இரண்டு கருத்துகளையும் குழப்ப வேண்டாம்:

1. மன நோய்;
2. மனநோய்.

வருத்தம் அடையும் யாராலும் முடியும், ஹார்மோன் அளவுகள், உடல் மறுசீரமைப்பு, மோசமான சூழ்நிலை, மொத்த துரதிர்ஷ்டம் மற்றும் பல காரணிகள் மற்றும் காரணங்களால்.

"அதிர்ச்சியில்" இருக்கும் முக்கிய காட்டி தற்காலிகமானது.

நோயால், எல்லாம் மிகவும் மோசமாக உள்ளது, இங்கே "தற்காலிகத்தன்மை" "காலமின்மை" மூலம் மாற்றப்படுகிறது. மனநோயை குணப்படுத்துவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

ஒரு நபர் நெப்போலியன் என்பதில் உறுதியாக இருந்தால், அது என்றென்றும். சிறந்தது, அதை மருந்துகளால் அடைத்து, தற்போதைய சிகிச்சை மற்றும் காய்கறியாக மாற்றலாம். ஆனால் காய்கறிகள் அமைதியாக உள்ளன மற்றும் நகரவில்லை. அதனால்தான் அவர்களின் தலையில் என்ன இருக்கிறது என்று எங்களுக்குத் தெரியாது.

ஒரு நபர் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறாரா என்பதை முன்கூட்டியே தீர்மானிக்க, நோயின் முக்கிய அறிகுறிகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இதைப் பற்றி கட்டுரையில் பேசுவோம்.

ஆளுமையில் ஒரு தீவிர மாற்றம்

நாம் அனைவரும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக மாறுகிறோம், சூழல், நேரம், அனுபவம் மற்றும் ஆர்வங்கள் நம்மை மாற்றுகின்றன. இது இயல்பானது: ஒரு நபர் எதையாவது இழக்கிறார், எதையாவது பெறுகிறார்.

ஆனால் ஒரு நொடியில் ஒரு நபர் வியத்தகு முறையில் மாறிவிட்டால், இது ஒரு ஆபத்தான சமிக்ஞையாகும்.

உதாரணமாக, இப்படி வேலையை விட்டுவிட்டு அடுத்த நாள் போகிமான் உடையில் வேலைக்கு வந்த ஒரு வங்கி எழுத்தர். நிச்சயமாக, இது ஒரு நகைச்சுவையாக இருக்கலாம், இழந்த வாதத்திற்கு பதில் அல்லது ஒரு ஆடை விருந்து.

ஒரு தீவிர மாற்றத்திற்கான வெளிப்படையான காரணங்கள் இல்லை என்றால், மறைக்கப்பட்ட நோக்கங்கள் உள்ளன.

அவர்களைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாது, ஆனால் ஒரு நபர் போகிமொன் உடையில் மட்டும் இல்லை, ஆனால் தன்னை ஒருவராகக் கருதினால், விஷயம் தீவிரமானது. அவர் பாத்திரத்தில் நுழைந்து அனைவருக்கும் அவரது கலைத்திறனை நிரூபிக்கட்டும், ஆனால் விரைவில் அவரது உருகி முடிவடையும்.

உருகி முடிவடையவில்லை என்றால், இது மனநோய்க்கான முதல் அறிகுறியாகும்.

முதலில், ஒரு நபர் தனது கடமைகளையும் அன்றாட செயல்பாடுகளையும் விட்டுவிட்டதாகத் தோன்றலாம். அவர் ஒரு செயலை செய்ய வேண்டும் என்பதை மறந்துவிட்டார், அதை எப்படி செய்வது என்று அவருக்கு நினைவில் இல்லை.

வேலைக்கு வந்த வங்கிக் குமாஸ்தா, ஆனால் நேற்று பாதியில் செய்த செய்திகளைப் பார்த்து முழு மயக்கம் வந்துவிடுகிறது. நேற்று எப்படி செய்தான் என்று புரியவில்லை. அவர் திறமையை முற்றிலும் இழந்தார்.

அபத்தமான கருத்துக்கள்

அனைத்து அறிகுறிகளும் நிறுவனத்தால் எடுக்கப்பட வேண்டும், அவற்றில் ஒன்றை வெளியே இழுத்து, அதன் அடிப்படையில் மட்டுமே அவசர முடிவுகளை எடுக்கக்கூடாது. இது இந்த பண்பைப் பற்றியது. அத்தகைய யோசனையைப் புரிந்துகொள்ளும் அளவுக்கு முதிர்ச்சியடையவில்லை என்றால், யோசனையில் உள்ள அபத்தத்தை சுற்றியுள்ள சமூகத்தால் பார்க்க முடியும்.

பல மேதைகள் அவர்களின் காலத்திற்கு முன்பே பிறந்ததாக கூறப்படுகிறது. அவர்களின் கருத்துக்களை ஏற்க உலகம் இன்னும் தயாராகவில்லை.

இதன் விளைவாக, அத்தகைய மக்கள் விசித்திரமானவர்கள் மட்டுமல்ல, பைத்தியம் பிடித்தவர்கள், மந்திரவாதிகள் மற்றும் பிசாசுகள் என்று கருதப்பட்டனர்.

• என் காலத்தில் ஜியோர்டானோ புருனோஅவர் வாழ்ந்த காலத்தை விட பல கண்டுபிடிப்புகளை செய்தார். நட்சத்திரங்கள் மற்ற விண்மீன் திரள்களின் சூரியன்கள் என்றும், பிரபஞ்சத்தில் எண்ணற்ற விண்மீன் திரள்கள் உள்ளன என்றும் அவர் பேசினார். 300 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, புகழ்பெற்ற விஞ்ஞானியின் நினைவாக மரணதண்டனை செய்யப்பட்ட இடத்தில் ஒரு நினைவுச்சின்னம் அமைக்கப்பட்டது.
• கலிலியோஅதே தான், ஆனால் அவர் 77 வயது வரை வாழ்ந்தார், ஏனெனில் அவர் தனது கண்டுபிடிப்புகளை சரியான நேரத்தில் கைவிட்டார். பூமி உருண்டையானது என்றும், ஒரு காலத்தில் சலனமில்லாமல் இருக்கும் சூரியனைச் சுற்றி வருகிறது என்றும் மறுத்தார்.
• ஆனால் நிகோலா டெஸ்லா? சமீபத்தில்தான் அவர்கள் மின்சார வாகனங்களுடன் "பைத்தியம்" செய்யத் தொடங்கினர், அது கிட்டத்தட்ட நூறு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. டெஸ்லா 1943 இல் முழுமையான வறுமையில் இறந்தார், அவரது சந்ததியினருக்கு 300 கண்டுபிடிப்புகளை விட்டுச் சென்றார்.

எண்ணற்ற எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன, சாராம்சம் ஏற்கனவே தெளிவாக உள்ளது என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம். இந்த அடையாளத்திலிருந்து அவர்களின் வயதில் பிறக்காத மேதைகளை நாங்கள் கடந்து செல்கிறோம்.

போகிமொன் உடையணிந்த ஒரு எழுத்தர் அலுவலகம் முழுவதும் சுற்றித் திரிகிறார், ஒவ்வொரு கோப்புறை, அறிக்கை மற்றும் சக ஊழியரையும் வெறுமையாகப் பார்க்கிறார். பின்னர் அவர் பைத்தியக்காரத்தனமான யோசனைகளுடன் வரத் தொடங்குகிறார். அவர் ஆட்சேபனைகளை நிராகரித்து, அவர் ஒரு மந்திரத்தைக் கொண்டு வந்ததாகத் தெரிவிக்கிறார்.

ஆனால் ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் அபத்தமான கருத்துக்களை அர்த்தமில்லாதவற்றிலிருந்து வேறுபடுத்துவது யதார்த்தமானது.

ஆழ்ந்த அக்கறையின்மை

ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் முனைகிறார். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், சிறிது நேரம் உங்களுக்குள் சென்று சரியான நேரத்தில் மற்றும் வலிமையுடன் வெளியே வர வேண்டும்.

ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் பகல் மற்றும் இரவை குழப்புகிறார். இதற்கு சில காரணங்கள் உள்ளன. ஆனால் ஒரு நபர் பகலில் தூங்கும்போது, ​​இரவில் விழித்திருந்து, ஒவ்வொரு 10 நிமிடங்களுக்கும் சாப்பிடுகிறார் அல்லது நாட்களுக்கு சாப்பிடவில்லை - இது ஒரு நரம்பியல் இருக்கலாம், ஆனால் மற்ற அறிகுறிகளுடன் இணைந்து - ஒரு மன நோய்.

விரோதம்

எல்லாவற்றிலும் எல்லோரிடமும் வெறுப்பு. எல்லாம் சொன்னதும் செய்ததும், சொல்லாததும் செய்யாததும் ஆத்திரமடைகிறது.

மனநோயாளிகள் அனைவரையும் வெறுக்கிறார்கள், ஏனென்றால் நோயாளிகளின் உண்மைக்கு அனைவரும் பொருந்தவில்லை.

பிரமைகள்

அவை செவிவழியாகவும் காட்சியாகவும் இருக்கலாம். ஒரு நபர் எதையாவது பார்க்கிறார் மற்றும் கேட்கிறார். இந்த திறன் கொண்ட ஊடகங்கள், உளவியலாளர்கள் மற்றும் மந்திரவாதிகள் உள்ளனர். அவர்கள் இறந்தவர்களின் குரல்களைக் கேட்கிறார்கள் மற்றும் பேய்களைப் பார்க்கிறார்கள். மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு நபர் ஒரு கற்பனை நண்பருடன் பேசும்போது.

நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவருக்கு மரணம் என்றால் என்ன என்று தெரியாது. அவன் விளையாடுகிறான். உதாரணமாக, அவர் நாளை புறப்படுகிறார் என்று முடிவு செய்யலாம், எனவே இன்று அவர் அனைவருக்கும் விடைபெற வேண்டும், அவரது அனைத்து விவகாரங்களையும் முடித்து பொருட்களை விநியோகிக்க வேண்டும்.

ஒரு நாள் நோயாளியின் உடல்நிலை கடுமையாக மோசமடையும் வரை, நோய் பல ஆண்டுகளாக உள்ளே ஆழமாக உருவாகிறது மற்றும் எந்த வகையிலும் அதன் இருப்பைக் காட்டாது. இருப்பினும், மறைமுக அறிகுறிகளால், மருத்துவரால் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டிய நேரம் எப்போது என்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டிய பத்து அறிகுறிகளை மருத்துவர்கள் அடையாளம் காண்கின்றனர், ஆனால் இது மிகவும் முக்கியமானது - முப்பதுக்குப் பிறகு.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எந்த உளவியல் அதிர்ச்சிகளும், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் மோசமான சூழலியல் ஆகியவை சருமத்தின் நிலையை பாதிக்கின்றன, அதை மந்தமான மற்றும் மந்தமானதாக மாற்றும்.

அதிகப்படியான மெலிவு (அனோரெக்ஸியா) அல்லது உடல் பருமன் (அதிக எடை) சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, மருத்துவ பிரச்சனையின் சமிக்ஞையாகும்.

செல்லுலார் மட்டத்தில் உடலின் பலவீனம் உடையக்கூடிய நகங்கள் மற்றும் மந்தமான, முடி உதிர்தலுக்கு ஆளாகிறது. இருப்பினும், அடிக்கடி ஒப்பனை நடைமுறைகளும் இதற்கு வழிவகுக்கும்.

4. உள் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் நிலையைப் பற்றி ஒரு நபர் நிறைய சொல்ல முடியும்.

குறிப்பாக, கண் புரதங்களின் மஞ்சள் நிறம் மற்றும் அவற்றில் உள்ள சிவப்பு கோடுகள், வெளிர் உதடுகள், கண்களுக்குக் கீழே கவனிக்கத்தக்க வட்டங்கள், சிவப்பு அல்லது மிகவும் வெளிர் நாசோலாபியல் முக்கோணம் ஆகியவற்றால் சிக்கல்கள் சுட்டிக்காட்டப்படலாம்.

5. ஒரு முழுமையான ஆரோக்கியமான நபர் வலுவான பல் பற்சிப்பியைப் பெருமைப்படுத்துகிறார்.

வலுவான பற்சிப்பி நல்ல வளர்சிதை மாற்றத்தின் அறிகுறியாகும். மற்றும் நொறுங்கும் பற்கள் வாய்வழி சுகாதாரத்தை புறக்கணிப்பதைக் குறிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இந்த விளைவு ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, இரைப்பை குடல் நோய் அல்லது வேறு நோயால் ஏற்படலாம்.

6. ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் மூச்சுத் திணறல் அல்லது இருதய அமைப்பின் பிற பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படுவதில்லை, மன அழுத்தம் அல்லது உடல் உழைப்பின் போது கூட.

இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்க, ஒரு டோனோமீட்டர் இருப்பது அவசியம். இப்போது இந்த சாதனம் மலிவானது மற்றும் பயன்படுத்த எளிதானது, மேலும் இது நிறைய நன்மைகளைத் தருகிறது: இது இரத்த அழுத்தம், இதய துடிப்பு மற்றும் துடிப்பு ஆகியவற்றைக் கண்காணிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

நாக்கில் தகடு அல்லது வாய் துர்நாற்றம் இல்லை, மலம் வழக்கமானது, மற்றும் பசியின்மை நல்லது, ஆனால் மிதமாக - இவை ஆரோக்கியத்தின் அறிகுறிகள்.

8. உடல்நலப் பிரச்சினைகள் சில நேரங்களில் அசாதாரண உணவுகளுக்கு கூர்மையான அடிமைத்தனம் மற்றும் சாதாரண உணவின் மீதான வெறுப்பு, சுவை பழக்கங்களில் திடீர் மாற்றம் ஆகியவற்றால் தெரிவிக்கப்படுகின்றன.

ஆனால் சில சமயங்களில் அது வெறும் ஆசையாகவோ அல்லது ஹார்மோன் அழுத்தமாகவோ இருக்கலாம். கர்ப்பிணிகள் மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களும் உணவுப் பழக்கத்தில் மாற்றங்களுக்கு ஆளாகிறார்கள்.

ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான அணுகுமுறையைக் கொண்டிருக்கிறார், விரக்திக்கு தீவிர காரணங்கள் இல்லை என்றால், அவர் நல்ல மனநிலையில் இருக்கிறார். நரம்பு மண்டலத்தின் நாட்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சாம்பல் மற்றும் மிகைப்படுத்தப்பட்ட பிரச்சனைகளில் உலகத்தை உணர்தல் பொதுவானது.

மூலம், வலுவான ஆரோக்கியமான ஆன்மாவைக் கொண்டவர்கள் மட்டுமே வாழ்க்கையை அனுபவிக்கிறார்கள், பச்சாதாபம் கொள்ள முடியும், தங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் பயப்படுவார்கள், நன்கு சிந்திக்கக்கூடிய முடிவுகளை எடுக்கிறார்கள், மேலும் சூழ்நிலைக்கு போதுமான பதிலளிப்பார்கள்.

ஒரு மனச்சோர்வடைந்த நபர் எந்த மகிழ்ச்சியையும் அனுபவிப்பதில்லை, அவநம்பிக்கையானவர், அன்புக்குரியவர்கள் மற்றும் உறவினர்களின் பிரச்சினைகளுக்கு முழுமையான அலட்சியத்தைக் காட்டுகிறார். உடல் மற்றும் உணர்ச்சி பின்னடைவு மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள், நரம்பு மண்டலத்தில் உள்ள பிரச்சினைகள்.

10. வலுவான தரமான தூக்கம், இது காலையில் மகிழ்ச்சியான உணர்வைத் தருகிறது.

தூக்கக் கலக்கம், விரைவாக தூங்க இயலாமை, நீண்டகால தூக்கமின்மை - இந்த சிக்கல்களால் முழுமையான ஆரோக்கியம் சாத்தியமற்றது.

உடல்நலக்குறைவுக்கான அறிகுறிகளைக் கண்டறிந்தாலும் பீதி மதிப்புக்குரியது அல்ல. சில நேரங்களில் மோசமான வானிலை அல்லது எளிய சோர்வு போன்ற சிறிய விஷயங்கள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யலாம். மேலும் இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் நோயைக் குறிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இருப்பினும், நீங்கள் உங்கள் நிலையை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும் மற்றும் கடுமையான சந்தேகங்கள் ஏற்பட்டால் சரியான நேரத்தில் மருத்துவரை அணுகவும்.

ஆரோக்கியம்

நாம் அனைவரும் விதிவிலக்கான ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவதில்லை. உண்மையில், நீங்கள் ஆரோக்கியமானவர் என்பதை எப்படி உறுதிப்படுத்துவது?

பல் மருத்துவர்கள், அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் மற்றும் தோல் மருத்துவர்கள் முதல் உளவியலாளர்கள் மற்றும் சிகிச்சையாளர்கள் வரை பல்வேறு சிறப்பு மருத்துவர்கள் இதைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பது இங்கே.

மேலும் படிக்க:ஒவ்வொரு நாளும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் கால்களை மேலே படுத்தால் என்ன நடக்கும்? 7 இனிமையான விளைவுகள்

நல்ல உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தின் அனைத்து 50 அறிகுறிகளும் உங்களிடம் இருந்தால், நீங்கள் பொறாமைப்படலாம்.

உடல் ஆரோக்கியத்தின் அறிகுறிகள்

1. உங்களுக்கு அடர்த்தியான முடி மற்றும் வலுவான நகங்கள் உள்ளன.

தலையில் அடர்த்தியான முடி மற்றும் வலுவான, வேகமாக வளரும் நகங்கள் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் நல்ல ஆரோக்கியத்தைக் குறிக்கின்றன.

மாறாக, மெல்லிய முடி மற்றும் உடையக்கூடிய மற்றும் உடையக்கூடிய நகங்கள் பெரும்பாலும் இரும்பு, வைட்டமின் டி மற்றும் பிற முக்கியமான வைட்டமின்கள் போன்ற குறிப்பிடத்தக்க வைட்டமின் மற்றும் தாது குறைபாடுகளின் அறிகுறிகளாகும்.

2. உங்களுக்கு ஆற்றல் அதிகம்

காலையில் நீங்கள் எளிதாக படுக்கையில் இருந்து எழுந்தால், வேலைக்குச் செல்ல அல்லது ஜிம்மிற்குச் சென்று ஒரு புதிய நாளை சந்திக்கத் தயாராக இருந்தால், நீங்கள் கவலைப்பட முடியாது - நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள். பல நோய்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இல்லாததால், ஒரு நபர் ஆற்றலை இழக்கிறார், அவர் தொடர்ந்து சோர்வாக உணர்கிறார்.

3. உங்களுக்கு அரிதாகவே தலைவலி இருக்கும், அவை நீண்ட காலம் நீடிக்காது.

கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் தலைவலியை அனுபவிக்கிறார்கள். பெரும்பாலும் அவர்கள் மன அழுத்தம் அல்லது தசை பதற்றம் காரணமாக ஏற்படும். அவ்வப்போது தலைவலி சாதாரணமானது.

இருப்பினும், வழக்கமான மருந்துகள் இனி உங்களுக்கு உதவவில்லை என்றால், தலைவலி மிகவும் கடுமையானது, குமட்டல், காய்ச்சல், குழப்பம், பலவீனம், கழுத்தில் விறைப்பு, ஒளிக்கு உணர்திறன் - இவை அனைத்தும் ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க ஒரு காரணம்.

4. நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டாலும் சாதாரணமாக சுவாசிக்கிறீர்கள்

சுதந்திரமான மற்றும் எளிதான சுவாசம், அது நிறுத்தப்படும் வரை நம்மில் பலர் சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்கிறோம்.

ஒரு ஆரோக்கியமான நபருக்கு ஒரு குளிர் ஏற்படும் போது, ​​நாசி நெரிசல், பலவீனம், மற்றும் நோய் மற்ற அறிகுறிகள் தோன்றும். இருப்பினும், ஒரு வாரம் கழித்து, கூட்டல் அல்லது கழித்தல் சில நாட்களுக்குப் பிறகு, நிலை மேம்பட வேண்டும். இது நடக்கவில்லை என்றால், ஒரு சிறப்பு மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டிய சில மீறல்கள் இருக்கலாம்.

5. உங்களுக்கு நல்ல இரத்த ஓட்டம் உள்ளது

நல்ல இரத்த ஓட்டத்துடன், உங்கள் கால்கள் மற்றும் கைகளில் அவ்வப்போது உணர்வின்மை அல்லது உங்கள் மூட்டுகளில் கூச்ச உணர்வு ஏற்படலாம், ஆனால் இந்த உணர்வுகள் பொதுவாக விரைவாக கடந்து செல்கின்றன.

இருப்பினும், கூச்ச உணர்வு, உணர்வின்மை மற்றும் பலவீனம் வழக்கத்தை விட நீண்ட காலம் நீடித்தால், அது ஒரு கிள்ளிய நரம்பைக் குறிக்கலாம். நீண்ட கால அறிகுறிகளை புறக்கணிக்கக்கூடாது, ஏனெனில் அவை அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும் சிக்கலைக் குறிக்கலாம்.

6. உங்களுக்கு புதிய சுவாசம் உள்ளது

உங்கள் சுவாசத்தின் வாசனை உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் முக்கிய குறிகாட்டிகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் பெரும்பாலான நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடுகள் குடலுடன் தொடர்புடையவை.

புதிய சுவாசம் ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கான நல்ல அறிகுறியாகும். அதே நேரத்தில், வாய் துர்நாற்றம் பல்வேறு நிலைகளைப் பற்றி உங்களுக்குச் சொல்லலாம்: வலுவான பழ வாசனை நீரிழிவு நோயைக் குறிக்கலாம், துர்நாற்றம் அமில வீச்சுடன் தொடர்புடையது, மீன் வாசனை சிறுநீரக செயலிழப்புடன் தொடர்புடையது மற்றும் புளிப்பு வாசனையானது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலுடன் தொடர்புடையது. .

7. நடு பகலில் தூங்க வேண்டும் என்ற ஆசை தினமும் ஏற்படுவதில்லை.

வெறுமனே, நீங்கள் காலையில் எழுந்தவுடன், நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் ஆற்றல் எழுச்சியை நீங்கள் உணர வேண்டும். பகலில் தூங்குவதற்கான ஆசை இல்லாதது, அட்ரீனல் சுரப்பிகளின் ஆரோக்கியமான செயல்பாடு மற்றும் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் நிலையான அளவைக் குறிக்கிறது.

8. உங்கள் சருமம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்

மனித உடலின் மிகப்பெரிய உறுப்பு தோல். முகம் மற்றும் கழுத்தில் உள்ள தோலின் நிலை அவரது மரபணு பண்புகள் மற்றும் அவரது ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, வெளிப்புற சூழலின் தாக்கத்தையும் பிரதிபலிக்கிறது.

ஆரோக்கியமான சருமம் சற்று ரோஜாவாகவும், சுழலப்பட்டதாகவும், தொனியில் கூட காணப்படும்.

9. உங்கள் முகம் முழுதாக தெரிகிறது

முகத்தின் மென்மையான திசுக்களின் முழுமை அல்லது வட்டமானது இளமை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை குறிக்கிறது.

மற்றும் நேர்மாறாக, நோய், நீரிழப்பு, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு முகத்தை பாதிக்கிறது, இதன் காரணமாக தோல் அதன் உயிர்ச்சக்தியை இழந்து, மந்தமான மற்றும் மந்தமானதாக தோன்றுகிறது.

10. உங்களுக்கு தெளிவான கண்கள் உள்ளன

கண்கள் ஒரு நபரின் உடல்நலம் மற்றும் உளவியல் நிலை பற்றிய பல விவரங்களை வெளிப்படுத்தும். அவர்கள் ஓய்வெடுக்கலாம் அல்லது சோர்வாக இருக்கலாம், பிரகாசமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான அல்லது சோகமாகவும் மனச்சோர்வுடனும் இருக்கலாம்.

கண்களின் வெண்மையானது வெண்மையாகவும் தெளிவாகவும் அல்லது நரம்பு அல்லது மஞ்சள் நிறமாகவும் இருக்கலாம், இது ஒரு நபருக்கு ஏதேனும் நோய் இருப்பதைக் குறிக்கலாம்.

11. உங்களுக்கு சாதாரண உடல் கொழுப்பு சதவீதம் உள்ளது

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஆரோக்கியத்தின் மிக முக்கியமான குறிகாட்டியானது மனித உடலில் உள்ள கொழுப்பின் சதவீதமாகும். இந்த எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும் போது, ​​உங்கள் உடல் தசைக்கு பதிலாக அதிக கொழுப்பு திசுக்களை குவிக்கத் தொடங்குகிறது.

இதையொட்டி, உடல் கொழுப்பின் சதவீதம் வளர்சிதை மாற்றம், இரத்த சர்க்கரை அளவு, இயக்கம் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை பாதிக்கிறது.

12. நீங்கள் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு நேரம் ஒதுக்குகிறீர்கள்.

உடல் செயல்பாடு எதையாவது மாற்றுவது மிகவும் கடினம். இது உங்கள் உடலின் அனைத்து பாகங்களிலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது: அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிக்கிறது, தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, அனைத்து தசைகள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, நன்றாக தூங்க உதவுகிறது மற்றும் வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்கிறது.

கூடுதலாக, முறையான உடல் செயல்பாடு இதய தசையை பலப்படுத்துகிறது, இது ஆரோக்கியத்தின் முக்கிய குறிகாட்டியாகும்.

13. நீங்கள் சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

நீங்கள் போதுமான காய்கறிகள், பழங்கள், தானியங்கள் மற்றும் பால் பொருட்கள் சாப்பிடுகிறீர்களா? இந்த கேள்விக்கான பதில் உங்கள் உணவின் தரத்தை விரைவாகக் கண்டறிய உங்களை அனுமதிக்கிறது.

உங்கள் உணவில் இந்த அனைத்து கூறுகளும் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு நல்ல உணவைப் பெறுவீர்கள். மேலும் பெரும்பாலான மக்கள் பெரும்பாலும் இந்த தருணங்களை இழக்கிறார்கள். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, மக்கள் தொகையில் 3 சதவீதம் பேர் மட்டுமே மேற்கண்ட மூலங்களிலிருந்து போதுமான ஊட்டச்சத்துகளைப் பெறுகிறார்கள்.

14. உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான ஈறுகள் உள்ளன

உங்கள் உடல் ஒழுங்காக உள்ளது என்பதற்கான குறிகாட்டிகளில் ஒன்று ஈறு திசு ஆகும். இதன் பொருள் உங்கள் ஈறுகள் வீக்கமடையவில்லை, இரத்தம் வராது, சாதாரண அமைப்பு மற்றும் நிறத்தைக் கொண்டிருக்கும்.

ஆரோக்கியமான ஈறு திசு அடர்த்தியானது, பற்களுக்கு இடையில் பிரமிடு வடிவமானது மற்றும் பற்களின் வட்டமான விளிம்புகளைச் சுற்றி சமமாகச் சுற்றியிருக்கும்.

15. நீங்கள் தொடர்ந்து சாப்பிடுங்கள்

இது ஊட்டச்சத்து குறையாதது, சமச்சீரான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் நீங்கள் பசியாக இருக்கும்போது அவசரமாக உணவுக்கு அவசரப்படாமல் இருப்பது பற்றியது.

ஒழுங்காக சாப்பிடுவது குழப்பமான உணவுகளால் ஏற்படும் பல இரைப்பை குடல் பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.

16. சாப்பிட்ட பிறகு நிரம்பியதாக உணர்கிறீர்கள்.

பலர் தங்கள் உணவைப் பற்றி அதிகமாகக் கவலைப்படுகிறார்கள், உணவைப் பகுதிகளை வெட்டுகிறார்கள் மற்றும் ஏதாவது ஒரு வழியில் தங்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறார்கள். இது அதிருப்தி உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் இரவில் அல்லது வார இறுதிகளில் சிற்றுண்டி அல்லது அதிகமாக சாப்பிடத் தொடங்குகிறார்.

சாப்பிட்ட பிறகு நிறைவாக இருப்பது உங்கள் உணவை நீங்கள் ரசிக்கிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கிறது, மேலும் அவர்கள் விரும்பியதை உண்பவர் உணவைப் பற்றிய ஆரோக்கியமான அணுகுமுறையைக் கொண்டிருக்கிறார்.

17. உங்கள் தசைகளுக்கு நிவாரணம் உண்டு.

உங்கள் தசைகளை நிர்வாணக் கண்ணால் பார்க்க முடியுமா? அவை அடர்த்தியான மற்றும் புடைப்பு மற்றும் கொழுப்பில் மறைக்கப்படவில்லையா? இவை அனைத்தும் ஆரோக்கியத்தின் அறிகுறிகள்.

அட்ராஃபிட் அல்லது பலவீனமான தசைகள், மாறாக, மோசமான தசை ஆரோக்கியத்தைக் குறிக்கின்றன. கைகள் மற்றும் கால்களின் சமச்சீரற்ற தன்மைக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். உதாரணமாக, ஒரு கால் மற்றொன்றை விட பெரியதாக இருந்தால், கண்டறியப்படாத சில நோய்களின் காரணமாக உடலின் ஒரு பக்கத்திற்கு நீங்கள் ஈடுசெய்ய முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதை இது குறிக்கலாம். உங்கள் பலவீனமான பக்கத்தில் உங்களுக்கு ஒருவித நரம்பு பிரச்சனை இருக்கலாம்.

18. அன்றாடப் பணிகளை எளிதாகச் செய்கிறீர்கள்

உங்களால் எளிதாக மலை ஏற முடியுமா? ஷாப்பிங் பைகளை வீட்டிற்கு எடுத்துச் செல்வது எப்படி? உங்கள் கால்விரல்களைத் தொடவும் அல்லது ஆதரவைப் பிடிக்காமல் ஒரு காலில் நிற்கவும் முயற்சிக்கவும். உங்கள் கைகளின் உதவியின்றி தரையில் உட்கார்ந்து எழுந்து நிற்க முடியுமா?

இந்தக் கேள்விகளுக்கெல்லாம் நீங்கள் "ஆம்" என்று பதிலளித்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்கள் என்று சொல்லலாம்.

19. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது வழக்கமான குடல் அசைவுகளைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்.

நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் உடலில் வைக்கிறீர்கள் என்பது மிகவும் முக்கியம், ஆனால் அதிலிருந்து என்ன வெளிவருகிறது என்பது சமமாக முக்கியமானது. ஒழுங்கற்ற மலம் செரிமான அமைப்பில் ஒருவித செயலிழப்பு இருப்பதைக் குறிக்கலாம். இது மெக்னீசியம் குறைபாடு, மோசமான செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுதல் மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தமாக இருக்கலாம்.

20. சாதாரண செயல்களின் போது உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் இருக்காது

உங்கள் காற்றுப்பாதைகள் அடிப்படையில் "பந்துகள்" - நுரையீரலுக்கு வழிவகுக்கும் பல குழாய்கள். ஒவ்வொரு நபரும் இந்த "பலூன்களை" உயர்த்தி, "பலூன்" உள்ளே காற்று மற்றும் இரத்தம் உள்ளது. செல்கள் ஆற்றலை உருவாக்க காற்றிலிருந்து ஆக்ஸிஜனைப் பயன்படுத்துகின்றன. உங்களுக்கு நுரையீரல் பிரச்சனைகள் இருந்தால், உங்கள் சாதாரண செயல்களைச் செய்யும்போது கூட மூச்சுத் திணறல் ஏற்படலாம்.

21. நீங்கள் நகரும் போது உங்கள் மூட்டுகள் வலிக்காது.

சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த, ஒரு நபருக்கு ஆரோக்கியமான மூட்டுகள், எலும்புகள் மற்றும் தசைகள் தேவை. மூட்டு முழு அளவிலான இயக்கத்திற்கு திறன் இல்லை என்றால், இது ஒரு சிக்கலைக் குறிக்கலாம்.

எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, காயத்திற்குப் பிறகு ஒரு தடகள வீரர் தனது வலி மறைந்த பிறகு விளையாட்டுக்குத் திரும்பலாம் மற்றும் அவர் சாதாரண இயக்கங்களைச் செய்ய முடியும்.

22. உங்களுக்கு தெளிவான சிறுநீர் உள்ளது

சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தின் ஒரு எளிய காட்டி ஒரு நபரின் சிறுநீர். சிறுநீரகங்கள் அதிகப்படியான மற்றும் கழிவுப்பொருட்களை வடிகட்டுவதன் மூலம் உடலில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகளை சமநிலையில் வைத்திருக்கின்றன. தெளிவான சிறுநீர் நீங்கள் போதுமான திரவத்தைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கிறது.

அதே நேரத்தில், சிறுநீரில் நுரை அல்லது இரத்தத்தின் தோற்றம் உங்களை எச்சரிக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க ஒரு காரணமாக மாற வேண்டும்.

23. உங்கள் நாக்கு இளஞ்சிவப்பு

விதிமுறை என்பது நாக்கின் இளஞ்சிவப்பு நிழலாகும், இது பற்களில் இருந்து நிறமாற்றம் அல்லது முத்திரைகள் இல்லாமல் மெல்லிய வெள்ளை பூச்சுடன் இருக்கும்.

வேறு எந்த நிறமும் அல்லது பூச்சும் உடலில் ஒரு செயலிழப்பு அல்லது சமநிலையின்மையைக் குறிக்கலாம். இவை அனைத்தும் மொழியில் தெரியும்.

24. அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு நீங்கள் விரைவாக குணமடைவீர்கள்

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு விரைவாக மீட்கும் திறன் பொதுவாக ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி பேசுகிறது. அனுபவம் வாய்ந்த காயம் அல்லது அறுவை சிகிச்சையின் போது எழுந்த காயங்களிலிருந்து சுயாதீனமாக மீட்கும் அற்புதமான திறனை ஒரு நபர் பெற்றுள்ளார்.

நோய்த்தொற்றைத் தடுக்க உடல் வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் மற்றும் நியூட்ரோபில்களை அறுவை சிகிச்சை தளத்திற்கு அனுப்புகிறது, அதே நேரத்தில் மோனோசைட்டுகள் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு ஒரு நபர் விரைவாக குணமடைந்தால், அவர் மிகவும் சிக்கலான சிகிச்சையை சமாளிப்பார்.

25. நீங்கள் அதை கிள்ளும்போது உங்கள் சருமம் அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்பும்.

நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்களா என்பதைக் கண்டறிய உதவும் எளிய மற்றும் விரைவான தோல் டர்கர் சோதனை ஒன்று உள்ளது.

உங்கள் கை, கணுக்கால் அல்லது கீழ் காலில் தோலைக் கிள்ளி, அது எவ்வளவு விரைவாக முந்தைய நிலைக்குத் திரும்புகிறது என்பதைப் பார்க்கவும். ஒரு தாமதம் நீரிழப்பு அறிகுறியாக இருக்கலாம், மேலும் பள்ளம் வழக்கத்தை விட நீண்டதாக இருந்தால், அது சிறுநீரக பிரச்சனைகள், இதயம் அல்லது கல்லீரல் நோய் காரணமாக அதிகப்படியான திரவத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

26. நீங்கள் உதவியின்றி குறுக்கு கால்கள் உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து எளிதாக எழலாம்.

இந்த எளிய உடற்பயிற்சி குறிப்பாக வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அளவிட வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, அத்துடன் ஆரம்பகால மரணத்தின் சாத்தியத்தை கணிக்கவும்.

இதைச் சோதித்துப் பார்க்க, நீங்கள் எதிலும் சாய்ந்து கொள்ளாமல், கால் மேல் கால் போட்டு உட்கார வேண்டும். இந்த சோதனையை உருவாக்கிய நிபுணர்கள், உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து எழுந்திருக்க முடியாதவர்கள் அடுத்த பத்தாண்டுகளில் இந்த சோதனை செய்தவர்களை விட 5 மடங்கு அதிகமாக இறக்கின்றனர் என்று கண்டறிந்துள்ளனர்.

இருப்பினும், பீதி அடைய வேண்டாம், அத்தகைய சோதனை ஒரு நபரின் வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சமநிலையை நிர்ணயிப்பதில் அதிக அறிகுறியாகும். இந்த குணங்கள் உங்களிடம் வளர்க்கப்படாவிட்டால், காயம், விழுதல் மற்றும் பிற சாத்தியமான சிக்கல்களின் ஆபத்தில் உள்ளீர்கள்.

27. உங்களுக்கு நிம்மதியான தூக்கம் உள்ளது

இது நல்ல ஆரோக்கியத்தின் மிக முக்கியமான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும் மற்றும் சாதாரண இரத்த அழுத்தம், சுவாச பிரச்சனைகள் இல்லாதது மற்றும் இரைப்பை குடல் ரிஃப்ளக்ஸ் ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. இது தூக்கத்தின் போது இயல்பான சுவாசத்தை சமிக்ஞை செய்கிறது, இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

28. உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், அதை சமாளிப்பது எளிது.

ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் பருவகால ஒவ்வாமைகளைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் அவை ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் மூலம் எளிதில் அடக்கப்படலாம். இந்த வகையான ஒவ்வாமைகள் சுமார் 20 சதவீத மக்களில் ஏற்படுகின்றன, மேலும் அவற்றை எளிய மருந்துகளால் நிர்வகிக்க முடிந்தால், அது நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் நன்கு செயல்படும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கான அறிகுறியாகும்.

29. வருடத்திற்கு ஒருமுறை சளி பிடிக்கும்

இந்த அதிர்வெண் சாதாரண நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைக் குறிக்கிறது. ஒரு குறிப்பிட்ட ஆண்டில், நீங்கள் ஒரு சில சளி கூட வாழ முடியும், மேலும் இது வழக்கமாக இருக்கும். ஆனால் நீங்கள் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்டால், இது ஏற்கனவே ஒவ்வாமை அல்லது சைனசிடிஸ் போன்ற கடுமையான பிரச்சினைகளைக் குறிக்கலாம்.

30. டிவி பார்க்கும் போது அதிக ஒலியை அதிகரிக்க வேண்டியதில்லை

டிவி அதிக சத்தமாக இருப்பதாக உங்கள் வீட்டில் யாரும் குறை கூறவில்லை என்றால், உங்கள் காது நன்றாக இருக்கும்.

31. உங்கள் உணவில் மசாலாவை நீங்கள் பொருட்படுத்துவதில்லை

ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் சமைப்பதற்கும், உணவில் மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்ப்பதற்கும் விரும்புகிறார். இது வாசனை மற்றும் சுவையின் இயல்பான உணர்வைக் குறிக்கிறது. வாசனையை இழந்தவர்கள் உணவையோ அதன் தயாரிப்பையோ விரும்புவதில்லை.

32. உங்களுக்கு உமிழ்நீர் அதிகம்

உமிழ்நீர் வாயில் உள்ள இயற்கையான pH நிலைக்கு காரணமாகிறது மற்றும் உங்கள் பற்களை சுத்தமாக வைத்திருக்கும். போதுமான அளவு உமிழ்நீர் சாதாரணமானது மற்றும் துவாரங்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கிறது.

33. நீங்கள் திறக்கும் போது உங்கள் தாடை கிளிக் செய்யாது.

மெல்லும்போதும், பேசும்போதும், கொட்டாவி விடும்போதும் நாம் நாள் முழுவதும் பயன்படுத்தும் டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டு, உங்கள் வாயை அகலமாகத் திறக்கும்போது கிளிக் செய்யக்கூடாது.

மூட்டைக் கண்டுபிடிக்க, காதுக்கு முன்னால் நீட்டியிருப்பதை உணர்ந்து, உங்கள் வாயைத் திறந்து மூட முயற்சிக்கவும். உங்கள் தாடை திறக்கும் போது பாப் அல்லது கிளிக் சத்தம் கேட்டால், நீங்கள் தற்போது அல்லது எதிர்காலத்தில் ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் பிற வகையான தலைவலிகளுக்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளீர்கள்.

தவறான தாடை நிலை மூட்டு மற்றும் தசை சுருக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், மேலும் இந்த பதற்றத்தை வெளியிடுவதன் மூலம், நீங்கள் தலைவலியிலிருந்து விடுபடலாம் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம்.

34. கண்களைச் சுற்றியுள்ள மற்றும் கைகளில் உள்ள தோல் மிகவும் மெல்லியதாக இல்லை.

உங்கள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள தோலின் தோற்றம் மற்றும் உங்கள் கையின் பின்புறம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் ஒரு நல்ல குறிகாட்டியாகும்.

இந்தப் பகுதிகள் மிக மெல்லிய தோலைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே அட்ராபி (மெல்லிய) அல்லது ஒளிச்சேதம் (புண்புண்கள்) ஆகியவற்றின் அறிகுறிகளை முதலில் காட்டுகின்றன. இரத்த நாளங்கள் அல்லது கறைகள் இல்லாமல் கூட ஆரோக்கியமான தோல் தோற்றமளிக்கிறது.

35. உங்களுக்கு வலுவான பற்கள் உள்ளன

வலுவான பற்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்தைக் குறிக்கும். ஒரு மன அழுத்தம் மற்றும் ஆர்வமுள்ள நபர் அடிக்கடி பற்களை இறுகக் கடித்துக் கொள்வார் மற்றும் பிற வாய்வழி சுகாதார பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படலாம்.

36. உங்கள் இரத்த அழுத்தம் 119/79 அல்லது அதற்கும் குறைவாக உள்ளது

இரத்த அழுத்தம் அளவிட எளிதானது மற்றும் ஒரு நபரின் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நிறைய சொல்ல முடியும். அழுத்தம் அதிகமாக இருந்தால், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் சிறப்பு மருந்துகளால் அதை சரிசெய்ய முடியும்.

பெண்களின் ஆரோக்கியம்

37. உங்களுக்கு வழக்கமான மாதவிடாய் சுழற்சி உள்ளது

27-35 நாட்கள் அதிர்வெண் கொண்ட வழக்கமான மாதவிடாய் சுழற்சி இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தைக் குறிக்கிறது. அவர் சாதாரண அண்டவிடுப்பின் இருப்பு மற்றும் ஹார்மோன்களின் சீரான நிலை பற்றி பேசுகிறார்.

அதிக எடை அல்லது குறைந்த எடை காரணமாக ஒரு பெண் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், அவளுக்கு அதிக ஒழுங்கற்ற அல்லது மாதவிடாய் இல்லாமல் இருக்கலாம். இந்த வழக்கில், கருப்பை செயல்பாடு பலவீனமடைகிறது, அண்டவிடுப்பின் ஏற்படாது, அல்லது அது எதிர்பாராத விதமாக நிகழ்கிறது.

38. உங்களுக்கு முகப்பரு இல்லை

வயது வந்த பெண்களில் முகப்பரு ஒரு ஹார்மோன் சமநிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். எனவே, உதாரணமாக, பாலிசிஸ்டிக் கருப்பைகள் பெரும்பாலும் முகப்பரு தோற்றம், அதிகப்படியான முடி வளர்ச்சி, முடி உதிர்தல், ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் மற்றும் மலட்டுத்தன்மையுடன் இருக்கும்.

39. உங்களுக்கு யோனி வெளியேற்றம் உள்ளது

பிறப்புறுப்பு வெளியேற்றம் சாதாரணமானது. சுழற்சியின் போது, ​​யோனி வெளியேற்றம் ஹார்மோன்களின் அளவைப் பொறுத்து மாறுபடும், ஆனால் அவை எப்போதும் இருக்கும்.

இந்த சுரப்புகளின் நிறம் மற்றும் வாசனைக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். ஒரு துர்நாற்றம் அல்லது பச்சை நிறமாற்றம் ஒரு தொற்றுநோயைக் குறிக்கலாம், அதே நேரத்தில் தெளிவான வெளியேற்றம் சாதாரணமானது.

40. நீங்கள் பிடிப்புகளை நிர்வகிக்கிறீர்கள்

மாதவிடாய் அரிதாகவே முற்றிலும் வலியற்றது, ஆனால் அது வலியை உண்டாக்கக் கூடாது, அது உங்களை வேலை செய்யவோ, நடக்கவோ அல்லது பேசுவதையோ தடுக்கிறது. வலி மருந்துகள் உங்கள் காலத்தில் பல அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவுகின்றன. இருப்பினும், கடுமையான பலவீனமான வலி, எண்டோமெட்ரியோசிஸ் போன்ற அழற்சி செயல்முறையைக் குறிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் கருத்தரிக்கும் திறனை பாதிக்கலாம்.

மன ஆரோக்கியத்தின் அறிகுறிகள்

41. உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளையும் எவ்வாறு கையாள்வது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்

நம் ஒவ்வொருவருக்கும் பாசம், மரியாதை, சுதந்திரம் மற்றும் பிற விஷயங்களுக்கான தேவைகள் உள்ளன. இந்தத் தேவைகளை உணர்ந்து வெளிப்படுத்தும் திறன் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கான பாதையாகும். ஆரோக்கியமான மக்கள் தங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் உணர்ச்சித் தேவைகளைப் புரிந்துகொண்டு பூர்த்தி செய்ய முயற்சி செய்கிறார்கள். அவர்கள் ஆர்வமுள்ளவர்கள் மற்றும் மற்றவர்களின் உணர்வுகளுக்கு கவனம் செலுத்துகிறார்கள். அவர்களின் செயல்கள் மற்றொரு நபரை புண்படுத்தினால், அவர்கள் அதை சரிசெய்யவும் மாற்றவும் முயற்சி செய்கிறார்கள்.

42. நீங்கள் ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

வாழ்க்கையின் வெறித்தனமான தாளத்தில், ஒரு நபர் உணர்ச்சிகரமான எரிப்புக்கு வருவது மிகவும் எளிதானது. சில நேரங்களில் நாம் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதில் மிகவும் கவனமாக இருக்கிறோம், நம்மைப் பற்றி மறந்துவிடுகிறோம், மேலும் நம் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தின் அளவு அட்டவணையில் இல்லை என்பதை உணரவில்லை.

ஒரு நல்ல நாள், உங்களுக்கு நரம்புத் தளர்ச்சி, புதிதாக ஒரு நோய், அல்லது நீங்கள் மருத்துவமனையில் இருப்பீர்கள். தனக்கெனவும் ஓய்விற்காகவும் அடிக்கடி நேரத்தை ஒதுக்குபவர்கள் நீண்ட காலம் ஆரோக்கியமாக இருப்பார்கள்.

43. நீங்கள் எல்லைகளை அமைக்க முடியும்.

ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைக்கக்கூடிய ஒரு நபருக்கு எப்போது வேண்டாம் என்று கூறுவது மற்றும் அவர்களின் தேவைகளை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது என்பது தெரியும். இது சுயநலமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இந்த திறன் ஒரு நபரின் மன ஆரோக்கியத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், மேலும் மனக்கசப்பு மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியில் அவரைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.

44. நீங்கள் நினைப்பதைச் சொல்கிறீர்கள்

ஒரு நபர் எல்லாவற்றையும் உள்ளே வைத்திருப்பதற்குப் பதிலாக அவரைத் தொந்தரவு செய்யும் பிரச்சினைகளைப் பற்றி விவாதிக்க கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். உங்களுக்குள் வெறுப்பையும், மன அழுத்தத்தையும் குவித்து, இந்தச் சுமையை உங்களுடன் சுமப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. அனைத்து சிரமங்களையும் முரண்பாடுகளையும் ஒரே நேரத்தில் சமாளிப்பது சிறந்தது.

45. உளவியலாளரைப் பார்க்க நீங்கள் மனச்சோர்வடைய வேண்டியதில்லை.

மனநல கோளாறுகள் உள்ள ஒருவருக்கு மட்டுமல்ல உளவியல் உதவி தேவை என்பதை ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் புரிந்துகொள்கிறார். நம் ஒவ்வொருவருக்கும் சில சமயங்களில் நமது பிரச்சனைகளைப் பற்றி பேசவும், நியாயமான மற்றும் பயனுள்ள தீர்வுகளைக் கொண்டு வரவும் பக்கச்சார்பற்ற மூன்றாம் நபர் தேவை.

ஒரு நபர் நோய்வாய்ப்படாமல், வயதாகாமல், மிக நீண்ட மற்றும் மகிழ்ச்சியாக வாழ முடியும்

"ஸர்வே ஸுஹ்ரீணோ பவந்தி!" "எல்லா உயிர்களும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கட்டும்!" ஆயுர்வேதத்தின் முதல் கட்டளை.

ஆயுர்வேத தத்துவத்தின் படி, ஒவ்வொரு நபரும் நமது பிரபஞ்சத்தின் ஒரு செல், நமது பிரபஞ்சத்தின் "வாழும்" பொருட்களுடன் மட்டுமல்லாமல், மற்ற அனைத்து அண்ட உடல்களுடன் (நட்சத்திரங்கள், கிரகங்கள், ... முதலியன) தொடர்புடைய ஒரு செல். உயிருள்ள வார்த்தையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் வேத தத்துவத்தின்படி, நம்மைச் சுற்றியுள்ள அனைத்து பொருட்களும் உங்களை விட குறைவாக இல்லை, பெரும்பாலும் அதிகமாக உயிருடன் இருக்கும்). எனவே, சுற்றி நடக்கும் அனைத்தும் ஒரு நபரில் அவசியம் பிரதிபலிக்கின்றன, மேலும் ஒரு நபருக்குள் நடக்கும் அனைத்தும் அவரைச் சுற்றியுள்ள உலகில் பிரதிபலிக்கின்றன. எனவே, ஆயுர்வேத வைத்தியர்கள், நம்மிடமிருந்து வரும் அனைத்திற்கும் பொறுப்புணர்வு உணர்வை அதிகரிக்க வேண்டும், மேலும் தீய செல்வாக்கிற்கு ஆளாகாமல் இருக்க நல்லது மற்றும் தீமைகளை வேறுபடுத்த கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். ஒவ்வொரு நபருக்கும் அவரவர் தனிப்பட்ட வளர்ச்சித் திட்டம் உள்ளது, ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட தர்மம் உள்ளது, அவருடைய மாநிலம், குலம், அவர் வாழும் கிரகம், கடவுளுக்கு, இறுதியாக.

ஒவ்வொரு நபரும் தனது வாழ்க்கையில் தொடர்ந்து கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், எல்லா வகையான சோதனைகளையும் கடந்து, சில பாடங்களை நிறைவேற்ற வேண்டும். அவர் இறுதியாக தனது இயல்பைப் புரிந்து கொள்ளும்போது, ​​​​அவர் தொடர்ந்து தனது முழு ஆற்றலையும், தனது முழு பலத்தையும் பொது நன்மைக்கான சேவைக்கு கொடுக்கத் தொடங்குகிறார். ஆனால் உண்மையான கொடை இதயத்தின் மூலம் மட்டுமே வருகிறது. இது ஆற்றல் பரிமாற்ற விதி.

ஆயுர்வேத மருத்துவர்கள் இதை அறிவித்தது மட்டுமல்ல - ஒரு நபர் நோய்வாய்ப்படாமல், வயதாகாமல், மிக நீண்ட மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் வாழ முடியும் என்பதை அவர்கள் தங்கள் சொந்த உதாரணத்தின் மூலம், அவர்களின் முழு வாழ்க்கையின் உதாரணத்தின் மூலம் காட்டினார்கள். மனித உடலின் கட்டமைப்பைப் படித்து, அவர்கள் ஆற்றல்-தகவல் மையங்கள் அல்லது சக்கரங்கள் என்று அழைக்கப்படுவதைக் கண்டறிந்தனர், மேலும் ஒவ்வொரு சக்கரமும் அதன் சொந்த குறிப்பிட்ட அதிர்வெண்ணால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது பல்வேறு கிரகங்கள் மற்றும் பிற விண்வெளி பொருட்களின் ஆற்றல்-தகவல் பண்புகளுக்கு ஒத்திருக்கிறது. . பூமியில், இது காய்கறி, விலங்கு மற்றும் கனிம இராச்சியங்களின் தாளங்களின் கடிதப் பரிமாற்றத்தில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. அவர்கள் இந்த கடிதச் சட்டத்தை அறிந்திருந்தனர் மற்றும் வாழ்க்கையின் அனைத்து துறைகளிலும் அதை கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டனர். கடிதச் சட்டத்தின்படி மட்டுமே அவர்கள் ஆரம்ப கட்டத்தில் நோய்களுக்கான சிகிச்சைக்காக மூலிகைகள், கலவைகள் மற்றும் பிற தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தினர். ஆனால், மிக முக்கியமாக, எல்லா நோய்களின் மூலமும் ஒரு நபரின் இதயம் மூடப்பட்டிருப்பதில் உள்ளது என்பதைக் காட்டியது.

ஆயுர்வேத மருத்துவர்கள் ஒரு நபர் திறந்த இதயத்துடன் வாழ வேண்டும், ஏனெனில் இது அவரது இயற்கையான நிலை. இதயம் திறந்திருந்தால், அவர் தனது இயல்புக்கு ஏற்ப இணக்கமாக வாழ்கிறார். இதயம் மூடப்பட்டால், பிரபஞ்சத்துடன் ஒரு நபரின் ஆற்றல்-தகவல் பரிமாற்றம் நிறுத்தப்பட்டு பல்வேறு தீமைகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன: பெருமை, பொறாமை, பேராசை, கோபம், வெறுப்பு. அவை அவரது உடலை அழிப்பது மட்டுமல்லாமல், பல நோய்களை உருவாக்குகின்றன, ஆனால் அவை ஒட்டுமொத்த சமூகத்தையும் சீரழிக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன. ஆயுர்வேத மருத்துவர்களிடம் வந்து, “நான் என்ன செய்ய வேண்டும், எனக்கு ஏன் உடம்பு சரியில்லை?” என்று கேட்டவர் எங்களிடம் அசாதாரணமான பதில்களைக் கேட்டார்: “நீங்கள் மிகவும் பேராசை கொண்டவர் என்பதால் நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறீர்கள்.” அல்லது: "நீங்கள் பொறாமைப்படுகிறீர்கள். அதிலிருந்து விடுபடுங்கள், உங்கள் நோய்கள் நீங்கும்.

ஆயுர்வேதத்தில், கண்டறிதல் என்ற வார்த்தைக்கு முற்றிலும் மாறுபட்ட அர்த்தம் உள்ளது. ஆயுர்வேத மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, நோயறிதல் என்பது நோயாளியை அறிந்து புரிந்துகொள்வது, நோயை அல்ல. நோயாளியின் உண்மையான தன்மை அறியப்படும்போது, ​​​​அப்போதுதான் நோயை மிக அடிப்படையான மட்டத்தில் புரிந்துகொண்டு சிகிச்சை அளிக்க முடியும்.

ஆயுர்வேதத்தின் பார்வையில், மிக உயர்ந்த சுகாதாரப் பாதுகாப்பு என்பது நோயாளியின் நோயைக் குணப்படுத்துவது மட்டுமல்ல, நோய் முதலில் வெளியே வராத வகையில் ஒரு நபர் வாழ உதவுவதாகும்.

எனவே, ஆரோக்கியத்திற்கான ஆயுர்வேத அணுகுமுறை ஒரு எளிய கேள்வியுடன் தொடங்குகிறது: நீங்கள் யார்? "உனக்கு எப்படிப்பட்ட இதயம் இருக்கிறது?" என்று மட்டும் அர்த்தம் இல்லை. அல்லது "உங்களுக்கு என்ன தவறு?". இதன் பொருள்: உங்கள் உடல், உணர்ச்சி மற்றும் ஆன்மீக பண்புகள் என்ன? பிரபஞ்சத்தின் ஆற்றல் மற்றும் தகவல் உங்கள் சதை மற்றும் இரத்தத்தில், உங்கள் நம்பிக்கைகள் மற்றும் கனவுகளில் எவ்வாறு வருகிறது? இது உங்கள் வேலை, மக்களுடனான உங்கள் உறவுகள், நீங்கள் உண்ணும் உணவின் தன்மை, மன அழுத்தத்திற்கு உங்கள் பதில் மற்றும் மாலையில் படுக்கைக்குச் சென்று காலையில் எழுந்தாலும் கூட எவ்வாறு பாதிக்கிறது? மற்றவர்களிடமிருந்து உங்களை வேறுபடுத்துவது எது, அவர்களுடன் உங்களுக்கு பொதுவானது என்ன? உங்கள் உள்ளார்ந்த பலம் மற்றும் பலவீனங்கள் என்ன? ஆயுர்வேதத்தின் படி, இந்தக் கேள்விகள் அனைத்திற்கும் பதில்கள் உங்கள் தனிப்பட்ட அரசியலமைப்பின் மூலம் வெளிப்படுத்தப்படலாம், மனதுக்கும் உடலுக்கும் இடையிலான தனிப்பட்ட தொடர்பு.

ஒரு மனிதனின் இதயத்தில் அன்பு இருந்தால், அவன் பயப்பட ஒன்றுமில்லை. அன்பு நம் உடலில் உள்ள எதிர்மறையான அனைத்தையும் எரிக்க வல்லது. அதனால்தான் உண்மையான அறிவு எப்போதுமே புனிதர்களாகக் கருதப்பட்டவர்களிடமிருந்தும், எந்த மதங்களையும் கட்சிகளையும் உருவாக்காமல், அன்பைப் பற்றி மக்களுக்கு கற்பிக்க முற்பட்டவர்களிடமிருந்து வந்துள்ளது.

இப்போது நாம் அன்பின் சட்டத்தை இழந்துவிட்டோம். எனவே, எங்கள் மிக முக்கியமான பணி, அன்பின் சட்டத்தை கடைப்பிடிப்பது, அன்பின் உணர்வு நிலைக்கு திரும்புவது. தற்போதைய கட்டத்தில் ஆயுர்வேதத்தின் முக்கிய பணி இதுவாகும், மற்ற அனைத்தும்: நோயறிதல், மருத்துவ தயாரிப்புகள், அவற்றின் பயன்பாட்டின் முறைகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆகியவை இரண்டாம் நிலை. ஒவ்வொரு நபரும் திறந்த மனதுடன் வாழ உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம். ஒருவருக்கொருவர் அன்பு செலுத்துதல்! அன்பு ஒருபோதும் பற்றுதலை உள்ளடக்கியது. அன்பு என்பது இருப்பதை ஏற்றுக்கொள்வது. அன்பு பயத்தை வெல்ல உதவும். நீங்கள் பயத்தை வென்றால், சாத்தியமற்றது உங்களுக்கு சாத்தியமாகும். ஏனென்றால் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கான அனைத்தும் உங்களிடம் உள்ளன. திறந்த இதயம் அச்சமின்மையின் அடித்தளம், அன்பு உங்கள் சிறந்த பாதுகாப்பு. மகிழ்ச்சி என்பது ஆரோக்கியம், அழகு, செல்வம், புகழ் அல்லது அதிகாரத்தை சார்ந்தது அல்ல. மகிழ்ச்சி அன்பை மட்டுமே சார்ந்துள்ளது! மகிழ்ச்சி என்பது நீங்கள் யார் அல்லது உங்களிடம் இருப்பதைப் பொறுத்தது அல்ல; நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதை மட்டுமே சார்ந்துள்ளது.

நவீன மேற்கத்திய மருத்துவம் மனிதனை ஒரு ஒருங்கிணைந்த ஆன்மீக மற்றும் பொருள் அமைப்பாகப் பார்க்கும் பார்வையை முற்றிலுமாக இழந்துவிட்டது மற்றும் ஆதாரமான ஆயுர்வேதத்துடன் அதன் தொடர்பை இழந்துவிட்டது. நவீன அணுகுமுறையில் சமரசம் செய்வது நமக்குக் கடினமான முக்கிய விஷயம், ஒரு நபரை "நோயாளியாக" மாற்றுவது - "சான்றளிக்கப்பட்ட" மருத்துவர்களின் அறிவுறுத்தல்களை சரியான நேரத்தில் நிறைவேற்றும் மற்றும் தனது சொந்த ஆரோக்கியத்திற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காத ஒரு செயலற்ற பார்வையாளர். . இதற்கிடையில், ஆயுர்வேதத்தின் முக்கிய யோசனை, எங்கள் கருத்து: "உடல்நலம் உங்கள் கைகளில் உள்ளது!"

ஆயுர்வேதத்தின் பார்வையில், ஆரோக்கியத்தின் அடையாளம் நோய் இல்லாதது மட்டுமல்ல.

ஆரோக்கியமான நபரின் அறிகுறிகள்:
1. நல்ல செரிமானம் - உடலில் அக்னி (செரிமான நெருப்பு) இருப்பது. ஆரோக்கியம் பற்றிய ஆயுர்வேதக் கருத்தின் அடிப்படைக் கருத்துக்களில் அக்னியும் ஒன்று. நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகில், அக்னி என்பது சூரியனின் ஆற்றல் என்றால், மனித உடலில் அது உள் ஆற்றல், உயிரியல் நெருப்பு, இது அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளுக்கும் பொறுப்பாகும். இந்த தோஷத்தில் உள்ள வெப்ப ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்ற நெருப்பு என்பதால், இது பிதாவின் வெளிப்பாடாக கருதப்படலாம். பழமையான ஆயுர்வேதக் கட்டுரைகளில் ஒன்றான சரகா இதைப் பற்றி கூறுகிறார்: "பிதா இல்லாமல் உடலில் அக்னி இல்லை, பிதா அக்னி."
அக்னி நம் உடலின் ஒவ்வொரு திசுக்களிலும் ஒவ்வொரு உயிரணுவிலும் உள்ளது, இது வெளிநாட்டு நுண்ணுயிரிகளை அழிப்பதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது, நச்சுகளை நீக்குகிறது மற்றும் நடுநிலையாக்குகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தொடங்குகிறது மற்றும் செயல்படுத்துகிறது, வயிறு மற்றும் குடலில் உள்ள கூறுகளாக உணவை உடைக்கிறது, மேலும் போக்குவரத்தை உறுதி செய்கிறது. ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் அவற்றின் உறிஞ்சுதல். ஒரு பெரிய அளவிற்கு, அக்னி புத்தியின் வேலைக்கு பொறுப்பு. கூடுதலாக, உயிரியல் நெருப்பு அதன் இயக்கத்துடன் வட்டாவுடன் ஒரு நுட்பமான வழியில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் உடல் காற்று உடல் நெருப்பைப் பற்றவைக்கிறது.
2. சரியான நேரத்தில் பசியின் தோற்றம் - ஒரு நல்ல பசியுடன் பசியின் உணர்வு. உணவை நன்றாக உறிஞ்சுவதற்கு, உணவுக்கு இடையில் குறைந்தது 5 (ஐந்து) மணிநேரம் கடக்க வேண்டும்.
3. நீங்கள் படுக்கைக்குச் சென்றவுடன் உடனடியாக தூங்கிவிடுவீர்கள்.
4. நீங்கள் எழுந்தவுடன் உடனடியாக படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருங்கள்.5. நீங்கள் குறட்டை விடாதீர்கள் - குறட்டை விடாதீர்கள். குறட்டை என்பது தடைசெய்யும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலின் முக்கிய அறிகுறியாகும், இது குரல்வளையில் உள்ள திசுக்கள் சுருங்கி காற்றின் பாதையைத் தடுக்கும்போது சுவாசத்தில் சிறிது இடைநிறுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இது ஒரு மணி நேரத்திற்கு 60-70 முறை நிகழலாம். தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உயர் இரத்த அழுத்தம், நினைவாற்றல் பிரச்சினைகள், உடல் பருமன் மற்றும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும். கடுமையான தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உள்ளவர்களை விட, தடையற்ற தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் இல்லாதவர்கள் 3 மடங்கு நீண்ட காலம் வாழ்வதாக 18 ஆண்டுகால ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
6. 5 (ஐந்து) உணர்வு உறுப்புகளின் இயல்பான செயல்பாடு - பார்வை, கேட்டல், வாசனை, சுவை, தொடுதல். சிறுவயதிலிருந்தே உங்களுக்கு இயல்பானது வாழ்நாள் முழுவதும் பாதுகாக்கப்பட்டு பலவீனப்படுத்தப்பட வேண்டும்.
7. சாதாரண சிறுநீர் கழித்தல்.
8. சாதாரண மலம் கழித்தல்.
9. சாதாரண வியர்வை. உடலில் இருந்து அனைத்து சுரப்புகளும் சரியான நேரத்தில் மற்றும் சரியான அளவில் அகற்றப்பட வேண்டும்.
10. மன அமைதி - அமைதி, இரக்கம், அனைத்து உயிர்களுக்கும் நன்மை.
11. இயற்கை வலிமையைப் பாதுகாத்தல் - செயல்திறன்.
12. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பாதுகாத்தல்.
13. இயற்கையான தோல் நிறத்தைப் பாதுகாத்தல்.
14. நல்ல நினைவாற்றல்.
15. வாழ ஆசை - வாழ்க்கையில் ஒரு குறிக்கோள் இருப்பது.

பொதுவாக, ஆயுர்வேதம் ஆரோக்கியத்தை உயிர் இயற்பியல் மற்றும் உடலியல் நல்வாழ்வு, உணர்வு, உணர்வு உறுப்புகள் மற்றும் மனதின் திருப்திகரமான நிலை என வரையறுக்கிறது.

ஒரு நபரின் அனைத்து துன்பங்களுக்கும் நோய்களுக்கும் ஒரே காரணம் - வளர்ச்சி (ஸ்க்ட். "ராகம்", பேரார்வம்).

மகிழ்ச்சியுடன் வாழ்பவரின் வாழ்க்கை பின்வரும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது:

• உடல் மற்றும் மன நோய்கள் இல்லாதது
• இளமை
• உற்சாகம்
• வலிமை, பொறுமை, வலிமை, விடாமுயற்சி
• ஆற்றல், விடாமுயற்சி
• நல்ல பெயர், கௌரவம், கௌரவம்
• செயலில் சிறந்து, மனிதநேயம், கடவுள் பக்தி
• தைரியம், வளம், தொழில், முன்முயற்சி
• ஆன்மீக மற்றும் பொருள் அறிவு
• வேதங்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட அனுபவம், ஞானம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ஆன்மீக அறிவு
• வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணர்வு உறுப்புகள் வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான பொருள்களில் கவனம் செலுத்துகின்றன
• நிகழ்காலத்தில் இருப்பது
• செல்வம், மிகுதி, அழகு மற்றும் ஆதரவின் உணர்வு
• அனைத்து விரும்பிய முடிவுகளையும் இலக்குகளையும் அடைதல்
• நீங்கள் விரும்பும் இடத்திற்குச் செல்லும் திறன்

மகிழ்ச்சியற்ற வாழ்க்கை எதிர் வெளிப்பாடுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு ஆரோக்கியமான, பயனுள்ள வாழ்க்கை (ஹிதாயு) என்பது ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையாகும், அது ஒரு நபருக்கும், அவரைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உலகத்திற்கும் பயனளிக்கிறது.

வாழ்க்கை பயனுள்ளது என்பதற்கான அறிகுறிகள்:

• அனைத்து உயிரினங்களின் நன்மை மற்றும் நன்மைக்கான அக்கறை
• வேறொருவரின் சொத்தை அபகரிக்கும் விருப்பமின்மை
• நேர்மை, உண்மை, நேர்மை
• பணிவு, அமைதி மற்றும் சமநிலை
• எந்த ஒரு செயலையும் பின்விளைவுகளை கவனமாக பரிசீலித்த பின்னரே செய்வது
• கவனம், உணர்திறன், விழிப்புணர்வு
• மனித வாழ்க்கையின் முதல் மூன்று இலக்குகளை அடைய இணக்கமான முயற்சி - விதி (தர்மம்), மிகுதி (அர்த்தம்) மற்றும் ஆசைகளை நிறைவேற்றுதல் (காமா), இலக்குகளுக்கு இடையில் மோதல்கள் இல்லாமல், சுற்றுச்சூழலுக்கும் சுற்றியுள்ள உயிரினங்களுக்கும் தீங்கு மற்றும் தொந்தரவு இல்லாமல்.
• "தன்னைப் போல" மற்றவர்களுக்கு சேவை செய்யும் மற்றும் உதவும் மனநிலை மற்றும் தகுதியானவர்களுக்கான மரியாதையின் வெளிப்பாடு
• நிலையான, அமைதி மற்றும் அமைதி, நல்லொழுக்கம் மற்றும் பக்தி, ஆன்மீக அறிவு மற்றும் தனிப்பட்ட ஆன்மீக அனுபவத்திலிருந்து எழுகிறது
• பெரியவர்களுக்கு சேவை செய்தல்
• மனம் ஆவல், கோபம், பொறாமை மற்றும் பெருமை ஆகியவற்றிலிருந்து விடுபடுகிறது
• மற்றவர்களுக்கும் கடவுளுக்கும் நிலையான மாறுபட்ட நன்றி, தாராள மனப்பான்மை, தாராள மனப்பான்மை
• தன்னார்வ மனந்திரும்புதல், மதுவிலக்கு மற்றும் துறவு ஆகியவற்றின் மூலம் பெற்ற அறிவின் மூலம் பெறப்பட்ட பணிவு
• தன்னிலும் எல்லாவற்றிலும் ஆன்மீகக் கொள்கையைப் பார்க்கும் திறன்
• பொருள் மற்றும் ஆன்மீக உலகங்களை வேறுபடுத்துதல் மற்றும் அங்கீகரித்தல்
• சிறந்த நடைமுறை நினைவாற்றல் மற்றும் சரியாக செயல்படும் ஞானம்

பயனற்றது, எனவே ஆரோக்கியமற்றது மற்றும் நபருக்கும் அவரைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும், எதிர் அறிகுறிகள் மற்றும் வெளிப்பாடுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இது நோய் மற்றும் துன்பத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.