Si la vida no tiene sentido. Qué hacer si la vida ha perdido todo sentido
Si la realidad es buena y positiva, no nos preguntamos qué hacer si la vida ha perdido todo sentido. Pero la felicidad no puede garantizarse ni ser eterna: una persona a veces tiene que experimentar tragedias, pérdidas y fracasos. Toda esta negatividad deja una huella en su estado psicoemocional y surgen pensamientos similares.
¿Cómo dejar de “enterrarse” y afrontar la sensación de estar condenado al fracaso? Los psicólogos profesionales están dispuestos a dar algunos consejos a todos.
En primer lugar, es aconsejable no caer en un estado depresivo, sino comenzar una terapia oportuna para los pensamientos oscuros. Debes cuidar tu estado de ánimo desde el momento en que pensaste por primera vez que los colores de la vida ya no son los mismos que antes. Unos sencillos ejercicios psicológicos le ayudarán a distraerse y dirigir su estado de ánimo en la dirección correcta.
1. Viviendo el último momento. Permítete unos minutos de silencio e intenta imaginar que sólo te queda un día de vida. ¿Introducido? Ahora responda usted mismo tres preguntas principales: ¿qué me gustaría escuchar sobre mi personalidad después de la muerte, de qué oportunidades perdidas me arrepiento y qué motivos de orgullo tengo en mi vida? Estas respuestas te ayudarán a comprenderte y sentirte mejor a ti mismo y a las profundidades de tu subconsciente. Ahora piensa en cómo pasarías tus últimas 24 horas en este mundo. Haz una lista de las cosas que son importantes para ti, ordena aquellas que puedas completar en las próximas 24 horas y comienza a implementarlas.
3. Tomar un descanso. Simplemente permítete relajarte, quédate en silencio a solas con tus propios pensamientos. Lleve un diario personal, establezca como regla anotar todos los días todas las cosas buenas y malas del día. Al releer lo que has escrito, podrás comprender qué es lo que realmente tiene valor en tu vida y qué es sólo una farsa y oropel.
4. Echar una mano. Como dice la sabiduría popular, si te parece que las dificultades en la vida son insuperables, busca una persona con problemas mayores que los tuyos y ayúdala. Podría ser una persona discapacitada, un niño de un orfanato, una persona mayor, etc. Al apoyarlo, podrás comparar tu vida con su existencia y darle la oportunidad de sentirse un poco necesitado y feliz.
5. Experimente con un nuevo rol. Dedícate a algo que has soñado durante mucho tiempo, pero que por diversas razones no podías permitirte. Tal vez encuentre una vocación por cultivar calabacines en el jardín, ser creativo, practicar deportes, bailar y trabajar con niños.
Estos son sólo algunos ejemplos de acciones que se deben tomar si te preguntas qué hacer si la vida ha perdido todo sentido. La lista sigue y sigue: escúchate a ti mismo, a tu corazón y a tus emociones. La mejor forma de tratamiento es la autocuración del alma.
Qué hacer si la vida ha perdido todo sentido
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El núcleo de la depresión (del latín depressio - presionar, oprimir) es la tristeza, especialmente en combinación con el desaliento, la vergüenza y la hostilidad. La depresión es quizás el trastorno mental más común. Se caracteriza por disminución del estado de ánimo, depresión, evaluación pesimista de los acontecimientos y aumento de la fatiga. La gente dice: blues, melancolía, tristeza. Con la depresión, empeoran el apetito, el sueño, la atención y el pensamiento. El paciente pierde vitalidad, siente agudamente el vacío interior, su propia inferioridad, abatimiento y culpa. A menudo lo visitan pensamientos suicidas.
La depresión también afecta a los niños. Dependiendo de la edad, sus síntomas se manifiestan de forma diferente. Así, la depresión en niños menores de 7 años se expresa con menos claridad y no se reconoce fácilmente debido a los miedos generalmente inherentes a los niños y la incapacidad de hablar sobre su condición. Hasta la edad de 1,5 a 2 años, el niño parece aburrido, pasivo e indiferente. Puede experimentar pérdida de apetito, alteraciones del sueño, llanto y miedo. Un niño en edad preescolar puede ser inhibido, retraído, sombrío y triste. No muestra la riqueza de imaginación, vivacidad y entusiasmo en los juegos que suelen ser característicos de su época. Los niños quejosos, caprichosos, desenfrenados y agresivos sin motivo aparente se quejan de dolor físico (con mayor frecuencia en el estómago). En la edad de escuela primaria, estos síntomas empeoran.
Esta es la historia de un niño de nueve años llamado Denis. En la escuela y en casa estaba irritable y tenía arrebatos de ira. A la menor provocación lloraba, gritaba y tiraba todo lo que tenía a mano. Tuve dificultades para concentrarme en clase y me distraí instantáneamente. Compañeros evitados. Denis prefería jugar solo y en casa se encerraba en su habitación y miraba la televisión. Según la madre, el niño no dormía bien y masticaba algo constantemente.
Es de destacar que este comportamiento del niño comenzó después del divorcio de sus padres. La situación empeoró cuando el padre contrajo un nuevo matrimonio, se mudó a otra zona de la ciudad y comenzó a visitar a su hijo con menos frecuencia. La situación es comprensible y, lamentablemente, bastante común.
Un adolescente propenso a la depresión a menudo experimenta desesperación, rechazo y alienación. Está retraído, irritable, pierde el sentido del placer y el interés por la vida. Estos muchachos tienen una concentración debilitada. Estudian mal, se cansan rápidamente, a menudo se pelean con sus padres y pierden el sueño y el apetito. A veces se ven descuidados, cambian drásticamente su círculo de amigos, sus preferencias musicales y dejan de hacer cosas que antes les traían satisfacción.
Uno de los factores que contribuyen al aumento de la depresión es el rápido cambio social. Las ciudades abarrotadas, las familias que se desintegran, el abuso de alcohol y drogas, los cambios importantes en la vida profesional y laboral y un ritmo de vida frenético aumentan significativamente el impacto del estrés.
Además, la prensa y la televisión imponen a la generación más joven la “imagen ideal” de un joven moderno. Según una investigación del British Health Union, alrededor del 17% de los escolares que se consideran incompatibles con esta imagen sufren ataques regulares de miedo o tristeza. La perspectiva de ingresar al mundo de los adultos es abrumadora. A los adolescentes les preocupa si podrán ocupar el lugar que les corresponde en este mundo y alcanzar sus objetivos.
Entre las muchas formas de depresión, mencionaremos sólo dos: neurótico(psicógeno) y endógeno(vital, biológico). La depresión neurótica se desarrolla "por motivos nerviosos": como resultado de un conflicto interno no resuelto, un trauma mental, un colapso de las esperanzas, la pérdida de alguien o algo importante (un ser querido, trabajo, reputación, significado de la vida, etc.).
La depresión endógena no es causada por el estrés, la pérdida y un estilo de vida pecaminoso, sino por las características innatas del cuerpo. Según la acertada definición de los santos padres, proviene “de la naturaleza”, de anomalías genéticas, bioquímicas y hormonales.
Recordemos que “La Iglesia considera la enfermedad mental como una de las manifestaciones de la naturaleza humana pecaminosamente dañada”. Al distinguir los niveles espiritual, mental y físico en la estructura de la personalidad, "los santos padres distinguían entre enfermedades "de la naturaleza" y enfermedades causadas por influencias demoníacas o resultantes de pasiones que esclavizaban a una persona".
El destacado psicólogo Viktor Frankl llama la atención sobre el siguiente hecho muy significativo. La depresión endógena es una enfermedad que impide que una persona vea el significado de su vida. La depresión neurótica, por el contrario, puede surgir debido a una pérdida de sentido de la vida. Ésta es la diferencia.
Ahora hablaremos principalmente de la depresión endógena. Hipócrates también asumió que la melancolía proviene de un exceso de "bilis negra" en el cuerpo y, por lo tanto, es característica de las personas melancólicas (del griego melas - negro, chole - bilis).
Las personas con un temperamento tan débil y desequilibrado son extremadamente susceptibles, sensibles, carentes de energía y de confianza en sí mismas. Incluso un motivo menor de tristeza es suficiente para hacerlos llorar, y la más mínima dificultad en una tarea a menudo les hace desistir. No es fácil para una persona melancólica cerrada, tímida, tímida y vulnerable lidiar con el desaliento. Los pensamientos sombríos y el pesimismo lo invaden con más frecuencia que a una persona optimista.
La depresión endógena de tipo melancólico (así como el temperamento) se hereda. Aclaremos: No es la depresión en sí la que pasa, sino la depresión.- la tendencia de una persona a experimentar un estado deprimido y deprimido.
El director del Instituto de Investigaciones Médicas Príncipe de Gales, el profesor Peter Schofield, cree que el 21% de la población es propensa a la depresión en situaciones difíciles de la vida. Si una persona genéticamente predispuesta experimenta tres o más adversidades graves en un año, existe un 80% de posibilidades de que se deprima. Quienes son genéticamente resistentes a la depresión (26% de las personas) enferman en este tipo de situaciones en el 30% de los casos. Esto significa que la predisposición a la enfermedad se encuentra a nivel genético. El riesgo de sufrir depresión depende en parte de la herencia.
Esta tendencia innata está asociada con concentraciones reducidas de tres neurotransmisores (norepinefrina, dopamina y serotonina) en las células cerebrales. La síntesis y funciones de los mediadores están determinadas genéticamente. Cuando las mutaciones alteran el funcionamiento de los genes correspondientes, una persona tiende a reaccionar ante cualquier estrés con depresión.
Los científicos han descubierto que la falta de norepinefrina conduce a una melancolía profunda y un exceso a un estrés severo. La falta de dopamina provoca el agotamiento del sistema nervioso, y su nivel elevado provoca manía (estado de ánimo elevado, euforia, la sensación de "euforia" familiar para los drogadictos) y síntomas similares a la esquizofrenia. La deficiencia de serotonina provoca ansiedad intensa, impulsividad y agresividad, y su contenido suficiente en el tejido cerebral mejora significativamente el estado de ánimo.
Dependiendo del equilibrio de los neurotransmisores, las fases de depresión, manía y bienestar normal se reemplazan entre sí. Esto es típico de la psicosis maníaco-depresiva. El paciente experimenta ataques de tristeza opresiva, desaliento y desesperación, o una oleada de energía y alegría, incluso de felicidad. Los períodos depresivos son más comunes que los períodos maníacos.
Esta psicosis se transmite genéticamente, probablemente a través de la línea femenina (a través del cromosoma X). Si uno de los gemelos monocigóticos (idénticos) la contrae, el riesgo de desarrollar la enfermedad en el segundo gemelo alcanza el 70-96%.
En una investigación realizada en la Universidad de San Diego bajo la dirección del Dr. John Kelso, se descubrió un gen responsable del desarrollo de la psicosis maníaco-depresiva. Este gen determina la sensibilidad del cerebro a los impulsos nerviosos que las células intercambian entre sí a través de neurotransmisores. Si se modifica el gen, la sensibilidad del cerebro aumenta drásticamente y la persona experimenta una depresión crónica, intercalada con fases maníacas. Pero la cuestión no queda ahí. Presumiblemente hay varias docenas de genes "depresivos" más.
De 2001 a 2004, los científicos examinaron a mujeres con depresión y a sus hijos de entre 7 y 17 años. Al inicio, el 30% de los niños tenía algún tipo de problema de salud mental (p. ej., trastornos de ansiedad, depresión y trastornos de conducta). Las madres fueron tratadas por depresión durante tres meses. El tratamiento tuvo éxito en aproximadamente el 30% de los casos. En los hijos de mujeres curadas, los trastornos mentales disminuyeron en un 11%. Entre los niños cuyas madres no mejoraron, los trastornos mentales aumentaron un 8%. En consecuencia, la depresión puede transmitirse de madre a hijo. Pero si la madre se ha recuperado de la enfermedad, el riesgo de que su hijo o hija la padezca se reduce significativamente.
¿Cómo podemos ayudar a una persona que sufre?
También utilizan baños con la adición de sal marina o extracto de pino (no concentrado). Un papel importante lo desempeñan el trabajo físico factible, el endurecimiento y la estancia prolongada al aire libre. Las caminatas y las excursiones fuera de la ciudad a la naturaleza son buenas, especialmente con toda la familia. De gran importancia es el ambiente de amor en el hogar: relaciones tranquilas y cálidas entre sí y, por supuesto, con el niño. También se debe fortalecer su voluntad, enseñarle a trabajar y a tener paciencia. La educación es, ante todo, amor y ejemplo digno. Y lo más importante, como está convencido el psiquiatra y psicoterapeuta ortodoxo D. A. Avdeev, es estar siempre con Cristo. Entonces el niño crecerá y se convertirá en una persona moralmente sana.
En adultos, la psicoterapia racional (tratamiento de persuasión) está indicada para el tratamiento y prevención de la depresión. Se basa en el uso de argumentos lógicos sólidos que ayudan a la persona a reconsiderar la situación actual. Después de todo, si no podemos cambiarlo, entonces debemos cambiar nuestra actitud hacia él (por ejemplo, renunciar a afirmaciones inmoderadas, planes poco realistas, preocupaciones inverosímiles). La corrección de actitudes y comportamientos psicológicos que conducen a neurosis es necesaria para superar una crisis personal y prevenir recaídas.
Pero el alcohol y las drogas están estrictamente prohibidos, ya que agravan la enfermedad. Los antidepresivos excelentes y naturales son las vitaminas del grupo B (especialmente B 6 y ácido fólico), la vitamina C (ácido ascórbico), la miel, el chocolate negro, los higos, los plátanos, así como los paseos al aire libre, los baños de sol, la música agradable y melodiosa, los aromas. de algunas plantas, actividad física regular. Todo esto contribuye a la producción de endorfinas, "hormonas de la felicidad", que normalizan el estado de ánimo, dan fuerza y vigor.
A veces es útil simplemente cambiar las “paredes” y centrar la atención en aliviar el estrés. Si tu alma está completamente oscura, no debes aislarte de tus amigos y tratar de fingir ser una persona alegre y sin problemas. Es necesario clamar el dolor, es necesario “expresar los problemas”. Y no dude en animar a otras personas. El que tiende una mano amiga a su prójimo, es ayudado por el mismo Señor.
Para tratar los trastornos depresivos, los médicos prescriben varios antidepresivos que regulan el metabolismo de sustancias biológicamente activas en el cuerpo. Sin embargo, el uso de estos medicamentos sin el consejo de un especialista conlleva graves complicaciones. Para nosotros, los débiles y los enfermos, una atención médica competente debe combinarse con esfuerzos espirituales (humildad, paciencia, lectura de la palabra de Dios, etc.).
Según la convicción de los creyentes ortodoxos, si el demonio de la tristeza ha elegido a una persona como víctima, uno debe poner en orden su vida espiritual bajo la guía de un confesor experimentado. Y no es necesario que aprecies tu depresión ni sigas su ejemplo. Detrás de este estado a menudo se esconde un demonio que busca destruirnos y llevarnos al fondo del infierno. Respondamos a sus ataques con oraciones y salmos, que se pueden encontrar en los libros de oraciones. Resistamos la depresión y ésta huirá de nosotros junto con su insidioso amo. De lo contrario, la enfermedad puede convertirse en una cruz especialmente difícil, casi insoportable.
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Pero, habiendo recibido todo lo que quería, una persona en la cima de su éxito puede sentirse muy decepcionada. Y él también comienza a ser visitado por pensamientos sobre la perecibilidad de la existencia. Poco a poco va perdiendo interés por las personas cercanas y por lo que hace.
A menudo sucede que los métodos enumerados para encontrar el sentido de la vida no funcionan. Por mucho que una persona se esfuerce en realizarlas todas o por separado, la mejora y la calma deseadas no se producen. La vida todavía parece una existencia monótona, sin rostro y sin color. Y la cuestión no es que estas recomendaciones sean ineficaces. Ayudan a lograr el resultado deseado, pero sólo si se combinan plenamente con las necesidades y deseos del individuo. Simplemente realizar rituales sin comprensión, aprobación y respuesta positiva dentro de ti no te dará nada. Para encontrar un nuevo significado a la vida, es necesario comprender claramente lo que su alma desea y requiere, sólo así los cambios son posibles.