تعبیر دوست داشتن خود به چه معناست. دوست داشتن خود به چه معناست
دوست داشتن خود به چه معناست؟
خوانده شده: 11937اکنون در بسیاری از مقالات و ویدیوها اغلب می توانیم چنین عبارات تکراری را بشنویم:
خودت را دوست داشته باش؛
- وقتی خودت را دوست داشته باشی، دیگران هم تو را دوست خواهند داشت.
- باید یاد بگیرید که برای خودتان دوست داشته باشید.
- عشق به خود ما را کامل می کند.
- وقتی یاد بگیرید که صادقانه خودتان را دوست داشته باشید، صادقانه می توانید دیگران را دوست داشته باشید.
- و غیره.
هنگامی که ما هر ویدئویی را تماشا می کنیم، وبینارهایی در مورد خودسازی و دلایل مشکلات مختلف در آنجا توضیح داده می شود، اغلب، هنگام تماشا، ممکن است این عبارت در ذهنمان باشد: "خوب، من همه چیز را می فهمم. من با این چه کار کنم؟" همین امر در مورد توصیه به دوست داشتن خود نیز صدق می کند. "خودت را دوست داشته باش" به اندازه توصیه "نترس" زودگذر و مبهم به نظر می رسد. زیرا معلوم نیست چگونه کاری را انجام دهید که رفلکس شما نیست و چگونه می توانید از انجام کاری که برعکس است دست بردارید. بسیاری، از نظر تئوری، از قبل می‌دانند که دوست داشتن خود مفید، خوب و عالی است که فقط پاداش‌هایی از آن وجود دارد، اما بسیاری از مردم نمی‌دانند که این عشق به خود دقیقاً شامل چه چیزی است و از کجا باید شروع کرد. من پیشنهاد می کنم درک کنم، به ویژه از آنجایی که من به طور دوره ای درخواست نوشتن در مورد این موضوع را دریافت می کنم.
عشق به خود چیست؟
بسیاری از مردم معنای "عشق برای خود" را متفاوت درک می کنند. به عنوان مثال، کسی می تواند هر روز فست فود مصرف کند، آن را عشق به خود می نامد، و می گوید: "بله، چقدر طول عمر دارد که این را از خودت رد کنی؟". برای من فست فود بیشتر راهی برای کوتاه کردن عمر است و با عشق به خود هیچ ارتباطی با خود ندارد. همچنین من عشق را به این مورد نمی گویم که زن با شکم و سوء هاضمه در 30 سالگی کوفته در بشقاب شوهرش بگذارد. اینجا بیشتر به بی تفاوتی نسبت به سلامتی و طول عمر او می پردازد. ولی. همسران با کوفته در فریزر پاسخ می دهند: "خب، او می خواهد!" اما این موضوع دیگری است.
عشق به خود اول از همه احترام به خود است. وقتی کلمه "احترام به خود" را می گویم، منظورم نگرش محترمانه و مراقبتی نسبت به خودم به عنوان یک کل است. به بدن شما، به وضعیت عاطفی شما، به روح شما، به رفاه شما. من در مورد عاشق شدن خود صحبت نمی کنم، زمانی که یک فرد مجذوب و جذب خود می شود. من در مورد احترام به هر چیزی که از آن ساخته شده ایم صحبت می کنم. و در این مکان، بسیاری از پلاگین. آنها می توانند از خود مراقبت کنند، از نظر فکری و معنوی رشد کنند، اما در عین حال ناراحتی وحشتناکی را در بخش های خاصی از زندگی خود تحمل کنند. زندگی با افرادی که دوستشان ندارید، کار کردن در شغلی که از آن متنفرید، قرار گرفتن در یک محیط افسرده، رنج عاطفی، و این کاملا بر خلاف تمام قوانین عشق به خود است. وقتی در جایی که احساس بدی داریم / با ثبات و ناراحت هستیم و با کسانی که ما را خسته می کنند - به خود تف می کنیم. در این لحظه، فرد مطلقاً به وضعیت عاطفی خود احترام نمی گذارد، که بر روی جسم نیز تأثیر می گذارد. عشق به خود توسط او از خودش طرد می شود.
تغییر رفتار خود با مردم و نگرش خود نسبت به خود به ترتیب برای افراد دشوار است، زیرا نگرش های طولانی مدتی که باعث شرم، ممنوعیت، ترس می شود (توهین، خشن / بی ادبانه به نظر می رسد). بنابراین این شامل ترس از شکست است. این نگرش ها تا حد زیادی اعمال آنها را محدود می کند و بدون تخریب آنها، چنین افرادی فرصت احساس چیز جدیدی را در رابطه با خود و چیزی مهم در درون خود ندارند. از بین بردن آنها تنها در ابتدا سخت ترین کار است. سپس نتیجه این اقدامات آنقدر انرژی و اعتماد به نفس می دهد که روند بعدی در سطح احساسی بسیار آسان تر انجام می شود.
می توانیم بگوییم که یک فرد تنها زمانی قادر به عشق ورزیدن به خود است که از طریق پیروزی های خود بر خود عزت نفس به دست آورد. وقتی کاری غیرعادی یا جدید برای خودش انجام می دهد. کاری که قبلاً جرات انجامش را نداشتم یا چیزی که مدتها بود می خواستم. در این مرحله، عزت نفس او افزایش می یابد. و عشق به خود زمینه جوانه زدن دارد. اگر عزت نفس وجود نداشته باشد، عشق به خود به سادگی از ناکجاآباد می آید.
چگونه شروع به دوست داشتن خود کنیم؟
به عنوان یک زن، من می گویم که عشق به خود زمانی احساس می شود که:
وقتی ورزش می کنیم و حتی اگر هنوز نیاز داشته باشیم روی فرم خود زیاد کار کنیم، تصورات ما از خود تقریباً بلافاصله متفاوت می شود. سطح مجتمع نسبت به شکل به طور قابل توجهی کاهش می یابد. معمولاً با شروع ورزش، فرد به مراقبت از رژیم غذایی خود علاقه مند می شود و به طور کلی برای مراقبت از بدن خود به طور کلی تحریک می شود.
هنگامی که به نفع خودمان انتخاب می کنیم: نگرش بد نسبت به خود را تحمل نمی کنیم، افرادی را که دوستمان ندارند / قدردانی نمی کنند را ترک می کنیم، از نظر جسمی و روحی شرایط مطلوبی را برای خود ایجاد می کنیم، در مورد اقدامات جسورانه برای خود تصمیم می گیریم. عشق به خود هر بار که به خودمان «بله» می‌گوییم رشد می‌کند، و این «بله» ما را رشد می‌دهد (نه نابودمان می‌کند).
وقتی مراقب خودمان هستیم. گاهی اوقات اسکراب قهوه برای کل بدن اثر قوی می دهد. زمانی که فقط از وضعیت پوست خود خوشتان می آید و وقتی می دانید که این شما هستید که آن را چنین می کنید. وقتی موهایت جاری می شود و بوی تو می دهد. زمانی که پاها صاف و صورت تازه است. در خانه از خود مراقبت کنید، به حمام / حمام بروید، به مطب آرایشگر مراجعه کنید، با یک ماساژدرمانگر به خانه خود تماس بگیرید، مکان هایی را که نیاز به توجه دارند درمان / اصلاح / مراقبت کنید. در یکی از این فرآیندها، می توانید ذهنی بگویید: "من این کار را می کنم زیرا لیاقتش را دارم، زیرا من یک زن هستم." سعادت...
وقتی خودمان را از مقایسه خود با دیگران باز می داریم. ما اغلب به پروفایل زنان دیگری که به نظرمان زیباتر، موفق تر، باهوش تر و خوش شانس تر به نظر می رسند نگاه می کنیم. با دیدن عکس های کافی از زندگی بی ابر، بی دغدغه و شاد آنها، به نظر ما، زندگی خودمان و خودمان به نظر خودمان کلاس سوم می رسیم. برای کسانی که چنین رنج می برند، به عنوان یک دعای شخصی حفظ کنید: «آنها هستند. و من من هستم. آنها زندگی خودشان را دارند، ریتم خودشان را دارند، سرنوشت خودشان را دارند، غم ها و شادی های خودشان را دارند و من همه اینها را برای خودم دارم. من هرگز آنها نخواهم بود. آنها هرگز من نخواهند بود."
مشکل خودپسندی کاملاً قابل حل است. فقط درک این موضوع مهم است که چرا احساس می کنید خود را دوست ندارید؟ چه چیزی شما را از دوست داشتن خود باز می دارد؟ برای اینکه به خودتان بگویید، حداقل "من به خودم افتخار می کنم" یا "من خودم را دوست دارم" چه کاری باید انجام دهید؟ این همان فیل است که باید به قطعات تقسیم شود. بخش های مشکلی را که راه عزت نفس، غرور و همدردی با خودتان را مسدود می کنند، شناسایی کنید و از مرتبط ترین نکات شروع به کار کنید. به تنهایی یا با کمک یک متخصص. عشق به خود واقعاً یک چیز است. با یافتن آن، هر شخصی زندگی کاملاً متفاوتی پیدا می کند. این را هرکسی که در بیزاری از خود زندگی کرده و سپس آن مهارت هایی را به دست آورده است که به او اجازه می دهد دوست داشته باشد، آن را احساس کند، از آن شادی کند و همچنین از این واقعیت که این کار روی خودش انجام شده است، تأیید می شود. این یکی از دلایل احترام به خود است، به خود افتخار کنید و به کسانی که راحت نیستند نزدیک نشوید.
افراد زیادی هستند که به طور جزئی یا رسمی خود را دوست دارند. به عنوان مثال، اینجا شخصی است که شبیه یک سوزن است و به نظر می رسد که از خودش مراقبت می کند. اما شما نگاه می کنید و او به دیگران اجازه می دهد که با او بد، بی ارزش رفتار کنند، به خود اجازه می دهد که مورد استفاده قرار گیرد، نیازهای عاطفی او را نادیده می گیرد و هیچ کاری در مقابل آن انجام نمی دهد، رنجش، عصبانیت و خستگی را در درون جمع می کند. یعنی در یک زمینه او موفق است و در دیگری مطلقاً خیر. بنابراین، در این موضوع بسیار مهم است که مشخص شود به کدام بخش از شما محبت و توجه نمی شود (عاطفی، جسمی، فکری، معنوی). و از این مکان می توانید برنامه ریزی برای کارهای شخصی خود را به صورت نقطه ای شروع کنید و شروع به تمرین کنید. و اگر در حال حاضر نشاط و اشتیاق برای این کار وجود ندارد، پس شاید اکنون نیاز دارید که از هر اتفاقی پرانرژی و عاطفی ریکاوری کنید و با حداقل تلاش فقط برای خود باشید که جلوه ای از توجه شما به خود و شرایط شما خواهد بود. عشق به خود زمانی شروع می شود که ما متوجه خود، احساسات و نیازهای خود می شویم. زمانی که ما شروع به ارضای این نیازها می کنیم، قطعا عشق به خودمان آغاز شده است.
جولیا دودونواآیا فکر می کنید که دوست داشتن خود به این معناست که به خود اجازه دهید در یک حمام گرم و پر از کف غوطه ور شوید، از مردان هدیه بگیرید و تحسین کنید، بار مشکلات و وظیفه تامین زندگی خود را نداشته باشید؟ اینکه دوست داشتن خود یعنی ترتیب دادن تعطیلات از لذت، خرید، سفر، برداشت های واضح؟ و اگر همه اینها در زندگی نباشد، پس شما می گویید - من خودم را دوست ندارم.
آیا این واقعاً چنین است و دوست داشتن خود برای یک زن به چه معناست، بیایید با کمک روانشناسی سیستم-بردار یوری بورلان آن را دریابیم.
چرا خودم را دوست ندارم
رابطه تکمیل شده با یک مرد جوان دیگر طعم تند خشم علیه او و خودش به جای گذاشت - به دلیل اینکه این رابطه دوباره درست نشد. از این گذشته، شما خیلی تلاش کردید که برای او خارق‌العاده‌ترین باشید و باز هم موفق نشدید.
شاید آنقدر لاغر و برازنده نبود، آنچنان در رقص تکان نمی‌خورد، بدن فانی او را با مراقبت ناکافی محصور کرد و به همین دلیل ناامید رفت؟ و اکنون جلوی آینه ایستاده اید، به دنبال نقص در چهره خود هستید، از هر چیزی که در خودتان ممکن است انتقاد می کنید و برای صدمین بار از خود یک سوال ساده می پرسید - چگونه خود را دوست داشته باشید و عزت نفس را افزایش دهید؟
مقالات مجلات راه های مختلفی برای دوست داشتن خود ارائه می دهند. دوره ها و آموزش های روانشناسان توصیه می شود تا خودتان را بشناسید و یاد بگیرید چگونه شروع به دوست داشتن خود کنید. و شما به خوبی موفق می شوید - تا لحظه ای که درب دوره آموزشی بعدی پشت سر شما بسته می شود. اما به زودی سرخوشی همراه با عشق به خود ناپدید می شود، علیرغم این واقعیت که جملات تاکیدی با کلمات اجباری "من خودم را دوست دارم" همانطور که انتظار می رفت صد بار خوانده شده است. شمع های معطر دوباره کمکی نمی کند. مردها هرگز به سوی نورشان سرازیر نمی شوند.
شادی چیست؟
اینکه چگونه خود را همانطور که هستید بپذیرید یک سوال است. و روانشناسی بردار سیستمیک یوری بورلان به درک این کمک می کند.به نظر شما اگر به اندازه کافی لذت نبرید، پس به اندازه کافی خودتان را دوست ندارید، به این معنی که باید یاد بگیرید که خود را حتی بیشتر دوست داشته باشید. اما شما نمی توانید عشق بیشتری به خود بدهید. هنوز شادی وجود ندارد. پس از همه، شما واقعاً هدایا، سفر، حفاظت و امنیت، فداکاری، یک مرد واقعی می خواهید. من می خواهم ازدواج کنم و نگاه های تحسین آمیز.
تمایل دارم به دریافت!و از اینجا، بیایید نگاهی دقیق‌تر بیندازیم.
انسان همیشه می خواهد لذت دریافت کند. سوال این است که چگونه آن را بدست آوریم. لذت نه از افزایش عزت نفس، نه از عشق به خود، بلکه از درک ویژگی های ذاتی خود دریافت می شود.
من عشق میخواهم...
بیشتر از همه، زنی با وکتور بصری عشق می خواهد. او اجتماعی، عاطفی، احساسی است. در مورد این می گویند "روح باز است." او آنقدر احساساتی است که همه چیز را در مورد خودش می گوید، تمام احساسات خود را نشان می دهد - از اشک ترحم گرفته تا کنسرت های هیستریک. اما نه برای این، طبیعت این ویژگی های شگفت انگیز را می بخشد. به هر حال استعداد زنان با بردار بصری استعداد یک هنرمند است، شخصیتی در هر جهت دیگری در هنر. این آنها هستند که پزشک و پرستار، معلم و مربی می شوند، زیرا فقط به آنها توانایی ایجاد ارتباطات عاطفی، شفقت و کمک به مردم داده می شود. آنها کاملاً یک زبان مشترک با مردم پیدا می کنند زیرا خودشان همه را دوست دارند.نیازی به معما نیست که چگونه خود را دوست داشته باشید - اگر دیگران را دوست داشته باشید، شادی بسیار بیشتری خواهید داشت. با یک پسر همسایه، یک مادربزرگ از حیاط خانه خود، یک همکار کار ارتباط عاطفی برقرار کنید و بلافاصله متوجه خواهید شد که چگونه برای دیگران جذاب می شوید. در سطح ناخودآگاه، مردم شرایط شما را احساس می کنند و می خواهند در اطراف باشند، می خواهند با احساسات متقابل به شما پاسخ دهند.
اگر می توانید نقاشی بکشید، گلدوزی کنید، سپس وقت بگذارید و با چنین سرگرمی دلپذیری از خود لذت ببرید. حالت اضطراب و نگرانی شما با لذت زندگی جایگزین می شود. این یک راه بسیار موثر برای شروع احترام به خود است. بالاخره شما استعدادهایی دارید. با نشان دادن ویژگی های ذاتی، می توانید حالت را از نارضایتی از خود به عشق به زندگی تغییر دهید. و شادی تمام روح را پر خواهد کرد و لذت زندگی جایگزین این سوال دشوار می شود، یعنی چه که خود را دوست داشته باشی. حتی به نظر می رسد که خورشید بیشتر می تابد، رنگ ها متنوع تر شده اند و مردم آنقدر بدخواه نیستند.
... و یک مرد قابل اعتماد در نزدیکی
یک زن با ناقل مقعد همیشه خانواده خود را در اولویت قرار می دهد، او یک مرد قابل اعتماد می خواهد. از این طریق او شادی و رضایت را دریافت می کند. این یک زن خانه دار کامل است. بپزید، بخوابید، آرامش ایجاد کنید. خوب، کجا می توانید یکی دیگر را پیدا کنید؟
اما اگر این رابطه به نتیجه نرسد، اگر هر کاری برای خوب بودن انجام دهید، حتی گاهی به ضرر منافع خود چه می شود؟ در ابتدا سعی می کنید همه چیز را به خوبی انجام دهید، اما اگر سپاسگزاری شایسته دریافت نکنید، شروع به توهین می کنید. روی او، سپس بر خودتان. زنی با ناقل مقعدی گاهی اوقات از حافظه خارق العاده خود استفاده می کند تا هرگز رنجش را فراموش نکند.
پس زمینه فرمونی یک زن آزرده توسط دیگران در سطح ناخودآگاه خوانده می شود. کینه سنگین ترین و بدترین بوی را می دهد. علیرغم این واقعیت که از نظر ظاهری می تواند لبخند و صمیمیت را نشان دهد ، هیچ کس جذب چنین زنی نمی شود. برقراری ارتباط با او، دوست داشتن نیز دشوار است. ناخودآگاه تمام حقیقت را می داند. و فریب دادن او غیرممکن است.
گاهی اوقات، به اشتباه، ممکن است این فکر به ذهن او خطور کند - از آنجایی که دیگران به او احترام نمی گذارند، پس او باید عزت نفس خود را افزایش دهد و یاد بگیرد که خودش را دوست داشته باشد. سپس دیگران نیز آن را دوست خواهند داشت. اما این راهی است که به هیچ جا نمی رسد. انسان نباید خودش را دوست داشته باشد. به هر حال، او شادی و لذت زندگی را از تعامل با افراد دیگر دریافت می کند.
لذت شکست
بردار پوست میل به برتری مالی و اجتماعی است. اما گاهی پیش می آید که در دوران کودکی دچار یک سناریوی ناموفق زندگی می شویم. به عنوان مثال، اگر والدین اغلب به کودک مبتلا به وکتور پوستی تکرار می کنند که چیزی از او در نمی آید، سرایدار می شود، دست و پا چلفتی است و دستانش از جای اشتباه رشد می کنند، در این صورت سناریویی برای شکست در او شکل می دهند که زمانی که کودک بالغ شود خود را نشان خواهد داد.والدینی که ناقل مقعدی دارند اغلب این را می گویند. آنها به اشتباه بر این باورند که با این کار میل کودک برای اثبات خوب بودن، بهتر شدن و رسیدن به همه چیز را در کودک تحریک می کنند. اما برای یک کودک پوست، این کار نمی کند. چنین کلماتی وارد ناخودآگاه می شوند، مانع از توسعه می شوند و هر گونه تلاش برای برتری را متوقف می کنند. برای یک زن با ناقل پوست، این خود را در روابط ناموفق با مردان نشان می دهد.
روان فوق انعطاف پذیر پوست به گونه ای طراحی شده است که می توان مواد افیونی طبیعی را برای حفظ خود تولید کرد که نه تنها از کلمات خوب بلکه از کلمات بد نیز لذت می برد. هنگامی که کودک در کودکی با کلمات تحقیر می شود، او دوباره یاد می گیرد - او از لذت بردن از چیزهای خوب دست می کشد و شروع به تحریک موقعیت های بد می کند تا مورد سرزنش، تحقیر قرار گیرد و از آن لذت می برد.
یک زن پس از بالغ شدن، یک سناریوی معمولی را به زندگی بزرگسالی خود منتقل می کند. او مردی را انتخاب می کند که او را تحقیر کند، مسخره کند. اگر فوراً او را ترک نکرد، پس می توانید کاملاً مطمئن باشید که او ناخودآگاه از تحقیر لذت می برد و حتی آنها را تحریک می کند.
اطرافیان شما می توانند هر چقدر که دوست دارید بگویند: "بله، چگونه می توانید آن را تحمل کنید؟ در نهایت، شروع به احترام و دوست داشتن خود کنید!»اما او خودش متوجه نمی شود که این غیرممکن است تا زمانی که از شر فیلمنامه تعیین شده در کودکی خلاص شود. فقط در این صورت است که او می تواند دوباره یاد بگیرد و دوباره نه از شکست ها، بلکه برعکس از روابط شاد لذت ببرد.
آموزش "روانشناسی بردار سیستمی" توسط یوری بورلان به طور موثر نه تنها به درک معنای دوست داشتن خود برای یک زن کمک می کند، بلکه به لذت بردن از روابط با مردم نیز کمک می کند. به هر حال، خوشبختی در عشق به خود نیست. این از قبل در آموزش رایگان آنلاین مشخص می شود و با نتایج متعدد شنوندگان ثابت می شود:
... احساس اعتماد درونی می کنم و انگار همیشه آن را داشتم، ترس از فضاهای جدید، مکان های جدید می گذرد، در ارتباطات جسورتر می شوم، دیگر این لرزش خائنانه در زانوها و سفتی درونی وجود ندارد. انگار منفجر شده باشد... احساس سبکی درونی کردم، گویی چیزی سر جایش افتاده است. فهمیدم که همه چیز در دستان من است، من می توانم همه چیز را انجام دهم و همه چیز را می توانم انجام دهم، ترس از آینده از بین رفته است، فقط اکنون می فهمم که منظور از این واقعیت چیست که هر کس خالق واقعیت خود است ... "
جولیا تی.، وکیل، چبوکساری
«...حالا فهمیدم که هیچ جا بدون ارتباط نیستیم. بدون مردم... پس چرا من؟ همه چیز برای کیست؟ من می خواهم با آنها کار کنم، ارتباط برقرار کنم، سود ببرم! زمانی بود (یک سال، احتمالاً، شاید بیشتر) که نمی خواستم مردم را ببینم، زیبا بپوشم. رفت سر کار با شلوار جین و ژاکت. احساس زن بودن نداره من من نیستم، من هستم. اما چند روز پیش، میل به زیبا لباس پوشیدن آمد، من یک لباس پوشیدم و نمی توانم از آن بیرون بیایم))) احساس می کنم زیبا، زنانه، خواستنی هستم ... "
نادژدا تی.، آرشیودار، بلگورود
مقاله با استفاده از مطالب آموزش آنلاین یوری بورلان "روانشناسی سیستمی بردار" نوشته شده است.
سلام به خوانندگان عزیز وبلاگ به نظر شما دوست داشتن خود به چه معناست؟ چگونه این اتفاق می افتد، و چگونه در زندگی کمک می کند؟ من سعی کردم نه تنها به این سؤالات پاسخ دهم، بلکه توانستم راه هایی برای کمک به یادگیری این فرآیند مهم پیدا کنم. به هر حال، توصیه می‌کنم میزان عشق به خود را طی کنید و تعیین کنید.
چرا ما به این نیاز داریم؟
1. موفقیت و تحقق نیازهای شما
- فردی که برای خود ارزش قائل است، با درک نیازهای خود، احساس هماهنگی و رضایت می کند. و امکان تحقق آنها وجود دارد زیرا او نسبت به خواسته ها، احساسات و به طور کلی حالت خود حساس است. علاوه بر این ، او خود را "تنبیه" نمی کند و خود را به نوعی محدود می کند ، همانطور که اغلب ناخودآگاه برای مردم اتفاق می افتد.
- موفقیت را جذب می کند، و می دانید چرا؟ از آنجا که بودن در نزدیکی چنین فردی لذت بخش است، به نظر می رسد که او انرژی مثبت ساطع می کند و ناخودآگاه به دیگران نشان می دهد که شایسته بهترین ها است. او توسط افراد موفق و توسعه یافته احاطه شده است، به این معنی که زندگی پر از چشم اندازها و فرصت ها است.
فقط خودتان فکر کنید آیا مدیر کارمندی که به خودش رحم نمی کند، از حقوقش دفاع نمی کند، او را بزرگ می کند؟ بعید است که او راحت باشد، می توانید کاری را به او "آویزان" کنید، که اصلاً جزو وظایف او نیست، می توانید او را تا دیروقت بیدار نگه دارید یا آخر هفته با او تماس بگیرید، اما هیچ موقعیت شایسته تری نمی توان پیشنهاد داد.
2. بدون درگیری
- افراد ناراضی معمولاً درگیری را تحریک می کنند ، آنها آماده هستند تا عزیزان را آزار دهند و نه چندان ، بنابراین حداقل ناامیدی و نارضایتی را که زندگی می کنند جبران می کنند. اما افراد شاد و هماهنگ درگیر رسوایی ها نمی شوند، به توهین ها واکنش تند نشان نمی دهند و نیازی به آزار دیگران ندارند، به سادگی نیازی به آن ندارند، زیرا تاکید بر منابع و فرصت ها است.
- در برخورد با چنین شخصی دقت می کنند، زیرا اگر به خود احترام بگذارد، به ترتیب اجازه خشونت علیه خود را نمی دهد، ظالمان را به زندگی خود جذب نمی کند. بالاخره اگر من با خودم بد رفتار می کنم، احترام نمی گذارم و پشیمان نمی شوم، پس چرا دیگران باید با من رفتار متفاوتی داشته باشند؟
به عنوان مثال وضعیتی است که والدین همه چیز را به کودک می دهند و به خود اجازه نمی دهند شیرینی اضافی داشته باشند تا کودک بیشتر داشته باشد. فکر می کنید چنین کودکی در بزرگ شدن نسبت به والدین حساس و دلسوز خواهد بود؟
در بیشتر موارد نه، زیرا اگر خود بزرگترها به او نشان دهند که ارزش بیشتری دارد و سلایق و علایق آنها اصلا مهم نیست، چگونه می تواند این را یاد بگیرد؟ کسی که برای خود ارزشی قائل نیست، آماده است همه چیز را به دیگران بدهد، زیرا آنها سزاوارتر هستند و در این انتظار باقی می ماند که روزی مورد توجه و قدردانی از تلاش هایش قرار گیرد. اما نه، این به ندرت اتفاق می افتد، خود شخص مسئول زندگی خود است، پس آیا زمان آن نرسیده که خودتان مراقبت از خود را شروع کنید؟ سپس بقیه ملحق می شوند.
3. سلامتی و احترام
- او سالم تر از کسی است که خود را نادیده می گیرد، نه تنها به این دلیل که مراقب سلامتی خود است، بلکه همچنین به این دلیل که با اختلالات روان تنی "بیش از حد رشد نمی کند". اینها بیماری هایی هستند که در پس زمینه زندگی یا تلاش برای سرکوب برخی احساسات به وجود آمده اند. به عنوان مثال، رنجش مکرر به دلیل عدم توجه به شخص منجر به زخم معده می شود، خشم خودداری شده "دندان ها را خرد می کند" و باعث ایجاد سردرد می شود.
- کسی که می تواند به خود احترام بگذارد می داند که چگونه از دیگران قدردانی کند و به آنها احترام بگذارد. او چندان انتقادی نیست، زیرا درک می کند که هیچ جای بدون اشتباه وجود ندارد، در کنار او راحت و شاد است. و بر این اساس مردم به سمت او "کشش" می کنند و او موفق می شود روابط قوی، نزدیک و ارزشمند ایجاد کند.
شما می توانید بی نهایت لیست کنید، مزایا و دلایل زیادی برای قدردانی از خود وجود دارد، نکته اصلی این است که متوجه می شوید چرا این برای شما ضروری است؟
یاد بگیرید خودتان را آنگونه که هستید بپذیرید.
- میل به توسعه و پیشرفت بسیار عالی است، اما اگر سعی کنید تصویر خود را با هنجارها و کلیشه های پذیرفته شده مطابقت دهید، بدون توجه به ویژگی ها و ویژگی های خود، هیچ چیز خوبی از آن حاصل نمی شود، فقط باعث آسیب و تحریک استرس در پس زمینه تان خواهید شد. ناسازگاری ابتدا خودتان را بشناسید.
- چه چیزی را دوست دارید، چه چیزی شما را خوشحال می کند، چه چیزی شما را می ترساند یا ناراحت می کند؟ اگر ذات خود را بپذیرید، راز یک زندگی شاد و موفق را خواهید دانست. فرض کنید مرسوم است که مردی در اوقات فراغت خود به کارهای کاملاً مردانه بپردازد، مثلاً ماشین را تعمیر کند یا تعمیر کند. اما اگر بخواهد صلیب بخیه بزند چه؟ اگر در این روند آرام شود و قدرت پیدا کند؟ او در حال حاضر تمام مدت در استرس است، نمی تواند آن را تنظیم مجدد کند؟
- به خود اجازه اشتباه بدهید، شکست ها و تصمیمات بد را ببخشید. اگر دچار لغزش شدید، به این معنی است که در آن لحظه، در آن موقعیت، غیر از این نمی توانستید انجام دهید، تجربه، دانش یا قدرت کافی وجود نداشت.
- سکونت طولانی مدت نارضایتی (به دلیل عزت نفس پایین و نادیده گرفتن بخشی از نیازها) ممکن است منجر به بروز بیماری مانند افسردگی شود. در شدیدترین موارد، لازم است با یک متخصص مشورت کنید، اگر تازه شروع شده است و هر ثانیه احساس سنگینی، درد و ناراحتی نمی کنید، می توانید از روش های مقابله با ناامیدی استفاده کنید و از توصیه های ذکر شده در آن استفاده کنید.
عمل کنید
- برای ماساژ بروید، به باشگاه بروید، سفر کنید یا در پارک قدم بزنید. فقط در نهایت کاری را انجام دهید که برای مدت طولانی مجاز نبود، به تعویق انداختن آن برای بعد یا بهانه ای برای عدم وجود زمان، پول یا فرصت. و به طور کلی، این را به عنوان یک قانون در نظر بگیرید که هر روز خود را با چیزی خشنود کنید و هر شب قبل از خواب به این سؤال پاسخ دهید: "امروز چه کار مفیدی برای خودم انجام داده ام؟" به هر حال، چگونه می توانید یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید، اگر نوازش نکنید و خشنود نکنید؟
- از بیان احساسات خود نترسید. شما حق دارید احساسات متفاوتی را تجربه کنید، بنابراین نباید خشم را مهار کنید، زیرا از ابراز ناراحتی به مجرم بترسید. البته باید میزان آن را هم بدانید تا زیاده روی نکنید. نکته اصلی این است که به محض اینکه متوجه شدید تحت فشار هستید یا چیزی را دوست ندارید، از گفتن آن نترسید، لازم نیست برای دیگران راحت باشید.
- هیچ کس حق ندارد هر طور که می خواهد با شما رفتار کند. صبر چیز خوب و مفیدی است، اما نه زمانی که باید تحقیر، خشونت یا توهین را تحمل کنید. یک بار اجازه دهید - و سپس بهانه هایی برای مجرم پیدا خواهید کرد، حتی گاهی اوقات با او موافقت می کنید. من از تکرار خسته نمی شوم - مسئولیت زندگی و کیفیت آن فقط با شماست، پس مراقب آن باشید و آن را هدر ندهید.
- در آینه نگاه کن، چه شکلی هستی؟ کسی که با خود خوب رفتار می کند، بی نظمی، غفلت در چیزی را اجازه نمی دهد. شما مجبور نیستید مد را دنبال کنید، اما چگونه از ظاهر خود مراقبت می کنید؟ چه غذایی می خورید؟ برای سالم ماندن و تناسب اندام چه کار می کنید؟
- ما همچنین خواندن یک کتاب کوچک رایگان را توصیه می کنیم: « هک معنوی راه رسیدن به جوانی، سعادت و قدرت مطلق» .
تمرینات
- فهرستی از 30 مورد بنویسید که در آن استعدادها، توانایی‌ها و ویژگی‌های خود را مشخص کنید. سپس در مورد هر مورد فکر کنید، یعنی جایی که می تواند برای شما مفید باشد. همچنین 50 عبارت بنویسید که با عبارت "من ..." شروع شده و به هر شکلی که می خواهید ادامه دهید. بیایید بگوییم "من یک زن مهربان هستم"، "من مراقب هستم"، "من یک آشپز عالی هستم" ...
- به یاد داشته باشید، در دوران مدرسه، پرسشنامه ها رایج بود، جایی که لازم بود به این سؤال پاسخ دهیم که یک فرد خاص را چگونه می بینیم؟ به این می گویند بازخورد. به دوستان خود بگویید که این برای شما مهم است، بنابراین آنها می توانند پاسخ دهند که چگونه شما را می بینند، چگونه با شما رفتار می کنند و چه تداعی هایی به وجود می آید؟ چه چیزی را می توان به شما واگذار کرد، به چه کمک یا توصیه ای مراجعه می کنید؟ این مرحله بسیار مهمی است، اگرچه به دلیل اضطراب میل به اجتناب از آن را ایجاد می کند، اما مهم این است که بر خود غلبه کنید، زیرا معمولاً تصورات ما در مورد شخصیت ما با دیگران منطبق نیست و این طبیعی است. این اطلاعات مهم است: "چگونه در چشم دیگران نگاه کنم؟".
- عبارات معمولی منفی را در آدرس خود در برگه بنویسید. به عنوان مثال: "من یک بازنده هستم." با استفاده از روش تأیید مثبت، این عبارت را به یک عبارت مثبت و مدبر تبدیل کنید. بیایید بگوییم: "من فردی هستم که سزاوار خوشبختی هستم، موفقیت و خوش شانسی را جذب می کنم." و هر روز مثل یک مانترا چندین بار با خودت تکرار کن. اگر نمی توانید خودتان آن را فرموله کنید، پیشنهاد می کنم از فرم های کاری آماده استفاده کنید.
خودخواهی سالم
مهمتر از همه، نه گفتن را یاد بگیرید. راحت بودن به معنای احترام و لایق بودن نیست. فقط به عنوان یک قاعده به یاد داشته باشید: "شما به کسی مدیون نیستید."
بله، باعث منفی گرایی و میل به چالش می شود، اما حقیقت دارد. شما مدیون کسی نیستید که با پا گذاشتن روی منافع خود زندگی را آسان کنید. شما فقط می توانید این کار را انجام دهید زیرا میل به مراقبت در لحظه دارید، مسئولیت تصمیم، انتخاب خود را به عهده می گیرید تا بعداً دیگری را به خاطر قدردانی از قربانیان خود سرزنش نکنید.
آیا می توانید تفاوت بین "باید" و "خواستن" را تشخیص دهید؟ برای اطلاعات بیشتر در این زمینه به مقاله مراجعه کنید.
این کلیشه در جامعه وجود دارد که نباید برای خود متاسف بود یا خود را دوست داشت، زیرا این خودخواهی است، یعنی شرم آور است، به اشتباه زشت است. درک تفاوت بین این مفاهیم مهم است.
خودخواهی زمانی است که خودخواهی بیش از حد باشد، زمانی که دیگران ارزش و اهمیت خود را برای چنین شخصی از دست بدهند. هنگامی که آنها فقط برای کسب منفعت مورد نیاز باشند، نیازهای آنها نادیده گرفته می شود و تلاش برای برابری بی رحمانه سرکوب می شود.
چنین فردی، می توان گفت، "فرست تر" است، زیرا قادر به احساس کل طیف احساسات و عواطف ذاتی در طبیعت نیست. او نمی داند صمیمیت و صمیمیت چیست، یک رابطه چه چیزی می تواند بدهد، جایی که مردم برای یکدیگر ارزش و احترام قائل هستند.
نتیجه
امیدوارم توانسته باشید پاسخ سوالی که در همان ابتدا مطرح شد، یعنی اینکه چرا باید خودتان را دوست داشته باشید، بیابید؟
این مطالب توسط آلینا ژوراوینا تهیه شده است.
5
سلام به همه! آیا می خواهید شاد باشید؟ چه چیزی در این مفهوم گنجانده شده است، چگونه می توان هماهنگ زندگی کرد؟ انسان نیازهای اساسی دارد که بدون ارضای آنها پوچی عاطفی را تجربه می کند. نیاز به عشق و پذیرش، سومین نیاز اساسی است که برای انسان مهم است. وقتی انسان خودش را می پذیرد، دیگران او را به حساب می آورند. اما اگر فردی عزت نفس پایینی داشته باشد و نتواند خود را همتراز با محیط قرار دهد، چه؟ در این مقاله اسرار چگونگی دوست داشتن خود و احترام گذاشتن به خود و همچنین توصیه های عملی در مورد چگونگی هماهنگی با خود را خواهیم دید.
در رشد عزت نفس یک فرد افراطی وجود دارد، زمانی که یک فرد "ستاره" می کند و به "خودخوری" می پردازد. هر دو گزینه بد هستند، زیرا عزت نفس بیش از حد و دست کم گرفته نشده باعث ایجاد مشکلات در ارتباطات و ایجاد روابط بین فردی طولانی مدت می شود. بنابراین، حتما از آخرین مقاله ما مطلع شوید و این نکات را به کار ببرید.
زنان و مردان «نقاط ضعیفی» دارند که در آن همیشه احساس اعتماد به نفس ندارند. برای نیمه زن، "نقطه ضعیف" ظاهر او، برای مرد، دستاوردهای او در زندگی است. در این زمینه ها و برخی دیگر، مردم آسیب پذیرترین هستند. اگر فردی برای خود ارزش قائل نباشد، احترام قائل نباشد و حد و مرزی تعیین نکند، قدردانی از او برای دیگران دشوار است.
زمانی که فرد ناامن است، معمول است که دیگران را به خاطر درد عاطفی که تجربه می کنند سرزنش کند. در نتیجه چنین تجربیات درونی، او در افسردگی، عصبانیت فرو می رود و از ارتباط با دیگران دور می شود. اما اگر او به موقع شروع به تغییر نگرش خود نسبت به خود کند، همه اینها ممکن است نباشد.
دوست داشتن خود به چه معناست؟ بسیاری از روانشناسان این موضوع را بررسی کرده و به این نتیجه رسیده اند که دوست داشتن خود به معنای پذیرش خود است. بپذیرید که هستید، خودتان را به خاطر اشتباهاتی که مرتکب می شوید ببخشید، با خودتان مثبت رفتار کنید. ادبیات زیادی وجود دارد که در مورد پذیرش خود صحبت می کند. حتی کتاب مقدس می گوید که شخص باید همسایه خود را مانند خودش دوست داشته باشد. یعنی اساس روابط خوب با دیگران، پذیرش خود است.
درک این نکته مهم است که عشق به خود خودخواهی نیست، پذیرش تمام نقاط قوت و ضعف خود، نگرش صحیح نسبت به آنهاست. اگر انسان از دیگران برای منافع خود استفاده کند، حقوق آنها را زیر پا بگذارد و دستکاری کند، این خودخواهی است. فردی با عزت نفس کافی و ارزش های عادی این کار را انجام نخواهد داد.
عواقب بیزاری از خود
وقتی انسان خودش و ظاهرش را قبول نداشته باشد دچار عقده می شود. این ممکن است ترس از مردم، عقده حقارت، احساس گناه، منفی گرایی و سایر پدیده های بد روانی باشد. در نتیجه او از درون رنج می برد، اطرافیان و عرصه های زندگی او آسیب می بینند.
عواقب چنین نگرشی نسبت به خود می تواند چنین مشکلاتی باشد:
- بدجنسی - در تنش عصبی مداوم، فرد شروع به دفاع از خود می کند، این کیفیت به ویژه در زنان آشکار می شود. زنان در تلاش برای پنهان کردن ضعف خود "حمله" می کنند: آنها شروع به دستکاری مردان می کنند تا فقط نیازهای آنها را برآورده کنند. این یک مدینه فاضله است، زیرا آنها نمی توانند با ایفای نقش یک عوضی روابط نزدیک و پایدار ایجاد کنند.
- قربانی یکی دیگر از موقعیت های دفاعی است. مردم از ترس شناخته شدن خود، خود را قربانی می کنند تا مورد تجلیل و عشق قرار گیرند. خطر چنین رفتاری وابستگی به شخص دیگری است. نتیجه احساس طرد شدن، از دست دادن و ناامیدی است. روابط بر این اساس می تواند در صورت بروز مشکلات به کج خلقی برسد.
- شکست و شکست روابط. کسانی که خود را نپذیرفته اند و نبخشیده اند، در ایجاد روابط با مشکلاتی مواجه خواهند شد و در کار با مشکلاتی مواجه خواهند شد.
متأسفانه یک فرد ناامن و پذیرفته نشده نمی تواند.
تست ها
فرض کنید متوجه شده اید که چیزی با عزت نفس شما خوب پیش نمی رود. کار بعدی چیه؟
در روانشناسی، روش های زیادی وجود دارد که به شما امکان می دهد سطح عزت نفس، پذیرش خود را تعیین کنید. اینها هم روشهای علمی تجربی و هم روشهای علمی رایج برای تعیین تمایلات اصلی یک فرد هستند.
- "چقدر خودم را دوست دارم" - با پاسخ دادن به 36 سوال، نگرش نسبت به خود را خواهید دید.
- "عشق به خود: سطح عزت نفس شما چقدر است" - نشان می دهد که چقدر برای خود ارزش قائل هستید.
- "عشق به خود" یک آزمون شاخص برای تعیین نگرش نسبت به خود است.
- آزمون آیا خودم را دوست دارم یک روش علمی عمومی آموزنده برای نمایش خودپذیری است.
- "خودت را چگونه ارزیابی می کنی؟" - یک تست حرفه ای که اعماق ناخودآگاه شما را نشان می دهد.
- مقیاس عزت نفس روزنبرگ یک تکنیک حرفه ای است که نشان می دهد فرد چه احساسی دارد و چگونه خود را تصور می کند.
پس از گذراندن یک یا چند آزمایش، مشکل خود را شناسایی کرده اید. اما آزمون ها فرصتی برای بهبود و افزایش عزت نفس فراهم نمی کند. آنها مانند شاخصی هستند که به شما امکان می دهد از بیرون خود را مشاهده کنید، به رفتار یا ویژگی های شخصیتی خود توجه کنید.
پذیرش خود یعنی درک کافی ویژگی های درونی و بیرونی خود. تغییر شخصیت یک فرآیند طولانی و پر زحمت است، به شرطی که خودش بخواهد. در زیر مجموعه ای از قوانین وجود دارد که به شما کمک می کند خود را تغییر دهید، خود و بدن خود را دوست داشته باشید (اگر به نظر شما مشکل در ناتوانی های جسمی است).
ما با وابستگی به ارزیابی های دیگران دست و پنجه نرم می کنیم
اکثریت قریب به اتفاق خود را دیکته شده توسط دیگران می دانند. این نگرش از نیمکت مدرسه آغاز می شود، جایی که ارزیابی معلم تزلزل ناپذیر و نابود نشدنی است: معلم چه سطح دانشی را دید، پس این همان چیزی است که هست. این قضاوت های ارزشی بر ما به عنوان بزرگسالان نیز تأثیر می گذارد.
وابستگی به ارزیابی دیگران دائماً شخص را تغذیه می کند ، او همیشه برای تأیید تلاش می کند ، اگر وجود نداشته باشد ، سطح عزت نفس کاهش می یابد.
سعی کنید با این اعتیاد مبارزه کنید: نظر خود را بگویید، حتی اگر اشتباه باشد، اگر موافق نیستید، به آنچه در مورد شما به شکل منفی گفته می شود، باور نکنید.
سعی کنید بیشتر به خودتان بخندید
شوخ طبعی به زنده ماندن در سخت ترین شرایط کمک می کند. با تبدیل همه چیز به طنز، درک جهان را تغییر می دهید. توانایی خندیدن به اشتباهات هنری است که هرکسی نمی تواند آن را انجام دهد. دانشمندان ثابت کرده اند که 5 دقیقه خنده صمیمانه عمر را 1 دقیقه افزایش می دهد. بر اساس تحقیقات و ذهن معاصران ما، اگر بیشتر بخندید، زندگی روشن تر و طولانی تر می شود.
با موارد مثبت هماهنگ شوید. مثبت اندیشی سعی کنید حتی ناخوشایندترین موقعیت ها را به شوخی تبدیل کنید. داستانی وجود دارد که در آن دختری "از خوشحالی بازی می کرد" - او حتی در مضحک ترین موقعیت ها وقتی پایش را شکست یا توسط بستگانش طرد شد چیزی برای شادی پیدا کرد. این بازی واقعا کار می کند! به دنبال دلیلی برای شادی در همه چیز باشید!
جلوی دیگران در مورد خودتان بد صحبت نکنید
هر کس حق دارد اشتباه کند، اما اگر عمدتاً کاستی های خود را به دیگران بگویید، آنها باور خواهند کرد که این ویژگی های اصلی شما هستند. اما در کنار کاستی ها، هر کدام دارای مزایای بسیار زیادی هستند. هر فردی شایسته احترام و محبت است. وقتی سخت می گذرانید، خودتان را متقاعد کنید. به ویژگی‌های مثبت خود توجه کنید نه به منظور لاف زدن، بلکه برای استفاده از آنها برای خیر.
اجازه نده دیگران نحوه زندگی شما را دیکته کنند.
برای زندگی در هماهنگی با خود و دنیای اطرافتان، مهم است که مرزهای خود را تعیین کنید. آنچه برای دیگران قابل قبول است ممکن است برای شما غیرممکن یا منزجر کننده باشد. آنچه برای دیگران بد است ممکن است برای شما عالی باشد. همه ما متفاوت هستیم، پس اجازه ندهید دیگران به شما دیکته کنند که چگونه زندگی کنید، چه باشید، چه کاری انجام دهید.
میل همیشگی برای راضی کردن کسی، وفق دادن با ارزش‌های کسی، زمان طلایی خودشناسی را از شما می‌دزدد. وقتی با خواسته های دیگران مطابقت می کنید، زندگی خود را انجام نمی دهید. ما باید به نصیحت گوش دهیم و دستورات را رد کنیم.
کنترل بر احساسات
اگر این کار را نکنید، آنها از شما بهتر خواهند شد. در یک لحظه خوب، خشم، رنجش، خشم بی‌قید و شرط می‌تواند تا حد زیادی شما را به خطر بیندازد. رفتار بی بند و بار مستلزم از دست دادن عزت و احترام دیگران است.
مسئولیت اعمال و زندگی خود را بپذیرید
عزت نفس مولفه های زیادی دارد، اما برای پذیرفتن مسئولیت زندگی خود هیچ وقت دیر نیست. اگر قدم های کوچکی به سمت رویای خود بردارید، خواهید دید که به دستاوردهای زیادی رسیده اید. کم شروع کنید: مسئولیت زود خوابیدن و زود بیدار شدن را بپذیرید، مسئولیت نوشیدن آب بیشتر، پرخوری نکردن و غیره را بپذیرید.
درگیر خودسازی
همیشه مفید است. آموزش ها، برنامه های انگیزشی، کتاب های انگیزشی برای مدت طولانی برای شما مفید خواهد بود. معاشرت با افراد باهوشی که می توانند چیزی به شما بیاموزند شما را از نظر معنوی غنی می کند. اگر انسان رشد نکند، تنزل می یابد.
آموزش‌ها و دوره‌هایی مانند «سم‌زدایی مغز» به «تجدید مجدد» مغز و هماهنگ شدن با عزت‌نفس و یک خود ارزیابی عادی کمک می‌کند. پس از اتمام این دوره، یاد خواهید گرفت که چگونه از استرس های بیش از حد خلاص شوید، احساسات و توجه را مدیریت کنید، به چیزهای جدید توجه کنید و روی چیزهای مهم تمرکز کنید.
تمرینات
برای اینکه یاد بگیرید خود را دوست داشته باشید و با خود و دیگران هماهنگ زندگی کنید، قدم های کوچکی به سمت مثبت بردارید. در اینجا تمرینات هر روز آورده شده است:
- روی یک کاغذ بنویسید که چه ویژگی ها یا توانایی های مثبت شخصیتی دارید. سپس تجزیه و تحلیل کنید که در کدام جنبه های مثبت قوی تر هستید، که هنوز باید توسعه یابد، چه چیزی شما را از دیگران متمایز می کند.
- روی یک تکه کاغذ بنویسید که بزرگترین چالش هایی که با آن روبرو بوده اید چیست و چگونه توانسته اید بر آنها غلبه کنید. به این موقعیت ها فکر کنید، احساسات خود را به خاطر بسپارید. برای این شما باید به خودتان احترام بگذارید!
- به تمام اهدافی که به دست آورده اید فکر کنید.
- فکر کنید، کاستی ها و نقاط ضعفی را که بر آنها غلبه کرده اید بنویسید.
- اگر یک انتخاب دارید: چند چیز بخرید یا یک چیز خوب - یک چیز خوب بخرید. این مورد باعث می شود که شما اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.
- سعی کنید هر روز زمانی را به سلامتی خود اختصاص دهید. ورزش را شروع کنید، آب بیشتری بنوشید، درست غذا بخورید.
- وقتی صبح خود را در آینه دیدید، لبخند بزنید، روز خوبی را برای شما آرزو کنید.
- مهربان تر باش همانطور که می دانید مهربانی جهان را نجات خواهد داد. دیگران را قضاوت نکن، نمی دانی چه چیزی را پشت سر گذاشته اند. در طول روز سعی کنید افکار قضاوت کننده را از خود دور کنید.
- عبارت «اگر (الف) خودم را دوست داشتم، من…» را روی یک کاغذ بنویسید و با 10 امتیاز ادامه دهید.
- 10 کاستی را یادداشت کنید و آنها را به خوبی بیان کنید، به عنوان مثال: "من خرج می کنم" تا "سخاوتمند هستم". شما باید فقط آن ویژگی ها یا ویژگی های ظاهری را انتخاب کنید که با زندگی تداخل دارند. وقتی صحبت از ناتوانی‌های جسمی به میان می‌آید، می‌تواند اینگونه به نظر برسد: «من گوش‌های بزرگی دارم» تا «گوش‌های متوسط زیبایی دارم که به من اجازه می‌دهد خاص باشم و خوب بشنوم».
- گاهی اوقات به خود اجازه دهید که آرامش داشته باشید. یک کیک یک بار در هفته، یک حمام آرامش بخش با شمع، یک لباس مورد علاقه که بدون دلیل پوشیده می شود به کاهش استرس کمک می کند و احساس یک فرد زنده و با اعتماد به نفس دارید.
- مثبت فکر کنید، زیرا این احساسات شفابخش هستند که به شما کمک می کنند یاد بگیرید از هر روز لذت ببرید. یکی گفت: اگر امروز روی دو پا ایستادم، زیر سقفی روی تخت خوابیدم، یک بار لباس عوض کردم و گرسنه نبودم، از معدود ثروتمندان روی زمین هستم.
- شما باید به شادی در چیزهای کوچک عادت کنید: متوجه حرکات برگ های زیبا روی شاخه ها شوید، به آواز پرندگان گوش دهید، از موفقیت های خود خوشحال شوید، پس از شکست برخیزید و ادامه دهید. مسئولیت لذت بردن از زندگی را بپذیرید. و از مقایسه خود با دیگران دست بردارید. مشخص است که هیچ انسان کاملاً یکسانی بر روی زمین وجود ندارد، همه ما متفاوت هستیم. حتی دوقلوها هم متفاوت هستند.
- مقایسه با دیگران لذت و رضایت از زندگی را از بین می برد، اعتماد به نفس و پذیرش خود را کاهش می دهد. فرد تمایل دارد خود را نه با کسانی که زندگی می کنند یا بدتر به نظر می رسند، بلکه با افرادی که از نظر موقعیت اجتماعی یا دستاوردها موفق تر هستند مقایسه کند. این همان چیزی است که شاد بودن را سخت می کند.
- تمرکز را تغییر دهید: اگر خود را مقایسه می کنید، افراد دارای معلولیت را به عنوان پایه در نظر بگیرید - کسانی که در یک حادثه وحشتناک همه چیز را از دست دادند، بستگان خود را از دست دادند، در شرایط بدتری زندگی می کنند. قدر آنچه را دارید بدانید. به زندگی فقط یکی داده شده و زمانی برای غر زدن وجود ندارد. وقت خود را صرف چیزی با ارزش کنید. بهترین راه برای لذت بردن از زندگی کمک به نیازمندان است.
نتیجه
بنابراین، چگونه می توان خود را دوست داشت، شروع به احترام گذاشتن و زندگی در هماهنگی با خود کرد؟ دستور العمل ها ساده هستند:
- مسئولیت افکار، اعمال و زندگی خود را بپذیرید.
- سعی کنید مثبت فکر کنید، حتی در جایی که خنده دار نیست به دنبال دلیلی برای خندیدن باشید.
- از همان صبح، احساسات مثبت را در نظر بگیرید، بر مزایای خود برای خود تأکید کنید و کاستی های خود را دوباره بیان کنید.
- یاد بگیرید که به خودتان احترام بگذارید، اجازه ندهید خود را تحقیر کنند، مسخره کنید، مرزهای شخصی بسازید.
- به نظرات دیگران توجه نکنید.
تست های روانشناسی برای تعیین سطح عزت نفس به شما کمک می کند تا خودتان را درک کنید. در صورت نیاز، به یک متخصص برای کمک در پذیرش خود مراجعه کنید. امیدوارم موفق شوید!
با احترام، لیودمیلا ردکینا
عزت نفس ما تحت تأثیر عوامل بسیاری است که در زندگی روزمره ما را احاطه کرده است. اغلب اوقات، زندگی باور متزلزل ما را نسبت به ارزش خودمان آزمایش می کند. بنابراین، چگونگی دوست داشتن خود و افزایش عزت نفس برای یک زن یک موضوع بسیار مرتبط، مهم، عمیق و محترمانه برای همه کسانی است که از خود ناراضی هستند.
نگرش به خود در دوران کودکی و نوجوانی شکل می گیرد، زمانی که ما شروع به شناختن جهان و قرار گرفتن در آن عمیق تر می کنیم. عشق و اعتماد به نفس ناشی از عزت نفس است و برای بسیاری از زنان متأسفانه دست کم گرفته می شود. مطمئناً بر کیفیت زندگی تأثیر می گذارد. برای اینکه واقعاً خوشحال باشید، باید به طور جدی به این سؤال بپردازید که چگونه خود را دوست داشته باشید. مسئول زندگی خود باشید - بلافاصله شروع به اصلاح وضعیت کنید. اصطلاح "عشق بی قید و شرط" به معنای "عشق بدون قید و شرط" است. این پذیرش یک شخص است، مستقل از هر چارچوب زمانی، کالاهای مادی یا وضعیتی که در آن قرار داریم. عشق به دلیل نیاز ندارد آنها نه برای ظاهر، نه برای مدل مو، نه برای یک هیکل دوست دارند. آنها فقط آن را دوست دارند. پس از کجا شروع کنیم؟ اول از همه بفهمید عشق چیست. بفهم که کی هستی در ابتدای سفر باید بدانید: عشق زمانی است که خودمان را بپذیریم. به طور کامل و بدون قید و شرط. با تمام مزایا و معایب. این یک احساس زمینی و متواضعانه از خود و زندگی است که ربطی به عشق مشروط ندارد و خودشیفتگی، خودخواهی و غرور را به وجود می آورد. عشق رقت انگیز نیست، میل به اثبات بهتر بودن خود به دیگران نیست. حتی حالت شادی و رضایت دائمی از زندگی نیست. هماهنگی با خود و دنیای درون، احترام به خود در همه شرایط. این سادگی و فروتنی است. خودکفایی. اعتماد به نفس. توانایی شادی واقعی و احساس ارزش شخصیت خود. این احساس سبکی است که با آن زندگی را طی می کنیم. این راه است. حرکت به سمت خود روند مستمر. وقتی نیازی به مقایسه ندارید، زیرا به وضوح تشخیص می دهید: شما هستید و دیگران دیگران هستند. برای سهولت درک اینکه چگونه خود را دوست داشته باشید و شاد باشید، مهم است که توصیه های روانشناسان را دنبال کنید. و اکنون توصیه های عملی و کار بر روی اشکالات. وظیفه شما این است که روی نقاط ضعف خود کار کنید، آنها را به نقاط قوت تغییر دهید، بر موانع غلبه کنید. هدف بهبود شخصیت شماست. یک ورق کاغذ بردارید و آن را به دو قسمت تقسیم کنید. در ابتدا ویژگی های مثبت خود را بنویسید. در دوم - چه چیزی را در مورد خود دوست ندارید و چه چیزی را دوست دارید تغییر دهید. سپس، به نوبه خود، هر کیفیت منفی را در لیست خط بزنید. این قسمت از ورقه را جدا کرده و به قطعات کوچک بریزید. (در ضمن، روانشناسان می گویند که حتی پس از چنین روشی، روح احساس بهتری پیدا می کند.) متن باقی مانده را به خاطر بسپارید و مرتباً آن را تکرار کنید. مثلا هر روز صبح یا عصر. سپس هر سه روز یکبار یک کلمه جدید به لیست اضافه کنید. این تکنیک های روانشناختی ساده نه تنها بر آگاهی، بلکه بر ناخودآگاه نیز تأثیر می گذارد. خودتان را با کسی که دیروز بودید مقایسه کنید. و هر روز قدم های کوچکی برای بهبود نسخه خود بردارید. به عنوان مثال، تصمیم می گیرید خود را جمع و جور کنید و به باشگاه بروید. آیا این احساس شیرین را می دانید وقتی با غلبه بر یک سری موانع - تنبلی، بهانه و غیره، به تمرین رفتید؟ یا با وجود خستگی و کمبود وقت، کارهای لازم را به موقع انجام داد؟ در چنین مواقعی به خودمان افتخار می کنیم! این احساسات هستند که باید در روند افزایش عزت نفس روی آنها تمرکز کنید! روی نکات خوبی که قبلاً به دست آورده اید تمرکز کنید. اگر برای خود اهدافی تعیین کنید و به آنها برسید، احساس رضایت هرگز از بین نمی رود. یادگیری قدردانی از تلاش ها، کار، خودتان، در نهایت، بسیار آسان تر خواهد بود. این چیزی است که باید با دقت روی آن کار کرد - جایگزینی منفی با مثبت. سعی کنید تصویر خود را با جزئیات تصور کنید که دوست دارید در مقابل خود ببینید. هر کدام از ما نقاط ضعفی داریم که خلاص شدن از آنها ضرری ندارد. مثلا وقت شناس نیستید. آزار دهنده است، عصبانی است، اما شما هیچ کاری برای تغییر آن انجام نمی دهید و دیگر از خودتان احساس نارضایتی نمی کنید. این بدان معنی است که شما باید یاد بگیرید که زمان خود را کنترل کنید و سطح بالایی از خود سازماندهی را توسعه دهید. و بنابراین - با تمام ویژگی هایی که مناسب نیستند. روانشناسان توصیه می کنند مسیر خود را به سمت عشق روی کاغذ بنویسید. یک دفتر خاطرات یا دفترچه زیبا بخرید، که بخشی از وقت خود را به آن اختصاص دهید، که به دوست، کمک و بازتاب "من" شما تبدیل می شود. تغییراتی که برای شما اتفاق افتاده را بنویسید. از کوچک شروع کنید و ببینید چقدر خوب است که بهتر شوید!
غیرممکن است که در یک لحظه خوب، زمانی که آن را می‌خواهی، خودت را بگیری و دوست داشته باشی. تکرار می کنیم، این یک روند ثابت است، مسیری برای شناخت "من" شما، کاری بزرگ و سخت است که باید برای آن تلاش کنید. تنها احساس عشق بی قید و شرط به خود شما را شادتر و از نظر روحی ثروتمندتر می کند! اعتماد به نفس یک لوکس است که می توانید از عهده آن برآیید! این کلید واقعی شادی و موفقیت است!
عشق بی قید و شرط چیست؟
آموزش گام به گام
تکنیک های روانشناسی در عمل
تهیه لیست
دنبال دلیلی هستیم که به خودمان افتخار کنیم!
بهبود خود