Упражнение катать палочку ногами. Антицеллюлитный массаж скалкой в домашних условиях

02.11.2019 -

Способы применения деревянной скалки для лечения целлюлита. Польза от проведения массажа.

Альтернативой дорогостоящим салонным процедурам против целлюлита является обычная деревянная скалка для теста, выступающая в роли массажера. Еще целители Древней Руси применяли это изделие для лечения спины, шеи, ног и суставов. Домохозяйки его используют для раскатывания теста. Массаж скалкой от целлюлита помогает выровнять поверхность кожи и убрать «апельсиновую корку».

Показания к проведению массажа

для устранения «апельсиновой корки» на любых стадиях;
для улучшения кровообращения и лимфотока;
для профилактики варикозного расширения вен;
для стимуляции обменных процессов.

Подготовка к процедуре

Предварительно рекомендуется прогреть тело: принять ванну или горячий душ. Если нет такой возможности, необходимо сделать разогревающий массаж. На поверхность бедер и ягодиц наносят антицеллюлитный крем, сливки либо массажные средства. В аптеке можно приобрести эфирные масла грейпфрута, муската, бергамота, корицы. Они не только увлажнят кожу, но и насытят ее полезными витаминами и минералами.

При слабом мышечном тонусе используют персиковое, розмариновое, лимонное и мятное масло. При гипертонусе применяют кукурузное, лимонное, пихтовое масло. Эфирные средства прекрасно увлажняют, питают кожу, снимают стресс, напряжение.

Так как скалка деревянный предмет, ее лучше обернуть пищевой пленкой, чтобы не причинить травму коже при интенсивных движениях. Можно использовать классическую кухонную скалку или специальную с насадками для более глубокой проработки кожи.

Перед тем как выполнять массаж от целлюлита, следует учесть имеющиеся противопоказания:

плохое самочувствие, повышенная температура тела;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
варикозное расширение вен;
заболевания кожи, раны, ссадины;
повышенное артериальное давление;
беременность;
обострение хронических заболеваний.

При наличии каких-либо противопоказаний необходимо подобрать другие способы коррекции фигуры, проконсультировавшись с лечащим врачом.

Антицеллюлитный массаж

Вся процедура состоит из 3 этапов. Первый – активация, выполняется предварительное разогревание кожи и мышц. Скалку держат легко, не зажимая, мягкими движениями проворачивают снизу вверх. Поочередно прорабатывается передняя, боковая и внутренняя сторона бедер. Заднюю сторону массировать можно, поставив ногу на стул. После разминают ягодичные мышцы. Движения выполняют 5 мин до появления легкого тепла.

Второй этап является основным. Выполняется интенсивное воздействие на подкожную жировую прослойку. Скалку проворачивают в двух направлениях снизу вверх и обратно. При выполнении применяют более активный темп, чем при активации, но так чтобы не травмировать кожу. При возникновении боли, усилие следует немного ослабить. Проблемные зоны прорабатываются 10 мин.

Завершающим этапом является детоксикация или дренаж лимфотока. Для лучшей стимуляции оттока лимфы массируют пальцами паховые лимфоузлы перед выполнением упражнений. Затем выполняют успокаивающие движения. Скалку не проворачивают, а мягко проводят по поверхности бедер и ягодиц снизу вверх. Движения не должны быть слишком быстрыми. Заканчивают сеанс проведением скалки по передней поверхности бедра к области паха на обеих ногах. Все упражнения завершающего этапа повторяют 5 мин.

Важно, что все движения нужно начинать выполнять снизу вверх, на внутренней поверхности бедра нельзя подниматься выше, чем на ладонь от паховой области, так как здесь расположены лимфоузлы. Лечебный курс состоит из 10–15 процедур массажа с интервалом 1–2 дня. Перерыв необходим для восстановления тканей и лимфтока.

После массажа масло смывают теплой водой, на тело наносят питательный крем. Процедуры можно чередовать с антицеллюлитными обертываниями с шоколадом, кофе, голубой глиной, морскими водорослями. Это поможет вывести лишнюю жидкость из организма. Более эффективных результатов можно добиться при соблюдении диеты и занятиях спортом. Рекомендуется исключить из рациона жирные, жаренные, копченные, мучные блюда. Добавить больше свежих овощей и фруктов. Выпивать в день не менее 2 литров чистой негазированной воды.

Все буде добре

Для более детального изучения можно посмотреть видео передачи «Все буде добре», в котором подробно рассказано о технике проведения массажа скалкой.

Главная героиня Наталья Ливензон долгое время скрывала проявления целлюлита под брюками и длинными юбками, пока профессиональный массажист Елена Ткаченко не посоветовала ей эффективное средство для устранения «апельсиновой корки». Оказалось, что это обычная деревянная скалка, которая есть на каждой кухне.

Наталья проводила процедуры через день в течение 2 недель. За это время ей удалось добиться замечательных результатов: проявления целлюлита практически исчезли, уменьшилось количество капиллярных звездочек, кожа стала упругой. Теперь героиня может смело носить короткие юбки и шорты.

Медовый массаж скалкой

Можно использовать мед для нанесения на тело. Продукт является сильным антиоксидантом, помогает снять ороговевшие слои кожи, вывести вредные шлаки и токсины. Для этого используют только натуральный мед, его подогревают до жидкого состояния и равномерно распределяют на проблемных зонах. Можно добавить несколько капель эфирного масла. Процедура немного болезненная.

Сначала медовую смесь втирают в кожу для разогрева и притока крови. Затем каждую проблемную область прорабатывают скалкой по 5–10 мин, пока мед не превратится в бело-серые хлопья. Это говорит о том, что из кожи выделяется жир, грязь и токсические вещества. После принимают теплый душ и наносят увлажняющий крем или антицеллюлитное средство. Медовый массаж помогает убрать объемы в области талии, бедер, повысить эластичность кожи. «Апельсиновая корка» значительно уменьшается. Результат заметен уже после 4–5 процедуры. Полный лечебный курс составляет 1 месяц, процедуру проводят через 2–3 дня.

Процедуры с медом противопоказаны при наличии аллергии на продукты жизнедеятельности пчел. Использованное средство нельзя применять повторно, так оно насыщено токсинами и может привести к раздражению кожи.

Результаты массажа

Массаж скалкой от целлюлита – ощутимая процедура, но неболезненная. После первых сеансов могут оставаться небольшие кровоподтеки, это происходит из-за разрыва слабых капилляров. Постепенно тело привыкает, и синяков не появляется, потому что укрепляются кровеносные сосуды.

Массаж скалкой стимулирует кровообращение, лимфоток, помогает убрать лишний объем на талии и бедрах, уменьшает проявления целлюлита, повышает мышечный тонус. Кожа становится эластичной, упругой. Активируются обменные процессы в тканях, это приводит к уменьшению подкожного слоя жировой ткани, устранению застойных явлений.

К сожалению, через некоторое время целлюлитные узлы могут образовываться снова. Поэтому массаж скалкой нужно регулярно выполнять в профилактических целях.

Проявления целлюлита возникают не только у склонных к полноте женщин, но и худых девушек. Антицеллюлитный массаж скалкой поможет убрать «апельсиновую корку» за короткий срок без посещения салонов красоты и массажных кабинетов!

На первый взгляд, это весьма необычная техника массажа, которая довольно сильно отличается от всех остальных. А главным её отличием является то, что зародилась она не на востоке, как большинство существующих сегодня техник, а в древней Руси. Массаж скалкой нам намного привычнее, нежели какой-то иной. Наши предки таким массажем «справляли кости», лечили спину, шею и ноги. Если внимательно присмотреться, то можно увидеть, что основная часть современных массажёров напоминают скалку.

Как делают массаж скалкой

Массаж скалкой можно делать в любое свободное время, даже сидя перед компьютером или телевизором. Достаточно взять этот нехитрый инструмент в руки и осторожно катать её по телу.

В первое время после таких упражнений могут появляться синяки. Не стоит особо переживать по этому поводу. Гематомы возникают из-за разрыва слабых капиллярных сосудов, регулярный массаж скалкой укрепит их, и через некоторое время синяки беспокоить перестанут.

Конечно, как и всегда, лучше делать массаж, предварительно разогрев тело. Например, приняв ванну. Для массажа можно использовать натуральные масла, мёд, сливки и даже отвары из трав. Это поможет не только избавиться от целлюлита, но и улучшить состояние кожи, сделать её мягкой и шелковистой.

Массаж спины скалкой

При болях в спине полезно катать скалку по стенке. Или лечь на неё и выполнять потягивания, повторить 10 раз. Вы сами сразу поймёте, под какую часть спины необходимо поместить скалку.

Возьмите скалку в одну руку и легонько постукивайте по плечу, лопатке и позвоночнику. После чего переложите скалку в другую руку и повторите упражнение с другой стороны. Силу удара можно со временем увеличивать. Только не перестарайтесь, чтобы не нанести себе травм. Такой массаж делать два раза в день, сидя либо стоя.

Массаж рук и ног

Скалку можно топтать и перекатывать ступнями, это поможет избежать варикозного расширения вен и улучшить состояние сосудов. Такие упражнения делают сидя, катая скалку от пятки до носков, поочерёдно тыльной и наружной частью стопы. Ежедневные упражнения помешают сформироваться шишке возле больших пальцев.

Если вы много работаете руками, например, за компьютером или с бумагами, можно катать скалку между ладонями. Следующее упражнение: положить скалку на стол и катать от кончиков пальцев до локтей. Периодически прерывайтесь, чтобы сделать пару хлопков.

Тем, у кого повышено артериальное давление, делать массаж скалкой надо от головы к ногам, при низком давлении необходимо двигаться наоборот, снизу вверх.

Стоит заметить, что если для массажа вы используете кухонную скалку, то для теста лучше купить другую.

Мечта каждой женщины всю жизнь оставаться молодой и привлекательной. Но от возрастных изменений еще ни одной из них не удавалось сбежать. С проблемой целлюлита рано или поздно столкнется любая. Увы, этого не избежать. Совершенно неважно стройная ты, как лань или склонная к полноте, апельсиновая корочка неизбежно проявится на твоем теле. Зрелище малоприятное. Ладно зимой, когда никто не видит это безобразие, а что делать летом? В таком виде стыдно показаться на пляже, так и хочется чем-нибудь побыстрей прикрыть этот ужас. Но не все так страшно, как кажется на первый взгляд. Проблема решаема и весьма необычным способом. Кому-то она покажется нелепой или даже смешной, а кто-то отбросит сомнения и попробует применить его на себе. Браво смельчакам! Смелость берет не только города. Речь пойдет о массаже скалкой для раскатывания теста, которая наверняка есть в каждом доме. Вот такой бюджетный вариант, способный решить множество проблем и все это не выходя из дома. Только теперь она будет применяться в далекой от кулинарии области. Исключительно в медицинских целях для борьбы с целлюлитом и не только.

Что необходимо для массажа скалкой от целлюлита?

Большой плюс этого массажа в том, что его с легкостью можно проводить в домашних условиях, не тратя драгоценное время и деньги, причем немалые, на поход в косметический салон. Нужно для этого совсем немного:

обычная скалка для раскатывания теста (желательно наличие ручек с двух сторон для удобства, но можно обойтись и без них);
вода (сырая или кипяченая, неважно, главное горячая);
массажное масло, натуральный мед, травяная настойка (для смягчения и подготовки кожи к сеансу);
питательный крем, обладающий смягчающим эффектом.

Вот такой простой набор, который есть у каждой женщины в доме. Ничего лишнего. Все просто, ну а в эффективности данной процедуры можно убедиться испытав ее лично на себе.

Эффективность процедуры

Естественно мгновенный эффект от процедуры после одного раза не будет заметен, как хотелось бы многим. Это все-таки обычная скалка, а не волшебная палочка. Не стоит забывать об этом и надеяться на чудо. Такие сеансы необходимо проводить минимум 14 дней и только тогда результат будет налицо, а в нашем случае на теле. Зато потом будет что показать на зависть ленивым подружкам, которые с ухмылкой на лице наблюдали за вашими манипуляциями. Итак, что дает такой необычный массаж и какой эффект от него можно ожидать:

тонизирует кожу;
помогает избавиться от лишних килограмм;
способствует улучшению кровотока и лимфотока;
нормализует обменные процессы в организме;
ликвидирует апельсиновую корку раз и навсегда;
служит мерой для профилактики в борьбе с варикозом;
подтягивает, разглаживает кожу;
снимает напряжение в мышцах.

Согласитесь список немалый и плюсов здесь все-таки больше, чем минусов. Да и минус-то всего один. В первые дни могут сохраняться болезненные ощущения и возможно будут оставаться синяки на теле, но они пройдут, не оставив и следа.

Фото До и После

Слова словами, но любой человек хочет убедиться наглядно, как можно выглядеть после проведенных сеансов и сравнить в какой форме он был до них. Это можно сделать просмотрев галерею фотографий, выполненных в форме фотоотчета.

Как делать массаж скалкой от целлюлита

На самом деле ничего сложного в этом нет. По-этому бояться не стоит. Данный массаж проводится в три этапа. Каждый из них рассмотрим более подробно, постараясь включить максимум информации в раскрытие темы, чтобы впоследствии не возникало дополнительных вопросов. Итак, начнем:

Первый этап. Разогревание проблемных участков кожи. Сначала на тело наносится массажное масло или крем, чтобы смягчить кожу и дать возможность ему впитаться. Это значительно облегчит движения скалки по коже. На этом этапе необходимо поочередно прокатать скалкой снизу вверх переднюю часть бедра. Потом плавно перейти к боковой линии и завершить задней и внутренней частью ноги. В скалку не нужно впиваться со всей силой, словно у вас ее хотят отнять. Держать ее необходимо легко, не напрягаясь. Иначе можно быстро устать и на продолжение упражнений уже не останется сил. Она должна хорошо проворачиваться, словно скользя по поверхности. На каждое движение не должно уходить более 3 минут. Кожа должна слегка покраснеть. Последний шаг на этом этапе прокатывание ягодичных мышц. Выполнять движение нужно снизу вверх.
Второй этап. Основной. Более интенсивное воздействие на проблемные зоны, где жировой прослойки больше всего. Последовательность движений будет аналогичной, как на первом этапе, только с большим нажимом. Сам ход движений скалки будет немного отличаться от предыдущего. Теперь они будут идти снизу вверх и обратно. На каждую зону отводится не более 10 минут. Если возникнут неприятные ощущения или незначительная боль, то следует ослабить нажим. Именно на этом этапе капиллярная система активизируется больше всего. Кровь начинает интенсивно приливать, а апельсиновая корочка разглаживаться.
Третий этап. Завершающий. Дренажное воздействие. Чтобы отток лимфы проходил быстрее, необходимо сначала хорошенько размять пальцами паховые лимфоузлы. Далее взяв в руки скалку начинаем проводить ей от области колена, устремляясь вверх. Ни в коем случае не катать скалкой и не давить! Не торопясь, плавно и легко водить по коже. Таким образом из организма будут выходить токсины и шлаки, скопившиеся в нем за долгие годы. Потом идет обработка задней поверхности бедра. Снова движемся от колена и вверх. Последний штрих передняя поверхность бедра и область паха на обеих ногах. По длительности каждое упражнение этого этапа не должно быть более 5 минут.

По окончании сеанса можно принять душ, смыв с себя массажное масло или крем. Зависит от того, чем вы увлажняли кожу перед процедурой.

Видео

Более детально изучить технику проведения сеанса антицеллюлитного массажа скалкой можно в представленном видеоматериале. Обстоятельно, с мельчайшими подробностями будет прокомментирован каждый шаг на любом из этапов выполнения данной процедуры. Это поможет избежать дополнительных вопросов и внесет ясность, отодвинув сомнения в эффективности массажа на задний план.

Массаж скалкой при болях в спине

При часто возникающей ноющей боли в спине на помощь вновь придет скалка. Следует выполнять данное упражнение строго по правилам. Лечь так, чтобы больное место оказалось под скалкой. Начать потихоньку перекатываться на ней, вперед-назад. С первых минут могут возникнуть болезненные ощущения, но вскоре это пройдет. Сделать перерыв. Расслабиться, вытянув ноги. Руки поднять вверх. Мышцы ног напрячь, словно при желании потянуться. Центр тяжести необходимо перемещать с левой ноги на правую и наоборот. И так проделать 10 раз до облегчения болей. Регулярные упражнения помогут забыть об этой проблеме раз и навсегда.

Массаж скалкой при болях в руке

Такая проблема, как боль в руке возникает у каждого второго человека. Особенно часто с ней сталкиваются люди, много времени проводящие за компьютером. Кисти рук при долгой, монотонной работе, заключающейся в стучании по клавиатуре, начинают неметь и поднывать. Это довольно неприятно. Сложившуюся проблему можно решить взяв скалку в руки и начав ее плавно перекатывать между ладонями, постепенно захватывая все пальцы. При болях в плечевой части скалкой нужно двигаться сверху вниз от плеча до локтя и в обратном направлении. Регулярно выполняя этот вид массажа боль в руке непременно отступит и можно будет забыть о ней на долгий период времени.

Массаж скалкой при плоскостопии

Проблема плоскостопия встречается не только у детей, но и у взрослых. Решить ее можно также с помощью скалки. Метод считается простым, но достаточно эффективным. Поможет частично или полностью снять болевой симптом. Прорабатывая мышечные группы и связки нижних конечностей можно нормализовать работу системы кровоснабжения и отвод лимфы. Это приведет мышцы в тонус, ликвидирует боль, снимет ощущение усталости и тяжести в ногах. Катать скалку с легким нажимом вдоль и поперек. Для достижения лучшего результата необходимо совмещать массаж с комплексом физических упражнений.

Противопоказания

Как у любой другой медицинской процедуры антицеллюлитный массаж скалкой имеет ряд противопоказаний. Его нельзя проводить при наличии:

варикоза;
повышенной температуры тела;
плохого самочувствия;
внешних повреждений кожных покровов (ссадины, порезы, мелкие ранки);
гипертонии;
беременности;
повышенной чувствительности кожи;
аллергических реакции на мед, травы, крема;
сердечно-сосудистых заболеваний.

Желательно предварительно получить консультацию терапевта, чтобы не болела душа по поводу возможных осложнений.

В заключение хочется добавить, что такие простые, народные рецепты порой оказываются гораздо эффективней различных супердорогих косметических процедур. Пускай они официально не признаны и вызывают бурные обсуждения в кругу медиков. Недаром наши предки прибегали к ним, прекрасно обходясь без всяких новомодных штучек, которыми сейчас переполнен рынок. Скалку желательно приобрести запасную. Все-таки не гигиенично использовать одну и ту же вещь для таких разных целей. Сейчас в продаже можно встретить массажные скалки, более усовершенствованный вариант обычной. Какой вариант выберете вы, решать вам. Главное не лениться и целенаправленно добиваться поставленной перед собой задачи и тогда результат не заставит себя ждать, а летом вы уже не будете прятать свою фигуру от посторонних глаз, вызывая восхищение у окружающих своими великолепными формами.

Возвращается муж домой за полночь, а на пороге его жена со скалкой встречает… Думаешь, анекдот? Ничего подобного! Просто супруга знает о пользе упражнений со скалкой.

Массаж и упражнения со скалкой - это не новомодная тенденция. Существуют подзабытые, но вновь актуальные виды старинного славянского массажа подручными средствами. А скалка-то всегда была под рукой в доме, где главная пища - пироги да каша.

Массаж скалкой

Пирогами потчевали, а скалкой лечили. И сейчас многие люди, страдающие от боли в спине, смело подкладывают под поясницу скалку и перекатывают ее по всей длине спины.

Стоит отметить, что существует множество массажеров, которые сконструированы по принципу скалки. С развитием конструкции их поверхность стали оснащать небольшими выпуклостями, шипами и бугорками. Но обыкновенная скалка по-прежнему остается наиболее доступным и практичным средством для домашнего массажа.

Принцип действия, думаю, детально описывать не нужно - скалка превращает рыхлый ком в гладкое раскатанное тесто. Примерно то же самое она проделывает и с нашими проблемными местами. Только, разумеется, не так моментально.

Для того чтобы катать скалку по телу не нужно выискивать особенное время - это можно делать, сидя вечером у телевизора или не отрываясь от компьютера.

Массаж скалкой от целлюлита

Лечение скалкой целлюлита проводится так: работаем с кожей, будто раскатываем тесто - легко, без усиленного нажима. Но сначала тело подготавливаем, чтобы не было боли и синяков.

Шаг 1-й - разогреваем кожу

Прими горячую пятиминутную ванну или душ. Можно интенсивно растереть проблемные места массажными движениями рук до покраснения.
Распаренную кожу смажь натуральными или косметическими сливками, чистым оливковым маслом, отваром трав.
Скалку держи легонько, предварительно завернув ее в пищевую пленку, чтобы она не пачкалась и лечила тебя долго.
Начинай медленными движениями прокатывать скалку по ногам от колена вверх по передней, затем боковой поверхности бедер. Заднюю поверхность массируй, поставив стопу на стул. Внутренняя поверхность бедер прорабатывается, не доходя до паха сантиметров 15.
Заверши разогревание прокатыванием по ягодичным мышцам снизу вверх.

Шаг 2-й - раскатываем жировую прослойку

Продолжай выполнять массаж скалкой, используя всё те же приемы, в той же последовательности, но с большим нажимом.
Болевых ощущений и синяков быть не должно. Можно тело легонько простучать для более глубокого воздействия на внутренние ткани.

Шаг 3-й - дренажные приемы

В паховой области руками легонько разомни лимфатические узлы.
Теперь скалку не катай, а проводи - гони жидкость вверх от колена в сторону паховых узлов.
Продолжай процедуру через день до получения желаемого результата.

Упражнения для ступней

Очень полезно перекатывать скалку ступнями, топтать ее. Это улучшает работу сосудов, служит хорошей профилактикой варикоза и ангиопатии. Такие упражнения для стоп еще и препятствуют образованию шишек на косточках возле больших пальцев.

Эти нехитрые упражнения можно выполнять, не отвлекаясь от сидячей работы. Сядь на край стула, скалку положи на пол перед собой и обопрись на нее ступнями. Начинай перекатывать скалку пятками, постепенно переходя к кончикам пальцев.

Постарайся захватить ее пальцами, покатай наружной и тыльной стороной стопы, потопчи ее, переминаясь с одной ноги на другую. Делайе это также от пятки к носку.

Упражнения для спины

При больной спине на скалку можно лечь - ты сам почувствуешь место, куда ее нужно подложить. Облокотись на скалку и трись спиной, как будто стараешься почесаться. После этого ложись прямо, расслабься.

Затем вытяни руки вверх, а ноги напряги, как при потягивании. Носки при этом старайся тянуть на себя. Теперь потягивайся, центр тяжести переноси то на правую ногу, то на левую. Повтори упражнение десять раз. Такой массаж поможет уменьшить боли в спине.

Упражнения для рук

Если тебе приходится много работать на клавиатуре или просто выполнять много работы руками, почаще перекатывай скалку ладонями, выполняй такие же упражнения, как для ног, три о скалку ладони и руки до локтя.

Сразу подумали, что это о той скалке, которая служит орудием воспитания мужа в анекдотах?Нет. Это лечебная скалка, волшебная.Особенно, когда тело так хочет солнышка, ему опостылела одежда, хочется свободы.

А тело -то не совсем безупречно! Вот, где есть возможность разгуляться скалке!

Массаж и упражнения со скалкой – это не новомодная тенденция для тех, кто заботится о своем здоровье, а весьма древний способ лечения. На Руси этой кухонной утварью «чинили кости» - массировали больную спину, шею, ноги. Кстати, обратите внимание – многие современные массажеры устроены по подобию скалки.

«Чинить кости», как это делали древнерусские костоправы, настоятельно вам не рекомендую, но если использовать скалку «без фанатизма», то лишние сантиметры будут убегать от нее с вашей фигуры, как муж-гуляка в том анекдоте.

Для этого подойдет и самая обычная скалка, но лучше и эффективней будет действовать специальная, с насечками и бугорками. Ее можно добыть у народных умельцев, или купить в специализированном магазине, где она будет гордо величаться «массажер».

Принцип действия, думаю, детально описывать не нужно – скалка превращает рыхлый ком в гладкое раскатанное тесто. Примерно то же самое она проделывает и с нашими проблемными местами. Только, разумеется, не так моментально. Для того чтобы катать скалку по телу не нужно выискивать особенное время – это можно делать сидя вечером у телевизора, или не отрываясь от компьютера. Просто возьмите ее в руки и не спеша начните катать по телу. Не нужно слишком сильно давить, иначе рискуете остаться с синяками. Хотя, бывалые «скалкокататели» уверяют, что синяков бояться не стоит. Они быстро проходят и появляются только в первое время, пока тело привыкает к скалке. Синяки возникают потому, что капиллярные сосуды слабые, а постоянный массаж скалкой помогает укрепить капиллярную систему.

Наиболее эффективно использовать скалку на разогретое тело. К примеру, после ванны. Можно не просто катать ее по телу, но делать это с использованием меда, сливок, оливкового масла, травяных отваров, а после ополоснуться под душем. Так не только целлюлит исчезнет, но и кожа вам спасибо скажет – она станет более упругой, мягкой и шелковистой.

Очень полезно топтать скалку и перекатывать ее ступнями. Это улучшает работу сосудов, служит хорошей профилактикой варикоза и ангиопатии. Это нехитрое упражнение так же можно выполнять, не отвлекаясь от сидячей работы. Сядьте на край стула и, опираясь ступнями на лежащую на полу скалку, начинайте перекатывать пятками, затем постепенно переходите ниже и ниже, пока не дойдете до самых носочков. Постарайтесь ухватить ее кончиками пальцев. Покатайте тыльной стороной стопы и наружной. Потопчите скалку, словно переминаясь с одной стопы на другую. Делайте это тоже от пятки к носку.

Такие упражнения для стоп так же препятствуют образованию шишек на косточках возле больших пальцев.

Можно садиться и ложиться на скалку. Лежать на ней хорошо при больной спине – вы сами почувствуете, куда именно ее нужно будет подложить. Смело облокачивайтесь на нее и тритесь спиной, как будто пытаетесь почесаться. Затем лягте прямо, расслабьте тело. Вытяните руки вверх, а ноги выпрямите и напрягите как во время потягивания после сна. Носки до предела постарайтесь вытянуть вверх, словно стремитесь достать им колени. Теперь начинайте потягиваться, чередуя центр тяжести – сначала на правую ногу, затем на левую. При этом двигаться не нужно, просто представьте, что ваше правое бедро наполняется свинцом, после чего он начинает медленно перетекать влево. Повторите так раз десять. Это помогает убрать боли в спине и ставит позвоночник на место.

Если вы работаете за компьютером, или просто много трудитесь руками, то почаще катайте скалку ладонями – положите ладони на середину и начинайте проделывать упражнения, похожие на те, что были описаны выше для стоп.
Трите об скалку ладони и руки до локтя, затем похлопайте в ладоши (не себе, это просто часть упражнения) и продолжайте катать скалку.

При выполнении всех вышеперечисленных упражнений следует учесть, что при высоком давлении лучше катать скалку сверху вниз – от головы к ногам, а тем, кто страдает от низкого давления, наоборот, нужно катать скалку снизу вверх.
Если у вас не специальный массажер в виде скалки, а натуральная кухонная утварь, то купите для теста новую скалку. Та, которой вы будете массировать тело, уже не пригодна к раскатыванию теста.

Итак. Скалка (или массажер) помогает улучшить кровообращение, укрепляет капиллярную систему, помогает избавиться от подкожного жира, делает кожу упругой и подтянутой, дарит телу тонус. Да, она еще правит кости и лечит больные почки, но пообещайте мне, что не будете экспериментировать на себе, и, в случае чего, обратитесь к врачу, а не займетесь самолечением. Ведь скалка, как и любое средство лечения, иногда не только лечит, но и калечит.

А вот целлюлит – пожалуйста. Это катайте на здоровье! И про мужа не забывайте – встречайте его в дверях со скалкой. Ну, заслуживает же он, хоть иногда, массаж спины?