Bir insan neden bir rüyada horlamaya başlar. Horlamadan hızlı ve kalıcı olarak nasıl kurtulurum

Horlamayı azaltacak eylemler şunlardır:

• her çalışma saatinde 5 dakika ara verin;
• alternatif fiziksel ve zihinsel stres;
• ev ve iş görevlerini gün boyunca eşit olarak dağıtın;
• temiz havada günlük 30 dakika yürüyüş;
• gevşeme ve kas gevşemesi tekniklerinde ustalaşın;
• 23:00'ten önce yatağa gidin;
• yatmadan önce odayı havalandırın;
• akşamları olumsuz içerikli film ve programları izlemeyi bırakın.

Sigara, alkol

Tütün dumanının içerdiği zehirli maddeler solunum yollarının mukoza zarına zarar verir. Sonuç olarak, kronik ödem oluşur. Uyku sırasında kaslar gevşer ve şişmiş dokular hava yolu açıklığında azalmaya neden olur ve bu da horlamaya neden olur. Bu nedenle horlama sorunu yaşayan kişilerin kullandıkları tütün ürünlerini azaltmaları ve yatmadan 2 saat önce sigarayı tamamen bırakmaları gerekmektedir.

Alkol damak, dil ve boğaz kaslarını gevşetir. Bu nedenle doku titreşimi artar ve horlama meydana gelir. Bu ses fenomenini kışkırtmamak için yatmadan en geç 2 saat önce alkol almak gerekir.

Uyku sırasında yanlış vücut pozisyonu

Sırt üstü uyumak genellikle horlamanın nedenidir, çünkü bu pozisyonda farinks kasları büyük ölçüde gevşer ve bu da havanın serbest hareketini engeller. Yan yatarak uyumak, pijamalarınızın arkasına dikilmesi gereken bir tenis topu veya benzeri bir şeyle yardımcı olacaktır.

Horlamayı tetikleyebilecek bir diğer faktör de baş pozisyonudur. Horlamayı önlemek için uyku sırasında başın belirli bir eğimde bir tepede olması gerekir. Başın doğru konumlandırılmasını sağlamak için özel bir yastık kullanabilirsiniz. Bu ürünün özel tasarımı, gece boyunca solunum yollarının açık kalması ve dilin batmaması için boynun istenilen pozisyonda tutulmasına yardımcı olur. Bazı horlama önleyici yastık modellerinin ortasında, başın doğru pozisyonunu korumanıza izin veren özel bir girinti vardır.

Kronik solunum yolu hastalıkları

Kronik hastalıklarda, hava yollarında çok fazla mukus birikir ve bu da lümenin daralmasına ve horlamanın ortaya çıkmasına neden olur.

Aşağıdaki önlemler horlamayı azaltmaya veya iyileştirmeye yardımcı olabilir:

• burun ve ağız boşluğunun durulanması;
• burun damlatma;
• inhalasyon tedavisi.

Burun ve ağzın durulanması
Durulama için, bir litre ılık kaynamış suda bir çorba kaşığı tuzun çözülmesinin gerekli olduğu bir tuzlu su çözeltisi kullanılabilir. Gargara yapmak için çözeltiden 2-3 yemek kaşığı ağzınıza alın ve başınızı geriye doğru eğin. 30 - 40 saniye içinde çeşitli hırıltı ve hırıltı sesleri çıkarmak, ardından çözeltiyi tükürmek ve temiz bir tane toplamak gerekir. Durulama süresi en az 5 dakika olmalıdır.
Burnu durulamak için burun deliklerinden su çekin ve ağızdan bırakın. Bunu, yüzünüzü bir solüsyon kabına daldırarak ve burnunuzdan derin nefes alarak yapabilirsiniz. Bu yöntemde zorluk varsa, avucunuzu kepçe gibi bükerek suyu alın ve burnunuza getirin. Serbest elinizle bir burun deliğini kapatın ve açık burun deliğinizle su çekin. Ardından bu hareketi diğer burun deliği ile tekrarlayın.

inhalasyon tedavisi
Teneffüs için, içine bir bardak taze hazırlanmış bitkisel infüzyonun eklenmesi gereken sıcak su içeren bir kap hazırlamak gerekir. İnfüzyon için 100 gram kuru bitkinin bir bardak kaynar su ile buğulanması ve 20-30 dakika ısrar edilmesi gerekir. Hammadde olarak okaliptüs, nane, kekik kullanılması tavsiye edilir. Ardından, başınızı kabın üzerine eğmeli ve dönüşümlü olarak buharı burnunuzdan ve boğazınızdan solumalısınız.
Solunum tedavisi, aromatik bir lamba kullanılarak gerçekleştirilebilir. Bunu yapmak için, lamba kabına su dökün ve içine birkaç damla okaliptüs esansiyel yağı damlatın. Ardından bir mum yakmalı ve cihazı 20 - 30 dakika bırakmalısınız. Horlama şikayeti olan kişinin uyuduğu bir odada yatmadan önce aroma lambası kullanılması tavsiye edilir. Nemlendiricilere okaliptüs yağı da eklenebilir.

Nazofarenks kaslarının tonunda yaşa bağlı değişiklikler

Yaşla birlikte kas tonusu kaybolur ve farenksin yumuşak dokuları sarkmaya başlar, böylece hava yollarının lümenini kapatır. Bunun sonucu olarak, bir rüyada farenksin duvarları birbirine çarpmaya başlar ve bu da horlamaya neden olur.

Evde horlamadan kurtulmanın yolları

Evde horlamadan kurtulmak için alınacak önlemler şunlardır:

• bir başlık veya sabitleme kayışı kullanımı;
• horlamadan meme uçlarının kullanılması;
• nazal dilatör kullanımı;
• ilaçların kullanımı;
• özel egzersizler yapmak.

Bir ağızlık veya emniyet kemeri kullanma
Bu fonların çalışma prensibi, uyku sırasında alt çeneyi sabitlemektir. Yüze yumuşak bir kayış konur ve ağzı kapalı tutarak başın arkasına sabitlenir.
Kapak, gelişmiş bir horlama önleyici üründür. Bu cihaz dişlere sabitlenir ve çenelerin hareket etmesini engeller, bunun sonucunda havanın solunum yolundan tıkanmadan geçmesi sağlanır.

Horlama için emzik kullanımı
Bu cihaz dişlerin arasına yerleştirilerek dilin titremesini engeller. Bu durumda, alt çene hafifçe öne doğru hareket eder, bu da solunum yollarının kaslarına ses verir ve horlamayı önler.

Nazal dilatör kullanmak
Böyle bir cihaz burnun dış kısmına takılır. Gece boyunca, dilatör burun deliklerini açık tutar, böylece nefes almayı iyileştirir ve horlamayı azaltır.

ilaç kullanımı
Bu tür ilaçların terapötik etkisi, mukozal ödemde bir azalmaya ve kas tonusunda bir artışa dayanır. İlaçlar, boğazın, dilin ve küçük dilin arkasına püskürtülmesi gereken aerosoller şeklinde mevcuttur. Araçlar sınırlı bir etki süresine sahiptir, bu nedenle yatmadan önce her gün kullanılmalıdır.

Horlamaya karşı aerosoller şunlardır:

• sessizlik forte;
• doktor horlaması;
• uykusuzluk.

Tıkanmış bir burun boşluğu nedeniyle horlama meydana geldiğinde, özel burun damlaları veya sprey kullanılması tavsiye edilir. Burundan nefes almayı iyileştirir ve horlamayı önlerler. Ayrıca horlamaya karşı kullanılan ilaçlar arasında haplar da bulunmaktadır. Dilin altına yerleştirilmeli ve tamamen çözülene kadar çözülmelidir.

Özel egzersizler yapmak
Solunum yolu kasları için jimnastik, tonlarını korumaya yardımcı olur ve horlama yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olur.

Egzersiz yöntemleri şunlardır:

• Alt çene ile her gün 20 ila 30 ileri ve geri hareket gerçekleştirin.
• Boğaz kaslarını zorlarken “ve”, “s”, “y” seslerini yüksek sesle söyleyin. Her sesli harfin telaffuzuna 7-10 saniye ayırarak egzersizi günde 10-15 kez tekrarlamak gerekir.
• Dilinizin ucuyla üst damağa uzanın ve damaktan kaldırmadan geriye doğru çekmeye başlayın. Egzersizi yaparken ağız kapalı olmalı, çene ve boğaz kasları çok gergin olmalıdır. Bu eylemi, dinlenme ile 10 saniyelik seansları değiştirerek günde 30 kez gerçekleştirmeniz gerekir.
• Çenelerinizin arasına bir kalem koyun, dişlerinizle sıkıca sıkın ve 2-3 dakika tutun.
• Alt çene ile saat yönünde 15 dairesel hareket gerçekleştirin. Ardından hareketi ters yönde tekrarlayın. Ağız yarı açık olmalıdır.

Horlamayı tıbbi olarak ortadan kaldırma yöntemleri

Horlamayı tıbbi olarak ortadan kaldırmanın birkaç yöntemi vardır. Bu yöntemlerin her birinin kendi endikasyonları ve kontrendikasyonları vardır.

Horlamayı tıbbi olarak ortadan kaldırma yöntemleri şunlardır:

• CPAP tedavisi yöntemi;
• operasyonel yöntem;
• tıbbi yöntem;
• çeşitli cihazlarla horlama tedavisi ( kapak, klip).

CPAP tedavisi yöntemi

Yöntemin kısaltması, sabit pozitif hava yolu basıncı anlamına gelen Sabit Pozitif Hava Yolu Basıncı anlamına gelir. Bu yöntem, nefes almayı uyaran özel bir aparatın kullanılmasını içerir. Bu cihaza CPAP denir. Akciğerlerin yapay bir şekilde havalandırılmasını sağlayarak içlerinde pozitif basınç yaratır.

CPAP, hava yollarına sabit bir hava akışı sağlayan küçük bir kompresördür. Kompresör, esnek bir boru aracılığıyla özel bir maskeye hava sağlar. Kişi uyku sırasında bu maske sayesinde nefes alır. Sürekli pozitif basınç nedeniyle üst solunum yolları horlamada olduğu gibi çökmez. Bunun sonucu apne ve horlamanın olmamasıdır. Aynı zamanda, oksijen açısından zengin hava, kanı doyuran solunum yoluna girer.

Maskede geçirilen bir geceden sonra bile hastalar gözle görülür bir iyileşme hissederler. Yeterince uyurlar, horlamayı bırakırlar ve geceleri sık sık tuvalete giderler. Ayrıca uykudan sonra hastalar baş ağrısından şikayet etmeyi bırakır ve sistemik kullanımla kiloları azalır.

Operasyonel Yöntem

Ameliyat veya cerrahi yöntem, horlamaya neden olan anatomik yapıların düzeltilmesinden oluşur. Bu, uzun bir küçük dil, sapmış bir nazal septum veya başka bir patoloji olabilir. Bu "kusurları" düzeltmek için çeşitli yöntemler kullanılmaktadır.

Horlama tedavisinde aşağıdaki ameliyat türleri kullanılır:

• lazer ile operasyonlar;
• radyo frekansı işlemleri;
• bir neşter ile geleneksel operasyonlar.

İlk iki yöntem en yaygın olarak kullanılır. Hipertrofik bademcikler ve adenoidlerin çıkarılması durumunda klasik cerrahi tedavi kullanılır.

lazer yöntemi
Lazer çoğunlukla uvuloplasti gibi bir prosedürde kullanılır. Bu isim, uzun palatin uvula ve plastiğinin düzeltilmesini ifade eder. Bu amaçla yumuşak damak bölgesindeki dokulara lazer uygulanarak yanık meydana gelir. Lazere maruz kalan doku daha sonra değişikliğe uğrar. İlk başta bağ dokusu ile değiştirilir ve daha sonra büzülür ve kısalır. Ameliyat edilen yapıların, bu durumda yumuşak damak ve küçük dilin yoğunlaşması ve küçülmesi bu şekilde gerçekleşir. Böylece sarkan ve titreyen fazla doku atılır ve kişinin horlaması durur.
Obezite ve obstrüktif uyku apne sendromu bu cerrahi müdahale için kontrendikasyonlardır.

RF yöntemi
Bu yöntem aynı zamanda gökyüzünde seçici bir cerrahi müdahaledir. Çalışma prensibi benzerdir - gökyüzünün bölgesi radyo dalgalarından etkilenir. Bunun sonucu, daha sonra küçülen bir mikrotravmadır. Radyofrekans yöntemi de doku hacmini ağrısız ve çok hızlı bir şekilde azaltır.

Horlama tedavisinde radyofrekans yönteminin avantajları şunlardır:

• ağrısız yöntem;
• postoperatif yöntem ek prosedür gerektirmez;
• hastaların çalışma yeteneği bozulmaz;
• çevre dokuları maksimum düzeyde korur.

tıbbi yöntem

Bazen horlamayı tedavi etmek için ilaçlar kullanılır.

Horlama tedavisinde kullanılan ilaçlar

ilacın adı	Hareket mekanizması	Nasıl kullanılır
Dr. horlama	Yumuşak damak kaslarının elastikiyetini artırarak çökmelerini önler. Ayrıca solunum yollarının şişmesini giderir ve tahrişlerini ortadan kaldırır.	Sprey veya yama şeklinde mevcuttur. Sprey, burun boşluğuna bir veya iki tıklama ile püskürtülür. Yama, burun deliklerinin her zaman açık olması için burnun dışına yapıştırılır.
Nasonex	Ödem önleyici ve iltihap önleyici etkiye sahiptir. Kortikosteroid grubuna aittir, bu nedenle çoğunlukla horlama ve alerji veya alerjik rinit kombinasyonu için reçete edilir.	Burun spreyi şeklinde mevcuttur. Sprey tek dokunuşla burun boşluğuna püskürtülür.
uykusuzluk	Dekonjestan ve lokal tonik etkiye sahiptir. Uçucu yağlar açısından zengin bileşim, üst solunum yollarının titreşimini ve bunun sonucunda horlamayı ortadan kaldırır.	İlaç doğrudan orofarenksin boşluğuna püskürtülür. Doz - iki tıklama. Bu ilacı aldıktan sonra yarım saat içinde sıvı yemeniz veya içmeniz önerilmez.
asonor	Çok bileşenli bileşim sayesinde karmaşık bir etkiye sahiptir. Polisorbat ve gliserin, mukoza zarı üzerinde yumuşatıcı ve nemlendirici bir etkiye sahiptir. Diğer bileşenlerin, farenksin kasları üzerinde tonik bir etkisi vardır, bunun sonucunda yumuşak damak uyku sırasında gerilir ve azalmaz.	Burun spreyi şeklinde gelir, bu nedenle yatmadan önce her burun deliğine enjekte edilir.

Horlamanın çeşitli cihazlarla tedavi yöntemi

Horlama da çeşitli cihazlarla tedavi edilir. Bu cihazlar arasında horlamadan kaynaklanan kapaklar, klipsler, palatal implantlar bulunur.

Horlama için palatal implantlar
Palatal implant, yaklaşık iki santimetre uzunluğunda ve bir buçuk santimetre genişliğinde bir cihazdır. Bu cihaz, yumuşak damağı güçlendirmek ve titreşmesini önlemek için içeri sokulur. Aynı zamanda sadece horlama ortadan kalkmaz, varsa hava yollarının periyodik olarak çökmesi de ortadan kalkar ( yani apne ortadan kalkar).
Bu tür implantlar ayakta tedavi bazında 20-30 dakika içinde kurulur.

Palatal implant yerleştirme prosedürü aşağıdaki gibidir:

• hastaya önceden parasetamol verilir ( bir tablet - 400 mg);
• daha sonra yumuşak damak yüzeyi bir lidokain çözeltisi ile muamele edilir;
• yumuşak damağın orta hattı boyunca mukoza zarını delin ( perforasyon yeri - sert damak sınırından 5 milimetre);
• iğneli özel bir aplikatör, kas tabakasından dile doğru mukoza altına sokulur;
• kanülü çıkardıktan sonra, zaten yumuşak damak içinde olan palatin implantı açılır;
• daha sonra ilkinin yanlarına yerleştirilen iki implant daha yerleştirmek için prosedür tekrarlanır;
• bu nedenle, sadece üç implant yerleştirilir - biri orta hat boyunca ve ikisi de her iki yanında 5 milimetre mesafede;
• bakteriyel enfeksiyonları önlemek için hastaya bir antibiyotik reçete edilir ( en sık penisilin grubundan) bir hafta içinde;
• rehabilitasyon süresi yaklaşık 24 saat sürer.

horlama için kapaklar
Başlık, alt çeneyi gelişmiş bir durumda zorla tutan esnek bir plastik cihazdır. Üst ve alt kısımlarında dişler için girintiler bulunan birbirine bağlı iki yay şeklinde sunulur. Alt çeneyi tutmanın bir sonucu olarak, dil ve yumuşak damak kasları gerilir ve güçlenir. Farinksin esnekliği artar, bu da çökmesini önler. Horlama aynı anda azalır veya tamamen kaybolur.

Horlama ağız koruyucuları herkesin kullanımına açıktır, bu onların ana avantajıdır. Sipariş üzerine ayrı ayrı yapılırlar. Kullanım için tek kontrendikasyon hastadaki diş problemleridir.

Kapakların kullanımına kontrendikasyonlar şunlardır:

• periodontal hastalık veya diş eti kanaması;
• gevşek dişler veya aşırı hassas dişler;
• burun pasajlarındaki herhangi bir kusur nedeniyle burundan nefes almada zorluk.

Ayrıca şeklini değiştirebilen ve gerekli ısırığa uyum sağlayabilen ısıya dayanıklı horlama başlıkları da vardır. Bunu yapmak için, kapak sıcak suya batırılır, ardından istenen parametreleri muhafaza etmesi için dişlerle bastırılır. Bu kapakların kullanımı çok kolaydır, ancak çok pahalıdırlar.

Hazır veya kişiye özel ağız koruyucusu yatmadan önce çeneye sabitlenir ve sabahları çıkarılır. Ağızlığın tasarımı, alt çenenin öne doğru hafif bir yer değiştirmesini sağlar, bu da uyku sırasında hava akışının engellenmeden dolaşmasını mümkün kılar.

horlama klipleri
Ayrıca şapka gibi basit ve kullanımı kolay cihazlardır. Çoğu zaman silikondan yapılırlar, bunun sonucunda çok az ağırlığa sahiptirler ( 2 ila 3 gram). Normal ve manyetik klipsleri ayırt edin. İkincisinin uçlarında, refleks bölgelerini uyaran özel mıknatıslar bulunur.
Klasik klipslerin çalışma prensibi, burun boşluğunda bulunan biyolojik olarak aktif noktaları uyarmaktır. Sonuç olarak, gırtlak ve yumuşak damak kasları tonlanır ve sarkmaz. Manyetik klips sinir uçlarını uyarır ve kanı doyurur ( burun damarlarından geçen) oksijen.

Klip üreticileri, etkinin iki hafta içinde ortaya çıktığını iddia ediyor. Bu nedenle bu süre zarfında klibin her gece kullanılması tavsiye edilir. Etki elde edildikten sonra cihaz haftada bir kez giyilir.

Ameliyat horlamaya yardımcı olur mu?

Horlamayı ortadan kaldırmak için yapılan cerrahi, horlamanın faringeal boşluğu daraltan anatomik kusurlardan veya oluşumlardan kaynaklandığı durumlarda yardımcı olacaktır.

İşlem aşağıdaki durumlarda etkilidir:

• uzun yumuşak damak ve uzun uvula;
• sapmış nazal septum;
• adenoidler;
• genişlemiş bademcikler.

Horlamaya yol açan nedene bağlı olarak, bir veya başka bir operasyon türü seçilir.

Horlamanın nedenine göre ameliyat türleri

İşlem türü	davranış yöntemi	Horlamanın nedeni
Uvuloplasti	Lokal anestezi altında yapılan minimal invaziv bir operasyondur. Ameliyatın amacı palatin uvulayı kısaltmaktır. Lazer plastik yöntemi kullanılır ( kriyoplasti). Birincisi, uvula mukozasının termal yanmasına, ikincisi ise soğuğa dayanır. Yaralanmadan sonra doku iyileşir ve daha sonra kısalır.	Uzun uvula ve yumuşak damak.
Uvulopalatofaringoplasti	Sadece yumuşak damak ve palatin uvula'nın kısaltılmasını değil, aynı zamanda palatin bademciklerinin de çıkarılmasını içeren bir operasyon. Bademciklerin eksizyonu hem lazerle hem de radyo dalgaları yardımıyla gerçekleştirilebilir. Bu durumda bademcikler tamamen veya kısmen alınabilir. İkinci durumda, yalnızca üst katman ve diğer virüslü alanlar kaldırılır.	Uzun yumuşak damak ve palatin uvula'nın arka planına karşı hipertrofik damak bademcikleri.
bademcik ameliyatı (genişlemiş damak bademciklerinin çıkarılması)	Birkaç tonsillektomi yöntemi vardır: Klasik yöntem- bir neşter ve bir halka ile ( veya makas a) bademcikler tamamen çıkarılır; lazer yöntemi– Bademcikler optik veya kızılötesi lazer kullanılarak alınır. Olası tam veya kısmi kaldırma ( ablasyon); kriyo-tahribat- bademciklerin dokusu sıvı nitrojene maruz kalır, dondurulur ve ardından yavaş yavaş ölür; ultrasonik yöntem- Neşter gibi çalışan ultrasonik emitör yardımıyla bademcikler çıkarılır.	Büyütülmüş palatine bademcikler.
adenoidektomi (adenoidlerin çıkarılması)	Hipertrofik nazofaringeal bezin çıkarılması bir neşter veya elektrokoagülasyon ile gerçekleşebilir. Genel anestezi altında bir neşter yardımıyla geniz eti kesilerek çıkarılır. Elektrokoagülasyon sırasında, önceden ısıtılmış, olduğu gibi adenoidleri kesen özel bir döngü kullanılır. Ayrıca günümüzde koblasyon yöntemi popülerlik kazanmaktadır. Bu durumda soğuk plazma cerrahisi yöntemi kullanılır. Bu yöntemin avantajı, elektrokoagülasyon sırasında olduğu gibi operasyon sırasında dokuların ısınmamasıdır.	Adenoidler.
septoplasti	Ameliyatın amacı, eğri bir nazal septumu düzeltmektir. Aşağıdaki yöntemler vardır: submukozal vazotomi; lateropozisyon; ultrasonik parçalanma.	Kavisli nazal septum.

Horlama için ne zaman bir KBB doktoruna görünmelisiniz?

Horlama sağlık durumunda olumsuz değişikliklere neden olduğunda bir KBB doktoruna başvurmak gerekir. Nazofarenks veya gırtlak dokularının titreşiminden kaynaklanan karakteristik ses, bağımsız bir hastalık değildir. Horlama, en sık burun, farenks ve gırtlak gibi organları etkileyen çeşitli patolojilerin bir belirtisidir.

Aşağıdaki belirtiler için bir doktor konsültasyonu gereklidir:

• uyanma üzerine artan kan basıncı;
• geceleri bir kereden fazla idrara çıkma dürtüsü;
• Gündüz uykusuzluk;
• sabahları güçlü yorgunluk hissi;
• kilo almak.

Bu bozuklukların tümü, obstrüktif uyku apnesinin belirtileri olabilir. Bu, uyku sırasında horlama ile birlikte kısa süreli nefes alma duraklamalarının meydana geldiği bir hastalıktır.

Uyandığında yüksek tansiyon

Normalde, uykuya dalarken kan basıncı okumaları, uyanırken olduğundan biraz daha yüksektir. Bir kişi ters bir eğilime sahipse ve aynı zamanda geceleri horluyorsa, bir doktora danışmalısınız.

Sabahları horlarken yüksek tansiyonun nedenleri:

• hipoksi ( oksijen eksikliği). Bir horlamada, solunum süreci akciğerlere yeterli oksijen sağlamaz. Oksijen eksikliği ile vücut tansiyonu yükselterek savaşmaya çalışır. Şiddetli horlama ile sabahları hipertansif bir krizin gelişmesi mümkündür.
• İntratorasik basınçta sıçrar. Uyku sırasında solunum kasları çalışmaya devam eder, göğsü gerer. Gerekli miktarda havanın olmaması, göğüs boşluğundaki basıncın düşmesine neden olur. Bunun sonucunda kan, kalbin sağ ve sol bölümlerine daha aktif olarak akmaya başlar ve bu da basıncı artırır. Göğüsteki basınç dalgalanmaları, kalp kasının aşırı yüklenmesine neden olur ve bu da kan basıncını artıran bir hormonun aşırı üretimine neden olur.
• Sempatik sinir sisteminin uyarılması. Uyku sırasında solunum sürecinin ciddi ihlalleri ile koruyucu bir mekanizma aktive olur ve beyin aktive olur. Beynin her uyanışı, kana adrenalin ve noradrenalin salınımının eşlik ettiği sempatik sinir sistemini harekete geçirir. Bu hormonlar yüksek tansiyona neden olur.

Bu yüksek tansiyon nedenlerinin her biri ciddi komplikasyonlara neden olabilir. Kandaki yetersiz oksijen miktarı genellikle gece felçlerine ve kalp krizlerine neden olur. Göğüs basıncındaki değişiklikler kalp ritmi bozukluklarına ve diğer kalp patolojilerine neden olur. Beynin gece aktivitesi, bir kişinin zihinsel ve fiziksel refahını olumsuz yönde etkileyen kalıcı uyku bozukluklarına yol açar.

Geceleri bir kereden fazla idrara çıkma dürtüsü

Horlama sırasında kalbin aşırı yüklenmesi nedeniyle, hormon peptidi sağ atriyumda üretilmeye başlar ve bu da artan idrar üretimini tetikler. Horlama tedavi edilmezse enürezise neden olabilir. idrarını tutamamak) . Bu komplikasyon özellikle küçük çocuklarda yaygındır.

Gündüz uykusuzluk

Horladığınızda beyniniz tekrar tekrar uyanır. Geceleri yeterli dinlenme eksikliği, gün boyunca uyuşukluğa neden olur. Böylece horlayan kişinin beyni, eksik kalan dinlenme miktarını telafi etmeye çalışır. Zamanında tıbbi yardımın yokluğunda, bu durum verimlilikte, sinirlilikte bir azalmaya neden olabilir. Gündüz uyku hali, aktiviteleri konsantrasyon gerektiren insanlar için özellikle tehlikelidir ( doktorlar, sürücüler). Çocuklarda bu durum akademik performansta bir bozulmaya neden olabilir.

Sabahları güçlü yorgunluk hissi

Normal uyku sırasında kas dokusu gevşer, kan basıncı düşer ve tüm vücut sistemleri dinlenme moduna geçer. Böylece kişi sabahları dinlenir ve zinde hisseder. Horlayan kişilerde, vücut gece boyunca periyodik olarak uyandığı için tüm bu süreçler bozulur. Çoğu zaman, bir kişi horlarken ertesi sabah akşamdan kalma gibi bir hisle uyanır. Bu durum kafadaki ağırlık, kafa kaslarının uyuşması, gözlerin önündeki sis ile kendini gösterir. Bunun nedeni, kanda horlarken, kafadaki venöz kanın durgunluğuna neden olan karbondioksit normunun aşılmasıdır.

Tüm bu horlama belirtileri, kronik yorgunluk sendromu, apati, depresyon gelişimine yol açabilir. Çocuklar için nitelikli tedavi eksikliği büyüme geriliğine neden olabilir. Bunun nedeni, büyümeden sorumlu hormonun geceleri üretilmesidir. Uyku bozuklukları nedeniyle bu maddenin sentezi azalır.

Kilo almak

Vücuttaki yağın parçalanmasını düzenleyen hormon, geceleri derin uyku sırasında üretilir. Horlayan kişilerde bu aşama bozulur, bu nedenle hormon daha az miktarda sentezlenir ve bu da obeziteye yol açar. Yağ birikintileri hava yollarına baskı yaptığından ve nazofarenks ve gırtlak dokularının titreşimini arttırdığından aşırı kilo birikimi horlamayı şiddetlendirir.

Horlama halk ilaçları tedavisi

Halk ilaçları ile horlama tedavisi, farenks veya burun yapısının patolojilerinden kaynaklanmadığında tavsiye edilir.

Horlamaya karşı geleneksel tıp yöntemleri şunlardır:

• gargara;
• burun boşluğunu yıkamak;
• burun damlatma;
• ağız boşluğunun dokularına masaj yapmak;
• bitkisel müstahzarlar almak;
• doğal meyve sularının kullanımı.

Gargara

Bu yöntemin terapötik etkisi, gırtlak mukozasının şişmesini ve tahrişini azaltmaktır. Durulama sonucunda farinks ve trakeanın lümeni artar, bu da uyku sırasında nefes almayı kolaylaştırır. Günde iki kez - yatmadan önce ve uyandıktan sonra - gargara yapmak gerekir.

• parlatıcı içeren bir kap hazırlayın;
• lavabonun veya küvetin önünde durun;
• ağız boşluğunun yaklaşık yarısını kaplayacak şekilde ağzınıza sıvı çekin;
• başınızı geriye doğru eğin ve çenenizi kaldırın;
• dili alt damağa doğru bastırın;
• sırayla "o", "y", "a", "r" seslerini telaffuz edin;
• telaffuz ederken, gırtlak kaslarını mümkün olduğunca kullanmaya çalışın;
• bir dakika sonra çözeltiyi tükürün ve yeni bir kısım toplayın;
• 5-6 dakika durulamaya devam edin.

Çözümü işlemden hemen önce veya işlemden birkaç saat önce hazırlamak gerekir. Hazırlanan çözelti buzdolabına konulmalı ve kullanımdan önce 25 - 30 dereceye kadar ısıtılmalıdır. Durulamadan sonra bir saat boyunca yemek yemeyin veya içmeyin. Burun durulama ile birlikte yapılırsa işlemin etkinliği artar.
Durulama için tuz ve soda çözeltileri, şifalı otlar, bitkisel ve uçucu yağlar kullanılır.

Boğaz gargaraları şunlardır:

• Calendula ve meşe kabuğu infüzyonu. Her çeşit hammaddeden yarım çay kaşığı bir bardak sıcak suya dökülerek 30-40 dakika bekletilir. Meşe kabuğu, gırtlak kaslarının tonunu artıran tanenler içerir. Calendula, şişliği ve iltihabı azaltan bir antiseptik görevi görür.
• Tuz çözeltisi. Bir bardak suda bir çay kaşığı deniz tuzunu eritin. Durulamadan önce, mukoza zarını yakabilecekleri veya çizebilecekleri için çözeltide çözülmemiş tuz kristalleri kalmadığından emin olun.
• Nane yağı çözeltisi. Bir damla nane esansiyel yağını bir tutam tuzla karıştırın ve bir bardak ılık suda eritin. Yağı eşit olarak çözmek için tuz gereklidir. Nane şişliği giderir ve mukoza zarı üzerinde onarıcı bir etkiye sahiptir.
• Zeytin yağı. Durulama için rafine edilmemiş yağ kullanmak gerekir. Bir yemek kaşığı yağı ağzınıza alın, gargara yapın ve tükürün. Bundan sonra, boğazınızı birkaç damla nergis tentürünün eklendiği ılık suyla durulamalısınız. Ardından durulama yağını tekrar kullanın. Su ve yağ değişimini 3-4 kez tekrarlayın. Bu prosedürün mukoza zarı üzerinde yumuşatıcı ve antimikrobiyal etkisi vardır.

Prosedür yağ emilimi ve bir dizi egzersiz ile desteklenirse, bitkisel yağ ile durulamanın etkisi artar. Ayrıca, sıradan değil, bitkisel hammaddelerle aşılanmış yağ kullanırsanız, tedavinin sonucu daha belirgin hale getirilebilir.

Prosedürün aşamaları şunlardır:

• bir çorba kaşığı kuru meşe kabuğunu bir cam kaba dökün;
• hammaddeyi bir bardak rafine edilmemiş zeytinyağı veya bitkisel yağ ile dökün;
• kabı güneş ışınlarının düştüğü bir yerde 10 - 14 gün bırakın;
• durulama için ağzınıza bir yemek kaşığı demlenmiş yağ alın;
• emen bir şekere benzeterek yağ infüzyonunu çözmeye başlayın;
• 4-5 dakika sonra yağı tükürün;
• infüzyonun yeni bir kısmını alın ve başınızı geriye atarak gargara yapın;
• durularken bir hırıltı yapın;
• 3 haftalık günlük durulamadan sonra, şarj ederek prosedürü karmaşıklaştırın;
• durulamadan sonra şarj etmek için dilinizi dışarı çıkarın;
• dilin ucuna çeneye ulaşmaya çalışın ve aynı zamanda "e" sesini telaffuz edin;
• dili ağzınıza geri getirin, ardından bu egzersizi 10 kez tekrarlayın;
• sonra dilin ucunu üst damağa yaslayın ve "s" sesini söyleyin;
• egzersizi 10 kez tekrarlayın;
• 7 gün sonra yeni bir egzersiz ekleyin;
• derin bir nefes alın ve "ve" harfini söyleyin;
• sesli harfin telaffuzu ile ekshalasyon en az 15 saniye sürmelidir;
• derin bir nefes aldıktan sonra egzersizi 10 kez tekrarlayın.

Yağın emilmesi için ilk 2-3 prosedürden sonra, ağız boşluğunda hafif bir yanma hissi veya kaşıntı olabilir. Bir süre sonra rahatsızlık geçmelidir. Rahatsızlık zamanla yoğunlaşırsa, tedavi kesilmelidir.

Burun boşluğunu yıkamak

Yıkama, mukusun burun boşluğunu temizlemeye yardımcı olur ve daha az horlamaya neden olur. Bu prosedürü gerçekleştirmek için, içinde seyreltilmiş sofra veya deniz tuzu ile 2 litre ılık temiz su hazırlamak gerekir ( Bir çaykaşığı). Bu prosedürü banyoda yapmak en uygunudur.

Durulama kuralları şunlardır:

• şekli yüzünüzü içine indirmenize izin verecek bir kaba su dökün;
• banyoya bir sandalye koyun ve üzerine bir kap su koyun;
• bir sandalyenin önünde durun ve gövdenizi öne doğru eğin;
• ellerini arkana koy;
• yüzünüzü suya indirin ve burnunuzdan derin bir nefes alın;
• burun deliklerinde biriken suyu ağız yoluyla serbest bırakın;
• prosedürü birkaç kez tekrarlayın.

Durulamayı planlarken, ilk seferde burundan su solumanın mümkün olmayabileceği akılda tutulmalıdır. Bu, doğal bir boğulma korkusuyla önlenebilir. Bu nedenle yüzünüzü suya indirmeden önce yüz kaslarınızı ayarlamalı ve gevşetmelisiniz. Birkaç deneme başarısız olursa, bu prosedür alternatif bir durulama yöntemiyle değiştirilebilir.

Durulama adımları şunlardır:

• sol avuç içini bir kepçeyle bükün ve tuzlu su alın;
• avucunuzu suyla burnunuza getirin;
• bir burun deliğini serbest sağ elinizin parmaklarıyla sıkıştırın;
• açık bir burun deliğinden su çekin;
• suyu ağzınızla tükürün;
• prosedürü diğer burun deliğinde tekrarlayın.

Durulamadan önce ve sonra komplikasyonları önlemek için belirli kurallara uyulmalıdır.

Önlemler şunlardır:

• durulamadan önce, temizlemek için burnunuzdan birkaç derin nefes alın;
• işlemden sonra yüzünüzü eğin ve kalan sudan kurtulmak için birkaç keskin nefes alın;
• soğuk mevsimde burnunuzu durulamayın;
• dışarı çıkmadan önce işlemi yapmayın.

burun damlatma

Horlama sırasında geleneksel tıp, deniz topalak yağının burna damlatılmasını önerir. Bir anti-inflamatuar ajan olarak hareket eder ve şişliği giderir. Sonuç olarak, horlamanın yoğunluğu önemli ölçüde azalır. Sonuç elde etmek için deniz topalak yağı ile tedavi 2 hafta boyunca günlük olarak yapılmalıdır.
Bir pipet kullanarak her bir burun deliğine 2 damla yağ enjekte edin. Bu araç yoğun ve viskoz bir kıvama sahiptir. Bu nedenle yağın derinlere nüfuz etmesi için damlatıldığında burundan derin bir nefes almak gerekir. Yatmadan 3-4 saat önce yağı gömmek gerekir.

Deniz topalak yağına ek olarak, bu prosedür için soğan suyu kullanılabilir. Saf haliyle soğan suyu, mukoza zarının tahriş olmasına neden olabilir. Bu nedenle havuç suyu ile yarı yarıya karıştırılmalıdır.

Ağız boşluğunun dokularına masaj yapmak

Masaj yardımı ile yumuşak damak kaslarını güçlendirerek horlamayı azaltabilirsiniz. İşlemin yemekten 2 saat önce veya sonra yapılması gerekir. Aksi takdirde, masaj öğürme refleksini tetikleyebilir.

Masaj yapmak için kurallar şunlardır:

• ellerinizi sabunla yıkayın;
• aynanın önünde durun ve ağzınızı geniş açın;
• işaret parmağınızla damağın üst kısmındaki dilin üzerine hafifçe bastırın;
• dili sağa ve sola hareket ettirerek 30 - 40 saniye boyunca basmaya devam edin;
• yumuşak damağa parmak ucuyla okşayarak hareketlerle masaj yapın;
• parmağınızla üst çenenin iç konturu boyunca dairesel hareketler yapın;
• Her prosedürde, basıncın yoğunluğunu arttırın.

Bitki çayları almak

Geleneksel tıp, horlama tedavisi için bir dizi oral preparat sunar.

Horlama için aşağıdaki bitkisel ilaçlar vardır:

• hatmi ile çay;
• dulavratotu ile kaynatma;
• ana otu ile horlamadan içmek.

Bir porsiyon kuru hammadde, bir çorba kaşığı ezilmiş bitkiye eşittir. Bir porsiyon sıvı 250 mililitredir ( bir bardak) temiz içme suyu. Kuru bileşenler kaynama noktasına getirilen su ile dökülür ve 2 ila 3 saat demlenir. Ürünü gazlı bezle temizledikten sonra almak gerekir. Hazırlanan et suyunun 24 saatten fazla saklanması önerilmez.

Althea officinalis ile çay
Çayın bileşenleri şunlardır:

• hatmi officinalis - 3 porsiyon;
• papatya - 1 porsiyon;
• meşe kabuğu - yarım kısım;
• su - 3 porsiyon.

Günde 2-3 kez 150 mililitre çay alın. Bir aylık günlük kullanımdan sonra birkaç hafta ara verilmesi gerekir.

Dulavratotu ile kaynatma
Kaynatma bileşenleri şunlardır:

• kuru dulavratotu - 2 porsiyon;
• siyah mürver - 1 porsiyon;
• cinquefoil kökü - yarım porsiyon;
• at kuyruğu - yarım porsiyon.

Tüm malzemeleri karıştırın ve saklamaya uygun bir kaba dökün. Günlük bir kaynatma dozu hazırlamak için yarım porsiyon su ve yarım porsiyon ham madde kullanmalısınız. Günde 5 kez bir çorba kaşığı kullanın.

Menekşe ile horlama içeceği
Kaynatma bileşenleri şunlardır:

• menekşe - 1 kısım;
• tırmık kökü - 1 porsiyon;
• anakara - yarım porsiyon;
• at kuyruğu - yarım porsiyon;
• hop konileri - 2 adet;
• su - 4 porsiyon.

Bu ilaç 12 saat süreyle infüze edilmelidir. Günde 3 - 4 kez 100 - 150 mililitre alın.

Doğal meyve suları içmek

Alternatif tıp, horlamayı tedavi etmek için lahana suyunun kullanılmasını önerir. Bu sebze mahsulünün bileşimi çok fazla E vitamini içerir. Bu element, yenileyici özelliklere sahiptir ve gırtlaktaki mukoza dokularını eski haline getirir.
Bu çareyi hazırlamak için lahana yapraklarını bir blender ile öğütmek, suyunu sıkmak ve içine biraz bal karıştırmak gerekir. Yatmadan önce bir bardak miktarında meyve suyu içmek gerekir.
Ayrıca horlarken, daha iyi emilim için 10-15 damla zeytinyağı ile karıştırılması gereken taze havuç suyu kullanılması tavsiye edilir.

Yetişkinlerde horlamanın nedenleri nelerdir?

Horlamanın nedenleri, solunum yollarının gevşemesine veya tıkanmasına neden olan çeşitli iç veya dış etkenlerdir.

Horlamanın iç nedenleri şunlardır:

• yaşa bağlı değişiklikler;
• kilolu;
• solunum yollarının konjenital patolojileri;
• alerjik reaksiyonlar;
• bulaşıcı hastalıklar;
• inflamatuar süreçler;
• burun boşluğundaki neoplazmalar;
• bademciklerin genişlemesi.

Horlamanın dış nedenleri şunlardır:

• kronik yorgunluk;
• uyku sırasında yanlış vücut pozisyonu;
• bazı ilaçları almak;
• olumsuz çevre koşulları;
• tütün ve alkol ürünlerinin kullanımı.

Yaş değişiklikleri
Vücut yaşlanması, horlamanın yaygın nedenlerinden biridir. Yaşa bağlı değişiklikler, farenksin yumuşak dokularını etkileyerek tonlarında azalmaya neden olur. Sonuç olarak, solunum yolunun lümenine sarkmaya başlarlar. Nefes alırken, yolunda bir engelle karşılaşan bir hava jeti doku titreşimini tetikler. Dokuların hareketine bir tıkırtı sesi eşlik eder.

Kilolu
Fazla kilolar, horlamaya neden olan yaygın bir faktördür. Bu alandaki araştırmalar, hafif obezitenin bile bu fenomenin olasılığını 8 ila 12 kat artırdığını kanıtlıyor. Artan risk grubu, boyunda çok miktarda vücut yağı birikmiş insanları içerir. Hava yollarına baskı yaparak kişinin horlamasına neden olurlar.

Solunum yollarının konjenital patolojileri
Solunum sisteminin bireysel organlarının anormal yapısının bir sonucu olarak, uyku sırasında solunum süreci bozulur. Horlayan kişilerde sık görülen doğumsal patolojilerden biri de nazal septum eğriliğidir. Ofset bölme, hava akışına engel görevi görür.

Horlamanın diğer doğumsal nedenleri şunlardır:

• burun ve / veya faringeal boşluğun darlığı;
• uzun palatin uvula;
• makroglosi ( genişlemiş dil);
• mikrognati ( alt çenenin küçük boyutu);
• yumuşak damağın aşırı dokusu.

alerjik reaksiyonlar
Kronik solunum yolu alerjileri, çocukluk çağı horlamasının yaygın bir nedenidir. mevsimsel ( polen reaksiyonları, kavak tüyü) veya sezon dışı ( ev tozuna, hayvan kılı reaksiyonları) alerjik hastalıklar, burnun mukoza dokularının şişmesine neden olur. Mukoza zarının şişmesi burundan nefes almayı zorlaştırır ve horlamaya neden olur.

Bulaşıcı hastalıklar
Akut ve kronik solunum yolu enfeksiyonlarına sıklıkla burun tıkanıklığı eşlik eder. Burun boşluğunda mukus birikmesi ve mukoza zarının şişmesi, bir kişinin horlamaya başlamasına neden olur. Akut hastalıklarda horlama iyileşme ile birlikte kaybolur. Kronik enfeksiyonlarda ise horlama kalıcı hale gelir.

inflamatuar süreçler
Solunum sisteminin birçok kronik hastalığı horlamaya neden olur. Bu ses olayı, mukus birikimi ve şişme nedeniyle burun ve faringeal boşluğun daralması nedeniyle oluşur.

Horlamaya neden olan hastalıklar şunlardır:

• rinit ( burun akması);
• sinüzit ( sinüslerin inflamatuar hastalığı);
• bademcik iltihabı ( bademciklerin inflamatuar lezyonları).

Burun boşluğundaki neoplazmalar
Mukus dokusunun büyümesi ( polipler) burunda burun lümeninin tıkanmasına neden olur ve havanın serbest dolaşımını engeller. Uyku sırasında burun solunumunun ihlali, bir kişinin horlamaya başlamasına neden olur. Başka bir neoplazm türü, epitelin iyi huylu büyümeleri olan adenomlardır.

bademcik büyümesi
Büyümüş nazofaringeal bademcikler ( adenoidler) çocuklarda horlamanın yaygın nedenleri arasındadır. Adenoidler hem nazal hem de oral solunumda rahatsızlıklara neden olur. Horlama, belirginliği ve yoğunluğu ile ayırt edilir.

Kronik yorgunluk
Uygun dinlenme eksikliği, yoğun fiziksel ve zihinsel stres, stres - tüm bunlar vücudun genel tonunda bir azalmaya yol açar. Yorgunluk nedeniyle uyku sırasında yumuşak damak kasları aşırı derecede gevşer, birbirine çarpmaya başlar ve horlama meydana gelir.

Uyurken yanlış duruş
Horlayan çoğu insan sırt üstü yatar. Bu pozisyonda dil, solunum lümenine batar ve havaya engel görevi görür. Horlamanın gelişimine de katkıda bulunan bir şey, kişinin bir rüyada başını vücut seviyesine paralel veya altında tuttuğu pozisyondur.

Bazı ilaçları almak
Bazı ilaçların boğaz kasları üzerinde rahatlatıcı etkisi vardır ve bu da horlamaya yol açar.

Horlamaya neden olan ilaçlar şunlardır:

• kas gevşeticiler ( kas gevşeticiler);
• sakinleştiriciler ( anti-anksiyete ilaçları);
• narkotik analjezikler ( şiddetli ağrıyı hafifletmek için ilaçlar);
• uyku hapları ( uykunun başlamasını kolaylaştıran ve süresini sağlayan ilaçlar).

Olumsuz çevre koşulları
Horlamaya neden olabilecek çevresel faktörler arasında artan hava kirliliği, çeşitli zararlı dumanlar bulunur. Vücut üzerinde sürekli bir etkiye sahip olan toz ve toksik maddeler, solunum yollarının mukoza zarlarını tahriş eder. Bu, hava yollarının daralmasına ve horlamanın meydana gelmesine neden olan ödemlere yol açar.

Tütün ve alkol ürünlerinin kullanımı
Tütün dumanı nazofarenksi tahriş eder ve bu da mukoza zarının deformasyonuna ve şişmesine neden olur. Alkol aşırı gevşemeye ve kas tonusunda azalmaya neden olur. Bu nedenle, deneyimli sigara içenler ve alkolü kötüye kullanan kişiler genellikle horlamadan muzdariptir.

Çocuklarda horlamanın nedenleri nelerdir?

Çocuklarda horlamanın birkaç nedeni vardır. Çoğu KBB organlarının yenilgisi ile ilişkilidir.

Çocuklarda horlamanın nedenleri şunlardır:

• genişlemiş bademcikler;
• adenoidler;
• kavisli nazal septum;
• retrognati.

Büyümüş bademcikler
Büyümüş veya hipertrofik palatin bademcikleri, özellikle çocuklukta çok yaygın bir fenomendir. Hipertrofik palatin bademcikler ile bademciklerin lenfoid dokusunda iltihaplanma olmadan sadece bir artış olduğunu bilmek önemlidir. Hipertrofik palatin bademciklerin nedenleri hem sık görülen soğuk algınlığı hem de yapısal özelliklerdir. Çoğu zaman, genişlemiş palatine bademcikler, immünoreaktif bir durum olarak kabul edilir.

Çocukların horlamasının şiddeti doğrudan büyümüş bademciklerin derecesine bağlıdır. Yani, palatine bademciklerin üç derece hipertrofisi vardır. Üçüncü derecede ( en belirgin) bademcikler o kadar büyümüştür ki adeta birbirine değmektedir. Aynı zamanda faringeal boşluk çok daralır ve nefes almak zorlaşır. Üçüncü derece hipertrofik palatin bademcikleri ile çocukların yutması zorlaştığı için yemek yemede zorluklar da yaratılır. Adenoidler gibi bir neden genişlemiş damak bademciklerine katıldığında durum daha da kötüleşir.

adenoidler
Adenoidlere, boyutları nedeniyle burundan nefes almayı zorlaştıran anormal derecede genişlemiş faringeal bademcikler denir. Bu durumda, adenoidlerin kendileri daha sonra iltihaplanabilir ve adenoidit gelişimini tetikleyebilir. Adenoidler, genişlemiş palatin bademcikler gibi, nazofarenks seviyesinde hava yollarını tıkayarak yeterli hava değişimini engeller. Adenoidlere kronik solunum yolu enfeksiyonlarının yanı sıra bağışıklık sistemindeki bir arıza neden olur.
Adenoidlerle çocuk ağızdan nefes alır, burun solunumu zordur, ancak burun akıntısı yoktur. Bir çocuk nezle olsa ve burun akıntısı olsa bile tedavisi çok zordur. İleri vakalarda, adenoidlerden muzdarip bir çocuğun yüzü karakteristik bir görünüm kazanır. Aynı zamanda yüzün şekli değişir, biraz kabarık olur ve yüzün alt kısmı biraz sarkar. Böyle bir yüze "adenoid" de denir.

Bu tür çocukların uykusu sadece horlama ile değil, aynı zamanda gece enürezisi ile de karmaşıktır ( idrarını tutamamak). Sinir sistemindeki bozukluklara bağlı refleks nevroz sonucu gelişir. Sonuçta, zor burun solunumu ve horlama, öncelikle sinir dokusunun muzdarip olduğu oksijen eksikliğine yol açar.

sapmış nazal septum
Orta hattan saptığında nazal septum eğriliği olarak adlandırılır. Bu patolojinin ilk belirtisi burundan nefes almada zorluktur.
Sapmış bir nazal septum ile burun pasajları düzensiz hale gelir. İçlerindeki basınç farklılaşır, bunun sonucunda sinüslerden salgıların çıkışı zordur. Sonuç olarak, çocuk her türlü iltihaplı ve alerjik hastalığa eğilim geliştirir. Bu tür hastalıklar rinit, sinüzit, bademcik iltihabıdır ( palatin bademcik iltihabı). Bu hastalıklarla birlikte üst solunum yolları her zaman şişer ve iltihaplanır. Şişlik nedeniyle boşlukları daralır, bu da nefes almayı daha da zorlaştırır ve horlamaya neden olur.

retrognati
Retrognati, alt çene ve dilin doğuştan arkaya yer değiştirmesidir. Ancak üst solunum yolu nazofarenks ve orofarenks) olduğu gibi kısmen örtüşür. Yüzüstü pozisyonda, yani bir kişi uyurken maksimum düzeyde bloke olurlar.

Obezite, günümüzde çocukluk çağı horlamasının önemli bir nedenidir. Böylece 2013 yılında dünyada 42 milyon obez çocuk kayıt altına alındı. Her yıl bu rakam artıyor, bu da horlama dahil birçok hastalık için bir risk faktörü.

Horlamanın çareleri nelerdir?

Horlama tedavisinde bu patolojinin nedenine bağlı olarak kullanılan çok çeşitli ilaçlar vardır.

Horlama tedavisinde kullanılan ilaçlar

Anlamına geliyor	Temsilciler	Nasıl çalışır	nasıl başvurulur
horlama spreyi	Dr. horlama Sessizlik uykusuzluk Benim uyku İyi	Bu spreylerin bir parçası olan uçucu yağlar, farinksin kaslarını tonlandırarak tonunu arttırır. Bazıları ayrıca özellikle geceleri nefes almayı kolaylaştıran dekonjestan etkiye sahiptir.	Spreylerin bir kısmı buruna, bir kısmı ağız içine enjekte edilir. Sprey ağız boşluğuna püskürtülürse, bundan sonra içilmemesi veya yemek yenmemesi önerilir. Spreyler yatmadan yarım saat önce uygulanır. Bu ilaçlar, genişlemiş bademcikler veya geniz eti nedeniyle horlamaya veya obeziteye neden olduğunda etkisizdir.
horlama klipleri	horlama önleyici Horlamadan uyuyun	Burun boşluğunda bulunan refleksojenik bölgeleri uyarın. Sonuç olarak, yumuşak damak kasları tonlanır. Bir kişi uyuduğunda, solunum yolundan geçen hava artık yutak duvarlarının titreşmesine neden olmaz.	Klip at nalı şeklindedir. Basit silikon veya uçlarında manyetik pedler olabilir. Klip, durana kadar nazal pasajlara sokulur. 14 gün boyunca her gece uygulayın.
horlama için kapaklar	uyurgezer snorban	Alt çene sabitlenir, böylece dil ve üst damak zorlanır. Sonuç olarak, farenks kasları artık çökmez ve dalgalanmaz ( horlamaya ne sebep olur).	Kapakların kullanım talimatları bireyseldir ve türüne bağlıdır. Yani, sıradan, ısıya dayanıklı ağız koruyucuları ve özel yapım ağız koruyucuları vardır. Termolabil kapaklar, kullanımdan önce 20-30 saniye sıcak su dolu bir kaba yerleştirilir. Daha sonra ağızlık çıkarılır ve çeneye takılır.
Horlama bandı veya horlama bandı	Doğru nefes	Burun pasajlarını genişleten, böylece burun nefesini geri kazandıran bir yaydır. Bu şeritler, burun pasajlarını genişletirken mekanik olarak burnun kanatlarını yayar.	Yama, onu klipsten ayıran doğrudan burnun kanatlarına yapıştırılır. Bütün gece yapışır. Fazla yağdan kurtulmak için burun derisinin önceden yıkanması önerilir.
damak implantları	sütun	Palatal implant, yumuşak damağa yerleştirilen dokunmuş bir iplik parçasıdır. Böylece onu güçlendirerek aşırı titreşimi ve sonuç olarak horlamayı önlerler.	Set, özel bir iğne aplikatörüne sahip üç implant içerir. Parasetamol ve diklofenak atanmasından oluşan ön premedikasyon yapılır. Daha sonra, damağın mukoza zarı bir lidokain çözeltisi ile muamele edilir. Daha sonra orta hat boyunca kas tabakasına bir implant yerleştirilir. Diğer ikisi, ana gövdenin yanlarına beş milimetre mesafeden enjekte edilir.

Horlama ile nasıl baş edilir?

Horlama ile baş etmenin birçok yolu vardır. Hepsi iki büyük gruba ayrılır - ilaç ( veya muhafazakar) mücadele ve cerrahi yöntemleri.

Horlama ile baş etmenin konservatif yöntemleri
Muhafazakar yöntemler, çeşitli cihazların kullanımını içerir ( kapak, klip), ilaç kullanımı ( burun spreyleri), ayrıca kilo kaybı, horlamanın obeziteden kaynaklandığı durumlarda.

Çoğu zaman, her türlü cihazda horlama klipsleri kullanılır. Burun yakınında bulunan refleksojenik bölgeleri uyarmak için tasarlanmıştır. Manyetik klipsler ayrıca oksijenlenmeyi de destekler ( oksijen doygunluğu) gece hipoksisini önleyen kan. Klipsler at nalı şeklindedir ve silikondan yapılmıştır, bu da onları neredeyse algılanamaz hale getirir. Bu evde klipslerin kullanımını kolaylaştırır.

Horlama ile baş etmenin bir başka konservatif yöntemi de burun dilatörlerinin kullanılmasıdır. Genişleticilere ayrıca horlama yamaları veya şeritleri denir. Doğrudan burnun kanatlarına takılırlar ve onları aralık tutarlar. Böylece burun pasajları açılır. Horlamanın nedeni burun tıkanıklığı olduğunda horlama bantları vazgeçilmezdir. Burun tıkanıklığı veya şişme ile ilgili başka bir yardım da horlama spreyidir. Çoğu horlama spreyi, hava yollarındaki şişliği gideren dekonjestanlar içerir. Diğer spreylerin farinks kasları üzerinde tonik etkisi vardır. Horlama nedeninin yumuşak damak kaslarının zayıflığı olduğu durumlarda etkilidirler.

Kilo kaybı, obez kişilerde horlamanın ana tedavisidir. Kilonun kademeli olarak ve sadece bir beslenme uzmanının gözetiminde azaltılması önerilir.

Horlama ile baş etmenin operasyonel yöntemleri
Operatif yöntemler, horlamaya neden olan kusurların düzeltilmesini içerir. Bu, adenoidlerin çıkarılması, hipertrofik bademcikler, uzun yumuşak damak ve palatin uvula'nın kısalması olabilir. Yetişkinlerde, çoğu zaman uvuloplasti adı verilen bir yönteme başvururlar. Yöntem, yumuşak damak ve palatin uvuladaki fazla dokuların eksizyonu anlamına gelir. Bu yöntem birkaç şekilde gerçekleştirilebilir - bir neşter, lazer, radyo frekansı yöntemi ile.

Çocuklarda, genişlemiş palatin bademcikleri veya geniz eti nedeniyle horlamaya neden olan durumlarda, horlamanın cerrahi olarak giderilmesine başvurulur. Burada iki seçenek mümkündür - bademciklerin tamamen çıkarılması ( rezeksiyon) veya kısmi ( ablasyon). Her ikisi de çeşitli şekillerde gerçekleştirilebilir - lazer, elektrokoagülasyon, sıvı nitrojen. Bir veya başka bir yöntemin seçimi bireyseldir ve kontrendikasyonların varlığına bağlıdır.

Horlama ile mücadelede ayrı bir yöntem damak implantlarının kullanılmasıdır. En yaygın kullanılan implantlar Pillar implantlarıdır. Yumuşak damağı güçlendirmek ve aşırı dalgalanmasını önlemek için kullanılırlar ( horlamaya ne sebep olur). Yumuşak damağın kas tabakasına palatal implantların yerleştirilmesi minimal invazivdir ( vücut üzerinde minimum etki ile) işlem. Lidokain kullanılarak lokal anestezi altında oluşur. Palatal implantların etkinliği oldukça yüksektir.

horlama apnesi ne demek?

Apne horlaması, solunumun periyodik olarak durmasıyla kendini gösteren bir patolojidir. Solunum durmaları birkaç saniye ile bir buçuk dakika arasında olabilir. Bu patolojinin sıklığı yüzde 5 ila 7 arasındadır. Uyku apnesi en çok çocuklarda tehlikelidir, ancak yetişkinlerde de ciddi sonuçlara yol açabilir. Şiddetli uyku apnesi formlarının sıklığı, nüfusun yaklaşık yüzde biridir.


Horlama, düşük frekanslı bir ses fenomeninde kendini gösterir. Farinksin gevşemiş kaslarının sallanmasından kaynaklanır ( yumuşak damak, orofarenks ve nazofarenks kasları). Horlama apnesinin klinik tablosu, horlama ve solunum durması dönemlerinin değişmesidir.
Kural olarak, uykuya daldıktan hemen sonra hasta horlamaya başlar. Ses tonu yavaş yavaş yoğunlaşır, bundan sonra yüksekte horlama aniden durur. Sadece horlama değil, aynı zamanda nefes alma da duyulmaz hale gelir. Süresi değişebilen bir apne dönemi vardır. Bu sırada bir kişi nefes almaz ve sonuç olarak hava vücuda girmez. Oksijen eksikliği tüm vücudu olumsuz etkiler, ancak her şeyden önce sinir sistemini etkiler. Sinir hücreleri hipoksiye en duyarlı olanlardır, bu nedenle oksijen eksikliğine ilk tepki veren hücrelerdir.
Kısa süre sonra nefes, tıpkı kesildiği gibi aniden geri gelir. Hasta yüksek sesle horlar ve yine aynı modda horlamaya devam eder ve bir sonraki apne dönemine kadar bu böyle devam eder. Bir gecede böyle 10 veya belki 100 durak olabilir. Apne ne kadar sık ​​meydana gelirse, sinir hücreleri düzeyindeki değişiklikler o kadar güçlü olur. Sabahları bu tür hastalar bunalmış, uykulu hisseder, baş ağrısı ve yüksek tansiyondan şikayet eder. Gündüzleri uykuludurlar ve sürekli uyumak isterler. Şiddetli vakalarda, horlama apnesi olan hastalar gün içindeki aktiviteler sırasında uykuya dalabilir.

Horlama apnesinin belirtileri şunlardır:

• gece horlaması;
• hipopne dönemleri - hava yollarında hava akışının azalması;
• apne dönemleri - solunumun tamamen kesilmesi ve hava akışının dolaşımı;
• artan gece terlemeleri;
• Gündüz uykusuzluk;
• baş ağrısı, özellikle sabahları belirgindir.

Kural olarak, uyku apnesinden muzdarip insanlar da karakteristik bir görünüme sahiptir. Çoğu zaman bunlar, kırmızı, kabarık ve sürekli uykulu bir yüze sahip aşırı kilolu insanlardır. Günün ortasında en uygunsuz anlarda uykuya dalabilirler.

Horlama için lazer tedavisi nasıl yapılır?

Lazer horlama tedavisi muayenehane ortamında lokal veya genel anestezi altında yapılır. Operasyon sırasında lazer radyasyonu yardımıyla horlamaya neden olan solunum yollarının dokuları buharlaştırılır. Ayrıca, normal nefes almayı engelleyen neoplazmaları ve yapıları çıkarmak için lazer kullanılabilir.

Ameliyat için endikasyonlar ve kontrendikasyonlar
Horlamanın lazerle tedavisi, bu soruna konservatif bir çözümün sonuç getirmediği hastalarda endikedir. Horlamanın dış nedenlerini ortadan kaldıran hastalar için bir operasyon reçete edilir ( fazla kilolu olmak, yatmadan önce sigara içmek, sırt üstü uyumak), ancak bu ses olgusundan kurtulamadı. Herhangi bir cerrahi müdahale gibi, lazer tedavisinin de bir takım kontrendikasyonları vardır.

Horlamanın lazer tedavisi için endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

hazırlık aşaması
Lazer tedavisine hazırlık kapsamlı bir tıbbi muayene ile başlar. Muayene, üst solunum yollarının muayenesini ve laboratuvar testlerini içerir. Bu verilere dayanarak, doktor bir lazerle horlamanın nedenini ortadan kaldırmanın fizibilitesini ve olasılığını belirler. Horlamaya neden olan faktörlere bağlı olarak operasyonun türü ve genel tedavi taktikleri seçilir.

Horlama için lazer ameliyatları türleri

Horlama için lazer ameliyatları şunları içerir:

• septoplasti ( nazal septum düzeltme);
• polipektomi ( poliplerin yok edilmesi);
• adenoidektomi ( adenoid yıkımı);
• bademcik ameliyatı ( bademciklerin çıkarılması);
• uvulopalatoplasti ( stafiloplasti);
• uvulopalatofaringoplasti ( farinksin genişlemesi).

septoplasti
Lazer septoplasti, hastaya nazal septumda doğuştan veya sonradan edinilmiş bir eğrilik teşhisi konduğu durumlarda reçete edilir. Ameliyat sırasında doktor kıkırdak dokusunun deforme olmuş kısımlarını çıkarmak için bir lazer kullanır. Başarılı tedavi ile burun solunumu geri yüklenir ve hasta horlamayı bırakır.

polipektomi
Bu tür bir tedavi, polipler nedeniyle burun pasajlarının tıkanmasının neden olduğu horlama ile ilgilidir ( burun boşluğundaki neoplazmalar). Polipler sulu tümörlerdir ve tedavi, bir lazer kullanarak sıvıyı onlardan buharlaştırmaktır.

adenoidektomi
Adenoidlerin çıkarılması ( genişlemiş nazofaringeal bademcikler) bir lazer ile hasta şiddetli horlama ve burun solunumu bozukluğundan muzdarip olduğunda kullanılır. Patolojik olarak büyümüş bademciklerin çıkarılması tam veya kısmi olabilir. İkinci yöntem, daha az travmatik olduğu için en yaygın olanıdır. İşlem sırasında geniz eti dokusu termal olarak etkilenir ( dağlama). Sonuç olarak bademcikler küçülür ve normal şeklini alır.

bademcik ameliyatı
Tonsillektomi tamdır ( radikal) veya bademciklerin bir lazerle kısmen çıkarılması. Eksik çıkarmaya lazer ablasyon denir ve bademciklerin yalnızca üst katmanlarının çıkarılmasını içerir. Hasta sık soğuk algınlığı nedeniyle şiddetli bir horlamadan muzdarip olduğunda bademcik ameliyatı reçete edilir.

Uvulopalatoplasti
Bu operasyon türü, palatin uvula ve yumuşak damağın mukoza zarının lazerle koterizasyonudur. Lazere maruz kalma nedeniyle, bu yapıların yüzeyinde dokuların şişmesine ve iltihaplanmasına neden olan küçük yanıklar oluşur. İyileşme sürecinde hasarlı kas dokusu kasılır ve küçülür. Bu tür tedavi, palatin uvula'nın artan boyutları, yumuşak damak dokularının çoğalması ve nazofarenks kaslarının tonunda bir azalma için reçete edilir.

Uvulopalatofaringoplasti
Bu cerrahi müdahalenin amacı hava yollarının lümenini genişletmektir. Bu, yumuşak damak, küçük dil ve damak bademciklerinin kenarlarının çıkarılmasıyla sağlanır. Uvulopalatofaringoplasti için ana endikasyon, solunum durmasının eşlik ettiği şiddetli horlamadır ( uyku apnesi).

Horlama klipsleri nasıl kullanılır?

Bu ses olgusunun nedeni, nazal septumun eğriliği veya cerrahi müdahale gerektiren diğer faktörler olmadığında horlama klipslerinin kullanılması tavsiye edilir. Bu cihaz, kişinin burun tıkanıklığı, yorgunluk, vücutta yaşa bağlı değişiklikler nedeniyle horladığı durumlarda kullanılması önerilir.

Horlama kliplerinin kullanım kuralları
Bu cihaz at nalı gibi görünen silikon bir üründür. Klipsin uçlarında, esnek bir yay ile birbirine bağlanan küçük contalar vardır.

Klibi kullanma kuralları şunlardır:

• ellerini yıka;
• ürünü esnek yaydan alın;
• klibi açın;
• uçları burun deliklerine sokun;
• klibi nazal septum üzerine sabitleyin;
• yaya basarak cihazı aşağı bastırın;
• birkaç nefes alıp verin;
• klibin rahatsızlığa neden olmadığından emin olun.

Klip herhangi bir rahatsızlığa neden olmamalıdır. Rahatsızlık hissi varsa, cihaz çıkarılmalı ve tekrar takılmalıdır. Ürünün ağırlığı 3 gramdır, bu nedenle uyku sırasında müdahale etmez. Kullanımdan sonra cihaz soğuk su ile durulanmalı ve kağıt havlu ile silinmelidir. Klibi özel bir durumda saklayın.
Vücut üzerindeki etkinin doğası, klibin türüne bağlıdır. Bugün, basit ve manyetik olmak üzere iki tür horlama önleyici klips vardır.

Basit bir klibin terapötik etkisi
Horlama önleyici klipslerin vücut üzerindeki etkisi refleksoloji cihazlarının etkisine benzer. Cihazın uçlarındaki contalar, burun boşluğunda bulunan biyolojik olarak aktif noktaları uyarır. Sonuç olarak, gırtlak ve yumuşak damak kasları tonlanır ve horlama azalır veya tamamen kaybolur.

Manyetik klipsin terapötik etkisi
Manyetik klips, cihazın uçlarında bulunan küçük mıknatıslara sahiptir. Mıknatıs bölgesinde dolaşan kan, nazofarenks ve damak dokularındaki kan dolaşımını iyileştiren oksijenle doyurulur. Paralel olarak, klipsin uçlarındaki contalar, burun boşluğundaki sinir uçlarını uyarır. Bu nedenle, nazofarenks kaslarının tonunda bir iyileşme ve horlamanın kesilmesi sağlanır. Aynı anda klips takılması ve yağ bazlı burun damlası kullanılmasının tavsiye edilmediğine dikkat edilmelidir. Yağlar silikonu yumuşatarak mıknatısların uçlarından ayrılmasına neden olabilir.

tedavi süresi
Bu ürünlerin üreticileri, horlama önleyici klipsin 2 hafta boyunca her gece kullanılmasını önermektedir. Ürünü sabaha kadar burunda tutmanıza gerek yok, sadece birkaç saat. 14 gün sonra, elde edilen etkiyi korumak için klips haftada bir kez takılmalıdır.

Kontrendikasyonlar
Horlama önleyici klips, çocuk taşıyan kadınlar ve emziren kadınlar için önerilmez. Ürün, 3 yaşın altındaki çocuklarda horlama tedavisinde kullanılmamalıdır.

Diğer kontrendikasyonlar şunlardır:

• sistemik kan hastalıkları;
• burun kanaması;
• yüksek tansiyon;
• kalp pili varlığı;
• sıcaklık ;
• akut bulaşıcı ve enflamatuar süreçler.

Horlama ağız koruyucuları nasıl kullanılır?

Horlama ağızlığı kullanma kuralları, cihazın tipine bağlıdır. Bu ürün grubunun düşük ve orta şiddetteki horlamalarda kullanılması önerilir. Bir kişi bozulmuş burun solunumu nedeniyle horlarsa, ağız koruyucu kullanılması önerilmez.

Horlamaya karşı kapak çeşitleri şunlardır:

• bitmiş mallar;
• ısıya dayanıklı kapaklar;
• sipariş üzerine yapılan cihazlar.

Başlığın hareket mekanizması, türünden bağımsız olarak, alt çeneyi kaydırmaktır. Sonuç olarak, hava yollarının lümeni genişler ve farenksin duvarları birbirinden uzaklaşır.

Bitmiş mallar
Kullanıma hazır bir ağızlık, birbirine bağlı iki adet plastik hacimsel kemerden oluşur. Ağız koruyucunun üst ve alt kısmında dişler için çentikler vardır, bu da kullanımı kolaylaştırır. Yatmadan önce cihaz çenelere sabitlenir ve ertesi sabah çıkarılır. Ağızlığın tasarımı, alt çenenin öne doğru hafif bir yer değiştirmesini sağlar, bu da uyku sırasında hava akışının engellenmeden dolaşmasını mümkün kılar.
Alt çeneyi ve dili sabitlemek için tasarlanmış kapaklar vardır. Sporda kullanılan dişleri korumak için kullanılan cihazlara benzetilerek yapılan silikon plaka gibi bir cihaza benziyor. Böyle bir başlık alt diş sırasına sabitlenir ve çeneyi ve dili nefes almayı engellemeyecek şekilde tutar.

ısıya dayanıklı kapaklar
Termolabil horlama ağız koruyucuları, istenen şeklin verilmesi gereken katı silikondan yapılmış bir boşluktur. Bunu yapmak için, ürün sıcak suya indirilmeli, ardından kapağa dişlerinizle bastırılmalı ve istenen parametreleri koruyacak şekilde soğutulmalıdır. Cihaz alt çeneye monte edilmiştir. Kit, kapakla birlikte bir saklama kutusu ve ürünü suya daldırmak için özel bir tutucu içerir. Termolabil ağız koruyucuların kullanımı hazır seçeneklere göre daha uygundur, ancak daha pahalıdırlar.

Kapağı kullanma kuralları şunlardır:

• 60 - 80 derece sıcaklıkta suyla bir kap hazırlayın;
• ayrıca soğuk suyla bir kap hazırlayın;
• tutucuyla silikon dolguyu alın ve 20 - 25 saniye sıcak suya koyun;
• kapağı sudan çıkarın ve damlaları sallayın;
• ürünü ön dişlerin alt sırasına takın;
• kapağı üst ve alt çene ile sıkıştırın ve bir süre bu konumda tutun;
• dişlerin bir ölçüsünü almak için tepsinin ön yüzeyine parmaklarınızla bastırın;
• ağızlığın rahatsızlık vermemesini sağlamak için çenelerinizi hareket ettirin;
• cihazı ağzınızdan çıkarın ve soğuk suya koyun.

Daha sonra başlığın şeklini düzeltmek gerekirse bu işlem tekrarlanmalıdır.

Sipariş üzerine yapılan cihazlar
Özel klinikler, bireysel parametrelere göre kapak üretimi yapmaktadır.

Bir şapka yapmak için adımlar şunlardır:

• dişlerden bir izlenimin çıkarılması;
• alçıdan bir diş modelinin oluşumu;
• alçı döküm üzerine bir kapak yapmak;
• gerekirse ürünü takmak ve düzeltmek.

Bireysel ağız koruyucular, dişlerin şeklini tam olarak tekrarlar, bu da kullanım konforunu önemli ölçüde artırır.
Tasarıma bağlı olarak, bu tür tepsiler titre edilebilir veya titre edilemez olabilir. Titre edilebilir cihazlar, alt çenenin konumunu 12 milimetre aralığında ileri ve geri değiştirmenize izin verir. Bu, çeneyi minimum rahatsızlıkla sabitlemek için en iyi seçeneği seçmenizi sağlar. Titre edilemeyen ağız koruyucular, çene çıkıntısının derecesini ayarlama yeteneği sağlamaz.

Kontrendikasyonlar ve yan etkiler
Adaptasyon döneminde, artan tükürük ve artan ağız kuruluğu mümkündür.

Kapakların kullanımı için kontrendikasyonlar şunlardır:

• ağız boşluğunda inflamatuar hastalıklar;
• alt veya üst çenede dişlerin olmaması veya kötü durumu;
• temporomandibular sendrom ( Çene eklemlerinde ve yüz kaslarında ağrı);
• burun solunum problemleri.

Horlama spreyi nasıl kullanılır?

Ürünün cinsine ve amacına göre horlama önleyici sprey kullanımı gereklidir. Modern farmakoloji, burun boşluğunu sulamak için hazırlıklar ve boğazı tedavi etmek için araçlar sunar. Sprey seçimi, horlamanın doğasına ve onu kışkırtan nedenlere bağlıdır.

Boğaz horlama önleyici spreyler

İsim	Birleştirmek	Başvuru	Etki
uykusuzluk	Hazırlık nane esansiyel yağı, okaliptüs ve mentol içerir.	Kullanmadan önce koruyucu kapağı çıkarın. Valfe basarak ürünü boğazın ve dilin arkasına püskürtün. İlacın kullanılmasından yarım saat önce ve sonra, içmekten ve yemek yemekten kaçınmalısınız. Yatmadan önce günde 1 kez kullanın. Tedavi süresi 4 haftadır.	Sprey, yumuşak damak ve dil kaslarını uyarır ve tonlandırır. Doğal yağlar, bir dekonjestan ve anti-inflamatuar ajan olarak işlev görür.
Dr. horlama	Sprey bitkisel yağlardan yapılır ( zeytin, ayçiçeği, susam, badem). Bileşim ayrıca gliserin, E vitamini, okaliptüs ve nane esansiyel yağlarını içerir.	Ajan, gökyüzünün arka duvarı ve palatin uvula bölgesine püskürtülür. Bir seans için 3 sprey yapılması gerekmektedir. İlaç yatmadan önce, son yemek veya içecekten en az yarım saat sonra alınmalıdır.	İlaç, mukoza zarının şişmesini ve tahrişini azaltır. Aktif maddeler ağız boşluğunu nemlendirir, yumuşak damağın tonunu ve elastikiyetini arttırır.
Sessizlik	Elecampane özü, çuha çiçeği ve üzüm çekirdeği yağları içerir. Ayrıca tarçın, lavanta, okaliptüs esansiyel yağları da dahildir.	Tedaviye günde 2 - 3 enjeksiyon ile başlamak gerekir. İlk olumlu sonuçlara ulaşıldığında, enjeksiyon sayısı 2'ye, ardından bire düşürülmelidir. Ardından, gırtlağı bir günde, ardından iki günde işlemeye başlamalısınız. İlacı kullandıktan sonra püskürtme memesini suyla durulayın.	İlaç, horlamanın nedeni sık soğuk algınlığı, yaşlanma, sigara içmek olduğunda etkilidir. Özel bir nozul, ürünü gırtlak mukoza zarlarını saran bir köpüğe dönüştürmenize izin verir. İlacın kullanımı sonucunda doku titreşimi azalır.
Benim uyku İyi	Doğal limon, adaçayı, nane ve limon balsamı özleri içerir.	Sprey yatmadan önce, dişlerinizi fırçaladıktan sonra kullanılmalıdır. Kullanmak için jeti boğazın derinliklerine yönlendirin ve şişe kapağına 2 kez bastırın.	Alet antiseptik bir etkiye sahiptir, şişliği ve iltihap belirtilerini giderir. Spreyin bileşenleri, yumuşak damak dokularını güçlendirir ve bu da titreşimde bir azalmaya yol açar.

burun spreyleri

Bu burun spreylerinden bazıları şunlardır:

• sominorm;
• asonor;
• horlamak

sominorm
İlacın bileşimi tanenler, buğday tohumu proteini, sofra tuzu, sorbitol ( bir tür alkol). Spreyin terapötik etkisi, nazofarenksin mukoza zarlarının kuruluğu ve gırtlak kas dokularının aşırı gevşemesi gibi horlama nedenlerini ortadan kaldırmaktır. Ürünün bileşenleri hafif kas gerginliğine neden olur ve ayrıca burun ve gırtlaktaki mukoza zarını yumuşatır.
Solüsyon her bir burun deliğine 3-4 kez enjekte edilir. Ürünün gırtlak mukoza zarına girmesi için başın geriye doğru eğilmesi ve çenenin yukarı kaldırılması gerekir. Kullanmadan önce şişeyi çalkalayın. Alet uzun süreli kullanım için kullanılabilir. Minimum tedavi süresi 14 gündür.

asonor
Ürün gliserin ve sodyum klorür bazında yapılır ( tuzlu su çözeltisi). İlaç, yumuşak damak titreşimlerini önleyen kas elastikiyetini artırır. Sprey her gün yatmadan önce kullanılmalıdır. Burun boşluğunu sulamak için başınızı kuvvetlice geriye doğru eğin ve her burun geçişinde 4-6 sprey yapın. Bir süre, çare gırtlağın arka duvarına ulaşmak için başınızı eğik bir durumda tutmalısınız. Etki, 14 günlük düzenli kullanımdan sonra gelir.

horlamak
Bu burun spreyinin bileşimi, nergis, lavanta, kekik özleri ile temsil edilir. Horlamanın alerjik ve soğuk algınlığından kaynaklandığı durumlarda bu çarenin kullanılması tavsiye edilir. Ajan nazal mukozayı sarar, şişmeyi ve iltihabı azaltır.
Kullanmadan önce, ilacın bulunduğu kap çalkalanmalıdır. Bundan sonra, şişenin ucunu dönüşümlü olarak her bir burun deliğine sokmalı ve dağıtıcıya 2 kez basmalısınız.

Horlama için egzersizler nelerdir?

Amacı solunum yolu organlarının kas dokularını güçlendirmek olan birkaç egzersiz grubu vardır. Kaslar tek tek veya kombinasyon halinde çalıştırılabilir. Tüm egzersiz serisinin uygulanmasının eğitimin kalitesini artırdığı ve olumlu bir sonucun zamanını yaklaştırdığı belirtilmelidir.

Horlamaya karşı kapsamlı jimnastik aşağıdaki adımları içerir:

• farinks ve yumuşak damak duvarları için egzersizler;
• hyoid kaslar için egzersizler;
• alt çene için egzersizler.

Bu adımları çeşitli kombinasyonlarda ve sırayla gerçekleştirebilirsiniz. Tüm egzersizlerin etkinliği, inhalasyon sırasında kaslarınızı mümkün olduğu kadar zorlarsanız ve 5 ila 6 saniye boyunca gerginliği korursanız artar. Günlük jimnastik yapmak gerekir, en uygun zaman yatmadan öncedir. Yürütme için seçilen egzersizlerden bağımsız olarak, 5-6 kez tekrarlanmalıdır.

Farinks ve yumuşak damak duvarları için egzersizler
Bu egzersiz grubunun sistematik olarak uygulanması, farenks ve yumuşak damak kaslarının tonunu düzeltmeye yardımcı olacaktır. Sonuç olarak, faringeal duvarların ve yumuşak damağın vuruşu azalacak ve horlama azalacak veya kaybolacaktır.

Eğitimin aşamaları şunlardır:

• dudaklarınızı öne doğru uzatın ve boğazınızı ve yumuşak damağınızı mümkün olduğunca zorlayarak bir tıkaç refleksini simüle edin;
• esnemeye başlayın, ağzınızı iyice açın ve gürültülü bir şekilde havada çizim yapın;
• ağzınız kapalı esnemeyi deneyin;
• dilini çıkar ve öksür;
• başınızı geriye doğru eğin ve gargarayı simüle edin;
• bir bardak su alın ve 10 - 20 küçük yudum alın;
• burnunuzu sıkıştırın ve yanaklarınızı şişirin;
• her sesi mümkün olduğunca uzatarak "k", "g", "t", "d" ünsüzlerini yüksek sesle söyleyin;
• yumuşak damağı yüksek bir konumda tutmaya çalışarak ağzınızı kapatın ve alçaltın;
• dilinizi sıkın ve mümkün olduğunca ağzınızdan çıkarın;
• dilin ucunu parmaklarınızla tutarken dönüşümlü olarak “a”, “ve” seslerini telaffuz edin;
• sağ elinizi başınızın arkasına koyun ve elinizin direncini yenerek başınızı geriye doğru yatırmaya çalışın.

Ünlü seslerin telaffuz edilmesinin gerekli olduğu farinks ve yumuşak damak öksürüğünün kaslarını iyi güçlendirir. Bunu yapmak için keskin bir şekilde nefes verin ve aynı zamanda “a” sesli harfini çıkarmaya çalışın. Egzersizi "o", "y", "e", "ve" sesleri için tekrarlayın. Şarkı söylemek ve ıslık çalmak gırtlak ve damak kaslarını çalıştırmaya yardımcı olur. Ayrıca, bu kas grubunun tonunu eski haline getirmek için topları, lastik oyuncakları sistematik olarak şişirmeniz ve sabun köpüğü bırakmanız önerilir.

Hyoid kaslar için egzersiz
Hyoid kasları için egzersizi yapmak için ağzınızı biraz açın, dilinizi bükün ve üst damağa kadar uzatın. En rahat pozisyonu bulun ve dilinizin ucunu gökyüzüne doğru bastırın. Basınç o kadar güçlü olmalıdır ki, kişi alt ağzındaki gerilimi hissedecektir. Derin bir nefes alın ve basıncı mümkün olduğunca artırmaya çalışın. Bu durumda, çenenizi parmaklarınızla hissederseniz tespit edilebilecek olan alt damak aşağı doğru bükülmelidir. İlgili tüm kasları nefes verin ve gevşetin. Bu egzersizi ağzınız kapalı olarak tekrarlamayı deneyin.

Başka bir egzersiz için bir aynaya ihtiyacınız var. Ağzını aç, dilini çıkar ve tüm gücünle aşağı çek. Ağzınızı yüzünüzde kırışıklar oluşmayacak şekilde açmaya çalışın. Bu anı bir ayna ile kontrol edin. Nefes alırken aynı anda dili aşağı çekmeye başlamak gerekir. Maksimum gerilim noktasına ulaştıktan sonra bu pozisyonda oyalayın. Nefes verirken dilinizi ağzınıza getirin ve kaslarınızı gevşetin.

Hyoid kaslar için diğer egzersizler şunlardır:

• dilinizi çıkarın ve dönüşümlü olarak sağ ve sol yanaklara ulaşmaya çalışın;
• dilinizin ucuyla havada bir daire çizin;
• dilin ucunu buruna, sonra çeneye ulaşmaya çalışın.

Alt çene için egzersizler
Bu tür bir eğitim, alt çeneyi ileriye doğru hareket ettiren kasları güçlendirmeyi amaçlar. Bunun bir sonucu olarak, farenksin lümeni artar, solunum normalleşir ve horlama daha sessiz hale gelir.

Alt çeneyi eğitmek için kurallar:

• Dişlerinizin arasına tahta bir kalem yerleştirin. Soluma ile eşzamanlı olarak, alt ve üst diş sırası ile sıkın. Bir süre bu pozisyonda kalın, sonra nefes verin ve ısırığı gevşetin.
• Ağzınızı açın ve nefes alırken alt çenenizi sağa doğru hareket ettirin. Solda gerginlik olana kadar vites değiştirmeye devam edin. Birkaç saniye duraklayın ve nefes vererek çeneyi orijinal konumuna getirin. Yönü sağ tarafa değiştirerek egzersizi tekrarlayın.
• Çenenizi yumruğunuza yaslayın ve alt çenenizi aşağı indirerek ağzınızı açmaya başlayın. Ağzınızı 5 ila 6 saniye açık tutun, ardından yumruğunuzu çıkarın ve dudaklarınızı kapatın.
• Ağzınızı açın ve baş ve işaret parmağınızla çenenizi kavrayın. Çenenizi aşağı çekerken dudaklarınızı büzmeye başlayın.
• Dilin ucunu üst damağın ortasına yerleştirin. Dilinizi bu pozisyonda tutarak ağzınızı birkaç kez açıp kapatın.

Horlama ile ilgili bir sohbete bir şaka ile başlayabilirsiniz: “...İki arkadaş konuşuyor: “Dün bir dergide harika bir tavsiye okudum: Kocanız horlarsa, nazikçe başını çevirin. Tıklayana kadar ... ”Mizah, elbette siyahtır, ancak çoğu zaman horlayan bir kişi, yakınlarda olanlar için ciddi bir sorundur. Bununla birlikte, horlayanın sadece çevresi değil, kendisi de dokularda oksijen eksikliği tehlikesiyle karşı karşıyadır.

horlama nedir?

Özünde horlama, gırtlak, dil kasları ve yumuşak damak dokularının uyku sırasındaki titreşimidir. Bu fenomenin bilimsel bir adı vardır - ronkopati. Bu fenomen neden ortaya çıkıyor? Neden bazı insanlara ergenlik döneminden itibaren yüksek sesle uyku sorunu eşlik ederken, diğerleri hayatları boyunca hiç horlamazlar? Her şey insan farenksinin yapısının anatomik özellikleri ile ilgilidir. Titreşim, solunduğunda doku daralma bölgesine giren havanın türbülansı nedeniyle oluşur.

Kural olarak, normal nefes alma sürecinin uygulanması için boğaz kaslarının biraz gergin olması gerekir. Dokular gevşerse sarkar ve hava akımına engel olur ve horlamaya neden olur.

Horlamanın şiddeti o kadar yüksek olabilir ki (85 desibel!), geceleri izin verilen gürültü seviyesinin iki katıdır (40 desibel) ve horlayanın aile üyelerinin ruh sağlığı sorunlarının önemli bir nedeni olabilir.

İstatistiklere göre, dünyadaki kadınların %30'u ve daha güçlü seks horlamasının %70'i erkek vücudunun anatomik özellikleri böylesine tatsız bir liderlikten sorumludur.

Erkeklerde ve kadınlarda horlamanın nedenleri

Birisi horlamayı bir hastalık olarak görür, biri önemsizdir, dikkate değer değildir. Aslında, ronkopati vücudun patolojik bir durumudur, normdan bir sapmadır ve bu fenomenle mücadele edilmelidir ve savaşılabilir. Uyku, yani horlama sırasında akustik titreşimlerin oluşmasını etkileyen faktörleri göz önünde bulundurun.

1. Her şeyden önce, bu gırtlak ve burnun özel bir yapısıdır. Kural olarak, boğazı daralmış, aşırı büyümüş adenoidleri ve nazal polipleri olan insanlar horlar. Horlama sapmış septum (doğuştan veya edinilmiş) ve ayrıca kronik burun akıntısı oluşumuna katkıda bulunur.
2. Fazla yağ boğazı sıkıştırıp daralttığı için fazla kilolu olmak horlama riskini artırır.
3. Yaş, hem erkek hem de kadınlarda horlama yüzdesini artırır, çünkü zamanla kaslar gevşer ve hava yollarını kısmen tıkar.
4. Sigara içmek gırtlak lümenini daralttığından ve alkol boğaz ve yumuşak damak duvarlarını gevşettiğinden, sigara içenler ve alkolü kötüye kullananlar daha sık ve daha yüksek sesle horlarlar. Uyku hapları da aynı şekilde çalışır.
5. Maloklüzyonlu veya yaralı çeneli kişiler çoğu durumda horlama ile ilgili sorunlar yaşarlar.
6. Şiddetli fiziksel yorgunluk ve uzun süreli uykusuzluk da titreşimli seslerin ortaya çıkmasında etkendir. Dinlenmiş bir kişi, kural olarak, gelecekte horlamadan uyur.

Horlamanın sonuçları

Horlayan bir kişinin evde ciddi rahatsızlıklara neden olmasının yanı sıra (bazen eşler arasında boşanmaya kadar), farkında olmadan vücuduna zarar verir. İnsan dokuları, başta beyin ve kalp olmak üzere tüm organları etkileyen sürekli bir oksijen eksikliği yaşar. Horlama bazen tehlikeli bir fenomenin işaretidir - kısmi solunum durması veya obstrüktif uyku apnesi. Aynı zamanda, nefes birkaç saniyeliğine durur ve bu, gecede 300-500 kez olur, bu da kronik uyku yoksunluğuna, hafıza bozukluğuna, çalışma kapasitesinde ve zekada keskin bir düşüşe yol açar.

Evde horlama tedavisi

Peki, hangi tedavi ronkopatinin üstesinden gelmeye yardımcı olabilir? Bazen vücut pozisyonundaki basit bir değişiklik ses titreşimini önemli ölçüde azaltır. Bunu yapmak için, yanlarında veya sırtlarında uyumayı dışlarlar (horlamaya neden olan pozisyona bağlı olarak), midelerinde sakince uyurlar. Bazen çok zor bir yol kullanırlar - tenis topları pijamalara (arkada veya yanda) dikilir, bu da “horlama pozisyonunda” yatmaya izin vermez.

Başınız yüksekte uyumak genellikle yardımcı olur. Bunu yapmak için, yatağın ön ayaklarının altına, uyuyan kişinin uzaydaki pozisyonunu değiştirmenize izin veren herhangi bir destek yerleştirilir.

Çoğu zaman, obez insanlar, boyun ve omuz kaslarının tonunu iyileştirmek için kilo verme ve egzersizlerle önemli ölçüde daha az horlamaya başlar.

Çoğu durumda tütün ve alkol bağımlılığından kurtulmak, horlamadan kurtulmaya yardımcı olur.

Horlama ile mücadele için yatmadan önce yapılan işlemler

Bazen çok basit manipülasyonlar yapmak, hem sessizliği ihlal eden hem de talihsiz hane halkı üyeleri için horlamadan kurtulmanıza ve bütün gece huzur içinde uyumanıza izin verir:

1. Burun tıkanıklığı varsa, mutlaka burnunuzu silerek, burundan damla damlatarak veya burun deliklerinizi deniz tuzu solüsyonu (bir bardak suya 1 çay kaşığı tuz) ile yıkayarak temizleyin.
2. Geceleri yatak odasında bir nemlendirici açılır.
3. Yatmadan 2 saat önce kafeinli içecekler, süt ve ağır etlerden kaçının.
4. Her gün yatmadan önce gırtlak kaslarını güçlendiren aşağıdaki egzersizleri yapın:

• dili mümkün olduğunca dışarı çıkarın ve 3 saniye boyunca çeneye dokunmaya çalışın, 30 kez tekrarlayın;
• elin direncini 30 kez yenerek çeneyi öne doğru itin;
• kalemi 3-4 dakika boyunca bastırarak yan dişlerle sıkıştırın.
• ağzı kapalıyken dili boğaza doğru çekin, ardından 15 kez gevşetin;
• dudakları mümkün olduğunca zorlayarak “y”, “ve”, “s” seslerini her bir ses için 25 kez tekrarlayın.

Geleneksel tıp tarifleri

Yüzyıllar boyunca kanıtlanmış "dede" yöntemleri çok etkilidir:

1. Mukoza zarının iltihaplanmasına bağlı burun şişmesini gidermek için yatmadan 3-4 saat önce her bir burun deliğine bir damla deniz topalak, şeftali, zeytinyağı veya üzüm çekirdeği yağı (isteğe bağlı) damlatılır. Burundaki kuruluk hissini gideren ve doku titreşimini azaltan yağ yerine gliserin kullanabilirsiniz. Yağ tedavisinin seyri en az 3 haftadır.
2. Aynı amaçla (şişliği giderin ve mukusu çıkarın), yatmadan 2-3 saat önce zeytinyağı (1 çay kaşığı) ile gargara yapın.
3. Yatmadan önce bir bardak lahana suyunu sıkın ve bir yemek kaşığı kaliteli bal ile karıştırın, 6 ay boyunca uykuya dalmadan hemen önce için. Lahananın zengin olduğu vitaminler (özellikle insan mukoza zarının durumundan sorumlu olan E vitamini) ve balın zengin enzimatik bileşimi sayesinde, gırtlak kaslarının tonu zamanla iyileşir. Meyve suyu yerine, geceleri bal ekleyerek ince doğranmış lahana salatası yiyebilirsiniz.
4. İşin garibi, bir günlük oruç (haftada 1 kez) ile horlamaya karşı mücadelede çok iyi bir etki elde edilir. Aynı zamanda istediğiniz kadar ılık su içebilirsiniz. Böyle bir diyet sayesinde vücut (nazofarenks dahil) sümükten iyi temizlenir, bir rüyada nefes almak özgür ve sessiz hale gelir.
5. Meşe kabuğu ve kadife çiçeği (nergis) infüzyonu kullanın. Bir çorba kaşığı hammadde alıp 2 bardak kaynar su döküyorlar, kapağın altında birkaç saat ısrar ediyorlar, süzüyorlar. Her yemekten sonra, özellikle yatmadan önce ağzınızı ve boğazınızı infüzyonla çalkalayın. Meşe kabuğu boğaz kaslarının tonunu arttırır, nergis - iltihabı yumuşatır ve hafifletir.
6. Şarkı söylemek, horlamaya karşı mücadelede mükemmel ve çok hoş bir araç olarak kabul edilir. Evet, evet, çeşitli şarkıların en yaygın yüksek performansı. Ayrıca vokaller düzenli olarak tekrarlanmalı ve 30 dakika sürmelidir. Şarkı söylemek, gırtlak kaslarının tonunu büyük ölçüde güçlendirir, sıkılaştırır ve yumuşak damağın batmasına ve titremesine izin vermez.

Horlama ile baş etmenin diğer yolları

Tabii ki, halk yöntemleri, özellikle ronkopatiye, farinks tonunun hafif bir zayıflamasından veya prensipte egzersizler ve bitkisel ilaçlar yardımıyla ortadan kaldırılabilen inflamatuar süreçlerin neden olduğu durumlarda yardımcı olur. Ancak, bir kişinin solunum aparatının anatomik özelliklerinden dolayı horladığı durumlar vardır. Burada sadece bir cerrahın neşteri yardımcı olacaktır.

Durum çok kritik değilse ve konu doku gevşekliği ise, hastanın seçimi dokuları lazere veya soğuğa maruz bırakarak modern bir düşük travmatik müdahaledir (kriyoterapi).

Bazı horlayanlara ya sinir uçlarına etki eden (burun klipsi) ya da çeneleri belirli bir pozisyonda sabitleyen ve hava yolunun temizlenmesini sağlayan cihazlar yardımcı olur.

Horlamaya karşı mücadelede geniş araç yelpazesi göz önüne alındığında, kendinizi, horlamayı tehlikeye atmamalı ve sevdiklerinize uykusuzlukla eziyet etmemelisiniz. Sessiz ve dolu bir uyku oldukça gerçektir!

İstatistiklere göre, yetişkin nüfusun %45'i periyodik olarak uykularında ve %25'i sürekli olarak horluyor, böylece diğerlerini gece uykusundan mahrum bırakıyor. Ancak, sadece akrabalar yüksek seslerden muzdarip değil, aynı zamanda bunları doğrudan yayınlayanlar da siteyi kabul ediyor. Sonuçta horlama, yaşamı tehdit eden bir durum olan obstrüktif uyku apnesinin ana semptomudur. Uyku apnesinden muzdarip bir kişi uyku sırasında düzenli olarak nefes almayı bırakır. Sıklıkları gecede elliye kadar çıkabilir ve süreleri birkaç saniyeden bir dakikaya kadardır, bu da hastayı tehlikeye sokar ve tüm dünya sizi şiddetli horlama için çareler aramaya iter.

Ağır horlamanın nedenleri ve belirtileri

Horlama, farenksin yumuşak dokularının hareketi solunum kanallarını daralttığında, akciğerlerin hiperventilasyonundan başka bir şey değildir. Bu, havanın içinden geçmesini zorlaştırır. Sonuç olarak, bir kişi herkes tarafından nefret edilen sesler çıkarmaya başlar. Bu eksiklikle düzgün bir şekilde başa çıkmak için şunları yüklemeniz gerekir:

• ağır horlamanın nedenleri
• buna yol açan hastalıkların belirtileri.

Şiddetli horlamanın nedenleri

1. Bir rüyada yanlış pozisyon. Horlama genellikle bir kişi sırt üstü yattığında ortaya çıkar. Bu duruş, akciğerlerin hiperventilasyonunu destekler. Bu sorunu çözmek için uyuyan kişiyi kendi tarafına çevirmek yeterlidir.
2. Obezite: Boğazdaki aşırı yumuşak doku, havanın geçişine bir engel oluşturur. Bu sorunun çözümü sadece fazla kilolardan kurtulmanızı sağlayacaktır.
3. Alkol tüketimi. Alkolün boğaz kasları üzerinde rahatlatıcı bir etkisi vardır. Bu durumda horlama kaçınılmazdır. Sorunun çözümü: Akşamları alkolü bırakın.
4. Yapısal özellikler Dar hava yolları, uzun uvula, eğri septum veya yumuşak damak horlamaya neden olabilir.Çözüm: Ağız ve boğazdaki fazla yumuşak dokuyu çıkarmak için cerrahi.
5. Çeşitli kökenlerden hastalıkların varlığı Tüm nedenlerin en ciddisi, acil tıbbi müdahale gerektirir.

Şiddetli horlamaya eşlik eden semptomlar

Horlama, teşhis edebileceğiniz bazı hastalıkların hem sonucu hem de habercisi olabilir:

• burun mukozasının şişmesinin eşlik ettiği soğuk algınlığı veya alerjiler;
• bademcik iltihabı veya adenoidler;
• enfeksiyöz mononükleoz;
• obstrüktif uyku apne sendromu (OUAS);
• iyi huylu veya kötü huylu tümörler.

Bu nedenle, bu sıkıntı size uzun süre eşlik ediyorsa, her şeyin yoluna girmesine izin vermemeli, ancak deneyimli bir uzmana başvurmalısınız.

Uyku apnesi: Felç habercisi olarak uyku sırasında şiddetli horlama

Ancak çoğu zaman horlama, obstrüktif uyku apne sendromunu gösterir (SAS - İngilizce “Uyku apne sendromu” ndan). Bu rahatsızlığı tanımak zor değil: Bir rüyadaki horlayan kişi aniden birkaç dakika donar ve sonra daha da ıslık sesiyle sesler çıkarmaya başlar. Bunun nedeni, solunum durmasına veya sözde apneye yol açan ağız boşluğu ve farenks kaslarının yapışmasıdır. Her biri en az 10 saniye süren gece başına 500'e kadar solunum durması kaydedildiğini dikkate alırsak, gece boyunca bir kişinin nefesinin iki saat veya daha fazla kesintiye uğradığı ortaya çıkıyor.

Obstrüktif uyku apne sendromunun belirtileri

Obstrüktif uyku apnesinin başlıca belirtileri şunlardır:

• güçlü horlama;
• uyku sırasında nefes darlığı:
• gün boyunca uyuşukluk ve uyuşukluk;
• unutkanlık, sinirlilik, düşük konsantrasyon;
• 40 cm'den büyük kadınlarda ve erkeklerde boyun çevresi - 43 cm.

Uyku apnesinin sinsiliği, kardiyovasküler sistem komplikasyonlarına neden olması gerçeğinde yatmaktadır. Bu hastaların çoğu, kalp krizi ve felç riskini artıran yüksek tansiyondan muzdariptir.

Uyku apnesi kontrol edilebilir. Bunu yapmak için, basınç altında, uyku sırasında bir kişinin solunum yoluna hava sağlayan özel cihazlar kullanılır.

Horlama, hem fizyolojik hem de patolojik birçok nedenin neden olduğu özel bir semptomatik süreçtir. Uyku sırasında belirli solunum eşlik eder ve düşük frekanslı ses titreşimleri, tıkırtı sesi ve insan solunum sistemi tarafından yayılan titreşimlerle ifade edilir. Horlama neden olur ve bu sorunla nasıl başa çıkılır? Bunu ve daha fazlasını aşağıda okuyacaksınız.

Horlamanın tüm olası nedenleri

Horlamaya hem fizyolojik faktörler hem de çok çeşitli patolojiler neden olabilir. Hava kütlelerinin farinks içinden gırtlak bölgesine geçişi sırasında, ikincisinin yetersiz kas tonusu, geçişin daralması, damağın aşırı nesneleri vb.

İstatistikler, tüm insanların yaklaşık yüzde 20'sinin uykusunda horladığını gösteriyor - eğer gençliklerinde sorun yaşıyorsa, 30 ve 40 yıl sonra, semptomatik sendromlu kişilerin yüzdesi toplam nüfusun yarısına ulaşabilir.

Horlamanın en yaygın nedenleri şunlardır::

• Genel vücut yaşlanması. Nazofarenksin yumuşak yapılarının değişmesi sonucu kas tonusunun zayıflamasının fizyolojik nedeni;
• obezite. Bazı durumlarda, aşırı vücut ağırlığı, farenks çevresinde yağ birikintilerinin oluşmasında provoke edici bir faktör olarak hareket ederek horlamaya neden olur;
• Uyku hapı almak, alkol, sigara. Spesifik ilaçlar solunum sisteminin kas yapılarını çok fazla gevşetebilir. Alkollü içecekler de aynı şeyi yapar. Sigara, gırtlak ve farenksin yumuşak yapılarının kabalaşmasına neden olarak horlamaya neden olur;
• Polipler, büyümüş bademcikler. Normal boyutun üzerinde şişmiş burun polipleri, palatin veya faringeal bademcikler, hava yollarını daraltır ve bu da sendromun oluşumuna yol açar;
• Yüz ve çene anatomik sorunları. Burun pasajlarının darlığı, eğik veya gelişmemiş bir çene, eğri septum ve hem doğuştan hem de sonradan oluşan diğer anatomik problemler horlamaya neden olabilir;

• Hipotiroidizm, miksödem, geniş bir ideolojinin riniti. Bu hastalıklar ve patolojik durumlar neredeyse her zaman sendromun oluşumunu tetikler;
• Obstrüktif uyku apne sendromu. Bu bir hastalık değildir, ancak çeşitli komplikasyonlarla semptomatik bir sürecin olağan tezahürünün karmaşık bir şekli olarak kabul edilir. Çoğu durumda, oluşumun erken aşamalarında, kendini yalnızca horlama şeklinde gösterir.

Yukarıdaki liste ayrıntılı olmaktan uzaktır, ancak uyku sırasında horlamanın nedenlerinin çoğunu yansıtır.

Doğru yatağı seçmek

Uyuyan bir yer, horlama oluşumunun doğrudan bir nedeni olmasa da, bazı durumlarda sendromlu bir hastanın durumunu ağırlaştırır ve sorunun daha belirgin semptomlarını kışkırtır. Bu açıdan olası bir olumsuz etkiyi dışlamak için bir dizi tavsiyeye uyulmalıdır:

• Yatak odanızı düzenli olarak havalandırın- bayat ve çok kuru hava, alerjik reaksiyonlara ve ayrıca gırtlakta aşırı kurumaya neden olabilir, bu da artan horlamaya yol açar;
• Vücut ölçülerine göre marjlı bir yatak seçin. Horlamadan muzdarip bir kişi sakin ve rahat bir şekilde uyumalıdır - aksi takdirde sendromun belirtileri daha belirgin olacaktır. Rahat bir yatak için ortopedik bir yatak satın almanız tavsiye edilir, böylece vücudun pozisyonu ne olursa olsun bir gece uykusu rahat olur. Uygulamanın gösterdiği gibi, çoğu zaman bir kişi sırt üstü yatarken horlamaya başlar, yanında ses zayıf bir şekilde ifade edilir veya tamamen yoktur. Bu pozisyonda uyuması rahatsız ediciyse, horlama bütün gece haneye musallat olur;
• Yastık ve battaniye. Horlayan kişinin yastığı yüksek olmalı, tercihen doğal bir bitki tabanı ile doldurulmalıdır. Yorgan sezon için yeterince sıcak.

Bu makale genellikle okunur:

Horlama önleyici ilaçlar

Muhafazakar tıp, geceleri horlama ataklarını durdurmak için gerçekten güvenilir ilaçlar bilmiyor.

Modern piyasada bulunan ilaç gruplarının dar odaklı bir etkisi vardır. ve sendromun oluşumunun yalnızca sınırlı sayıda olası nedeni üzerinde çalışır ve çoğu durumda çok az semptomatik tedavi sağlar.

Nazal damlalar, oral spreyler ve tabletler şeklinde en popüler ilaçlar:

• burun damlaları. Birçoğunun dar yönlendirilmiş eylemi, özellikle çeşitli etiyolojilerin riniti ile nazofarenksin şişmesini geçici olarak azaltır. Ek olarak, kombine müstahzarlar belirgin bir anti-inflamatuar ve temizleyici etkiye sahiptir. Tipik temsilciler Nasonex, Nazol Advance ve benzerleridir. Diğer faktörlerin yanı sıra sorunun nedeni olarak poliplerin varlığında pratik olarak etkisizdir.
• spreyler. Bitki bazlı oral spreyler, ağırlıklı olarak diyet takviyeleri veya homeopatik ilaçlardır. %100 kanıtlanmış bir terapötik etkiye sahip değildirler. Çoğu müstahzar limon, adaçayı, nane, melisa ve yumuşak dokuların sinirliliklerini teorik olarak hafifleten ve içlerindeki metabolik süreçleri normalleştiren, kas liflerini güçlendiren diğer kombinasyonların özlerini içerir. Tipik temsilciler– MySllepGood, DreamZzz ve diğer ticari isimler. İkinci grup oral spreyler, kısmi antiseptik etkiye sahip klasik deniz suyu bazlı nemlendiricilerin yanı sıra gırtlak şişmesini azaltan ilaçlardır.
• haplar. Gece horlamasına karşı tabletlerin bileşimi, belladonna, dubrovnik, chilibukha, histamin, potasyum dikromat, efedra iki kulaklı ve diğer elementlerin bitkisel bileşenlerini içerir. Homeopatik ilaçlar grubuna ait olan, orta vadede bu tür tablet ilaç formları, bir bütün olarak vücut ve özellikle solunum sistemi üzerinde sistemik faydalı bir etkiye sahiptir. İkinci tablet grubu - klasik uyku hapları. Modern çalışmaların gösterdiği gibi, bu tür ilaçların büyük çoğunluğu horlamayı hiçbir şekilde etkilemez ve çoğu durumda onu arttırır.

Gece horlamasına karşı özel cihazlar

Modern üreticiler, müşterilere çeşitli horlama önleyici cihazlar sunar. Sendromun nedeninden kurtulmazlar, ancak çoğu durumda oldukça etkili bir şekilde bastırırlar.

• burun şeritleri. Yay tabanlı sistem, hava kütlelerinin geçişini ve nefes almayı kolaylaştıran burun geçişlerinin kanatlarını açar;
• burun klipsleri. Özel silikon bazlı klipsler doğrudan nazal septuma takılır ve daha iyi nefes alınmasını sağlar;
• Horlama bandajları. Alt çeneyi sendrom belirtisi olmayan belirli bir pozisyonda sabitleyen bandaj şeklinde özel bir elastik sistem;
• ağız içi ağız koruyucuları. Yetişkinler için emzik gibi görünen plastik bir cihaz. Damağı ve dili mekanik olarak etkiler, bunun sonucunda geçitlerde daralma olmaz ve kişi horlamadan uyur.

Horlama için halk ilaçları

Horlama, uygarlığın varoluşu boyunca insanları rahatsız eden insanlığın ebedi sorunudur. Yüksek teknolojiye sahip olmayan atalarımız, bu semptomu ortadan kaldırma sorununa kendi çözümlerini geliştirdiler.

Aşağıdaki tarifler ancak doktorunuza danıştıktan sonra kullanılabilir!

• Her yatmadan önce bir bardak taze sıkılmış lahana suyunu aç karnına bir yudumda için, üzerine 2 tatlı kaşığı bal ekleyip iyice karıştırarak;
• 1 yemek kaşığı kuru siyah mürveri 2 yemek kaşığı dulavratotu ile karıştırın. Koleksiyona 1 çay kaşığı sinquefoil kökü ve at kuyruğu ekleyin. Her şeyi iyice öğütün (bir blender veya kahve değirmeni kullanabilirsiniz), ardından 1 yemek kaşığı karışımı bir bardağa dökün ve ağzına kadar kaynar su dökün. Et suyunu 1,5 saat demleyin, süzün ve gün boyunca eşit olarak 5 doza bölünerek tüketin;
• Sabah ve akşam yatmadan önce olmak üzere günde 2 kez her bir burun deliğine 1 damla deniz topalak yağı damlatın.

horlama egzersizleri

Horlamaya karşı solunum egzersizleri kompleksi, üst solunum yollarının tüm yapılarının sistemik eğitimini ve bu bölgedeki kasları ve yumuşak dokuları normal seviyede tutmayı amaçlar.

Bu uygulamayı horlamanın patolojik nedenlerinin yokluğunda kullanabilirsiniz - ciddi hastalıklar ve obstrüktif uyku apne sendromu.

Temel faaliyetlerin listesi şunları içerir:

• Dilim. Ağzınızı geniş açın ve dilinizi maksimum mesafeye uzatın, ucunu öne ve hafifçe aşağı doğru yönlendirin. Zirve noktasında, pozisyonu birkaç saniye basılı tutun, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Egzersizi günde 2-3 kez, 20-30 kez tekrarlayın;
• Çene. Avuç içlerinizi alt çenenin üzerine koyun, ardından az bir çabayla ileri geri hareket ettirin, aynı zamanda olası hareket direncini sağlayın - günde 2 kez, 20 kez. Ağzınızı açın ve kafatasının aynı kısmı ile dairesel hareketler yapın, önce saat yönünde, sonra tam tersi - günde 2-3 kez 10 dönüş;

• Genel güçlendirme. Orta boy bir tahta çubuğu dişlerinizin arasına alın ve günde 2 kez 5 dakika orada tutun. Boyun kaslarınızı mümkün olduğunca gererek “U” ve “I” sesli harflerini yüksek sesle söyleyin. Günde 2 kez, 20 kez;
• Gökyüzü. Diliniz ile üst damağınıza 1 dakika boyunca mümkün olduğunca sert bir şekilde bastırın. Rahatlayın, ardından egzersizi 2 kez daha tekrarlayın. Günde 2 kez sadece 3 yaklaşım;
• nazofarenks. Ağzınızı sıkıca kapatın, burnunuzdan nefes alın. 25 kez 3 set yaparak dilin kökünü boğaza ve geriye doğru hareket ettirmeye başlayın. Setler arasında 1 dakika dinlenin. Günde sadece 2 kez.

Horlamanın donanım tedavisi

Horlamanın donanım tedavisi altında, uzman doktorlar genellikle karmaşık fizyoterapi prosedürleri, ağız içi cihazların kullanımı ve CPAP tedavisi anlamına gelir.

CPAP veya CPAP tedavisi- bir kompresör aparatı kullanılarak üretilen akciğerlerin iki veya üç seviyede sistemik non-invaziv ventilasyonu. Çoğunlukla düşük akışlı oksijen tedavisi ile birlikte kullanılır, esas olarak karmaşık OSA sendromu formlarına sahip bir hastanede kullanılır. Kısa vadede bile etkili ancak dinlenme aşamaları ile düzenli uygulama gerektirir.

ağız içi cihazlar- Solunumdaki kesintileri önlemek için damak ve dile hafif bir baskı uygulayan ticari ağız koruyucular için ayakta tedavi seçenekleri. Geceleri yerleştirilirler, sendromun semptomlarını hafifletirler.

Fizyoterapi, hastanın vücudunun mevcut durumuna ve tanımlanan horlama nedenine bağlı olarak kesinlikle bireysel olarak reçete edilir. Klasik yöntemler - elektroforez, UVI, UHF, ozoserit uygulamaları vb.

Cerrahi müdahale

Bazı durumlarda, yukarıdaki yöntemlerin hiçbiri uygun olumlu etkiye sahip değildir: uyku apnesi kaybolmaz. Bu durumda, bir tıbbi komisyon veya kalifiye bir kulak burun boğaz uzmanı ameliyatı önerebilir. Ana aktiviteler:

• Anatomik kusurların giderilmesi burun ve boğaz seviyesinde - çok yoğun mukozanın rezeksiyonu, sapmış bir nazal septumun düzeltilmesi vb.;
• Bademciklerin, adenoidlerin veya poliplerin çıkarılması horlamanın kışkırtıcı bir nedeni olarak hareket ederek;
• Yumuşak damakta yapılan işlemler yumuşak dokuların hacmini azaltan veya yoğunluğunu artıran. Plastik cerrahi termal, soğuk veya radyo frekans teknikleri kullanılarak gerçekleştirilir.
• Nadir durumlarda - maksillofasiyal spektrumun yeniden modelleme operasyonları uzmanlaşmış merkezlerde yürütülen ve yüz iskeletinin sistemik problemlerini ortadan kaldıran.

40 yıl sonra vücut yaşlanmasının bir sonucu olarak horlama

Horlamanın temel nedenlerinden biri vücudun fizyolojik yaşlanması olabilir. Bu sürecin genç nesil üzerinde neredeyse hiçbir etkisi yoktur, ancak 40 yıl sonra sendromun komplike olmayan formlarının ortaya çıkmasında baskın faktördür.

Vücuttaki metabolik süreçler yavaşlar, nihai hormonal yeniden yapılanma, bir dizi sistemin aktivitesinde bir azalmaya yol açar. Oksidatif süreçlerin yoğunluğu azalır endokrin ve diğer bezlerin sistemik işlev bozuklukları ile birlikte, fazla kilolar hızla kilo almaya başlar ve su metabolizması bozulur.

Solunum yolunun yumuşak dokuları elastikiyetlerini kaybeder, kısmen kalınlaşır ve gevşer, bu da lümenlerini önemli ölçüde daraltır. Vücuttaki diğer problemlerle birlikte, bu, özellikle ek provoke edici faktörler varsa, çalışma yeteneğinde ve sendromun sürekli tedavisine duyulan ihtiyaçta önemli bir azalmaya yol açar.

Horlama veya OUAS'tan muzdarip 40 yaşın üzerindeki insanlar için bir teşhis ve tedavi önlemleri kompleksi, yaşa bağlı hastalıkları ve yıkıcı değişiklikleri ve bunların olası kısmi ortadan kaldırılmasını tanımlamayı amaçlamaktadır.

• Kalıcı bir rejimin oluşumu. Hem hafta içi hem de hafta sonu aynı saatte uyuyup uyanmak gerekir. Böylece, "biyolojik saatin" çalışmasını normalleştirmek mümkündür;
• Fizyolojik arzunun muhasebesi. Uykunuz gelir gelmez yatağa gidin. Bir saat uyuyamazsanız, hafif rahatlatıcı müzik açmayı, kitap okumayı deneyin - uyanık yatmaktan çok daha iyidir;
• Dinlenme zamanı seçimi. Mümkünse, geceleri yeterince uyuyun. Geceleri uykuya dalma güçlüğü olması durumunda gündüz uykusu kategorik olarak kontrendikedir, aksi takdirde biyolojik olarak sirkadiyen ritimler normal çalışma modundan uzun süre kaybolur;
• Randevu ile yatak. Yatak odasını yalnızca doğrudan amaçlar için kullanın. Duygusallaşmaktan ve yatağı televizyon izlemek için bir yer olarak kullanmaktan kaçının. Kendinizi iyi bir uyku hijyenine alıştırın ve bir gece dinlenmek için doğru yeri seçin;
• doğru hazırlan. Yatmadan önce sakinleşmek için şifalı bitkilerle ılık bir banyo yapabilir, doğanın seslerini dinleyebilir, güzel manzaraları seyredebilir, aşırı durumlarda ballı oda sıcaklığında bir bardak süt içebilirsiniz - siyah çay ve kahve kontrendikedir ;
• Diyet. Evi güçlü bir horlama ile uyandırmak istemiyorsanız, yatmadan önce yemek yiyemezsiniz. Bir gece uykusundan 3-4 saat önce, hafif olanlar da dahil olmak üzere her türlü atıştırmalıktan vazgeçin;
• Kötü alışkanlıklar. Alkol ve sigara içmek, özellikle yatmadan önce horlamaya neden olabilir - mümkünse, kullanımlarının düzenliliğini sınırlayın veya kötü alışkanlıkları tamamen bırakın;
• Hazırlıklar. Uyku hapları, uyku ve horlama sorununa çözüm değil, sadece bir kılık değiştirme ve bunda oldukça başarısız bir çözümdür. İlaçlardan bağımsız olun, onlarsız uykuya dalmaya çalışın.

Bir kişinin horlamasını önlemek için neler yapılabilir?

Horlama sorununun tek gerçek çözümü, nedeninin araştırılması ve teşhisinin yanı sıra uzmanların gözetiminde nitelikli tedavidir. Bununla birlikte, burada ve şimdi bir şeyler yapılması gereken durumlar vardır - sinir bozucu sesler uyumanıza izin vermez ve sizi çıldırtır. Popüler horlama önleme yöntemleri:

• Bir kişiyi yan tarafa taşımak. Öte yandan, karmaşık olmayan horlama biçimlerine sahip insanlar pratik olarak ses çıkarmazlar. Horlamayı durdurmak için kişiyi nazikçe ve göze batmadan döndürmeye çalışın;
• Küçük numara. Bir kişinin kendi başına ve bütün gece boyunca monoton bir pozisyonda kalması her zaman mümkün değildir - yine de sırtüstü döner ve horlama yenilenmiş bir güçle ortaya çıkar. Küçük bir numara deneyin: gece pijamalarına bir cep dikin ve oraya küçük bir top koyun. Sırt üstü dönmeye çalıştığınızda, kişi yalan söylemekten rahatsız olacak ve sezgisel olarak bir rüyada onun yanında ihtiyacınız olan pozisyonu alacaktır;
• Enstrümantal Yöntemler. Damlalar, losyonlar, spreyler, tabletler, nefes egzersizleri ve diğer horlamadan kurtulma yöntemleri ne kadar isteseniz de anında etki göstermez. Horlama semptomlarını anında ortadan kaldırmanın tek %100 yolu özel cihazların kullanılmasıdır. Bu bir kafa bandı (bandaj çenenin anatomik pozisyonunu düzeltir ve hava geçişini açar), damağı ve dili istenen pozisyona hafifçe bastıran bir ağız içi başlık ve ayrıca burun üzerinde özel bir klips veya ağızlık olabilir. burun horlaması vakası. Bu gadget'ların tümü ticari olarak mevcuttur. Sendromun nedeninden kurtulmaya yardımcı olmayacaklar, ancak en azından semptomları ortadan kaldıracak ve geceleri huzur içinde uyuyacaklar.

Horlamanın sonuçları ve komplikasyonları

Horlamanın kendisi tehlikeli bir fenomen değildir, ancak genellikle obstrüktif uyku apne sendromuna eşlik eden bu spesifik fenomendir. OSAS ile, hoş olmayan sesler yaymanın yanı sıra, bir kişiye nefes almada sık sık kısa duraklamalar da teşhis edilir - gece dinlenme döneminde sayıları 3-4 yüze kadar ulaşabilir. Bu neye yol açar:

• Beyin arızalarına neden olan kısmi oksijen açlığı;
• Kalp krizi ve felç olasılığında önemli bir artış ile normal kalp ritimlerinin ihlali;
• Kalıcı parçalanmış uykunun bir sonucu olarak nörolojik belirtiler;
• Azalmış libido ve obezite ile hormonal bozulmalar;
• Uykuda potansiyel ölüm riskleri.

Horlama sorunu göz ardı edilmemelidir. Başkalarını rahatsız etmenin yanı sıra, özellikle sendrom karmaşık bir aşamaya geçmişse, kişinin kendisi için de tehlikeli olabilir.

Horlama bir hastalık mı yoksa norm mu? Horlama hakkında çok fazla tartışma var. Daha önce, bir kişi horlarsa, o zaman mükemmel, “kahramanca” bir sağlığa sahip olduğuna dair bir görüş vardı. Şimdi bazıları bunda yanlış bir şey olmadığını ve tedavi edilmesi gerekmediğini söylemeye devam ediyor; ikincisi, horlamanın, bir kişinin acilen bir doktora görünmesi gerektiğine dair bir tür sinyal olabileceğini söylüyor. Ama görüyorsunuz, bu pek hoş değil, özellikle yanınızda uyuyanlar için. İnsanlar neden horlar? Bu tehlikeli mi? Horlama ile nasıl baş edilir? Ve etkili tedaviler var mı? Bu konuya daha yakından bakalım.

Horlamanın nedeni nedir?

Tedaviye başlamadan önce diğer tüm hastalıklarda olduğu gibi sebebini bulmanız gerekir. Her insanın hayatında en az bir kez horladığı bilinmektedir. Bunun birçok nedeni var, ancak aralarında en basit ve en zararsız olanı seçebiliriz - başın rahatsız edici bir pozisyonu. Pozisyon değiştirdiğinizde geçmiyorsa sebebi başkadır.

Horlama, boğaz duvarlarındaki kaslar çok gevşediğinde ortaya çıkar. Bu gevşeme, kasların daralmasına neden olur, bu da hem solunan hem de solunan havanın geçişini zorlaştırır. Başka bir deyişle, bir kişi uyurken normal nefes alamaz. Havayı solumak için çaba sarf etmesi gerekir ve bu da yumuşak dokuların titreşmesine neden olur. Horlama bu şekilde ortaya çıkar.

İnsanlar neden sırt üstü horlar?

1. Başın rahatsız edici pozisyonuna ek olarak, horlama vücudun yanlış pozisyonundan olabilir - sırtta. Kural olarak, yüzüstü veya yan dönerseniz durur.
2. Obezite: Kaslar arası boşluklarda biriken yağ nedeniyle.
3. Soğuk algınlığı, sinüzit, nazofarenks şişmesi, bademcik büyümesi veya alerji gibi herhangi bir hastalık.
4. Damak uvula normalden daha uzunsa, çeşitli seslerin göründüğü dile bitişik olabilir.
5. Nazal septum eğriyse veya hasar görürse, bunun sonucunda havanın geçişi de zor olabilir - horlama.
6. İnsanlar neden uykularında vücudun herhangi bir pozisyonunda horlarlar? Bu bir aşırı ısırma ile durum olabilir. Bu solunum sistemi için kötüdür, bu nedenle doktorunuza danışın.
7. Sigara içmek genellikle farinks ve trakea hastalıklarının gelişmesine yol açar, ayrıca horlamanın nedenlerinden biri olabilir.
8. Yatmadan hemen önce alkol ve yiyecek. Sarhoş insanlar ayık olduklarında ses çıkarmadıkları halde neden horlarlar? Her şey çok basit, alkol, farenks de dahil olmak üzere kas tonusunu azaltır ve genel olarak kasları gevşetir.

Bir tehlike var mı?

Horlamanın ölümcül olabileceğinden bahsetmemek elde değil. İyi bir örnek apne sendromudur (apne - nefes almayı bırakın). Bu, yumuşak dokular oksijen erişimini tamamen engellediğinde olabilir ve solunum hareketlerinin durması nedeniyle vücut şiddetli stres yaşar. Kalp atışı bozulur, kan basıncı yükselir, kandaki oksijen konsantrasyonu azalır, beynin çalışması bozulur, bu da uygun uykuya katkıda bulunmaz. Bu, vücudun tükenmesine yol açar, çünkü olması gerektiğinde - geceleri enerji ile doldurulamaz. Daha da fazlasını söyleyebiliriz - yollardaki kazaların %30'u bu durumda insanlara eşlik eden uykusuzluktan kaynaklanmaktadır.

Horlamadan kendimiz kurtulabilir miyiz?

Bir uzmana başvurmanın bir yolu yoksa insanlar neden horlar ve horlama nasıl tedavi edilir? Doktora gitmek başlı başına çeşitli nedenlerle imkansız bir iş olabilir. Ve sonra soru ortaya çıkıyor: "Sorunumu kendim halledebilir miyim?" Neyse ki, bir çözüm var. Geleneksel tıp, horlamaya veda etmeye yardımcı olacak bir dizi egzersizi denemeyi önerir. Gırtlak kaslarını güçlendirmeye yardımcı olurlar ve egzersizleri düzenli yaparsanız horlamanın kaybolması uzun sürmez.

Etkili Egzersizler

Sesli harflerin telaffuzu: A, E, I, O, U.

Yatmadan önce egzersiz yapın: tahta bir çubuğu dişlerinizle kuvvetlice sıkın ve yaklaşık beş dakika bu şekilde oturun.

Egzersiz sabah ve akşam 30 kez yapılmalıdır: çeneye sertçe bastırın, alt çeneyi ileri geri hareket ettirin; dili eşit şekilde ve mümkün olduğunca ileriye doğru uzatın ve bu pozisyonda alt çene ile birlikte aşağı indirin. Dil yaklaşık beş saniye boyunca uzanmış halde tutulmalıdır. Bu kadar basit manipülasyonların düzenli olarak yapılması, insanların neden horladığı sorusunu anlamsız hale getirecektir.

Geleneksel tıpta horlama tedavisi

Ayrıca gece kliniğe gidebilir ve uyku sırasında vücudun durumunu dikkate alacak bağlı ekipmanlarla uyuyabilirsiniz. İnsanların neden horladığını belirlemenin en iyi yolu budur. Tüm endikasyonları kaydeden elektronik sensörler, horlamanın nedenini bulmaya yardımcı olacak ve bundan sonra doktorun tedaviyi reçete etmesi daha kolay olacaktır.

Sebepler arasında yanlış ısırık vardı. Bu durumda, somnolog özel bir şapka yapacaktır. Önceden kaynar suya daldırılır yumuşar ve alt çeneye (önce öne itilmesi gerekir) takıldıktan sonra gerekli şekli alır ve hastayı horlamadan kurtarır.

Diğer bir cihaz ise burun bandıdır. Yapışkan bir taban yardımıyla burun üzerine sabitlenir, burnun kanatlarını farklı yönlere yayar, böylece nefes almayı kolaylaştırır. İnsanların uykularında horlamalarının kesin nedenini bilmiyorsak, bu en yaygın tedavi seçeneğidir. Hava tüplü bir kompresöre bağlanan ve gece boyunca sınırsız hava erişimi sağlayan maskeler de vardır.

Horlamanın cerrahi tedavisi

Cihazlara ek olarak doktor cerrahi tedavi önerebilir. Lazer veya sıvı nitrojen, yumuşak damak iltihabına yol açar. Geçtiğinde yumuşak damak kalınlaşır ve vibrasyon artık mümkün olmaz. Horlamanın nedeni uzamış bir dil veya bademcikler ise, bunları çıkarmak için bir operasyona gidebilirsiniz ve nazal septumun deformitesi suçluysa, düzeltmek için bir prosedürden geçmeniz gerekir. Gördüğünüz gibi, tedavi hiç de karmaşık değil, ancak bundan sonra horlama duracak, gece uykusu iyileşecek, bu da hayat iyileşecek!

Horlamayı önlemek mümkün mü?

İnsanlar sağlıklı olduklarında neden horlarlar? Sağlıklı bir yaşam tarzı, doğru beslenme, egzersiz, düzenli doktor ziyaretleri ve testler - bunlar her zaman iyi hissetmemize ve formda olmamıza yardımcı olacak ve bu aynı zamanda horlamayı da önleyecektir. Kilonuzu mümkün olduğunca izlemek, sabah egzersizleri yapmak, sizin için rahat olan bir pozisyonda ve uygun bir yerde yatmak, sık uyku ilacı içmemek ve yatmadan önce alkol ve yemek yememek önemlidir. Tamamen sağlıklı bir insanın horlamayacağını unutmayın, bu yüzden sağlıklı olmak için elinizden gelenin en iyisini yapın!