Профилактика и лечение депрессии. Памятка: что провоцирует депрессию и как ее предотвратить

Депрессию называют чумой двадцать первого века. Сравнение со страшной эпидемией возникло не на пустом месте. По прогнозам медиков, к 2020 году депрессия выйдет на первое место среди заболеваний, обогнав даже грипп, простуду и сердечно-сосудистые болезни.

И это притом, что большое количество людей не обращается в больницу при депрессивных состояниях, а пытается справиться с болезнью самостоятельно. Иногда — удачно, а иногда наоборот, усугубляя свое состояние.

Депрессия – не просто плохое настроение. Человеку свойственно испытывать отрицательные эмоции: грусть, уныние, переживания, печаль, злобу. Человек не может всегда радоваться. В природе меняются сезоны, а у человека меняются эмоции. Это и называется жизнью. В целом же, несмотря на колебания настроения, общий фон остаётся на среднем уровне. Этот уровень человек называет «нормальным» — от слова «норма».

Депрессивное состояние отличается от простого проявления отрицательных эмоций длительностью. Как правило, врачи ставят диагноз «депрессия», если подавленность наблюдается более 2-х недель. Обычно, речь идет о депрессии, если такое состояние продолжается несколько месяцев. Иногда депрессия длится годами.

Главное проявление депрессивного состояния в том, что человек теряет надежду и веру в будущее. В норме, даже если человеку очень плохо, он верит, что это временно, и в дальнейшем, все будет хорошо. Но депрессия утверждает обратное. Человек не видит светлого будущего. Он уверен, что его проблемы навсегда.

Депрессия не является проявлением человеческой слабости. Это болезнь, требующая вмешательства специалиста. Хотя к этой проблеме люди до сих пор не выявили правильного отношения. Кто из вас будет лечить самостоятельно боли в желудке или сердце? Так почему же при депрессии мы позволяем себе принимать советы от некомпетентных людей, не делая при этом поправку на собственную индивидуальность.

Общепризнанно, что женская депрессия встречается чаще, чем мужская. Специалисты связывают это с гормональным фоном женщин. Но при подсчете процента депрессивных проявлений, следует помнить, что мужчинам свойственно прятать депрессивные проявления за или употребление спиртных напитков. Это затрудняет диагностику болезни. Кроме того, мужчины могут уходить с головой в работу, экстремальные виды деятельности, азартные занятия. Даже стремление найти успокоение в связях на стороне, можно рассмотреть как поиск выхода из депрессивного состояния.

Общепризнанными являются три признака:

• низкий общий фон настроения (подавленность);
• апатия, потеря интереса к жизни;
• слабая двигательная активность.

Как правило, депрессия начинается с отрицания – не хочу.

Не хочу:

• делать работу (даже если она была любимой);
• общаться с людьми (это просто неинтересно);
• делать повседневные дела;
• кушать, спать, отдыхать, гулять…

Окружающий мир становится просто неинтересным. А в этом мире люди, отношения, предметы, любимые занятия, домашние животные. Мимо человека проходит масса всего интересного, начиная от положительных эмоций, до вполне ощущаемых физических предметов и ситуаций. Душа, недавно наполненная смыслом от деятельности и переживаний, становится заполненной страхом, тревогой, неуверенностью в будущем, озлобленностью, апатией.

Что происходит дальше? А далее девиз «не хочу», сменяется состоянием «не могу». Человек, действительно, не может делать многие привычные вещи: кушать, гулять, работать, общаться. В некоторых ситуациях нет сил, в других — не хватает навыков, в третьих, нет желания.

Человеческая жизнь превращается в череду подвигов, которая требует колоссальных затрат энергии. Утренний подъем, завтрак, домашние дела – все это находится на грани ежедневного героизма. Роли, которые выполняет человек, становятся непосильными. Трудно быть матерью и женой, отцом и мужем, хорошим сотрудником.

Простые вещи становятся непосильными. Человеку кажется, что он просто тупеет: не может выполнить простые вещи, запомнить элементарные понятия. Складывается ощущение, что человек находится в замкнутом круге. Его жизнь превращается в кошмар.

Основная причина депрессии – стрессы. Стрессы постоянно находятся вокруг человека. Мелкие и крупные – никогда не узнаешь, какая именно ситуация окажется каплей, переполняющей чашу терпения.

Конечно, есть ситуации глобальные, которые вызывают депрессию в силу своей безысходности: смерть близкого человека, одиночество, разрыв с любимым, распад семьи, потеря работы, несбывшиеся планы, выявление страшной болезни. Некоторые из перечисленных ситуаций вполне объяснимы.

Но их глубина может быть настолько велика, что ситуации не могут пройти бесследно для человеческой психики. В этом случае человек нуждается в помощи врача. И это также очевидно, как лечение любого серьезного заболевания. Нельзя надеяться на время. В этом случае время будет играть против человека, т.к. с каждым днем депрессия будет углубляться.

О лечении депрессии можно говорить много. Особенности лечения зависят от многих показателей: возраста, причины, соматического состояния. Самое главное, нужно помнить, что лечение должен назначить врач. С депрессией можно и нужно бороться. Победа над депрессией гарантирована при условии того, что человек хочет быть победителем.

Профилактика депрессии имеет важное значение для людей разных возрастных категорий. Простые правила помогут избежать появления депрессии.

Правило 1. Свет!

Вы никогда не задумывались о том, что депрессия в основном возникает в межсезонное время года? Особенно большой процент проявлений попадает на осень, когда светлое время суток становится значительнее короче. Это вполне объяснимо влиянием света на психическое состояние человека.

Свет не просто создает фон, он дает определенную энергию человеку. Важно, чтобы света было много. Ситуации полумрака хороши перед сном состояния, или в минуты печали. Вы замечали, что грустить лучше в темноте, а радоваться в яркой обстановке? Девиз «больше света», это непросто слова, а стиль жизни.

Следите, чтобы дома и на работе было достаточное световое освещение. Не ленитесь в обеденный перерыв прогуливаться по улице. В выходные дни старайтесь больше бывать на воздухе. Помните, что каким бы унылым и тусклым не был день, он светлый из-за солнечного света, в котором нуждается наш организм. Вокруг вас должно быть светло.

Правило 2. Правильное питание!

Во время первых признаков депрессии нужно есть что-то вкусное и полезное, поскольку организм нуждается в тепле, то ему нужны дополнительные калории. Но это не означает, что надо расслабиться, и можно позволить себе любые количества самой разнообразной пищи. Просто нужно уметь себя баловать, чем-то очень приятным и вкусным.

Нельзя забывать об овощах и фруктах, а также о полезных продуктах, богатых кальцием, железом, магнием и т.д. Очень нужен в таких ситуациях витамин А и С. Полезно употреблять витаминные комплексы.

Правило 3. Движение!

Двигательная активность вызывает выброс в кровь особых веществ: эндорфинов, которые называют гормонами счастья. Это не лишено смысла. Просто человеку свойственно лениться при получении этого гормона. Всего несколько минут утренней гимнастики подарят взрыв позитива на целый день.

Старайтесь больше двигаться в течение дня, больше гуляйте, занимайтесь спортом. Занятия физкультурой и спортом обязательно должны быть. В этом случае нет плохих и хороших видов. Главное, чтобы движение было желанным и приносило удовлетворение. А кроме гормонов движение подарит вам здоровье и хорошую фигуру.

Правило 4. Бодрость!

Если сил у человека не хватает, то можно поддерживать свой организм различными природными стимуляторами: травяные чаи, бальзамы, отвар шиповника и др. Многие в этих целях употребляют чай и кофе. Это действительно может тонизировать, но, главное, не злоупотреблять такими напитками. Выработку серотонина вызывает шоколад. Внутреннее тепло может поддержать имбирь.

Обычно представляют собой процесс, вызванный защитным механизмом психики и призванный купировать негативные эмоции человека полной фрустрацией - отсутствием интереса к жизни, инертностью, апатией. Но существуют симптомы которой кардинально отличаются от классической клинической картины. Например - ажитированная тревожная депрессия протекает совершенно иначе. И знать об этом заболевании стоит каждому, кто не хочет столкнуться с такой патологией.

Что такое ажитированная депрессия?

При ажитированной депрессии человек впадает не только в тоску и равнодушие, но и перманентно находится в состоянии «ажитации» - иными словами, возбуждении. Основная проблема заключается в том, что депрессия, сопровождающаяся активным состоянием, может завершиться суицидом человека.

Заболевание относится к числу реактивных, то есть являющихся реакцией на внешний раздражитель, а не органический. С одной стороны, это существенно облегчает процесс терапии, с другой стороны - затрудняет диагностику.

Как распознать ажитированную депрессию?

Для того чтобы говорить об ажитированной депрессии, прежде всего необходимо установить факт наличия самого депрессивного состояния, и только после дифференцировать его тип.

Таким образом, основой клинической картины является чувство подавленности, сниженное настроение, интерпретация всех происходящих событий в негативном ключе. Вместе с тем, повышенная возбужденность нервной системы дополняет состояние человека такими характеристиками, как тревожность, эмоциональная лабильность, патологическая двигательная активность, которая сопровождает многие психические расстройства. Симптомы у женщин обычно протекают ярче, чем у мужчин. Это связано с гендерными особенностями психического аппарата человека и культурным аспектом.

Кто расположен к заболеванию?

Говорить о том, что способно привести к ажитированной вообще - очень сложно. Психика человека является очень сложным механизмом, в котором происходят как реакции на внешние события, так и процессы, вызванные изменениями в гормональном фоне, выработке нейромедиаторов.

Но ажитированный тип депрессии редко имеет в основе органическое поражение. Самый распространенный фактор для развития этого заболевания - старческий возраст. По статистике с недугом чаще всего сталкиваются люди, вышедшие на пенсию, утратившие профессиональный авторитет, изменившие ритм жизни.

Именно поэтому психологи рекомендуют близким внимательно отнестись к моменту выхода пожилого члена семьи на пенсию. В это время важно дать понять человеку, что его мнение по-прежнему важно, а помощь - востребована. В противном случае есть серьезный риск столкнуться с депрессией.

Симптомы

Ажитированная депрессия, симптомы которой отличаются от классической, должна рассматриваться в двух фокусах: как обычное депрессивное расстройство и как психологическое состояние повышенной возбудимости.

Депрессивный фактор обычно выражается в общем настрое человека: он не способен испытывать радость, расслабиться, у него преобладает пессимистический настрой. В депрессии человек обычно просыпается в плохом настроении, нередко в первой половине дня могут отмечаться беспричинные слезы, истерики, нервные срывы.

Но если человек, страдающий от классической депрессии, инертен и малоподвижен, обладает скудной мимикой и не стремится к общению, то больной ажитированной формой депрессии, напротив, подвижен, нервозен.

Для того чтобы увидеть клиническую картину заболевания точнее, необходимо рассмотреть 5 условных стадий, через которые проходит больной.

Стадии

1. Первая стадия ажитированной депрессии представляет большие сложности в диагностике. На данном этапе превалирующим симптомом является тревога, но человек еще сохраняет способность рассуждать здраво, поэтому его тревожные мысли не выглядят проявлением бреда. Он может бояться распространенного заболевания, потери сбережений. Но по мере прогрессирования болезни тревога начинает распространяться на все сферы жизни и даже носить размытый характер: например, человеку может казаться, что в скором времени с кем-то из близких произойдет нечто ужасное.
2. На второй стадии начинают проявляться внешние признаки болезни, например тревожная вербигерация. Этот термин характеризует речь человека, перманентно находящегося в состоянии тревоги. Во-первых, человек не желает обсуждать вещи, выходящие за рамки его страхов, поэтому любой разговор сводится к проблемной теме и ходит по кругу. Во-вторых, сама речь больного является лексически скудной, зажатой, он разговаривает короткими фразами, постоянно повторяет одни и те же слова.
3. На третьей стадии наступает период двигательной ажитации. Человек активен, он испытывает желание постоянно двигаться, ходить, двигать руками, менять позы. Это вызывается хроническим напряжением мышц из-за постоянно активированной симпатической системы. Вызывая у человека желание двигаться, организм тем самым пытается «сбросить» патологическое напряжение с тела.
4. На четвертой стадии чаще всего отмечаются попытки суицида. Тревога нарастает, вместе с ней растет мышечное напряжение и, соответственно, желание двигаться. В таком состоянии человек способен осознанно или нет нанести себе телесное повреждение и даже убить себя.
5. При незавершенных попытках суицида на предыдущей стадии у человека развивается бред в различных формах.

Психотерапевтическое лечение

На ранних стадиях депрессия может быть вылечена при помощи сеансов психотерапии. Главная задача на данном этапе - снять у человека напряжение, научить его справляться со стрессами правильно, отвлечь его на занятия, которые вызовут у него положительные эмоции. Принимая во внимание тот факт, что старческий возраст является самым распространенным фактором для развития болезни, специалист должен помочь пациенту адаптироваться к жизни в новом режиме.

Для того чтобы ажитированная депрессия, лечение которой осуществляется без антидепрессантов, была вылечена, очень важна поддержка близких. Атмосфера в доме, вовлечение больного в решение важных проблем и задач - все это позволяет человеку реабилитироваться и выйти из депрессивного состояния быстрее.

Медикаментозное лечение

Затяжная депрессия не может быть устранена без использования антидепрессантов. Это потому, что при заболевании происходит нарушение баланса нейромедиаторов. Но при ажитированной депрессии важно подобрать препараты с успокаивающим, противотревожным эффектом. Иногда антидепрессанты могут дополняться транквилизаторами для хорошего сна, вегетостабизаторами для устранения панических атак.

План лечения больного требует компетентности врача, особенно если пациент пожилого возраста имеет хронические заболевания, ограничивающие список препаратов, которые ему можно принимать. В противном случае вылеченная затяжная депрессия станет причиной серьезных функциональных нарушений в работе печени, почек, сердца.

Профилактика

Реактивную депрессию намного проще предупредить, чем лечить. Лучшей защитой от этого недуга является «психологический иммунитет». Он дает человеку возможность отвлекаться от проблем, которые невозможно решить в данный момент, и решать те задачи, которые требуют внимания.

Но такой иммунитет вырабатывается годами, поэтому вторым способом избавить себя от риска столкнуться с депрессией является активный образ жизни после выхода на пенсию. Общение с семьей, друзьями, занятия любимыми хобби, путешествия - все это направит активность нервной системы в нужное русло.

Зная, какие бывают возрастные симптомы у женщин, мужчин, стадии и способ лечения, справиться с возникшим недугом и избежать его будет намного проще.

Депрессия – это заболевание, лечением которого занимаются специалисты, и Ваша первая задача – найти тех, кто окажет вам квалифицированную помощь. Однако, Вы должны понимать, что без Ваших усилий результаты лечения будут намного хуже или проявятся медленнее. Что же Вы можете сделать, чтобы облегчить лечение депрессии?

1. Соблюдайте режим дня

• - Правильный режим сна и отдыха очень важен для улучшения вашего состояния. Старайтесь ложиться спать и вставать утром в одно и тоже время.
• - Избегайте самостоятельного приёма снотворных препаратов (без рекомендации лечащего врача). Хотя снотворные помогают вам быстро заснуть, этот сон отличается от обычного и менее полезен для Вас. Если Вы будете бесконтрольно принимать снотворные, наращивая дозировку, через некоторое время Вы не сможете обходиться без них.
• - Не ложитесь спать слишком рано. Если Вы всю жизнь ложились спать в час ночи, не пробуйте заснуть в 22.00.
• - Постарайтесь не спать днём более 20 минут, чтобы не нарушить ночной сон.

2. Занимайтесь повседневными делами

Часто люди в состоянии депрессии полностью перестают заниматься повседневными делами, вплоть до того, что перестают следить за собой. И чем дольше они не занимаются повседневными делами, тем у них меньше уверенности, что они могут справляться с жизнью. Начинайте действовать малыми шагами, не дожидаясь окончания депрессии.

• - Начните делать вещи, которые приносили Вам удовольствие – читайте журналы, ходите на прогулки, занимайтесь собственным хобби. Важный принцип – делайте это даже, если Вы не получаете такого удовольствия как раньше.
• - Занимайтесь самообслуживанием. Принимайте душ, делайте хотя бы минимальную зарядку. Старайтесь хоть иногда готовить себе еду. Даже если у Вас тяжёлая депрессия, выполнение повседневных дел поможет Вам ощутить, что Вы способны с ними справляться. Важный принцип – не требуйте от себя слишком многого.

3. Поддерживайте общение

Если Вы будете поддерживать отношения с людьми, процесс Вашего выздоровления пойдёт быстрее. Вы почувствуете, что Вы не одиноки, и Вы сможете найти кого-то, кто поймёт Вас.

• - Не скрывайте от близких, то, что Вы страдаете депрессией. Попробуйте обратится к ним за поддержкой. Постоянная маска хорошего настроения и страх показаться слабым отнимают у Вас силы и увеличивают депрессию
• - Старайтесь поддерживать отношения с друзьями. Здесь также важен уже упомянутый принцип – делайте так, даже если это пока не приносит былого удовольствия. Попробуйте поинтересоваться их жизнью, это поможет вам оторваться от постоянной фиксации собственных проблем.

4 .Избегайте употребления алкоголя, наркотических и стимулирующих веществ

Алкоголь приносит временное облегчение, но впоследствии только усиливает депрессию и разрушает Вашу жизнь. То же самое, только в большей степени относится к наркотикам. Также важно ограничить потребление кофеина, т.к. излишняя стимуляция нервной системы может вызывать в последствии усиление депрессии.

Депрессия, ранее называемая меланхолией, сопровождается тремя расстройствами: настроения, мышления и движения. Общество недооценивает серьезность проблемы, однако это серьезная патология. Она мешает полноценной жизни заболевшего человека, его близких родственников и друзей. В начале 21 века врачи отмечают снижение возраста заболевших людей, что объясняется стремительным темпом жизни, нарушением режима труда и отдыха, неправильным питанием и некоторыми другими факторами. Попробуем разобраться, каковы симптомы депрессии и как с ней бороться.

Причины депрессии

Как и любая болезнь, депрессия не возникает неожиданно. На протяжении некоторого периода, индивидуального для каждой ситуации, она развивается и постепенно меняет не только сознание, но и физическое состояние. В зависимости от факторов, влияющих на формирования патологического состояния, различают два вида болезни.

Реактивная депрессия , характеризующаяся коротким временным промежутком, в течение которого происходят негативные изменения. Провоцируется внешними раздражителями, заставляющими человека переживать острые эмоции. К таким ситуациям относятся:

потеря близкого человека,
развод или свадьба,
смена социального статуса или работы,
рождение ребенка,
перемена места жительства,
природные катаклизмы и подобные факторы.

Эндогенная депрессия , постепенно развивающаяся под влиянием внутренних процессов, происходящих в организме человека. Основаниями для возникновения этого вида служит следующее:

эндокринные, неврологические и прочие заболевания,
прием некоторых лекарственных средств,
нарушение режима дня,
сниженная физическая активность,
злоупотребление алкоголем и наркотиками.

Причины депрессии влияют на лечение непосредственным образом. Внешние и внутренние факторы устраняются отличающимися способами, что важно при начале терапии. Не стоит ждать, что болезнь пройдет самостоятельно. В большей мере это относится к эндогенному виду. Без грамотной психотерапевтической или медикаментозной коррекции возможно ухудшение состояния и возникновение сопутствующих заболеваний.

Симптомы депрессии

Начальный этап заболевания легко спутать с усталостью, авитаминозом, предменструальным синдромом и прочими состояниями, не требующими серьезного врачебного вмешательства. Однако определены общие симптомы депрессии, на которые следует обратить внимание. Они делятся на четыре группы:

Эмоциональные : подавленное настроение, грусть, тоска, раздражительность, тяжелые предчувствия. Человек страдает от пониженной самооценки и ощущения собственной несостоятельности, занимается самокопанием и самотерзанием. В голову приходят суицидальные мысли. Ощущается постоянная тревога за жизнь и здоровье близких.
Поведенческие : стремление к самоизоляции, снижение общественной активности, потеря интереса к окружающим, развитие алкоголизма и наркомании.
Физиологические : нарушение сна и аппетита, снижение сексуального влечения, перманентная усталость, мышечная слабость, слабые болевые ощущения в животе, спине, области сердца.
Мыслительные : неспособность выполнять привычные действия, снижение концентрации внимания, заторможенные реакции на внешние раздражители, пессимистические мысли, потеря смысла жизни.

К симптомам депрессии у мужчин также относятся агрессия и вспышки гнева либо, наоборот, полное погружение во внутренние переживания. Последнее представляет большую опасность, поскольку чаще приводит к попытке суицида. У женщин болезнь сопровождается плаксивостью, колебаниями массы тела, развитием булимии и анорексии вследствие недовольства собственным телом. Ввиду «омоложения» этого расстройства все больше юных людей испытывают на себе признаки депрессии. Симптомы у подростков мало чем отличаются от общих проявлений, однако в раннем возрасте патологическое состояние гораздо чаще сопровождается мыслями о самоубийстве и побуждает человека искать утешение в алкоголе, наркотических препаратах и погружении в молодежные субкультуры.

Послеродовая депрессия

В отдельной главе стоит описать симптомы послеродовой депрессии. Нередко в счастливые и радостные моменты жизни, к которым относится рождение наследника, возникает тревожное и плаксивое состояние. Как показывают исследования, от этого страдает 15% женщин в первые дни после родов. На вторые сутки в организме роженицы происходят гормональные изменения, нарушающие правильное функционирование нервной системы. К четвертому дню, когда происходит выписка из родильного дома, эти колебания достигают пика. Поэтому, оказавшись в знакомой обстановке, но в непривычной для себя роли, женщина испытывает неприятные чувства.

К естественным изменениям в организме присоединяется страх за новорожденного, опасения навредить ему и неумение правильно обслуживать ребенка. В полной мере это касается женщин, впервые ставших матерью, и тех, кто перенес сложные роды. При нормальном протекании послеродового периода в течение месяца состояние приходит в норму, малыш и мама привыкают друг к другу, а страхи отступают на второй план. Если же справиться с тревожностью не получается, велика вероятность развития депрессии. Болезнь можно распознать по следующим факторам:

Расстройства сна и аппетита.
Потеря чувства времени.
Неспособность к решению бытовых проблем.
Снижение либидо вплоть до полного отвращения к партнеру.
Панические приступы, истерические проявления.
Болевые ощущения неясной этиологии в животе, спине, голове.

Лечение депрессии

Врачи до сих пор не сошлись на едином способе лечения депрессии. Встречаются случаи, которые подвергаются коррекции без применения лекарственных средств. К сожалению, такие ситуации редки, поэтому при выявлении симптомов депрессии не нужно откладывать обращение к медицинскому работнику для назначения соответствующей терапии. Чаще она состоит из комбинации нескольких методов. К настоящему моменту доступны такие способы лечения:

Фармакологическое.
Физиотерапевтическое.
Психотерапевтическое.

В комплекс лечения могут входить:

Акупунктура, магнитотерапия и некоторые виды ручного массажа.
Занятия спортом и лечебной физкультурой.
Фототерапия, музыкотерапия, арт-терапия.
Гипнотерапия.
Йога и медитация.
Ароматерапия.

Положительный исход болезни напрямую зависит от настроя пациента. В период терапии и реабилитации следует избегать негативных мыслей, наладить режим дня и питания, людьми в положительном ключе. Самостоятельное лечение депрессии подразумевает под собой исключительно позитивный взгляд на мир и выполнение назначенных процедур. В этот сложный момент на помощь приходит семья в полном составе. Недопустимы критические замечания в адрес человека, находящегося в депрессии, поскольку в это время он и без этого страдает от заниженной самооценки. При общении предпочтительны советы, как выйти из этого состояния, проявления любви и сопереживания.

Медикаментозное лечение депрессии

Некоторые люди избегают приема фармакологических препаратов, но при тяжелых психологических патологиях это необходимая мера. Медикаментозное лечение депрессии прописывается врачом, причем схема подбирается в зависимости от тяжести течения заболевания. Недопустим самостоятельный прием психотропных средств, даже тех, которые отпускаются в аптеках без рецепта.

Для лечения депрессии у женщин и мужчин используются антидепрессанты в индивидуальных дозировках. В подростковом возрасте применяются щадящие препараты, либо уменьшается ежедневная доза. В процессе приема антидепрессантов уменьшаются симптомы депрессии, а при соблюдении рекомендаций лечащего врача они исчезают. Чаще всего первое, что приходит в норму, это сон. Уходят кошмары, ночные тревоги и беспричинные пробуждения. Снижается раздражительность и плаксивость, улучшается настроение и физическое состояние организма. Для достижения стойкого результата необходим курс длительностью не менее двух месяцев, иногда он продолжается год. При этом первые улучшения заметны уже через одну-две недели.

В тяжелых и сложных случаях используются транквилизаторы или бензодиазепины. Они относятся к наркотическим веществам, поэтому применяются в условиях стационара. Для домашнего лечения препараты приобретаются в ограниченном количестве по рецепту врача. Средства с таким сильным воздействием прописываются в начале лечения депрессии, пока антидепрессанты не начнут показывать себя в полной мере. После достижения терапевтического эффекта транквилизаторы отменяют. Прием таких препаратов вызывает привыкание, что крайне нежелательно. Это осложняет течение депрессии и может стать отдельным заболеванием.

Физиотерапевтическое лечение депрессии

Для терапии запущенной, затяжной или рецидивирующей депрессии применяется электросудорожная терапия. Это агрессивный способ лечения, и назначение оправдывается в случае неэффективности медикаментозных препаратов. Как следует из названия, в основе процедуры лежит воздействие электрического тока. При его прохождении через головной мозг возникают судорожные состояния продолжительностью в две-три секунды. В результате происходит выделение веществ, которые положительно влияют на настроение и психологическое состояние.

К более мягким способам физиотерапии относится электросон. Импульсы тока малой частоты подаются к головному мозгу и запускают процессы торможения. Такое воздействие улучшает сон, успокаивает и увеличивает приток крови к тканям. Эффективен и процесс дарсонвализации, то есть применения быстрозатухающего высокочастотного тока небольшой силы. Его воздействие на волосистую часть головы расслабляет, улучшает циркуляцию крови и питание головного мозга. Кроме перечисленных способов, к физиотерапевтическому лечению депрессии относятся ручной и аппаратный массаж и оксигенотерапия. Последняя проводится в специальной камере и помогает насытить клетки мозга кислородом.

Психотерапевтическое лечение депрессии

При легкой и средней форме депрессии и при обнаружении сопутствующих расстройств личности высокую эффективность показывает психотерапия. Полный результат достигается при сочетании фармакологической терапии и бесед с врачом соответствующей специализации. Психотерапевт помогает осознать причину болезненного состояния, обозначить задачи, требующие скорейшего решения и выявить степень поражения психики. Научно подтверждается положительное воздействие трех подходов психотерапии:

Психодинамический, основанный на выявлении и разрешении внутриличностных конфликтов.
Поведенческий, направленный на устранение нарушений поведения и осознание мотивации для изменения образа жизни.
Когнитивный, сочетающий в себе оба перечисленных приема. Этот метод результативнее, поскольку одновременно устраняет внутренние проблемы и их внешние проявления.

Как дополнительные методы воздействия используется семейное консультирование. Во время терапии происходит работа с членами семьи и выстраивание межличностных отношений, ведь трудно переоценить значение налаженных связей с близкими людьми. С положительной стороны зарекомендовали себя групповые занятия, разработанные специально для помощи людям с депрессивными расстройствами. Истории и отзывы товарищей по несчастью способны сократить срок медикаментозного лечения депрессии.

Профилактика депрессии

В профилактических целях применяется комплекс мероприятий, который способен уберечь от депрессии или сократить ее проявления. Основа этого комплекса – постоянное участие в общественной и личной жизни. Человек, у которого нет незаполненного времени, испытывает в течение дня полную гамму эмоций. Благодаря этому он гораздо меньше подвержен депрессивным расстройствам, нежели личность, изолированная от общества и занимающаяся беспрерывным самокопанием. Конечно, каждому нужно время для полноценного отдыха. Этот период может продолжаться ровно столько, сколько нужно для полного восстановления физических и психических ресурсов. Кроме того, вот ряд полезных привычек, способных не допустить возникновения болезни:

Сбалансированное полноценное питание.
Физическая активность и .
Общение с приятными людьми, новые знакомства и поддержание старых контактов.
Соблюдение режима сна, профилактика бессонницы.
Нахождение на свежем воздухе, проветривание жилья.
Хобби, увлечения и интересная востребованная специальность.
Исключение алкоголя, наркотиков и табакокурения.

При обнаружении у себя симптомов депрессии доверьте лечение врачу. Не применяйте психотропные средства по рекомендации знакомых, поскольку такая терапия не принесет нужного эффекта. Кроме того, некоторые рецептурные средства вызывают сильнейшую психологическую и физическую зависимость, что осложнит дальнейшее лечение депрессии.

Итак, мы разобрали симптомы и лечение депрессии у женщин, мужчин и подростков. В основных чертах они схожи, поэтому определить начало заболевания у себя или близких людей не слишком затруднительно. Важно быть внимательным к настроению и поведению, а, главное, помнить, что депрессия излечима!

Relax Ускоренный темп современной жизни, экономические и бытовые проблемы создают условия для формирования хронического стресса , на фоне которого развиваются тревожные и депрессивные расстройства, которые создают благотворную почву для прогрессирования заболеваний внутренних органов.

Больные, страдающие депрессией, наиболее подвержены риску возникновения инфаркта миокарда, инсульта, осложнений язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Эти проблемы нельзя игнорировать, важно вовремя обратить внимание на проявление тревоги и депрессии.

Тревога - нармальная реакция организма человека на неблагоприятные жизненные обстоятельства. Но если она возникает без причины или по своей выраженности и длительности превышает реальную значительность события и приводит к снижению качества жизни, то такое состояние можно расценивать как патологическое.

Тревожное расстройство характеризуется проявлениями внутреннего напряжения, неспособностью расслабиться и сконцентрироваться, что может сопровождаться чувствами внутренней дрожи и повышенным потоотделением. Пациенты обнаруживают повышенную озабоченность в повседневной работе и делают пессимистические прогнозы, у них часто возникают проблемы со сном. Фобии, или страхи, также являются проявлениями тревожных расстройств.

Основные признаки депрессии

1. Угнетенное настроение, которое наблюдается практически ежедневно и большую часть дня, особенно в ранние часы, и длится не менее двух недель независимо от ситуации. При этом настроение может быть угнетенным, тоскливым, сопровождаться тревогой, обеспокоенностью, раздражительностью, апатией, плаксивостью и др.
2. Ощущение снижения (утраты) интереса и удовольствия от деятельности, которая обычно была связана с позитивными эмоциями.
3. Немотивированное снижение энергии и активности, повышенная утомляемость во время физических и интеллектуальных нагрузок.
4. Снижение самооценки, уверенности в себе, наличие чувства вины и унижения.

Очень часто у пациентов обнаруживают одновременно проявления, как тревоги, так и депрессии. Проявление отдельных симптомов может быть разным, и связано с проявлением заболеваний сердечно-сосудистой системы или пищеварительного тракта.

Для снижения негативного влияния стрессовых ситуаций на здоровье человека очень важно придерживаться рекомендаций по здоровому образу жизни , главными составляющими которого являются:

1. Сбалансированное питание.
2. Физическая активность.
3. Соблюдение режима работы и отдыха.
4. Отказ от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем, наркомания).

Здоровый способ жизни невозможен без гармонии мыслей и действий. Не создавайте стрессовых ситуаций, не допускайте агрессивного поведения, раздражительности, негативных эмоций - это вредит Вашему здоровью. Будьте доброжелательными, научитесь управлять своими эмоциями. Рационально используйте время, отведенное для отдыха. Полноценный сон, позитивные эмоции, общение с природой помогут Вам восстановить силы. Не рассчитывайте на обманчивый антистрессовый эффект алкоголя и сигарет - они не решают проблему, а только усиливают негативное воздействие стресса на здоровье.

Запомните простые советы, которые помогут выйти из состояния острого стресса :

1. Антистрессовое дыхание. Медленно выполняйте глубокий вдох через нос; на пике вдоха на мгновение задержите дыхание, после чего сделайте как можно наиболее долгий выдох. Это успокаивающее дыхание. Оно заключается в относительном сокращении вдоха, продлении выдоха и паузы после него. Фактически, выдох должен продолжаться до тех пор, пока он не станет вдвое дольше вдоха, а потом увеличивается и длительность паузы. Контролируйте дыхание на протяжении 4-5 минут. Старайтесь представить себе, что с каждым глубоким вдохом и длительным выдохом Вы частично избавляетесь стрессового напряжения.
2. Минутная релаксация. Расслабьте уголки рта, увлажните губы. Расслабьте плечи.
3. Выпейте воду небольшими глотками.
4. Если есть возможность, выйдете из помещения, пройдитесь, дышите ритмично и обязательно продлевайте выдох (два шага - вдох, три шага - выдох, пауза).
5. При возможности включите успокаивающую музыку, ту, которую вы любите.
6. Пообщайтесь на какую-нибудь абстрактную тему с человеком, который находится рядом с Вами. Если же рядом никого нет, позвоните друзьям. Это отвлекающее действие, которое осуществляется «здесь и сейчас» и призвано вытеснить из Вашего сознания внутренний диалог, наполненный стрессом.

Если Вы чувствуете постоянное раздражение, тревогу, у Вас угнетенное настроение и нарушения сна, расскажите про это Вашему лечащему врачу. Эти патологические состояния связаны со сменой баланса определенных биологически-активных веществ в головном мозге и современная медицина обладает возможностью их корркции.

Депрессию нужно и можно лечить с помощью применения специальных препаратов, как фармакологических, так и фитопрепаратов, а также антигомотоксических препаратов, которые Вам назначит лечащий врач. Арсенал методов коррекции депрессивных и тревожных расстройств на сегодняшний день довольно таки обширный. Современные методики применения терапии при лечении тревоги и депрессии не вызывают зависимости и развития побочных действий.

Как показали исследования, устранение тревожных и депрессивных расстройств способствует повышению эффективности лечения заболеваний внутренних органов. При этом очень важно придерживаться рекомендаций лечащего врача. Нужно помнить, что эффект от антистрессовой и антидепрессивной терапии можно наблюдать постепенно, на протяжение 2-3 недель. Не прекращайте прием назначенных Вам препаратов самостоятельно! Во время общения с лечащим врачом уточните все вопросы, которые Вас беспокоят, не скрывайте своих опасений.

Очень ВАЖНО Ваше активное участие в лечении. Помните, только от Вас и Вашего отношения к собственному здоровью зависит успех лечения. Будьте здоровы!