Дикий жор что делать. Ем, ем, ем
Дикий Жор неспешно ехал на своей повозке по проселку. Повозка представляла из себя большую, ржавую кастрюлю на колесах, наполненную кипящим, но ароматным варевом, и влекомую жалким созданием, состоящим из кожи и костей. Дикий Жор расслабленно оперся об откинутую крышку кастрюли и решил было помечтать о чем нибудь, как легкий ветерок донес до него запах жилья. Дикий Жор встрепенулся.
- Похоже, деревня какая-то впереди, - пробормотал он. – Ну что же, позабавимся. Только бы Алевтины у них не было.
И Дикий Жор стал нахлестывать жалкое создание. Повозка мгновенно набрала приличную скорость, и за поворотом открылся вид на деревню.
Час быка. Время между ночью и рассветом. Деревня спала. Спал, всхрапывая, староста деревни, беззвучно спали уставшие воины в казарме и стоя спали часовые. Дикий Жор погладил нагревшийся амулет (не обманул старый жук Ллльт, работает амулет) и направил свою повозку в беспечно открытые ворота. Он достал поварешку из кармана и стал размешивать варево. Как только повозка пересекла линию ворот, как и было написано в гарантийном талоне, амулет перестал действовать. Часовой на башне у ворот встрепенулся, заметил знакомую повозку и заколотил в рельсу.
- Дикий Жор напал!!! Прячьтесь!!!
Он и стал первой жертвой Дикого Жора. Как только аромат варева достиг ноздрей часового, копье выпало у него из рук, и он неверной походкой отправился к повозке.
- Что, солдатик, плохо вас кормят? – поинтересовался Дикий Жор.
- Ой плохо! – часовой жадно впитывал ноздрями запах.
- Ну на, солдатик, покушай. – Дикий Жор зачерпнул поварешкой варева и стал кормить часового.
С каждой поварешкой брюхо часового вырастало в размерах.
- Вы только не останавливайтесь, - попросил часовой Дикого Жора. – Ооо! Как вкусно!!! Еще!
- Да ни в коем случае не остановлюсь.
Дикий Жор дал часовому последнюю поварешку и того разорвало на части избыточным давлением изнутри. Кровавые лохмотья тела разлетелись в разные стороны, одна красная капелька попала на левую щеку Дикого Жора, он жадно слизнул ее и крикнул:
- Следующий!
У повозки уже выстроилась было очередь, как тут появился староста деревни. Благоразумно оставаясь вне зоны действия ароматов варева Дикого Жора, он надсадно закричал:
- А ну все попрятались живо!!!
Над очередью он был уже не властен, но устремившегося туда было солдатика сграбастал за шиворот, встряхнул, и поставил перед собой.
- Куда собрался? - рявкнул староста.
- Так там это, еду дают, - солдатик сделал попытку высвободиться из цепких рук старосты, и почти преуспел в этом, благодаря тому, что удачно лягнул старосту в пах, но был остановлен неожиданным прямым ударом в нос. Кровь брызнула во все стороны, что-то хрустнуло, а солдатик осел, и стал утираться, размазывая красную жижу по лицу.
- Здесь их еще можно так остановить. Кровь перебивает запах.
Шаман деревни тряс правой рукой, солдатик копошился внизу.
- А! Хухуй!!! - староста с трудом выпрямился. - Вот и для тебя работа нашлась! Зря мы тебя кормим.
- А я здесь и не помощник, - с достоинством сказал Хухуй, - это Алевтины работа.
Староста покраснел.
Но тут из избы старосты вышла Алевтина во всей своей красе. При росте под 183 см она имела вес чуть больше 96 кг, имея при этом очень гармоничную фигуру. Ее нельзя было назвать толстой, скорее она была просто плотного телосложения, не имея ничего лишнего. Дополняли образ зеленые, выпуклые глаза и длинные рыжые волосы.
Около повозки Дикого Жора с завидной регулярностью раздавались хлопки и было видно как во все стороны далеко разлетались ошметки тел. Алевтине на плечо приземлился такой лоскуток, она брезгливо взяла его двумя пальцами, судя по оставшемуся волосяному покрову, лоскуток был с головы несчастного.
- А может и не с головы? - задумчиво сказала Алевтина, отправляя в полет лоскуток. - Курчавый волос, однако. Но к делу.
Решительной походкой Алевтина направилась прямо к центру событий.
- А кто это к нам в гости приехал? - напевно сказала Алевтина, приблизившись к повозке. - Жорочка пожаловал, вон оно че. Ну здравствуй, друг любезный! Покормишь?
"Вот суки, нашли таки Алевтину" - подумал Дикий Жор, кормя последнего солдатика. Солдатик уже готов был лопнуть, но последнюю поварешку перехватила Алевтина.
- Иди, солдатик, дальше я сама.
Непостижимым образом вся аура варева Дикого Жора перестала действовать, а Алевтина встала перед повозкой, уперев руки в крутые бока.
- Ну покорми меня, Жорочка, а то я голодная. Покорми меня всю!
"Ну последний шанс" - подумал Дикий Жор протягивая наполненную поварешку Алевтине.
- Ну нет, друг любезный, у нас свои приборы. - Алевтина достала из сумочки поварешку и стала вычерпывать содержимое Жоровой кастрюли.
"Не прокатило" - была последняя мысль Дикого Жора, когда он с каждой поварешкой уменьшался в размерах, а с последней превратился в математическую точку и исчез.
Алевтина облизнула поварешку, убрала ее в сумочку и спросила подбежавшего шамана.
- А что, брат Хухуй, не было ли почты голубиной сегодня?
- Как же не было, была! И голубей уже зажарили. Изволите отведать?
Хухуй согнулся в подобострастном поклоне.
- Изволю. - лениво сказала Алевтина. - А было ли там про секту диетологов?
- Только про них и было!
Хухуй семенил рядом, староста стоял на крыльце и делал вид, что все идет так как он и задумал.
- У них тоже Жор буйствует, только не дикий. Диетологи его приручили.
- Ага, - задумчиво сказала Алевтина, - Заложи-ка пару лошадей что ли... Съезжу к ним.
Не выписывают пока, аргументируя тем, что УЗИ показывает в полости живота инфильтраты. Это такие сгустки крови и лимфы, которые остались после двух операций. Потенциально могут вызвать нагноение, и потребуется их устранять хирургическим путем.
А так здоров как кабан, только исполосованный живот создает непривычный эффект - вроде как отдельный рюкзак к телу перед тобой пристегнут.
Все время хочется есть, при этом стол у меня довольно жесткий - 5 "П". Это когда практически ничего нельзя. К больничной еде я с 21 декабря не притронулся ни разу. Такое говно даже собаки есть не будут. Выворачивает от одного запаха этих псевдокотлет и морковных желе. Причем отказывается большинство. Едят только люди из нижних слоев общества и те, кого не посещают. Едят и плюются.
Я потерзал своего лечащего врача и точно выяснил что мне дополнительно можно, помимо тех ужосов, которые написаны в инструкции 5 "П".
Кушаю я теперь примерно так (готовит или покупает все жена, благо до дома 400 метров):
Ранний завтрак 7:30 утра - четыре поджаристых высушенных в духовке сухаря белого хлеба с толстыми ломтями сулгуни или адыгейского сыра. (Обычный мягкий хлеб нельзя).
Второй завтрак 9:30 утра - груша + пара бананов.
Апперитив перед обедом в 12:00 - литр куриного бульона.
Обед в 14:00 - гречневая каша с протертой курицей и паровыми котлетами.
Полдник в 16:00 - груши и бананы.
Ужин в 18:00 - пюре с кабачками и паровыми котлетами (периодически меняю с обедом).
После ужина и до сна я открываю себе полкило кураги, которую уплетаю под чтение или игрушки на айпаде.
Прям перед самым сном - таблетка снотворного и еще четыре сухаря с сулгуни или адыгейским сыром.
За сутки я выпиваю приготовленную женой трехлитровую банку ледяного клюквенного или смородинно-малинового морса. Да еще и пару бутылок газировки в бутылках "Рычал-Су".
В общем, жить можно и все свое вкусно и полезно. И не приедается пока. С нетерпением жду выписки и перевода меня на более щадящий стол.
Сохранено
Не выписывают пока, аргументируя тем, что УЗИ показывает в полости живота инфильтраты. Это такие сгустки крови и лимфы, которые остались после двух операций. Потенциально могут вызвать нагноение, и потребуется их устранять хирургическим путем. А так здоров как кабан, только исполосованный...
"/>Многие «заедают» стресс и проблемы, а для этого чаще всего в ход идут далеко не яблоки и капуста. Другие же заедают и радостные моменты в жизни, вспомните застолье, встреча с друзьями, праздник в ресторане. А третьи и вовсе любители ресторанов быстрого питания из-за дикого нехватки времени на полноценный прием пищи. Женщинам еще сложнее! Всем знаком тот самый «дикий жор», перед критическими днями, испытывает каждая женщина.
Как же с этим бороться?
Привет, зависимость от сладкого
В моменты, когда вы подавлены, нервничаете или даже просто грустите, организм кричит: «Хочу сладкого! Дай булку! Дай шоколадку!». И оно – вредное – появляется… В большом количестве… в очень большом количестве.
Тортик для поднятия настроения, шоколадка после ссоры с начальником, лишняя булочка с заварным кремом и все! Прощай идеальные джинсы, привет пищевая зависимость!
Эмоциональное заедание – привычка заедать ту или иную эмоцию, когда организму этого не требуется. Слышите? Не требуется!
К примеру, вы испытываете сильную грусть и тревогу, машинально рука так и тянется к холодильнику. Или когда радостное событие – это поход в ресторан, чтобы вознаградить себя любимым блюдом. Или когда вам просто скучно, и вы говорите: «Пойдем, чай попьем, с чем-нибудь вкусненьким, а то делать нечего». А еще многие очень любят чем-нибудь хрустеть во время просмотра фильма. И когда на экране происходит что-то невероятное - то ваши переживания за героев внезапно побуждают вас съесть гораздо больше, чем хотелось бы.
И это все нередко превращается в закоренелую привычку.
От гормонов никуда
В основном мы заедаем свой стресс, неудачи, невыполненные ожидания, комплексы, обиды. Почему?
Да все просто, мы заложники самих же себя, своих гормонов.
Любое стрессовое состояние сопровождаются в организме выбросом гормона стресса – кортизола. Он напрямую действует на чувство голода и повышает его. Но это не значит, что нужно расслабиться и говорить, это не я это все он – кортизол. Желание объедаться во время ПМС, так же связано с гормональным дисбалансом, который также можно восстановить и нормализовать.
Как научиться контролировать себя?
Согласитесь, есть вещи, которые мы можем контролировать, а которые нет. Мы не можем контролировать поступки других людей, их эмоции. Не можем контролировать погоду – солнечно или дождливо. Но за свое здоровье, свое питание – отвечаем и контролируем его только мы сами.
Нужно научиться контролировать свои эмоции и начать их осознавать. И иногда обманывать свой организм, когда он яростно требует ту самую булку.
Несколько советов, которые помогут вам справиться с эмоциональным заеданием.
Запомните - эмоции не делятся на хорошие и плохие, правильные и неправильные, разрешенные и запрещенные. Любая эмоция - это состояние нашего внутреннего мира, их нужно принять, как данность. Принять - значит назвать эмоцию, которая толкает вас к «обжорству».
Напоминайте себе, что вы живой человек и можете испытывать гнев, печаль, стыд, страх! Но приняв, отделите эмоции от самого себя. Эмоции делают нас живыми, но не определяют, какие мы есть.
Перед тем, как вас тянет на «пожевать», подумайте, что вас на это сподвигло? Действительно ли вы голодны или какая-то эмоция движет вами.
2. Не формируйте эмоциональное переедание у своих детей
- Не поощряйте успехи детей едой: «Получил пятерку – вот тебе шоколадка».
- Или же наоборот, не утешайте с помощью еды – «Не плачь, скушай конфетку».
- Поход в торговый центр, не должен ассоциироваться с поглощением фастфуда и холодной газировки.
Так вы делаете, медвежью услугу не только себе, но и своему ребенку, формируя четкую ассоциацию между едой и эмоциями, не говоря о расстройствах пищеварения.
3. Больше медленных углеводов!
- Сбалансированное питание наше все! Прием пищи каждые 3 часа убережет вас от резкого скачка сахара и бессознательного поедания сладкого.
- Добавьте в рацион больше клетчатки. Каши, хлопья, овощи, фрукты положительно влияют на обмен веществ и гормональный фон. В них сложные углеводы, которые полезны как для фигуры, так и для пищеварения.
- Забудьте дорогу к ресторанам быстрого питания, где хотят обмануть ваш организм, подавая блюда без приборов, предлагая запить еду холодными напитками.
Даже подумайте, чтобы помешать чай или кофе нам предлагают палочку! А не нормальную чайную ложку. Организм просто не успевает осознать - поел он или нет.
4. Не забывайте принимать витамины
Проверьте уровень витамина D, именно его недостаток обнаружен у людей с депрессией и избыточной массой тела! А в условиях российского климата этот витамин у многих ниже нормы.
Сдать анализ на витамин D не сложно - кровь сдается с утра натощак, а результаты готовы, как правило, уже на следующий день. Совместно со своим лечащим врачом определите, в каком количестве вам рекомендовано принимать витамин.
В период нервных перегрузок рекомендуются витамины группы В и магний. Если у вас есть погрешности в питании или у вас активный образ жизни, не пренебрегайте витаминными добавками и микронутриентами . Помогайте своему организму справиться в трудный для него период.
Помните английскую пословицу? «An apple a day keeps the doctor away» - в день по яблоку, и доктор побоку:)
Всегда при себе держите перекусы в виде фруктов и свежих овощей, батончиков без сахара , хлебцев , орехов и сухофруктов . Их выбор, к счастью, сейчас очень разнообразный!
6. Движение – это жизнь! Занимайтесь спортом
Гуляете и занимайтесь спортом! Это отвлекает от навязчивых мыслей о еде, ведет к стройности тела, восстанавливая гормональный фон.
При занятиях спортом увеличивается выработка гормона тестостерона, который помогает легче справляться со стрессом и усталостью, и выброс эндорфинов (гормонов счастья).
Конечно, после тренировки обязательно захочется есть. Для быстрого восстановления сил вам поможет банан, а для укрепления мышц - белковая пища (рыба и морепродукты, курица, нут, маш, чечевица).
7. Не забывайте об отдыхе и хорошем сне
Когда вы в последний раз спали 7-8 часов? Может быть, на выходных?
Несколько бессонных ночей увеличивают уровень грелина - гормона, ответственного за повышение аппетита, поэтому если вы недоспали в ночное время, компенсируйте сон в дневные часы.
Начинайте постепенно приучать себя к режиму сна, чтобы всегда быть бодрым и энергичным. Установите себе на телефон приложение, например, умный будильник Sleep Timer .
Основная причина, почему многие ложаться спать поздно - это зависимость от социальных сетей, как бы нам ни хотелось этого признавать. Ну вспомните «Загляну-ка я перед сном в Instagram». И в итоге вы уснули не в 23:00, а в час ночи.
8. Полезное упражнение для управления эмоциями
Если стресс застал вас врасплох, плывите по волнам! «Серфинг» - это упражнение, чтобы научиться управлять эмоциями, не прибегая к еде
Сядьте удобно, прикройте глаза и постарайтесь расслабиться. Сфокусируйтесь на переживании, которое сейчас испытываете. Как оно переживается в вашем теле? Не пытайтесь подавить или изменить эмоцию – просто наблюдайте. Через какое-то время вы заметите, что в переживании есть пики, когда ощущение достигает своего «болезненного» максимума, и спады, когда оно становится мягче, его интенсивность снижается. Наблюдайте за сменой пиков и спадов, скользя по волне - как делают серферы. И вы обнаружите, что пики длятся очень недолго, а в остальные моменты вы вполне способны справится с переживаниями, они неприятны, но переносимы.
Приступ переедания всегда случается с нами на пике эмоционального переживания, потому что кажется, что максимум неприятных болезненных ощущений будет длиться вечно, никогда не закончится. На самом деле это не так.
Подводим итог
Итак, чтобы избежать «дикого жора», в первую очередь, научитесь управлять своими эмоциями.
- Перед тем, как съесть что-то лишнее, подумаете, а действительно ли вы голодны.
- Всегда держите под рукой полезный перекус, особенно во время гормональных всплесков - и если так сильно хочется что-то съесть, пусть это лучше будет что-нибудь полезное.
- Сбалансируйте питание - забудьте про скудные завтраки в виде наскоро выпитой чашки кофе. Овсяная каша насытит вас надолго и вы не захотите съесть что-нибудь сладкое уже через полчаса. Медленные углеводы и клетчатка - наше все!
- Обязательно пейте курсы мультивитаминов, особенно, если вы подвержены стрессу. Следите за своим здоровьем - лучше регулярно сдавать анализы для профилактики, чем потом бегать по врачам.
- Занимайтесь спортом, приучите себя ложиться и вставать примерно в одно и то же время, научитесь отвлекаться от проблем и позволяйте себе расслабиться.