आपण पूर्णपणे निरोगी आहात हे स्वतःला कसे पटवून द्यावे. पुनर्प्राप्तीसाठी आत्म-संमोहन: औषधांशिवाय स्वतःला कसे बरे करावे

आत्म-संमोहन, आपल्या जीवनात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते, विशेषतः जर ते आपल्याला आवश्यक असेल तर सुटका. अनेकांना हे देखील कळत नाही की ते स्वतःच्या आत्म-संमोहनाच्या प्रभावाखाली पडले आहेत, त्यांच्या रोगांचे कारण नेमके आहे. आत्म-संमोहनआजार. मानसशास्त्रज्ञांनी या समस्येचा आणि समस्येचा अभ्यास केला आहे आणि आज या लेखात ते आपल्याला केवळ सिद्ध पद्धती आणि टिपा प्रदान करतील जेणेकरुन ते काय आहे आणि त्यापासून मुक्त कसे व्हावे हे समजू शकेल.

तुम्ही जे विचार करता किंवा म्हणता ते खरे ठरते

लक्षात ठेवा की मागील आठवड्यात तुम्ही काय विचार केला होता, जेव्हा तुम्ही अजूनही निरोगी होता आणि अद्याप तुमच्यावर संकट आले नव्हते. कोणत्याही परिस्थितीत, आपण लक्षात ठेवाल की आपण रोगांबद्दल विचार केला होता, मग आपल्या स्वतःच्या किंवा आपल्या सभोवतालच्या लोकांबद्दल काहीही फरक पडत नाही. कदाचित तुमची तब्येत कशी आहे हे तुम्हाला सतत विचारले गेले होते, ज्यामुळे तुम्हाला शंका आली आणि तुम्ही आजारांबद्दल चिंता आणि विचार करू लागला.

बरेच पर्याय असू शकतात, तुमची आवृत्ती शोधा आणि कागदाच्या तुकड्यावर लिहा. रोगाच्या आत्म-संमोहनाचे कारण आणि त्यापासून मुक्त कसे व्हावे हे जाणून घेण्यासाठी हे आवश्यक आहे. आणि हे देखील, हे तुम्हाला भविष्यात आत्म-संमोहनाच्या आकड्याखाली न येण्यास मदत करेल, कारण सर्व रोग केवळ आमच्याकडे येतात कारण आम्ही ते स्वतः प्रेरित केले आहे, आमच्या आरोग्यावर विश्वास ठेवत नाही आणि त्याचे समर्थन करत नाही.

काळजी आणि काळजी करणे थांबवा

मानसशास्त्रज्ञ आणि डॉक्टरांनी बर्याच काळापासून हे सिद्ध केले आहे की सर्व कारणे आहेत रोग, तंतोतंत आपले अनुभव, भीती, चिंता, असमान ब्रेकडाउन आणि असामान्य अंतर्गत स्थितीशी संबंधित सर्व काही आहेत. निरोगी होण्यासाठी, आपण सर्व प्रथम शांत, आतून संतुलित असणे आणि भीती आणि चिंतापासून मुक्त होणे आवश्यक आहे. अडचणी, आजार आणि समस्या असूनही आपण प्रत्येक क्षणाचा आनंद लुटता यावा आणि आनंदी राहावे यासाठी जगाची निर्मिती करण्यात आली आहे.

विचार करण्याची पद्धत बदला

रोगाच्या आत्म-संमोहनाने आजारी पडलेली व्यक्ती, सुटकाकदाचित तुमची विचार करण्याची पद्धत बदलून. या व्यक्तीचे सर्व विचार केवळ त्याच्या आजाराकडे निर्देशित केले जातात, ज्यामुळे परिस्थिती आणखी बिघडते. तुम्हाला एकतर मजेदार क्रियाकलाप, आवडते काम, छंद, आनंद आणि आनंद यांमुळे विचलित होणे आवश्यक आहे. किंवा आरोग्य आणि पुनर्प्राप्तीबद्दल विचार सुरू करा. एक असाध्य रोग बरा करण्यासाठी आणि बरा करण्यासाठी, आपल्याला आपल्या विचारांमध्ये शक्य तितक्या वेळा स्वतःची कल्पना करणे आवश्यक आहे, आधीच एक निरोगी व्यक्ती.

ही घटना बर्‍याच लोकांद्वारे सिद्ध झाली आहे जे हॉस्पिटलच्या पलंगावर होते, बोलू आणि श्वास घेण्यास असमर्थ होते, डॉक्टरांनी सांगितले की निराकरण करण्यासाठी काहीही नाही. परंतु या शहाण्या, आजारी लोकांनी याकडे लक्ष दिले नाही, त्यांनी विचार करणे सुरू ठेवले आणि ते कोठे आनंदित आहेत, आनंदी आणि आनंदी आहेत याची स्पष्ट चित्रे सादर केली.

पुनर्प्राप्तीसाठी थेट स्व-संमोहन

जर, तुम्हाला बरे होण्यास आणि सामान्यपणे जगण्यास परवानगी देत ​​​​नाही, तर फक्त तुमचे आत्म-संमोहन पुनर्प्राप्तीमध्ये बदला. आपल्या जीवनात आत्मसंमोहनाचे दोन प्रकार आहेत. एक आत्म-संमोहन आपल्याला मदत करू शकते आणि आपले जीवन सुधारू शकते, जसे आपल्याला स्वतःला हवे आहे. आणि अशा व्यक्तीचा आत्म-नाश करण्याच्या उद्देशाने आणखी एक आत्म-संमोहन आहे. दोन्ही स्वयं-सूचना आपण स्वतः तयार केल्या आहेत हे जाणून घ्या.

म्हणून, सुटका करणे हा एकमेव वाजवी पर्याय आहे आत्म-संमोहनआजारपण, ते फक्त बदलण्यासाठी आहे, उदाहरणार्थ, पुनर्प्राप्तीसाठी. सर्व केल्यानंतर, स्वत: ची संमोहन एक रोग देखावा निर्देशित केले जाऊ शकते, आणि कदाचित. म्हणून, उच्चारण्यास सोपी आणि सोपी वाक्ये शोधा ज्यात वाक्ये असतील:

दररोज मला वाटते अद्यापचांगले आणि निरोगी

प्रत्येक तासाने मला जाणवते अद्यापचांगले आणि निरोगी

प्रत्येक मिनिटाला मला जाणवते अद्यापचांगले आणि निरोगी.

हा वाक्प्रचार स्वतःला सांगा, व्हॉईस रेकॉर्डरवर रेकॉर्ड करून किंवा तुमच्या आवडीनुसार मोठ्याने. या वाक्यांचा उच्चार करणे कठीण असल्यास, ज्यांना निर्देशित केले जाईल ते निवडा पुनर्प्राप्तीआणि खरं आहे की तुम्ही आधीच निरोगी आहात आणि आणखी निरोगी होत आहात.

सायको- olog. en

स्वतःला सर्वस्व कसे द्यावे. स्व-संमोहन तंत्र.

सूचना हे माहितीचे सादरीकरण आहे, जी गंभीर मूल्यांकनाशिवाय समजली जाते आणि न्यूरोसायकिक प्रक्रियेच्या कोर्सवर प्रभाव टाकते. स्व-संमोहन ही स्वतःला उद्देशून सूचना करण्याची प्रक्रिया आहे. आत्म-संमोहनाद्वारे, संवेदना, कल्पना, भावनिक अवस्था आणि इच्छाशक्ती निर्माण केल्या जाऊ शकतात, तसेच शरीराच्या स्वायत्त कार्यांवर प्रभाव टाकू शकतात.

आत्म-संमोहन पद्धतींचे सार म्हणजे विशेष निवडलेल्या वाक्यांची सतत पुनरावृत्ती करून सकारात्मक आवेगांची निर्मिती जोपर्यंत ते तुमच्या अवचेतन मनाचे कार्य साधन बनत नाहीत आणि ते या विचाराच्या आवेगानुसार कार्य करण्यास सुरवात करत नाही, त्याचे शारीरिक समतुल्य बनते. अवचेतनासाठी सेटिंग्जची पुनरावृत्ती हा आत्म-संमोहनाचा आधार आहे.

आत्म-संमोहनाचे शब्द आणि वाक्ये मानसिकदृष्ट्या प्रथम व्यक्तीमध्ये अत्यावश्यक स्वरात आणि नेहमी होकारार्थी स्वरूपात उच्चारली पाहिजेत. मौखिक सूत्रांमध्ये नकारात्मक कण "नाही" वगळण्यात आला आहे. तुम्ही "मी धूम्रपान करत नाही" असे म्हणू शकत नाही. तुम्हाला "मी धूम्रपान सोडले" किंवा "मी धूम्रपान सोडले" असे म्हणणे आवश्यक आहे. आपण लांब मोनोलॉग देखील उच्चारू नये. वाक्ये लहान असली पाहिजेत, ते सूचनेच्या विषयावर पूर्ण लक्ष केंद्रित करून हळूहळू उच्चारले पाहिजेत. स्व-संमोहनाच्या प्रत्येक वाक्यांशाच्या उच्चारणादरम्यान, जे सुचवले जात आहे ते स्पष्टपणे प्रस्तुत करणे इष्ट आहे.

आत्म-संमोहन पद्धती सर्वात प्रभावीपणे कार्य करतात जेव्हा लक्ष्य सूत्रांच्या स्वरूपात सक्रिय विचार (अवचेतनापर्यंत स्पष्ट, अर्थपूर्ण सेटिंग घेऊन जाणारे विचार) शरीराच्या विश्रांतीच्या स्थितीच्या पार्श्वभूमीवर प्रवाहित होतात. शरीर जितके अधिक आरामशीर, लक्ष्य सेटिंग्जसाठी अवचेतन अधिक लवचिक बनते. आत्म-संमोहनाची शक्ती थेट विशिष्ट लक्ष्य साध्य करण्याच्या इच्छेच्या डिग्रीवर, अवचेतनच्या सेटिंग्जवर लक्ष केंद्रित करण्याच्या डिग्रीवर अवलंबून असते.

स्वयं-संमोहन पद्धती मोठ्या प्रमाणात आहेत - या पुष्टीकरण, मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोन, विविध ध्यान तंत्र, व्हिज्युअलायझेशन, मंत्र, प्रार्थना आणि इतर अनेक मनोवैज्ञानिक आहेत.

पुष्टीकरण ही स्व-संमोहनाची एक पद्धत आहे जिथे आपण सूत्रे मोठ्याने किंवा स्वत: ला पुनरावृत्ती करता. या सायकोटेक्निक्सचा अर्थ असा आहे की तुम्ही एक वाक्य तयार करता ज्यामध्ये तुम्ही एक विशिष्ट ध्येय गाठले असल्याची नोंद करता. उदाहरणार्थ, “माझी तब्येत चांगली आहे”, “मला स्वतःवर विश्वास आहे”, “माझ्याकडे चांगली नोकरी आहे”, “मी माझ्या प्रियकराशी लग्न केले आहे”. नक्की काय रिपीट करायचे हे तुमच्या ध्येयावर अवलंबून आहे. पुष्टीकरणाबद्दल धन्यवाद, सकारात्मक विचार नकारात्मक विचारांची जागा घेण्यास सुरवात करतील आणि हळूहळू त्यांना पूर्णपणे पुनर्स्थित करतील. आणि मग तुम्ही पुनरावृत्ती केलेली प्रत्येक गोष्ट तुमच्या आयुष्यात खरी होईल.

कृतज्ञता ही एक प्रकारची पुष्टी आहे, परंतु अधिक शक्तिशाली सायकोटेक्निक आहे. कृतज्ञता ही प्रेमानंतरची दुसरी सर्वात शक्तिशाली भावना आहे. कारण जेव्हा आपण आभार मानतो, त्याच वेळी तीव्र भावना उद्भवतात आणि हे मानस आणि चेतनावर एक शक्तिशाली प्रभाव आहे. आपल्याकडे असलेल्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल आपण कृतज्ञ असणे आवश्यक आहे आणि म्हणा: “धन्यवाद, प्रभु, चांगल्या आरोग्यासाठी”, “माझ्या नवीन घरासाठी धन्यवाद”, आपल्याकडे एखादे नसले तरीही. मनापासून धन्यवाद, हृदयाच्या तळापासून, जसे की तुमच्याकडे हे घर आधीच आहे. आणि कालांतराने, आत्म-संमोहन त्याचे कार्य करेल आणि आपल्याकडे पुनरावृत्ती करण्यायोग्य असेल.

या सायकोटेक्निक्ससाठी, एखाद्या व्यक्तीची सर्वात सामान्य स्थिती, ज्यामध्ये तो सहसा दररोज जगतो, योग्य आहे. पुष्टीकरणाची परिणामकारकता अभ्यासक बोललेल्या शब्दांचे सार, त्याच्या संपूर्ण दिवसाची सामग्री किती बनवू शकतो यावर अवलंबून असेल. म्हणजेच, तुम्हाला जे हवे आहे ते तुम्ही करू शकता: काम करा, आराम करा, खेळ खेळा, सूर्यस्नान करा, जोपर्यंत आवश्यक पुष्टी स्मृतींच्या पृष्ठभागावर राहते.

पुष्टीकरण ही आत्म-संमोहनाची सर्वात सोपी पद्धत आहे आणि त्यानुसार, अवचेतनवर प्रभाव टाकण्याचा हा सर्वात सोपा मार्ग आहे, ते व्हिज्युअलायझेशनपेक्षा कमी शक्तिशाली आहेत आणि त्यांना अधिक वेळा पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे. परंतु ते प्रभावी आणि वापरण्यास सोपे देखील आहेत.

व्हिज्युअलायझेशन म्हणजे काल्पनिक घटनांचे मानसिक प्रतिनिधित्व आणि अनुभव. या सायकोटेक्निक्सचे सार फक्त इच्छित परिस्थितीची कल्पना करणे आणि त्यात जगणे आहे. व्हिज्युअलायझेशन खूप प्रभावी आहे कारण आपले मन वास्तविक आणि कल्पित घटनांमध्ये फरक करत नाही. जेव्हा तुम्ही एखाद्या गोष्टीची कल्पना करता तेव्हा मनाला वाटते की ती प्रत्यक्षात घडत आहे. प्रत्येक गोष्ट स्वतःच्या डोळ्यांनी समजून घेणे खूप महत्वाचे आहे. वरून नाही, बाजूने नाही, तर स्वतःच्या डोळ्यांनी. जर तुम्ही कारची कल्पना केली असेल, तर तुम्ही ही कार चालवत आहात आणि तुम्ही रस्त्याकडे पाहत आहात अशी कल्पना केली पाहिजे. घर खरेदी करणे हे तुमचे ध्येय आहे. कल्पना करा की तुम्ही कीहोलमध्ये प्रथमच चाव्या कशा घातल्या आणि दार उघडले, तुम्ही घरात कसे प्रवेश करता, तुम्ही त्याची तपासणी कशी करता. तुमचे व्हिज्युअलायझेशन केवळ सकारात्मक असावे आणि केवळ सकारात्मक शुल्क असावे.

तुम्हाला आरामदायी, शांत वातावरणात कल्पना करणे आवश्यक आहे, म्हणून अशी वेळ आणि ठिकाण निवडा जेव्हा कोणी तुमचे लक्ष विचलित करणार नाही आणि आरामदायक स्थिती घ्या. आराम. अशी कल्पना करा की तुमचे स्नायू, तुमच्या पायाच्या बोटांपासून सुरू होणारे आणि तुमच्या डोक्याने संपणारे, वैकल्पिकरित्या आराम करतात. तणाव तुम्हाला सोडून जातो. अवचेतन मध्ये ठेवलेली मानसिक प्रतिमा अतिशय स्पष्ट आणि तेजस्वी असणे आवश्यक आहे - नंतर अवचेतन संबंधित अवयवांना आणि ऊतींना आदेश देण्यास सक्षम असेल.

या सायको-तंत्राचा कालावधी फारसा फरक पडत नाही. मुख्य निकष म्हणजे तुमचे समाधान. तुम्हाला आवडेल तोपर्यंत स्वतःची कल्पना करा. ते एक तास किंवा पाच मिनिटे टिकू शकते. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, प्रक्रिया मजेदार असावी. जितक्या वेळा आपण इच्छित प्रतिमा सबमिट कराल तितक्या लवकर अद्यतन प्रक्रिया सुरू होईल. आणि तुम्हाला मिळणारे परिणाम तुम्हाला आश्चर्यचकित करतील!

हे सायकोटेक्निक्स करत असताना, एखादी व्यक्ती बसून किंवा पडून राहून आरामदायी स्थिती घेते, डोळे बंद करते, आराम करते आणि कुजबुजते, कोणत्याही तणावाशिवाय, अनेक वेळा (किमान 20) नीरसपणे समान आत्म-संमोहन सूत्र उच्चारते. सूत्र सोपे असावे, त्यात काही शब्द, जास्तीत जास्त 3-4 वाक्ये आणि नेहमी सकारात्मक सामग्री असावी. उदाहरणार्थ, "मी निरोगी आहे." कोणत्याही परिस्थितीत त्यात कण "नाही" असू नये, कारण कोणत्याही कृती किंवा घटनेचा नकार सुप्त मनाने ओळखला जात नाही आणि उलट विधानासाठी चुकीचे असू शकते. आत्म-संमोहन या पद्धतीचे सत्र 3-4 मिनिटे टिकते, 6-8 आठवड्यांसाठी दिवसातून 2-3 वेळा पुनरावृत्ती होते. E. Coue ने सकाळी उठल्यावर किंवा संध्याकाळी सायकोटेक्निकल सत्रांसाठी झोपेच्या वेळी झोपेच्या स्थितीचा वापर करण्याची शिफारस केली.

ऑटोजेनिक प्रशिक्षण ही विश्रांतीच्या स्थितीत (कमी अवस्था) किंवा कृत्रिम निद्रावस्था (उच्च टप्पा) स्थितीत स्व-संमोहनाची पद्धत आहे. ऑटोजेनिक प्रशिक्षण पद्धतीचा निर्माता जोहान्स हेनरिक शुल्झ आहे, त्याच्याकडे “ऑटोजेनिक प्रशिक्षण” ही संज्ञा देखील आहे. हे सायकोटेक्निक्स योगींच्या प्राचीन भारतीय पद्धतीच्या निष्कर्षांवर आधारित आहे, संमोहनात बुडलेल्या लोकांच्या संवेदनांचा अभ्यास करण्याचा अनुभव, ई. क्यू आणि इतरांच्या स्व-संमोहन पद्धतीचा वापर करण्याचा सराव यावर आधारित आहे.

आत्म-संमोहन या पद्धतीचा सराव करून, विश्रांती प्राप्त करणे आवश्यक आहे, जे वास्तविकतेच्या आणि झोपेच्या काठावर येते. खोटे बोलणे किंवा "कोचमन" स्थितीत बसणे शिफारसीय आहे. विश्रांती मिळविण्यासाठी, आपण हे करणे आवश्यक आहे:
- भूतकाळात अनुभवलेल्या सुखद संवेदनांशी संबंधित आठवणी सक्रिय करा,
- आवश्यक असल्यास, केवळ शांतच नाही तर मानसिक-भावनिक टोन देखील वाढवणे,
- आत्म-संमोहन सूत्रे लाक्षणिक प्रस्तुतीसह.

या सायको-तंत्राच्या वापराची प्रभावीता एकाग्रतेच्या डिग्रीवर अवलंबून असेल, म्हणून इतर प्रकरणे वगळण्यात आली आहेत. आत्म-संमोहन पद्धतीसाठी दररोज सराव आवश्यक आहे, दिवसातून किमान दोनदा. परिणाम साध्य करण्यासाठी किमान एक वगळणे अत्यंत वाईट आहे.

विविध प्रकारचे ऑटोजेनिक प्रशिक्षण म्हणजे इमागो - प्रशिक्षण. या आत्म-संमोहन पद्धतीचे लेखक व्हॅलेरी अवदेव आहेत. तो दावा करतो की इमेगो-प्रशिक्षणाच्या मदतीने, प्रत्येक व्यक्ती, कोणत्याही प्रशिक्षणाशिवाय, त्याच्या नेहमीच्या क्षमतेच्या मर्यादेपलीकडे (इमॅगो-प्रशिक्षण तज्ञांच्या थेट देखरेखीखाली) पाऊल टाकण्यास सक्षम आहे आणि त्याच्या सर्जनशील क्षमता प्रकट करू शकते.

ध्यान म्हणजे एक प्रखर, भेदक चिंतन, एखाद्या वस्तूच्या, कल्पनेच्या सारामध्ये चेतनेचे विसर्जन करणे, जे एका गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करून आणि चेतनातून बाह्य आणि अंतर्गत दोन्ही हस्तक्षेप करणारे घटक काढून टाकून साध्य केले जाते.

ध्यानासाठी एक आवश्यक अट म्हणजे अंतर्गत संवाद, आपण सतत स्वतःशी केलेले संभाषण बंद करणे. ते थांबवणे खूप सोपे आहे. हे करण्यासाठी, स्वतःमध्ये काहीतरी लक्ष केंद्रित करणे सहसा पुरेसे असते. उदाहरणार्थ, एकाच वेळी दोन्ही हातांवर.

ध्यान हे एक सायकोटेक्नीक आहे जे तुम्हाला तुमची शारीरिक, बौद्धिक आणि मानसिक क्षमता, प्रतिक्रिया गती आणि बरेच काही, तत्वतः, खूप सोपे आहे, वारंवार वाढविण्यास अनुमती देते. हे सशर्तपणे चार भागांमध्ये, चार घटकांमध्ये विभागले जाऊ शकते:
- स्थापना व्याख्या;
- शून्यतेच्या अवस्थेत प्रवेश आणि स्वतःमध्ये दिलेल्या मनोवृत्तीची वास्तविक भावना;
- आधीच अवचेतन मध्ये एम्बेड केलेल्या स्थापनेसह शून्यतेच्या स्थितीतून सामान्य स्थितीत जा;
- स्थापना पूर्ण करणे आवश्यक असल्यास, अविचारी स्थितीत उत्स्फूर्त प्रवेश आणि त्याची अंमलबजावणी.

स्थापना अत्यंत संक्षिप्त, क्षमता आणि त्याच वेळी चमकदार असावी.

आत्म-संमोहन हे सर्वात शक्तिशाली मनोतंत्रांपैकी एक आहे. पहिली पायरी म्हणजे आराम करणे. मग तुम्हाला शांत होण्याची आणि शांततेच्या स्थितीत प्रवेश करण्याची आवश्यकता आहे. मग "मी गाढ झोपतो ..." हे वाक्य म्हणा. मग आपण मानसिकदृष्ट्या पाच ते शून्य पर्यंत गणना केली पाहिजे, कल्पना करा की आपण परिचित जगापासून कसे दूर जात आहात, संमोहन विस्मृतीच्या अंधारात खोल आणि खोलवर बुडत आहात. "शून्य" मोजल्यानंतर, "मी एक गाढ झोप आहे ..." हे मुख्य वाक्य म्हणा आणि मानसिकरित्या आजूबाजूला पहा. तुम्ही तुमच्या सुप्त मनाच्या आत आहात. आता भविष्यात या अवस्थेत जलद पोहोचण्यास मदत करणारे सूत्र सांगण्याची वेळ आली आहे. हे असे वाटते: "प्रत्येक वेळी जेव्हा मी "मी एक गाढ झोप आहे ..." हे शब्द उच्चारतो, तेव्हा मी जलद आणि जलद स्व-प्रोग्रामिंग स्थितीत प्रवेश करतो."

या सूत्राची प्रत्येक पहिल्या धड्यात अनेक वेळा पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे आणि त्यानंतरच स्व-संमोहन सूत्रांचे उच्चार करा.

रिकॅपिंग हे एक प्रभावी सायकोटेक्नीक आहे ज्यामुळे भूतकाळातील परिस्थिती आभासी जागेत पुन्हा अनुभवणे शक्य होते, परंतु नवीन मार्गाने अनुभवणे शक्य होते. पुन्हा अनुभवणे म्हणजे जुन्या परिस्थितीत नवीन शक्यता पाहणे, आणि तेव्हासाठी नाही, तर आता नवीन शक्यतांसाठी. आम्ही अशा परिस्थितींबद्दल बोलत आहोत ज्या अजूनही महत्त्वपूर्ण आहेत. केवळ म्हणूनच त्यांचा अनुभव घेण्यात अर्थ आहे, तरच ते अनुभवता येतात. परिस्थिती पुन्हा जिवंत करणे म्हणजे त्यात नवीन शक्यता पाहणे होय.

या सायकोटेक्निक्सच्या मुख्य तरतुदी खालीलप्रमाणे आहेत:
1. परिस्थिती पुन्हा अनुभवली पाहिजे (वास्तविक अनुभव), आणि केवळ स्मृतीमध्ये पुनर्संचयित नाही.
2. परिस्थितीचा त्याच्या महत्त्वपूर्ण घटकांमध्ये अनुभव घेणे आवश्यक आहे, जे एकट्याने दिलेली अस्तित्वात्मक परिस्थिती बनवते. परिस्थितीच्या महत्त्वपूर्ण घटकांची वास्तविकता या वस्तुस्थितीद्वारे निर्धारित केली जाते की ते तैनात केले जाऊ शकतात, त्यांच्यामध्ये असे काहीतरी आहे जे पुन्हा पाहिले जाऊ शकते, पुनर्विचार करणे इत्यादी.
3. आपल्यासाठी वैयक्तिकरित्या काय घडले आहे अशा परिस्थितीत पुनर्संचयित करणे, पुनरुत्पादन करणे आवश्यक आहे. परिस्थिती ही नेहमीच तुमची वैयक्तिक, वैयक्तिक, अस्तित्वाची परिस्थिती असते. आणि आजूबाजूला जे होते ते हळूहळू विरघळणारी, अदृश्य होणारी पार्श्वभूमी आहे.

आत्म-संमोहनाच्या या पद्धतीसाठी, सक्रिय स्थिती महत्वाची असते, जेव्हा एखाद्या व्यक्तीची चेतना जास्तीत जास्त शांततेपर्यंत पोहोचते. म्हणून, मूडच्या अंमलबजावणीदरम्यान, शक्य तितक्या सक्रियपणे वागणे आवश्यक आहे: चालणे किंवा जोरदार हालचाल करणे चांगले आहे, परंतु झोपू नका. तथापि, इतर कोणत्याही क्रियाकलापाने विचलित होण्याची शिफारस केलेली नाही.

एखाद्या व्यक्तीने स्वतःला संबोधित केलेल्या या शब्दांमध्ये ट्यून करा, आपल्यापैकी प्रत्येकाच्या खोलीत सुप्त शक्ती जागृत करण्याचा प्रयत्न. शब्द स्वतःच उच्चारले जातात या वस्तुस्थितीवरून, त्यांचा प्रभाव कमकुवत होणार नाही. याउलट, आतून येणारा एक जाणीवपूर्वक आणि स्पष्टपणे व्यक्त केलेला शब्द, ज्यामध्ये वक्ता स्वत: विश्वास ठेवतो, दुसर्‍याकडून ऐकलेल्यापेक्षा जास्त स्पष्ट परिणाम देईल.

तुमच्या डोक्यावर डिफ्लेट केलेल्या फुग्याची कल्पना करा. दीर्घ श्वास घ्या आणि श्वास सोडताना कल्पना करा की तुमच्या सर्व समस्या आणि चिंता, भीती, चिंता आणि विविध त्रास हा बॉल कसा भरून काढतात. त्यांच्यात फुगा भरून तुम्ही या चिंतांपासून पूर्णपणे मुक्त आहात. त्यानंतर, आणखी एक दीर्घ श्वास घेऊन, तुम्ही श्वास सोडत असताना, फुगा वर तरंगत आहे आणि अदृश्य होत आहे असे दृश्यमान करा, तुमच्या सर्व चिंता आणि समस्या त्यासोबत घ्या. हे एक उत्तम मानसिक तंत्र आहे आणि झोपायच्या आधी उत्तम प्रकारे केले जाते, विशेषत: जर समस्या तुम्हाला झोपण्यापासून रोखत असतील.

हे सायकोटेक्निक्स गेनाडी अँड्रीविच शिचको यांनी विकसित केले आहे. त्याने प्रायोगिकपणे स्थापित केले की एखादी व्यक्ती झोपण्यापूर्वी आपल्या हाताने लिहितो तो शब्द, अवचेतनावरील प्रभावाच्या सामर्थ्यानुसार, पाहिलेल्या, बोललेल्या किंवा ऐकलेल्या शब्दापेक्षा शंभरपट जास्त आहे.

सायकोटेक्निक खालीलप्रमाणे केले जाते. झोपायला जाण्यापूर्वी, पेनने कागदाच्या तुकड्यावर सूचना सूत्र लिहा (आपण ते अनेक वेळा लिहू शकता). ते अनेक वेळा वाचा. मग झोपायला जा आणि सूचना फॉर्म्युला उच्चारत, झोपी जा.

मला सांगा, तुम्ही स्व-संमोहन वापरता का? नाही तर व्यर्थ, डॉक्टर म्हणतात. डॉक्टरांचा असा दावा आहे की त्याच्या मदतीने रुग्ण वजन कमी करतात, शरीराचे पुनरुज्जीवन करतात आणि रोगांवर उपचार करतात. आत्म-संमोहन, मानसशास्त्रज्ञ पुष्टी करतात, जीवनातील त्रास आणि दैनंदिन समस्या असूनही आपल्याला सुंदर, मजबूत, आनंदी आणि सकारात्मक बनवतात.

आत्म-संमोहन: ते काय आहे?

जसे आपण पाहू शकता, विविध उद्योगांमधील तज्ञ नेहमीच्या पद्धतींचा पर्याय म्हणून ते ऑफर करतात. आणि ते स्पष्ट करतात: स्व-संमोहन ही स्वतःला उद्देशून आश्वासन देण्याची प्रक्रिया आहे. त्याच्या मदतीने, स्व-नियमन पातळी वाढते, ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला स्वतःमध्ये विशिष्ट भावना जागृत करता येतात, कुशलतेने स्मृती आणि कल्पनाशक्ती हाताळता येते आणि शारीरिक प्रतिक्रियांवर नियंत्रण ठेवता येते. एका शब्दात, हे स्वतःचे, स्वतःचे शरीर आणि भावनांवर तथाकथित मानसिक नियंत्रणाचे एक प्रकार आहे.

आत्म-संमोहन विशेषतः रोगांविरूद्ध उपयुक्त आहे: त्याच्या विविध पद्धतींचा वापर करून, रुग्ण बरे करण्याच्या उद्देशाने व्यावसायिक थेरपीला मदत करताना अंतर्गत नकारात्मक वृत्तींवर मात करतात. त्यांना स्वतःला हे पटवून देण्यास शिकवले जाते की हा रोग नक्कीच कमी होईल, आपण सहजपणे आणि कायमस्वरूपी त्यातून मुक्त होऊ शकता. डॉक्टर त्याच वेळी म्हणतात: आत्मविश्वास इतका उच्च पातळीवर पोहोचतो की गंभीरपणे आजारी लोक देखील आपल्या डोळ्यांसमोर बरे होऊ लागतात. त्यांचे नैराश्य दूर होते आणि जीवनासाठी लढण्यासाठी त्यांची शक्ती पुनर्संचयित होते.

काय साध्य करता येईल?

स्व-संमोहन उपचार जगाइतकेच जुने आहे. अगदी प्राचीन विचारवंत - अॅरिस्टॉटल, प्लेटो आणि हिप्पोक्रेट्स - यांनी त्याच्या विचार आणि शब्दांच्या मानवी आरोग्यावर होणाऱ्या परिणामाची वैशिष्ट्ये लक्षात घेतली. त्यांना आढळले: एखादी व्यक्ती जितकी अधिक प्रभावशाली आणि भावनिक असेल तितकी जलद आणि अधिक प्रभावीपणे आत्म-संमोहन तत्त्व तिच्यावर कार्य करते. याव्यतिरिक्त, मुले स्वत: ला वाइंडिंगसाठी चांगले कर्ज देतात: खूप ग्रहणक्षम असल्याने, ते परिस्थितीवर स्पष्टपणे प्रतिक्रिया देतात, समस्यांशिवाय पुनर्बांधणी करतात आणि प्रभाव पाडण्यास सक्षम असतात.

अशा व्यक्तिमत्त्वांसोबत काम करणे सर्वात सोपे असते, असे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे. त्यांच्या शरीरात आत्म-संमोहन खरोखर सकारात्मक बदल साध्य करू शकते, जे क्लिनिकल चाचण्यांद्वारे पुष्टी होते. उदाहरणार्थ, जर एखाद्या रुग्णाने स्वत: ला भुकेले असल्याचे पटवून दिले, तर त्याच्या रक्तातील ल्यूकोसाइट्सची पातळी त्वरित बदलते. आणि एखाद्या व्यक्तीमध्ये जो थंड आणि हिवाळ्याची कल्पना करतो, तथाकथित तापमान कमी होते, गॅस एक्सचेंज वेगवान होते. आपण दररोज आत्म-संमोहन सत्र आयोजित केल्यास, आपण शरीराच्या सर्व महत्वाच्या कार्यांना वश करू शकता.

रोगाचे कारण

आजार कुठून येतात, जर ते इतक्या सहजपणे सुटू शकतील - सामान्य सल्ल्यानुसार? हे शक्य आहे की त्यांच्या घटनेचे मुख्य कारण आपले आध्यात्मिक जग आहे, भौतिक शरीर नाही? खरंच, ते आहे. अनेक रोग आपल्या शरीराचा नाश करू लागतात, वेदनादायक कल्पनेचे परिणाम म्हणून तयार होतात, जे वाक्ये आणि विचारांच्या मदतीने बरे होऊ शकतात. मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात: अशा प्रकारच्या स्वयं-प्रशिक्षण दरम्यान वाक्ये लहान असली पाहिजेत, ती नकारात्मक कण "नाही" न वापरता प्रथम व्यक्तीमध्ये उच्चारली पाहिजेत.

आपण मजकूर योग्यरित्या तयार केल्यास, रोगांविरूद्ध आत्म-संमोहन एक दणकासह कार्य करेल. मुख्य गोष्ट अशी आहे की आपल्या भाषणात होकारार्थी वाक्ये आहेत “मी करू शकतो ...”, “मी मजबूत आहे ...”, “मी नक्कीच मात करेन ...” इत्यादी. आवाज खंबीर, आत्मविश्वास, अगदी कठोर असावा. अशा प्रकारे, एखादी व्यक्ती केवळ रोगाचा सामना करू शकत नाही, तर त्याची कार्य क्षमता पुनरुज्जीवित करेल, त्याचे कल्याण सुधारेल आणि त्याचा मूड सुधारेल.

कोणत्या रोगांमध्ये आत्म-संमोहन सर्वात प्रभावी आहे?

हे स्पष्ट आहे की एक स्वयं-प्रशिक्षण पूर्ण होणार नाही. जर तुम्ही डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधे वापरली नाहीत, आवश्यक प्रक्रिया टाळा आणि कोणत्याही शब्दांचे पालन न केल्यास, कोणतेही शब्द रुग्णाला बरे करू शकणार नाहीत. वाक्यांश केवळ मुख्य थेरपीसाठी एक जोड असू शकतात. या प्रकरणात, ते प्रभावी होतील, विशेषतः खालील परिस्थितींमध्ये:

• दीर्घ किंवा जुनाट आजार दरम्यान.
• जेव्हा एखादी व्यक्ती अपघात, दुखापत, हृदयविकाराचा झटका यानंतर पुनर्वसन करते.
• रुग्णाला दीर्घकाळ मानसिक समस्या, न्यूरोसिस, नैराश्याचा त्रास होतो.
• त्याला श्वासनलिकांसंबंधी दमा, कर्करोग, जठराची सूज, लैंगिक बिघडलेले कार्य, एनजाइना पेक्टोरिस इत्यादींचे निदान झाले.

विशिष्ट रोगाविरूद्ध आत्म-संमोहन मध्ये सक्षम वृत्ती रुग्णासाठी एक शक्तिशाली शस्त्र आहे. सराव करण्याची उत्तम वेळ म्हणजे संध्याकाळ किंवा पहाटे. या कालावधीत, एखादी व्यक्ती निश्चिंत असते, अर्ध-निद्रावस्थेत असते आणि त्याचा मेंदू सर्वात कमी उत्साही असतो, याचा अर्थ ताजी आणि आवश्यक माहितीच्या आकलनासाठी तो अधिक खुला असतो.

प्लेसबो सीक्रेट

वरील सर्व गोष्टी लक्षात घेता, डॉक्टरांनी सक्रियपणे सूचना वापरण्यास सुरुवात केली. ते प्लेसबो घेऊन आले - तथाकथित पॅसिफायर (सोल्यूशन, इंजेक्शन किंवा टॅब्लेट), ज्यामध्ये औषधे नाहीत. चमत्कारिक उपचारांच्या मदतीने रोगावर नक्कीच मात करू शकू, अशी ग्वाही देत ​​ते रुग्णांना देण्यात आले. प्लेसबो घेतल्याने, लोक बरे झाले - आत्म-संमोहनाचा पुनर्प्राप्तीवर असा परिणाम झाला. 1955 मध्ये अमेरिकन ऍनेस्थेटिस्ट हेन्री वॉर्ड बिचर यांनी पॅसिफायरचा प्रथम वापर केला होता. त्याने आपल्या रुग्णांना साखरेच्या साध्या गोळ्या खायला दिल्या आणि त्यांना सांगितले की ते शक्तिशाली वेदनाशामक आहेत. खरंच, एक तृतीयांश प्रकरणांमध्ये, वेदना निघून गेली, लोकांना बरे वाटले.

किंवा, उदाहरण म्हणून, आम्ही इटालियन डॉक्टर फॅब्रिझियो बेनेडेटी यांच्या सरावाचा उल्लेख करू शकतो. त्याने इथूनच उपचार केले, नेहमीच्या औषधाऐवजी त्याने आजारी व्यक्तीला टेबल सॉल्टचे द्रावण दिले. प्रभाव समान होता: बहुतेक लोकांनी सकारात्मक गतिशीलता दर्शविली. हे स्पष्ट आहे की असा प्रयोग सुरू करण्यापूर्वी, डॉक्टरांनी सर्व साधक आणि बाधकांचे वजन केले, प्रायोगिक विषयांच्या आरोग्यास हानी पोहोचवू नये म्हणून सल्लामसलत केली.

प्रभाव

स्व-संमोहन कसे कार्य करते? रोगांविरूद्ध, याने एकापेक्षा जास्त वेळा मदत केली, म्हणून शास्त्रज्ञांनी शरीरावर त्याच्या प्रभावांचे तपशीलवार विश्लेषण करण्याचे ठरविले, जे शारीरिक स्तरावर होते. रूग्णांच्या मेंदूचे स्कॅनिंग केल्यावर, त्यांना खालील गोष्टी आढळल्या: प्लेसबो घेण्याच्या प्रतिसादात आणि थेरपीच्या प्रभावीतेची खात्री देताना, न्यूरॉन्सने एंडोर्फिन तयार करण्यास सुरवात केली - नैसर्गिक मादक पदार्थ जे मज्जातंतूंच्या अंतांना अवरोधित करून वेदना कमी करू शकतात. परिणामी, त्या व्यक्तीला लगेच बरे वाटले.

लोक त्यांच्या स्वतःच्या मेंदूच्या क्षमतेचा फक्त एक छोटासा भाग वापरतात, म्हणून आश्चर्यकारक नाही की सामान्य स्वयंसूचना कधीकधी खरोखरच आश्चर्यकारक कार्य करू शकते, रुग्णांना कर्करोगाच्या जटिल स्वरूपापासून वाचवते. अर्थात, स्वयं-प्रशिक्षण नेहमीच मदत करत नाही. उदाहरणार्थ, सामान्य मन असलेल्या लोकांनी ते अलौकिक बुद्धिमत्ता असल्याची प्रेरणा दिली अशा प्रकरणांमध्ये तो पूर्णपणे शक्तीहीन आहे. एक ना एक मार्ग, परंतु आपल्यापैकी प्रत्येकामध्ये लपलेले साठे आहेत, म्हणून आपल्याला वेडाच्या आजारापासून मुक्त होण्याचे वचन देणारी कोणतीही पद्धत सरावाने प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.

पद्धती

कोणत्याही आत्म-संमोहनाचा आधार विचार, कल्पना आणि संवेदना आहेत. यावर आधारित, मानसशास्त्रज्ञ अनेक प्रभावी पद्धती ओळखतात:

1. पुष्टीकरण - मोठ्याने स्थिर वाक्ये किंवा मौखिक सूत्रांची पुनरावृत्ती करा: "मी ऍलर्जीवर मात करीन ..." किंवा "मला मजबूत प्रतिकारशक्ती असेल ...".
2. व्हिज्युअलायझेशन - स्वत: ला निरोगी, जोमदार, उत्साही सादर करणे.
3. ध्यान - समाधीमध्ये दीर्घकाळ राहणे, जेव्हा एखादी व्यक्ती वरीलपैकी पहिल्या दोन पद्धती एकत्र करते.
4. आत्म-संमोहन हे एक शक्तिशाली तंत्र आहे जे रुग्णाला ट्रान्समध्ये प्रवेश करण्यास आणि स्वतःला बरे करण्यासाठी प्रोग्राम करण्यास अनुमती देते.
5. रिकॅपिंग - परिस्थितीचा पुन्हा अनुभव घेणे. जर एखाद्या व्यक्तीला अपघातानंतर दुखापत झाली असेल, तर तो मानसिकरित्या त्याच्या डोक्यात घटना पुन्हा खेळतो, आनंदी परिणाम घेऊन येतो. अशा प्रकारे, तो शरीराला स्पष्ट करतो की काहीही झाले नाही.
6. शिचको पद्धत ही एखाद्याच्या इच्छा किंवा आकांक्षेचे लिखित विधान आहे.

हे सर्वात लोकप्रिय मार्ग आहेत ज्याद्वारे तुम्ही स्व-संमोहन करू शकता. स्व-संमोहन पद्धती जलद पुनर्प्राप्तीसाठी तुमचे मन प्रोग्राम करेल.

ते कुठे शिकवले जातात?

आत्म-संमोहनाने सर्व रोग बरे होतात... या विधानाशी वाद घालू शकतो: कधीकधी परिस्थिती गंभीर असते आणि काहीही रुग्णाला वाचवू शकत नाही. परंतु बहुतेक प्रकरणांमध्ये, आत्म-संमोहन अजूनही सकारात्मक परिणाम आणते. त्याच वेळी मुख्य गोष्ट म्हणजे त्याच्या तंत्रावर प्रभुत्व मिळवणे, ज्याचे मुख्य घटक इच्छा आणि संयम आहेत. थेरपी सत्रे सक्षमपणे आयोजित करण्यासाठी, एखाद्या तज्ञाद्वारे प्रशिक्षित करणे चांगले आहे: मुख्य पद्धती पुनर्वसन केंद्रे, ऑन्कोलॉजिकल दवाखाने, विशेष रुग्णालयांमध्ये शिकवल्या जातात. या संस्था पात्र मानसशास्त्रज्ञांची नियुक्ती करतात जे तुम्हाला स्व-संमोहनाची मूलभूत माहिती शिकण्यास मदत करतील आणि त्यांचा हेतूपूर्वक घरी वापर करतील.

तरुण फायटरचा कोर्स सुमारे तीन आठवडे टिकतो. पूर्ण झाल्यावर, आपण वरील सर्व प्रकारचे आत्म-संमोहन स्वतंत्रपणे सराव करू शकता. या सोप्या खेळात जवळचे लोक, नातेवाईक आणि मित्रांनी तुमची साथ दिली तर चांगले होईल आणि तुम्ही या दुर्धर आजारापासून मुक्त होण्यात नक्कीच यशस्वी व्हाल यावर सतत लक्ष केंद्रित केले जाईल.

तंत्र

काळा पांढरा आहे हे स्वतःला पटवून देणे खूप कठीण आहे, तुम्ही म्हणाल. आणि तुम्ही अगदी बरोबर असाल. शब्दांचा उच्चार करणे कठीण असले तरीही आणि शरीर वेदना आणि शारीरिक त्रासाने दुखत असले तरीही तुम्ही बैलासारखे निरोगी आहात हे तुम्ही कसे पटवून देऊ शकता? खरं तर, तुम्हाला जे हवे आहे ते तुम्ही साध्य करू शकता, यासाठी तुम्हाला फक्त बोलल्या जाणार्‍या वाक्यांशांच्या सामर्थ्यावर किंवा घेतलेल्या साधनांच्या प्रभावावर प्रामाणिकपणे विश्वास ठेवण्याची आवश्यकता आहे. चमत्कारिक तारणाची तुमची किती खात्री आहे यावर परिणाम अवलंबून असेल.

उदाहरण म्हणून आपण एक छोटासा प्रयोग करू शकतो. आरामदायी पलंगावर झोपा, आरामशीर स्थिती घ्या, डोळे बंद करा आणि जुलैच्या उदास दिवसाची कल्पना करा: सूर्य त्याच्या शिखरावर आहे, त्याचे किरण निर्दयपणे हिरवे गवत जाळतात, श्वास घेण्यासारखे काहीही नाही. बरं, कपाळावर घाम फुटला, घसा कोरडा झाला का? का? होय, कारण कल्पनाशक्ती हे सर्वात प्रभावी साधन आहे जे रोगांविरूद्ध स्व-संमोहन वापरते. ट्रेन: लवकरच, केवळ एका विचाराच्या सामर्थ्याने, आपण वास्तविक चमत्कार करण्यास सक्षम असाल. लक्षात ठेवा की विश्वास हा एक प्रारंभिक बिंदू आहे जो यशाच्या बिंदूकडे नेतो आणि कल्पनारम्य स्वतःच असते आणि नेहमीच सोपे नसते.

संमोहन

काही कारणास्तव तुम्ही होम थेरपी सत्र आयोजित करू शकत नसल्यास, तुम्ही मानसशास्त्रज्ञांची मदत घेऊ शकता. तो सहसा रुग्णाला त्याच्या जलद बरे होण्याच्या उद्देशाने विशिष्ट सेटिंग्ज देण्यासाठी संमोहनाचा वापर करतो. अनुभव दर्शवितो की चेतनाच्या एका विशेष अवस्थेत, मानसिक प्रतिक्रिया किंवा विश्वास उत्तम प्रकारे विकसित केले जातात. संमोहन दरम्यान, अगदी क्लिष्ट आणि तांत्रिकदृष्ट्या कठीण सूचना देखील यशस्वी होतात.

हे लक्षात घेतले पाहिजे की ही पद्धत केवळ तेव्हाच वापरली जाऊ शकते जेव्हा एखादी व्यक्ती कृत्रिमरित्या प्रेरित झोपेत खूप खोलवर बुडलेली नसते. संमोहनाची तीव्र पदवी, ज्याला सुस्त अवस्था म्हणतात, हे सूचनेशी पूर्णपणे विसंगत आहे. याउलट, हलके संमोहन अगदी अनाकलनीय व्यक्तीलाही पटवून देऊ शकते. या अवस्थेत रुग्णाला विसर्जित करण्यापूर्वी, डॉक्टर त्याच्याशी संभाषण करतो, जीवन स्थिती, भावनिक पार्श्वभूमी, स्वभाव आणि व्यक्तीच्या इतर वैशिष्ट्यांचा अभ्यास करतो. संमोहन, स्व-संमोहन, लिखित स्वरुपात स्व-संमोहन, आरशासमोर आत्म-प्रशिक्षण आणि इतर पद्धती केवळ तेव्हाच प्रभावी असतात जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला खरोखरच प्रामाणिकपणे बरे व्हायचे असते आणि आयुष्याला विषारी असलेल्या समस्येबद्दल विसरायचे असते.

निष्कर्ष

वरील माहिती वाचल्यानंतर तुम्हाला आत्मसंमोहनाची शक्ती काय असते हे लक्षात आले. त्यासह, आपण केवळ वर्णच नाही तर काही शारीरिक परिस्थिती देखील दूर करू शकता. आत्म-संमोहन रोगांचा नाश करते, आत्मविश्वास वाढवण्यास मदत करते, विरुद्ध लिंगाकडून प्रेम मिळवते आणि कामात यश मिळवते. हे आपल्या आयुष्याच्या प्रत्येक क्षणात उपस्थित आहे: रस्त्यावर, घरी, मित्रांमध्ये. स्वतःकडे लक्ष न देता, आम्ही सहजपणे पर्यावरणाच्या सूचनेला बळी पडतो, ज्यामुळे केवळ काही विश्वास, कल आणि सहानुभूतीच नाही तर वर्तन मॉडेलमध्ये आमूलाग्र बदल होऊ शकतो.

समाजाच्या प्रतिनिधींशी मनोवैज्ञानिक देवाणघेवाण स्वीकार्य आहे जर त्यात सकारात्मक सामग्री असेल आणि तुमचे जीवन सुलभ करण्यासाठी डिझाइन केलेले असेल. वातावरण, सूचनांद्वारे, तुम्हाला चुकीच्या मार्गावर नेण्याचा प्रयत्न करत असेल तर, बाह्य प्रभावाविरुद्ध लढा देणे आवश्यक आहे. आत्म-संमोहनाच्या सर्व समान पद्धती, ज्याबद्दल बरेच काही सांगितले गेले आहे.

आत्म-संमोहन, विचारांची शक्ती ही सर्वात मोठी शक्ती आहे ज्यावर सर्व लोक शंका घेत नाहीत. आज, अधिकाधिक शास्त्रज्ञ संशोधन करत आहेत, प्रयोग करत आहेत, त्यांच्या नशिबावर अमर्याद प्रभाव प्रकट करत आहेत. आत्म-संमोहन शक्ती वापरण्याचा विषय विशेषतः संबंधित आहे.

आत्म-संमोहनाचे प्रकार

एखाद्या व्यक्तीचे आत्म-संमोहन ज्ञानेंद्रियांच्या आकलनाच्या चॅनेलशी जुळले जाते. काही लोकांना दृष्यदृष्ट्या माहिती समजते, तर काहींना श्रवण.

व्हिज्युअलायझेशन ही एक पद्धत आहे जी तुम्हाला तुमचे ध्येय साध्य करण्यात मदत करते की तुम्ही ते आधीच साध्य केले आहे. तुम्हाला जी गोष्ट हवी होती ती तुमच्या हातात आहे आणि ती गोष्ट ज्यासाठी आहे ते तुम्ही करा. किंवा तुम्हाला जिथे व्हायचे होते तिथे तुम्ही आता आहात ही वस्तुस्थिती. किंवा तुम्हाला जे आवडते ते तुम्ही करत आहात. अनेक उदाहरणे आहेत - ते साध्य करण्याचा एकच मार्ग आहे: साध्य केलेल्या ध्येयाच्या पूर्ण वस्तुस्थितीची दृश्यपणे कल्पना करा.

पुष्टीकरण ही एक पद्धत आहे ज्यामध्ये तुम्ही आधीच पोहोचला आहात हे स्वतःला पटवून देऊन ध्येय साध्य केले जाते. अंतिम परिणामाबद्दल बोला, त्याबद्दल ओरडून सांगा - मुख्य गोष्ट अशी आहे की तुम्हाला स्वतःबद्दल आणि तुमच्या ध्येयाच्या यशाबद्दल खात्री आहे.

संमोहन ही देखील सूचना करण्याची एक पद्धत आहे, जरी ती स्व-संमोहन नसली तरी या पद्धतीमुळे बाहेरील व्यक्ती उद्दिष्टे साध्य करण्यात मदत करते. संमोहनाबद्दल धन्यवाद, लोकांना परदेशी भाषा दिली जाते, ते आजारांना तोंड देतात आणि त्यांचे वैयक्तिक गुण सुधारतात.

माझी इच्छा आहे की मी असा संमोहन तज्ञ शोधू शकलो असतो आणि सल्ल्याच्या "जादू" च्या मदतीने माझे ध्येय साध्य करू शकलो असतो, तुम्हाला वाटेल. परंतु आत्म-संमोहन देखील एक प्रकारचा "जादू" आहे ज्यासाठी बाहेरील व्यक्तीची उपस्थिती आवश्यक नसते. तुम्हाला फक्त स्वतःवर विश्वास ठेवण्याची आणि तुमच्या आयुष्यातील प्रत्येक गोष्ट तुमच्यावर, तुमच्या इच्छा आणि आकांक्षांवर अवलंबून आहे हे समजून घेण्याची गरज आहे.

उदाहरण: आपल्यासाठी काहीही कार्य करत नाही असा विचार करून, आपण स्वत: साठी एक विशिष्ट स्थापना सेट केली आणि त्याचे अनुसरण करा. जर तुम्हाला खात्री असेल की तुम्ही नेहमीच भाग्यवान आहात, तर तुम्ही नेहमी यशस्वी व्हाल आणि ते असेच होते. एका शतकाने नाही आणि एकाही व्यक्तीने सत्यापित केलेले नाही.

आत्म-संमोहन शक्ती काय आहे?

एक प्रस्थापित वस्तुस्थिती: आत्म-संमोहनाची शक्ती विशिष्ट क्षणी आवश्यक मानसिक संवेदना, शारीरिक बदल, परिणाम साध्य करते आणि स्वतःला समाधी स्थितीत ठेवते.

या घटनेला स्वयंसंमोहन, स्वयंसूचना असे म्हणतात, परंतु अर्थ एकच राहतो - हे सर्व स्व-संमोहन आहे.

स्वयंसूचना योग्य प्रकारे कशी वापरायची?

आपल्या अवचेतन मनाला "नाही" भाग समजत नाही, म्हणून, ध्येय साध्य करण्यासाठी या पद्धतीचा वापर करून, कोणत्याही परिस्थितीत त्याचा वापर करू नये. उदाहरणे: “मी कधीही आजारी पडणार नाही”, “मला त्रास होणार नाही” - या अभिव्यक्ती स्वयंसूचना दरम्यान “नाही” कण गमावतात आणि विचार नकारात्मक मार्गाने साकार होतात. स्वतःला सांगा “मी निरोगी आहे”, “मी यशस्वी आहे”, “मी आनंदी आहे”.
क्रियापदांचा वापर करून वर्तमानकाळात वृत्ती तयार करा. उदाहरण: “मी इच्छित परिणाम साध्य करेन” असे नाही, तर “मी इच्छित परिणाम प्राप्त केला आहे”.
साधी, स्पष्ट आणि संक्षिप्त स्थापना करा. उदाहरण: "मला शहराबाहेर कुठेतरी घर हवे आहे" - ही एक चुकीची आणि अनिश्चित वृत्ती आहे, चेतना जे समजत नाही त्याचा सामना करण्यास असमर्थ आहे. “मी (माझ्याकडे) व्होल्गा नदीच्या काठावर एक दुमजली घर विकत घेतले आहे” हे एखाद्याच्या चेतनेला योग्यरित्या तयार केलेले आवाहन आहे.
स्वत: ला सेट करताना, त्यात अर्थ ठेवा. यांत्रिक उच्चार म्हणजे स्व-सूचना नव्हे, तर स्मरणशक्ती, तुम्ही ज्या स्थितीसाठी प्रयत्न करत आहात त्या स्थितीत तुम्ही स्वतःला अनुभवले पाहिजे.

स्व-संमोहन तंत्र

योग्यरित्या ट्यून इन करण्यासाठी आणि योग्य दिशेने इंस्टॉलेशनची रचना करण्यासाठी, स्वयंसूचनाकडे जबाबदारीने संपर्क साधा.

1. आराम करा. एक शांत वातावरण, शरीराची संपूर्ण विश्रांती आपल्याला लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करेल. आत्म-संमोहनासाठी आदर्श वेळ म्हणजे झोपायला जाणे किंवा सकाळी उठणे - शरीर शक्य तितके आरामशीर आहे, कोणीही हस्तक्षेप करत नाही आणि काहीही विचलित करत नाही.

जर भूतकाळातील परिस्थिती गंभीर असेल आणि तुम्ही ती स्वतः हाताळू शकत नसाल, तर या क्रियाकलापात तज्ञ असलेल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधण्यास घाबरू नका, जो तुम्हाला नकारात्मक आत्म-संमोहनाचा सामना करण्यास मदत करू शकेल. आयुष्यभर अपूर्ण स्वप्नाचा त्रास सहन करण्यापेक्षा एकदाच मदत स्वीकारणे चांगले.

शेवटी

स्वयं-सूचनेची शक्ती वापरण्यास शिकून, आपण आपल्या शरीराला ऑर्डर द्याल, आपल्या मेंदूसाठी योग्य मूड आणि धारणा तयार कराल.

कमकुवतपणा, अशक्तपणा, आजार, अपयश यांचा विचार करणे - तुम्ही तुमच्या जीवनात स्वतःला नकार देण्यासाठी प्रोग्रामिंग करत आहात. आणि, आरोग्य, धैर्य, बुद्धिमत्ता - आपण चुंबकाप्रमाणे जीवनाच्या सकारात्मक पैलूंना आकर्षित करता.

स्वतःवर कार्य करा आणि नंतर परिणाम तुमची वाट पाहत नाहीत. शुभेच्छा आणि विजय.

तुमच्यापैकी अनेकांनी नक्कीच ऐकले असेल आजाराचे स्वयंसूचना. आणि ते कसे जाते ते येथे आहे आजाराचे स्वयंसूचना, आणि शिवाय, यापासून मुक्त कसे व्हावे हे बर्याच लोकांना माहित नाही. आणि तसे असल्यास, चला या समस्येकडे जवळून पाहूया आजाराचे स्वयंसूचना. त्यामुळे…

एखाद्या व्यक्तीचे कल्याण मुख्यत्वे त्याच्या विचारांवर आणि मनःस्थितीवर अवलंबून असते. जर एखाद्या व्यक्तीने आरोग्याची, सामर्थ्याची भावना राखली तर तो त्यांना जीवनात प्रकट करतो. जर एखादी व्यक्ती उदासीनता, वेदनादायक विचारांना बळी पडते, सतत एखाद्या गोष्टीने आजारी पडण्याची भीती असते, तर याचा आरोग्याच्या स्थितीवर परिणाम होतो आणि सामान्यत: एक प्रकारचा आजार होतो. या मानसिक घटनेला म्हणतात आजाराचे स्वयंसूचना.

औषधाला वस्तुस्थिती माहीत असते तेव्हा आजाराचे स्वयंसूचनालोकांना अपंग केले, अकाली कबरेत आणले. पण त्यामुळे मृत्यू आणि पुष्कळ दुःखापासूनही बचावले. किती कमी लोकांना माहिती आहे हे आश्चर्यकारक आहे आत्म-संमोहन. पण ती करण्याची क्षमता माणसात उपजत आहे. याव्यतिरिक्त, वापरा स्वयंसूचनाएकदा तुम्ही तंत्राचा अवलंब केला की हे खूप सोपे आहे.

पण प्रथम, कसे ते पाहू आजाराचे स्वयंसूचना. चला एका परिस्थितीची कल्पना करूया: एक व्यक्ती उठली, बाथरूममध्ये गेली आणि स्वतःला आरशात पाहिले, फिकट गुलाबी आणि थकलेला. तो रात्री वाईट झोपला, त्याच्या डोळ्यांखाली काळी वर्तुळे दिसत होती. आणि तरीही, या माणसाने इच्छाशक्तीने अस्वस्थतेच्या भावनांवर मात केली. त्याने सकाळचा व्यायाम केला, मानसिकरित्या स्वत: ला म्हणाला: “आता मी ताजी हवेत जाईन आणि मला नक्कीच बरे वाटेल. मी आंबट होण्याचा आणि वाईट मूडला बळी पडण्याचा प्रकार नाही." आपली पाठ सरळ करून आणि डोके वर करून, तो आत्मविश्वासाने चालत कामाकडे निघाला.

वरील परिस्थिती योग्य वर्तनाचे उदाहरण आहे. ती जीवन, धैर्य आणि आत्म-नियंत्रणाबद्दल सकारात्मक दृष्टीकोन दर्शवते. ते हक्काचे उदाहरण म्हणता येईल आत्म-संमोहन.

परंतु आपण दुसरे उदाहरण पाहू: एखाद्या व्यक्तीने स्वत: ला आरशात पाहिले, जसे की त्याला दिसते, अस्वस्थ आणि त्वरित हृदय गमावले. तरीही, कारण आज तो खूप वाईट झोपला होता. माझ्या डोक्यात लगेच विचार आला: "ही काही आजाराची सुरुवात आहे का?" आणि मग, नशिबाने, माझ्या बाजूला एक टोचला आणि माझे डोके फिरले आणि माझे डोळे गडद झाले. कधीकधी अशा परिस्थितीत डॉक्टरकडे जा. आणि हा सर्वात वाईट पर्याय नाही, असे घडते की ते डॉक्टरकडे जात नाहीत (एकदा किंवा ते धडकी भरवणारा आहे), परंतु ते सतत रोगाबद्दल, लक्षणांबद्दल, सर्वसाधारणपणे, नकारात्मकबद्दल विचार करतात.

येथे आहे आजाराचे स्वयंसूचना. जर या व्यक्तीने त्याच्या भावनांवर टीका (किंवा उपरोधिक) केली असती तर सर्वकाही वेगळे झाले असते. तथापि, हे तथ्य नाही की ही एक भयानक रोगाची लक्षणे आहेत. कदाचित काल त्याने काहीतरी फारसे ताजे नसलेले खाल्ले असेल आणि त्यामुळेच त्याला वाईट वाटत असेल. तर नाही, तो शक्य तितक्या वाईट परिस्थितीबद्दल विचार करेल आणि त्यामुळे त्याची स्थिती आणखी बिघडेल. आणि मग परिस्थिती वाढतच जाते: दिवसेंदिवस ती अधिकाधिक वाईट होत जाते, रोगाची नवीन लक्षणे दिसतात (किंवा त्याऐवजी, एखादी व्यक्ती त्यांना शोधत आहे), आरोग्याची स्थिती बिघडते आणि येथे खरोखरच दगडफेक आहे. आजार.

आणि सर्वात वाईट गोष्ट अशी आहे की या प्रकारचे लोक (मन) केवळ स्वतःलाच नव्हे तर इतरांना देखील रोगांना प्रेरित करतात. त्यांना फक्त तुमचे डोके दुखत आहे हे सांगण्यासारखे आहे - ते लगेच सांगतील की तुमच्यावर दबाव आहे आणि तुम्हाला तुमच्या आरोग्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे.

असं वाटतंय का अजून आत्म-संमोहनसर्वसाधारणपणे आणि आजाराचे स्वयंसूचनाविशेषतः - हे मूर्खपणाचे आहे का? आणि तुम्हाला ते कसे आवडते? जेव्हा एखादी व्यक्ती रेफ्रिजरेटर कारमध्ये चुकून बंद होते तेव्हा वस्तुस्थिती ज्ञात होते, जरी खरं तर रेफ्रिजरेटर चालू नव्हता. एका मानसिक अनुभवामुळे मृत्यू झाला. जर एखाद्या व्यक्तीने, एकदा रेफ्रिजरेटर कारमध्ये, स्वतःला प्रेरित केले असते तर असे झाले नसते: “माझ्यामध्ये उबदार राहण्याची ताकद आहे. सर्व काही ठीक होईल. मी माझे स्नायू काम केल्यास मी उबदार होईल. मी लोकांना माझ्याबद्दल कळवू शकेन..."

भारतीयांच्या जीवनातील एक वस्तुस्थिती देखील ज्ञात आहे. असा प्रकार गावात घडला होता. गुन्हेगाराची ओळख पटवण्यासाठी त्यांनी स्थानिक मांत्रिकाला बोलावले. गावकऱ्यांच्या कल्पनेनुसार मांत्रिकाला सर्व काही माहित असले पाहिजे. आणि त्याच वेळी जादूगाराला हे समजते की जर त्याने गुन्ह्याच्या गुन्हेगाराला ओळखले नाही तर लोक त्याच्या जादूटोण्यावर विश्वास ठेवणे थांबवतील, तो त्याच्या सहकारी आदिवासींवरील अधिकार आणि प्रभाव गमावेल. त्याने सर्व संशयितांना "चिकित्सक" औषध पिण्यास दिले - एक ऐवजी विषारी, परंतु प्राणघातक रचना नाही. जर कोणी दोषी नसेल तर त्याच्यावर विषाचा परिणाम होणार नाही याची पूर्ण खात्री असल्याने प्रत्येकजण धैर्याने प्याला. मात्र गुन्हेगाराच्या पदरी निराशाच पडली. तो संपला हे त्याने आधीच पटवून दिले होते. शरीरात, त्याला वनस्पतिजन्य कार्यांच्या उल्लंघनाच्या स्वरूपात तीव्र बदलांचा अनुभव आला आणि लवकरच तो मृत सापडला. दोषी आणि निर्दोष दोघांनाही बळाचा फटका बसला आत्म-संमोहन.

पण आता विषयाकडे वळूया. आजाराचे स्वयंसूचना. वरील सर्व गोष्टींवरून असे दिसून येते की 100 पैकी 90 प्रकरणांमध्ये आपण स्वतः सुचवलेल्या आजारांनी आजारी आहोत. इंग्रजी डॉक्टर हाताळण्यासाठी अनेक मार्ग देतात आजाराचे स्वयंसूचना. सर्वात सोपा मार्ग, त्यांच्या मते, आपण निरोगी आहात हे स्वतःला पुन्हा सांगणे आहे. त्यांच्या आरोग्यासाठी लढण्याचे आणखी एक यशस्वी साधन, इंग्रजी डॉक्टर दिवसा झोपेचा विचार करतात. त्याच वेळी, झोपी जाण्यापूर्वी, हे अत्यंत शिफारसीय आहे स्वतःला प्रेरित कराकी आपण समुद्रकिनार्यावर उबदार वाळूवर झोपता आणि फक्त आनंददायी गोष्टीबद्दल विचार करता. या प्रस्तुतींनी शांत झोपेला प्रोत्साहन दिले पाहिजे आणि मेंदूला अतिरिक्त ताणापासून मुक्त केले पाहिजे.

आणि व्हर्नन कोलमन, समस्या हाताळत आहेत आत्म-संमोहन"नॉन-इन्व्हेंटेड" (वास्तविक) रोगांविरुद्धच्या लढ्यात, रोगाच्या कालावधीत, अत्यंत पातळ, कमजोर, बेघर आणि घाबरलेल्या भटक्याच्या रूपात संसर्गाची कल्पना करण्यासाठी शक्य तितक्या तेजस्वीपणे प्रयत्न करण्याची शिफारस केली जाते. हे सादरीकरण आपल्याला रोगावर सहज मात करण्यास मदत करेल.