Зарядка для глаз по методу бейтса. Метод Бейтса – упражнения для глаз

Раннее и стремительное ухудшение остроты зрения – бич современного человека. Если раньше очки были прерогативой пожилых людей за редким исключением, то сегодня даже ребенка с нарушениями зрения в школе и детском саду никто не дразнит, так как очки носит около трети современных детей и подростков. Причины таких шокирующих данных разнообразны. Это и плохая генетическая наследственность, и агрессивные внешние факторы, и несбалансированное питание, сопряженное с разнообразными хроническими заболеваниями. Но основной причиной снижения остроты зрения у населения, согласно популярной теории американских исследователей, является перенапряжение глаз. Метод Бейтса по восстановлению зрения направлен, в первую очередь, на расслабление глазных мышц и нервов, а также на активирование обменных процессов в тканях глаз.

Уильям Бейтс – американский врач-офтальмолог и исследователь, автор специальной гимнастики для глаз и магнитного массажера для восстановления и улучшения зрения при близорукости, пресбиопии, астигматизме или склонности к этим патологиям. По мнению профессора, причина всех нарушений зрительных функций – в перенапряжении глаз. Если же выполнять специальные упражнения, то можно самостоятельно, без операции и медикаментов, исправить любой дефект и восстановить качество зрения.

Для информации: зрение – это бесценный дар, с утратой которого человек уже не сможет продолжать жить полноценной жизнью. Сохранить качество и остроту зрения до старости желал бы каждый. Но далеко не все решаются на хирургическое лечение при возникновении каких-либо патологий. Восстановление зрения по методу Бейтса позволяет избавиться от любых патологий и дисфункций глаз – утверждают отзывы пациентов. Но для этого потребуется время, терпение и регулярное, качественное выполнение тренировок.

Переутомление глаз, сопряженное с нервным напряжением – причина всех проблем со зрением, по мнению американского ученого

О сути метода и его авторе

Уильям Горацио Бейтс всю свою жизнь посвятил исследованию и поискам методов лечения патологий органов зрения человека. Согласно теории Бейтса, глаза человека, в частности, уровень их функциональности, имеют непосредственную связь с психоэмоциональным состоянием. Стрессы, нервное напряжение приводит также к напряжению зрительных нервов. Глаза переутомляются, отсюда и снижение их функций.

Зарядка для глаз по Бейтсу помогает снять напряжение глаз, расслабить глазные мышцы и нервы, а затем укрепить их и тонизировать. Такая методика коррекции зрения подходит абсолютно всем, практически не имеет противопоказаний и может выполняться на протяжении всей жизни – передозировки и побочные эффекты полностью исключены.

Профессор Бэйтс родился и получил образование в конце XIX столетия, но большая часть его исследований и работ пришлась на начало ХХ века. С самого начала медика не устраивала существующая система лечения офтальмологических патологий и предлагаемые методы коррекции дефектов зрения. Уже тогда Бейтс заметил: если пациент начинает носить очки, со временем ему требуются более сильные линзы. С другой стороны, те, кто очки не используют, сохраняют зрение сравнительно острым длительное время, без ухудшений и изменений.

Очки, по мнению Бейтса – это «костыли для глаз», которые мешают им восстановить свои естественные функции

Более того, если пациент отказывался от применения очков, со временем его зрение частично восстанавливалось. Так, Уильям Бейтс пришел к своему революционному открытию и разработал безоперационные способы улучшения зрения без очков. Открытие заключалось в следующем.

Глазное яблоко у человека окружено шестью глазодвигательными мышцами. Эти мышцы отвечают за поддержание формы глазного яблока, его двигательную активность и фокусировку глаза. Если правильно воздействовать на глазодвигательную мускулатуру, можно корректировать фокус, а значит, и остроту зрения. Хорошее зрение обеспечивается в том случае, если все шесть мышц расслаблены, здоровому глазу нет необходимости напрягаться, чтобы получить качественную зрительную картинку. Именно тогда изображение правильно фокусируется и попадает точно на сетчатку. Так должен работать глаз здорового человека.

Когда требуется внимательно рассмотреть небольшой предмет на близком расстоянии: например, прочесть статью в газете, напечатанную мелким шрифтом – поперечные глазные мышцы напрягаются, а продольные – расслабляются. Глазное яблоко изменяет форму, оно становится похожим на овал. Если же нужно рассмотреть предмет, находящийся на удалении, то поперечные мышцы расслабляются, а продольные напрягаются, и глаз приобретает форму шара.

Все свою жизнь и профессиональную деятельность Уильям Бейтс посвятил изучению природы офтальмологических заболеваний и их лечению

Таким образом, Бейтс установил, что у близоруких причина дефекта зрения кроется в спазме продольных мышц. А гиперметропия (дальнозоркость) обусловлена перенапряжением поперечной мускулатуры глаза. Соответственно, если научиться контролировать напряжение и расслабление этих групп мышц, можно улучшить зрение. За основу Бейтс взял учение североамериканских индейцев. Коренные жители материка с древних времен владели уникальной техникой расслабления одной группы мышц и тренировки путем напряжения других. Достигается такой результат с помощью регулярного аутотренинга. Согласно теории профессора Бейтса, просто снять напряжение зрительных нервов и мускулатуры недостаточно, важно также стабилизировать психическое здоровье пациента.

Для справки: автор уникальной методики безоперационного исправления дальнозоркости, близорукости, астигматизма и прочих нарушений зрения родился в 1860 году в городке Ньюакре, штат Нью-Джерси. Образование медика Бейтс получил сначала в Корнеле, затем в Американском медицинском колледже. В 1885 году Уильям получает докторскую степень и официально начинает медицинскую практику. Некоторое время Бейтс был помощником хирурга в одной из клиник Нью-Йорка, затем возглавлял психиатрическую больницу. Одновременно медик преподавал офтальмологию. Ради исследований Бейтс на шесть лет оставит медицинскую практику, в 1902 году вернулся в клинику снова, чтобы проверить на практике свои открытия и испытать новые методы коррекции зрения. Ушел из жизни ученый в 1931 году.

Базовый комплекс упражнений

Улучшение зрения без очков по методу Бейтса достигается только в том случае, если все упражнения выполняются качественно, последовательно и без пропусков. Автор системы рекомендует перед началом курса снять очки или же использовать приспособления для оптической коррекции зрения с более слабыми линзами. Линзы должны быть минимум на 1–1,5 диоптриии меньше, иначе упражнения не будут эффективными.

Комплекс несложных упражнений поможет снять напряжение глаз и улучшить четкость зрения при больших нагрузках на глаза

Бейтс создал различные программы лечения для самых распространенных офтальмологических нарушений: миопии, пресбиопии, астигматизма, гиперметропии. Но есть и общие комплексы, которые подойдут абсолютно всем.

Вот минимальных комплекс упражнений для расслабления и повышения зрительной активности глаз:

• Глаза поднимать вверх и вниз.
• Поочередно отводить глаза, не поворачивая головы, сначала вверх, потом вниз, затем вправо и влево.
• Не двигая головой, глазами нарисовать прямоугольник сначала по направлению часовой стрелки, затем против часовой стрелки. Важно четко и до упора выполнять все движения, глаза не должны хаотично «бегать».
• Глазами прорисовать циферблат часов, задерживаясь на несколько секунд на цифрах 12, 3, 6 и 9, а затем двигаться в обратном направлении.
• Нарисовать глазами зигзаг в виде змейки, двигаясь сначала справа налево, а затем, наоборот, слева направо.

Этот комплекс в первую неделю занятий достаточно выполнять один раз в неделю по три подхода. После каждого упражнения следует поморгать и на несколько секунд закрыть глаза, чтобы расслабить мышцы. Затем нагрузки можно увеличивать.

Пальминг – одна из основных техник восстановления зрения по методу Бейнса, без которой лечение не будет эффективным

Дополнительные упражнения и тренировки, способствующие восстановлению зрения, устранению зрительных дефектов и успокоению нервов:
1. Повороты глаз в сторону . Нужно удобно сесть, расслабиться, можно включить приятную музыку. Теперь начинаем двигать глазами вправо и влево. Сначала движения выполняются с открытыми глазами, затем с закрытыми. Повороты глаз должны быть спокойными, неторопливыми, без рывков. Всего их нужно выполнить 70 раз.

2. Упражнения со светом . Бейтс рекомендовал использовать естественный солнечный свет для выполнения этого упражнения. Но ни в коем случае не яркий дневной: выполнять это упражнение следует на рассвете или закате. Если же доступа к солнечному свету нет, его можно заменить свечой. Упражнение очень простое. Нужно удобно сесть лицом к источнику света, закрыть глаза и выполнять глазными яблоками движения вправо и влево на протяжении пяти минут. Процедуру повторяют дважды в день, соответственно, на рассвете и на закате или же перед свечой.

3. Пальминг (погружение) . Название упражнения образовано от английского «palm», которое переводится как «ладонь». Выполняется пальминг также в удобном положении сидя или полулежа. Сначала нужно закрыть глаза, сверху на веки положить ладони, сложенные домиком. Пальцы обеих кистей должны скрещиваться на лбу. Для исключения дискомфортных ощущений ладони перед выполнением упражнения можно потереть, чтобы согреть и стимулировать кровообращение. Цель этих манипуляций: полностью успокоить глаза, избавить их от зрительного возбуждения, вызываемого светом. Сложность в том, что, даже когда человек находится в полной темноте с закрытыми лазами, все равно он продолжает видеть блики, мерцания, тени как остаточные явления. Чтобы избавиться от них следует постараться максимально расслабиться и представить себе глубокий черный цвет без полос, пятен и бликов. Дыхание должно быть при этом ровным и спокойным, для получения абсолютно черного зрительного поля можно представлять себе различные предметы глубокого черного цвета. Продолжается упражнение не менее пяти минут, но не более десяти. Цель – максимально расслабить органы зрения, что достигается, только если удается создать перед глазами абсолютно черное поле. Когда глаза будут снова открыты, мышцы и нервы останутся расслабленными и восстановленными, но зрение при этом станет острее. Повторять его можно три – четыре раза в сутки, если не хватает времени, то лучше делать это упражнение перед отходом ко сну.

4. Приятные воспоминания . По теории Бейтса, чтобы полностью расслабиться, нужно вспомнить какое-то приятное ощущение, звук, картинку. Если удастся полностью погрузиться в это воспоминание, перед закрытыми глазами само собой возникнет идеально черное поле. Это свидетельствует о том, что оптимально расслаблены и психика, и зрительные нервы. Поначалу пациентам потребуется закрыть глаза и даже прикрыть их ладонями, чтобы суметь правильно выполнить это упражнение. Но по мере тренировок, его получается выполнять даже с открытыми глазами в светлой комнате.

5. Восстановление зрительной памяти . Зрительная память человека формируется из того, что он видит. Соответственно, если зрение нарушено и зрительные импульсы, поступающие в головной мозг, расшифровываются некорректно, зрительные воспоминания откладываются тоже неправильные. Представления возникают из воспоминаний того, что человек уже однажды видел и запомнил. Их можно откорректировать с помощью специальных упражнений. Для этого следует закрыть глаза, сделать пальминг и поочередно представлять себе во всех деталях какие-нибудь вещи. Бейтс рекомендует тренироваться на воспоминании различных букв алфавита, при этом картинки должны быть максимально темными. Считается, что после таких упражнений восприятие будет более четким и качественным.

6. Перемещение глаз и «раскачивание» . Бейтс предполагал, что глаза перенапрягаются и зрение ухудшается, если человек долго время смотрит в одну и ту же точку. Поэтому он предлагал повесить на стену таблицу с алфавитом, сесть на расстоянии нескольких метров от стены с таблицей и внимательно смотреть на буквы. При этом рассматривать буквы следует от одного угла к другому, сверху вниз и так далее, пока не возникнет иллюзия, что буква раскачивается. Если этот эффект достигнут, значит, органы зрения работают правильно и их функции восстанавливаются.

Соляризация, как и полное затемнение, активно используются в комплексной программе Бейтса по восстановлению зрения

И также Бейтс практиковал лечение дефектных органов зрения с помощью повязки на глазу. На один глаз завязывают повязку из светонепроницаемого материала. Ходить с ней нужно не менее получаса. Никакие специальные упражнения не выполняются, достаточно просто выполнять свою обычную работу по дому. Затем повязка снимается, выполняется упражнение «пальминг». Затем повязка надевается на другой глаз, и тренировка повторяется. Чем чаще выполнять такие упражнения, тем быстрее восстановится зрение.

Противопоказания к выполнению гимнастики по методу доктора Бейтса – отслоение или разрыв сетчатки и послеопреационный период. Если имело место хирургическое вмешательство на глазах, то начинать курс лечения по этому методу можно не ранее, чем через шесть месяцев.

Полезный совет: Бейтс не советует сразу же давать на глаза слишком интенсивную нагрузку. Новичкам рекомендуется выполнять упражнения сначала в небольшом объеме и постепенно увеличивать количество выполнений и подходов. Первоочередная цель занятий – расслабить перетомленные глазные мышцы. Их укрепление и тренировки начнутся позже.

Что еще нужно знать

Методика Бейтса была разработана более ста лет назад. С тех пор у нее появилось множество последователей, многие из них продолжали учение Бейтса и дополняли его, стремясь создать совершенную систему лечения дисфункций и заболеваний глаз без хирургического вмешательства и оптических приспособлений.

Сегодня особенной популярностью пользуется методика Шичко-Бейтса, основанная на специальной гимнастике для глаз, дополненной аутотренингом

Сегодня особенно популярна техника Бейтса Шичко. Шичко создал комплексную программу лечения не только органов зрения, но и оздоровления организма вцелом. Строится она на лечебном голодании, здоровом раздельном питании с элементами сыроедения и голодания, но главная роль отводится психоаутотренингу.

Кандидат физико-математических наук доктор Жданов решил дополнить упражнения для глаз, разработанные Бейтсом, психологической составляющей, основанной на учении Шичко. Жданов заявил, что без аутотренинга по методу Шичко гимнастика Бейтса неэффективна и даже устроил ознакомительный тур по стране. Его лекции имели успех. Суть заключается в трех моментах:

• выполнение упражнений по системе Бейтса;
• самовнушение по методу Шичко;
• раздельное сбалансированное питание для общего очищения организма.

Шичко был убежден, что все свои заболевания человек внушает себе сам. Вредоносное программирование можно разрушить, если перед сном в дневнике записать позитивные самовнушения. Фразы нужно именно записывать, если их просто произнести или прочитать, они не будут настолько сильны.

Здоровое питание станет завершающим звеном в комплексном безоперационном лечении патологий глаз по системе Шичко-Бейтса

Другими словами, человек сам себе дает психологическую установку на исцеление, записывая определенные фразы и утверждения. Важно прописывать полные фразы, без сокращений и обобщений. Если требуется восстановить зрение, то они могут звучать так:

• «Я исправлю свое зрение».
• «Я с каждым днем вижу лучше и лучше».
• «Я вижу все до мельчайших деталей вокруг себя».
• «Мои глаза отдыхают и восстанавливаются, мое зрение улучшается».

И в таком духе – еще несколько десятков программирующих фраз. После этого следует выполнить упражнение «Пальминг», а затем лечь спать.

Метод Шичко Бейтса, если верить пациентам, испытавшим его на себе, позволяет уже за полгода улучшить остроту зрения при миопии любой стадии на 1,5–2 диоптрии, а кроме того, активировать скрытые ресурсы организма, улучшить общий тонус, нормализовать метаболические процессы. Самое главное – верить в эффективность проводимых процедур и манипуляций.

Впрочем, официально ни метод Бейтса, ни Шичко, ни их совместная программа лечения глаз не подтверждена и не одобрена. Современные медики скептически относятся к данным методикам, хотя и не находят ничего вредного в выполнении гимнастики для глаз и соблюдении здорового образа жизни. Тем не менее если патология серьезная, осложненная нарушениями функций сосудов или центральной нервной системы, рекомендуется обращаться за помощью к специалистам.

Резюме: Метод Бейтса гарантирует отличное зрение без очков и операции. Все, что требуется от пациента – это терпение, настойчивость и добросовестное выполнение полного комплекса упражнений. Опытные пользователи рекомендуют скачать полный самоучитель Бейтса, освоить его и продолжать выполнять упражнения даже после того, как зрение восстановится. Современные офтальмологи не признают теорию Бейтса о том, что острота зрения напрямую связана с напряжением нервов и глазных мышц. Уже доказано, что нарушение зрительных функций вызывается изменениями в хрусталике и глазных структурах. Тем не менее, многие пациенты находят в данной методике решение своих проблем и подтверждают эффективность регулярных упражнений по системе Бейтса. В любом случае такая гимнастика не будет лишней и не навредит, даже если и не поможет навсегда избавиться от очков или контактных линз.

За долгие своей работы он разработал новую теорию зрения и понял от каких параметров оно зависит. В результате наблюдений, он выяснил, что люди, чей глаз имеет форму шара, — дальнозорки, а те, у кого глаз скорее вытянут вперёд, — близоруки. В лечении этих заболеваний он назвал главное правило – отказаться от очков. И предложил свой особый способ улучшения зрения, получивший название метод Бейтса. Упражнения Бейтса по восстановлению зрения уже помогли многим людям.

Достоинства методики

• Возможность вылечить четыре основных расстройства зрения: дальнозоркость, близорукость, астигматизм, косоглазие.
• Полное восстановление зрения при регулярных занятиях. Однако такой эффект возможен лишь в том случае, если пациент ещё не носил очки.
• В любой случае, данный метод – отличная профилактика. помогают снять напряжение после тяжёлой зрительной работы.

Противопоказания и недостатки

• Метод Бейтса не признан научным обществом, поэтому не всегда может гарантировать восстановление зрения.
• Гимнастика для глаз запрещена при отслоении сетчатки или при угрозе появления этого недуга.
• Если пациент перенёс какую-либо операцию на глаза, то должно пройти не меньше полугода, прежде чем он сможет начать заниматься.

Упражнения для коррекции зрения

Как рассказывал сам Бейтс, основу для своей уникальной гимнастики он взял у индейцев Северной Америки, с помощью которой они охотников и воинов. Для каждого заболевания учёный выработал отдельный комплекс занятий, помогающий в восстановлению зрения. Однако есть и общие, базовые упражнения. Выполнять их нужно строго без очков. Начинать их рекомендуется за час до приёма пищи.

Пальминг

Название образовано от английского слово «palm» — «ладонь». Главное в этих упражнениях – дать глазам расслабиться; а, как утверждал Бейтс, достигнуть этого можно при отстранении глаз от света с помощью ладоней. Но даже в этом случаи наш зрительный центр остаётся в возбуждённом состоянии. Причина в том, что даже после закрывания глаз мы видим остаточные светлые образы, мелкие точки. Чтобы избавиться от них, нужно представить надвигающееся чёрное пятно, дыхание при этом держать ровным и спокойным.

Примеры упражнений:

1. Поставьте на полку любой рисунок (иллюстрация из книги), бегло изучите объект. Закройте глаза ладонями и начинайте представлять картинку в тёмных цветах. Чем темнее, тем лучше.
2. Смоделируйте у себя в воображении несколько цветов, разложенных на палитре. Представляйте каждый цвет одну секунду, при этом мысленно считайте до ста.

Упражнения можно делать в любое свободное время (особенно перед сном) в течение 5 минут.

Также, для усиления положительных эффектов, ладони нужно хорошо разогреть, потерев их друг об друга.

Воспоминания

Уильям Бейтс видел взаимосвязь между состоянием зрения и психики. Так он предположил, что при ярких, положительных воспоминаниях нормализуется и психическое состояние, и, соответственно, зрение. Такая гимнастика полезна и для профилактики.

Примеры упражнений:

1. Представьте какой-нибудь красивый пейзаж, который вам хорошо запомнился, например, из путешествия. Далее вспоминайте детали: далёкие лесные полосы на горизонте, жёлтые пшеничные поля, парящие птицы, плывущие облака, отблески лазурной воды и т.д. Постарайтесь видеть всё чётко, будто наяву.
2. В этом упражнении понадобится таблица Сивцева (обычная ). Поместите её на расстояние шести метров от вас. Сначала прочтите те строки, которые вы хорошо видите; затем взгляните на самую маленькую букву, которая вам видна. В это время сделайте упражнения «пальминг». Откройте глаза и посмотрите на ту букву. Гимнастика будет считаться успешной, если буква стала хотя бы немного чётче.
3. Вспоминайте приятные звуки и запахи, которые вам очень нравятся. Подобные занятия могут длиться неограниченное количество времени.

Мысленные образы

Воспоминания и представления тесно взаимосвязаны, но разница между ними в том, что одно следует за другим, то есть без воспоминания невозможно и представление чего-либо.

1. Делая упражнения «пальминга», рисуйте в воображении вещи из вашего гардероба в чёрном цвете. Поочерёдно представляйте чёрные брюки, шляпу, платье, обувь.
2. Мысленно начертите в голове круг и расставьте на нём все буквы алфавита. Двигаясь по часовой стрелке, представляйте каждую в чёрном свете не более 1 секунды.

Передвижения

Зрение человека становится хуже, когда глаза длительный период времени сфокусированы на одном объекте. Перемещая взгляд в разные стороны, мы даёт глазам отдых.

1. Возьмите таблицу для проверки зрения, посмотрите на любую строчку, которая хорошо вам видна. Затем сконцентрируйтесь на первой букве, потом на второй, на третьей и т.д. Переводя внимание с одного объекта на другой, должно возникать ощущение движущейся строчки.
2. Посмотрите на букву в первой строчке таблицы (например, на «Ш»), затем на букву из строки ниже. Гимнастика для глаз будет считаться успешной, если возникнет иллюзия движения таблицы вверх-вниз.
3. Выберите любую видимую букву. Передвигайтесь от одного её края к другому, от одного угла к противоположному. Попытайтесь достигнуть эффекта «раскачивания» буквы.

Моргания

Интенсивные моргания улучшают кровообращение в глазу, помогают его самоочищению и равномерно распределяют слезную жидкость по поверхности, за счёт чего происходит увлажнение.

1. Вставьте перед зеркалом. Посмотрите на левый глаз и быстро моргните, затем на правый и вновь моргните. Повторяйте так 20-25 раз.
2. Рассматривайте на таблице Сивцева мелкие строчки, моргайте после прочтения каждой буквы. Повторяйте задание в течение 7 минут.
3. Выйдите на прогулку. Моргайте, когда делаете очередной шаг. Выполняйте упражнения минут 10-15.
4. Позовите приятеля и устройте игру в мяч. Как только мяч окажется у вас в руках, моргайте.
5. Распечатайте любой текст, написанный мелким шрифтом. Всматривайтесь на белую бумагу между строк, на каждой строке моргайте.

Повороты

Упражнения, подходящие, скорее, для профилактики и снятия усталости с глаз.

1. Встаньте, поверните туловище и голову на 90˚ влево, приподняв при этом левую пятку. Затем точно также повернитесь вправо. При выполнении нужно стараться не замечать проносящиеся мимо глаз предметы. Повороты рекомендовано делать утром и вечером в среднем по 50 раз.
2. Закройте глаза, вытяните палец перед носом на несколько сантиметров. Медленно двигайте головой из стороны в сторону так, чтобы кончик носа легонько скользил по пальцу.

Соляризация

Солнечный свет необходим для здоровья глаз, поэтому не стоит часто носить солнцезащитные очки. Глаза должны привыкать к яркому свету.

В предложенных упражнениях можно использовать и фонари, и свечи, и любой другой источник.

1. Зажмурьте глаза и повернитесь в сторону солнца. Совершайте плавные движения туловищем и головой влево и вправо. Спустя несколько минут, слегка приподнимите веко так, чтобы солнечный свет падал только на белковую оболочку. Затем поднимите веко другого глаза. Процедура длится в среднем минут 5-10.
2. Выйдите на улицу в ясную погоду и найдите участок, где свет встречается с тенью. Одну ногу разместите на тёмной стороне, другую – на светлой. Закройте глаза и плавно перемещайте голову на свет и в тень. Повторяйте несколько минут.

Укрепляющая гимнастика

Улучшение зрения без очков по методу Бейтса невозможно без специальной гимнастики. Перечисленные ниже упражнения рекомендовано выполнять перед приёмом пищи, но не более 3-х раз в день.

1. 5-6 раз медленно поднимите глаза вверх, затем опустите и поморгайте.
2. Водите глазами влево и вправо, чертя невидимую линию.
3. Мысленно представьте крестик, водите по нему глазами из одного угла в противоположный.
4. Рисуйте в голове всевозможные фигуры (квадраты, круги, ромбы) и очерчивайте их глазами. После не забывайте моргать.

Автор статьи: Анна Голубева

Нарушение зрения может произойти из-за болезней, травм, неблагоприятного воздействия внешних факторов: работы за компьютером, зрительного напряжения, задымленности, засоренности, токсичности окружающей среды. Наряду с медикаментозными и оперативными методами широко применяется гимнастика для глаз – метод Бейтса по восстановлению зрения.

Основы методики Бейтса

Американский офтальмолог Уильям Горацио Бейтс жил на рубеже 19 и 20 веков. Он разработал революционный для своего времени способ восстановления зрения без применения медикаментов. Его методика не была признана традиционной медициной, но имела бешеный успех и была описана в 1920 году в книге, изданной Бейтсом.

В основе теории, ставшей фундаментом методики по восстановлению зрения методом Бейтса, лежит убеждение врача, что ухудшения связаны с чрезмерным напряжением глазных мышц и нарушением аккомодации хрусталика.

Традиционная медицина не согласна с методикой Бейтса, поскольку объясняет ослабление зрения органическими нарушениями в тканях глаза. Однако, несмотря на официальное неприятие, методика Бейтса имеет большое количество сторонников и последователей, она проста и доступна каждому.

Упражнения для глаз (лечение и профилактика нарушений) имеют в основе два принципа:

1. «Все болезни от нервов», чрезмерные психические нагрузки, стрессы, сильные переживания приводят к неконтролируемому перенапряжению глазных мышц, а вместе с тем – к близорукости, дальнозоркости, астигматизму, косоглазию.
2. Необходимо овладеть упражнениями, позволяющими снять спастику глазных мышц, и появится шанс восстановить зрение без очков, контактных линз и операции.

Последователи мастера: упражнения Шичко-Бейтса

Сделав упор на психогенную составляющую лечения, ученый-физик, изучавший оптику и, в силу убеждений, популяризировавший нетрадиционные способы лечения, сумел соединить труды Бейтса и психоаналитика Геннадия Шичко.

Г.А. Шичко утверждал, что каждый человек – сам себе лекарь и самовнушение играет решающую роль в лечении.

Жданов соединил упражнения Бейтса и установки Шишко: вечером, накануне ночного сна, необходимо записывать в специально заведенный дневник фразы-ключи, работающие с подсознанием. Слова, сказанные вслух или мысли не имеют такой силы, как написанные. Установки должны быть позитивны, развернуты и тщательно выверены:

• мое зрение улучшается день за днем благодаря упражнениям;
• я четко вижу мелкие предметы возле себя и вдали и т.д.

Аналогичным образом можно бороться с вредными привычками, лишним весом.

Гимнастика Бейтса: восстанавливаем зрение самостоятельно

Бейтс был уверен, что психические нагрузки, стрессы, напряжение приводят возникновению патологического напряжения мышц в организме. В первую очередь подобные процессы отражаются на здоровье глаз.

В покое глаза видят и мелкие предметы, расположенные вблизи, и удаленные одинаково хорошо. Но постоянное психоэмоциональное напряжение приносит свои плоды и развиваются патологии. Последователи Бейтса заявляют о том, что ни компьютеры, ни чтение не при чем: все дело в зажатости мышц. Их нужно расслабить и приучить пребывать в покое: зрение будет восстановлено.

Базовый курс упражнений универсален и подходит для людей с различными нарушениями. Для более глубокой работы существуют дополнительные упражнения в зависимости от патологии (дальнозоркость, близорукость, косоглазие, астигматизм).

Все упражнения выполняют без очков.

Пальминг

В основе гимнастики лежит пальминг – укрывание глаз ладонями.

Нужно сесть, упереть локти в твердую поверхность (крышку стола), расслабиться, встряхнуть несколько раз кисти рук, будто стряхивая воду.

Перед тем, как приступить к выполнению упражнения, ладони рекомендуется потереть друг о друга 10-15 секунд (должно появиться тепло), после чего сложить лодочкой и накрыть ими глаза. Выпуклая часть «лодочки» находится над зрачком.

Дыхание должно быть спокойным, размеренным. После того, как ладони закроют глаза от света, на сетчатке, а значит – перед глазами, появятся светлые пятна, плавающие цветные круги. Путем расслабления необходимо добиться появления абсолютно черного фона, без светлых включений. Если цель достигнута, то черное поле сохраниться перед взором некоторое время после того, как ладони будут убраны. Зрение станет заметно четче и ярче.

Пальминг отлично снимает напряжение с глаз и рекомендован к выполнению в течение дня столько раз, сколько это будет возможно, но обязательно каждый раз при ощущении напряжения и перед тем, как заснуть.

Воспоминание

Приятные воспоминания доставляют удовольствие и расслабляют психику. Данное явление используется Бейтсом для снятия напряжения с глаз.

На начальных этапах освоения гимнастики Бейтса рекомендуется делать это упражнение как пальминг – закрытыми глазами. Позже, овладев методикой, глаза можно не закрывать.

Необходимо максимально четко воспроизвести в памяти какое-то приятное воспоминание – ощущение, неважно – звук, запах, цвет, картинку. Главное, погрузиться в него максимально полно, восстановить до мельчайших подробностей, пережить его еще раз. Если успех достигнут – перед глазами будет чернота.

Представление

Нарушенное зрение дает мозгу искаженную картину окружающего мира. Для того, чтобы ее исправить, нужно мысленно представлять различные предметы, окрашенные в черный цвет без малейших светлых или иных вкраплений. Каждый образ нужно удерживать «перед глазами» не более секунды, заменяя его следующим.

Второе упражнение предполагает работу с таблицей для проверки остроты зрения. Повесив ее на расстоянии 4-6 метров в светлой комнате с хорошим освещением, нужно глазами выбрать букву (из строчки, расположенной максимально низко), поглядеть на нее несколько секунд, а затем прикрыть ладонями глаза и представить эту самую букву антрацитово-черной и крупной. После того, как глаза будут открыты (через 3-5 секунд расслабления), буква в таблице будет видна значительно четче.

Раскачивание и перемещение

Надолго задерживать взгляд в одной точке не рекомендуется, необходимо перемещать взгляд с близких предметов на далекие и обратно.

• Нужно зафиксировать взгляд на букве в таблице (на 1-2 секунды), затем перевести взгляд на другую букву (первая должна при том оставаться в поле зрения, но четкость ее теряется). Зафиксироваться на второй букве (1-2 секунды), вернуться к первой, не теряя вторую. Такие «качели» способствуют расслаблению глаз.
• Зафиксировать взгляд на крупной букве в одной из верхних строчек таблицы, затем перевести его на букву меньшего размера, не упуская из поля зрения первую (она видна хуже, чем вторая), после вернуть к первой. Если упражнение выполняется верно, то кажется, будто таблица смещается вверх-вниз.
• Работа с одной выбранной буквой. Зафиксировать взгляд на крупной букве и перемещать его сверху вниз, с одной стороны на другую так, чтобы заставить букву «качаться».

Если удается, можно «раскачивать» буквы мысленно, закрыв глаза и представляя себе образ буквы в черном цвете.

Моргание (проблески)

• Выполнить пальминг, после чего на 1 секунду открыть глаза, зафиксировать взгляд на любой букве из таблицы и вновь выполнить пальминг. Несколько раз зажмуриться закрытыми глазами и, убрав руки с глаз (глаза закрыты!) повернуть голову из стороны в сторону 4-5 раз, поморгать.
• Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. Дыхание спокойное, равномерное. Выполнить поворот вправо: голова, глаза, плечи. Левую пятку можно слегка оторвать от пола. Затем, не останавливаясь, повторить поворот влево, затем снова – вправо. Упражнение выполняется без фокусирования взгляда на конкретных предметах, за один подход рекомендуется выполнить до 100 поворотов. Упражнение можно делать несколько раз в день.
• Прислонить к носу указательный палец и поворачивать голову так, чтобы казалось, будто двигается палец, а не глаза. Усилить ощущение удастся, если закрыть глаза и кончиком носа касаться пальца.

Солнечный свет

Солнечный свет полезен глазам. Для того, чтобы выполнить упражнения на соляризацию, нужно:

1. Закрыть глаза, подставить лицо солнечным лучам. После того, как глаза привыкнут и солнечный свет не будет раздражать их, можно приподнять одно веко, опустив взгляд вниз, через несколько секунд проделать упражнение вторым глазом.
2. Выбрать участок, где проходит четкая граница света и тени, стать так, чтобы одна половина тела находилась на солнце, а вторая – в тени. Глаза закрыть, поворачивать голову, чтобы «перед глазами» плавно сменялись свет и тень. Упражнение выполнять, пока разница не перестанет быть замена.
3. Один глаз закрыть ладонью, второй оставить открытым, но взгляд опустить. Поворачивать голову из стороны в сторону (можно часто моргать). Продолжить попороты, подняв открытый глаз на солнце и непрерывно моргать. Затем выполнить аналогичное упражнение вторым глазом. Солнечный свет можно заменить искусственным, но эта замена не так эффективна для глаз.

После выполнения комплекса соляризации нужно повторить пальминг, по времени он должен быть вдвое длиннее, чем соляризация.

С какой стороны посмотреть

Плюсы методики Бейтса:

• эффективность восстановления зрения без затрат и общая доступность гимнастики;
• профилактика ухудшения зрения, возможность овладеть практиками для расслабления не только мышц глаз, но и всего организма.

Гимнастика имеет свои противопоказания:

• угроза /отслоение сетчатки;
• 6 месяцев после операции на глазах

Многие люди со временем начинают испытывать проблемы со зрением: это могут быть различные нарушения , такие как , . Любой человек, имеющий патологию глаз, стремится избавиться от нее. Восстановление зрения - вполне выполнимое задание, и этому существует множество подтверждений. Те, кому это удалось, с уверенностью утверждают: если упражнения для глаз выполнять регулярно, эффект действительно есть. Регулярная гимнастика для глаз значительно улучшает кровообращение в тканях глаз, восстанавливает тонус , что в результате позволяет настолько улучшить зрение, что пациент избавляется от необходимости носить очки или .

Выполняя упражнения для глаз, следует придерживаться определенных правил. В первую очередь, не нужно сразу давать чрезмерные нагрузки - это не только не улучшит зрение, но и вызовет сильное перенапряжение глазных мышц и боль. В начале занятий целесообразно выполнять легкие упражнения, со временем усиливая нагрузку.

Суть метода Бейтса

Метод Бейтса для улучшения зрения основан на том, что зрение напрямую связано с психическим перенапряжением. И именно психическое состояние приводит к напряжению глаз и нервной системы. Теория Бейтса заключается в восстановлении зрения путем регулярного выполнения специальных упражнений, позволяющих тренировать и расслаблять мышцы глаз.

Как глазные мышцы влияют на зрение

Уильям Бейтс работал на стыке 19 и 20 , и в процессе работы он разочаровался в методах восстановления зрения, существующих в тот период. Ведь даже те очки, которые были грамотно подобраны, со временем приходилось менять на более сильные. В то же время пациенты, не использовавшие на протяжении некоторого времени оптическую коррекцию, со временем отмечали улучшение зрения.

Открытие У. Бейтса заключалось в выяснении сути влияния на зрение шести глазодвигательных мышц, которые меняют форму глазного яблока. Воздействуя на эти мышцы, удается изменить фокус. При нормальном зрении все шесть мышц расслаблены, и глаз имеет форму, приближенную к шарообразной. Только в таком случае изображение фокусируется четко на .

Когда человеку необходимо рассмотреть близко расположенный предмет, напрягаются поперечные мышцы, а продольные расслабляются. Форма глаза становится более вытянутой, похожей на горизонтальный овал. При рассматривании далеких предметов поперечные мышцы расслабляются, а продольные напрягаются, и глаз становится шаровидным. Благодаря этому открытию Бейтс установил, что близорукость - это следствие перенапряжения поперечных мышц, а дальнозоркость развивается при длительном напряжении поперечных глазодвигательных мышц. Следовательно, для коррекции близорукости человеку следует укреплять продольные мышцы, а при дальнозоркости - поперечные.

После этого открытия У. Бейтс разработал систему упражнений для глаз, позволяющих тренировать определенные глазные мышцы. За основу он взял систему североамериканских индейцев, основной принцип которой заключался в тренировке одних мышц и расслаблении других.

Автор методики У. Бейтс

Уильям Горацио Бейтс родился в штате Нью-Джерси, в Ньюакре. Всю свою жизнь он посвятил офтальмологии, а его открытие стало настоящим переворотом. О биографии Бейтса мало достоверных данных. Медицинское образование он получил в Корнелле, затем окончил Американский колледж врачей и хирургов. Затем от в 1885 году получил ученую степень и начал практическую деятельность. Долгое время Бейтс работал помощником врача в больнице в Нью-Йорке, затем был главным штатным врачом психиатрической клиники. В то же время он практиковал и в других медицинских учреждениях, в том числе и в Нью-Йоркской больнице. Он был преподавателем офтальмологии.

В период всей практической работы Бейтс интересовался проблемами зрения. Для того чтобы иметь возможность заняться исследованиями в данной области, он шесть лет не практиковал в медицинских клиниках, и лишь в 1902 году вернулся к работе в Лондонской больнице. С 1904 года он вел частную практику, с 1910 - работал в Гарлемской больнице. Умер в 1931 году.

Упражнения Бейтса для восстановления зрения

Для восстановления зрения путем укрепления мышц глаз необходимо выполнять последовательно следующие упражнения.

Слабая оптика. Вначале пациенту следует заменить линзы или очки на более слабые. Бейтс рекомендовал использовать оптические средства, отличающиеся от тех, которые пациент сейчас использует для четкого зрения, на 1-1,5 диоптрии.

Гимнастика для глаз. Очень важно выполнять правильную гимнастику для глаз:

• глаза поднимать вверх и опускать вниз;
• смотреть поочередно влево и вправо, затем - вверх и вниз;
• смотреть вниз-вправо, затем вверх-влево;
• рисовать глазами прямоугольник, сначала двигаясь по часовой стрелке, а затем в обратную сторону;
• рисовать глазами циферблат, останавливаясь на цифрах 12, 3, 6, 9, затем двигаться в противоположную сторону;
• рисовать глазами змейку, двигаясь в одну, а затем в другую сторону.

Каждое упражнение следует заканчивать морганиями глазами, которые помогают снять напряжение. В первую неделю занятий следует делать максимум три повтора данного комплекса упражнений.

Повороты. Данное упражнение нужно выполнять с закрытыми о открытыми глазами, в левую и в правую стороны. Можно в процессе упражнения напевать приятную мелодию, что поможет расслабиться. Не нужно ни на чем концентрироваться. Нужно сделать минимум 70 поворотов.

Упражнения с солнцем. Повернитесь к солнцу, закройте глаза и выполняйте повороты глазными яблоками. Лучше это упражнение делать на рассвете или на закате. Категорически нельзя это делать при максимальной солнечной активности. Длительность упражнения - минимум пять минут дважды в сутки. Если нет солнца, можно в комнате зажечь свечу. В завершении данного упражнения следует делать пальминг.

Пальминг. Глаза следует закрыть руками, представить себе глубокий черный цвет без бликов и цветных пятен. Следует постараться максимально расслабиться. Выполнять пальминг нужно минимум 4 раза в день. Длительность упражнения - пять-десять минут.

Повязка на глаз. Для более быстрого восстановления зрения нужно сделать повязку на газ из светонепроницаемого материала. Один глаз нужно завязывать такой повязкой и выполнять обычную работу по дому. Через полчаса повязку следует снять, сделать пальминг и повторить аналогичное упражнение для второго глаза. Данное упражнение очень эффективно, и его рекомендуется выполнять часто.

1844 18.09.2019 4 мин.

Снижение остроты зрения вдали и вблизи – не приговор, особенно на ранних стадиях. Для восстановления зрительной функции используются различные методики, среди которых одной из наиболее эффективных, а главное доступных является специальная гимнастика. Метод был изобретен Уильямом Горацио Бейтсом. Он предположил, что человеческий глаз имеет шаровидную форму, а вокруг хрусталика находится цилиарная круговая мышца. Затем ученый разработал комплекс упражнений, направленных на тренировку этих мышц, а значит, и улучшение зрительной функции.

Что это такое

Упражнения Бейтса могут использоваться для лечения , и . Согласно результатам различных исследований, регулярные занятия давали неплохие результаты и при . Суть методики Бейтса заключается в повышении остроты зрения за счет постоянной тренировки отвечающих за фокусировку изображения на сетчатке мышц. А раз в глазу есть мышцы, значит, их можно и нужно тренировать. Но пациент должен понимать, что если мышцы тела можно натренировать практически до любого уровня, то при (например, минус 6) упражнения не помогут вернуть 100% зрение. Зато уменьшить проявления миопии на 1-2 диоптрии реально вполне.

Бейтс считал, что главной причиной нарушения зрительной функции является напряжение от усилия, прилагаемого, чтобы разглядеть объект. Расстояние от глаза до объекта, с его точки зрения, оказывает влияние только на аномалию рефракции.

Как и в случае с тренировкой мышц тела, упражнения для глаз будут эффективными только при условии системного постепенного подхода. Методика Бейтса не является панацеей от всех глазных заболеваний и далеко не всегда помогает избавиться от очков, однако регулярные занятия при различных нарушениях зрения дают действительно неплохие результаты. Можно использовать упражнения в качестве профилактики. Попробуйте также восстановление зрения по методу профессора Жданова, рассмотренного в .

Методика Бейтса идеально подходит пациентам со слабой степенью близорукости (не более 3 диоптрий) и в качестве профилактики развития миопии при значительных зрительных нагрузках.

История создания

В 1917 году у. Бейтс – известный офтальмолог того времени – стал сотрудничать с Бернарром Макфадденом, предпринимателем и издателем журнала Physical Culture. В этом же журнале они впервые предложили платные курсы по так называемой системе Бейтса. Популярность к данным тренировкам пришла довольно быстро – в 1920 году, после выхода книги «Исправление плохого зрения без помощи очков». Когда Бейтс скончался в 1931 году, его офис и практику взяла супруга Эмили.

У. Бейтс, работавший офтальмологом на стыке 19-20 веков, разочаровался в существовавших на тот день способах коррекции зрения – ведь очки с течением времени нужно менять на более сильные.

Бейтс заявлял, что его упражнения способны полностью излечить близорукость, дальнозоркость, астигматизм и пресбиопию. Но в 1929 году американское управление контроля качества продуктов питания, косметических средств и медикаментов в своем очередном постановлении обвинило Бейтса в обмане – якобы целью его курсов был только заработок и ничего более. Ученые исследовали основные принципы действия упражнений и пришли к выводу, что методика Бейтса, как и другие схемы комплиментарной терапии, к объективному улучшению зрения привести не могут. Про другие упражнения для восстановления зрения узнайте .

Поскольку в России в начале прошлого века систему Бейтса продвигал Г.А. Шичко, часто можно встретить и другое название методики – Бейтса-Шичко.

Основные принципы методики

Когда человеку нужно рассмотреть предмет вблизи, он начинает напрягать поперечные мышцы глаза, и продольные расслабляются. Итог – глаз приобретает овальную форму. Если предмет находится вдали, человек, пытаясь рассмотреть его, расслабляет поперечные мышцы, и глаз становится шарообразным. На основании этих данных Бейт сделал вывод, что близорукость развивается в результате длительного напряжения поперечных глазных мышц, а близорукость – продольных.

С точки зрения Уильяма Бейтса, близорукость развивается в результате постоянно напряжения поперечных мышц глаза, а близорукость – продольных.

Отсюда последовал вывод – чтобы восстановить зрение, пациенту с миопией нужно укрепить продольные мышцы и научиться правильно расслаблять поперечные, в случае с дальнозоркостью дела обстоят с точностью наоборот. Бейтс разработал комплекс упражнений, направленных на достижение поставленных целей. В основу своей гимнастики ученый положил уникальную систему тренировки зрения, используемую североамериканскими индейскими племенами.

Применение на практике

Рассмотрим основные упражнения комплекса Бейтса , которые вы можете выполнять самостоятельно в домашних условиях. Кстати, ученый считал, что, только исключив весь проникающий в сетчатку свет, можно добиться 100%-го расслабления глаз.

Упражнение 1

Посмотрите на букву или картинку в книге с удобного для вас расстояния, затем закройте глаза и представьте увиденный объект. Если вы выполняете упражнение правильно, картинка перед глазами будет темной.

Упражнение 2

Представьте палитру цветов – чем больше в ней будет оттенков, тем лучше, яркость должна быть максимальной. Каждый цвет представляйте по одной секунде. Продолжительность выполнения упражнения – 5-10 минут.

Упражнение 3

Займитесь воспоминаниями (опять-таки, с закрытыми глазами). В чем смысл такой тренировки? Бейтс считал, что нарушения зрения вызывают проблемы с психикой или банальные стрессы. Воспоминания помогают нормализовать психические состояние, и улучшить зрение.

Воспоминаниями можно заниматься как угодно долго, но без напряжения.

Упражнение 4

Разместите перед глазами таблицу Сивцева (стандартная таблица для проверки зрения) на расстоянии 3-6 метров, освещение должно быть хорошим. Спокойно, не напрягаясь прочтите все строки, которые видите. Посмотрите на самую маленькую букву, которую смогли нормально разглядеть, зафиксируйте взгляд, сделайте пальминг, представляя букву максимально темной.

Упражнение 5

Посмотрите на мелкие буквы и цифры, другие знаки черного цвета в таблице , а потом представьте их в уме, но в уменьшенных размерах. Глаза должны быть закрытыми. Еще больше информации про метод Бейтса по восстановлению зрения и упражнения в .

Видео

Выводы

Методика Бейтса появилась в начале 20 века, но до сих пор . В ее основе лежит система расслабления одних мышц глаза и напряжения других (продольных или поперечных в зависимости от имеющихся ). На время занятий от очков или линз следует отказаться полностью либо свести их использование к минимуму.