A banán okozza A banán jótékony tulajdonságai és mit kell még tudni róla
A banánt régóta nem tartják ritka és idegen gyümölcsnek. Ízletesek, mégis egész évben kaphatóak bármelyik szupermarketben. De nem ez a fő előnyük. A sárga gyümölcs jót tesz az egészségnek. Mai cikkünkben elmondjuk, milyen előnyökkel jár.
Először is A banán jó azoknak, akik magas savasságú gyomorhurutban szenvednek. Az ilyen emberek számára a banán a legjobb snack. Bár a gyümölcs nem csökkenti a gyomor savasságát, védőfilmet hoz létre a nyálkahártyáján, amely megakadályozza az irritáció és gyulladás előfordulását. Még azok is együnk banánt savanyú és fűszeres ételek után, akiknek nincs gyomorpanaszuk.
A banán tápláló és könnyen emészthető. Megfázás vagy influenza esetén ajánlatos használni őket. Betegség alatt az emberek étvágya gyakran romlik, miközben a szervezetnek tápanyagra van szüksége.
Ezért ebben az esetben a banán ideális élelmiszerré válik. Ők tudnak úgy fogyasztani, ahogy van, így házi joghurt vagy turmix részeként. A tej csak fokozza a gyümölcs jótékony hatását.
A banán nagy mennyiségben tartalmaz kálium és magnéziumamelyek a szív megfelelő működéséhez szükségesek. Ennek a mikroelemnek a hiánya különféle szívbetegségeket, például aritmiát okozhat. Napi káliumszükségletének pótlásához elegendő csak pár gyümölcsöt megenni naponta.
Glikémiás index a banán az érettségi fokától függ. Például egy sárga érett gyümölcs átlagos értéke: 50 egység. A banánt a szervezet fokozatosan szívja fel, hosszú ideig jóllakik és küzd az éhségérzet ellen, ami segíthet akik fogyni szeretnének.
Banán összetétele (100 grammonként):
Víz - 74 g
Fehérjék - 1,5 g
Zsírok - 0,1 mg
szénhidrát - 21,8 g
Kalória - 89
A banán előnye a bennük való jelenlét VA-, B1-, B2-, B3-vitamin (vagy PP-vitamin), C, E, folsav, kalcia, magnézium, nátrium, foszfor, vas, réz, cink.
A banán okoz allergiás reakciókat?
Vannak, akik úgy vélik, hogy a banán nem okozhat allergiát. Valójában előfordulhat allergiás reakció a banánra, de ez rendkívül ritkán fordul elő, és maga a gyümölcs nem okolható. Amikor a banánnak nincs ideje érni, éretlenül szedik le, és vegyszerekkel kezelik, hogy felgyorsítsák az érést. Ez allergiát okozhat.A banánt evés előtt meg kell mosni?
Sokan azt gondolják, hogy mivel a gyümölcs a héjában van, nem szükséges megmosni. Valójában, amikor egy személy elkezdi hámozni a banánt, megsérti annak integritását, így a baktériumok és a feldolgozó anyagok könnyen behatolhatnak az ehető pépbe.Ezért a banánt meg kell mosni, és ha ez nem lehetséges, a gyümölcsöt nedves egészségügyi betéttel kell áttörölni. Ezenkívül, ha a banánhéj sérült, akkor jobb, ha nem vásárol ilyen gyümölcsöt
Optimális banánméret
A kis banán egészségesebb, mint a nagy gyümölcsök. Emiatt a meleg országokban a nagy banánt takarmánygyümölcsnek tekintik, és az emberek a kicsiket frissen vagy sütve, diófélék vagy bogyók hozzáadásával fogyasztják.
Kínában a hámozott banánt édes tésztában főzik, és forrón tálalják. Az égési sérülések elkerülése érdekében közvetlenül evés előtt mártsa a gyümölcsöt nagyon hideg vízbe néhány másodpercre.
A banán jótékony tulajdonságai
- A banán enyhíti a fáradtságot, javítja a hangulatot és segít leküzdeni a stresszt. A dió fokozza a hatást. Ez a desszert kalóriadús lesz, így helyettesítheti a szokásos étkezést.A banán káliumot tartalmaz, amely csökkenti a vérnyomást és megakadályozza a duzzanatot.
A gyümölcs elősegíti a szerotonin termelődését. Ez a hormon javítja a hangulatot. Ezért, ha stresszes vagy rossz hangulatban van, jobb, ha csokoládé helyett banánt eszel. Ráadásul a gyümölcs nem olyan magas kalóriatartalmú, mint a csokoládé.
A banán megakadályozza a gyomorégést és megvédi a gyomrot az agresszív élelmiszerek hatásaitól.
A gyümölcs energiát ad és alkalmas a sportolók étrendjére, különösen tejjel kombinálva.
Ha megcsípett egy rovar, dörzsölje be a harapás helyét egy banánhéjjal, hogy enyhítse a viszketést.
Ki számára a banán gyorsétel?
A banán fogyasztása nem kívánatos a következő kategóriák számára:- Diétázóknak. 100 gramm banán 89 kalóriát tartalmaz. Azok számára, akik fogyni szeretnének, ez elég sok. De van egy kompromisszum: ihatsz egy banános turmixot edzés előtt vagy az edzőteremben. Amikor a szervezet fizikai aktivitást kap, a fruktóz másképpen metabolizálódik anélkül, hogy a vércukorszint emelkedését okozná. Ez azt jelenti, hogy nem gyarapodnak plusz kilók.
- Az első típusú cukorbetegek. Fontos, hogy vegye figyelembe az elfogyasztott gyümölcsöt az inzulinadag kiválasztásakor.
- A második típusú cukorbetegek. A banánt nagyon mérsékelt mennyiségben kell fogyasztani.
Érdemes erre emlékezni a banán emésztése sokáig tart, ezért ne használja őket közvetlenül lefekvés előtt. Jobb ezt 1,5-2 órával lefekvés előtt megtenni. Mivel nehézségekbe ütközhet az epe kiáramlása, ami fermentációhoz vezethet a gyomorban, és negatívan befolyásolhatja a belek működését.
Hogyan kell enni banánt?
Az ideális lehetőség a klasszikus, nyers. Így a gyümölcsök maximálisan megtartják a tápanyagokat. De ha valami érdekesebbre vágyik, akkor kínálunk néhány receptet banánnal:- zabpehely banánnal. A legegyszerűbb módja annak, hogy a banánt bevigye az étrendbe, ha hozzáadja a zabpehelyhez, hozzáadva kedvenc dióját és mézet.
- sült banán. Ha úgy döntesz, hogy sült banánt készítesz, inkább hosszában vágd fel, mint gömbölyűre, hogy megőrizze formáját a serpenyőben. Sütés előtt a banán tetejére csavarjunk egy kevés narancslevet, és szórjuk meg fahéjjal. Közepes lángon kis mennyiségű növényi olajon megsütjük. Kiváló kombináció lenne a sült banán fagylalttal. Ha Ön az egészséges táplálkozás híve, akkor a banánt ugyanúgy sütheti a sütőben.
- turmix banánnal. Sok lehetőség és kombináció létezik a banános turmixokhoz. Például: 1) banán+narancs+méz; 2) banán + kivi + friss spenótlevél + alma + bogyós gyümölcsök (hozzhatsz fagyasztott bogyókat, például ribizlit vagy málnát) + méz; 3) banán+tej+méz. A gyümölcsöket meghámozzuk, durvára vágjuk és turmixgépben összetörjük.
Annak érdekében, hogy a testet hasznos összetevőkkel telítse, nem szükséges gyógyászati és gyakran exkluzív gyógyszereket vásárolni. Néha a legjobb és legtermészetesebb dolgok nagyon közel vannak például a banánhoz, amelynek előnyeiről a mai cikkben beszéltünk.
Kevés ember van, aki nem szereti a banánt. Ezeket a trópusi gyümölcsöket szinte mindenki számára ideális tápláléknak tartják: még a legkisebb gyermekeknél sem okoznak allergiás reakciót, és az egyik legjobb afrodiziákumként is elismerik. Ezenkívül nem igényelnek különleges tárolási körülményeket, mivel a természet egyedülálló természetes „csomagolást” ruház fel ezekre a gyümölcsökre. Nézzük meg, milyen előnyökkel és ártalmakkal jár a banán.
A kérdésre: „Egészséges a banán?” Így válaszolunk - a banán a legtöbb esetben előnyös. Ennek ellenére az orvosok nem javasolják éretlen étkezésüket, mivel az ilyen gyümölcsök oldhatatlan keményítőt tartalmaznak, és az emberi szervezet nem képes feldolgozni. Ezért az éretlen banán gázképződést és erjedést okozhat a belekben. A keményítő pedig érett állapotban szinte teljesen cukorrá alakul, emiatt az érett banán nem csak sokkal édesebb, de könnyebben emészthető is.
Ezeket az egzotikus gyümölcsöket széles körben használják bébiételekben, különösen a gyomorpanaszoktól szenvedő babáknál, mivel az érett banán erősítő hatású. Sok gyomorfekélyben szenvedő ember azt állítja, hogy a banán segít enyhíteni a fájdalmat. Még tanulmányok is megerősítették a gyümölcsök gyomorfekélyre gyakorolt terápiás hatását.
A banán gazdag káliumforrás. A gyümölcs három termése tartalmazza, ami szükséges a szív- és érrendszer normál működéséhez. Ezért az orvosok azt tanácsolják a szívritmuszavarban és magas vérnyomásban szenvedő betegeknek, hogy egyenek banánt. Káliumtartalmuknak köszönhetően vérnyomáscsökkentő termék.
Ezenkívül az összetételükben lévő kálium jelenléte miatt a banán képes eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből. Ezért asszisztensek az ödéma elleni küzdelemben. Ráadásul a gyümölcsök szinte egyáltalán nem tartalmaznak sót, így ideális gyógyszer a vérnyomás csökkentésére.
A banán hatalmas mennyiségű vasat is tartalmaz, amely hozzájárul a hemoglobin termeléséhez a vérben.
A banánban található efedrin anyag rendszeres fogyasztása esetén javítja a központi idegrendszer működését, ami befolyásolja a hangulatot, a figyelmet és az általános teljesítményt.
A banán könnyen emészthető. A gyümölcsöt alkotó rostok pedig hozzájárulnak a posztoperatív betegek leggyorsabb felépüléséhez, és segítenek a posztoperatív szövődményekben is. Hasznosak égési sérüléseknél. Óriási a rákos betegek szervezetében a sugár- vagy kemoterápia során.
A tudósok bebizonyították, hogy ezek a trópusi gyümölcsök az endorfinokhoz és a szerotoninhoz (az úgynevezett „boldogsághormonhoz”) szerkezetükben hasonló anyagokat tartalmaznak. Segítenek érezni az öröm és az erő hullámát, javítják a hangulatot, és növelik az ember szellemi tevékenységét. A banánban található kálium és magnézium pedig jelentősen csökkenti a stressz valószínűségét, ami nagyon értékes az őszi depresszió idején.
A banán is jól segít a szúnyogcsípés esetén: ahhoz, hogy a viszketés elmúljon, csak a héja belsejével kell áttörölni az érintett területet.
Ezek a gyümölcsök gyomorhurut esetén is hasznosak. A banánpép keményítőt és pektint tartalmaz, így burkoló hatású. Ezenkívül puhábbak, mint sok más gyümölcs, például az alma.
A dohányzás abbahagyására törekvők számára a banán is hasznos, hiszen B1- és B6-ot, káliumot és magnéziumot tartalmaz, amelyek megnyugtatják az idegrendszert és értékes segítői a dohányzásról való leszokásban.
Gyomorégés esetén is segíthetnek, mivel felszívódnak a gyomorba és eltávolítják onnan. Meg kell azonban érteni, hogy a gyomorégés banánja csak a tünetet enyhíti. És ha folyamatosan szenved, forduljon orvoshoz.
A banán jótékony hatásairól és ártalmairól beszélve nem szabad megemlíteni, hogy túlsúlyos és cukorbetegeknek nem ajánlott banánt enni, mivel sok fruktózt és cukrot, de kevés glükózt tartalmaz.
A banán előnyei és ártalmai nem tekinthetők abszolút értéknek. Hiszen mindegyik termék tartalmaz jótékony, különféle betegségekben segítő anyagokat és káros anyagokat is. Sőt, az adott helyzettől függően egy anyagnak lehetnek pozitív és káros hatásai is. Például a banán segít a magas vérnyomásban szenvedő betegeknek azáltal, hogy csökkenti a vérnyomást. De ha hipotóniás betegeknek ajánlják, a következmények katasztrofálisak lehetnek.
A banán feltételesen káros tulajdonsága, hogy meglehetősen magas kalóriatartalmú, mert sok keményítőt tartalmaz. Ezért a túlsúlytól szenvedőknek jobb, ha korlátozzák fogyasztásukat.
Azok, akik cukorbetegségben és más, megnövekedett vércukorszinttel járó betegségekben szenvednek, ne fogyasszák túl a banánt.
Ha nagyon sűrű a vére, a banán káros lehet, mert serkenti a hemoglobin termelődését.
Kiderült, hogy ugyanazok a tulajdonságok egyszerre tartalmazhatják a banán előnyeit és ártalmait. Mindez egyéni. Mindenesetre mindenki megehet egy pár banánt egy hónap alatt. Egészségesnek lenni!
... De a legegzotikusabb állítás az, hogy a banán negatív hatással van az erekcióra!.
A banán védelmében
A modern orvosok nagyon elégedettek a banán elérhetőségével kapcsolatos helyzettel. A híresztelésekkel ellentétben ez egy nagyon egészséges és ízletes termék. Hipoallergén, ami azt jelenti, hogy még az első életévükben élő gyermekek is élvezhetik. Felnőttek számára is hasznos a banán – útközben vagy munkahelyen nassolni lehet vele, banánból különféle ételeket, akár lekvárt és kenyeret is készíthet!
Kényelmesek, mert akkor is elfogyaszthatod, ha nincs hely kezet mosni: a banánhéj lehetővé teszi, hogy anélkül ehesd meg, hogy a pépet kézzel érintené. A banán sok hasznos anyagot tartalmaz, amit szervezetünk hálásan fogad.
Mi a haszna?
De mi olyan figyelemre méltó bennük, amit a táplálkozási szakértők kiemelnek egy banánban? A banán gazdag vitaminokban, amelyekre a szervezetnek szüksége van az erőnlét és a kiváló fizikai forma fenntartásához.
Bár a banán nem savanyú, sok C-vitamint tartalmaz, amely segít a betegségek leküzdésében, valamint erősíti az erek falát és a sejtfalat, növelve az immunitást. A banán sok karotint tartalmaz, az A-vitamin egy speciális formáját, valamint az E-vitamint, amely felelős a szexuális aktivitásért és a potenciáért, így a bőr simává és a haj selymessé válik. Napi két banán gondoskodik ezeknek a vitaminoknak a tartalékairól, és hosszú ideig megőrzi fiatalságát és szépségét.
A banán különösen hasznos nők a kritikus napok időszakában, a terhességre való felkészülés, a baba hordozása és a szülés után. Rengeteg B-vitamint tartalmaznak – felelősek az idegrendszer összehangolt működéséért, az egészséges alvásért és az aktív ébredésért, az erős hajért és körmökért, a pattanásmentes bőrért és a szárazságért. A banánból származó nyomelemek, különösen a kálium, a kalcium és a magnézium pedig támogatják a csontok erejét és a szívizom működését.
A banán nyugtató hatású és képes leküzdeni a depressziót. Ez a B6-vitaminnak köszönhető, amely serkenti a szerotonin képződését az agyban - az öröm és az élvezet hormonja. Emellett egész nap aktívan tart. Ha minden nap eszel banánt, valószínűleg csökken az ingerlékenységed, és nem vagy olyan ideges vagy szomorú, mint a körülötted élők.
A banánban található kálium hatására megszűnik az izomgyengeség és a feszültség, megszűnik a fáradtság érzése, csökken a szervezetben a felesleges folyadék mennyisége, javul az étvágy és az arcszín, eltűnik a szárazság és a hámlás. Ezen kívül banán segít a magas vérnyomásban szenvedőknek tartsa ellenőrzés alatt a nyomást.
Rostos mivoltukból adódóan a banán hasznos a krónikus emésztési problémákkal küzdők számára, minden más gyümölccsel ellentétben még súlyosbodás idején is fogyaszthatók. Fontos, hogy a gyerekek egyenek banánt – ez erőt ad a mozgáshoz és a mozgáshoz, és lehetővé teszi számukra a vitamintartalékok pótlását, különösen télen.
Lehetnek károsak?
A teljes igazság a banánról: előnyök és károk / shutterstock.com
A banán minden előnye ellenére veszélyt jelenthet az inaktív életmódra hajlamos emberek számára, mivel a banán lassan emésztődik. Étkezés előtti elfogyasztásuk puffadást és kellemetlen érzést okozhat. Az ilyen jelenségek megelőzése érdekében ne igyon vizet vagy gyümölcslevet banánevés után, és egyen banánt éhgyomorra, jobb, ha egy órával ebéd vagy vacsora után fogyasztja el.
Ezenkívül a banán nem kerülhet a szívinfarktusban vagy szélütésben szenvedő betegek, valamint a thrombophlebitisben vagy a varikózisban szenvedő nők asztalára. A banán képes sűríteni a vért és növeli annak viszkozitását, ami növeli a vénák és artériák trombózisának lehetőségét. Ritka esetekben lehetséges a banán allergia kialakulása.
Mellesleg, az az állítás, hogy a banán hozzájárul az erekciós problémákhoz, messze nem mítosz. Amikor a vér besűrűsödik, lelassul az ereken keresztüli áramlása, ami megzavarhatja a véráramlást a corpora cavernosában és a pénisz barlangos testében, rosszul tölti fel és közvetve befolyásolja a potenciát. A kifejezett hatás eléréséhez azonban elég sokat kell belőlük enni - napi egy banán nem ront el semmit.
Sajnos a banán néha elveszítheti minden előnyös tulajdonságát - ha helytelenül gyűjtötték be, és megsértették a szállítási feltételeket. Sok tisztességtelen üzletember speciális vegyszerekkel kezeli a banánt, hogy ne érjen be és ne veszítse el megjelenését, és ez rontja a termék minőségét.
Banán diéta
A banán kiválasztásának megtanulása
Ahhoz, hogy a banán előnyös legyen, helyesen kell kiválasztani - sárgának kell lennie, egyenletes színűnek és barna foltok nélkül a héján. Ezek a banánok a vásárlás után azonnal fogyaszthatók - maximális mennyiségű hasznos anyagot tartalmaznak. A banán néha elsötétül – ezt általában a fagyás okozza. Természetesen nem ártanak, de az ilyen gyümölcsöknek szinte semmi előnye nem marad.
Az érett gyümölcsök kerekek, szögletes bordázatok nélkül. Ha a bordák kinyúlnak, a gyümölcsöt túl korán eltávolították a fáról, és nem engedték beérni.
Ha tartalékban veszünk banánt, vehetünk enyhén zöldet és tegyük hűvös helyre, de ne a hűtőbe. A banán nem szereti a műanyagot, és legjobb ruhában vagy papírban tárolni. A fürtben vásárolt, szét nem szeparált banán jobban tárolható.
Ez az egzotikus gyümölcs ízletes és, mint kiderült, nagyon egészséges termékként vált étrendünk részévé - saláták és sütemények, piték és kenyérsütések készítésére is használható. De az egészség szempontjából a legjobb, ha egészben eszünk egy érett és aromás banánt a nap folyamán.
Szereted a banánt?
Van olyan vélemény, hogy banán székrekedésre- jobb és biztonságosabb, mint sok hashajtó. Megpróbálják elkerülni a bélmosást beöntéssel és szigorú diétákkal, a betegek egyszerűen bevezetik ezt a gyümölcsöt az étrendjükbe, és várják a javulást. Az ilyen „kezelés” azonban nem mindig adja meg a várt hatást, és néha éppen ellenkezőleg, tovább rontja a bélmozgással kapcsolatos problémákat. Tehát milyen hatással van a banán a belekre, és érdemes-e enni, ha székrekedése van?
Táplálkozás és székrekedés
Régóta ismert, hogy a székrekedés fő oka a helytelen táplálkozás. Ha az étrendben nincs elegendő rost, vagy annak teljes hiánya, a bélműködési zavarok lépnek fel. A rostok felelősek a vékony- és vastagbél izomzatának normál tónusáért, valamint javítják a perisztaltikát, ami garantálja a könnyű napi bélmozgást.
Az orvosok mindig azt javasolják, hogy mindenkinek, akinek székrekedéssel van problémája, először állítsa be az étrendjét, és vegyen be több zöldséget és gyümölcsöt. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy nem mindegyiknek van jótékony hatása a bélműködésre. Például a körte és a szőlő túlzott fogyasztása éppen ellenkezőleg, székletvisszatartást és súlyos puffadást okozhat.
Az élelmi rostokban gazdag zöldségek és gyümölcsök serkentik a bél simaizomzatának működését és a perisztaltikát. Így a gyakran visszatérő székrekedés esetén javasolt azokat az ételeket beiktatni az étrendbe, amelyek hashajtó hatásúak: szárított sárgabarack, aszalt szilva, cékla, sütőtök, banán stb.
A banán előnyei a belek számára
Ami a banánt illeti, ez a termék nagyon hasznos a szervezet számára, de nagyon eltérő hatással van a belekre. Gyakran megoszlanak a vélemények róluk, valaki panaszkodik, hogy a gyümölcs székrekedést okoz, míg másoknak éppen ellenkezőleg. Miért történik ez? A banán okoz székrekedést? vagy éppen ellenkezőleg, segítik a kezelésüket?
A magzati érettség nagy jelentőséggel bír a bélműködés és a perisztaltika szempontjából. A széklet lágyításához és a rendszeres székletürítéshez csak érett banánt kell fogyasztani. A zöld gyümölcs az ellenkező hatást fejti ki a gyomor-bél traktusra. Az a tény, hogy az éretlen banán híres erősítő tulajdonságairól.
Az érett gyümölcsök székrekedésre gyakorolt előnyei a következők:
- burkoló hatás;
- nagy mennyiségű élelmi rostot tartalmaz;
- Enyhe hashajtó hatást biztosít.
Ezenkívül a banán nagyon hasznos a gyomor-bélrendszeri rendellenességek esetén. Számos hasznos mikroelem, köztük a szerotonin és a noradrenalin javítja az élelmiszerek mozgását anélkül, hogy károsítaná az emésztőrendszer falait. A banán burkoló tulajdonságai miatt gyomorfekély, gyomorhurut és nyombél erózió esetén ajánlott.
Banán székrekedés ellen
A banán erősít vagy gyengít, érdemes ezt a gyümölcsöt enni, ha késik a bélmozgásod? A problémás széklet kialakulása nem jellemző, ezért ha gyakran fordul elő székrekedés, akkor először is fontos kideríteni az előfordulás okát.
Ha valamilyen betegség hátterében a széklet stagnálása alakul ki, akkor a banán étrendbe történő bevezetése nem elegendő a patológia megszüntetéséhez. Néha a táplálkozási módosítások csak a terápia részét képezik, amelyet gyógyszerekkel és számos orvosi ajánlás betartásával kell kiegészíteni.
A helytelen táplálkozás okozta székrekedés esetén a banán fogyasztása valóban segíthet megbirkózni a bélmozgás problémájával. Érdemes azonban figyelembe venni az egyes szervezetek egyéniségét. Néhány ember számára ezek a trópusi gyümölcsök szigorúan ellenjavalltok, mivel nemcsak súlyosbítják, hanem székletpangást is okoznak.
Ehetek banánt, ha székrekedésem van? több napig tart? Az érett gyümölcsök sok növényi rostot tartalmaznak, amelyek helyes fogyasztása esetén enyhe hashajtó hatásúak. Ezért ellenjavallatok hiányában gyakran javasolják az étrendbe való felvételüket krónikus székletürítési problémák esetén.
Ha valaki ezt észreveszi, akkor éppen ellenkezőleg a banán székrekedést okoz, akkor jobb elkerülni a használatát. Ellenkező esetben a széklet pangása súlyosbodik, és meg kell tisztítani a beleket ill.
Annak elkerülése érdekében, hogy a székrekedés az általános állapot romlásával végződjön, emlékeznie kell az ellenjavallatokra. A banánt óvatosan kell enni azoknak, akiknek a belei hajlamosak fokozott gázképződésre, és akiknek kórtörténetében magas vérnyomás szerepel.
Ezenkívül az elhízásra hajlamos emberek ne használják túl a banánt, mivel ez a gyümölcs magas kalóriatartalmú, és ezért hozzájárulhat a bőr alatti zsír lerakódásához. Annak érdekében, hogy a banán bevezetése az étrendbe rendkívül előnyös legyen, helyesen és ésszerű mennyiségben kell fogyasztani.