मांसपेशियों में खिंचाव - उपचार और लक्षण। टखने के स्नायुबंधन के टूटने और मोच के बाद व्यायाम चिकित्सा और पुनर्वास: वार्म-अप व्यायाम

आघात विज्ञान के आँकड़ों में कूल्हे की चोटें अग्रणी हैं। विभिन्न स्थितियों में पैरों को वस्तुतः पहला झटका लगता है: खेल, गिरना, कार दुर्घटनाएँ। हम जांघ की मोच वाली मांसपेशियों और स्नायुबंधन के बारे में बात करेंगे - एक ऐसी चोट जिसे गंभीर नहीं कहा जा सकता है, लेकिन इसके लिए काफी लंबे उपचार की आवश्यकता होती है।

शुलेपिन इवान व्लादिमीरोविच, ट्रॉमेटोलॉजिस्ट-ऑर्थोपेडिस्ट, उच्चतम योग्यता श्रेणी

कुल 25 वर्षों से अधिक का कार्य अनुभव। 1994 में उन्होंने मॉस्को इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिकल एंड सोशल रिहैबिलिटेशन से स्नातक की उपाधि प्राप्त की, 1997 में उन्होंने सेंट्रल रिसर्च इंस्टीट्यूट ऑफ ट्रॉमेटोलॉजी एंड ऑर्थोपेडिक्स में विशेष "ट्रॉमेटोलॉजी एंड ऑर्थोपेडिक्स" में रेजीडेंसी पूरी की। एन.एन. प्रिफोवा।

जांघ की मांसपेशियों और स्नायुबंधन की चोटों को स्थान, क्षति की डिग्री और गंभीरता के आधार पर वर्गीकृत किया जाता है।

मांसपेशियों में खिंचाव

यहां तीन मांसपेशियां स्थित हैं (सेमिटेंडिनोसस, सेमीमेम्ब्रानोसस और बाइसेप्स), जो घुटने पर पैर के लचीलेपन और कूल्हे के जोड़ पर विस्तार के लिए जिम्मेदार हैं। अपर्याप्त रूप से गर्म या अप्रस्तुत मांसपेशियों पर तीव्र हलचल से उन्हें नुकसान होता है।

हिप योजक तनाव

मांसपेशियों का आंतरिक समूह पैरों को एक साथ लाने और घुटने के जोड़ को मोड़ने के लिए जिम्मेदार होता है। बिना तैयारी, स्क्वैट्स और पैरों को ज़ोर से हिलाने के प्रयास में चोट लग गई। एडिक्टर लॉन्गस मांसपेशी में खिंचाव होने की संभावना सबसे अधिक होती है, जो तलवारबाजी, फुटबॉल, स्पीड स्केटिंग, हैंडबॉल, स्कीइंग और एथलेटिक्स (ऊंची कूद) जैसे खेलों में होता है।

क्वाड्रिसेप्स तनाव

चूँकि यह मांसपेशी (क्वाड्रिसेप्स) मानव शरीर में सबसे विशाल है, यह केवल मजबूत प्रभाव (आमतौर पर पेशेवर खेलों में अत्यधिक भार) के तहत घायल होती है - गति की उच्च गति को तेजी से धीमा करने की कोशिश करते समय मांसपेशियों के ऊतकों का संकुचन। इस समूह की रेक्टस मांसपेशी सबसे अधिक क्षतिग्रस्त होती है, जो दूसरों के विपरीत, दो जोड़ों से जुड़ी होती है: कूल्हे और घुटने।

कूल्हे की मांसपेशियों में चोट

कूल्हे के जोड़ के क्षेत्र में कूल्हे की मांसपेशियों का एक पूरा समूह होता है जो पैर की जटिल गति (लचीलापन, विस्तार, सम्मिलन, अपहरण, घुमाव) प्रदान करता है। ये हैं ग्लूटल, ग्लूटस मेडियस, डीप ग्लूटस, बाइसेप्स फेमोरिस, सेमीटेंडिनोसस, सेमीमेम्ब्रानोसस, क्वाड्रेटस फेमोरिस और अन्य। उनकी क्षति अक्सर होती है, न कि केवल खेल के दौरान। मुख्य तंत्र एक अप्रत्याशित संकुचन है, जो शारीरिक रूप से अप्रस्तुत लोगों में गिरने, प्रभाव या अत्यधिक शारीरिक गतिविधि के दौरान होता है।

कूल्हे की मोच

यह मांसपेशियों में खिंचाव से भी अधिक गंभीर चोट है। यह संयोजी ऊतक में लंबे समय तक तनाव से पहले होता है, जिससे तंतु पतले हो जाते हैं और उनके लोचदार गुणों का नुकसान होता है। कूल्हे और घुटने के क्षेत्र में मोच आ सकती है।

कूल्हे के जोड़ के स्नायुबंधन निम्नलिखित स्थितियों में घायल हो जाते हैं:

• पैरों को फैलाकर वजन उठाना। ट्रैक और फील्ड एथलीटों में एक सामान्य चोट।
• एकाधिक हिटटीम खेलों में पैरों पर गिरना और गिरना।
• अप्रस्तुत लोगों में.

इस चोट की एक विशेषता यह है कि लक्षण प्रभाव के क्षण में नहीं, बल्कि बार-बार तनाव के साथ प्रकट होते हैं।

कण्डरा मोच की गंभीरता:

1. जब एकल रेशे फट जाते हैं तो प्रकाश होता है।
2. औसत डिग्री. अधिकांश लिगामेंट क्षतिग्रस्त हो जाते हैं और तंतु एक-दूसरे से अलग होने लगते हैं।
3. गंभीर डिग्री. लिगामेंटस तंत्र का टूटना और पूरी तरह टूटना।

पहले दो डिग्री को जटिल नहीं माना जाता है और उनके साथ रूढ़िवादी व्यवहार किया जाता है।

जटिलताओं और गति की अपूर्ण बहाली के कारण गंभीर डिग्री खतरनाक होती है, और इसलिए अस्पताल में भर्ती होने और सर्जिकल उपचार की आवश्यकता होती है।

कूल्हे की मोच के लक्षण और निदान

स्थान और क्षति के प्रकार (मांसपेशियों या स्नायुबंधन) के बावजूद, कूल्हे की चोट के सामान्य लक्षण होते हैं:

• क्लिक करें. चोट लगने के समय रोगी को इसका अहसास होता है। यह मांसपेशीय तंतुओं का टूटना है।
• दर्द । बहुत तीव्र, आमतौर पर तुरंत होता है। दर्द रोगी को हिलना-डुलना बंद कर देता है, कभी-कभी दर्दनाक सदमा भी लग जाता है। कूल्हे के जोड़ों के क्षेत्र में चोटें विशेष रूप से दर्दनाक होती हैं, क्योंकि यहीं पर तंत्रिका तंतुओं के बंडल केंद्रित होते हैं।
• स्पर्शन पर दर्द. प्रभावित क्षेत्र को छूना असंभव है। यह आपको तुरंत चोट का स्थान स्पष्ट करने की अनुमति देता है।
• रक्तगुल्म. यह तब बनता है जब रक्त वाहिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं और ऊतकों और त्वचा के नीचे रक्तस्राव होता है।
• सूजन. बाइसेप्स फेमोरिस को खींचने की विशेषता।

एडिमा और हेमेटोमा की व्यापकता, दर्द की गंभीरता चोट की गंभीरता के लिए अतिरिक्त मानदंड हैं।

निदान से शुरू होता है रोगी से विस्तृत पूछताछचोट की परिस्थितियों के बारे में. यह न केवल लक्षणों की सबसे बड़ी तीव्रता का स्थान ढूंढना महत्वपूर्ण है, बल्कि यह भी पता लगाना है कि रोगी ने मांसपेशियों और टेंडन को कैसे खींचा। कभी-कभी, गंभीर सूजन और दर्द के कारण, चोट वाली जगह को छूना मुश्किल होता है, इसलिए यह रोगी की कहानी है जो निदान करने के आधार के रूप में कार्य करती है। सर्जन पैर को मोड़ता है और फैलाता है और मरीज को उस पर झुकने के लिए कहता है। इन जोड़तोड़ के बाद, निदान स्पष्ट हो जाता है। हड्डी के फ्रैक्चर, जोड़ों की अव्यवस्था और लिगामेंट के टूटने को बाहर करने के लिए इसे निर्धारित किया जाता है रेडियोग्राफी और कंप्यूटेड टोमोग्राफी।

कूल्हे की मांसपेशियों और स्नायुबंधन की चोटों का उपचार

कूल्हे की मोच वाली मांसपेशियों और स्नायुबंधन के उपचार की सफलता समय पर और सही ढंग से प्रदान की गई प्राथमिक चिकित्सा पर निर्भर करती है। भविष्य में, रणनीति क्षति की गंभीरता से निर्धारित होती है।

प्राथमिक चिकित्सा

किसी भी स्थान की चोटों के लिए, एक स्पष्ट प्राथमिक चिकित्सा एल्गोरिथ्म है। जांघ की मांसपेशियों और स्नायुबंधन की मोच और फटने के लिए, यह इस प्रकार है:

• उपचार का मुख्य सिद्धांत आराम और ठंड है। ऐसा करने के लिए, पीड़ित को घुटने के नीचे एक बोल्ट के साथ अर्ध-लेटी हुई स्थिति में उसकी पीठ पर रखा जाता है। इससे मांसपेशियों और स्नायुबंधन पर अतिरिक्त तनाव समाप्त हो जाता है।
• पैर पर किसी भी भार से बचना चाहिए।
• चोट वाली जगह पर ठंडक लगाई जाती है (ठंडे पानी में भिगोया हुआ तौलिया, बैग में बर्फ के टुकड़े, रेफ्रिजरेटर से कोई भी वस्तु)। इस तरह के प्रदर्शन की अवधि 15 मिनट है, जो दर्द, सूजन और हेमेटोमा के प्रसार को कम करती है।
• गंभीर दर्द के लिए, कोई भी दर्द से छुटकारागोलियों में.
• यदि घुटने के जोड़ में मोच का संदेह है, तो एक तंग पट्टी लगाएं (आप इलास्टिक पट्टी का उपयोग कर सकते हैं)। यह महत्वपूर्ण है कि ऊतक को कुचलें नहीं या संचार संबंधी समस्याएं पैदा न करें।

किसी भी मामले में पीड़ित अस्पताल ले जाया गयानिदान को स्पष्ट करने और अधिक गंभीर विकृति (फ्रैक्चर, मांसपेशियों और स्नायुबंधन का पूर्ण टूटना) को बाहर करने के लिए।

निदान की पुष्टि के बाद उपचार

मांसपेशियों और स्नायुबंधन की चोटों की पहली और दूसरी गंभीरता के साथ (जब मांसपेशियों के तंतुओं और स्नायुबंधन का पूर्ण रूप से टूटना नहीं होता है), रोगी का इलाज घर पर स्वतंत्र रूप से किया जाता है। उसे निम्नलिखित अनुशंसाओं का सख्ती से पालन करना होगा:

• प्रभावित क्षेत्र का पूरा विश्राम करें। बैसाखियों के सहारे ही चल रहे हैं. यदि इन सिफारिशों का पालन नहीं किया जाता है, तो पुनर्प्राप्ति अवधि काफी लंबी हो जाती है और जटिलताएं उत्पन्न हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, कूल्हे के जोड़ के स्नायुबंधन की सूजन। बच्चे को हिलने-डुलने से रोकने के लिए प्लास्टर स्प्लिंट दिया जा सकता है, क्योंकि छोटे बच्चों को पूर्ण आराम की आवश्यकता समझाना मुश्किल है।
• दुखता हुआ पैर स्थित हैशरीर के स्तर से ऊपर, इसके नीचे एक तकिया रखें। यह एडिमा को रोकने के लिए किया जाता है।
• अधिमानतः चोट का स्थान रिकॉर्ड करेंऊतकों को रक्त की आपूर्ति को परेशान किए बिना, इलास्टिक पट्टी।
• पहले तीन से चार दिनों तक, हर 4 घंटे में 15 मिनट के लिए ठंडक लगाएं, फिर आप चोट वाली जगह पर चिकनाई लगा सकते हैं गर्म करने वाले मलहम. उनके उपयोग की सुरक्षा की कसौटी ऊतक शोफ का गायब होना है। वार्मिंग के अलावा, अन्य स्थानीय दवाएं भी हैं जो रोगी की स्थिति को कम करती हैं। हम तालिका में उनका संक्षिप्त विवरण देते हैं।

• यदि चोट वाली जगह पर तीव्र अवधि के बाद भी दर्द होता है, तो दर्द निवारक दवाएँ निर्धारित की जाती हैं। अपने डॉक्टर से विशिष्ट दवा की जांच कराना बेहतर है, उदाहरण के लिए, व्यापक हेमेटोमा और एडिमा के मामले में, एस्पिरिन और इबुप्रोफेन को वर्जित किया जाता है।

• पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान, जो चोट की गंभीरता पर निर्भर करता है, उपयोग करें मालिश और फिजियोथेरेपी. मांसपेशियों और स्नायुबंधन में मामूली मोच आने पर आप पांचवें दिन से ही मालिश करना शुरू कर सकते हैं। फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं डॉक्टर द्वारा व्यक्तिगत आधार पर निर्धारित की जाती हैं।

मांसपेशियों और टेंडन के पूरी तरह से टूटने के साथ गंभीर चोट के मामले में, सर्जिकल उपचार का संकेत दिया जाता है. इस तरह की क्षति को ठीक होने में अधिक समय लगता है और इसके परिणाम हो सकते हैं - लंगड़ापन, जोड़ों में सीमित गतिशीलता।

पुनर्वास और पुनर्प्राप्ति

सक्रिय पुनर्वास केवल डॉक्टर की अनुमति से ही शुरू हो सकता है। यदि आप बहुत जल्दी व्यायाम करना शुरू कर देते हैं, तो आपको मांसपेशियों में खिंचाव या यहाँ तक कि मांसपेशियों में खिंचाव की पुनरावृत्ति का अनुभव हो सकता है।

हम प्रभावी पुनर्वास विधियों की सूची बनाते हैं:

• अल्ट्रासाउंड. यह गर्मी पैदा करता है, जो रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और कोशिकाओं को सामान्य गतिविधि पर लौटने के लिए उत्तेजित करता है। प्रक्रिया एक विशेष उपकरण के साथ की जाती है, 3-10 मिनट तक चलती है और दर्द रहित होती है। प्रतिदिन एक कोर्स (आमतौर पर 10 प्रक्रियाएं) निर्धारित किया जाता है।
• वैद्युतकणसंचलन। इलेक्ट्रोड के माध्यम से घायल मांसपेशियों पर लगाया जाने वाला कम तीव्रता वाला विद्युत प्रवाह मायोसाइट्स के छोटे संकुचन को उत्तेजित करता है। यह आम तौर पर उनके पुनर्जनन और कार्य की बहाली में योगदान देता है।
• अवरक्त विकिरण. ऊतकों में गहराई तक प्रवेश करता है, रक्त वाहिकाओं को फैलाता है, दर्द से राहत देता है।
• भौतिक चिकित्सा. व्यायाम का एक सेट डॉक्टर द्वारा व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है। उनका मुख्य सिद्धांत नियमितता और भार में क्रमिक वृद्धि है।

पुनर्प्राप्ति समय क्षति की डिग्री पर निर्भर करता है:

• हल्के मामलों के लिए - 21 दिन।
• औसतन - दो महीने.
• गंभीर - छह महीने तक, कभी-कभी फिजियोथेरेपी लंबी अवधि तक करनी पड़ती है।

रोकथाम के सरल नियम पैरों की मांसपेशियों और स्नायुबंधन को चोट से बचाने में मदद करते हैं: वार्मअप और वार्मअप किए बिना गंभीर व्यायाम शुरू न करें, यदि आप अधिक काम करते हैं या मांसपेशियों में दर्द महसूस करते हैं तो व्यायाम करना बंद कर दें, ठीक से खाएं और अपना वजन सामान्य करें, आरामदायक जूते पहनें।

जांघ के स्नायुबंधन और मांसपेशियों को शीघ्रता से बहाल करने के लिए एक बहुत प्रभावी व्यायाम।

- एक बहुत ही श्रमसाध्य और लंबी प्रक्रिया। यदि पैर मुड़ता है, तो एड़ी अंदर की ओर, टखना बाहर की ओर चला जाता है और टेंडन पर भार तेजी से बढ़ जाता है। इससे सूजन, दर्द और यहां तक ​​कि पूरी तरह टूटना भी शुरू हो जाता है।

आर्थोपेडिस्ट-ट्रॉमेटोलॉजिस्ट: अज़ालिया सोलन्त्सेवा ✓ लेख डॉक्टर द्वारा जांचा गया

चोट से कैसे उबरें

इस चोट के बाद लंबे समय तक ठीक होने की आवश्यकता होती है, जिसकी तीव्रता क्षति की सीमा पर निर्भर करती है।

स्ट्रेचिंग के तुरंत बाद पालन करने योग्य बुनियादी नियम:

• चोट को 24 घंटे के लिए ठंडा करें।
• दर्द वाली जगह को तनाव से बचाएं।
• दिन में और सोते समय अपने पैर को ऊंचा रखें।
• एक पट्टी से टखने को स्थिर करें।
• दर्द की अनुपस्थिति में, पैर को गर्म करने के लिए शारीरिक व्यायाम शुरू करें।
• सूजन-रोधी दवाओं का प्रयोग करें।

डॉक्टर चोट की तीन डिग्री में अंतर करते हैं। ये सभी अलग-अलग तीव्रता के दर्द और सूजन के साथ होते हैं। अस्पताल जाना अनिवार्य है; ये लक्षण फ्रैक्चर और पैर की अव्यवस्था के लिए विशिष्ट हैं।

क्षति वर्गीकरण:

1. पैर पूरी गतिशीलता बरकरार रखता है, स्नायुबंधन 15% से अधिक क्षतिग्रस्त नहीं होते हैं। चलने में असुविधा होती है, चोट वाली जगह पर हल्की सूजन होती है।
2. संयोजी ऊतक गंभीर रूप से घायल हो जाता है। आवागमन बहुत कठिन है. अंग में लगातार दर्द रहता है, हल्की सूजन होती है, चोट लगती है।
3. लिगामेंट फटने पर ग्रेड 3 दिया जाता है। इसे एक साधारण चोट के साथ भ्रमित करना मुश्किल है - दर्द मजबूत और तेज है, और एक हेमेटोमा जल्दी से प्रकट होता है।

चोट के किसी भी चरण में, डॉक्टर चोट के 2-4 दिन बाद फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं, मालिश और चिकित्सीय व्यायाम लिखेंगे। यह अनिवार्य पुनर्वास चिकित्सा में शामिल है।

भौतिक चिकित्सा

एक ट्रॉमेटोलॉजिस्ट, जिसे टखने की मोच के इलाज के लिए परामर्श दिया जाता है, निम्नलिखित पुनर्स्थापनात्मक प्रक्रियाओं को निर्धारित करता है:

• अल्ट्रासाउंड सूक्ष्म मालिश.
• डायडायनामिक.
• मासोथेरेपी।
• जलीय व्यायाम, तैराकी।
• बालनोलॉजिकल स्नान.
• पैराफिन थेरेपी.
• मैग्नेटोथेरेपी।

इन सभी प्रकार की प्रक्रियाओं से ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, गंभीर दर्द से राहत मिलती है, चयापचय और पुनर्जनन में तेजी आती है। फिजियोथेरेपी सूजन और चोट से राहत दिलाएगी, जोड़ों और स्नायुबंधन पर लाभकारी प्रभाव डालेगी और उपचार को प्रोत्साहित करेगी।

चिकित्सीय व्यायाम

स्टेज 1 क्षति आपको अगले ही दिन व्यायाम चिकित्सा शुरू करने की अनुमति देती है। पहली चीज़ जो मरीज़ करते हैं वह है गतिशीलता पुनः प्राप्त करने के लिए अपनी उंगलियाँ हिलाना।

मांसपेशी तंत्र को मजबूत करने के लिए व्यायाम:

• बिस्तर पर लेटकर अपनी उंगलियों को मोड़ें और सीधा करें तथा अपने पैरों को घुमाएँ।
• अपने पैर से टेनिस बॉल को रोल करें।
• अपनी पीठ के निचले हिस्से को दीवार से सटाकर फिटबॉल के साथ स्क्वाट करें।
• धीरे से, बिना झटका दिए, पैर को अपनी ओर खींचें।

मलहम और संपीड़ित

लिगामेंट क्षति के उपचार में सूजन से राहत देने के लिए लिनिमेंट शामिल है। इन्हें घाव वाली जगह पर एक पतली परत में लगाया जाता है और कंप्रेस में उपयोग किया जाता है। दवा का उपयोग करने के बाद, फिक्सिंग या वार्मिंग पट्टी का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

मरहम में कार्रवाई का एक अलग स्पेक्ट्रम हो सकता है। डाइक्लोफेनाक और इबुप्रोफेन वाले उत्पादों ने खुद को अच्छी तरह साबित कर दिया है - वे दर्द को जल्दी खत्म कर देते हैं।

पुनर्वास में कितना समय लगता है?

यदि चोट के कारण फ्रैक्चर या अव्यवस्था नहीं होती है, तो उपचार तेजी से बढ़ेगा। चरण 1 पर, पुनर्वास अवधि लगभग एक महीने है। इस प्रक्रिया में अधिकतम छह महीने लगते हैं।

क्षति की डिग्री का निदान और रिकॉर्ड करने के लिए प्रारंभिक उपचार आवश्यक है; चरण 3 में, मांसपेशियों को पहले संवेदनाहारी करने की आवश्यकता होती है। पुनर्प्राप्ति का मुख्य लक्ष्य जोड़ को सभी गतिविधियों की पूरी श्रृंखला में वापस लाना, मांसपेशियों को मजबूत करना और अपनी पिछली जीवनशैली में वापस आना है।

दवाइयाँ

उपचार के लिए गैर-स्टेरायडल सूजन-रोधी दवाओं का उपयोग किया जाता है। वे सूजन, दर्द और चोट को कम कर सकते हैं।

ऐसे साधनों में शामिल हैं:

• आइबुप्रोफ़ेन;
• नूरोफेन;
• केटोरोल

कोई भी दवा लें: 1 गोली (100 मिलीग्राम) भोजन के बाद दिन में 2 बार। कोर्स 5 दिनों से अधिक नहीं होना चाहिए.

असुविधा से राहत के लिए आप दर्द निवारक दवा भी ले सकते हैं।

• डोलोबीन जेल;
• निसे जेल;
• केटोनल।

टूटने और मोच के लिए कौन सा बेहतर है इसका चयन रोगी स्वयं करता है।

मरहम का प्रयोग दिन में 3 बार करना चाहिए। दो सप्ताह तक मलहम का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

लक्षण

स्नायुबंधन की संरचना की शारीरिक और शारीरिक विशेषताएं मुख्य कारण हैं कि वे लगातार क्षति के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।

चिकित्सा में, लिगामेंट की चोट की गंभीरता के तीन डिग्री परिभाषित किए गए हैं।

1. पहली डिग्री को हल्के के रूप में जाना जाता है। यह व्यक्तिगत तंतुओं के टूटने की विशेषता है। पूरा बंडल सुरक्षित रहता है। जोड़ की स्थिरता नष्ट नहीं होती है।
2. दूसरी डिग्री लिगामेंट के आंशिक रूप से टूटने की विशेषता है। जोड़ स्थिर रहता है.
3. पूर्ण स्नायुबंधन का टूटना और संयुक्त अस्थिरता क्षति की तीसरी डिग्री की विशेषता है।

प्रभावित जोड़ के पास चोट या हेमेटोमा जल्दी दिखाई देता है। जोड़ को हिलाना असंभव हो जाता है। गतिशीलता की सीमा एक गंभीर समस्या बन जाती है।

स्नायुबंधन को मामूली क्षति के साथ, दर्द और सूजन बहुत स्पष्ट नहीं होती है।

1. तीव्र शारीरिक गतिविधि के दौरान अक्सर टखने का जोड़ घायल हो जाता है।
2. कभी-कभी असमान सतहों पर चलने पर क्षति हो जाती है।
3. ऐसी चोटों के कारणों में ऐसे जूते पहनना शामिल है जिनमें पैर अप्राकृतिक रूप से स्थित होता है। अधिकतर ये ऊँची एड़ी के जूते होते हैं।

ऐसी स्थिति में जहां स्नायुबंधन पर पड़ने वाला सामान्य और अनुमेय भार मानक से काफी अधिक हो जाता है, टखने के जोड़ के स्नायुबंधन को नुकसान होता है। यह अचानक तब होता है जब पैर मुड़ जाता है या घुमाव करते समय, यानी पैर स्थिर होने पर निचले पैर को मोड़ देता है।

चोट की पहली और दूसरी डिग्री की विशेषता इस तथ्य से होती है कि उपचार स्वाभाविक रूप से होता है। इसमें लगभग तीन सप्ताह का समय लगता है.

उपचार प्रक्रिया को तेज़ करने के लिए, डॉक्टर सूजन, सूजन और दर्द से राहत देने की सलाह देते हैं। आंदोलनों को यथासंभव सीमित किया जाना चाहिए।

वसूली मे लगने वाला समय

तीव्र अवधि को ठीक होने में अनुमानित समय दो सप्ताह लगेगा। दर्द कम होने के बाद, आपको किसी हाड वैद्य से मिलना चाहिए।

यह टखने के जोड़ में चोट लगने के छठे दिन किया जाना चाहिए। विशेषज्ञ एक परामर्श आयोजित करेगा और एक व्यक्तिगत पुनर्वास पाठ्यक्रम की सिफारिश करेगा। पुनर्वास में एक महीने से छह महीने तक का समय लग सकता है।

ठीक होने में लगने वाला समय घाव के आकार पर निर्भर करता है। यदि संकेतों की थोड़ी सी भी पहचान कर ली गई हो तो यह तेजी से होगा।

पहली डिग्री की क्षति के लिए तीन सप्ताह लग सकते हैं, तीसरी डिग्री की क्षति के लिए कई महीने लग सकते हैं। पहली डिग्री के लिए, बीमार छुट्टी अधिकतम 10 दिनों के लिए जारी की जाती है। तीसरे के साथ - संपूर्ण पुनर्वास अवधि के लिए।

यदि यह गंभीर है, तो आपको जल्द से जल्द डॉक्टर से मदद लेनी चाहिए। आपको स्व-चिकित्सा नहीं करनी चाहिए, क्योंकि डॉक्टर को एक्स-रे लेकर फ्रैक्चर का पता लगाना चाहिए।

प्राथमिक चिकित्सा

टखने के जोड़ पर हरकत और तनाव से बचना चाहिए। इससे बाद में लिगामेंट की चोट को रोकने में मदद मिलेगी।

ऐसे मामलों में ठंड मदद करती है। यह सूजन को कम करने में मदद करेगा. परिणामस्वरूप, सुन्न करने वाला प्रभाव दिखाई देगा, जो दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है।

चोट लगने के बाद दो दिनों तक क्षतिग्रस्त जगह पर बर्फ लगानी चाहिए। इसे पंद्रह मिनट से ज्यादा न लगाएं। इस नियम का पालन न करने पर शीतदंश हो सकता है।

डेढ़ घंटे के बाद प्रक्रिया दोहराई जा सकती है। टखने के लिगामेंट में चोट लगने पर जितनी जल्दी हो सके बर्फ का उपयोग करना चाहिए। बर्फ को तौलिए जैसे किसी कपड़े में लपेटकर त्वचा पर लगाना चाहिए।

एक प्रभावी उपाय इलास्टिक बैंडिंग है। आपको अपने पैर पर बहुत कसकर पट्टी नहीं बांधनी चाहिए। ठंडे पैर की उंगलियां और सुन्नता की भावना इस बात का सबूत है कि पैर पर बहुत कसकर पट्टी बंधी है।

सूजन को कम करने और सभी प्रकार की गतिविधियों को खत्म करने के लिए यह प्रक्रिया आवश्यक है। इलास्टिक पट्टी को रात में हटाया जा सकता है। आपको केवल पट्टीदार पैर के साथ ही हरकत करनी चाहिए।

सूजन और दर्द को कम करने के लिए डॉक्टर पैर को ऊंचे स्थान पर रखने की सलाह देते हैं। आप अपने पैर के नीचे तकिया रख सकते हैं।

मोच के इलाज के निषिद्ध तरीकों में शामिल हैं:

1. चोट लगने के बाद पहले सप्ताह के दौरान घायल क्षेत्र को गर्म करना।
2. इस समय आपको अपने पैर को शराब से नहीं रगड़ना चाहिए या मालिश नहीं करनी चाहिए।
3. गर्म स्नान या सौना का प्रयोग न करें। ऐसी क्षति के दौरान गर्मी रक्त प्रवाह को उत्तेजित करती है।

यदि टखने की चोट के 24 घंटों के भीतर लक्षणों में सुधार नहीं होता है, तो आपको डॉक्टर से मदद लेनी चाहिए।

चलते समय आपको पूरी तरह से अपने पैर पर निर्भर नहीं रहना चाहिए।

आपको डॉक्टर के निदान की प्रतीक्षा करनी चाहिए और उसकी सभी सिफारिशों का पालन करना चाहिए।

हम घर पर ही इलाज करते हैं

1. दूध से बनी गर्म सिकाई उपचार के लिए प्रभावी होती है। जैसे ही वे ठंडे हो जाएं उन्हें बदल देना चाहिए।
2. एक चम्मच नमक के साथ प्याज के गूदे से बने सेक में उपचार गुण होते हैं। इसे धुंध में डालकर घाव वाली जगह पर लगाना चाहिए।
3. क्षतिग्रस्त क्षेत्र पर 10 मिनट के लिए ओवन में गर्म की गई रेत लगाना उपयोगी होता है। गर्म रेत को कैनवास बैग में डालना चाहिए। इस प्रक्रिया का उपयोग चोट लगने के दूसरे दिन ही किया जा सकता है।
4. मोच वाले टखने के दर्द और सूजन के इलाज के लिए चाय का सेक प्रभावी है। एक उपचारकारी हर्बल क्रीम सूजन से राहत दिला सकती है।

बच्चे के पास है

सभी उम्र के बच्चों को वयस्कों की तुलना में कम बार मोच का अनुभव होता है।

इस तरह की क्षति के लक्षण वयस्कों की तरह विशिष्ट होते हैं। प्रक्रिया समान है.

बच्चे को डॉक्टर को दिखाना चाहिए ताकि वह पैर की जांच कर सके और सही निदान कर सके।

निदान और परीक्षा

रेडियोग्राफी संयुक्त तत्वों के फ्रैक्चर और मोच के बीच विभेदक निदान की मुख्य विधि है। ऐसी चोटों के लिए यह एक अनिवार्य परीक्षा है और प्रत्यक्ष और पार्श्व दोनों अनुमानों में की जाती है।

टखने का अल्ट्रासाउंड एक अतिरिक्त अध्ययन है और इसे सामान्य एडिमा और हेमर्थ्रोसिस दोनों के लिए निर्धारित किया जा सकता है। इस पद्धति का उपयोग करके, एक अनुभवी अल्ट्रासाउंड निदानकर्ता लिगामेंट फाइबर के टूटने का भी पता लगा सकता है।

एमआरआई का उपयोग केवल सबसे गंभीर मामलों में सर्जिकल दिशानिर्देश निर्धारित करने के लिए किया जाता है। यह विधि जोड़ को अधिक अनुकूल अनुमानों में पूरी तरह से दिखाती है। एमआरआई डायग्नोस्टिक्स लिगामेंट टूटना, सिंडेसमोसिस और हड्डी के तत्वों के संयोजन के लिए "स्वर्ण मानक" है।

लोक उपचार

बुनियादी उपचार के अलावा, वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग किया जा सकता है।

डॉक्टर की अनुमति से इन्हें घर पर ही किया जा सकता है:

1. कच्चे प्याज को ब्लेंडर में बारीक पीस लें। नमक डालें। उत्पाद को धुंध के एक टुकड़े पर आधा मोड़कर लगाएं और इसके माध्यम से चोट वाली जगह पर लगाएं।
2. कच्चे आलू को कद्दूकस करके घाव वाली जगह पर 30 मिनट के लिए सेक की तरह लगाएं।
3. एलोवेरा के गूदे से एक सेक बनाया जा सकता है। शीर्ष पर पट्टी बांधें. और जब कंप्रेस गर्म हो जाए तो उसे बदलना पड़ता है।
4. चाक को केफिर या प्राकृतिक दही के साथ मिलाएं। बिस्तर पर जाने से पहले मोच वाली जगह पर सेक लगाएं और पट्टी बांध लें। सुबह धो लें.
5. टैन्सी या एलेकंपेन जड़ (1 चम्मच प्रति गिलास पानी) का आसव बनाएं। दिन में कई बार लोशन और कंप्रेस लगाएं।

जब तक डॉक्टर द्वारा रोगी की जांच नहीं की जाती, तब तक लोक उपचार से मोच का स्वतंत्र रूप से इलाज करना असंभव है। यदि स्नायुबंधन फटे हुए हैं, तो लोशन स्थिति को और बढ़ा सकता है।

जूते

यदि आप सही जूते चुनते हैं तो क्षति का जोखिम काफी कम होगा।

इसे निम्नलिखित मानदंडों को पूरा करना होगा:

• जूते का पिछला भाग, एड़ी के ऊपर, एड़ी के पिछले हिस्से को ढकता हुआ, दृढ़ होना चाहिए;
• चौड़े पैर का अंगूठा जो आपकी उंगलियों को चुभता नहीं है;
• जूते के तली का आंशिक या पूर्णतः कठोर आंतरिक भाग जो धूप में सुखाना से जुड़ा होता है;
• जूतों में एक इंसर्ट होना चाहिए ();
• एड़ी 1.5 से 2 सेमी तक।

जटिलताओं

टखने की मोच से उत्पन्न होने वाली जटिलताएँ शुरुआती और देर के दर्दनाक अवधि में दिखाई देती हैं।

उपचार के दौरान, चोट अधिक जटिल हो सकती है:

• जोड़ का दबना;
• हेमर्थ्रोसिस;
• अव्यवस्था.

देर से ठीक होने की अवधि में - चोट लगने के दो महीने से लेकर 5 साल तक, निम्नलिखित जटिलताएँ उत्पन्न होती हैं:

• टखने में मोच;
• सपाट पैर;
• आर्थ्रोसिस;
• वात रोग।

चोट लगने के बाद टखने के ठीक होने की अवधि उसकी गंभीरता पर निर्भर करती है। पहली डिग्री की मोच बिना किसी स्वास्थ्य संबंधी परिणाम के ठीक हो जाती है। ग्रेड 2 और 3 की चोटें कभी-कभी टखने के जोड़ में पुराने दर्द का कारण बनती हैं। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि चोट लगने की प्रक्रिया में, तंत्रिका अंत भी पीड़ित होते हैं।

स्ट्रेचिंग मसाज

क्षतिग्रस्त क्षेत्र के ऊपर अंग की मालिश की जाती है - आपको निचले पैर से शुरुआत करने की आवश्यकता है। पहले दिनों में, प्रक्रिया दिन में 2 बार 5-7 मिनट के लिए की जाती है, फिर सत्र की अवधि 15 मिनट तक बढ़ा दी जाती है।

मालिश का उद्देश्य प्रभावित क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को सामान्य करना है। यह सूजन को कम करने, सूजन को दूर करने और पुनर्जनन प्रक्रिया को तेज करने में मदद करेगा। उपचार के सभी चरणों में मालिश प्रक्रियाओं की अनुमति है।

उचित रूप से व्यवस्थित मालिश प्रक्रिया मदद करती है:

• दर्द कम करें;
• संयुक्त आंदोलन बहाल करें;
• मांसपेशी शोष रोकें;
• जोड़ के सहायक कार्य में सुधार करें।

मालिश के नियम

चोट लगने के कम से कम तीन दिन बाद चिकित्सीय मालिश सत्र शुरू होते हैं। प्रक्रिया को फिजियोथेरेपी द्वारा पूरक किया जाता है: वार्मिंग अप, लाइट थेरेपी, जिमनास्टिक। असुविधा से बचने के लिए, मालिश तेल जैसे वार्मिंग एजेंटों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

मालिश में दो चरण का एल्गोरिदम शामिल होता है: पहला चरण तैयारी है, जब घायल व्यक्ति के ऊपर के क्षेत्र पर काम किया जाता है, और दूसरा चरण प्रभावित क्षेत्र की मालिश होता है। सूचीबद्ध चरणों को निर्दिष्ट क्रम में निष्पादित किया जाना चाहिए।

पहला चरण निचले पैर के क्षेत्र में किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको मांसपेशियों और स्नायुबंधन को पूरी तरह से आराम देने के लिए अपने पैर को एक बोल्ट या तकिये के नीचे आराम से रखना होगा। मालिश के दौरान सभी गतिविधियां सहज और हल्की गति से की जाती हैं।

मालिश तकनीक

पहले चरण में छह मालिश तकनीकें शामिल हैं।

उन्हें पाँच की आवृत्ति के साथ नीचे दिए गए क्रम में दोहराया जाता है:

1. पथपाकर। आंदोलनों को एक फिसलती हथेली के साथ किया जाना चाहिए।
2. क्लिक. दिशा - ऊपर से नीचे।
3. झुनझुनी. अंगूठे को बाकी हिस्सों के समानांतर रखा गया है। चार उंगलियां ऊपर से नीचे की ओर बढ़ते हुए प्रभावित क्षेत्र की मालिश करें।
4. सर्पिल गति से रगड़ना।
5. जोश में आना। अपनी उंगलियों से मांसपेशियों को हल्के से दबाएं।
6. गहन कसरत. मालिश में उंगलियों के फालैंग्स शामिल होते हैं, जो धीरे-धीरे नीचे की ओर बढ़ते हैं। मांसपेशियों और स्नायुबंधन का सावधानीपूर्वक व्यायाम किया जाता है।

फिर वे घायल क्षेत्र की ओर चले जाते हैं।

व्यायाम निम्न क्रम में समान मात्रा में करना चाहिए:

1. गोलाकार स्ट्रोक.
2. पैड से पिंच करना।
3. उँगलियों से रगड़ना।
4. हथेली से रगड़ना.
5. अंत में, आपको प्रभावित क्षेत्र पर अंतिम स्ट्रोक लगाने की आवश्यकता है।

रोकथाम

स्नायुबंधन हड्डियों के बीच पाए जाने वाले संयोजी ऊतक हैं। आरामदायक जूते पहनकर चोट से बचा जा सकता है जो जोड़ों को इष्टतम स्थिति में सहारा देते हैं। इसके अलावा, व्यायाम का मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। रोकथाम का सार उन्हें मजबूत करना है।

खेलकूद गतिविधियां

वार्म अप करने के बाद ही आप खेल अभ्यास कर सकते हैं। रेस वॉकिंग आपके शरीर को गर्म करने का एक अच्छा तरीका है। फिर आपको घूर्णी आंदोलनों के साथ जोड़ों पर सावधानीपूर्वक काम करने की आवश्यकता है। वार्म-अप में 15 से 20 मिनट तक का समय लग सकता है।

लिगामेंटस तंत्र को समय देना आवश्यक है। आइसोमेट्रिक जिम्नास्टिक इसके लिए उपयुक्त है। आप इंटरनेट पर इस खेल के लिए बहुत सारे अभ्यास पा सकते हैं। इस तरह के खेल भार से टेंडन और स्नायुबंधन मजबूत होंगे, वे अधिक टिकाऊ हो जाएंगे और उन्हें नुकसान पहुंचाना कठिन होगा।

अपना वर्कआउट खत्म करने के बाद आपको स्ट्रेचिंग करने की जरूरत है। सभी प्रकार की मांसपेशियों को खींचने से दर्द नहीं होता है। यह जोड़ों के लिए अच्छा है.

प्रशिक्षित स्नायुबंधन के घायल होने की संभावना कम होती है। यहां तक ​​कि पैर के सामान्य मोड़ से भी, खराब शारीरिक फिटनेस वाले लोग गंभीर रूप से घायल हो सकते हैं जबकि दूसरों के लिए यह एक मामूली चोट होगी।

अपनी भावनाओं पर नज़र रखना आवश्यक है, न कि आँख बंद करके असत्यापित स्रोतों से प्राप्त तरीकों का अनुसरण करना। शारीरिक गतिविधि व्यक्तिगत है - यह प्रारंभिक प्रशिक्षण और शरीर की विशेषताओं पर निर्भर करती है।

खेल खेलते समय आपको अचानक कोई हरकत नहीं करनी चाहिए। चोट से बचने के लिए, प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, आपको एक विशेष पट्टी लगानी चाहिए जो स्नायुबंधन को भारी भार से बचाएगी।

स्ट्रेचिंग के लिए पोषण

मोच के दौरान पोषण का उद्देश्य स्नायुबंधन और टेंडन को मजबूत करना है, इसलिए सूक्ष्म तत्वों और विटामिन से भरपूर भोजन का सेवन करना आवश्यक है। स्नायुबंधन को मजबूत करने के लिए सबसे उपयुक्त खाद्य पदार्थ स्टू, बेक्ड, उबले हुए व्यंजन हैं जिनमें न्यूनतम मात्रा में चीनी और नमक होता है।

अपने आहार से क्या बाहर रखें?

सबसे पहले, आपको निम्नलिखित उत्पादों से बचना चाहिए:

• शराब, कॉफी, कार्बोनेटेड पेय;
• प्रीमियम आटे से बनी रोटी;
• सॉसेज;
• प्रसंस्कृत पनीर, केकड़े की छड़ें;
• ख़मीर बनाने वाले एजेंट;
• स्मोक्ड उत्पाद.

पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान यह भोजन वर्जित है।

उपयोगी सामग्री

शरीर में कई उपयोगी पदार्थों के प्रवाह को व्यवस्थित करना आवश्यक है:

1. ओमेगा 3 फैटी एसिड्स। नट्स, वनस्पति तेल और समुद्री मछली में पाए जाने वाले पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड।
2. विटामिन सी. कोशिकाओं और ऊतकों के बीच उचित संपर्क के लिए जिम्मेदार है। इस विटामिन का सेवन करने पर ऐसी चोट लगने का खतरा बहुत कम हो जाता है।
3. पानी। मोच की रोकथाम और उपचार के लिए इसे पिया जाता है। एक वयस्क के लिए औसत दैनिक पानी की खपत 2 लीटर है। शरीर की व्यक्तिगत विशेषताएं एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।
4. विटामिन एफ जोड़ों की सूजन को कम करता है। हेरिंग और जैतून के तेल में इस यौगिक की उच्च मात्रा होती है।
5. विटामिन ई. उपास्थि ऊतक के टूटने को रोकता है। इस विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों में ब्रोकोली, अजवाइन, अजमोद, पालक और गुलाब के कूल्हे शामिल हैं। उत्तरार्द्ध एक स्वादिष्ट और स्वस्थ चाय का उत्पादन करता है जो शरीर को विटामिन ई और पानी दोनों प्रदान करता है।

आहार में शामिल होना चाहिए:

• अगर अगर;
• समुद्री भोजन;
• उपास्थि और हड्डियों से बना जेलीयुक्त मांस;
• समृद्ध शोरबे.

संचालन

यदि टखने के जोड़ में शारीरिक गड़बड़ी ठीक नहीं हुई है, केवल टैलस हड्डियां क्षतिग्रस्त हैं, तो सर्जरी की आवश्यकता नहीं है। गंभीर मामलों में सर्जरी आवश्यक है, जिसमें टिबिया के सापेक्ष तालु की गंभीर अव्यवस्था भी शामिल है।

सर्जिकल प्रक्रिया चोट की गंभीरता और प्रकार पर निर्भर करती है, और डॉक्टर इसे विशिष्ट स्थिति के आधार पर चुनते हैं। विभिन्न मामलों में, सर्जिकल हस्तक्षेप के उचित तरीकों का उपयोग किया जाता है। थर्ड-डिग्री टखने की चोट के साथ आर्टिकुलर फाइबर का टूटना भी होता है - आंशिक/पूर्ण। ऑपरेशन में स्नायुबंधन को सिलना और संयुक्त गुहा से रक्त के थक्कों को हटाना शामिल है।

यदि गंभीर चोट के परिणामों को तुरंत ठीक नहीं किया जाता है, तो जोड़ के ऊतक ठीक नहीं होंगे और टखना जीवन भर के लिए स्थिर हो जाएगा। क्षति के क्षेत्र में सूजन और दमन को रोकने के लिए रक्तस्राव को हटाया जाना चाहिए। इससे गैंग्रीन और रक्त विषाक्तता दोनों हो सकते हैं।

इसे कैसे क्रियान्वित किया जाता है?

रोगी के ऊतक का उपयोग करके लिगामेंट की बहाली की जाती है। सभी आवश्यक तत्व शामिल हैं:

• क्षतिग्रस्त स्नायुबंधन के तत्व;
• पेरीओस्टेम के भाग;
• कैप्सूल ऊतक.

यदि पर्याप्त सामग्री नहीं है, तो प्रत्यारोपण का उपयोग किया जाता है। ये आस-पास के टेंडन के हिस्से हो सकते हैं जिन्हें लापता लिगामेंट के प्रतिस्थापन के रूप में लिया जाता है।

सर्जरी के बाद पुनर्वास

सर्जरी के बाद पहले दो हफ्तों तक सहारे के लिए बैसाखी का उपयोग किया जाता है। अगले तीन हफ्तों तक, एक विशेष बूट का उपयोग करके, उनके बिना आपका इलाज किया जा सकता है। एक महीने के बाद, बूट पर दबाव थोड़ा कम हो जाता है, जिससे जोड़ झुक सकता है और सीधा हो सकता है। यह पुनर्वास अवधि डेढ़ महीने या उससे अधिक समय तक चलती है।

विशेष आपको अपने पैरों की उपचार प्रक्रिया को तेज़ करने की अनुमति देते हैं। इन्हें छोटे चीरों का उपयोग करके लगाया जाता है। इस पुनर्वास प्रक्रिया के साथ, बैसाखी के उपयोग की आवश्यकता नहीं होती है, और बहुत कम समय में रिकवरी हो जाती है।

स्नायुबंधन घने संयोजी ऊतक संरचनाएं हैं जो जोड़ों को उनकी प्राकृतिक शारीरिक स्थिति में बनाए रखते हैं। जोड़ पर यांत्रिक प्रभाव के साथ, सूक्ष्म मांसपेशी फाइबर लंबे हो जाते हैं और घायल हो जाते हैं, और रोगी नोट करता है घायल अंग को हिलाने में कठिनाई, हाइपरिमिया, चमड़े के नीचे चोट और गंभीर दर्द.

मोच या स्नायुबंधन के तंतुओं के टूटने के उपचार की पूर्ण कमी से पुरानी संयुक्त अस्थिरता का निर्माण होता है।

पैथोलॉजिकल अस्थिरता अक्सर अव्यवस्थाओं, उदात्तता और फ्रैक्चर के साथ होती है, जो केवल स्थिति को बढ़ाती है और पुनर्वास अवधि को बढ़ाती है।

कई मरीज़ लिगामेंटस चोट के खतरे को नहीं समझते हैं। दवा और पुनर्वास उपचार से इनकार करने से यह तथ्य सामने आता है कि चोट रोगी को लगातार परेशान करने लगती है। मरीजों को टूटने के क्षेत्र में दर्द, संयुक्त नाकाबंदी के विकास और उपास्थि और हड्डी के ऊतकों के विनाशकारी-डिस्ट्रोफिक रोगों की प्रगति की शिकायत होती है।

नतीजतन, एक व्यक्ति दर्द निवारक, चोंड्रोप्रोटेक्टर्स और दवाओं के दीर्घकालिक उपयोग के लिए खुद को बर्बाद कर लेता है जो ऊतकों में पुनर्योजी प्रक्रियाओं को तेज करते हैं।

चोट के नकारात्मक परिणामों से खुद को बचाने के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि मोच के बाद स्नायुबंधन को जल्दी से कैसे ठीक किया जाए और कैसे बहाल किया जाए, और पुनरावृत्ति के विकास को कैसे रोका जाए।

प्राथमिक चिकित्सा

डॉक्टर अक्सर टखने, घुटने के जोड़ और उंगली के स्नायुबंधन में मोच का निदान करते हैं। कोहनी, कूल्हे के जोड़ और हाथ इस विकृति के प्रति कम संवेदनशील होते हैं। चोट लगने के तुरंत बाद रोगी को प्राथमिक उपचार देना चाहिए, जो संयुक्त क्षेत्र में सूजन के विकास को रोकता है, दर्द को कम करता है, लिगामेंट के सिरों के संलयन की प्रक्रिया को तेज करता है. सक्षम प्राथमिक उपचार के बाद 1-2 सप्ताह में हल्की मोच ठीक हो सकती है। इस सवाल का जवाब कि लिगामेंट के टूटने (ग्रेड 3 मोच) के बाद ठीक होने में कितना समय लगता है, केवल उपस्थित चिकित्सक द्वारा व्यक्तिगत आधार पर दिया जा सकता है।

किसी पीड़ित की आपातकालीन देखभाल के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका:

चरण 1. घायल जोड़ को ऊपर उठाएं.

निचले अंग की स्थिति को बदलने से, चोट के क्षेत्र से रक्त और लसीका द्रव का बहिर्वाह होता है, जो एडिमा के विकास को रोकता है। जब आपके स्नायुबंधन में मोच आ जाए तो अपने हाथ को जबरदस्ती उठाने की कोई आवश्यकता नहीं है।

चरण 2. बर्फ या हाइपोथर्मिक स्नोबॉल पैक लगाना.

क्षतिग्रस्त स्नायुबंधन पर ठंड का प्रभाव वाहिकासंकीर्णन को बढ़ावा देता है, जो रक्तस्राव, हेमटॉमस और एडिमा के गठन को धीमा कर देता है।

मोच पर बर्फ लगाना

बर्फ को गीले तौलिये में लपेटना चाहिए। आवेदन के लिए समय अंतराल देखा जाना चाहिए: घायल अंग पर बर्फ सेक लगाने की अवधि 10 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए, ब्रेक 2 घंटे होना चाहिए। त्वचा पर लंबे समय तक ठंड के संपर्क में रहने से जलन हो जाती है। हाइपोथर्मिक बैग का उपयोग करने के लिए, इसकी सामग्री को बाहरी आवरण को नुकसान पहुंचाए बिना कुचल दिया जाना चाहिए। घोल का त्वचा या श्लेष्मा झिल्ली के संपर्क में आना अस्वीकार्य है।

मोच आने पर कैलीपर का उपयोग करना

चरण 3. कैलीपर का उपयोग करके घायल स्नायुबंधन की सुरक्षा।

समर्थन का उपयोग पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं को तेज करता है और तेजी से पुनर्प्राप्ति को बढ़ावा देता है। ट्रॉमेटोलॉजिस्ट और आर्थोपेडिस्ट इलास्टिक फिक्सिंग बैंडेज के बजाय कैलीपर का उपयोग करने की सलाह देते हैं - घने कपड़े से बना एक आर्थोपेडिक उपकरण जो छोटी रक्त वाहिकाओं को संपीड़ित करता है (हेमटॉमस और सूजन को खत्म करने के लिए) और जोड़ को ठीक करता है। चोट के प्रकार और क्षति के क्षेत्र के आधार पर समर्थन का चयन किया जाता है। कम से कम 3 सप्ताह तक आर्थोपेडिक उपकरणों का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है।

चरण 4. पूर्ण आराम सुनिश्चित करें.

कोलेजन के कारण स्नायुबंधन में जल्दी ठीक होने की क्षमता होती है। स्ट्रेचिंग की पहली या दूसरी डिग्री के क्षतिग्रस्त माइक्रोफाइबर के लिए इष्टतम पुनर्जनन समय 72 घंटे है। इस अवधि के लिए, अंग स्थिर रहता है। इससे मोच का इलाज करने और संयुक्त अस्थिरता के विकास को रोकने में मदद मिलती है।

चरण 5. दवाएँ लेना।

दवाएं सूजन प्रक्रिया के विकास को रोकती हैं और दर्द को कम करती हैं। सबसे अच्छी प्राथमिक चिकित्सा औषधि पाउडर है निमेसिल. दवा की बारीक बिखरी हुई संरचना तेजी से रक्त में अवशोषित हो जाती है और दर्द के आवेगों को रोक देती है। यदि रोगी को लिगामेंट के पूरी तरह से फटने या साथ में हड्डी के फ्रैक्चर का निदान किया जाता है, तो चिकित्सा कर्मचारी मादक दर्द निवारक दवाएं देते हैं।

प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करते समय क्या न करें:

1. मोच वाले स्थान पर दबाएं, गूंधें या मालिश करें. जब तंतु फट जाते हैं, तो रक्त परिसंचरण में सुधार करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इस तरह के कार्यों से सूजन प्रक्रिया बढ़ जाती है, अंग सूज जाता है और दर्द तेज हो जाता है।
2. स्नायुबंधन पर गर्मी लगाएं. गर्म सेक लगाना (घर पर मोच का इलाज करते समय एक गलती), घायल हाथ या पैर को पाइन या नमक स्नान में गर्म करना, या चोट के बाद पहले 4 दिनों में वार्मिंग मलहम का उपयोग करना सख्त मना है (कैप्सिकैम, विप्रोसल बी, नयाटोक्स) .
3. अंग की सक्रिय या निष्क्रिय गति करें. पहले 72 घंटों में शारीरिक गतिविधि से माइक्रोफाइबर और अधिक टूटते हैं। परिणामस्वरूप, लिगामेंट के सिरों को जोड़ने के लिए सर्जिकल जोड़तोड़ का सहारा लेना आवश्यक होगा।
4. दर्द कम करने के लिए शराब पियें. अल्कोहल युक्त पेय दवाओं के प्रभाव को बढ़ाते या कमजोर करते हैं, जिससे प्रभावशीलता या विषाक्तता में उल्लेखनीय कमी आती है।

दवाई से उपचार

मोच को दवाओं की मदद से ठीक किया जा सकता है, जिसका उद्देश्य मुख्य रूप से सूजन को कम करना, रक्त परिसंचरण को सामान्य करना, संवहनी दीवार को मजबूत करना और दर्द को खत्म करना है।

ग्रेड 1 या 2 मोच का निदान करते समय, डॉक्टर समूह की दवाएं लिखते हैं एनएसएआईडी, वेनोटोनिक्स, होम्योपैथिक दवाएंमलहम के रूप में. दवा को सीधे त्वचा पर लगाने से सक्रिय पदार्थ घाव में तेजी से प्रवेश करता है और लक्षणों को कम करता है।

ध्यान!लिगामेंट के फटने को दवा से ठीक करना असंभव है। दवाओं से उपचार का उद्देश्य केवल लक्षणों को कम करना है . गोलियों या मलहम का उपयोग करके लिगामेंट पुनर्जनन की दर को प्रभावित करना लगभग असंभव है।

यदि, एक मजबूत झटका या गिरावट के परिणामस्वरूप, लिगामेंट संरचनाएं फट जाती हैं, तो डॉक्टर अतिरिक्त रूप से टैबलेट के रूप में दर्द निवारक दवाएं लिखते हैं। गंभीर मामलों में, तत्काल सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है, जिसका उद्देश्य लिगामेंट के सिरों को सिलना और इसे ऑर्थोसिस या प्लास्टर के साथ ठीक करना है।

एनएसएआईडी

एनएसएआईडी दवाएं

गैर-स्टेरायडल सूजन रोधी दवाएं मस्कुलोस्केलेटल चोटों के लिए प्रभावी साबित हुई हैं।

इस समूह में दवाओं के लाभ- आसान सहनशीलता, सूजन प्रक्रिया के स्थल में तेजी से प्रवेश, दर्द में कमी, क्षति के क्षेत्र में लसीका द्रव के संचय को रोकना।

क्षतिग्रस्त लिगामेंट को ठीक करने के लिए रोगी को दिन में कम से कम 3 बार मरहम लगाने की आवश्यकता होती है। वेनोटोनिक या होम्योपैथिक उपचार के साथ सूजन-रोधी दवाओं के संयोजन की अनुशंसा नहीं की जाती है।

मलहम और गोलियों के रूप में सबसे अधिक निर्धारित एनएसएआईडी तालिका संख्या 1 में दिखाए गए हैं।

मलहम के रूप में एनएसएआईडी	टैबलेट के रूप में एनएसएआईडी
एर्टल	आर्थ्रोकैम
बुटाडियन	ब्रुफेन एसआर
वैलुसल	डीब्लॉक
वोल्टेरेन एमुलगेल	नाकलोफ़ेन एसआर
डिक्लाक	ऑर्टोफ़ेन
इंडोमिथैसिन	ज़ेफोकैम
निसे	निसे
सुलेदीन	अपोनिल
फ़ेब्रोफीड	प्रोलाइड

वेनोटोनिक्स

यदि झटके या गिरने के बाद स्नायुबंधन घायल हो जाते हैं, तो संवहनी दीवारों की अखंडता से समझौता हो सकता है। रक्त वाहिकाओं की बढ़ती नाजुकता, चमड़े के नीचे के रक्तस्राव का गठन, एडिमा की प्रगति, घनास्त्रता की घटना (संवहनी दीवार की सतह पर प्लेटलेट आसंजन के कारण), और बढ़ी हुई सूजन का निदान किया जाता है।

मोच के नकारात्मक परिणामों को रोकने के लिए, डॉक्टर वेनोटोनिक और वेनोप्रोटेक्टिव एजेंटों के उपयोग की सलाह देते हैं। रक्त वाहिकाओं की दीवारों की क्षति को मलहम और कैप्सूल के रूप में दवाओं का उपयोग करके ठीक किया जा सकता है। हालाँकि, दक्षता बढ़ाने और पुनर्वास अवधि को छोटा करने के लिए इसका उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है दोनों खुराक स्वरूप संयोजन में.

प्रभावित क्षेत्र पर दिन में 2 बार मलहम या जैल लगाना चाहिए। यदि त्वचा को नुकसान का निदान किया जाता है, तो आपको खुद को लेने तक ही सीमित रखना चाहिए वेनोटोनिक कैप्सूल.

दिलचस्प!मोच को जल्दी ठीक करने और वेनोप्रोटेक्टिव दवाओं की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, डॉक्टर अतिरिक्त रूप से लिखते हैं एस्कॉर्बिक अम्ल .

वेनोटोनिक दवाओं के नाम के लिए जिनका उपयोग मोच के इलाज के लिए किया जा सकता है, तालिका संख्या 2 देखें।

होम्योपैथिक दवाओं के साथ संलयन को तेज करें

होम्योपैथिक उपचार लिगामेंट के फटने पर होने वाली सूजन प्रक्रिया को तुरंत कम करते हैं, दर्द को खत्म करते हैं और ऊतक शोफ के विकास के जोखिम को कम करते हैं।

दवाओं के इस समूह का मुख्य लाभ है पूर्ण सुरक्षा. यह ध्यान देने योग्य है कि, एनएसएआईडी दवाओं की तुलना में, होम्योपैथिक उपचार अधिक धीरे-धीरे औषधीय प्रभाव प्रदर्शित करते हैं, लेकिन होम्योपैथिक दवाएं लेने के बाद जटिलताओं या पुनरावृत्ति का जोखिम बहुत कम होता है।

होम्योपैथिक औषधियों के प्रयोग के नियम:

1. गोलियों के रूप में होम्योपैथिक उपचार लेते समय, अन्य दवाओं का उपयोग बंद करने की सलाह दी जाती है;
2. मलहम या गोलियों को विद्युत चुम्बकीय विकिरण (टेलीफोन, टीवी, रेफ्रिजरेटर, माइक्रोवेव, आदि) से दूर एक अंधेरी, ठंडी जगह पर रखने की सिफारिश की जाती है;
3. इस समूह की दवाओं को एक ही समय में सख्ती से लागू या लिया जाना चाहिए (उपचार योजना व्यक्तिगत आधार पर चुनी जाती है);
4. आप उपचार के पाठ्यक्रम को बाधित नहीं कर सकते, भले ही प्रतिकूल लक्षण गायब हो गए हों।

टिप्पणी!चोट लगने के बाद उपचार प्रक्रिया को तेज करने और स्नायुबंधन को पूरी तरह से ठीक करने के लिए, डॉक्टर अतिरिक्त रूप से एक अपॉइंटमेंट निर्धारित करते हैं, जिसमें आवश्यक रूप से शामिल है बी विटामिन .

मोच का इलाज निम्नलिखित होम्योपैथिक उपचार से किया जा सकता है:

• रस डीएन (मरहम);
• रस जीएफ (मरहम);
• एंटीसोल (बूंदें);
• रेपिसन (बूंदें);
• ट्रूमील एस (पेरीआर्टिकुलर प्रशासन के लिए समाधान);
• ट्रूमील एस (मरहम)।

टूटने के बाद सर्जिकल हस्तक्षेप की विशेषताएं

सर्जरी का संकेत केवल मोच के लिए दिया जाता है तंतुओं के सिरों को अलग करने के साथ तीसरी डिग्री के स्नायुबंधन, हड्डी के टुकड़े के साथ स्नायुबंधन का अलग होना(सहवर्ती हड्डी फ्रैक्चर के साथ)। चिकित्सा कर्मचारियों को विश्वास है कि अन्य मामलों में, रूढ़िवादी चिकित्सा से मोच को ठीक किया जा सकता है।

मोच के बाद घुटने की आर्थोस्कोपी

घुटने के स्नायुबंधन का पैथोलॉजिकल टूटनाजोड़ के कारण अंग में विकृति आ जाती है और जोड़ की अप्राकृतिक गतिशीलता हो जाती है। घायलों के तंतुओं को पुनः स्थापित करना अग्र क्रॉसनुमा स्नायुडॉक्टर मानक सिलाई विधियों का उपयोग नहीं करते हैं। चूँकि इस लिगामेंट में पुनर्योजी गुण नहीं होता है (तंतुओं के सहज संलयन की कोई संभावना नहीं होती है), डॉक्टर ग्राफ्ट का उपयोग करते हैं।

स्नायुबंधन को सिलने की प्रक्रिया का उपयोग करके किया जाता है आर्थ्रोस्कोपी. यह विधि घुटने के जोड़ की कैविटी को खुलने से बचाती है। सर्जन कई चीरे लगाता है, संयोजी ऊतक और कैमरे के ऑप्टिकल भाग में हेरफेर करने के लिए सूक्ष्म उपकरण पेश करता है।

टखने की सर्जरीचोट लगने के 1 महीने से पहले नहीं किया गया।

मोच के बाद टखने की आर्थोस्कोपी

प्रक्रिया के लिए संकेत:

• लिगामेंटस तंत्र को क्षति के साथ तालु की अव्यवस्था;
• टिबिओफिबुलर सिंडेसमोसिस का विचलन;
• टखने का फ्रैक्चर, जो सिंडेसमोसिस की विकृति के साथ होता है।

ऑपरेशन आर्थोस्कोप का उपयोग करके किया जाता है। सिंडेसमोसिस के टूटने की स्थिति में, डॉक्टर पूर्वकाल टिबिओफिबुलर लिगामेंट के तंतुओं को टांके लगाता है और इसे कॉर्टिकल स्क्रू से ठीक करता है। यदि सिंडेसमोसिस क्षति के साथ टखने के जोड़ में गंभीर चोट का निदान किया जाता है, तो डॉक्टर एक ही समय में कई स्क्रू के साथ लिगामेंट को ठीक कर सकते हैं।

टूटे हुए कूल्हे के स्नायुबंधन के लिए सर्जिकल प्रक्रियाएंघुटने के ऊपर की क्वाड्रिसेप्स मांसपेशी के पूर्ण रूप से अलग होने की स्थिति में निर्धारित किया जाता है। चोट लगने के एक सप्ताह से अधिक समय बाद ऑपरेशन करने की सलाह दी जाती है। लिगामेंट के फटने को तुरंत ठीक करने के लिए, आपको पहले 72 घंटों के भीतर एक सर्जन से संपर्क करना चाहिए। ऐसा समय इस तथ्य के कारण है कि क्वाड्रिसेप्स मांसपेशी में जल्दी से अनुबंध करने की क्षमता होती है। कण्डरा की लंबाई को बहाल करना जो ऊपर की ओर "क्रिप्ड" हो गई है, समस्याग्रस्त है।

यदि पर्याप्त ऊतक संरक्षित है तो लिगामेंट के सिरों की सरल टांके लगाने की सलाह दी जाती है। डॉक्टर एक धागे से कई मोटे टांके लगाते हैं जो घुलते नहीं हैं।

यदि लिगामेंट के सिरों को जोड़ा नहीं जा सकता है, तो डॉक्टर क्वाड्रिसेप्स टेंडन (जो समीपस्थ भाग से काटा जाता है) का एक टुकड़ा जोड़कर मांसपेशी फाइबर को लंबा करने का सहारा लेते हैं।

कोहनी के जोड़ का सर्जिकल उपचारइसमें मांसपेशियों के तंतुओं के सिरों को सिलकर आर्थोस्कोपिक सर्जरी करना शामिल है। यदि रोगी को किसी संक्रामक रोग, आर्थ्रोसिस के विकास (ग्रेड 3 या 4 की प्रगति), या संकुचन का निदान किया जाता है, तो डॉक्टर स्पष्ट रूप से जोड़ पर काम करने से मना करते हैं।

भौतिक चिकित्सा

क्षतिग्रस्त जोड़ को ठीक करने और अपक्षयी प्रक्रियाओं के विकास को रोकने के लिए, चिकित्सीय अभ्यास करना आवश्यक है जिसका उद्देश्य मांसपेशियों को मजबूत करना है। खुराक में व्यायाम करते समय भार की सही गणना करना महत्वपूर्ण है।

अभिघातजन्य क्षति का जोखिम बीत जाने के बाद ही व्यायाम शुरू होता है। व्यायाम से पहले स्ट्रेचिंग करने की सलाह दी जाती है, जिससे मांसपेशियां गर्म होंगी और तंतुओं को दोबारा टूटने से रोका जा सकेगा।

महत्वपूर्ण!व्यायाम करते समय जोड़ो में दर्द नहीं होना चाहिए . यदि अप्रिय लक्षण प्रकट होते हैं, तो आपको व्यायाम बंद कर देना चाहिए और अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

कोहनी के जोड़ के लिए व्यायाम चिकित्सा

कोहनी के जोड़ के स्थिरीकरण की अवधि के दौरान, मांसपेशियों में संकुचन के उद्देश्य से आइसोमेट्रिक व्यायाम की सिफारिश की जाती है। मांसपेशियों को लयबद्ध रूप से तनाव देने की सिफारिश की जाती है - प्रति मिनट 50 बार। पूरे चक्र के बाद, आपको 1-2 मिनट का ब्रेक लेना होगा। आपको दिन में कम से कम 10 बार व्यायाम दोहराना होगा।

डॉक्टर द्वारा स्थिर पट्टी को हटाने और ऑर्थोसिस के उपयोग को निर्धारित करने के बाद, रोगी को कोहनी के जोड़ में घूर्णी गति करने के लिए निर्धारित किया जाता है। व्यायाम धीरे-धीरे किया जाता है, समय-समय पर घूमने की दिशा बदलती रहती है।

मोच को ठीक करने के लिए आपको अतिरिक्त व्यायाम करना चाहिए:

1. बारी-बारी से अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखना (मछली पकड़ने वाली छड़ी फेंकने की नकल);
2. अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे पकड़ना;
3. अपने सामने किसी गोल वस्तु या खिलौना कार को घुमाकर लचीलेपन और विस्तार की गतिविधियाँ करना;
4. जिम्नास्टिक स्टिक को अपने सिर के ऊपर रखते हुए धीरे-धीरे अपनी बाहों को ऊपर उठाएं।

कोहनी व्यायाम वीडियो

इस वीडियो में, आप सीखेंगे कि जोड़ों में मांसपेशियों और मजबूती के निर्माण के लिए व्यायाम के साथ कोहनी की मोच का इलाज कैसे करें।

हाथ के लिए व्यायाम चिकित्सा

कलाई में मोच आने के बाद दूसरे दिन निर्धारित व्यायामों का उद्देश्य सूजन, सिकुड़न और दर्द को कम करना है। आप सरल व्यायाम करके मोच का इलाज कर सकते हैं - उंगलियों को फैलाना, इसके बाद उनकी मूल स्थिति में लौटना, मोड़ना और विस्तार करना। निष्पादन की आवृत्ति दिन में कम से कम 10 बार होती है।

2-3 सप्ताह के बाद, आप अधिक जटिल अभ्यास शुरू कर सकते हैं - हाथ को अलग-अलग दिशाओं में घुमाना, अपनी उंगलियों से बड़ी वस्तुओं को पकड़ना, अपने हाथ की हथेली से गेंद को हिलाना, प्लास्टिसिन से मॉडलिंग करना।

हाथ पुनर्वास तकनीक वाला वीडियो

वीडियो से आप सीखेंगे कि मोच के बाद सरल व्यायाम से हाथ को कैसे ठीक किया जाए।

घुटने के जोड़ के लिए व्यायाम चिकित्सा

चोट लगने के बाद पहले दिनों में, डॉक्टर सरल व्यायाम करने की सलाह देते हैं - घुटने के बल पैर को मोड़ना और फैलाना (फर्श पर बैठना), जांघ और टखने की मांसपेशियों को लयबद्ध रूप से तनाव देना, पैर को घुमाना, पैर को घुमाना, चलने की नकल करना एक कुर्सी पर बैठे.

1. रोगी फर्श पर बैठता है, पैर सीधे। प्रभावित अंग पर एक भार जुड़ा होता है। धीरे-धीरे अपने पैर को ऊपर उठाएं, 5-7 सेकंड के लिए रोकें और फर्श पर नीचे कर लें।
2. रोगी अपनी पीठ के बल लेट जाता है, पैर घुटनों पर मुड़े होते हैं और छाती से सटे होते हैं। बारी-बारी से अपने पैरों को ऊपर खींचें।
3. मरीज एक कुर्सी पर बैठा है. साइकिल चलाने की नकल करते हुए धीरे-धीरे अपने पैरों को एक-एक करके ऊपर उठाएं।
4. रोगी एक छोटे स्टूल के सामने सीधा खड़ा हो जाता है। अपने दाएँ या बाएँ पैर से धीरे-धीरे पहाड़ी पर चढ़ें।

घुटने के लिए व्यायाम चिकित्सा की मूल बातें वाला वीडियो

वीडियो से आप सीखेंगे कि भौतिक चिकित्सा का उपयोग करके घुटने के जोड़ में मोच को कैसे ठीक किया जाए।

टखने के लिए व्यायाम चिकित्सा

अलग-अलग दिशाओं में टखने की घूर्णी गति से शुरुआत करने की सलाह दी जाती है। व्यायाम की गति धीमी होनी चाहिए। प्रत्येक दिशा में दोहराव की संख्या दिन में कम से कम 10 बार है। इसके बाद, आप अपने पैर की उंगलियों को जोड़ सकते हैं - उन्हें एक साथ ला सकते हैं और फैला सकते हैं।

चोट के बाद दूसरे सप्ताह से, टखने के जोड़ में पैर की गतिशीलता बहाल करने के लिए, आपको निम्नलिखित व्यायाम करने की आवश्यकता है:

1. अपने पैर की उंगलियों से छोटी वस्तुओं को पकड़ना;
2. वजन के साथ धीमी गति से चलना;
3. ऊंची और लंबी छलांग;
4. पैर की उंगलियों पर उठाना;
5. बैठने की स्थिति से पैर से गेंद को घुमाना।

टखने का व्यायाम वीडियो

इस वीडियो में आप सीखेंगे कि भौतिक चिकित्सा अभ्यासों का उपयोग करके टखने की मोच का इलाज कैसे करें।

कूल्हे के जोड़ के लिए व्यायाम चिकित्सा

आइसोमेट्रिक व्यायाम, जिसका उद्देश्य कूल्हे की मांसपेशियों को कसना है, मोच को ठीक करने में मदद करेगा। लिगामेंट टूटने के 2-3 दिन बाद इन्हें शुरू करना चाहिए। लयबद्ध मांसपेशी संकुचन रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और फाइबर सिरों के संलयन की प्रक्रिया को तेज करता है। आपको 7-10 सेकंड के लिए अपनी मांसपेशियों को तनाव देने की आवश्यकता है। दोहराव की संख्या दिन में कम से कम 10 बार है।

7 दिनों के बाद, निम्नलिखित अभ्यास शुरू करें:

1. रोगी फर्श पर लेट जाता है। पैर घुटनों पर मुड़े हुए हैं और पैर फर्श पर मजबूती से दबे हुए हैं। धीरे-धीरे अपने घुटनों को बगल की ओर ले जाएं और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
2. प्रारंभिक स्थिति वही है. आपको अपने श्रोणि को फर्श से उठाए बिना अपने पैरों को एक-एक करके ऊपर उठाना होगा।
3. रोगी दोनों हाथों को दीवार के सहारे टिकाकर खड़ा होता है। धीरे-धीरे अपने पैरों को ऊपर उठाएं, घुटने के जोड़ को मोड़ें और उन्हें अपनी छाती पर दबाएं।
4. दीवार के सामने प्रारंभिक स्थिति. रोगी धीरे-धीरे अपने सीधे पैर को एक-एक करके बगल की ओर ले जाता है।

भौतिक चिकित्सा

व्यायाम चिकित्सा के साथ-साथ, डॉक्टर फिजियोथेरेपी भी निर्धारित करते हैं। उनका लक्ष्य है ऊतकों में सूजन प्रक्रिया को खत्म करना, जमाव को कम करना, पुनरावृत्ति के विकास को रोकना, दर्द से राहत देना, क्षतिग्रस्त स्नायुबंधन की उपचार प्रक्रिया को तेज करना.

मुख्य नियम यह है कि आप चोट लगने के 3-4 दिन से पहले फिजियोथेरेपी शुरू नहीं कर सकते।

कुछ मामलों में, डॉक्टर केवल 2 सप्ताह के बाद ही पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं की अनुमति देते हैं। घायल लिगामेंट के जल्दी संपर्क में आने से मोच वाले क्षेत्र में रक्त संचार बढ़ जाता है, जो हेमेटोमा में वृद्धि, सूजन और सूजन में वृद्धि में योगदान देता है।

मोच को ठीक करने में मदद करता है मैग्नेटोथैरेपी- क्षतिग्रस्त तंतुओं को बहाल करने की एक सामान्य विधि। इस प्रक्रिया के कई फायदे हैं:

मोच के लिए चुंबकीय चिकित्सा

• प्रक्रिया के बाद एक स्पष्ट एनाल्जेसिक प्रभाव होता है;
• उचित व्यवस्थित उपचार से सूजन गायब हो जाती है;
• प्रभावित क्षेत्र में सूजन का तेजी से प्रतिगमन दिखाई दे रहा है;
• तंतुओं की अखंडता को बहाल करने की प्रक्रिया तेज हो जाती है।

मोच को शीघ्र ठीक करने के लिए रोगी को फिजियोथेरेपी भी दी जाती है:

• इंडक्टोथर्मी;
• पैराफिन थेरेपी;
• क्रायोथेरेपी।

यह ध्यान देने योग्य है कि डॉक्टर चोट लगने के तुरंत बाद प्राथमिक चिकित्सा पद्धति के रूप में क्रायोथेरेपी लिख सकते हैं। डॉक्टर क्षतिग्रस्त क्षेत्र पर आइस पैक या हाइपरथर्मिक स्नोबॉल पैक लगाने के बजाय क्रायोथेरेपी का उपयोग करते हैं।

प्रभाव आवश्यक क्षेत्र के ऊतकों के संपर्क शीतलन के माध्यम से प्राप्त किया जाता है - एक स्पष्ट एनाल्जेसिक और वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर प्रभाव नोट किया जाता है। संवहनी दीवार को टोन करने से, चमड़े के नीचे के रक्तस्राव की प्रक्रिया धीमी हो जाती है, और हेमटॉमस और एडिमा के गठन को रोका जाता है।

परिणाम

यदि आप प्राथमिक चिकित्सा और उसके बाद के उपचार के नियमों का पालन करें तो हल्की या मध्यम मोच को जल्दी ठीक करना संभव है। स्नायुबंधन की अखंडता को बहाल करने की कुंजी जोड़ का उचित स्थिरीकरण है।वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि स्नायुबंधन अतिरिक्त दवा सहायता के बिना भी स्वयं ठीक होने में सक्षम हैं, लेकिन अनिवार्य व्यायाम के साथ जो जोड़ में कठोरता के विकास को रोकते हैं और अंग की कार्यक्षमता को बहाल करने में मदद करते हैं।

क्या आपको कभी मांसपेशियों में खिंचाव का सामना करना पड़ा है?

सबसे अधिक संभावना है कि आपका उत्तर, हमारे ग्रह की 99.99% आबादी की तरह, "हाँ" होगा।

(हालांकि मैं एक व्यक्ति को जानता हूं जो दावा करता है कि उसने अपने जीवन में कभी भी एक भी मांसपेशी या एक भी जोड़ नहीं खींचा है। लेकिन, सबसे अधिक संभावना है, वह झूठ बोल रहा है, या बी) डाई हार्ड से ब्रूस विलिस का वास्तविक जीवन संस्करण है। और कुछ मुझे बताता है कि सबसे संभावित विकल्प "ए")

मोच और मोच एक अविश्वसनीय रूप से आम चोट है, जो हर साल 3 मिलियन से अधिक लोगों को प्रभावित करती है। क्षति मामूली से लेकर हो सकती है (जैसे गर्दन की मामूली मोच जो केवल सिर घुमाने पर दर्द करती है) से लेकर बहुत गंभीर (जैसे कि आपकी पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को नुकसान जिसके कारण आप कई दिनों तक चलने में असमर्थ हो जाते हैं) तक हो सकती है।

जितनी अधिक बार आप प्रशिक्षण और खेल के लिए समय समर्पित करते हैं, उतना ही अधिक आपको ऐसी चोट लगने का खतरा होता है, जिसमें मोच, अव्यवस्था और यहां तक ​​कि फटे स्नायुबंधन भी शामिल हैं।

ऐसा तब होता है जब आप खुद को अगले स्तर पर ले जाने के प्रयास में लगातार अपने शरीर पर अत्यधिक दबाव डालते हैं।

इस इच्छा में कुछ भी ग़लत नहीं है.

बुद्धिमानी से प्रशिक्षण और उचित तकनीक का उपयोग करके, आप चोट के जोखिम को काफी कम कर देते हैं। लेकिन नियमित प्रशिक्षण के साथ, देर-सबेर चोट लग ही जाएगी, और इस लेख का उद्देश्य ठीक यही है कि अब आपको यह पता चल जाए कि मांसपेशियों में खिंचाव होने पर क्या करना चाहिए।

उचित उपचार दर्द को कम करने में मदद करेगा और, ज्यादातर मामलों में, रिकवरी प्रक्रिया को तेज करेगा और आपके सामान्य वर्कआउट पर वापस लौट आएगा।

सबसे पहले मोच और मोच वाले जोड़ में अंतर समझना जरूरी है। जोड़ में मोच एक जोड़ पर लगने वाली चोट है, वह ऊतक जो हड्डी को हड्डी से जोड़ता है। इस प्रकार की सबसे आम चोट टखने में मोच आना है।

दूसरी ओर, मोच में मांसपेशियों और टेंडन को नुकसान होता है। आगे हम बात करेंगे कि स्नायुबंधन यानी मांसपेशियों में गंभीर मोच आने पर सही तरीके से कैसे कार्य किया जाए।

मांसपेशियों में खिंचाव मांसपेशियों के पेट में एक आंसू है।

इस लेख में हम देखेंगे कि मोच क्या है, मांसपेशियों में खिंचाव होने पर क्या करना चाहिए और, शायद सबसे महत्वपूर्ण बात, ऐसी चोट को रोकने के लिए क्या करना चाहिए।

मांसपेशियों में खिंचाव मांसपेशियों की क्षति है जो अत्यधिक परिश्रम के परिणामस्वरूप मांसपेशी फाइबर के टूटने के परिणामस्वरूप होती है। यदि टूटने से होने वाली क्षति इतनी व्यापक हो कि छोटी रक्त वाहिकाएं भी फट जाएं, तो स्थानीय रक्तस्राव और चोट लगने की भी संभावना होती है।

मांसपेशियों में खिंचाव शारीरिक गतिविधि के साथ-साथ खाना पकाने या खरीदारी जैसे रोजमर्रा के कार्यों के दौरान भी हो सकता है।

और अब कुछ शर्मनाक कहानियों के लिए...

मेरे 30वें जन्मदिन के एक सप्ताह बाद, मुझे छींक आई और... मेरी पीठ पर दबाव पड़ा। यह इतना दर्दनाक था कि मैं चल भी नहीं पा रही थी; मुझे पहियों पर कार्यालय की कुर्सी पर अपार्टमेंट के चारों ओर घूमना पड़ा।

यह स्थिति चाहे कितनी भी मूर्खतापूर्ण और शर्मनाक क्यों न लगे, इसका कुछ तो मतलब बनता है। मांसपेशियों में खिंचाव अचानक, अनियंत्रित गति के कारण था जिसके लिए मेरा शरीर बिल्कुल तैयार नहीं था।

ऐसी अचानक हरकतें, जो शरीर के लिए असामान्य हैं, अक्सर मांसपेशियों में खिंचाव का कारण बनती हैं, क्योंकि शरीर ऐसी गतिविधियों के लिए तैयार नहीं होता है। यह अकारण नहीं है कि हम प्रशिक्षण से पहले वार्म-अप करते हैं। मोच का एक अन्य सामान्य कारण अत्यधिक परिश्रम है। उदाहरण के लिए, यदि आप अधिक सुडौल पैरों की चाह में, अत्यधिक भारी वजन के साथ बेंच प्रेस करना शुरू कर देते हैं, तो आपको पिंडली की मांसपेशियों में खिंचाव, जांघ में खिंचाव और यहां तक ​​कि पैर को नुकसान पहुंचने का जोखिम होता है।

मांसपेशियों में खिंचाव के लक्षण

आप खिंचाव को तुरंत पहचान लेंगे. लक्षणों में शामिल हैं:

• अचानक, तेज़ दर्द;
• संवेदनशीलता में वृद्धि;
• सीमित गति;
• चोट लगना या त्वचा के रंग में परिवर्तन;
• लालपन;
• क्षतिग्रस्त क्षेत्र की सूजन;
• मांसपेशियों की ऐंठन;
• गतिहीनता;
• कमजोरी।

यदि आपकी मांसपेशी खिंच जाए तो क्या करें?

यदि चोट गंभीर है, तो तत्काल चिकित्सा सहायता लें और घर पर मोच का इलाज करने का प्रयास न करें।

नीचे दी गई सभी युक्तियाँ अपेक्षाकृत हल्के लक्षणों के साथ मांसपेशियों में मामूली खिंचाव के लिए उपयुक्त हैं। यदि आपको एक सेकंड के लिए भी कोई संदेह हो तो अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।

पहले 24 घंटों में स्नायुबंधन और मांसपेशियों में मोच आने पर क्या करें?

मैं निम्नलिखित युक्तियों को 3 भागों में विभाजित करूंगा ताकि आप समझ सकें कि प्रत्येक चरण में क्या कार्रवाई करनी है और जितनी जल्दी हो सके ठीक हो जाएं।

कृपया ध्यान दें कि निम्नलिखित विधियाँ चोट लगने के बाद केवल पहले 24 घंटों के लिए उपयुक्त हैं!

आराम

पहला आवश्यक और अनिवार्य कदम यह है कि जिस चीज के कारण मांसपेशियों में खिंचाव हो, उसे पूरी तरह से बंद कर दें। मैं यह नहीं गिन सकता कि मैंने कितनी बार लोगों को कसरत करते समय अपनी पीठ पर चोट लगते देखा है, लेकिन व्यायाम जारी रखें और इससे छुटकारा पाने का फैसला करें। यह दृष्टिकोण हमेशा स्थिति को खराब करता है।

यदि आप जिम में घायल हो जाते हैं, तो मुख्य नियम यह है कि तुरंत कसरत बंद कर दें और जितनी जल्दी हो सके इलाज शुरू करने के लिए घर जाएं।

आगे की क्षति से बचने के लिए मांसपेशियों पर तनाव डालना बंद करना बहुत महत्वपूर्ण है। अगले 24 घंटों में, जितना संभव हो सके घायल मांसपेशियों का उपयोग करने वाले आंदोलनों से बचने का प्रयास करें। और अब हम सिर्फ खेल की बात नहीं कर रहे हैं.

बर्फ़

जितनी जल्दी आप चोट वाली जगह पर बर्फ लगाएंगे, उतना बेहतर होगा। 20 मिनट तक ठंडी सिकाई करें, फिर 20 मिनट तक मांसपेशियों को थोड़ा आराम दें, फिर दोबारा बर्फ लगाएं, और इसी तरह 2 बार और लगाएं।

बर्फ दर्द को कम करने और चमकदार चोट की संभावना को कम करने में मदद करेगा। यह बर्फ का मुख्य गुण है। अपने आप में, यह किसी भी तरह से रिकवरी में योगदान नहीं देता है, केवल एक अच्छा दर्द निवारक है।

महत्वपूर्ण! बर्फ को सीधे त्वचा पर न लगाएं। इसे तौलिये में लपेट लें.

कसी हुई पट्टी

एक तंग पट्टी घायल मांसपेशियों को सहारा देने में मदद करेगी। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि पट्टी बहुत तंग न हो और रक्त प्रवाह में बाधा न डाले।

उठाना

यदि संभव हो, उदाहरण के लिए, यदि आपके हाथ या पैर की कोई मांसपेशी खिंच गई है, तो अपने शरीर के घायल हिस्से को अपने हृदय के स्तर से ऊपर रखें। इससे महत्वपूर्ण चोट लगने से बचने में मदद मिलेगी। यदि यह संभव नहीं है तो चिंता न करें.

अगले 2-3 सप्ताह

चोट लगने के 24 घंटे बाद बर्फ का प्रयोग बंद कर दें। हाल के कई अध्ययनों ने पुष्टि की है कि मोच के लिए बर्फ का लंबे समय तक उपयोग करने से रिकवरी प्रक्रिया धीमी हो जाती है।

विडंबना यह है कि डॉ. गेबे मिरकिन, जिन्होंने लोकप्रिय "आराम + बर्फ" आहार बनाया, अब स्वयं इसका खंडन करते हैं:

“कई एथलीटों ने मोच की समस्या को हल करने के लिए दशकों से मेरे दृष्टिकोण का उपयोग किया है, लेकिन यह पता चला है कि आराम के साथ बर्फ का उपयोग, इसके विपरीत, घाव की उपचार प्रक्रिया को धीमा कर देता है। हाल के एक अध्ययन में, एथलीटों को इतनी तीव्रता से प्रशिक्षण देने के लिए कहा गया कि उनकी मांसपेशियों को गंभीर क्षति हुई, जिससे गंभीर दर्द हुआ। हालांकि ठंडक से चोट लगने में देरी हुई, लेकिन इससे रिकवरी में तेजी नहीं आई।"

जैसा कि यह पता चला है, बर्फ वास्तव में उपचार प्रक्रिया में देरी करती है क्योंकि यह क्षतिग्रस्त क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को रोकती है, क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत के लिए जिम्मेदार कोशिकाओं को उनके लक्ष्य तक पहुंचने से रोकती है। इसके अलावा, त्वचा से बर्फ हटा दिए जाने के बाद भी, शीतलन प्रभाव, जो रक्त प्रवाह में बाधा डालता है, कम से कम अगले 2-3 घंटों तक जारी रहता है।

लेकिन यह सिर्फ बर्फ नहीं है जिससे इस अवधि के दौरान बचना चाहिए।

जैसा कि आपने देखा होगा, डॉ. मिर्किन का उल्लेख है कि ठंडक और आराम का संयोजन पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को धीमा कर देता है। मेरे कई ग्राहक इस सिद्धांत की पुष्टि करते हैं।

अगले 2-3 सप्ताह के लिए आपका लक्ष्य मांसपेशियों की रिकवरी होना चाहिए। धीरे-धीरे लोड बढ़ाएं, सामान्य स्थिति में लौट आएं। लेकिन दर्द महसूस होते ही रुक जाएं।

दर्द यूं ही नहीं होता. इसके अलावा, ठीक होने की अवधि के दौरान, पर्याप्त पानी पीने की कोशिश करें, दिन में कम से कम 10 गिलास। इसके अतिरिक्त आप मछली का तेल भी ले सकते हैं।

पानी और मछली का तेल मांसपेशियों के ऊतकों की लोच को बनाए रखता है और सुधारता है, और दर्द और सूजन को भी कम करता है। ये दोनों "पूरक" हर हाल में आपके आहार में मौजूद होने चाहिए, लेकिन चोट लगने की स्थिति में आपको इस पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

जहां तक ​​प्रशिक्षण का सवाल है, मैं आपको सलाह दे सकता हूं कि प्रशिक्षण बंद न करें। हालाँकि, पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान, भार को काफी कम करने का प्रयास करें और शरीर के क्षतिग्रस्त हिस्से पर व्यायाम करने से बचें। उदाहरण के लिए, यदि आपके कंधे में खिंचाव है, तो भी आप बिना किसी समस्या के अपने पैरों को प्रशिक्षित कर सकते हैं।

दूसरी ओर, यदि आपकी पीठ के निचले हिस्से में चोट लगी है और संतुलन में कुछ समस्याएं आ रही हैं, तो कुछ समय के लिए जिम जाना छोड़ देना ही बेहतर है।

2-3 सप्ताह के बाद

2-3 सप्ताह के बाद दर्द दूर हो जाना चाहिए और आपको अपनी सामान्य स्थिति में वापस आ जाना चाहिए। फिर, यह एक छोटी सी चोट है. यदि क्षति अधिक गंभीर है, तो डॉक्टर से परामर्श लें।

प्रतीक्षा समय, 2 या 3 सप्ताह, पूरी तरह से आपके द्वारा निर्धारित किया जाता है। आप अपने शरीर को किसी और से बेहतर जानते हैं।

अब आप उन व्यायामों पर लौट सकते हैं जो घायल मांसपेशियों को लक्षित करते हैं। लेकिन इसे ज़्यादा न करें, हल्के वज़न से शुरुआत करें। इस चरण में आपको जिस आखिरी चीज़ पर ध्यान देना चाहिए वह है दोबारा चोट लगना। मैं सबसे पहले लोड को 50% तक कम करना पसंद करता हूँ। यदि सब कुछ ठीक रहा, तो मैं इसे 70% तक बढ़ा दूंगा और अगले कुछ हफ्तों तक उसी वजन पर रहूंगा। भले ही आप मजबूत महसूस करें, फिर भी तुरंत अपने पिछले भार पर वापस न लौटें।

आप घायल मांसपेशियों को फैलाने के लिए कुछ व्यायाम भी जोड़ सकते हैं। इस मामले में, व्यायाम के हल्के संस्करणों से भी शुरुआत करें। स्ट्रेचिंग से गतिशीलता बहाल करने में मदद मिलेगी जो जबरन आराम के दौरान कम हो गई होगी।

और अंत में, मैं कई लोगों को इस दौरान गहरी मालिश करने की सलाह देता हूं। इससे निशान बनने से बचने में मदद मिलेगी, जो क्रोनिक दर्द का कारण बनता है और अक्सर पूरी तरह से ठीक होना असंभव बना देता है।

दर्द निवारक दवाओं के बारे में कुछ शब्द

आपने शायद देखा होगा कि पूरे लेख में कभी भी दर्द निवारक दवाओं के बारे में बात नहीं की गई, और यह एक कारण से है। मैं वास्तव में मांसपेशियों में मामूली खिंचाव के लिए दर्द निवारक दवाओं का उपयोग करने का समर्थक नहीं हूं।

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, दर्द यूं ही प्रकट नहीं होता। दर्द एक सुरक्षात्मक तंत्र है जो आपको घायल मांसपेशियों पर अत्यधिक दबाव डालकर चोट को बदतर बनाने से बचाने में मदद करता है। एक बार जब आप दर्द से छुटकारा पा लेंगे तो आप समझ नहीं पाएंगे कि कहां रुकें और यह आपके शरीर को और भी अधिक नुकसान पहुंचा सकता है।

मांसपेशियों में खिंचाव से कैसे बचें

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, मोच से पूरी तरह बचना लगभग असंभव है। मैं एक भी व्यक्ति को नहीं जानता (उस झूठे को छोड़कर) जिसे कभी ऐसी चोट न लगी हो। लेकिन सिर्फ इसलिए कि आप मोच से पूरी तरह बच नहीं सकते इसका मतलब यह नहीं है कि आप जोखिम को कम नहीं कर सकते। हां, छींकने या खांसने का दौरा अप्रत्याशित है, लेकिन प्रशिक्षण के दौरान आप जो कुछ भी होता है उसे नियंत्रित करने में सक्षम होते हैं।

नियम नंबर एक यह है कि हमेशा अपनी मुद्रा पर ध्यान दें। गलत मुद्रा, गलत निष्पादन तकनीक - चोट लगने का खतरा काफी बढ़ जाता है। ऐसा वजन न उठाएं जो आपके लिए बहुत कठिन हो, और अपने दोस्तों और अन्य जिम जाने वालों को प्रभावित करने की कोशिश न करें।

अपने वर्कआउट से पहले अच्छी तरह वार्मअप करें: ट्रेडमिल पर 5 मिनट, रस्सी कूदना, या न्यूनतम वजन के साथ कुछ वार्म-अप सेट। वार्मअप करने से मांसपेशियां अधिक लोचदार हो जाती हैं, जिससे चोट लगने का खतरा कम हो जाता है।

और अंत में, पानी और मछली का तेल दो ऐसे उत्पाद हैं जो न केवल मांसपेशियों की अखंडता में, बल्कि पूरे शरीर के स्वास्थ्य में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। पानी और मछली के तेल को अपने आहार का अभिन्न अंग बनाने का प्रयास करें।

सावधान रहें और, उम्मीद है, मांसपेशियों में खिंचाव होने पर क्या करना चाहिए, यह याद करने के लिए आपको जल्द ही इस लेख पर लौटने की आवश्यकता नहीं होगी।

मांसपेशियों में खिंचाव | मोच के लक्षण

अचानक हिलने-डुलने से, गर्म न होने वाली, अविकसित मांसपेशियों पर अत्यधिक शारीरिक परिश्रम से मांसपेशियों में खिंचाव आ सकता है। जब खिंचाव होता है, तो मांसपेशी फाइबर संरचना को नुकसान होता है, जो सूजन और हेमटॉमस के साथ हो सकता है।

चलने-फिरने में दर्द, सीमित गतिशीलता, लंगड़ाना न केवल टखने में मोच के सामान्य लक्षण हैं।

मांसपेशियों में खिंचाव | इलाज

मांसपेशियों में खिंचाव एक काफी सामान्य चोट है। चोट लगने वाली अप्रिय स्थिति किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकती है, और न केवल नृत्य और खेल के दौरान, बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी में भी। इसीलिए हर किसी को मांसपेशियों में खिंचाव के इलाज की रणनीति जानने की जरूरत है।

मांसपेशियों में खिंचाव के इलाज के लिए तीन मुख्य सिद्धांत हैं:

1. ठंडा
2. एक पट्टी के साथ निर्धारण और समर्थन
3. शांति

शेष दवाओं का उपयोग सहायक चिकित्सा के रूप में किया जाता है जिसका उद्देश्य मांसपेशियों की शीघ्र रिकवरी और रोगी को ठीक करना है।

मांसपेशियों में खिंचाव के कारण होने वाले दर्द को कैसे दूर करें

तनावग्रस्त मांसपेशियों के लिए दर्द से राहत

मांसपेशियों में खिंचाव का इलाज दर्द से राहत के साथ शुरू होता है। दर्द से राहत के लिए, आप क्षतिग्रस्त क्षेत्र पर आइस पैक या कुछ ठंडा लगा सकते हैं - जमी हुई सब्जियां, बर्फ के टुकड़े, स्वाभाविक रूप से, पहले त्वचा को कपड़े या तौलिये से हाइपोथर्मिया से सुरक्षित रखें।

भार सीमा

चोट लगने के बाद, चोट की गंभीरता के आधार पर, 36-48 घंटों की अवधि के लिए घायल मांसपेशियों पर भार को पूरी तरह से सीमित करना आवश्यक है। इस मामले में, घायल अंग को ऊंचा रखा जाना चाहिए। यह समय बीत जाने के बाद, छोटी खुराक में हल्के व्यायाम की अनुमति है।

चोट लगने के तुरंत बाद, इलास्टिक पट्टी लगाना सुनिश्चित करें - इससे दर्द कम करने और घायल मांसपेशियों को आराम देने में मदद मिलेगी।

मांसपेशियों में खिंचाव के लिए सूजन-रोधी दवाओं का उपयोग

दर्द को कम करने के लिए, सामयिक गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं - डाइक्लोफेनाक, केटोप्रोफेन, पाइरोक्सिकैम और अन्य का उपयोग करना संभव है। वे क्षतिग्रस्त मांसपेशियों में होने वाली सड़न रोकने वाली सूजन को दबा देंगे और दर्द को कम कर देंगे।

कोलेजन पर आधारित सूजन-रोधी क्रीम

मांसपेशियों में खिंचाव - कोलेजन-आधारित सूजनरोधी क्रीम कोलेजन अल्ट्रा क्रीम

चोट के बाद पहले दिन, कोलेजन-आधारित क्रीम का उपयोग करके मोच का स्थानीय उपचार शुरू करना उचित होगा - वे न केवल दर्द से राहत देंगे, बल्कि शरीर में कोलेजन के संतुलन को भी फिर से भर देंगे, क्षतिग्रस्त मांसपेशियों, उपास्थि की स्थिति को सामान्य करेंगे। और कण्डरा.

48 घंटे मेंमांसपेशियों में खिंचाव, जिसका इलाज चोट लगने के बाद पहले दिन में पूरा और पर्याप्त था, काफी कम हो गया है। आप पहले से ही क्षतिग्रस्त मांसपेशियों पर हल्का भार डाल सकते हैं, उन्हें फैलाने के लिए सहज और सौम्य शारीरिक व्यायाम कर सकते हैं। गर्म स्नान के दौरान शारीरिक व्यायाम करना उपयोगी होता है - इससे क्षतिग्रस्त मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह बढ़ेगा और उसकी रिकवरी में तेजी आएगी।

चोट लगने के बाद छोटी लेकिन नियमित एक्सरसाइज जरूरी है। यदि निचले अंग की मांसपेशियां क्षतिग्रस्त हो गई हैं, तो आप बेंत के सहारे चलकर धीरे-धीरे दर्द वाले पैर पर भार डाल सकते हैं। शारीरिक गतिविधि के दौरान इलास्टिक पट्टी पहनने की सलाह दी जाती है।

अगले 2 दिनों मेंचोट लगने के बाद फिजियोथेरेप्यूटिक उपचार विधियों का उपयोग करना संभव है। मोच का उपचार आमतौर पर विद्युत मायोस्टिम्यूलेशन, एक्यूपंक्चर और अन्य तरीकों का उपयोग करके किया जाता है।

मोच का उपचार 1 से 6 सप्ताह तक चल सकता है। सबसे प्रभावी आधिकारिक और पारंपरिक चिकित्सा के तरीकों का उपयोग करके एक एकीकृत दृष्टिकोण है।

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