Moraliniai reikalavimai bendravimui. Kaip suvaldyti save: naudingi patarimai

Palaikykite formą, neleiskite sau išsilaisvinti namuose. būti užkariautam (arba kiti vyrai tai padarys už jį).

II. Kaip elgtis šventykloje

II. Kaip elgtis šventykloje Šventykla nėra tik maldos namai. Tai ypatingo Kristaus, gyvenančio Šventose Dovanose, soste altoriuje, vieta. Todėl reikia įeiti, išeiti ir stovėti bažnyčioje su pagarba. Įėję pasidarome krikštatėvio ženklą

Būkite nuolankus = nuleiskite galvą

Vikipedija sako:

„Kuklumas – tai gebėjimas laikytis ribose, būti saikingam, santūriam, ramiam. Kuklumas suprantamas kaip charakterio savybė, išreikšta taip:

• nuosaikumas visais poreikiais;
• abejingumas prabangai ir perteklius;
• valdžios troškimo trūkumas, noras tobulėti, pasirodyti, ribų laikymasis;
• padorumas ir ramumas bendraujant su kitais žmonėmis“.

Jei perfrazuosite, tai paaiškės maždaug taip:

Kuklumas yra tada, kai reikia visais būdais slėpti savo gabumus, pasiekimus ir siekius, suvaržyti savo ambicijas ir svajones, kad kitas žmogus, jei jis ne toks gražus/sėkmingas/turtingas/protingas (pabraukti kaip tinka), nebūtų įsižeidęs. Tiesą sakant, kuklumas diktuoja tokias taisykles: nereikia nieko siekti, būti kaip visi. Jūs neturite teisės į asmenines ribas, net negalvokite apie jų gynimą. Tu negali būti turtingas, kitaip jis nebėra kuklus. Tu negali būti gražus ir šviesus, kitaip tai ką nors įžeis. Negali daryti nieko kito, ką daro aplinkiniai (jei nori būti verslininku, pamiršk, nepadoru. Beje, būti sėkmingu verslininku pas mus vis dar laikoma kone mirtina nuodėme. Iš karto: tu pavogė, tu esi aukštaūgis). Vienintelis dalykas, kad aš neturiu ką pasakyti apie padorumą bendraujant, bet čia galite pasižiūrėti. Pavyzdžiui, jei jūsų draugė mano, kad mušti vaikus yra normalu, o jūs to nedarote, pagal kuklumo filosofiją turėtumėte tylėti: tai jos vaikas. Bet apskritai, žinoma, ne. Reikia ramiai pasikalbėti apie pasekmes, kai užaugina žemos savivertės neurotikas ar banditas.

Iš kur visa tai?

Tėvai man vis sakydavo: neiškišk galvos. Ar manai, kad esi geresnis už kitus? Ši mantra visą laiką sekė mane ant kulnų mokslo metų. Netgi nupirko man tokius vidutiniškus drabužius, kad norėdami nusipirkti mėlyną švarką, o ne juodą, savaitę galvojo – ar ne per daug prašmatnus? Tada pradėjau galvoti, kad galbūt jie teisūs. Turite būti kuklus. Jūs nenorite būti aukštaūgis ir laikyti savęs geresniu už kitus. Tai klasikinis argumentas, kuris dažnai naudojamas ir yra labai sudėtingas, jūs negalite iš karto suprasti, ką pasakyti, ypač jei esate mažas. Mano tėvų atveju – kuklumas ilgą laiką išugdė sovietų ideologai. Tai visuomenei patogus tramdymo mechanizmas, kuris pristatomas prisidengiant bajoriškumu. Šioje srityje matau apgaulę, manipuliavimą ir sąvokų keitimą.

Kuklumas kupinas tuo, kad žmogus ne tik slepia savo impulsus nuo kitų, bet tuo pačiu ir slopina juos savyje. Rezultatas yra vidutiniškas, nuobodus gyvenimas, kai jūs taip pat negalite atsistoti už save. Deja, kuklumo idėja man įsišaknijo. Ir iki šiol su viskuo nesusitvarkiau. Ypač kalbant apie „saikumą visais poreikiais“.

Nušvitimas

Iš pradžių, kaip dažnai nutinka, ėmė kamuoti abejonės: juk aš nelaikau savęs geresniu už kitus, tiesiog toks gyvenimo būdas man labiau tinka, tiesiog noriu gyvenime nuveikti ką nors naudingo, perteikti kokią nors mintį. kad aš tikiu . Arba kai koks šeimos „draugas“ pasako, kad man po akimis yra ratilai, kodėl aš negaliu jam pasakyti, kad pats pažiūrėtų į veidrodį ar užliptų ant svarstyklių? Pasirodo, nesu kukli? Nušvitimas įvyko įprastoje kasdienėje situacijoje;

Buitinė situacija

Tai nutiko prieš porą metų, kai termopuodeliai dar buvo naujovė, o žmonės naudojo termosus. Nusipirkau 0,5 termosą su mintimi: „koks patogus dalykas, eini gatve žiemą, o su savimi geri karštą arbatą. Atsisėdau ant suoliuko, išgėriau stiklinę, sušilau ir laimingas nuėjau toliau. Taigi ruošiausi važiuoti į miestą apsipirkti, todėl pasiėmiau termosą. Ir tada mama man sako: ar tu gersi arbatą tiesiog parduotuvėje? Nesipuikuokite, niekas to nedaro! Ar norite parodyti, kad esate geresni už kitus?

„Oho,“ pagalvojau, „ir tai aš darau. Bet kur noras žeminti kitus, teigti savo pranašumą? Niekas to nedaro, bet aš tai darau. Visi. Tegul kiti tai daro savaip“.

Ir tada supratau šios visuotinės apgaulės mastą – kuklumą. O kiek žmonių papuolė dėl šio masalo, kiek šedevrų neparašyta, kiek idėjų neįgyvendinta ir net neišsakyta.

Kuriam požiūriui teikti pirmenybę?

Reikia suprasti, kad žmogus visada peržengia ribas, kai nori kurti savo gyvenimą, kai nori nuveikti ką nors naudingo, propaguoti šaunią idėją. Ir jų nelemia motyvas: visiems įrodyti, kad esate neverti kvailiai. Jį skatina motyvas: padaryti savo ir kažkieno gyvenimą geresnį. Arba parodykite pavyzdžiu, kad šioje situacijoje senos schemos neveikia, daro žalą, bet yra geresnių schemų (pamenu Martiną Lutherį Kingą). Arba įkvėpti: perteikti žmonėms idėją, kuria jis nuoširdžiai tiki, kuri veikia ir džiugina, o jeigu tai irgi ką nors džiugina?

Jei elgiatės siekdami diskredituoti kitus, tada pagalvokite, kas jums negerai.

Žodis „kuklumas“ kilęs iš žodžio slėptis. Taigi, į „nekuklius“ žmones žiūriu kaip į atvirus ir nuoširdžius, jiems nėra ko slėpti.

Mano žinutė tokia:

būk reiklus, nori daugiau, išreikšk save, peržengk, vertink save.

Geriau būti gero būdo nei kukliam.)

„Geras veisimas – tai gebėjimas elgtis visuomenėje, geros manieros. V., kaip taisyklė, suprantamas kaip mandagus, mandagus žmogaus, pasižyminčio geromis manieromis, taisyklinga kalba, gebėjimu bendrauti su aplinkiniais žmonėmis. skirtingos situacijos ir tt Gerai išauklėtas žmogus pasižymi mandagumu, mandagumu, kultūringo elgesio ir etiketo taisyklių išmanymu. IN plačiąja prasme V. reiškia ne tik tam tikroje visuomenėje priimtų elgesio ir bendravimo taisyklių laikymąsi, bet vidinę žmogaus kultūrą, atsispindinčią jo pasaulėžiūroje. Šia prasme V. yra neatsiejama intelekto savybė. V. pasireiškia ne tik žmonių, bet ir gyvūnų atžvilgiu, supančią gamtą. V. formuojasi nuo ankstyvos vaikystės ir yra nulemtas kultūros raidos visuomenėje, socialinės aplinkos, ugdymo sistemų šeimoje, ugdymo įstaiga ir kiti“.

(Bim-Bad B.M. Pedagoginis enciklopedinis žodynas. - M., 2002. P. 43)

Kiekvieną dieną žmonės susiduria su daugybe stresinių situacijų. Norint neprarasti emocinės pusiausvyros, svarbu mokėti valdytis. Kad neduotų išoriniai dirgikliai Norėdami pagerinti save, turite išmokti valdyti savo emocijas.

Kodėl žmonės praranda savęs kontrolę?

Rimtos problemos, o kartais net ir patys nereikšmingiausi sunkumai gali išvesti žmogų iš proto ir sukelti tikrą pykčio ir įniršio priepuolį. Dažniausiai toks emocionalumas yra įgimta temperamento savybė. Charakteris yra užsispyręs dalykas, todėl išmokti susivaldyti yra gana sunku. Tačiau yra keletas kitų priežasčių, kodėl žmogų gali užklupti agresijos priepuolis:

• Nepasitenkinimas savo gyvenimu dažnai išreiškiamas agresija kitų atžvilgiu. Problemos šeimoje, darbe, neišsipildę norai... Dėl to menkiausias dirgiklis gali sukelti stiprų Psichologų patarimą nėra prasmės, kol ko nors nepakeisi savo gyvenime ar savo požiūrio į dabarties įvykius .
• Nuotaika ir santūrumo stoka kartais gali atsirasti dėl sveikatos problemų. Jausdamas skausmą ar bet kokį kitą diskomfortą, žmogus negali adekvačiai reaguoti į tai, kas vyksta.
• Dažnai emocinio protrūkio priežastis yra pašnekovo atžvilgiu. Norint susivaldyti, pakanka pasiryžti atviram pokalbiui, kuris padės pašalinti visus prieštaravimus, nesutarimus ir tarpusavio pretenzijas.
• Jei žmogus turi, tada atvira konfrontacija yra vienas iš būdų ją padidinti. Galima sakyti, kad tai savotiškas savirealizacijos metodas.

Jei šlapimo nelaikymas ir karštas nusiteikimas trukdo normaliai gyventi, dirbti ir užmegzti santykius su kitais, pats laikas paklausti savęs, kaip susivaldyti. Tai jums padės profesionalių psichologų patarimai.

Pyktis yra pagrindinis jūsų priešas

Kaip suvaldyti save? Pirmiausia išmokite nepasiduoti pykčiui. Leisdami šiai būsenai jus užvaldyti, visiškai prarasite situacijos kontrolę ir atsidursite visiškai oponento ar jos malonėje. sunki situacija, kuris jus nuliūdino. Kartais pašnekovas gali sąmoningai įsitraukti į provokaciją.

Kad nesivadovautumėte emocijomis, turite aiškiai suprasti, kad pyktis jums tik pakenks. Pasiduodami šiai emocijai galite padaryti klaidą, atrodydami prastai. geresnė šviesa. Tuo metu, kai jausmai pradeda užvaldyti, nutraukite bet kokį kontaktą su dirgikliu (ar tai būtų žmogus, ar darbo objektas). Susikaupusią agresiją geriau pašalinti fizine veikla.

Reikia mokėti išsiblaškyti

Ilgas dėmesys darbo problemai ar ginčui visiškai nepadeda rasti tinkamo sprendimo. Priešingai, nustojate objektyviai žiūrėti į situaciją. Kaip susivaldyti tokioje situacijoje? Žinoma, atitraukite save ir nukreipkite dėmesį.

Jeigu mes kalbame apie apie bet kokią darbo užduotį, kuri nepriklauso nuo jūsų valios, kurį laiką palikite ją be priežiūros. Pasigrožėkite vaizdu už lango, išgerkite kavos pertraukėlę arba eikite gatve. Gali būti, kad pažvelgę ​​į situaciją šviežiomis akimis, kur kas greičiau rasite sprendimą.

Jei jūsų dialogas su pašnekovu pamažu ima pereiti į pakylėtus tonus, sekundei sustokite ir staigiai pakeiskite temą. Atkreipkite oponento dėmesį į neįprastą gėlę ant lango, orą ar kitus dalykus, kurie visiškai nesusiję su jūsų pokalbio tema. Tai savotiškas netikėtumo elementas, kuris padės sumažinti įtampą ir po kurio laiko tęsti konstruktyvų dialogą.

Nebūk vienas su savo problemomis

Jei nežinai, kaip susivaldyti sunki situacija, stenkitės ne išspręsti savo problemų vienas. Kad jūsų emocijos neužvaldytų, išleiskite kam nors, pasidalydami savo sunkumais. Jei kalbame apie kokį nors ginčą, neturėtumėte likti vieni su savo priešininku. Arba į problemos sprendimą galite įtraukti nesuinteresuotą asmenį. Taip susidarysite objektyvią nuomonę ir laikysite save padorumo ribose.

Kontroliuokite savo mintis

Jei nežinote, kaip geriau valdyti save, išmokite valdyti savo mintis. Jie daugiausia lemia jūsų elgesį. Kai tik pajusite, kad jus užvaldo neigiamos mintys, sutelkite dėmesį ir pasistenkite jas nukreipti optimistine linkme.

Dažniausiai negatyvumas užvaldo žmogų prieš pradedant naują verslą ar svarbų pokalbį. Mano galvoje šmėžuoja patys neigiamiausi įvykių raidos scenarijai. Neleisk, kad tokios mintys tave užvaldytų. Prisijunk teigiamas rezultatas, įsivaizduokite save kaip nugalėtoją. Tada jokia išorinė įtaka negalės jūsų supykdyti.

Kvėpuokite teisingai

Galbūt visi domisi, kaip susivaldyti. Patarimai giliai įkvėpti iš pirmo žvilgsnio gali pasirodyti juokingi. Tačiau ši technika tikrai veikia. Įtraukite kuo daugiau oro į plaučius, kol kvėpavimas taps tolygus ir vėl išmatuotas. Padidės deguonies srautas į smegenis, o į situaciją žiūrėsite blaiviau.

Suskaičiuokite iki 10

Jei norite žinoti, kaip valdyti ir valdyti save, klauskite išmintingųjų patarimų. Jie tvirtino, kad prieš darydami ar sakydami ką nors svarbaus, turėtumėte lėtai mintyse suskaičiuoti iki 10. Per šį laiką jūsų užsidegimas šiek tiek atvės, o situacija atrodys visiškai kitoje šviesoje. Visai gali būti, kad ši technika apsaugos jus nuo neteisingo veiksmo ar nerūpestingai ištarto įžeidžiančio žodžio.

Turbūt kiekvienam yra tekę tapti nevalingais kivirčų ar kitų nemalonių scenų liudininkais. Nors daugelis žmonių yra nedėmesingi tokioms situacijoms, jie gali mus daug ko išmokyti. Kaip? Žmogus, kuris atliks mentalinę analizę, išmoks susivaldyti: kas teisus, kas neteisus, kaip jis turėtų elgtis ginčo dalyvių vietoje.

Jei jaučiate, kad akistata su priešininku pereina į destruktyvų fazę, įsivaizduokite, kad aplink jus yra daug žmonių. Akimirkai tapkite vienu iš šių žiūrovų ir pažiūrėkite į save. Ar tavo elgesys vertas? Ar tau ne gėda dėl savęs? Atsakydami į šiuos klausimus galėsite pakoreguoti ginčo taktiką ir oriai išeiti iš konfliktinės situacijos.

Neskubėkite atsakyti

Ne visada konfliktines situacijas kyla savaime. Kartais jūsų oponentas gali sąmoningai išprovokuoti jūsų pykčio protrūkį, siekdamas savo asmeninių tikslų. Jei dažnai susiduriate su tokiomis situacijomis, tereikia žinoti, kaip susivaldyti.

Pagrindinė taisyklė – neskubėti reaguoti į provokaciją. Geriausias sprendimas – nutraukti pokalbį trumpa fraze (žinoma, nenusilenkiant iki grubumo ar įžeidimų) arba visai tylėti. Net jei tikrai norite pasakyti kokį nors barbą atsakydami, neleiskite sau to daryti. Per kelias minutes suprasite, kad pasielgėte visiškai teisingai.

Gerbk savo pašnekovą

Deja, daugelis žmonių nekontroliuoja savęs tik todėl, kad mano, kad jų nuomonė yra vienintelė teisinga. Tačiau jūsų priešininkas turi tokią pat teisę į savo požiūrį. Kieno nors kito nuomonė turėtų būti priežastis ne susierzinti, o permąstyti esamą situaciją. Atsiminkite, kad jei esate linkę susierzinti dėl menkiausio nukrypimo nuo planuoto plano, tai visiškai nereiškia, kad aplinkiniai žmonės nėra tokie. Išmokite gerbti savo pašnekovą ir ieškoti kompromisų, nes eilinis ginčas gali peraugti į rimtą konfliktą.

Neigiamos emocijos gerokai iškreipia žmogaus išvaizdą, todėl klausimas, kaip susivaldyti, yra dar aktualesnis. Specialistų patarimas – pažvelgti į save veidrodyje, kai jaučiatės priblokšti. neigiamos emocijos. Žinoma, būtų kvaila tai daryti gatvėje, bet namuose ar biure tai visiškai įmanoma. Įsitikinkite, kad pamačius savo veidą, iškreiptą piktos grimasos, iškart norėsis nusiraminti ir grįžti į ankstesnę išvaizdą.

Įveskite bausmių sistemą

Kiekvienas vaikas buvo baudžiamas už netinkamą elgesį, nepaklusnumą ir išdaigas. Žinoma, suaugusio žmogaus niekas nedrįs įsprausti į kampą, todėl verta įvesti bausmių sistemą sau. Jei, pasidavęs emocijoms, su kuo nors susipykote, šaukėte ant pašnekovo, apsipylėte ašaromis po viršininko pastabos, būtinai nubauskite save atsisakydami kokio nors malonumo. Tai gali būti mėgstamo skanėsto atsisakymas, serialo žiūrėjimas, apsipirkimas ir panašiai. Tai paskatins jus kontroliuoti save.

Išmokite pasiduoti

Gebėjimas apginti savo interesus tikrai labai vertingas. Tačiau ginčo metu gali kilti stresinių situacijų, dėl kurių dažnai prarandama savikontrolė. Pagalvokite, ar jums tikrai taip svarbu laimėti ginčą? Jei tai tik principo reikalas, geriau trauktis, tausojant veido ir nervų ląsteles.

Gebėjimas kontroliuoti savo veiksmus ir mintis yra neįkainojamas, nes savikontrolė yra vienas pagrindinių ginklų siekiant tikslų. Jei nori būti sėkmingas žmogus, išmokite valdyti save. Psichologo patarimai nukreips jus teisingu keliu. Atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus:

• Nemėginkite slopinti savo emocijų. Tai turi neigiamą poveikį tiek psichikai, tiek fizinę būklę. Savikontrolė yra menas, kurio reikia mokytis palaipsniui.
• Mokykitės savikontrolės iš kitų. Jei žmogus yra ramus ir subalansuotas, tai nereiškia, kad jis neturi problemų ir rūpesčių. Pasistenkite jį stebėti ir sužinoti, kaip jis reaguoja į stresines situacijas.
• Nesigėdykite savo emocionalumo, nes kiekvienas žmogus nuo gimimo yra apdovanotas tam tikru temperamentu. Laikykite tai kaip savybę, kurią galima ištaisyti.
• Pažvelkite į gyvenimą ir jį lydinčias problemas paprasčiau. Kartais verta dėvėti tai, kas padės atsiriboti nuo streso.

Kaip valdyti save: įgyti įgūdžių

Savikontrolė yra stipriųjų ir sėkmingų žmonių kurie lengvai įveikia kliūtis kelyje į tikslą. Tačiau ne visi žino, kaip susivaldyti. Įgūdžiai ugdomi ilgą laiką. Norėdami tai padaryti, turite laikytis šių rekomendacijų:

• Išanalizuokite savo elgesį. Kiekvieną vakarą apibūdinkite savo emocijas ir elgesį tam tikrose situacijose. Taip į savo klaidas galite pažvelgti iš šalies, kad ateityje jų išvengtumėte.
• Pasiruoškite stresinės situacijos. Prieš renginį ar susitikimą numatykite galimus sunkumus. Pabandykite parengti scenarijų, kaip į juos reaguoti.
• Išmokite pažadinti savyje Kai tik pradedate apimti negatyvo, pradėkite galvoti apie ką nors malonaus ir gražaus.
• Jei jūsų nervai įtempti, pasistenkite apsupti save pozityvumu. Nežiūrėkite liūdnų filmų, nežiūrėkite blogų naujienų, neskaitykite sunkių siužetų knygų.

Išvados

Nesugebėjimas susivaldyti, per didelis temperamentas ir jautrumas rimta problema, kuris trukdo gyventi, dirbti ir džiaugtis mus supančiu pasauliu. Jei kiekviena smulkmena pokalbyje ar nukrypimas nuo numatyto veiksmų plano jus supykdo, metas pagalvoti apie psichologo pagalbos paiešką. Jis tikrai pateiks vertingų rekomendacijų dėl savikontrolės, taip pat patars raminamieji vaistai, todėl būsite mažiau jautrūs išoriniams dirgikliams.