Je možné zvýšit iq člověka. Hra rozvíjí všechny vlastnosti lidské mysli

Je to samozřejmě . Vyžíráním děr ve „fasádě vědy“ zařídíte vynikající trénink pro svůj vlastní mozek. Chcete-li zlepšit svou paměť, začněte se učit zpaměti básně svých oblíbených ruských básníků a zapamatujte si slova cizího. Při čtení knihy se nenechte unést jen dějem, ale dbejte i na autorův nápad, kresbu postav a použití řečové prostředky. Když jste se setkali s neznámým slovem, nebuďte příliš líní a vyhledejte si ho ve slovníku, čímž si rozšíříte slovní zásobu.

Pokuste se provádět obvyklé akce druhou, nepracující rukou. Pokud jste pravák, tak držte lžičku, zapínejte a odepínejte oblečení, kreslete, pokud jste levák, tak naopak. Postupně úkol komplikujte. Toto cvičení pomáhá aktivovat práci obou hemisfér.

Vzdát se. Při sledování četných talk show, seriálů a jen bezcílného „klikání“ kanálů se mozkové zdroje absolutně netýkají. Kromě toho vám nedají pokoj ani blikání obrazovky, rychle se měnící obrázky a zvuky. nervový systém. Proto pár hodin strávených u televize vede k pocitu prázdnoty.

Přečtěte si klasiku. Pokud vaše seznámení s mistrovskými díly světa bylo omezené školní osnovy pak je čas to dohnat. dobré knihy naučit se správně vyjadřovat své myšlenky, budovat logické řetězce a navíc pomáhat rozšiřovat slovní zásobu. Žít s hrdiny umělecká díla, budete rozvíjet nejen, ale i emocionalitu.

Dostatečně se vyspat. Spánek je jakýmsi „restartem“ mozku. Proto pro jeho dobrou práci musíte strávit v posteli alespoň 8 hodin denně. Pokud je to možné, měl by být k nočnímu spánku přidán odpočinek po večeři. Po hodinovém zdřímnutí umožníte mozku lépe vstřebat informace přijaté v ranních hodinách a také se připravit na příjem nových poznatků. A pak bude jasnost mysli zachována až do večera.

Abyste si zachovali schopnost vnímat a studovat informace, musíte dodržovat speciální dietu. Za prvé, stojí za to dodat mozku nenasycené mastné kyseliny, což znamená, že si budete muset zamilovat mořské ryby: makrela, halibut, losos. Chléb vyrobený z mouky hrubé broušení, květák, vaječný žloutek - zdroje vitamínů B nezbytných pro plný rozvoj inteligence. Vitamin "C" zvyšuje rychlost, "A" - pomáhá zlepšit. Proto musí jídelníček obsahovat citrusové plody, zelená jablka, mrkev a mléčné výrobky.

Než budete hledat odpověď na otázku, jak zlepšit své intelektuální úroveň, musíte se rozhodnout, co je to inteligence. Latinský kmen slova („intellectus“) označuje konkrétní lexikální význam"porozumění". Co přesně musí člověk „rozumět“, aby mohl být nazýván intelektuálem? Veřejný názor, nejčastěji propojuje intelekt s myslí a množstvím informací, které dokáže absorbovat a reprodukovat v procesu života. Fúze statických znalostí o světě s dynamickou složkou práce na něm nám dává opravdové pochopení intelektu jako zvláštní duševní a zároveň psychické vlastnosti člověka.

Jaká je intelektuální úroveň?
Klasickými složkami intelektuální úrovně jsou kognitivní (paměť, čití, vnímání, reprezentace, představivost) a mentální (flexibilita mysli, šíře, logika, důkazy a kritické myšlení) schopnosti člověka vnímat a analyzovat okolní realitu.

Intelektuální úroveň je tím vyšší, čím lépe myslící subjekt pracuje s informacemi, které k němu přicházejí. Široký rozhled, schopnost komplexně studovat předmět duševní činnosti, oddělení hlavního od vedlejšího, konstrukce logicky zdravého uvažování a schopnost včas opustit nesprávně vyvozené závěry naznačují vysokou intelektuální úroveň člověka.

Základy inteligence jsou v nás položeny od okamžiku narození. Rodinná a komunitní výchova, základní, střední a vysokoškolské vzdělání- všechny tyto fáze seznamování s vnějším světem rok co rok tvoří v člověku specifické znalostní báze a logické mentální nástroje pro práci s nimi. K tomu, aby se člověk stal vysoce intelektuálním člověkem, však nestačí jen vyrůstat v dobré rodině a získat vzdělání. Musíte cvičit sebezdokonalování každý den a trénovat svou mysl tím, že jí nabídnete novější, zajímavější podněty k zamyšlení.

Trénink paměti
Abyste zvýšili svou intelektuální úroveň, musíte být nejen všestranně rozvinutou osobností, ale také mít dobrou paměť. V opačném případě vás všechno, co přijímáte zvenčí, může projít kolem.

K trénování paměti byste měli používat klasické školní metody zapamatování si oblíbených básní a literárních citátů a řešení matematických, fyzikálních nebo chemických problémů. Vyberte si oblast znalostí, která se vám nejvíce líbí, a pracujte s ní, dokud se nebudete nudit.

Skvělý způsob, jak si udržet paměť v dobré kondici, je učit se cizí jazyky. Čím více cizích nových slov si každý den zapamatujete, tím snadněji se vám bude pracovat s informacemi přijatými ve vašem rodném jazyce.

Četné křížovky (verbální - klasické a křížovky; vizuální - japonské; digitální - sudoku a mnoho dalších), stejně jako různé matematické a logické hádanky rozvíjejí dynamické vlastnosti paměti spojené s reprodukcí informací a stanovením příčiny-a -účinkové vztahy nutné k řešení konkrétních problémů.praktické úkoly.

Úvod do kultury
Vysoká intelektuální úroveň je nemyslitelná bez určité kulturní znalostní báze. Jeho základy jsou položeny ve škole, zatímco další reality závisí na člověku samotném. Jen my si vybíráme, co děláme: čteme si frivolní detektivky Dontsové nebo Sartrova filozofická díla, díváme se v televizi na My Fair Nanny nebo si užíváme živé divadelní představení La Boheme. Na populární kultuře samozřejmě není nic špatného (svým způsobem také příznivě ovlivňuje obecná úroveň erudice a pochopení základů moderní život), ale právě úvod k léty prověřené klasice umožňuje člověku poznat neotřesitelné zákony života, jeho principy a problémy, které znepokojují civilizaci v minulých staletích a dokonce tisíciletích.

Masová kultura – baví mysl, klasická – otevírá před ním svět pravých hodnot. Literatura, hudba, malířství, divadlo, architektura, fotografie, balet naplňují naši paměť a rozvíjejí duchovní vlastnosti člověka.

Komunikace s ostatními lidmi
Žijeme ve světě plném lidí. Společnost nás obklopuje v rodině, v práci i ve volném čase. Porozumění druhým lidem nám umožňuje lépe porozumět životu kolem nás i sami sobě. Čím více komunikujeme, tím více se učíme. Objevujeme lidskou psychologii, zvyky, zájmy. Správným pozorováním se můžeme naučit empatii a pomoci druhým lidem. Úplnější ponor do vnitřního „já“ outsidera nás zachraňuje před kontaktem s nehodnými lidmi a objevuje zajímavé lidi.

Komunikace s lidmi různých profesí otevírá přístup k opravdu neocenitelnému praktické informace. Nic neobohatí člověka tak, jako profesní tajemství jiných lidí. Ani jedna kniha, ani jedna učebnice nás nenaučí, co může naučit osobní zkušenost outsidera, cizí chyby a úspěchy.

Interakce s předměty
Svět kolem nás není jen vědecké informace, lidé a umělecká díla. Obsahuje obrovské množství položek, práce s nimiž vám umožní zvýšit vaši intelektuální úroveň a také ve prospěch obchodu. Co? Ten, který se rozhodnete udělat.

Kulinářské provozy s produkty a technické provozy s rozbitými předměty mohou udělat váš domov o něco „chutnějším“ a funkčnějším. Schopnost porozumět módě a materiálům se bude hodit pro nákup kvalitního oblečení a obuvi a schopnost šít zajistí zakoupené věci. dlouhodobý služby. Zvládnutí opravárenské a stavební sféry každodenního života ušetří náklady a nervy, které jsou obvykle vynaloženy na najaté pracovníky. Zapojením se do některého ze sportů rozproudí nejen vaši mysl, ale i tělo.

Čím více proniknete do podstaty předmětů, tím snáze si osvojíte nové materiální oblasti svého života. Zdá se, že se to jen hromadí životní zkušenost bezcenný. Ve skutečnosti se v mysli v kritickém okamžiku může vynořit mnoho na první pohled neužitečných a útržkovitých znalostí a zachránit vás před jiskřícími kabely nebo autem, které se zastavilo na pouštní silnici.

Schopnost dělat závěry
Nejvyšším bodem ve vývoji lidských intelektuálních schopností lze nazvat schopnost vyvozovat správné závěry na základě obdržených dat. Můžete do toho chodit roky, ale neměli byste se toho bát. Život je dán, abychom to věděli. Chcete, aby vás její kurz poslechl? Všímejte si maličkostí, přemýšlejte o tom, proč se vše děje tak, jak se děje. Hledejte příčiny, důsledky, souvislosti. Budujte vnitřní systémové vztahy mezi předměty, lidmi, událostmi. Naučte se získávat informace, které potřebujete, z jakýchkoli dostupných zdrojů – knih, televize, internetu, jiných lidí, osobní zkušenost. Zvažte fakta, která vás zajímají ze všech stran. Nic neodhazujte. Nenechte se zmocnit informací – je to jen nástroj k pochopení světa, nikoli světa samotného. A nebojte se dělat chyby. Přiznané chyby, jako nic jiného, ​​vám umožňují zvýšit intelektuální úroveň.

— Druhy inteligence a jejich vlastnosti
- Co je to IQ?
- Cvičení mozku pro zvýšení IQ
- 7 všestranných tipů na posílení mozku od Steva Dentona
- Jak zvýšit svou inteligenci: 5 jednoduchých způsobů
-Závěr

Schopnosti intelektu jsou následující:

1) Analytické.
Schopnost provádět komplexní analýzu informací, rozdělit je do sémantických a logických bloků, určovat vztahy, porovnávat a porovnávat různé informace mezi sebou

2) Logické.
Logické jádro mysli zahrnuje schopnost uvažovat, myslet a analyzovat bez porušení principů formální logiky, schopnost vyvozovat správné, logické a konzistentní závěry

3) Deduktivní.
Vlastnosti, které pomáhají vylovit obecnou myšlenku z velkého množství informací a správně ji formulovat, schopnost dedukovat a zobecňovat, schopnost seskupovat jednotlivosti do něčeho obecného, ​​nacházet vzorce

4) Kritické.
Schopnost mentálně kriticky hodnotit informace, schopnost vylučovat nesprávné závěry, odmítat falešné myšlenky, vlastnost, která vám umožňuje odolat vlivu a návrhům

5) Prognostické.
Schopnost plánovat dopředu, vytvářet si v mysli model budoucích událostí a zároveň mít na paměti možnosti řešení různých alternativ

Schopnosti abstraktního myšlení: umožňují mysli proniknout do složitých abstraktních myšlenek (matematických, logických i filozofických) a udržet v myšlení složité koncepty a systémy

Schopnosti figurativního myšlení: přispívají ke schopnosti srovnávat věci v mysli, které se liší významem, přivést je pod společného jmenovatele, schopnost formulovat přirovnání, metafory, což pomáhá zjednodušit pochopení složitých myšlenek, převést je do více dostupná úroveň porozumění, dobré vnímání umělecké obrazy

Schopnost soustředit se, udržet pozornost: pravděpodobně v více se vztahují k projevu vůle než k práci mysli, ale považuji za nutné zde zmínit, protože to do značné míry určuje efektivní práci intelektu.

Naše mysl má také některé vlastnosti:

1) Logika architektury: míra uspořádanosti myšlení a koordinovaná práce různých schopností intelektu (např. někdo má v hlavě pořádek, dá se o něm říci, že myslí střízlivě a rozumně, a myšlení někoho jiného je naopak chaotický, spontánní a nesouvislý)

2) Hloubka a šířka mysli: to, možná v obecném smyslu, určuje, jak chytrý člověk je. Nastavuje možnost komplexního pokrytí objektu myšlení a hloubku ponoření do mentálních úkolů

3) Rychlost operací: zde je vše jasné, jak rychle myslíme a jak rychle řešíme problémy

4) Autonomie: míra nezávislosti mysli, na práci smyslů, vnějších vlivů, schopnost dělat střízlivá rozhodnutí, jako např. klidný stav a v podmínkách stresu, úzkosti, strachu a psychického tlaku. Je určeno mírou informovanosti.

V tom všem nás podporuje naše paměť. Nebudu se tím zdržovat, myslím, že je jasné, jakou má funkci, ale považuji za nutné vyzdvihnout jeden z typů paměti, který je důležitý pro práci rozumu

Pracovní paměť: schopnost mít na paměti několik přechodných operací současně a najít jejich řešení. (zkuste vynásobit několik dvouciferných čísel v hlavě do sloupce: budete si muset uchovat v paměti mezivýsledek násobení (to, co učitelé ve škole nazývali „v mysli“), abyste získali konečný výsledek) .

- Co je to IQ?

IQ se zjišťuje a kvantifikuje pomocí testů, je to ukazatel schopnosti člověka myslet. Polovina lidí vykazuje průměrné iq 90 až 110, čtvrtá - přes 110 a skóre pod 70 znamená mentální retardaci.

Termín pochází z Anglie a znamená práci myšlení, duševní bdělost, intelektuální umění. Byly vyvinuty testy k určení iq člověka. Zohledňuje se věk a pohlaví. Test neprokazuje intelektuální schopnosti. Úkolem testu je zjistit schopnost řešit problémy týkající se řady oblastí.

Pokud se ponoříme do procesu zkoumání problematiky, vědci se již od 30. let minulého století snaží hledat zákonitosti ve vývoji mentálních schopností, korelující hmotnost a objem mozku. Studovali jsme reakci spojenou s nervové procesy, určoval úroveň inteligence, sdružující se s úrovní sociální pozice, věk nebo pohlaví.

Dnes vědci zjistili, že úroveň iq je ovlivněna dědičností a může se zvyšovat cvičením a testy. Úroveň inteligence neovlivňují schopnosti, ale vytrvalost, trpělivost, vytrvalost a motivace. Tyto vlastnosti potřebují lékaři, archeologové, DJs. Bylo prokázáno, že v kritickém a komplexním životní situace pro člověka s vysokým iq je snazší vyrovnat se s obtížemi, ale rozhodující zůstávají individuální vlastnosti:

1) ambice;
2) rozhodnost;
3) temperament.

Postupně byly zkoušky obtížnější. Jestliže se zpočátku skládaly ze lexikálních cvičení, dnes existují testy pro řešení logických problémů pomocí geometrické tvary, cvičení na zapamatování nebo manipulaci s písmeny v navrhovaných slovech.

- 7 všestranných tipů na posílení mozku od Steva Dentona

Steve Denton má doktorát z teoretické fyziky.

1) Mozek potřebuje intelektuální výzvy
V průběhu řešení složitých problémů, jako je učení se novému jazyku, oboru matematiky nebo zvládnutí neznámého hudebního nástroje, se mozek stává plastičtějším a flexibilnějším.

Jednou z možností win-win je podle Dentona studium různých oblastí matematiky – tato věda otevírá velké možnosti pro rozvoj mozku. Hodiny matematiky vám umožní trénovat logické, numerické a vizuální abstraktní myšlení a zároveň zlepšit dovednosti koncentrace a „mentální odolnosti“.

2) Měli byste se stýkat s dobře vzdělanými lidmi.
Setkání a konverzace s vysoce inteligentními lidmi mohou zlepšit výkon vlastní mozek. V průběhu takových rozhovorů se můžete dozvědět spoustu nových věcí, navíc je velmi užitečné porozumět myšlenkovému pochodu chytrých lidí.

3) K tréninku intelektu lze využít počítačové hry
Denton doporučuje vybírat hry, které zahrnují řešení složitých problémů a vícenásobná rozhodnutí. Sám fyzik je fanouškem hry EVE – podle jeho názoru je to nejkomplexnější a nejuniverzálnější ze všech počítačových her.

4) Přečtěte si alespoň jednu seriózní knihu týdně.
Denton radí nejen pravidelně číst vážné knihy, ale také si vybírat autory různých žánrů. Čtení umožňuje rozšiřovat slovní zásobu a má pozitivní vliv na verbální inteligenci a přispívá také k rozvoji erudice.

5) Trénink mozku pomocí speciálního softwaru.
Denton doporučuje používat speciální software pro rozvoj mozku, s jedinou výhradou – musíte používat pouze služby, které prokázaly svou účinnost. Projekt Dual N-Back dokázal prokázat svou účinnost. Další pozitivní bod - hru lze stáhnout zdarma.

6) Důležité zdravý životní stylživot.
Sportovní aktivity mají pozitivní vliv na činnost mozku, zdravý a nepříliš krátký spánek také zvyšuje produktivitu. Je důležité používat alkohol s rozumem. Navíc pro co nejefektivnější práci potřebuje mozek správná výživa. Tělo může získat potřebné množství živin pouze vyváženou stravou – člověk by měl jíst ovoce, zeleninu, ryby a maso.

7) Potřebujete se zbavit omezujících představ o vlastní intelektuální úrovni.

Mnoho lidí je ve skutečnosti chytřejší, než si myslí, že jsou. Často takový skromný postoj k vlastnímu mentální kapacita neumožňuje jim v životě dosáhnout více. Tomuto jevu se říká „Dunning-Krugerův efekt“ – podle něj lidé, kteří mají úroveň inteligence pod průměrem, často svou inteligenci přeceňují, zatímco ti s úrovní inteligence nad průměrem často podceňují své schopnosti.

Denton uvádí jako příklad svou známou – dívka vždy odhadovala svou intelektuální úroveň velmi skromně a pracovala jako obyčejná sekretářka, jednou však prošla IQ testem organizace Mensa, která spojuje lidi s extrémně vysoká úroveň intelekt. Později získala profesuru astrofyziky a žila mnohem šťastnější život.

- Jak zvýšit svou inteligenci: 5 jednoduchých způsobů

1) Minimalizujte čas sledování televize
Problém je, že když bednu sledujeme, nevyužíváme zdroje mozku a nedáme mu odpočinek. Je to, jako by se plýtvalo svalovou energií, ale žádný zdravotní přínos to nemá.

2) Zacvičte si.
Po cvičení se výrazně zvyšuje produktivita mozku. Hlava se vyčistí, zvedne se vlna energie. Cítíte inspiraci, je pro vás snazší se soustředit.

3) Čtěte podnětné knihy.
Pokud chcete zlepšit svou schopnost myslet nebo psát, musíte číst knihy, které vás nutí se soustředit. Četba klasické literatury může změnit váš pohled na svět, naučíte se vyjadřovat své myšlenky krásným literárním jazykem. Nenechte se stydět, pokud musíte nějaké slovo vyhledat ve slovníku, nebojte se dlouhých odstavců. Pokud je to nutné, přečtěte si odstavec znovu a autorův styl si brzy osvojíte.

4) Kdo chodí brzy spát a brzy vstává, získá zdraví, bohatství a inteligenci.
Abyste se necítili unavení, musíte jít brzy spát a spát alespoň 8 hodin. Pokud vstanete pozdě a pak zůstanete dlouho vzhůru, budete celý den roztržití a nebudete se moci soustředit. Většina lidí je v ranních hodinách velmi produktivní. Čím dříve se probudíte, tím produktivnější hodiny máte v zásobě. Pokud máte možnost, spěte 10-20 minut, když se náhle cítíte unavení. Spěte déle – budete letargičtí a krátký spánek vás osvěží.

5) Udělejte si čas na rozmyšlenou.
Často se náš život stane tak hektickým, že si to ani nestihneme uvědomit. Abyste tomu zabránili, udělejte si čas na to, abyste seděli sami a přemýšleli, uspořádali myšlenky a stanovili priority. Můžete dělat cokoli, pokud budete chvíli sami. Můžete si udělat jen krátkou procházku. Experimentujte a sami uvidíte, co vám nejlépe vyhovuje.

-Závěr

Každý bude souhlasit, že je mnohem zajímavější komunikovat s intelektuálně zdatným člověkem než s někým, kdo neumí spojit ani dvě slova. Navíc člověk s vysokou inteligencí má více příležitostí, pokud jde o jeho další vývoj. A pro takové lidi je mnohem snazší uspět. Byla by tam touha a sebevědomí.

Existuje mnoho způsobů, jak zvýšit svou inteligenci, tento článek uvádí několik z nich. Pokud nejste spokojeni s některým z nich, vždy najdete na internetu spoustu dalších. Hlavní je začít jednat, a ne sedět a nic nedělat.

Materiál připravil Dilyara speciálně pro toto místo

Lze inteligenci rozvíjet? Neurovědci na tuto otázku dlouho odpovídali kladně. Váš mozek je plastický a může se fyzicky měnit v závislosti na tom, co děláte. A i ten nejchytřejší člověk má o co usilovat. Tak neztrácejte čas! Shromáždili jsme tipy a cvičení z našich knih, které vám pomohou stát se ještě chytřejšími.

1. Řešte logické hádanky

Zábavné cvičební úkoly logické myšlení najdete v knize populárního bloggera Dmitrije Chernysheva "Co dělat večer s rodinou v zemi bez internetu". Zde je několik z nich:

Odpovědět:

Jedná se o typ kreditní karty. Na obou tyčích byly současně provedeny zářezy o vypůjčeném zboží. Jednu si ponechal kupující, druhou prodávající. Tím byl vyloučen podvod. Když byl dluh splacen, hole byly zničeny.

Odpovědět:

Toto je Morrisonův úkryt na ochranu lidí během bombardování. Ne každý měl sklepy, ve kterých se schovával. Pro chudé domácnosti bylo zařízení zdarma. 500 000 těchto krytů bylo postaveno do konce roku 1941 a dalších 100 000 v roce 1943, kdy Němci začali používat rakety V-1. Útulek se vyplatil. Podle statistik ve 44 domech vybavených takovými kryty, které byly silně bombardovány, zemřeli pouze tři ze 136 obyvatel. Dalších 13 lidí bylo zraněno těžce a 16 lehce.

Odpovědět:

Podívejte se znovu na stav problému: neexistoval žádný úkol „pokračovat v sekvenci“. Pokud 1 = 5, pak 5 = 1.

2. Trénujte svou paměť

Až dosud jste se snažili uhodnout číslo výběrem průměru. Toto je ideální strategie pro hru, ve které bylo číslo vybráno náhodně. Ale v našem případě nebylo číslo vybráno náhodně. Záměrně jsme vybrali číslo, které budete těžko hledat. Hlavní lekcí teorie her je, že se musíte postavit na místo jiného hráče. Vsadili jsme se na vaše místo a předpokládali jsme, že nejprve řeknete číslo 50, pak 25, pak 37 a 42.

Jaký bude váš konečný odhad? Je to číslo 49? Gratulujeme! Vy, ne vy. Jste opět v pasti! Mysleli jsme na číslo 48. Ve skutečnosti všechny tyto úvahy o průměrném čísle z intervalu měly za cíl vás uvést v omyl. Chtěli jsme, abyste si vybrali číslo 49.

Smyslem naší hry s vámi není ukázat vám, jak jsme mazaní, ale jasně ukázat, co přesně dělá z jakékoli situace hru: musíte brát v úvahu cíle a strategie ostatních hráčů.

5. Matematiku

Lomonosov věřil, že matematika dává rozum do pořádku. A skutečně je. Jedním ze způsobů, jak rozvíjet inteligenci, je spřátelit se se světem čísel, grafů a vzorců. Pokud chcete tuto metodu vyzkoušet, pomůže vám kniha „Krása čtvercová“, kde jsou ty nejsložitější pojmy popsány jednoduše a zábavně. Malý úryvek odtud:

„V roce 1611 se astronom Johannes Kepler rozhodl najít si manželku. Proces nezačal dobře: odmítl první tři kandidáty. Kepler by si vzal čtvrtou, kdyby neviděl pátou, která vypadala „skromně, šetřivě a schopná milovat adoptované děti“. Ale vědec se choval tak nerozhodně, že se setkal s několika dalšími ženami, které ho nezajímaly. Pak se přesto oženil s pátou kandidátkou.

Podle matematické teorie „optimálního zastavení“ je pro výběr nutné zvážit a odmítnout 36,8 procent možnosti. A pak se zastavte u prvního, který bude lepší než všechny odmítnuté.

Kepler měl 11 rande. Mohl se ale setkat se čtyřmi ženami a poté navrhnout první ze zbývajících kandidátek, které se mu líbily víc než ty, které už viděl. Jinými slovy, okamžitě by si vybral pátou ženu a ušetřil by si šest špatných rande. Teorie „optimálního zastavení“ je použitelná i v jiných oblastech: medicína, energetika, zoologie, ekonomie atd.

6. Naučte se hrát na hudební nástroj

Psycholožka a autorka knihy We Are Music Victoria Williamson říká, že Mozartův efekt je jen mýtus. Poslech klasické hudby nezvýší vaše IQ. Pokud ale budete hudbu dělat sami, pomůžete svému mozku lépe pracovat. To potvrzuje následující experiment:

Glenn Schellenberg provedl řadu rozsáhlých analýz vztahu mezi hudebními hodinami a IQ u dětí. V roce 2004 náhodně rozdělil 144 šestiletých dětí z Toronta do čtyř skupin: první měla hodiny klávesnice, druhá hodiny zpěvu, třetí hodiny herectví a čtvrtá byla kontrolní skupina bez hodin navíc. Abychom byli spravedliví, po studii byly dětem v kontrolní skupině nabídnuty stejné aktivity jako ostatním.

Školení trvalo 36 týdnů ve vyhrazené škole. Všechny děti byly testovány na IQ během letních prázdnin před zahájením těchto tříd a také na konci studie. Byla použita kritéria srovnatelného věku a socioekonomického postavení.

Po roce měla naprostá většina dětí lepší výsledky v IQ testu, což je logické, protože jsou o rok starší. Nicméně ve dvou skupinách, kde studovali hudbu, nárůst koeficientu duševní vývoj se ukázalo být více než v herecké a kontrolní skupině.

7. Cvičte meditaci všímavosti

Meditace nejen pomáhá snižovat hladinu stresu, ale také pomáhá rozvíjet paměť, Kreativní dovednosti reakce, pozornost a sebekontrola. Více o této metodě viz Mindfulness. Rada od ní:

„Všimli jste si, že čím jste starší, tím rychleji čas plyne? Důvodem je, že s věkem získáváme návyky, určité vzorce chování a žijeme „automaticky“: autopilot nás vede, když snídáme, čistíme si zuby, jdeme do práce, sedíme pokaždé na stejné židli... As v důsledku toho život ubíhá a my se cítíme mizerně.

Udělejte jednoduchý experiment. Kupte si čokoládu. Odlomte z něj malý kousek. Prozkoumejte to, jako byste to viděli poprvé. Věnujte pozornost všem uzlům, struktuře, vůni, barvě. Vložte si tento kousek do úst, ale nepolykejte ho hned, nechte jej pomalu rozplynout na jazyku. Vyzkoušejte celou řadu příchutí. Poté pomalu polykejte čokoládu, snažte se cítit, jak stéká jícnem, všímejte si pohybů patra a jazyka.

Souhlasíte, pocity nejsou vůbec stejné, jako kdybyste snědli tyčinku bez přemýšlení. Vyzkoušejte toto cvičení s jinými potravinami a poté se svými obvyklými činnostmi: buďte opatrní v práci, při chůzi, při přípravě do postele atd.

8. Naučte se myslet mimo rámec

Kreativita pomůže najít řešení i v situaci, která se většině zdá bezvýchodná. autor knihy"rýžová bouře"Jsem si jistý, že kreativitu může trénovat každý. Chcete-li začít, zkuste použít metodu Leonarda da Vinci:

„Leonardo da Vinci generoval nápady takto: zavřel oči, zcela se uvolnil a posypal list papíru libovolnými čarami a klikyháky. Pak otevřel oči a hledal v malbě obrazy a nuance, předměty a jevy. Mnoho z jeho vynálezů se zrodilo z takových náčrtů.

Zde je akční plán, jak můžete použít metodu Leonardo da Vinci ve své práci:

Napište si problém na kus papíru a několik minut o něm přemýšlejte.

Odpočinout si. Dejte své intuici příležitost vytvořit obrazy, které odrážejí aktuální situaci. Nemusíte vědět, jak bude kresba vypadat, než ji nakreslíte.

Dejte tvar své výzvě vymezením jejích hranic. Mohou mít libovolnou velikost a tvar, jak si přejete.

Cvičte kreslení nevědomě. Nechte čáry a klikyháky určovat, jak je kreslíte a umísťujete.

Pokud vás výsledek neuspokojí, vezměte další list papíru a vytvořte další kresbu a pak další - tolik, kolik potřebujete.

Prozkoumejte svůj výkres. Napište první slovo, které vás napadne u každého obrázku, klikyháky, čáry nebo struktury.

Spojte všechna slova dohromady napsáním krátké poznámky. Nyní se podívejte, jak psaní souvisí s vaším úkolem. Objevily se nové nápady?

Buďte pozorní k otázkám, které se objevují ve vaší mysli. Například: "Co je to?", "Odkud se to vzalo?" Pokud cítíte potřebu najít odpovědi na konkrétní otázky, pak jste na správné cestě vedoucí k řešení problému.

9. Učte se cizí jazyky

Podle vědců podporuje vývoj mozku a pomáhá udržovat duševní jasnost i do dospělosti. V průvodci polyglotky Susanny Zarayskaya najdete 90 účinných tipů, jak se učit nové cizí jazyky snadné a zábavné. Zde jsou tři doporučení z knihy:

• Poslouchejte písničky v jazyce, který se učíte, když řídíte, uklízíte svůj domov, vaříte, staráte se o květiny nebo děláte jiné věci. I při pasivním poslechu budete prodchnuti rytmy jazyka. Hlavní je dělat to pravidelně.

• Nezisková organizace Planet Read používá bollywoodská hudební videa ve svém indickém programu gramotnosti s titulky ve stejném jazyce. Formát titulků je stejný jako u karaoke, to znamená, že slovo, které se právě mluví, je zvýrazněno. Snadný přístup k takovým videím zdvojnásobuje počet prvňáčků, kteří zvládli čtení. A to vše díky tomu, že diváci přirozeně synchronizují zvuk a video. Metoda, kterou se v Indii bojuje proti negramotnosti, vám umožní porovnat to, co slyšíte, s tím, co vidíte.

• Kdo řekl, že drama je neslučitelné s tabulkou nepravidelná slovesa? Mýdlové opery mohou být velmi zábavným způsobem, jak se naučit nový jazyk. Dějové linie jsou jednoduché a herecké výkony tak expresivní, že i když neznáte všechna slova, budete stále v obraze pouhým sledováním emocí postav.

10. Vymýšlejte příběhy

To je další způsob, jak se stát kreativnější a rozvíjet flexibilitu myšlení. Nevíte, kde začít? V zápisníku „642 nápadů, o kterých lze psát“ najdete mnoho tipů. Vaším úkolem je pokračovat v příbězích a proměnit je v ucelené příběhy. Zde jsou některé úkoly z knihy:

• Potkáte dívku, která může zavřít oči a vidět celý vesmír. Řekni o ní.

• Zkuste vměstnat celý život člověka do jedné věty.

• Vezměte si článek z čerstvých novin. Napište deset slov nebo frází, které vás zaujaly. Pomocí těchto slov napište báseň, která začíná: „Co když...“

• Vaše kočka sní o ovládnutí světa. Přišla na to, jak si s vámi vyměnit těla.

• Napište příběh, který začíná takto: „Zvláštní věc začala, když Fred koupil dům pro svá miniaturní prasátka…“

• Vysvětlete zlatokopovi v roce 1849, jak funguje e-mail.

• Neznámá síla vás vrhla dovnitř počítače. Musíš se dostat ven.

• Vyberte si libovolný předmět na stole (pero, tužku, gumu atd.) a napište mu poznámku s poděkováním.

11. Dostatek spánku!

Schopnost učit se závisí na kvalitě vašeho spánku. Zajímavý fakt z knihy "Mozek ve snu":

"Vědci zjistili, že různé fáze spánku jsou navrženy tak různé typy učení se. Například, pomalý spánek důležité pro zvládnutí skutečných paměťových úkolů, jako je zapamatování dat pro zkoušku z dějepisu. Ale REM spánek bohatý na sny je nezbytný pro zvládnutí toho, co souvisí s procedurální pamětí – s tím, jak se něco dělá, včetně vývoje nových strategií chování.

Profesor psychologie Carlisle Smith říká: „My celý měsíc vyřezali bloky, ze kterých postavili bludiště pro myši, a pak nepřetržitě zaznamenávali jejich mozkovou aktivitu po dobu deseti dnů. Ty myši, které vykazovaly velkou inteligenci při běhu bludištěm, také ukázaly větší inteligenci mozková činnost v REM spánku. Sám jsem nikdy nepochyboval, že spánek a učení spolu souvisí, ale nyní se nashromáždilo dostatek dat, že ostatní se o tuto problematiku zajímají.

12. Nezanedbávejte cvičení

Sport má pozitivní vliv na naše intelektuální schopnosti. Zde je to, co říká evoluční biolog John Medina ve své knize Pravidla mozku:

„Všechny druhy testů ukázaly: tělesné cvičení během života přispívají k výraznému zlepšení kognitivních procesů, na rozdíl od sedavého způsobu života. Cvičenci předčili líného a gaučového povaleče z hlediska dlouhodobé paměti, logiky, pozornosti, schopnosti řešit problémy a dokonce i takzvané fluidní inteligence.“

Další knihy o vývoji inteligence- .

P.S. Přihlaste se k odběru našeho newsletteru. Jednou za dva týdny zašleme 10 nejzajímavějších a nejužitečnějších materiálů z blogu MIF.

Míra lidské inteligence závisí, na rozdíl od všeobecného mínění, nejen na počtu přečtených knih a naučených přednášek. Tady a přítomnost Zdravé stravování a počet sportovních zátěží a dokonce i rychlost střelby v počítačové hry. V dnešním článku si přečtěte o tom, jak zvýšit své IQ o 16 bodů za pouhý týden.

Více vitamínů

Den: pondělí. Uplynulý čas: 30 sekund. Výsledek: +2 body IQ

Sportovci užívají kreatin, aby si zvýšili svůj objem svalová hmota, ale tato karboxylová kyselina je také vynikající mozkový stimulant. Výzkum australských vědců z univerzit v Sydney a Macquarie ukazuje, že užívání pouhých 5 gramů čistého kreatinu denně po dobu jednoho měsíce zvýší inteligenci až o 14 bodů a především schopnost rychle počítat a provádět logické operace.

Jen si to zapamatujte

Den: úterý. Uplynulý čas: 30 minut. Výsledek: +5 bodů IQ

Elastický a pohyblivý mozek schopný asimilovat a zapamatovat si velké množství informací je klíčem k úspěchu jak v životě, tak i v absolvování testů iq. Pro rozvoj krátkodobá paměť, Dr. Susanna Jaggi (University of Michigan) nabízí hrát alespoň jednou za dva dny v tzv. duální hry n-back, ve kterých si musíte zapamatovat sekvenci obrázků a zvuků.

Vymyslete slova

Den: Středa. Uplynulý čas: 1 hodina. Výsledek: +1 IQ bod

V sovětských dobách se hra „Erudite“ těšila zaslouženému požadavku, ale postupem času se na ni jaksi zapomnělo. A úplně marně! Ode dneška by scrabble (moderní výklad) měl být vaším velkým přítelem. Protože skládání slov z omezeného počtu písmen je jak rozvojem gramotné řeči, tak aktivizací slovní zásoba, což bude mít nepochybně nejlepší vliv na vaše IQ. Navíc můžete hrát kdekoli a jakýmkoli způsobem - různé varianty hry existují pro všechny hlavní desktopové a mobilní operační systémy.

Když je všechno líné a chceš spát... foukej na běžícím pásu

Den: čtvrtek. Uplynulý čas: 1 hodina. Výsledek: +2 body IQ

Vědci z Ústavu neurologie a psychologie, který se nachází v Tsvetsii, ujišťují, že zdravý a dobře fungující kardiovaskulárního systému může zvýšit úroveň inteligence až o 50% (i když se mi zdá, že zde je pravděpodobnější opačný proces - čím méně zdraví, tím nižší inteligence). „Intenzivní kardio trénink má jednoznačně pozitivní vliv na lidské poznávání,“ říká Maria Abergová, která studii vedla. A mimochodem, pro ty, kteří ještě pochybují, připomínám, že za oknem už je jaro a vy si brzy budete moci zaběhat v jakémkoliv parku, který se vám zlíbí.

Získejte více znalostí

Den: pátek. Uplynulý čas: 40 minut. Výsledek: +2 body IQ

Dalším klíčovým bodem při zvyšování IQ je rozmanitost získaných znalostí. A tady nejde jen o celkové rozšiřování obzorů, ale také o trénování mozku, jako běžných svalů. Místo vaší oblíbené NTV s jejími vraždami a seriály o policajtech si zapněte Discovery Channel nebo National Geographic. Čtěte na cestách ne vtipy od bashorga, ale sci-fi (například). Nezavěšujte se na jednu věc!

Vzdát se masa

Den: Sobota. Uplynulý čas: 15 minut. Výsledek: +2 body IQ

Zdá se to neuvěřitelné, ale výsledky mnoha studií provedených různými vědci v rozdílné země a v dokonalém různé rokyříká jedna věc – vegetariánství může skutečně zlepšit vaši inteligenci. Nenašla jsem žádné opodstatnění pro takový kauzální vztah a popravdě řečeno, sama ještě nejsem připravena vzdát se masa, ale pokud již uvažujete o vegetariánské stravě, pak je zde další argument ve prospěch tohoto rozhodnutí.

Hrát videohry

den: neděle. Uplynulý čas: 1 hodina. Výsledek +2 body IQ

Všeho s mírou a počítačové hračky nejsou výjimkou. Vojenské střílečky z pohledu první osoby odvádějí dobrou práci při zlepšování vnímání vizuálních signálů a koordinace pohybů v reálném světě. Například člověk, který hraje CS jednou týdně, má větší šanci zareagovat na auto, které náhle vletí na chodník, a zachránit si život. Také jakési zvýšení úrovně inteligence.