Jak uspět? Moje osobní zkušenost. Promyšlené plánování času aneb jak vše stihnout v pracovní den

Moderní život běží rychlým tempem. Abyste byli úspěšnou, krásnou a vyhledávanou ženou, potřebujete dělat domácí práce, dělat vše v práci a zároveň být dobrou hospodyní a matkou pro děti.

Neustálé závodění vede k nedostatku času, nervozitě, nespavosti a stresu. Abyste tomu zabránili, musíte se naučit jedno jednoduché pravidlo: nemůžete udělat všechno včas. Den má jen 24 hodin a nic víc.

Ale je jich několik jednoduché tipy, který ženě pomůže rychleji se vyrovnat se všemi záležitostmi a zvýší její efektivitu.

Jak zvládnout vše kolem domu - tato otázka trápí mnoho žen v domácnosti, zejména ty, které tráví značnou část svého času v práci, a když přijdou domů, nevědí, kde začít.

Žena potřebuje doma umýt podlahy, umýt, uvařit večeři, udělat úkoly s dětmi a utřít prach, obecně je práce hodně a je potřeba ji udělat. Co tedy v takové situaci dělat?

• Potřeba distribuovat domácí práce mezi členy rodiny;
• Dělejte vše podle seznamu;
• Oddělené odpovědnosti;
• Nesnažte se dělat vše najednou.

Pokud rozdělíte povinnosti mezi manžela a děti, můžete ušetřit spoustu času. Není nutné nést všechny útrapy domácích prací, můžete požádat o pomoc své děti a svého milovaného muže, není se čeho bát.

Seznam úkolů koordinuje akce. Pomůže vám správně si rozdělit čas a dělat domácí práce s radostí.

Spěch a zmatek nevedou k ničemu dobrému, proto se nesnažte udělat všechny věci v domě za jeden den. Něco vyžaduje okamžité rozhodnutí a hostitelka může dělat nějaké domácí práce zítra nebo pozítří.

Takže, jak zařídíte vše kolem domu? Musíte pochopit, že dělat vše za jeden den nebude fungovat, takže je lepší natáhnout práci na několik dní a řešit problémy, jakmile nastanou.

Ne dost času

Fráze: „Nemám čas na nic kolem domu“ - psychologové často slyší od žen s unaveným a vyčerpaným pohledem. Dámy přicházejí pro pomoc k profesionálům až v krajním případě, ale pokud k tomu dojde, je žena opravdu nemocná a nemá čas doma nic dělat.

Pro ty pracující dámy, které se nemohou obrátit na odborníka, prostě na to nemají čas, existuje několik Užitečné tipy:

1. Udržujte denní rutinu;
2. Zapište si na papír věci, jejichž dokončení trvá příliš dlouho;
3. Buďte k sobě pozornější, naučte se relaxovat a trávit čas s dětmi.

Nejeden psycholog vám řekne, jak všechno dělat v práci a doma, ale lékař určitě pomůže přidělit čas a dá unavené ženě několik užitečných tipů. Článek si také můžete přečíst na našem webu.

Pro koordinaci jejich akcí je žádoucí udržovat stejný denní režim. To znamená, vstávat a jít spát ve stejnou dobu. Nejezte na útěku, ale jezte naplno - to musí být provedeno, aby se obnovila síla. Odmítání oběda nebo večeře může být příčinou nedostatku energie.

Musíte si dělat každodenní poznámky do deníku a zapisovat si ty události, které zabraly hodně času a úsilí. Pokud je to možné, můžete uvést všechny věci, které byly během dne provedeny.

Například po práci jde žena jako správná hospodyňka do obchodu a nakupuje a pak ještě dvě hodiny stojí v zácpě. Dvě hodiny v zácpě jsou ztráta času, pokud nakupujete mimo dopravní špičku například v neděli nebo v sobotu ráno, můžete ušetřit čas.

Odpočinek je důležitou součástí zotavení, aby byl dům v pořádku a se vším držel krok. Pokud žena nemá dostatek spánku, nikdy z ní nebude dobrá hospodyňka. Ospalý člověk je totiž náchylnější ke stresu, je neustále in nervové napětí a příliš podrážděný.

Proto je tak důležité mít dostatek spánku, protože v dobré náladě se po dobrý odpočinekžena může dělat věci dvakrát rychleji než obvykle.

Pokud si žena neví rady se všemi věcmi doma i v práci, pak jí mohou pomoci následující jednoduché tipy:

1. Neváhejte požádat o pomoc;
2. Dbejte na pracovní dobu;
3. Nesnažte se kombinovat profesionální činnosti a domácí práce.

Mnoho lidí se stydí požádat o pomoc a myslí si, že je kolegové poznají jako slabé nebo hloupé. Vlastně se není za co stydět, požádat o pomoc druhého člověka je normální.

Většina lidí ochotně postupuje vpřed a pomáhá se s problémem vyrovnat. Na oplátku můžete nabídnout svou pomoc, abych tak řekl, rovnocennou výměnu.

Jak stihnout vše v práci i doma – nenosit si domů hromadu problémů a papírů z kanceláře. Pracující dáma by měla šetřit čas a doma je lepší relaxovat, komunikovat s dětmi a dělat domácí práce. Pokud budete řešit pracovní problémy doma, pak nebude dostatek času ani na jedno, ani na druhé.

Když je člověk neustále vyrušován z podnikání, jeho výkon klesá, ztrácí čas a nestíhá nic dělat. Proto byste během pracovní doby neměli ztrácet čas prázdnými konverzacemi, ale intenzivně se zabývat obchodem a snažit se minimalizovat zbytečné aspekty, které odvádějí pozornost od výkonu profesních povinností.

Úspora času na domácí práce

Nyní velký počet domácí práce "leží na ramenou" domácí přístroje, nádobí se myje strojem, připravuje se multivarka. Ale pokud máte ještě dost času, můžete:

• Jasně rozdělte hlavní povinnosti mezi členy rodiny;
• Požádejte svého manžela nebo matku o pomoc;
• Věnujte jeden den úklidu.

Existuje taková praxe, kdy se celá rodina sejde a uklízí byt na celý den. Nikdo se tedy neuráží, všichni pracují a věci se dějí rychleji. V důsledku toho: trávili čas společně a dávali věci do pořádku v bytě.

Pokud se při pomyšlení, že potřebujete mít čas na všechno kolem domu, ženě třesou kolena a ona se s tímto úkolem zjevně nedokáže vyrovnat, ale zároveň se snaží být dobrou hospodyňkou, můžete se obrátit na svou matka, sestra nebo milovaný muž o pomoc.

Například, když nikdo není doma, sestra nebo matka laskavě souhlasí, že přijdou a pomohou jim uvařit večeři, hlídat děti nebo je vyzvednout ze školy – ušetří to čas.

Můžete si promluvit se svým partnerem a požádat ho, aby udělal základní domácí práce, vynesl odpadky, venčil psa nebo šel do obchodu s potravinami.

Jak vše zvládnout s dětmi?

Pokud má žena děti, oblíbenou práci a manžela, pak zbývá jen jeden nevyřešený problém: jak být dobrou hospodyňkou a se vším držet krok? - otázka je téměř řečnická. Ale má to i odpověď.

Chcete-li být dobrou hospodyňkou, musíte si udělat čas pro sebe a své děti. Návštěva kina, procházka v parku, sledování filmu v kině jsou druhy rekreace pro dobrou matku.

Děti jsou většinou plné energie a vitality, jsou připraveny na venkovní aktivity, ale pokud je maminka unavená a chce si sednout a odpočinout si, můžete s dětmi zajít do kavárny nebo kina.

Jak zvládáte úklid, vaření a praní? Pokud stroj zvládne to druhé, bude čištění obtížnější. Pokud jsou děti malé, nemusíte za nimi neustále běhat a sbírat hračky. Je lepší to udělat jednou na konci dne.

Když děti vyrostou, musíte je naučit pořádku, nechat děti samy sbírat hračky a knihy, které rozházely.

Pojďme si tedy shrnout hlavní výsledek: jak vše zvládnout?

• Vyvinout režim;
• Úklid s dětmi a manželem;
• Odpočinek a spánek;
• Nesnažte se udělat vše najednou, v jeden den;
• Pokud potřebujete požádat o pomoc;
• Rozdělit domácí práce mezi členy rodiny;
• Nenechte se během pracovní doby rozptylovat od práce;
• Netahejte domů hromadu papírů.

Existuje mnoho způsobů, jak ušetřit čas, musíte koordinovat své akce - to pomůže zvýšit vaši efektivitu a být nejen dobrou matkou, manželkou, ale také hostitelkou.

V V poslední době plynutí času se výrazně zrychlilo. Máme spoustu nových tužeb a potřeb, na jejichž realizaci nemáme nikdy dost času. V tomto článku se pokusíme přijít na to, jak neztrácet čas a jak se vším držet krok.

Zamyslete se nad tím, jak často slyšíme fráze jako je tato:

• čas jsou peníze;
• respektujte svůj čas;
• každý okamžik je k nezaplacení;
• všechny rány se časem zahojí;
• kdybych měl více času;
• Nemám čas.

Fráze známé všem? Skutečně, čas je k nezaplacení, a abyste měli čas na všechno, musíte ho využívat rozumně.

Podívejme se na typický denní režim pro statistického člověka. Čím obvykle trávíte čas? Jsme si jisti, že váš denní rozvrh se s ním bude z velké části krýt.

1. Odpočinek / spánek - 8 hodin
2. Zdraví: jóga, cvičení - 1 hod
3. Rodinný čas - 3 hodiny
4. Strava (snídaně, oběd, večeře a svačina) – 2 hodiny
5. Zábava - 2 hodiny
6. Znalosti / školení / novinky - 1 hodina
7. Komunikace - 1 hodina
8. Práce / povolání / kariéra - 11 hodin
9. Cesta – 3 hodiny

Každý potřebuje takový graf. normální člověk který chce dělat všechno, být úspěšný, cílevědomý a svobodný. Ale pokud spočítáte zadaný čas, ukáže se, že den by měl mít 32 hodin, ale je jich pouze 24.

Plán pro ty, kteří chtějí dělat všechno

Odborníci identifikují několik dovedností a nástrojů pro řízení svého času:

• plánování;
• multitasking;
• optimální využití technologie;
• delegace;
• sebekázeň.

To znamená, že musíme: být disciplinovaní, plánovat si den, respektovat svůj čas i čas ostatních, mít denní rozvrh, plnit více úkolů v jednom časovém úseku, využívat dostupné technologie.

Podívejte se blíže na orientační plán, abyste vše stihli za jeden den – přizpůsobte si ho tak, aby vám vyhovoval.

1. Ráno se probudíte a jdete se projít nebo zaběhat. Zároveň můžete poslouchat svou oblíbenou hudbu, audioknihy, na které nemáte dostatek času.
2. Během ranní snídaně nebo kávy si můžete prohlížet noviny nebo sledovat zprávy, abyste měli aktuální informace o událostech a novinkách. Snídaně je také skvělý čas strávený s rodinou.
3. Cestou do práce můžete také poslouchat svou oblíbenou hudbu a zůstat v kontaktu se svými přáteli a rodinou prostřednictvím zpráv a hovorů. Pokud jste na vysoké pozici a jste opravdu zaneprázdněni a vaše kancelář je dost daleko... můžete mít jedno ze setkání ve svém autě. Během této doby můžete také zobrazit několik zpráv a podepsat dokumenty, které vyžadují podpisy a schválení.
4. Pro běžnou práci v kanceláři (podepisování dokumentů, přijímání hovorů) si na začátku pracovního dne vyhraďte speciální čas (půlhodina - 1 hodina), ať už se na něj během dne stříká cokoli.
5. Během první přestávky v kanceláři si domluvte schůzku se svými podřízenými nebo kolegy a pokud možno na ně delegujte svou rutinní práci.
6. Během oběda můžete mít schůzku s důležitým klientem nebo obchodní jednání.
7. Pro komunikaci s nadřízenými nebo kolegy používejte interkom nebo videokonference. Stejnou technologii lze použít k pohovorům s kandidáty pracoviště z různých míst. Tuto technologii můžete také využít k účasti na seminářích a opakovacích kurzech. Pokud dokážete problém vyřešit jednoduchou zprávou na mobilním telefonu nebo e-mailu, nemusíte svolávat schůzku. Takže pomocí vašeho mobilní telefon a internet vám velmi pomůže při řízení vaší pracovní doby.
8. Když se pohybujete po kanceláři, můžete také posílat zprávy svým rodinným příslušníkům, příbuzným a přátelům, abyste s nimi zůstali v kontaktu.
9. Když jste na schůzce, je důležité vždy zůstat v diskusi. Vždy přijďte včas a naplánujte si, kdy má schůzka skončit. Je to otázka disciplíny.
10. Večer cestou domů můžete také poslouchat hudbu, audio knihy, prohlížet reportáže a dokumenty nebo si domluvit schůzku s klientem či zákazníkem.
11. Trávit čas doma s rodinou. Poslouchej je. Vyřešte své problémy. Ve svém vlastním domě nikdy nemluvte o práci.
12. Během večeře si můžete znovu přečíst noviny a sledovat zprávy, abyste zůstali v obraze.

Zavedení tohoto programu pro každého bude samozřejmě individuální. Ale nezapomeňte na hlavní pravidlo: abyste byli včas na všechno, využijte každou minutu k zamýšlenému účelu. Pokud se opozdíte, nebojte se. Uvolněte se a sbírejte své myšlenky, protože spěch může také bolet.

Co dělají zaneprázdnění lidé?

• Respektují svůj čas i čas druhých;
• Nechávají čas pracovat za ně;
• Používají technologii;
• Jsou sebedisciplinovaní;
• Plánují svůj čas;
• Znají svá omezení. Důvěřují lidem, výkonnosti a talentu lidí kolem sebe a delegují svou práci na ně;
• Nepřesouvají svou odpovědnost na druhé.

Co zaneprázdnění lidé nedělají

• Nekřičí ani si nestěžují na nedostatek času;
• Nepřemýšlejí o tom, „jak všechno udělat“, ale prostě práci neodkládají;
• Neztrácejí čas nečinným tlacháním;
• Neobviňují čas ze svých neúspěchů a zklamání;
• Nepletou práci s rodinou. Nedělají svou práci doma a nevnášejí do práce rodinné emoce;
• Neobviňují ostatní.

Nakonec nezapomeňte, že počet hodin denně se nezmění. Vždy bude pouze 86 400 sekund. A je jen na vás, jak každou z těchto vteřin zvládnete a využijete. Musíte zadat hodnotu do každé sekundy. Zaneprázdnění lidé spokojení a šťastní, z toho, že mají na všechno v životě čas. Ti, kteří pouze dávají najevo, že jsou zaneprázdněni, končí zklamáním, stresem a neúspěchem v životě i profesi.

Zde jsou některé motivace pro hodnotu času:

• zeptejte se studenta, který neuspěl u závěrečné zkoušky, na hodnotu jednoho roku.
• na hodnotu jednoho měsíce se zeptejte matky, které se narodilo předčasně narozené dítě.
• o hodnotě jednoho týdne se zeptejte redaktora týdeníku nebo časopisu
• o hodnotě jedné hodiny se zeptejte milenců, kteří čekají na setkání.
• o hodnotě jedné minuty se zeptejte toho, kdo zmeškal vlak, autobus nebo letadlo.
• na hodnotu jedné sekundy se zeptejte člověka, který přežil nehodu.
• na hodnotu jedné milisekundy se zeptejte toho, kdo vyhrál stříbrnou medaili na olympiádě.

Čas na nikoho nečeká. Važ si každého okamžiku, který máš. O to víc oceníte ten čas, když ho budete sdílet s někým, kdo je vám obzvlášť drahý.

Jste překvapeni, že někteří lidé stihnou vše udělat včas, zatímco jiní spěchají od úkolu k úkolu, aniž by vůbec věděli, kde začít? Ti první se evidentně naučili kompetentně hospodařit se svým časem, což je jedna z nejdůležitějších dovedností v dospělosti.

Jak to všechno stihnout...

V pojetí není time management (time management) příliš složitý, ale v praxi vyžaduje určité úsilí, zejména počáteční časovou investici, která je nutná pro organizaci a stanovení správných priorit. Vyhraďte si denně pár minut na organizační momenty, za měsíc si jistě všimnete, že jste začali plnit všechny plánované úkoly.

1. Stanovte si cíle

Takže můžete vidět, kam byste měli v tuto chvíli jít. Nejsou to nutně superdůležité životní cíle jako „chci se stát prezidentem“, banální „chci dokončit práci do víkendu a odjet na venkov“ je také určitým druhem cíle, který je také docela reálný.

2. Stanovte si priority

Aby vám něco důležitého neuniklo, musíte to nejprve mimo jiné zvýraznit. Celý pracovní den lze rozdělit na nezbytný, důležitý a nezbytný. Věci se musí dělat ve stejném pořadí. Hranici mezi nimi můžete nakreslit tak, že si položíte následující otázky:

1. proč to dělám?
2. Jak to mohu využít k dosažení svého cíle?
3. Co se stane, když ne?

3. Veďte si seznam úkolů

Jak vše stihnout za den? Vytvořte si seznam úkolů! Každou minutu vám bude připomínat, co máte v danou chvíli udělat, a nenechá vás odpočívat. Úkoly v seznamu by měly být rozděleny do malých částí, aby se neztrácel čas přemýšlením. Není třeba se snažit pamatovat si vše – je lepší důvěřovat moderní technologie. Banální elektronický kalendář se na cestě stane nepostradatelnou věcí efektivní využitíčas. Nezapomeňte v něm zvýraznit nejdůležitější úkoly.

4. Soustřeďte se pouze na jeden úkol

Ve snaze udělat vše najednou se vystavujete nebezpečí úplného selhání. Dělat několik věcí současně je velmi nebezpečné, protože mozek nedokáže myslet na mnoho věcí současně. Je lepší dělat méně, než dělat hodně. Bylo prokázáno, že multitasking zabere o 20–40 % více času.

5. Pamatujte na termín

Nastavení časového limitu pro každý úkol je velmi důležité – nedovolí vám odkládat věci na zítřek. V podmínkách omezeného času mozek pracuje mnohem efektivněji a uvědomuje si, že je teď nebo nikdy.

6. Nejprve dělejte těžké věci

Přiznejte si, že je mnohem příjemnější pracovat, když víte, že v budoucnu úkoly nebudou tak těžké a bude snazší se s nimi vyrovnat, pokud jste již prošli všemi kruhy pekla. Ale pracovat s vědomím, že před námi je oceán nenaplněné tvrdé práce, je psychicky obtížné. Nejprve bič, pak hůl.

7. Vstávejte brzy

Jak zvládnout všechny věci naplánované na dnešek? Pokuste se vstát brzy. Vědci dokázali, že ranní hodiny do práce jsou nejúčinnější. Východ slunce je ideální čas začít svůj den. Je skvělé, když paprsky slunce dopadnou přímo do vašeho okna, takže budou přirozeným signálem k výstupu. Možná to zní divně, ale po pár dnech adaptace se snadno probudíte sami, aniž byste potřebovali budík. A zkuste jít spát nejpozději ve 23:00 – v tuto dobu se tělo zotavuje mnohem efektivněji a rychleji.

8. Zbavte se negativní energie

Těžko se pracuje, když vás něco štve, proto se vždy před nástupem do práce zbavte negativní energie – ušetříte tak čas plýtvaný fňukáním a nespokojeností. Existuje dost způsobů, jak ze svého těla vyhodit negativitu: křičet, bít polštářem, rozbíjet nádobí atd.

9. Vyhraďte si čas na odpočinek

Pokud nebudete odpočívat, tělo nebude aktivně pracovat - potřebuje čas na zotavení. Únava brání normální operace nejen tělo, ale i mozek. Není třeba zanedbávat přestávku na oběd nebo jinou příležitost k úniku z vyčerpávající práce, ale vyplatí se mít vše pod kontrolou, vyhnout se odchylkám od plánu.

10. Dodržujte denní režim

Jít spát a vstávat ve stejnou dobu je velmi důležité, i když máte víkend a chcete zůstat v posteli další hodinu. Tím si srazíte biologické hodiny a budete se muset znovu přizpůsobit. I proto jsou pro nás pondělí tak těžké. Místo spánku je lepší věnovat čas procházkám nebo cvičení.

Dobrý den, přátelé! S tebou Jekatěrina Kalmyková. Situaci, kdy nemáte čas nic dělat, zná většina žen. Málokdo se může pochlubit tím, že zvládá pracovat, živit děti a potěšit manžela.

Moderní dívky se zabývají otázkou kariérního postupu a zapomínají rodinné hodnoty. Mezitím se s věkem rodina stane spolehlivým zázemím a práce ustoupí do pozadí.

Jak dělat všechno kolem domu, když pracujete a honíte se vysoko sociální status? Jak najít rovnováhu mezi domácím a pracovním životem? Odpovědi na tyto a další otázky naleznete níže.

Říkáte: "Ach, to je zase plánování, nikam to nevede!" Dokonce vede - odpovím vám. Díky plánování můžete svou práci přehledně strukturovat a nestarat se o nedostatek času.

První pravidlo time managementu: mít plán.

Pro zpříjemnění organizace vašeho dne si můžete pořídit krásný diář. Je pro nás dívky tak důležité psát do speciálního sešitu?

Úkoly na daný den by měly být rozděleny na naléhavé a důležité, sekundární a vzdálené. Věci, které lze odložit – odkládejte, nezatěžujte jimi svůj čas.

Druhým pravidlem je, že věci, které zaberou méně než 15 minut, by se měly dělat hned.

Sbíráním rychlých věcí zahazujete svůj volný čas a nenecháváte žádnou šanci je dokončit. Jak v této situaci stihnout vše v práci i doma? Jen neodkládej na zítřek, co můžeš udělat dnes. Nádobí umyjte okamžitě, aniž by se hromadilo. Volejte zákazníkům okamžitě, ne když nemáte co dělat. Pak na vás nebude platit věta „v práci na nic nemám čas“.

Nebojte se, nikdo vám neříká, abyste se jich úplně vzdali. Stačí si vyhradit speciální čas na prohlížení instagramového kanálu a další. Ne více než 15 minut dvakrát denně po pracovní době. Pokud se chcete při psaní zprávy rozptýlit zdrojem Vkontakte, nezapomeňte, že zpráva nezmizí a budete ji muset dokončit po práci. Pásku ale můžete prolistovat cestou domů nebo o přestávce, pokud opravdu chcete.

Je v domě dítě? Jistě vládne nepořádek a chaos, prakticky chybí schopnost najít správnou věc? poznáváš sám sebe? Pak další pravidlo plánování pro vás.

Čtvrté pravidlo: snažte se ve všem udržovat pořádek – v sešitu, v diáři, v oblečení, v nádobí, v emocích.

Žena, která vše zvládá, je především psychicky i fyzicky sestavená. Nepřipouští si přehnanou lenost a snaží se nést své činy.

Páté pravidlo: přítomnost nových zájmů.

Pořiďte si zajímavý koníček, kterému nevadí strávit alespoň hodinu denně. Může to být cokoli: učit se nový jazyk, chodit do tělocvičny nebo chodit na autoškolu. Nové podnikání je silnou pobídkou k tomu, abychom si dali věci do pořádku v životě i v práci.

Práce a rodina – žijme spolu: jak odstranit chaos v práci

Jak vše stihnout v práci?

To je těžká otázka, zvláště pokud jste v odpovědné pozici. V dnešní době se objevilo mnoho volných míst doma, ale to nevyřešilo problém studijních výsledků v zběsilém tempu života.

Mnoho pracujících matek se ptá: Nemám v práci čas, co mám dělat? Zároveň se jim zdá, že jsou géniové a neúspěchy jsou spojeny s jinými lidmi. Při práci z domova je důležitá především disciplína. mají často hodně práce, ale doma je vždy něco, co vás rozptyluje. Pak, stejně jako v práci, přísný šéf ochotně dá kopačky za sebemenší odchylku od podnikání.

Jak držet krok s pracující doma mámou?

Nejprve si musíte udělat seznam malých úkolů na daný den a začít je dělat. Stejná rada platí pro kancelářské pracovníky. Nejprve udělejte malé rychlé věci, jako je telefonování v práci, probírání projektu se spolupracovníky, třídění pracovních e-mailů a odpovídání na důležité.

Po dokončení rychlých úkolů můžete přejít k globálnějším. Velké věci je třeba udělat v několika fázích, což by se mělo odrazit ve vašem diáři. Tak vás nenapadne, že projekt, který by měl být hotový 1. listopadu, může být zahájen 30. října.

Nebojte se velkých úkolů, protože jakmile je rozložíte na více malých dílčích úkolů, bude pro vás snazší je vnímat.

Mnoho lidí říká frázi „méně pracuj, dělej více“. Samozřejmě, když člověk pracuje, prakticky nemá čas na sebe, na svou milovanou, na rodinu. Pokud by práce zmizela, postavil by si vlastní podnik a dokončil garáž a tak dále. Ne, nepostavil bych to a nedokončil.

Protože člověk, který si neumí budovat svůj čas prací, ho bez ní nevybuduje.

Jak stíháte věci po práci?

Odpověď na tuto otázku je jednoduchá – dokončete práci včas! Podle statistik je u lidí, kteří si nechají polovinu práce na druhou část dne, dvakrát větší pravděpodobnost, že se do práce opozdí, než u těch, kteří se snaží vše stihnout v první části dne. Chcete odejít z práce dříve? Nebuďte líní během pracovního procesu a budete mít více času na rodinu.

Jak stihnout vše v práci i doma, pokud je práce a domov totéž?

Jste-li maminkou studentky nebo školky, nejlepší příležitost pro produktivní práci přichází, když je vaše dítě ve školce nebo ve škole. Využijte tento čas, nenechte se rozptylovat druhořadými záležitostmi, komunikací s přáteli a tak dále.

Jasně se rozhodněte, jak moc budete pracovat a jak moc budete dělat domácí práce. Identifikujte, co přesně vás odvádí od práce, a snažte se toho zbavit. Pokud žijete s rodinou, požádejte ji, aby alespoň na pár dní v týdnu převzala část povinností. A pamatujte, nic nezpomaluje pracovní postup tak, jako nepořádek.

Udržujte věci a myšlenky v pořádku, nebudete pak muset ztrácet drahocenný čas hledáním věcí a zapamatováním si správných událostí.

Jak zvládat život a práci?

Tajemství je naučit se správně alokovat svůj čas, musíte ze svého života odstranit vše, co vám brání posunout se nahoru. Pamatujte, že ostatní nemohou za to, že nemáte čas nic dělat.

Naučte se, jak si rozvrhnout čas tak, aby vám vystačil na přátele, práci a rodinu. Den má 24 hodin, takže alespoň tři hodiny z nich lze věnovat rodině nebo oblíbenému podniku (člověku).

Jak být pánem svého času

Chcete-li se konečně stát profíkem ve věci time managementu, věnujte pozornost autorskému kurzu Evgeny Popova "Mistr času".

Z kurzu se naučíte, jak si správně uspořádat život, aby se z práce a rodiny stali navždy přátelé. Vše o plánování času, jeho monetizaci a mnoho dalšího zajímavé informace obsažené v kurzu a čekající, až si ho prostudujete.

Když strávíte dost času, naučíte se, jak si sestavit svůj rozvrh tak, aby vám každý den přinesl zisk a moře pozitivních emocí.

Možná rádi sedíte u počítače a sníte o tom, že vám váš koníček přinese příjem? "Mistr času" vám řekne, jak vám i ta nejzbytečnější činnost může přinést dividendy. Plánovací přístupy, které jsou popsány, vám otevřou oči v mnoha věcech.

Pečlivým prostudováním informací a jejich uvedením do praxe zapomenete, co je to nedostatek času. Toto se nebude vyučovat ve škole ani v ústavu. Takové informace na internetu nenajdete. Všechna tajemství, všechny triky time managementu jsou popsány v tomto kurzu a těšíme se, až je použijete.

Přátelé, toto je konec našeho dnešního rozhovoru. Vážení čtenáři, podělte se o svá pravidla a tajemství, jak vše zvládáte? Budu se těšit na vaše odpovědi.

Brzy se uvidíme!

Ekaterina Kalmykova byla s vámi,

Mnoho z nás se ocitlo v situaci, kdy 24 hodin denně absolutně nestačí. Může za to spuštění nového projektu, založení nového podniku, rychlé přestěhování do jiné země nebo jiná osudová změna. V takových situacích musíte proces co nejvíce strukturovat, soustředit se na to hlavní a převzít kontrolu nad tím, co se děje. Pokud to dokážeme, pak nejtěžší období bude silným průlomem a posune nás na úplně jinou úroveň.

Tohle období jsem měla taky.

Psaní první knihy v životě, článků, vedení konzultací, příprava a navrhování nových online programů, vedení kurzů a skupin a mnoho dalších aktuálních událostí. Mimo jiné – rodina, děti, škola, školka, školení a obrovské množství domácích záležitostí. Ke splnění všech těchto úkolů byl stanoven termín – do nejlepší případ, označeno jako „to udělat dnes“. Ale v podstatě - "udělat včera."

Jak tedy vše zvládnout a přitom se nezbláznit?

Podělím se o tajemství, která mi pomáhají udržet rytmus, a také vysvětlím, co je potřeba, aby vše fungovalo.

1. Individuální plán spánku a bdění aneb proč nefunguje brzké vstávání.

Jednou jsem provedl experiment - měsíc jsem vstával v 6:00. Zdálo se, že všechno jde dobře a já jsem ráno stihl opravdu spoustu věcí. Ale došlo k jednomu incidentu: ve 21:00 jsem byl ospalý. Brzy jsem si všimla, že manželovi a dětem se mé pozornosti nedostává, zášť rostla a všechny bonusy z brzkého vstávání se mi doslova rozplývaly před očima.

Proč nemůžeš vstát dřív?

Možná berete tento úkol doslova a nevidíte celkový obraz. Koneckonců, zřejmé výhody mají svou cenu. A pokud se ráno namočíte v posteli - pro vás poplatek za živost na celý den?

Co dělat?

K organizaci raného vzestupu přistupujte velmi individuálně, s přihlédnutím k výhodám a ztrátám z formace nový zvyk. Po prozkoumání situace můžete určit optimální čas pro váš „brzký vstávání“, který je pro vás ten pravý a nepřinese zbytečné nepříjemnosti.

2. Koncentrace pozornosti aneb proč nemáme dostatek energie na soustředění.

Jakmile jsem si všiml, že s naprostou koncentrací na daný úkol se moje produktivita výrazně zvyšuje. Největší průlom byl, že jsem napsal 75 stránek knihy za 2 dny. Samozřejmě jsem tipoval, aby mě nikdo neobtěžoval. Děti byly u babičky. Manžel je na služební cestě. Rozptyloval jsem se v této době jen na to nejnutnější.

Proč se nemůžete soustředit na úkol?

Pravděpodobně prostě nevíte, jak pracovat s pozorností, a ta běží různými směry, jako bezdomovec.

Nebo jste to možná přehnali a vynechali důležitý detail. Plně se soustředit můžete pouze „rotační“ metodou: napětí-relaxace. To znamená, že po silném napětí se musíte potěšit stejnou intenzitou hluboké relaxace.

Je také důležité položit si několik otázek:

• Proč potřebujete dokončit tento úkol?
• Jaké bonusy z toho získáte?
• Opravdu to chcete udělat/udělat?

Co dělat?

Zamyslete se nad smyslem úkolu pro vás a naučte se soustředit. S tím vám může pomoci následující:

1. : naučí vás soustředit se na reakce těla.
2. Kurz psychoterapie: uvědomíte si, jak jsou myšlenky propojeny s pocity a tělem
3. : naučí vás soustředit se na aktuální okamžik.

3. Delegování aneb proč máme tendenci všechno nést na ramenou.

Uvědomil jsem si, že pokud nebudu outsourcovat část své práce, prostě mi dojde dech. S dětmi proto částečně pomáhá chůva, s bytem uklízečka. Vzal jsem i asistenta – asistenta, který dělá pořádek v tabulkách a prezentacích.Pokud si nemůžete dovolit výdaje navíc, pak popřemýšlejte, kdo by vám mohl pomoci jen tak. Prarodiče - sedět s dítětem, kamarádka - vzít s sebou miminko na trénink. Jsem si jistý, s jakýmkoli příjmem, který najdete různé způsoby neber všechno na sebe.

Proč nemohu delegovat úkoly?

Asi si myslíte, že všechno zvládnete sami a nikdo to neumí lépe než vy. A právě jste si zvykli dělat to, co děláte, a je pro vás těžké změnit zavedený systém.

Ale myslete na toto: "Abyste získali to, co jste nikdy neměli, musíte udělat to, co jste nikdy neudělali." Autorství připisováno Coco Chanel

Ale sníme ve velkém, že? To znamená, že je potřeba v systému něco změnit a soustředit se pouze na strategické úkoly.

Co dělat?

Rozdělte úkoly podle priority. To lze provést pomocí Eisenhowerovy matice.

Určete, který z těchto případů je možné dát k doplnění dalším lidem, a začněte je hledat.

4. Sport aneb proč tento zdroj ve svém životě nevyužíváme.

Cvičím jógu a po cvičení se často přistihnu, jak přemýšlím, na co jsem přišel nový nápad. formulář nový neurální spojení což zase ovlivňuje kreativní myšlení a kreativitu. A samozřejmě je vám poskytnuta vynikající nálada po cvičení!

Proč nemůžeš sportovat?

Možná jste svůj sport nenašli. Například jsem několikrát začal běhat, ale pokaždé jsem skončil. Běhání není moje. Ale našel jsem sport, který mi vyhovuje nejvíc. Nevzdávejte se hledání: tělesné cvičení přímo souvisí s celkový stav zdraví, ovlivňují také psycho-emocionální stav a kognitivní schopnosti.

Co dělat?

Najděte si sport, který se vám líbí, a napište jej do úkolů, které musíte splnit. Sledujte, jak se vaše produktivita mění po vyučování, a přesvědčte se sami, že to funguje.

5. Perfekcionismus aneb proč se neustále na něco připravujeme.

Nutnost dělat vše za pět plus - ahoj ze školy. Za chyby tam dávali dvojky a my jsme se v žádném případě snažili nedělat chyby. Závazek ke kvalitě úkolu je velký důležitým faktorem ale v mnoha případech nadělá více škody než užitku.

Tento článek teď píšu, dnes ho musím poslat. Jeho kvalitu můžete libovolně zlepšovat, ale mám termín! Dělám proto vše, co na mně v daný okamžik závisí, a nenechávám perfekcionismus volný průběh. Přeci jen je lepší dostat od redakce odpověď s návrhem něco opravit či předělat, případně to zkusit příště, než tento krok vůbec neudělat.

Nejúčinnější učení přichází pouze praxí.

Hotovo - mám zpětnou vazbu - pracovalo na chybách - udělalo to znovu.

Proč máme pocit, že nejsme připraveni?

Je to všechno stejné ahoj z dětství. Nejsme naučení jít rovnou do praxe. Podívejte: škola je teorie, instituce jsou také v podstatě teorie. Kdy v průměru začínáme cvičit? Ve 20? A zvykli jsme si na myšlenku, že než začnete pracovat, něco cvičit, musíte se připravovat mnoho a mnoho let.

Možná je čas přehodnotit toto nastavení?

Co dělat?

Odpovězte na své otázky:

• Proč se tak dlouho připravuješ?
• Bojíte se názorů ostatních?
• Co konkrétně chcete zlepšit?

Klíčem je akce.Vědci dokázali, že každá nová získaná dovednost mění strukturu našeho mozku. To znamená, že učením se novým věcem se člověk mění na úrovni fyziologie. Stává se schopným více a získává přístup k novým příležitostem.

6. Kvalitní odpočinek, aneb proč si nedovolíme relaxovat

Pokud jste „Švýcar i sekáč a gambler na dýmce“, pak se bez kvalitního odpočinku neobejdete. Soustředit se na plnění řady úkolů a prorazit se nelze, pokud jste unavení a jak se říká, nemáte uvařený mozek.

Proč si nemůžeš pořádně odpočinout?

Často máme pocit, že při relaxaci ztrácíme čas. Nevidíme přínos odpočinku, protože spěcháme a máme termíny. Zajímavé ale je, že s kvalitním odpočinkem se vaše efektivita mnohonásobně zvýší, protože se pustíme do práce s novým elánem, což vede jen k úspoře času a lepším výsledkům.

Co dělat?

Určitě si pro sebe zařiďte volno jako odměnu za odvedenou práci. Vypadni o víkendu z města, projdi a zapni to

7. Plánování aneb proč se tohoto slova jako ohně bojíme.

Zapište si na každý den 6 úkolů, které je nutné a možné během této doby splnit. Rozložte je v seznamu tak, aby první dva byly nejdůležitější, neboli klíčové, bez kterých nehnete.

Dělejte vše v pořádku!Myšlenka je taková, že s tímto přístupem uděláte nejtěžší věci jako první, protože jsou na vrcholu seznamu. Díky tomu bude váš pohyb směrem k cíli velmi patrný.

Proč nemůžeš plánovat?

Občas se stane něco, co srazí všechny naše plány. A pak jsme zklamaní a vzdáváme se tohoto katastrofálního obchodu a rozhodujeme se, že to absolutně není naše. Také se vám může zdát, že jste kreativní člověk a plánování je věcí strukturálních lidí. Nebo si toho nabíráte příliš mnoho, což vede k vyhoření a vyčerpání.

Co dělat?

Vyzkoušejte techniku ​​Six záležitosti. Rozdělte svůj velký úkol nebo sadu úkolů na malé kousky a rozdělte je po časové ose. Vždyť „slon se nedá sníst celý, je potřeba ho sníst na kousky“.

Redakční názor nemusí odrážet názory autora.
V případě zdravotních problémů neprovádějte samoléčbu, poraďte se s lékařem.

Líbí se vám naše texty? Sledujte nás na sociálních sítích, abyste byli informováni o všech nejnovějších a nejzajímavějších!