Ką reiškia mylėti save?

Skaityta: 11937 m

Dabar daugelyje straipsnių ir vaizdo įrašų dažnai galime išgirsti tokias pasikartojančias frazes:

Mylėk save;
- kai myli save, tave mylės ir kiti;
- reikia išmokti būti mylimam už save;
- meilė sau daro mus vientisus;
- kai išmoksi nuoširdžiai mylėti save, tuomet nuoširdžiai galėsi mylėti kitus;
- ir tt

Kai žiūrime kokius nors vaizdo įrašus, webinarus apie saviugdą ir įvairių problemų priežastis, tada dažnai žiūrint mūsų galvoje gali kilti frazė: „Gerai, aš viską suprantu. Ką man su tuo daryti?" Tas pats pasakytina ir apie patarimą mylėti save. „Mylėk save“ skamba taip pat efemeriškai ir dviprasmiškai, kaip ir patarimas „Nebijok“. Nes neaišku, kaip padaryti tai, kas nėra tavo refleksas ir kaip nustoti daryti tai, kas, priešingai, yra. Daugelis teoriškai jau žino, kad mylėti save yra pelninga, gera ir puiku, kad iš to yra tik premijos, tačiau nedaugelis žino, kas tiksliai yra ši meilė sau ir nuo ko pradėti. Siūlau suprasti, juolab, kad periodiškai gaunu prašymą parašyti šia tema.

Kas yra meilė sau?

Daugelis žmonių skirtingai suvokia žodžio „Meilė sau“ reikšmę. Pavyzdžiui, kas nors gali valgyti greitą maistą kiekvieną dieną, vadindamas tai savimeile, kreipdamasis: „Taip, kiek laiko reikia sau to atsisakyti?“. Greitas maistas man greičiau yra būdas sutrumpinti gyvenimą ir su meile sau jis nekelia jokių asociacijų. Taip pat meile nepavadinsiu to atvejo, kai žmona į vyro lėkštę deda kukulius, su pilvu ir sutrinka virškinimas būdama 30 metų. Čia daugiau apie abejingumą jo sveikatai ir gyvenimo trukmei. Bet. Žmonos su koldūnais šaldiklyje atkerta: „Na, jis nori!“. Bet tai jau kita tema.

Meilė sau – tai visų pirma pagarba sau. Kai sakau žodį „gerbti save“, turiu omenyje pagarbų ir rūpestingą požiūrį į save kaip visumą. Jūsų kūnui, emocinei būsenai, sielai, jūsų savijautai. Jau nekalbu apie savęs įsimylėjimą, kai žmogus yra susižavėjęs ir pasinėręs į save. Aš kalbu apie pagarbą viskam, iš ko esame sukurti. Ir šioje vietoje daugelis užsikemša. Jie gali pasirūpinti savimi, tobulėti intelektualiai ir dvasiškai, bet kartu iškęsti baisų diskomfortą tam tikrose savo gyvenimo srityse. Gyventi su žmonėmis, kurių nemėgsti, dirbti nekenčiamą darbą, būti slegiančioje aplinkoje, emociškai kentėti, ir tai visiškai prieštarauja visiems meilės sau dėsniams. Būdami ten, kur jaučiamės blogai / stabiliai nepatogiai ir su tais, kurie mus alina – spjauname į save. Šiuo metu žmogus visiškai negerbia savo emocinės būsenos, kuri turi įtakos ir fizinei. Meilę sau jis išskiria iš savęs.

Žmonėms dažnai sunku pakeisti savo elgesį su žmonėmis ir požiūrį į save, atitinkamai dėl ilgalaikių nuostatų, kurios kelia gėdą, draudimus, baimę (įžeisti, atrodo šiurkštus / nemandagus). Taigi tai apima nesėkmės baimę. Tokios nuostatos labai apriboja jų veiksmus ir jų nesunaikindami tokie žmonės neturi galimybės pajusti kažką naujo savo atžvilgiu ir kažką svarbaus savyje. Juos sunaikinti sunkiausia tik pradžioje. Tuomet šių veiksmų rezultatas suteikia tiek energijos ir pasitikėjimo, kad tolimesnis procesas vyksta daug lengviau emociniame lygmenyje.

Galima sakyti, kad žmogus gali mylėti save tik tada, kai per savo pergales prieš save įgyja pagarbą. Kai jis padaro ką nors neįprasto ar naujo sau. Kažkas, ko anksčiau nedrįsau padaryti arba ko seniai norėjau. Šiuo metu jo savigarba auga. O meilė sau turi dirvą dygti. Jei pagarbos sau nėra, tada meilė sau tiesiog kils iš niekur.

Kaip pradėti mylėti save?

Aš, kaip moteris, pasakysiu, kad meilė sau jaučiama, kai:

kai sportuojame. Ir net jei mums vis tiek reikia daug dirbti su savo forma, mūsų savęs suvokimas beveik iš karto skiriasi. Komplekso lygis, palyginti su figūra, yra žymiai sumažintas. Dažniausiai pradėjęs sportuoti žmogus susidomi savo mityba ir apskritai skatina rūpintis visu savo kūnu.

Kai pasirenkame sau palankias sąlygas: netoleruojame blogo požiūrio į save, paliekame žmones, kurie mūsų nemyli/nevertina, sukuriame sau fiziškai ir emociškai palankias sąlygas, ryžtasi drąsiems veiksmams patys. Meilė sau auga kiekvieną kartą, kai sakome sau „taip“, o šis „taip“ mus lavina (ne naikina).

Kai rūpinamės savimi. Kartais kavos šveitimas visam kūnui suteikia stiprų poveikį. Kai tau tiesiog patinka tavo odos būklė ir kai žinai, kad tu ją padarei tokia. Kai tavo plaukai slenka ir kvepia kaip tu. Kai kojos lygios, o veidas gaivus. Pasirūpinkite savimi namuose, nueikite į hamamą / pirtį, apsilankykite kosmetologo kabinete, išsikvieskite masažuotoją į namus, gydykite / koreguokite / prižiūrėkite tas vietas, kurioms reikia dėmesio. Viename iš šių procesų galite mintyse pasakyti: „Aš tai darau, nes nusipelniau to, nes esu moteris“. Palaima...

Kai nustojame lyginti save su kitais. Dažnai žiūrime į kitų moterų, kurios mums atrodo gražesnės, sėkmingesnės, protingesnės ir sėkmingesnės, anketas. Pamatę pakankamai nuotraukų iš jų, kaip mums atrodo, be debesų, nerūpestingo ir džiaugsmingo gyvenimo, mūsų pačių gyvenimas ir mes patys sau atrodome trečia klasė. Tiems, kurie taip kenčia, įsiminkite kaip asmeninę maldą „Jie yra jie. Ir aš esu aš. Jie turi savo gyvenimą, savo ritmą, savo likimą, savo vargus ir džiaugsmus, o aš visa tai turiu savo. Niekada jais nebūsiu. Jie niekada nebūsiu aš“.

Nemeilės sau problema yra gana išsprendžiama. Tik svarbu suprasti, kodėl jautiesi taip, lyg savęs nemyli? Kas tau trukdo mylėti save? Ką reikia daryti, kad pasakytum sau bent jau „didžiuojuosi savimi“ arba „Aš sau patinku“? Tai tas pats dramblys, kurį reikia padalyti į dalis. Išsiaiškinkite tas problemines sritis, kurios blokuoja kelią į savigarbą, pasididžiavimą ir užuojautą sau, ir pradėkite jas spręsti, pradėdami nuo aktualiausių taškų. Savarankiškai arba padedant specialistui. Meilė sau yra tikrai dalykas. Jį radęs kiekvienas žmogus atranda visiškai kitokį gyvenimą. Tai patvirtins kiekvienas, kuris gyveno nemeilę sau, o vėliau įgijo įgūdžių, leidžiančių mylėti, jausti, džiaugtis tuo ir tuo, kad šis darbas su savimi buvo atliktas. Tai viena iš priežasčių gerbti save, didžiuotis savimi ir nesilaikyti šalia tų, kuriems nejauku.

Yra daug žmonių, kurie myli save iš dalies arba formaliai. Pavyzdžiui, čia yra žmogus, kuris atrodo kaip adata ir, atrodo, rūpinasi savimi. Bet tu žiūrėk, o jis leidžia kitiems su juo elgtis blogai, nevertai, leidžiasi išnaudojamas, nepaiso savo emocinių poreikių ir nieko prieš tai nedaro, kaupdamas viduje apmaudą, pyktį ir nuovargį. Tai yra, vienoje srityje jam sekasi, o kitoje – visiškai ne. Todėl šiuo klausimu itin svarbu nustatyti, kuri jūsų dalis negauna meilės ir dėmesio (emocinė, fizinė, intelektualinė, dvasinė). Ir nuo šios vietos galite pradėti kryptingai planuoti asmeninį darbą ir pradėti praktikuoti. Ir jei dabar tam nėra gyvybingumo ir entuziazmo, tai galbūt dabar reikia energingai ir emociškai atsigauti po bet kokių įvykių ir tiesiog būti sau su minimaliomis pastangomis, o tai bus jūsų dėmesio sau ir savo būklei apraiška. Meilė sau prasideda tada, kai pradedame pastebėti save, savo jausmus ir poreikius. Kai pradedame tenkinti šiuos poreikius, tikrai prasidėjo meilė sau.

Julija Dodonova

Ar manote, kad mylėti save – tai leisti sau mirkti šiltoje putų pilnoje vonioje, sulaukti dovanų ir vyrų susižavėjimo, neapkrauti problemų ir pareigos pasirūpinti savimi? Ar mylėti save – tai surengti malonumų, apsipirkimų, kelionių, ryškių įspūdžių atostogas? O jei viso to gyvenime nėra, tai tu sakai – aš savęs nemyliu.

Ar tai tikrai taip ir ką reiškia mylėti save dėl moters, išsiaiškinkime tai pasitelkę Jurijaus Burlano sisteminę vektorinę psichologiją.

Kodėl nemyliu savęs

Užbaigti santykiai su kitu jaunuoliu paliko kaustinį pasipiktinimo skonį jam ir jam pačiam – už tai, kad santykiai vėl nesusiklostė. Juk tu taip stengėsi būti jam nepaprastiausia, ir vėl nepavyko.

Galbūt ji nebuvo tokia liekna ir grakšti, šokyje taip nejudėjo, jo mirtingąjį kūną apgaubė nepakankama priežiūra, todėl jis išėjo nusivylęs? O dabar stovite prieš veidrodį, ieškote figūros trūkumų, kritikuojate viską, kas įmanoma savyje ir šimtąjį kartą užduodate sau paprastą klausimą – kaip pamilti save ir didinti savigarbą?

Žurnalų straipsniai siūlo įvairius būdus mylėti save. Psichologų kursuose ir mokymuose patariama suprasti save ir išmokti pradėti mylėti save. Ir tau puikiai sekasi – iki tos akimirkos, kai už tavęs užsiveria kito mokymo kurso durys. Tačiau netrukus euforija išnyksta kartu su meile sau, nepaisant to, kad teiginiai su privalomais žodžiais „myliu save“, kaip ir tikėtasi, buvo perskaityti šimtą kartų. Kvepiančios žvakės vėl nepadeda. Vyrai niekada neplūsta į savo šviesą.

Kas yra laimė?

Kaip priimti save tokį, koks esi, yra klausimų klausimas. Ir tai suprasti padeda Jurijaus Burlano sisteminė vektorinė psichologija.

Tau atrodo, kad jei negauni pakankamai malonumo, vadinasi, nepakankamai myli save, vadinasi, reikia išmokti dar labiau mylėti save. Bet jūs negalite duoti sau daugiau meilės. Laimės vis dar nėra. Juk labai norisi dovanų, kelionių, apsaugos ir saugumo, atsidavimo, tikro vyro. Noriu ištekėti ir susižavėjimo žvilgsniais.

Norėčiau gauti! Ir iš čia pažiūrėkime atidžiau.

Žmogus visada nori gauti malonumą. Kyla klausimas, kaip tai gauti. Malonumas gaunamas ne iš padidėjusios savigarbos, ne iš meilės sau, o iš savo prigimtinių savybių suvokimo.

As noriu meiles...

Labiausiai moteris, turinti vizualinį vektorių, nori meilės. Ji bendraujanti, emocionali, jausminga. Apie tai jie sako: „siela yra plačiai atvira“. Ji tokia emocinga, kad pasakos apie save viską, demonstruos visas emocijas – nuo ​​užuojautos ašarų iki isteriškų koncertų. Tačiau ne dėl to gamta suteikia šias nuostabias savybes. Juk moterų, turinčių vizualinį vektorių, talentas yra menininkės talentas, figūra bet kuria kita meno kryptimi. Būtent jie tampa gydytojais ir slaugytojais, mokytojais ir auklėtojais, nes tik jiems suteikiamas gebėjimas užmegzti emocinius ryšius, užjausti ir padėti žmonėms. Jie puikiai randa bendrą kalbą su žmonėmis, nes patys myli visus.

Nereikia galvos dėl to, kaip mylėti save – gausite daug daugiau laimės, jei mylėsite kitus. Užmegzkite emocinį ryšį su kaimynu berniuku, močiute iš savo kiemo, darbo kolege ir iškart pastebėsite, kaip tapsite patrauklūs kitiems. Nesąmoningame lygmenyje žmonės pajus jūsų būseną ir norės būti šalia, norės jums atsakyti abipusiais jausmais.

Jei mokate piešti, siuvinėti, skirkite laiko ir mėgaukitės tokia malonia pramoga. Jūsų nerimo ir nerimo būseną pakeis gyvenimo malonumas. Tai labai efektyvus būdas pradėti gerbti save. Juk turite talentų. Pasireiškę įgimtomis savybėmis, būseną galite pakeisti iš nepasitenkinimo savimi į meilę visam gyvenimui. Ir laimė užpildys visą sielą, o gyvenimo malonumas nusvers šį sunkų klausimą, ką reiškia mylėti save. Net atrodo, kad saulė šviečia ryškiau, spalvos tapo įvairesnės, o žmonės ne tokie piktavaliai.

... Ir patikimas vyras šalia

Moteris, turinti analinį vektorių, visada pirmenybę teikia šeimai, nori šalia patikimo vyro. Taip ji gauna laimę ir pasitenkinimą. Tai tobula namų šeimininkė. Gaminkite, prisiglauskite, kurkite jaukumą. Na, o kur dar galima tokį rasti?

Bet ką daryti, jei santykiai nesiklosto, jei darote viską, kad jums būtų gerai, net kartais kenkdami savo interesams? Iš pradžių stengiesi viską daryti gerai, bet jei nesulauki verto padėkos, pradedi įsižeisti. Ant jo, tada ant savęs. Moteris, turinti analinį vektorių, kartais naudojasi savo fenomenalia atmintimi, kad niekada nepamirštų pasipiktinimo.

Įsižeidusios moters feromoninį foną kiti skaito nesąmoningai. Pasipiktinimas kvepia sunkiausiu ir blogiausiu iš visų. Nepaisant to, kad išoriškai ji gali demonstruoti šypseną ir draugiškumą, tokia moteris niekas netraukia. Sunku su ja bendrauti, mylėti irgi. Nesąmoningas žmogus žino visą tiesą. O apgauti jo neįmanoma.

Kartais klaidingai jai gali kilti mintis – kadangi kiti žmonės nerodo jai pagarbos, tai ji turėtų padidinti savo savigarbą ir išmokti mylėti save. Tada ir kitiems patiks. Bet tai kelias į niekur. Žmogus neturėtų mylėti savęs. Galų gale, jis gauna laimę ir malonumą iš gyvenimo bendraudamas su kitais žmonėmis.

Nesėkmės malonumas

Odos vektorius yra finansinio ir socialinio pranašumo troškimas. Tačiau kartais nutinka taip, kad vaikystėje sulaukiame nesėkmingo gyvenimo scenarijaus. Pavyzdžiui, jei vaikui su odos vektoriumi tėvai dažnai kartoja, kad iš jo nieko neišeis, jis bus sargas, nerangus ir jam rankos auga ne iš tos vietos, tada jie sudaro nesėkmės scenarijų jame, pasireikš vaikui suaugus .

Dažnai tai sako tėvai, turintys analinį vektorių. Jie klaidingai mano, kad taip elgdamiesi skatina vaiką norą įrodyti, kad jis yra geras, kad jis gali tapti geresnis, kad gali pasiekti viską. Tačiau odai vaikui tai netinka. Tokie žodžiai patenka į pasąmonę, trukdo vystytis ir stabdo bet kokį pranašumo siekimą. Moteriai, turinčiai odos vektorių, tai pasireiškia nesėkmingais santykiais su vyrais.

Itin lanksti skinner psichika sukurta taip, kad išsisaugant būtų galima gaminti natūralius opiatus, kurie teikia malonumą ne tik iš gerų, bet ir iš blogų žodžių. Kai vaikas vaikystėje žeminamas žodžiais, jis mokomasi iš naujo – nustoja džiaugtis gėriu ir pats ima provokuoti blogas situacijas, kad būtų baramas, žeminamas, tuo mėgaujasi.

Suaugusi moteris nusistovėjusį įprastą scenarijų perkelia į savo suaugusiojo gyvenimą. Ji pasirenka vyrą, kuris ją žemins, tyčiosis. Jei ji jo nepaliko iš karto, tuomet galite būti visiškai tikri, kad ji nesąmoningai mėgaujasi pažeminimu ir netgi provokuoja juos.

Aplinkiniai gali pasakyti tiek, kiek tik nori: „Taip, kaip tu gali tai pakęsti? Pagaliau pradėkite gerbti ir mylėti save! Tačiau ji pati nesuvokia, kad tai neįmanoma, kol neatsikrato vaikystėje susirašyto scenarijaus. Tik tada ji galės iš naujo mokytis ir vėl džiaugtis ne iš nesėkmių, o, priešingai, iš laimingų santykių.

Jurijaus Burlano mokymai „Sisteminė vektorinė psichologija“ efektyviai padeda ne tik suprasti, ką reiškia mylėti save moteriai, bet ir pradėti mėgautis santykiais su žmonėmis. Juk laimė – ne meilė sau. Tai paaiškėja jau nemokamuose internetiniuose mokymuose ir tai įrodo daugybė klausytojų rezultatų:

„... Jaučiu vidinį pasitikėjimą, ir lyg visada jį turėjau, naujų erdvių, naujų vietų baimė praeina, vis drąsiau bendrauju, nebelieka šio klastingo drebėjimo keliuose ir vidinio sustingimo, kaip jei nupūstas... Pajutau vidinį lengvumą, tarsi kažkas atsistojo į vietą. Atėjo supratimas, kad viskas yra mano rankose, aš viską galiu ir galiu, dingo ateities baimė, tik dabar suprantu, ką turėjo omenyje tai, kad kiekvienas yra savo tikrovės kūrėjas... “
Julija T., teisininkė, Čeboksarai

„...Dabar supratau, kad be bendravimo niekur. Be žmonių... kodėl tada aš? Kam viskas skirta? Noriu su jais dirbti, bendrauti, gauti naudos! Buvo laikas (metai, turbūt, gal daugiau), kai nenorėjau matyti žmonių, gražiai rengtis. Į darbą eidavo su džinsais ir megztiniu. Nesijauti moterimi. Aš nesu aš, aš tai. Bet prieš kelias dienas atėjo noras gražiai rengtis, apsirengiau suknelę ir negaliu iš jos išlipti))) Jaučiuosi graži, moteriška, geidžiama ... "
Nadežda T., archyvarė, Belgorodas

Straipsnis parašytas naudojant Jurijaus Burlano internetinių mokymų „Sistemos-vektoriaus psichologija“ medžiagą

Sveiki, mieli tinklaraščio skaitytojai! Ką, tavo nuomone, reiškia mylėti save? Kaip tai atsitinka ir kaip tai padeda gyvenime? Stengiausi ne tik atsakyti į šiuos klausimus, bet ir rasti būdų, kaip padėti išmokti šį svarbų procesą. Beje, aš rekomenduoju pereiti ir nustatyti savo meilės sau lygį.

Kodėl mums to reikia?

1. Sėkmė ir savo poreikių įgyvendinimas

• Save vertinantis žmogus, suvokdamas savo poreikius, jaučia harmoniją ir pasitenkinimą. O realizuoti juos įmanoma, nes ji jautri savo norams, jausmams ir apskritai savo būsenai. Be to, jis savęs „nebaudžia“, kažkaip save apribodamas, kaip dažnai nesąmoningai nutinka žmonėms.
• Pritraukia sėkmę, ir žinote kodėl? Kadangi šalia tokio žmogaus malonu būti, jis tarsi spinduliuoja teigiama energija ir nejučiomis demonstruoja kitiems, kad nusipelno viso ko geriausio. Jį supa sėkmingi ir išsivystę žmonės, o tai reiškia, kad gyvenimas kupinas perspektyvų ir galimybių.

Tik pagalvokite patys, ar savęs negailintį, savo teisių neginantį darbuotojo vadovas jį pakels? Vargu ar jam patogu, galima ant jo „pakabinti“ darbą, kuris visiškai neįeina į jo pareigas, galima nevėluoti ar skambinti savaitgalį, bet vertesnio darbo pasiūlyti negalima.

2. Jokių konfliktų

• Nelaimingi žmonės dažniausiai provokuoja konfliktus, yra pasirengę įžeisti artimuosius ir nelabai, taip bent šiek tiek kompensuodami nusivylimą ir nepasitenkinimą, kad išgyvena. Tačiau laimingi, harmoningi žmonės nesivelia į skandalus, ne taip aštriai reaguoja į įžeidimus ir jiems nėra poreikio skaudinti kitus, jiems to tiesiog nereikia, nes akcentuojami ištekliai ir galimybės.
• Su tokiu žmogumi elgiasi atsargiai, nes jei jis save gerbia, neleis prieš save smurto, atitinkamai nepritrauks į savo gyvenimą tironų. Juk jei aš elgiuosi blogai su savimi, negerbiu ir nesigailiu, tai kodėl kiti žmonės turėtų elgtis su manimi kitaip?

Pavyzdys – situacija, kai tėvai viską atiduoda vaikui, neleisdami sau papildomų saldumynų, kad mažylis turėtų daugiau. Kaip manote, ar toks vaikas augdamas bus jautrus ir rūpestingas savo tėvams?

Daugeliu atvejų ne, nes kaip jis gali to išmokti, jei suaugusieji patys parodo jam, kad jis yra vertingesnis, o jų skonis ir pomėgiai visai nesvarbu? Savęs nevertinantis žmogus yra pasirengęs viską atiduoti kitiems, nes jie to nusipelnė labiau, ir lieka tikintis, kad kada nors bus pastebėtas ir įvertintas už pastangas. Bet ne, taip nutinka retai, už savo gyvenimą atsakingas pats žmogus, tad ar ne laikas pradėti savimi rūpintis pačiam? Tada prisijungs ir likusieji.

3. Sveikata ir pagarba

• Jis sveikesnis už tą, kuris save ignoruoja, ne tik todėl, kad rūpinasi savo sveikata, bet ir todėl, kad „neapauga“ psichosomatiniais sutrikimais. Tai ligos, kilusios gyvenant ar bandant užgniaužti kažkokius jausmus. Pavyzdžiui, dažnas pasipiktinimas dėl dėmesio stokos savo žmogui sukelia skrandžio opą, sulaikomas pyktis „trupina dantis“ ir išprovokuoja galvos skausmą.
• Žmogus, kuris moka gerbti save, moka vertinti ir gerbti kitus. Jis nėra toks kritiškas, nes supranta, kad be klaidų niekur nėra, šalia jo patogu ir džiugu. Ir tuo remdamiesi žmonės prie jo „ištempia“ ir jam pavyksta sukurti tvirtus, artimus ir vertingus santykius.

Galite išvardyti be galo, yra daug privalumų ir priežasčių, kodėl verta save vertinti, svarbiausia, kad suprastumėte, kodėl jums to reikia?

Išmokite priimti save tokį, koks esate.

• Noras tobulėti ir tobulėti yra didelis, tačiau jei bandysite priderinti savo įvaizdį prie visuotinai priimtų normų ir stereotipų, ignoruodami savo ypatybes ir ypatybes, nieko gero nebus, tik pakenksite ir sukelsite stresą. nenuoseklumas. Pirmiausia pažink save.
• Ką mėgsti, kas tave džiugina, kas gąsdina ar liūdina? Jei priimsite savo prigimtį, sužinosite laimingo ir sėkmingo gyvenimo paslaptį. Tarkime, vyras laisvalaikiu užsiima grynai vyriška veikla, pavyzdžiui, taiso automobilį ar remontuoja. Bet ką daryti, jei jis nori siuvinėti kryželiu? Jei jis atsipalaiduoja procese ir įgauna jėgų? Jis dabar visą laiką patiria stresą ir negali jo atkurti?
• Leiskite sau klysti, atleiskite už nesėkmes ir blogus sprendimus. Jei suklupote, vadinasi, būtent tą akimirką, toje situacijoje, kitaip ir negalėjote, neužteko patirties, žinių ar jėgų.
• Ilgalaikis nepasitenkinimo gyvenimas (dėl žemos savigarbos ir dalies poreikių ignoravimo) gali sukelti tokios ligos kaip depresija atsiradimą. Sunkiausiais atvejais būtina pasikonsultuoti su specialistu, jei jis tik prasideda, o sunkumo, skausmo ir liūdesio nejaučiate kiekvieną sekundę, tuomet galite naudoti nevilties įveikimo būdus ir vadovautis jame nurodytomis rekomendacijomis.

veikti

• Eikite į masažą, eikite į sporto salę, keliaukite ar pasivaikščiokite parke. Tiesiog pagaliau padarykite tai, ko ilgai neleido, atidėdami vėlesniam laikui arba sugalvodami pasiteisinimus, kad nėra nei laiko, nei pinigų, nei galimybių. Ir apskritai, laikykitės taisyklės kiekvieną dieną kažkuo pamaloninti save, o kiekvieną vakarą prieš miegą atsakykite į klausimą: „Ką aš šiandien sau naudingo padariau?“. Galų gale, kaip išmokti mylėti save, jei nelepinate ir nepatinkate?
• Nebijokite išreikšti savo jausmų. Jūs turite teisę patirti įvairias emocijas, todėl neturėtumėte tramdyti pykčio, bijoti išsakyti skriaudikui, kad tai skaudina. Žinoma, reikia žinoti ir priemonę, kad nepersistengtumėte. Svarbiausia, kai tik pastebite, kad esate spaudžiamas, ar jums kažkas nepatinka, nebijokite to pasakyti, jums nereikia jaustis patogiai kitiems.
• Niekas neturi teisės elgtis su tavimi taip, kaip nori. Kantrybė yra geras ir naudingas dalykas, bet ne tada, kai tenka taikstytis su pažeminimu, smurtu ar įžeidinėjimais. Leiskite vieną kartą – tada rasite pasiteisinimų skriaudėjui, kartais net sutikdami su juo. Nepavargsiu kartoti – jūsų atsakomybė už gyvenimą ir jo kokybę tenka tik jums, tad rūpinkitės tuo ir nešvaistykite.
• Pažiūrėk į veidrodį, kaip tu atrodai? Gerai su savimi besielgiantis žmogus neleis netvarkingumo, kažko apsileidimo. Jūs neprivalote vaikytis mados, bet kaip pasirūpinti savo išvaizda? Kokį maistą valgai? Ką darote, kad išliktumėte sveikas ir tinkamas?
• Taip pat rekomenduojame perskaityti nedidelę nemokamą knygą: « Dvasinis įsilaužimas. Kelias į jaunystę, klestėjimą ir visagalybę» .

Pratimai

1. Parašykite 30 elementų sąrašą, kuriame nurodykite savo talentus, gebėjimus ir savybes, kurias turite. Tada pagalvokite apie kiekvieną elementą, būtent, kur jis gali būti jums naudingas. Taip pat parašykite 50 teiginių, kurie prasideda žodžiais: „Aš ...“ ir tęskite bet kokia norima forma. Tarkime: „Aš esu švelni moteris“, „Aš esu rūpestinga“, „Aš esu puiki virėja“ ...
2. Pamenate, mokyklos laikais buvo populiarios anketos, kuriose reikėjo atsakyti į klausimą, kaip mes matome tam tikrą žmogų? Tai vadinama grįžtamuoju ryšiu. Pasakykite savo draugams, kad jums tai svarbu, kad jie galėtų atsakyti, kaip jie jus mato, kaip elgiasi su jumis ir kokios asociacijos kyla? Ką būtų galima patikėti tau, į kokią pagalbą ar patarimą kreiptumėtės? Tai labai svarbus etapas, nors ir sukelia norą jo išvengti dėl nerimo, tačiau svarbu nugalėti save, nes dažniausiai mūsų idėjos apie savo charakterį nesutampa su kitų, ir tai yra normalu. Tai svarbi informacija: „Kaip aš atrodau kitų akyse?“.
3. Užrašykite neigiamas įprastas frazes savo adresu ant lapo. Pavyzdžiui: „Aš esu nevykėlis“. Naudodami teigiamo patvirtinimo metodą, paverskite šią išraišką teigiamu, išradingu teiginiu. Tarkime: „Esu žmogus, nusipelnęs laimės, traukiu sėkmę ir sėkmę“. Ir kiekvieną dieną kelis kartus kartokite sau kaip mantrą. Jei negalite pats suformuluoti, siūlau naudoti paruoštas darbo formas iš.

sveikas egoizmas

Svarbiausia išmokti pasakyti „ne“. Būti patogiam dar nereiškia būti gerbiamam ir vertu meilės. Tiesiog atminkite, kaip taisyklė: „Tu niekam nieko neskolingas“.

Taip, tai sukelia daug negatyvo ir noro mesti iššūkį, bet tai tiesa. Jūs nesate kam nors skolingas, kad palengvintumėte gyvenimą, atsižvelgdami į savo interesus. Tai galite padaryti tik todėl, kad šiuo metu jaučiate norą rūpintis, prisiimant atsakomybę už savo sprendimą, pasirinkimą, kad vėliau nekaltintumėte kito, kad jis neįvertino jūsų aukų.

Ar galite atskirti „turėtų“ ir „noriu“? Daugiau informacijos šia tema rasite straipsnyje.

Visuomenėje vyrauja stereotipas, kad nereikia savęs gailėti ar mylėti, nes tai yra egoizmas, vadinasi, gėdinga, neteisingai negraži. Svarbu suprasti skirtumą tarp šių sąvokų.

Egoizmas yra tada, kai egoizmas yra per didelis, kai kiti žmonės praranda savo vertę ir reikšmę tokiam žmogui. Kai jie reikalingi tik dėl naudos, jų poreikiai ignoruojami, o bandymai būti lygiais negailestingai žlugdomi.

Toks žmogus, galima sakyti, yra „prastesnis“, nes nesugeba pajusti visos gamtai būdingų jausmų ir emocijų gamos. Jis nežino, kas yra artumas ir šiluma, ką gali duoti santykiai, kur žmonės vertina ir gerbia vienas kitą.

Išvada

Tikiuosi, jums pavyko rasti atsakymą į pačioje pradžioje užduotą klausimą – kodėl reikia mylėti save?

Medžiagą parengė Alina Žuravina.

5

Sveiki visi! Ar nori būti laimingas? Kas įtraukta į šią sąvoką, kaip gyventi harmoningai? Žmogus turi elementarių poreikių, kurių nepatenkinus jis patirs emocinę tuštumą. Meilės ir priėmimo poreikis yra trečias pagrindinis žmogui svarbus poreikis. Kai žmogus priima save, kiti žmonės į jį atsižvelgia. Bet ką daryti, jei žmogus turi žemą savigarbą ir ji negali savęs lygiuotis su aplinka? Šiame straipsnyje surasime paslapčių, kaip mylėti save ir pradėti save gerbti, taip pat pamatysime praktines rekomendacijas, kaip gyventi harmonijoje su savimi.

Žmogaus savigarbos ugdyme pasitaiko kraštutinumų, kai žmogus „žvaigždė“ ir užsiima „savęs valgymu“. Abu variantai yra blogi, nes neadekvačiai pervertintas ir neįvertintas savęs vertinimas sukelia sunkumų bendraujant ir užmezgant ilgalaikius tarpasmeninius santykius. Todėl būtinai sužinokite iš paskutinio mūsų straipsnio ir pasinaudokite šiais patarimais.

Moterys ir vyrai turi „silpnų vietų“, kur jie ne visada jaučiasi pasitikintys savimi. Moterų pusei „silpnoji vieta“ yra jos išvaizda, vyrui – jo pasiekimai gyvenime. Šiose ir kai kuriose kitose srityse žmonės yra labiausiai pažeidžiami. Jeigu žmogus savęs nevertina, negerbia ir nenustato ribų, kitiems jį sunku vertinti.

Kai nesaugus, žmogus dažnai kaltina kitus žmones dėl patiriamo emocinio skausmo. Dėl tokių vidinių išgyvenimų jis pasineria į depresiją, pyktį ir nutolsta nuo bendravimo su kitais. Tačiau viso to gali ir nebūti, jei jis laiku pradės keisti požiūrį į save.

Ką reiškia mylėti save? Daugelis psichologų ištyrė šią problemą ir nustatė, kad mylėti save reiškia priimti save. Priimk tokį, koks esi, atleisk sau už padarytas klaidas, elkis su savimi pozityviai. Yra daug literatūros, kurioje kalbama apie savęs priėmimą. Net Biblija sako, kad žmogus turi mylėti savo artimą kaip save patį. Tai yra, gerų santykių su kitais pagrindas yra savęs priėmimas.

Svarbu suprasti, kad meilė sau nėra egoizmas, tai visų savo stipriųjų ir silpnųjų pusių priėmimas, teisingas požiūris į jas. Jei žmogus naudoja kitus savo interesams, pažeidžia jų teises ir manipuliuoja, tai yra savanaudiškumas. Asmuo, turintis tinkamą savigarbą ir normalias vertybes, to nepadarys.

Savigraužos pasekmės

Kai žmogus nepriima savęs ir savo išvaizdos, jam susidaro kompleksai. Tai gali būti žmonių baimė, nepilnavertiškumo kompleksas, kaltės jausmas, negatyvizmas ir kiti blogi psichologiniai reiškiniai. Dėl to jis kenčia viduje, kenčia jį supantys žmonės ir jo gyvenimo sritys.

Tokio požiūrio į save pasekmės gali būti tokios problemos:

1. Piktumas – nuolatinėje nervinėje įtampoje žmogus pradeda gintis, ši savybė ypač pasireiškia moterims. Bandydamos nuslėpti savo silpnumą, moterys „puola“: pradeda manipuliuoti vyrais, tenkinti tik savo poreikius. Tai utopija, nes vaidindami kalės vaidmenį jie negalės užmegzti artimų ir ilgalaikių santykių.
2. Auka yra kita gynybinė pozicija. Bijodami paskelbti apie save, žmonės aukojasi, kad būtų švenčiami ir mylimi. Tokio elgesio pavojus – priklausomybė nuo kito žmogaus. Rezultatas – atstūmimo, praradimo ir nevilties jausmas. Santykiai šiuo pagrindu gali ištikti pykčio priepuolius, kai iškyla problemų.
3. Santykių nutrūkimai ir nesėkmės. Tie, kurie nepriėmė ir neatleido sau, patirs problemų kuriant santykius ir sunkumų darbe.

Nesaugus, nepriimtas žmogus, deja, negali.

Testai

Tarkime, jūs suprantate, kad kažkas negerai su jūsų savigarba. Ką daryti toliau?

Psichologijoje yra daug metodų, leidžiančių nustatyti savigarbos, savęs priėmimo lygį. Tai ir moksliškai eksperimentiškai patvirtinti, ir populiarūs mokslo metodai, skirti nustatyti pagrindinius žmogaus polinkius.

• „Kaip aš myliu save“ – atsakę į 36 klausimus pamatysite požiūrį į save;
• „Meilė sau: koks tavo savigarbos lygis“ – parodo, kiek save vertinate;
• „Meilė sau“ – orientacinis testas, leidžiantis nustatyti požiūrį į save;
• Testas „Ar aš myliu save“ – tai informatyvus populiaraus mokslo metodas, leidžiantis parodyti savęs priėmimą;
• "Kaip save vertinate?" - profesionalus testas, parodantis jūsų pasąmonės gelmes;
• Rosenbergo savigarbos skalė – tai profesionali technika, parodanti, kaip žmogus jaučiasi ir įsivaizduoja save.

Išlaikę vieną ar daugiau testų, nustatėte savo problemą. Bet testai nesuteikia galimybės tobulėti ir padidinti savigarbos. Jie – tarsi indikatorius, leidžiantis stebėti save iš šalies, atkreipti dėmesį į savo elgesį ar charakterio bruožus.

Priimti save reiškia tinkamai suvokti savo vidines ir išorines savybes. Asmenybės pasikeitimas yra ilgas ir daug pastangų reikalaujantis procesas, jei ji pati to nori. Žemiau pateikiamos taisyklės, kurios padės pakeisti save, mylėti save ir savo kūną (jei, jūsų nuomone, problema yra fizinėje negalioje).

Mes kovojame su priklausomybe nuo kitų žmonių vertinimų

Didžioji dauguma suvokia save kaip padiktuotus kitų. Toks požiūris prasideda nuo mokyklos suolo, kur mokytojo vertinimas yra nepajudinamas ir nesugriaunamas: kokio lygio žinias mokytojas matė, tai toks ir yra. Šie vertybiniai sprendimai taip pat turi įtakos mums, suaugusiems.

Priklausomybė nuo aplinkinių vertinimų žmogų nuolat maitina, jis visada siekia pritarimo, jei jo nėra, savigarbos lygis krenta.

Pabandykite kovoti su šia priklausomybe: išsakykite savo nuomonę, net jei ji klaidinga, netikėkite tuo, kas apie jus sakoma neigiamai, jei nesutinkate.

Stenkitės dažniau juoktis iš savęs

Humoras padeda išgyventi sunkiausiose situacijose. Viską paversdamas humoru, keičiasi pasaulio suvokimas. Gebėjimas juoktis iš savo klaidų yra menas, kurį gali padaryti ne kiekvienas. Mokslininkai įrodė, kad 5 minutės nuoširdaus juoko pailgina gyvenimą 1 minute. Jei juokiesi dažniau, gyvenimas taps šviesesnis ir ilgesnis, rodo tyrimai ir mūsų amžininkų protai.

Prisitaikykite prie teigiamo. Pozityvus mąstymas. Pasistenkite net pačias nemaloniausias situacijas paversti pokštu. Yra istorija, kurioje mergina „žaidė iš džiaugsmo“ – rado kuo pasidžiaugti net pačiose juokingiausiose situacijose, kai susilaužė koją ar buvo atstumta artimųjų. Šis žaidimas tikrai veikia! Ieškokite priežasties viskuo džiaugtis!

Nekalbėk blogai apie save kitų akivaizdoje

Kiekvienas turi teisę klysti, tačiau jei kitiems pasakysite daugiausia apie savo trūkumus, jie patikės, kad tai yra pagrindinės jūsų savybės. Tačiau kartu su trūkumais kiekvienas iš jų turi daugybę privalumų. Kiekvienas žmogus nusipelno pagarbos ir meilės. Kai tau sunku, įsitikink tuo. Pastebėkite savo teigiamas savybes ne tam, kad pasigirtumėte, o tam, kad panaudotumėte jas geranoriškai.

Neleisk kitiems diktuoti, kaip tu gyveni.

Norint gyventi harmonijoje su savimi ir aplinkiniu pasauliu, svarbu nusistatyti savo ribas. Tai, kas priimtina kitiems, jums gali būti neįmanoma arba šlykštu. Tai, kas bloga kitiems, gali būti puiku jums. Mes visi esame skirtingi, todėl neleisk, kad kiti tau diktuotų, kaip gyventi, kuo būti, ką veikti.

Nuolatinis noras kažkam įtikti, prisitaikyti prie kažkieno vertybių atima iš jūsų auksinį savirealizacijos laiką. Kai prisitaikai prie kitų reikalavimų, negyveni savo gyvenimo. Turime klausyti patarimų ir atmesti nurodymus.

Emocijų valdymas

Jei to nepadarysite, jie jus įveiks. Vieną gražią akimirką nevaržomas pyktis, susierzinimas, pyktis gali jus labai sukompromituoti. Nevaržomas elgesys reiškia pagarbos sau ir kitų pagarbos praradimą.

Prisiimk atsakomybę už savo veiksmus ir gyvenimą

Savigarba susideda iš daugelio komponentų, tačiau niekada nevėlu prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą. Jei mažais žingsneliais žengsite savo svajonės link, pamatysite, kad pasiekėte daug. Pradėkite nuo mažo: prisiimkite atsakomybę už anksti miegoti ir anksti keltis, prisiimkite atsakomybę gerti daugiau vandens, nepersivalgyti ir pan.

Užsiimk saviugda

Tai visada naudinga. Mokymai, motyvacinės programos, motyvuojančios knygos bus naudingos ilgam. Bendraudami su protingais žmonėmis, kurie gali jus ko nors išmokyti, praturtinsite jus dvasiškai. Jei žmogus nesivysto, jis degraduoja.

Mokymai ir kursai, tokie kaip „Smegenų detoksikacija“, padės „atgaivinti“ smegenis ir prisiderinti prie savęs vertinimo bei įprasto savęs vertinimo. Baigę šį kursą išmoksite atsikratyti per didelio streso, valdyti emocijas ir dėmesį, pastebėti naujus dalykus ir susikoncentruoti į tai, kas svarbu.

Pratimai

Norėdami išmokti mylėti save ir gyventi harmonijoje su savimi ir kitais, mažais žingsneliais ženkite link teigiamo. Čia yra pratimai kiekvienai dienai:

1. Ant popieriaus lapo užrašykite, kokių teigiamų charakterio bruožų ar gebėjimų turite. Tada analizuokite, kuriais teigiamais aspektais esate stipriausias, kuriuos dar reikia tobulinti, kuo išskiriate iš kitų.
2. Ant popieriaus lapo užrašykite, su kokiais didžiausiais iššūkiais susidūrėte ir kaip pavyko juos įveikti. Pagalvokite apie šias situacijas, prisiminkite savo emocijas. Už tai reikia gerbti save!
3. Prisiminkite visus savo pasiektus tikslus.
4. Pagalvokite, užsirašykite trūkumus ir silpnybes, kurias įveikėte.
5. Jei turite pasirinkimą: pirkite kelis daiktus arba vieną gerą – pirkite vieną gerą. Šis daiktas leis jums labiau pasitikėti savimi.
6. Stenkitės kiekvieną dieną skirti laiko savo sveikatai. Pradėkite mankštintis, gerkite daugiau vandens, valgykite teisingai.
7. Ryte sutikę save veidrodyje nusišypsokite, palinkėkite geros dienos.
8. Būk malonesnis. Kaip žinote, gerumas išgelbės pasaulį. Neteisk kitų, tu nežinai, ką jie išgyveno. Dienos metu stenkitės išvaryti smerkiančias mintis.
9. Ant popieriaus lapo užrašykite frazę „jei aš mylėjau (a) save, aš…“ ir tęskite 10 taškų.
10. Užsirašykite 10 trūkumų ir perfrazuokite juos į dorybes, pavyzdžiui: „aš išlaidauju“ į „esu dosnus“. Reikia rinktis tik tas išvaizdos savybes ar bruožus, kurios trukdo gyventi. Kalbant apie fizinę negalią, tai gali atrodyti taip: „Aš turiu dideles ausis“ iki „Turiu gražias vidutinio dydžio ausis, kurios leidžia man būti ypatingai ir gerai girdėti“.
11. Leiskite sau kartais atsipalaiduoti. Tortas kartą per savaitę, atpalaiduojanti vonia su žvakėmis, mėgstama be jokios priežasties dėvima suknelė padeda numalšinti stresą ir jaustis gyvu, pasitikinčiu žmogumi.
12. Mąstykite pozityviai, nes tai gydančios emocijos, padedančios išmokti džiaugtis kiekviena diena. Kažkas pasakė: jei šiandien atsistojau ant dviejų kojų, miegojau po stogu ant lovos, vieną kartą persirengiau ir nesu alkanas, tai aš esu vienas iš nedaugelio turtingų žmonių žemėje.
13. Reikia priprasti džiaugtis smulkmenomis: pastebėti gražių lapų judesius ant šakų, klausytis paukščių čiulbėjimo, pasidžiaugti savo sėkme, atsikelti po nesėkmių ir pirmyn. Prisiimk atsakomybę džiaugtis gyvenimu. Ir nustokite lyginti save su kitais. Yra žinoma, kad žemėje nėra visiškai vienodų žmonių, mes visi esame skirtingi. Net dvyniai yra skirtingi.
14. Lyginimas su kitais žlugdo gyvenimo džiaugsmą ir pasitenkinimą, slegia pasitikėjimą ir savęs priėmimą. Žmogus linkęs lyginti save ne su tais, kurie gyvena ar atrodo prasčiau, o su žmonėmis, kuriems labiau sekasi socialinė padėtis ar pasiekimai. Štai dėl ko sunku būti laimingam.
15. Perkelkite dėmesį: jei lyginate save, remkitės neįgaliaisiais – tuos, kurie per baisią avariją prarado viską, neteko artimųjų, gyvena prastesnėmis sąlygomis. Įvertink tai, ką turi. Gyvenimas duotas tik vienas, o niurzgėti nėra laiko. Skirkite savo laiką kažkam vertingam. Geriausias būdas mėgautis gyvenimu – padėti tiems, kuriems to reikia.

Išvada

Taigi, kaip mylėti save, pradėti gerbti ir gyventi harmonijoje su savimi? Receptai yra paprasti:

1. Prisiimkite atsakomybę už savo mintis, veiksmus ir gyvenimą.
2. Stenkitės mąstyti pozityviai, ieškokite priežasties juoktis net ten, kur tai nejuokinga.
3. Nuo pat ryto nusiteikite teigiamoms emocijoms, pabrėžkite savo pranašumus ir perfrazuokite savo trūkumus.
4. Išmokite gerbti save, neleiskite savęs žeminti, tyčiotis, statykite asmenines ribas.
5. Nekreipkite dėmesio į kitų nuomonę.

Psichologiniai testai savigarbos lygiui nustatyti padės suprasti save. Jei reikia, kreipkitės į specialistą, kuris padėtų priimti save. Linkiu sėkmės!

Pagarbiai Liudmila Redkina

Mūsų savigarbai įtakos turi daugybė kasdieniame gyvenime mus supančių veiksnių. Gana dažnai gyvenimas išbando mūsų ir taip drebantį tikėjimą savo verte. Todėl kaip mylėti save ir kelti savigarbą moteriai – be galo aktuali, svarbi, gili ir pagarbi tema kiekvienam savimi nepatenkintam.

Požiūris į save formuojasi vaikystėje ir paauglystėje, kai pradedame giliau pažinti pasaulį ir jame vietą. Meilė ir pasitikėjimas kyla iš savigarbos, o daugeliui moterų tai, deja, neįvertinama. Tai tikrai turi įtakos gyvenimo kokybei. Norėdami būti tikrai laimingi, turite rimtai žiūrėti į klausimą, kaip mylėti save. Būkite atsakingas už savo gyvenimą – nedelsdami pradėkite taisyti situaciją.

Kas yra besąlyginė meilė?

Sąvoka „besąlyginė meilė“ reiškia „meilė be sąlygų“. Tai žmogaus priėmimas, nepriklausomas nuo bet kokio laiko tarpo, materialinių gėrybių ar būsenų, kuriose esame.

Meilei nereikia priežasties. Jie mėgsta ne dėl išvaizdos, ne dėl šukuosenos, ne dėl figūros. Jie tiesiog myli tai.

Taigi nuo ko pradėti? Pirmiausia supraskite, kas yra meilė. Suprask, kas tu esi. Kelionės pradžioje turite suvokti: meilė yra jausmas, kai priimame save. Visiškai ir besąlygiškai. Su visais privalumais ir trūkumais. Tai žemiškas ir kuklus savęs ir savo gyvenimo jausmas, niekaip nesusijęs su sąlygine meile, gimstančia narcisizmą, egoizmą ir išdidumą. Meilė nėra patosas, ne noras įrodyti kitiems, kad esi geresnis. Tai net nėra nuolatinės laimės ir pasitenkinimo gyvenimu būsena. Harmonija su savimi ir vidiniu pasauliu, savigarba visose situacijose. Tai paprastumas ir kuklumas. Savarankiškumas. Pasitikėjimas savimi. Gebėjimas tikrai džiaugtis ir pajusti savo Asmenybės vertę. Tai lengvumo jausmas, su kuriuo einame per gyvenimą. Šiuo keliu. Judėjimas link savęs. Nuolatinis procesas. Kai tau nereikia palyginimų, nes tu aiškiai skiria: tu esi tu, o kiti – kiti.

Kad būtų lengviau suprasti, kaip mylėti save ir būti laimingam, svarbu vadovautis psichologų rekomendacijomis.

Žingsnis po žingsnio instrukcija

1. atleisk sau. Už blogus darbus, už tai, kas nepasisekė. Atsikratykite visų pykčio kitiems ir situacijų, kuriose klydote. Atsikratykite neigiamų minčių – jos traukia jus žemyn. Būkite malonūs sau. Jūs gyvenime padarėte klaidų ir tai gerai. Supraskite tai ir nekaltinkite savęs dėl nesėkmių, kurios tarsi sniego gniūžtė susikaupė slaptuose sielos kampeliuose. Kiekvienas turi teisę klysti.
2. Priimk save tokį, koks esi. Suprask, kad esi individas, žmogus. Tokio dalyko nėra ir niekada nebus. Tai yra faktas, kurį reikia suvokti ir priimti, taip pat savo išskirtinumą, vertę šiame pasaulyje. Taip, tai nėra lengva. Tačiau tik tokiu atveju jūs nuoširdžiai suprasite, kaip galite iš tikrųjų mylėti save.
3. Supraskite, kad esate savarankiškas žmogus. Meilė sau neturėtų priklausyti nuo kitų žmonių. Kažkas mano, kad tai galima gauti, pavyzdžiui, iš vyro, bet taip nėra. Meilė yra mumyse. Jums tereikia pasiekti giliausias jos stygas.
4. Išmokite pamatyti ir gerbti savo individualumą. Net ir su visomis silpnybėmis! Kiekvienas turi juodą ir baltą, bet tai nereiškia, kad reikia mylėti tik gėrį. Paimk ir kitą pusę! Meilė prasideda nuo pagarbos sau. Įvertinkite savo darbą, patirtį, mintis ir veiksmus.
5. Stenkitės būti geriausia savo versija. Pripažinkite neigiamas savybes ir silpnybes, kurios neleidžia jums tapti geresniems. Pataisykite juos. Judėjimas šia kryptimi duos vaisių. Giriami odžiai yra bejėgiai, jei nežiūri giliai į sielą. Psichologiniai teiginiai kartu su narcisizmu duos tik laikiną efektą. Jei jūsų tikslas yra pasiekti patį dugną ir pažinti save visa širdimi, pradėkite nuo vidinio turinio.
6. Reikia mylėti save bet kokioje būsenoje ir nuotaikoje. Tai neturėtų turėti įtakos jūsų elgesiui su savimi. Ši vertė yra pastovi ir jokiu būdu neturėtų būti keičiama. Mylėti save vien dėl išvaizdos yra savęs apgaudinėjimas. Ieškokite savyje Žmogaus.
7. Neteiskite ir nekritikuokite savęs. Psichologijos požiūriu kritika atneša tik negatyvą ir savęs naikinimą. Jį sugeria protas, užvaldo mintis ir pasąmonės lygmenyje nulems nesėkmę ateityje. Raskite padrąsinančių žodžių ir būkite malonus bei kantrus sau.
8. Nesiskųsk, neverkšk. Ar yra kažkas, kas tau nepatinka ir su kuo nenori taikstytis? Taigi imk ir pakeisk! Pažvelkite į situaciją blaiviai, racionaliai, mąstykite protingai. Gerbk savo protą. Tik jūs turite teisę prisiimti atsakomybę už savo veiksmus ir rezultatus. Niekas nemėgsta verkšlentojų. Noriu mylėti stiprias asmenybes, atviras, nuoširdžias, su gerumu širdyje, kurios neša pasauliui džiaugsmą ir pozityvą, dalijasi savo laime su kitais. Tai įmanoma, jei sieloje viešpatauja Meilė.
9. Nustokite kreipti dėmesį į kitus ir pasikliaukite kažkieno nuomone. Neleiskite jam daryti jums spaudimo, pereikite per asmeninių pažiūrų prizmę. Rūšiuokite nuomones ir padarykite asmenines išvadas. Turite turėti savo aiškią poziciją dėl tam tikrų dalykų. Todėl naudokitės gerais ir naudingais informacijos šaltiniais, analizuokite ir maitinkite protą reikalingomis žiniomis. Netoleruokite to, kas jums nepatinka. Tai neleis jums nusiminti, bet leis mylėti save ir pasitikėti savo verte.
10. Išsikelkite tikslus, pasiekite, tobulėkite kaip Asmenybė. Tai padės padidinti jūsų savigarbą. Siekdami savo tikslų ir gaudami tai, ko norite, vis labiau sustiprinsite pasitikėjimą savimi. Turėdamas stiprų norą žmogus gali viską! Tikslai padės patikėti savo sugebėjimais, nukreips teisinga linkme, kuri galiausiai nuves į pergalę!
11. Nelyginkite savęs su kitais. Nesistenkite būti kaip visi. Tokia strategija pasmerkta nesėkmei ir nusivylimui. Geriausias pavyzdys esi tu pats. Nėra geresnių ar blogesnių žmonių, visi esame lygūs. Yra tikinčių savimi ir netikinčių. Taigi būk tas, kuris priima save tokį, koks jis yra! Nereikia kaukių, žaidimų, mįslių – jos tinka tik scenoje.
12. Neteiskite ir nekritikuokite kitų. Neleiskite sau galvoti ir kalbėti neigiamai kitų atžvilgiu. Tai ištuština sielą, atima energiją, kaupia viduje pyktį ir susierzinimą ir blokuoja kelią į Meilę. Ar tai gyvenimas, kurį norėjai gyventi? Su neapykanta širdyje sau ir kitiems? Mes dažnai interpretuojame situacijas per savo požiūrį ir nuotaikas. Nebūk rūsti močiutė. Prisitaikykite prie teigiamo. Jūsų užduotis – nešti gėrį ir šviesą į pasaulį. Ką duodi tą ir gauni.
13. mylėti žmones. Tiesa. Visa savo širdimi. Taip, tikrai sunku. Tačiau pasistenkite įžvelgti juose gėrį ir sutelkite dėmesį į teigiamas savybes. Yra viena auksinė taisyklė: priimti kitus tokius, kokie jie yra, nesistengdami keistis. Kai myli ką nors ir esi beprotiškai laimingas, esi pasiruošęs apkabinti visą pasaulį ir visus aplinkinius! Taigi tegul ši būsena prasideda nuo meilės sau!
14. Praleiskite laiką sėkmingoje visuomenėje. Siekite teigiamų socialinių ratų. Susisiekite su maloniais ir protingais žmonėmis, kurie jus traukia aukštyn, o ne žemyn. Su tais, su kuriais jautiesi laimingas, linksmas, saulėtas, mylimas, kurie spinduliuoja teigiama energija ir neatima. Venkite niūrių, visada nepatenkintų, plepalų, visų tų, kurie sukelia neigiamas emocijas ir verčia jus kentėti.
15. Išmokite pasakyti "ne". Eiti prieš savo troškimus reiškia ilgainiui prarasti save, įgyti nesaugumo ir sumažėti gyvybingumas. Nesielkite savo norų sąskaita. Tai tavo gyvenimas ir tu turi teisę daryti tai, ką nori! Turėkite asmeninę nuomonę ir norus. Tegul kiti su jais atsiskaito. Būkite sąžiningi – pirmiausia su savimi. Jei tau kažkas nepatinka, tu neprivalai to toleruoti. Būti ištikimam sau reiškia visiškai suprasti savo „aš“. Gebėjimas atsisakyti padės gerbti asmenines ribas ir tikrai mylėti save.
16. mylėk savo kūną. Suprask: išmintinga Gamta neklysta. Išvaizda, kurią gavote kaip atlygį, kodėl gi jos nepriėmus? Atsakydami į klausimą, kaip mylėti save ir savo kūną, galime drąsiai teigti: tai įmanoma tik rūpinantis savimi. Užsiimk sportu. Eik į masažą. Valgyk sveiką maistą. Pailsėkite nuo interneto ir televizijos. Daugiau laiko praleiskite gamtoje, jauskitės neatsiejama jos dalimi. Ji padovanojo tau kažką ypatingo – gyvybę. Stiprinkite savo proto jėgą ir sveikatą. Sportuoti ir laikytis sveikos mitybos jau yra nemaža priežastis didžiuotis savimi!
17. Nebūkite aplaidūs išorėje. Mūsų išvaizda apie mus pasako daugiau, kol net nepraveriame burnos. Netvarkingumas ir nerūpestingumas išvaizdoje ir aprangoje yra savigarbos stokos požymis. Pakanka atrodyti švariai ir padoriai.
18. Ugdykite savo moteriškumą. Merginos yra emocionalios ir jautrios, dažnai perdeda, koncentruojasi į smulkmenas ir išvaizdos trūkumus. Pirmiausia reikia suprasti labai paprastą dalyką: idealai gamtoje neegzistuoja. Tačiau yra toks dalykas kaip savęs tobulinimas. Stenkitės ugdyti savyje moteriškumą ir teigiamus aspektus. Kai sustiprės pasitikėjimas savo nenugalimu (be pasididžiavimo, savanaudiškumo ir patoso), kitus patrauks jūsų vidinė jėga ir energija. Pildykitės, ugdykite savo moteriškas savybes. Save mylinčią moterį išduoda vidinis laimės jausmas – ji „spindi“. Jie sako apie tokius žmones „su blyksniais akyse“.

Psichologiniai metodai praktikoje

O dabar praktiniai patarimai ir darbas su klaidomis. Jūsų užduotis yra dirbti su savo silpnybėmis, keičiant jas į stipriąsias puses, įveikiant kliūtis. Tikslas yra tobulinti savo asmenybę.

Sąrašo sudarymas

Paimkite popieriaus lapą ir padalykite jį į dvi dalis. Pirmame parašykite savo teigiamas savybes. Antroje – kas tau nepatinka savyje ir ką norėtum pakeisti. Tada savo ruožtu išbraukite kiekvieną neigiamą sąrašo savybę. Nuplėškite šią lapo dalį ir suplėšykite į mažus gabalėlius. (Beje, psichologai teigia, kad net ir po tokios procedūros siela jaučiasi geriau.) Likusį tekstą įsiminkite ir reguliariai kartokite. Pavyzdžiui, kiekvieną rytą ar vakarą. Tada stenkitės į sąrašą įtraukti naują žodį kas tris dienas. Šios paprastos psichologinės technikos veikia ne tik sąmonę, bet ir pasąmonę.

Ieškome priežasties didžiuotis savimi!

Palyginkite save su tuo, kas buvote vakar. Ir kiekvieną dieną mažais žingsneliais patobulinkite savo versiją. Pavyzdžiui, nusprendžiate susikaupti ir eiti į sporto salę. Ar žinai šį mielą jausmą, kai, įveikusi krūvą kliūčių – tinginystės, pasiteisinimų ir pan., išėjai į treniruotę? O gal, nepaisant nuovargio ir laiko stokos, reikiamus darbus atliko laiku? Tokiais momentais mes didžiuojamės savimi! Būtent į šiuos jausmus turite sutelkti dėmesį didindami savigarbą! Sutelkite dėmesį į gerus dalykus, kurie jau buvo pasiekti. Jei išsikelsi sau tikslus ir jų pasieksi, pasitenkinimo jausmas neapleis. Išmokti vertinti savo pastangas, darbą, save, galiausiai, bus daug lengviau.

Savęs tobulinimas

Tai yra kažkas, su kuo reikia atidžiai dirbti – neigiamą pakeisti teigiama. Pabandykite detaliai įsivaizduoti savo atvaizdą, kurį norėtumėte matyti priešais save. Kiekvienas iš mūsų turime silpnybių, kurių nepakenktų atsikratyti. Pavyzdžiui, nesate punktualus. Tai erzina, pikta, bet jūs nieko nedarote, kad tai pasikeistų ir nebejaučiate savimi nepasitenkinimo. Tai reiškia, kad naujoves turite išmokti kontroliuoti savo laiką ir išsiugdyti aukštą saviorganizacijos lygį. Ir taip – ​​su visomis savybėmis, kurios netinka.

Psichologai pataria ant popieriaus užsirašyti savo kelią į Meilę. Įsigykite gražų dienoraštį ar sąsiuvinį, kuriam skirsite dalį savo laiko, kuris taps jūsų paties „aš“ draugu, pagalbininku ir atspindžiu. Užsirašykite pokyčius, kurie įvyko jums. Pradėkite nuo mažo ir pamatysite, kaip malonu tobulėti!

Neįmanoma paimti ir pamilti savęs vieną gražią akimirką, kai to norisi. Kartojame, tai yra nuolatinis procesas, kelias į savo „aš“ pažinimą, didelis ir sunkus darbas, kurio reikia stengtis. Tik besąlygiškos meilės sau jausmas padarys jus laimingesnius ir dvasiškai turtingesnius! Pasitikėjimas savimi yra prabanga, kurią galite sau leisti! Tai tikras raktas į laimę ir sėkmę!