Kendini sevmek ne demek?

Okuyun: 11937

Artık birçok makale ve videoda bu tür tekrarlanan ifadeleri sıklıkla duyabiliyoruz:

Kendini sev;
- sen kendini sevdiğinde başkaları da seni sevecek;
- kendin için sevilmeyi öğrenmelisin;
- kendini sevmek bizi bir bütün yapar;
- kendinizi dürüstçe sevmeyi öğrendiğinizde, o zaman başkalarını da dürüstçe sevebileceksiniz;
- vb.

Herhangi bir video izlediğimizde, kişisel gelişimle ilgili webinar'lar ve çeşitli sorunların nedenleri burada açıklandığı zaman, genellikle izlerken kafamızda bir cümle olabilir: “Tamam, her şeyi anlıyorum. Bununla ne yapacağım?" Aynı şey kendinizi sevme tavsiyesi için de geçerlidir. "Kendini sev", "Korkma" tavsiyesi kadar geçici ve belirsizdir. Çünkü refleksiniz olmayanı nasıl yapacağınız ve tam tersine olan şeyi yapmaktan nasıl vazgeçeceğiniz belli değil. Teorik olarak birçoğu, kendinizi sevmenin faydalı, iyi ve harika olduğunu zaten biliyor, bundan sadece bonuslar var, ancak pek çok insan kendine olan bu sevginin tam olarak ne olduğunu ve nereden başlayacağını bilmiyor. Anlamayı öneriyorum, özellikle periyodik olarak bu konuda yazma isteği aldığım için.

Kendini sevmek nedir?

Birçok insan "Kendin için aşk"ın anlamını farklı algılar. Örneğin, birisi her gün fast food tüketebilir, buna kendini sevme diyerek hitap edebilir: “Evet, hayatın bunu inkar etmek ne kadar sürer?”. Benim için fast food daha çok bir kişinin ömrünü kısaltmanın bir yolu ve kendini sevmekle hiçbir çağrışım yapmıyor. Ayrıca 30 yaşında karın ve hazımsızlık şikayeti olan bir kadın kocasının tabağına köfte koyarsa aşk demeyeceğim. Burada daha çok sağlığına ve ömrünün uzunluğuna kayıtsızlık söz konusudur. Ancak. Dondurucularda köfte olan eşler: “Eh, istiyor!”. Ama bu başka bir konu.

Kendini sevmek, her şeyden önce kendine saygı duymaktır. “Öz-saygı” derken, bir bütün olarak kendime karşı saygılı ve ilgili bir tutumu kastediyorum. Bedeninize, duygusal durumunuza, ruhunuza, iyiliğinize. Bir insan büyülendiğinde ve kendini kaptırdığında kendine aşık olmaktan bahsetmiyorum. Yaptığımız her şeye saygı duymaktan bahsediyorum. Ve bu yerde, birçok fiş. Kendilerine bakabilirler, entelektüel ve ruhsal olarak gelişebilirler, ancak aynı zamanda hayatlarının belirli bölümlerinde korkunç rahatsızlıklara katlanırlar. Sevmediğiniz insanlarla yaşamak, nefret ettiğiniz bir işte çalışmak, moral bozucu bir ortamda olmak, duygusal olarak acı çekmek ve bu, kendini sevmenin tüm yasalarına tamamen aykırıdır. Kendimizi kötü / istikrarlı hissettiğimiz yerde olmak ve bizi tüketenlerle birlikte olmak - kendimize tükürürüz. Şu anda, bir kişi kesinlikle fiziksel durumunu da etkileyen kendi duygusal durumuna saygı duymaz. Kendini sevme, onun tarafından kendisinden dışlanır.

Utanç, yasaklar, korku (rahatsız etmek, sert / kaba görünmek) gibi uzun süredir devam eden tutumlar nedeniyle, insanların sırasıyla insanlara karşı davranışlarını ve kendilerine yönelik tutumlarını değiştirmeleri genellikle zordur. Dolayısıyla buna başarısızlık korkusu da dahildir. Bu tutumlar, eylemlerini büyük ölçüde sınırlar ve onları yok etmeden, bu tür insanlar kendileriyle ilgili yeni bir şey ve kendi içlerinde önemli bir şey hissetme fırsatına sahip değildirler. Onları yok etmek sadece başlangıçta en zorudur. Sonra bu eylemlerin sonucu o kadar çok enerji ve güven verir ki, sonraki süreç duygusal düzeyde çok daha kolay gerçekleştirilir.

Bir insanın ancak kendisine karşı kazandığı zaferlerle özsaygı kazandığında kendini sevebileceğini söyleyebiliriz. Kendine alışılmadık veya yeni bir şey yaptığında. Daha önce yapmaya cesaret edemediğim ya da uzun zamandır yapmak istediğim bir şey. Bu noktada özgüveni artıyor. Ve kendini sevmenin filizlenecek zemini vardır. Kendine saygı yoksa, o zaman benlik sevgisi hiçbir yerden gelmez.

Kendini sevmeye nasıl başlanır?

Bir kadın olarak, kendini sevmenin şu durumlarda hissedildiğini söyleyeceğim:

spor yaptığımızda Formumuz üzerinde hala çok çalışmamız gerekse bile, kendimize dair algılarımız neredeyse anında farklılaşıyor. Şekle göre kompleksin seviyesi önemli ölçüde azalır. Genellikle, spor yapmaya başlayan bir kişi, diyetiyle ilgilenmeye başlar ve genellikle vücuduna bir bütün olarak bakmaya teşvik eder.

Kendimiz lehine bir seçim yaptığımızda: Kendimize karşı kötü tutumlara müsamaha göstermeyiz, bizi sevmeyen / takdir etmeyen insanları terk ederiz, kendimiz için fiziksel ve duygusal olarak uygun koşullar yaratırız, kendimiz için cesur eylemlere karar veririz. Kendimize her “evet” dediğimizde öz-sevgi büyür ve bu “evet” bizi geliştirir (bizi yok etmez).

Kendimize dikkat ettiğimizde. Bazen tüm vücut için kahve ovma güçlü bir etki sağlar. Sadece cildinizin durumunu beğendiğinizde ve onu bu hale getirenin siz olduğunu bildiğinizde. Saçların akıp senin gibi koktuğunda. Bacaklar pürüzsüz ve yüz taze olduğunda. Evde kendinize iyi bakın, hamama / hamama gidin, bir güzellik uzmanının ofisini ziyaret edin, evinize bir masaj terapisti çağırın, dikkat edilmesi gereken yerleri tedavi edin / düzeltin / bakım yapın. Bu süreçlerden birinde zihinsel olarak şöyle diyebilirsiniz: "Bunu hak ettiğim için yapıyorum, çünkü ben bir kadınım." Mutluluk...

Kendimizi başkalarıyla kıyaslamaktan vazgeçtiğimizde. Bize daha güzel, daha başarılı, daha akıllı ve daha şanslı görünen diğer kadınların profillerine sık sık bakarız. Bize göründüğü gibi, bulutsuz, kaygısız ve neşeli yaşamlarının yeterli fotoğraflarını gördükten sonra, kendi yaşamımız ve biz kendimize üçüncü sınıf gibi görünüyoruz. Bu şekilde acı çekenler için kişisel bir dua olarak “Onlar onlar. Ve ben benim. Onların kendi yaşamları, kendi ritimleri, kendi kaderleri, kendi hüzünleri ve sevinçleri var ve bunların hepsi bana ait. Ben asla onlar olmayacağım. Onlar asla ben olmayacaklar."

Kendinden hoşlanmama sorunu oldukça çözülebilir. Sadece neden kendinizi sevmiyormuş gibi hissettiğinizi anlamak önemlidir? Kendini sevmekten seni alıkoyan nedir? Kendinize en azından "Kendimle gurur duyuyorum" veya "Kendimi seviyorum" demek için ne yapmanız gerekiyor? Bu, parçalara ayrılması gereken aynı fil. Benlik saygısına, gurura ve kendinize sempati duymaya giden yolu engelleyen sorunlu alanları belirleyin ve en alakalı noktalardan başlayarak bunlar üzerinde çalışmaya başlayın. Kendi başınıza veya bir uzmanın desteğiyle. Kendini sevmek bir şeydir, gerçekten. Onu bulmak, herhangi bir kişi tamamen farklı bir yaşam bulur. Bu, kendinden hoşlanmayarak yaşayan ve daha sonra sevmesine, hissetmesine, ondan neşe duymasına izin veren becerileri ve ayrıca bu çalışmanın kendisi üzerinde yapılmış olması gerçeğiyle doğrulanacak. Kendine saygı duymanın, kendinle gurur duymanın ve rahat olmayanlara yakın durmamanın sebeplerinden biri de bu.

Kendini kısmen veya resmen seven birçok insan var. Örneğin, burada iğneye benzeyen ve kendi başının çaresine bakıyormuş gibi görünen bir insan var. Ama bakıyorsun ve başkalarının ona kötü, değersiz davranmasına izin veriyor, kendini kullanmasına izin veriyor, duygusal ihtiyaçlarını görmezden geliyor ve buna karşı hiçbir şey yapmıyor, içinde kırgınlık, öfke ve yorgunluk biriktiriyor. Yani, bir alanda başarılı, diğerinde kesinlikle değil. Dolayısıyla bu konuda hangi parçanızın sevgi ve ilgi görmediğini (duygusal, fiziksel, entelektüel, ruhsal) belirlemek son derece önemlidir. Ve bu yerden, kendiniz üzerinde kişisel çalışmanızı noktasal olarak planlamaya başlayabilir ve uygulamaya başlayabilirsiniz. Ve eğer şimdi bunun için canlılık ve coşku yoksa, o zaman belki de şimdi herhangi bir olaydan enerjik ve duygusal olarak kurtulmanız ve minimum çabayla sadece kendiniz için olmanız gerekir, bu da kendinize ve durumunuza olan dikkatinizin bir tezahürü olacaktır. Kendini sevme, kendimizi, duygularımızı ve ihtiyaçlarımızı fark etmeye başladığımızda başlar. Bu ihtiyaçları karşılamaya başladığımızda, kesinlikle kendimizle sevgimiz başlamıştır.

Julia Dodonova

Kendini sevmek, kendini sıcak, köpüklü bir banyoya sokmak, erkeklerden hediye ve beğeni almak, sorunlarla yüklenmemek ve kendi geçimini sağlama görevi mi sanıyorsun? Kendini sevmek, zevkler, alışveriş, seyahat, canlı izlenimler tatilleri düzenlemek mi? Ve eğer tüm bunlar hayatta değilse, o zaman diyorsunuz ki - Ben kendimi sevmiyorum.

Bu gerçekten böyle mi ve bir kadın için kendini sevmek ne anlama geliyor, hadi Yuri Burlan'ın sistem-vektör psikolojisinin yardımıyla çözelim.

neden kendimi sevmiyorum

Başka bir genç adamla tamamlanan ilişki, ilişkinin tekrar yürümediği için kendisine ve kendisine karşı yakıcı bir kızgınlık tadı bıraktı. Ne de olsa onun için en sıra dışı olmak için çok uğraştınız ve yine olmadı.

Belki o kadar narin ve zarif değildi, dansta böyle hareket etmiyordu, ölümlü bedenini yetersiz özenle sardı ve bu yüzden hayal kırıklığına uğradı? Ve şimdi aynanın önünde duruyorsunuz, figürünüzdeki kusurları arıyorsunuz, kendinizde mümkün olan her şeyi eleştiriyorsunuz ve yüzüncü kez kendinize basit bir soru soruyorsunuz - kendinizi nasıl seveceksiniz ve benlik saygısını nasıl artıracaksınız?

Dergi makaleleri, kendinizi sevmenin çeşitli yollarını sunar. Psikologların kursları ve eğitimleri, kendinizi anlamak ve kendinizi sevmeye nasıl başlayacağınızı öğrenmek için tavsiye edilir. Ve çok başarılısınız - bir sonraki eğitim kursunun kapısının arkanızdan kapandığı ana kadar. Ancak, beklendiği gibi zorunlu “Kendimi seviyorum” sözleriyle yapılan onaylamaların yüzlerce kez okunmasına rağmen, kısa süre sonra kendini sevme ile birlikte öfori kaybolur. Kokulu mumlar yine yardımcı olmuyor. Erkekler asla ışıklarına akın etmezler.

Mutluluk nedir?

Kendinizi olduğunuz gibi nasıl kabul edeceğiniz bir soru meselesidir. Ve Yuri Burlan'ın sistemik vektör psikolojisi bunu anlamaya yardımcı oluyor.

Size öyle geliyor ki, yeterince zevk alamıyorsanız, kendinizi yeterince sevmiyorsunuz, bu da kendinizi daha fazla sevmeyi öğrenmeniz gerektiği anlamına geliyor. Ama kendine daha fazla sevgi veremezsin. Hala mutluluk yok. Sonuçta, gerçekten hediyeler, seyahat, koruma ve güvenlik, bağlılık, gerçek bir erkek istiyorsunuz. Evlenmek ve hayran bakışlara sahip olmak istiyorum.

Almak isterim! Ve buradan, daha yakından bakalım.

İnsan her zaman zevk almak ister. Soru, nasıl elde edileceğidir. Zevk, artan benlik saygısından değil, kendini sevmekten değil, kişinin doğuştan gelen özelliklerinin farkına varmasından alınır.

Aşk istiyorum...

Hepsinden önemlisi, görsel vektörü olan bir kadın aşk ister. Sosyal, duygusal, şehvetli. Bunun hakkında "ruh tamamen açık" diyorlar. O kadar duygusal ki, kendisi hakkında her şeyi anlatacak, şefkat gözyaşlarından histerik konserlere kadar tüm duygularını gösterecek. Ama bunun için değil, doğa bu harika niteliklere sahiptir. Sonuçta, görsel bir vektöre sahip kadınların yeteneği, bir sanatçının yeteneğidir, sanatta başka herhangi bir yönde bir figür. Doktorlar ve hemşireler, öğretmenler ve eğitimciler olan onlardır, çünkü yalnızca onlara duygusal bağlantılar kurma, merhamet ve insanlara yardım etme yeteneği verilir. İnsanlarla mükemmel bir ortak dil buluyorlar çünkü kendileri herkesi seviyor.

Kendinizi nasıl seveceğinizi düşünmenize gerek yok - başkalarını severseniz çok daha fazla mutlu olursunuz. Komşu bir çocukla, bahçenizden bir büyükanneyle, bir iş arkadaşınızla duygusal bir bağ kurun ve başkalarına nasıl çekici geldiğinizi hemen fark edeceksiniz. Bilinçsiz bir düzeyde, insanlar durumunuzu hissedecek ve etrafta olmak isteyecek, karşılıklı duygularla size cevap vermek isteyecektir.

Çizebilir, nakış yapabilir, o zaman zaman ayırın ve böyle hoş bir eğlence ile eğlenin. Kaygı ve endişe halinizin yerini hayatın zevkine bırakacak. Bu, kendinize saygı duymaya başlamanın çok etkili bir yoludur. Sonuçta yeteneklerin var. Doğuştan gelen nitelikleri tezahür ettirerek, durumu kendinizden memnuniyetsizlikten yaşam sevgisine değiştirebilirsiniz. Ve mutluluk tüm ruhu dolduracak ve hayatın zevki bu zor sorunun yerini alacak, kendini sevmenin ne anlama geldiği. Hatta öyle görünüyor ki güneş daha da parlıyor, renkler daha çeşitli hale geldi ve insanlar o kadar da kötü niyetli değil.

... Ve yakınlarda güvenilir bir adam

Anal vektörü olan bir kadın her zaman ailesini ilk sıraya koyar, yakınlarda güvenilir bir erkek ister. Bunda mutluluk ve tatmin alır. Bu mükemmel bir ev kadını. Pişirin, sarılın, rahatlık yaratın. Peki, başka nerede bulabilirsin?

Ama ya ilişki yürümezse, her şeyi iyi olmak için, hatta bazen kendi çıkarlarınızın zararına bile yaparsanız? İlk başta her şeyi iyi yapmaya çalışırsınız, ancak değerli bir şükran almazsanız, alınmaya başlarsınız. Ona, sonra kendine. Anal vektörü olan bir kadın, bazen kırgınlığını asla unutmamak için olağanüstü hafızasını kullanır.

Dargın bir kadının feromon arka planı, başkaları tarafından bilinçsiz bir düzeyde okunur. Küskünlük en ağır ve en kötü kokar. Dışarıdan bir gülümseme ve samimiyet gösterebilmesine rağmen, kimse böyle bir kadına ilgi duymaz. Onunla iletişim kurmak, sevmek de zor. Bilinçdışı tüm gerçeği bilir. Ve onu aldatmak imkansızdır.

Bazen, yanlışlıkla, düşünce ona gelebilir - diğer insanlar ona saygı göstermediğinden, benlik saygısını arttırmalı ve kendini sevmeyi öğrenmelidir. O zaman başkaları da onu sevecektir. Ama bu hiçbir yere giden bir yol. İnsan kendini sevmemeli. Sonuçta, diğer insanlarla etkileşimden hayattan mutluluk ve zevk alır.

Başarısızlığın zevki

Deri vektörü, finansal ve sosyal üstünlük arzusudur. Ancak bazen çocuklukta başarısız bir yaşam senaryosu alırız. Örneğin, ebeveynler cilt vektörü olan bir çocuğa, ondan hiçbir şey gelmeyeceğini, kapıcı olacağını, sakar olduğunu ve ellerinin yanlış yerden büyüdüğünü sık sık tekrarlarsa, o zaman bir başarısızlık senaryosu oluştururlar. çocuk yetişkin olduğunda kendini gösterecektir.

Anal vektörü olan ebeveynler genellikle bunu söyler. Yanlışlıkla, böyle yaparak çocukta iyi olduğunu, daha iyi olabileceğini, her şeyi başarabileceğini kanıtlama arzusunu uyardıklarına inanırlar. Ancak bir cilt çocuğu için bu işe yaramaz. Bu tür sözler bilinçaltına gider, gelişmeyi engeller ve her türlü üstünlük çabasını durdurur. Cilt vektörü olan bir kadın için bu, erkeklerle başarısız ilişkilerde kendini gösterir.

Deri yüzücünün süper esnek psişesi, kendilerini korumak için sadece iyi sözlerden değil, aynı zamanda kötü sözlerden de zevk veren doğal afyonlar üretilebilecek şekilde tasarlanmıştır. Bir çocuk çocuklukta kelimelerle küçük düşürüldüğünde, yeniden öğrenilir - iyiden zevk almayı bırakır ve kendini azarlamak, aşağılamak için kötü durumları kışkırtmaya başlar ve bundan zevk alır.

Yetişkin olan bir kadın, yerleşik bir alışkanlık senaryosunu yetişkin yaşamına aktarır. Onu küçük düşürecek, alay edecek bir adam seçer. Onu hemen terk etmediyse, bilinçsizce aşağılanmayı sevdiğinden ve hatta onları kışkırttığından emin olabilirsiniz.

Çevrenizdeki insanlar istediğiniz kadar söyleyebilir: "Evet, nasıl dayanabilirsin? Son olarak, kendinize saygı duymaya ve sevmeye başlayın!” Ancak, çocuklukta ortaya konan senaryodan kurtulana kadar bunun imkansız olduğunu anlamıyor. Ancak o zaman yeniden öğrenebilecek ve başarısızlıklardan değil, tam tersine mutlu ilişkilerden zevk alabilecektir.

Yuri Burlan'ın "Sistemik Vektör Psikolojisi" eğitimi, yalnızca bir kadın için kendinizi sevmenin ne anlama geldiğini anlamakla kalmaz, aynı zamanda insanlarla ilişkilerden zevk almaya başlamanıza da yardımcı olur. Sonuçta, mutluluk kendini sevmekle ilgili değildir. Bu, ücretsiz çevrimiçi eğitimde zaten netleşiyor ve dinleyicilerin sayısız sonucuyla kanıtlanıyor:

“... İçsel bir güven hissediyorum ve sanki hep varmış gibi, yeni yerler, yeni yerler korkusu geçiyor, iletişimde daha cesur oluyorum, dizlerimde artık bu hain titreme ve iç sertlik yok, çünkü uçup giderse ... İçsel bir hafiflik hissettim, sanki bir şey yerine oturdu. Her şeyin benim elimde olduğu anlayışı geldi, her şeyi yapabilirim ve her şeyi yapabilirim, gelecek korkusu ortadan kalktı, ancak şimdi herkesin kendi gerçekliğinin yaratıcısı olduğu gerçeğinin ne anlama geldiğini anlıyorum ... "
Julia T., avukat, Cheboksary

“...Şimdi anladım ki iletişim olmadan hiçbir yerde değiliz. İnsanlar olmadan... o zaman neden ben? Her şey kimin için? Onlarla çalışmak, iletişim kurmak, fayda sağlamak istiyorum! İnsanları görmek, güzel giyinmek istemediğim bir zaman (muhtemelen bir yıl, belki daha fazla) vardı. Kot pantolon ve süveterle çalışmaya gitti. Kadın gibi hissetmemek. ben ben değilim, o benim. Ama birkaç gün önce güzel giyinme arzusu geldi, bir elbise giydim ve ondan çıkamıyorum))) Kendimi güzel, kadınsı, arzu edilir hissediyorum ... "
Nadezhda T., arşivci, Belgorod

Makale, Yuri Burlan'ın çevrimiçi eğitimi "Sistem-Vektör Psikolojisi" materyalleri kullanılarak yazılmıştır.

Merhaba sevgili blog okuyucuları! Kendini sevmenin ne anlama geldiğini düşünüyorsun? Bu nasıl olur ve hayatta nasıl yardımcı olur? Sadece bu soruları cevaplamaya çalışmakla kalmadım, aynı zamanda bu önemli süreci öğrenmeye yardımcı olacak yollar da bulabildim. Bu arada, gözden geçirmenizi ve kendinizi sevme seviyenizi belirlemenizi tavsiye ederim.

buna neden ihtiyacımız var?

1. Başarı ve ihtiyaçlarınızın gerçekleştirilmesi

• Kendine değer veren kişi, ihtiyaçlarını fark ettikçe uyum ve memnuniyet hisseder. Ve arzularına, duygularına ve genel olarak durumuna duyarlı olduğu için bunları gerçekleştirmek mümkündür. Ayrıca, bilinçsizce insanlara olduğu gibi, kendisini bir şekilde sınırlandırarak kendini “cezalandırmaz”.
• Başarıyı kendine çekiyor ve nedenini biliyor musun? Böyle bir kişinin yanında olmak hoş olduğu için, pozitif enerji yayar ve bilinçsizce başkalarına en iyisine layık olduğunu gösterir. Başarılı ve gelişmiş insanlarla çevrilidir, bu da hayatın beklentiler ve fırsatlarla dolu olduğu anlamına gelir.

Bir düşünün, kendini esirgemeyen, hakkını savunmayan bir çalışanın yöneticisi onu yetiştirir mi? Rahat olması pek olası değildir, onun görevlerinin bir parçası olmayan bir işi “asabilirsiniz”, onu geç saate kadar bekletebilir veya hafta sonu arayabilirsiniz, ancak daha değerli bir pozisyon sunulamaz.

2. Çatışma yok

• Mutsuz insanlar genellikle çatışmaları kışkırtır, sevdiklerini rahatsız etmeye hazırdırlar ve çok fazla değiller, bu nedenle yaşadıkları hayal kırıklığını ve memnuniyetsizliği en azından biraz telafi ederler. Ancak mutlu, uyumlu insanlar skandallara karışmazlar, hakaretlere çok sert tepki vermezler ve başkalarını incitme ihtiyaçları yoktur, sadece buna ihtiyaçları yoktur, çünkü vurgu kaynaklar ve fırsatlar üzerindedir.
• Böyle bir insanla uğraşırken dikkatlidirler çünkü kendine saygı duyarsa kendisine şiddet uygulanmasına izin vermez, sırasıyla zorbaları hayatına çekmez. Sonuçta, eğer kendime kötü davranıyorsam, saygı duymuyorsam ve pişmanlık duymuyorsam, o zaman neden başkaları bana farklı davransın?

Bir örnek, ebeveynlerin çocuğa her şeyi verdiği, bebeğin daha fazlasına sahip olması için kendilerine fazladan tatlılara izin vermediği durumdur. Sizce böyle bir çocuk büyüyünce anne ve babasına karşı duyarlı ve sevecen olur mu?

Çoğu durumda, hayır, çünkü yetişkinlerin kendileri ona daha değerli olduğunu gösterirse ve zevkleri ve ilgi alanları hiç önemli değilse, bunu nasıl öğrenebilir? Kendine değer vermeyen bir kişi, başkalarına her şeyi vermeye hazırdır, çünkü onlar daha fazlasını hak ederler ve bir gün fark edilmelerini ve çabalarının takdir edilmesini beklerler. Ama hayır, bu nadiren olur, kişinin kendisi hayatından sorumludur, bu yüzden kendi başınıza ilgilenmeye başlamanın zamanı gelmedi mi? Sonra diğerleri katılacak.

3. Sağlık ve saygı

• Sadece sağlığına dikkat ettiği için değil, aynı zamanda psikosomatik bozukluklarla “büyümediği” için kendini görmezden gelenden daha sağlıklıdır. Bunlar, yaşamın arka planına karşı ortaya çıkan veya bazı duyguları bastırmaya çalışan hastalıklardır. Örneğin, kişinin dikkat eksikliğinden kaynaklanan sık sık kızgınlık, mide ülserine yol açar, tutulan öfke “dişleri kırar” ve baş ağrılarına neden olur.
• Kendine saygı duyabilen bir kişi, başkalarını nasıl takdir edeceğini ve saygı duyacağını bilir. O kadar kritik değil, çünkü hatasız hiçbir yer olmadığını anlıyor, yanında rahat ve neşeli. Ve buna dayanarak, insanlar ona “gerilir” ve güçlü, yakın ve değerli ilişkiler kurmayı başarır.

Sonsuzca listeleyebilirsiniz, kendinizi takdir etmek için birçok avantaj ve neden var, asıl mesele bunun sizin için neden gerekli olduğunu anlamanız mı?

Kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeyi öğrenin.

• Geliştirme ve iyileştirme arzusu harikadır, ancak imajınızı genel kabul görmüş normlara ve klişelere uydurmaya çalışırsanız, kendi özelliklerinizi ve özelliklerinizi görmezden gelirseniz, bundan iyi bir şey çıkmaz, sadece zarar verir ve arka plana karşı strese neden olursunuz. tutarsızlık. Önce kendini tanı.
• Neyi seversin, seni ne mutlu eder, seni ne korkutur ya da üzer? Doğanızı kabul ederseniz, mutlu ve başarılı bir yaşamın sırrını bileceksiniz. Bir erkeğin boş zamanlarında, örneğin araba tamir etme veya tamir etme gibi tamamen erkeksi faaliyetlerde bulunmasının alışılmış olduğunu varsayalım. Ama ya kanaviçe yapmak isterse? Bu süreçte rahatlarsa ve güçlenirse? Şimdi her zaman stres içinde, onu sıfırlayamıyor mu?
• Kendinize hata yapma izni verin, başarısızlıkları ve kötü kararları affedin. Tökezlediyseniz, o anda, o durumda, başka türlü yapamazdınız, yeterli deneyim, bilgi veya güç yoktu demektir.
• Uzun süreli memnuniyetsizlik (düşük benlik saygısı ve ihtiyaçların bir kısmının göz ardı edilmesi nedeniyle) depresyon gibi bir hastalığın ortaya çıkmasına neden olabilir. En şiddetli vakalarda, yeni başlıyorsa ve her saniye ağırlık, acı ve üzüntü hissetmiyorsanız, bir uzmana danışmanız gerekir, o zaman umutsuzlukla başa çıkma yöntemlerini kullanabilir ve içinde belirtilen önerileri kullanabilirsiniz.

davranmak

• Masaja gidin, spor salonuna gidin, seyahat edin veya parkta yürüyüşe çıkın. Sonunda uzun zamandır izin verilmeyenleri yapın, sonraya erteleyin ya da zaman, para ya da fırsat yok diye bahaneler üretin. Ve genel olarak, her gün ve her gece yatmadan önce kendinizi bir şeylerle memnun etmeyi bir kural haline getirin, şu soruyu cevaplayın: “Bugün kendim için ne yararlı yaptım?”. Ne de olsa, kendinizi şımartmaz ve lütfen sevmezseniz kendinizi sevmeyi nasıl öğrenebilirsiniz?
• Duygularınızı ifade etmekten korkmayın. Farklı duygular yaşama hakkınız vardır, bu nedenle suçluya acıdığını ifade etmekten çekinerek öfkeyi tutmamalısınız. Tabii ki, aşırıya kaçmamak için önlemi de bilmeniz gerekir. Önemli olan, baskı altında olduğunuzu veya bir şeyden hoşlanmadığınızı fark ettiğiniz anda, söylemekten korkmayın, başkaları için rahat olmak zorunda değilsiniz.
• Kimsenin sana istediği gibi davranmaya hakkı yok. Sabır iyi ve faydalı bir şeydir, ancak aşağılanmaya, şiddete veya hakarete katlanmak zorunda olduğunuzda değil. Bir kez izin verin - ve sonra suçlu için mazeretler bulacaksınız, hatta bazen onunla aynı fikirdesiniz. Tekrar etmekten bıkmayacağım - yaşam sorumluluğun ve kalitesi sadece sana ait, bu yüzden ona iyi bak ve boşa harcama.
• Aynaya bak, neye benziyorsun? Kendine iyi davranan bir kişi, bir şeyde düzensizliğe, ihmale izin vermez. Modayı takip etmek zorunda değilsiniz ama dış görünüşünüze nasıl özen gösteriyorsunuz? Hangi yemeği yersin? Sağlıklı ve fit kalmak için neler yapıyorsunuz?
• Ayrıca küçük bir ücretsiz kitap okumanızı öneririz: « Ruhsal Hackleme. Gençlik, refah ve her şeye gücü yeten yol» .

Egzersizler

1. Sahip olduğunuz yeteneklerinizi, yeteneklerinizi ve niteliklerinizi belirttiğiniz 30 maddelik bir liste yazın. Ardından, her bir öğeyi, yani sizin için nerede yararlı olabileceğini düşünün. Ayrıca "Ben ..." kelimeleriyle başlayan ve istediğiniz herhangi bir biçimde devam eden 50 ifade yazın. "Ben kibar bir kadınım", "Ben ilgileniyorum", "Mükemmel bir aşçıyım" diyelim...
2. Unutmayın, okul günlerinde, belirli bir kişiyi nasıl gördüğümüz sorusuna cevap vermenin gerekli olduğu anketler popülerdi. Buna geri bildirim denir. Arkadaşlarınıza bunun sizin için önemli olduğunu söyleyin, böylece sizi nasıl gördüklerini, size nasıl davrandıklarını ve hangi ilişkilerin ortaya çıktığını cevaplayabilirler mi? Size ne emanet edilebilir, hangi yardım veya tavsiyeye başvurursunuz? Bu çok önemli bir aşamadır, ancak endişe nedeniyle bundan kaçınma arzusuna neden olur, ancak kendinizi aşmanız önemlidir, çünkü genellikle karakterimizle ilgili fikirlerimiz başkalarıyla örtüşmez ve bu normaldir. Bu önemli bir bilgidir: "Başkalarının gözlerine nasıl bakarım?".
3. Adresinizde kağıda olumsuz alışılmış ifadeler yazın. Örneğin: "Ben bir kaybedenim." Olumlu olumlama yöntemini kullanarak bu ifadeyi olumlu, becerikli bir ifadeye dönüştürün. Diyelim ki: "Mutluluğu hak eden bir insanım, başarıyı ve iyi şansı kendime çekiyorum." Ve her gün kendinize bir mantra gibi birkaç kez tekrarlayın. Kendiniz formüle edemiyorsanız, hazır çalışma formlarını kullanmanızı öneririm.

sağlıklı bencillik

En önemlisi hayır demeyi öğrenin. Rahat olmak, saygı görmek ve sevilmeye layık olmak demek değildir. Kural olarak şunu unutmayın: "Kimseye hiçbir şey borçlu değilsiniz."

Evet, çok fazla olumsuzluğa ve meydan okuma arzusuna neden olur, ancak bu doğru. Kimseye kendi çıkarlarınıza adım atarak hayatı kolaylaştırma borcunuz yok. Bunu ancak o anda dikkatli olma, kararınız, seçiminiz için sorumluluk alma arzusu hissettiğiniz için yapabilirsiniz, böylece daha sonra kurbanlarınızı takdir etmediği için diğerini suçlamazsınız.

"Should" ve "want" arasındaki farkı söyleyebilir misiniz? Bu konu hakkında daha fazla bilgi için makaleye bakın.

Toplumda insanın kendine acımaması, kendini sevmemesi gerektiğine dair bir klişe var, çünkü bu bencillik, yani utanç verici, haksız yere çirkin. Bu kavramlar arasındaki farkı anlamak önemlidir.

Bencillik, bencilliğin aşırı olduğu, diğer insanların böyle bir kişi için değerlerini ve önemini yitirdiği zamandır. Sadece çıkarları için ihtiyaç duyulduğunda, ihtiyaçları göz ardı edilir ve eşit olma girişimleri acımasızca engellenir.

Böyle bir kişinin, doğada var olan tüm duygu ve duygu gamını hissedemediği için “aşağı” olduğu söylenebilir. Yakınlık ve sıcaklığın ne olduğunu, bir ilişkinin neler verebileceğini, insanların nerede birbirine değer verdiğini ve saygı duyduğunu bilmiyor.

Çözüm

Umarım en başta sorulan sorunun cevabını bulabilmişsinizdir, yani neden kendinizi sevmeniz gerekiyor?

Materyal Alina Zhuravina tarafından hazırlandı.

5

Herkese selam! Mutlu olmak istiyor musun? Bu konsepte neler dahildir, uyumlu yaşamak nasıl olur? Bir kişinin, tatmin olmadan duygusal boşluk yaşayacağı temel ihtiyaçları vardır. Sevgi ve kabul görme ihtiyacı, insan için önemli olan üçüncü temel ihtiyaçtır. Bir kişi kendini kabul ettiğinde, diğer insanlar onu dikkate alır. Ama ya bir kişinin özgüveni düşükse ve kendini çevre ile eşit bir konuma getiremiyorsa? Bu yazıda, kendinizi sevmenin ve kendinize saygı duymaya başlamanın sırlarını bulacağız ve kendinizle nasıl uyum içinde yaşayacağınıza dair pratik önerilere bakacağız.

Bir kişi "yıldız" olduğunda ve "kendi kendini yeme" ile meşgul olduğunda, bir kişinin benlik saygısının gelişiminde aşırılıklar vardır. Her iki seçenek de kötüdür, çünkü yeterince abartılmamış ve hafife alınmış özgüven, iletişimde ve uzun süreli kişilerarası ilişkiler kurmada zorluklara neden olur. Bu nedenle, son makalemizden öğrendiğinizden ve bu ipuçlarını uyguladığınızdan emin olun.

Kadınlar ve erkeklerin her zaman kendilerini güvende hissetmedikleri "zayıf noktaları" vardır. Kadın yarısı için “zayıf nokta” görünüşü, erkek için hayattaki başarılarıdır. Bu ve diğer bazı alanlarda, insanlar en savunmasızdır. Bir insan kendine değer vermiyorsa, saygı göstermiyorsa ve sınır koymuyorsa başkalarının onu takdir etmesi zordur.

Güvensiz olduğunda, bir kişinin yaşadığı duygusal acı için başkalarını suçlaması yaygındır. Bu tür içsel deneyimler sonucunda depresyona girer, öfkelenir ve başkalarıyla iletişimden uzaklaşır. Ancak zamanla kendine karşı tutumunu değiştirmeye başlarsa tüm bunlar olmayabilir.

Kendini sevmek ne demek? Birçok psikolog bu konuyu inceledi ve kendini sevmenin kendini kabul etmek anlamına geldiğini belirledi. Kim olduğunuzu kabul edin, yaptığınız hatalar için kendinizi affedin, kendinize olumlu davranın. Kendinizi kabul etmekten bahseden birçok literatür var. Mukaddes Kitap bile insanın komşusunu kendisi gibi sevmesi gerektiğini söyler. Yani, başkalarıyla iyi ilişkilerin temeli, kendini kabul etmektir.

Kendini sevmenin bencillik olmadığını, kişinin tüm güçlü ve zayıf yönlerini kabul etmesi, onlara karşı doğru tutum olduğunu anlamak önemlidir. Bir insan başkalarını kendi çıkarları için kullanıyorsa, haklarını ihlal ediyorsa ve manipüle ediyorsa bu bencilliktir. Yeterli özgüvene ve normal değerlere sahip bir kişi bunu yapmayacaktır.

Kendinden nefret etmenin sonuçları

Bir kişi kendini ve görünüşünü kabul etmediğinde kompleksler geliştirir. Bu, insanlardan korkma, aşağılık kompleksi, suçluluk, olumsuzluk ve diğer kötü psikolojik fenomenler olabilir. Sonuç olarak, içten acı çeker, etrafındaki insanlar ve hayatının alanları acı çeker.

Kendinize karşı böyle bir tutumun sonuçları böyle problemler olabilir:

1. Orospu - sürekli sinir gerginliğinde, bir kişi kendini savunmaya başlar, bu kalite özellikle kadınlarda kendini gösterir. Zayıflıklarını gizlemeye çalışan kadınlar "saldırır": erkekleri manipüle etmeye, sadece ihtiyaçlarını karşılamaya başlarlar. Bu bir ütopyadır, çünkü orospu rolü oynayarak yakın ve kalıcı ilişkiler kuramayacaklardır.
2. Kurban başka bir savunma pozisyonudur. İnsanlar kendilerini tanıtmaktan korkarak, kutlanmak ve sevilmek için kendilerini feda ederler. Bu tür davranışların tehlikesi, başka bir kişiye bağımlılıktır. Sonuç, reddedilme, kayıp ve umutsuzluk duygusudur. Bu temelde ilişkiler, sorunlar ortaya çıktığında öfke nöbetlerine ulaşabilir.
3. İlişki kırılmaları ve başarısızlıkları. Kendilerini kabul etmeyen ve affetmeyenler, ilişki kurmada sorunlar ve işte zorluklar yaşayacaklardır.

Güvensiz, kabul edilmeyen bir kişi ne yazık ki yapamaz.

testler

Diyelim ki özgüveninizde bir şeylerin yolunda gitmediğini fark ettiniz. Sonra ne yapacağız?

Psikolojide, benlik saygısı, kendini kabul düzeyini belirlemenize izin veren birçok yöntem vardır. Bunlar, bir kişinin ana eğilimlerini belirlemek için hem bilimsel olarak deneysel olarak kanıtlanmış hem de popüler bilim yöntemleridir.

• “Kendimi ne kadar seviyorum” - 36 soruyu cevaplayarak kendinize karşı tutumu göreceksiniz;
• “Kendiniz için sevgi: özgüven seviyeniz nedir” - kendinize ne kadar değer verdiğinizi gösterir;
• “Kendiniz için sevgi”, kendinize karşı tutumu belirlemek için gösterge niteliğinde bir testtir;
• Kendimi Seviyor muyum testi, kendini kabullenmeyi göstermek için bilgilendirici bir popüler bilim yöntemidir;
• “Kendini nasıl değerlendiriyorsun?” - bilinçaltınızın derinliklerini gösteren profesyonel bir test;
• Rosenberg Benlik Saygısı Ölçeği, kişinin kendini nasıl hissettiğini ve hayal ettiğini gösteren profesyonel bir tekniktir.

Bir veya daha fazla testi geçtikten sonra sorununuzu belirlediniz. Ancak testler, benlik saygısını geliştirmek ve artırmak için bir fırsat sağlamaz. Kendinizi dışarıdan gözlemlemenize, davranışlarınıza veya karakter özelliklerine dikkat etmenize olanak tanıyan bir gösterge gibidirler.

Kendinizi kabul etmek, içsel ve dışsal niteliklerinizi yeterince algılamaktır. Kişilik değişikliği, kendisi istemesi şartıyla uzun ve zahmetli bir süreçtir. Aşağıda, kendinizi değiştirmenize, kendinizi ve vücudunuzu sevmenize yardımcı olacak bir dizi kural bulunmaktadır (eğer sizce sorun fiziksel engellerdeyse).

Başkalarının değerlendirmelerine bağımlılıkla mücadele ediyoruz

Büyük çoğunluk, kendilerini başkaları tarafından dikte edilmiş olarak algılar. Bu tutum, öğretmenin değerlendirmesinin sarsılmaz ve yok edilemez olduğu okul bankosundan başlar: öğretmenin gördüğü bilgi düzeyi. Bu değer yargıları yetişkinler olarak bizleri de etkiler.

Başkalarının değerlendirmelerine bağımlılık insanı sürekli besler, her zaman onay için çabalar, yoksa benlik saygısı seviyesi düşer.

Bu bağımlılıkla savaşmaya çalışın: Fikrinizi söyleyin, yanlış da olsa, sizinle ilgili söylenenlere katılmıyorsanız, olumsuz yönde inanmayın.

Kendinize daha sık gülmeye çalışın

Mizah, en zor durumlarda hayatta kalmaya yardımcı olur. Her şeyi mizaha çevirerek dünyanın algısını değiştirirsiniz. Hatalarınıza gülebilme yeteneği, herkesin yapamayacağı bir sanattır. Bilim adamları, 5 dakikalık samimi kahkahaların ömrü 1 dakika uzattığını kanıtladılar. Daha sık gülerseniz, araştırmalara ve çağdaşlarımızın zihinlerine göre hayat daha parlak ve daha uzun olur.

Olumluya uyum sağlayın. Pozitif düşünme. En tatsız durumları bile şakaya çevirmeye çalışın. Bir kızın “sevinç için oynadığı” bir hikaye var - en saçma durumlarda bile, bacağını kırdığında veya akrabaları tarafından reddedildiğinde sevinecek bir şey buldu. Bu oyun gerçekten işe yarıyor! Her şeye sevinmek için bir sebep arayın!

Başkalarının önünde kendin hakkında kötü konuşma

Herkesin hata yapma hakkı vardır, ancak başkalarına ağırlıklı olarak eksikliklerinizi söylerseniz, bunların ana nitelikleriniz olduğuna inanacaklar. Ancak eksikliklerin yanı sıra, her birinin çok sayıda avantajı vardır. Her insan saygıyı ve sevgiyi hak eder. Zor zamanlar geçirdiğinde, kendini buna ikna et. Olumlu niteliklerinizi övünmek için değil, onları iyilik için kullanmak amacıyla fark edin.

Başkalarının nasıl yaşayacağınızı dikte etmesine izin vermeyin.

Kendinizle ve çevrenizdeki dünyayla uyum içinde yaşamak için kendi sınırlarınızı belirlemeniz önemlidir. Başkaları için kabul edilebilir olan, sizin için imkansız veya iğrenç olabilir. Başkaları için kötü olan sizin için harika olabilir. Hepimiz farklıyız, bu yüzden başkalarının size nasıl yaşayacağınızı, ne olacağınızı, ne yapacağınızı dikte etmesine izin vermeyin.

Birini memnun etme, birinin değerlerine uyum sağlama arzusu, kendini gerçekleştirmenin altın zamanını sizden çalar. Başkalarının taleplerine uyduğunuzda, hayatınızı yaşamıyorsunuz demektir. Tavsiyeleri dinlemeli ve direktifleri reddetmeliyiz.

Duygular üzerinde kontrol

Eğer yapmazsan, senden daha iyisini alacaklar. Güzel bir anda, kontrolsüz öfke, küskünlük, öfke sizi büyük ölçüde tehlikeye atabilir. Sınırsız davranış, kendine saygı ve başkalarından saygı kaybına neden olur.

Eylemleriniz ve yaşamınız için sorumluluk alın

Benlik saygısının birçok bileşeni vardır, ancak hayatınızın sorumluluğunu almak için asla geç değildir. Hayalinize doğru küçük adımlar atarsanız, çok şey başardığınızı göreceksiniz. Küçük başlayın: erken uyumanın ve erken kalkmanın sorumluluğunu üstlenin, daha fazla su içmenin, aşırı yememenin sorumluluğunu alın, vb.

Kendini geliştirmeye dahil ol

Her zaman yardımcı olur. Eğitimler, motivasyon programları, motive edici kitaplar size uzun süre fayda sağlayacaktır. Size bir şeyler öğretebilecek zeki insanlarla birlikte olmak sizi ruhsal olarak zenginleştirecektir. Bir insan gelişmezse, bozulur.

“Beyin Detoksifikasyonu” gibi eğitimler ve kurslar, beyni “yeniden canlandırmaya” ve benlik saygısına ve normal bir öz değerlendirmeye uyum sağlamaya yardımcı olacaktır. Bu kursu tamamladıktan sonra, aşırı stresten nasıl kurtulacağınızı, duyguları ve dikkati nasıl yöneteceğinizi, yeni şeyleri fark etmeyi ve önemli olana konsantre olmayı öğreneceksiniz.

Egzersizler

Kendinizi sevmeyi, kendinizle ve başkalarıyla uyum içinde yaşamayı öğrenmek için olumluya doğru küçük adımlar atın. İşte her gün için egzersizler:

1. Hangi olumlu karakter özelliklerine veya yeteneklerine sahip olduğunuzu bir kağıda yazın. Daha sonra hangi olumlu yönlerinizin daha güçlü olduğunu, hangilerinin daha geliştirilmesi gerektiğini, sizi diğerlerinden ayıran özellikleri analiz edin.
2. Karşılaştığınız en büyük zorlukların neler olduğunu ve bunların üstesinden nasıl geldiğinizi bir kağıda yazın. Bu durumları düşünün, duygularınızı hatırlayın. Bunun için kendinize saygı duymalısınız!
3. Ulaştığınız tüm hedefleri tekrar düşünün.
4. Düşün, üstesinden geldiğin eksiklikleri ve zayıflıkları yaz.
5. Bir seçeneğiniz varsa: birkaç şey satın alın veya iyi bir tane alın - iyi bir tane satın alın. Bu öğe kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlayacaktır.
6. Her gün sağlığınıza zaman ayırmaya çalışın. Egzersiz yapmaya başlayın, daha fazla su için, doğru yiyin.
7. Sabah aynada kendinizle karşılaştığınızda gülümseyin, iyi günler dilerim.
8. Daha nazik ol. Bildiğiniz gibi, iyilik dünyayı kurtaracak. Başkalarını yargılamayın, neler yaşadıklarını bilemezsiniz. Gün boyunca, yargılayıcı düşünceleri uzaklaştırmaya çalışın.
9. Bir kağıda “(a) kendimi sevseydim, ben…” ifadesini yazın ve 10 puanla devam edin.
10. 10 kusuru yazın ve bunları erdemlere dönüştürün, örneğin: "Ben bir müsrifim", "Ben cömertim". Yalnızca hayata müdahale eden görünüm niteliklerini veya özelliklerini seçmeniz gerekir. Fiziksel engeller söz konusu olduğunda, "Büyük kulaklarım var" ile "Özel olmamı ve iyi duymamı sağlayan güzel orta büyüklükte kulaklarım var" gibi görünebilir.
11. Bazen rahatlamak için kendinize izin verin. Haftada bir pasta, mumlarla rahatlatıcı bir banyo, sebepsiz yere giyilen favori bir elbise, stresi atmanıza ve canlı, kendine güvenen bir insan gibi hissetmenize yardımcı olur.
12. Olumlu düşünün, çünkü bunlar her gün eğlenmeyi öğrenmenize yardımcı olan iyileştirici duygulardır. Biri dedi ki: Bugün iki ayak üzerinde kalktıysam, çatının altında yatakta uyuduysam, üstümü değiştirsem ve aç değilsem, o zaman dünyadaki birkaç zenginden biriyim.
13. Küçük şeylerle sevinmeye alışmalısın: Dallardaki güzel yaprakların hareketlerini fark etmek, şarkı söyleyen kuşları dinlemek, başarılarınla ​​sevinmek, başarısızlıkların ardından ayağa kalkıp yoluna devam etmek. Hayattan zevk alma sorumluluğunu üstlenin. Ve kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın. Yeryüzünde tamamen aynı insanların olmadığı biliniyor, hepimiz farklıyız. İkizler bile farklıdır.
14. Başkalarıyla kıyaslama, yaşama sevincini ve tatminini yok eder, kendine güveni ve kendini kabullenmeyi azaltır. Bir kişi kendini daha kötü yaşayan veya daha kötü görünenlerle değil, sosyal statü veya başarılar açısından daha başarılı olanlarla karşılaştırma eğilimindedir. Mutlu olmayı zorlaştıran da bu.
15. Odağınızı değiştirin: Kendinizi karşılaştırıyorsanız, engellileri temel alın - korkunç bir kaza sonucu her şeyini kaybeden, akrabalarını kaybeden, daha kötü koşullarda yaşayanlar. Sahip olduklarını takdir et. Hayat sadece bir tane verilir ve homurdanmak için zaman yoktur. Vaktinizi değerli bir şeye harcayın. Hayattan zevk almanın en iyi yolu ihtiyacı olanlara yardım etmektir.

Çözüm

Peki, kendinizi nasıl sevmeye, saygı duymaya ve kendinizle uyum içinde yaşamaya nasıl başlayabilirsiniz? Tarifler basit:

1. Düşünceleriniz, eylemleriniz ve yaşamınız için sorumluluk alın.
2. Olumlu düşünmeye çalışın, komik olmadığı yerde bile gülmek için bir sebep arayın.
3. Sabahtan itibaren, olumlu duygulara uyum sağlayın, kendiniz için avantajlarınızı vurgulayın ve eksikliklerinizi yeniden ifade edin.
4. Kendinize saygı duymayı öğrenin, aşağılanmanıza, alay edilmenize, kişisel sınırlar oluşturmanıza izin vermeyin.
5. Başkalarının görüşlerine aldırmayın.

Benlik saygısı düzeyini belirlemek için yapılan psikolojik testler, kendinizi anlamanıza yardımcı olacaktır. Gerekirse, kendinizi kabul etme konusunda yardım için bir uzmana başvurun. Sana başarılar diliyorum!

Saygılarımla, Lyudmila Redkina

Benlik saygımız, günlük yaşamda bizi çevreleyen birçok faktörden etkilenir. Çoğu zaman, hayat kendi değerimize olan zaten zayıf olan inancımızı test eder. Bu nedenle, bir kadın için kendinizi nasıl seveceğiniz ve benlik saygısını nasıl artıracağınız, kendinden memnun olmayan herkes için son derece alakalı, önemli, derin ve saygılı bir konudur.

Öz-tutum, dünyayı tanımaya ve ona daha derinden yer vermeye başladığımız çocukluk ve ergenlik döneminde oluşur. Sevgi ve güven özsaygıdan gelir ve birçok kadın için ne yazık ki hafife alınır. Kesinlikle yaşam kalitesini etkiler. Gerçekten mutlu olmak için, kendinizi nasıl seveceğiniz sorusuna ciddi bir şekilde yaklaşmanız gerekir. Kendi hayatınızdan sorumlu olun - durumu hemen düzeltmeye başlayın.

Koşulsuz sevgi nedir?

"Koşulsuz sevgi" terimi, "koşulsuz sevgi" anlamına gelir. Herhangi bir zaman diliminden, maddi maldan veya içinde bulunduğumuz durumdan bağımsız olarak bir kişinin kabulüdür.

Aşkın bir nedene ihtiyacı yoktur. Görünüş için değil, saç modeli için değil, figür için değil. Sadece seviyorlar.

Peki nereden başlamalı? Her şeyden önce, aşkın ne olduğunu anlayın. Kim olduğunu anla. Yolculuğunuzun başlangıcında şunu fark etmelisiniz: aşk, kendimizi kabul ettiğimizde bir duygudur. Tamamen ve koşulsuz. Tüm avantajları ve dezavantajları ile. Narsisizmi, bencilliği ve gururu besleyen koşullu sevgiyle hiçbir ilgisi olmayan, kişinin kendisi ve yaşamı hakkında gerçekçi ve mütevazı bir duygusudur. Aşk pathos değildir, başkalarına daha iyi olduğunuzu kanıtlama arzusu değildir. Hatta sürekli mutluluk ve hayattan tatmin olma durumu değildir. Kendisiyle ve iç dünyayla uyum, her durumda kendine saygı. Sadelik ve alçakgönüllülüktür. Kendi kendine yeterlilik. Özgüven. Gerçekten sevinme ve kendi Kişiliğinin değerini hissetme yeteneği. Bu, yaşam boyunca birlikte yaşadığımız hafiflik duygusudur. Bu yol. Kendinize doğru hareket. Sürekli süreç. Karşılaştırmalara ihtiyacınız olmadığında, çünkü açıkça ayırt ediyorsunuz: siz sizsiniz ve diğerleri başkaları.

Kendinizi nasıl seveceğinizi ve mutlu olacağınızı anlamayı kolaylaştırmak için psikologların tavsiyelerine uymak önemlidir.

Adım adım talimat

1. kendini bağışla. Kötü işler için, işe yaramayanlar için. Başkalarına ve hatalı olduğunuz durumlara karşı tüm kinleri bırakın. Olumsuz düşüncelerden kurtulun - sizi aşağı çekerler. Kendine nazik ol. Hayatta hatalar yaptın ve sorun değil. Bunun farkına varın ve ruhun gizli köşelerinde kartopu gibi birikmiş başarısızlıklar için kendinizi suçlamayın. Herkesin hata yapma hakkı vardır.
2. Kendini olduğun gibi kabul et. Bir birey, bir kişi olduğunuzu anlayın. Böyle bir şey yok ve asla olmayacak. Bu, münhasırlığınızın yanı sıra bu dünyadaki değerinizi de fark etmeniz ve kabul etmeniz gereken bir gerçektir. Evet, kolay değil. Ancak, yalnızca bu durumda kendinizi nasıl gerçekten sevebileceğinizi içtenlikle anlayacaksınız.
3. Kendi kendine yeten bir insan olduğunun farkına var. Kendini sevmek diğer insanlara bağlı olmamalıdır. Birisi, örneğin bir erkekten elde edilebileceğini düşünüyor, ama bu öyle değil. Aşk içimizde. Sadece en derin dizelerine ulaşmanız gerekiyor.
4. Bireyselliğinizi görmeyi ve saygı duymayı öğrenin. Tüm zayıflıklarına rağmen! Herkesin siyah ve beyazı vardır, ancak bu sadece iyiyi sevmeniz gerektiği anlamına gelmez. Diğer tarafı da al! Aşk kendine saygı duymakla başlar. İşinizi, deneyiminizi, düşüncelerinizi ve eylemlerinizi takdir edin.
5. Kendinizin en iyi versiyonu olmaya çalışın. Daha iyi olmanızı engelleyen olumsuz nitelikleri ve zayıflıkları tanıyın. Onları düzelt. Bu yönde hareket meyve verecektir. Ruhun derinliklerine bakmazsanız, övülen kasideler güçsüzdür. Narsisizm ile birlikte psikolojik olumlamalar sadece geçici bir etki verecektir. Amacınız en dibe inmek ve kendinizi tüm kalbinizle tanımaksa, içsel içerikle başlayın.
6. Kendinizi herhangi bir durumda ve ruh halinde sevmeniz gerekir. Bu, kendinize nasıl davrandığınızı etkilememelidir. Bu değer sabittir ve hiçbir koşulda değiştirilmemelidir. Kendini sadece görünüş için sevmek, kendini kandırmaktır. İçinizdeki İnsanı arayın.
7. Kendinizi yargılamayın veya eleştirmeyin. Psikoloji açısından eleştiri, yalnızca olumsuzluk ve kendi kendini yok etme getirir. Zihin tarafından emilir, düşünceleri ele geçirir ve sizi bilinçaltı bir düzeyde gelecekte başarısızlığa hazırlar. Teşvik edici sözler bulun ve kendinize karşı nazik ve sabırlı olun.
8. Şikayet etme, sızlanma. Sevmediğiniz ve katlanmak istemediğiniz bir şey var mı? Öyleyse al ve değiştir! Duruma ayık, rasyonel bir şekilde bakın, mantıklı düşünün. Aklına saygı duy. Sadece kendi eylemleriniz ve sonuçlarınızın sorumluluğunu alma hakkına sahipsiniz. Kimse mızmızlanmayı sevmez. Güçlü, açık, samimi, kalplerinde nezaket olan, dünyaya neşe ve pozitiflik getiren, mutluluklarını başkalarıyla paylaşan güçlü kişilikleri sevmek istiyorum. Bu, Aşkın ruhta hüküm sürmesi şartıyla mümkündür.
9. Başkalarına dikkat etmeyi bırakın ve başka birinin görüşüne bağlı kalın. Size baskı yapmasına izin vermeyin, kişisel görüşlerin prizmasından geçin. Görüşleri sıralayın ve kişisel sonuçlar çıkarın. Bazı konularda kendi net pozisyonunuz olmalıdır. Bu nedenle, iyi ve faydalı bilgi kaynaklarını kullanın, zihni gerekli bilgilerle analiz edin ve besleyin. Sevmediğiniz şeye tahammül etmeyin. Bu, sizi rahatsız etmeyecek, ancak kendinizi sevmenize ve kendi değerinize güvenmenize izin verecektir.
10. Hedefler belirleyin, başarın, bir Kişilik olarak gelişin. Bu, özgüveninizi artırmaya yardımcı olacaktır. Hedeflerinize ulaşarak ve istediğinizi elde ederek, kendinize olan güveninizi giderek güçlendireceksiniz. Güçlü bir arzuyla, bir kişi her şeyi yapabilir! Hedefler, yeteneklerinize inanmanıza yardımcı olacak, sizi doğru yöne yönlendirecek ve sonunda sizi zafere götürecektir!
11. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın. Herkes gibi olmaya çalışmayın. Böyle bir strateji başarısızlığa ve hayal kırıklığına mahkumdur. En iyi örnek kendinizsiniz. Daha iyi ya da daha kötü insan yoktur, hepimiz eşitiz. Kendine inananlar ve inanmayanlar var. Öyleyse kendini olduğu gibi kabul eden biri ol! Maskelere, oyunlara, bilmecelere gerek yok - sadece sahnede uygundurlar.
12. Başkalarını yargılamayın veya eleştirmeyin. Başkalarına karşı olumsuz düşünmenize ve konuşmanıza izin vermeyin. Bu ruhu boşaltır, enerjiyi alır, içinde öfke ve tahriş biriktirir ve Sevgiye giden yolu engeller. Yaşamak istediğin hayat bu muydu? Kalbinizde kendinize ve başkalarına karşı nefret var mı? Durumları genellikle görüşlerimizin ve ruh halimizin merceğinden yorumlarız. Huysuz bir büyükanne olma. Olumluya uyum sağlayın. Senin görevin dünyaya iyilik ve ışık getirmek. Ne verirsen onu alırsın.
13. insanları sev. Gerçek. Tüm kalbimle. Evet, kesinlikle zor. Ancak, içlerindeki iyiliği görmeye çalışın ve olumlu niteliklere odaklanın. Altın bir kural vardır: Değişmeye çalışmadan başkalarını oldukları gibi kabul edin. Birini sevdiğinizde ve delicesine mutlu olduğunuzda, tüm dünyayı ve etrafınızdaki tüm insanları kucaklamaya hazırsınız! Öyleyse bu hal, kendinize olan sevginizle başlasın!
14. Başarılı bir toplumda zaman geçirin. Olumlu sosyal çevreler için çaba gösterin. Sizi aşağı değil yukarı çeken nazik ve akıllı insanlarla bağlantı kurun. Kendinizi mutlu, neşeli, güneşli, sevilmiş, pozitif enerji yayan ve almayanlarla. Huysuz, hep mutsuz, dedikoducu, olumsuz duygulara neden olan ve size acı çektiren herkesten kaçının.
15. "Hayır" demeyi öğrenin. Arzularınıza karşı çıkmak, zamanla kendinizi kaybetmek, güvensizlik kazanmak ve canlılığın azalması anlamına gelir. Kendi arzularınız pahasına hareket etmeyin. Bu senin hayatın ve istediğini yapma hakkına sahipsin! Kişisel bir fikriniz ve arzularınız olsun. Başkalarının onlarla hesap yapmasına izin verin. Dürüst olun - her şeyden önce kendinize. Bir şeyi sevmiyorsan, tahammül etmek zorunda değilsin. Kendinize karşı dürüst olmak, “Ben”inizi tamamen anlamak demektir. Reddetme yeteneği, kişisel sınırlara saygı duymanıza ve kendinizi gerçekten sevmenize yardımcı olacaktır.
16. vücudunu sev. Farkına varın: bilge Doğa yanılmaz. Bir ödül olarak aldığınız görünüm, neden kabul etmiyorsunuz? Kendinizi ve vücudunuzu nasıl seveceğiniz sorusuna güvenle söyleyebiliriz: bu ancak öz bakım ile mümkündür. Spor için gir. Bir masaj için gidin. Sağlıklı yemek ye. İnternete ve TV'ye ara verin. Doğada daha fazla zaman geçirin, onun ayrılmaz bir parçası olduğunu hissedin. Sana özel bir şey verdi - hayat. Zihin ve sağlık gücünüzü güçlendirin. Spor yapmak ve sağlıklı beslenmek zaten kendinizle gurur duymanız için önemli bir neden!
17. Dışarıda özensiz olmayın. Daha ağzımızı bile açmadan görünüşümüz hakkımızda daha çok şey söylüyor. Görünüşte ve giysilerde düzensizlik ve dikkatsizlik, öz saygı eksikliğinin bir işaretidir. Temiz ve nezih görünmek yeterlidir.
18. Kadınlığınızı geliştirin. Kızlar duygusal ve hassastır, genellikle abartır, küçük şeylere ve görünümdeki eksikliklere odaklanır. İlk önce çok basit bir şeyi anlamanız gerekir: idealler doğada yoktur. Ama kendini geliştirmek diye bir şey var. Kendinizde kadınlık ve olumlu yönler geliştirmeye çalışın. Kendi karşı konulmazlığınıza olan güveniniz (gurur, bencillik ve duygusuzluk olmadan) güçlendiğinde, başkaları sizin içsel gücünüze ve enerjinize çekilecektir. Kendinizi doldurun, kadınsı niteliklerinizi geliştirin. Kendini seven bir kadın, içsel bir mutluluk duygusuyla ihanete uğrar - “parlar”. Bu tür insanlar hakkında “gözlerinde pırıltı olan” diyorlar.

Pratikte psikolojik teknikler

Ve şimdi pratik tavsiyeler ve hatalar üzerinde çalışın. Göreviniz, zayıf yönleriniz üzerinde çalışmak, onları güçlü yönlere dönüştürmek, engellerin üstesinden gelmek. Amaç, Kişiliğinizi geliştirmektir.

Liste yapmak

Bir sayfa kağıt alın ve iki parçaya bölün. İlk önce olumlu niteliklerinizi yazın. İkincisi - kendinizde neyi sevmediğiniz ve neyi değiştirmek istediğiniz. Ardından, sırayla, listedeki her bir olumsuz kalitenin üzerini çizin. Sayfanın bu kısmını yırtın ve küçük parçalara ayırın. (Bu arada, psikologlar böyle bir işlemden sonra bile ruhun daha iyi hissettiğini söylüyor.) Kalan metni ezberleyin ve düzenli olarak tekrarlayın. Örneğin, her sabah veya akşam. Ardından, her üç günde bir listeye yeni bir kelime eklemeye özen gösterin. Bu basit psikolojik teknikler sadece bilinci değil, bilinçaltını da etkiler.

Kendimizle gurur duymak için bir sebep arıyoruz!

Kendinizi dün olduğunuz kişiyle karşılaştırın. Ve her gün kendi versiyonunuzu geliştirmek için küçük adımlar atın. Örneğin, kendinizi toplayıp spor salonuna gitmeye karar veriyorsunuz. Tembellik, mazeretler vb. Bir dizi engelin üstesinden geldikten sonra eğitime gittiğinizde bu tatlı duyguyu biliyor musunuz? Ya da yorgunluk ve zaman darlığına rağmen gerekli çalışmalar zamanında yapıldı mı? Böyle zamanlarda kendimizle gurur duyuyoruz! Benlik saygısını artırma sürecinde odaklanmanız gereken bu duygulardır! Halihazırda ulaşılmış olan iyi noktalara odaklanın. Kendiniz için hedefler belirler ve bunları başarırsanız, tatmin duygusu asla kaybolmaz. Sonunda kendi çabalarınızı, işinizi, kendinizi takdir etmeyi öğrenmek çok daha kolay olacaktır.

Öz gelişim

Bu, üzerinde dikkatle çalışılması gereken bir şeydir - olumsuzu olumluyla değiştirmek. Önünüzde görmek istediğiniz resminizi ayrıntılı olarak hayal etmeye çalışın. Her birimizin, kurtulmaktan zarar görmeyecek zayıf yönleri vardır. Örneğin, dakik değilsiniz. Sinir bozucu, öfkeli, ama bunu değiştirmek için hiçbir şey yapmıyorsunuz ve artık kendinizden memnun hissetmiyorsunuz. Bu, yeninin zamanınızı kontrol etmeyi öğrenmeniz ve yüksek düzeyde kendi kendine örgütlenme geliştirmeniz gerektiği anlamına gelir. Ve böylece - uymayan tüm niteliklerle.

Psikologlar Aşka giden kendi yolunuzu kağıda yazmanızı tavsiye eder. Zamanınızın bir kısmını ayıracağınız, bir arkadaş, yardımcı ve kendi “Ben”inizin yansıması olacak güzel bir günlük veya defter satın alın. Başınıza gelen değişiklikleri yazın. Küçük başlayın ve daha iyi olmanın ne kadar güzel olduğunu görün!

Güzel bir anda, istediğiniz zaman kendinizi alıp sevmek imkansızdır. Tekrar ediyoruz, bu sürekli bir süreçtir, kişinin “Ben” bilgisine giden yol, kişinin çabalaması gereken büyük ve zor bir iştir. Sadece kendiniz için koşulsuz sevgi duygusu sizi daha mutlu ve ruhsal olarak daha zengin yapacaktır! Kendine güvenmek, karşılayabileceğin bir lüks! Mutluluğun ve başarının gerçek anahtarı budur!