درد در قسمت بالای کمر. ماهیچه های لوزی

زیر ذوزنقه قرار دارد و به قسمت بالایی پشت متصل می شود. همراه با الیاف میانی عضله ذوزنقه، تیغه های شانه را به هم متصل می کند. همچنین همراه با عضله بالابرنده بلند می شود. در نتیجه، تیغه‌های شانه را نگه می‌دارد و تیغه‌های شانه‌ها را پشت سر به هم نزدیک می‌کند.

یکی از عضلات مسئول زیبایی است. این یکی از مهمترین عضلاتی است که کمر را تثبیت می کند. از فرآیندهای خاردار قفسه سینه فوقانی و به زاویه داخلی کتف، در جهت از بالا به پایین (از به) می رود. علاوه بر این، به دو بخش تقسیم می شود: روی و. مینور از فرآیند خاردار ششمین دهانه رحم شروع می شود. عضله اصلی لوزی از اولین تا پنجمین فرآیند خاردار تا گوشه کتف ادامه دارد.

مسئله

عضله معمولاً در هر دو طرف مستعد ضعف است. در این حالت، شانه ها به سمت جلو حرکت می کنند و لجنی ایجاد می شود. عضله آنتاگونیست: عضله سینه ای مینور در صورت ضعیف شدن کوتاه می شود. که باعث افزایش بیشتر جابجایی شانه ها به جلو می شود. یک عضله کوچک سینه ای کوتاه شده می تواند به بسته عصبی عروقی فشار وارد کند که منجر به برآمدگی در بازوها می شود.

همچنین دومین نشانه کوتاه شدن آن: چرخاندن دست با پشت به جلو (اگر در حالت ایستاده دستان خود را پایین بیاورید). پس از ضعیف شدن، هر دو و همه را به جلو منتقل می کند، که باعث کوتاه شدن ماهیچه کوچک سینه ای می شود. به دنبال شانه ها، سر و سر به جلو حرکت می کنند، زیرا اکستانسور بلند به همان روشی که به مهره های قفسه سینه بالایی متصل است. و با ضعف، تثبیت و جابجایی آنها اتفاق می افتد و اکستانسور بلند نمی تواند به طور طبیعی عمل کند.

مجموعه پیچیده تغییرات عضلانی مرتبط با خم شدن نامیده می شود سندرم ضربدر بالا.

تشخیص

دردی که در عضله ایجاد می شود در امتداد لبه داخلی تیغه شانه احساس می شود. این به حرکت بستگی ندارد - می توان آن را در هنگام استراحت احساس کرد. نه تنها در ساختار درد نقش دارد. اما تنها زمانی مشارکت آن را احساس خواهید کرد که نقاط تنش را در عضله ذوزنقه، عضله بالابرنده و عضله زیر خاردار از بین ببرید. اگر وقتی تیغه های شانه خود را حرکت می دهید صدای تق تق یا خرچنگ می شنوید یا در قسمت فوقانی کمر خود احساس درد می کنید، ممکن است در عضله لوزی نیز نقاط فشاری وجود داشته باشد.

تمرینات کششی و ایستا

1. ساده ترین راهاز بین بردن نقاط تنش در این عضله این است که روی زمین دراز بکشید و یک توپ را بین ستون فقرات خود قرار دهید. ممکن است لازم باشد برای راحتی سر خود را روی یک بالش نازک قرار دهید. وقتی روی آن دراز می کشید و در اثر فشار دادن روی نقطه تنش درد را تجربه می کنید، متوجه خواهید شد که توپ را کجا قرار دهید. همانطور که روی زمین دراز کشیده اید، به بدن خود اجازه دهید استراحت کند و نفس عمیق بکشد. گرانش بدن شما و فشردگی توپ تمام کار را برای شل شدن عضله انجام می دهد.

2. : روی صندلی بنشینید، به جلو خم شوید و سر خود را پایین بیاورید. دست های خود را روی هم بزنید تا زانوهای مخالف خود را بگیرید. این وضعیت را به مدت 20 ثانیه نگه دارید. شما همچنین می توانید کرانچ های جانبی را تمرین کنید، که الماس را نیز کار می کند.

3. مخلوط کردن. یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین تمرین‌ها برای رسیدن به وضعیت سالم‌تر این است که تیغه‌های شانه‌هایتان را به هم نزدیک کنید. می توانید انقباض تیغه شانه را روی شکم خود انجام دهید (تمرین با قایق) + مورد علاقه ما.
تمرین "ژست جنگجو" کمک زیادی می کند.

تمرینات پویا

حدود 650 عضله در بدن ما وجود دارد، اما به دلایلی ما همه 650 ماهیچه را تمرین نمی کنیم، بلکه فقط مهمترین آنها را تمرین می دهیم، آنهایی که اساس را تشکیل می دهند و در فرآیند آنها کل بدن تغییر شکل می دهد. لوزی ها دقیقاً آن عضلاتی هستند که نیازی به تمرین هدفمند ندارند، زیرا هنگام انجام تمرینات پشت به طور غیر فعال رشد می کنند. تقریباً هر تمرینی این عضلات را درگیر می کند و بنابراین نباید نگران رشد آنها باشید - آنها تا حدی مستقل هستند.

اتصال پروگزیمال فرآیندهای خاردار مهره های C7-T5.

چسبندگی دیستال، مرز داخلی کتف.

تابع. در حالی که تیغه شانه را به ستون فقرات نزدیک می کنید، بالا بیاورید.

لمس کردن. برای محلی سازی عضلات لوزی، ساختارهای زیر باید شناسایی شوند:
. لبه میانی کتف.
. قاعده کتف یک سطح مثلثی کوچک است که در مرز میانی ستون فقرات کتف قرار دارد و اغلب در یک سطح افقی با مهره سوم قفسه سینه قرار دارد.
. زاویه تحتانی کتف یک سطح مثلثی شکل در قسمت انتهایی کتف است که اغلب در یک سطح افقی با مهره هفتم قفسه سینه قرار دارد.
. فرآیندهای خاردار مهره های C715.

بیمار را روی شکم قرار دهید و سرش را به راحتی روی بالش قرار دهید. از بیمار بخواهید که دست های خود را روی کمر، کف دست ها به سمت بالا قرار دهد. همانطور که او شروع به تکیه دادن بالای بدن خود به عقب در برابر مقاومت ایجاد شده توسط بازوی شما می کند، ماهیچه های لوزی نمایان می شوند.

عضلات لوزی را در فضای بین ستون فقرات و لبه میانی کتف به اندازه الیاف عضله ذوزنقه لمس کنید.

الگوی درد درد در امتداد لبه داخلی کتف متمرکز است، اما می تواند به صورت جانبی از طریق قسمت فوق خاری کتف گسترش یابد.درد درد موضعی سطحی در حالت استراحت احساس می شود و به حرکات بستگی ندارد.

عوامل مسبب یا پشتیبان. اضافه بار مزمن ناشی از دوره های طولانی کار در حالت خمیده. اضافه بار وضعیتی به دلیل انقباض بیش از حد عضله سینه ای بزرگ.

نقاط ماشه ماهواره ای عضلات بالابرنده کتف، ذوزنقه، فوق خاری و سینه ای ماژور.
سیستم اندام آسیب دیده دستگاه تنفسی.

مناطق، نصف النهارها و نقاط مرتبط.

ناحیه پشتی. مریدین پای مثانه تای یانگ. BL 11 - 15، BL 41 - 44.

ورزش کششی. روی یک صندلی بنشینید. به سمت جلو خم شوید و سر خود را پایین بیاورید، دستان خود را در مقابل خود ضربدری کنید و زانوهای خود را در دو طرف مقابل ببندید. حالت را ثابت کنید تا تعداد 5 10 شود.

ورزش تقویتی. روی یک میز یا تخت به صورت مورب دراز بکشید و دستان خود را از لبه آویزان کنید. آرنج های خود را 90 درجه خم کنید، تیغه های شانه خود را جمع کنید و وضعیت را تا 10 بشمارید. آرام باشید و تمرین را تکرار کنید.

دی فینادو، سی فیناندو

عضله لوزی، عملکردهاکه تعداد نسبتاً کمی وجود دارد، در زیر ذوزنقه قرار دارد. تیغه های شانه را به یکدیگر و به مهره ها متصل می کند.

ویژگی های عمومی

همانطور که در بالا ذکر شد، عملکرد عضله کم است. با این حال، وظایفی که انجام می دهد از اهمیت بالایی برخوردار است. به طور خاص، پشت مسئول استقرار صحیح است. این یکی از ساختارهای کلیدی است که کتف را تثبیت می کند. از فرآیندهای خاردار مهره های فوقانی ستون فقرات قفسه سینه و گردنی شروع می شود.

آناتومی

الیاف به دو بخش تقسیم می شوند. ماهیچه کوچک لوزیاز فرآیند خاردار در مهره ششم گردنی ناشی می شود. الیاف از بالا به پایین تا گوشه داخلی تیغه های شانه گسترش می یابند. عضله اصلی لوزیاز مهره های سینه ای شروع می شود. الیاف از 1-5 فرآیند خاردار به وجود می آیند و همچنین به سمت زاویه کتف می روند.

چالش ها و مسائل

عضله لوزیمستعد ضعف، معمولاً در هر دو طرف در یک زمان. در چنین مواردی، شانه ها به سمت جلو حرکت می کنند و در نتیجه خم می شوند. هنگامی که فیبرها ضعیف می شوند، عضله سینه ای مینور شروع به کوتاه شدن می کند. این امکان جابجایی بیشتر شانه را فراهم می کند. عضله سینه ای در حالت کوتاه شده می تواند بر روی بسته عصبی عروقی فشار وارد کند. به همین دلیل، در دست ها احساس غاز وجود دارد. یکی دیگر از نشانه های کوتاه شدن، چرخش دست ها با ناحیه پشت به جلو در حالت ایستاده و اندام فوقانی پایین است. ضعیف شده نیز کتف و متعاقباً کل کمربند شانه را جابجا می کند. به دنبال آن، گردن و سر به جلو حرکت می کنند، زیرا عضله اکستانسور اولین ماهیچه ای است که به مهره های فوقانی ناحیه قفسه سینه متصل می شود. به دلیل ضعف عضلانی، نمی تواند به طور طبیعی عمل کند.

پیش نیازها

عضله لوزیمستعد ضعف، به ویژه در مواردی که بیش از حد کار / کشیدگی عضلات سینه ای وجود دارد. این مشکل اغلب در بین بدنسازان رخ می دهد. ماهیچه های سینه ای تسکین زیبایی دارند، اما زمانی که بیش از حد کار می کنند، عضلات قسمت بالایی کمر ضعیف می شوند. در نتیجه، بسیاری از بدنسازان با قوز راه می روند. نیروی عضله سینه ای بیش از حد، شانه ها را به جلو می کشد و کشش پیشرونده رشته های لوزی ضعیف می شود. در نتیجه، نواحی درد ظاهر می شوند. هر کاری که شامل خم شدن به جلو باشد در خطر است.

ویژگی های اختلالات فعالیت

در برخی موارد، یک قسمت از عضله ضعیف می شود. در چنین شرایطی، بخش دیگری حجم کار را دو برابر می کند. در تلاش برای جبران ناتوانی قسمت دیگر، الیاف سعی در نگه داشتن کتف دارند. در نتیجه کوتاه شده و درد شروع می شود. اغلب به طور کامل ضعیف می شود. با قرار گرفتن در یک موقعیت ناراحت کننده، فرد سعی می کند صاف شود. اما او این کار را به دلیل کار اکستانسورهایی که کتف را ثابت می کنند انجام نمی دهد. پشت به دلیل فعالیت عضلات ناحیه پشت صاف می شود. در نتیجه، هیپرلوردوز ایجاد می شود. این نشان دهنده یک انحراف قوی کمر است.

عواقب

در نتیجه اختلال در فعالیت عضله لوزی، عضلات سینه ای آسیب می بینند. شروع به کوتاه شدن می کند. شایان ذکر است که عضله سینه ای مینور روی فرآیند کوراکوئید کتف و 3-5 دنده ثابت می شود. اگر عملکرد آن مختل شود، مشکلات زیادی به وجود می آید. اول از همه، عضله سینه ای یک عضله تنفسی است. به دلیل کوتاه شدن آن، 3-5 دنده ثابت می شود، تحرک 3-5 مهره محدود می شود. در نتیجه مدت الهام کاهش می یابد. عضله دنده ها را به سمت بالا می کشد. به همین دلیل، قفسه سینه همیشه در حالت استنشاق است. عضله لوزی مسئول بازدم است. مجموعه پیچیده تغییرات مرتبط با خم شدن را سندرم صلیب بالایی می نامند.

تشخیص

هنگامی که فعالیت ماهیچه ای مختل می شود، درد ایجاد می شود. آنها در ناحیه کتف، در امتداد لبه داخلی آن قرار دارند. با این حال، درد همیشه هنگام حرکت رخ نمی دهد. اغلب در حالت استراحت احساس می شود. شایان ذکر است که بیش از یک عضله لوزی در ایجاد درد نقش دارند. با این حال، برای احساس آن، لازم است نقاط تنش را در زیر نخاعی، الیاف ذوزنقه و ساختاری که مسئول بالا بردن تیغه های شانه است، حذف کرد. اگر هنگام حرکت دادن عضله لوزی، خرچنگ، کلیک یا درد رخ دهد، ممکن است نشان دهنده نقص عملکرد عضله لوزی باشد. تشخیص دقیق باید توسط پزشک انجام شود. کارشناسان تاخیر در مراجعه به پزشک را توصیه نمی کنند.

تمرینات استاتیک

راه های زیادی برای کاهش تنش در عضله لوزی وجود دارد. ساده ترین آنها به شرح زیر است. شما باید روی زمین به پشت دراز بکشید و یک توپ را بین ستون فقرات و تیغه شانه خود قرار دهید. برای راحتی بیشتر می توانید یک بالش نازک زیر سر خود قرار دهید. ناحیه ای که توپ باید در آن قرار گیرد با توجه به دردناک بودن آن هنگام فشار دادن مشخص می شود. توصیه می شود کاملاً استراحت کنید و نفس عمیق بکشید. می توانید تمرین دیگری انجام دهید. برای انجام این کار، روی یک صندلی بنشینید، به جلو خم شوید و سر خود را پایین بیاورید. بازوهای شما باید روی هم قرار گیرند تا بتوانید زانوهای مقابل خود را ببندید. در مدت 20 ثانیه باید در این موقعیت باشد. یکی دیگر از تمرینات ساده و کاملا موثر این است که تیغه های شانه خود را به هم نزدیک کنید. همچنین می تواند در حالی که روی شکم دراز کشیده اید ("قایق") انجام شود.

کلاس های دینامیک

این شامل:

1. کشش.
2. تمرینات با هالتر.

قبل از شروع، لازم است تیغه های شانه را به هم نزدیک کنید تا عضله لوزی سفت شود. در غیر این صورت، او به سادگی در حال کشش است و ورزش نمی کند.

نتیجه

حدود 650 ماهیچه در بدن انسان وجود دارد. با این حال، معمولاً فقط مهمترین آنها، که اساس بدن را تشکیل می دهند، آموزش می بینند. عضله لوزی یکی از ساختارهای عضلانی کلیدی است. با این حال، نیازی به انجام آموزش هدفمند وجود ندارد. هنگام انجام تمرینات پشت، عضله در هر صورت رشد می کند. تقریباً هر مجموعه ای شامل استفاده از آن است. بنابراین، به خصوص در مورد رشد عضله لوزی نیازی به نگرانی نیست. در صورت بروز درد، باید به پزشک مراجعه کنید.

کمردرد اغلب با افرادی که وضعیت بدنی نامناسب دارند همراه است. ماندن در یک موقعیت نادرست برای مدت طولانی می تواند منجر به درد تقریباً در هر نقطه از بدن شود. ماهیچه‌ها اولین کسانی هستند که به چنین ناراحتی‌هایی واکنش نشان می‌دهند، به خصوص اگر فردی که در حالت نشسته کار می‌کند روز به روز باعث فشار بیش از حد آنها شود و هیچ کاری برای شل کردن عضلات انجام ندهد. ضعف یا کشیدگی عضله لوزی کمر یک منبع شایع درد بین تیغه های شانه است. برای حفظ شکل این ساختار تشریحی که به آن عضله ضد لجن نیز می گویند، باید عضله لوزی را کشیده و تقویت کرد.

تمریناتی برای تقویت و کشش عضله لوزی کمر

هر ماهیچه در بدن انسان عملکرد خاصی را انجام می دهد. بنابراین، عضله پشت لوزی که از دو قسمت (مینور و بزرگ) تشکیل شده است، به ما اجازه می دهد:

• تثبیت موقعیت تیغه های شانه؛
• تیغه های شانه را به ستون فقرات نزدیک کنید.
• حفظ وضعیت صحیح بدن؛
• لبه داخلی تیغه شانه را بالا ببرید.

متأسفانه، فشار بیش از حد این عضله به هیچ وجه غیر معمول نیست، به خصوص در میان افرادی که می توانند روزها پشت لپ تاپ بنشینند، خمیده و دستان خود را بالا نگه دارند.

قبل از شروع هر تمرینی، بهتر است با پزشک مشورت کنید، زیرا درد در قسمت بالای کمر نه تنها به دلیل فشار بیش از حد عضله لوزی کمر، بلکه در مورد بیماری های مختلف نیز می تواند رخ دهد.

اگر پس از معاینه، پزشک به این نتیجه رسید که باید عضله لوزی خود را تقویت کنید، پیشنهاد می کنیم تمرینات زیر را امتحان کنید.

1. ورزش پایه

این حرکت ساده است، اما برای رسیدن به اثر، ابتدا باید حداقل 3 بار در روز آن را انجام دهید. افزایش تدریجی تعداد تکرارها، دفعات یا مدت تمرین به شرط عدم وجود درد امکان پذیر است.

چگونه انجامش بدهیم:

• با پشت صاف بایستید یا بنشینید.
• چانه خود را کمی پایین بیاورید؛
• تیغه های شانه خود را کمی به عقب ببرید.
• به آرامی عضله لوزی را سفت کنید، تیغه های شانه خود را تا جایی که ممکن است بدون ایجاد درد به هم نزدیک کنید.
• تیغه های شانه خود را به مدت 5 ثانیه در این حالت نگه دارید.
• 10 بار تکرار کنید

1. ورزش متوسط

تعداد دفعات انجام این تمرین 1 تا 3 بار در هفته می باشد به شرطی که باعث درد نشود. همانند تمرین پایه، در صورتی که حرکت با درد همراه نباشد، می توان فرکانس، تعداد تکرارها و رویکردها را افزایش داد.

چگونه انجامش بدهیم:

• روی شکم خود دراز بکشید؛
• بازوها در امتداد بدن قرار دارند.
• عضله لوزی خود را با فشردن تیغه های شانه خود به یکدیگر سفت کنید و به آرامی قفسه سینه خود را از روی زمین بلند کنید.
• گردن خود را صاف نگه دارید؛
• در نقطه پایان، 2 ثانیه نگه دارید.
• به آرامی به حالت دراز کشیدن بازگردید.
• هدف شما 3 ست 10 تکراری است.

1. با گسترش دهنده ورزش کنید

دفعات اجرا، مانند تمرین قبلی، از 1 تا 3 بار در هفته است. برای این تمرین به یک اکسپندر نیاز دارید.

چگونه انجامش بدهیم:

• روی زانوها پایین بیایید، پشت خود را صاف نگه دارید (همچنین می توانید در حالت ایستاده انجام دهید).
• همانطور که در تصویر زیر نشان داده شده است، منبسط کننده را بگیرید.
• به آرامی بازوهای خود را به عقب بکشید و تیغه های شانه خود را به هم نزدیک کنید.
• 2 ثانیه نگه دارید؛
• به آهستگی به IP بازگردید.
• 3 ست 10 باری انجام دهید.

درد ناشی از فشار بیش از حد عضله لوزی، علاوه بر تمرینات کششی، با ماساژ نیز قابل تسکین است.

برای تقویت عضله لوزی کمر (به شرطی که مشکل واضحی وجود نداشته باشد) تمریناتی که قسمت بالایی کمر را تحت تأثیر قرار می دهند نیز مناسب هستند، یعنی. ردیف دمبل و هالتر، کشش، شنا.

عضله لوزی در قسمت بالایی پشت قرار دارد. این ماهیچه از دو قسمت تشکیل شده است - ماهیچه های لوزی اصلی و کوچک - و به عنوان یک ساختار اتصال دهنده بین تیغه شانه و مهره های بالای کمر عمل می کند. همراه با عضله ذوزنقه و عضله بالابرنده کتف، تیغه های شانه را به هم متصل می کند، آنها را نگه می دارد و به عقب باز می گرداند.

عضله مینور لوزی از فرآیند خاردار مهره هفتم گردنی، عضله اصلی از 4 فرآیند خاردار بالایی ستون فقرات سینه‌ای سرچشمه می‌گیرد و هر دو به زوایای تیغه‌های شانه متصل هستند. چه مشکلاتی ممکن است برای این عضله ایجاد شود و چگونه آنها را حل کنیم؟

فشار بیش از حد عضله لوزی - تظاهرات احتمالی و علل وقوع آنها

وظایف اصلی ماهیچه های لوزی عبارتند از:

• تثبیت تیغه های شانه و نگه داشتن آنها روی سینه؛
• حرکت تیغه های شانه به سمت داخل به سمت ستون فقرات؛
• بالا بردن لبه داخلی کتف.

فشار بیش از حد عضله لوزی یا اسپاسم آن می تواند نه تنها منجر به درد در قسمت فوقانی کمر، بلکه به محدودیت تحرک شانه ها و گردن شود. در اغلب موارد، علت چنین فشار بیش از حد، بار سنگین روی بازوها و شانه ها است، به عنوان مثال:

• بالا بردن بازوها بالای سر (در حین انجام تنیس یا قرار دادن وزنه در قفسه های بلند)؛
• پوشیدن کوله پشتی سنگین (از جمله روی یک شانه)؛
• قایقرانی؛
• وضعیت نادرست هنگام کار با کامپیوتر؛
• تکنیک بلند کردن نامناسب

در صورت ضعیف شدن عضله لوزی، جابجایی تیغه های شانه و در نتیجه خمیدگی مشاهده می شود. واقعیت این است که ضعیف شدن این عضله مستلزم یک سری تغییرات عضلانی است که به آن سندرم کراس بالایی می گویند.

چگونه فشارها و اسپاسم عضله لوزی را از بین ببریم

در صورت بروز کمردرد مزمن، بهتر است ابتدا با یک متخصص مشورت کنید، به خصوص اگر قبل از شروع درد، آسیب به کمر، گردن یا شانه رخ داده باشد.

علائم اصلی کشیدگی عضلات لوزی عبارتند از:

• درد بین تیغه های شانه که هنگام حرکت بازوها تشدید می شود.
• درد و حساسیت در قسمت بالای کمر.

اگر درد خیلی شدید باشد، پزشک داروهای مسکن خاصی را تجویز می کند. همچنین می توانید برای تسکین علائم کشیدگی عضلات لوزی، ماساژ انجام دهید. انجام این کار به تنهایی بسیار دشوار است، اما می توانید از روش توپ تنیس استفاده کنید:

• روی زمین دراز بکش؛
• برای راحتی می توانید یک بالش کوچک زیر سر خود قرار دهید.
• یک توپ تنیس را بین تیغه شانه و ستون فقرات قرار دهید.
• وقتی توپ به نقطه استرس برخورد می کند، آن را احساس خواهید کرد.
• روی توپ دراز بکشید و بدن خود را تا حد امکان آرام کنید.
• توپ را روی ناحیه عضله منقبض بچرخانید.

حرکات کششی و ورزش

1. کشش لوزی:

• روی صندلی بنشینید؛
• سر خود را پایین بیاورید؛
• به جلو خم شوید؛
• با بازوهای روی هم، زانوهای مخالف خود را بگیرید.
• این موقعیت را به مدت 20 ثانیه نگه دارید.

1. کشش قسمت بالایی پشت

• صاف بایستید؛
• دستان خود را در مقابل خود دراز کنید؛
• کمی به جلو خم شوید؛
• سر خود را کج کنید؛
• احساس کشیدگی عضلات پشت و گردن
• بعد از 30 ثانیه به IP برگردید.

1. ژست کبرا

• روی شکم خود دراز بکشید؛
• پاها صاف، عرض شانه باز
• بازوها در امتداد بدن؛
• کف دست پایین؛
• به آرامی بالا و پایین بدن خود را بلند کنید.
• بازوهای خود را همراه با بدن خود بالا ببرید؛
• چند ثانیه نگه دارید؛
• برو پایین؛
• 10 بار تکرار کنید؛
• هنگام گرفتن ژست کبرا، گردن خود را قوس ندهید و باسن خود را فشار دهید.

امیدواریم با کمک تمرینات ساده انتخاب شده توسط سایت، بتوانید درد ناشی از فشار بیش از حد عضله لوزی را تسکین دهید.