Hamile olduğunu öğrenen bir kadın birçok kısıtlamaya girer: yaşam tarzında, davranışta, alışkanlıklarda ve tabii ki yemekte. Şimdi, hamile annenin şimdi iki kişilik yemek zorunda kalacağını söyleyen iyi bilinen halk bilgeliğinden bahsetmiyoruz.

Aksine tam tersi! Hamile bir kadın, bebeği doğurduğu süre boyunca belirli gastronomik kurallara uymalı, diyete uymalı ve özel bir rejime göre yemek yemelidir.

Günümüzde beslenme uzmanları, hamileliğin herhangi bir aşamasında hamile kadınlar için çeşitli menü seçeneklerini başarıyla oluşturmaktadır. Gerçekten de, ilk üç aylık dönemde beslenme, üçüncü ve dahası doğum öncesi olandan önemli ölçüde farklıdır.

Doğum öncesi dönem, beklenen doğumdan önceki aydır.

Doğum tarihi nasıl öğrenilir?

Beklenen doğum tarihi, son adet tarihi ve tam bir hamileliğin normal süresi (40 hafta) esas alınarak, müstakbel anneyi gözlemleyen kadın doğum uzmanı-jinekolog tarafından hesaplanır. Ayrıca doğum öncesi kliniğinde verilen hamilelik ve doğum için hastalık izninde de belirtilmiştir. Bu tarihi bilen, “özel” günden bir ay önce, hamile bir kadın bunun için gastronomik hazırlıklara başlamalıdır.

Doğumun başarılı olması için - hoş olmayan anlar olmadan, kolayca ve ara vermeden - aşağıda açıklanacak olan temel kurallara göre kendi menünüzü ayarlamanız gerekir.

Hamile bir kadın doğumdan bir ay önce ne yemeli?

8 ay boyunca bebek anne karnında büyüdü ve gelişti. Organ ve doku döşeme süreci özellikle ilk trimesterde aktifti. Bu nedenle, hamileliğin başlangıcında, anne adayının diyeti önemli miktarda hayvansal protein içeriyordu. Et, balık, süt, süzme peynir, tereyağı, yumurta ve diğer ürünlerle temsil edildi.

Beklenen doğumdan bir hafta önce, bitkisel protein lehine hayvansal protein terk edilmelidir.

Doğumdan bir ay önce hamile bir kadının diyetini oluşturan ana ürünler ve yemekler şöyle olmalıdır:

• Kashi (su ile pişirilir);
• pişmiş sebzelerden yemekler;
• Süt Ürünleri;
• Gübre;
• Taze sıkılmış sebze ve meyve suları;
• Maden suyu;
• Bitki çayları dahil çaylar (sadece pakette hamilelik için herhangi bir kontrendikasyon yoksa).

Hamile bir kadın doğumdan 2 hafta önce ne yemeli?

Zaman azalıyor - beklenen doğum tarihi yaklaşıyor ve kısıtlamalar daha katı hale geliyor. Hayvansal kaynaklı proteini anne adayının diyetinden çıkardıktan sonra, tahıllara ve ekmeğe veda etmelisiniz.

Doğumdan 2 hafta önce beslenmenin temeli bitkisel ve ekşi sütlü yiyecekler olmalıdır.

Bitkisel gıdalardan bahsetmişken, sebze salatalarını rafine edilmemiş bitkisel yağ, ideal olarak zeytinyağı ile baharatlamanın daha iyi olduğunu belirtmek isterim. Bunun nedeni, içerdiği büyük miktarda E vitaminidir.Vücuttaki varlığı bir kadının doğum kanalını daha elastik hale getirdiğinden, doğumdan önce bir kadın için gereklidir.

Sonuç olarak, doğum yırtılma ve zorlamalı kesiler olmadan gerçekleşir.

Yağlar ayrıca oksitosin (emeği destekleyen bir hormon) oluşumunda önemli rol oynayan Omega-3 ve Omega-6 yağ asitlerini de içerir.

Rafine edilmemiş yağlardan bahsettiğimiz için hemen rezervasyon yaptırmak istiyorum. "Ham" formda kullanılırlar, yani ısıl işleme tabi tutulmazlar. Isı onları zararlı yapar.

Vücudu doğal E vitamini ile doyurmanın harika bir yolu, her gün bir çorba kaşığı bitkisel yağ ile yıkanmış bir bardak taze sıkılmış havuç suyu içmektir. Ancak karaciğer problemi olanlar bunu yapmamalıdır.

Başka bir seçenek de, bitkisel yağ ile tatlandırılmış günlük rendelenmiş havuç salatası yemektir.

Hamile bir kadın doğumdan bir hafta önce ne yemeli?

Teslim tarihi yaklaşıyor...

Doğumdan bir hafta önce süt ürünlerini bırakmanız gerekir. Diyette sadece bitkisel gıdalar kalır.

"Ekşi sütün" reddedilmesi, vücutta çok miktarda kalsiyum bulunmasının yararsızlığı ile açıklanmaktadır. Anne adayının kendini iyi hissetmesi, kemiklerinde ağrı olmaması ve dişlerinde problem olmaması için çocuğun vücudunu “inşa etme” aşamasında kesinlikle yenilenmesi gerekiyordu.

Bu nedenle, kadın doğum uzmanları-jinekologlar, hastalarına hamilelik sırasında süzme peynire yaslanmalarını tavsiye eder.

Ancak doğumdan bir hafta önce aşırı kalsiyum bebeğin kafatasının kemikleşmesine neden olabilir. Bu, özellikle 40 haftadan fazla olan gebelik yaşlarında tehlikelidir. Doğmamış bir bebeğin kafatası kemiklerinin dar doğum kanalından geçebilmesi için yumuşak olması gerekir.

Doğum günü nasıl yenir

Doğrudan doğum gününde, yiyecekleri sınırlamak arzu edilir. Sadece su bırakmak daha iyidir. Doğum öncesi dönemde bağırsaklar temiz olmalıdır, bu nedenle tüm hamile kadınlar doğumdan önce temizlik lavmanı yapar.

Ayrıca birçok kadın doğum sırasında mide bulantısı ve kusmadan endişe duymaktadır. Bu nedenle, beslenme konusunda kıskanç olmayın.

Hamile bir kadın doğum öncesi dönemde ne kadar içebilir?

Günde içilen su miktarı sorusu hamilelik boyunca akuttur.

Kadın doğum uzmanı-jinekolog şişlik gözlemlerse, kural olarak, sıvı ve tuz alımını sınırlamasını tavsiye edecektir. Bu nedenle doktorunuzun tavsiyelerine kesinlikle uymalısınız.

Şişlik ve diğer problemlerle ilgili herhangi bir zorluk yoksa, doğum öncesi dönemde sıvı alımınızı kendiniz sınırlayın. Bir bardak sıvı içmektense bütün bir meyveyi yemek daha iyidir.

Ne içebileceğiniz ve ne içemeyeceğinizden bahsetmişken, aşağıdaki noktalara dikkat ediyoruz.

Soda ve alkol hamilelik boyunca ve hatta doğumdan önce bile hatırlanmamalıdır. Yüksek tansiyona yatkın hamile kadınlar, doğum öncesi dönemde güçlü çay ve kahve tüketimini azaltmalıdır.

Hamilelik sırasında izin verilen saf şişelenmiş veya arıtılmış su, yeşil ve bitki çayları içmek en iyisidir. Suyun vücuttan atılmasına yardımcı olmak için mükemmel bir araç, elma kabuklarıyla demlenmiş çaydır (elmalar size ait olmalıdır, süpermarketten satın alınmamalıdır).

Diyet kısıtlamalarının, kaderin size bahşettiği mutlulukla karşılaştırıldığında önemsiz olduğu konusunda kesinlikle benimle aynı fikirde olacaksınız!

Çocuk sevginin görünür kılınmasıdır.

7 dk okuma Görüntüleme 3.3k. 02.02.2019 tarihinde yayınlandı

Bu makale, doğumdan yaklaşık bir ay uzakta olan anne adaylarının ilgisini çekecektir. Bebek zaten doğum için hazırlanıyor ve annesinin doğumun sorunsuz geçmesini sağlaması gerekiyor. Doğum uzmanları, pelvik taban kaslarını çalıştırmayı, nefes alma tekniğinde ustalaşmayı ve psikolojik olarak uyum sağlamayı önerir. Ve doğum öncesi özel bir diyet daha kolay doğum yapmanıza yardımcı olacaktır.

Doğum öncesi diyetin faydaları

Hamile bir kadının diyeti hamilelik boyunca önemlidir - ortaya çıkan erkeğin sağlığı büyük ölçüde buna bağlıdır. Ancak dokuzuncu aya kadar oluşum süreci neredeyse tamamlandı.

Dokuzuncu ayın ana görevi, kadını ve çocuğu doğum için hazırlamaktır. Hamileliğin son haftalarında beslenme aşağıdaki görevleri çözmelidir:

• bebeğin aşırı beslenmesini önlemek;
• kadının vücudunu doğum sırasında boşaltın;
• kas dokusunun elastikiyetini arttırır.

Doğum öncesi beslenmenin temel prensipleri

Hamileliğin sonunda, bir kadın zor zamanlar geçirir. Büyük göbek, sık tuvalete gitme, şişme hayatını önemli ölçüde zorlaştırıyor. Bu nedenle beslenme, anne adayına mümkün olduğunca yardımcı olacak şekilde yapılandırılmıştır.

Gastrointestinal sistem üzerindeki yükü azaltmak için fraksiyonel bir diyet seçmek daha iyidir - genellikle ve azar azar. Yaklaşık 3 saatlik aralıklarla günde 5 kez yemek en uygunudur.

Geceleri yemek yememelisiniz ve akşam yediden sonra içmeniz sınırlandırılmalıdır - aksi takdirde tuvalete gidilerek uyku bölünecektir.

Sık sık içmelisiniz, ancak sıvının çekilmesinde herhangi bir sorun olmaması şartıyla. Şişlik ile, doktor muhtemelen size tuzlu yiyeceklerin yanı sıra içmeyi de sınırlamanızı tavsiye edecektir.

Doğumdan önce ne yenmemeli

Son bir ayda, hayvansal yağlar da dahil olmak üzere et ürünlerinin menüden azaltılması hatta çıkarılması önerilir, aynısı balık ve yumurta için de geçerlidir. Bunun nedeni, hayvansal proteinin doğum kanalı da dahil olmak üzere kas dokusunun elastikiyetini olumsuz yönde etkilemesidir.

Kalsiyum açısından zengin yiyecekler istenmez: süzme peynir, peynir ve diğer süt ürünleri.

Bebeğin iskeleti zaten oluşmuştur ve fazla kalsiyum, doğumu zorlaştıracak şekilde kemiklerin aşırı sertleşmesine neden olabilir. Sindirim için yararları nedeniyle yalnızca fermente süt ürünleri için bir istisna yapılır.

Doğumdan önce ne yiyebilirsiniz?

Doğumu kolaylaştırmak için doğumdan önceki diyet tahıllar ve sebze yemeklerinden oluşur. Aşırı kilo alımı ile yulaf lapasını suda kaynatmak daha iyidir, tat için meyveler eklenebilir.

Sebzeler için kızartma, pişirme yöntemlerinden hariç tutulur - pişirir, pişirir, güveç, buharda pişiririz. Bitkisel yağ ilavesi ile çiğ sebzelerden yapılan salatalar faydalı olacaktır.

Bitkisel yağ, günlük diyete yaklaşık 1-2 yemek kaşığı dahil edilmelidir. ben. Gastrointestinal sistemin işleyişini düzenler ve ayrıca kas dokusunun esnekliği üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. En faydalısı zeytin veya keten tohumu, ayçiçeği de yapabilirsiniz.

Menü ayrıca fermente süt ürünleri içerir: kefir, fermente pişmiş süt, yoğurtlar - ancak dolgu maddesi içermez.

Geçen ayın beslenme özelliklerini hafta hafta düşünün. Yaklaşan doğum, diyeti hafifletmeyi gerektirir, ancak yalnızca sezgisel kararlara güvenmek mantıksızdır.

4 hafta boyunca

Fermente süt ürünleri hariç, hayvansal proteinler ve süt ürünleri diyetten çıkarılır - aksine, onları her gün yemelisiniz.

Kurutulmuş meyveler veya taze meyveler, sebze çorbaları, pişmiş ve haşlanmış sebzeler, bitkisel yağlı salatalar, sebze ve meyve suları, bitki çayları, gri ve siyah ekmek içeren sudaki yulaf lapası - oldukça geniş bir ürün yelpazesi.

Gerçekten et istiyorsanız, tamamen reddetmemelisiniz. Haşlanmış tavuk göğsü veya makul miktarda buğulanmış balık zarar vermez. Ancak yavaş yavaş onları ortadan kaldırmak daha iyidir.

Yasak altında - tatlı ve zengin hamur işleri. Tatlıdan biraz hatmi veya hatmi izin verebilirsiniz, ancak onları reddetmek daha iyidir. Tatlı ve zengin, bu dönemde oldukça istenmeyen gaz oluşumunu tetikler. Ve böyle bir diyetle kaçınılmaz olan ekstra kaloriler de işe yaramaz.

3 hafta için

Menü daha basit hale geliyor. Et ve balık en iyi şekilde birlikte çıkarılır.

2 hafta içinde

Bu diyet vücut için gerekli tüm maddeleri içerir ve aynı zamanda sindirim sisteminin çalışmasını büyük ölçüde kolaylaştırır.

1 hafta boyunca

Doğuma sayılı günler kaldı. Gelecekteki bir annenin geçici olarak vejeteryan olması daha iyidir - ekşi süt ürünleri diyetten çıkarılır.

Geriye sadece bitki besinleri kalıyor. Bu, vücudun doğum için hazırlanmaya odaklanarak yiyecekleri sindirmek için minimum enerji harcamasına izin verecektir.

Diyet değilse, kısıtlamalar

Ancak kısıtlamalar hala gerekli. Günde üç kez domuz eti yemeye gerek yok, küçük bir parça haşlanmış veya pişmiş tavukla geçin. Canınız gerçekten tatlı çekiyorsa, kremalı bisküvili kek yiyin ama yemeyin.

İnanın fazla kilolar ve ağır yemeklerden bıkmış bir mide, doğum sırasında kötü yardımcılardır.

doğumdan önce ne yenir

Yani X günü geldi. Emek faaliyetinin başladığını hissediyorsanız (su kırıldı, zayıf kasılmalar), yiyecekleri reddetmek daha iyidir. Doğum ve doğum sırasında mide bulantısı mümkündür, bu da aç karnına aktarılması daha kolaydır.

Ayrıca bağırsakları yüklememek daha iyidir, bu nedenle doğumdan önce lavman yapılır. Ayrıca doğumdan sonra ilk defa bağırsakları boşaltmak zor olacak, iyileşmesi zaman alacaktır.

Doğumdan önceki iştah genellikle kaybolur. Ancak içebilirsiniz - şekersiz içme suyu, gazsız maden suyu, bitki çayları. Bitki çaylarına dikkat edin - bileşimleri rahmi etkileyen otları içermemelidir - örneğin kekik.

Ancak iştah hala uyanmışsa, doğum öncesi koğuşunda bile küçük bir miktar hafif yiyecek yiyebilirsiniz.

Doğumdan önce ne yenir:

• kraker;
• ekmekli peynir;
• haşlanmış yumurta;
• kurutulmuş meyveler.

Biraz yiyin ve içtiğinizden emin olun.

Çaylar ve kaynatmalar önceden hazırlanır ve yanınızda termos veya şişelerde getirilir. Küçük porsiyonlarda içmeniz gerekir - çok dolu mide bulantıya neden olabilir.

Doğum sırasında yemek

Herhangi bir nedenle doğum ertelenirse, iştah görünebilir. Evet ve doğumdaki kadının güçlerinin restore edilmesi gerekiyor. Dolayısıyla bu durumda kasılmalar sırasında yemek yemek mümkün müdür sorusunun cevabı kesinlikle “evet”tir.

Yiyecekler kolayca sindirilebilir ve iyi yenilenen enerji olmalıdır. Deneyimli kadın doğum uzmanları doğum için çikolata almayı tavsiye ediyor ve çok uzun zaman önce, bilim adamları doğum günlerinde kadınlar için yararlı olan başka bir ürün belirlediler.

Çikolata

Hemen şart koşuyoruz - sadece acı Sütten bahsediyoruz, dolgulu, beyaz ve diğer çeşitler uygun değil. Çikolatanın faydalı özellikleri, maksimum miktarı acı çeşitlerde bulunan kakao çekirdekleri tarafından verilmektedir.

Çikolata, yalnızca genel olarak tanınan bir enerji yenileyici olarak kullanışlı değildir. Rahim ağzını açma sürecini uyarma yeteneğine sahiptir ve ayrıca ağrı hassasiyetini azaltır.

Ama yine de önceden bir doktora danışmalısınız - çikolata en güçlü alerjenlerden biridir. Ve her durumda, tüm çikolatayı bir kerede yememelisiniz, gücünüzü bir dilimle beslemek daha iyidir.

Tarih

Kasılmalar sırasında harcanan enerjiyi geri kazandırabilecek bir diğer ürün ise hurmadır. % 60'a varan yüksek sağlıklı şeker içeriği ile ayırt edilirler. Doğumdaki kadının hızla canlılığını geri kazanmasına yardımcı olacak fruktozdur.

Ancak tarihlerin doğum yapan bir kadın için başka değerli özellikleri vardır. İçlerinde bulunan oksitosin, kas kasılmasını uyararak emek aktivitesi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Oksitosinin etkisi doğumdan sonra da devam eder - anne sütü üretimini aktive eder.

Böylece doğumdan önceki hurmalar, benzersiz özellikleri nedeniyle hem açlığı giderecek hem de doğumun daha kolay gerçekleşmesine yardımcı olacaktır.

Çözüm

Doğum, kadın bedeni için zor bir sınavdır. Bebeğin görünümü hem dokuz aylık beklemeyi hem de kasılmaların acısını haklı çıkarsa da, anne adayının doğumu hem kendisi hem de bebek için olabildiğince kolay ve ağrısız hale getirmek için her şeyi yapması gerekir.

Hamileliğin son haftalarında özel beslenme, doğum yapan kadınların bir çocuğun doğumuyla daha kolay baş etmelerine yardımcı olan etkili önlemlerden biridir.

Bu konudaki görüşünüz nedir? Ne düşünüyorsunuz, son bir ayda diyet gerekli mi ve doğumdan önce yemek mümkün mü? Yorumlarınızı bekliyoruz.

Doğum öncesi dönem, anne adayı için oldukça katı bir diyet zamanıdır. Özellikle, beklenen doğumdan yaklaşık bir ay önce (yani, hamileliğin 36. haftasından itibaren), et, balık, yumurta, tereyağı, süt gibi hayvansal proteinlerin diyetten çıkarılması önerilir. Şu anda hamile bir kadının diyeti ekşi süt ürünleri, bitkisel gıdalar, sudaki tahıllar, pişmiş sebzeler, taze meyve suları, maden suyu, bitki çayları olmalıdır. Ancak konu şifalı bitkiler olduğunda mutlaka bir doktora danışmalısınız çünkü kekik gibi bazı bitkiler rahim kasılmalarını uyarabilir.

Doğum tarihi yaklaştıkça, diyet daha kısıtlayıcı hale gelir, çünkü doğumdan önce bağırsakları aşırı yükleyemezsiniz. Bu nedenle, doğumdan iki hafta önce, tahıllar ve ekmek hamile bir kadının diyetinden çıkarılmalı, sadece bitkisel gıdalar ve fermente süt ürünleri bırakılabilir. Ancak bir hafta sonra fermente süt ürünlerini reddetmeniz önerilir.

Doğum gününde hiçbir şey yememek daha iyidir. Bunun iki nedeni vardır: ilk olarak, kasılmalar sırasında mide bulantısı ve hatta kusma sıklıkla görülür ve ikincisi, doğumdan sonra tuvalete gitmek çok zor olduğu için bağırsaklar boş olmalıdır. Limonlu su içebilirsiniz, ancak güçlü bir açıklığın bile kusmaya neden olabileceği unutulmamalıdır.

Tabii ki, doğumdan önce bu kadar katı bir diyet, doğum gününde eldeki her şeyi yiyebileceğiniz anlamına gelmez. Doğumdan sonraki ilk gün yiyecekler çok hafif olmalı ve ikinci günden sütün gelişine kadar yiyeceklerden uzak durmak veya en aza indirmek daha iyidir. Anne adaylarını rahatlatmak için, doğumdan sonra yemek yemek istemediğinizi söyleyebiliriz: çok fazla deneyim var, durum çok sıra dışı ve ayrıca vücut neyi yapıp neyi yapamayacağını çok iyi biliyor.

Böyle bir diyet çok katı görünüyor, ancak doğum öncesi dönemde çok yaygın olan bağırsak problemlerinin çoğundan kaçınmaya yardımcı olacaktır. Ek olarak, birçok ürünün bir kadının vücut dokularını doğum için hazırlamaya yardımcı olabileceğini hatırlıyoruz. Örneğin, bitkisel yağ herhangi bir miktarda ve içindeki E vitamini içeriğinden dolayı ve doğum kanalının hem kan damarlarını hem de dokularını daha elastik hale getirmeye yardımcı olduğu için faydalıdır. Ek olarak, hemoroidlerin mükemmel bir şekilde önlenmesidir. Bitkisel yağ, rendelenmiş havuç salatası veya sadece havuç suyu ile iyi gider.

Doğumdan hemen önce, bir kadın kendisi için bir bitki koleksiyonu hazırlayabilir: kekik (işte tam yol), nane, melisa, kekik, kuşburnu, kuş üzümü veya ahududu. Bu toplantıda demlenen çay, doğum sırasında ve doğumdan sonra azar azar içilmelidir.

Doğumdan sonra, bal, limon ve biraz tatlı kırmızı şarap ile sadece güçlü çay iyidir - güç verir ve sıkı çalışmadan sonra rahatlamanıza yardımcı olur - doğum. Bu nedenle, bir doktordan izin aldıktan sonra, kocanızdan böyle bir çay yapmasını ve bir termos içinde doğum hastanesine getirmesini istemeniz iyi olacaktır.

Doğumdan sonraki ilk günde
Doğumdan sonraki ilk gün hafif bir şeyler yiyebilirsiniz: yoğurt, süzme peynir, müsli (çikolatasız ve balsız), mısır gevreği, yulaf ezmesi veya karabuğday lapası, pişmiş elma, muz, sarı şeftali, biraz bisküvi, bir parça az yağlı ve tuzsuz haşlanmış balık.

Doğumdan sonraki ikinci günde
İkinci günden itibaren ve sütün gelişine kadar, yiyecek miktarı en aza indirilmelidir! Bu, çocuğun yiyebileceğinden daha fazla sütün gelmemesi ve memenin patlamaması için gereklidir. Sıvılar günde yarım litreden fazla olamaz (maden suyu, arıtılmış su, ekşi meyve içeceği). Çocuk yeterli bir süre emerse, süt eşit olarak gelir (bu arada, doğada hayvanlar bunu yapar - ilk iki veya üç gün delikten ayrılmazlar ve yemek yemezler).

Süt geldikten sonra
Ve üçüncü veya dördüncü günden başlayarak, süt zaten geldiğinde, yavaş yavaş normal diyetinize geri dönebilirsiniz. Ancak yüksek kalorili yiyeceklere yaslanmayın, çünkü şu anda anne hala biraz hareket ediyor, çok fazla enerji harcamıyor.

hamilelikte bağırsak sorunları
Hamile kadınların yaklaşık %80'i bağırsak problemlerinden (kabızlık, ishal) şikayet etmektedir. Bu, vücudun yeniden yapılandırılmasından kaynaklanmaktadır ve kural olarak bir disbakteriyozdur. Mümkün olduğunca çok sebze lifi yiyerek bu tür rahatsızlıklardan kaçınabilirsiniz - taze, haşlanmış, pişmiş sebze ve meyveler, otlar. Ve ayrıca - bağırsakların periyodik olarak temizlenmesi, yani geleneksel bir lavman yardımıyla. Kontrendikasyonların yokluğunda (örneğin düşük yapma tehdidi), bir çorba kaşığı limon suyu veya elma sirkesi ile aylık olarak oda sıcaklığında su lavmanı yapabilirsiniz. Yarım litre ile başlayabilir ve daha sonra iki litreye kadar su getirebilirsiniz. Uzun süreli (bir haftaya kadar) kabızlıktan şikayet edenler için özellikle lavman önerilir. İyi bağırsak fonksiyonu için oruç günleri düzenlenebilir. Ama - her şey neşe içinde olmalı. Süzme peynirden nefret ediyorsanız, tüm gün boyunca boğulmak zorunda değilsiniz. Günü meyve veya yulaf ezmesi veya elma, meyve suları (taze hazırlanmış!) üzerine "oturabilirsiniz".

Tıbbi takviyeler
Başka bir çıkış yolu yoksa, ilaçları, takviyeleri, vitaminleri en son alın. Vücudun ihtiyaç duyduğu maddelerin tamamına yakını besinlerden alınabilir. Yeterli kalsiyum yok mu? Bir haşlanmış yumurtanın kabuğunu öğütebilir, limon suyuyla söndürebilirsiniz. Ve bu karışımdan bir çay kaşığı günlük kalsiyum ihtiyacını karşılayacaktır.

Beslenme uzmanlarının tek bir sesle söylediği gibi, doğumun yaklaştığı her gün, diyetinizdeki bir parça eti yeşil bir marul yaprağı ile değiştirmeniz gerekir. Araştırmaya göre, bir kişi et yerse kaslar elastikiyetini kaybeder. Doğumdan önce kas esnekliği için beslenme dikkatli bir şekilde hazırlanmalıdır, çünkü bir dereceye kadar doğumun nasıl gideceğine bağlıdır.

Vücut hazırlığı

Doğumdan bir ay önce et ve balıkları kesinlikle reddetmelisiniz. Abur cubur dışındaki diğer ürünler küçük dozlarda tüketilebilir.

Beklenen olaydan bir hafta önce mamayı doğum kanalını ve kan damarlarını oldukça elastik hale getirecek yağlarla zenginleştirmek daha iyidir. Ayrıca doğumun sağlıklı olabilmesi için pektin lifi yönünden zengin besinler doğumdan önce yenebilir.

Doğumdan önce yemek ister misiniz? Gelecekteki bir kadının doğumdaki iştahı her durumda bireyseldir, ancak çoğu zaman böyle bir olaydan önce düşünceler tamamen yemekle ilgili değildir. Doğumdan önce yemek yemek isteseniz bile, doktorlar bunu yapmanızı önermez, çünkü vücudun tamamen temizlenmesi ve mutlu saatler için hazırlanması gerekir.

Doğumdan bir hafta önce beslenme iyi düşünülmelidir. Münhasıran bu zamanda, vücut nihayet son adımı atmak için tüm güçleri biriktirir.

Vücudu gıda ile aşırı yüklemeden kendinize gerekli vitaminleri inkar etmemek önemlidir. Bitkisel kaynatma ve pişmiş meyve ve sebzeler faydalı olacaktır. Doğumdan iki hafta önce çiğ ve pişmiş sebze ve meyveler, özellikle elma ve balkabağı yemek tavsiye edilir.

ne yapabilir

Doğumdan önce yemek yemek mümkün mü Doğumdan önce diyet yaparsanız doğumun daha kolay olacağı çok açık. Etkinlikten hemen önce, çoğu zaman yemek için zaman yoktur, ancak gerçekten isterseniz bir elma yiyebilirsiniz. Doğumdan iki veya üç hafta önce, bir zamanlar dondurulmuş olan süpermarketten sebzeleri bile pişirebilirsiniz. Bitkisel infüzyonlar ve taze meyve suları vücuda güç verecektir.

Doğumdan önce ne yiyebilirsiniz:

1. rendelenmiş havuç;
2. bitkisel yağlar (susam hariç);
3. hububat;
4. taze sıkılmış meyve suları;
5. fırınlanmış elmalar;
6. bitkisel çaylar;
7. fırınlanmış kabak;
8. kefir ve yağsız süzme peynir;
9. sebze suları.

Doğum sırasında su alımının rolü de abartılıyor. Bazı doktorlar doğum yapmadan önce bol sıvı tüketmeniz gerektiğini söylüyor. Doğum fizyolojisini inceleyen bilim adamları, eylemin kendisi sırasında kadının vücudunun gerekli sıvı kaynağına sahip olduğunu kanıtladı. Bu nedenle, doğumdan önce susadıysanız, en iyi seçenek ağzınızı soğuk suyla çalkalamak veya bir buz parçasına emdirmektir.

Neye izin verilmez

Son üç aylık dönemin sonunda eti, özellikle sosisleri tamamen terk etmek daha iyidir. Anne adayının vücudu tam kapasite çalışır ve bu tür karmaşık yiyecekleri işlemek için ek yüke ihtiyaç duymaz, yiyecekler hafif ve düşük kalorili olmalıdır.

Farklı durumlarda ve doğum eyleminin farklı aşamalarında, doğumu teşvik eden, kullanımı doğumdaki kadına ve bebeğe zarar verebilecek ürünler olduğunu anlamanız gerekir.

Doğumdan önce ne yenmemeli:

• kızarmış ve yağlı yiyecekler;
• turşu;
• tuzlu, ekşi, baharatlı yiyecekler;
• et (herhangi biri);
• et suyu;
• şekerleme;
• unlu mamüller (sağlıklı tahıl ekmeği hariç);
• Süt;
• Susam yağı.

Kabızlığa neden olan gıdaların diyetten çıkarılması da önerilir: süt, yumurta, balık ve diğer hayvansal proteinler. Bu besinler bağırsakları tıkayarak doğum sonrası dönemde zaten sorunlu olan bağırsak hareketini zorlaştırır.

Süpermarketlerin raflarında bulunan tüm gastronomik çeşitliliğe bakıldığında, özellikle içindeki bebek çiğ tütsülenmiş sosis isterse, kendinizi inkar etmek zordur.

Doğum sonrası kan kaybının, stresin üstesinden gelmek ve yeterli enerjiye sahip olmak için, anne adayının vücudunun elbette belirli rezervleri olması gerekir. Bu kesinlikle menünüzü yoğunlaştırmak için bir neden değildir. Her gün hafifletilmelidir.

Neden doğumdan önce yiyemezsin:

1. serviks ve mide arasında bir refleks bağlantısı olduğu için kasılmaların kendileri bir tıkama refleksine neden olabilir;
2. dolu bir mide ve mesane ile doğum yapan bir kadın biraz rahatsızlık hissedebilir;
3. bazı ürünler ek şişlik verir;
4. Yiyeceklerdeki glikoz yenidoğanda sarılığa neden olabilir.

Doğumun nasıl olacağı bilinmiyor, belki doktorlar genel anestezi uygulamak zorunda kalacak, bu da bildiğiniz gibi mide bulantısı ve kusmaya neden olabilir. Bu gibi durumlarda kusma son derece tehlikelidir, çünkü kusmuk akciğerlere girebilir ve boğulma veya zatürre atağına neden olabilir.

Anne adayını ziyarete gelen akrabaların getirdiği erzaklar arasında doğumu hızlandıran ürünler mutlaka vardır. Özellikleri, gerekirse doğumu teşvik etmek için kullanılabilir.

Hangi gıdalar emeği tetikler?

• maydanoz;
• bir ananas;
• pancar ve pancar suyu;
• frenk üzümü suyu;
• ahududu yaprağı çayı;
• Hint yağı.

Doğum yapan bir kadının beslenme ihtiyaçları bireysel ve karmaşıktır, bu nedenle sıkı bir şekilde kontrol edilemezler. Her şeyden önce, bir kadının, yararına her şeyin yapıldığı küçük bir erkeğin kendi duygu ve arzularına güvenmesi tavsiye edilir. Erken aşamalarda doğuma neden olabilecek ürünler, en sevdiğiniz tedaviyi reddetmek için bir neden olmamalıdır, sadece her şeyde ölçüyü gözlemlemek yeterlidir.

Her şeyin sorunsuz ve başarılı bir şekilde ilerlemesi için doğumdan önce nasıl yenileceğine dair en yaygın ipuçlarına bakalım.

36. haftadan sonra, süzme peynir hamile kadının diyetinden çıkarılmalıdır, aksi takdirde bebeğin kafası çok sert kemiklere sahip olacaktır.

Doğru: Süzme peynir, tüm süt ürünleri gibi bir kalsiyum kaynağıdır. Bu faydalı element, kemik iskeletinin gücünü sağlar.

Yanlış: Bebeğin kafatasındaki kemiklerin aşırı sertleşmesinin, süzme peynir veya kalsiyum içeren diğer ürünlerin kullanımı ile ilgisi yoktur. Vücuda yiyeceklerden giren aşırı dozda besin ve vitamin prensipte imkansızdır. Yiyeceklerden sadece bu maddeler her zaman ve tam olarak vücudun normal metabolizma için şu anda ihtiyaç duyduğu miktarda emilir; kullanılmayan vitaminler ve eser elementler de dahil olmak üzere tüm fazlalıklar sindirim sisteminden uzaklaştırılır. Fetal kafatasının kemiklerinin sertleşmesi gibi bir semptom, uzun süreli bir hamileliği açıkça gösterir ve hiçbir şekilde hamile kadının beslenme alışkanlıkları ile bağlantılı değildir.

Çözüm: Süzme peynir veya diğer süt ürünlerini diyetten çıkarmamalısınız: normal sağlık, hamilelik ve başarılı doğum için hamile anne ve bebek için kalsiyum gereklidir. Hamile bir kadının diyetindeki bu elementin eksikliği, çürük, saç dökülmesi, kan pıhtılaşma bozuklukları, kas kramplarının gelişmesine yol açabilir ve ayrıca işgücünün zayıflığına ve uzun süreli doğuma katkıda bulunabilir.

Doğumda molalardan kaçınmak için, 37. haftadan itibaren sebzelere yaslanmak ve eti hamile bir kadının diyetinden çıkarmak gerekir.

Doğru: Yeşil sebzeler, vücut dokularının elastikiyetini ve sıkılığını sağlayan biyolojik olarak aktif maddeler olan prostaglandin kaynaklarıdır. Doğum kanalının duvarlarını oluşturan yumuşak dokuların bir bebeğin doğumunda yırtılma riski olmadan önemli ölçüde esnemesi bu özelliklere bağlıdır. Prostaglandin kaynakları, çeşitli marul, lahana türleri ile avokado, maydanoz, dereotu, kereviz, kişniş ve diğer yeşillik türleridir. Ana kaynağı et olan diyette bol miktarda hayvansal protein, aksine, yumuşak dokuların sıkışmasına ve zayıf uzayabilirliğine yol açar.

Yanlış: Dönemi ne olursa olsun, eti hamile bir kadının diyetinden tamamen çıkarmak imkansızdır. B12 vitamini ve diğer B vitaminleri, folik asit, demir, selenyum ve çinkonun neredeyse tüm spektrumunun kaynağıdır ve en önemlisi hızlı sindirilen bir proteindir. Diyette etin yokluğu, fetüsün anemi ve hipoksisinin (oksijen eksikliği) yanı sıra şiddetli beriberi, doğumda zayıflık gelişimi ve doğum sırasında ve doğum sonrası yüksek kan kaybı riski ile doludur. dönem.

Çözüm: Doğumdan önce yüksek doku elastikiyeti elde etmek için daha fazla yeşillik, sebze ve bitkisel yağ yemeye değer, ancak etten vazgeçmemelisiniz. Doğum arifesinde kendinizi et veya balık yemeye zorlayamıyorsanız, diyetinizdeki diğer tam protein kaynaklarını, yani süt ürünlerini sınırlamayın.

Doğum kanalının elastikiyetini ve sıkılığını artırmak için hamileliğin son haftalarında diyete aktif olarak daha fazla omega-3 yağ asidi kaynağı ekleyin: bitkisel yağlar ve yağlı balıklar. Omega-3'ler ayrıca erken doğum ve düşüklerin önlenmesi, hamile kadınlarda geç toksikoz ve depresyon gelişme riskinin azaltılması, kan pıhtılarının gelişmesinin ve kalp ritmi bozukluklarının önlenmesi için de gereklidir. Günümüzde uzmanlar, hamile bir kadının ve doğmamış bir çocuğun sağlığı için omega asitleri kritik öneme sahiptir. Bu göstergeye göre sadece folik asit ile karşılaştırılabilirler.

Bebeği "beslememek" için doğumdan önce bir diyete ihtiyacınız var

Doğru: Aşırı kilo alımı, kalp, kan damarları ve eklemler üzerindeki yükün artmasına neden olur. Fazla kilolar, anne adayında varis gelişimine, kan basıncının artmasına ve taşikardinin (hızlı kalp atışı) gelişmesine katkıda bulunur. Hamileliğin sonunda, aşırı kilo alımı özellikle tehlikelidir, çünkü preeklampsi (gebeliğin geç toksikozu) gelişimini tetikleyebilir, bu da hamilelik ve doğumun en tehlikeli komplikasyonları riskini artırır.

Yanlış: Fetüsün boyutunun, anne adayının bol beslenmesi veya aşırı kilosu ile ilgisi yoktur. Anne ve bebeğin vücudu arasında direkt sindirim borusu yoktur. Hamile bir kadının tükettiği yiyecekler sindirim sisteminde proteinlere, yağlara ve karbonhidratlara ayrışır. Vücudun enerji metabolizması için ihtiyaç duyduğu şey, bağırsak duvarından kan dolaşımına emilir ve damarlar yoluyla bebeğe iletilir. Fazla yiyecekler bağırsaklar yoluyla anne vücudundan atılır, bir kısmı yağ dokusunda "yağmurlu gün rezervleri" şeklinde biriktirilir. Böylece, fazla beslenme anne adayının vücudunda kalır, ancak bebeğe ulaşmaz ve yenidoğanın boyutunu ve ağırlığını doğrudan etkilemez.

Çözüm: Hamileliğin sonunda, kilo alımını dikkatle izlemek gerçekten önemlidir - kendi sağlığınız ve bebeğin sağlığı için, ancak çocuğun kilosunu diyet yardımıyla kontrol etmek imkansızdır.

Fazla kilolardan kaçınmak için hamile kadınların diyetlerinde çok fazla sebze ve meyve bulunmalıdır.

Doğru: Sebze ve meyveler hamileliğin her aşamasında faydalıdır. Ana vitamin kaynağıdırlar, iyi bağırsak fonksiyonuna katkıda bulunurlar ve aşırı kilo alımına neden olmazlar. Meyveler, vücutta biyolojik yakıt görevi gören karbonhidratlar olan glikoz ve fruktozun ana "tedarikçisidir". Bunlar, doğum sırasında sinir ve kas sistemlerinin çalışması için gerekli olan enerji kaynaklarıdır.

Yanlış: Gebeliğin uzaması, doğum eyleminin başlamasına neden olan östrojen hormonlarının ve kasılmaların artmasını sağlayan oksitosinin yetersiz üretimi ile ilişkilidir. Aşırı beslenmenin bir başka olası nedeni, emek aktivitesinin düzenlenmesinden sorumlu olan serebral korteks bölgesinin olgunlaşmamış olmasıdır. Sinir ve hormonal sistemlerin çalışması, elbette, vitamin eksikliği ve kan şekerindeki azalma ile kötüleşir, ancak meyve ve sebze diyeti yardımıyla emeğin zamanında başlamasını tetiklemek imkansızdır.

Çözüm: Doğumdan önce, daha fazla sebze ve meyve yemeye gerçekten değer - böyle bir diyet anne adayının refahını artırır. Aynı zamanda diyette bitkisel gıdaların bolluğu doğum süresini etkilemez.

Bebeğin doğum sırasında hareket etmesini kolaylaştırmak için bitkisel yağ içmeniz gerekir.

Doğru: Gelecekteki bir anne için, bitkisel yağlar, vücut tarafından kolayca emilen önemli bir özel prostaglandin maddesi kaynağıdır, çünkü sebzelerin aksine, pratik olarak sindirim gerektirmezler. Doğumun son ayında günde 30 ml veya daha fazla tüketilen bitkisel yağ, doğum kanalı dokularının elastikiyetini olumlu yönde etkiler ve doğum sırasında fetüsün başına olan baskıyı azaltır, doğum sürecini kolaylaştırır. doğumun ilk aşamasında serviksin hazırlanması ve açılması, girişimler sırasında dış ve iç yırtılmaların önlenmesine yardımcı olur.

Yanlış: Gelecekteki birçok anne bu tavsiyeyi tam anlamıyla anlar: Çok fazla yağ içerseniz, doğum kanalının duvarlarında kayganlaştırıcı görevi görür ve bebek saat gibi hareket eder. Aslında ağızdan alınan yağ sindirim sisteminden doğum kanalına nüfuz edemez ve duvarlarını yağlayamaz. Yağ kullanımı ayrıca fetüsün ilerleme hızını etkilemez: kırıntıların hareketi kasılmaların gücüne bağlıdır,

Çözüm: Doğum kanalının hazırlanmasına ve yırtılmaların önlenmesine yardımcı olduğu için doğum arifesinde diyetteki bitkisel yağ miktarında bir artış memnuniyetle karşılanır, ancak bebeğin hareketi buna bağlı değildir.

Doğum arifesinde, şişlik olmaması için sıvı miktarı sınırlandırılmalıdır.

Doğru: Gelecekteki bir annenin vücudunda dolaşan kan hacmindeki artış, kardiyovasküler ve üriner sistemlerin işleyişini kötüleştirir. Gebelik yaşı, vücut ağırlığı ve vücuttaki sıvı hacmindeki artışla orantılı olarak kalp, kan damarları ve böbrekler üzerindeki yük artar. Ayrıca dönem sonunda tüm anne adaylarında sıvı tutulması eğilimi vardır. Bunun "suçlusu", vücuttaki sıvı dağılımını kontrol eden bir madde olan aldosteron üretimini artıran hamilelik hormonu progesterondur. Bu hormonun artan salgılanması nedeniyle, damar geçirgenliği artar ve kan plazmasında bulunan suyun bir kısmı kan dolaşımını çevre dokulara bırakır - ve ödem oluşur.

Gelecekteki bir annenin vücudundaki aşırı sıvı, preeklampsinin gelişmesine yol açabilir - bozulmuş böbrek fonksiyonu, artan ödem, artan kan basıncı ve beslenme için gerekli olan idrarda protein kaybı ile karakterize ciddi bir gebelik komplikasyonu fetüs. Bu komplikasyon, plasentadaki kan akış hızında azalmaya, hamilelik sırasında bebeğin yetersiz beslenmesine ve solunumuna ve anne adayının kendisinin refahında önemli bir bozulmaya neden olur. Ancak doğum sırasında preeklampsi belirtileri özellikle tehlikelidir: doğum sırasında bir kadının vücudunda sıvı tutulmasının neden olduğu böbreklerin ve kardiyovasküler sistemin işlev bozukluğu, akut hipoksi (oksijen açlığı) eşliğinde kan basıncında keskin bir artışa neden olabilir. fetüs, plasentanın erken ayrılması, rahim kanaması ve hatta felç .

Yanlış: Hiçbir durumda günlük sıvı alımınızı 1,5 litrenin altına düşürmemelisiniz -

ödem görünümünde bile! 1,5 l, normal kan akışını ve metabolizmayı sağlamak için gereken minimum gelen sıvı hacmidir. Sıvı alımında azalma ile kan viskozitesi artabilir ve elektrolit dengesi bozulabilir, bu da plasental kan akışının bozulmasını ve uterus tonunda bir artışı hemen etkileyecektir. Böyle mantıksız bir sıvı kısıtlamasının sonucu, fetüsün beslenmesini ve nefes almasını ve hatta hamileliğin sonlandırılması tehdidini ihlal edebilir.

Çözüm: Sıvı tutulmasından şüpheleniliyorsa veya gözle görülür ödem ortaya çıkıyorsa, öncelikle susuzluğa neden olan ve vücutta su tutulmasına katkıda bulunan ürünleri günlük menüden çıkarmak gerekir. Bu tür ürünler, istisnasız olarak tüm marinatları, turşuları, salamura ve salamura sebze ve meyveleri, füme etler, bol miktarda baharat ve acı baharat içeren yemekler, yağlı ve yoğun şekilde kızartılmış yiyecekler, tuzlu atıştırmalıkları (fındık, patlamış mısır, vobla) içerir. tatlılar olarak. Ödem artışı ile, pişirme işlemi sırasında bile yemeğe eklemeden tuzu diyetten tamamen çıkarmak gerekir. Ancak sıvı çok sınırlı olmamalıdır!