Жесткая диета на месяц. Самая жесткая диета – высокая цена за стройность

Среди массы вариантов похудения, сегодня можно выбрать любой способ, который больше всего понравится. Интернет пестрит методиками на любой вкус. И это отлично! Ведь у каждого свои предпочтения и возможности. С медицинской точки зрения, лучшим способом распрощаться с лишним весом будет сбалансированное питание и спорт.

На практике же мало кто переносит без срывов диету длиной в месяц, а то и больше. Пусть даже сбалансированную. Но, желание быть стройными никто не отменял. В этом случае: перед праздниками, ради нового наряда и одобряющих взглядов, дамы (и господа тоже) на вооружение берут жесткую диету.

Правила и суть диеты

Сразу стоит отметить, что данный вид рациона подходит далеко не каждому. Его советуют использовать только в качестве экстренной помощи в борьбе с ненужными килограммами. Поскольку он предусматривает действительно жесткий курс – его неграмотное использование может привести к нежелательным последствиям. Перед любой диетой лучше пройти консультацию у врача и сдать анализы. Особенно это касается таких экстрим-диет, как эта. Корректировка личного меню, исключение каких-либо продуктов или значительное снижение калорийности относятся к самолечению. А подобные эксперименты могут быть опасны для здоровья.

Если отойти от теоретических советов и обратиться к реальной практике – желающие похудеть, почти никогда не советуются с доктором. Поэтому, важным будет заметить, что с такой системой питания не совместимы некоторые болезни. К ним относятся: гипертония, заболевания желудочно-кишечного тракта, диабет. Кормящие грудью женщины, часто оказываются в категории людей, которым нужно откорректировать фигуру. Прибегать к такому способу в период лактации категорически запрещено. Недостаток полезных минералов и витаминов скажется на развитии ребенка.

Жесткая диета бывает: питьевой, когда разрешается только жидкая пища (речь тут, конечно, не о борще), и комплексной, где совмещаются напитки и обычная еда. Вообще, видов жесткой диеты огромное множество. Здесь тоже можно выбрать на свой вкус подходящий вариант. Главное правило при этой методике – грезить результатами. Других оправданий для этого строгого меню быть не может. Однако, диета действительно очень эффективная. Несколько дней аскетизма позволят приблизиться к желанным формам.

К общим правилам строгих диет относится отказ от всего жирного, сладкого, мучного. Сюда же входят копченые, жареные и консервированные продукты. Таким образом организм получает очень маленькое количество , и . На протяжении всего курса тело будет использовать только энергию из запасов. То есть жир будет сжигаться для получения необходимой энергии. Даже если человек не занимается физическими упражнениями, его организм все равно тратит «топливо» на биологические процессы жизнедеятельности.

Правила жесткой диеты:

1. Не соблюдать ее слишком долго. Максимально допустимый период составляет две недели при условии отсутствия противопоказаний. Оптимальным вариантом будет 5-дневный курс. За это время организм не подвергнется существенным нарушениям, а потерянный вес составит примерно 5 кг.
2. Не заниматься тяжелым спортом. Во время этой системы тело будет ослаблено, поэтому из физических упражнений подойдут прогулки и медитации. Слишком большие нагрузки могут привести к еще большему упадку сил, иногда к обмороку.
3. Соблюдать питьевой режим. Суточная норма в 2 литра очищенной негазированной воды поможет быстрее сбросить вес. К тому же стакан теплой воды приглушает чувство голода, которым чаще всего сопровождается жесткая диета.
4. Правильное начало. За пару дней до начала курса нужно постепенно урезать свое меню и уменьшать порции. Так тело успеет адаптироваться и испытает меньший стресс при основной диете.
5. Правильный выход. Запрещенные продукты должны возвращаться постепенно. Порции каждой трапезы также будут расти, но медленно. На поэтапный выход уйдет еще 2-3 дня.

Такой рацион подходит как для мужчин, так и для женщин. С единственной поправкой, что сильному полу можно съесть в день на 200-250 г больше еды. После решения резко и «беспощадно» похудеть, нужно определиться, какой именно способ подходит лучше всего. Рассмотрим самые популярные и эффективные из них.

Жесткая диета на 3 дня

Всего за пару дней на таком рационе можно потерять до 5 лишних килограмм. Он предусматривает употребление только овсяной каши и низкокалорийного . Под запретом на 3 дня окажутся абсолютно все остальные продукты, даже фрукты и овощи.

В первый, второй и третий день повторяем одно и то же меню:

• 1 стакан овсяной крупы;
• 1 литр кефира, жирностью 1%.

Все ингредиенты растягиваются на сутки. Каша варится на , без добавления , или других компонентов. Кушать лучше 3-4 раза небольшими порциями. В перерывах разрешается чистая вода комнатной температуры.

Жесткая диета на 5 дней

В этом случае есть не один вариант составления меню. На протяжении 5 дней жесткой системы питания, можно есть только один продукт (монодиета) или выбрать узкий комплексный рацион (смешанная). В первом случае очень популярна сельдерейная, и фруктовая диета. Комплексный способ подразумевает употребление нескольких продуктов. Одна из таких диет – . Она пользуется широкой популярностью, содержит больше полезных компонентов и позволяет сбросить 5-8 кг всего за 5 дней. Результативность будет зависеть от набранного веса. Чем больше жировая прослойка, тем быстрее она будет уходить.

Меню пятидневной жесткой диеты

Первый день: сварить 2 средних и разделить на равные части, есть без специй на протяжении дня, запивая 1% кефиром (1,5 литра на сутки).

Второй: 1,5 литра кефира и (2 больших или 3 средних). Фрукты лучше выбрать некислых сортов: Голден, Джонатан, Делишес.

Четвертый: можно употреблять только кефир и несладкий . Этот этап – разгрузочный. Есть что-то запрещено, можно пить больше воды.

Пятый: отварить 400 гр филе курицы без соли и специй, разделить на части есть на протяжении дня. Можно пить тот же кефир (1,5 л). На этом этапе осуществляется подготовка организма к выходу из диеты.

Также очень эффективная и диета «5». Любой из этих вариантов поможет сбросить до 1 кг в день. Главное – четко следовать выбранному курсу и не есть запрещенного. , газированные и сладкие напитки тоже не допускаются.

Жесткая диета на 7 дней

Если в планах сбросить 7 и более килограмм, можно прибегнуть к жесткому рациону на неделю. Вариаций на эту тему так же много. Можно подобрать более жесткие ограничения, тогда и потеря в весе будет еще больше. Примером таких методик являются диеты: , и др. Такие варианты отличаются очень урезанным меню и потеря килограммов не вызывает сомнений. Однако и риск подорвать здоровье в них тоже больше.

Рассмотрим не менее эффективную, но более безопасную методику. Ее часто используют европейские женщины для возвращения в форму без ущерба для организма.

Меню на 7 дней жесткой диеты

Понедельник: молоко обезжиренное (максимум 1,5% жирности) – 1 литр, 250 гр низкокалорийного , или кефира.

Вторник: 1 литр , 250 г нежирного творога или сыра.

Среда: минеральная вода, 3-4 вареных картофеля (без соли).

Четверг: 250 гр отварной белой рыбы, яблочный или апельсиновый сок.

Пятница: яблоки зеленых некислых сортов – 1 кг, вода.

Суббота: отварное куриное филе – 250 гр (без соли), или апельсиновый сок.

Воскресенье: творог низкой жирности – 250 гр, обезжиренный кефир – 1 литр.

Все прописанные ингредиенты разделяются равномерно на весь день. Диетологи рекомендуют есть маленькими порциями через каждые 1,5-2 часа. Это позволяет приглушить чувство голода или полностью его избежать.

Если по истечении недели самочувствие остается в норме, а результат все еще не устраивает, жесткую диету продлевают до 10 дня. Затем следует поэтапный выход.

Есть варианты и более длительные, которые рассчитаны на месяц или чуть меньше. К ним относятся: голодная, цитрусовая, и др. Предназначены они для максимального «отвеса» и подойдут только в случаях сложного ожирения. Такие методики, особенно голодание, часто являются опасными и проводить их без консультации не следует.

Плюсы и минусы жесткого похудения

Чем меньше будет длиться жесткая диета, тем больше пользы получит организм. Более длительные варианты содержат больше негативных сторон. Собственно из плюсов диеты на 2-4 недели остается только потеря веса. Но коррекция фигуры и есть ее главной целью. Поэтому такие «старания» остаются в тренде.

К достоинствам данной методики можно отнести:

• эффективное похудение;
• очищение организма и кожи;
• минимальные финансовые затраты;
• свободное время, поскольку не придется готовить, искать рецепты и придумывать что-то диетическое. Все уже прописано;
• повышение самооценки. Это дополнительный бонус к любой, доведенной до конца, диете. Кроме постройневшей фигуры появиться еще одна причина гордиться собой и силой воли.

В список недостатков входят:

• большая вероятность срыва, так как любой из жестких способов соответствует своему названию. Голод скорее всего будет постоянным спутником этого «похудательного» курса;
• общая слабость. Особенно это касается продленных диет. Работать, заниматься спортом или другой активной деятельностью будет тяжело. Если от физических упражнений еще можно отказаться, то уйти в отпуск намного сложнее;
• нехватка полезных компонентов может отразиться на внешнем виде. В ходе краткосрочных методов кожа очищается, становится более живой и сияющей. Если же затянуть диету – напротив, с ней могут возникнуть проблемы;
• кратковременный результат. Как правило, быстро сброшенный вес возвращается так же стремительно, если не соблюдать допустимую норму .

Таким образом, с достоинствами и недостатками лучше ознакомиться до начала строгого рациона. Это позволит подобрать оптимальный курс и собственное меню. Возможно, что подобные аскетические методы не подойдут вообще.

Как уже указывалось, «пережить» жесткую диету очень сложно, особенно, если она планируется на 2 и более недель. Есть некоторые секреты, которые помогут справиться с этой задачей. Лучшими советчиками в этом случае выступают не врачи (они вообще против), а отзывы людей, которые уже прошли ее.

Основным препятствием на пути к идеальной фигуре будет слабость и упадок сил. Примерно на 5-6 день подобные симптомы станут особенно ощутимыми. В этом случае рекомендуется развести чайную ложку в одном стакане теплой воды и медленно выпить ее. Мед повышает концентрацию сахара в крови, что придаст сил и немного поднимет настроение.

Чтобы обещанные результаты стали реальностью, нельзя добавлять в меню любые непредписанные компоненты. Это относится даже к «безобидным» овощам, фруктам и сокам. Все они содержат калории, а это обязательно повлияет на процесс сжигания жира. Воду лучше пить в больших количествах и в теплом виде. Обязательно нужно выбирать негазированную очищенную жидкость.

Эмоционально перенести диету тоже бывает сложно. Низкокалорийное меню сопровождается частым плохим настроением, апатией и отстраненностью. Чтобы оставаться в нормальной психической форме, рекомендуют практиковать медитации. Такие занятия помогут настроиться на нужный лад, расслабиться и, главное – определить приоритет.

Главной мотивацией должно быть похудение. Именно на это следует ориентироваться и почаще напоминать себе об этом. В этих же целях советуют один нехитрый прием. Понравившуюся фотографию стройной девушки или молодого человека (может быть себя в прошлом) нужно поставить на видном месте. Лучшим вариантом будет холодильник. Так определенный идеал всегда будет напоминать, ради чего все старания.

Диета Жесткая предназначена для стремительной потери лишнего веса. Это довольно сложный путь, но результаты не заставят себя ждать. Если четко поставлена цель – сбросить ненужное – подобная методика гарантированно справиться с задачей. Главное – правильно оценить свои возможности перед ее началом и не сорваться после ее окончания.

Срочно сбросить лишние килограммы может понадобиться спортсменам, девушкам, желающим надеть свое любимое платье. Когда результат нужен быстро, подойдет жесткая диета для быстрого похудения. Она может быть рассчитана на несколько дней или на один месяц. Все зависит от того, какие имеются противопоказания и как быстро следует сбросить вес.

Экстремальные способы для выдерживают далеко не все. Однако нужно понимать, что даже жесткая диета на 3 дня не позволит сбросить 20 кг лишнего веса. Это физически невозможно.

Питание построено на следующих принципах:

• небольшое разнообразие разрешенных продуктов с низкой калорийностью;
• потребление белков в большей степени;
• порции маленьких размеров;
• выбор между трехразовым питанием или частыми приемами пищи размером с горсть;
• множество запрещенных продуктов.

Основная цель – потерять как можно большее количество лишних килограмм за короткий промежуток времени. Нужна реальная мотивация или веская причина, чтобы не сорваться и достигнуть желаемой цели.

Общие правила и принципы

Соблюдение осторожности является основным правилом при выборе жестких методов похудения. Перед тем как выбрать экстремальную диету для быстрого похудения, необходимо учитывать следующие правила и принципы:

• сдать необходимые анализы и получить разрешение от медика;
• на протяжении периода сброса веса следует консультироваться со специалистами в области диетологии и фитнеса;
• при появлении первых признаков ухудшения самочувствия ограничения следует прекратить и показаться доктору;
• воды за сутки не должно быть менее двух литров;
• следует избегать тяжелых физических нагрузок, а отдать предпочтение легким занятиям спортом;
• здоровый и продуктивный сон минимум 8 часов в сутки;
• время для похудения следует выбирать на период отпуска, чтобы не поддаваться соблазнам сотрудников, любителей покушать;
• при падении настроения, появления чувства усталости или депрессии необходимо найти способы порадовать себя (шоппинг, встреча с друзьями);
• нельзя употреблять какие-либо лекарства, разрешены только поливитаминные комплексы.

Важно заранее подготовиться к правильному выходу из диеты. Это позволит избежать негативных последствий для организма и самочувствия в целом.

Показания и противопоказания

Может понадобиться для личного воодушевления. Каждый потерянный килограмм придает уверенности, в особенности если количество лишнего веса не достигает критических цифр.

Другие актуальные причины:

• ограничения по времени в связи с поездкой на отдых, проведением отпуска или празднованием какого-либо важного события;
• упростить сложность в выборе диеты.

Однако, каким бы сильным ни было желанием похудеть, нужно учитывать и ряд противопоказаний:

• наличие серьезных хронических заболеваний;
• проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• частые простудные заболевания;
• нарушения в работе желудка или кишечника;
• беременность и период кормления грудью;
• детский и подростковый возраст.

Если сидеть на жесткой диете месяц и более, то это может привести к серьезным последствиям:

• истощение организма;
• диспепсия;
• обострения имеющихся хронических заболеваний.

Чтобы избежать всех негативных последствий, необходимо на начальном этапе выбирать Хоть и не удастся сбросить много килограмм, но для начала этого вполне достаточно. После консультации диетолога, можно через время попробовать жесткую диету на 2 недели и так далее.

Что можно на диете, а что нельзя

К особенностям жесткой диеты относится:

• полное исключение из рациона всего жаренного, копченного, соленого, печенного;
• нельзя употреблять пищу позже, чем за три часа до отхода ко сну;
• порции должны быть небольшими с промежутками в три часа.

Быстрые углеводы никак не сочетаются с жесткими диетами на неделю, ведь результат следует достичь как можно быстрее. Пищевые волокна в таких продуктах разрушены, а значит, пользы от их употребления нет.

Для подходят блюда, богатые медленными углеводами. В их состав входит глюкоза и пищевые волокна. Они способствуют препятствию таких заболеваний как сахарный диабет и ожирение.

В список медленных углеводов входят:

• макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
• хлеб из цельных зерен;
• крупы без обработки.

Несмотря на полезность данных продуктов, их употребление стоит исключить после 16 часов дня.

Несколько популярных жестких диеты

Ниже рассмотрено несколько вариантов строгих рационов, которые гарантируют быстрое похудение.

Жесткая диета на воде

Список разрешенных продукто не так велик и особых трудностей в приготовлении пищи не возникнуть. Главное, придерживаться списка разрешенных и запрещенных продуктов.

В качестве примера можно обратить внимание на жесткую диету на воде. Помимо хлеба и воды можно съедать дополнительные продукты.

Диета рассчитана на три дня. В день необходимо выпивать не менее двух литров воды и съедать 150 грамм хлеба. За это время можно сбросить до 4 кг. Продукты должны иметь низкий процент жирность, проходить термическую обработку кипятком и подаваться в свежем или вареном виде.

Белковая диета

Рацион построен по следующему принципу:

• запрещается использовать соль;
• пищу следует употреблять только в вареном виде;
• данный вид жесткой диеты рассчитан на неделю и более;
• за этот период организм может избавиться до 6 лишних килограмм.

В рацион разрешенных продуктов входит:

• любая рыба, только не жаренная;
• овощи без наличия крахмала в составе;
• яичный белок;
• креветки и другие морепродукты;
• белок от вареного яйца.

Приготавливая блюда нельзя использовать масло.

Химическая диета

Не менее эффективной и безопасной белковой диетой считается . Разработал ее диетолог Усам Хамдий. Меню построено таким образом, чтобы человек употреблял в пищу как можно больше белка.

Из-за того, что количество потребляемых жиров и углеводов снижается, происходит сжигание накопленного жира в организме.

За неделю можно потерять до 7 килограммов, а за месяц до 30. Вес начнет снижаться постепенно. Результат будет виден на веса через неделю, при условии, что все соблюдается и диета химическая диета не нарушается. В сочетании с физическими нагрузками тело станет подтянутым.

Основными противопоказаниями к данной диете является беременность, период лактации, заболевания желудка и кишечника, аллергия на цитрус и яичный белок.

Жесткая химическая диета требует выполнения следующих правил:

• основные продукты, необходимые для употребления считаются яйца и грейпфрут;
• сочетание этих двух ингредиентов позволяет эффективно сжигать жир;
• соль должна быть ограничена до 6 грамм в сутки;
• за день потребление воды составляет не менее 2,5 литров;
• запивать еду нельзя;
• разрешаются травяной и зеленый чай;
• разрешены киви, яблоки, апельсины или сливы;
• блюда готовятся в духовке или на гриле.

Данный вид похудения наиболее безопасен, так как разрешены в употребление продукты, содержащие необходимые макро- и микроэлементы.

Рецепты блюд

В любом случае состоят из завтрака, обеда и ужина. К основным рецептам блюд относится вареная каша или мясо, приготовление овощных салатов.

Для приготовления гречневой или любой другой каши следует придерживаться рецепта: на 100 грамм крупы в два раза больше воды.

Все овощи для салатов тщательно моются, режутся на небольшие кусочки и заправляются нежирным йогуртом. Соль и масло растительное не используются.

Меню жестких диет не такое уж и скудное. Для срочного похудения достаточно продержаться три дня и достичь желаемых результатов.

Выход из диеты

Из любой жесткой диеты следует выходить правильно, придерживаясь конкретного меню.

Суть и принципы жесткой диеты

Существует множество методик интенсивного похудения. Жесткие режимы можно условно разделить на три группы:

• Монодиеты. Основой рациона является один продукт. Эти диеты наиболее несбалансированные по составу. Имеют массу противопоказаний.
• Жидкие диеты или ограничение питательных веществ (низкоуглеводные и безжировые).
• Ограничение калорийности. В сутки худеющий получает не более 1000 кКал, и организм вынужден тратить внутренние жировые запасы.

При любом типе диеты из рациона исключаются простые углеводы, соленья, фастфуд, копчености, алкоголь, консервы, жирные продукты. От острых приправ и пряностей тоже придется воздержаться – они стимулируют аппетит.

Виды самых известных жестких диет за неделю 10 кг:

• Питьевая. Экстремальная диета с ограниченной калорийностью. Основой рациона являются нежирные бульоны, соки, нежирные молочные продукты. Также в день нужно выпивать не менее 2-3-х литров воды. Направлена на интенсивное очищение организма.
• Цитрусовая. Питаться нужно небольшими порциями, выбирая низкокалорийные продукты (отварное мясо, овощи, некоторые злаки, бульоны). Обязательно включать в рацион грейпфруты – в них содержатся ферменты, ускоряющие похудение.
• Гречневая. Диета для похудения, основой которой является гречка – крупа, содержащая массу витаминов и минералов. Дополнительно в рацион могут быть включены нежирные молочные продукты, отварное мясо, сухофрукты.
• Низкоуглеводная. Из меню убираются легкоусвояемые углеводы. Объем порций ограничивается до 150 г. Разрешается нежирное мясо, рыба, овощи, морепродукты. Из фруктов – яблоки и грейпфруты. Разновидностью диеты является белково-углеводистая, когда чередуются дни потребления белков и углеводов.
• Бразильская. В рацион обязательно входят свежие фрукты и овощи – они улучшают пищеварительные процессы и способствуют интенсивному очищению организма. Пить рекомендуется воду и зеленый чай. Источники белка – отварное мясо и рыба небольшими порциями.

Достоинства и недостатки, противопоказания

Любая жесткая диета имеет существенное преимущество: быстрое снижение веса. Однако недостатков у таких методик куда больше:

• Одно дело – сбросить 1-2 килограмма, и совсем другое – похудеть на десяток. Организм ввергается в состояние стресса, которое может сопровождаться сильной слабостью, головокружением, болями в сердце, снижением работоспособности. В сложных случаях ухудшается работа внутренних органов.
• Система похудения на 10 кг за неделю не даст гарантии, что вес не вернется. Наоборот, чем быстрее человек вернется к привычному образу жизни – тем легче он наберет потерянные килограммы. После похудения нужно будет несколько месяцев ограничивать себя в еде, чтобы сохранить приобретенные параметры.
• Жесткие диеты тяжело воспринимаются психологически. Может возникнуть депрессивное состояние.
• Быстрое похудение никогда не бывает равномерным. Быстрее всего худеют зоны, где жировая ткань рыхлая – грудь и лицо, только потом начнет уменьшаться жировая прослойка в области ягодиц, а затем – на талии и ногах.
• Ухудшается состояние кожи, волос, ногтей вследствие отсутствия многих питательных веществ.

Противопоказаниями для строгих диет являются:

• Период беременности и лактации.
• Заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ): язва, гастрит, колит.
• Хроническая анемия.
• Проблемы с артериальным давлением.
• Заболевания эндокринной системы (в том числе и сахарный диабет)
• При булимии, анорексии и любых болезнях, которые требуют постоянного приема лекарственных препаратов.

Важно! Если самочувствие резко ухудшилось, следует прекратить диету и постепенно возвращаться к нормальному режиму питания. Перед использованием строгих диет обязательна консультация врача

Ориентировочное меню на неделю

Меню для быстрого похудения на 10 кг:

Особенности выхода из жесткой диеты

Как выходить из диеты правильно:

• Самый простой способ не допустить возвращения веса – вводить в рацион новые продукты постепенно. По 1-2 в день.
• Калорийность тоже нужно добавлять понемногу: по 50 кКал в сутки. Важно постараться не допустить опустошающих набегов на холодильник и поедание вредных вкусностей.
• Основой рациона должны составлять овощи и фрукты (50%), источники белка (20%), сложные углеводы (25%), жиры (5%).
• По возможности раз в 2-3 недели стоит устраивать разгрузочные дни (яблочные, кефирные или на воде).
• Нужно придерживаться принципов дробного питания: кушать небольшими порциями 3-4 раза в день, делая перекусы.
• Перекусы тоже должны быть полезными: горсть ягод, фрукт, стакан кефира или йогурта хорошо заглушает голод.
• Чтобы съедать меньшую порцию, рекомендуется перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды. Она заполнит место в желудке, и человек физически не сможет съесть много. Кроме того, вода активизирует метаболизм.
• Обмануть организм можно и при помощи тарелки меньшего размера. Порция, которая находится в небольшой тарелке, будет казаться больше.
• Не забывать о питьевом режиме, выпивать не менее 1,5 литров воды в день.
• Приучить себя к режиму питания и кушать по часам – организм привыкнет к распорядку, и процессы пищеварения будут проходить быстрее.

Другие «помощники» в похудении

После жестких диет кожа может потерять эластичность, да и дряблые мышцы красоты не прибавляют. Нужно обязательно заниматься спортом. Нагрузки должны быть дозированными: можно начать с обычной ходьбы или плавания, а затем переходить к более сложным упражнениям – кроссфиту, интервальным тренировкам, силовым нагрузкам.

Важно! Если худеющий планирует принимать жиросжигатели, спортивные нагрузки обязательны, в противном случае, они действовать не будут

Помогут улучшить фигуру после похудения и косметологические процедуры. Можно начать с самомассажа. Специалист может предложить также лифтинг-массаж, аппаратный и лимфодренажный. Полезны будут пилинги, обертывания, использование профессиональных косметических средств. Ускорить обмен веществ поможет и посещение сауны, но этим злоупотреблять не стоит – чревато обезвоживанием организма.

Обрести стройную фигуру хотят многие женщины. Обзор самых эффективных диет для похудения и полезные советы представлены в видео ниже.

Если вам не дают покоя лишние 10 кг и избавиться от них надо как можно быстрее – на помощь придет кефирно-гречневая диета. Понадобится вам всего 10 дней. Из большинства жестких и быстрых диет — эта менее опасна. В гречке содержится много витамин и необходимых микроэлементов (калий, кальций, магний и прочее).

В этой диете есть свои плюсы и минусы. К плюсам можно отнести низкую стоимость продуктов, такая диета куда экономичнее белковой. Большой минус — это ограниченность продуктов, тяжело кушать круглыми днями одну гречку и кефир. Но при сильном желании 10 дней можно выдержать, притом, что нет ограничения в количестве разрешенных продуктов, есть можно в любом количестве.

Существует несколько способов приготовить кашу. Основное правило на все способы – никакой соли, сахара и специй. Гречку не варить, а тщательно промыть и залить водой или кефиром на ночь. Полученную кашу кушать в течение дня. Если каша на воде, то запивать ее можно кефиром или водой. Для разнообразия можно настаивать крупу на кефире, запивать водой. Надо пить большое количество воды, не менее полутора литра.

Диета для быстрого похудения на 20 кг

Если вы хотите сбросить 20 кг, то необходимо увеличить курс до 30 дней. Принцип тот же, что и в предыдущем описании. При желании можно чередовать дни. Один день употреблять только кашу, другой день – кефир.

Многим людям тяжело продержаться на однотипных продуктах такое количество дней, поэтому в рацион можно добавлять нежирное мясо и овощи. При этом количество каши следует уменьшить. А продукты чередовать. Одновременно кушать кашу и мясо не следует. В обед можно позволить себе небольшой кусок постного мяса либо порцию сырых или отварных овощей.

Такой способ похудения требует соблюдения определенных правил. Обязательно употребление дополнительных витаминных добавок. Выход из диеты должен быть постепенный. Резкая нагрузка запрещенными продуктами по окончании диеты может навредить организму.

Жесткая диета для быстрого похудения на 7 дней

Существует экспресс-диета — кефирная. Растягивается она на семь дней. Основной продукт жесткой диеты – кефир. Но к счастью он не единственный. Из семи дней чисто кефирным будет только один, в остальные же дни добавляются 1-2 продукта.

Кефир полезный продукт, помогает правильно работать пищеварительной системе. При выборе кефира следует обращать внимание на следующие критерии:

• продукт должен быть произведен по ГОСТу;
• срок хранения не более десяти дней, в противном случае пользы от него не будет;
• для диеты следует выбирать нежирный кефир, оптимальная жирность – 1%. В 100 граммах продукта примерно 40 ккал. Получается при потреблении 1,5 литра, за день вы получаете 600-700 ккал.

Шесть дней надо добавлять по 300-400 грамм иных продуктов: картофель печеный или отварной без соли, творог нежирный, вареное постное мясо, фрукты, овощи. При этом выпивать около 0,5- 0,75 литра кисломолочного продукта в день. Один день разгрузочный – 1,5 кефира в сутки. На протяжении всей диеты – пить достаточное количество воды.

Дерматовенеролог, косметолог, трихолог, заслуженный автор Evehealth

24-10-2018

124 946

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Огромное количество существующих диет позволяет любому человеку найти наиболее подходящую. Весьма популярны жесткие диеты для быстрого похудения. В большинстве случаев такие диеты состоят из низкокалорийных продуктов с небольшим содержанием пищевых волокон, белков и минералов. Быстрые диеты способны в самые кратчайшие сроки устранить 2-3 лишних килограмма.

Достоинства и недостатки жестких диет

К достоинствам жестких диет в первую очередь можно отнести их низкую себестоимость. Как правила, быстрые диеты не требуют больших финансовых затрат. К тому же с их помощью можно за сутки терять от 500 г до 1 кг лишнего веса. Жесткая диета - это лучший выбор при необходимости быстрого похудения перед каким-либо значимым событием.

Недостатком быстрого похудения является стресс, испытываемый организмом. Стремительное похудение может принести ощутимый вред здоровью. Именно поэтому экспресс-диета должна длиться не более 2-3 дней. За это время подобная система питания не принесет особого вреда. Диетологи не рекомендуют применять жесткие диеты более 3 дней, в течение которых можно потерять до 3 кг излишней массы тела.

Еще одним существенным минусом быстрого похудения является его обратимость. При несоблюдении режима питания по завершении диеты потерянные килограммы быстро вернутся обратно.

Не следует забывать и о том, что практически все жесткие диеты имеют противопоказания. К таковым относятся сердечные заболевания, нарушения работы желудка и пищеварительного тракта, простуда и общая ослабленность организма.

Еще одним существенным минусом такой диеты и быстрой потери веса можно назвать появление на коже растяжек. Причем шрамы могут оставаться даже после возвращения веса. Чтобы такого не произошло, врачи рекомендуют сочетать диету и использование особой косметики, такой, как моделирующий крем. Но выбирать данный продукт следует очень внимательно, и вот почему.

Многие производители добавляют в свою продукцию такие вещества, как животные жиры, минеральные масла и синтетические консерванты – парабены. Последние накапливаются в организме и могут привести к серьезным проблемам со здоровьем в будущем. Так что, покупая крем, внимательно прочтите этикетку и убедитесь, что в составе только натуральные ингредиенты. Например, как у моделирующего крема от российской компании Mulsan Cosmetic. Натуральный крем этой фирмы прошел лабораторные испытания и имеет все необходимые сертификаты. Женщины, которые попробовали продукцию Mulsan Cosmetic, остались ей очень довольны. Об этом свидетельствуют многочисленные положительные отзывы оставленные на сайте Mulsan.ru .

Альтернатива жестким диетам

Как альтернатива жестким диетам довольно часто применяются . По своей сути разгрузочный день является однодневной . Меню такого дня схоже с рационом жесткой диеты. Однако, по мнению медиков, такое похудение не наносит вреда здоровью. Применение разгрузочного дня является довольно полезной процедурой для организма, поскольку способствует его . Поэтому даже людям, не страдающим от переизбытка веса, рекомендуется время от времени устраивать разгрузочные дни.

Популярные жесткие диеты

Все ниже перечисленные диеты способствуют быстрому снижению веса. Но несмотря на их результативность не рекомендуется применять их более положенных 3 дней. Диеты, рассчитанные на больший срок, целесообразно дополнять приемом поливитаминных комплексов для предупреждения дефицита полезных веществ в организме.

Низкоуглеводная диета - самая легкая жесткая диета, длящаяся 3 дня. Ее меню серьезно ограничено калорийностью рациона, но в целом содержание в ней углеводов не является критичным (около 60 г в сутки). В течение всей диеты необходимо пить как можно больше воды, 2 литра - это необходимый минимум. Категорически запрещено употребление любых напитков с наличием алкоголя, фруктовых соков и фруктов, за исключением грейпфрута.

Меню одного дня

Диета моделей - самая жесткая диета, поскольку ужин в ней отсутствует вовсе. Позволяет за 3 дня потерять от 3 до 5 лишних килограмм. Повторять ее можно не более одного раза в месяц. Категорически запрещено во время диеты потреблять соль и сахар.

Меню одного дня

Жокейская диета - жесткая диета, эффект от которой можно усилить массажем и посещением сауны.

Меню на 3 дня

Семидневная - вся положенная дневная норма продуктов делится на 5 приемов пищи.

Меню на 7 дней

Входит в самые жесткие диеты, что обусловлено ее двухнедельным сроком и возможностью потери от 4 до 5 лишних килограмм.

Меню на 14 дней

Токийская диета - шестидневная жесткая высокорезультативная диета, позволяющая потерять около 5,5 кг лишнего веса. Суточное меню состоит из килограммового цыпленка табака двух литров жидкости.
Диета актрис - продолжительная жесткая диета, которую можно соблюдать в течение долгого времени, поскольку содержание ее меню не препятствует нормальной работе организма.

Полужидкая недельная диет а - весьма жесткая диета, но за 7 дней теряется всего около 3 кг веса, что делает результат более стабильным.

Меню на 7 дней

Жесткие диеты являются эффективным способом для быстрого избавления от лишнего веса. В принципе, жесткой можно назвать любую диету, в которой суточная калорийность не превышает . Кроме того, все монодиеты считаются жесткими диетами, так как при их применении ограничивается поступление в организм питательных веществ.

Исходя из всего вышеперечисленного, можно отметить, что жесткие диеты применять можно. Однако не следует ими злоупотреблять. Также необходимо помнить, что любое похудение становится бессмысленным, если по завершении диеты не соблюдать правильное питание и не следить за своей фигурой.

Более подробно узнать о жестких диетах можно посмотрев следующее видео:

Видео про уникальные диеты