Наблюдается после перенесенных заболеваний которые. Эффективная реабилитация после перенесенных заболеваний
На сайте «Лидер Спорт» начинает работать новая рубрика - Страничка тренера. В этой рубрике тренеры фитнес-клуба «Лидер Спорт» будут делиться с вами полезной информацией и отвечать на ваши вопросы.
Первый материал от Тали Хоффманн. Статья о том, как вернуться к тренировкам после простудных заболеваний, очень актуальная тема в зимний период.
Текстовая версия: *(графическая версия после текста)
После перенесенного инфекционного заболевания или обычной простуды, важно грамотно возобновить занятия фитнесом или избранным видом спорта.
Как правило, в течении одной-двух недель после заболевания, мы часто чувствуем слабость во всем организме и это вполне себе естественная реакция организма на перенесенную болезнь.
Важно в течении этого времени, пока организм восстанавливается, помочь ему набраться новых сил и избежать осложнений.
Начнем с разминки. Если вы привыкли бегать перед основной частью тренировки, то советую вам пару недель покрутить педали на велотренажере. Все мы с вами знаем, что при беге расходуется намного больше энергии, чем при езде на велосипеде, так вот чтобы не навредить сердцу после перенесенного заболевания - важно плавно войти в тренировочный процесс. Все дело в том, что во время болезни нагрузка на кровеносную систему возрастает в несколько раз, кроме этого лекарства, помимо своих полезных свойств, наносят вред сосудам, вызывая их спазмы. Одним их самых распространенных заболеваний после гриппа является миокардит - воспаление сердечной мышцы.
После бронхо-легочных заболеваний можно включить в разминку гребной тренажер, так как ритмичная работа ног, брюшного пресса и спины резко усиливает работу дыхательной мускулатуры и делает данное упражнение незаменимым лечебным средством при заболеваниях, связанных с нарушением легочной вентиляции и в первую очередь - при хронических бронхитах.
После 5-7 минут разминки переходим к основной части нашей восстановительной тренировки.
Основными задачами тренировки после простудных заболеваний являются:
- Предупреждение осложнений после перенесенного заболевания;
- Удаление мокроты из легких;
- Укрепление дыхательной мускулатуры;
- Стимуляция работы органов средостения (сердце, легкие, бронхи, основные нервные узлы);
- Улучшение функции внешнего дыхания;
- Повышение иммунитета.
Примерная тренировочная программа первой недели после перенесенного заболевания:
1. Жим от груди на тренажере (прокачка легочного объема, очищение легких, профилактика простудных заболеваний);
2. Разводка гантелей на наклонной скамье (упражнение благоприятно влияет на вентиляцию легких, устраняет последствия легочных воспалительных заболеваний);
3. Верхний блок: тяга прямыми руками в наклоне (упражнение прекрасно очищает легкие, что особенно заметно после перенесенных простудных заболеваний легких и верхних дыхательных путей);
4. Тяга гантелей к подбородку (упражнение активно задействует дыхательные мышцы, обеспечивает восстановление дыхательного объема после простудных заболеваний);
5. Шраги с гантелями (движение оказывает возбуждающее действие на нервные сплетения, окружающие верхушки легких - нормализуется выработка мокроты, автоматизм дыхания, стабилизируется сердечная деятельность);
Примерная тренировочная программа второй недели после перенесенного заболевания:
1. Подтягивания на низкой перекладине (упражнение подходит для ослабленных, переболевших простудой людей. Способствует удалению мокроты из легких и прекрасно борется как с начальными проявлениями простуды, так и с осложнениями после перенесенного заболевания);
2. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье (за счет повышения внутригрудного давления снижается уровень застойных явлений в легких, увеличивается жизненная емкость легких, нормализуются показатели работы сердца);
3. Жим гантелей сидя (работа мышц в этом упражнении совершает своего рода "внутренний массаж" нервных сплетений, окружающих верхушки легких. Полезно для очищения легких после заболеваний, нормализует дыхание при склонностях к бронхоспазму, нормализует сердечную деятельность, увеличивает эффективность кровобращения);
4. Пулловер (упражнение укрепляет дыхательную мускулатуру, стимулирует органы средостения: сердце, легкие, бронхи, основные нервные узлы);
5. Отжимания на брусьях (работа мышц в данном упражнении способствует вентиляции легких, регуляции сердечного ритма. Рекомендуется в восстановительный период после бронхо-легочных заболеваний);
Переходим к заключительной части тренировки - к заминке.
Для заминки после перенесенной простуды прекрасно подойдут упражнения на растяжку грудных мышц, так как в основной части занятия упор был сделан именно на них, а так же мышц спины и дельтовидных мышц.
В первую неделю после перенесенного заболевания следует снизить рабочие веса и выполнять каждое упражнение 15-18 повторений в 2-х подходах. Особое внимание следует обратить на глубокий вдох в каждом из упражнений. Задача стоит «продышаться».
Начиная со второй недели тренировок вес снарядов может увеличиваться, а повторения уменьшаться до 12-15 в трех подходах.
Примение витаминных комплексов, соблюдение рационального питания и режима сна будет наилудшим образом способствовать восстановлению организма.
Неотъемлемой частью восстановительного лечения является психотерапия, особенно имеющая важное значение при неблагоприятном исходе родов, или осложнениях, существенно повлиявших на состояние здоровья.
Большую помощь в реабилитации после перенесенного перитонита оказывают физиотерапевтические процедуры, которые активируют процессы регенерации, нормализуют функцию различных систем организма, способствуют восстановлению защитно-приспособительных реакций. Благодаря применению физиотерапевтических процедур возможно также уменьшение доз лекарственных препаратов, поступающих в организм. Это очень важно в период кормления грудью, так как многие из лекарств, поступая через молоко в организм новорожденного, оказывают на него неблагоприятное воздействие.
Тяжелые послеродовые воспалительные заболевания отрицательно влияют на менструальную, половую и репродуктивную функции женского организма, способствуют образованию хронических воспалительных процессов и возникновению новообразований половых органов.
После нерационального лечения перитонита, которое было ограничено применением антибиотиков и детоксикационной терапии, может развиться спаечная болезнь, часто сопровождающаяся болевым синдромом или явлениями кишечной непроходимости, что в свою очередь требует травматичного оперативного вмешательства.
Послеродовый сепсис нередко служит причиной поражения легких, почек, сердца, развития нейроэндокринных заболеваний с нарушением гипоталамо-гипофизарной и симпатико-адреналовой системы.
Женщины, перенесшие сепсис, являются носителями очагов инфекции и угрожаемы по рецидивированию сепсиса при последующих беременностях и родах.
В связи с этим после выписки из стационара они нуждаются в тщательном диспансерном наблюдении и проведении реабилитационных мероприятий.
Пациентки после перенесенного перитонита должны наблюдаться не менее 1 года. При выявлении признаков спаечного процесса назначают курс физиотерапевтического лечения с применением антибиотиков широкого спектра действия. При этом используют препараты, которые больная ранее не получала, и продлевают амбулаторное наблюдение до 2 лет.
Все женщины, которые перенесли сепсис после родов, должны находиться на учете у врача женской консультации, которую они посещают в течение первого полугодия 1 раз в 1,5-2 мес и в дальнейшем 1 раз в 2-3 мес. Кроме того, необходимо регулярное наблюдение у терапевта 1 раз в 3 мес, а также у других специалистов, таких как хирург, эндокринолог, невропатолог, уролог и др.
В процессе диспансерного наблюдения проводят клинические и биохимические анализы, ЭКГ и флюорографию, посевы крови и мочи, исследование мазков. Одновременно назначают общеукрепляющую терапию.
Опасность перенесенного сепсиса заключается в том, что даже при нормализации температуры и отсутствии клинических проявлений, что подтверждается результатами лабораторной диагностики, могут возникать неоднократные рецидивы.
Причина этого - снижение защитных сил организма больных и скопление патогенных бактерий в межклеточном пространстве. Все женщины, которые перенесли послеродовой сепсис нуждаются в амбулаторном наблюдении не менее 2 лет. В том случае если появляются признаки рецидива заболевания в виде озноба, повышения температуры тела, головных болей, болей в суставах и мышцах, то назначают лечение как при тяжелом течении сепсиса.
Примерные сроки возобновления занятий физкультурой учащимися основной медицинской группы после некоторых заболеваний и травм представлены в таблице.
Ангина. Через 2-4 недели. Для возобновления занятий необходимо дополнительное медицинское обследование. Избегать переохлаждения во время занятий лыжным спортом, плаванием и т.п.
Острые респираторные заболевания. Через 1-3 недели. Избегать переохлаждения. Зимние виды спорта и плавание могут быть временно исключены. Зимой, во время занятий на открытом воздухе, дышать только через нос.
Острый отит. Через 3-4 недели. Запрещается плавание. Избегать переохлаждения. При хроническом перфоративном отите противопоказаны все водные виды спорта. При вестибулярной неустойчивости, наступающей часто после операции, исключаются также упражнения, которые могут вызвать головокружение (резкие повороты, вращения, переворотыи т.д.)
Пневмония. Через 1-2 месяца. Избегать переохлаждения. Рекомендуется шире использовать дыхательные упражнения, а также плавание, греблю и зимние виды спорта (свежий воздух, отсутствие пыли, положительное влияние на систему дыхания)
Плеврит. Через 1-2 месяца. Исключаются (сроком до полугода) упражнения на выносливость и упражнения связанные с натуживаине. Рекомендуются плавание, гребля, зимние виды спорта.
Острые инфекционные заболевания (корь, скарлатина, дифтерия, дизентерия и др.). Через 1-2 месяца. Возобновление занятий возможно лишь при удовлетворительной реакции сердечно-сосудистой системы на функциональные пробы. Если были изменения в деятельности сердца, то исключаются (сроки до полугода) упражнения на выносливость, силу и упражнения, связанные с натуживанием. Необходим ЭКГ-контроль.
Острый нефрит. Через 2-3 месяца. Категорически запрещаются упражнения на выносливость и водные виды спорта. После начала занятий физкультурой необходим регулярный контроль за составом мочи.
Ревмокардит. Через 2-3 месяца. Занятия разрешаются лишь при условии санации очагов хронических инфекции. Не менее года занимаются в специальной группе. Необходим ЭКГ-контроль.
Гепатит инфекционный. Через 6-12 месяцев (в зависимости от течения и формы заболевания). Исключаются упражнения на выносливость. Необходим регулярный контроль за функцией печени.
Аппендицит (после операции). Через 1-2 месяца. Первое время следует избегать натуживания, прыжков и упражнений, дающих нагрузки на мышцы живота.
Перелом костей конечностей. Через 3 месяца. В первые три месяца следует исключить упражнения, дающие активную нагрузку на поврежденную конечность.
Сотрясение мозга. Не менее чем через 2-3 месяца (в зависимости от тяжести и характера травмы). В каждом случае необходимо разрешение врача-невропатолога. Следует исключить упражнения, связанные с резким сотрясениями тела (прыжки, футбол, волейбол, баскетбол и др.).
Растяжение мышц и связок. Через 1-2 недели. Увеличение нагрузки и амплитуды движений в поврежденной конечности должно быть постепенным
Разрыв мышц и сухожилий. Не менее чем через 6 месяцев после операции. Предварительно необходима (длительное время) лечебная физкультура.
Понятие о спортивном травматизме. Причины спортивного травматизма. Профилактика спортивных травм.
Спортивная травма - это повреждение, сопровождающееся изменением анатомических структур и функции травмированного органа в результате воздействия физического фактора, превышающего физиологическую прочность ткани, в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. Среди различных видов травматизма спортивный травматизм находится на последнем месте как по количеству, так и по тяжести течения, составляя всего около 2%.
Травмы различают по наличию или отсутствию повреждений наружных покровов (открытые или закрытые), по обширности повреждения (макротравмы и микротравмы), а также по тяжести течения и воздействия на организм (легкие, средние и тяжелые).
Легкими считают травмы, не вызывающие значительных нарушений в организме и потери общей и спортивной работоспособности; средними - травмы с нерезко выраженными изменениями в организме и потерей общей и спортивной работоспособности (в течение 1-2 недель); тяжелыми - травмы, вызывающие резко выраженные нарушения здоровья, когда пострадавшие нуждаются в госпитализации или длительном лечении в амбулаторных условиях. По тяжести течения легкие травмы в спортивном травматизме составляют 90%, травмы средней тяжести-9%, тяжелые -1%.
Основные причины травматизма:
1. Организационные недостатки при проведении занятий и соревнований. 2. Ошибки в методике проведения занятий, 3. Недостаточное материально-техническое оснащение занятий: 4. Неудовлетворительное санитарно-гигиеническое состояние залов и площадок 5. Низкий уровень воспитательной работы, 6. Отсутствие медицинского контроля и нарушение врачебных требований.
Профилактика повреждений из-за этих причин следующая:
специальная подготовка мышечного и связочного аппаратов к выполнению спортивных движений, подготовка определенных участков кожи к необычным воздействиям (сильного трения, удара) и т. д.; обучение «опасным» упражнениям с использованием необходимого числа подводящих упражнений, обучение технике самостраховки, умению" падать; применение «опасных» упражнений в форме учебных схваток, игр; допуск к соревнованиям только при достаточном освоении этих упражнений; строгое распределение занимающихся на группы по степени подготовленности и весовым категориям; тщательное выполнение полноценной разминки; безоговорочное выполнение требований, касающихся применения защитных приспособлений; высокое качество защитных действий (в боксе); бескомпромиссная борьба с любым проявлением грубости в единоборствах и спортивных играх.
Перенесенные заболевания
Когда и как сделаны, течение поствакцинального периода (против туберкулеза, полиомиелита͵ коклюша, столбняка, дифтерии, гемофильной инфекции, кори, краснухи, паротита͵ гепатита В). Реакция на прививки и дата последней вакцинации.
Вскармливание ребенка
Логическое мышление, память, успеваемость в школе, поведение в коллективе (детсад, школа, семья).
Физическое и нервно-психическое развитие ребенка
Неонатальный период
Масса, длина, окружность головы, груди, закричал сразу, после оживления, степень асфиксии, иктеричность (степень, показатели билирубина, лечебные мероприятия), возможная родовая травма. Выписан из родильного дома на какие сутки, с какой массой тела. На какой день отпал остаток пуповины. Когда зажила пупочная ранка. Когда приложен к груди (в родзале, через 2 часа после родов, другие варианты). Как сосал (активно, вяло). Физиологическая потеря массы тела (% или г), когда восстановилась. Заболевания в период новорожденности (заболевания кожи и пупка, септические заболевания, др.).
Физическое развитие ребенка: масса тела, рост, окружность головы, груди на момент осмотра с оценкой по центильным шкалам. Для детей до 3 лет: увеличение массы тела и роста на первой году жизни (по месяцам, в случае если ребенок до 1 года) и в старшем возрасте. Сведения о динамике физического и психомоторного развития ребенка: когда начал фиксировать взгляд на предмете, держать голову, поворачиваться на бок, со спины на живот, улыбаться, узнавать мать, сидеть, стоять, ходить, бегать. Когда прорезались зубы и порядок, их появления. Развитие речи: ʼʼгулениеʼʼ, первые слоги, первые слова, первые предложения, запас слов.
Для детей до 1 года . На каком вскармливании находится ребенок в настоящее время (естественном, искусственном, смешанном). При естественном вскармливании - режим кормления (строгий, гибкий, свободный), активность сосания, кормление из одной или обеих молочных желез. При смешанном вскармливании - чем докармливают ребенка, с какого возраста͵ количество и методика введения докорма. Каковы мероприятия по борьбе с гипогалактией у матери. При искусственном вскармливании,: с какого возраста и чем кормили ребенка, в каком количестве и в какой последовательности. Соблюдался ли ночной перерыв. Когда начал получать прикорм, последовательность введения блюд, переносимость. Время отлучения от груди.
Питание ребенка в последующие годы (качество, количество, режим, индивидуальные особенности вкуса и аппетита͵ пищевая непереносимость продуктов и др.). Питание ребенка к началу настоящего заболевания.
Когда и какие, в т.ч. и инфекционные, хирургические вмешательства. Особенности течения заболеваний, их осложнения. Проведенное лечение. Наличие хронических заболеваний. Состоит ли на диспансерном учёте.
7. Алергологический анамнез
8. Наследственный и семейный анамнез
Состояние здоровья отца, матери, ближайших родственников (сестры, братья, бабушки, дедушки, тети, дяди). Выяснить, нет ли в семье больных туберкулезом, ВИЧ-инфекцией, сифилисом, токсоплазмозом, психическими, нервными, эндокринными аллергическими и другими заболеваниями. Профессиональные вредности и вредные привычки отца и матери.
9. Материально-бытовые условия
Уход за ребёнком, прогулки, жилая площадь (сухая, светлая, тёплая). Проветривается ли комната. Число проживающих детей и взрослых. Имеет ли ребёнок отдельную кровать. Как часто купается. Обеспечен ли ребенок бельём, игрушками, одеждой по сезону. Соблюдается ли режим дня, какова продолжительность прогулок и сна. Какая нагрузка в школе. У школьников – распорядок дня, наличие дополнительных нагрузок.
10. Эпидемиологический анамнез
Контакт с инфекционными заболеваниями за последние 3 недели. Дисфункция кишечника у ребенка и родственников на протяжении последнего месяца (не) отмечалась.
Перенесенные заболевания - понятие и виды. Классификация и особенности категории "Перенесенные заболевания" 2017, 2018.