Отбитые костяшки на руках. Костяшка боксера — опасный синдром

Современная жизнь, как показывает практика, требует не только умения правильно подбирать слова, но и постоять за себя и других в прямом смысле этого слова. Порой именно в таких случаях ничто, кроме хорошего удара, не поможет. Преимущественно удары наносятся руками, а потому вопрос о том, как набить кулаки, волнует не только спортивных бойцов. Конечно же, элементарные навыки и знание техники нужны, но при мягкой ударной части тела сделать что-либо без вреда себе маловероятно, как впрочем, и наоборот.

Переходя непосредственно к теме, как набить кулаки правильно и эффективно, нужно сказать, что делать это нужно постепенно и систематически. Изначально все начинается из подбора необходимого инвентаря. Таковым в большинстве случаев являются разнообразные набивочные принадлежности, называемые макиварами, а также твердые поверхности.

Самыми элементарными макиварами являются обтянутые мягким материалом дощечки, а также закрепленные на стенке или другой поверхности журналы стопкой. Набитые кулаки - это результат достаточно кропотливой и, как уже говорилось, постепенной работы. Вкопанная дощечка (столб), обтянутая материалом или веревкой, кирпичная стенка, пол поражаются ударами, наносимыми двумя передними костяшками кулака (указательного и среднего пальцев). Набивание костей безымянного пальца и мизинца не рекомендуется, так как эта часть не используется для нанесения нормального удара, а также имеет много нервных окончаний. Однако перед тем как набить кулаки с помощью макивары, необходимо попробовать выполнять длительное время на костяшки: стояние на кулаках и отжимание на них, отжимание на костяшках с отрыванием от пола. Кстати, последнее упражнение является одним из наиболее эффективных способов набивки боевой поверхности кулака.

Регулировка силы наносимых ударов по макиваре и соприкосновений с полом после отжимания с отрыванием - главные показатели набивки. Важно также помнить о правильном сжатии кулака в момент удара и положении кисти, что должно быть отработано на автоматическом уровне для того, чтобы уберечь руку от травмы. А тренировочный процесс, в т. ч. и набивки, должен проводиться с намоткой специальных бинтов.

Сам процесс набивания состоит в отработке двух направлений. Во-первых, болевые ощущения нервных окончаний на поверхности загрубевшей кожи костяшек притупляются, а во-вторых - укрепляется в этом месте. Последнее происходит за счет микроповреждений, возникающих после столкновения костяшек с твердой поверхностью и последующим нарастанием костной массы.

Стоит также помнить, что не только вопрос того, как набить кулаки, должен стоять перед человеком, готовящим себя к активной самообороне в любой момент. Все за исключением паха и головы, поддаются в той или иной мере набивке. Железные кулаки должны сочетаться со знаниями о правильном нанесении ударов, а также общей физической подготовленности.

Из вышеописанного можно сделать следующий вывод. Набивка кулаков и других частей тела, а также физическая и психологическая подготовка к бою имеют огромное значение в современном неспокойном мире, где за любым углом может поджидать нападающий.

Кто в детстве не набивал кулаки о сиротливо висящую в углу комнаты грушу или забор во дворе, чтобы затем, вдохновившись примером мастеров восточных боевых искусств , неловким ударом попытаться пробить деревянный брусок или раскрошить в пыль кирпич?

Что такое набивка и зачем она нужна

Набивка - процесс сравнительно долгий, своей церемонной монотонностью напоминающий дзен-буддистскую процедуру. Если к этому добавить еще и мазохистскую склонность к боли человека, ее производящего, то можно смело выделить ее как особенную, ни на что не похожую духовную практику. Имеет она, правда, вполне прикладную цель - получить зубодробительный кулак.

По сути, н абивка - это процедурное закаливание ударной поверхности: будь то кулак, голень, голова или даже пятка, позволяющее наносить и принимать удары без боли, травм и повреждений соединительных тканей организма, которые при ударе незапланированно большой силы рискуют превратиться в котлетный фарш. Точно так же, как у гитариста при длительной игре мозолятся пальцы, а нервы отдаляются на большее расстояние от поверхности, позволяя ему не чуствововать боль при игре на жестких струнах, так и при набивке постепенно трансформируется костные структуры , укрепляются суставы и уплотняется кожа, уменьшая болевые ощущения при нанесении удара.

Как набивать кулаки

Тем, кто не хочет тратить большое количество «Фастум-геля» для заживления неизбежных повреждений, на первых порах стоит практиковаться во всевозможных стойках на кулаках. Вариантов тут масса - прежде всего, стоит поэкспериментировать со стойкой в положении для отжимания, поднимая поочередно руки и ноги или зажимая в кулаке короткую деревянную жердочку. Стоять для начала лучше на деревянном полу, а после переходить на более жесткие поверхности, например, асфальт, если ваш тренажерный зал предусматривает его наличие. Постепенно стоит подключать к стойке перекаты на костяшках и отжимания на пальцах, а для самых атлетичных подойдет стойка на кулаках вверх ногами с упором в стену.

Такие незамысловатые в каком-то смысле упражнения на самом деле дают серьезный первичный результат, формируя ударную поверхность кулака и укрепляя кистевые суставы и мышцы, непосредственно участвующие в ударе - дельтавидную, грудную и брюшной пресс.

Вдоволь нарезвившись в горизонтальном положении, можно наконец (через один-два месяца в зависимости от физической подготовки) переходить к набивке ударами. Идеальным в этом смысле инструментом представляется макивара, которой пользовались для отработки нокаутирующего удара еще в XVIII веке апологеты восточных боевых искусств. Тогда она представляла собой вкопанную в землю деревянную доску, обвязанную несколькими слоями рисовой соломы, которую боец постепенно сбивал слой за слоем, пока не начинал колотить по голой древесине. Важным свойство макивары является упругость - при ударе ее верхний конец, принимающий удар, должен несильно пружинить.

При набивке конкретно кулака акцент смещается на кентос, то есть выступающие костяшки указательного и среднего пальцев (костяшки безымянного пальца и мизинца участвуют в ударах в меньшей степени, и усиленно набивать их не стоит, поскольку там находится много нервных окончаний). Набивая кулаки, стоит ограничивать силу удара - она не должна быть стопроцентной, иначе вы просто травмируете руки. Все-таки главная цель набивки - формирование и закалка ударной поверхности, а не запись на сеанс ортопедической терапии по итогам тренировок. Поэтому 50–60% ударной мощности будет вполне достаточно.

В принципе, такого тандема упражнений из отжиманий на кулаках и ударных процедур должно хватить с головой, чтобы в домашних условиях, без присмотра тренера достичь определенного уровня - понятное дело, не в кратчайшие сроки. Результат, как это принято в спорте, проявится отнюдь не через неделю-месяц - у костей, в отличие от мышц, процесс деформации идет дольше и на нагрузки они реагируют медленнее. Систематичность упражнений, помноженная на упорство и закалку - и через год-другой кулаки превратятся в рабочий инструмент, которым можно будет спокойно отбивать мясо для бифштексов или формировать аккуратные гематомы на теле и лицах хулиганов.

После сильного удара кулаком часто ощущается слабость пальцев при их разгибании, боль в области сустава, поврежденные места могут быть отечными, а сухожилия разгибательной мышцы – смещенными. Если удар был чересчур сильным, сухожилие может полностью разорваться, в результате чего соответствующие пальцы перестанут разгибаться без посторонней помощи. Коварство разбитых костяшек состоит в том, что отек в острой фазе травмы делают почти невозможным диагностирование смещения сухожилия и разрыва суставной капсулы. Это приводит к отсутствию адекватного лечения, а после прохождения боли начинаются проблемы с суставами пальцев.

Наиболее распространенным эффектом поврежденных костяшек являются постоянные в области пальцевых суставов.

При наличии нетипичных клинических проявлений, представляющих собой отсутствие видимого смещения сухожилия при пальпации, а также полный диапазон движения пальцев, человек чаще всего игнорирует травму. В результате сухожилие после перехода повреждения в хроническую фазу может повторно смещаться и воспаляться, а лечение будет существенно осложнено его рубцовым стягиванием. Чтобы избежать этого, необходимо сразу после получения травмы посетить травматологическое отделение и сделать рентген кисти и запястного сустава.

Быстрое лечение

Чтобы разбитые костяшки зажили максимально быстро, необходимо смазывать их несколько раз в сутки мазью «Индовазин» на протяжении десяти дней. В качестве дополнительного лечения можно использовать таблетки «Найз», а также специальную аптечную соль, которую нужно развести в тазике теплой воды и поместить туда поврежденную кисть на десять минут, одновременно массируя ее. Делать такие солевые ванночки также рекомендуется в течение десяти дней.

В поликлинике для лечения костяшек рук предлагают физиотерапевтические процедуры и воздействие с помощью малого УВЧ.

При сильном кровотечении можно смачивать раны несколькими каплями перекиси водорода кадые пять-десять минут на протяжении часа, после чего костяшки можно смазать мазью «Спасатель». При сильных гематомах и опухоли следует смазывать их камфорным маслом – либо легонько проткнуть синяки простерилизованной тонкой иглой и выпустить загустевшую кровь. Это позволит костяшкам быстрее зажить, нарастить новую кожу и приобрести нормальный вид.

Перелом костяшки пальца руки может сопровождаться сильной болью. Кроме того, такой перелом может осложнить вашу жизнь, особенно если во время работы требуется делать что-то руками. Иногда сложно сказать, сломан ли сустав пальца, или же это просто синяк. Хотя при серьезном переломе костяшки пальца требуется медицинская помощь, синяк и даже легкий перелом могут зажить сами по себе. Научитесь определять перелом костяшки пальца, чтобы в случае необходимости обратиться за медицинской помощью.

Шаги

Часть 1

Обратите внимание, почувствовали ли вы щелчок. При переломах суставов пальцев люди часто чувствуют в момент перелома хлопок или щелчок в кисти. Это может быть вызвано как настоящим переломом кости, так и тем, что костяшка выскочила из предназначенного ей места. Если вы почувствуете подобный звук, приостановите свои занятия и осмотрите кисть.

• Перелом костяшки пальца не всегда сопровождается таким ощущением, все зависит от степени тяжести перелома.

1. Определите причину травмы. Переломы костяшек пальцев нередко называют “боксерскими” переломами, так как они часто случаются в результате ударов кулаками о твердую поверхность. Били ли вы кулаком о стену или другую неподвижную поверхность в момент получения травмы? Возможно, вы с кем-то дрались на кулаках. Если вы били о что-то твердое, то вполне могли сломать костяшку пальца.

   • Существуют и другие, менее частые причины перелома костяшки пальца. Сустав можно сломать в результате падения, при работе с механизмами или выполнении других действий, при которых существует опасность получить травму кисти.
   • В наше время некоторые врачи называют перелом костяшки пальца не “боксерским” переломом, а “травмой драчуна”, поскольку боксеры используют защитные перчатки. Такая травма чаще случается, если вы бьете кого-нибудь голым кулаком.

2. Обратите внимание на немедленную боль. Перелом костяшки пальца сопровождается немедленной острой болью. Вы сразу почувствуете острую боль в кисти, которая затем сменится пульсирующей болью. В зависимости от того, как вы переносите боль, она может оказаться такой острой, что вынудит вас тут же прервать свои текущие занятия.

   • Легкий перелом костяшки пальца может сопровождаться менее сильной болью. Тем не менее, и в этом случае следует перестать пользоваться рукой, чтобы не усугубить травму.

3. Оцените температуру ладони. Сразу после травмы кровь начнает приливать к повреждению, что увеличивает температуру тела в месте перелома. Сравните температуру поврежденной ладони с температурой второй руки. Если поврежденная ладонь будет горячей на ощупь, возможно, у вас сломана костяшка пальца.

• Чтобы костяшка оставалась на месте, возможно, придется привязать поврежденный палец к соседнему пальцу.
• Немедленно обратитесь к врачу, если вы подозреваете, что у вас сломана костяшка пальца. Врач назначит рентгеновский снимок, который позволит подтвердить или опровергнуть ваши опасения.
• Всегда перевязывайте открытые раны, чтобы в них не проникли бактерии.

Тюрьма - место крайне суровое, и выживают в ней сильнейшие. У попавшего туда человека порой не остается других аргументов для своей защиты кроме физической силы. Крепкий и тренированный кулак всегда был в таких случаях самым лучшим и надежным защитником. Как их укрепляли и набивали на зонах?

Упал, отжался

Как и на гражданке, одним из самых популярных способов на зоне для укрепления кулаков была обычная стойка на кулаках. Несмотря на кажущуюся простоту, вариантов этого упражнения было весьма много. К примеру, стойка на одном кулаке, отжимания с прыжками на кулаках.

Казалось бы, ничего особенного, стой "на костяшках" и все. Однако опытные тренеры всегда советовали начинать упражнения с относительно мягких поверхностей. В камерах заключения таковых не было, поэтому арестанты становились "на костяшки" на жесткий пол, зачастую бетонный.

В условиях отсутствия спортинвентаря зэки выкручивались как могли, изобретая подручные средства для укрепления кулаков. Один из них предполагал использование увесистого (от нескольких килограммов) мешочка, банки или бутылки с водой. Верхняя часть предмета, к примеру, горлышко бутылки, захватывалось пальцами.

Существовало три степени сложности упражнения. Самый простой - предмет держится в опущенных руках. Сложнее - руки поднимаются на уровень пояса, а самый тяжелый - на уровень груди. Вес удерживаемого предмета мог постепенно увеличиваться, равно как и время, которое его необходимо держать. Благодаря упражнению развивается сила пальцев, повышается их выносливость, снижается чувствительность.

Тренировали кисть на зоне и таким нехитрым упражнением, как комкание газеты или любой другой бумаги. Раскрытая газета клалась на стол, а затем начиналось комкание до ее превращения в комок. Чем плотнее, тем лучше. По сути, своеобразная замена эспандеру.

Самодельная макивара

Следующий этап после укрепления - набивка кулака. Суть та же - закалить кулак, сделать его менее чувствительным к боли. В процессе "набивки" создаются "буферные" наросты на тканях, снижающие чувствительность нервных окончаний, а костяшки заполняются кальцием, становясь плотными и тяжелыми.

Еще древние использовали для "набивки" макивару - деревянную доску, вкопанную в землю, по которой боец бил, постепенно увеличивая силу удара. По сути, это древний аналог бойцовской груши. В тюремных условиях груши и макивары, понятное дело, были не положены, а уж выйти во двор и вкопать дощечку арестантам тем более никто бы не позволил.

Выход зэки нашли довольно простой: бралась толстая книга, стопка газет или журналов толщиной 8-10 сантиметров. В центре делалась дырка, через нее продевалась веревка, которая свободным концом вешалась на стену или в любое доступное место как картина. По такой импровизированной макиваре зэки и колошматили, постепенно уменьшая количество листов.

Тюремные “явары”

Для мощного удара необходимо укреплять прежде всего указательный и средний палец. В том числе для этих целей мастера боевых искусств используют явары - палочки, или заменявшие их любые другие продолговатые предметы круглой, квадратной или ромбической формы.

С помощью специальных упражнений укрепляются глубокие мышцы кисти. Необходимо взять палочку, зажать ее между указательным и средним пальцами, причем сделать это максимально сильно, будто пальцы - это ножницы, которыми необходимо перерезать явару. Зэки использовали для этих целей любые подручные предметы: рукоять расчески, трубопроводный кран, ножки стульев, кроватей.

Из-за периодических сжатий в напрягаемые мышцы приливала кровь, из-за статического напряжения они становились короче. Постепенно мышцы заполняли пространство между костями, кулак становился более плотным, уменьшалась его чувствительность.

Экстремальные методы

Чтобы "модернизировать" кулак зэки прибегали к закачке в него вазелина, парафина или борной мази. Делалось это при помощи шприца. Производился укол в область между костяшек, закачивалась субстанция, а потом быстро распределялась по кулаку равномерно до затвердения.

В итоге кисть становилась тяжелее, больше и увесистее. Субстанция защищала костяшки пальцев, предохраняя их, как капа зубы. Кроме того, сильно снижалась чувствительность кулака. Таким образом, решившийся на эту процедуру получал в свое распоряжение этакий "натуральный кастет".

Проблема в том, что заканчивались подобные эксперименты зачастую плачевно. Из-за введения в плоть инородного вещества начинались воспаления, нагноения, гангрены и как итог - ампутация конечностей. Довести ситуацию до такого состояния в антисанитарных тюремных условиях было проще простого.

Практиковались на зонах и совсем уж дикие способы. Чтобы укрепить кулаки "форсированным" методом, зэки колотили ими по стене, сбивая фаланги в кровь и мясо. Таким образом убивались нервные окончания, фаланги зарастали шрамами. После этого костяшки становились невосприимчивыми к боли.