Muskuļu sastiepums - ārstēšana un simptomi. Vingrošanas terapija un rehabilitācija pēc potītes saišu plīsuma un sastiepuma: iesildīšanās vingrinājumi
Gūžas locītavas traumas ir vadošās traumatoloģijas statistikā. Kājas burtiski uzņem pirmo sitienu dažādās situācijās: sportā, kritienos, autoavārijās. Runāsim par augšstilba muskuļu un saišu sastiepumu – traumu, ko nevar nosaukt par smagu, taču tā prasa diezgan ilgu ārstēšanu.
Šulepins Ivans Vladimirovičs, traumatologs-ortopēds, augstākā kvalifikācijas kategorija
Kopējā darba pieredze vairāk nekā 25 gadi. 1994. gadā absolvējis Maskavas Medicīnas un sociālās rehabilitācijas institūtu, 1997. gadā absolvējis rezidentūru specialitātē “Traumatoloģija un ortopēdija” vārdā nosauktajā Centrālajā Traumatoloģijas un ortopēdijas pētniecības institūtā. N.N. Prifova.
Augšstilba muskuļu un saišu traumas klasificē pēc atrašanās vietas, bojājuma pakāpes un smaguma pakāpes.
Paceles cīpslas sastiepums
Šeit atrodas trīs muskuļi (semitendinosus, semimembranosus un bicepss), kas atbild par kājas saliekšanu ceļgalā un pagarinājumu gūžas locītavā. Intensīvas kustības uz nepietiekami sasildītiem vai nesagatavotiem muskuļiem izraisa to bojājumus.
Gūžas adductor celms
Iekšējā muskuļu grupa ir atbildīga par kāju savienošanu un ceļa locītavas saliekšanu. Traumas, mēģinot veikt šķelšanos bez sagatavošanās, pietupieni un spēcīgas kāju šūpošanas. Adductor garais muskulis ir visvairāk jutīgs pret stiepšanos, kas notiek tādos sporta veidos kā paukošana, futbols, ātrslidošana, handbols, slēpošana un vieglatlētika (augstlēkšana).
Četrgalvu sastiepums
Tā kā šis muskulis (kvadricepss) ir masīvākais cilvēka ķermenī, tas tiek traumēts tikai spēcīga trieciena rezultātā (parasti pārmērīga slodze profesionālajā sportā) - muskuļu audu kontrakcija, mēģinot strauji palēnināt lielu kustību ātrumu. Visbiežāk tiek bojāts šīs grupas taisnais muskulis, kas atšķirībā no pārējām ir piestiprināts pie divām locītavām: gūžas un ceļa.
Gūžas muskuļu traumas
Gūžas locītavas zonā ir vesela gūžas muskuļu grupa, kas nodrošina sarežģītas kājas kustības (locīšana, pagarināšana, pievienošana, nolaupīšana, rotācija). Tie ir sēžas kauls, gluteus medius, dziļais gluteus, biceps femoris, semitendinosus, semimembranosus, quadratus femoris un citi. To bojājumi rodas diezgan bieži, un ne tikai sporta laikā. Galvenais mehānisms ir negaidīta kontrakcija, kas notiek kritiena, trieciena vai pārmērīgas fiziskās aktivitātes laikā fiziski nesagatavotiem cilvēkiem.
Gūžas sastiepums
Tas ir smagāks ievainojums nekā muskuļu sastiepums. Pirms tam notiek ilgstoša saistaudu spriedze, kas izraisa šķiedru retināšanu un to elastīgo īpašību zudumu. Iespējami sastiepumi gūžas un ceļa zonā.
Gūžas locītavas saites tiek ievainotas šādās situācijās:
- Svaru celšana ar platām kājām. Tipiska trauma vieglatlētiem.
- Vairāki trāpījumi uz kājām un kritieniem komandu sporta veidos.
- nesagatavotos cilvēkos.
Šīs traumas raksturīga iezīme ir tā, ka simptomi parādās nevis trieciena brīdī, bet gan atkārtotā stresa gadījumā.
Cīpslu sastiepuma smagums:
- Viegli, kad tiek saplēstas atsevišķas šķiedras.
- Vidējais grāds. Lielākā daļa saišu ir ievainota, un šķiedras sāk atdalīties viena no otras.
- Smaga pakāpe. Saišu aparāta plīsums un pilnīgs plīsums.
Pirmie divi grādi netiek uzskatīti par sarežģītiem un tiek ārstēti konservatīvi.
Smagas pakāpes ir bīstamas komplikāciju un nepilnīgas kustību atjaunošanas dēļ, tādēļ nepieciešama hospitalizācija un ķirurģiska ārstēšana.
Gūžas locītavas sastiepuma simptomi un diagnostika
Neatkarīgi no traumas atrašanās vietas un veida (muskuļu vai saišu), gūžas traumai ir bieži sastopami simptomi:
- Klikšķis. Pacients to jūt traumas brīdī. Tas ir muskuļu šķiedru plīsums.
- Sāpes . Ļoti intensīva, parasti notiek nekavējoties. Sāpes liek pacientam pārtraukt kustību, dažreiz attīstās sāpīgs šoks. Īpaši sāpīgi ir ievainojumi gūžas locītavu rajonā, jo tur koncentrējas nervu šķiedru kūļi.
- Sāpes palpējot. Nav iespējams pieskarties skartajai zonai. Tas nekavējoties ļauj noskaidrot traumas atrašanās vietu.
- Hematoma. Tas veidojas, ja tiek bojāti asinsvadi un rodas asiņošana audos un zem ādas.
- Tūska. Raksturīgs augšstilba bicepsa izstiepšanai.
Tūskas un hematomas izplatība, sāpju smagums ir papildu kritēriji traumas smagumam.
Diagnoze sākas ar detalizēta pacienta iztaujāšana par traumas apstākļiem. Svarīgi ir ne tikai atrast vislielākās simptomu intensitātes vietu, bet arī noskaidrot, kā pacients izvilka muskuļus un cīpslas. Dažkārt stipra pietūkuma un sāpju dēļ traumas vietas palpēšana ir apgrūtināta, tāpēc par pamatu diagnozes noteikšanai kalpo pacienta stāsts. Ķirurgs izliek un izstiepj kāju un lūdz pacientam uz tās balstīties. Pēc šīm manipulācijām diagnoze kļūst skaidra. Lai izslēgtu kaulu lūzumus, locītavu izmežģījumus un saišu plīsumus, tas tiek noteikts rentgenogrāfija un datortomogrāfija.
Gūžas muskuļu un saišu traumu ārstēšana
Gūžas muskuļu un saišu sastiepuma terapijas panākumi ir atkarīgi no savlaicīgas un pareizi sniegtas pirmās palīdzības. Nākotnē taktiku nosaka bojājuma smagums.
Pirmā palīdzība
Jebkuras vietas traumām ir skaidrs pirmās palīdzības algoritms. Attiecībā uz augšstilba muskuļu un saišu sastiepumiem un plīsumiem:
- Galvenais ārstēšanas princips ir atpūta un aukstums. Lai to izdarītu, cietušais tiek novietots uz muguras daļēji guļus stāvoklī ar balstu zem ceļgala. Tas novērš papildu spriedzi muskuļos un saitēs.
- Jāizvairās no jebkādas slodzes uz kāju.
- Traumas vietā tiek uzklāts aukstums (aukstā ūdenī samērcēts dvielis, maisiņā ledus gabaliņi, jebkurš priekšmets no ledusskapja). Šādas iedarbības ilgums ir 15 minūtes, kas samazina sāpes, pietūkumu un hematomas izplatīšanos.
- Spēcīgām sāpēm jebkura sāpju mazināšanas līdzeklis tabletēs.
- Ja ir aizdomas par ceļa locītavas sastiepumu, uzliek stingru saiti (var izmantot elastīgo saiti). Ir svarīgi nesaspiest audus un neizraisīt asinsrites traucējumus.
Cietušais jebkurā gadījumā nogādāts slimnīcā lai precizētu diagnozi un izslēgtu nopietnākas patoloģijas (lūzumi, pilnīgs muskuļu un saišu plīsums).
Ārstēšana pēc diagnozes apstiprināšanas
Ar pirmās un otrās smaguma pakāpes muskuļu un saišu traumām (kad nav pilnīga muskuļu šķiedru un saišu plīsuma) pacients tiek ārstēts neatkarīgi mājās. Viņam stingri jāievēro šādi ieteikumi:
- Pilnīga pārējā skartās zonas daļa. Pārvietojas tikai ar kruķiem. Ja šie ieteikumi netiek ievēroti, atveseļošanās periods ievērojami pagarinās un var rasties komplikācijas. Piemēram, gūžas locītavas saišu iekaisums. Bērnam var iedot ģipša šinu, lai novērstu kustību, jo maziem bērniem ir grūti izskaidrot pilnīgas atpūtas nepieciešamību.
- Sāpošā kāja ir novietota virs ķermeņa līmeņa, novietojot zem tā spilvenu. Tas tiek darīts, lai novērstu tūsku.
- Vēlams pierakstiet traumas vietu elastīgs pārsējs, netraucējot asins piegādi audiem.
- Pirmās trīs līdz četras dienas ik pēc 4 stundām 15 minūtes uzklājiet aukstu, pēc tam varat ieeļļot ievainoto vietu sildošās ziedes. To lietošanas drošības kritērijs ir audu tūskas izzušana. Papildus sasilšanas līdzekļiem ir arī citas vietējās zāles, kas atvieglo pacienta stāvokli. Mēs sniedzam īsu to aprakstu tabulā.
- Ja traumas vieta sāp pat pēc akūta perioda, tiek nozīmēti pretsāpju līdzekļi. Konkrētās zāles labāk pārbaudīt pie ārsta, jo, piemēram, plašas hematomas un tūskas gadījumā aspirīns un ibuprofēns ir kontrindicēti.
- Atveseļošanās periodā, kas ir atkarīgs no traumas smaguma, lietojiet masāža un fizioterapija. Masāžu var sākt veikt jau piektajā dienā pēc neliela muskuļu un saišu sastiepuma. Fizioterapijas procedūras ārsts nosaka individuāli.
Smagas traumas gadījumā ar pilnīgu muskuļu un cīpslu plīsumu ir indicēta ķirurģiska ārstēšana. Šādi bojājumi dziedē daudz ilgāk un var atstāt sekas - klibumu, ierobežotu mobilitāti locītavās.
Rehabilitācija un atveseļošanās
Aktīvu rehabilitāciju var sākt tikai ar ārsta atļauju. Ja sākat vingrot pārāk agri, var atkārtoties muskuļu sastiepums vai pat muskuļu plīsums.
Mēs uzskaitām efektīvas rehabilitācijas metodes:
- Ultraskaņa. Tas ražo siltumu, kas uzlabo asinsriti un stimulē šūnas atgriezties normālā darbībā. Procedūra tiek veikta ar speciālu aparātu, ilgst 3-10 minūtes un ir nesāpīga. Katru dienu tiek noteikts kurss (parasti 10 procedūras).
- Elektroforēze. Zemas intensitātes elektriskā strāva, kas caur elektrodiem tiek pievadīta ievainotajam muskulim, stimulē nelielas miocītu kontrakcijas. Tas parasti veicina to atjaunošanos un funkciju atjaunošanu.
- Infrasarkanais starojums. Iekļūst dziļi audos, paplašina asinsvadus, mazina sāpes.
- Fizioterapija. Vingrinājumu komplektu ārsts nosaka individuāli. To galvenais princips ir regularitāte un pakāpeniska slodzes palielināšana.
Atveseļošanās laiks ir atkarīgs no bojājuma pakāpes:
- Vieglos gadījumos - 21 diena.
- Vidēji - divus mēnešus.
- Smags - līdz sešiem mēnešiem, dažreiz fizioterapiju nepieciešams veikt ilgāku laiku.
Vienkārši profilakses noteikumi palīdz novērst kāju muskuļu un saišu savainojumus: nesāciet nopietnus vingrinājumus bez iesildīšanās un iesildīšanās, pārtrauciet vingrojumus, ja jūtaties pārslogoti vai sāp muskuļi, ēdiet pareizi un normalizējiet svaru, valkājiet ērtus apavus.
Ļoti efektīvs vingrinājums ātrai augšstilba saišu un muskuļu atjaunošanai.
- ļoti rūpīgs un ilgs process. Ja kāja griežas, papēdis virzās uz iekšu, potīte uz āru, un krasi palielinās cīpslu slodze. Tas izraisa pietūkumu, sāpes un pat pilnīgu plīsumu.
Ortopēds-traumatologs: Azalia Solntseva ✓ Rakstu pārbaudījis ārsts
Kā atgūties no traumas
Pēc šīs traumas ir nepieciešama ilga atveseļošanās, kuras intensitāte ir atkarīga no bojājuma apjoma.
Pamatnoteikumi, kas jāievēro tūlīt pēc stiepšanās:
- Atdzesējiet zilumu 24 stundas.
- Aizsargājiet sāpošo vietu no stresa.
- Dienas laikā un miega laikā turiet kāju paceltu.
- Stabilizējiet potīti ar pārsēju.
- Ja nav sāpju, sāciet fiziskus vingrinājumus, lai iesildītu kāju.
- Lietojiet pretiekaisuma līdzekļus.
Ārsti izšķir trīs traumu pakāpes. Tos visus pavada dažādas intensitātes sāpes un pietūkums. Obligāti jādodas uz slimnīcu, šīs pazīmes ir raksturīgas lūzumiem un pēdas izmežģījumiem.
Bojājumu klasifikācija:
- Kāja saglabā pilnu mobilitāti, saites tiek bojātas ne vairāk kā 15%. Staigāšana ir neērta, traumas vietā ir neliels pietūkums.
- Saistaudi ir smagi ievainoti. Satiksme ir ļoti apgrūtināta. Ekstremitāte pastāvīgi sāp, ir neliels pietūkums, zilumi.
- 3. pakāpe tiek piešķirta, kad saites ir plīsušas. To ir grūti sajaukt ar vienkāršu zilumu - sāpes ir spēcīgas un asas, ātri parādās hematoma.
Jebkurā traumas stadijā ārsts 2-4 dienas pēc traumas izrakstīs fizioterapeitiskās procedūras, masāžu un ārstniecisko vingrošanu. Tas ir iekļauts obligātajā rehabilitācijas terapijā.
Fizioterapija
Traumatologs, kurš konsultējas potītes sastiepuma ārstēšanā, izraksta šādas atjaunojošas procedūras:
- Ultraskaņas mikromasāža.
- Diadinamisks.
- Masoterapija.
- Ūdens vingrošana, peldēšana.
- Balneoloģiskās vannas.
- Parafīna terapija.
- Magnetoterapija.
Visi šie procedūru veidi uzlabo asins piegādi audiem, mazina stipras sāpes, paātrina vielmaiņu un atjaunošanos. Fizioterapija atvieglos pietūkumu un sasitumus, labvēlīgi ietekmēs locītavas un saites, kā arī stimulēs dzīšanu.
Terapeitiskie vingrinājumi
1. pakāpes bojājums ļauj sākt vingrošanas terapiju jau nākamajā dienā. Pirmā lieta, ko pacienti dara, ir kustināt pirkstus, lai atgūtu mobilitāti.
Vingrinājumi muskuļu sistēmas stiprināšanai:
- Guļot gultā, salieciet un iztaisnojiet pirkstus un pagrieziet kājas.
- Ritiniet tenisa bumbiņu ar kāju.
- Pietupieni ar fitballu, kas piespiests pie sienas ar muguras lejasdaļu.
- Viegli, bez raustīšanās, velciet kāju pret sevi.
Ziedes un kompreses
Saišu bojājumu ārstēšana ietver linimentus pietūkuma mazināšanai. Tos plānā kārtiņā uzklāj sāpošajai vietai un izmanto kompresēs. Pēc zāļu lietošanas ieteicams lietot fiksējošu vai sildošu pārsēju.
Ziedei var būt atšķirīgs darbības spektrs. Produkti ar diklofenaku un ibuprofēnu ir sevi pierādījuši labi - tie ātri novērš sāpes.
Cik ilgi notiek rehabilitācija?
Ja trauma neizraisa lūzumu vai mežģījumu, dzīšana noritēs ātrāk. Pirmajā posmā rehabilitācijas periods ir apmēram mēnesis. Process ilgst ne vairāk kā sešus mēnešus.
Sākotnējā ārstēšana ir nepieciešama, lai diagnosticētu un reģistrētu bojājuma pakāpi, 3. stadijā vispirms ir jāveic muskuļu anestēzija. Galvenais atveseļošanās mērķis ir atgriezt locītavu pilnā visu kustību diapazonā, nostiprināt muskuļus un atgriezties pie iepriekšējā dzīvesveida.
Zāles
Ārstēšanai tiek izmantoti nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi. Tie var mazināt pietūkumu, sāpes un zilumu veidošanos.
Šādi līdzekļi ietver:
- ibuprofēns;
- Nurofēns;
- ketorols
Lietojiet jebkuru no zālēm: 1 tablete (100 mg) 2 reizes dienā pēc ēšanas. Kurss nedrīkst pārsniegt 5 dienas.
Jūs varat arī lietot pretsāpju līdzekli, lai mazinātu diskomfortu.
- Dolobēna želeja;
- Nise želeja;
- Ketonāls.
Kuru labāku plīsumam un sastiepumam izvēlas pats pacients.
Ziede jālieto 3 reizes dienā. Ziedes ieteicams lietot divas nedēļas.
Simptomi
Saišu struktūras anatomiskās un fizioloģiskās īpatnības ir galvenais iemesls, kāpēc tās ir uzņēmīgas pret biežiem bojājumiem.
Medicīnā ir noteiktas trīs saišu traumas smaguma pakāpes.
- Pirmā pakāpe tiek raksturota kā viegla. To raksturo atsevišķu šķiedru plīsums. Viss komplekts paliek neskarts. Locītavas stabilitāte netiek zaudēta.
- Otrajai pakāpei raksturīgs daļējs saites plīsums. Savienojums paliek stabils.
- Trešajai bojājuma pakāpei raksturīgs pilnīgs saišu plīsums un locītavas nestabilitāte.
Skartās locītavas tuvumā ātri parādās zilums vai hematoma. Kļūst neiespējami pārvietot locītavu. Kustību ierobežojumi kļūst par nopietnu problēmu.
Ar nelieliem saišu bojājumiem sāpes un pietūkums nav īpaši izteikti.
- Ļoti bieži potītes locītava tiek ievainota intensīvas fiziskās slodzes laikā.
- Dažreiz bojājumi rodas, ejot pa nelīdzenām virsmām.
- Šādu traumu cēloņi ir apavi, kuros pēda ir novietota nedabiski. Visbiežāk tās ir augstpapēžu kurpes.
Situācijā, kad ierastā un pieļaujamā slodze, kas krīt uz saitēm, ievērojami pārsniedz normu, rodas potītes locītavas saišu bojājumi. Tas notiek pēkšņi, kad pēda ir savīta vai veicot rotāciju, tas ir, pagriežot apakšstilbu, kad pēda ir fiksēta.
Pirmās un otrās pakāpes zilumi raksturojas ar to, ka dzīšana notiek dabiski. Tas aizņem apmēram trīs nedēļas.
Lai paātrinātu dzīšanas procesu, ārsti iesaka atvieglot iekaisumu, pietūkumu un sāpes. Kustības jāierobežo pēc iespējas vairāk.
Atveseļošanās laiks
Aptuvenais laiks, kas nepieciešams, lai izārstētu akūtu periodu, ir divas nedēļas. Pēc tam, kad sāpes ir mazinājušās, jums vajadzētu apmeklēt manuālo terapeitu.
Tas jādara 6. dienā pēc potītes locītavas traumas gūšanas. Speciālists veiks konsultāciju un ieteiks individuālu rehabilitācijas kursu. Pati rehabilitācija var ilgt no viena mēneša līdz sešiem mēnešiem.
Laiks, kas nepieciešams, lai dziedinātu, ir atkarīgs no bojājuma lieluma. Tas notiks ātrāk, ja pazīmes būs identificētas nelielā mērā.
1. pakāpes bojājuma gadījumā tas var ilgt trīs nedēļas, 3. pakāpei var būt nepieciešami vairāki mēneši. Pirmajai pakāpei slimības atvaļinājumu izsniedz ne ilgāk kā 10 dienas. Ar trešo - uz visu rehabilitācijas periodu.
Ja tā ir smaga, pēc iespējas ātrāk jāmeklē palīdzība no ārsta. Jums nevajadzētu pašārstēties, jo ārstam ir jāizslēdz lūzums, veicot rentgenu.
Pirmā palīdzība
Jāizvairās no kustībām un slodzes uz potītes locītavu. Tas palīdzēs novērst turpmākus saišu bojājumus.
Šādos gadījumos palīdz aukstums. Tas palīdzēs mazināt pietūkumu. Tā rezultātā parādīsies sastindzis efekts, kas palīdz mazināt sāpes.
Ledus jāuzklāj uz bojātās vietas divas dienas pēc traumas. Nelietojiet to ilgāk par piecpadsmit minūtēm. Šī noteikuma neievērošana var izraisīt apsaldējumus.
Pēc pusotras stundas procedūru var atkārtot. Ledus jālieto pēc iespējas ātrāk pēc potītes saišu traumas. Ledus jānovieto uz ādas, ietīts kādā audumā, piemēram, dvielī.
Efektīvs līdzeklis ir elastīgā pārsējs. Jums nevajadzētu pārsiet kāju pārāk cieši. Auksti pirksti un nejutīguma sajūta liecina, ka pēda ir pārsieta pārāk cieši.
Šī procedūra ir nepieciešama, lai mazinātu pietūkumu un novērstu visa veida kustības. Elastīgo saiti var noņemt naktī. Kustības jāveic tikai ar pārsietu kāju.
Lai mazinātu pietūkumu un sāpes, ārsti iesaka novietot kāju paceltā stāvoklī. Zem kājas var likt spilvenu.
Aizliegtās sastiepumu ārstēšanas metodes ietver:
- Ievainotās vietas apsildīšana pirmajā nedēļā pēc traumas.
- Šajā laikā nevajadzētu berzēt kāju ar alkoholu vai masāžu.
- Neizmantojiet karstas vannas vai saunas. Siltums šādu bojājumu laikā stimulē asinsriti.
Ja simptomi neuzlabojas 24 stundu laikā pēc potītes traumas, jāmeklē palīdzība pie ārsta.
Ejot nevajadzētu pilnībā paļauties uz savu kāju.
Jums jāgaida ārsta diagnoze un jāievēro visi viņa ieteikumi.
Mēs ārstējam mājās
- Karstās kompreses, kas izgatavotas no piena, ir efektīvas ārstēšanai. Tie ir jāmaina, kad tie atdziest.
- Kompresei, kas izgatavota no sīpolu mīkstuma, pievienojot ēdamkaroti sāls, ir ārstnieciskas īpašības. To vajadzētu ielikt marlē un uzklāt uz sāpošās vietas.
- Bojāto vietu lietderīgi uz 10 minūtēm uzklāt ar cepeškrāsnī uzkarsētām smiltīm. Karstas smiltis jāieber audekla maisiņā. Šo procedūru var izmantot tikai otrajā dienā pēc traumas.
- Tējas kompreses ir efektīvas, lai ārstētu sāpes un pietūkumu no sastieptas potītes. Ārstniecisks augu krēms var mazināt iekaisumu.
Bērnam ir
Visu vecumu bērni sastiepumus piedzīvo ne retāk kā pieaugušie.
Šāda bojājuma simptomi ir raksturīgi, tāpat kā pieaugušajiem. Procedūra ir līdzīga.
Bērns jāparāda ārstam, lai viņš varētu pārbaudīt kāju un veikt pareizu diagnozi.
Diagnostika un pārbaude
Radiogrāfija ir galvenā diferenciāldiagnozes metode starp locītavu elementu lūzumu un sastiepumu. Tā ir obligāta pārbaude šādu traumu gadījumā un tiek veikta gan tiešā, gan sānu projekcijā.
Potītes ultraskaņa ir papildu pētījums, un to var izrakstīt gan normālai tūskai, gan hemartrozei. Izmantojot šo metodi, pieredzējis ultraskaņas diagnostikas speciālists var noteikt arī saišu šķiedru plīsumu.
MRI izmanto tikai vissmagākajos gadījumos, lai noteiktu ķirurģiskās vadlīnijas. Šī metode lieliski parāda savienojumu labvēlīgākās izvirzījumos. MRI diagnostika ir “zelta standarts” saišu plīsuma, sindesmozes un kaulu elementu kombinācijai.
Tautas aizsardzības līdzekļi
Papildus pamata ārstēšanai var izmantot alternatīvo medicīnu.
Tos ar ārsta apstiprinājumu var veikt mājās:
- Neapstrādātu sīpolu ļoti smalki sasmalciniet blenderī. Pievieno sāli. Uzklājiet produktu uz marles gabala, kas salocīts uz pusēm, un uzklājiet caur to traumas vietā.
- Sarīvē jēlus kartupeļus un uz 30 minūtēm uzklāj uz sāpošās vietas kā kompresi.
- No alvejas mīkstuma var pagatavot kompresi. Pārsējs augšpusē. Un, kad komprese uzsilst, tā ir jāmaina.
- Sajauc krītu ar kefīru vai dabīgo jogurtu. Pirms gulētiešanas uz sastiepuma vietu uzliek kompresi un pārsien. No rīta nomazgājiet.
- Pagatavojiet biškrēsliņu vai ziloņu saknes uzlējumu (1 karote uz glāzi ūdens). Uzklājiet losjonus un kompreses vairākas reizes dienā.
Kamēr pacientu nav izmeklējis ārsts, nav iespējams patstāvīgi ārstēt sastiepumu ar tautas līdzekļiem. Ja saites ir plīsušas, losjoni var vēl vairāk pasliktināt situāciju.
Kurpes
Ja izvēlēsities pareizos apavus, bojājumu risks būs ievērojami mazāks.
Tam jāatbilst šādiem kritērijiem:
- apavu aizmugurei virs papēža, kas nosedz papēža aizmuguri, jābūt stingrai;
- plats pirksts, kas nesaspiež pirkstus;
- daļēji vai pilnīgi stingra apavu dibena iekšējā daļa, kas piestiprināta pie zolītes;
- kurpēs jābūt ieliktnim ();
- papēdis no 1,5 līdz 2 cm.
Komplikācijas
Sarežģījumi, kas rodas no potīšu sastiepumiem, parādās agrīnā un vēlīnā traumatiskā periodā.
Ārstēšanas laikā ievainojums var kļūt sarežģītāks:
- locītavas strutošana;
- hemartroze;
- dislokācija.
Vēlīnā dzīšanas periodā - no diviem mēnešiem līdz 5 gadiem pēc traumas, rodas šādas komplikācijas:
- potīšu sastiepumi;
- plakanas pēdas;
- artroze;
- artrīts.
Potītes atveseļošanās ilgums pēc traumas ir atkarīgs no tā smaguma pakāpes. Pirmās pakāpes sastiepums izzūd bez turpmākām sekām uz veselību. 2. un 3. pakāpes traumas dažkārt izraisa hroniskas sāpes potītes locītavā. Tas izskaidrojams ar to, ka traumas procesā cieš arī nervu gali.
Stiepšanās masāža
Ekstremitāte tiek masēta virs bojātās vietas - jāsāk ar apakšstilbu. Pirmajās dienās procedūru veic 2 reizes dienā 5-7 minūtes, pēc tam seansa ilgums tiek palielināts līdz 15 minūtēm.
Masāžas mērķis ir normalizēt asinsriti skartajā zonā. Tas palīdzēs samazināt pietūkumu, noņemt iekaisumu un paātrināt reģenerācijas procesu. Masāžas procedūras ir atļautas visos dziedināšanas posmos.
Pareizi organizēta masāžas procedūra palīdz:
- samazināt sāpes;
- atjaunot locītavu kustību;
- apturēt muskuļu atrofiju;
- uzlabot locītavas atbalsta funkciju.
Masāžas noteikumi
Terapeitiskās masāžas seansi sākas ne vēlāk kā trīs dienas pēc traumas. Procedūru papildina fizioterapija: iesildīšanās, gaismas terapija, vingrošana. Lai izvairītos no diskomforta, ieteicams lietot sildošus līdzekļus, piemēram, masāžas eļļu.
Masāža sastāv no divpakāpju algoritma: pirmais posms ir sagatavošana, kad tiek apstrādāta vieta virs ievainotā, bet otrajā posmā tiek veikta skartās vietas masāža. Norādītās darbības jāveic norādītajā secībā.
Pirmais posms jāveic apakšstilba zonā. Lai to izdarītu, jums ērti jānovieto kāja zem balsta vai spilvena, lai pilnībā atslābinātu muskuļus un saites. Visas kustības masāžas laikā tiek veiktas ar gludām un vieglām kustībām.
Masāžas tehnika
Pirmais posms ietver sešas masāžas metodes.
Tos atkārto šādā secībā ar piecu biežumu:
- Glāstīšana. Kustības jāveic ar bīdāmu plaukstu.
- Klikšķi. Virziens - no augšas uz leju.
- Tirpšana. Īkšķis ir novietots paralēli pārējam. Četri pirksti masē skarto zonu, virzoties no augšas uz leju.
- Berzēšana ar spirālveida kustībām.
- Iesildīties. Viegli nospiediet muskuļus ar pirkstiem.
- Dziļš treniņš. Masāža ietver pirkstu falangas, pakāpeniski virzoties uz leju. Muskuļi un saites tiek rūpīgi izstrādātas.
Tad viņi pārvietojas uz ievainoto zonu.
Vingrinājumi jāveic vienādos daudzumos šādā secībā:
- Apļveida sitieni.
- Saspiešana ar spilventiņiem.
- Berzēšana ar pirkstu galiem.
- Berzēšana ar plaukstu.
- Visbeidzot, jums ir jāveic pēdējie insulti skartajā zonā.
Profilakse
Saites ir saistaudi, kas atrodas starp kauliem. No traumām var izvairīties, valkājot ērtus apavus, kas atbalsta locītavu optimālā stāvoklī. Turklāt vingrinājumi labvēlīgi ietekmē muskuļu un skeleta sistēmas stāvokli. Profilakses būtība ir to nostiprināšana.
Sportiskas aktivitātes
Sporta vingrinājumus var veikt tikai pēc iesildīšanās. Sacīkšu iešana ir labs veids, kā sasildīt ķermeni. Tad jums rūpīgi jāapstrādā locītavas ar rotācijas kustībām. Iesildīšanās var ilgt no 15 līdz 20 minūtēm.
Ir nepieciešams veltīt laiku saišu aparātam. Šim nolūkam ir piemērota izometriskā vingrošana. Internetā var atrast daudz vingrinājumu šim sporta veidam. Šāda sporta slodze nostiprinās cīpslas un saites, tās kļūs izturīgākas un būs grūtāk sabojājamas.
Pēc treniņa beigām jums ir jāizstiepjas. Nekaitē izstiept visu veidu muskuļus. Tas ir labs locītavām.
Uztrenētas saites ir mazāk ievainotas. Pat ar parastu kājas pagriezienu cilvēki ar sliktu fizisko sagatavotību var gūt nopietnas traumas, kad citiem tā būs nenozīmīga trauma.
Ir nepieciešams uzraudzīt savas jūtas, nevis akli sekot metodēm no nepārbaudītiem avotiem. Fiziskā aktivitāte ir individuāla – atkarīga no sākotnējās sagatavotības un organisma īpatnībām.
Sportojot nevajadzētu veikt pēkšņas kustības. Lai nesavainotos, pirms treniņa uzsākšanas jāuzliek īpašs pārsējs, kas pasargās saites no lielām slodzēm.
Uzturs stiepšanai
Uzturs sastiepumu laikā ir vērsts uz saišu un cīpslu nostiprināšanu, tāpēc nepieciešams lietot uzturā ar mikroelementiem un vitamīniem bagātu pārtiku. Saišu stiprināšanai piemērotākie ēdieni ir sautēti, cepti, vārīti ēdieni, kas satur minimālu cukura un sāls daudzumu.
Ko izslēgt no uztura
Pirmkārt, jums vajadzētu izvairīties no šādiem produktiem:
- alkohols, kafija, gāzētie dzērieni;
- maize no augstākās kvalitātes miltiem;
- desa;
- kausētais siers, krabju nūjiņas;
- Raugvielas;
- kūpināti produkti.
Atveseļošanās periodā šī pārtika ir kontrindicēta.
Noderīgs materiāls
Ir nepieciešams organizēt vairāku noderīgu vielu plūsmu organismā:
- Omega-3. Polinepiesātinātās skābes, kas atrodamas riekstos, augu eļļā un jūras zivīs.
- C vitamīns. Atbild par pareizu šūnu un audu mijiedarbību. Lietojot šo vitamīnu, risks iegūt šādu traumu ir daudz mazāks.
- Ūdens. To dzer sastiepumu profilaksei un ārstēšanai. Vidējais ūdens patēriņš dienā pieaugušajam ir 2 litri. Svarīga loma ir ķermeņa individuālajām īpašībām.
- F vitamīns. Samazina locītavu iekaisumu. Siļķēs un olīveļļā ir augsts šī savienojuma saturs.
- E vitamīns. Pretojas skrimšļa audu sadalīšanai. Pārtikas produkti, kas bagāti ar šo vitamīnu, ir brokoļi, selerijas, pētersīļi, spināti un rožu gurni. Pēdējā iegūst garšīgu un veselīgu tēju, kas nodrošina organismu gan ar E vitamīnu, gan ūdeni.
Diētā jāiekļauj:
- agars-agars;
- jūras veltes;
- želejveida gaļa, kas izgatavota no skrimšļiem un kauliem;
- bagāti buljoni.
Darbība
Ja anatomiskie traucējumi potītes locītavā nav fiksēti, ir bojāti tikai sliekšņa kauli, tad operācija nav nepieciešama. Ķirurģiska iejaukšanās ir nepieciešama smagos gadījumos, ieskaitot smagus stilba kaula izmežģījumus attiecībā pret stilba kaulu.
Ķirurģiskā procedūra ir atkarīga no traumas smaguma pakāpes un veida, un ārsts to izvēlas, pamatojoties uz konkrēto situāciju. Dažādos gadījumos tiek izmantotas atbilstošas ķirurģiskas iejaukšanās metodes. Trešās pakāpes potītes traumu pavada locītavas šķiedras plīsums – daļējs/pilnīgs. Operācija ietver saišu šūšanu un asins recekļu izņemšanu no locītavas dobuma.
Ja smagas traumas sekas netiek operatīvi novērstas, locītavas audi nesaaugs un potīte tiks imobilizēta uz visu atlikušo mūžu. Asiņošana ir jānoņem, lai novērstu iekaisumu un strutošanu bojājuma zonā. Tas var izraisīt gangrēnu un asins saindēšanos.
Kā tas tiek īstenots?
Saišu atjaunošana tiek veikta, izmantojot pacienta audus. Ir iesaistīti visi nepieciešamie elementi:
- Bojātās saites elementi;
- periosta daļas;
- Kapsulas audi.
Ja materiāla nepietiek, tad tiek izmantoti implanti. Tās var būt tuvumā esošo cīpslu daļas, kuras tiek uzskatītas par trūkstošās saites aizstājēju.
Rehabilitācija pēc operācijas
Pirmās divas nedēļas pēc operācijas atbalstam tiek izmantoti kruķi. Nākamās trīs nedēļas jūs varat ārstēties bez tiem, izmantojot īpašu zābaku. Pēc mēneša spiediens uz zābaku ir nedaudz atslābināts, ļaujot locītavai saliekties un iztaisnot. Šis rehabilitācijas periods ilgst pusotru mēnesi vai ilgāk.
Speciālie ļauj paātrināt kāju dzīšanas procesu. Tie tiek uzklāti, izmantojot nelielus iegriezumus. Izmantojot šo rehabilitācijas procesu, kruķu lietošana nav nepieciešama, un atveseļošanās notiek daudz īsākā laika periodā.
Saites ir blīvas saistaudu struktūras, kas uztur locītavas to dabiskajā fizioloģiskā stāvoklī. Ar mehānisku ietekmi uz locītavu mikroskopiskās muskuļu šķiedras tiek pagarinātas un ievainotas, un pacients atzīmē grūtības pārvietot ievainoto ekstremitāšu, hiperēmija, zemādas zilumi un stipras sāpes.
Pilnīgs ārstēšanas trūkums saišu šķiedru sastiepuma vai plīsuma gadījumā izraisa hroniskas locītavas nestabilitātes veidošanos.
Patoloģisku nestabilitāti bieži pavada dislokācijas, subluksācijas un lūzumi, kas tikai pasliktina situāciju un pagarina rehabilitācijas periodu.
Daudzi pacienti nesaprot saišu ievainojumu draudus. Atteikšanās no medikamentiem un rehabilitācijas ārstēšanas noved pie tā, ka ievainojums sāk pastāvīgi apgrūtināt pacientu. Pacienti sūdzas par sāpīgām sāpēm plīsuma zonā, locītavu blokādes attīstību un skrimšļa un kaulu audu destruktīvi-distrofisku slimību progresēšanu.
Rezultātā cilvēks tiek nolemts ilgstošai pretsāpju līdzekļu, hondroprotektoru un medikamentu lietošanai, kas paātrina reģenerācijas procesus audos.
Lai pasargātu sevi no traumas negatīvajām sekām, ir svarīgi zināt, kā ātri sadziedēt un atjaunot saites pēc sastiepuma, kā arī novērst recidīvu attīstību.
Pirmā palīdzība
Ārsti bieži diagnosticē potītes, ceļa locītavas un pirksta saišu sastiepumu. Elkoņa, gūžas locītavas un rokas ir mazāk uzņēmīgas pret šo patoloģiju. Uzreiz pēc traumas saņemšanas pacientam jāsniedz pirmā palīdzība, kas novērš pietūkuma veidošanos locītavu rajonā, mazina sāpes, paātrina saišu galu saplūšanas procesu. Vieglu sastiepumu var izārstēt 1–2 nedēļu laikā pēc kompetentas pirmās palīdzības sniegšanas. Atbildi uz jautājumu, cik ilgā laikā saite pēc plīsuma (3. pakāpes sastiepuma) var atbildēt tikai ārstējošais ārsts individuāli.
Soli pa solim neatliekamās palīdzības ceļvedis cietušajam:
1. solis. Paceliet ievainoto locītavu.
Mainot apakšējās ekstremitātes stāvokli, tiek panākta asins un limfātiskā šķidruma aizplūšana no traumas vietas, kas novērš tūskas attīstību. Kad sastiepjat saites, nav nepieciešams ar spēku pacelt roku.
2. solis. Ledus vai hipotermiskas sniega pikas iepakojuma uzklāšana.
Aukstuma ietekme uz bojātajām saitēm veicina vazokonstrikciju, kas palēnina asinsizplūdumu, hematomu veidošanos un tūsku.
Ledus uzklāšana uz sastiepumu
Ledus jāiesaiņo mitrā dvielī. Jāievēro lietošanas laika intervāls: ledus kompreses fiksācijas ilgums uz ievainotās ekstremitātes nedrīkst būt ilgāks par 10 minūtēm, pārtraukumam jābūt 2 stundām. Ilgstoša aukstuma iedarbība uz ādu izraisa apdegumus. Lai izmantotu hipotermisko maisu, tā saturs ir jāsadrupina, nesabojājot ārējo apvalku. Nav pieļaujams, ka šķīdums nonāk saskarē ar ādu vai gļotādām.
Suporta lietošana pēc sastiepuma
Solis 3. Bojāto saišu aizsardzība, izmantojot suportu.
Atbalsta izmantošana paātrina atveseļošanās procesus un veicina ātru atveseļošanos. Traumatologi un ortopēdi iesaka elastīgā fiksējošā pārsēja vietā izmantot suportu - no blīva auduma izgatavotu ortopēdisku ierīci, kas saspiež mazos asinsvadus (lai likvidētu hematomas un tūsku) un fiksē locītavu. Atbalsts tiek izvēlēts atkarībā no traumas veida un bojājuma zonas. Ortopēdiskās ierīces ieteicams lietot vismaz 3 nedēļas.
4. solis. Nodrošiniet pilnīgu atpūtu.
Pateicoties kolagēnam, saitēm ir spēja ātri atjaunoties. Optimālais reģenerācijas laiks bojātām 1. vai 2. stiepes pakāpes mikrošķiedrām ir 72 stundas. Uz šo laika posmu ekstremitāte ir imobilizēta. Tas palīdz ārstēt sastiepumu un novērst locītavu nestabilitātes attīstību.
5. solis. Zāļu lietošana.
Zāles novērš iekaisuma procesa attīstību un mazina sāpes. Labākās pirmās palīdzības zāles ir pulveris Nimesil. Smalki izkliedētā zāļu struktūra ātri uzsūcas asinīs un bloķē sāpju impulsus. Ja pacientam tiek konstatēts pilnīgs saites plīsums vai ar to saistīts kaula lūzums, tad medicīnas personāls ievada narkotiskos pretsāpju līdzekļus.
Ko nedrīkst darīt, sniedzot pirmo palīdzību:
- Nospiediet uz sastiepuma vietu, mīciet vai iemasējiet. Kad šķiedras plīst, nav ieteicams uzlabot asinsriti, jo šādas darbības izraisa iekaisuma procesa saasināšanos, ekstremitāte uzbriest un sāpes pastiprinās.
- Uzlieciet siltumu saitēm. Pirmajās 4 dienās pēc traumas ir stingri aizliegts likt karstās kompreses (kļūda, ārstējot sastiepumus mājās), sildīt traumēto roku vai kāju priežu vai sāls vannās, vai lietot sildošās ziedes (Capsicam, Viprosal B, Nayatoks) .
- Veiciet aktīvas vai pasīvas ekstremitātes kustības. Fiziskā aktivitāte pirmajās 72 stundās izraisa turpmāku mikrošķiedru plīsumu. Tā rezultātā, lai savienotu saites galus, būs jāizmanto ķirurģiskas manipulācijas.
- Dzeriet alkoholu, lai mazinātu sāpes. Alkoholu saturoši dzērieni pastiprina vai vājina medikamentu iedarbību, kas izraisa ievērojamu efektivitātes samazināšanos vai saindēšanos.
Narkotiku terapija
Sastiepumus var izārstēt ar medikamentu palīdzību, kuru darbība galvenokārt vērsta uz iekaisuma mazināšanu, asinsrites normalizēšanu, asinsvadu sieniņu nostiprināšanu un sāpju mazināšanu.
Diagnozējot 1. vai 2. pakāpes sastiepumus, ārsti izraksta zāles no grupas NPL, venotoniskie līdzekļi, homeopātiskās zāles ziežu veidā. Zāļu lietošana tieši uz ādas ļauj aktīvajai vielai ātri iekļūt bojājumā un mazināt simptomus.
UZMANĪBU! Izārstēt saišu plīsumu ar medikamentiem nav iespējams. Ārstēšana ar medikamentiem ir vērsta tikai uz simptomu mazināšanu . Ir gandrīz neiespējami ietekmēt saišu atjaunošanās ātrumu, izmantojot tabletes vai ziedes.Ja spēcīga sitiena vai kritiena rezultātā tiek norautas saišu struktūras, tad ārsti papildus izraksta pretsāpju līdzekļus tablešu veidā. Smagos gadījumos nepieciešama tūlītēja ķirurģiska iejaukšanās, kuras mērķis ir sašūt saites galus un nostiprināt ar ortozi vai ģipsi.
NPL
NPL zāles
Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi ir izrādījušies efektīvi muskuļu un skeleta sistēmas traumu gadījumā.
Šīs grupas narkotiku priekšrocības– viegla panesamība, ātra iekļūšana iekaisuma procesa vietā, sāpju mazināšana, limfātiskā šķidruma uzkrāšanās novēršana bojājumu zonā.
Lai izārstētu bojātu saiti, pacientam jālieto ziede vismaz 3 reizes dienā. Nav ieteicams kombinēt pretiekaisuma līdzekļus ar venotoniskiem vai homeopātiskiem līdzekļiem.
Visbiežāk izrakstītie NPL ziežu un tablešu veidā ir parādīti 1. tabulā.
| NPL ziežu veidā | NPL tablešu veidā |
| Aertal | ArthroCam |
| Butadions | Brufen SR |
| Valusal | Atbloķēt |
| Voltarens Emulgels | Naklofen SR |
| Diklak | Ortofēns |
| Indometacīns | Xefocam |
| Nise | Nise |
| Sulaidins | Aponils |
| Febrofeed | Prolīds |
Venotonika
Ja saites tiek ievainotas pēc trieciena vai kritiena, var tikt traucēta asinsvadu sieniņu integritāte. Tiek diagnosticēts paaugstināts asinsvadu trauslums, zemādas asinsizplūdumu veidošanās, tūskas progresēšana, trombozes rašanās (sakarā ar trombocītu saķeri ar asinsvadu sieniņas virsmu), pastiprināts iekaisums.
Lai novērstu sastiepumu negatīvās sekas, ārsti izraksta venotonisku un venoprotektīvu līdzekļu lietošanu. Asinsvadu sieniņu bojājumus var izārstēt, izmantojot zāles ziežu un kapsulu veidā. Tomēr, lai palielinātu efektivitāti un saīsinātu rehabilitācijas periodu, ieteicams lietot abas zāļu formas kombinācijā.
Ziedes vai želejas jāuzklāj skartajā zonā 2 reizes dienā. Ja tiek diagnosticēts ādas bojājums, jums vajadzētu aprobežoties ar uzņemšanu venotoniskās kapsulas.
INTERESANTI! Lai ātri izārstētu sastiepumu un palielinātu venoprotektīvo zāļu efektivitāti, ārsti papildus izraksta askorbīnskābe .Venotonisko zāļu nosaukumus, ko var lietot sastiepumu ārstēšanai, skatīt tabulā Nr.2.
Paātrināt saplūšanu ar homeopātiskām zālēm
Homeopātiskie līdzekļi ātri samazina iekaisuma procesu, kas rodas saišu plīsuma gadījumā, novērš sāpes un samazina audu tūskas attīstības risku.
Šīs narkotiku grupas galvenā priekšrocība ir absolūta drošība. Ir vērts atzīmēt, ka, salīdzinot ar NPL, homeopātiskajiem līdzekļiem farmakoloģiskā iedarbība ir lēnāka, bet komplikāciju vai recidīvu risks pēc homeopātisko zāļu lietošanas ir daudz mazāks.
Homeopātisko zāļu lietošanas noteikumi:
- lietojot homeopātiskos līdzekļus tablešu veidā, ieteicams pārtraukt citu medikamentu lietošanu;
- Ziedes vai tabletes ieteicams uzglabāt tumšā, vēsā vietā, prom no elektromagnētiskā starojuma (telefons, televizors, ledusskapis, mikroviļņu krāsns u.c.);
- šīs grupas zāles jālieto vai jālieto stingri vienlaikus (ārstniecības plāns tiek izvēlēts individuāli);
- Jūs nevarat pārtraukt ārstēšanas kursu, pat ja nelabvēlīgie simptomi ir pazuduši.
Sastiepumus var ārstēt ar šādiem homeopātiskajiem līdzekļiem:
- Rus DN (ziede);
- Rus GF (ziede);
- Antisols (pilieni);
- Repisan (pilieni);
- Traumeel S (šķīdums periartikulārai ievadīšanai);
- Traumeel S (ziede).
Ķirurģiskās iejaukšanās iezīmes pēc plīsuma
Operācija ir indicēta tikai sastiepumiem 3. pakāpes saites ar šķiedru galu atdalīšanu, saites atdalīšana ar kaula fragmentu(ar vienlaicīgu kaulu lūzumu). Medicīnas darbinieki ir pārliecināti, ka citos gadījumos sastiepumus var izārstēt ar konservatīvu terapiju.
Ceļa locītavas artroskopija pēc sastiepuma
Patoloģisks ceļa saišu plīsums locītava izraisa ekstremitāšu deformāciju un nedabisku locītavu kustīgumu. Lai atjaunotu ievainoto šķiedras priekšējā krusteniskā saiteĀrsti neizmanto standarta šūšanas metodes. Tā kā šai saitei nav atjaunojošu īpašību (nav iespējas šķiedru spontānai saplūšanai), ārsti izmanto transplantātus.
Saišu sašūšanas process tiek veikts, izmantojot artroskopija. Šī metode ļauj izvairīties no ceļa locītavas dobuma atvēršanas. Ķirurgs veic vairākus iegriezumus, ievieš mikroinstrumentus manipulēšanai ar saistaudiem un kameras optisko daļu.
Potītes operācija veikta ne agrāk kā 1 mēnesi pēc traumas.
Potītes artroskopija pēc sastiepuma
Procedūras indikācijas:
- kaula kaula dislokācija ar pavadošu saišu aparāta bojājumu;
- tibiofibulārās sindesmozes novirze;
- potītes lūzums, ko pavada sindesmozes patoloģijas.
Operācija tiek veikta, izmantojot artroskopu. Sindesmozes plīsuma gadījumā ārsts sašuj priekšējās tibiofibulārās saites šķiedras un fiksē ar kortikālo skrūvi. Ja tiek diagnosticēts smags potītes locītavas ievainojums ar sindesmozes bojājumu, ārsts var vienlaikus nostiprināt saiti ar vairākām skrūvēm.
Ķirurģiskās procedūras gūžas saišu plīsuma gadījumā ir paredzētas četrgalvu muskuļa pilnīgas atdalīšanās gadījumā virs ceļgala kaula. Operāciju ieteicams veikt ne vēlāk kā nedēļu pēc traumas. Lai ātri izārstētu saišu plīsumu, pirmo 72 stundu laikā jāsazinās ar ķirurgu. Šāds laiks ir saistīts ar faktu, ka četrgalvu muskulim ir spēja ātri sarauties. Uz augšu “izlīdušās” cīpslas garuma atjaunošana ir problemātiska.
Ja tiek saglabāts pietiekami daudz audu, tiek noteikta vienkārša saites galu sašūšana. Ārsts ievieto vairākas biezas šuves ar diegu, kas nešķīst.
Ja saites galus nevar savienot, ārsti ķeras pie muskuļu šķiedru pagarināšanas, pievienojot četrgalvu cīpslas fragmentu (kuru nogriež no proksimālās daļas).
Elkoņa locītavas ķirurģiska ārstēšana sastāv no artroskopiskas operācijas veikšanas, sašujot muskuļu šķiedru galus. Ārsti kategoriski aizliedz strādāt pie locītavas, ja pacientam ir diagnosticēta infekcijas slimība, attīstās artroze (3. vai 4. pakāpes progresija) vai kontraktūra.
Fizioterapija
Lai izārstētu bojāto locītavu un novērstu deģeneratīvo procesu attīstību, nepieciešams veikt ārstniecisko vingrošanu, kas ir vērsta uz muskuļu nostiprināšanu. Veicot vingrinājumus devās, ir svarīgi pareizi aprēķināt slodzi.
Vingrinājumi sākas tikai pēc tam, kad ir pagājis posttraumatiskā bojājuma risks. Pirms vingrošanas ieteicams izstaipīties, kas sasildīs muskuļus un novērsīs atkārtotu šķiedru plīsumu.
SVARĪGS! Veicot vingrinājumus Sāpēm locītavā nevajadzētu būt . Ja parādās nepatīkami simptomi, jums jāpārtrauc vingrošana un jākonsultējas ar savu ārstu.Vingrošanas terapija elkoņa locītavai
Elkoņa locītavas imobilizācijas periodā ir ieteicami izometriski vingrinājumi, kuru mērķis ir muskuļu kontrakcija. Muskuļus ieteicams sasprindzināt ritmiski – 50 reizes minūtē. Pēc pilna cikla jums ir nepieciešams pārtraukums 1-2 minūtes. Vingrinājums jāatkārto vismaz 10 reizes dienā.
Pēc tam, kad ārsts ir noņēmis imobilizējošo saiti un izrakstījis ortozes lietošanu, pacientam tiek nozīmētas rotācijas kustības elkoņa locītavā. Vingrinājumi tiek veikti lēni, periodiski mainot griešanās virzienu.
Lai izārstētu sastiepumu, jums jāveic papildu vingrinājumi:
- pārmaiņus liekot rokas aiz galvas (makšķeres mešanas imitācija);
- saspiežot rokas aiz muguras;
- liekšanas un pagarinājuma kustību veikšana, pārvietojot sev priekšā apaļu priekšmetu vai rotaļu automašīnu;
- lēnām paceļot rokas, turot vingrošanas nūju virs galvas.
Elkoņa vingrinājumu video
Šajā videoklipā jūs uzzināsit, kā ārstēt elkoņa sastiepumu, veicot vingrinājumus muskuļu masas un spēka palielināšanai locītavā.
Vingrošanas terapija rokai
Vingrinājumi, kas noteikti 2. dienā pēc plaukstas locītavas sastiepuma, ir paredzēti pietūkuma, kontraktūras un sāpju mazināšanai. Izārstēt sastiepumu var, veicot vienkāršus vingrinājumus – izplešot pirkstus, kam seko atgriešanās sākotnējā stāvoklī, saliekšana un pagarināšana. Izpildes biežums ir vismaz 10 reizes dienā.
Pēc 2-3 nedēļām var sākt sarežģītākus vingrinājumus - rokas rotēšanu dažādos virzienos, lielu priekšmetu satveršanu ar pirkstiem, bumbas kustināšanu ar plaukstu, modelēšanu no plastilīna.
Video ar roku rehabilitācijas tehniku
No video jūs uzzināsiet, kā ar vienkāršiem vingrinājumiem izārstēt roku pēc sastiepuma.
Vingrošanas terapija ceļa locītavai
Pirmajās dienās pēc traumas mediķi iesaka veikt vienkāršus vingrinājumus - saliekt un iztaisnot kāju ceļgalā (sēžot uz grīdas), ritmiski sasprindzināt augšstilba un potītes muskuļus, ripināt pēdu, rotēt pēdu, imitēt staigāšanu sēžot uz krēsla.
- Pacients sēž uz grīdas, kājas ir taisnas. Skartajai ekstremitātei ir piestiprināts svars. Lēnām paceliet kāju uz augšu, turiet 5-7 sekundes un nolaidiet to uz grīdas.
- Pacients guļ uz muguras, kājas ir saliektas ceļos un piespiestas pie krūtīm. Pārmaiņus izstiepiet kājas uz augšu.
- Pacients sēž uz krēsla. Lēnām paceliet kājas pa vienai, imitējot braukšanu ar velosipēdu.
- Pacients stāv taisni neliela izkārnījuma priekšā. Lēnām uzkāpiet kalnā ar labo vai kreiso kāju.
Video ar vingrošanas terapijas pamatiem ceļgalam
No video jūs uzzināsit, kā izārstēt ceļa locītavas sastiepumu, izmantojot fizikālo terapiju.
Vingrošanas terapija potītei
Ieteicams sākt ar potītes rotācijas kustībām dažādos virzienos. Vingrinājuma tempam jābūt lēnam. Atkārtojumu skaits ir vismaz 10 reizes dienā katrā virzienā. Tālāk jūs varat savienot kāju pirkstus – tos savedot kopā un izpletot.
No otrās nedēļas pēc traumas, lai atjaunotu kājas kustīgumu potītes locītavā, jāveic šādi vingrinājumi:
- mazu priekšmetu satveršana ar kāju pirkstiem;
- lēna staigāšana ar svariem;
- augst un tāllēkšana;
- pacelšana uz pirkstiem;
- bumbiņas ripināšana ar kāju no sēdus stāvokļa.
Video potītes vingrinājumi
Šajā video jūs uzzināsit, kā ārstēt potītes sastiepumu, izmantojot fizikālās terapijas vingrinājumus.
Vingrošanas terapija gūžas locītavai
Izometriski vingrinājumi, kuru mērķis ir sasprindzināt gūžas muskuļus, palīdzēs izārstēt sastiepumu. Tās jāuzsāk 2–3 dienas pēc saišu plīsuma. Ritmiskās muskuļu kontrakcijas palielina asinsriti un paātrina šķiedru galu saplūšanas procesu. Muskuļi jāsasprindzina 7–10 sekundes. Atkārtojumu skaits ir vismaz 10 reizes dienā.
Pēc 7 dienām sāciet šādus vingrinājumus:
- Pacients guļ uz grīdas. Kājas ir saliektas ceļos un pēdas ir stingri piespiestas pie grīdas. Lēnām pārvietojiet ceļus uz sāniem un atgriezieties sākuma stāvoklī.
- Sākuma pozīcija ir tāda pati. Kājas jāpaceļ pa vienam, nepaceļot iegurni no grīdas.
- Pacients stāv, abām rokām atspiedies pret sienu. Lēnām paceliet kājas, saliekot ceļa locītavu un piespiežot tās pie krūtīm.
- Sākuma pozīcija pret sienu. Pacients pa vienam lēnām virza taisno kāju uz sāniem.
Fizioterapija
Vienlaikus ar vingrošanas terapiju ārsts izraksta fizioterapiju. Tie ir vērsti uz iekaisuma procesa likvidēšana audos, sastrēguma mazināšana, recidīvu attīstības novēršana, sāpju mazināšana, bojāto saišu dzīšanas procesa paātrināšana.
Galvenais noteikums ir tāds, ka jūs varat sākt fizioterapiju ne agrāk kā 3-4 dienas pēc traumas.
Dažos gadījumos ārsts atļaujas atveseļošanās procedūras tikai pēc 2 nedēļām. Agrīna saskare ar bojāto saiti palielina asinsriti sastiepuma vietā, kas veicina hematomas palielināšanos, pastiprinātu iekaisumu un pietūkumu.
Palīdz izārstēt sastiepumus magnetoterapija– izplatīta bojāto šķiedru atjaunošanas metode. Procedūrai ir vairākas priekšrocības:
Magnētiskā terapija sastiepumiem
- pēc procedūras ir izteikta pretsāpju iedarbība;
- ar pareizu sistemātisku ārstēšanu pietūkums pazūd;
- ir redzama strauja iekaisuma regresija skartajā zonā;
- šķiedru integritātes atjaunošanas process tiek paātrināts.
Lai ātri izārstētu sastiepumu, pacientam papildus tiek nozīmēta fizioterapija:
- induktotermija;
- parafīna terapija;
- krioterapija.
Ir vērts atzīmēt, ka ārsti var izrakstīt krioterapiju uzreiz pēc traumas, kā pirmās palīdzības metodi. Ārsti izmanto krioterapiju, nevis uzliek ledus iepakojumu vai hipertermisku sniega pikas iepakojumu bojātajai vietai.
Efekts tiek panākts ar vajadzīgās zonas audu kontakta dzesēšanu - tiek atzīmēta izteikta pretsāpju un vazokonstriktora iedarbība. Tonizējot asinsvadu sieniņu, tiek palēnināts zemādas asiņošanas process, tiek novērsta hematomu un tūskas veidošanās.
Rezultāti
Ir iespējams ātri izārstēt vieglu vai vidēji smagu sastiepumu, ja ievērojat pirmās palīdzības un turpmākās ārstēšanas noteikumus. Galvenais, lai atjaunotu saišu integritāti, ir pareiza locītavas imobilizācija. Zinātnieki ir pierādījuši, ka saites spēj pašatjaunoties pat bez papildu zāļu atbalsta, bet ar obligātiem vingrinājumiem, kas novērš stīvuma veidošanos locītavā un palīdz atjaunot ekstremitātes funkcionalitāti.
Vai esat kādreiz cietis no muskuļu sastiepuma?
Visticamāk, jūsu atbilde, tāpat kā 99,99% mūsu planētas iedzīvotāju, būs “Jā”.
(Lai gan zinu vienu puisi, kurš apgalvo, ka NEKAD mūžā nav izvilcis nevienu muskuli vai locītavu. Bet, visticamāk, viņš a) melo vai b) Brūsa Vilisa reālās dzīves versija no Die Hard. Un kaut kas man saka, ka visticamākais variants “a”)
Sastiepumi un sastiepumi ir neticami izplatīta trauma, kas katru gadu skar vairāk nekā 3 miljonus cilvēku. Bojājumi var būt no nenozīmīgiem (piemēram, neliels kakla sastiepums, kas sāp tikai tad, kad pagriežat galvu) līdz ļoti nopietniem (piemēram, muguras lejasdaļas muskuļu bojājumi, kuru dēļ jūs vairākas dienas nespējat staigāt).
Jo biežāk veltīsi laiku treniņiem un sportam, jo vairāk pastāv risks gūt šādu traumu, tostarp sastiepumus, izmežģījumus un pat saišu plīsumus.
Tas notiek, kad jūs pastāvīgi noslogojat savu ķermeni, cenšoties virzīt sevi uz nākamo līmeni.
Šai vēlmei nav nekā slikta.
Gudri trenējoties un izmantojot pareizu tehniku, jūs ievērojami samazinat traumu risku. Bet ar regulāriem treniņiem agri vai vēlu gadīsies kāda trauma, un šis raksts ir domāts tieši tāpēc, lai jums tagad būtu priekšstats par to, kas jādara, kad tiek pievilkts muskulis.
Pareiza ārstēšana palīdzēs mazināt sāpes un vairumā gadījumu paātrinās atveseļošanās procesu un atgriezīsies pie ierastajiem treniņiem.
Pirmkārt, ir svarīgi saprast atšķirību starp locītavu sastiepumu un sastiepumu. Locītavu sastiepums ir locītavas, audu, kas savieno kaulu ar kaulu, ievainojums. Visbiežāk sastopamā šāda veida trauma ir potītes sastiepums.
No otras puses, sastiepums ir saistīts ar muskuļu un cīpslu bojājumiem. Tālāk mēs runāsim par to, kā pareizi rīkoties smagas saišu, tas ir, muskuļu, sastiepumu gadījumā.
Muskuļu sastiepums ir muskuļu vēdera plīsums.
Šajā rakstā apskatīsim, kas ir sastiepums, ko darīt, ja muskulis ir sastiepts un, iespējams, pats galvenais, kas jādara, lai šādu traumu novērstu.
Muskuļu sastiepums ir muskuļu bojājums, kas rodas muskuļu šķiedru plīsuma rezultātā pārslodzes rezultātā. Pastāv arī lokālas asiņošanas un zilumu rašanās iespēja, ja plīsuma radītais bojājums ir pietiekami plašs, lai plīstu mazie asinsvadi.
Muskuļu sastiepumi var rasties gan fizisko aktivitāšu laikā, gan veicot ikdienas, rutīnas darbus, piemēram, gatavojot ēdienu vai iepērkoties.
Un tagad daži mulsinoši stāsti...
Nedēļu pēc 30. dzimšanas dienas es šķaudīju un... sasprindzināju muguru. Tas bija tik sāpīgi, ka es vienkārši nevarēju staigāt; Man nācās pārvietoties pa dzīvokli uz biroja krēsla uz riteņiem.
Neatkarīgi no tā, cik muļķīga un apkaunojoša var šķist šī situācija, tai ir zināma jēga. Muskuļu sasprindzinājums radās pēkšņas, nekontrolētas kustības dēļ, kurai mans ķermenis vienkārši nebija gatavs.
Šādas pēkšņas, ķermenim neparastas kustības bieži izraisa muskuļu sasprindzinājumu, jo ķermenis nav gatavs šādām darbībām. Ne velti pirms treniņa veicam iesildīšanos. Vēl viens izplatīts sastiepumu cēlonis ir pārmērīga slodze. Piemēram, ja jūs, cenšoties iegūt precīzākas kājas, sākat spiešanu guļus ar pārmērīgi lielu svaru, jūs riskējat iegūt sastieptu ikru muskuļu, augšstilbu sastiepumu un pat pēdas bojājumus.
Muskuļu sastiepuma simptomi
Jūs nekavējoties atpazīsit stiepumu. Simptomi ietver:
- pēkšņas, asas sāpes;
- paaugstināta jutība;
- ierobežota kustība;
- zilumi vai izmaiņas ādas krāsā;
- apsārtums;
- bojātās vietas pietūkums;
- muskuļu spazmas;
- nekustīgums;
- vājums.
Ko darīt, ja esat izvilcis muskuļu
Ja ievainojums ir nopietns, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību un nemēģiniet sastiepumu ārstēt mājās.
Visi tālāk minētie padomi ir piemēroti nelielam muskuļu sasprindzinājumam ar salīdzinoši viegliem simptomiem. Ja jums ir kādas šaubas pat uz sekundi, noteikti konsultējieties ar savu ārstu.
Ko darīt saišu un muskuļu sastiepuma gadījumā pirmajās 24 stundās
Tālākos padomus es sadalīšu 3 daļās, lai jūs saprastu, kādas darbības jāveic katrā posmā un pēc iespējas ātrāk atgūtos.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka šādas metodes ir piemērotas tikai pirmajās 24 stundās pēc traumas!
Atpūta
Pirmais nepieciešamais un obligātais solis ir pilnībā pārtraukt darīt to, kas izraisīja muskuļu sasprindzinājumu. Es nevaru saskaitīt, cik reizes esmu redzējis, kā cilvēki treniņa laikā traumē muguru, bet turpinu vingrojumu un nolemju tam "tikt pāri". Šī pieeja vienmēr pasliktina stāvokli.
Ja gūstat savainojumu sporta zālē, īkšķis ir nekavējoties jāpārtrauc trenēties un jādodas mājās, lai pēc iespējas ātrāk sāktu ārstēšanu.
Ir ļoti svarīgi pārtraukt muskuļu stresu, lai izvairītos no turpmākiem bojājumiem. Nākamo 24 stundu laikā mēģiniet izvairīties no kustībām, kas pēc iespējas vairāk izmanto ievainoto muskuļu. Un tagad mēs runājam ne tikai par sportu.
Ledus
Jo ātrāk ievainotajā vietā uzklājat ledu, jo labāk. Turiet auksto kompresi 20 minūtes, pēc tam ļaujiet muskuļiem nedaudz atpūsties 20 minūtes, pēc tam atkal uzklājiet ledu un tā vēl 2 reizes.
Ledus palīdzēs mazināt sāpes un samazinās spilgta ziluma iespējamību. Šī ir galvenā ledus īpašība. Pats par sevi tas nekādā veidā neveicina atveseļošanos, jo ir tikai labs pretsāpju līdzeklis.
Svarīgs! Neuzklājiet ledu tieši uz ādas. Aptiniet to dvielī.
Stingrs pārsējs
Stingrs pārsējs palīdzēs atbalstīt ievainoto muskuļu. Tomēr pārliecinieties, ka pārsējs nav pārāk ciešs un nepārtrauc asins plūsmu.
Pacelt
Ja iespējams, piemēram, ja esat ievilcis muskuļus rokās vai kājās, turiet ievainoto ķermeņa daļu virs sirds līmeņa. Tas palīdzēs izvairīties no ievērojamiem zilumiem. Ja tas nav iespējams, neuztraucieties.
Nākamās 2-3 nedēļas
Pārtrauciet lietot ledus 24 stundas pēc traumas. Vairāki jaunākie pētījumi ir apstiprinājuši, ka ilgstoša ledus lietošana sastiepumiem palēnina atveseļošanās procesu.
Ironija ir tāda, ka doktors Gabe Mirkins, kurš izveidoja populāro režīmu “atpūta + ledus”, tagad pats to atspēko:
“Daudzi sportisti gadu desmitiem ir izmantojuši manu pieeju, lai atrisinātu sastiepumu problēmu, taču izrādījās, ka ledus lietošana kopā ar atpūtu, gluži pretēji, palēnina brūces dzīšanas procesu. Nesenā pētījumā sportistiem tika likts trenēties tik intensīvi, ka viņiem attīstījās nopietni muskuļu bojājumi, izraisot smagu sāpīgumu. Lai gan dzesēšana aizkavēja zilumu rašanos, tā nepaātrina atveseļošanos."
Kā izrādās, ledus patiesībā aizkavē dzīšanas procesu, jo tas novērš asins plūsmu uz bojāto vietu, neļaujot šūnām, kas ir atbildīgas par bojāto audu atjaunošanu, sasniegt savu mērķi. Turklāt, pat pēc ledus noņemšanas no ādas, dzesēšanas efekts, kas kavē asinsriti, turpinās vēl vismaz 2-3 stundas.
Taču šajā laika periodā ir jāizvairās ne tikai no ledus.
Kā jūs, iespējams, pamanījāt, Dr Mirkin piemin, ka dzesēšanas un atpūtas kombinācija palēnina atveseļošanās procesu. Daudzi mani klienti apstiprina šo teoriju.
Jūsu mērķim nākamajās 2-3 nedēļās vajadzētu būt muskuļu atjaunošanai. Pakāpeniski palieliniet slodzi, atgriežoties pie ierastā. Bet pārtrauciet, tiklīdz jūtat sāpes.
Sāpes nerodas vienkārši. Tāpat atveseļošanās periodā mēģiniet dzert pietiekami daudz ūdens, vismaz 10 glāzes dienā. Turklāt jūs varat lietot zivju eļļu.
Ūdens un zivju eļļa uztur un uzlabo muskuļu audu elastību, kā arī mazina sāpes un iekaisumu. Šiem diviem “piedevām” jūsu uzturā jābūt jebkurā gadījumā, taču traumas gadījumā tam jāpievērš īpaša uzmanība.
Runājot par treniņiem, varu ieteikt nepārstāt trenēties. Tomēr atveseļošanās periodā mēģiniet ievērojami samazināt slodzi un izvairīties no vingrinājumu veikšanas bojātajai ķermeņa daļai. Piemēram, ja jums ir plecu sasprindzinājums, jūs joprojām varat trenēt kājas bez problēmām.
Savukārt, ja esi savainojis muguras lejasdaļu un piedzīvo līdzsvara problēmas, tad no sporta zāles apmeklēšanas uz kādu laiku labāk atteikties.
Pēc 2-3 nedēļām
Pēc 2-3 nedēļām sāpēm vajadzētu pāriet, un jums vajadzētu atgriezties normālā stāvoklī. Atkal šī ir neliela trauma. Ja bojājums ir nopietnāks, konsultējieties ar ārstu.
Gaidīšanas laiku, 2 vai 3 nedēļas, pilnībā nosakāt jūs. Jūs zināt savu ķermeni labāk nekā jebkurš cits.
Tagad varat atgriezties pie vingrinājumiem, kuru mērķis ir ievainots muskulis. Bet nepārcentieties, sāciet ar vieglāku svaru. Pēdējā lieta, kas jums šajā posmā būtu jāmeklē, ir atkārtotas traumas. Man labāk patīk sākumā samazināt slodzi par 50%. Ja viss iet labi, es to palielinu līdz 70% un palieku pie tāda svara nākamās pāris nedēļas. Pat ja jūtaties stiprs, nekad neatgriezieties pie iepriekšējās slodzes uzreiz.
Varat arī pievienot dažus vingrinājumus, lai izstieptu ievainoto muskuļu. Šajā gadījumā sāciet arī ar vieglākām vingrinājumu versijām. Stiepšanās palīdzēs atjaunot mobilitāti, kas, iespējams, ir samazinājusies piespiedu atpūtas laikā.
Un visbeidzot, es iesaku daudziem cilvēkiem šajā periodā veikt dziļu masāžu. Tas palīdzēs izvairīties no rētu veidošanās, kas izraisa hroniskas sāpes un bieži vien padara neiespējamu pilnīgu atveseļošanos.
Daži vārdi par pretsāpju līdzekļiem
Jūs droši vien pamanījāt, ka visā rakstā nekad nav runāts par pretsāpju līdzekļiem, un tam ir iemesls. Es patiesībā neesmu pretsāpju līdzekļu lietošanas cienītājs nelieliem muskuļu sastiepumiem.
Kā minēts iepriekš, sāpes ne tikai parādījās. Sāpes ir aizsargmehānisms, kas palīdz izvairīties no traumas pasliktināšanās, pārmērīgi noslogojot ievainotos muskuļus. Kad būsiet atbrīvojies no sāpēm, jūs nevarēsit saprast, kur apstāties, un varat vēl vairāk kaitēt jūsu ķermenim.
Kā izvairīties no muskuļu sastiepumiem
Kā minēts iepriekš, ir gandrīz neiespējami pilnībā izvairīties no sastiepumiem. Es nezinu nevienu cilvēku (izņemot to meli), kurš nekad nebūtu guvis šādu traumu. Bet tas, ka jūs nevarat pilnībā izvairīties no sastiepumiem, nenozīmē, ka nevarat samazināt risku. Jā, šķaudīšanas vai klepus lēkme ir negaidīta, taču treniņa laikā tu spēj vairāk nekā kontrolēt notiekošo.
Noteikums numur viens ir vienmēr skatīties uz savu stāju. Nepareiza stāja, nepareiza izpildes tehnika – ievērojami palielinās traumu risks. Neceliet svarus, kas jums ir pārāk smagi, un nemēģiniet atstāt iespaidu uz draugiem un citiem sporta zāles apmeklētājiem.
Pirms treniņa rūpīgi iesildieties: 5 minūtes uz skrejceliņa, lecamauklas vai pāris iesildīšanās komplektu ar minimālu svaru. Iesildīšanās padara muskuļu audus elastīgākus, samazinot traumu risku.
Un visbeidzot, ŪDENS un ZIVJU EĻĻA ir divi produkti, kuriem ir svarīga loma ne tikai muskuļu integritātē, bet arī visa organisma veselībā. Mēģiniet padarīt ūdeni un zivju eļļu par neatņemamu jūsu uztura sastāvdaļu.
Esiet piesardzīgs, un, cerams, jums drīz vairs nebūs jāatgriežas pie šī raksta, lai atcerētos, kā rīkoties, ja jums ir muskuļu sastiepums.
Muskuļu sastiepums | Sastiepumu simptomi
Muskuļu sasprindzinājums var rasties ar pēkšņām kustībām, ar pārmērīgu fizisko slodzi uz nesasildītiem, neattīstītiem muskuļiem. Izstiepjot, rodas muskuļu šķiedru struktūras bojājumi, ko var pavadīt pietūkums un hematomas.
Sāpes kustoties un ejot, ierobežotas mobilitātes, klibošana ir bieži sastopamas ne tikai potītes sastiepumu pazīmes.
Muskuļu sastiepums | Ārstēšana
Muskuļu sastiepums ir diezgan izplatīta trauma. Nepatīkama situācija, kas noved pie traumas, var gadīties jebkura vecuma cilvēkam un ne tikai dejojot un sportojot, bet arī vienkārši ikdienā. Tāpēc ikvienam ir jāzina muskuļu celmu ārstēšanas taktika.
Ir trīs galvenie muskuļu celmu ārstēšanas principi:
- Auksts
- Fiksācija un atbalsts ar pārsēju
- Miers
Atlikušās zāles tiek izmantotas kā palīgterapija, kuras mērķis ir ātra muskuļu atveseļošanās un pacienta atveseļošanās.
Kā novērst sāpes muskuļu sasprindzinājuma dēļ
Sāpju mazināšana sasprindzinātiem muskuļiem
Muskuļu celmu ārstēšana sākas ar sāpju mazināšanu. Sāpju mazināšanai uz bojātās vietas var uzklāt ledus iepakojumu vai ko aukstu - saldētus dārzeņus, ledus gabaliņus, dabiski, iepriekš pasargājot ādu no hipotermijas ar drānu vai dvieli.
Slodzes ierobežojums
Pēc traumas saņemšanas ir nepieciešams pilnībā ierobežot traumētā muskuļa slodzi uz 36-48 stundām atkarībā no traumas smaguma pakāpes. Šajā gadījumā ievainotā ekstremitāte jātur paceltā stāvoklī. Pēc šī laika ir atļauta viegla vingrošana nelielās devās.
Uzreiz pēc traumas noteikti uzvelciet elastīgo saiti – tas palīdzēs mazināt sāpes un atslābināt ievainoto muskuļu.
Pretiekaisuma zāļu lietošana muskuļu sasprindzinājumam
Sāpju mazināšanai iespējams lietot lokāli lietojamus nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus – diklofenaku, ketoprofēnu, piroksikāmu un citus. Tie nomāc aseptisku iekaisumu, kas var rasties bojātajā muskulī, un mazinās sāpes.
Pretiekaisuma krēmi uz kolagēna bāzes
Muskuļu celms – uz kolagēna bāzes veidoti pretiekaisuma krēmi Collagen Ultra Cream Pirmajā dienā pēc traumas būtu lietderīgi uzsākt lokālu sastiepumu ārstēšanu, izmantojot krēmus uz kolagēna bāzes – tie ne tikai remdēs sāpes, bet arī atjaunos kolagēna līdzsvaru organismā, normalizēs bojāto muskuļu, skrimšļu stāvokli. un cīpslas.
48 stundu laikā muskuļu sasprindzinājums, kura ārstēšana bija pilnīga un adekvāta pirmajā dienā pēc traumas, ievērojami samazinās. Jau tagad var pielikt vieglas slodzes uz bojātajiem muskuļiem, veikt gludus un maigus fiziskus vingrinājumus, lai tos izstieptu. Karstu vannu laikā ir lietderīgi veikt fiziskus vingrinājumus - tas palielinās asins plūsmu uz bojāto muskuļu un paātrinās tā atjaunošanos.
Pēc traumas ir nepieciešama neliela, bet regulāra vingrošana. Ja ir bojāts apakšējās ekstremitātes muskulis, sāpošo kāju var lēnām noslogot, ejot ar spieķi. Fizisko aktivitāšu laikā ieteicams valkāt elastīgo saiti.
Nākamo 2 dienu laikā Pēc traumas ir iespējams izmantot fizioterapeitiskās ārstēšanas metodes. Sastiepumu ārstēšana parasti tiek veikta, izmantojot elektrisko miostimulāciju, akupunktūru un citas metodes.
Sastiepumu ārstēšana var ilgt no 1 līdz 6 nedēļām. Visefektīvākā ir integrēta pieeja, izmantojot oficiālās un tradicionālās medicīnas metodes.
Ziņu navigācija