Почему 5 месячный ребенок плохо спит. Причины нарушения сна у детей

Случаи, когда родителей пятимесячного ребенка беспокоит плохой сон их крохи не так уж и редки. Мало того что уложить младенца спать стоит невероятных усилий, так еще приходится постоянно подскакивать среди ночи, так как малыш просыпается снова и снова, капризничает и зовет и без того измотанных родителей.

Решив, что так больше продолжаться не может, они решают, что пора обратиться за помощью к специалисту.

Однако прежде чем бить тревогу, следует установить причину беспокойного сна. А именно – пересмотреть распорядок дня маленького человечка, его режим сна, изучить и устранить возможные раздражители, изменить условия, в которых малыш привык засыпать. Вариантов может быть множество, а задача родителей – найти и устранить причину бесконечных ночных пробуждений их чада.

Важность сна

Пользу от сна трудно переоценить, собственно, как и вред от постоянного недосыпания. Особенно это касается деток до 3-х лет. Достаточно понаблюдать за пятимесячным ребенком, который плохо спит ночью, а днем и вовсе бодрствует – он выглядит раздражительным, постоянно капризничает, становится плаксивым.

Отдых во сне напрямую связан с умственным, физическим и психологическим развитием малыша, поэтому для того, чтобы ребенок был активен, бодр и весел, развивался, кушал с аппетитом и рос здоровым на радость родителям, ему необходим полноценный и здоровый отдых.

Основные показатели важности сна:

• во время отдыха восстанавливаются силы;
• отдыхает не только тело, но и мозг;
• во сне организм малыша активнее вырабатывает гормон роста.

Особенности сна младенцев в этом возрасте

Пятимесячный карапуз начинает все больше и больше познавать окружающий мир, а времени на отдых отводить все меньше. То, что ваш малыш стал спать не так много, как раньше, абсолютно нормально и не несет в себе никакой опасности. Волноваться необходимо в тех случаях, когда ребенок в 5 месяцев плохо спит по ночам, просыпается чуть ли не каждый час, беспокойно крутится во сне, постоянно ворочается, выбирая позу для сна, и даже плачет.

Следует учитывать, что причиной того, что малыш беспокойно спит, может быть обычное чувство голода.

Кроме того, ребенка могут тревожить кишечные колики либо начинающие прорезаться зубки.Также уделите особо пристальное внимание условиям, в которых спит ваш ребенок. Поддерживайте оптимальную температуру в помещении (20-22 градуса), в комнате не должно быть пыли. В вечернее время суток избегайте эмоциональных и физических нагрузок, а вместо этого, лучше создайте для малыша спокойную, располагающую ко сну атмосферу.

Ночной отдых пятимесячного человечка должен составлять не менее 9 часов. Нет ничего плохого, если он проспит 10-12 часов. Днем считается нормой шестичасовой отдых с пробуждениями на кормление. И всё же, норма сна грудного ребенка зависит от самого ребенка. Другими словами, исходя из поведения малютки, его настроения и состояния, можно определить, достаточно ли он спит или же нуждается в дополнительном отдыхе.

Детские врачи советуют укладывать деток на сон в одно и то же время. Смена распорядка дня и режима сна негативно сказываются на качестве отдыха ребенка, а значит, на его общем состоянии и дальнейшем развитии. Продумайте наиболее подходящее время для сна, игр и прогулок и придерживайтесь этого графика.

Воспользуйтесь таблицей, чтобы знать, сколько времени, и в каком в возрасте ваш малыш должен отдыхать:

Факторы, влияющие на сон

Если грудничок в 5 месяцев плохо спит ночью, это может быть обусловлено тем, что он просто проголодался. Ведь все детки разные: кому-то достаточно покушать один раз, другому же малютке требуется порядка 3-4 пробуждений, чтобы утолить голод. В любом случае кроху обязательно следует накормить.

Существует еще несколько факторов, которые негативно влияют на отдых грудничка в 5 месяцев:

1. Переутомление – набравшись впечатлений и вдоволь наигравшись днем, ваш малыш никак не желает успокаиваться и даже не думает уставать. На первый взгляд. На самом же деле, чрезмерное переутомление плохо влияет на качество ночного отдыха – младенцу трудно успокоиться, ему тяжело засыпать.
2. Первые зубки – в этом возрасте у ребенка может прорезаться первый зубик. Явление это редко протекает безболезненно и часто приходится именно на вечернее (ночное) время суток. Десны малыша краснеют и набухают, он становится капризнее обычного, а иногда и вовсе плачет от испытываемой боли. Возможно незначительное повышение температуры тела до 37,2 градусов.
3. Болезнь – обратите внимание на общее состояние грудничка. Вероятно, ему мешает дышать заложенный носик или поднялась температура.
4. Кишечные колики – часто встречаются в этом возрасте. Понаблюдайте за малышом – если он плачет, поднимает ножки и пытается прижать их к животику, то вы имеете дело именно с коликами.

Обратите внимание на помещение.

Важно, чтобы комната, в которой спит ваш младенец, регулярно проветривалась, однако не переусердствуйте – в комнате не должно быть жарко и душно, но и холод недопустим.

Делайте влажную уборку каждый день. Воздух не должен быть пересушен, в противном случае воспользуйтесь специальным увлажнителем.

Откажитесь от подвижных и шумных игр в вечернее время. Вопреки распространенному мнению, это не сделает отход ко сну более быстрым, а наоборот – ребенок перевозбудится, и уложить его спать будет еще проблематичнее. Оставьте яркие эмоции и забавы на утреннее или дневное время суток. Помните, малыш должен устать, а не переутомиться.

Безусловно, если вы чувствуете тревогу за свое чадо, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам. Ведь помимо перечисленных факторов, это могут быть патологии, которые стали причиной плохого детского сна (заболевания центральной нервной системы, инфекции и так далее).

Многие опытные мамы и даже некоторые педиатры рекомендуют выработать так называемый «вечерний ритуал». То есть выполнять одни и те же действия перед сном каждый вечер, и крохе не останется ничего другого, как привыкнуть к нему и принять. Например, после ужина и вечернего купания можно почитать сказку, собрать и сложить на место игрушки, включить ночник и спеть колыбельную. Со временем все эти действия будут ассоциироваться у малыша с отходом ко сну.

Днем старайтесь не затягивать с укладыванием ребенка, иначе он станет раздражительным и плаксивым, и тогда уложить на отдых его будет куда сложнее. Дневной отдых может проходить не только дома, но и на свежем воздухе, во время прогулки. Обязательно покормите ребенка перед выходом из дома, чтобы он не страдал от голода.

К сведению: Небольшая прогулка будет полезна и в вечернее время. Свежий воздух полезен для иммунитета, а спать на улице малютка будет дольше и крепче.

Также детские врачи советуют:

• Совместный отдых с родителем – грудничок чувствует себя лучше и безопаснее, а сон его становится спокойнее, когда он знает, что мама и папа рядом. Недостаток этого метода в том, что рано или поздно малышу все равно придется вернуться в свою кроватку, но, чем дольше он спит с родителями, тем больше к этому привыкает, а значит, тем труднее его будет отучить от совместного сна.
• Если по каким-либо причинам первый пункт для вас неприемлем, воспользуйтесь небольшой хитростью – положите грудничку в кроватку что-то из своей одежды. Кроха ощутит себя спокойнее, если будет чувствовать ваш запах – значит, мама рядом.
• Правильное место для сна – кроватка малыша должна быть ровной, с жестким в меру матрасиком. Подушка ему пока не нужна. Не укутывайте младенца и не допускайте его перегревания. Следите за чистотой постельного белья малютки.
• Положите ребенку в кровать любимую игрушку, некоторым деткам это очень нравится. К тому же это будет ассоциироваться с отходом ко сну.
• При вечернем купании, добавьте в воду успокаивающие травы (мелисса, ромашка и так далее);
• Важный момент – если вы укачиваете ребенка на руках перед сном, не дожидайтесь, пока он полностью уснет. Кладите его в кроватку задремавшим, чтобы младенец учился засыпать самостоятельно. В противном случае, отдых у него будет ассоциироваться с матерью и её укачиваниями, и при малейшем пробуждении ему снова понадобятся ваши руки.

Стоит ли говорить, что все усилия по организации крепкого и здорового сон для младенца, будут бесполезны, если в семье не царит благоприятная атмосфера. Негативные эмоции вредят малышу. Оградите его от ссор, разговоров на повышенных тонах и любого резкого шума. Помните, что дети впитывают себя то, чем окружены – так окружите его любовью и заботой, чтобы он рос счастливым и здоровым вам на радость.

15784

Что делать когда ребенок плохо спит ночью, часто просыпается и плачет, днем спит по 30 минут. Почему грудничок плохо спит в 1 3 5 6 8 9 месяцев, в год.

Когда я была еще беременная, читала книги по уходу за ребенком, грудному вскармливанию и сну. С самого рождения мы практиковали самостоятельные засыпания без укачиваний, два месяца я практически не убаюкивала Максима, он засыпал сам, ночью спал по 6-7 часов, просыпался только чтобы подкрепиться. Я гордилась собой и радовалась нашим успехам. По мере того, как мир становился все интереснее и привлекательнее, наши засыпания все мучительнее.
3 месяца - "Хочу спать с мамой!" 4 месяца - "Буду вертеться и болтать ручками пока не запеленаете!" 5 месяцев - "Хочу спать у мамы на ручках с соской!" 6 месяцев - "Качание, песни, мамины ручки, папины ручки, молочко, мамина кровать...а еще что-нибудь есть?" 7 месяцев - "Сон для слабаков, буду ползать даже во сне ", 8 месяцев - "Засыпает сам и спит в своей кроватке". 9 месяцев - "Хочу просыпаться среди ночи и играть пару, тройку часов".
Что мы только не пробовали. Наш опыт и полезные советы.

Данные в таблице указаны ориентировочные, в зависимости от типа нервной системы ребенка будут отличаться. Исходя из этих данных, можно составить примерный распорядок дня и следить за тем, чтобы ребенок не переутомлялся. Обращайте внимание на сигналы.

У младенцев нет режима сна, когда они рождаются. Тот факт, что этот режим есть у Вас не приходит им в голову. Время сна и еды не имеет фиксированной схемы в мозге новорожденного. Его поведение случайным образом распределено в 24-часовом периоде. Это снова все тот же социальный контракт. Они берут. Вы даете.

Джон Медина "Правила развития мозга вашего ребенка"

Признаки того, что малыш хочет спать днем:

• трет глаза, нос, уши, лицо;
• теряет интерес к игрушкам или занятию;
• начинает хныкать, капризничать;
• явно портится настроение;
• выглядит сонным, вялым;
• открывается "второе дыхание" и начинается чрезмерная активность;

В первые месяцы жизни Максима я не задумывалась о времени бодрствования и сна, он сам без проблем засыпал на коврике после игр, на шезлонге, в кроватке, но чем старше становился, тем сложнее ему было уснуть самостоятельно. Я думала, что он просто не устал, не было достаточной физической нагрузки, когда захочет - сам уснет! Я очень ошибалась, сам он засыпал к двум часам ночи.

Я путала дневные сонные хныканья с желанием покушать и кормила Максима каждые 2 - 2,5 часа, а он и не отказывался. На самом деле он в эти моменты хотел спать, но из-за переутомления сам этого уже не понимал. После того, как я стала следить за временем, он практически никогда не засыпает на груди. Днем мы кушаем после сна (распорядок дня по методу EASY- eat > activ > sleep > your time| кормление > активность > сон > мамино свободное время пока спит).

Налаживайте дневные и ночные сны ребенка, чаще всего проблемы плохого сна связаны с переутомлением. Укладывайте спать днем исходя из возрастных норм для вашего малыша, помните про ранние вечерние отходы ко сну (с 19-21.00). Нервная система еще не зрелая, ребенка после 3 месяцев безумно интересует окружающий мир и он БОРЕТСЯ со сном. Если родители придерживаются мнения "нагуляется и сам уснет", начинаются проблемы с дневным сном по 20 минут (накопившееся переутомление самая распространенная причина), либо проблемы с частыми ночными пробуждениями.

Ребенок спит по 20 - 30 минут днем

В 5 месяцев Максим стал спать днем по 20-30 минут 4 раза, но иногда мог проспать и 2 часа подряд.

В возрасте от 2 до 6 месяцев возможны короткие дневные сны (20 – 40 мин), обусловленные незрелостью нервной системы и сами «проходят» с возрастом. Если ребенок здоров, весел и бодр после пробуждения, хорошо спит ночью короткие сны это норма.

Такие сны также возможны при переходе с 4 снов в день на 3 сна, с 3 на 2 сна, а также в период прорезывания зубов.

Зачастую, короткие дневные сны, вошедшие в привычку, являются признаком бессистемного воспитания, отсутствие у ребенка распорядка дня и накопленной усталостью. Как правило короткий сон свидетельствует о том, что ребенка либо слишком рано положили спать (не достаточно устал), либо слишком поздно (переутомился).

Первые 20 минут – быстрый сон, вторые 20 – глубокий сон, между ними происходит частичное пробуждение во время перехода в фазах сна. Помогите ребенку проходить это фазы (часто ребенок «вскидывается» во время перехода): пеленать или сидеть возле кроватки и при пробуждении, слегка удерживая ручки, пош-ш-шикать.

Возможно появление коротких дневных снов из-за поздних ночных укладываний (позже 21.00) и накопленного переутомления.

Если продолжительность сна сильно отличается от возрастных норм, следует обратиться к неврологу.

У нас дневной и ночной сон наладился после того как вылезло 8 зубов и исполнилось 11 месяцев, причем в один момент стал и днем спать по два часа и ночью практически не просыпаться. Многие знакомые мамочки тоже говорили, что проблемы со сном проходят ближе к 10-11 месяцам!

Проблемы снова возобновляются в 1 год и 2 месяца - 1 год и 6 месяцев когда начинают резаться клыки и жевательные зубки, у нас в 1,2 лезло сразу 8 зубов, спали мы ужасно! Поэтому если в этом возрасте малыш начинает много капризничать и плохо спать - проверьте не очередной ли у вас скачок роста по этой таблице или зубки. Как спасаться при прорезывании зубов и спать спокойно.

Ребенок плохо спит ночью и часто просыпается если:

• одна из самых частых причин - голод, ребенок либо не наедается (если еще + плохо набирает в весе), либо не умеет запасаться едой, если кормления днем чаще 4 часов после 4 месяцев, реже чем раз в 3 часа до 4 месяцев;
• был слишком продолжительный дневной сон и ребенок чувствует себя выспавшимся уже в середине ночи;
• поздние укладывания (самые продолжительные фазы глубокого сна, как правило с 19 до 24 часов. Они дают полноценный отдых организму. Если ребенку не получилось поспать 3-4 часа до 12 ночи, перевозбуждение может его «будить» и мешать заснуть);
• что-то мешает: освещение, ночник, посторонний шум и т. д.
• если ребенок проснулся среди ночи не разговаривайте с ним, не улыбайтесь, не включайте свет, без необходимости не меняйте подгузник (ребенок не новорожденный);
• не умеет самостоятельно засыпать (засыпая у мамы на руках, а просыпаясь в кроватке ребенок пытается вернуть исходные условия при которых уснул);
• перевозбудился при укладывании (когда родители и покачают, и песню споют, и книжку почитают, потом сами устанут и дадут поползать...)
• перед ночным укладыванием был слишком длинный период бодрствования, переутомившегося ребенка уложить гораздо сложнее, лучше организовать короткий дополнительный вечерний сон;
• возникли естественные потребности (жажда, голод) или дискомфорт (холодно-жарко-душно, зуд или боль при росте зубов, а также храп и затрудненное дыхание), болит животик, газы. Малыш может начать бодрствовать ночью если сразу хочет и в туалет, и испытывает дискомфорт, а пока мама разбиралась, сон «улетел».
• появилась сепаративная тревога (страх разлуки с мамой) после 7 месяцев, проходит с возрастом. Постарайтесь в этот период уделить ребенку больше внимания и заботы, не игнорируйте его, успокойте своим голосом, возьмите на руки, обнимите.
• испугался чего-то во сне (после 10 месяцев). Маленькие дети во снах могут воспроизводить образы, увиденные по телевизору, пугаться их. Следите за тем, что смотрит ваш ребенок, что его пугает или заставляет нервничать. Перед ночным сном лучше ограничить яркие визуальные образы.

И помните! Полезные советы

• Как только вы наладите сон, малыш может резко измениться. Как правило скачки роста и зубы меняют ваши привычные будни. Надо просто пережить этот период, вернуться к хорошим привычкам будет несложно.
• Не стоит реагировать на малейший плач малыша, возможно ему что-то приснилось и он сам в состояние успокоиться и заснуть, как правило это короткий затихающий плач. Научитесь различать плач вашего ребенка. Существует еще плач «мантра», он негромкий, заунывный, затихающий к концу каждого захода – ребенок не переходит на ор, не выражает возмущения, не зовет. Многие дети успокаивают себя таким плачем.
• Не давайте малышу слишком долго бодрствовать.
• Ваш ребенок индивидуален, не стоит идти наперекор его естественным ритмам. Для некоторых младенцев подойдет строгий распорядок дня и определенные правила, но для части он может обернуться стрессом.
• Меняйте режим плавно. «Небольшие изменения в режиме часто незаметны для ребёнка, но серьёзный сбой может негативно повлиять на состояние ребёнка. Малыш, живущий по режиму, привыкает к предсказуемости действий и, если что-то неожиданно меняется, может очень расстроиться».
• После года дети склонны прятать признаки усталости и часто совсем не выглядят сонными вечером. Но так как ребенок все же устает за день, организм помогает ему справиться с сонливостью и усталостью повышенной активностью, вырабатывая «гормон активности» кортизол. Кортизол запускает активирующие процессы в организме, в том числе в мозге, поэтому перегулявшему ребенку так трудно успокоиться и уснуть. А проснувшись ночью, малыш не может уснуть из-за «непереваренного» организмом возбуждения.

Ваш ребенок живой человек, перед тем как он заснет ему нужно время успокоиться и настроиться на сон. Он не может заснуть немедленно по вашему желанию! Подготовьте ребенка ко сну нежными словами, объясните ему, что сейчас время отдохнуть, восстановить силы, поцелуйте, спойте тихим спокойным голосом песенку, почитайте книжку. Желательно, чтобы это были повторяющиеся действия изо дня в день - "ритуал" и ребенок будет понимать, что сейчас время для сна.

Очень часто нервы на пределе и кажется, что малыш никогда не научится сам засыпать, засыпать без слез, засыпать без ползаний по маме)) Не отчаивайтесь, продолжайте помогать малышу заснуть, учите его полезным привычкам. Чтобы увидеть результат нужно время, не отступайте от плана который себе наметили, в 100% случаях придерживайтесь его, ваш карапуз обязательно проверит вас на прочность в ваших намерениях))

В 4 месяца происходит одно из важнейших событий для формирования хорошего сна — мозг вашего ребенка созревает в достаточной мере для того, чтобы спать теперь по «взрослому» сценарию. Немного подробнее о физиологии детского сна можно посмотреть .

Это значит, что ваш ребенок теперь спит с теми же циклами и фазами сна, что и вы, а длительность и последовательность этих фаз также приближается к вашей.

И теперь малыш может спать дольше и лучше, если у него нет негативных ассоциаций и он не переутомлен.

Правда иногда случается и так, что на какое-то время малыш начинает спать еще хуже, чем раньше. Это временно и связано с перенастройкой неврологических процессов сна.

Кратко:

• Формируются предсказуемые отрезки дневного сна: 2-3 к 6 месяцам;
• Можно начинать работу над удлинением дневного сна до часа (около 5-6 мес);
• Появляется стабильное время вечернего укладывания и четкий ритуал;
• До 6 месяцев 3 кормления за ночь — норма, к 8 месяцам можно попробовать отучать.

Дневной сон

В 4 месяца мы продолжаем концентрироваться на деликатном формировании предсказуемого распорядка дня с достаточно регулярным временем для каждого сна. Если ваш ребенок родился раньше срока или прошел через колики, то он может быть еще не готов к осязаемой структуре.

Скорее всего, ближе к 5 месяцам, вы будете наблюдать 3 дневных сна около 8,30, 12 и 3 часов (при подъеме в 7 утра).

Приложите усилия к тому, чтобы ребенок не переутомлялся и тогда засыпание на дневной сон не станет проблемой, да и сам сон постепенно удлинится до 60-90 минут. Попробуйте уложить на первый сон после 1,5 часов от утреннего пробуждения, а днем предлагайте очередной сон не позднее 2-х часов с момента пробуждения (к окончанию этого времени ваш ритуал уже должен быть завершен и малыш должен быть в кроватке).Продолжайте использовать ритуал и практиковаться засыпать самостоятельно в большинстве случаев.

Сейчас можно уже всерьез работать над удлинением дневного сна до 60 минут. В случаях, когда ребенок проснулся через 20-30 минут, постарайтесь продержать его в кроватке до целого часа. Если он не очень расстроен — не входите к нему. Если же он сильно протестует или вы не готовы слушать его плач, войдите и похлопайте его по спинке, пошипите ему оставшееся время. Старайтесь не разговаривать и не «разыгрывать» его, все усилия — на повторное засыпание! Через какое-то время он ухватит идею, что сон должен быть длиннее и научится засыпать повторно, если проснулся раньше.

К 6 месяцам некоторые дети могут спать дважды в день, но более продолжительные отрезки примерно по 1,5 часа. Другие сохранят 3 сна вплоть до 8-9 месяцев общей продолжительностью до 3,5 часов. Следите, чтобы третий сон не заканчивался слишком поздно и не предотвращал относительно ранее вечернее засыпание. Опять же для некоторых сон после 4 будет считаться поздним, для других можно будет спать и до 5.

К 8,5 месяцам 95% детей перейдут на 2 сна в день. Продолжительность утреннего и дневного снов увеличатся, а вечерний исчезнет. При этом время их начала тоже сдвинется немного (например, 9 и 13 часов), а время бодрствования увеличится до 3-4 часов без серьезных последствий. Однако помните, что для недоношенных и пост-коликовых деток (несмотря на то, что колики давно прошли) этот распорядок может не наступить еще месяц-другой.

Ночной сон

Если вы сформировали распорядок дня, то теперь укладывание на ночь будет выпадать на 6-7 вечера в зависимости от того, как прошел дневной сон. В среднем вашему ребенку нужно 10-11 часов сна за ночь и около трех в течение дня. Поэтому если вдруг дневной сон был не совсем полноценным, то очень важно уложить его на ночь пораньше, чтобы общее время сна не пострадало. Не переживайте, даже если вы уложите ребенка спать в 6-6,30 раньше обычного он скорее всего не встанет. Именно отсутствие переутомления помогут малышу спать дольше днем и не просыпаться необоснованно часто по ночам.

Скорее всего, вы будете кормить 2-3 раза за ночь. Решайте сами, насколько вашему ребенку действительно нужны эти кормления. В 4-5 месяцев 3 кормления за ночь не должны вызывать у вас сомнений, а вот ближе к 7-8 уже можно задуматься о том, действительно ли малыш голоден. Когда ребенок плохо засыпает в 7 месяцев и к тому же часто просыпается, то причина часто кроется не в голоде, а в сформироавшихся негативных ассоциациях, привычке к кормлению, неумении самостоятельно заснуть между циклами сна. Понаблюдайте — действительно ли он с аппетитом кушает во время таких пробуждений, или уже после нескольких глотков тихонечко сопит у вас на руках? Если у вас второй случай, то пришло время отучать от ночных кормлений. И если вам нужен план действий для этой работы, присоединяйтесь к ближайшему потоку курса

Беспокойный детский сон по ночам - проблема довольно распространенная. Многие мамы и папы мечтают, чтобы ребенок сам выспался как следует и дал им, родителям, поспать хотя бы 8 часов. Не все мамы и папы знают, почему их чадо плохо спит ночью, часто просыпается, вздрагивает, беспокойно ворочается. С этими вопросами родители обращаются к авторитетному детскому врачу и автору книг и статей о здоровье детворы Евгению Комаровскому.

О проблеме

Причин нарушения ночного детского сна довольно много. Это и начинающаяся болезнь, когда ее симптомы еще не замечают окружающие, и эмоциональные потрясения, обилие впечатлений.

Малыш может беспокойно спать и часто просыпаться и плакать, если ему холодно или жарко, если его перекармливают. До 4 месяцев причина ночного беспокойства может крыться в кишечных коликах, до 10 месяцев и старше ребенок может плохо спать из-за неприятных ощущений, вызванных прорезыванием зубов.

Новорожденный и грудной малыш до года может плохо спать, если он испытывает голод. У всех без исключения детей плохой сон может быть симптомом серьезного заболевания - рахита, энцефалопатии, диагноза неврологического характера.

Дефицит сна опасен для детского организма. От постоянного недосыпа разбалансируются многие органы и системы, ребенок испытывает дефицит многих ферментов и гормонов, которые вырабатываются именно во время сна. Поэтому наладить сон - задача первостепенная.

О нормах детского сна

Между понятиями «детский сон» и «сон всей семьи» Евгений Комаровский ставит жирный знак равенства. Если малыш хорошо спит, то и у его родителей получается высыпаться. Все семейство в результате чувствует себя отлично. В противном случае страдают все домочадцы.

В педиатрии принято оценивать качество суточного сна ребенка по определенным усредненным нормам:

• Обычно новорожденный спит до 22 часов в сутки.
• Ребенок в возрасте от 1 до 3 месяцев - около 20 часов.
• В возрасте от 6 месяцев крохе требуется не менее 14 часов сна, из них на ночной должно приходиться от 8 до 10 часов.
• Годовалый ребенок, чтобы оставаться здоровым, должен спать не менее 13 часов в сутки, из них около 9-10 часов отводится на ночь.
• Если малышу от 2 до 4 лет - во сне ребенок должен проводить около 12 часов.
• После 4 лет - не менее 10 часов.
• В 6 лет чадо должно спать ночью 9 часов (или 8 часов, но тогда обязательно ложиться еще на часок днем).
• После 11 лет ночной сон должен быть никак не меньше 8-8,5 часов.

При этом, напоминает Комаровский, необходимо учитывать и те часы, которые ребенок спит днем. Тут единых стандартов нет, все довольно индивидуально. В целом ребенку до года достаточно 2-3 небольших «тихих часов» днем. Малышу до 3 лет - одного-двух. Ситуация, когда ребенок в 2 года не спит днем - не очень нормальная, поскольку он еще слишком мал, чтобы выдержать весь день без отдыха. Если чадо в 5 лет отказалось от дневного сна , это вполне может быть вариантом нормы, поскольку сон во многом зависит и от темперамента самого маленького человечка.

Как наладить сон?

Наладить сон по ночам не так сложно, как это кажется на первый взгляд. Евгений Комаровский на этот случай предлагает десять «золотых правил здорового детского сна».

Правило первое

Выполнять его желательно сразу, как только вы с малышом приехали из роддома. Нужно максимально быстро и бесповоротно расставить приоритеты. Ребенок должен интуитивно понимать, что есть время, когда все окружающие отдыхают.

Комаровский рекомендует сразу определиться, какой промежуток подходит для сна всем домочадцам. Это может быть с 21 часа до 5 утра или с полуночи до 8 утра. Ребенка следует укладывать на ночной сон именно в это время (временные рамки никуда не сдвигать).

От всех членов семьи потребуется дисциплина и соблюдение ими самими установленного правила.

Понятно, что первое время кроха может просыпаться ночью, чтобы поесть. Но уже к 6 месяцам большинство малышей не нуждается в ночном кормлении, и мама сможет получить свои 8 часов сна, не просыпаясь на трапезу сына или дочки.

Часто родители жалуются, что малыш спит только на руках. Как только его перекладывают в кроватку, он сразу просыпается и начинает выражать недовольство. Этот случай - отсутствие дисциплины у самих родителей. Достаточно помнить, что укачивание на руках никаким образом не влияет на здоровье и крепость сна, это лишь прихоть самих родителей. Поэтому выбор за ними - качать или не качать. Мнение Комаровского - ребенок должен спать в своей кроватке и ложиться в нее в одно и то же время.

Правило второе

Это правило вытекает из предыдущего. Если семья определилась, во сколько должен начинаться ночной сон, то самое время продумать режим дня для самого младшего домочадца. Во сколько он будет купаться, гулять, спать днем. Очень быстро новорожденный привыкнет именно к такому расписанию, которое предложили ему родители, и проблем со сном не будет ни днем, ни ночью.

Правило третье

Нужно заранее определиться, где и как будет спать ребенок. Комаровский считает, что для малыша до 3 лет наилучший вариант - собственная детская кроватка, причем до года она вполне может находиться в спальне родителей, ведь так маме будет удобнее ночью кормить кроху и переодевать, если случится непредвиденное.

После года, говорит Евгений Олегович, для ребенка лучше всего отвести отдельную комнату и переставить его кровать туда (если, конечно, такая возможность существует). Совместный сон с родителями, который сейчас пытаются практиковать многие мамы и даже папы – не лучший вариант. Евгений Комаровский считает, что никакого отношения к крепкому сну такой отдых не имеет, да и здоровья ни маме с папой, ни ребенку не добавляет. А потому в нем попросту нет смысла.

Правило четвертое

Пользоваться им не потребуется, если режим дня крохи хорошо продуман его родителями. Но если по ночам карапуз много ворочается, спит «урывками» по 30 минут или по часу, и при этом доктора не нашли у него никаких физических заболеваний или неврологических диагнозов, скорее всего, он просто чрезмерно высыпается днем. Евгений Комаровский рекомендует не стесняться и решительно будить заспавшегося малыша днем, чтобы час-два «ушли» в пользу ночного отдыха.

Правило пятое

Сон и пища - основные потребности малыша в первый год жизни. А потому родителям нужно найти правильный баланс между ними. Для этого Комаровский советует оптимизировать режим питания. От рождения до 3 месяцев малыш биологически может нуждаться в кормлении по ночам 1-2 раза. От 3 месяцев до полугода - достаточно кормить ночью один раз. После полугода - кормить ночью не надо вообще, говорит доктор.

С реализацией этого правила на практике больше всего проблем возникает в семьях, которые стараются кормить ребенка по требованию. Если есть четкий режим или часто рекомендуемый смешанный режим (по требованию, но через определенные промежутки времени – не меньше 3 часов), то малыш привыкает кушать именно так. Но если при каждом писке ему сразу дают грудь, то не стоит удивляться, что кроха просыпается каждые 30-40 минут и плачет. Он может это делать уже потому, что просто хронически переедает, у него болит животик.

Лучше всего в предпоследнее кормление предложить малышу легкий перекус, а в последнее перед отходом к ночному сну - сытно и плотно покормить его.

Правило шестое

Чтобы крепко спать ночью, нужно хорошенько устать днем. Поэтому с ребенком нужно больше и чаще гулять на свежем воздухе, заниматься развивающими играми, соответствующими возрасту, практиковать гимнастику, делать массаж и закаливать кроху. Однако вечером, за несколько часов до отхода ко сну, лучше ограничить активные игры, сильные эмоции. Лучше почитать книжку, послушать песенки, посмотреть (недолго) любимый мультик. Комаровский напоминает, что лучшего снотворного , чем мамина колыбельная, в природе не существует.

Правило седьмое

Оно регламентирует микроклимат в помещении, в котором спит ребенок. Малышу не должно быть жарко или холодно, он не должен дышать слишком сухим или слишком влажным воздухом. Комаровский рекомендует придерживаться следующих параметров микроклимата: температура воздуха - от 18 до 20 градусов, влажность воздуха - от 50 до 70%.

Спальню следует проветривать, следить за чистотой воздуха. На батарею отопления в квартире лучше поставить специальные задвижки, которые позволят предотвратить пересыхание воздуха зимой.

Правило восьмое

Чтобы сон крохи стал более крепким, не стоит забывать о массаже перед вечерним купанием. Само купание Комаровский советует проводить в большой взрослой ванне, наполненной прохладной водой (не выше 32 градусов). После такой процедуры хороший аппетит и здоровый сон гарантированы.

Правило девятое

Родителям, которые хотят высыпаться по ночам, следует позаботиться о том, чтобы ребенок спал с комфортом. Особое внимание следует обратить на качество матраса. Он не должен быть слишком мягким и продавливаться под весом малыша. Лучше, если он будет наполнен экологически чистыми материалами с пометкой «гипоаллергенно».

Постельное белье должно быть сшито из натуральных тканей. Не стоит покупать яркие простыни и пододеяльники с мультяшными персонажами. Для малыша куда более полезно, если в белье нет текстильных красителей, оно будет обычного белого цвета. Стирать белье надо специальным детским порошком и тщательно полоскать. Подушка малышу не требуется как минимум до 2 лет, говорит Евгений Комаровский. После этого возраста подушка должна быть небольшой (не более 40х60).

Правило десятое

Это самое деликатное правило, которое сам Евгений Комаровский называет самым важным из всей десятки. Спокойный сон может быть только у малыша, которому сухо и комфортно. А потому очень придирчиво следует отнестись к выбору одноразового подгузника . Лучше отдать предпочтение дорогим подгузникам с «умным» впитывающим слоем, проверенным поколениями и безопасным.

Если перед родителями стоит задача наладить сон ребенку, который уже давно вырос из подгузников, то маме с папой придется потрудиться. Во-первых, чаду нужно будет увеличить физические нагрузки и существенно уменьшить приток новых впечатлений (временно не покупать новые игрушки, книжки и не показывать новые фильмы). Иногда стоит отказаться от дневного сна в пользу ночного.

Для новорожденного сон так же важен, как мамино молоко и любовь. Это необходимость, которая позволяет крохе нормально развиваться. Но не всегда легко добиться того, чтобы малыш хорошо спал. В некоторых случаях это становится настоящей проблемой для мамы. Что же делать, если ребенок часто плачет вскоре после укладывания и постоянно просыпается ночью?

До 3 месяцев младенец бодрствует мало. В период новорожденности на сон тратится в среднем около 17-18 часов в день, в последующие несколько месяцев до - 15 часов. При этом по началу никакого значения для крохи не имеет, день сейчас или ночь. Отличить это он уверенно сможет только к 4 месяцам.

За один раз новорожденный может поспать и несколько минут, и несколько часов. в среднем спят дольше, а груднички немного меньше. К большому неудобству мамы новорожденный, как правило, не может спать непрерывно всю ночь или день, поэтому ей не удается отдохнуть более трех или четырех часов без перерыва.

Во время его бодрствования нужно покормить малыша, погулять и поиграть с ним, выполнить необходимые процедуры. Некоторые детки уже к концу второго месяца жизни могут спать всю ночь. Но чаще в этом возрасте встречается ситуация, когда ребенок просыпается ночью каждые два часа.

К 6 месяцам, как правило, маме все реже приходится вставать каждые несколько часов. Малыш уже в состоянии проспать до 10 часов ночью и примерно 3 раза по паре часов в течение дня. Возможно, у мамы возникает необходимость вставать, но уже только для ночного кормления. Иногда случается, что ребенок и в 6 месяцев постоянно просыпается ночью. Как же привить малышу навыки здорового сна?

По каким причинам ребенок часто просыпается ночью?

Чтобы найти причину, по которой ребенок часто просыпается ночью и плачет, нужно вспомнить о фазах сна – быстрой и медленной. Сон каждого нормального человека чередуется промежутками глубокого и поверхностного периода. Если кроха вздрагивает, улыбается, то сон поверхностный. В этот период его легко разбудить. Поэтому попытки мамы переложить уснувшего на руках малыша в кроватку в такой фазе обычно терпят фиаско.

Глубокий период сменяет поверхностный примерно через полчаса после того, как ребенок уснет. Эту фазу можно определить по его внешнему виду. Лицо малыша расслабляется, кулачки разжимаются, дыхание становится ровным и тихим. В это время, если переложить его, укрыть одеялом, спокойно ходить по комнате, ребенка сложно потревожить.

Но уже через 40 минут глубокую фазу сменит поверхностная, и кроха может проснуться от любого звука. Даже если в комнате абсолютная тишина, малыш может разбудить сам себя взмахом ручек. Если такая проблема актуальна, многие мамы в первые месяцы применяют пеленание.

Ребенок постоянно просыпается ночью по разным причинам.

Вредные привычки

Возможно, кроха привык, что как только он просыпается, его кормят или укачивают. Малышу может мешать привычка засыпать в , качелях, на руках, в коляске или . Причиной проблемы может стать и пустышка, если ребенок привык к ней и постоянно теряет ее во сне.

Переутомление ребенка

Если в течение дня малыш спит недостаточно, в его крови увеличивается содержание гормона бодрости – кортизола. Поэтому маме необходимо следить за тем, сколько спит кроха в сутки.

Биологические часы

Примерно к 4 месяцам ребенок уже вырабатывает свой режим сна и бодрствования и способен отличать день от ночи. Оптимальным временем отхода ко сну для ребенка до пятилетнего возраста является интервал с семи часов вечера до половины девятого. Для него допускаются часовые индивидуальные отклонения. Если соблюдать такие временные рамки укладывания малыша, то вероятность того, что ночной сон крохи будет крепким, увеличивается.

Чувство голода

Желудок новорожденного настолько мал, что не может вместить то количество молока, которое необходимо, чтобы непрерывно проспать 10 или 12 часов. Потребность ребенка есть по ночам проходит примерно к году. Это означает, что ребенок 9 месяцев чаще всего просыпается ночью не потому, что голоден, а потому, что привык кушать ночью. Многие малыши и в более взрослом возрасте плохо спят по причине чувства голода, которое может быть как истинным, если ужин был недостаточно плотным, так и обычной привычкой. Если ребенок к году плотно поел вечером, и, несмотря на это, часто просыпается ночью кушать, можно попробовать предложить ему водичку.

Этапы развития ребенка (прорезывание зубов, появление новых навыков)

Ребенок часто просыпается ночью после 4 месяца жизни именно по причине большого скачка в развитии, приобретения новых умений. Некоторые дети легко переносят , а для кого-то это становится настоящей мукой. Боль мешает спать. Возможно, что ребенок, к примеру, 10 месяцев просыпается ночью из-за этого. В таких случаях проблема плохого сна не станет длительной. Справиться с ней поможет специальный обезболивающий гель.

Гигиена сна

Если ребенок, который раньше никогда не доставлял хлопот ночью, теперь плохо спит и часто просыпается, маме нужно обратить внимание, не изменились ли условия его сна. Нужно проверить, не мешает ли крохе свет или посторонние шумы. А может быть, любимая пижама стала маловата и стесняет движения, или же в ней некомфортно из-за изменения температуры воздуха в квартире. Такую причину плохого сна ребенка легко устранить.

Состояние здоровья

К сожалению, не всегда можно обойтись без врача, если ребенок ночью постоянно просыпается. Плохой сон малыша могут вызывать е, тошнота, нарушения дыхания, инфекции и .

Кроме того, родителей часто волнует вопрос, почему ребенок плачет, когда просыпается. Причин тому множество, и не всегда их легко установить. Это явление может возникать у малышей любого возраста. Распространена ситуация, когда ребенок резко просыпается и плачет и до года, и в 3-5 лет. Чаще это происходит ночью, но не исключено и во время дневного отдыха.

Не стоит пугаться этого. Крик для новорожденного – единственный инструмент общения. Ребенок, недавно появившийся на свет, просыпается и сразу плачет. Так он показывает, что голоден, хочет к маме, что ему некомфортно в мокром , у него что-то болит или он просто чего-то испугался. Более взрослые детки могут плакать оттого, что не обнаружили возле себя маму, которая была с ними, когда они засыпали.

В каких случаях необходимо обратиться к врачу?

Когда ребенок просыпается ночью постоянно, при наличии определенных симптомов необходимо обратиться к врачу.

Консультация педиатра необходима в следующих случаях :

• у малыша до года возникли нарушения сна и продолжаются больше нескольких дней подряд;
• годовалому ребенку стало сложно засыпать днем;
• кроха не может уснуть днем и после этого капризничает и становится раздражительным;
• проблемы сна связаны с нарушениями дыхания;
• у малыша старше 3 лет появился при дневном сне.

Проблему плохого сна при наличии патологий здоровья можно решить с помощью педиатра. Ребенок до 4 месяцев часто просыпается ночью по причине колик. В этом возрасте проблема плохого сна может быть также вызвана анемией или . Для диагностики причин можно провести УЗИ мозга и проконсультироваться у невропатолога.

Пятимесячный ребенок часто просыпается ночью из-за прорезывания зубов. Если причина плохого сна в этом, то врач порекомендует специальные охлаждающие и обезболивающие гели для десен. После того как зубы прорежутся, сон наладится.

Как помочь ребенку реже просыпаться ночью?

Как отучить ребенка просыпаться ночью? Проблему беспокойного сна можно решить тогда, когда будет установлена и устранена ее причина. Как же помочь ребенку спать крепче и отучить просыпаться ночью?

В первую очередь следует позаботиться о спокойной атмосфере дома перед сном. За несколько часов до укладывания нужно пресекать шумные игры, не включать малышу телевизор. Можно искупать малыша в ванне с добавлением отвара валерьяны, мелиссы или лаванды.

Полезно будет установить особый ритуал отхода ко сну. Например, это может быть чтение сказки, песенка или поцелуй на ночь.

Кроватка, в которой спит ребенок, должна быть удобной. Из нее нужно убрать все лишние мягкие игрушки или подушки, чтобы обеспечить нормальную циркуляцию воздуха.