شد العضلات – العلاج والأعراض. العلاج بالتمارين الرياضية وإعادة التأهيل بعد تمزق والتواء أربطة الكاحل: تمارين الإحماء
تؤدي إصابات الورك إلى إحصائيات الصدمات. تتلقى الأرجل الضربة الأولى حرفيًا في مجموعة متنوعة من المواقف: الرياضة والسقوط وحوادث السيارات. سنتحدث عن التواء عضلات وأربطة الفخذ - وهي إصابة لا يمكن وصفها بأنها شديدة ولكنها تتطلب علاجًا طويلًا.
شوليبين إيفان فلاديميروفيتش، أخصائي جراحة العظام، أعلى فئة التأهيل
إجمالي خبرة العمل أكثر من 25 عامًا. في عام 1994 تخرج من معهد موسكو لإعادة التأهيل الطبي والاجتماعي، وفي عام 1997 أكمل الإقامة في تخصص "طب الصدمات وجراحة العظام" في معهد الأبحاث المركزي لطب الصدمات وجراحة العظام الذي يحمل اسمه. ن.ن. بريفوفا.
يتم تصنيف إصابات عضلات وأربطة الفخذ حسب الموقع ودرجة الضرر وشدته.
شد في اوتار الركبة
توجد ثلاث عضلات هنا (العضلة نصف الوترية، والعضلة نصف الغشائية، والعضلة ذات الرأسين)، المسؤولة عن ثني الساق عند الركبة والتمدد عند مفصل الورك. تؤدي الحركات المكثفة على العضلات غير الدافئة أو غير المجهزة بشكل كافٍ إلى تلفها.
سلالة الورك المقربة
المجموعة الداخلية من العضلات مسؤولة عن جمع الساقين معًا وثني مفصل الركبة. أصيب عند محاولته القيام بالانشقاقات دون تحضير، والقرفصاء والتأرجح القوي في الساقين. العضلة المقربة الطويلة هي الأكثر عرضة للتمدد، والذي يحدث في الألعاب الرياضية مثل المبارزة وكرة القدم والتزلج السريع وكرة اليد والتزلج وألعاب القوى (الوثب العالي).
سلالة رباعية الرؤوس
نظرًا لأن هذه العضلة (عضلات الفخذ الرباعية) هي الأكبر حجمًا في جسم الإنسان، فإنها لا تتعرض للإصابة إلا تحت تأثير قوي (عادةً الحمل الزائد في الرياضات الاحترافية) - تقلص الأنسجة العضلية عند محاولة إبطاء سرعة الحركة العالية بشكل حاد. غالبًا ما تتضرر العضلة المستقيمة في هذه المجموعة، والتي، على عكس الآخرين، متصلة بمفصلين: الورك والركبة.
إصابات عضلات الورك
توجد في منطقة مفصل الورك مجموعة كاملة من عضلات الورك التي توفر حركات معقدة للساق (الثني، البسط، التقريب، الإبعاد، الدوران). هذه هي الألوية، الألوية المتوسطة، الألوية العميقة، العضلة ذات الرأسين الفخذية، نصف الوترية، نصف الغشائية، الرباعية الفخذية وغيرها. يحدث ضررهم في كثير من الأحيان، وليس فقط أثناء ممارسة الرياضة. الآلية الرئيسية هي انكماش غير متوقع يحدث أثناء السقوط أو الاصطدام أو النشاط البدني المفرط لدى الأشخاص غير المستعدين جسديًا.
التواء الورك
هذه إصابة أكثر خطورة من شد العضلات. ويسبقه توتر طويل في النسيج الضام، مما يؤدي إلى ترقق الألياف وفقدان خصائصها المرنة. الالتواء ممكن في مناطق الورك والركبة.
تصاب أربطة مفصل الورك في الحالات التالية:
- رفع الأثقال مع مباعدة الساقين. إصابة نموذجية لدى الرياضيين في سباقات المضمار والميدان.
- ضربات متعددةعلى الساقين ويسقط في الرياضات الجماعية.
- في الناس غير مستعدين.
ومن السمات المميزة لهذه الإصابة أن الأعراض لا تظهر في لحظة التأثير، ولكن مع الإجهاد المتكرر.
شدة التواء الأوتار:
- ضوء عند تمزق الألياف المفردة.
- درجة متوسطة. يصاب معظم الرباط، وتبدأ الألياف في الانفصال عن بعضها البعض.
- درجة شديدة. تمزق وتمزق كامل في الجهاز الرباطي.
لا تعتبر الدرجتان الأوليتان معقدتين ويتم علاجهما بشكل متحفظ.
تعتبر الدرجات الشديدة خطيرة بسبب المضاعفات وعدم استعادة الحركة بشكل كامل، وبالتالي تتطلب العلاج في المستشفى والعلاج الجراحي.
أعراض وتشخيص التواء الورك
بغض النظر عن مكان الإصابة ونوعها (عضلة أو أربطة)، فإن إصابة الورك لها أعراض شائعة:
- انقر. يشعر بها المريض وقت الإصابة. هذا هو تمزق ألياف العضلات.
- ألم . شديدة للغاية، وعادة ما تحدث على الفور. يجبر الألم المريض على التوقف عن الحركة، وفي بعض الأحيان تتطور الصدمة المؤلمة. الإصابات في منطقة مفاصل الورك مؤلمة بشكل خاص، حيث تتركز حزم الألياف العصبية.
- ألم عند الجس. من المستحيل لمس المنطقة المصابة. يتيح لك هذا على الفور توضيح موقع الإصابة.
- ورم دموي. ويتكون في حالة تلف الأوعية الدموية وحدوث نزيف في الأنسجة وتحت الجلد.
- الوذمة. مميزة لتمديد العضلة ذات الرأسين الفخذية.
يعد انتشار الوذمة والورم الدموي وشدة الألم معايير إضافية لشدة الإصابة.
يبدأ التشخيص ب استجواب مفصل للمريضوعن ظروف الإصابة. من المهم ليس فقط العثور على المكان الأكثر شدة للأعراض، ولكن أيضًا معرفة كيفية شد المريض للعضلات والأوتار. في بعض الأحيان، بسبب التورم الشديد والألم، يكون ملامسة مكان الإصابة أمرًا صعبًا، لذا فإن قصة المريض هي بمثابة الأساس لإجراء التشخيص. يقوم الجراح بثني وتمديد الساق ويطلب من المريض أن يتكئ عليها. بعد هذه التلاعبات يصبح التشخيص واضحا. يوصف لاستبعاد كسور العظام وخلع المفاصل وتمزق الأربطة التصوير الشعاعي والتصوير المقطعي المحوسب.
علاج إصابات عضلات وأربطة الورك
يعتمد نجاح علاج التواء العضلات والأربطة في الورك على تقديم الإسعافات الأولية في الوقت المناسب وبشكل صحيح. في المستقبل، يتم تحديد التكتيكات حسب شدة الضرر.
إسعافات أولية
بالنسبة للإصابات في أي مكان، هناك خوارزمية واضحة للإسعافات الأولية. بالنسبة للالتواءات والتمزقات في عضلات وأربطة الفخذ فهي كما يلي:
- المبدأ الرئيسي للعلاج هو الراحة والبرد. للقيام بذلك، يتم وضع الضحية على ظهره في وضع شبه مستلقي مع مسند تحت الركبة. هذا يزيل التوتر الإضافي على العضلات والأربطة.
- يجب تجنب أي حمل على الساق.
- يتم وضع البرد على مكان الإصابة (منشفة مبللة بالماء البارد، مكعبات ثلج في كيس، أي شيء من الثلاجة). مدة هذا التعرض 15 دقيقة مما يقلل الألم والتورم وانتشار الورم الدموي.
- لألم شديد أي مسكن للآلامفي أقراص.
- إذا كان هناك اشتباه في التواء في مفصل الركبة، فقم بتطبيق ضمادة ضيقة (يمكنك استخدام ضمادة مرنة). من المهم عدم سحق الأنسجة أو التسبب في مشاكل في الدورة الدموية.
الضحية في كل الأحوال نقل إلى المستشفىلتوضيح التشخيص واستبعاد الأمراض الأكثر خطورة (الكسور والتمزق الكامل للعضلات والأربطة).
العلاج بعد تأكيد التشخيص
مع الشدة الأولى والثانية لإصابات العضلات والأربطة (عندما لا يكون هناك تمزق كامل للألياف العضلية والأربطة)، يتم علاج المريض بشكل مستقل في المنزل. يجب عليه اتباع التوصيات التالية بدقة:
- استكمال بقية المنطقة المصابة. التحرك فقط على عكازين. إذا لم يتم اتباع هذه التوصيات، فإن فترة التعافي تطول بشكل كبير وقد تنشأ مضاعفات. على سبيل المثال، التهاب أربطة مفصل الورك. قد يتم إعطاء الطفل جبيرة من الجبس لمنعه من الحركة، حيث يصعب الشرح للأطفال الصغار الحاجة إلى الراحة الكاملة.
- يتم وضع الساق المؤلمةفوق مستوى الجسم، ووضع وسادة تحتها. يتم ذلك لمنع الوذمة.
- ويفضل سجل مكان الإصابةضمادة مرنة، دون إزعاج تدفق الدم إلى الأنسجة.
- في الأيام الثلاثة إلى الأربعة الأولى، ضع البرد كل 4 ساعات لمدة 15 دقيقة، ثم يمكنك دهن المنطقة المصابة. مراهم الاحترار. معيار سلامة استخدامها هو اختفاء وذمة الأنسجة. بالإضافة إلى الأدوية الدافئة، هناك أدوية محلية أخرى تخفف من حالة المريض. نعطي وصفا موجزا لهم في الجدول.
- إذا كان موقع الإصابة يؤلمني حتى بعد الفترة الحادة، يتم وصف مسكنات الألم. من الأفضل التحقق من الدواء المحدد مع طبيبك، لأنه، على سبيل المثال، في حالة ورم دموي واسع النطاق وذمة، يتم بطلان الأسبرين والإيبوبروفين.
- خلال فترة التعافي، والتي تعتمد على شدة الإصابة، استخدم التدليك والعلاج الطبيعي. يمكنك البدء بالتدليك في اليوم الخامس بعد التواء بسيط في العضلات والأربطة. يتم وصف إجراءات العلاج الطبيعي من قبل الطبيب على أساس فردي.
في حالة الإصابة الشديدة مع تمزق كامل للعضلات والأوتار، يشار إلى العلاج الجراحي. يستغرق هذا الضرر وقتًا أطول بكثير للشفاء ويمكن أن يترك عواقب - العرج ومحدودية الحركة في المفاصل.
إعادة التأهيل والتعافي
لا يمكن أن تبدأ عملية إعادة التأهيل النشطة إلا بإذن من الطبيب. إذا بدأت ممارسة الرياضة في وقت مبكر جدًا، فقد تواجه تكرارًا لشد العضلات أو حتى تمزق العضلات.
ندرج طرق إعادة التأهيل الفعالة:
- الموجات فوق الصوتية. فهو ينتج الحرارة، مما يحسن الدورة الدموية ويحفز الخلايا على العودة إلى نشاطها الطبيعي. يتم تنفيذ الإجراء بجهاز خاص، ويستمر من 3 إلى 10 دقائق، وغير مؤلم. يتم وصف الدورة (عادة 10 إجراءات) يوميًا.
- الكهربائي. يتم تطبيق تيار كهربائي منخفض الشدة على العضلات المصابة من خلال أقطاب كهربائية لتحفيز تقلصات صغيرة في الخلايا العضلية. وهذا يساهم بشكل عام في تجديدها واستعادة وظيفتها.
- الأشعة تحت الحمراء. يخترق عمق الأنسجة ويوسع الأوعية الدموية ويخفف الألم.
- العلاج الطبيعي. يتم وصف مجموعة من التمارين من قبل الطبيب بشكل فردي. مبدأهم الرئيسي هو الانتظام والزيادة التدريجية في الحمل.
يعتمد وقت التعافي على درجة الضرر:
- للحالات الخفيفة - 21 يومًا.
- في المتوسط - شهرين.
- شديدة - تصل إلى ستة أشهر، وفي بعض الأحيان يلزم إجراء العلاج الطبيعي لفترة أطول.
تساعد قواعد الوقاية البسيطة على منع إصابة عضلات وأربطة الساقين: لا تبدأ تمرينًا جادًا دون الإحماء والإحماء، وتوقف عن ممارسة الرياضة إذا شعرت بالإرهاق أو ألم العضلات، وتناول الطعام بشكل صحيح واضبط وزنك، وارتداء أحذية مريحة.
تمرين فعال للغاية لاستعادة أربطة وعضلات الفخذ بسرعة.
- عملية شاقة وطويلة للغاية. إذا كانت الساق ملتوية، يتحرك الكعب إلى الداخل، والكاحل إلى الخارج، ويزداد الحمل على الأوتار بشكل حاد. وهذا يؤدي إلى التورم والألم وحتى التمزق الكامل.
أخصائية جراحة العظام والصدمات: أزاليا سولنتسيفا ✓ المادة مفحوصة من قبل الطبيب
كيفية التعافي من الإصابة
بعد هذه الإصابة، هناك حاجة إلى فترة نقاهة طويلة، تعتمد شدتها على مدى الضرر.
القواعد الأساسية التي يجب اتباعها مباشرة بعد التمدد:
- تبريد الكدمة لمدة 24 ساعة.
- حماية المنطقة المؤلمة من الإجهاد.
- أبقِ ساقك مرتفعة أثناء النهار وأثناء النوم.
- ثبت الكاحل بضمادة.
- في حالة عدم وجود ألم، ابدأ ممارسة الرياضة البدنية لتدفئة الساق.
- استخدام الأدوية المضادة للالتهابات.
يميز الأطباء ثلاث درجات من الإصابة. وكلها مصحوبة بألم بدرجات متفاوتة من الشدة والتورم. من الضروري الذهاب إلى المستشفى، فهذه العلامات نموذجية للكسور وخلع القدم.
تصنيف الأضرار:
- تحتفظ الساق بالحركة الكاملة، وتتضرر الأربطة بما لا يزيد عن 15٪. - عدم الراحة في المشي، حيث يوجد تورم بسيط في مكان الإصابة.
- النسيج الضام مصاب بشدة. حركة المرور صعبة للغاية. الطرف يتألم باستمرار، وهناك تورم طفيف وكدمات.
- يتم إعطاء الدرجة 3 عندما تمزق الأربطة. من الصعب الخلط بينه وبين كدمة بسيطة - الألم قوي وحاد وسرعان ما يظهر ورم دموي.
في أي مرحلة من مراحل الإصابة، سيصف الطبيب إجراءات العلاج الطبيعي والتدليك والتمارين العلاجية بعد 2-4 أيام من الإصابة. يتم تضمين هذا في العلاج التأهيلي الإلزامي.
العلاج الطبيعي
يصف طبيب الرضوح، الذي تتم استشارته لعلاج التواء الكاحل، الإجراءات التصالحية التالية:
- التدليك بالموجات فوق الصوتية.
- ديديناميكي.
- العلاج بالتدليك.
- التمارين المائية، والسباحة.
- حمامات بالنيولوجية.
- العلاج بالبارافين.
- العلاج المغناطيسي.
تعمل كل هذه الأنواع من الإجراءات على تحسين تدفق الدم إلى الأنسجة وتخفيف الألم الشديد وتسريع عملية التمثيل الغذائي والتجديد. العلاج الطبيعي سوف يخفف التورم والكدمات، ويكون له تأثير مفيد على المفاصل والأربطة، ويحفز الشفاء.
تمارين علاجية
يسمح لك ضرر المرحلة الأولى ببدء العلاج بالتمرين في اليوم التالي. أول شيء يفعله المرضى هو تحريك أصابعهم لاستعادة القدرة على الحركة.
تمارين لتقوية الجهاز العضلي:
- مستلقياً على السرير، قم بثني أصابعك وتصويبها وتدوير قدميك.
- دحرج كرة التنس بقدمك.
- القرفصاء مع الضغط على كرة اللياقة على الحائط مع أسفل ظهرك.
- بلطف، دون الرجيج، اسحب القدم نحوك.
المراهم والكمادات
يشمل علاج تلف الأربطة مرهمًا لتخفيف التورم. يتم تطبيقها في طبقة رقيقة على المنطقة المؤلمة واستخدامها في الكمادات. بعد استخدام الدواء، يوصى باستخدام ضمادة تثبيت أو تدفئة.
يمكن أن يكون للمرهم مجموعة مختلفة من الإجراءات. لقد أثبتت المنتجات التي تحتوي على ديكلوفيناك وإيبوبروفين نفسها جيدًا - فهي تقضي على الألم بسرعة.
كم من الوقت يستغرق إعادة التأهيل؟
إذا لم تسبب الإصابة كسرًا أو خلعًا، فسوف يتقدم الشفاء بشكل أسرع. في المرحلة الأولى، تستغرق فترة إعادة التأهيل حوالي شهر. وتستغرق العملية حوالي ستة أشهر على الأكثر.
العلاج الأولي ضروري لتشخيص وتسجيل درجة الضرر؛ في المرحلة 3، تحتاج العضلات أولاً إلى التخدير. الهدف الرئيسي من التعافي هو إعادة المفصل إلى النطاق الكامل لجميع الحركات، وتقوية العضلات والعودة إلى نمط حياتك السابق.
الأدوية
تستخدم الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية للعلاج. يمكنهم تقليل التورم والألم والكدمات.
وتشمل هذه الوسائل ما يلي:
- ايبوبروفين؛
- نوروفين.
- كيتورول
تناول أيًا من الأدوية: قرص واحد (100 مجم) مرتين يوميًا بعد الوجبات. يجب ألا تتجاوز الدورة 5 أيام.
يمكنك أيضًا تناول مسكن للألم لتخفيف الانزعاج.
- جل الدولوبين؛
- جل نيس؛
- كيتونال.
أيهما أفضل للتمزق والالتواء يختاره المريض نفسه.
يجب استخدام المرهم 3 مرات في اليوم. يوصى باستخدام المراهم لمدة أسبوعين.
أعراض
إن الخصائص التشريحية والفسيولوجية لبنية الأربطة هي السبب الرئيسي في تعرضها للتلف المتكرر.
في الطب، يتم تحديد ثلاث درجات من شدة إصابة الأربطة.
- تتميز الدرجة الأولى بأنها خفيفة. ويتميز بتمزق الألياف الفردية. الحزمة بأكملها تبقى سليمة. لا يتم فقدان استقرار المفصل.
- تتميز الدرجة الثانية بتمزق جزئي في الرباط. يبقى المفصل مستقرًا.
- يعد التمزق الكامل في الرباط وعدم استقرار المفاصل من سمات الدرجة الثالثة من الضرر.
تظهر بسرعة كدمة أو ورم دموي بالقرب من المفصل المصاب. يصبح من المستحيل تحريك المفصل. يصبح تقييد الحركة مشكلة خطيرة.
مع الأضرار الطفيفة في الأربطة، فإن الألم والتورم ليس واضحا للغاية.
- في كثير من الأحيان يصاب مفصل الكاحل أثناء النشاط البدني المكثف.
- في بعض الأحيان يحدث الضرر عند المشي على الأسطح غير المستوية.
- وتشمل أسباب هذه الإصابات ارتداء الأحذية التي يتم وضع القدم فيها بشكل غير طبيعي. غالبًا ما تكون هذه أحذية ذات الكعب العالي.
في الحالة التي يتجاوز فيها الحمل المعتاد والمسموح به الذي يقع على الأربطة بشكل كبير القاعدة، يحدث تلف في أربطة مفصل الكاحل. يحدث هذا فجأة عندما تكون القدم ملتوية أو عند القيام بالتدوير، أي تدوير الجزء السفلي من الساق عندما تكون القدم ثابتة.
تتميز الدرجتان الأولى والثانية من الكدمات بأن الشفاء يحدث بشكل طبيعي. ويستغرق هذا حوالي ثلاثة أسابيع.
لتسريع عملية الشفاء، يوصي الأطباء بتخفيف الالتهاب والتورم والألم. يجب أن تكون الحركات محدودة قدر الإمكان.
وقت الانتعاش
الوقت التقريبي الذي سيستغرقه علاج الفترة الحادة هو أسبوعين. بعد انخفاض الألم، يجب عليك زيارة طبيب العظام.
ويجب أن يتم ذلك في اليوم السادس بعد حدوث إصابة في مفصل الكاحل. سيقوم الأخصائي بإجراء استشارة والتوصية بدورة إعادة تأهيل فردية. قد تتطلب عملية إعادة التأهيل نفسها من شهر إلى ستة أشهر.
يعتمد مقدار الوقت المستغرق للشفاء على حجم الآفة. سيحدث ذلك بشكل أسرع إذا تم تحديد العلامات إلى حد بسيط.
بالنسبة للضرر من الدرجة الأولى قد يستغرق الأمر ثلاثة أسابيع، أما بالنسبة للدرجة الثالثة فقد يستغرق عدة أشهر. - بالنسبة للدرجة الأولى، تصدر إجازة مرضية لمدة أقصاها 10 أيام. مع الثالث - طوال فترة إعادة التأهيل.
إذا كانت شديدة، يجب عليك طلب المساعدة من الطبيب في أقرب وقت ممكن. لا ينبغي عليك العلاج الذاتي، لأن الطبيب يجب أن يستبعد الكسر عن طريق إجراء الأشعة السينية.
إسعافات أولية
وينبغي تجنب الحركة والضغط على مفصل الكاحل. هذا سوف يساعد على منع إصابة الرباط اللاحقة.
البرد يساعد في مثل هذه الحالات. وسوف يساعد في تقليل التورم. ونتيجة لذلك، سيظهر تأثير مخدر، مما يساعد على تخفيف الألم.
يجب وضع الثلج على المنطقة المتضررة لمدة يومين بعد الإصابة. لا تطبقه لأكثر من خمسة عشر دقيقة. قد يؤدي عدم الامتثال لهذه القاعدة إلى قضمة الصقيع.
وبعد ساعة ونصف يمكن تكرار الإجراء. يجب استخدام الثلج في أسرع وقت ممكن بعد حدوث إصابة في أربطة الكاحل. يجب وضع الثلج على الجلد ملفوفاً ببعض القماش، مثل المنشفة.
العلاج الفعال هو الضمادات المرنة. يجب ألا تضمد ساقك بشدة. أصابع القدم الباردة والشعور بالتنميل دليل على أن القدم مُضمَّدة بإحكام شديد.
هذا الإجراء ضروري لتقليل التورم والقضاء على جميع أنواع الحركات. يمكن إزالة الضمادة المرنة في الليل. يجب عليك القيام بالحركات فقط باستخدام ساق ضمادة.
وللحد من التورم والألم، ينصح الأطباء بوضع الساق في وضع مرتفع. يمكنك وضع وسادة تحت ساقك.
تشمل الطرق المحظورة لعلاج الالتواء ما يلي:
- تدفئة المنطقة المصابة خلال الأسبوع الأول بعد الإصابة.
- لا يجب أن تفرك ساقك بالكحول أو التدليك في هذا الوقت.
- لا تستخدم الحمامات الساخنة أو الساونا. الحرارة أثناء هذا الضرر تحفز تدفق الدم.
إذا لم تتحسن الأعراض خلال 24 ساعة بعد حدوث إصابة الكاحل، فيجب عليك طلب المساعدة من الطبيب.
يجب ألا تعتمد كليًا على ساقك أثناء المشي.
يجب عليك انتظار تشخيص الطبيب واتباع جميع توصياته.
نعالج في المنزل
- الكمادات الساخنة المصنوعة من الحليب فعالة في العلاج. وينبغي تغييرها لأنها تبرد.
- الضغط المصنوع من لب البصل مع إضافة ملعقة كبيرة من الملح له خصائص علاجية. يجب وضعه في الشاش وتطبيقه على المنطقة المؤلمة.
- من المفيد وضع الرمل المسخن في الفرن على المنطقة المتضررة لمدة 10 دقائق. يجب سكب الرمل الساخن في كيس من القماش. لا يمكن استخدام هذا الإجراء إلا في اليوم الثاني بعد الإصابة.
- كمادات الشاي فعالة في علاج الألم والتورم الناتج عن التواء الكاحل. يمكن للكريم العشبي العلاجي أن يخفف الالتهاب.
الطفل لديه
يعاني الأطفال من جميع الأعمار من الالتواء بما لا يقل عن البالغين.
أعراض هذا الضرر نموذجية، كما هو الحال في البالغين. الإجراء مشابه.
يجب عرض الطفل على الطبيب حتى يتمكن من فحص الساق وإجراء التشخيص الصحيح.
التشخيص والفحص
التصوير الشعاعي هو الطريقة الرئيسية للتشخيص التفريقي بين كسر عناصر المفصل والالتواء. إنه فحص إلزامي لمثل هذه الإصابات ويتم إجراؤه في كل من الإسقاطات المباشرة والجانبية.
تعتبر الموجات فوق الصوتية للكاحل دراسة إضافية ويمكن وصفها للوذمة الطبيعية وتدمي المفصل. باستخدام هذه الطريقة، يمكن لأخصائي التشخيص بالموجات فوق الصوتية ذو الخبرة أيضًا اكتشاف تمزق ألياف الأربطة.
يُستخدم التصوير بالرنين المغناطيسي فقط في الحالات الشديدة لتحديد الإرشادات الجراحية. تُظهر هذه الطريقة المفصل بشكل مثالي في توقعات أكثر ملاءمة. يعد تشخيص التصوير بالرنين المغناطيسي "المعيار الذهبي" لمزيج من تمزق الأربطة والمتلازمة وعناصر العظام.
العلاجات الشعبية
بالإضافة إلى العلاج الأساسي، يمكن استخدام الطب البديل.
ويمكن القيام بهذه الأمور في المنزل، بموافقة الطبيب:
- يُطحن البصل الخام جيدًا في الخلاط. أضف الملح. ضع المنتج على قطعة من الشاش مطوية إلى نصفين، ثم ضعه من خلاله على مكان الإصابة.
- ابشري البطاطس النيئة وضعيها على المنطقة المؤلمة كضغط لمدة 30 دقيقة.
- يمكن صنع ضغط من لب الصبار. ضمادة الأعلى. وعندما يسخن الضغط، يجب تغييره.
- امزج الطباشير مع الكفير أو الزبادي الطبيعي. قبل الذهاب إلى السرير، ضع كمادة على المنطقة الملتوية وضمدها. يغسل في الصباح.
- اصنع منقوعًا من جذر حشيشة الدود أو الراسن (ملعقة واحدة لكل كوب من الماء). تطبيق المستحضرات والكمادات عدة مرات في اليوم.
حتى يتم فحص المريض من قبل الطبيب، من المستحيل علاج الالتواء بشكل مستقل بالعلاجات الشعبية. إذا تمزقت الأربطة، فإن المستحضرات يمكن أن تزيد من تفاقم الوضع.
أحذية
ستكون مخاطر التلف أقل بكثير إذا اخترت الحذاء المناسب.
يجب أن تستوفي المعايير التالية:
- يجب أن يكون الجزء الخلفي من الحذاء، فوق الكعب، والذي يغطي الجزء الخلفي من الكعب، ثابتًا؛
- إصبع قدم واسع لا يقرص أصابعك؛
- جزء داخلي صلب جزئيًا أو كليًا من الجزء السفلي من الحذاء متصل بالنعل؛
- يجب أن يكون هناك ملحق في الحذاء ()؛
- الكعب من 1.5 إلى 2 سم.
المضاعفات
تظهر المضاعفات الناجمة عن الالتواء في الكاحل في فترة الصدمة المبكرة والمتأخرة.
خلال فترة العلاج، قد تصبح الإصابة أكثر تعقيدا:
- تقيح المفصل.
- داء المفصل.
- خلع.
في فترة الشفاء المتأخرة – من شهرين إلى 5 سنوات بعد الإصابة، تنشأ المضاعفات التالية:
- الالتواء في الكاحل؛
- أقدام مسطحة؛
- التهاب المفاصل.
- التهاب المفاصل.
تعتمد مدة تعافي الكاحل بعد الإصابة على مدى شدتها. يتم حل الالتواء من الدرجة الأولى دون أي عواقب صحية أخرى. تسبب إصابات الدرجة الثانية والثالثة أحيانًا ألمًا مزمنًا في مفصل الكاحل. ويفسر ذلك حقيقة أن النهايات العصبية تعاني أيضًا أثناء الإصابة.
تدليك التمدد
يتم تدليك الطرف فوق المنطقة المتضررة - عليك أن تبدأ بأسفل الساق. في الأيام الأولى يتم تنفيذ الإجراء مرتين في اليوم لمدة 5-7 دقائق، ثم تزيد مدة الجلسة إلى 15 دقيقة.
الغرض من التدليك هو تطبيع الدورة الدموية في المنطقة المصابة. سيساعد ذلك في تقليل التورم وإزالة الالتهاب وتسريع عملية التجديد. يُسمح بإجراءات التدليك في جميع مراحل الشفاء.
يساعد إجراء التدليك المنظم بشكل صحيح على:
- تقليل الألم
- استعادة حركة المفاصل.
- وقف ضمور العضلات.
- تحسين الوظيفة الداعمة للمفصل.
قواعد التدليك
تبدأ جلسات التدليك العلاجي بعد مرور ثلاثة أيام على الأقل من الإصابة. يُستكمل الإجراء بالعلاج الطبيعي: الإحماء والعلاج بالضوء والجمباز. لتجنب الانزعاج، يوصى باستخدام عوامل الاحترار، مثل زيت التدليك.
يتضمن التدليك خوارزمية من مرحلتين: المرحلة الأولى هي التحضير، حيث يتم عمل المنطقة فوق المنطقة المصابة، والمرحلة الثانية هي تدليك المنطقة المصابة. يجب تنفيذ الخطوات المذكورة بالتسلسل المحدد.
يجب أن يتم تنفيذ المرحلة الأولى في منطقة أسفل الساق. للقيام بذلك، تحتاج إلى وضع ساقك بشكل مريح تحت مسند أو وسادة لإرخاء العضلات والأربطة تمامًا. يتم تنفيذ جميع الحركات أثناء التدليك بحركات سلسة وخفيفة.
تقنية التدليك
تتضمن المرحلة الأولى ستة تقنيات للتدليك.
وتتكرر بالترتيب أدناه بتكرار خمسة:
- التمسيد. يجب أن يتم تنفيذ الحركات بكف منزلق.
- النقرات. الاتجاه - من الأعلى إلى الأسفل.
- تنميل. يتم وضع الإبهام بالتوازي مع الباقي. تقوم أربعة أصابع بتدليك المنطقة المصابة، والانتقال من أعلى إلى أسفل.
- الفرك بحركات حلزونية.
- تسخين. اضغط برفق على العضلة بأصابعك.
- تمرين عميق. يشمل التدليك كتائب الأصابع، وتتحرك تدريجياً نحو الأسفل. يتم عمل العضلات والأربطة بعناية.
ثم ينتقلون إلى المنطقة المصابة.
ويجب أداء التمارين بنفس الكميات بالترتيب التالي:
- ضربات دائرية.
- معسر مع منصات.
- فرك بأطراف الأصابع.
- فرك مع النخيل.
- وأخيرا، تحتاج إلى تنفيذ الضربات النهائية على المنطقة المصابة.
وقاية
الأربطة هي الأنسجة الضامة الموجودة بين العظام. يمكن تجنب الإصابة من خلال ارتداء أحذية مريحة تدعم المفصل في الوضع الأمثل. بالإضافة إلى ذلك، فإن التمرين له تأثير مفيد على حالة الجهاز العضلي الهيكلي. وجوهر الوقاية هو تقويتها.
الأنشطة الرياضية
لا يمكنك أداء التمارين الرياضية إلا بعد الإحماء. يعد المشي في السباق طريقة جيدة لتدفئة جسمك. ثم تحتاج إلى عمل المفاصل بعناية بحركات دورانية. يمكن أن يستغرق الإحماء من 15 إلى 20 دقيقة.
من الضروري تخصيص الوقت للجهاز الرباطي. الجمباز متساوي القياس مناسب لهذا الغرض. يمكنك العثور على الكثير من التمارين لهذه الرياضة على الإنترنت. سيؤدي هذا الحمل الرياضي إلى تقوية الأوتار والأربطة، وتصبح أكثر متانة وسيكون من الصعب إتلافها.
بعد الانتهاء من التمرين، تحتاج إلى التمدد. لا يضر تمديد جميع أنواع العضلات. وهذا جيد للمفاصل.
الأربطة المدربة أقل عرضة للإصابة. حتى مع حدوث التواء طبيعي في الساق، يمكن أن يتعرض الأشخاص ذوو اللياقة البدنية الضعيفة لإصابات خطيرة في حين أنها ستكون إصابة طفيفة بالنسبة للآخرين.
من الضروري مراقبة مشاعرك وعدم اتباع الأساليب من مصادر لم يتم التحقق منها بشكل أعمى. النشاط البدني فردي - يعتمد على التدريب الأولي وخصائص الجسم.
لا ينبغي عليك القيام بحركات مفاجئة عند ممارسة الرياضة. لمنع الإصابة، قبل البدء في التدريب، يجب عليك وضع ضمادة خاصة تحمي الأربطة من الأحمال الثقيلة.
التغذية للتمدد
تهدف التغذية أثناء الالتواء إلى تقوية الأربطة والأوتار، لذلك من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الدقيقة والفيتامينات. أنسب الأطعمة لتقوية الأربطة هي الأطباق المطهية والمخبوزة والمسلوقة التي تحتوي على الحد الأدنى من السكر والملح.
ما يجب استبعاده من نظامك الغذائي
في البداية عليك تجنب المنتجات التالية:
- الكحول والقهوة والمشروبات الغازية.
- الخبز المصنوع من الدقيق الفاخر؛
- سجق؛
- الجبن المطبوخ، وعصي السلطعون؛
- عوامل تخمير؛
- المنتجات المدخنة.
هو بطلان هذا الطعام خلال فترة الانتعاش.
مادة مفيدة
من الضروري تنظيم تدفق عدد من المواد المفيدة إلى الجسم:
- أوميغا 3. الأحماض المتعددة غير المشبعة الموجودة في المكسرات والزيوت النباتية والأسماك البحرية.
- فيتامين C. مسؤول عن التفاعل السليم بين الخلايا والأنسجة. عند تناول هذا الفيتامين، يكون خطر الإصابة بمثل هذه الإصابة أقل بكثير.
- ماء. يتم شربه للوقاية من الالتواء وعلاجه. متوسط استهلاك الماء اليومي للشخص البالغ هو 2 لتر. تلعب الخصائص الفردية للجسم دورًا مهمًا.
- فيتامين F. يقلل من التهابات المفاصل. تحتوي الرنجة وزيت الزيتون على نسبة عالية من هذا المركب.
- فيتامين هـ. يقاوم تحلل الأنسجة الغضروفية. الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين تشمل البروكلي والكرفس والبقدونس والسبانخ ووركين الورد. ينتج هذا الأخير شايًا لذيذًا وصحيًا يزود الجسم بفيتامين E والماء.
يجب أن يشمل النظام الغذائي ما يلي:
- أجار أجار.
- مأكولات بحرية؛
- واللحوم الهلامية المصنوعة من الغضاريف والعظام؛
- مرق غني.
عملية
إذا لم يتم إصلاح الاضطرابات التشريحية في مفصل الكاحل، وتضررت عظام الكاحل فقط، فلا حاجة لعملية جراحية. تكون الجراحة ضرورية في الحالات الشديدة، بما في ذلك الخلع الشديد في الكاحل بالنسبة لعظم الساق.
يعتمد الإجراء الجراحي على شدة الإصابة ونوعها، ويختارها الطبيب بناءً على الحالة المحددة. في حالات مختلفة، يتم استخدام الأساليب المناسبة للتدخل الجراحي. إصابة الكاحل من الدرجة الثالثة تكون مصحوبة بتمزق في الألياف المفصلية - جزئي/كامل. تتضمن العملية خياطة الأربطة وإزالة جلطات الدم من تجويف المفصل.
إذا لم يتم تصحيح عواقب الإصابة الشديدة على الفور، فلن تلتئم أنسجة المفصل وسيتم تثبيت الكاحل لبقية حياته. يجب إزالة النزف لمنع الالتهاب والتقيح في منطقة الضرر. هذا يمكن أن يؤدي إلى الغرغرينا وتسمم الدم.
كيف يتم تنفيذها؟
تتم عملية ترميم الأربطة باستخدام أنسجة المريض. يتم تضمين جميع العناصر الضرورية:
- عناصر الرباط التالف.
- أجزاء من السمحاق.
- أنسجة الكبسولة.
إذا لم يكن هناك ما يكفي من المواد، يتم استخدام يزرع. قد تكون هذه أجزاء من الأوتار القريبة التي يتم أخذها كبديل للرباط المفقود.
إعادة التأهيل بعد الجراحة
خلال الأسبوعين الأولين بعد الجراحة، يتم استخدام العكازات للدعم. خلال الأسابيع الثلاثة المقبلة، يمكنك العلاج بدونها، باستخدام حذاء خاص. وبعد شهر، يخف الضغط على الحذاء قليلًا، مما يسمح للمفصل بالانحناء والاستقامة. تستمر فترة إعادة التأهيل هذه لمدة شهر ونصف أو أكثر.
تسمح لك الأدوات الخاصة بتسريع عملية شفاء ساقيك. يتم تطبيقها باستخدام شقوق صغيرة. مع عملية إعادة التأهيل هذه، لا يلزم استخدام العكازات، ويتم التعافي في فترة زمنية أقصر بكثير.
الأربطة عبارة عن هياكل نسيج ضام كثيفة تحافظ على المفاصل في وضعها الفسيولوجي الطبيعي. مع التأثير الميكانيكي على المفصل، تطول ألياف العضلات المجهرية وتصاب، ويلاحظ المريض صعوبة في تحريك الطرف المصاب، احتقان الدم، كدمات تحت الجلد وألم شديد.
يؤدي النقص التام في علاج التواء أو تمزق ألياف الأربطة إلى تكوين عدم استقرار مزمن في المفاصل.
غالبًا ما يكون عدم الاستقرار المرضي مصحوبًا بالخلع والخلع الجزئي والكسور، مما يؤدي إلى تفاقم الوضع وإطالة فترة إعادة التأهيل.
كثير من المرضى لا يفهمون خطورة إصابة الأربطة. يؤدي رفض الأدوية والعلاج التأهيلي إلى حقيقة أن الإصابة تبدأ في إزعاج المريض باستمرار. يشكو المرضى من الألم المؤلم في منطقة التمزق، وتطور الحصار المفصلي، وتطور الأمراض التصنعية المدمرة للغضاريف والأنسجة العظمية.
ونتيجة لذلك، فإن الشخص يحكم على نفسه بالاستخدام طويل الأمد لمسكنات الألم، ومضادات الغضروف، والأدوية التي تسرع عمليات التجدد في الأنسجة.
لحماية نفسك من العواقب السلبية للإصابة، من المهم معرفة كيفية الشفاء بسرعة واستعادة الأربطة بعد الالتواء، ومنع تطور الانتكاسات.
إسعافات أولية
غالبًا ما يقوم الأطباء بتشخيص التواء أربطة الكاحل ومفصل الركبة والإصبع. الكوع ومفاصل الورك واليد أقل عرضة لهذا المرض. مباشرة بعد تلقي الإصابة، يجب إعطاء المريض الإسعافات الأولية، والتي يمنع تطور التورم في منطقة المفصل، ويقلل الألم، ويسرع عملية التحام أطراف الرباط. يمكن علاج الالتواء الخفيف خلال أسبوع إلى أسبوعين بعد تقديم الإسعافات الأولية المختصة. لا يمكن الإجابة على سؤال حول المدة التي يستغرقها تعافي الرباط بعد التمزق (التواء الدرجة 3) إلا من قبل الطبيب المعالج على أساس فردي.
دليل خطوة بخطوة للرعاية الطارئة للضحية:
الخطوة 1. ارفع المفصل المصاب.
عن طريق تغيير موضع الطرف السفلي، يتم تحقيق تدفق الدم والسائل اللمفاوي من منطقة الإصابة، مما يمنع تطور الوذمة. ليست هناك حاجة لرفع ذراعك بقوة عند التواء الأربطة.
الخطوة 2. وضع الثلج أو كمادة كرة الثلج منخفضة الحرارة.
تأثير البرد على الأربطة التالفة يعزز تضيق الأوعية، مما يبطئ النزيف، وتشكيل الأورام الدموية والوذمة.
وضع الثلج على الالتواء
يجب لف الثلج بمنشفة مبللة. يجب مراعاة الفاصل الزمني للتطبيق: يجب ألا تزيد مدة تثبيت ضغط الجليد على الطرف المصاب عن 10 دقائق، ويجب أن يكون الاستراحة ساعتين. التعرض لفترات طويلة للبرد على الجلد يؤدي إلى الحروق. لاستخدام كيس منخفض الحرارة، يجب سحق محتوياته دون الإضرار بالغلاف الخارجي. من غير المقبول أن يتلامس المحلول مع الجلد أو الأغشية المخاطية.
استخدام الفرجار بعد التواء
الخطوة 3. حماية الأربطة المصابة باستخدام الفرجار.
يؤدي استخدام الدعم إلى تسريع عمليات الاسترداد وتعزيز التعافي السريع. يوصي أطباء الرضوح وجراحو العظام باستخدام الفرجار بدلاً من ضمادة التثبيت المرنة - وهو جهاز تقويم العظام مصنوع من نسيج كثيف يضغط على الأوعية الدموية الصغيرة (للقضاء على الأورام الدموية والتورم) ويصلح المفصل. يتم اختيار الدعم حسب نوع الإصابة ومنطقة الضرر. يوصى باستخدام أجهزة تقويم العظام لمدة 3 أسابيع على الأقل.
الخطوة 4. ضمان الراحة الكاملة.
بفضل الكولاجين، تتمتع الأربطة بالقدرة على التعافي بسرعة. الوقت الأمثل للتجديد للألياف الدقيقة التالفة من الدرجة الأولى أو الثانية من التمدد هو 72 ساعة. خلال هذه الفترة من الزمن، يتم تثبيت الطرف. وهذا يساعد في علاج الالتواء ومنع تطور عدم استقرار المفاصل.
الخطوة 5. تناول الأدوية.
الأدوية تمنع تطور العملية الالتهابية وتقلل الألم. أفضل دواء للإسعافات الأولية هو المسحوق نيميسيل. يتم امتصاص التركيبة المشتتة بدقة للدواء بسرعة في الدم وتمنع نبضات الألم. إذا تم تشخيص إصابة المريض بتمزق كامل في الرباط أو كسر في العظام مصاحب له، يقوم الطاقم الطبي بإعطاء المسكنات المخدرة.
ما لا يجب فعله عند تقديم الإسعافات الأولية:
- اضغط على المنطقة الملتوية أو دلكها أو دلكها. عند تمزق الألياف، لا ينصح بتحسين الدورة الدموية، لأن مثل هذه الإجراءات تؤدي إلى تفاقم العملية الالتهابية، وتضخم الأطراف، وتعزيز الألم.
- تطبيق الحرارة على الأربطة. يمنع منعا باتا وضع كمادات ساخنة (خطأ عند علاج الالتواء في المنزل)، أو تدفئة الذراع أو الساق المصابة في حمامات الصنوبر أو الملح، أو استخدام المراهم الدافئة في أول 4 أيام بعد الإصابة (كابسيكام، فيبروسال بي، نياتوكس). .
- قم بحركات نشطة أو سلبية للطرف. يؤدي النشاط البدني خلال الـ 72 ساعة الأولى إلى مزيد من تمزق الألياف الدقيقة. ونتيجة لذلك، لربط نهايات الرباط، سيكون من الضروري اللجوء إلى التلاعب الجراحي.
- شرب الكحول لتقليل الألم. المشروبات التي تحتوي على الكحول تعزز أو تضعف مفعول الأدوية، مما يؤدي إلى انخفاض كبير في فعاليتها أو التسمم.
علاج بالعقاقير
يمكن علاج الالتواء بمساعدة الأدوية التي يهدف عملها في المقام الأول إلى تقليل الالتهاب وتطبيع الدورة الدموية وتقوية جدار الأوعية الدموية والقضاء على الألم.
عند تشخيص الالتواء من الدرجة الأولى أو الثانية، يصف الأطباء أدوية من المجموعة مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية, الأدوية الوريدية والأدوية المثليةعلى شكل مراهم. إن تطبيق الدواء مباشرة على الجلد يسمح للمادة الفعالة باختراق الآفة بسرعة وتقليل الأعراض.
انتباه!من المستحيل علاج تمزق الأربطة بالأدوية. يهدف العلاج بالأدوية فقط إلى تقليل الأعراض . يكاد يكون من المستحيل التأثير على معدل تجديد الأربطة باستخدام الأقراص أو المراهم.إذا تمزقت هياكل الأربطة نتيجة لضربة قوية أو سقوط، يصف الأطباء أيضًا مسكنات الألم على شكل أقراص. في الحالات الشديدة، يلزم التدخل الجراحي الفوري، والذي يهدف إلى خياطة أطراف الرباط وتثبيته باستخدام جهاز تقويمي أو جص.
مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية
أدوية مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية
أثبتت الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية فعاليتها في علاج إصابات العضلات والعظام.
مزايا الأدوية في هذه المجموعة– سهولة التحمل، والاختراق السريع في موقع العملية الالتهابية، وتخفيف الألم، ومنع تراكم السائل اللمفاوي في منطقة الضرر.
لعلاج الأربطة التالفة، يحتاج المريض إلى تطبيق المرهم 3 مرات على الأقل في اليوم. لا ينصح بالجمع بين الأدوية المضادة للالتهابات والعلاجات الوريدية أو المعالجة المثلية.
مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الأكثر وصفًا على شكل مراهم وأقراص مبينة في الجدول رقم 1.
| مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية على شكل مراهم | مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية في شكل أقراص |
| إيرتال | ArthroCam |
| بوتاديون | بروفين ريال |
| فالوسال | فك الحظر |
| فولتارين إيملجل | ناكلوفين إس آر |
| ديكلاك | أورتوفين |
| الإندوميتاسين | زيفوكام |
| نيس | نيس |
| سليدين | أبونيل |
| فيبروفيد | بروليد |
علم السموم
إذا أصيبت الأربطة بعد ضربة أو سقوط، فقد تتعرض سلامة جدران الأوعية الدموية للخطر. يتم تشخيص زيادة هشاشة الأوعية الدموية، وتشكيل نزيف تحت الجلد، وتطور الوذمة، وحدوث تجلط الدم (بسبب التصاق الصفائح الدموية على سطح جدار الأوعية الدموية)، وزيادة الالتهاب.
لمنع العواقب السلبية للالتواء، يصف الأطباء استخدام العوامل الوريدية والوعائية. يمكن علاج الأضرار التي لحقت بجدران الأوعية الدموية باستخدام الأدوية على شكل مراهم وكبسولات. ومع ذلك، لزيادة الكفاءة وتقصير فترة إعادة التأهيل، فمن المستحسن استخدامها كلا أشكال الجرعة مجتمعة.
يجب وضع المراهم أو المواد الهلامية على المنطقة المصابة مرتين في اليوم. إذا تم تشخيص الضرر الذي لحق بالجلد، فيجب عليك أن تقتصر على تناوله كبسولات وريدي.
مثير للاهتمام!لعلاج الالتواء بسرعة وزيادة فعالية الأدوية الوقائية، يصف الأطباء بالإضافة إلى ذلك حمض الاسكوربيك .للتعرف على أسماء الأدوية الوريدية التي يمكن استخدامها لعلاج الالتواء، انظر الجدول رقم 2.
تسريع الاندماج مع الأدوية المثلية
تعمل العلاجات المثلية على تقليل العملية الالتهابية التي تحدث عند تمزق الرباط بسرعة، وتزيل الألم، وتقلل من خطر الإصابة بالوذمة الأنسجة.
الميزة الرئيسية لهذه المجموعة من الأدوية هي السلامة المطلقة. ومن الجدير بالذكر أنه بالمقارنة مع أدوية مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، فإن العلاجات المثلية تظهر تأثيرًا دوائيًا بشكل أبطأ، ولكن خطر حدوث مضاعفات أو انتكاسات بعد تناول أدوية المعالجة المثلية أقل بكثير.
قواعد استخدام الأدوية المثلية:
- أثناء تناول العلاجات المثلية على شكل أقراص، يُنصح بالتوقف عن استخدام الأدوية الأخرى؛
- يوصى بتخزين المراهم أو الأقراص في مكان مظلم وبارد، بعيدًا عن الإشعاع الكهرومغناطيسي (الهاتف، التلفزيون، الثلاجة، الميكروويف، إلخ)؛
- يجب تطبيق أدوية هذه المجموعة أو تناولها بشكل صارم في نفس الوقت (يتم اختيار خطة العلاج على أساس فردي)؛
- لا يمكنك مقاطعة مسار العلاج، حتى لو اختفت الأعراض السلبية.
يمكن علاج الالتواء باستخدام العلاجات المثلية التالية:
- روس DN (مرهم) ؛
- روس جي إف (مرهم) ؛
- أنتيسول (قطرات) ؛
- ريبيسان (قطرات)؛
- Traumeel S (حل للإدارة حول المفصل) ؛
- تروميل إس (مرهم).
ملامح التدخل الجراحي بعد التمزق
يشار إلى الجراحة فقط للالتواء أربطة الدرجة الثالثة مع انفصال أطراف الألياف, انفصال الرباط مع جزء من العظم(مع كسر العظام المصاحب). الطاقم الطبي واثق من أنه في حالات أخرى، يمكن علاج الالتواء بالعلاج المحافظ.
تنظير الركبة بعد التواء
التمزق المرضي لأربطة الركبةيؤدي المفصل إلى تشوه الطرف وحركة المفصل بشكل غير طبيعي. لاستعادة ألياف المصاب الرباط الصليبي الأماميلا يستخدم الأطباء طرق الخياطة القياسية. نظرًا لأن هذا الرباط ليس لديه خاصية التجدد (لا توجد فرصة للاندماج التلقائي للألياف)، يستخدم الأطباء الطعوم.
تتم عملية خياطة الأربطة باستخدام تنظير المفاصل. تتجنب هذه الطريقة فتح تجويف مفصل الركبة. يقوم الجراح بإجراء عدة شقوق، وإدخال أدوات دقيقة لمعالجة النسيج الضام والجزء البصري من الكاميرا.
جراحة الكاحليتم تنفيذها في موعد لا يتجاوز شهر واحد بعد الإصابة.
تنظير الكاحل بعد التواء
مؤشرات لهذا الإجراء:
- خلع الكاحل مع الأضرار المصاحبة للجهاز الرباطي.
- انحراف داء الظنبوب الشظوي.
- كسر في الكاحل، والذي يصاحبه أمراض داء متلازمة.
يتم إجراء العملية باستخدام منظار المفصل. في حالة تمزق المتلازمة، يقوم الطبيب بخياطة ألياف الرباط الظنبوبي الشظوي الأمامي وتثبيتها بمسمار قشري. إذا تم تشخيص إصابة خطيرة في مفصل الكاحل مع تلف في المتلازمة، فيمكن للطبيب إصلاح الرباط باستخدام عدة براغي في نفس الوقت.
العمليات الجراحية لتمزق أربطة الوركتوصف في حالة الانفصال الكامل للعضلة الرباعية فوق الرضفة. يوصى بإجراء العملية في موعد لا يتجاوز أسبوع بعد الإصابة. لعلاج تمزق الأربطة بسرعة، يجب عليك الاتصال بالجراح خلال الـ 72 ساعة الأولى. يرجع هذا التوقيت إلى حقيقة أن العضلة الرباعية الرؤوس لديها القدرة على الانقباض بسرعة. إن استعادة طول الوتر الذي "تسلل" إلى الأعلى يمثل مشكلة.
يوصف خياطة بسيطة لأطراف الرباط إذا تم الحفاظ على الأنسجة الكافية. يقوم الطبيب بوضع عدة غرز سميكة بخيط لا يذوب.
إذا تعذر ربط أطراف الرباط، يلجأ الأطباء إلى إطالة ألياف العضلات عن طريق ربط جزء من وتر العضلة الرباعية الرؤوس (الذي يتم قطعه من الجزء القريب).
العلاج الجراحي لمفصل الكوعيتكون من إجراء جراحة بالمنظار عن طريق خياطة أطراف ألياف العضلات. يحظر الأطباء بشكل قاطع العمل على المفصل إذا تم تشخيص إصابة المريض بمرض معدي أو تطور التهاب المفاصل (تقدم الدرجة 3 أو 4) أو الانكماش.
العلاج الطبيعي
لشفاء المفصل التالف ومنع تطور العمليات التنكسية، من الضروري إجراء تمارين علاجية تهدف إلى تقوية العضلات. من المهم حساب الحمل بشكل صحيح عند أداء التمارين بجرعات.
تبدأ التمارين فقط بعد زوال خطر الإصابة بأضرار ما بعد الصدمة. قبل التمرين، يوصى بالتمدد، مما يؤدي إلى تدفئة العضلات ومنع إعادة تمزيق الألياف.
مهم!أثناء أداء التمارين لا ينبغي أن يكون هناك ألم في المفصل . إذا ظهرت أعراض غير سارة، يجب عليك التوقف عن ممارسة الرياضة واستشارة طبيبك.العلاج بالتمرين لمفصل الكوع
خلال فترة تثبيت مفصل الكوع، يوصى بتمارين متساوية القياس تهدف إلى تقلص العضلات. يوصى بشد العضلات بشكل إيقاعي - 50 مرة في الدقيقة. بعد دورة كاملة، تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة لمدة 1-2 دقيقة. تحتاج إلى تكرار التمرين 10 مرات على الأقل يوميًا.
بعد أن يزيل الطبيب الضمادة المثبتة ويصف استخدام جهاز تقويمي، يوصف للمريض أداء حركات دورانية في مفصل الكوع. يتم تنفيذ التمارين ببطء، وتغيير اتجاه الدوران بشكل دوري.
لعلاج الالتواء، يجب عليك أداء تمارين إضافية:
- وضع يديك خلف رأسك بالتناوب (تقليد رمي صنارة الصيد) ؛
- شبك يديك خلف ظهرك؛
- أداء حركات الثني والتمديد عن طريق تحريك جسم دائري أو سيارة لعبة أمامك؛
- ارفع ذراعيك ببطء بينما تمسك عصا الجمباز فوق رأسك.
فيديو تمرين الكوع
ستتعلم في هذا الفيديو كيفية علاج التواء المرفق من خلال التمارين لبناء كتلة العضلات وقوة المفصل.
العلاج بالتمارين الرياضية لليد
تهدف التمارين الموصوفة في اليوم الثاني بعد التواء المعصم إلى تقليل التورم والتقلصات والألم. يمكنك علاج الالتواء عن طريق أداء تمارين بسيطة - نشر الأصابع، ثم العودة إلى حالتها الأصلية، والثني والبسط. وتيرة التنفيذ لا تقل عن 10 مرات في اليوم.
بعد 2-3 أسابيع، يمكنك البدء في تمارين أكثر تعقيدا - تدوير اليد في اتجاهات مختلفة، والتقاط الأشياء الكبيرة بأصابعك، وتحريك الكرة براحة يدك، والنمذجة من البلاستيسين.
فيديو بتقنية إعادة تأهيل اليد
ستتعلم من الفيديو كيفية شفاء اليد بعد الالتواء بتمارين بسيطة.
العلاج بالتمرين لمفصل الركبة
في الأيام الأولى بعد الإصابة، يوصي الأطباء بأداء تمارين بسيطة - ثني واستقامة الساق عند الركبة (الجلوس على الأرض)، وشد عضلات الفخذ والكاحل بشكل إيقاعي، ودحرجة القدم، وتدوير القدم، وتقليد المشي أثناء يجلس على كرسي.
- يجلس المريض على الأرض، وساقيه مستقيمة. يتم ربط الوزن بالطرف المصاب. ارفع ساقك ببطء للأعلى، واستمر لمدة 5-7 ثوانٍ، ثم اخفضها على الأرض.
- يستلقي المريض على ظهره، وثني ساقيه عند الركبتين ويضغطان على الصدر. قم بتمديد ساقيك بالتناوب.
- المريض يجلس على كرسي. ارفع ساقيك ببطء واحدة تلو الأخرى، مقلدًا ركوب الدراجة.
- يقف المريض منتصبا أمام كرسي صغير. تسلق التل ببطء باستخدام قدمك اليمنى أو اليسرى.
فيديو مع أساسيات العلاج بالتمرين للركبة
ستتعلم من الفيديو كيفية علاج التواء مفصل الركبة باستخدام العلاج الطبيعي.
العلاج بالتمارين الرياضية للكاحل
يوصى بالبدء بحركات دورانية للكاحل في اتجاهات مختلفة. يجب أن تكون وتيرة التمرين بطيئة. عدد التكرارات لا يقل عن 10 مرات يوميا في كل اتجاه. بعد ذلك، يمكنك ربط أصابع قدميك - وجمعهم معًا ونشرهم.
من الأسبوع الثاني بعد الإصابة، لاستعادة حركة الساق في مفصل الكاحل، تحتاج إلى أداء التمارين التالية:
- الإمساك بالأشياء الصغيرة بأصابع قدميك؛
- المشي البطيء مع الأوزان.
- القفزات العالية والطويلة.
- رفع على أصابع القدم.
- دحرجة الكرة بالقدم من وضعية الجلوس.
فيديو تمارين الكاحل
ستتعلم في هذا الفيديو كيفية علاج التواء الكاحل باستخدام تمارين العلاج الطبيعي.
العلاج بالتمرين لمفصل الورك
تساعد التمارين متساوية القياس التي تهدف إلى شد عضلات الورك في علاج الالتواء. وينبغي أن تبدأ بعد 2-3 أيام من تمزق الرباط. تعمل تقلصات العضلات الإيقاعية على زيادة الدورة الدموية وتسريع عملية اندماج أطراف الألياف. تحتاج إلى شد عضلاتك لمدة 7-10 ثواني. عدد التكرارات لا يقل عن 10 مرات في اليوم.
بعد 7 أيام، ابدأ التمارين التالية:
- المريض يكمن على الأرض. يتم ثني الأرجل عند الركبتين ويتم الضغط على القدمين بقوة على الأرض. حرك ركبتيك ببطء إلى الجانب ثم عد إلى وضع البداية.
- موقف البداية هو نفسه. تحتاج إلى رفع ساقيك واحدة تلو الأخرى دون رفع حوضك عن الأرض.
- يقف المريض بكلتا يديه متكئًا على الحائط. ارفع ساقيك ببطء، مع ثني مفصل الركبة والضغط عليهما نحو صدرك.
- وضع البداية على الحائط. يحرك المريض ساقه المستقيمة ببطء إلى الجانب واحدًا تلو الآخر.
العلاج الطبيعي
بالتزامن مع العلاج بالتمرين، يصف الطبيب العلاج الطبيعي. إنهم يستهدفون القضاء على العملية الالتهابية في الأنسجة، والحد من الازدحام، ومنع تطور الانتكاسات، وتخفيف الألم، وتسريع عملية الشفاء من الأربطة التالفة.
القاعدة الأساسية هي أنه يمكنك بدء العلاج الطبيعي في موعد لا يتجاوز 3-4 أيام بعد الإصابة.
في بعض الحالات، يسمح الطبيب بإجراءات التعافي فقط بعد أسبوعين. التعرض المبكر للرباط المصاب يزيد من الدورة الدموية في منطقة الالتواء مما يساهم في زيادة الورم الدموي وزيادة الالتهاب والتورم.
يساعد في علاج الالتواءات العلاج المغناطيسي– طريقة شائعة لاستعادة الألياف التالفة. يحتوي الإجراء على عدد من المزايا:
العلاج المغناطيسي للالتواء
- بعد الإجراء هناك تأثير مسكن واضح.
- مع العلاج المنهجي المناسب، يختفي التورم.
- يظهر الانحدار السريع للالتهاب في المنطقة المصابة.
- يتم تسريع عملية استعادة سلامة الألياف.
لعلاج الالتواء بسرعة، يوصف المريض بالإضافة إلى ذلك العلاج الطبيعي:
- الحث الحراري.
- العلاج بالبارافين.
- العلاج بالتبريد.
ومن الجدير بالذكر أنه يمكن للأطباء وصف العلاج بالتبريد مباشرة بعد الإصابة، كوسيلة من وسائل الإسعافات الأولية. يستخدم الأطباء العلاج بالتبريد بدلاً من وضع كيس من الثلج أو كرة الثلج شديدة الحرارة على المنطقة المتضررة.
يتم تحقيق التأثير من خلال التبريد التلامسي لأنسجة المنطقة المطلوبة - ويلاحظ تأثير مسكن ومضيق للأوعية واضح. من خلال تنغيم جدار الأوعية الدموية، يتم إبطاء عملية النزف تحت الجلد، ويتم منع تكوين الأورام الدموية والوذمة.
نتائج
من الممكن علاج الالتواء الخفيف أو المعتدل بسرعة إذا اتبعت قواعد الإسعافات الأولية والعلاج اللاحق. المفتاح لاستعادة سلامة الأربطة هو الشلل الصحيح للمفصل.لقد أثبت العلماء أن الأربطة قادرة على التعافي الذاتي حتى بدون دعم دوائي إضافي، ولكن مع تمارين إلزامية تمنع تطور تصلب المفصل وتساعد على استعادة وظائف الطرف.
هل سبق أن عانيت من شد عضلي؟
على الأرجح أن إجابتك، مثل 99.99% من سكان كوكبنا، ستكون "نعم".
(على الرغم من أنني أعرف شخصًا يدعي أنه لم يسحب عضلة واحدة أو مفصلًا واحدًا مطلقًا في حياته. ولكن على الأرجح أنه أ) يكذب، أو ب) نسخة حقيقية من بروس ويليس من فيلم Die Hard. ويخبرني شيء ما أن الخيار الأكثر احتمالاً هو "أ")
الالتواء والالتواء هي إصابة شائعة بشكل لا يصدق، وتؤثر على أكثر من 3 ملايين شخص كل عام. يمكن أن يتراوح الضرر من طفيف (مثل التواء بسيط في الرقبة يؤلمك فقط عندما تدير رأسك) إلى خطير جدًا (مثل تلف عضلات أسفل الظهر الذي يجعلك غير قادر على المشي لعدة أيام).
كلما خصصت وقتًا للتدريب والرياضة، كلما زاد خطر تعرضك لمثل هذه الإصابة، بما في ذلك الالتواء والخلع وحتى تمزق الأربطة.
يحدث هذا عندما تقوم باستمرار بالضغط على جسدك في محاولة لدفع نفسك إلى المستوى التالي.
لا حرج في هذه الرغبة.
من خلال التدريب بحكمة واستخدام التقنية المناسبة، يمكنك تقليل خطر الإصابة بشكل كبير. ولكن مع التدريب المنتظم، ستحدث الإصابة عاجلاً أم آجلاً، والمقصود من هذه المقالة على وجه التحديد هو أن تكون لديك الآن فكرة عما يجب القيام به عند شد العضلة.
سيساعد العلاج المناسب على تقليل الألم، وفي معظم الحالات، تسريع عملية التعافي والعودة إلى التدريبات المعتادة.
بادئ ذي بدء، من المهم أن نفهم الفرق بين التواء والتواء المفصل. التواء المفصل هو إصابة في المفصل، وهو النسيج الذي يربط العظام بالعظام. الإصابة الأكثر شيوعًا من هذا النوع هي التواء الكاحل.
من ناحية أخرى، يؤدي الالتواء إلى تلف العضلات والأوتار. بعد ذلك سنتحدث عن كيفية التصرف بشكل صحيح في حالة التواء شديد في الأربطة أي العضلات.
الشد العضلي هو تمزق في عضلات البطن.
في هذه المقالة سوف نلقي نظرة على ما هو الالتواء، وما يجب فعله عندما تكون العضلة متوترة، وربما الأهم من ذلك، ما يجب القيام به لمنع مثل هذه الإصابة.
إجهاد العضلات هو تلف العضلات الذي يحدث نتيجة تمزق ألياف العضلات نتيجة للجهد الزائد. هناك أيضًا احتمال حدوث نزيف وكدمات موضعية إذا كان الضرر الناتج عن التمزق واسعًا بما يكفي لتمزق الأوعية الدموية الصغيرة.
يمكن أن تحدث سلالات العضلات أثناء النشاط البدني وأثناء المهام الروتينية اليومية، مثل الطبخ أو التسوق.
والآن مع بعض القصص المحرجة...
بعد أسبوع من عيد ميلادي الثلاثين، عطست و...أجهدت ظهري. كان الأمر مؤلمًا جدًا لدرجة أنني ببساطة لم أستطع المشي؛ اضطررت إلى التحرك في الشقة على كرسي مكتب على عجلات.
بغض النظر عن مدى غباء هذا الموقف وإحراجه، فإنه منطقي إلى حد ما. كان الإجهاد العضلي ناتجًا عن حركة مفاجئة وغير منضبطة لم يكن جسدي مستعدًا لها.
مثل هذه الحركات المفاجئة، غير العادية للجسم، غالبا ما تسبب إجهاد العضلات، لأن الجسم غير مستعد لمثل هذه الإجراءات. ليس من قبيل الصدفة أن نقوم بالإحماء قبل التدريب. سبب شائع آخر للالتواء هو الإجهاد الزائد. على سبيل المثال، إذا بدأت، سعيًا للحصول على أرجل أكثر تحديدًا، في ممارسة تمارين الضغط على مقاعد البدلاء بأوزان ثقيلة جدًا، فإنك تخاطر بالإصابة بشد عضلة الساق، وشد الفخذ، وحتى تلف القدم.
أعراض الشد العضلي
سوف تتعرف على الامتداد على الفور. تشمل الأعراض ما يلي:
- ألم مفاجئ وحاد.
- زيادة الحساسية
- حركة محدودة
- كدمات أو تغيرات في لون الجلد.
- احمرار؛
- تورم المنطقة المتضررة.
- تشنجات عضلية
- الجمود.
- ضعف.
ماذا تفعل إذا قمت بشد عضلة
إذا كانت الإصابة خطيرة، فاطلب العناية الطبية الفورية ولا تحاول علاج الالتواء في المنزل.
جميع النصائح أدناه مناسبة لسلالات العضلات البسيطة ذات الأعراض الخفيفة نسبيًا. إذا كانت لديك أي شكوك ولو لثانية واحدة، فتأكد من استشارة طبيبك.
ماذا تفعل في حالة التواء الأربطة والعضلات خلال الـ 24 ساعة الأولى؟
سأقسم النصائح التالية إلى 3 أجزاء حتى تتمكن من فهم الإجراءات التي يجب اتخاذها في كل مرحلة والتعافي في أسرع وقت ممكن.
يرجى ملاحظة أن الطرق التالية مناسبة فقط خلال الـ 24 ساعة الأولى بعد الإصابة!
استراحة
الخطوة الأولى الضرورية والإلزامية هي التوقف تمامًا عن فعل ما أدى إلى شد العضلات. لا يمكنني إحصاء عدد المرات التي رأيت فيها أشخاصًا يصابون في ظهورهم أثناء ممارسة التمارين الرياضية، لكن استمر في التمرين وقرر "التغلب عليه". وهذا النهج يؤدي دائمًا إلى تفاقم الحالة.
إذا تعرضت للإصابة في صالة الألعاب الرياضية، فالقاعدة الأساسية هي التوقف عن ممارسة التمارين فورًا والعودة إلى المنزل لبدء العلاج في أسرع وقت ممكن.
من المهم جدًا التوقف عن الضغط على العضلات لتجنب المزيد من الضرر. خلال الـ 24 ساعة القادمة، حاول تجنب الحركات التي تستخدم العضلة المصابة قدر الإمكان. والآن نحن لا نتحدث فقط عن الرياضة.
جليد
كلما أسرعت في وضع الثلج على المنطقة المصابة، كان ذلك أفضل. استمر في الضغط على الكمادات الباردة لمدة 20 دقيقة، ثم اترك العضلات ترتاح قليلاً لمدة 20 دقيقة، ثم ضع الثلج مرة أخرى، وهكذا مرتين أخريين.
سيساعد الثلج على تقليل الألم وتقليل احتمالية حدوث كدمة مشرقة. هذه هي الخاصية الرئيسية للجليد. في حد ذاته، فإنه لا يساهم في الانتعاش، كونه مجرد مسكن جيد للآلام.
مهم! لا تضع الثلج مباشرة على الجلد. لفها بمنشفة.
ضمادة ضيقة
سوف تساعد الضمادة الضيقة في دعم العضلة المصابة. ومع ذلك، تأكد من أن الضمادة ليست ضيقة للغاية ولا تقطع تدفق الدم.
ارفع
إذا كان ذلك ممكنًا، على سبيل المثال، إذا قمت بشد عضلة في ذراعيك أو ساقيك، فاحتفظ بالجزء المصاب من جسمك فوق مستوى قلبك. هذا سوف يساعد على تجنب الكدمات الكبيرة. إذا لم يكن هذا ممكنا، فلا تقلق.
القادمة 2-3 أسابيع
التوقف عن استخدام الثلج بعد 24 ساعة من الإصابة. أكدت العديد من الدراسات الحديثة أن الاستخدام المطول للثلج لعلاج الالتواء يبطئ عملية الشفاء.
المفارقة هي أن الدكتور غابي ميركين، الذي ابتكر نظام "الراحة + الثلج" الشهير، يدحضه الآن بنفسه:
"لقد استخدم العديد من الرياضيين طريقتي لعقود من الزمن لحل مشكلة الالتواء، ولكن اتضح أن استخدام الثلج مع الراحة، على العكس من ذلك، يبطئ عملية شفاء الجرح. في دراسة حديثة، طُلب من الرياضيين أن يتدربوا بشكل مكثف لدرجة أنهم يصابون بتلف شديد في العضلات، مما يسبب ألمًا شديدًا. وعلى الرغم من أن التبريد أدى إلى تأخير ظهور الكدمات، إلا أنه لم يسرع عملية الشفاء".
وكما تبين، فإن الثلج يؤخر عملية الشفاء لأنه يمنع تدفق الدم إلى المنطقة المتضررة، مما يمنع الخلايا المسؤولة عن إصلاح الأنسجة التالفة من الوصول إلى هدفها. بالإضافة إلى ذلك، حتى بعد إزالة الثلج من الجلد، يستمر تأثير التبريد، الذي يعيق تدفق الدم، لمدة 2-3 ساعات أخرى على الأقل.
ولكن ليس الجليد فقط هو ما ينبغي تجنبه خلال هذه الفترة الزمنية.
وكما لاحظتم، يذكر الدكتور ميركين أن الجمع بين التبريد والراحة يبطئ عملية التعافي. يؤكد العديد من عملائي هذه النظرية.
يجب أن يكون هدفك خلال الأسابيع 2-3 القادمة هو استعادة العضلات. زيادة الحمل تدريجيا، والعودة إلى المعتاد. لكن توقف بمجرد أن تشعر بالألم.
الألم لا يحدث فقط. كذلك، خلال فترة التعافي، حاول شرب كمية كافية من الماء، بما لا يقل عن 10 أكواب يومياً. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أن تأخذ زيت السمك.
يحافظ الماء وزيت السمك على مرونة الأنسجة العضلية ويحسنانها، كما يقللان من الألم والالتهابات. يجب أن يكون هذان "المكملان" موجودين في نظامك الغذائي في كل الأحوال، لكن في حالة الإصابة يجب أن تولي اهتماما خاصا لهذا الأمر.
أما بالنسبة للتدريب فأنصحك بعدم التوقف عن التدريب. ومع ذلك، خلال فترة التعافي، حاول تقليل الحمل بشكل كبير وتجنب ممارسة التمارين على الجزء التالف من الجسم. على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من إجهاد في الكتف، فلا يزال بإمكانك تدريب ساقيك دون أي مشاكل.
من ناحية أخرى، إذا تعرضت لإصابة في أسفل ظهرك وتعاني من بعض المشاكل في التوازن، فمن الأفضل أن تتخلى عن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لفترة من الوقت.
بعد 2-3 أسابيع
بعد 2-3 أسابيع يجب أن يختفي الألم ويجب أن تعود إلى حالتك الطبيعية. مرة أخرى، هذه إصابة طفيفة. إذا كان الضرر أكثر خطورة، استشر الطبيب.
مدة الانتظار، 2 أو 3 أسابيع، يتم تحديدها بالكامل من قبلك. أنت تعرف جسمك أفضل من أي شخص آخر.
يمكنك الآن العودة إلى التمارين التي تستهدف العضلة المصابة. لكن لا تبالغ في ذلك، ابدأ بوزن أخف. آخر شيء يجب أن تبحث عنه في هذه المرحلة هو الإصابة مرة أخرى. أفضّل تقليل الحمل بنسبة 50% في البداية. إذا سارت الأمور على ما يرام، أقوم بزيادتها إلى 70% والبقاء على هذا الوزن خلال الأسبوعين المقبلين. حتى لو كنت تشعر بالقوة، فلا تعود أبدًا إلى حملك السابق على الفور.
يمكنك أيضًا إضافة بعض التمارين لتمديد العضلة المصابة. في هذه الحالة، ابدأ أيضًا بإصدارات أخف من التمارين. سيساعد التمدد على استعادة القدرة على الحركة التي قد تكون انخفضت أثناء الراحة القسرية.
وأخيرًا، أنصح الكثير من الأشخاص بعمل تدليك عميق خلال هذه الفترة. سيساعد ذلك على تجنب تكوين الندبات التي تسبب الألم المزمن وغالبًا ما تجعل من المستحيل الشفاء التام.
بضع كلمات عن مسكنات الألم
ربما لاحظت أن المقال بأكمله لم يتحدث مطلقًا عن مسكنات الألم، وهذا لسبب ما. في الواقع، أنا لست من محبي استخدام المسكنات لعلاج شد العضلات البسيط.
كما ذكرنا سابقًا، لم يظهر الألم فحسب. الألم هو آلية وقائية تساعدك على تجنب تفاقم الإصابة عن طريق إرهاق العضلات المصابة. بمجرد التخلص من الألم، لن تتمكن من فهم أين تتوقف ويمكن أن تلحق الضرر بجسمك أكثر.
كيفية تجنب سلالات العضلات
كما ذكرنا سابقًا، يكاد يكون من المستحيل تجنب الالتواء تمامًا. لا أعرف شخصًا واحدًا (باستثناء ذلك الكذاب) لم يتلق مثل هذه الإصابة من قبل. لكن مجرد عدم قدرتك على تجنب الالتواء تمامًا لا يعني أنه لا يمكنك تقليل المخاطر. نعم، نوبة العطس أو السعال غير متوقعة، ولكن أثناء التدريب تكون أكثر من قادر على التحكم في ما يحدث.
القاعدة الأولى هي أن تراقب وضعيتك دائمًا. وضعية غير صحيحة، أسلوب تنفيذ غير صحيح - يزيد خطر الإصابة بشكل كبير. لا ترفع الأوزان الصعبة جدًا بالنسبة لك، ولا تحاول إثارة إعجاب أصدقائك وغيرهم من رواد صالة الألعاب الرياضية.
قم بالإحماء جيدًا قبل التمرين: 5 دقائق على جهاز المشي، أو القفز على الحبل، أو مجموعتين من مجموعات الإحماء بأقل وزن. الإحماء يجعل الأنسجة العضلية أكثر مرونة، مما يقلل من خطر الإصابة.
وأخيرًا، الماء وزيت السمك هما منتجان يلعبان دورًا مهمًا ليس فقط في سلامة العضلات، ولكن أيضًا في صحة الجسم ككل. حاول أن تجعل الماء وزيت السمك جزءًا لا يتجزأ من نظامك الغذائي.
كن حذرًا، ونأمل ألا تحتاج قريبًا إلى العودة إلى هذه المقالة لتتذكر ما يجب عليك فعله عندما تعاني من شد عضلي.
شد عضلي | أعراض الالتواء
يمكن أن يحدث إجهاد العضلات مع الحركات المفاجئة، مع المجهود البدني المفرط على العضلات غير الساخنة وغير المتطورة. عند التمدد، يحدث تلف في بنية الألياف العضلية، والذي يمكن أن يكون مصحوبًا بالتورم والأورام الدموية.
يعد الألم عند الحركة والمشي، ومحدودية الحركة، والعرج من العلامات الشائعة للالتواء ليس فقط في الكاحل.
شد عضلي | علاج
إجهاد العضلات هو إصابة شائعة إلى حد ما. يمكن أن يحدث موقف غير سار يؤدي إلى الإصابة لأي شخص في أي عمر، وليس فقط أثناء الرقص والرياضة، ولكن أيضًا في الحياة اليومية. ولهذا السبب يحتاج الجميع إلى معرفة أساليب علاج شد العضلات.
هناك ثلاثة مبادئ رئيسية لعلاج سلالات العضلات:
- بارد
- التثبيت والدعم بضمادة
- سلام
يتم استخدام الأدوية المتبقية كعلاج مساعد يهدف إلى التعافي السريع للعضلات وتعافي المريض.
كيفية القضاء على الألم من شد العضلات
تخفيف آلام العضلات المتوترة
يبدأ علاج سلالات العضلات بتخفيف الألم. لتخفيف الألم، يمكنك وضع كيس ثلج أو شيء بارد على المنطقة المتضررة - الخضار المجمدة، مكعبات الثلج، بطبيعة الحال، بعد حماية الجلد من انخفاض حرارة الجسم بقطعة قماش أو منشفة.
حد التحميل
بعد الإصابة، من الضروري الحد تمامًا من الحمل على العضلة المصابة لمدة 36-48 ساعة، اعتمادًا على شدة الإصابة. وفي هذه الحالة يجب إبقاء الطرف المصاب مرتفعاً. وبعد مرور هذا الوقت، يُسمح بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بجرعات صغيرة.
مباشرة بعد الإصابة، تأكد من وضع ضمادة مرنة - فهذا سيساعد على تقليل الألم واسترخاء العضلات المصابة.
استخدام الأدوية المضادة للالتهابات للشد العضلي
لتقليل الألم، من الممكن استخدام مضادات الالتهاب الموضعية غير الستيرويدية - ديكلوفيناك، وكيتوبروفين، وبيروكسيكام وغيرها. سوف تعمل على قمع الالتهاب العقيم الذي يمكن أن يحدث في العضلات المتضررة وتقليل الألم.
الكريمات المضادة للالتهابات على أساس الكولاجين
إجهاد العضلات - الكريمات المضادة للالتهابات التي تحتوي على الكولاجين Collagen Ultra Cream في اليوم الأول بعد الإصابة، سيكون من المناسب البدء في العلاج المحلي للالتواءات باستخدام الكريمات التي تحتوي على الكولاجين - فهي لن تخفف الألم فحسب، بل تجدد أيضًا توازن الكولاجين في الجسم، وتطبيع حالة العضلات التالفة والغضاريف. والأوتار.
في 48 ساعةيتم تقليل الإجهاد العضلي الذي كان علاجه كاملاً وكافيًا في اليوم الأول بعد الإصابة بشكل ملحوظ. يمكنك بالفعل تطبيق أحمال خفيفة على العضلات المتضررة، وإجراء تمارين بدنية سلسة ولطيفة من أجل تمديدها. من المفيد القيام بتمارين بدنية أثناء الحمامات الساخنة - فهذا سيزيد من تدفق الدم إلى العضلات المتضررة ويسرع من تعافيها.
بعد الإصابة، من الضروري ممارسة تمارين رياضية صغيرة ولكن منتظمة. في حالة تلف عضلة الطرف السفلي، يمكنك تحميل الساق المؤلمة ببطء باستخدام المشي بالعصا. يوصى بارتداء ضمادة مرنة أثناء النشاط البدني.
في اليومين المقبلينبعد الإصابة، من الممكن استخدام طرق العلاج الطبيعي. عادة ما يتم علاج الالتواء باستخدام التحفيز العضلي الكهربائي والوخز بالإبر وطرق أخرى.
يمكن أن يستمر علاج الالتواء من 1 إلى 6 أسابيع. الأكثر فعالية هو اتباع نهج متكامل باستخدام أساليب الطب الرسمي والتقليدي.
آخر الملاحة