Чтобы пережить зиму. Как пережить зиму с удовольствием: Советы экспертов

%0AWarning :%20Missing%20argument%201%20for%20wp_get_attachment_image_src(),%20called%20in%20/home/users/j/jin621/domains/сайт/wp-content/themes/ab-inspiration/single.php%20on%20line%2040%20and%20defined%20in%20/home/users/j/jin621/domains/сайт/wp-includes/media.php %20on%20line%20751
%0A">

Долгую, темную и холодную? Как избежать частых и затяжных простуд и зимней хандры? Как сохранить хорошее самочувствие и радостное настроение?

Вот какие советы дают специалисты:

Оказывается, наш психологический настрой на 30% зависит от той пищи, . В зимние месяцы психиатры советуют увеличить потребление жирной рыбы, ведь она содержит жирные кислоты, которые на биохимическом уровне способствуют поддержанию эмоциональной устойчивости. Тунец, сардины, скумбрия и форель уберегут вас от зимней депрессии.

Зимой нам не хватает солнца, а вместе с ним ощущается и недостаток витамина D. И на помощь нам приходит любимая селедочка: всего 100 г. этой рыбки обеспечит организм этим витамином на 1,5 суток.

Если овощи и фрукты в зимнее время представлены на нашем столе не в очень большом разнообразии. И все же зимой мы можем побаловать себя такими полезнейшими фруктами, как зеленые яблоки и грейпфруты, апельсины и мандарины, а такой «зимний» фрукт как хурма, содержит большие запасы глюкозы, магния и калия, так необходимых для хорошей работы сердца. А еще много бетакаротина и провитамина А, защищающих от многих серьезных заболеваний.

Именно зимой «поспевает» еще один известный продукт - квашеная капуста, которая по заключениям докторов, даже полезнее свежей. Ведь всего лишь 300 г квашеной капусты удовлетворяет суточную дозу короля витаминов – витамина С. Установлено даже, что регулярное употребление в пищу квашеной капусты помогает избежать насморка и других зимних неприятностей. Отличный ответ на вопрос КАК ПЕРЕЖИТЬ ЗИМУ

Замечательным природным иммуностимулятором является обыкновенная свекла, которая доступна всю зиму. Этот замечательный корнеплод не только препятствует авитаминозу, способствует кроветворению, предупреждает атеросклероз, но и выводит соли тяжелых металлов, что очень актуально для жителей мегаполисов и экологически неблагополучных районов. Отличным профилактическим средством против многих болезней будет всего пара ложек отварной свеклы.

Нерадостное и подавленное состояние являются частыми спутниками осенне-зимнего периода. Ученые связывают это явление с накоплением в организме продуктов окисления. Чтобы эти вредные вещества активнее расщеплялись в организме, необходим такой элемент, как селен. Много селена содержат пророщенные семена пшеницы и овса, орехи, кабачки, патиссоны и сельдерей.

Когда у человека подавленное состояние, плохое настроение или эмоциональное напряжение после (и во время стресса тоже), происходит падение уровня гормона серотонина. А этот гормон по-другому называют «Гормоном счастья». Лучшим способом повысить уровень серотонина является ломтик шоколада. Но нужно помнить, что настоящий шоколад изготавливается из какао-бобов и масла какао. Если в составе шоколада нет хотя бы одного из этих составляющих, то положительного эффекта не ждите. А вот настоящий шоколад даже в самый хмурый зимний день поднимет вам настроение!

Еще одна рекомендация, как пережить зиму: если хотите избежать зимней депрессии, не «садитесь» на жесткие диеты. В то же время, тяжелая пища в виде крепких мясных бульонов, жирного мяса и колбасы, также замедляет эндокринные процессы и тем самым влияет на состояние нервной системы.

А еще зимой много отличных развлечений: коньки, лыжи, снежки, санки, горки, хоккей. И, наконец, самые любимые праздники – Новый год и Рождество.

Вы еще мучаетесь вопросом Как пережить зиму?

Если считать, что зима у нас - это долгое холодное темное время года, вопреки календарю длящееся не три, а практически пять месяцев, то станет ясно - так жить нельзя. Но поскольку переехать в теплые края на все эти месяцы точно не получится, придется вести борьбу за выживание.

Можно впасть в спячку, и благополучно проснуться только в апреле. А можно запастись всем необходимым и перезимовать не только без проблем, но и с удовольствием! Допустим, крыша над головой и еда в холодильнике у нас есть, шубу мы тоже купили, сани подготовили летом и нужно совсем немножко, чтобы полностью укомплектовать зимний «прожиточный минимум» - всего восемь вещей, без которых зимой просто не выжить.

1. Солнце

Ученые давно пришли к выводу, что недостаток солнца ведет к усталости, ухудшению настроения и может стать причиной депрессии. Чтобы не шарахаться бледной вялой тенью имеет смысл воспользоваться искусственным солнцем в солярии. Даже совсем короткие сеансы помогут прогреться, расслабиться, аккумулировать тепло и витамин D (который, между прочим, отвечает за кальциевый обмен, укрепляет нервную и кровеносную системы, повышает иммунитет).

Легкий загар выделит нас из толпы серо-зеленых сограждан и поднимет жизненный тонус при взгляде в зеркало. Если же почему-то нет сходить в солярий не получается - попробуйте автозагар. Витамина D он, конечно, не даст, но зато увлажнит, напитает и освежит кожу, придав ей золотистый оттенок.

2. Крем

Зима - серьезное испытание для нашей кожи. Утром - дождь и слякоть, к полудню - ветер и метель, а к вечеру приморозило до -15. Такие перепады, как, впрочем, стабильный мороз или просто сильный ветер, отражаются на коже не очень хорошо. Она сохнет, расходует запас питательных веществ, шелушится и грубеет.

В зимнее время крем (увлажняющий, питательный, тональный) просто необходим. Большинство косметологов считает, что зимой обязательно нужно использовать тональный крем - он создает на коже защитный слой, уберегающий от мороза, ветра и колючего снега. Если вы принципиально не хотите пользоваться тональным кремом - не лишайте кожу хотя бы увлажнения и питания.

Любой крем нужно наносить на кожу не менее чем за двадцать минут до выхода на улицу. Причем в сильные морозы днем лучше использовать питательный крем, а вечером - увлажняющий. В нормальную погоду: днем - увлажняющий, а питательный - на ночь.

И не забудьте про крем для рук. После лица руки - самая уязвимая для мороза часть тела. И про гигеническую помаду тоже не забудьте, а то пожалеете!

3. Солнцезащитные очки

Ультрафиолет (даже в ничтожном зимнем количестве) вреден и для глаз, и для нежной кожи вокруг глаз. Отражаясь от белых глянцевых сугробов, солнце слепит, заставляет щуриться, а в результате - появляются новые морщины. Кстати, все вышеизложенное относится не только к горнолыжным курортам (там отсутствие анти-УФ-очков вообще грозит ожогом сетчатки), но и к обычному городскому пейзажу.

Так что не прячьте солнцезащитные очки на зимнее хранение. А еще лучше - воспользуйтесь зимними скидками: практически во всех оптических салонах зимой цены на солнцезащитные очки снижаются на 50-70%.

4. Алкоголь

Классический зимний повод выпить - «для сугрева». Почему бы не последовать традиции? С умом, конечно. После рабочего дня и пробежки по заледеневшим улицам так приятно съесть тарелку горячего борща - с долькой свежего чеснока (для иммунитета) и запить стопкой водки (для полноты ощущений). Или выпить в баре бокал коньяка - сосуды расширяются, кровь бежит быстрее, вот и согрелись, и уютно стало.

Любой крепкий или средней крепости алкогольный напиток быстро оживит продрогший организм и поможет расслабиться не только психологически, но и физически. Иметь в баре бутылочку-другую вина тоже не помешает - всем известно, что зимой люди во всем мире пьют глинтвейн.

Категорически не стоит злоупотреблять спиртными напитками на улице: от алкоголя сосуды расширяются, возникнет иллюзия тепла, а пока человек блаженствует - его организм это самое тепло отдает почем зря в окружающую морозную среду. И, сам того не замечая, замерзает окончательно и бесповоротно.

5. Весы

Весы просто необходимы, потому что зимой перебор калорий почти гарантирован. Во-первых, неизбежная сезонная смена рациона: несмотря на обилие свежих фруктов-овощей в магазинах, зимой они не такие вкусные и гораздо более дорогие. Хочешь - не хочешь, приходится переходить на консервы, макароны и картошку с сосисками. Во-вторых, для поддержания тепла в зимних условиях организму требуется гораздо больше энергии, и чувство голода острее, чем летом: ведь поесть почти всегда означает - согреться. В-третьих, зимой мы менее подвижны, предпочитаем сидеть перед телевизором, завернувшись в уютный плед, пить горячий чай с тортиком. Вот вам и лишние килограммы.

Набирается «зимний» вес очень быстро, а вот сбрасывать его ранней весной на фоне авитаминоза и общей послезимней ослабленности организма будет ох как не просто. Так что запаситесь весами, и держите ситуацию под контролем.

6. Отпуск

Зима - серьезная нагрузка для организма, так что не ждите летнего тепла - отправляйтесь отдыхать зимой. Модные сноуборды и горные лыжи освоить не так трудно, как кажется. Неделя пролетит незаметно, зато воздухом надышитесь, отоспитесь и приобщитесь к спорту, пусть и ненадолго.

Если вы не любите спорт, отравляйтесь в СПА-пансионат. Организму все равно, в какое время года нежиться в грязевых ваннах, делать маски и массаж, а помолодеть и посвежеть накануне Рождества (Нового года, Дня всех Влюбленных) будет очень кстати и женщинам, и мужчинам.

Поехать за солнцем в жаркие страны тоже очень хорошо. Особенно греет душу мысль о коллегах и друзьях, месящих снег в промозглом городе, пока вы валяетесь на пляже. Только будьте осторожны с акклиматизацией - есть риск простудиться по возвращении: пейте витамины и потеплее кутайтесь первую неделю после отпуска.

7. Яркая шапочка

Впрочем, не обязательно именно шапочка. Может, это будут пестрые варежки, разноцветный полосатый шарф или ядовито-розовые валенки. Главное - иметь в зимнем гардеробе хотя бы одну яркую необычную или смешную вещь. Такая «штучка» поднимет настроение вам, придаст «драйва» и привлечет внимание окружающих.

Мы часто отказываемся от ярких цветов в одежде из соображений солидности. Яркость - привилегия детских вещей. Именно этим и стоит воспользоваться зимой. Ведь дети любят зиму куда больше взрослых, они способны получать удовольствие и от катания на горке, и от насквозь мокрых после этого штанов. Всего одна яркая вещичка поможет вспомнить свое детство, обрести легкость и отдаться во власть зимних развлечений и безумств, и вдобавок согреет.

8. Мужчина (или женщины, кому что ближе)

Вы представляете, сколько долгих зимних вечеров нас ждет? Сто двадцать один! Если для ровного счета не учитывать новогодний, который наверняка будет недолгим и хлопотным, получается сто двадцать. И вы хотите коротать их в одиночестве? Скорее заводите роман!

Уютный, теплый, живой человек согреет не хуже (а лучше) коньяка с борщом, поднимет настроение эффективнее солярия и весьма успешно поможет бороться с лишним весом. Не говоря уже о том, что человек - не только достойная замена телевизору, но и прекрасный партнер для совместного просмотра этого телевизора.

Возможно, он вытащит вас прогуляться перед сном, забросает снежками или вываляет в сугробе, натопчет грязи в чисто вымытом коридоре и выпьет все содержимое бара, но зато он может сходить в аптеку - за витаминами, или налить горячую ванну - с душистой пеной, и точно не даст вам скучать и грустить.

Между прочим, психологи говорят, что «зимние» романы - самые прочные, и если паре удалось пережить самое холодное и депрессивное время и не расстаться, то у таких отношений есть серьезное будущее.

Ну а если вам содержимое бара и душевный покой дороже любовных приключений - заведите собаку или кошку. Они тоже теплые.

Холодный сезон сам по себе непростое время для того, чтобы концентрироваться на продуктивности: короткий световой день, перепады температуры, серый город, скованность движений провоцируют скованность мыслей и действий.

А зима в наших широтах длится так долго, что пережидать ее просто глупо. Остается только минимизировать ущерб. А еще лучше — научиться жить зимой так же полноценно, как и в теплое, солнечное время года.

Спасение утопающих по-прежнему наиболее эффективно, если сами утопающие не стоят от него в стороне.

Зима в России бывает каждый год, поэтому мы предлагаем несколько стратегий, которые помогут вам стать чуть живее, продуктивнее, а в идеале и счастливее в это нелегкое время.

Избегайте изоляции

Зимой нас так и тянет залечь в теплую берлогу, как можно реже оттуда вылезать и не контактировать с другими людьми без крайней необходимости.

Замечали за собой такое? Так вот, ученые говорят, что это одна из самых худших вещей, которую вы можете сделать для собственного здоровья. Исследования показывают, что отсутствие социальных взаимодействий может быть вредно для здоровья так же, как курение.

«Когда вокруг дубак, проще всего впасть в прострацию, закрыться и тем самым только усугубить зимнюю хандру» , — считает доктор Майкл Дансингер .

Лучше всего, с этой точки зрения, на нашей психике сказывается участие в различного рода альтруистических мероприятиях в компании других людей. Так что не бойтесь замерзнуть, идите в народ и помогайте другим.

Благотворительность — интересная штука, потому что, помимо помощи окружающим, вы помогаете себе справиться с плохим настроением и подавленностью, хотя бы за счет самоуважения.

Питайтесь правильно

К сожалению, никакой супер еды, которая поднимает настроение и мотивацию, не существует. Но следование принципам полезного питания повышает шансы выжить и преуспеть.

«Хорошие результаты для работы „зимнего мозга“ показывает пища, богатая антиоксидантами, например черника, капуста и гранат, — говорит Дансингер. — Но я бы делал акцент на том, что гораздо важнее употребления каких-то отдельных „очень полезных“ продуктов просто придерживаться здоровой, сбалансированной диеты» .

Необязательно заливать квартиру трудноотмываемым гранатовым или черничным соком и давиться капустой. Любые овощи, фрукты и продукты с высоким содержанием белка по-прежнему предпочтительнее жирного и высокоуглеводного фастфуда.

В зимний период правильное питание помогает сразу в двух направлениях.

Во-первых, оно помогает контролировать вес.

Многие сталкивались с тем, как работает этот порочный круг: зимой мы много и неправильно едим (особый вклад в нарушение правильного режима вносят новогодние праздники) и набираем вес.

Но вместо того чтобы скорее бежать от него избавляться, впадаем в полукоматозное состояние и не торопимся в спортзал, парк или на лыжню, потому что «все равно набрали вес» . В этом смысле здоровое питание — лучший способ разорвать этот порочный круг.

Во-вторых, наш живот помогает нашему мозгу.

Правильное питание — это питание, богатое клетчаткой, которая отвечает за «полезные» бактерии, живущие в нашей пищеварительной системе. Есть научно обоснованное мнение, что некоторые виды обитающих в нашем пищеварительном тракте бактерий влияют на наше настроение, опосредованно изменяя сложные химические процессы у нас в голове.

Больше света

Короткий световой день — одно из самых тяжелых испытаний для нашего настроения и работоспособности, потому что мы физиологически зависим от естественного солнечного света.

Неслучайно людям, страдающим от сезонной депрессии, часто прописывают светотерапию, в процессе которой пациент просто сидит напротив имитирующего солнечный свет источника.

Как известно, наш организм реагирует на солнечный свет, вырабатывая витамин D. Хитрость состоит в том, что любые другие варианты этого витамина, например в виде драже, не так эффективно влияют на улучшение настроения, как витамин D, который вырабатывает наше собственное тело под воздействием солнечного света.

Секс

«Ученые действительно считают секс не просто приятным, но и полезным времяпрепровождением. Мы знаем, что он дает целый ряд преимуществ, в том числе и для „правильных“ химических процессов в мозгу, которые повышают наш жизненный тонус, — считает Дансингер. — Так что если вам совсем не хочется выходить из дома, то потратить время на секс тоже неплохой вариант» .

Идите в спортзал…

…в бассейн, парк или вставайте на лыжи. Физическая активность полезна в любом сезоне, а уж после затяжных новогодних возлияний, тазов с салатом и лежания на диване любые формы фитнеса особенно актуальны.

Это отличный способ избавиться от «наеденного», повысить самооценку и поднять уровень эндорфина.

Практикуйте позитивное мышление

Казалось бы, ничего нового, и обычно такие советы вызывают раздражение. Однако наше отношение к разным вещам в большинстве случаев остается нашим выбором.

С одной стороны , мышление — процесс физиологический и не в последнюю очередь зависит от нашего настроения, на которое самым непосредственным образом влияют химические процессы в нашем мозгу.

С другой стороны , у нас, в отличие от животных, этот выбор есть. И наш образ мышления — позитивный или негативный — влияет на наше настроение. Так почему бы не использовать эту взаимозависимость с пользой?

Вопрос не в том, является ли позитивное мышление органически присущей вам чертой или нет.

Отнеситесь к позитивному мышлению как к обычному навыку, который можно развить так же, как и любой другой навык.

1. Отдыхаем у воды. Если возле открытых водоемов сидеть прохладно, то на помощь придут бассейны. Надевай свой самый яркий купальник и отправляйся плавать в ближайший бассейн.

2. Устроим жаркую вечеринку. Приглашай друзей, закупай экзотические фрукты, делай вкусные коктейли и придумай веселые конкурсы. Друзьям понравится лакомиться бананами, апельсинами, киви посреди зимы, а также смотреть фильмы о море и фотографии с последнего отпуска. Не забудь объявить, что дресс-кодом будет самая летняя одежда: сарафаны, шорты, панамки, яркие майки.

3. Ищем место под солнышком. Твоя кожа будет совсем не против погреться под солнышком, пусть это будет всего лишь искусственное солнышко в солярии.

4. Устраиваем летний шоппинг. Кто сказал, что зимой не время для покупки летних вещей? Примерки и покупки босоножек, купальника, сарафанчика поднимет настроение. А приятным бонусом будет то, что цены на летние вещи зимой скидки.

5. Расцветаем. Покупайте комнатные цветы. Они вам помогут пережить зимнюю мрачность. Зеленые листики и приятный запах цветов подарят вам яркость и помогут справиться с зимними холодами.

6. Добавляем света. Вкрутите в люстру лампочки поярче, добавьте несколько ярких цветов в интерьер. И смените шторы на какие-нибудь легкие и очень красивые. И помните, зима быстро пролетит и наступят долгожданный теплые деньки!

Видео по теме

Источники:

• как вы переживаете зиму

Вот и настала унылая поздняя осень. Всё серое. Темнеет рано. На улице холодно и сыро. Нет солнышка. Очень многих всё это вводит в состояние унылой сонливости. Может казаться, что и сама жизнь стала серой и скучной. Но всё это в нашей голове. Да, именно наши мысли формируют наше настроение, а настроение, в свою очередь, - восприятие окружающего мира. Что же делать, чтобы вдохнуть в свою жизнь новые краски?

Первое, что нужно - высыпаться. Куда? Да никуда, просто нужно ложиться спать пораньше и стараться спать по 8 часов в сутки. Проснувшись утром, улыбнитесь. Подумайте о том, что вы хотите сегодня сделать. Заметьте: не «должны», а «желаете». Следите за своим здоровьем. Каждый день уделяйте время физическим упражнениям. Пусть это будет 5-10 минут, но обязательно выделите их. Лучше всего делать зарядку утром, но это не обязательно, можно в другое, удобное для вас время.

Чтобы время шло быстрее, поставьте перед собой достижимые цели. Например, до конца года прочитать 5 книг или каждую неделю готовить новое блюдо, которое раньше не готовили. Ведите дневник. Длинными дождливыми вечерами лучше не смотреть телевизор или за компьютером, а записывать свои мысли, отслеживать выполнение целей и делать выводы из происходящего с вами.

Для того чтобы найти время для зарядки и ведения личного дневника, можно вставать раньше на час. Если вы будете так делать, то совершенно бесплатно приобретёте ещё один дополнительный час в сутках. Чтобы вставать было легче, запишите свою цель на бумаге или в дневнике. Расскажите о ней другим людям. Создайте свой личный маленький утренний ритуал. Это может быть вкусный кофе, контрастный душ, полив комнатных растений, чтение любимой книги и даже просмотр новостей. Придумайте себе вознаграждение за ранний подъем. Такой приз будет мотивировать вас на достижение своих целей. Таким призом может быть какая-нибудь вкусность.

Зимой так не хватает солнца и витаминов, да и на улице серо, уныло и пасмурно, а на душе тоскливо. Как пережить зиму и не впасть в депрессию? Предлагаем вам 15 действенных способов как не впасть в зимнюю депрессию, а если вы таки в нее впали, то эти способы помогут вам избавиться от нее. Как говориться, кто хочет, тот ищет возможности, а кто не хочет, тот ищет причины.

Причины, приводящие к зимней депрессии:

1. Нехватка света. Зимой продолжительность светового дня приблизительно семь часов. В результате почти все, кто работает в офисах, солнечного света практически не видят, т.к сидят под так называемыми лампами дневного света, свет от которых неестественен и утомителен.

2. Ощущение постоянного холода. Чувство постоянного дискомфорта от регулярного перепада температур – от холода на улице до невыносимой жары в метро и маршрутке, и снова пронизывающий ветер, на котором и дышать-то не получается, когда из этой маршрутки вылезаешь.

3. Нехватка воздуха. У жителей больших городов с чистым воздухом итак проблематично, а в холодное время года все становится еще хуже. В помещениях всю зиму закрыты окна, отопление забирает последнюю влагу из воздуха, мы сидим в свитерах и нам банально не хватает глотка свежего воздуха.

4. Авитаминоз, хроническая усталость, постоянные простуды и т.п.

Все это банальные спутники зимы, которые мы часто даже не замечаем. Ну, плохо и плохо. Каждый год устаем, каждый год ждем новогодних праздников как чуда, а потом проводим их, в основном, в постели. Недостаток гормона счастья отчаянно пытаемся заесть чем-то вкусненьким (чаще вредным и сладким), но это приводит к еще большей раздражительности, сонливости, усталости, беспомощности и безнадежности.

Что делать?

Чтобы биологическая депрессия плавно не перетекла в психологическую, с ней надо бороться всеми доступными способами.

Способ первый.

На работе постарайтесь пересесть к окну и хоть чуть-чуть поработать при естественном освещении, а не при искусственном. Если такой возможности нет (или нет солнца), включайте как можно больше света, лучше, если это будет теплый (желтый) цвет лампочек, а не холодный (синий, белый). Этот способ хорош не только для работы, но и для дома.

Способ второй.

Используйте светлое время суток для максимального пребывания на свежем воздухе. Гуляйте, играйте в снежки, катайтесь с горки, лепите снеговика или просто ходите… Даже регулярная получасовая прогулка во время обеденного перерыва поможет вам справиться с зимней депрессией.

Способ третий.

Слушаем звуки, ассоциирующиеся с ярким светом и солнцем. Это может быть шум моря или звуки леса, главное, чтобы при их прослушивании у вас возникали приятные и теплые воспоминания.

Способ четвертый.

Вдыхаем запахи, которые ассоциируются с ярким светом и солнцем. Используйте парфюм, эфирные масла, мыло или зажигайте ароматизированные свечи и палочки, главное, чтобы в вашем уме возникли ассоциации тепла и уюта.

Способ пятый.

Привнесите яркие краски в свою жизни. Одевайтесь в яркое или в белый. Купите себе розовый или оранжевый пуховик или шапку, чтобы выделяться на фоне черно-серой толпы. На кровать постелите цветное постельное белье, на стены повесьте яркие картины или летние фотографии, сервируйте стол разноцветной посудой.

Способ шестой.

Зима – время цитрусовых, ешьте их сколько душе угодно. Апельсины, мандарины, грейпфруты и лимоны можно не только есть – разложите их на яркие тарелки или в вазочки и расставьте по офису и квартире. Если есть потребность, пропейте комплекс витаминов.

Способ седьмой.

Идем в SPA-салон и балуем себя. Можно заказать солярий, чтобы восполнить нехватку витамина D. Если нет денег или времени – дома принимаем ванну с эфирными маслами. Для зимы хороши масла кофе, пихты, можжевельника и цитрусовых.

Способ восьмой.

Идем на массаж. Если опять же нет возможности, после ванны или душа активно делаем самомассаж, натираясь кремом или маслом после душа.

Способ девятый.

Едим вкусное, но полезное. Вкусное вырабатывает серотонин – гормон счастья, а чтобы вместе с ним не вырабатывались лишние килограммы, отдавайте предпочтение фруктам (свежим и сушеным), а также меду.

Способ десятый.

Больше отдыхайте. Если с загрузкой на работе справится не получается, то отменяйте все, что можно отменить, дома. Готовьте не три блюда, а одно, убирайте по 5 минут, но каждый день, вместо генеральной уборки в субботу. И обязательно найдите возможность подольше спать в зимний период.

Способ одиннадцатый.

Учимся бороться с перепадами температуры. Во-первых, закаляйтесь. Во-вторых, одевайтесь и обувайтесь так, чтобы на улице не мерзнуть, а в офисе не париться. Лучший выход – сменная обувь или шаль на рабочем месте, а теплый свитер прячьте в шкаф.

Способ двенадцатый.

Влюбляемся! Ничто не способно так поднимать нам настроение, как влюбленность. Посмотрите внимательно на своего мужчину, вспомните, каким он был тогда, когда вы в него влюбились, и влюбитесь снова.

Способ тринадцатый.

Общение. Не поддавайтесь искушению закутаться в плед и сидеть все выходные в одиночестве. Хорошая компания – отличное средство от любой депрессии. Приглашайте к себе друзей, и за чашкой ароматного чая на теплой кухне, зима пролетит незаметно.

Способ четырнадцатый.

Больше позитива. Смотрите комедии, юмористические передачи, смешные ролики на youtube, общайтесь с позитивными людьми на позитивные темы и ваше «зимнее» настроение быстро смениться на радостно-весеннее.

Способ пятнадцатый.

Помните, что зима не вечна. К тому же зима богата на праздники. Проведите эту зиму весело и позитивно и следующую вы будете ждать с нетерпением, ведь только зимой можно покататься на лыжах, покидаться снежками, слепить снеговика и полизать сосульки.