ეფექტური და სწრაფი გზა მარტოობისგან თავის დასაღწევად. ძლიერი შეთქმულებები და ლოცვები მარტოობისგან

კარგად, რა თქმა უნდა, არა სამუდამოდ!

ყველაფერი, რაც ჩვენს ირგვლივ ხდება, არის ჩვენი შინაგანი სამყაროს, ჩვენი აზრებისა და გრძნობების ანარეკლი.

მთავარია, არ დაიდარდოთ: ნებისმიერ ადამიანს შეუძლია თავი დააღწიოს მარტოობას.

როგორ გავთავისუფლდეთ მარტოობისგან: საიდან მოდის ის და რა უნდა გავაკეთოთ ამის შესახებ

საკმარისზე მეტი მიზეზი არსებობს მარტოობისთვის. აი, ახალგაზრდობის დრო, როცა ძალიან ბევრი, მაგრამ ძალიან ცოტა გამოცდილება გინდა. და, პირიქით, სიბერე, რომელიც არ არის გაბრწყინებული ნათესავების გაგებით. და განქორწინება ქმრისგან, რომელსაც მათ მისცეს საუკეთესო წლები. და სიკვდილი, რომელიც ყოველთვის ართმევს ყველაზე საყვარელს. და საყვარელი ადამიანის, ან თუნდაც პარტნიორის წარუმატებელი ძებნა, რომელთანაც შეგიძლიათ მოგზაურობა გაატაროთ, არ არის ბედნიერი, მაგრამ რა თქმა უნდა არც მოსაწყენი საათი.

არსებობს მოსაზრება (კინოს წყალობით), რომ მარტოობა მეგაპოლისების უბედურებაა. შეიძლება დამეთანხმო, თუ პატარა ქალაქებსა და სოფლებში ქალები და კაცები ერთნაირად არ განიცდიდნენ სევდასა და უიმედობას. როგორც ჩანს, გარეთ გადის - და აი, ისინი, ხალხი. შეგიძლია ლაპარაკი, სიცილი, სიყვარული. ზოგადად, ისიამოვნეთ ცხოვრებით. მაგრამ არა: მუდმივი სტრესი, დაძაბულობა, პანიკა, სევდა მიზეზით ან მის გარეშე, დეპრესია, უნდობლობა, საბაზისო კომუნიკაციის უნარების ნაკლებობა შეიძლება გაანადგუროს ნებისმიერი ცხოვრება. გაითვალისწინეთ, რომ მარტოობა და ნეგატივი მჭიდრო კავშირშია.

მაგრამ ყველაზე დამანგრეველი ემოციაა შიში. ეს არის ის, რაც დაუყოვნებლივ უნდა მოიშოროთ. შიში ვიღაცას პარალიზებს, ვიღაცას გიჟურ და უაზრო რაღაცეებს ​​აიძულებს. ორივე კარგს ვერაფერს მოიტანს, რადგან საწყისი გზავნილი უარყოფითია.

გულის სიღრმეში ყოველ მარტოსულ ადამიანს რაღაცის ეშინია, რაღაცისგან გარბის. და ამიტომ, მარტოობა, ისევე როგორც განადგურება, არ არის კარადებში ან „ფორსმაჟორულ გარემოებებში“, არამედ თავებში. როგორ დავაღწიოთ თავი მარტოობას? შეცვალეთ მინუსი პლუსით. რთულია, მაგრამ არა შეუძლებელი. იპოვნეთ შიშის მიზეზი და აღმოფხვრათ იგი - აი მთავარი ამოცანამარტოხელა ადამიანი. ზოგჯერ ფსიქოლოგის დახმარების გარეშე ვერ უმკლავდება.

ვიღაცას არ მოსწონს საკუთარი გარეგნობა, თანამოსაუბრის დაინტერესების შეუძლებლობა და ეშინია სასაცილოდ, სასაცილოდ მოეჩვენოს, ანუ ეშინია დაცინვისა და დამცირების. ხშირად ისინი სრულიად განსხვავდებიან გადაჭარბებული გაუბედაობით ახალგაზრდა გოგოებიდა ახალგაზრდებს არ აქვთ თავდაჯერებულობა.

ვიღაცამ მიიღო სასტიკი ემოციური გაკვეთილი (ქმარი წავიდა ან გარდაიცვალა, შეყვარებული წავიდა, შეყვარებულმა უღალატა) და ახლა ქვეცნობიერად ცდილობს თავიდან აიცილოს ტკივილი, ქვეცნობიერად წყვეტს სხვა ადამიანთან ინტიმური ურთიერთობის ყველა მცდელობას. პირიქით, ვიღაც აფასებს ურთიერთობას, ადვილად და გულგრილად ეხვევა უცხო ადამიანის მკლავებში. მართლა ერთი და იგივე შიშია სერიოზული ურთიერთობადა შედეგად - ემოციური მარტოობა.

როგორ დავაღწიოთ თავი მარტოობას: მამაკაცის აზრი მარტოხელა გოგოების შესახებ

რამდენად ხშირად ოცნებობენ გოგოები მარტოობისგან თავის დაღწევაზე! ისინი ტირიან ბალიშზე და იწყებენ ვირტუალურ რომანს, ქუჩაში დამწუხრებული ღვთისმშობლის სახეს ატარებენ ან აჩვენებენ მიზანთროპიის უკიდურეს ხარისხს. როგორ ფიქრობთ, ასეთი გამოსახულება იდუმალებით გამოიყურება და მამაკაცის გულებს იზიდავს? Არაფერს. ნიღაბი მხოლოდ მოგერიებს სხვებს.

რა აღიზიანებს მამაკაცებს მარტოხელა გოგონებში?მართალი გითხრათ, ბევრი.

ხაზს უსვამდა ტანჯვას სახეზე (შემიწყალე, შემიწყალე, ასე მარტო ვარ!). მამაკაცები ინსტინქტურად გაურბიან სხვის პრობლემებში მონაწილეობას - საკმარისად არის საკუთარი. დიახ, და ეს უბრალოდ უსიამოვნოა, რადგან ძალიან რთულია. ამიტომ, ტანჯულ ლამაზმანს პირად ცხოვრებაში მარტოობისგან თავის დაღწევის ნაკლები შანსი აქვს, ვიდრე ჩვეულებრივი გარეგნობის მქონე ოპტიმისტს.

გადაჭარბებული მოთხოვნები. "რჩეული პატარძლები" უკვე პირველ პაემანზე ატარებენ თითქმის ინტერვიუს, ყურადღებით ადგენენ ფინანსური სიტუაციადა გამომწვევად აფასებს შესაძლო მეგობრის გარეგნულ მონაცემებს. ვაი. ექნება თუ არა დამოუკიდებელ და მიმზიდველ მამაკაცს სურვილი, ჩადოს ინვესტიცია ვიწრო მოაზროვნე ახალგაზრდა ქალბატონის ზეციურ სილამაზეში? Ის არის.

ქორწინების აშკარა სურვილი. დიახ, გულთა გაერთიანება და ეს ყველაფერი. მაგრამ მამაკაცი ეცნობა არა ოჯახის შექმნის მიზნით, არამედ ურთიერთობების და (ბოდიში გულწრფელობისთვის) სექსისთვის. და მას არ ადარდებს საერთო არაქისი და კომუნალური გადასახადები, არამედ ურთიერთობა მიმზიდველ გოგოსთან (არა ჩუსტებში, არამედ ქუსლებში!), შესაძლებლობა იგრძნოს თავი მამაკაცად და არა სოციალური ფუნქცია.

რამის გართულების ჩვევა. საკუთარი თავის თხრა არ არის მამაკაცთან ახლოს მყოფი გრძნობა. აქ საუბარია არა სულის სიღრმეზე, არამედ წვრილმან ჭკუაზე, მიდრეკილებაზე, გააანალიზო ის, რაც არ საჭიროებს ანალიზს, სკანდალის ატეხვის უნარს და წვრილმანზე კვირების განმავლობაში იდუმალებით (ან საყვედურით). გაჩუმდი და გაუფუჭე განწყობა საკუთარ თავს და სხვებს. ასეთ ქალს ნებისმიერი მამაკაცი გაექცევა.

სიყვარულის უუნარობა. პოპულარული "ფსიქოლოგია დუმალებისთვის" წაკითხვის შემდეგ ქალს შეუძლია დაიჯეროს ყველანაირი სისულელე. მაგალითად, რომ ის სამყაროში მხოლოდ წასაღებად მოვიდა. ასეთია მისი ბუნება! და საერთოდ, ყველა ქალი ტალღაა, კაცი კი ვექტორი. და მან სიამოვნებით უნდა მისცეს და მან დადებითად მიიღოს. მხოლოდ ამ შემთხვევაში იქნება ენერგიების გაცვლა სწორი, ჰარმონიული. ძნელია მეტი სისულელეების მოფიქრება. ურთიერთობაში ჰარმონიული გაცვლა არის როცა მოსიყვარულე ხალხინებით და უპირობოდ მიეცემათ თავი ერთმანეთს. თქვენი სითბო, მონაწილეობა, ყურადღება - ის, რაც ნამდვილად ღირებულია, ანუ სული. თუ ქალი მხოლოდ აღებას აპირებს, ის მარტო დარჩება. მარტოობისგან თავის დასაღწევად, თქვენ უნდა ისწავლოთ სხვისი გაცემა და გულწრფელად ზრუნვა.

როგორ დავაღწიოთ მარტოობა: კითხვები რეფლექსიისთვის

იმის გასაგებად, თუ რა გჭირს, რატომ ხარ მარტოსული, ჰკითხე საკუთარ თავს რამდენიმე მარტივი კითხვები. უბრალოდ შეეცადეთ უპასუხოთ მათ გულწრფელად.

ძალიან მინდა ადამიანებთან ურთიერთობა - კაცებთან, მეზობლებთან, შეყვარებულებთან, კოლეგებთან? ვგრძნობ თუ არა მოთხოვნილებას გავუზიარო მათ ჩემი აზრები, ემოციები, მზად ვარ მოვუსმინო მათ და დავეხმარო - რჩევით თუ მოქმედებით?

მომწონს თუ არა თავს საზოგადოებაში? რა ემოციებს ვგრძნობ, როცა ვიცნობ მათ შორის? რომელია უფრო კომფორტული: უცნობებთან თუ ნაცნობ ადამიანებთან?

შემიძლია შევცვალო ცუდი განწყობა და როგორ? რა მაძლევს მარტოობას - იქნებ დაცვა? ნდობა? უსაფრთხოება?

მომწონს ვირტუალური კომუნიკაცია ცოცხალი, რეალური და რატომ?

მართლა მინდა რომ ჩემს გვერდით სხვა ადამიანი იცხოვროს? მზად ვარ მასთან ერთი და იგივე სივრცის გაზიარება?

ამ კითხვებზე მკაფიო და გულწრფელი პასუხები დაგეხმარებათ გაიგოთ ბევრი რამ საკუთარი თავის შესახებ. ისინი ასევე გეტყვიან, როგორ მოიშოროთ მარტოობა, რადგან მინიშნებები აშკარა გახდება. შეგიძლია დაარწმუნო საკუთარი თავი, რამდენიც გინდა, რომ უკეთესია, იოლი და ადვილია მარტო ცხოვრება, მაგრამ სინამდვილეში მარტოობის უკან იმალება უმწეობა, საკუთარი არასრულფასოვნების განცდა.

ბევრმა შინაგანმა კომპლექსმა, მშობლების დამოკიდებულებამ და ცრურწმენებმა შეიძლება ხელი შეუშალოს სასიყვარულო და მეგობრული კავშირის შექმნას.

თუ გოგონას ბავშვობიდან ეკისრება დამოკიდებულება, რომ ურთიერთობაში პირველი ნაბიჯი კაცმა უნდა გადადგას, რომ მხოლოდ თავმდაბლობა ამშვენებს, მიუწვდომლობა კი ყოველგვარი ქების ღირსია, შეგიძლიათ ბავშვის სიცოცხლე დაანგრიოთ. უდავოა, ჩვენ ვსაუბრობთარა თაღლითობაზე, არამედ დიალოგისთვის მზადყოფნაზე, გახსნილობაზე, სხვა ადამიანისკენ პირველი ნაბიჯის გადადგმის უნარზე და რაც მთავარია, თავდაჯერებულობის გრძნობაზე.

თუ ბავშვს ბავშვობაში არ ასწავლი გადაწყვეტილების მიღებას, ის გაიზრდება ინფანტილურად და დაელოდება როდის მოვა და მარტოობის სიჩუმე შეანელებს. თუ ჯერ კიდევ გჯერათ ამის, დროა შეიცვალოს! მხოლოდ შენ ხარ თავისუფლად გადადგა ნაბიჯი წინ ან სამუდამოდ დარჩე ადგილზე.

თუ ქალს სჯერა, რომ კაცები ნაძირლები არიან, ქალები მოღალატეები, ბავშვები პატარა ურჩხულები, მეზობლები კი ალკოჰოლიკები და ჭორიკანები არიან, ის განწირულია სიბერის შესახვედრად კატის (მაქსიმუმ - კანარის) გარემოცვაში. შეცვლა!

თუ მოგეჩვენებათ, რომ თქვენი მარტოობის მიზეზი არის ნულოვანი ბიუსტჰალტერი ზომა, სიმაღლე 155 სმ, სავსე თეძოები და ყვითელი (ბოდიში) კბილები - შეცვალეთ! შეიძინეთ ფორმა, კვირაში რამდენიმე საათი დაუთმეთ ტრენერს დარბაზში, ვიდრე უშედეგო დისკუსიები კედლებთან ან ცილისწამება ინტერნეტ ფორუმებზე. დადექით ქუსლებზე, ეწვიეთ სტომატოლოგს, განაახლეთ გარდერობი. გააკეთე რაღაც მაინც და შიში გაქრება, ჩაანაცვლებს თავდაჯერებულობა, თავისუფლება და სხვებისთვის მიმზიდველი ღიმილი.

როგორ დავაღწიოთ თავი მარტოობას: ფსიქოლოგების რჩევა

მხოლოდ შინაგანი ცვლილებებით შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი რეალობა, გახადოთ მატერიალური სამყარო ისე, როგორც გსურთ. ეს არის მთავარი პასუხი კითხვაზე, როგორ დავაღწიოთ თავი მარტოობას.

აი, რას გვირჩევენ ფსიქოლოგები:

იმუშავეთ თვითშეფასებაზე, აწიეთ იგი ადეკვატურ დონეზე;

შეწყვიტე საკუთარი თავის სინანული - ეს სისულელეა და არაპროდუქტიული;

არ შეეცადოთ დაიმალოთ სხვისი იმიჯის მიღმა, იყავით საკუთარი თავი;

ისწავლეთ კომუნიკაცია: განვითარებული კომუნიკაციის უნარი გააფართოვებს თქვენს სოციალურ წრეს და მარტოობას უბრალოდ შანსი არ ექნება;

მოიშორეთ ზედმეტი მოთხოვნები და მოიშორეთ სხვა ადამიანების დამოკიდებულებები, დაწესებული მოსაზრებები, სულელური ცრურწმენები;

მუდმივად განავითარეთ: წაიკითხეთ მეტი, ისწავლეთ, დაეუფლეთ ხელობას. გაჩერება სიკვდილია, მათ შორის ურთიერთობებშიც.

მარტოობა არ უნდა აგვერიოს მარტოობის სიყვარულში.

თუ თავს კომფორტულად გრძნობთ საკუთარ თავთან ერთად - იქნებ ეს არ არის პრობლემა, არამედ ბედნიერება?

ნებისმიერ შემთხვევაში, სამყაროსთან ურთიერთობისას შესვენება სავსებით ნორმალურია და სასურველიც კი.

ეს არის ძალიან სწრაფი, მკვრივი ინფორმაცია და ენერგია შრომატევადი, ჩვენი საოცარი სამყარო.

ᲡᲣᲠᲐᲗᲘ გეტის სურათები

თუ უმწეობის, უიმედობისა და სასოწარკვეთის განცდა ორ კვირაზე მეტ ხანს გრძელდება, შესაძლოა ღირდეს კონსულტანტ ფსიქოლოგთან ან თერაპევტთან საუბარი. ისე, თუ თქვენი საქმე არც ისე რთულია, აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ სწრაფად გათავისუფლდეთ მარტოობის დამთრგუნველი გრძნობისგან.

1. გააკეთე, არ იფიქრო

მარტოობა თითქოს გვახვევს. შედეგად, ჩვენ ძალიან დიდ დროს ვხარჯავთ საკუთარი თავის სინანულში და არაფერს ვაკეთებთ. და ყველაზე ხშირად ისინი დარწმუნებულნი არიან, რომ ეს არ შეიცვლება. ასეთი აზრები დაუყოვნებლივ უნდა მიატოვოთ. იპოვნეთ რაიმე გასაკეთებელი ახლავე. ფიქრის ნაცვლად მოქმედებით, თქვენ გამოხვალთ პირქუში ფიქრების გაუთავებელი ციკლიდან. მუშაობა ბაღში. გაასუფთავეთ ავტოფარეხი. გარეცხეთ თქვენი მანქანა.ესაუბრეთ მეზობლებს. დაურეკე მეგობრებს და წადი მათთან ერთად კაფეში ან კინოში. Გაისეირნე. დეკორაციის შეცვლა ხელს შეუწყობს მჩაგვრელი მელანქოლიისგან ყურადღების გადატანას. შეუძლებელია იტანჯო თუ რაღაცით ხარ დაკავებული.

2. იყავით კეთილი საკუთარი თავის მიმართ

როდესაც ჩვენ დეპრესიაში ვართ, თვითდამპალი არ გვეშველება. მაგრამ სამწუხაროდ, ჩვენ ყველა ამას ვაკეთებთ სურვილის გარეშე. მაგალითად, ჩვენ დავუშვით შეცდომა სამსახურში, რომელიც ძვირი დაჯდა, ან ჩხუბი გვქონდა პარტნიორთან ან მეგობართან და ახლა მას არ ველაპარაკებით. ან იქნებ ძალიან ბევრი ხარჯი გვაქვს და ფულის შოვნა არსად გვაქვს. იმის ნაცვლად, რომ ვინმესთან განვიხილოთ ყველაფერი, რაც გვაწუხებს, ჩვენ მას საკუთარ თავში ვაგროვებთ. და შედეგად, ჩვენ თავს წარმოუდგენლად მარტოდ ვგრძნობთ.

როცა თავს ცუდად ვგრძნობთ, მნიშვნელოვანია საკუთარ თავზე ვიზრუნოთ

როცა თავს ცუდად ვგრძნობთ, მნიშვნელოვანია საკუთარ თავზე ვიზრუნოთ. სინამდვილეში, ჩვენ ხშირად გვავიწყდება ამის შესახებ უფრო აქტუალური საკითხების გამო. შედეგად, ჩვენ არ გვძინავს საკმარისად, არ ვიკვებებით კარგად, არ დავდივართ სპორტით, ვტვირთავთ საკუთარ თავს. დროა "გადატვირთვა" და დაკარგული ბალანსის აღდგენა,ფიზიკურად თავს უკეთ გრძნობენ. წადით პარკში, მიიღეთ აბაზანა, წაიკითხეთ წიგნი თქვენს საყვარელ კაფეში.

3. იყავი ღია

მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლებელია ხალხში მარტოობა, კომუნიკაცია ხელს უწყობს ყურადღების გადატანას სულ მცირე ხნით. საუკეთესო წამალი- გადი სახლიდან და იპოვე შენი კომპანია. კარგია, თუ ეს მეგობრების ჯგუფია, მაგრამ ჯგუფური გაკვეთილები, ჰობი ჯგუფები, მოგზაურობა და ლაშქრობა ჯგუფურად ასევე შესანიშნავი გზაა. ძნელია იფიქრო იმაზე, თუ რამდენად სევდიანი ხარ საინტერესო საუბრის დროს.

4. აღმოაჩინეთ რაღაც ახალი

სამწუხარო გრძნობებთან გამკლავების გარანტირებული გზა არის ახალი ნივთების აღმოჩენა და სწავლა. როცა ჩართავ „ცნობისმოყვარეობის გენს“ და აკეთებ იმას, რაც ნამდვილად გაინტერესებს და გაინტერესებს, ბლუზისთვის ადგილი აღარ რჩება. სცადეთ მანქანა ახალ გზაზე სამუშაოდ.

დაგეგმე პატარა მოგზაურობა ერთი დღით,ეწვიეთ მიმდებარე ატრაქციონებს: პატარა ქალაქებს, პარკებს, ტყეებს, ნაკრძალებს, მუზეუმებს, დასამახსოვრებელ ადგილებს. გზაზე შეეცადეთ ისწავლოთ რაიმე ახალი, შეხვდეთ ახალ ადამიანებს, რათა დაიმახსოვროთ.

5. დაეხმარეთ სხვებს

ყველაზე საიმედო გზა, რომ შეწყვიტო საკუთარი თავის სინანული, არის სხვისი დახმარება. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ სასწრაფოდ უნდა გაიქცე ქუჩაში უსახლკაროების გადასარჩენად. არის სხვა გზებიც. დაალაგეთ თქვენი გარდერობი, შეაგროვეთ ნივთები, რომლებსაც აღარ ატარებთ და გადაეცით საქველმოქმედო ორგანიზაციას.

აჩუქეთ ძველი, მაგრამ მოქმედი ელექტრონიკა გაჭირვებულებს,ჭურჭელი, ავეჯი, საწოლები, სათამაშოები და სხვა არასაჭირო ნივთები. ეს მათთვის სასარგებლო იქნება, მაგრამ კიდევ უფრო სასარგებლო თქვენთვის. თუ მეზობლებს შორის არიან პენსიონერები, საწოლში მიჯაჭვული პაციენტები ან უბრალოდ მარტოხელა ადამიანები, რომლებსაც დახმარება სჭირდებათ, ეწვიეთ მათ, ესაუბრეთ, მიირთვით რაიმე გემრიელი, ითამაშეთ. სამაგიდო თამაშები.შენც კი ხარ მარტოსული, წარმოიდგინე, როგორი გრძნობაა მათთვის?ერთად უფრო ადვილია მარტოობის დაძლევა. დაიმახსოვრე მოშორება უარყოფითი ემოციებიშესაძლებელია მხოლოდ შეგნებული ძალისხმევით.

ექსპერტის შესახებ

სიუზან კეინი არის ფსიქოლოგი, ჟურნალისტი, სცენარისტი ლოს-ანჯელესში. მისი ვებგვერდი: www.suzannekane.net

ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი რჩევა, თუ როგორ უნდა გათავისუფლდეთ მარტოობისგან და თუ ფსიქოლოგთან მიხვალთ, დარწმუნებული ვარ, ის გეტყვით ასეთ რამეს: „... თქვენ გეშინიათ მარტოობის, გაქვთ. უძილობა.... შემოდგომის ამინდიც მოქმედებს... დიახ, თქვენ სცენაზე ხართ... ”მაშინ ის გირჩევს ძილის წინ დედალი დალიო, საღამოობით სეირნობა და... ბევრი ასეთი სისულელე. ყურადღება მიაქციეთ - ის ამისთვის მნიშვნელოვან თანხას მიიღებს.

როგორ დავაღწიოთ თავი მარტოობას და ვიპოვოთ საყვარელი ადამიანი.

მარტოობის თემაზე, ჩვენ უკვე დავწერეთ სტატიები საიტზე არაერთხელ, მაგალითად, ძალიან სასარგებლო ინფორმაციააქ:

ენერგიით ავსებისთვის, შეგიძლიათ გააკეთოთ პრაქტიკა „“, და ასევე შეგიძლიათ ... სცადოთ გააკეთოთ ის, რასაც ამ სტატიაში გთავაზობ.

შესაძლებელია და აუცილებელია თუ არა მარტოობის გრძნობისგან თავის დაღწევა.

მარტოობისგან თავის დაღწევის ჩემი რეცეპტი მარტივია - არ მოიშოროთ მარტოობა. ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ არ "ვიშორებთ" უეცარ შეყვარებას, ჩვენ
ჩვენ სულიერ ჭრილობებსაც კი არ „ვიშორებთ“ - მათ „ვლილავთ“ (ზოგჯერ დრო ძალიან გვეხმარება).

ყველაფერი, რაც ზემოდან არის მოცემული, მოცემულია კონკრეტული მიზნით. აქედან გაკვეთილი უნდა ისწავლო, გაიარო და მერე ეს სიტუაცია გაქრება, რადგან გაკვეთილი გავლილია, დასკვნები გამოტანილია და ამ სიტუაციას აზრი აღარ აქვს. მაგრამ თუ დასკვნები არ არის გაკეთებული, არაფერი იცვლება, მაშინ ეს ყველაფერი შეიძლება დიდხანს გაგრძელდეს.

ხდება ისე, რომ სიტუაცია დროდადრო მეორდება და მიზეზი ჩვენთვის გაუგებარია. დასკვნის გამოტანა შეუძლებელი მეჩვენება და მინდა მხოლოდ თავი მოვიწყინო და ბედს დავაბრალო - ბოროტმოქმედი, რომელიც ასე უსამართლოა.

რა უნდა გააკეთოს მაშინ, რადგან გამოდის მანკიერი წრე. შემდეგ, როგორც ნებისმიერში ცხოვრებისეული სიტუაციაუმჯობესია ამის გარკვევაში პროფესიონალის დახმარება. აქ საიტზე ნახავთ ბევრ მაგალითს, როდესაც პროფესიონალი მკურნალის დახმარებით ადამიანებმა ძალიან სწრაფად და მარტივად გადაჭრეს მარტოობის საკითხი. ახლა კი გაკვირვებულები და ცხოვრებით ტკბებიან.

თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ რამდენიმე მაგალითი აქ:

როგორ დავაღწიოთ თავი ადამიანს მარტოობას

თუ შეგემთხვათ ეს გრძნობა - მარტოობა - გახსოვთ, როდის მოვიდა თქვენთან? რა უძღოდა ამას წინ? რა არის მარტოობის შედეგი? უბრალოდ იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან. დარწმუნებული ვარ თითქმის ყველაფერი ასე დასრულდება: ”მაგრამ, მართლაც, ამაში ჩემი ბრალია და, სამწუხაროდ, არც ერთი პატარა”, ან ასე: "მე რომ... გავჩუმებულიყავი... გავჩერდი... ასე გულწრფელად არ მჯეროდა... არ მისცემდი უფლებას ჩემს ემოციებს დამეუფლა..."

ახლა კი როცა საკუთარ თავთან მარტო ხარ, მარტოობა შენი შეცდომების სასჯელად მიგაჩნია. მსგავსი არაფერი!!! უბრალოდ, დროა სხვა მხრიდან შეხედო საკუთარ თავს, შენს ცხოვრებას.

"მარტოობაში ყველა საკუთარ თავში ხედავს იმას, რაც სინამდვილეშია"- განაცხადაცნობილი გერმანელი ფილოსოფოსი არტურ შოპენჰაუერი. მართლაც, მხოლოდ მაშინ, როცა საკუთარ თავთან მარტო დავრჩებით, შეგვიძლია შევხედოთ სიმართლეს (თუმცა... ეს ზოგჯერ ძალიან უსიამოვნო „პროცესია“). სამწუხაროდ, ცხოვრება არ შეიძლება ფილმივით გადატრიალდეს, შეუქცევადად გაჟონილი წარსულიდან ვერაფერი დაიბრუნება, მაგრამ!!! შეგიძლიათ დააჭიროთ პაუზას. სინამდვილეში, მარტოობა არის ის „პაუზა“, რომლითაც შეგიძლიათ ამოისუნთქოთ, უკან დაბრუნდეთ, რომ ნახოთ სწორად მიდიხართ თუ არა, ან, სანამ გვიანი არ არის, დროა გამორთოთ.

გახადე მარტოობა შენი მოკავშირე.

დაე, ეს თქვენთვის იმუშაოს. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ არ ეკამათებით იმ ფაქტს, რომ მარტოობა მოდის, როდესაც ცხოვრებაში რაღაც უსიამოვნო ცვლილებები ხდება. მეგობრის/შეყვარებულის ღალატი, სამსახურის დაკარგვა, იძულებითი გადაადგილება, „ნახევართან“ გაწყვეტა, სიკვდილი. საყვარელი ადამიანი... შორს არის სრული სიაფაქტორები, რის შემდეგაც სიცარიელე მოდის და ეს არის მარტოობა. ასეთი ამაოდ ვცდილობთ შევავსოთ "ეს სიცარიელე" - საკუთარ თავს ვიბნევთ სახლის საქმეებით, ვაკეთებთ შესყიდვებს ( მეტიარასაჭირო), ვითხოვთ ვიზიტს - ერთი სიტყვით, ვცდილობთ მოვიტყუოთ საკუთარი თავი, გული, რომ ყველაფერი კარგადაა, რომ „ამ გრძნობას არ დავემორჩილები“. Მერე რა? დაეხმარა? ნაკლებად სავარაუდოა ... რამდენიც არ უნდა თქვა "ჰალვა", ის არ გახდება უფრო ტკბილი პირში ...

უბრალოდ, მიიჩნიე მარტოობა, ნუ გეშინია, ის და მხოლოდ ის, ალბათ, არის სწორედ ის „განკურნება“, რომელსაც ამაოდ ეძებ. მიტოვებული იყავი, გიღალატეს, ჩარჩოში ჩაგდე... ძნელია შენთვის, სამყარო ისეთი დიდი და უცხო გეჩვენება და
მზად არის შენზე დაცემისთვის... ვინ გიშველის? Მხოლოდ შენ! შედი შენს თავში, დაე, სულელურად იარე პარკში, ტკბება!!! ერთიანობა საკუთარ თავთან.

როგორ დავაღწიოთ თავი მარტოობას და დეპრესიას

მარტოობა დაგეხმარებათ გაიგოთ რა გსურთ სინამდვილეში. ჩაიხედე გულის სიღრმეში, გაიხსენე შენი ბავშვობის ოცნება - აისრულე ის? თუ არა, მაშინ დროა? შეხედე შენს ცხოვრებას სხვა კუთხით: დიახ, გიღალატეს, დიახ, შენ იყავი მიტოვებული... დიახ, თავს ცუდად გრძნობ, მაგრამ !!! ეს მათ დაკარგეს და
თქვენ განთავისუფლდით მათგან! რა კურთხევაა, რომ ეს ახლა მოხდა, როცა ჯერ კიდევ დროა ცხოვრების დასაწყებად ახალი გვერდიმაგალითად... მოღალატეების გარეშე. აბა, გაადვილდა?

ერთხელ, წასვლისას, სიბრაზისა და სასოწარკვეთილების გამო, ასეთი შემზარავი ფრაზა გადავყარე: "მე შემიძლია შენს გარეშე ცხოვრება, მაგრამ შენ არ შეგიძლია!"- კარი მიაჯახუნა და ... ადუღებულ წყალში ადუღებულმა, უცებ გონს მოვიდა: აბა, ვის ვატყუებ? მე ვერ შევძლებ... მაგრამ ისინი შეძლებენ... იცით, ეს სიტყვები წინასწარმეტყველური აღმოჩნდა... ან აზროვნების ძალა იმ მომენტში იყო კოლოსალური, ან ამ სიტყვების აფეთქება იმდენად ძლიერი, რომ არ შეიძლებოდა. სხვაგვარად არ მომხდარა. არ ვიცი. მაგრამ მერე მარტოობა დამეხმარა.

სერფინგის ხმაური, თავისუფალთა ვაგონი
მან დაიშალა თავი და სანაცვლოდ მოვიდა ჩემი ცხოვრების ახალი ხედვა. ბედნიერებისა და სიკეთის გზაზე დგომაში მნიშვნელოვანი როლი ითამაშა ჩემს ცხოვრებაში ოქსანა მანოილოს კურსმა. მისი უკვე პირველი ნაწილი, "კვირა ცვლის ცხოვრებას", არის 10 საათიანი პრაქტიკა, რომელმაც აჩვენა ჩემი მარტოობის პრობლემის ფესვები.. ცხოვრება ნამდვილად შეიძლება და უნდა შეიცვალოს კიდეც! მთავარია, არ შეგეშინდეთ სიმართლის შეხედვის. აღიარეთ თქვენი სუსტი მხარეები, აღიარეთ თქვენი შეცდომები და ... ისწავლეთ ცხოვრების მიღება ისეთი, როგორიც არის. იქნებ მაშინ არ მოგიწიოს მარტოობისგან თავის დაღწევა? მას უბრალოდ ადგილი არ ექნება შენს ცხოვრებაში! Იყავი ბედნიერი!

თუ მარტოობა არ ტოვებს თქვენს ცხოვრებას და თქვენ არ შეგიძლიათ მისგან თავის დაღწევა, მკურნალ ოქსანა მანოილოს აქვს დიდი გამოცდილება, ეხმარება მარტოხელა ადამიანებს იპოვონ როგორც მათი სული, ისე უბრალოდ ახლობლები გარშემო. ფოსტა

შეუკვეთეთ თქვენი ფოტო დიაგნოსტიკა ჩემთან. მე მოგიყვებით თქვენზე, თქვენი პრობლემების მიზეზებზე და შემოგთავაზებთ საუკეთესო გზებს სიტუაციიდან.

ნატალია კაპცოვა - ინტეგრალური ნეიროპროგრამირების პრაქტიკოსი, ექსპერტი ფსიქოლოგი

კითხვის დრო: 9 წუთი

ᲐᲐ

რა არის მარტოობა და რატომ რჩება ადამიანი მილიარდობით სხვა ადამიანს შორის მარტოსული? ცნობილი სიმღერა განმარტავს - "რადგან სტატისტიკის მიხედვით, ათ გოგოზე ცხრა ბიჭია".

მაგრამ ფსიქოლოგები ირწმუნებიან, რომ ეს ასე არ არის.

ქალის მარტოობის ძირითადი მიზეზები - რატომ ვარ ყოველთვის მარტო?

• მორცხვობა
  ადრე მოკრძალება ალამაზებს გოგოს. და ბევრი მშობელი ზრდიდა ქალიშვილებს ამ მოსაზრების შესაბამისად. ასე გაიზარდა გადამწყვეტი ქალების თაობა, რომელსაც ფაქტიურად ეშინოდა მამაკაცების. გადაჭარბებული მოკრძალება არ უწყობს ხელს კომუნიკაციას და რა ნაკლები ქალიურთიერთობს, რაც უფრო ნაკლებია პოტენციური მომთხოვნი მის გარემოში.
• ბევრი ქალბატონი მთელი ცხოვრება ელოდება თეთრ ცხენზე ამხედრებულ პრინცს.
  მათ გონებაში რომ შექმნეს მამაკაცის იდეალი, ვერ პოულობენ მის ანალოგის რეალობაში. და ძალიან მაღალი მოთხოვნები საბოლოოდ იწვევს მარტოობას.
• მიუწვდომლობა
  ლამაზი, კომუნიკაბელური, ჭკვიანი, მაგრამ ძალიან სერიოზული ქალბატონი აშინებს მამაკაცებს. ასეთ ქალთან ლაპარაკიც კი ეშინიათ.
• ინფანტილიზმი
  ბევრი ქალი ელოდება მამაკაცის გამოჩენას, ჰორიზონტზე მიაპყროს და სიზმარში წაყვანას. ინფანტილური ქალები არანაირ ზომებს არ იღებენ კომპანიონის მოსაძებნად. გარდა ამისა, მოსალოდნელია, რომ სიცოცხლის ბოლომდე ქმარი მოაწყობს მის ბედნიერებას. მაგრამ ეს ძალიან იშვიათად ხდება.
• მძიმე ხასიათი
  საიდუმლო არ არის, რომ ურთიერთობები კომპრომისებს მოიცავს. იშვიათ მამაკაცს შეუძლია შეუერთდეს რკინის ქალს, რომელიც არ მიდის დათმობებზე.
• მუშაობის სრული ვალდებულება
  ქალი უპირველეს ყოვლისა ცოლი და დედაა, როგორც ბუნებამ უბოძა. თუ კარიერისტს არ აქვს საკმარისი დრო ოჯახისთვის და ქმრისთვის, მაშინ იმის ალბათობა, რომ ის მარტო დარჩეს, 100%-ს უახლოვდება. ასევე წაიკითხეთ:
• გადაჭარბებული მოთხოვნები
  ხშირად ქალებს სურთ ოჯახის შექმნა მხოლოდ ლამაზმან და წარმატებულ მამაკაცებთან ერთად, სასურველია, ამავე დროს იყვნენ გულუხვები და გონიერებიც. მაგრამ ისეთი მაღალი დონეუნდა შეესაბამებოდეს. ეს მამაკაცები ხომ კომპანიონებად ირჩევენ, სულ მცირე, მოდელებს, საქმიან ქალებს ან ცნობილ მსახიობებს. და მათ არ აინტერესებთ ჩვეულებრივი გამყიდველები.
• გაუგებრობა და მამაკაცის შიში
  არსებობს მოსაზრება, რომ ყველა მამაკაცი თხაა. და ბევრი ქალი ცხოვრობს, წმინდად სწამს ამის. როგორ შეგიძლიათ იპოვოთ ცხოვრების პარტნიორი ასეთი დამოკიდებულებით? მართალია - არავითარ შემთხვევაში. შესაძლოა, ეს დამოკიდებულება ნაზ ასაკში მიყენებული ემოციური ტრავმის შედეგია. ქალს ერთხელ სასტიკად განაწყენდა შეყვარებული, ან შიში გაჩნდა, როცა შვილის თვალწინ მამა მორალურად და ფიზიკურად დასცინოდა დედას. ამ შემთხვევაში თქვენ უნდა მიმართოთ ფსიქოლოგს.
• საკუთარი კომპლექსები
  ქალები აბსოლუტურად უსაფუძვლოდ ახვევენ თავს პატარა მკერდის, განიერი თეძოებისა და დაბალი სიმაღლის გამო. გარშემომყოფთა უმეტესობა უბრალოდ ვერ ამჩნევს ამ ხარვეზებს. და კომპლექსები არ იძლევა თავისუფალ და თავისუფალ კომუნიკაციას.
• პასუხისმგებლობის შიში
  ქორწინება და ოჯახი მეუღლისა და შვილების პასუხისმგებლობაა. ბევრს ეშინია ამის, ეშინია თავისუფლებისა და დამოუკიდებლობის დაკარგვის. გარდა ამისა, როგორც წესი, 30 წლის ასაკში ქალები ეჩვევიან დამოუკიდებელი ცხოვრებადა მისი შეცვლა ადვილი არ არის.

ქალის მარტოობის დადებითი და უარყოფითი მხარეები - აქვთ თუ არა მარტოხელა ქალებს უპირატესობა?

მარტოობას რამდენიმე უპირატესობა აქვს:

• ქალები გამოცდილების გარეშე ერთად ცხოვრებადა ბავშვების აღზრდა უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურება . ეს შეიძლება აიხსნას იმით, რომ მათი ცხოვრება ნაკლებად ღელავს, ნაკლები საზრუნავი და სამუშაო აქვთ სახლში და მეტი დრო საკუთარი თავისთვის.
• მეორე სარგებელი არის თავისუფლება. ადამიანი არ არის დამოკიდებული გარემოებებზე, სხვა ადამიანის აზრზე, მას არ ეშინია თავისი ქმედებებით პარტნიორის გრძნობების შელახვა. ბავშვებს არ უჭირავთ. ნებისმიერ დროს, მარტოხელა ქალს შეუძლია დასასვენებლად წავიდეს მსოფლიოს მეორე მხარეს და დანარჩენი არ გამოიცნოს ქმრის თავისუფალი დღეებისთვის და ბავშვის შვებულებისთვის.
  შეგიძლიათ უსაფრთხოდ წაიკითხოთ წიგნი, და არა გაწმინდოთ და მოამზადოთ უზარმაზარი ოჯახი. ან დაჯექი მეგობრებთან ერთად კაფეში, წადი სილამაზის სალონში. ასევე წაიკითხეთ:

კიდევ ბევრი უარყოფითი მხარეა მარტოხელა ადამიანის ცხოვრებაში.

• არასრულფასოვნება. მაშინაც კი, თუ ადამიანი ყოველ კუთხეში იყვირებს, რომ ბედნიერია თავის მარტოობაში, სიღრმისეულად ის თავს დაცლილად იგრძნობს. და ყველა ნაცნობი აუცილებლად შეგახსენებთ ამ არასრულფასოვნებას ფრაზებით: "როდის დაქორწინდები?", "სულ მარტო ხარ?".
• უმწეობა. მარტოხელა ადამიანს არავის უნდა მიმართოს დახმარებისთვის. იქნება ეს ავადმყოფობა, შეკეთება თუ უბრალოდ მორალური მხარდაჭერა. დღეს გყავს მეგობრები, ხვალ არა. და ოჯახი ყოველთვის იქ არის.
• თანამგზავრის არარსებობა. ქმარი მეგობარი, მოკავშირე და თანამოაზრეა. Ისე გათხოვილი ქალებიარ არის საჭირო ვინმეს ძებნა, ვისთან ერთადაც იზეიმებთ Ახალი წელიან ვისთან ერთად წავიდეს დასასვენებლად. ასევე წაიკითხეთ:
• არარეგულარული სექსი. მარტოხელა ადამიანისთვის პარტნიორის პოვნა უფრო რთულია. და ინტიმური ურთიერთობის ნაკლებობა საზიანოა ფიზიკური და ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობისთვის. რა თქმა უნდა, არის შემთხვევები, როდესაც ქორწინებაში სექსი არ არის, მაგრამ ეს საკმაოდ გამონაკლისია.

მარტოობის მტკიცე ხელებისგან თავის დასაღწევად გჭირდებათ:

• აამაღლეთ თვითშეფასება
  განთავისუფლდით, თუ არა ყველასგან, მაშინ კომპლექსების უფრო დიდი მასისგან. და წინ წაიწიე შენი ბედნიერებისკენ.
• Იყავი შენი თავი
  ინდივიდუალობა ძალიან ფასდება. არ არის საჭირო რაიმე წარმატებული ადამიანის კოპირება. ჩვენ უნდა გვჯეროდეს საკუთარი თავის, არ მივცეთ ეჭვები და არ გავაკეთოთ ის, რაც არ მოგვწონს, რადგან თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი ინდივიდუალური გზა ბედნიერებისკენ.
• გააუმჯობესეთ თქვენი კომუნიკაციის უნარი
  დაუკავშირდით, გაიღიმეთ, გაცვალეთ სიახლეები და მოსაზრებები. რაც უფრო დიდია ნაცნობი ადამიანების წრე, მით უფრო სწრაფად მოიძებნება თქვენი ერთადერთი.
• გადახედეთ თქვენს მოთხოვნებს საპირისპირო სქესის მიმართ
  შესაძლოა, ისინი ზედმეტად მკაცრი არიან, ასე რომ თქვენ ჯერ კიდევ მარტო ხართ.
• იყოს საინტერესო
  იმისათვის, რომ ადამიანებს თქვენთან კომუნიკაცია მოინდომონ, თქვენ არ უნდა იყოთ მოსაწყენი. იპოვე შენი თავი საყვარელი ჰობიდაე, ეს იყოს მოდური ჰობი. და სასურველია არა მხოლოდ ერთი.
• იბრძოლეთ თქვენი იდეალისკენ
  თუ თქვენი ოცნება განათლებული და გალანტური მამაკაცია, მაშინ თქვენ უნდა გახდეთ მისთვის იდეალური კომპანიონი. იგივე განათლებული, განათლებული, ხელოვნებაში თუ კინემატოგრაფიის მცოდნე ქალი.
• მოძებნე შენი საცოლე და არ დაჯდე
  იყავი იქ, სადაც ის გიპოვის. დაესწარით მასობრივ ღონისძიებებს, არ გამოტოვოთ მეგობრების დაბადების დღეები, კორპორატიული წვეულებები და სხვა დღესასწაულები.

მარტოობა წინადადება არ არის, ის შეიძლება და უნდა დაძლიო. Ყველაფრის შემდეგ არავინ არ უნდა იყოს მარტო რადგან ეს ადამიანებს აბედნიერებს.

რას ფიქრობთ ქალის მარტოობაზე, როგორ დავძლიოთ იგი? ჩვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ თქვენი აზრი!