE

5 wskazówek od Tatiany Ustinovej

1. Nigdy nie kłóć się w nocy ani przed pracą, w przeciwnym razie nie będziesz miał czasu na pogodzenie się i dzień lub noc zostaną zrujnowane.

2. Nie szczędź pieniędzy na dobre buty, bo to nas nosi i trzyma na ziemi.

3. Staraj się jeść pysznie, bo jesteśmy na ziemi w cielesnej skorupie, a to zasługuje na właściwe i smaczne jedzenie.

4. Staraj się nie zwracać uwagi na drobiazgi, które nie mają z tobą nic wspólnego. Jeśli twoja ciocia zadzwoniła do ciebie i powiedziała, że ​​czas się rozwieść z mężem, powiedz, że przyjdziesz do niej z ciastem. I wyrzuć jej słowa z głowy, nie powinieneś się w to zanurzać.

5. Oglądaj dobre filmy i czytaj dobre książki, niektóre z nich, jak powiedział Oscar Wilde, zostały napisane specjalnie do tego celu.

Dziś dowiemy się, jak Tatiana Ustinova schudła. Czy to prawda, że ​​trzymała się sztywnej metodologii? A w rekordowym czasie – pół roku – zmienił się nie do poznania?

Chuda krowa nie jest jeszcze gazelą

Wygląda na to, że popularna rosyjska pisarka była bombardowana pytaniami (zarówno dziennikarzy, jak i fanów) na temat utraty wagi. Przestudiowałem wiele wywiadów i dowiedziałem się, że Tatiana Ustinova wcale nie jest dumna ze swojego „wyczynu”.

Dziesięć lat temu kobieta o wzroście 180 cm ważyła około 189 kg. Tak imponująca postać nie przestraszyła Ustinova. Przyznała dziennikarzom, że zawsze uwielbiała jeść i dość wysokokaloryczne jedzenie.

Nigdy w życiu nie była na diecie. Tatiana kochała siebie i swoje ciało w każdym fałdzie, w każdej krzywiźnie. Wciąż nie rozumie mody na chude figury.

Pisarka twierdzi, że opinia publiczna jest wobec niej obojętna. I nigdy nie będzie miała modnej teraz wagi 50-55 kg.

Podróż trwająca 7 lat

Niektóre publikacje internetowe informują, że Ustinova schudła o tak kolosalną sylwetkę w dość krótkim czasie - 6 miesięcy.

Właściwie tak nie jest. Pisarka powoli traciła na wadze przez siedem lat!

Smakołyków jest tysiąc, ale zdrowie to jedno

Tatiana musiała wejść na ścieżkę odchudzania z powodu okoliczności życiowych: zaczęła mieć poważne problemy zdrowotne. Co więcej, kobieta szczerze nie rozumiała, co się z nią dzieje.

Dręczyły ją koszmary, cierpiała na obrzęki, a wkrótce w nocy zaczęły się napady uduszenia. Prezenter telewizyjny kilkakrotnie dzwonił po karetkę, chodził do różnych lekarzy (endokrynologa, flebologa, neurologa itp.). Jednak nie postawiono dokładnej diagnozy, a stan organizmu jeszcze się pogorszył.

Inspiracją dla kobiety był jeden incydent. Rano, szykując się do pracy, Ustinova założyła trampki i nie mogła ich zawiązać… z powodu ogromnego brzucha!

Tutaj Tatiana zdała sobie sprawę, że wszystkie problemy zdrowotne - A potem natychmiast zwróciła się do dietetyka, który zbudował zdrowy system diety.

R-time - a problem został rozwiązany?

Ustinova przyznała, że ​​przez 7 lat procesu odchudzania odbyło się tylko jedno spotkanie z dietetykiem. Otrzymała ogólne zalecenia i samodzielnie zaczęła rozumieć swoją dietę.

Prezenterka telewizyjna musiała całkowicie zmienić swoją dietę. Jednak nigdy nie chodziła głodna, zawsze była syta iw dobrym humorze. Tatiana mówi, że znacznie zmniejszyła wielkość porcji.

Ustinova wspomina, że ​​wcześniej, aby zjeść do sytości (czyli „z brzucha”), używała trzech szaszłyków z kebabu lub garnka zupy. A teraz zjada „ludzką” porcję - trzy plasterki lub filiżankę gulaszu.

Oczywiście kobieta nie od razu osiągnęła ten rozmiar porcji. Robiła wszystko krok po kroku. I schudła na zwykłych, znajomych produktach.

Jak mówi pisarz, nadwaga zaczęła powoli odchodzić. Po 3 miesiącach cieszyła się z pierwszych sukcesów: zniknęły koszmary senne i ataki astmy. A strzałka na wadze pokazała -10 kg.

założenie fundamentów

Przyjaciele, czy zastanawiacie się też, jakie menu miała Tatyana Ustinova? Na tę prośbę pisarka podzieliła się informacjami ze swoimi fanami.

W jej naczyniach nie ma fanaberii. Wszystkie produkty są dostępne dla każdego. Najważniejsze jest uważne monitorowanie ich składu.

Ale kobieta mówiła o swojej wizji zdrowej diety. Przestrzegała (i nadal przestrzega) następujących zasad:

• Jedno danie na posiłek. Na przykład na lunch prezenter telewizyjny je tylko zupę puree lub rybę z brązowym ryżem. Nie przyjmuje różnych sałatek jako dodatku.
• Odmowa mąki i słodyczy. Rano pozwala sobie na pianki, marmoladę, miód, suszone owoce.
• Zastąpienie odpadów spożywczych zdrową żywnością (np. majonez ze śmietaną, smażoną wieprzowinę z duszoną wołowiną).
• W przeważającej części (w tej chwili) spożywa ryby i owoce morza. Mięso jest spożywane, ale rzadko iw większości chude (kurczak, indyk, królik itp.).
• Proces gotowania jest delikatny i zawiera minimum soli. Ważne jest, aby gotować, dusić, piec bez użycia oleju rafinowanego.
• Pij tyle wody, ile potrzebujesz. Nie warto wlewać w siebie 2-3 litrów płynu, jeśli nie ma pragnienia.
• Jedzenie jest ułamkowe. 5-6 razy dziennie. Ostatni posiłek to 3-4 godziny przed snem.

Tatiana Ustinova uważa, że ​​konieczne jest samodzielne gotowanie potraw. Jest przekonana, że ​​kasza gryczana i pierś z kurczaka w krótkim czasie może się znudzić każdemu.

Dlatego w kuchni ważne jest wymyślanie oryginalnych potraw. Na pewno nie będą się nudzić, a proces odchudzania będzie podwójnie przyjemny.

Aktywność fizyczna - być

Prezenterka telewizyjna przyznała, że ​​sport jest od niej bardzo daleko. Ona nie jest w żadnej formie fitness. Uważa to za nudne i monotonne. Ale aktywny wypoczynek przyciąga Ustinova.

Nie ma nic przeciwko jeżdżeniu na rowerze po przedmieściach wakacyjnej wioski czy jeżdżeniu na nartach w lesie w mroźny dzień. Najważniejsze, że kochający mąż i dzieci są w pobliżu.

Przybliżona dieta

Jednak z jednym zastrzeżeniem: ta dieta jest dla niej odpowiednia i nie oznacza, że ​​zadziała na kogoś innego. Chcesz wiedzieć, jak wygląda menu na tydzień słynnego autora powieści kryminalnych?

Poniedziałek

• Śniadanie: płatki owsiane w mleku z kruszonymi orzechami.
• Drugie śniadanie: koktajl owocowy.
• Obiad: zupa szczawiowa.
• Kolacja: sałatka z owoców morza.
• Drugi obiad: łosoś pieczony w piecu z ziemniakami.

Wtorek

• Śniadanie: twarożek ze śmietaną i ½ banana.
• Drugie śniadanie: dwie kanapki z czerwonym kawiorem.
• Obiad: kasza gryczana z królikiem duszona w śmietanie.
• Kolacja: Sałatka Cezar.
• Drugi obiad: grillowany filet z piersi indyka z bakłażanem.

Środa

• Śniadanie: dwa jajka w koszulce na pełnoziarnistym chlebie.
• Drugie śniadanie: sałatka owocowa z jogurtem.
• Obiad: zupa szparagowa z grzankami.
• Kolacja: język z zieleniną.
• Drugi obiad: „właściwa” pizza serowa (baza z kurczaka mielonego).

Czwartek

• Śniadanie: serniki z miodem.
• Drugie śniadanie: koktajl bananowy.
• Obiad: Julienne z kurczaka z pieczarkami.
• Kolacja: kiwi, seler i zielone jabłko.
• Drugi obiad: duszone warzywa z chudej wołowiny.

Piątek

• Śniadanie: kasza pszenna na wodzie z kawałkiem masła.
• Drugie śniadanie: herbata z piankami.
• Kolacja:
• Kolacja: sałatka z krewetkami i awokado.
• Drugi obiad: pieczona dorada z papryką i cukinią.

Sobota

• Śniadanie: jajecznica z dwóch jaj.
• Drugie śniadanie: kanapka z ogórkiem i lekko solonym łososiem.
• Obiad: brązowy ryż z udkiem z kurczaka.
• Kolacja: faszerowana papryka.
• Drugi obiad: kieliszek jogurtu i 5 suszonych śliwek.

Niedziela

• Śniadanie: kasza jęczmienna w mleku z suszonymi morelami i rodzynkami.
• Drugie śniadanie: naleśniki pełnoziarniste z miodem.
• Obiad: pieczony kurczak z pieczarkami i ziołami, puree ziemniaczane bez mleka.
• Kolacja: Sałatka Mimoza z „prawidłowym” dressingiem.
• Drugi obiad: pieczona przepiórka z brokułami i kalafiorem.

Tatiana Ustinova piła także różne herbaty, napary, wywary oraz naturalną świeżo parzoną kawę z mlekiem. Wszystkie napoje są spożywane bez cukru.

Wreszcie

Znana prezenterka telewizyjna powiedziała dziennikarzom, że utrata 90 kg wpłynęła na jej światopogląd. Gdyby nie problemy zdrowotne, nigdy nie zdecydowałaby się na odchudzanie, bo była w swojej strefie komfortu i w harmonii ze sobą.

Teraz pisarz wybiera zdrowy tryb życia. Kobieta uważa, że ​​jej dieta jest w pełni zbilansowana, ponieważ przez całe siedem lat odchudzania nigdy nie doświadczyła załamania.

Nigdy nie był głodny. I nigdy nie spieszyła się z procesem, ponieważ „odchudzanie w sezonie plażowym za wszelką cenę” nie dotyczy jej.

Do tej pory waga Tatiany wynosi 100 kg. Wydawałoby się to katastrofalną postacią. A tutaj nie jest. Spójrz na zdjęcie przed i po transformacji.

Cóż, jak? Robi wrażenie?

O czym pamiętać

Tatyana Ustinova jest znaną prezenterką telewizyjną i autorką powieści kryminalnych. Przez większość życia miała imponującą wagę - prawie 200 kg przy wzroście 180 cm. Uwielbiała (i nadal lubi) pyszne jedzenie, zwłaszcza wysokokaloryczne.

Jednak poważne problemy zdrowotne zmusiły Ustinova do wkroczenia na ścieżkę zdrowego stylu życia. Proces odchudzania o 90 kg trwał 7 lat.

Teraz kobieta utrzymuje swoją masę i nie dąży do uzyskania parametrów modelu.

Pisarka zredukowała swoją wagę dzięki całkowitej rewizji diety. Usuwała z niego resztki jedzenia, zmniejszała wielkość porcji. I zaczęła dobrze jeść (w jej opinii). W tym czasie Tatiana nigdy się nie złamała.

Ustinova wcale nie jest zaprzyjaźniona ze sportem. Nie ma go w jej życiu. Ale jest też aktywny urlop spędzony z rodziną (na przykład jazda na rowerze lub zimowa jazda na nartach).

To wszystko dla mnie, ale nie na długo. Bądź szczupły, zdrowy i szczęśliwy! Do zobaczenia wkrótce na moim blogu!

Tatiana Witalijewna, latem, kiedy aktorka Ksenia Ławrowa-Glinka opublikowała z nią zdjęcie w sieci społecznościowej, wszystkie media zaczęły energicznie dyskutować na ten temat - jak niesamowicie chudy się stałeś. Czy spodziewałeś się takiej fali zainteresowania?

Wielkie dzięki Xeni odbyliśmy z nią wspaniałą rozmowę w programie „Mój bohater” w Centrum TV, który prowadzę. A zdjęcie jest dobre. Nie spodziewałem się specjalnego zainteresowania, bo jestem sobą i nie zauważam różnicy ze sobą wczoraj czy przedwczoraj. Nie, z pewnością istnieje różnica w wadze. Ale zajmuję się tą kwestią - nie moją harmonią jak gazeli, którą nigdy nie stanę się, ale względnym uporządkowaniem ciała - od dawna, od dziesięciu lat, a nawet dłużej.

Ale naprawdę bardzo się poprawiłeś. Czy możesz mi powiedzieć, ile teraz ważysz? A proces odchudzania nadal trwa, czy już wszystko jest gładkie?

Spójrz, kiedyś ważyłem około 200 kilogramów, a dokładnie 189! Minęło wiele lat, a ja zacząłem ważyć 100. Teraz moja waga to podobno 90. Nie ważę się na co dzień, nie jestem świnią-nagrodą z Wystawy Osiągnięć Gospodarki Narodowej. Te dziesięć kilogramów musiało być zauważalne – tutaj, na przykład na tamtym zdjęciu – ponieważ ciężar utrzymywał się przez długi czas bez zmiany. Oczywiście proces trwa, ale – bądźmy tego świadomi – nigdy nie będę ważył modnych obecnie 55 kilogramów! Tak i nie chcę!

Z mężem Jewgienijem w dniu ślubu (1988)

Stroynet kompetentnie - nudny i ponury

Niezwykle ekscytujące pytanie dla wszystkich: jak schudłeś? I jaki był punkt zwrotny, kiedy zdecydowali: to wszystko, przestań żyć tak czy inaczej.

Och, to naprawdę ekscytujące pytanie - kto i jak traci na wadze! Szczerze mówiąc, jestem strasznie zaskoczona i rozbawiona właśnie tym pragnieniem dzisiejszej społeczności ludzkiej szczupłości i młodości! Byłoby fajnie, cholera, wszystko tak, jak chciało się nauczyć pisać po łacinie, uczyć się teorii strun albo uprawiać jabłonie na Marsie! Nie było go tam! Pomijając fizykę i łacinę, najważniejsze jest to, że wszyscy są szczupli! I młody! Każdy jeden! Oto siedemdziesięciopięcioletnia babcia, ale nie powinna kisić ogórków i sadzić ziemniaków, ale starać się wyglądać na 38 i ważyć tyle samo 55! Cóż, to zabawne!

Zacząłem chudnąć z powodów medycznych, wyłącznie dla nich, ponad dziesięć lat temu. W tym czasie cały czas kręciło mi się w głowie, nogi mi ugięły się, była opuchlizna, duszność i tak dalej. Widzisz, 189 kg to trochę za dużo.

- Jacy specjaliści byli zaangażowani? Czy któryś z lekarzy stał się twoim przyjacielem na przestrzeni lat?

W moim kręgu jest wielu lekarzy. Dokładnie przyjaciele! I tak przylgnąłem do jednego z nich jak kleszcz - dzieje się tak, gdy wiele systemów życia jest zaburzonych, zaburzonych, od hormonalnego po nerwowy. A on jest w rzeczywistości Wielkim Rosyjskim Doktorem - wszystkie słowa są pisane wielkimi literami i nie ma ironii. Bardzo dobrze pamiętam, jak moja mama wezwała mnie po karetkę - byłam pewna, że ​​zaraz umrę - lekarze torturowani przez prawdziwych pacjentów wzruszali ramionami, dali mi krople waleriany i wyszli, a ja zacząłem nazywać tego mojego przyjaciela . Jest chirurgiem i słabo rozumie kobiece fanaberie. – Nie umrę, Igorze Jewgienijewiczu? – zapytałem drżącym głosem. A on odpowiedział stanowczym głosem: „Teraz - nie!” Następnego dnia wszystko się powtórzyło. I tyle miesięcy z rzędu! Potem zmęczył się tą sprawą i ściśle powiedział: musisz być leczony. Zgodziłem się i poszedłem do lekarzy - endokrynologa, flebologa, kardiologa, chirurga i tak dalej. To nudne i ponure - chodzenie do lekarzy, robienie testów, testów na wszelkiego rodzaju hormony i enzymy, to, tamto, piąty czy dziesiąty. A potem - należy postępować zgodnie z zaleceniami, zażywać leki, postępować zgodnie z instrukcjami, a to jest jeszcze bardziej nudne i ponure.

Zdjęcie: Z osobistego archiwum Tatiany Ustinova

Zaufaj dobrym lekarzom

Zastanawiam się, czy zacząłeś pisać o jedzeniu w inny sposób? Czy twoi bohaterowie brali udział w ucztach, których odmówiłeś? A może niektóre postacie schudły? A może zdecydowałeś się w kryminale zabić dietetyka, który jest trochę podobny do twojego?

Choć kiedyś to uwielbiałem, nadal uwielbiam pisać o jedzeniu. A nawet więcej - przeczytaj! Na przykład Czechow. Och, jak pięknie o tym pisał! Gogol też jest świetny. Pokhlebkin, Weil, Genis! Ale nie mam żadnego dietetyka – gdybym miał, na pewno bym zabił. Spotkałem dietetyka raz - trzy lata po tym, jak zacząłem chudnąć, poszedłem, otrzymałem zalecenia i nigdy więcej go nie widziałem.

Zawsze chcesz p-time - i problem został rozwiązany. Myślisz o operacji redukcji żołądka i liposukcji?

Nie wierzę w liposukcję. To muszą być podstawy wiedzy w fizyce. Wsyp piasek do worka. Dla jasności można go rozcieńczyć wodą. Następnie zgarnij piasek z torby za pomocą miarki dla niemowląt. Spójrz na opakowanie. Oczywiście zmniejszyła się objętość - o ilość piasku, który wygrzebaliśmy. Ale sam pakiet w ogóle się nie zmienił. Głupotą jest myśleć, że nie będzie można wsypać do niej kolejnej partii piasku - jak inaczej może być! A potem wytłumacz mi – jaki jest sens liposukcji? Czysto, żeby się zająć? Uważam, że operacja zmniejszenia żołądka jest bardziej skuteczna, ale na pewno potrzebna jest tutaj fachowa opinia, jestem pewna, że ​​nie zawsze jest wskazana dla każdego i nie zawsze. I powinien być stosowany w niektórych skrajnych przypadkach, ale tutaj zdecydowanie nie jestem ekspertem. O wszystkim musi zadecydować lekarz!

Taka była Tatiana, dopóki nie zaczęła kompetentnie schudnąć, pod nadzorem lekarzy. Zdjęcie: Z osobistego archiwum Tatiany Ustinova

- Czy możesz powiedzieć, co okazało się najskuteczniejsze, a co było bezużyteczne?

Opowiem historię. Od młodości boli mnie brzuch, czasem mniej, czasem bardziej, czasem wcale nie boli! I leczę go, potem go nie leczę, to nadal go leczę! I tak mój przyjaciel Wielki Rosyjski Doktor przepisuje mi jakieś pigułki i każe je brać - żeby mój żołądek nie bolał. A ja sam, z własnej inicjatywy, przez chwilę odmawiam wszystkiego oprócz płatków owsianych i ryżu. Tydzień lub dwa mijają, robią mi badanie kontrolne, wynik jest znakomity, nic nie boli. Dumny z siebie ogłaszam przyjacielowi, że żołądek minął, odkąd dobrze jadłem. Odpowiedział, nie podnosząc wzroku znad swoich gazet: „Twój żołądek odszedł nie dlatego, że dobrze jadłeś, ale dlatego, że wiem, jak prawidłowo przepisywać leki!” Kurtyna. Wszystkie prawidłowo przepisane leki były skuteczne, a niewłaściwie przepisane leki były bezużyteczne.

Od dużej miski do skromnej miski

Czy były produkty, o których myślałeś przed utratą wagi: „co za obrzydliwa jest ta twoja ryba”, a potem zniosłeś, a nawet zakochałeś się?

Całe życie nie mogłem znieść ryb, z wyjątkiem vobla. Wszelkie inne ryby i owoce morza wywoływały u mnie obrzydzenie i atak paniki. Nauczyłam się kochać ryby przez kilka lat, głównie moja siostra Inna nauczyła mnie kochać ryby. Potem przez kilka lat nauczyłem się go gotować. Z owocami morza było fajniej - minęły dwa, trzy lata, a teraz mogę już jeść małże w sosie prowansalskim! Teraz, po naszych wycieczkach nad Bajkał, do Magadanu, do Anadyru, generalnie niejasno wyobrażam sobie, jak żyją ludzie, którzy nie lubią ryb!

- Czy przed epopeją odchudzania jadłeś w nocy?

Jem, kiedy chcę. W nocy nie chcę jeść. W nocy zwykle chcę spać. Nie, jeśli goście nie śpią do czwartej rano, to wszyscy, jak każdy porządny człowiek, jemy do czwartej rano, a w Nowy Rok i Wielkanoc zdarza się, że jemy do siódmej! Jeśli podczas pracy czuję głód, wypijam filiżankę rosołu z kurczaka. Nie lubię tak po prostu żuć, lubię jeść pyszne jedzenie przy stole z rodziną.

- I obejść się bez zakłóceń z "zbanowanymi"?!

O "łamaniu", "porażkach", marzeniach o hamburgerze i frytkach nie mam absolutnie nic do powiedzenia. Nie głodowałem i nie umieram z głodu ... Zmniejszyła się ilość spożywanego jedzenia - bardzo, bardzo znacząco! Ale kurczyły się bardzo, bardzo powoli. Nie było czegoś takiego, że wczoraj zjadłem pół kilo smażonego kebaba, a od dziś zacząłem jeść pięćdziesiąt gram dorsza na parze. Moja waga nigdzie by nie poszła, gdyby nie strategie medyczne. Zmniejszono wolumeny. Dzisiaj jem miskę zupy. A jutro jem miskę zupy, ale wlewa się do niej dokładnie o jedną łyżkę mniej. Naprawdę jeden, to nie jest żart. A teraz jem ten talerz przez miesiąc bez jednej łyżki. W następnym miesiącu nadal jem ten sam talerz bez kolejnej łyżki. Itp. Nikt się nie spieszy. To nie jest „odchudzanie na sezon plażowy!” Teraz radzę sobie z miską zupy - jestem do tego przyzwyczajony.

- Czy przed opracowaniem tego rozsądnego podejścia stosowałeś ekstremalne diety?

Ale jak! Pamiętam ryż – trzeba go jeść przez tydzień i liczyć ziarna ryżu w kolejności malejącej. Na początku tygodnia dozwolone było siedem ziaren ryżu, potem sześć, pięć i – na górze – jedno ziarenko ryżu! To potworne. Były też dieta kefirowa, jabłko, arbuz - podobno w sierpniu. Była też dieta kremlowska – mnie i mojej siostrze od razu wydała się dzika, ale nadal na niej siedzieliśmy. Oczywiście nie osiągnięto żadnego efektu, tylko cały czas byłem strasznie głodny.

Z mamą i synami Timothy i Michaiłem, kiedy byli jeszcze mali. Zdjęcie: Global Look Press

Fitness jest po drugiej stronie mnie

Powiedziałeś, że w młodości miałeś kompleksy z powodu wysokiego wzrostu, który pojawił się kilka lat później. Przygarbiony, by wyglądać niżej. A ze względu na wagę nie martw się, nie głodziłeś?

Martwiłem się wzrostem, martwiłem się wagą, martwiłem się o okulary, bo nie miałem dżinsów, martwiłem się też. Ale głodowała przez bardzo krótki czas. Po pierwsze jestem głodny i zły. Kłócę się ze wszystkimi, ale nie mogę tego znieść! Szczególnie nienawidzę kłócić się z moim mężem. Pewnego dnia Inka i ja i inna koleżanka postanowiliśmy znowu schudnąć. Noc spędziłem tylko z tym przyjacielem, nic nie jedliśmy - a potem poszedłem do domu. Kiedy otworzyłam drzwi, mój młody mąż wykonywał jakąś pracę, a od progu zaatakowałam go wyrzutami. Wciąż pamiętam jego zdziwioną twarz. Nie wiedział, że wczoraj postanowiono schudnąć, a teraz wszystko jest źle, bo jeść jest nie do zniesienia! Od tamtego czasu minęło prawie trzydzieści lat, a ja pamiętam jego zdumienie i płacz, i jest mi wstyd... Po drugie, jedzenie jest dla nas jedną z najważniejszych przyjemności. Tak bardzo lubimy jeść! I uwielbiam też gotować. Nie znoszę, kiedy goście nie chcą jeść. Siostrzenica pochodzi z uczelni dobrze odżywiona – pozwólcie, ale co z biesiadą, przyjemnością relaksu po dniu? Nigdy nie jem w biegu – oszczędzam apetyt na obiad lub kolację.

- Poza tym, czy uprawiałaś jakiś fitness, nordic walking, który jest teraz modny?

Nie-o-o-o!!! Zdrowy styl życia to dla mnie tajemnicza i nieco smutna historia. Osoba, która jest poważnie zajęta liczeniem kalorii i odnoszeniem się do przydatności lub nieprzydatności konkretnego produktu lub aktywności fizycznej, moim zdaniem jest albo rzadkim głupkiem, albo coś źle zrozumiała. Wydaje mi się, że trzeba żyć szczęśliwie - jeśli to możliwe - żyć. Idź do ciotki we wsi, złap okushki w rzece, idź na grzyby, nagrzej łaźnię i będzie wakacje! I ucho, upał i łaźnia parowa - a na pewno skakać z mostów! Lubię czasem pojeździć na rowerze do daczy, żeby w moim plecaku była płoć i zimne piwo. Zimą jedźcie na narty - żeby zrobiło się ciemno i fajnie byłoby mieć zimny wiatr. Sztywnieją policzki, bolą czoło, psy biegają żwawo - to szczęście. Wrócisz o zmierzchu, a w domu jest ciepło, a kolacja w drodze! Znudziło mi się chodzenie z kijami, czuję się jak idiota, raz spróbowałem. Fitness jest zupełnie inny ode mnie.

Na spotkaniu z czytelnikami. Zdjęcie: Z osobistego archiwum Tatiany Ustinova

- Po schudnięciu zacząłeś inaczej się ubierać?

Jak się ubierałam i ubieram, tylko teraz w mniejszym rozmiarze. I nikomu nie oddaję dużego brzegu - nagle przyda się! Uwielbiam dżinsy, kurtki, dziwne spódnice i spodnie od modnych holenderskich projektantów - w Moskwie są dwa miejsca, w których można je kupić. Uwielbiam szaliki, długie płaszcze, kamizelki z dzikiego futra. Uwielbiam dobre buty. Dobra jakość, piękna i wygodna w noszeniu.

Rodzina zawsze będzie wspierać

Czy twój mąż i synowie pocieszyli cię, kiedy zaczęłaś ograniczać łyżkę, czy też skrytykowali cię i kazali iść w drugą stronę? A w ogóle jak to jest ze wsparciem w trudnych sprawach iw trudnych czasach?

W trudnych chwilach cała rodzina staje ramię w ramię. Moim zdaniem to jest główny cel rodziny. Gdy człowiek jest zraniony, zły, przestraszony, teoretycznie powinien przede wszystkim szukać wsparcia w rodzinie, a dopiero potem u psychoterapeutów! To jest obecne złudzenie, że każda kobieta i każdy mężczyzna może doskonale żyć poza rodziną, niemodne jest zawieranie małżeństw. Może nie jest to modne, ale cała ta szwindla przed pierwszymi problemami. W ten sposób po raz pierwszy zostają wyrzuceni z pracy, więc od razu stanie się jasne, po co jest mąż, a także życzliwa i wyrozumiała matka i ojciec, którzy przyjmą dziecko chociaż na chwilę, Nowa praca.

Mamy dokładnie to. Wszelkie problemy - pies uciekł i trzeba go szukać, najstarszy syn przebił koło, ale nie ma koła zapasowego i sto kilometrów do domu, rura popłynęła od rodziców w domu - rozwiązane razem i tak szybko, jak to możliwe. Wszyscy rzucają pracę i idą szukać psa, wsiadać na koło, łatać fajkę. W tej chwili nikt nie jęczy, nikt nie mówi o zmęczeniu. Tak musi być! I rzadko się nawzajem krytykujemy. To prawda, że ​​ostatnio mąż powiedział: „Teraz cały czas mnie krytykujesz!” Kiedy to powiedział, zacząłem go jak zwykle krytykować w odpowiedzi za to, że nic nie rozumie, ale przestałem. To prawda. Pozwalam sobie na krytykowanie jego i jego synów. To moi ludzie - nigdy ja.

A kiedy Misha i Timofey przedstawiają cię dziewczynom i nie podoba ci się ich wybór, czy pozwalasz sobie to napomknąć? Jest znak, dzięki któremu synowie zrozumieją: mama lubiła Olę, ale nie Zoyę ...

W moim przypadku podpowiedzi brzmią tak: „Synu, dlaczego ściągnąłeś jakiegoś głupca, cały wieczór na marne! Czy nie widzisz, że nie ma jej z nami w domu! Lub tak: „Oczywiście zaproś ją do odwiedzenia, ale kiedy nie ma nas w domu!” Nigdy nie cierpiałem z powodu delikatności i angielskiej powściągliwości.

Jestem absolutnie przekonany, że rodzice i dzieci powinni ze sobą rozmawiać. Zawsze. I kiedy dzieci są małe, a rodzice młodzi, kiedy dzieci dorosną, a rodzice się zestarzeją, i kiedy dzieci są stare, a rodzice zgrzybiały. Rozmawiamy ze starszymi dziećmi. I rozmawiają z nami! Tim wpada wieczorami do naszej sypialni, żeby porozmawiać o porze snu. Czasem w ogóle nie chcę go słuchać, czasem męczy mnie swoimi dziwacznymi poglądami na życie, które wynikają z niedostatecznie przeczytanych książek, a w pracach np. Lovecrafta w ogóle nic nie rozumiem ! Ale słucham, staram się zrozumieć. Jak inaczej?

Zdjęcie: Z osobistego archiwum Tatiany Ustinova

Twój najstarszy syn ma 27 lat. Czy ożeni się i zrobi z ciebie babcię? Co myślisz o tym obrocie wydarzeń?

Misha zamierza się ożenić, ale nie spieszy się - wszyscy jesteśmy jakoś pewni, że do trzydziestki nie możesz się nigdzie spieszyć. Zdecydowanie nie myślę o wnukach. Jestem bardzo zajętą ​​osobą, a poza tym pisarzem żyjącym setką innych osób. Mam dość zadawania sobie bezsensownych pytań.

Od 30 lat jesteś żonaty z Eugene'em. Twój związek zaczął się prozaicznie - potrzebował pozwolenia na pobyt w Moskwie, aby ukończyć studia, a romans pojawił się około dwadzieścia lat później, po tym, jak prawie się rozwiodłeś. Jaki jest teraz okres, czy Eugene wspina się przez okna do swojej ukochanej kobiety? Czy romantycznie uczciłeś ślub srebrny, a teraz perłowy?

Srebrny ślub świętowaliśmy szeroko, o ile teraz pamiętam. Część rodziny odleciała nad morze - mąż i córka mojej siostry Inki - a ona sama została z psami, których nie można było zabrać ze sobą nad morze. Pamiętam, jak dręczyłem Zhenyę, rocznicę, mówią, że mamy, wejdźmy do mojego okna lub przynajmniej daj mi diadem z berylu! Nic z tego nie dał, poszedł do pracy i zupełnie zapomniał o srebrnym ślubie. W środku dnia zawołał z przerażeniem: słuchaj, mówi, a dzisiaj jest nasza rocznica ślubu, prawda?!! A ja byłem w nudnym biznesie w nudnej instytucji, a kiedy stamtąd wyszedłem, postanowiłem się przespacerować. Kupiłam smakołyki w strasznie drogim sklepie, co potem na długo nadszarpnęło nasz budżet. W daczy, oglądając przysmaki, które rozłożyłem i rozłożyłem na stole, moja siostra zauważyła, że ​​„to jest jakiś rodzaj rabelaisianizmu”. Potem na rowerach przyjechały dzieci - Mishka, Timofey i ich przyjaciel Diman. Po drodze wpadły w błoto i były myte pod ulicznym kranem. Wtedy młody, czyli prawie stary mąż pognał z pracy do domu, zapominając o porannym weselu. I przyniósł bukiet piwonii - był taki piękny! I siedzieliśmy w altanie do nocy, paliliśmy ogień, jedliśmy smaczne jedzenie, wspominaliśmy zabawne rzeczy, robiliśmy tosty ...

W tym roku wyprzedził nas ślub perłowy - trzydzieści lat. Zacząłem domagać się tiary z pereł i wychodzić przez okno na romans, i znowu z miejsca! Choć lato spędzamy na daczy Inków, nasz pokój znajduje się na parterze i „wychodzenie przez okno do ukochanej kobiety” powinno raczej zejść niż w górę! Siostra i jej mąż zaprezentowali cudowną bransoletkę z pereł, ale młody, już prawie stary mąż nic nie dał! Ale pojechaliśmy na Zavidovo, nad Wołgę na dwa dni i tam pływaliśmy w rzece, chociaż było zimno. Jechaliśmy przez las na tandemie. Czy kiedykolwiek jeździłeś na takim? Spróbuj, jest super!

Zdjęcie: Z osobistego archiwum Tatiany Ustinova

Twoja siostra Inna jest twoją asystentką, mieszkacie w jej daczy, razem odpoczywacie. Czy przez całe życie nie rozlałeś wody, czy w dzieciństwie nie przechodziłeś bójek, skarg, intryg?

Byliśmy przyjaciółmi przez całe życie, dzieli nas tylko półtora roku różnicy i dorastaliśmy jak bracia bliźniacy. O dziwo pamiętam, jak się urodziła. Wieczorem mama przyniosła do domu coś owiniętego w atłasowy koc i powiedziała: „To twoja siostra, bardzo ją kochasz”. Byłem strasznie ciekawy, co jest w środku. Nie było tam nic ciekawego, ale refren „bardzo ją kochasz” zadziałał – naprawdę bardzo zakochałam się w Ince. Z panami mieliśmy szczęście: różnimy się nie tylko charakterem, ale i stylem - Inna to miniaturowa dziewczyna w typie europejskim, o brązowych oczach i ciemnej skórze, a ja zawsze byłam bardzo duża, więc nigdy nie było młody człowiek, który polubiłby nas oboje i wybrał do kogo podrywać.

Mieszkałem z rodzicami do czterdziestego roku życia, więc moja mama miała możliwość udzielania tych samych instrukcji moim synom. Kiedy Mishka miała sześć lat, Inna urodziła córkę Sanyę. Kiedyś znalazłem zdjęcie w kuchni. Mama powiedziała do Miszy: „Dzisiaj przyjedzie do nas Sasha. Tak bardzo ją kochasz, tak bardzo na nią czekasz !!! A Mishka zaczął skakać i radować się. Jeśli dzieciom powie się, że są szczęśliwe, pięknie ubrane, mądre, pomyślą, że są – i ta sama historia z miłością do braci i sióstr.

- Czy Inna jest żoną brata twojego męża?

Tak, on i Max spotkali się na naszym ślubie z Żeńką. Jego brat zakochał się w mojej siostrze od pierwszego wejrzenia, mieli burzliwy romans: kiedy ona miała 18, a on 28, uciekli. A dwadzieścia lat później pobrali się! Nasza teściowa Aleksandra Grigoryevna wspaniale wychowała swoich synów, wspierają się nawzajem przez całe życie - tak jak moja siostra i ja. Tylko my bawiliśmy się lalkami, a oni zrobili modele pistoletu ultradźwiękowego z fajki, którą tata przyniósł im z pracy. Max jest trochę protekcjonalny wobec swojego młodszego brata, mojego męża, ale oboje są z tym w porządku. To wspaniała historia, ale nie mogę jej użyć w książce - zarzucą jej nieprawdopodobność ...

Tatiana Ustinowa

Rodzina: mąż - Eugene (inżynier-fizyk); synowie - Michaił (27 lat), pracuje w Instytucie Badań Lotniczych. Gromova, Timofey (17 lat)

Edukacja: absolwent Moskiewskiego Instytutu Fizyki i Technologii

Kariera: W latach 1993-1996 pracowała w służbie prasowej Borysa Jelcyna, tłumaczyła z języka angielskiego programy Rescue Service 911, Posner i Donahue, była redaktorem programów Człowiek i Prawo i Zdrowie. W 1999 roku napisała swoją pierwszą powieść, Burza nad morzem. Od tego czasu wydała około 50 kryminałów, z których wiele zostało sfilmowanych. Od 2015 roku prowadzi program My Hero na kanale TV Center.

Czytanie kryminałów to niezwykle ekscytujące zajęcie. Bardzo ciekawe jest obserwowanie zawiłości skomplikowanej fabuły. Nie mniejszym zainteresowaniem wśród czytelników jest życie osobiste autorów ich ulubionych dzieł. Niedawno Tatiana Ustinova opowiedziała, jak schudła. Setki kobiet z nadwagą zainteresowało się sposobem na osiągnięcie pożądanej sylwetki.

Pisarka ujawniła swój sekret

Wielu zauważyło niesamowitą przemianę gwiazdy: zmieniła kolor włosów, garderobę i wygląda świeżo. Ponadto stał się lżejszy aż o 100 kilogramów. Aż trudno uwierzyć, że osiem lat temu, przy wzroście 180 centymetrów, jej waga wynosiła prawie 200 kilogramów. Tatiana zdecydowała się na odpowiedzialny krok nie z powodu modnych uprzedzeń.

Kobieta martwiła się poważnymi problemami zdrowotnymi:

• silny obrzęk;
• ciągłe zawroty głowy;
• duszność.

Pisarz przeszedł liczne egzaminy: leczenie endokrynologa, konsultacje kardiologa i flebologa, indywidualne zalecenia dietetyka. Wreszcie kobiecie udało się kompleksowo rozwiązać emocjonujący problem.

Wprowadzono pewien harmonogram żywienia, który pomógł ruszyć z miejsca. Od kilku lat autor detektywów rozstał się z 90 kilogramami i do dziś chudnie.

Dieta Tatiana Ustinova

Algorytm zachowań żywieniowych nie wyróżnia się mądrością. Proste zasady pozwalają osiągnąć niesamowity efekt. Lekarze powinni przestrzegać prostych zasad:

1. Zmniejszenie wielkości porcji. Odżywianie frakcyjne jest kluczem do prawidłowej utraty wagi. Kobieta podzieliła dzienną porcję na 5 razy. Jedzenie jedzenia co dwie godziny pozwoliło zmniejszyć objętość żołądka i praktycznie nie odczuwać głodu.
2. Redukcja kalorii. Smażone mięso zastąpiono gulaszem, kwaśną śmietaną - jogurtem. Ważną rolę odegrały przydatne analogi. Ustinovie bardzo trudno było zapomnieć o majonezie w sałatkach, ale na ratunek przyszedł lekki ser topiony.
3. Odmowa słona, słodka i pikantna. Desery ze śmietaną i pikantnymi przyprawami są odsuwane na bok, pozostawiając miejsce na naturalne smaki produktów.
4. Gotowanie prostych posiłków. Brak długiej obróbki cieplnej, użycie minimalnej ilości oleju sprawia, że ​​pokarm jest lekkostrawny.
5. Powolne żucie. Uważność przy jedzeniu posiłku powinna stać się normą. Pisarz zwykł liczyć do 25, delektując się każdym kęsem. Jedzenie w biegu prowadzi do trudności w trawieniu i braku zrozumienia zjedzonej ilości.
6. Stosowanie dużej ilości płynu. Atak głodu blokuje szklanka wypitej wody. Pomaga wydalić toksyny z organizmu i łagodzi obrzęki.

Dieta Tatiany zawierała dużo warzyw i ryb. Potrawy z takich produktów wspomagają przemianę materii i pozwalają nasycić organizm witaminami i pierwiastkami śladowymi.

Dalsze poczynania słynnego autora

Teraz Ustinova trzyma się swojego planu i nie dręczy się niepotrzebnymi ograniczeniami. Nie spełniły się marzenia o sporcie.

Pisarka z szacunkiem traktuje zdrowy tryb życia, ale wciąż nie może zmusić się do biegu.

Tatiana nawet nie myśli o przejmowaniu się tym, jest przekonana, że ​​życie powinno nieść tylko pozytywne emocje.

Do dziś Tatiana spełnia zalecenia specjalistów. W jej planach nie ma zakupu 40 rozmiarów ubrań, nie potrzebuje tego. Komfortowy stan bez chorób- cel, do którego systematycznie zmierza gwiazda detektywów. Początkowo obawiała się, że zmiany wpłyną negatywnie na jej wygląd, jednak sytuacja przedstawia się odwrotnie. Popularny pisarz łapie spojrzenia pełne podziwu i czuje się o 10 lat młodszy.

Dzień dobry, drodzy przyjaciele! Dziś porozmawiamy o słynnej pisarce - Tatyanie Ustinovej. Ale porozmawiajmy nie o jej autorskim talencie, ale o innym osiągnięciu. Podzielimy się z Wami zdjęciami Tatiany Ustinovej przed i po odchudzaniu. Podpowiemy Ci 15 zasad diety, które pomogły gwieździe zrzucić 100 kg bez ćwiczeń. Przedstawimy Ci kilka prawdziwych recenzji kobiet, które schudły dzięki tej technice. Możesz również przeczytać artykuły o odchudzaniu innych gwiazd:

Znana i utalentowana pisarka Tatiana Ustinova znana jest z niezrównanych dzieł. Tatiana zyskała wielką miłość czytelników i widzów dzięki filmowym adaptacjom wielu książek.

Jest już tak popularna, że ​​nigdy nie próbowała wyróżniać się swoim wyglądem i miała wspaniałe formy. Wręcz przeciwnie, była zadowolona ze swojej sylwetki i czuła się całkiem komfortowo przy takich parametrach.

Ale wszyscy rozumiemy, że praca pisarza to przede wszystkim praca siedząca, która pociąga za sobą wiele złych konsekwencji. Spośród nich: dodatkowe kilogramy, a za nimi odpowiednio problemy zdrowotne. Tak stało się z naszą bohaterką. Zaczęła mieć silny obrzęk, waga odbijała się w sercu. Nawet chodzenie było niemożliwe!

Lekarze zdecydowanie zalecali przejście na dietę i pozbycie się dziesiątek zbędnych kilogramów. A słynny pisarz nie miał wyboru. Pozostało tylko posłuchać i dołożyć wszelkich starań, aby uzyskać przyzwoity wynik. A wynik, szczerze mówiąc, jest bardzo godny!

Gwiazdom udało się zrzucić około stu kilogramów! Wyobraź sobie, co to za liczba! A Tatiana po prostu musiała przejść na zdrową dietę i zmniejszyć ilość spożywanego jedzenia.

Zanim Ustinova się zabrała, postać na wadze osiągnęła 200 kg. Aż trudno uwierzyć, że pisarka w swoim obecnym wizerunku miała kiedyś tak wygórowaną wagę.

Dziś jej waga to 100 kg przy wzroście osiemdziesięciu metrów. Teraz gwiazda inspiruje i cieszy nie tylko dziełami literackimi, ale także nieodpartym odświeżonym wyglądem. Pomaga kobietom zrozumieć, że nawet w wieku dorosłym można zrzucić nawet sto kilogramów!

Zasady diety i menu Ustinova

Przyjaciele, wciąż nie wiecie, z jaką dietą i jak Tatiana Ustinova schudła sto kilogramów? Teraz wszystko ci powiem.

Pisarz, aby osiągnąć wymaganą liczbę na wadze, nie przestrzegał ścisłej diety wykluczającej wiele pokarmów, w tym zdrowych. Rzeczywiście, w wieku dorosłym źródła witamin są bardzo ważne w codziennej diecie. Wystarczyło odpowiednio dostosować menu i się go trzymać.

Zasady, których należy przestrzegać

1. Małe porcje. Pisarka musiała zmniejszyć ilość spożywanego jedzenia i zmniejszyć porcje prawie o połowę. Musiałem jeść mniej, ale częściej.
2. Jedzenie co trzy godziny. Trzeba było jeść według ścisłego harmonogramu, nie naruszając go. Przerwa między każdym posiłkiem powinna być taka sama.
3. Nie jedz w nocy. Ostatni posiłek powinien być na trzy godziny przed pójściem spać. W przypadku głodu po tym czasie doskonale pomaga szklanka kefiru.
4. Jedzenie smażone jest zabronione. Najlepszym wyborem są potrawy gotowane i pieczone.
5. Słodycze i ciastka są wyłączone z diety.
6. Zamiast skrobiowych ziemniaków i ryżu na stole powinna znaleźć się kasza gryczana i płatki owsiane.
7. Mięso i ryby muszą wybierać tylko odmiany o niskiej zawartości tłuszczu. Mięso jest świetne: indyk, królik, kurczak.
8. Warzywa w diecie powinny zawierać jak najmniej skrobi.
9. Konieczne było wykluczenie z diety różnych sosów, ponieważ wywołują apetyt.
10. Ogranicz spożycie soli i cukru. Jeśli to możliwe, lepiej całkowicie wyeliminować sól i cukier, ale jeśli jest to zbyt trudne, należy przynajmniej zminimalizować ich spożycie.
11. Podczas jednego posiłku wolno było zjeść tylko jedno danie i bez odmiany na stole.
12. Nie przestawiaj się nagle na prawidłowe odżywianie. Bardzo ważne jest, aby podczas diety nie oderwać się i cieszyć się nią, aby wszystko było tak, trzeba stopniowo dostosowywać się do zdrowej diety. Nie należy od razu rezygnować z ulubionych potraw, trzeba zmniejszyć ich objętość, a wtedy z czasem zniknie samo zapotrzebowanie na bezużyteczne jedzenie.
13. Jedzenie powinno być dokładnie przeżuwane i bez pośpiechu, aby nic go nie rozpraszało.
14. Musisz znaleźć substytut fast foodów. Suszone owoce i orzechy świetnie nadają się do podjadania.
15. Więcej płynu. Bez tego nigdzie. Organizm potrzebuje 2-3 litry wody dziennie, co przyspiesza procesy metaboliczne.

Pisarzce nie było łatwo przestrzegać tych zasad na początku swojej podróży, ale z czasem stało się to nawykiem, zwłaszcza biorąc pod uwagę różnorodność dietetycznych i pysznych przepisów.

Metoda odchudzania Tatiany Ustinovej jest pod wieloma względami podobna do metody Galiny Grossman, eksperta w dziedzinie odchudzania.

Aby uzyskać wymarzoną sylwetkę, poprawić swoje zdrowie i utrwalić wynik, dziś masz możliwość odbycia BEZPŁATNEGO kursu 6 kroków zdrowego odchudzania, który poprowadzi Galina Nikolaevna Grossmann, doktor nauk biologicznych, najlepsza ekspert w dziedzinie odchudzania. Według jej metody, wiele setek tysięcy kobiet poprawiło już swoje życie, a co najważniejsze, stracone kilogramy nie wracają do nich nawet po sześciu miesiącach czy nawet kilku latach!

Wcześniej te efekty energetyczne były dostępne tylko dla tych, którzy indywidualnie chudnęli z Galiną Grossmann. Ale Galina Nikołajewna naprawdę chciała, aby wszyscy o tym wiedzieli. Dlatego możesz uzyskać ten potężny efekt energetyczny całkowicie ZA DARMO

• Wypróbuj darmowy kurs

Przykładowe menu celebrytów:

Śniadanie: płatki owsiane z wodą lub omlet na parze.

Drugie śniadanie: sałatka z sezonowych warzyw lub owoców.

Obiad: zupa jarzynowa lub kasza gryczana z piersią z kurczaka.

Przekąska: jogurt, kefir lub jabłko.

Kolacja: chuda ryba pieczona w piekarniku lub warzywa duszone z mięsem z indyka.

Przed pójściem spać możesz wypić szklankę kefiru.

dieta bez ćwiczeń

Utrata wagi trafiła na twarz Tatiany Ustinovej. Coraz bardziej przykuwała uwagę innych i uwagę ciekawskich dziennikarzy.

W jednym z wywiadów pisarzowi zadano pytanie: „Czy oprócz ograniczeń żywieniowych były jeszcze inne sposoby na odchudzanie? Na przykład sport? Na co odpowiedź Tatiany była negatywna. Dlatego waga odchodziła tak wolno i zajęło to około trzech lat. Jeśli zdecydujesz się schudnąć metodą gwiezdną, ale chcesz schudnąć tak szybko, jak to możliwe, musisz uwzględnić sport.

Tatiana przyznaje, że sport nie jest jej. I przez całe życie nigdy mnie do nich nie ciągnęło. Z pewnością nie jest to dobre. Ustinova tylko sporadycznie uprawiała jazdę na rowerze, jazdę na nartach lub pływanie w basenie, ale to nie był trening. Ponadto celebrytka nie uczęszczała do klubu sportowego. Ponieważ nie widziała w tym sensu, nigdy nie goniła za wysportowaną sylwetką, a stopniowe odchudzanie przy odpowiednim odżywianiu bardziej niż jej odpowiadało.

Wizerunek pisarza zmienił się dramatycznie, oprócz zmian wagi nastąpiła kolejna zmiana wizerunku. Tatiana stała się stylową brunetką, przy swojej obecnej sylwetce stać ją na nowoczesne, a nawet młodzieńcze rzeczy. Kobieta zaczęła wyglądać młodo i atrakcyjniej.

Wystarczy spojrzeć na zdjęcie przed i po utracie wagi Tatiany Ustinovej o 100 kg.