Kaip išeiti iš depresinės būsenos ir nepasiduoti jos įtakai. Prispausta depresinė būsena Gilios depresijos būsena 6 raidės

Norėjau, norėjau, siekiau, bet nepasiekiau - nusivylimo būsena, aš negaliu pasiekti tikslo - problema yra prislėgta proto būsena

Kai žmogus nepasiekia jokio tikslo, net ir mažiausio, jam išsivysto prislėgta, prislėgta depresija. psichologinė būklė- nusivylimas.

Sveiki, mieli psichoanalitiko Olego Matvejevo tinklaraščio skaitytojai, linkiu jums psichinė sveikata.
Rubrika: Pagalbos sau teikimas

Nuslopinta prislėgta ir slegianti nusivylimo būsena dėl nepasiektų tikslų

Kasdien žmonės išsikelia sau tikslus ir uždavinius, tačiau ne visada pavyksta juos pasiekti ar įgyvendinti. To priežastis gali būti įvairios kliūtys, kylančios pakeliui į tikslą – nėra resursų būklės.

Priklausomai nuo siekiamo tikslo reikšmės žmogui, jo požiūrio į jį ir pačių kliūčių, patiria daugelis žmonių nusivylimo būsena, t.y. psichinius išgyvenimus skirtinga prigimtis ryšium su nepasiektu tikslu - depresija, depresija, jėgų praradimu (žr. neigiamas žmogaus emocijas - iškrovos įveikimas)

Nepaisant pasaulinės medicinos plėtros, aukštas išsivystymas technologijų, žmonija kasmet susiduria su naujais negalavimais. Miesto gyventojams tampa įprasta patirti depresiją. Didelis gyvenimo greitis, daug streso – visa tai skaudžiai slegia psichiką. Dėl visuomenėje vyraujančio išankstinio nusistatymo psichologų atžvilgiu žmogus staiga kreipiasi pagalbos į specialistus ir dėl to pablogina savo būklę. Vieni mano, kad „gyvenime laimės nėra“ tik tarp tinginių ir palaidūnų, ir siūlo juos gydyti šokiruojančiu darbu.

Ligos priežastys

Gydant bet kokią ligą, svarbu teisingai nustatyti jos atsiradimo priežastį. Tai būtina siekiant pašalinti situacijos pasikartojimo tikimybę. Kadangi nepakanka tinkamai išgydyti simptomus. Jei priežastis išlieka, liga po kurio laiko atsinaujins. dažnai depresijos pasireiškimas. Jo priežastys gali būti dėl hormoninės sistemos sutrikimų, taip pat psichologinių ir socialinių veiksnių.

Asmeninės problemos

Pavyzdžiui, depresija dažnai pasireiškia šeimose, kuriose yra aukštas lygis viešpatauja konfliktai, kivirčai ir puolimai. Neretai procesų katalizatoriumi tampa nepalanki gyvenimo eiga: artimųjų alkoholizmas, darbo praradimas, finansinės problemos ir kt.

Psichologai jau seniai tyrinėjo depresijos apraiškas ir jos atsiradimo priežastis. Jie ne kartą pažymėjo, kad nuotaika „gyvenime nėra laimės“ būdinga žmonėms, turintiems žemą savigarbą, mažai socialiniai kontaktai ir tt Tai yra, žmonės su lėtinės ligos(daugelio sutrikimų fone nutrūksta hormonų gamyba) ir turint tam tikrų psichologinių problemų.

socialinis reiškinys

prispaustas, dekadentiška būsenažmonių tarpe tampa normaliu atsaku į miesto civilizacijos raidą. Dėl nestabilios padėties visuomenėje, didelės ekonominės grėsmės, didelio streso – beveik kiekvienas žmogus savo gyvenime susiduria su depresija. Deja, kai kurioms korporacijoms naudinga spekuliuoti svarbiomis viešomis temomis ir įkvėpti žmones

Visko viršūnėje yra finansinė gerovė su tam tikru atributų rinkiniu - tai naudinga įvairių savininkams prekių ženklai siekiant sėkmingai parduoti prekes dideliam skaičiui žmonių. Jėgos ir pranašumo prieš kitus žmones kultas nepraranda aktualumo. Moterims pagrindinė problema – svoris, nes iš televizorių ekranų ir iš blizgių žurnalų viršelių aktyviai propaguojamas skausmingas lieknumas. Šiuo būdu, didelis skaičiusžmonės priversti būti socialinėje izoliacijoje be teisės į nesėkmę. Taigi jie turi slėpti savo klaidas, nesėkmes ir patirti jas savyje.

Kaip susidoroti su depresija: savipagalba ar gydymas?

Gydant bet kokį psichologinį panaudojimą Kompleksinis požiūris, nes tik visuminės pagalbos priemonės bus veiksmingos. Išrašyti vaistus turi teisę tik gydytojas neurologas ar psichiatras. Jis renka anamnezę, veda pokalbį ir parenka narkotikus. Svarbu juos vartoti kurso metu, nes jų veiksmo poveikis tam tikrą laiką kaupiasi.

Jei pacientas serga depresija, jam paprastai skiriami antidepresantai. Šios grupės vaistai dirbtinai reguliuoja hormonų gamybą, o tai leidžia reguliuoti nuotaiką. Norint sumažinti nerimo ir neramumo jausmą, gali būti skiriami raminamieji vaistai.

Tačiau pastaraisiais metais pasirodė tyrimų, kurie rodo vien vaistų vartojimo neveiksmingumą. Neišsprendus depresijos priežasties, ji vėl ir vėl pasireikš.

Psichoterapija – raktas į sėkmę?

Kadangi depresija dažnai vystosi fone psichologines problemas, jų sprendimas bus psichoterapijos kurso išėjimas. Specialistas padeda žmogui surasti savo bėdų šaknį ir efektyviai ją sunaikinti. Psichoterapijos metodų yra daug, ir iš anksto nustatyti, kuris iš jų tiks konkrečiam žmogui, neįmanoma.

AT šiuolaikinė visuomenė buvo išankstinis nusistatymas dėl kreipimosi į psichoterapeutus. Dažniausiai tai nutinka dėl nenoro atskirti „psichologus, psichoterapeutus ir psichiatrus“, nesuvokimo, kas yra psichoterapija. Daugeliui žmonių nepatogu apkrauti žmogų savo asmeniniais išgyvenimais, intymiomis problemomis, nes visa tai gali tapti vieša. Dėl silpno psichoterapijos ir jos metodų supratimo daugelis mano, kad tai „tik pokalbis“.

Tiesą sakant, tyrimai parodė, kad psichoterapija derinama su gydymas vaistais gana veiksmingai padeda įveikti depresiją.

Padėkite sau ar artimam žmogui

Giminaičiai labai padeda. Jei žmogus yra prislėgtas, praradęs gyvenimo džiaugsmą, tada išorinė parama suteikia rimtą pagalbą. Artimi žmonės turėtų žinoti, kaip teisingai elgtis, kad padėtų, o ne pakenktų.

Parodykite užuojautą, nesistenkite kartu su sergančiu žmogumi pasinerti į pesimizmo ir nevilties bedugnę. Išlaikykite emocinį atstumą, bet suteikite reikiamą paramą, spauskite teigiamas emocijas.

Moksliniais tyrimais įrodyta, kad paciento būklė pablogėja ten, kur jį užklumpa kritikos banga. Todėl artimieji turėtų susilaikyti nuo įvertinimų ir komentarų. Svarbu sukurti supratimo, palaikymo aplinką, parodyti pacientui, kad liga yra ne jo kaltė, o jam reikia gydymo. Taip pat reikia įtraukti žmogų į kokią nors aktyvią veiklą.

Sveiki. Ar galite man pasakyti, ką daryti. Man 40 metų. Patinas. Vedęs. Fiziškai jaučiuosi gerai. Nieko neskauda ir netrukdo. Problema yra tokia. Jau labai ilgas laikas Esu depresinės būsenos. Net nežinau kaip apibūdinti. Visiškas gyvenimo prasmės praradimas. Jokio susidomėjimo, jokio gyvenimo džiaugsmo. Aš niekuo nesimėgauju. Viskas per jėgą. Kai pabundu ryte, kyla klausimas, kodėl? Kam keltis, eiti į darbą, kam apskritai ką nors daryti?! Viskas veikia autopilotu. Dirbu, gyvenu, darau per prievartą. Tiesiog todėl, kad tai būtina. Niekas neteikia pasitenkinimo, ramybės, džiaugsmo. Ilgą laiką nežinau, ką šie žodžiai reiškia. Tiesiog pamiršau, kaip tai patirti ir jausti. Vienintelis mano galvoje kylantis klausimas yra kodėl. Negaliu pailsėti, atsipalaiduoti, gauti net menkiausio malonumo ar džiaugsmo iš gyvenimo. Viską darau su didelėmis pastangomis. Gyvenime viskas yra normalu materialine prasme. Išplėstas gyvenamasis plotas, atliktas geras remontas, pelningas darbas. Bet niekas nedžiugina, priešingai – slegia. žmonės perka naujas butas- džiaugsmas, įvykis! Aš turiu, priešingai. Štai butas ir kas – kam man jo reikia? Remontuoti, nerimauti – kodėl? Nusipirkau naują mašiną, o kas?! Vėl kyla klausimas kodėl? Nėra atsakymo. Neaišku. Visi gyvenimo veiksmai per pragariškas pastangas prieš save, tik dėl atsakomybės prieš save ir šeimą. Vengiu šeimos švenčių, susitikimų ir pan. Bendravimas su žmonėmis labai erzina – reikia ką nors pasakyti, šypsotis, bet kodėl ?! Galvą pradeda skaudėti po penkių minučių pokalbio su bet kuriuo žmogumi. Bet kokia kaina vengiu bendrauti su žmonėmis. Daugiau ar mažiau jaučiuosi patogiai tik visiškoje vienumoje. Jei skamba telefonas, tada 80% atvejų neatsiliepsiu, nors tai būtina - darbe daug skambina, bet nieko negaliu padaryti. Jei jie skambina durų skambučiu, o aš būsiu vienas namuose, 100% laiko jų neatidarysiu. Nesuprantu, kodėl tai darau. Darbe irgi numatau problemų, bet kol kas jų išvengti pavykdavo tik valios jėgomis. Darbe reikia bendrauti su žmonėmis – su pavaldiniais, su klientais. Tačiau pamažu stengiuosi vengti bendravimo. Bandau atidėti, atšaukti suplanuotus susitikimus, nors suprantu, kad dar reikia susitikti ir kažką daryti, bet nieko negaliu su savimi padaryti. Savigarbos praradimas progresuoja, pasidarė nepasitikintis, įtarus. Nuolatinis artėjančių bėdų ir bėdų jausmas, nors tam nėra prielaidų. Mažos problemos išauga iki nelaimės dydžio. Kol kas viskas šeimoje atrodo gerai. Šypsausi, klausau, darau. Ir aš pats galvoju - kodėl ?! As nesuprantu. Žmona kažką sako, kalba – klausau, šypsausi, bet dažnai pametu pokalbio giją ir nuo jos balso man skauda galvą. Juokas mane tiesiog žudo. Jis sprogsta iš skausmo. Lyg pjaustytų. Aš tiesiog negaliu to pakęsti, bet nusišypsau atgal. Fotofobija. Jeigu galima nedegti šviesos, tai aš jos neįjungiu iki paskutinės. Negaliu pakęsti saulės. Pusvalandis ryškioje saulėje ir esu suspaustas kaip citrina, tiesiog iki neapykantos. Namuose prieblanda, nes žmona tai ramiai ištveria. Aš tiesiog nežinau, ką daryti. Bet jaučiu, kad tai progresuoja. Viena vertus, ilgai neištversi. Ir taip jau keletą metų. Pagalbos patarimas. Su kuo kreiptis? Ir ką daryti?

Ruduo yra žiaurus ir nekenčiamas metas. Tačiau mums tai patinka. Visi šie nesibaigiantys liūtys ir temperatūros pokyčiai yra naudingi vyriškam kūnui, o jei ne, tada visada yra ratai, kurie padės jums įveikti bet kokią ligą. Bet koks, išskyrus nuoširdų. Tačiau šis metų laikas garsėja įvairiausių „depresijų“, kurios krinta ant galvos, gausa. Mūsų savaitėje yra dienų, kai bet kokia smulkmena gali sunaikinti Teigiamas požiūris. Jei jums patinka išgerti porą dešimčių aukštos kokybės abejotinų alkoholinių gėrimų šūvių, tikriausiai žinote, kad, be grynai fizinių negalavimų, kitą rytą jūsų laukia visiškas moralinis slopinimas. Ir kaip su tuo susitvarkyti?

Pirmiausia apibrėžkime, kad depresija ir depresija yra dvi skirtingos būsenos. Jei depresiją galima pavadinti sistemine ir nuolatine, tai depresija turi trumpalaikę esmę. Nuo alkoholio tai pasireiškia gana dažnai, nes alkoholis, tikriausiai žinote, yra gana stiprus depresantas. Depresiją geriau gydyti apgalvočiau ir rimčiau, kitaip nereikėtų tokių bičiulių kaip psichologai. Tačiau norint pašalinti slopinimo poveikį, nereikia tiek daug, nes dėl to net neverta gilintis į priežastis ir pasekmes. Nesvarbu. Galite sunerimti dėl įprasto kivirčo kelyje ar smegenis gniuždančio naujos draugės priepuolio, o gal buvote apgauti parduotuvėje ar mobiliojo ryšio operatorius, kuris paskambino netinkamu laiku. Jūs pats žinote, nuo ko galite nusivilti, todėl nesugalvokime kažko naujo. Ir mes jums nepatarsime tokių dalykų kaip: „Susipažink su savo problema akis į akį!“, „Užgalėk!“, „Nustok verkšlenti! Juk tai ne tik nepadeda, bet toks patarimas dažnai būna visiškas vakuumas.

Taip, vyras turėtų susitvarkyti su savo problemomis, tačiau kai kurie dalykai nėra tokie paprasti, kaip atrodo, o kartais geriau juos išspręsti apeigomis, kažkaip paskandinti. neigiamas poveikis. Problema gali neišnykti, bet tuo tarpu ją išspręsti bus daug lengviau. Išbandyta ant savęs ir mano draugų.

1. Atlikite darbą, kurį visada atidėliojote.

Apskritai tai turbūt pati geriausia būsena, kai gali nuolankiai ir sąžiningai atlikti namų ruošos darbus. Pavyzdžiui, plauti indus, valyti, valyti gaubtą arba trinti savo mutanto šuns raukšles. Visa tai kitą dieną būtų daroma nenoriai, net pykinamai. O dabar reikia atitraukti save nuo neigiamų minčių. Ir kas prie to prisidės geriau nei nuobodu ir monotoniška fizinis darbas? Tai gana paprasta veikla, ir žmogus gali nesunkiai įsitikinti, kad tai be galo naudinga. Atlikdami namų ruošos darbus, galite lengvai apriboti savo veiklą mąstymo procesas iki nulio, galite visiškai nustoti galvoti. Ir tai suteiks galimybę greitai atkurti psichologines jėgas.

2. Pažiūrėk į kažką nepakeliamai kvailo

Televizija yra tavo draugas, kai sergate psichikos liga. Puiki akimirka paleisti kokį nors pragarišką šou, į kurį ką tik spjaudėte. Galite ieškoti, pavyzdžiui, kai kurių, arba, arba rasių. Svarbiausia, kad žiūrėdami nereikėtų galvoti. Tai visai nebūtina. Įsivaizduokite, kad nebaigėte net dviejų klasių, jauskitės kaip raudonplaukis, kuriam Vietname buvo šovė į smegenis. Paprastai tokiais momentais galite gauti kažkokį apreiškimą apie tam tikrų dalykų svarbą. Gyvenimas jums atrodys pakankamai paprastas, kad dėl to nesijaudintumėte.

3. Pažiūrėkite ką nors nepakeliamai protingo

Mes veikiame atvirkščiai. Ar kada nors nustebote, kad žinomiausi alkoholikai kažkodėl mėgsta žiūrėti laidas apie gyvūnus ir jų gyvenimą savanoje? Štai nueini į vieną tokį namą, o jis sėdi ir žiūri, kaip minia liūtų drasko į gabalus kokį nelaimingą zebrą. Ir žinote, šis metodas tikrai veikia. Nors mums labiau patinka ar kažkas futuristiškesnio. Kai esi prislėgtas, tampi pastebimai kvailesnis. Mintys negali susiburti į kažką struktūrizuoto ir suprantamo. Todėl viso to šaltinį reikia rasti kažkur šone. Kodėl taip darytum? Tada tie protingi vyrai, kurie jums pasakoja apie atomus ir juodąsias skyles, puikiai atima jus nuo nenaudingų problemų. Ir vėl reikia abstrahuotis nuo savo nusivylimo priežasčių.

4. Komiksai

Draugo BroDude patarimas. Kai liūdesys apninka galvą, metas skaityti komiksus. Tiesiog pasirinkite juos protingai. Nereikia komplekso Alano Moore'o. Žinoma, jie visi šaunūs, bet geriau rasti ką nors paprastesnio. Apskritai, paprastumas yra geriausias jūsų draugas kovojant su depresija. Taip pat pabandykite perskaityti ką nors neciniško, kur bus mažiau blogio ir purvo. Pažvelkite į klasiką, pavyzdžiui, Garfieldą. Šis komiksas buvo leidžiamas beveik kiekvieną dieną nuo 1978 m., ir pokštai per tą laiką visiškai nepasikeitė. Velniškai neįprasta ir malonu, kad pasaulyje yra kažkas tokio patikimo. Nuo to laiko praėjo tiek daug karų, ir ši raudona katė vis dar valgo savo lazaniją ir pūdo savo šeimininką.

5. Nueik į kokią nors užkandinę

Nesvarbu, kuris. Galima rinktis bet kurį vietinį greito maisto restoraną, kuriame pilna margų žmonių. Užsisakykite ten mėsainį, cheminės sodos ir stebėkite žmones. Be to, kad nesveikas maistas visada nudžiugina vyrą, kryptingas personažų stebėjimas mėsainių parduotuvėje pasakys daug naujo ir naudingo. Pradedi jaustis visos šios visuomenės dalimi. Minia, kuri įprastomis dienomis gali jus paveikti tik slogiai, staiga padeda atsikratyti psichologinių bėdų. Jūs paliekate šias vietas matomai gaiviai.

Depresinė būsena (depresinė būsena) yra patologinė būklė psichika, kuriai būdingas susidomėjimo trūkumas ir pablogėjimas bendra būklė. Depresinė būsena gali būti vienas iš neurozės, depresijos simptomų arba atsirasti kaip savarankiška patologija.

Periodiškai ši būklė pasireiškia absoliučiai sveikiems psichiškai žmonėms, kurie patiria arba patyrė sunkią būklę emocinė būklė, psichinės traumos ar užsitęsęs stresas.

Ši būklė gali tapti patologine, jei simptomai išlieka kelis mėnesius, atsiranda kitų simptomų psichinė liga arba minčių apie savižudybę ir ketinimų apie savižudybę atsiradimas.

Depresija gali atsirasti dėl:

Simptomai

Patyręs stresą arba psichologinė trauma gali sukelti depresijos būseną, kuri trunka nuo kelių dienų iki kelių savaičių ir nereikalauja specialus gydymas. Sergantis depresija žmogus ir toliau atlieka kasdienes pareigas, bendrauja su aplinkiniais ir neatsisako pagalbos. Sunkesniais atvejais žmogaus psichika negali susidoroti su nemaloniais išgyvenimais, ir jis „užstringa“ šioje būsenoje.

Yra keletas patologinės depresijos formų:

• psichologinė depresija;
• emocinė depresija;
• vidinė depresija.

Psichologinė depresija

Dažniausiai kyla dėl vidinio konflikto, nesugebėjimo pasiekti trokštamo, pasiekti tikslo ir pan. Žmogus per daug jėgų ir vidinių resursų išleidžia tam, ką yra suplanavęs arba patyręs kažkokią nesėkmę ir negali su ja susitvarkyti pats. Dėl to jis pasitraukia į save, nustoja siekti savo tikslo ir jaučia motyvaciją. Šioje būsenoje žmonės gali nustoti bendrauti su žmonėmis, dalyvauti bet kuriuose pramoginiuose renginiuose ir atvykti sunkios situacijos net atsisako išeiti iš namų.

Emocinė depresija

Jo atsiradimą gali išprovokuoti psichologinė trauma, stiprus stresas ar kita patirtis. Negebėjimas patirti ir „išgyventi“ neigiamų emocijų lemia tai, kad jos kaupiasi, blokuoja žmogaus sąmonę ir tampa psichosomatinių ligų ar emocinės depresijos išsivystymo priežastimi.

Tokia patologija dažniausiai persiduoda tiems žmonėms, kuriems vaikystėje buvo draudžiama atvirai rodyti savo emocijas, gėdinti dėl ašarų, baimės ar silpnumo. Suaugusiame amžiuje nesugebėjimas susitvarkyti su savo jausmais gali sukelti daug psichikos problemų – jei neigiamos emocijos per stiprios, jos gali sukelti nervų suirimas arba sunki depresija.

Sergant šia ligos forma, žmogus tarsi „šąla“, tampa šiek tiek emocionalus, nustoja džiaugtis gyvenimu ir niekuo domėtis. Nepatirtos emocijos gali sukelti miego, apetito, galvos skausmo, širdies ar skrandžio skausmų, taip pat bendros būklės pablogėjimo.

Vidinė depresija

Jo vystymosi priežastis gali būti bet kokia neigiama patirtis ar psichologinė trauma. Vidinė depresija kyla dėl sunkių išgyvenimų ar neigiamų emocijų, kurios „kaupiasi“ žmogaus viduje.

Pasireiškia vidinė depresija nuolat bloga nuotaika, motyvacijos stoka, noras vengti kontakto su aplinkiniais. Toks žmogus gali visiškai nustoti stengtis kažko pasiekti, apskritai imtis bet kokių veiksmų ir tiesiog „eiti su srove“. Vidinė depresija pavojinga, nes ligoniai gali pradėti vartoti alkoholį, narkotikus, žaisti azartinių lošimų arba daro ką nors pavojingo ar neteisėto, bandydamas kaip nors užpildyti vidinę tuštumą.

Šios būklės pavojus ir pasekmės

Depresija ar depresinė būsena gali sukelti depresijos vystymąsi, privesti pacientą į alkoholizmą ar priklausomybę nuo narkotikų. Taip pat motyvacijos ir noro ko nors pasiekti trūkumas lemia tai, kad žmogus nesivysto, sutinka egzistuoti bet kokiomis sąlygomis ir nesistengia pasiekti kažko geresnio.

Gydymas

Su depresine būsena galite susidoroti patys arba. Jei žmogus suvokia savo problemą ir nori pakeisti savo būklę, susidoroti su depresija padės psichoanalizė, gyvenimo būdo pokyčiai ar vaistažolių raminamųjų vaistų vartojimas.

Medicininis gydymas

Depresijos ir apatijos gydymas paprastai apima:

Psichoterapija

Psichoterapinis gydymas padeda pacientui suprasti depresijos priežastis ir susidoroti su vidaus problemomis.

Dažniausiai taikomi racionalieji, psichoanalizės ir pagalbiniai metodai: šokio terapija, dailės terapija, muzikos terapija ir kt.