Hogyan lehet sikeres? Személyes tapasztalatom. Átgondolt időtervezés, vagy hogyan csináljunk mindent egy munkanap alatt

Modern élet gyors tempóban fut. Ahhoz, hogy sikeres, szép és keresett nő legyél, házimunkát kell végezned, mindent meg kell csinálni a munkahelyeden, és egyúttal jó háziasszonynak és a gyerekek anyjának kell lenni.

Az állandó versenyfutás időhiányhoz, idegességhez, álmatlansághoz és stresszhez vezet. Ennek elkerülése érdekében meg kell tanulnod egy egyszerű szabályt: nem tudsz mindent időben megtenni. Csak 24 óra van egy napban és nincs több.

De van több is egyszerű tippeket, amely segít egy nőnek minden kérdéssel gyorsabban megbirkózni, és növeli hatékonyságát.

Hogyan lehet mindent megtenni a ház körül - ez a kérdés sok háziasszonyt kínoz, különösen azokat, akik idejük jelentős részét a munkahelyen töltik, és amikor hazajönnek, nem tudják, hol kezdjék.

Otthon egy nőnek padlót kell mosnia, mosnia, vacsorát kell főznie, házi feladatot kell készítenie a gyerekekkel és törölnie kell a port, általában sok munka van, és meg kell tenni. Tehát mit kell tenni ilyen helyzetben?

• Terjeszteni kell házi feladat családtagok között;
• Tegyen meg mindent a lista szerint;
• Külön felelősségek;
• Ne próbáljon meg mindent egyszerre csinálni.

Ha megosztod a feladatokat a férjed és a gyerekek között, sok időt spórolhatsz meg.Nem szükséges a házimunka minden nehézségét a válladra, kérheted a gyerekeidet és a szeretett férfidat is, hogy segítsenek, nincs ok az aggodalomra.

A teendők listája koordinálja a műveleteket. Segít az idő megfelelő beosztásában, és örömmel végez házimunkát.

A kapkodás és a zűrzavar nem vezet semmi jóra, ezért ne próbáljon meg mindent egy nap alatt elvégezni a házban. Valami azonnali döntést igényel, és a háziasszony holnap vagy holnapután végezhet házimunkát.

Szóval, hogyan lehet mindent elintézni a ház körül? Meg kell értenie, hogy mindent egy nap alatt megtenni nem fog működni, ezért jobb, ha a munkát több napra húzza, és a felmerülő problémákat megoldja.

Nem elég idő

A kifejezés: „Nincs időm semmire a ház körül” - hallják a pszichológusok gyakran fáradt és kimerült tekintetű nőktől. A hölgyek végső esetben fordulnak segítségért a szakemberekhez, de ha ez megtörténik, akkor a nő tényleg rosszul van, és nincs ideje otthon semmit sem csinálni.

Azoknak a dolgozó hölgyeknek, akik nem tudnak szakemberhez fordulni, egyszerűen nincs idejük erre, több is van hasznos tippeket:

1. Tartsa be a napi rutint;
2. Írjon le papírra olyan dolgokat, amelyek befejezése túl sokáig tart;
3. Légy figyelmesebb magadra, tanulj meg pihenni, és tölts időt a gyerekekkel.

Egyetlen pszichológus sem fogja megmondani, hogyan kell mindent megtenni a munkahelyen és otthon, de az orvos biztosan segít az idő elosztásában, és hasznos tippeket ad a fáradt nőnek. Ezenkívül elolvashatja a cikket weboldalunkon.

Cselekvéseik összehangolása érdekében kívánatos ugyanazt a napi rutint betartani. Vagyis egyszerre kelj fel és feküdj le. Egyél ne futás közben, hanem teljes mértékben – ezt meg kell tenni az erő helyreállítása érdekében. Az ebéd vagy vacsora megtagadása az energiahiány oka lehet.

Naponta fel kell jegyeznie a naplóba azokat az eseményeket, amelyek sok időt és erőfeszítést igényeltek. Ha lehetséges, felsorolhatja az összes napközben elvégzett dolgot.

Például egy nő munka után, mint egy jó háziasszony, elmegy a boltba és vásárol, majd további két órát áll a dugóban. Két óra dugóban időpocsékolás, ha csúcsidőn kívül vásárol, például vasárnap vagy szombat reggel, időt takaríthat meg.

A pihenés fontos része a gyógyulásnak, hogy rendben tartsuk a házat, és mindennel lépést tudjunk tartani. Ha egy nő nem alszik eleget, soha nem lesz jó háziasszony. Az a helyzet, hogy az álmos ember hajlamosabb a stresszre, állandóan bent van ideges feszültségés túlzottan ingerlékeny.

Ezért is olyan fontos az eleget aludni, mert jó hangulatban, utána jó pihenés egy nő kétszer olyan gyorsan tud tenni, mint máskor.

Ha egy nő nem tudja, hogyan csináljon mindent otthon és a munkahelyén, akkor a következő egyszerű tippek segíthetnek neki:

1. Nyugodtan kérjen segítséget;
2. Ügyeljen a munkaidőre;
3. Ne próbálja ötvözni a szakmai tevékenységeket és a háztartási feladatokat.

Sokan szégyellnek segítséget kérni, mert azt gondolják, hogy kollégáik gyengének vagy ostobának fogják ismerni őket. Valójában nincs mit szégyellni, normális, ha valakitől segítséget kérünk.

A legtöbb ember készségesen megy előre, és segít megbirkózni a problémával. Cserébe felajánlhatja a segítségét, mondhatni egyenértékű cserét.

Hogyan tartsunk lépést mindennel a munkahelyen és otthon – ne hozzunk egy halom problémát és papírt az irodából a házba. A dolgozó hölgynek időt kell takarítania, és otthon jobb pihenni, kommunikálni a gyerekekkel és házimunkát végezni. Ha a munkahelyi problémákat otthon oldja meg, akkor sem egyikre, sem a másikra nem lesz elég idő.

Ha az embert folyamatosan elvonják az üzlettől, teljesítménye csökken, időt veszít, és nincs ideje semmire. Ezért nem szabad időt vesztegetni a munkaidő alatti üres beszélgetésekre, hanem intenzíven foglalkozni az üzlettel, igyekezve minimalizálni azokat a felesleges szempontokat, amelyek elvonják a figyelmet a szakmai feladatok ellátásáról.

Időt takarít meg a háztartási munkákon

Most nagyszámú a házimunkák "a vállán hevernek" Háztartási gépek, az edényeket gépben mosogatják, multicooker készül. De ha van még elég ideje, megteheti:

• Világosan osszák meg a fő feladatokat a családtagok között;
• Kérjen segítséget férjétől vagy anyjától;
• Szánjon egy napot a takarításra.

Van egy ilyen gyakorlat, amikor az egész család összegyűlik, és egész nap takarítja a lakást. Így senki sem sértődik meg, mindenki dolgozik, és a dolgok gyorsabban elkészülnek. Ennek eredményeként: együtt töltöttük az időt, és rendet raktunk a lakásban.

Ha attól a gondolattól, hogy időre van szüksége mindenre a ház körül, megremeg a térdében egy nő, és nyilvánvalóan nem tud megbirkózni a feladattal, ugyanakkor megpróbál jó háziasszony lenni, akkor fordulhat a anya, nővér vagy szeretett férfi segítségért.

Például amíg senki nincs otthon, egy nővér vagy anya szívesen eljön és segít vacsorát főzni, babázni vagy elvinni az iskolából – ezzel időt takaríthat meg.

Beszélhet a házastársával, és megkérheti, hogy végezze el az alapvető házimunkát, vigye ki a szemetet, sétáltassa a kutyát vagy menjen el az élelmiszerboltba.

Hogyan csináljunk mindent gyerekekkel?

Ha egy nőnek gyerekei vannak, kedvenc munkája és férje van, akkor csak egy megoldatlan probléma van: hogyan lehet jó háziasszony és lépést tartani mindennel? - a kérdés szinte szónoki. De erre is van válasz.

Ahhoz, hogy jó háziasszony legyél, időt kell szánnod magadra és gyermekeidre. Moziba járás, séta a parkban, filmnézés a moziban egy jó anya kikapcsolódási formája.

Általában a gyerekek tele vannak energiával és életerővel, készen állnak a szabadtéri tevékenységekre, de ha az anya fáradt, és szeretne leülni és pihenni, akkor elmehet a gyerekekkel kávézóba vagy moziba.

Hogy sikerül a takarítás, a főzés és a mosás? Ha a gép ez utóbbit bírja, akkor a tisztítás nehezebb lesz. Ha a gyerekek kicsik, akkor nem kell állandóan utánuk futni és játékokat felvenni. Jobb, ha egyszer a nap végén megteszi.

Amikor a gyerekek felnőnek, meg kell tanítania őket rendelni, hagyni, hogy a gyerekek maguk gyűjtsék össze az általuk szétszórt játékokat és könyveket.

Tehát összefoglaljuk a fő eredményt: hogyan lehet mindent megtenni?

• Hozzon létre egy módot;
• Takarítás gyerekekkel és férjjel;
• Pihenés és alvás;
• Ne próbáljon meg mindent egyszerre, egy nap alatt megtenni;
• Ha segítséget kell kérnie;
• Ossza meg a házimunkát a családtagok között;
• Munkaidőben ne vonják el a figyelmét az üzletről;
• Ne húzz haza egy halom papírt.

Sokféleképpen lehet időt megtakarítani, össze kell hangolnia cselekvéseit - ez segít növelni hatékonyságát, és nemcsak jó anya, feleség, hanem háziasszony is lesz.

NÁL NÉL mostanában az idő múlása jelentősen felgyorsult. Rengeteg új vágyunk, igényünk van, melyek megvalósítására soha nem jut elég időnk. Ebben a cikkben megpróbáljuk kitalálni, hogyan ne veszítse el az idejét, és hogyan tartson lépést mindennel.

Gondoljunk csak bele, milyen gyakran hallunk ehhez hasonló kifejezéseket:

• az idő pénz;
• tisztelje az idejét;
• minden pillanat felbecsülhetetlen;
• minden seb idővel begyógyul;
• ha több időm lenne;
• Nincs időm.

Mindenki számára ismerős kifejezések? Az idő valóban felbecsülhetetlen, és ahhoz, hogy mindenre legyen ideje, okosan kell használni.

Nézzünk egy tipikus napi rutint egy statisztikai ember számára. Általában mivel töltöd az idődet? Biztosak vagyunk benne, hogy napirendje nagyrészt egybeesik vele.

1. Pihenés / alvás - 8 óra
2. Egészség: jóga, testmozgás - 1 óra
3. Családi idő - 3 óra
4. Étkezés (reggeli, ebéd, vacsora és uzsonna) – 2 óra
5. Szórakozás - 2 óra
6. Tudás / képzés / hírek - 1 óra
7. Kommunikáció - 1 óra
8. Munka / szakma / karrier - 11 óra
9. Utazás – 3 óra

Ilyen diagramra bárkinek szüksége van. normális ember aki mindent meg akar tenni, legyen sikeres, céltudatos és szabad. De ha kiszámolja a megadott időt, akkor kiderül, hogy egy napnak 32 órának kell lennie, de csak 24.

Tervezzen azoknak, akik mindent meg akarnak csinálni

A szakértők számos készséget és eszközt azonosítanak az időgazdálkodáshoz:

• tervezés;
• többfeladatos;
• a technológia optimális használata;
• delegáció;
• Önfegyelem.

Ez azt jelenti, hogy: fegyelmezettnek kell lennünk, meg kell terveznünk a napunkat, tisztelnünk kell az időnket és mások idejét, napi beosztást kell készítenünk, egy idő alatt több feladatot kell elvégeznünk, használni kell a rendelkezésre álló technológiákat.

Nézze meg közelebbről az indikatív tervet, hogy mindent egy nap alatt megcsináljon – igazítsa az Ön igényeihez.

1. Reggel felébredsz és elmész sétálni vagy futni. Ugyanakkor meghallgathatja kedvenc zenéit, hangoskönyveit, amelyekre nincs elég ideje.
2. Reggeli reggelije vagy kávéja közben böngészhet az újságok között, vagy nézheti a híreket, hogy naprakész legyen az eseményekkel és hírekkel. A reggeli remek alkalom a családdal való eltöltésre is.
3. Munkába menet hallgathatja kedvenc zenéit, és üzeneteken és hívásokon keresztül tarthatja a kapcsolatot barátaival és családjával. Ha Ön bármilyen magas pozícióban van, és nagyon elfoglalt, és az irodája meglehetősen távol van… az egyik megbeszélést az autójában tarthatja. Ez idő alatt több jelentést is megtekinthet, valamint aláírhat olyan papírokat, amelyekhez aláírásra és jóváhagyásra van szükség.
4. Az irodai rutinmunkára (dokumentumok aláírása, hívások fogadása) a munkanap elején külön időt (fél óra - 1 óra) szánjunk, függetlenül attól, hogy mit permeteznek rá a nap folyamán.
5. Az első irodai szünetben egyeztessen időpontot beosztottaival vagy kollégáival, és lehetőség szerint delegálja rájuk rutinmunkáját.
6. Lehet, hogy egy fontos ügyféllel találkozik, vagy üzleti megbeszéléseket tart az ebéd alatt.
7. A felettesekkel vagy kollégákkal való kommunikációhoz használjon kaputelefont vagy videokonferenciát. Ugyanez a technológia használható a jelöltek interjúzására munkahely különböző helyekről. Ezt a technológiát szemináriumokon és továbbképző tanfolyamokon is használhatja. Ha meg tudja oldani a problémát egy egyszerű üzenettel mobiltelefonján vagy e-mailben, akkor nem kell megbeszélést szerveznie. Tehát a saját mobiltelefon az internet pedig nagyban segít a munkaidő kezelésében.
8. Ahogy mozog az irodában, üzeneteket küldhet családtagjainak, rokonainak és barátainak, hogy tartsa velük a kapcsolatot.
9. Amikor egy értekezleten vesz részt, fontos, hogy mindig a megbeszélésen belül maradjon. Mindig időben érkezzen meg, és tervezze meg, mikor ér véget a találkozó. Ez fegyelem kérdése.
10. Este, hazafelé is lehet zenét, hangoskönyvet hallgatni, riportokat, dokumentumokat nézegetni, vagy megbeszélni egy találkozót egy ügyféllel, vásárlóval.
11. Töltsön időt otthon a családjával. Hallgass rájuk. Oldja meg a problémáit. A saját otthonodban soha ne beszélj a munkáról.
12. Vacsora közben újra elolvashatja az újságokat és nézheti a híreket, hogy naprakész legyen.

Természetesen ennek a programnak a végrehajtása minden személy számára egyedi lesz. De ne felejtsd el a fő szabályt: annak érdekében, hogy mindenhez időben legyél, használj minden percet a rendeltetésének megfelelően. Ha késésben van, ne aggódjon. Lazíts és szedd össze gondolataidat, mert a rohanás is fájhat.

Mit csinálnak az elfoglalt emberek?

• Tiszteletben tartják a maguk idejét és mások idejét;
• Megdolgoztatják az időt;
• Technológiát használnak;
• Önfegyelmezettek;
• Tervezik az idejüket;
• Ismerik a korlátaikat. Bíznak a körülöttük élők embereiben, hatékonyságában és tehetségében, és rájuk ruházzák munkájukat;
• Nem hárítják át a felelősségüket másokra.

Amit az elfoglalt emberek nem csinálnak

• Nem kiabálnak, nem panaszkodnak az időhiány miatt;
• Nem azon gondolkodnak, „hogyan csináljanak mindent”, hanem egyszerűen nem halogatják a munkát;
• Nem vesztegetik az idejüket tétlen fecsegésre;
• Nem hibáztatják az időt kudarcaikért és csalódásaikért;
• Nem keverik a munkát a családdal. Nem otthon végzik munkájukat, és nem visznek be családi érzelmeket a munkába;
• Nem hibáztatnak másokat.

Végül ne feledje, hogy a napi órák száma nem változik. Mindig csak 86400 másodperc lesz.És Önön múlik, hogyan kezeli és használja fel ezeket a másodperceket. Minden másodpercben értéket kell megadnod. Elfoglalt emberek elégedettek és boldogok, attól, hogy mindenre jut idejük az életükben. Aki csak azt mutatja, hogy elfoglalt, csalódás, stressz és kudarc éri az életben és a szakmában.

Íme néhány motiváció az idő értékére vonatkozóan:

• kérdezze meg a záróvizsgán megbukott diákot egy év értékéről.
• egy hónap értékéről kérdezze meg azt az anyát, aki koraszülöttet szült.
• egy hét értékéről kérdezze meg egy hetilap vagy folyóirat szerkesztőjét
• egy óra értékéről kérdezze meg a találkozásra váró szerelmeseket.
• egy perc értékéről kérdezze meg azt, aki lekéste a vonatot, buszt vagy repülőt.
• egy másodperc értékéről kérdezz meg egy balesetet túlélő személyt.
• az egy ezredmásodperc értékéről kérdezze meg azt, aki az olimpián ezüstérmet szerzett.

Az idő nem vár senkire. Értékeljen minden pillanatot. Még jobban értékelni fogod az időt, ha megosztod valakivel, aki különösen kedves számodra.

Meglep, hogy egyesek mindent időben végeznek, míg mások úgy rohannak egyik feladatról a másikra, hogy nem is tudják, hol kezdjék? Az előbbiek nyilván megtanulták hozzáértően beosztani az idejüket, ami felnőttkorban az egyik legfontosabb készség.

Hogyan lehet mindezt elvégezni...

Koncepcióban az időgazdálkodás (time management) nem túl bonyolult, de a gyakorlatban némi erőfeszítést igényel, különösen a kezdeti időbefektetést, ami szükséges a szervezéshez és a megfelelő prioritások meghatározásához. Ha naponta szán néhány percet a szervezési pillanatokra, egy hónap múlva minden bizonnyal észreveszi, hogy megkezdte az összes tervezett feladat elvégzését.

1. Tűzz ki célokat

Így láthatja, hová kell mennie jelenleg. Ezek nem feltétlenül olyan szuperfontos életcélok, mint az „elnök akarok lenni”, a banális „be akarok fejezni a munkát hétvégére és kijutni vidékre” szintén egyfajta cél, és egyben reális is.

2. A prioritások meghatározása

Annak érdekében, hogy ne maradjon le valami fontosról, először ezt kell kiemelnie többek között. Az egész munkanap felosztható szükségesre, fontosra és szükségesre. A dolgokat ugyanabban a sorrendben kell elvégezni. Ha felteszed magadnak a következő kérdéseket, határvonalat húzhatsz közöttük:

1. Miért csinálom ezt?
2. Hogyan használhatom ezt a célom eléréséhez?
3. Mi történik, ha nem?

3. Vezessen egy teendőlistát

Hogyan csináljunk mindent egy nap alatt? Készíts egy teendőlistát! Minden percben emlékeztetni fogja arra, hogy mit kell tenned az adott pillanatban, és nem engedi, hogy ellazulj. A listában szereplő feladatokat apró komponensekre kell osztani, hogy ne vesztegessük az időt a folyamat során. Nem kell mindenre emlékezni – jobb bízni modern technológia. A banális elektronikus naptár nélkülözhetetlen dolog lesz az úton hatékony felhasználása idő. Ne felejtse el kiemelni benne a legfontosabb feladatokat.

4. Csak egy feladatra összpontosítson

Ha mindent egyszerre akar megtenni, akkor a teljes kudarc veszélyének teszi ki magát. Több dolgot egyszerre csinálni nagyon veszélyes, mert az agy nem tud sok mindenre gondolni egyszerre. Jobb kevesebbet csinálni, mint sokat. Bebizonyosodott, hogy a multitasking 20-40%-kal több időt vesz igénybe.

5. Ne feledje a határidőt

Nagyon fontos az egyes feladatok időkorlátjának meghatározása – ez nem teszi lehetővé, hogy holnapra halassza a dolgokat. A korlátozott idő körülményei között az agy sokkal hatékonyabban működik, felismerve, hogy most vagy soha.

6. Tedd meg először a nehéz dolgokat

Valld be, sokkal kellemesebb dolgozni, ha tudod, hogy a jövőben nem lesznek olyan nehezek a feladatok, és könnyebb lesz megbirkózni velük, ha már megjártad a pokol minden körét. De dolgozni, felismerve, hogy a beteljesítetlen kemény munka óceánja áll előttünk, pszichológiailag nehéz. Először az ostor, aztán a bot.

7. Ébredjen korán

Hogyan tudd megtenni a mára tervezett összes dolgot? Próbálj korán felkelni. A tudósok bebizonyították, hogy a reggeli munkaidő a leghatékonyabb. A napkelte tökéletes alkalom a nap indítására. Nagyszerű, ha a nap sugarai közvetlenül az ablakba esnek, így természetes jelei lesznek a felemelkedésnek. Talán furcsán hangzik, de néhány nap alkalmazkodás után könnyen felébred magától, anélkül, hogy ébresztőóra lenne szüksége. És próbáljon meg legkésőbb 23:00-ig lefeküdni - ebben az időben a test sokkal hatékonyabban és gyorsabban regenerálódik.

8. Szabadulj meg a negatív energiáktól

Nehéz dolgozni, ha valami idegesít, ezért a munka megkezdése előtt mindig szabaduljon meg a negatív energiáktól – ezzel időt takaríthat meg a nyafogásra és az elégedetlenségre. Elegendő módja van annak, hogy kiűzd a negativitást a testedből: sikoltozás, párnázás, edények törése stb.

9. Szánj időt a pihenésre

Ha nem pihen, a test nem fog aktívan dolgozni – időre van szüksége a felépüléshez. A fáradtság akadályozza normál működés nemcsak a test, hanem az agy is. Nem kell elhanyagolni az ebédszünetet vagy más lehetőséget a kimerítő munka elől való menekülésre, de érdemes mindent kordában tartani, kerülni a tervtől való eltérést.

10. Kövesse a napi rutint

Nagyon fontos, hogy egyszerre menj el aludni és ébredj, még akkor is, ha hétvége van, és ezért szeretnél még egy órát ágyban maradni. Ezzel leütöd a biológiai órádat, és ismét alkalmazkodnod kell. Ez az egyik oka annak, hogy a hétfők olyan nehezek számunkra. Alvás helyett érdemes sétálással vagy testmozgással tölteni az időt.

Hello barátok! Veled Jekaterina Kalmykova. A legtöbb nő ismeri azt a helyzetet, amikor nincs ideje semmire. Kevesen büszkélkedhetnek azzal, hogy sikerül dolgozniuk, etetniük gyermekeiket, és a férjük kedvében járni.

A modern lányokat a karrier előrelépés kérdése foglalkoztatja, és elfelejtik családi értékek. Eközben az életkor előrehaladtával a család lesz az, amelyik megbízható hátsó részévé válik, a munka pedig háttérbe szorul.

Hogyan csinálj mindent a ház körül, ha dolgozol és magasra hajszolsz társadalmi státusz? Hogyan lehet megtalálni az egyensúlyt a családi élet és a munka között? Ezekre és más kérdésekre az alábbiakban választ talál.

Azt mondod: "Ó, ez megint tervezés, nem vezet sehova!" Még vezet is – válaszolok neked. A tervezésnek köszönhetően egyértelműen strukturálhatja munkáját, és nem kell aggódnia az időhiány miatt.

Az időgazdálkodás első szabálya: legyen terved.

Hogy kellemesebb legyen a napod, vásárolhatsz egy gyönyörű naplót. Olyan fontos nekünk, lányoknak, hogy egy speciális füzetbe írjunk?

A napi feladatokat sürgős és fontos, másodlagos és távoli feladatokra kell felosztani. Elhalasztható dolgok - halaszd el, ne töltsd velük az idődet.

A második szabály az, hogy a 15 percnél rövidebb dolgokat azonnal meg kell tenni.

A gyors dolgok összegyűjtésével elpazarolja szabadidejét, és esélyt sem hagy a befejezésére. Hogyan lehet ebben a helyzetben lépést tartani mindennel a munkahelyen és otthon? Amit ma megtehetsz, ne halaszd holnapra. Azonnal mossa el az edényeket, anélkül, hogy felhalmozódna. Azonnal hívja fel az ügyfeleket, ne akkor, amikor nincs mit tennie. Akkor a „Nincs időm semmire a munkahelyemen” kifejezés nem vonatkozik rád.

Ne ijedj meg, senki sem mondja, hogy hagyd fel őket teljesen. Csak szánjon egy különleges időt az Instagram-hírcsatorna és egyebek megtekintésére. Naponta kétszer legfeljebb 15 percet, órák után. Ha azt szeretné, hogy a jelentés írása közben elvonja a figyelmét a Vkontakte hírfolyama, ne feledje, hogy a jelentés nem tűnik el, és munka után be kell fejeznie. De ha nagyon akarod, hazafelé vagy szünetben átlapozhatod a kazettát.

Van gyerek a házban? Biztos, hogy rendetlenség és káosz uralkodik, a megfelelő dolog megtalálásának képessége gyakorlatilag hiányzik? Felismered magad? Azután következő szabály tervez neked.

A negyedik szabály: próbálj meg mindenben rendet tartani - jegyzetfüzetben, naplóban, ruhákban, edényekben, érzelmekben.

Egy nő, aki mindent intéz, mindenekelőtt lelkileg és fizikailag is össze van rakva. Nem engedi meg magának a túlzott lustaságot, és igyekszik elviselni tetteit.

Ötödik szabály: új érdekek jelenléte.

Szerezzen magának egy érdekes hobbit, amellyel nem bánja, ha naponta legalább egy órát tölt. Bármi lehet: új nyelv tanulása, tornaterem vagy autós tanfolyam elvégzése. Egy új vállalkozás erőteljes ösztönzés arra, hogy rendet rakjunk az életben és a munkában.

Munka és család – éljünk együtt: hogyan lehet megszüntetni a munkahelyi káoszt

Hogyan lehet mindent elintézni a munkahelyen?

Ez nehéz kérdés, különösen, ha felelős pozícióban vagy. Napjainkra sok megüresedett otthoni állás jelent meg, de ez nem oldotta meg a tanulmányi eredményesség problémáját az eszeveszett élettempóban.

Sok dolgozó anya kérdezi: nincs időm dolgozni, mit tegyek? Ugyanakkor úgy tűnik számukra, hogy zsenik, és a kudarcok más emberekhez kapcsolódnak. Az otthoni munkavégzés során különösen fontos a fegyelem. gyakran sok munkája van, de otthon mindig van valami, ami elvonja a figyelmet. Aztán, mint a munkahelyen, a szigorú főnök segítőkészen ad egy rúgást az üzlettől való legkisebb eltérésért.

Hogyan lehet lépést tartani egy otthon dolgozó anyukával?

Mindenekelőtt össze kell állítania egy listát a napi apró feladatokról, és el kell kezdenie azokat elvégezni. Ugyanez a tanács vonatkozik az irodai dolgozókra is. Először végezze el az apró, gyors dolgokat, például telefonáljon a munkahelyén, beszéljen meg egy projektet a munkatársaival, válogatja a munkahelyi e-maileket, és válaszoljon a fontosakra.

A gyors feladatok elvégzése után folytathatja a globálisabb feladatokat. A nagy dolgokat több szakaszban kell elvégezni, aminek tükröződnie kell a naplójában. Így nem fog az a gondolat, hogy a november 1-re elkészülő projektet október 30-án el lehet kezdeni.

Ne féljen a nagy feladatoktól, mert ha több kisebb részfeladatra bontja őket, könnyebben észlelheti őket.

Sokan mondják a "dolgozz kevesebbet, csinálj többet" kifejezést. Természetesen, amikor az ember dolgozik, gyakorlatilag nincs ideje önmagára, kedvesére, családjára. Ha megszűnne az állás, akkor saját vállalkozást építene, és befejezné a garázst, és így tovább. Nem, nem építeném meg és nem is fejezném be.

Mert aki nem tudja, hogyan építse fel munkájával az idejét, az enélkül sem fogja építeni.

Hogyan intézed a dolgokat munka után?

A válasz erre a kérdésre egyszerű - fejezze be a munkát időben! A statisztikák szerint azok, akik a munka felét a nap második felére hagyják, kétszer nagyobb valószínűséggel késnek a munkahelyükön, mint azok, akik a nap első részében próbálnak mindent megtenni. Korán szeretne elmenni a munkából? Ne lustálkodjon a munkafolyamat során, és több ideje lesz a családjára.

Hogyan lehet lépést tartani mindennel a munkahelyen és otthon, ha a munka és az otthon egy helyen van?

Ha Ön egy diák vagy óvodás édesanyja, akkor a legjobb lehetőség az eredményes munkára, amikor gyermeke óvodába vagy iskolába jár. Használja ki ezt az időt, ne zavarja el a figyelmét a másodlagos dolgok, a barátokkal való kommunikáció és így tovább.

Világosan döntse el, mennyit fog dolgozni és mennyit fog házimunkát végezni. Határozza meg, mi vonja el pontosan a figyelmét a munkáról, és próbáljon megszabadulni tőle. Ha családjával él, kérje meg őket, hogy vegyenek át néhány feladatot, legalább heti néhány napra. És ne feledje, semmi sem lassítja úgy a munkafolyamatot, mint egy rendetlenség.

Tartsa rendben a dolgokat és a gondolatokat, akkor nem kell értékes időt töltenie a dolgok keresésével és a megfelelő események emlékezésével.

Hogyan lehet élni és dolgozni?

A titok az, hogy megtanuld helyesen beosztani az idődet, el kell távolítanod az életedből mindazt, ami akadályoz abban, hogy feljebb lépj. Ne feledd, hogy nem mások a hibásak azért, hogy nincs időd semmire.

Tanuld meg beosztani az idejét úgy, hogy az elegendő legyen a barátokra, a munkára és a családra. 24 óra van egy napban, tehát ebből legalább három órát egy családra vagy egy kedvenc vállalkozásra (személyre) lehet fordítani.

Hogyan legyél időd ura

Ahhoz, hogy végre profi legyen az időgazdálkodás kérdésében, figyeljen Jevgenyij Popov szerzői kurzusára "Az idő mestere".

A tanfolyamon megtanulod, hogyan szervezd meg megfelelően az életed, hogy a munka és a család örökre barátok legyenek. Mindent az időtervezésről, a bevételszerzésről és még sok másról érdekes információ a kurzusban található, és arra vár, hogy megtanulja.

Miután elég sok időt töltött, megtanulja, hogyan kell összeállítani az ütemtervet úgy, hogy minden nap nyereséget és pozitív érzelmek tengerét hozzon.

Talán szeretsz a számítógép előtt ülni és arról álmodozni, hogy hobbid bevételt hoznak? "Az idő mestere" megmondja, hogyan hozhat még a leghaszontalanabb tevékenység is nyereséget. A leírt tervezési megközelítések sok mindenre felnyitják a szemét.

Az információk alapos tanulmányozásával és gyakorlatba ültetésével elfelejtheti, mi az időhiány. Ezt nem tanítják az iskolában vagy az intézetben. Ilyen információkat nem talál az interneten. Az időgazdálkodás minden titkát, fortélyát felvázoljuk ezen a tanfolyamon, és alig várjuk, hogy mikor használjuk őket.

Barátaim, itt a mai beszélgetésünk vége. Kedves olvasók, osszátok meg szabályaitokat és titkaitokat, hogyan tudtok mindent megtenni? Várom válaszaitokat.

Hamarosan találkozunk!

Ekaterina Kalmykova veled volt,

Sokan kerültünk olyan helyzetbe, hogy a napi 24 óra egyáltalán nem elég. Ennek oka lehet egy új projekt elindítása, egy új vállalkozás alapítása, egy gyors másik országba költözés vagy más sorsdöntő változás. Ilyen helyzetekben a lehető legnagyobb mértékben fel kell strukturálnia a folyamatot, a fő dologra kell összpontosítania, és át kell vennie az irányítást a történések felett. Ha ezt meg tudjuk tenni, akkor a legnehezebb időszak erőteljes áttörés lesz, és egy teljesen más szintre visz minket.

nekem is volt ilyen időszakom.

Életem első könyvének megírása, cikkek, konzultációk lebonyolítása, új online programok készítése és tervezése, tanfolyamok, csoportok lebonyolítása, valamint sok egyéb aktuális téma. Többek között - család, gyerekek, iskola, óvoda, képzés és rengeteg hazai probléma. Mindezen feladatok teljesítésének határideje volt – ben legjobb eset, „ma tennivaló” jelzéssel. De alapvetően - "tegnap tenni".

Szóval, hogyan tudsz mindent megtenni, és nem őrülni meg egyszerre?

Megosztom a titkokat, amelyek segítenek tartani a ritmust, és azt is elmagyarázom, mi kell ahhoz, hogy minden működjön.

1. Egyéni alvási és ébrenléti ütemterv, vagy miért nem működik a korai kelés.

Egyszer kísérletet végeztem - egy hónapig 6:00-kor keltem. Úgy tűnt, minden jól megy, és tényleg sok mindent sikerült megcsinálnom reggel. De volt egy eset: 21:00-kor álmos voltam. Hamar észrevettem, hogy a férjem és a gyerekeim nem kapták meg a figyelmemet, a harag nőtt, és a korai kelésből származó minden bónusz szó szerint elolvadt a szemem előtt.

Miért nem tudsz korábban felkelni?

Lehet, hogy szó szerint veszi ezt a feladatot, és nem látja az összképet. Végül is a nyilvánvaló előnyöknek megvan az ára. És ha reggel az ágyban áztatja magát, akkor az egész napos lendületet tölti?

Mit kell tenni?

A korai kelés megszervezését nagyon egyénileg közelítse meg, figyelembe véve a formációból származó előnyöket és veszteségeket új szokás. A helyzet átvizsgálása után meghatározhatja a „korai kelés” optimális időpontját, amely az Ön számára megfelelő, és nem jár felesleges kellemetlenséggel.

2. A figyelem koncentrálása, avagy miért nincs elég energiánk az összpontosításhoz.

Miután észrevettem, hogy az adott feladatra való teljes összpontosítással jelentősen megnő a termelékenységem. A legnagyobb áttörés az volt, hogy egy könyvből 75 oldalt írtam 2 nap alatt. Persze úgy sejtettem, hogy senki nem zavart. A gyerekek a nagymamájukkal voltak. A férj üzleti úton van. Ebben az időben csak a legszükségesebbekre terelték a figyelmemet.

Miért nem tudsz egy feladatra koncentrálni?

Valószínűleg egyszerűen nem tudja, hogyan kell odafigyeléssel dolgozni, és ez különböző irányokba fut, mint egy hajléktalan fiú.

Vagy talán túlzásba vitte, és kihagyott egy fontos részletet. Teljesen csak a „forgásos” módszerrel tudsz koncentrálni: feszítés-lazítás. Vagyis egy erős feszültség után ugyanolyan intenzitású mély relaxációval kell kedveskedned magadnak.

Az is fontos, hogy tegyél fel magadnak néhány kérdést:

• Miért kell ezt a feladatot elvégeznie?
• Milyen bónuszokat kapsz ebből?
• Tényleg ezt akarod/csinálod?

Mit kell tenni?

Gondold át, mit jelent számodra a feladat, és tanulj meg koncentrálni. Ebben segíthetnek a következők:

1. : megtanít a test reakcióira összpontosítani.
2. Pszichoterápiás tanfolyam: rájössz, hogyan kapcsolódnak a gondolatok az érzésekhez és a testhez
3. : megtanít az aktuális pillanatra koncentrálni.

3. Delegáció, avagy miért szoktunk mindent a vállára tenni.

Rájöttem, hogy ha nem adom ki a munkám egy részét, akkor egyszerűen elfogy a gőzöm. Ezért részben védőnő segít a gyerekeknél, takarítónő a lakásban. Vettem egy asszisztenst is – egy asszisztenst, aki rendet rak a táblázatokban és a prezentációkban.Ha nem engedheti meg magának a plusz kiadásokat, akkor gondolja át, ki tudna segíteni. Nagyszülők - ülni a gyerekkel, baráttal - elvinni vele a babát edzésre. Biztos vagyok benne, bármilyen kereset mellett különböző utak ne vállalj mindent magadra.

Miért nem delegálhatok feladatokat?

Valószínűleg úgy gondolja, hogy mindent meg tud kezelni egyedül, és senki sem tudja jobban megcsinálni nálad. És csak hozzászoktál ahhoz, amit csinálsz, és nehéz megváltoztatnod a kialakult rendszert.

De gondolj erre: "Ahhoz, hogy megszerezd azt, ami soha nem volt, azt kell tenned, amit soha nem csináltál." A szerzőséget Coco Chanelnek tulajdonították

De nagyot álmodunk, igaz? Ez azt jelenti, hogy valamit változtatni kell a rendszerben, és csak a stratégiai feladatokra kell koncentrálni.

Mit kell tenni?

Bontsa le a feladatokat prioritás szerint. Ezt az Eisenhower Mátrix segítségével lehet megtenni.

Határozza meg, hogy ezek közül az esetek közül melyiket adhatja át másoknak, és kezdje el keresni őket.

4. Sport, avagy miért nem használjuk ezt az erőforrást az életünkben.

Jógázom, és edzés után gyakran azon kapom magam, hogy azon gondolkodom, mit is találtam ki új ötlet. forma új idegi kapcsolatok ami viszont hatással van a kreatív gondolkodásra és a kreativitásra. És természetesen az edzés utáni kiváló hangulat is biztosított!

Miért nem tudsz sportolni?

Lehet, hogy nem találtad meg a sportágadat. Például többször elkezdtem futni, de minden alkalommal abbahagytam. A futás nem az enyém. De megtaláltam a számomra legmegfelelőbb sportot. Ne add fel a keresést: testmozgás közvetlenül kapcsolódik Általános állapot egészségre, hatással vannak a pszicho-érzelmi állapotra és a kognitív képességekre is.

Mit kell tenni?

Keress egy kedvedre való sportot, és írd be a teljesítendő feladatok közé. Figyelje meg, hogyan változik a termelékenysége az órák után, és győződjön meg saját maga, hogy működik.

5. Perfekcionizmus, avagy miért készülünk folyamatosan valamire.

Az kell, hogy mindent meg kell csinálni öt pluszért – helló az iskolából. A hibákért kettőt tettek ki, és mi mindenesetre igyekeztünk nem hibázni. A feladat minősége iránti elkötelezettség nagyon fontos tényező de sok esetben többet árt, mint használ.

Most írom ezt a cikket, ma el kell küldenem. A minőségén tetszőlegesen javíthatsz, de van határidőm! Ezért mindent megteszek, ami egy adott pillanatban rajtam múlik, és nem engedem elszabadulni a perfekcionizmust. Hiszen jobb, ha választ kapunk a szerkesztőktől valami javítási, újracsinálási javaslattal, vagy akár legközelebb is próbálkozunk, mintsem ezt a lépést megtenni.

A leghatékonyabb tanulás csak gyakorlással érhető el.

Kész – kaptam visszajelzést – dolgoztunk a hibákon – újra megcsináltam.

Miért érezzük úgy, hogy nem vagyunk készen?

Ez mind egyforma helló gyerekkorom óta. Nem arra tanítanak minket, hogy közvetlenül a gyakorlatba kezdjünk. Nézd: az iskola egy elmélet, az intézmények is alapvetően elméletek. Átlagosan mikor kezdjük a gyakorlatokat? 20 évesen? És megszokjuk azt a gondolatot, hogy mielőtt elkezdesz dolgozni, gyakorolni valamit, sok-sok évre fel kell készülni.

Talán itt az ideje, hogy újragondoljuk ezt a beállítást?

Mit kell tenni?

Válaszoljon kérdéseire:

• Miért készülsz ilyen sokáig?
• Félsz mások véleményétől?
• Konkrétan miben szeretnél javítani?

A kulcs a cselekvés.A tudósok bebizonyították, hogy minden új megszerzett képesség megváltoztatja agyunk szerkezetét. Ez azt jelenti, hogy új dolgokat tanulva az ember a fiziológia szintjén változik. Többre válik képessé, és új lehetőségekhez jut.

6. Minőségi pihenés, avagy miért nem engedjük meg magunknak a kikapcsolódást

Ha „egyszerre vagy svájci és arató, és hazárdjátékos”, akkor nem nélkülözheti a minőségi pihenést. Lehetetlen számos feladat elvégzésére koncentrálni, és áttörést elérni, ha fáradt vagy, és ahogy mondani szokás, az agyad nincs megfőzve.

Miért nem tudsz egy jót pihenni?

Gyakran úgy érezzük, hogy az időnket vesztegetjük a pihenéssel. Nem látjuk hasznát a pihenésnek, mert sietünk és vannak határidőink. De érdekes, hogy egy minőségi pihenéssel sokszorosára nő a hatékonysága, mert újult erővel vágunk neki a dolognak, ami csak időt takarít meg és nagyobb eredményt ér el.

Mit kell tenni?

Ügyeljen arra, hogy az elvégzett munka jutalmaként egy szabadnapot szervezzen magának. Menj el a városból a hétvégén, gyere át, kapcsold be

7. Tervezés, avagy miért félünk ettől a szótól, mint a tűztől.

Minden napra írjon fel 6 olyan feladatot, amelyet ez idő alatt szükséges és lehetséges elvégezni. Oszd el őket a listában úgy, hogy az első kettő legyen a legfontosabb, vagy kulcs, ami nélkül nem mozdulsz.

Csinálj mindent rendben!Az ötlet az, hogy ezzel a megközelítéssel a legnehezebb dolgokat fogja először megtenni, mert azok a lista elején vannak. Ez nagyon észrevehetővé teszi a cél felé való mozgását.

Miért nem tudsz tervezni?

Néha van valami, ami minden tervünket felborítja. Aztán csalódottak vagyunk, és feladjuk ezt a katasztrofális üzletet, és úgy döntünk, hogy az egyáltalán nem a miénk. Úgy is tűnhet számodra, hogy kreatív ember vagy, és a tervezés a strukturális emberek dolga. Vagy túl sokat vállalsz, ami kiégéshez és kimerültséghez vezet.

Mit kell tenni?

Próbáld ki a Six Technique-tügyek. Oszd fel a nagy feladatot vagy feladatkészletet kisebb darabokra, és oszd el őket az idővonalon. Végül is "egy elefántot nem lehet egészben megenni, darabokban kell megenni."

A szerkesztői vélemény nem feltétlenül tükrözi a szerző nézeteit.
Egészségügyi problémák esetén ne öngyógyuljon, forduljon orvoshoz.

Tetszik a dalszövegünk? Kövessen minket a közösségi hálózatokon, hogy értesüljön a legújabb és legérdekesebb dolgokról!