Как избавиться от боли при месячных? Боли во время месячных: как помочь себе Как избавиться от болей в животе при месячных.

Во время месячных многие женщины сталкиваются с болевыми ощущениями разной интенсивности. Беспокоиться не нужно только в том случае, если боли не приносят страданий и не нарушают привычного образа жизни. Если же боли появляются каждый месяц во время менструации, сильно ухудшается состояние, это может быть сигналом серьезных проблем со здоровьем. Что вызывает боли во время менструации? Как избавиться от этого симптома без таблеток?

Причины возникновения болей во время менструации

Возникновение регулярных болей при месячных и ухудшение состояния носит названия дисменорея. Она может быть первичной и вторичной. Причины, вызывающие каждый вид дисменореи могут быть разными. В первом случае боли связаны с врожденными патологиями, гормональными нарушениями и нарушением функций нервной системы. При вторичной дисменореи причиной болевых ощущений являются приобретенные болезни различной природы.

Рассмотрим более детально причины болей при каждом виде дисменореи.

Первичная

Развивается в подростковом возрасте и в большинстве случаев имеет связь с нарушением синтеза определенных простагландинов. При усиленном образовании эндогенных компонентов возникает спазм гладких мышечных волокон, затрудняется кровоток в сосудах детородного органа, что и вызывает болезненные ощущения. Среди других причин первичной дисменореи можно выделить такие:

• патологическое строение или положение матки, что приводит к нарушению оттока кровянистых выделений из ее полости и вызывает сильные сокращения гладкой мускулатуры;
• нестабильность нервной системы;
• нарушения в работе эндокринной системы;
• дисплазия соединительной ткани.

Как правило, первичная дисменорея носит временный характер и через какое-то время проходит. Какое-либо специальное лечение не требуется. Но если болевые ощущения очень сильные, их невозможно терпеть, нужно обратиться к гинекологу для определения причины.

Очень часто болевые ощущения, беспокоящие во время менструации, могут пройти после родов. Поэтому девушка-подросток должна понять, что очень важно сохранить первую беременность, а для этого нужно предохраняться во время половых контактов.

Вторичная

Возникает, как правило, после 30 лет при наличии болезней гинекологического или экстрагенитального характера. Заболевания, вызывающие боли при месячных, могут быть разными. Наиболее часто встречающиеся:

• воспаления половых органов;
• миома матки;
• полипы в детородном органе;
• эндометриоз;
• тазовый неврит;
• новообразования доброкачественного и злокачественного характера в матке и придатках;
• расстройства психологического и сексуального характера (пониженное либидо, депрессия, повышенная возбудимость, сексуальная неудовлетворенность);
• аборты, тяжелые роды;
• спаечный процесс;
• состояние после операции на внутренних половых органах;
• внутриматочные средства контрацепции (спираль).

Устранить симптомы вторичной дисменореи полностью можно только в том случае, если устранить первопричину проблемы. Иначе облегчение состояния будет временным.

При возникновении болей нельзя их игнорировать, без врачебной помощи в таких случаях не обойтись. А самолечение может только усугубить ситуацию.

Что нельзя делать для снижения боли?

Часто женщины пытаются самостоятельно снизить болевые ощущения, возникающие в критические дни. И далеко не все прибегают к помощи обезболивающих средств.

Для снижения болевого синдрома нельзя:

• накладывать лед на низ живота;
• использовать горячую грелку;
• пить спиртные напитки;
• принимать спазмолитики и обезболивающие средства в больших количествах.

Срочно к врачу!

Возникновение боли во время менструации в некоторых случаях требует незамедлительного обращения к гинекологу, а именно:

• боль не проходит долго (намного дольше, нежели было ранее);
• изменился характер болевых ощущений;
• боль резко усиливается;
• обильные кровотечения;
• появились симптомы со стороны мочевой системы (неконтролируемое мочеиспускание, болевые ощущения).

Что поможет при сильных болях во время менструации?

Во время менструации женский организм нуждается в особой поддержке. Правильный режим дня, рациональное питание и полноценный отдых поможет снизить симптомы дисменореи.

Если боль сильной интенсивности, нужно лечь в удобной позе и постараться расслабиться. Может помочь принятие теплого душа.

В критические дни лучше избегать тяжелых физических нагрузок, интенсивных занятий спортом. Физические упражнения должны носить расслабляющий характер. Идеально для таких дней йога, пилантес.

От употребления крепкого алкоголя, чая, кофе, курения в критические дни нужно по возможности отказаться.

Поддержать свой организм в дни менструации и снизить многие неприятные симптомы каждая женщина может путем коррекции своего рациона. Ежедневно нужно употреблять побольше свежих овощей и фруктов, а также молочные продукты, которые служат отличным источником кальция. А вот употребление жаренной и острой пищи нужно максимально уменьшить.

Снять спазмы мышц поможет легкий массаж живота. Нужно делать легкие поглаживания по часовой стрелке.

Что касается половых контактов в критические дни, то они помогут снизить болевые ощущения и длительность месячных, но повышается риск попадания инфекции в полость детородного органа.

Народные рецепты против боли при месячных

Как убрать боль при месячных без таблеток? В этом помогут народные средства, но экспериментировать не стоит. Лучше проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать действительно эффективное средство, а не усугублять ситуацию.

Вот некоторые рецепты, которые помогут убирать боль в животе во время менструации без таблеток:

• В стакан подогретого молока добавить 0,5 ч. ложки корицы, перемешать и выпеть небольшими глотками.
• Пить чай из ромашки и мелисы по 100 мл ежедневно за неделю до предполагаемого начала менструации.
• Перед сном пить чай из имбиря с лимоном.
• Теплую грелку или бутылку с горячей водой положить в ноги.
• Смешать подорожник, крапиву, кислицу и тысячелистник в равных частях. Столовую ложку сбора залить в термосе 500 мл кипятка, выдержать час и процедить. Принимать 3 раза в течение дня по 100 мл.
• Смешать мяту, корень валерианы, ромашке. Взять столовую ложку сбора и залить стаканом кипятка. Пить как чай 3 раза в течение дня.
• 50 г корня любистка залить 1 л воды, довести до кипения, варить на малом огне 20 минут, остудить и процедить. Пить лекарство в течение дня.

Есть еще много народных средств, доказавших эффективность против болевых ощущений во время критических дней.

Не нужно терпеть боль во время менструации, особенно очень сильную. Если болезненная менструация разовый характер и не повторилась на следующий менструальный цикл, беспокоиться не стоит. Но при регулярных и интенсивных болях нужно обязательно посетить врача, что поможет выяснить причину и принять необходимые меры для ее устранения.

Если боль успокоилась на следующий менструальный цикл, беспокоиться не стоит. Но при регулярных и интенсивных болях нужно обязательно посетить врача, что поможет выяснить причину и принять необходимые меры для ее устранения.

Эта статья носит ознакомительный характер. Если вы обнаружили у себя симптомы какого-либо заболевания или чувствуете недомогание - первым делом обратитесь к врачу! Советы из данного материала могут помочь вам в неотложных ситуациях, когда связаться с квалифицированным медперсоналом нет возможности.

Менструация – процесс естественный, поэтому у женщин не должно возникать болезненных ощущений. Но зачастую боли во время месячных возникают с такой силой, что теряется возможность к нормальному передвижению и жизнедеятельности. Рекомендуется разобраться с причинами болевого синдрома и принять меры для устранения болей в животе и груди.

О болях в груди

Если с болями в животе женщинам ситуация ясна (этот физиологический процесс связан с раскрытием шейки матки, а значит, будет ощущаться дискомфорт), то с болевым синдромом в груди возникает паника. Непонятно, когда следует бить тревогу, ведь небольшой дискомфорт в молочных железах ощущается и в период предменструального синдрома. Обратить внимание на грудь рекомендуется:

• при возникновении сильных болей при пальпации молочных желез;
• уплотнений в груди, шишек и других новообразований;
• чрезмерной болезненности сосков и ареол;
• тошноты, рвоты и повышенной температуры тела;
• болевых ощущений после окончания менструации.

Представленная симптоматика зачастую связана со следующими причинами:

• Диагностируется изменение гормонального фона. В период между менструацией у женщины вырабатывается пролактин и окситоцин, во время – эстроген и прогестерон. В результате при существенном преобладании эстрогена и прогестерона возникают болевые ощущения.
• Развиваются гинекологические заболевания. К ним относят наиболее серьезные – эндометриоз матки, кисты яичника, поликистоз или мультифолликулез. Все представленные патологии нарушают синтез вырабатываемого эстрогена и прогестерона, отчего боли в груди будут проявляться с большей интенсивностью.
• Развитие внематочной беременности. Внематочная беременность означает имплантацию (прикрепление) оплодотворенной яйцеклетки не к стенке матке, а к стенке фаллопиевой трубы. Организм начинает отторгать инородное тело, что приводит к сильному гормональному сбою.

Представленные причины болей в груди всегда провоцируют сильный болевой синдром в животе, поэтому обращаются к врачу для обследования и выявления предпосылок.

Причины болей в животе

Боли в животе сопровождают женщин весь период менструации. Но не обращать на симптом внимание нельзя, поскольку он может быть связан с проблемами.

Здесь к наиболее вероятным относят:

• нарушение гормонального фона – провоцирует развитие заболеваний по гинекологии (эндометриоз, полипы, кисты);
• воспалительный процесс матки и придатков;
• эндометриоз или аденомиоз – первая патология характеризуется разрастанием клеток эпителия матки за пределы положенного, а вторая указывает на разрастание и врастание клеток эпителия в мышцу органа;
• миома или другие новообразования в полости матки;
• полипы в маточной области;
• нарушенный гормональный фон, который спровоцировал увеличение выработки прогестерона;
• кисты яичников;
• внематочные беременности.

Сильные боли провоцируют стресс и депрессивные состояния. Обращаться к врачу для определения причины следует при болевом синдроме в сопровождении болей в области спины и повышении температуры тела.

ВИДЕО: Что делать с болями во время месячных?

Сильные боли при месячных, что делать?

С таким симптомам, как сильная боль во время месячных, сталкивается каждая третья женщина. В такие дни трудно работать, и хочется с головой залезть под одеяло. Врачи утверждают, что главное – это не паниковать, когда сталкиваешься с этим впервые.

Распространенные способы устранить боли

Существуют общие методы, как устранить боли во время менструации. В данном вопросе выделяют:

1 Придерживаться распорядка дня – спать не менее 8 часов в сутки, избегать переутомления, делать перерывы во время рабочего дня. Правильный распорядок дня помогает восстановить нервную систему, что приводит к общему оздоровлению организма.

2 Избегать переохлаждений. Представленные проблемы влекут развитие воспалительного процесса, отчего боли усилятся.

3 Придерживаться диеты – избегать мучного и жареного, отказаться от употребления газированных напитков. Сокращают потребление продуктов, которые провоцируют газообразование. «Надутый» кишечник будет давить на матку и яичники, отчего боли только усилятся.

4 Необходимо пить чистую воду в количестве 2 литров в день – стабилизация водного баланса приводит к улучшенному обмену веществ на клеточном уровне. Это предотвращает развитие гормонального сбоя.

5 Требуется отказаться от курения и алкоголя – хотя бы во время менструации не следует провоцировать увеличение циркуляции крови. Это способствует большей выработки кровяных сгустков, их быстрому отслоению, что также приведет к дополнительным болям.

6 Заниматься спортом. В представленную категорию входят как силовые тренировки, если ранее женщина занималась ими длительное время, так и плавание или йога. В современных фитнес-центрах существуют специальные программы, предназначенные для занятий женщинам во время менструации.

7 Посещать парную. Большинство врачей уверяет, что парная полезна для кровообращения и помогает снизить гормон стресса (кортизола). Но представленные действия разрешается выполнять только при отсутствии воспаления.

8 Массаж – лучше посетить сеансы за несколько дней до начала менструации. Польза связана с улучшенной работой внутренних органов.

9 Принимать витамины – делать это следует на регулярной основе, чтобы нормализовать работу организма. Рекомендуется пить витамины группы В и Е, магне В6.

Как уменьшить боль во время менструации

Лекарственные средства

Женщины при возникновении болевого синдрома в начале менструации обращаются именно к лекарственным препаратам. Их рекомендуется принимать только с назначения врача, поскольку нередко выявляется факт аллергии или хроническая патология (обострением на фоне употребления лекарств).

К распространенным и безопасным средствам относят:

Успокоительные препараты

Настой пустырника, валерианы или снотворные, но только с назначения врача. Методы помогают справиться с проблемой повышенной раздражительности женщины во время менструации. Все объясняется сбоем гормонального фона, отчего гормон радости – эндорфин – не выделяется в необходимом для нормального состояния количестве.

Спазмолитики

Лекарства являются обезболивающими, снимающими спазм мышц, что происходит во время критических дней. К безопасным относят Но-шпу или ее аналог Дротаверин (Папаверин).

Врачи прописывают пациентам гормональные средства, которые помогают восстановить фон и снизить болевые ощущения. Снижение боли объясняется дополнительным употреблением прогестинов – эти женские гормоны находят в обычных противозачаточных таблетках. Помогают они в наступлении беременности, что может происходить только при регулярном цикле и своевременно выделенной яйцеклетке.

Это интересно: Признаки беременности на 1-ой неделе: что происходит в это время

Народные средства

Не рекомендуется сразу употреблять лекарственные препараты. Лучше обратить внимание на народные средства, которые могут уменьшить боль в животе и груди. Рецепты основаны на использовании трав, обладающих противовоспалительными, спазмолитическими и успокоительными свойствами.

К эффективным относят следующие рецепты:

• Настой мелиссы – нормализует менструальный цикл, помогает справиться с бессонницей и снизить общую раздражительность. Чтобы правильно принять средство, необходимо столовую ложку измельченного сбора залить кипятком в количестве одного стакана и дать настояться в течение получаса. Процеженный настой пить по трети полученного количества трижды в день.
• Малина – используются листья – является народным обезболивающим средством. Для приготовления настоя необходимо 3 чайные ложки в измельченном виде залить стаканом кипятка и оставить для настаивания в течение четверти часа. Выпивают стакан в течение дня, деля содержимое стакана на небольшие порции.
• Настой ромашки нормализует нервную систему. Можно взять эфирное масло и добавить его в гель для душа, принять с ним ванну. Рекомендуется дышать парами состава в чистом виде – это помогает избавиться от стрессов и нормализовать менструальный цикл.
• Настой из корня девясила – средство рассчитано на восстановление гормонального фона, а также обезболивание. Для изготовления настоя используют чайную ложку измельченного корня, который заливают стаканом кипятка. После настаивания в течение 1 часа необходимо процедить содержимое и пить по столовой ложке трижды в день.
• Настой полевого хвоща помогает справиться с воспалением и болями в животе и груди. Для этого требуется столовую ложку сбора залить стаканом кипятка и оставить для настаивания в течение часа. Полученный настой принимать 4-5 раз в день, разделив содержимое на равные части.

Народные средства принимают с осторожностью, поскольку большинство растений являются аллергенными. Перед использованием необходимо проконсультироваться с врачом.

Немного о физических нагрузках

Большая часть женщин во время менструации с болями в животе и груди предпочитает постельный режим. Но гинекологи уверяют в пользе физических нагрузок – они должны проходить с осторожностью и без подъема тяжестей. В данном случае рассматривается нагрузка в виде гимнастических упражнений, поскольку подъем тяжести в период менструации спровоцирует опущение матки.

Среди эффективных упражнений выделяют следующие:

• Лежа на спине на полу необходимо согнуть ноги в коленях и сделать глубокий вдох. Далее требуется оторвать бедра от пола, поднять их вверх. После непродолжительной задержки дыхания требуется выдохнуть и одновременно опуститься на пол.
• Лежа на спине повернуться к стене и закинуть ноги на поверхность, плотно прижав ступни. На вдохе давить ногами в стену, на выдохе расслабляться.
• В положении стоя на четвереньках требуется прогнуть спину вниз на выдохе, а на вдох выгнуть ее вверх. Упражнение напоминает имитацию стандартной «Кошечки», которую можно дополнить вращательными движениями головой, но из исходного положения (без прогиба спины).
• Лечь на живот и зацепить руки на затылке. На вдохе поднимают голову вверх и ногами стараются дотронутся рук, лежащих на затылке. На выдохе опускаются в исходное положение.

Подобные упражнения относятся к статической нагрузке. Выполнять их следует с 5-ю повторами каждого движения. Аналогичными являются упражнения из комплекса йоги, пилатеса и калланетики.

Своей ладонью начинают массировать живот по часовой стрелке – важно соблюсти интенсивность и не переусердствовать в представленной затее.

Начинают с легких поглаживаний – так, чтобы не возникало болезненных ощущений.

Затем можно перейти к несильному надавливанию, что также происходит по часовой стрелке.

Заканчивают массаж поглаживаниями, аналогичными подготовительным движениям.

Массаж делают в течение 5-10 минут, но зачастую женщины выполняют его до устранения болевого синдрома.

Массаж груди также проводиться с аккуратностью и в положении лежа на спине. Груди просто поглаживают руками по окружности. Здесь важно избежать надавливаний и сильной пальпации.

Читайте также: Варикозное расширение вен на ногах: причины, симптомы, лечение + ТОП-5 лучших способов избавиться от варикоза

Тепло

Болевой синдром во время месячных можно устранить с помощью грелки или термопластыра – этот способ применим только для уменьшения боли в животе, к груди прикладывать тепло категорически запрещается. Теплую грелку прикладывают к животу на 10-15 минут.

Представленный способ объясняется возможностью снизить болевой синдром за счет расслабления мышц – брюшных и маточных. В результате увеличивается кровообращение, шейка матки быстрее и безболезненно раскрывается.

Тепло категорически запрещается использовать при наличии воспаления, кисты яичника или миомы. Если женщина не знает об их наличии, термическое воздействие приведет к развитию обострения – повышенному кровотечению, усиленному росту новообразований. Поэтому использовать метод прикладывания грелки рекомендуется только после консультации у врача.

Грелку с теплой водой кладут на живот в область расположения пупка

У многих девочек и девушек существует проблема болей внизу живота во время месячных.

Существует даже медицинский термин для обозначения болезненных менструаций - дисменорея (альгодисменорея).

Хотя критические дни являются естественной частью жизни женщины, в норме выраженных болей и значительного дискомфорта возникать не должно.

Не нужно мириться с этими симптомами, менструальные боли можно эффективно лечить. При очень болезненных месячных, ухудшении самочувствия лучше обратиться за помощью к врачу-гинекологу.

Почему возникает боль?

Каждый месяц поверхностный слой слизистой оболочки матки нарастает, а затем снова отторгается, в результате чего возникают . Циклы повторяются, пока девушка не беременна.

Чтобы поскорее избавиться от части эндометрия, мышцы матки сокращаются и расслабляются в нерегулярном ритме. Это помогает слизистой, выстилающей изнутри матку, отсоединяться и выходить из тела вместе с кровью через цервикальный канал и влагалище.

Мышечные сокращения обычно незаметны и вызывают легкий дискомфорт, но иногда они же ощущаются девушкой как болезненные спазмы, острая схваткообразная боль.

Они могут возникать в первые два дня месячных и локализуются в нижней части живота, спине (пояснице и крестце), промежности и ногах.

У некоторых женщин эти ощущения сопровождаются тошнотой, рвотой или диареей, а также головными болями и общим дискомфортом. У девушек с обильными выделениями, с большим количеством сгустков болевой синдром, как правило, выражен сильнее.

2. Причины и факторы риска

Врачи различают два типа боли и называют их первичной и вторичной дисменореей (альгодисменореей).

Если боль при месячных вызвана только сокращением мышц матки, это называется первичной дисменореей.

До сих пор неизвестно, почему возникает такая болезненность у некоторых женщин, но это, вероятно, связано с производством слишком большого количества простагландинов или какой-то особой, повышенной чувствительностью к ним.

Простагландины являются биологически активными веществами. Они влияют на восприятие боли и заставляют сокращаться мышечный слой матки.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что курение увеличивает риск возникновения менструальных болей.

Болезненные месячные, возникающие на фоне других заболеваний, называются вторичной дисменореей.

Доброкачественные (нераковые) новообразования в матке, такие как фибромы, полипы, часто становятся причиной вторичной дисменореи.

Эндометриоз также может вызывать сильную боль при месячных. При этой патологии эндометрий растет не только в теле матки, но и в другом месте, например, в брюшной полости.

Иногда контрацептивы (ВМС: внутриматочные спирали), используемые для контроля над рождаемостью, также провоцируют возникновение болевого синдрома, в этой ситуации их убирают.

3. Как часто наблюдается альгодисменорея?

Менструальные боли очень распространены: у большинства девочек и девушек в какой-то момент жизни возникают жалобы на болевой синдром.

У 10 из 100 выраженность болей настолько велика, что они не могут выполнять свои обычные дела на протяжении одного-трех дней в месяц.

Умеренная и тяжелая первичная дисменорея чаще встречается у девушек до 20 лет.

Боли обычно становятся слабее и полностью исчезают в течение нескольких лет после менархе (первой менструации у девочки-подростка). У многих женщин дисменорея исчезает после рождения их первого ребенка.

Вторичная альгодисменорея часто возникает уже после того, как у молодой женщины установились регулярные месячные.

Она может также жаловаться на болезненность и в другое время цикла, часто наблюдаются и другие симптомы (кровомазание, нарушения менструального цикла и др.). Отсутствие эффекта от анальгетиков чаще всего указывает на вторичный характер патологии.

Для установления причины в этом случае следует выполнить гинекологический осмотр, УЗИ органов малого таза и мочевыделительной системы, и онкоцитологию, лапароскопию, кольпоскопию и гистероскопию.

4. Лечить или нет?

Женщины и девушки получают много противоречивых рекомендаций от врачей и своих подруг. Однако показанием к лечению может быть только умеренная или тяжелая альгодисменорея, при которых невозможны привычная деятельность, учеба, работа и страдает качество жизни.

В настоящее время научно доказана лишь эффективность 2 групп лекарств: противозачаточных таблеток (оральных контрацептивов) и обезболивающих средств, таких как ибупрофен, диклофенак, нимесулид и парацетамол.

Болеутоляющие средства, известные как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), снижают синтез простагландина, тем самым они избавляют от неприятных ощущений.

Хотя НПВП обычно хорошо переносятся, при их применении иногда возникают побочные эффекты, в особенности нужно отметить их негативное влияние на желудок, печень и почки.

Наиболее безопасными для подростка являются парацетамол (Эффералган, Тайленол) и ибупрофен (Нурофен, МИГ 200). Принимать их лучше в первый день или накануне предполагаемой менструации, тогда они помогают быстро.

Оральные контрацептивы предотвращают овуляцию. Это уменьшает количество продуцируемого простагландина, толщина эндометрия матки становится меньше, поэтому месячные переносятся легче.

Прием противозачаточных таблеток также может сопровождаться появлением побочных эффектов, таких как головные боли, тошнота. Они также повышают риск венозного тромбоза. Прием НПВП и оральных контрацептивов должен быть согласован с врачом-гинекологом.

Многим женщинам уменьшить боль в домашних условиях помогают:

1. 1 Локальное тепло (бутылки с горячей водой, грелки, теплый душ). при обильном кровотечении, это только усилит его!
2. 2 Специальные диеты и пищевые добавки (магний, витамины Е, В1, В6). Курсовой прием препаратов магния (Магнелис, Магне-В6) помогает снизить выраженность болей.
3. 3 Травяные чаи, гомеопатические лекарства. Несмотря на отсутствие исследований их эффективности, некоторые травы с успокаивающим эффектом (мята, мелисса, валериана, пустырник) помогут снять чувство дискомфорта и расслабиться. Пить чаи можно в любое время суток.
4. 4 Процедуры, направленные на устранение болевого импульса, такие как иглоукалывание, акупрессура или TENS (чрескожная электростимуляция).
5. 5 Психотерапевтические методики (например, поведенческая терапия).

5. Влияние образа жизни

Иногда друзья, родственники, коллеги и даже врачи несерьезно относятся к состоянию женщины в этот период. Но сильная боль, которая влияет на повседневную активность и даже мешает работать, - это не то, с чем нужно мириться.

Важно найти свои эффективные способы борьбы с недомоганием.

Например, многие женщины в критические дни пытаются немного похудеть. Некоторые считают, что методы релаксации, дыхательные упражнения улучшают их самочувствие за счет расслабления групп мышц и положительного настроя.

Гимнастика, йога также помогают снять менструальную боль. В исследованиях было отмечено, что регулярные физические нагрузки и тренировки способствуют нормализации менструального цикла, помогают снизить неприятные ощущения в критические дни. Делать их нужно постоянно, под контролем инструктора.

Не нужно чувствовать себя виноватой, стыдиться изменений, которые происходят в организме. Иногда полное принятие себя тоже способствует улучшению самочувствия. Наличие партнера, родственников или друзей, которые понимают и поддерживают, имеет огромное значение.

В период менструации большинство женщин испытывают общую слабость, нервозность и боль. Особенно часто бывают боли внизу живота, от которых непросто избавиться. Помимо обезболивающих медикаментов и отдыха, унять боль помогут теплые компрессы, травяные чаи, горячий душ, массаж живота и нижней части спины, крепкий сон и достаточное употребление жидкости.

Для любой женщины, которая достигла половой зрелости, менструация становится неотъемлемой и не очень приятной частью жизни. В этот период большинство представительниц прекрасного пола вынуждены во многом ограничивать себя. Но один из самых ощутимых минусов этого состояния - боли внизу живота. Какие способы помогут снять или уменьшить эту боль?

Причины боли при месячных

В зависимости от разных факторов, менструация может длиться от трех до семи дней. Наличие регулярных менструальных циклов - признак того, что важные части репродуктивной системы женщины работают нормально.

Но в этот период женское тело часто испытывает боли и сильный дискомфорт. Это происходит, в основном, из-за интенсивного сокращения матки, которая старается избавиться от «ненужных» тканей слизистой оболочки. Обычно пик боли в низу живота приходится на 2-3 день месячных, а на 4-5 день она стихает.

Но в медицине есть понятие альгодисменорея - иначе говоря, болезненные месячные. Различают первичную и вторичную формы этого явления. В первом случае болезненные месячные часто бывают у худеньких, эмоциональных девушек. Во втором - сильная боль вызвана особенностями анатомического изменения матки. К причинам альгодисменореи можно также отнести:

• высокий порог чувствительности к боли,
• недостаток энкефалинов, эндорфинов,
• излишек простогландинов, которые вызывают спазмы в мышцах матки и сужают сосуды,
• недостаточная фаза желтого тела, которая бывает после овуляции и длится 12-15 дней.

Если месячные сопровождаются обильным кровотечением, которое длиться дольше, чем обычно, стоит обязательно обратиться к врачу. Такое явление может свидетельствовать о начале серьезного заболевания.

1. Выпивать по несколько чашек настоя аптечной ромашки, шалфея или зеленого чая в день.
2. Не забывать про полноценный отдых и увеличить время для релаксации.
3. Делать массаж нижней части спины слегка подогретым растительным (оливковым или подсолнечным) маслом, чтобы унять боль.
4. Выделять время для здорового сна, не менее чем 7-8 часов в сутки.
5. Воздержаться от поднятия тяжестей во время менструации.

Домашние способы справиться с болью и дискомфортом при месячных

Изменения в образе жизни и простые домашние средства могут помочь справиться с болью и дискомфортом во время менструального периода:

1. Теплый компресс

Применение теплых компрессов в области живота может облегчить отток менструальной жидкости в матку, сделав его менее болезненным. Тепло в районе живота расслабляет мышцы и избавляет от неприятных судорожных ощущений. Нужно запастись обычной грелкой или пластиковой бутылкой, наполнить их теплой водой и поместить на нижнюю часть живота. Температура воды не должна быть слишком высокой. Долго греть тело не нужно: чтобы унять сильную боль, 5-10 минут будет вполне достаточно. Через определенное время при необходимости процедуру можно повторить.

Есть и аналогичный вариант: обмакнуть полотенце в теплую воду, отжать лишнее и приложить его на нижнюю часть живота в качестве теплого компресса. Убрать его, когда полотенце полностью остынет. Повторить при необходимости.

Смягчить и уменьшить боли внизу живота поможет и теплый душ. Важно не переборщить с температурой воды - она должна быть достаточно теплой, но не сильно горячей. Принятие душа повышает температуру тела, что стимулирует расширение сосудов и увеличивает приток крови к матке. Все это расслабляет мышцы живота и облегчает боль. При сильном дискомфорте во время месячных можно принимать душ дважды или трижды в день.

3. Массаж живота

Эта процедура оказывает расслабляющее действие на тело, уменьшает боль в низу живота и общий дискомфорт. Массаж помогает предупредить судороги и вздутие живота. Массировать тело можно сидя, стоя или лежа. Для легкого скольжения рук их предварительно следует смазать подогретым оливковым маслом. Массаж проводиться мягкими, круговыми движениями с помощью обеих рук в течение 5-10 минут. Полезно во время массажа практиковать глубокие вдохи и длинные выдохи.

4. Яблочный уксус

Еще один известный способ, уменьшающий дискомфорт во время месячных - яблочный уксус. Он хорошо выводит токсины, контролирует объемы выделяемой крови и слизи, помогает справиться с судорогами и нервозностью во время месячных. Употреблять его нужно внутрь в виде раствора: две чайные ложки нефильтрованного уксуса на стакан воды. Пить средство трижды в день.

5. Патока

Это один из вкусных способов справиться с болью. Патоку называют источником многих питательных веществ, в том числе витамина B6, железа, кальция, магния, калия и селена. Содержащее в патоке железо оказывает поддержку организму для производства красных кровяных клеток, чтобы скорее восполнить потери крови. Патока обладает свойствами успокаивать мышцы стенок матки, предотвращая спазмы и боли в животе. Простой и полезный рецепт напитка из патоки: 1-2 столовых ложки патоки размешать в 250 мл теплого молока. Употреблять дважды в день.

Здоровое питание в течение месяца имеет важное значение для того, чтобы организм испытывал меньше стресса во время месячных. Еще лучше в качестве профилактики боли и судорог включить в рацион больше продуктов, богатых витамином С. Он помогает уменьшить количество прогестерона в матке, позволяя ее слизистой легче отделять слизь и устаревшие клетки крови и эндометрия.

Кроме того, витамин С - помощник в усвоении железа, которое так необходимо в период обильной потери крови. В связи с этим особенно полезны продукты: болгарский перец, зелень, киви, цитрусовые, брокколи, помидоры и др. С согласия врача можно принимать и БАДы с витамином С.

7. Гидратация

Контролировать количество воды в организме нужно всегда, однако в период месячных это необходимо. Достаточное потребление жидкости - хорошее средство против спазмов и вздутия живота. В день рекомендуется выпивать около 8-10 стаканов обычной воды. Если во время месячных женщина занимается физическими тренировками, то количество жидкости нужно увеличить. Помимо воды это могут быть морсы, зеленый чай, свежевыжатые соки фруктов и овощей. А вот от кофе, алкогольных и газированных напитков лучше держаться подальше.

8. Физические упражнения

Безусловно, не все женщины могут заниматься физкультурой и фитнесом во время месячных. Однако, согласно исследованиям, регулярные упражнения и физические нагрузки в периоды до и после месячных помогают укрепить мышцы тела, улучшить циркуляцию крови, смягчая боли и спазмы. Поэтому женщины в хорошей физической форме гораздо реже испытывают дискомфорт во время месячных. Занятия спортом избавляют от лишнего веса и помогают контролировать перепады настроения. Особенно полезны плавание, ходьба, бег трусцой и легкие упражнения.

9. Куркума

Популярная восточная специя - куркума - известна еще и как помощник в борьбе с болями во время менструации. Куркума согревает тело изнутри, улучшает ток крови, контролирует спазмы и смягчает боль. Нужно положить в стакан теплого молока чайную ложку порошка куркумы и размешать. Пить по два раза в день.

Это еще одно полезное народное средство от болей и спазмов в низу живота. Настои из листьев малины нормализуют кровоток, облегчают процесс выделения слизи и уменьшают боли внизу живота. Танины в малине укрепляют мышцы матки. А высокое содержание цинка способствует регулированию менструального цикла и смягчению дискомфорта.

Для малинового настоя горсть сухих или свежих измельченных листьев ягоды заливают двумя стаканами воды и варят на медленном огне (минут пять). После процеживания пьют этот травяной чай по два-три раза в день. Однако это средство может быть противопоказано тем, у кого диабет или имеется избыток железа в крови. Поэтому важна предварительная консультация с врачом.

Быть женщиной – это подарок судьбы или испытание? Многие представительницы прекрасной половины человечества уверенно склоняются к первому варианту. Возможно, у этих оптимисток просто безболезненно проходят месячные, или они что-то недоговаривают. Потому что, если верить медицинской статистике, каждая вторая женщина жалуется на боли во время менструации, а неприятные ощущения в этот период возникают практически у всех. Но некоторый, в целом терпимый дискомфорт – это одно, а откровенная боль – совсем другое. Нужно ли ее терпеть и до какой степени? И как облегчить боль при месячных? Давайте найдем ответы, чтобы все-таки искренне радоваться своей принадлежности к прекрасному полу.

Почему болит живот во время месячных? Причины болезненных менструаций
Поскольку менструация, или, проще говоря, месячные, – это необходимая часть менструального цикла, то, по идее, она не должна иметь побочных эффектов. Организм просто функционирует в естественном режиме, в нужное время отторгает часть эндометрия с неизбежным кровотечением. Но, как любой тонкий механизм, менструации часто сопровождаются нарушениями. И болезненные ощущения во время месячных – одна из самых распространенных (по разным данным, страдает от 70 до 80% женщин в возрасте от 13 до 50 лет) проблем. Боль во время месячных чувствуется в нижней области живота, отдает в поясницу, по позвоночнику и даже может распространяться бедра. Не говоря уж об общем чувстве слабости и недомогании.

Но, если все естественно, то почему так больно? Существуют разные причины боли во время месячных:

• врожденные патологии в строении половых органов, из-за которых отток крови происходит с затруднением;
  
• эндометриоз (заболевание слизистой оболочки матки);
  
• воспаления в области малого таза, спровоцированные переохлаждением, перенесенными операциями или другими осложнениями;
  
• заболевания эндокринной системы;
  
• неправильно установленная внутриматочная контрацепция (спираль);
  
• переутомление, причем, не только физическое, но и психологическое;
  
• пониженный болевой порог как индивидуальное свойство организма.
  

Разумеется, эти симптомы у разных женщин проявляются в разной степени. О своих индивидуальных особенностях вы обязательно расскажете гинекологу, к которому необходимо отправиться, если сильная боль мучает вас во время каждых месячных. Потому что первые пять пунктов приведенного списка – это серьезный повод для визита к врачу. Но, так или иначе, болезненные месячные нельзя терпеть через силу. Как минимум, вы должны найти причину боли. В идеале – выбрать адекватное средство, чтобы облегчить боль при месячных.

Как снять боль при месячных
Болезненные месячные получили официальное медицинское название – дисменорея. Этот термин подразумевает не только саму боль в нижней части живота во время менструации, но и весь комплекс сопутствующие ощущений: головную боль, головокружения, повышение температуры тела, проблемы с пищеварением и стулом, тошноту, отеки и другие симптомы, вегетативные и эмоциональные. Около 10% женщин во всем мире так мучаются во время месячных, что становятся нетрудоспособны. К счастью, большинство избежало этой участи и испытывает только умеренную боль при месячных. Чтобы избавиться от нее, применяют такое лечение:

1. Противовоспалительная терапия нестероидными препаратами, среди которых аспирин, диклофенак, ибупрофен, мефенамовая кислота и некоторые другие вещества. Они быстро всасываются в кровь и принимаются обычно в первые дни менструации. Хотя известны методы, при которых такие препараты принимаются превентивно перед месячными.
   
2. Анальгетики, в том числе парацетамол, временно снимают боль при месячных.
   
3. Спазмолитики считаются более эффективными для снятия боли при месячных и более безопасными. Но-шпа, нурофен и другие аналогичные препараты облегчают боль и щадяще влияют на нервную систему и стенки желудка.
   
4. Оральные контрацептивы эффективно помогают против боли при месячных, но не сразу. При приеме по инструкции, они делают эндометрий тоньше, из-за чего и пропадает болезненность.
   
5. Успокоительные средства помогают не только вытерпеть, но и снять боль при месячных. Седативные средства, фармацевтические и натуральные, уменьшают симптомы, успокаивают, помогают заснуть.
   

Разумеется, если причиной боли является заболевание, она будет повторяться при месячных до тех пор, пока вы не устраните истинную причину, а обезболивающие лишь заглушат симптомы. В таком случае без медицинской помощи обойтись нельзя, а самолечение строго запрещено. Но в остальных ситуациях, когда живот болит не сильно и/или не каждый раз, можно попробовать быстро облегчить боль при месячных в домашних условиях

Как облегчить боль при месячных без таблеток
Чтобы облегчить боль при месячных в домашних условиях, нужно иметь возможность уделить себе достаточное количество времени и хотя бы минимальный набор натуральных лекарство в домашней аптечке. Потому что за многие века женщины придумали множество народных методов облегчить боль при месячных. Вот некоторые из них:

1. Успокаивающий травяной чай. Заварите мяту, мелиссу, липу и пейте эти отвары теплыми с натуральным медом. Кроме этих универсальных средств фитотерапии, известны растения, помогающие именно при месячных. Это крапива двудомная, душица обыкновенная, девясил, земляника лесная, спорыш, тысячелистник, пастушья сумка, лапчатка гусиная, полевой хвощ. Эти растения в сухом виде продаются в аптеках. Вы можете выбрать одно или смешать между собой, сделав травяной сбор из двух-трех компонентов. Заваривайте травы в пропорции 2 столовые ложки сбора на 1 стакан кипятка. Пить такие отвары нужно на протяжении всех дней менструации несколько раз в сутки.
   
2. Тепло помогает облегчить боль во время месячных, но только при разумном применении. Это значит, что не слишком горячую грелку или подогретое полотенце нужно прикладывать к пояснице или животу, но не в коем случае не перегревать организм и не допускать «эффекта сауны». Многим женщинам снять менструальную боль помогает прогрев ступней сухим теплом или в ванночке.
   
3. Ножная ванночка действует не хуже, чем полноценная согревающая ванна. Можно также чередовать теплые и прохладные ванночки для активизации кровообращения и снятия боли таким образом.
   
4. Самомассаж для снятия боли во время месячных должен быть очень мягким и легким. По сути, это медленные поглаживания живота и поясницы ладонями, которое воздействует на нервные окончания и согревает теплом рук. Желательно производить их по часовой стрелке.
   
5. Питание во время месячных и не только – важный фактор, влияющий на самочувствие. Можно с уверенностью сказать, что отказ от тяжелой жирной и жареной пищи облегчает боль при месячных. Кроме жирного и жареного, болезненность менструаций усиливает соленая, копченая и острая пища, а также обилие рафинированных сладостей. Вместо них постарайтесь питаться кашами, овощами, фруктами и нежирными молочными продуктами. Пейте свежие соки и достаточное количество воды. Чай и кофе не запрещены, но не желательны, потому что возбуждают нервную систему и могут усиливать боль, но это индивидуально. Кстати, хотя и считается, что во время месячных нужно есть шоколад, но это лакомство тоже может усилить боль.
   
6. Расслабление. Тепло и малокалорийное питание способствуют расслаблению. Во время месячных многие женщины чувствуют желание прилечь. Вы можете сделать это или занять удобной положение в мягком удобном кресле, если это помогает не ощущать боли. Но еще эффективнее лечь на бок и принять так называемую «позу эмбриона». В ней восстановительные способности организма особенно сильны, а боль утихает быстрее.
   
7. Гимнастика – это набор специальных упражнений, помогающих снять боль при месячных, или хотя бы приглушить ее. Попробуйте выполнить одно или несколько из них и выберите подходящие:
   • Станьте на четвереньки и опустите лицо вниз. Медленно сделайте круговое движение небольшой амплитуды тазом в одну, потом в другую сторону.
     
   • Сядьте по-турецки на ровную поверхность (на пол или жесткий матрас) осторожно поднимите колени согнутых ног друг к другу и снова разведите. Повторите несколько раз.
     
   • Лягте на спину и положите руки вдоль тела. Согните ноги в коленях и приподнимите ягодицы над полом. Удерживайте такую позу на три счета, затем мягко опустите таз обратно в исходное положение.
     
   
8. Активность. Во время менструации большинство женщин не хотят и/или не могут вести активную деятельность, а многие сознательно запрещают себе нагрузки. На самом деле, легкая физическая тренировка или просто подвижность не запрещены и даже помогают снять боль. Кроме того, что вы отвлекаетесь от своих переживаний, йога, пилатес, бодифлекс укрепляют глубокие мышцы. Пешие прогулки на свежем воздухе тоже помогают снять боль при месячных.
   
9. Отказ от загара и бани. Воздействие ультрафиолета на пляже или в солярии, перегрев организма запрещен при внутренних воспалительных процессах. Даже если вы на все 100% уверены, что боли при менструациях не связаны с воспалением, солнце и жар могут увеличить кровотечение и, соответственно, усилить боли.
   
10. Вредные и полезные привычки. Во время месячных категорически откажитесь от алкогольных напитков, даже не очень крепких. И лучше сделать это еще за несколько дней до начала менструации. А чтобы не пропустить этот момент, дисциплинированно ведите календарь менструального цикла – это должно стать вашей полезной привычкой и обязательной «шпаргалкой» при посещении гинеколога.
    

Между прочим, есть еще один, кардинальный метод снять боль при месячных. Дело в том, что многие девушки, в юности страдавшие от менструальных болей, избавлялись от них после рождения ребенка. Так что, если у вас есть боли при месячных, а детей еще нет – попробуйте. Вдруг этот способ поможет вам снять боль раз и навсегда? Берегите себя, будьте здоровы и счастливы!