Kendinizi kesinlikle sağlıklı olduğunuza nasıl ikna edersiniz? İyileşme için kendi kendine hipnoz: kendinizi uyuşturucu kullanmadan nasıl tedavi edersiniz

kendi kendine hipnoz, hayatımızda önemli bir rol oynar, özellikle de ihtiyacınız olan şeyse kurtulmak. Birçoğu, kendi otohipnozlarının etkisi altına girdiklerinin bile farkında değiller, hastalıklarının nedeninin tam olarak onlarda olduğunu. kendi kendine hipnoz hastalık. Psikologlar bu konuyu ve sorunu incelediler ve bugün bu makalede, bunun ne olduğunu ve ondan nasıl kurtulacağınızı anlayabilmeniz için size yalnızca kanıtlanmış yöntemler ve ipuçları sağlayacaklar.

Düşündüğün veya söylediğin şey gerçek oluyor

Bir önceki hafta, hala sağlıklıyken ve henüz başınıza gelmemişken ne düşündüğünüzü hatırlayın. Her durumda, kendiniz veya çevrenizdekiler ne olursa olsun, hastalıkları düşündüğünüzü hatırlayacaksınız. Belki de size sürekli olarak sağlığınızın nasıl olduğu sorulduğunda, bu sizi şüpheye düşürdü ve hastalıklar hakkında endişelenmeye ve düşünmeye başladınız.

Birçok seçenek olabilir, versiyonunuzu bulun ve bir kağıda yazın. Bu, hastalığın kendi kendine hipnozunun nedenini ve ondan nasıl kurtulacağını bilmek için gereklidir. Ve ayrıca, bu, gelecekte kendi kendine hipnozun kancasına düşmemenize yardımcı olacaktır, çünkü tüm hastalıklar bize sadece kendimize ilham verdiğimiz, sağlığımıza inanmadığımız ve onu desteklemediğimiz için gelir.

Endişelenmeyi ve endişelenmeyi bırak

Psikologlar ve doktorlar uzun zamandır her şeyin nedeninin olduğunu kanıtladılar. hastalıklar, tam olarak deneyimlerimiz, korkularımız, endişelerimiz, eşit olmayan bozulmalar ve anormal bir iç durumla ilgili her şeydir. Sağlıklı olmak için öncelikle sakin, dengeli, korku ve kaygılardan arınmış olmalısınız. Dünya, zorluklara, hastalıklara ve sorunlara rağmen her anın tadını çıkarmamız ve mutlu olmamız için yaratılmıştır.

Düşünme şeklinizi değiştirin

Hastalığın kendi kendine hipnozuyla hastalanan kişi, kurtulmak Belki de düşünce tarzınızı değiştirerek. Bu kişinin tüm düşünceleri yalnızca hastalığına yönelik olduğundan, durumu daha da kötüleştirir. Ya eğlenceli aktiviteler, favori işler, hobiler, neşe ve mutlulukla dikkatinizi dağıtmanız gerekiyor. Veya sağlık ve iyileşme hakkında düşünmeye başlayın. Tedavisi olmayan bir hastalığı bile iyileştirmek ve iyileştirmek için, kendinizi zaten sağlıklı bir insan olarak düşüncelerinizde mümkün olduğunca sık hayal etmeniz gerekir.

Bu fenomen uzun zamandır hastane yatağında olan, konuşamayan ve nefes alamayan birçok kişi tarafından kanıtlandı, doktorlar düzeltilecek bir şey olmadığını söyledi. Ancak bu bilge, hasta insanlar buna dikkat etmediler, sevindikleri, zaten sağlıklı ve mutlu oldukları yerlerin canlı resimlerini düşünmeye ve sunmaya devam ettiler.

İyileşmeye doğrudan kendi kendine hipnoz

İyileşmenize ve normal bir şekilde yaşamaya başlamanıza izin vermiyorsa, kendi kendine hipnozunuzu iyileşmeye değiştirin. Hayatımızda iki tür kendi kendine hipnoz vardır. Bir kendi kendine hipnoz, bizim istediğimiz gibi, bize yardımcı olabilir ve hayatımızı iyileştirebilir. Ve böyle bir kişinin kendi kendini yok etmesini amaçlayan başka bir kendi kendine hipnoz var. Her iki otomatik önerinin de bizim tarafımızdan oluşturulduğunu bilin.

Bu nedenle, tek makul seçenek kurtulmaktır. kendi kendine hipnoz hastalık, sadece onu değiştirmek, örneğin iyileşmek için. Sonuçta, kendi kendine hipnoz bir hastalığın ortaya çıkmasına ve belki de yönlendirilebilir. Bu nedenle, ifadeleri içerecek basit ve telaffuz edilmesi kolay ifadeler bulun:

her gün hissediyorum hala daha iyi ve sağlıklı

hissettiğim her saatle hala daha iyi ve sağlıklı

hissettiğim her dakika hala daha iyi ve daha sağlıklı.

Bu cümleyi kendinize söyleyin, bir ses kayıt cihazına kaydedin veya tercihinize göre yüksek sesle. Bu ifadeleri telaffuz etmek zorsa, yönlendirilecek diğerlerini seçin. iyileşmek ve zaten sağlıklı olduğunuz ve daha da sağlıklı olduğunuz gerçeği.

psikopat- günlük. tr

Kendine her şeyi nasıl verirsin. Kendi kendine hipnoz teknikleri.

Öneri, eleştirel değerlendirme yapılmadan algılanan ve nöropsişik süreçlerin seyrini etkileyen bilgilerin sunulmasıdır. Kendi kendine hipnoz, kişinin kendisine yönelttiği telkin sürecidir. Kendi kendine hipnoz yoluyla, duyular, fikirler, duygusal durumlar ve istemli dürtüler uyandırılabilir ve ayrıca vücudun otonom işlevleri üzerinde bir etkisi olabilir.

Kendi kendine hipnoz yöntemlerinin özü, özel olarak seçilmiş cümleleri bilinçaltınızın çalışan bir aletine dönüşene kadar sürekli tekrar ederek olumlu dürtüler oluşturmak ve bu düşünce dürtüsüne göre hareket etmeye, onu fiziksel bir eşdeğere dönüştürmektir. Bilinçaltı için ayarların tekrarı, kendi kendine hipnozun temelidir.

Kendi kendine hipnoz kelimeleri ve cümleleri, birinci tekil şahısta, emredici bir tonda ve her zaman olumlu bir biçimde zihinsel olarak telaffuz edilmelidir. Sözel formüllerdeki "değil" negatif parçacığı hariç tutulur. "Sigara içmiyorum" diyemezsiniz. "Sigarayı bıraktım" veya "Sigarayı bıraktım" demeniz gerekir. Ayrıca uzun monologları telaffuz etmemelisiniz. İfadeler kısa olmalı, öneri konusuna tam konsantrasyon ile yavaşça telaffuz edilmelidir. Kendi kendine hipnozun her bir ifadesinin telaffuzu sırasında, önerilenleri canlı bir şekilde temsil etmek istenir.

Kendi kendine hipnoz yöntemleri, hedef formüller (bilinçaltına açık, anlamlı bir ayar taşıyan düşünceler) şeklindeki aktif düşünceler, vücudun bir gevşeme durumunun arka planına karşı aktığında en etkili şekilde çalışır. Vücut ne kadar gevşerse, bilinçaltı hedef ayarlar için o kadar esnek hale gelir. Kendi kendine hipnozun gücü, doğrudan, belirlenen belirli hedefe ulaşma arzusunun derecesine, bilinçaltının ayarlarına dikkatin yoğunlaşma derecesine bağlıdır.

Oldukça fazla sayıda kendi kendine hipnoz yöntemi vardır - bunlar onaylamalar, psikolojik tutumlar, çeşitli meditatif teknikler, görselleştirme, mantralar, dualar ve diğer birçok psikotekniktir.

Olumlamalar, formülleri yüksek sesle veya kendi kendinize tekrarladığınız bir kendi kendine hipnoz yöntemidir. Bu psikotekniğin anlamı, belirli bir hedefe ulaştığınızı bildirdiğiniz bir cümle kurmanızdır. Örneğin, “Sağlığım iyi”, “Kendime güveniyorum”, “İyi bir işim var”, “Sevdiğimle evliyim” gibi. Tam olarak neyi tekrarlayacağınız, hedefinize bağlıdır. Olumlamalar sayesinde, olumlu düşünceler olumsuz olanların yerini almaya başlayacak ve yavaş yavaş onları tamamen değiştirecektir. Ve sonra tekrarladığın her şey hayatında gerçek olacak.

Minnettarlık bir tür onaylamadır, ancak çok daha güçlü bir psikotekniktir. Minnettarlık, aşktan sonra en güçlü ikinci duygudur. Çünkü teşekkür ettiğimizde aynı anda güçlü duygular ortaya çıkar ve bu ruh ve bilinç üzerinde güçlü bir etkidir. Sahip olduğun her şey için şükretmelisin ve “Sağlığın için teşekkür ederim Tanrım”, “Yeni evim için teşekkür ederim” demelisin, yoksa bile. Sanki bu eve zaten sahipmişsiniz gibi, kalbinizin derinliklerinden içtenlikle teşekkür ederim. Ve zamanla, kendi kendine hipnoz işini yapacak ve tekrarlanabilir olacaksın.

Bu psikoteknik için, bir kişinin genellikle her gün yaşadığı en sıradan durumu uygundur. Onaylamaların etkinliği, uygulayıcının konuşulan kelimeleri ne kadar öz, tüm gününün içeriği haline getirebildiğine bağlı olacaktır. Yani, istediğinizi yapabilirsiniz: çalışın, rahatlayın, spor yapın, güneşlenin, gerekli olumlama hafızanın yüzeyinde yaşamaya devam ettiği sürece.

Olumlamalar, kendi kendine hipnozun en basit yöntemidir ve buna göre, bilinçaltını etkilemenin en kolay yolu budur, görselleştirmeden daha az güçlüdürler ve daha sık tekrarlanmaları gerekir. Ama aynı zamanda etkili ve kullanımı kolaydır.

Görselleştirme, hayali olayların zihinsel temsili ve deneyimidir. Bu psikotekniğin özü, basitçe istenen durumu hayal etmek ve içinde yaşamaktır. Görselleştirme çok etkilidir çünkü zihnimiz gerçek ve hayali olayları ayırt edemez. Bir şeyi hayal ettiğinizde, zihin onun gerçekten olduğunu düşünür. Her şeyi kendi gözlerinizle algılamak çok önemlidir. Yukarıdan değil, yandan değil, kendi gözlerinizle. Bir araba hayal ediyorsanız, bu arabayı kullandığınızı ve yola baktığınızı hayal etmelisiniz. Amacınız bir ev satın almak. Anahtarları ilk defa anahtar deliğine nasıl soktuğunuzu ve kapıyı nasıl açtığınızı, eve nasıl girdiğinizi, nasıl kontrol ettiğinizi hayal edin. Görselleştirmeniz yalnızca pozitif olmalı ve yalnızca pozitif bir yük taşımalıdır.

Rahat ve sakin bir ortamda görselleştirmeniz gerekir, bu nedenle kimsenin dikkatinizi dağıtmayacağı bir zaman ve yer seçin ve rahat bir pozisyon alın. Rahatlamak. Ayak parmaklarınızdan başlayıp başınıza kadar uzanan kaslarınızın dönüşümlü olarak gevşediğini hayal edin. Gerilim seni terk ediyor. Bilinçaltına yerleştirilen zihinsel görüntü çok net ve parlak olmalıdır - o zaman bilinçaltı ilgili organ ve dokulara komut verebilecektir.

Bu psiko-tekniğin süresi çok önemli değil. Ana kriter memnuniyetinizdir. Kendinizi istediğiniz kadar görselleştirin. Bir saat veya beş dakika sürebilir. En önemlisi, süreç eğlenceli olmalıdır. İstediğiniz görüntüyü ne kadar sık ​​gönderirseniz, güncelleme süreci o kadar erken başlar. Ve alacağınız sonuçlar sizi şaşırtacak!

Bu psikotekniği gerçekleştirirken, bir kişi otururken veya uzanırken rahat bir pozisyon alır, gözlerini kapatır, gevşer ve bir fısıltıda, herhangi bir gerginlik olmadan, birkaç kez (en az 20) aynı kendi kendine hipnoz formülünü monoton bir şekilde telaffuz eder. Formül basit olmalı, birkaç kelimeden oluşmalı, maksimum 3-4 kelime öbeği olmalı ve her zaman olumlu bir içeriğe sahip olmalıdır. Örneğin, "Ben sağlıklıyım." Hiçbir durumda “değil” parçacığını içermemelidir, çünkü herhangi bir eylemin veya fenomenin reddi bilinçaltı tarafından tanınmaz ve karşıt ifadeyle karıştırılabilir. Bu kendi kendine hipnoz yönteminin bir seansı 3-4 dakika sürer, 6-8 hafta boyunca günde 2-3 kez tekrarlanır. E. Coue, psikoteknik seanslar için sabah uyanırken veya akşam uykuya dalarken uyku öncesi durumların kullanılmasını tavsiye etti.

Otojenik eğitim, gevşeme (alt aşama) veya hipnotik trans (yüksek aşama) durumunda kendi kendine hipnoz yöntemidir. Otojenik eğitim yönteminin yaratıcısı Johans Heinrich Schultz'dur, ayrıca “otojenik eğitim” teriminin de sahibidir. Bu psikoteknik, eski Hint yogi sisteminin bulgularına, hipnoza dalmış insanların hislerini inceleme deneyimine, E. Kue ve diğerlerinin kendi kendine hipnoz yöntemini kullanma pratiğine dayanmaktadır.

Bu kendi kendine hipnoz yöntemini uygulayarak, gerçekliğin ve uykunun eşiğinde gelen gevşemeyi sağlamak gerekir. "Antrenör" pozisyonunda yatmanız veya oturmanız önerilir. Gevşeme elde etmek için yapmanız gerekenler:
- geçmişte yaşanan hoş duygularla ilişkili anıları harekete geçirmek,
- gerekirse, sadece sakinleştirici değil, aynı zamanda psiko-duygusal tonda bir artışa neden olmak,
- figüratif temsillerle kendi kendine hipnoz formüllerine eşlik edin.

Bu psiko-tekniğin uygulamasının etkinliği, konsantrasyonun derecesine bağlı olacaktır, bu nedenle diğer durumlar hariç tutulmuştur. Kendi kendine hipnoz yöntemi, günde en az iki kez günlük uygulama gerektirir. En az birini atlamak, etkiyi elde etmek için son derece kötüdür.

Çeşitli otojenik eğitim imago - eğitimdir. Bu kendi kendine hipnoz yönteminin yazarı Valery Avdeev'dir. İmago eğitiminin yardımıyla, herhangi bir eğitim almadan her insanın (bir imago eğitimi uzmanının doğrudan gözetimi altında) olağan yeteneklerinin sınırlarının ötesine geçebileceğini ve yaratıcı yeteneklerini ortaya çıkarabileceğini iddia ediyor.

Meditasyon, yoğun, nüfuz edici bir tefekkür, bilincin bir nesnenin özüne daldırılmasıdır, bir şeye odaklanarak ve hem dış hem de iç tüm engelleyici faktörleri bilinçten uzaklaştırarak elde edilen bir fikirdir.

Meditasyon için gerekli bir koşul, kendimizle sürekli yaptığımız iç diyaloğun kesilmesidir. Bunu durdurmak çok kolay. Bunu yapmak için, genellikle kendinizde bir şeye odaklanmanız yeterlidir. Örneğin, aynı anda iki elde.

Meditasyon, fiziksel, entelektüel ve zihinsel yeteneklerinizi, reaksiyon hızınızı ve çok daha fazlasını tekrar tekrar artırmanıza izin veren bir psikotekniktir, prensipte çok basittir. Koşullu olarak dört bölüme, dört bileşene ayrılabilir:
— kurulum tanımı;
- bir boşluk durumuna giriş ve kendi içinde belirli bir tutumun gerçek hissi;
- bilinçaltına zaten gömülü olan kurulumla boşluk durumundan normal duruma çıkış;
- kurulumun yerine getirilmesi gerekiyorsa, kendiliğinden bir düşüncesizlik durumuna girme ve uygulanması.

Kurulumlar son derece özlü, geniş ve aynı zamanda parlak olmalıdır.

Kendi kendine hipnoz en güçlü psikotekniklerden biridir. İlk adım rahatlamaktır. O zaman sakinleşmeli ve bir barış durumuna girmelisiniz. Sonra "Derin uyuyorum ..." ifadesini söyleyin. O zaman, tanıdık dünyadan nasıl daha fazla koptuğunuzu, hipnotik unutuşun karanlığına daha da derinlere nasıl dalarken hayal ederek, beşten sıfıra kadar zihinsel olarak hesaplamalısınız. “Sıfır” saydıktan sonra, “Ben derin bir uykuyum…” anahtar kelimesini tekrar söyleyin ve zihinsel olarak etrafınıza bakın. Bilinçaltınızın içindesiniz. Şimdi bu duruma gelecekte daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olacak formülü söylemenin zamanı geldi. Kulağa şöyle geliyor: ““Derin bir uykuyum…” sözlerini her söylediğimde, daha hızlı ve daha hızlı kendi kendini programlama durumuna giriyorum.”

Bu formül, ilk derslerin her birinde birkaç kez tekrarlanmalıdır ve ancak bundan sonra kendi kendine hipnoz formüllerini telaffuz edin.

Özetleme, geçmiş durumu sanal bir alanda yeniden deneyimlemeyi, ancak onu yeni bir şekilde deneyimlemeyi mümkün kılan etkili bir psikotekniktir. Yeniden deneyimlemek, eski durumda yeni olasılıkları görmektir ve o zaman için değil, şimdi yeni olasılıklar için. Hala önemli olan durumlardan bahsediyoruz. Ancak bu nedenle onları deneyimlemek mantıklıdır, ancak bu nedenle deneyimlenebilirler. Bir durumu gerçekten yeniden yaşamak, içinde yeni olasılıklar görmektir.

Bu psikotekniğin ana hükümleri aşağıdaki gibidir:
1. Durum yeniden deneyimlenmelidir (gerçek deneyim) ve sadece hafızaya alınmamalıdır.
2. Durum, onu tek başına belirli bir varoluşsal durum yapan önemli bileşenlerinde deneyimlenmelidir. Durumun önemli bileşenlerinin gerçekliği, konuşlandırılabilmeleri, içlerinde yeniden görülebilecek, yeniden düşünülebilecek vb.
3. Kişisel olarak sizin için olanı geri yüklemek, bir durumda yeniden üretmek gerekir. Bir durum her zaman sizin kişisel, bireysel, varoluşsal durumunuzdur. Ve etrafta olan şey, yavaş yavaş çözülen, kaybolan bir arka plan.

Bu kendi kendine hipnoz yöntemi için, bir kişinin bilinci maksimum soğukkanlılık derecesine ulaştığında aktif bir durum önemlidir. Bu nedenle, ruh halinin uygulanması sırasında mümkün olduğunca aktif davranmak gerekir: en iyisi yürümek veya kuvvetli bir şekilde hareket etmek, ancak uzanmamaktır. Ancak, başka herhangi bir aktivite ile dikkatinizin dağılması önerilmez.

Her birimizin derinliklerinde uyuyan güçleri uyandırma girişimi olan bir kişinin kendisine hitap ettiği bu sözleri ayarlayın. Sözlerin kişinin kendisi tarafından telaffuz edilmesinden dolayı etkileri zayıflamayacaktır. Aksine, konuşanın kendisinin inandığı, bilinçli ve açıkça ifade edilmiş, içten gelen bir söz, bir başkasından duyulandan çok daha belirgin bir etkiye sahip olacaktır.

Başınızın üzerinde sönük bir balon hayal edin. Derin bir nefes alın ve nefes verirken tüm sorunlarınızın, endişelerinizin, korkularınızın, endişelerinizin ve çeşitli sıkıntılarınızın bu topu nasıl doldurduğunu hayal edin. Balonu bunlarla doldurarak bu endişelerden tamamen kurtulursunuz. Sonra, derin bir nefes daha alarak, nefes verirken balonun yukarı doğru süzüldüğünü ve kaybolduğunu, içine koyduğunuz tüm endişelerinizi ve problemlerinizi de beraberinde götürdüğünü hayal edin. Bu harika bir zihinsel tekniktir ve özellikle problemler uyumanızı engelliyorsa, yatmadan önce yapılması en iyisidir.

Bu psikoteknik, Gennady Andreevich Shichko tarafından geliştirilmiştir. Bir kişinin yatmadan önce eliyle yazdığı kelimenin, bilinçaltı üzerindeki etki gücü açısından, görülen, söylenen veya duyulan kelimeden yüz kat daha fazla olduğunu deneysel olarak tespit etti.

Psikoteknik aşağıdaki gibi yapılır. Yatmadan önce öneri formülünü bir kağıda kalemle yazın (birkaç kez yazabilirsiniz). Birkaç kez okuyun. Sonra yatağa gidin ve öneri formülünü telaffuz ederek uykuya dalın.

Söyle bana, kendi kendine hipnoz kullanıyor musun? Değilse, o zaman boşuna, doktorlar söylüyor. Doktorlar, yardımı ile hastaların kilo verdiğini, vücudu gençleştirdiğini ve hatta hastalıkları tedavi ettiğini iddia ediyor. Psikologlar, kendi kendine hipnozun hayatın zorluklarına ve günlük sorunlara rağmen bizi güzel, güçlü, mutlu ve olumlu kıldığını onaylıyor.

Kendi kendine hipnoz: nedir?

Gördüğünüz gibi, çeşitli sektörlerden uzmanlar, alışılmış yöntemlere alternatif olarak sunuyor. Ve açıklıyorlar: Kendi kendine hipnoz, kişinin kendisine yönelik bir güvence sürecidir. Yardımı ile, bir kişinin kendi içinde belirli duyguları uyandırmasına, hafızayı ve hayal gücünü ustaca manipüle etmesine ve somatik reaksiyonları kontrol etmesine izin veren öz-düzenleme seviyesi artar. Tek kelimeyle, bu, kişinin kendi bedeni ve duygularının sözde zihinsel kontrolünün biçimlerinden biridir.

Kendi kendine hipnoz özellikle hastalıklara karşı faydalıdır: çeşitli yöntemlerini kullanarak hastalar, iyileşmeyi amaçlayan profesyonel terapiye yardımcı olurken, içsel olumsuz tutumların üstesinden gelir. Kendilerini hastalığın kesinlikle geri çekileceğine ikna etmeleri öğretilir, ondan kolayca ve kalıcı olarak kurtulabilirsiniz. Doktorlar aynı zamanda şunu da söylüyorlar: Güven o kadar yüksek bir seviyeye ulaşır ki, ciddi şekilde hasta insanlar bile gözlerimizin önünde iyileşmeye başlar. Depresyonları gider ve yaşam için savaşmak için güçleri geri gelir.

Ne elde edilebilir?

Kendi kendine hipnoz tedavisi dünya kadar eskidir. Eski düşünürler bile - Aristoteles, Plato ve Hipokrat - düşüncelerinin ve sözlerinin insan sağlığı üzerindeki etkisinin özelliklerini fark ettiler. Öğrendiler: bir kişi ne kadar etkileyici ve duygusalsa, kendi kendine hipnoz ilkesi ona o kadar hızlı ve daha etkili etki eder. Buna ek olarak, çocuklar kendilerini rüzgara teslim ederler: çok açık olduklarından duruma canlı bir şekilde tepki verirler, sorunsuz bir şekilde yeniden inşa ederler ve etkilenmeye açıktırlar.

Doktorlar, bu tür kişiliklerle çalışmanın en kolay olduğunu söylüyor. Vücutlarındaki kendi kendine hipnoz, klinik testlerle onaylanan gerçekten olumlu değişiklikler sağlayabilir. Örneğin, bir hasta kendini aç olduğuna ikna ederse, kandaki lökosit seviyesi anında değişir. Ve soğuğu ve kışı hayal eden bir bireyde, sözde sıcaklık düşer, gaz değişimi hızlanır. Her gün kendi kendine hipnoz seansları yaparsanız, vücudun tüm önemli işlevlerini boyun eğdirebilirsiniz.

hastalığın nedeni

Olağan telkin yöntemiyle bu kadar kolay kurtulabiliyorlarsa, hastalıklar nereden geliyor? Oluşmalarının ana nedeninin fiziksel beden değil, manevi dünyamız olması mümkün mü? Gerçekten öyle. Birçok hastalık, ifadeler ve düşünceler yardımıyla tedavi edilebilecek acı verici bir hayal gücünün sonuçları olarak şekillenerek vücudumuzu yok etmeye başlar. Psikologlar şöyle diyor: böyle bir otomatik eğitim sırasında cümleler kısa olmalı, “hayır” olumsuz parçacığını kullanmadan ilk kişide telaffuz edilmelidir.

Metni doğru kurarsanız, hastalıklara karşı kendi kendine hipnoz bir patlama ile çalışacaktır. Ana şey, konuşmanızın “Yapabilirim ...”, “Güçlüyüm …”, “Kesinlikle üstesinden geleceğim ...” vb. Ses sağlam, kendinden emin, hatta sert olmalıdır. Böylece, bir kişi sadece hastalıkla başa çıkmakla kalmayacak, aynı zamanda çalışma kapasitesini canlandıracak, refahını iyileştirecek ve ruh halini düzeltecektir.

Hangi hastalıklarda kendi kendine hipnoz en etkilidir?

Bir otomatik eğitimin dolu olmayacağı açıktır. Doktor tarafından reçete edilen ilaçları kullanmaz, gerekli işlemlerden kaçınır ve hiçbir söze bağlı kalmazsanız hiçbir söz hastayı iyileştiremez. İfadeler yalnızca ana terapiye ek olabilir. Bu durumda, özellikle aşağıdaki durumlarda etkili olurlar:

• Uzun veya kronik bir hastalık sırasında.
• Bir kişi bir kaza, yaralanma, kalp krizi sonrası rehabilitasyona girdiğinde.
• Hasta uzun süre psikolojik problemlerden, nevrozdan, depresyondan muzdariptir.
• Bronşiyal astım, kanser, gastrit, cinsel işlev bozukluğu, anjina pektoris ve benzeri teşhisler kondu.

Belirli bir hastalığa karşı kendi kendine hipnozda yetkin bir tutum, hasta için güçlü bir silahtır. Pratik yapmak için en iyi zaman geç akşam veya sabah erkendir. Bu dönemlerde, bir kişi yarı uykulu bir durumda rahatlar ve beyni en az heyecanlanır, bu da taze ve gerekli bilgilerin algılanmasına daha açık olduğu anlamına gelir.

Plasebo Sırrı

Yukarıdakilerin tümü göz önüne alındığında, doktorlar aktif olarak öneri kullanmaya başladı. İlaç içermeyen sözde emzik (çözelti, enjeksiyon veya tablet) olan bir plasebo buldular. Mucizevi bir tedaviyle hastalığı kesinlikle yenebileceklerine dair güvence verilerek hastalara verildi. Plasebo alarak insanlar iyileşti - kendi kendine hipnozun iyileşme üzerindeki etkisi buydu. Emzik ilk olarak 1955 yılında Amerikalı anestezist Henry Ward Beecher tarafından kullanıldı. Hastalarına güçlü ağrı kesiciler olduklarını söyleyerek basit şeker hapları yedirdi. Gerçekten de, vakaların üçte birinde ağrı geçti, insanlar kendilerini daha iyi hissettiler.

Veya örnek olarak İtalyan doktor Fabrizio Benedetti'nin uygulamasını verebiliriz. Sadece buradan tedavi etti, her zamanki ilaç yerine hastaya sofra tuzu çözeltisi verdi. Etki benzerdi: çoğu insan olumlu dinamikler gösterdi. Böyle bir deneye başlamadan önce, doktorların tüm artıları ve eksileri tarttıkları, deney deneklerinin sağlığına zarar vermemek için istişareler yaptıkları açıktır.

Etki

Kendi kendine hipnoz nasıl çalışır? Hastalıklara karşı, bir kereden fazla yardımcı oldu, bu nedenle bilim adamları, fiziksel düzeyde meydana gelen vücut üzerindeki etkilerinin ayrıntılı bir analizini yapmaya karar verdiler. Hastaların beyinlerini tarayarak şunları buldular: plasebo almaya ve tedavinin etkinliğini sağlamaya cevaben, nöronlar endorfin üretmeye başladı - sinir uçlarını bloke ederek ağrıyı söndürebilen doğal narkotik maddeler. Sonuç olarak, kişi hemen çok daha iyi hissetti.

İnsanlar kendi beyinlerinin yeteneklerinin yalnızca küçük bir bölümünü kullanırlar, bu nedenle sıradan kendi kendine telkinlerin bazen gerçekten harikalar yaratarak hastaları karmaşık bir kanser türünden bile kurtarması şaşırtıcı değildir. Tabii ki, otomatik eğitim her zaman yardımcı olmuyor. Örneğin, vasat bir akla sahip insanların dahi oldukları konusunda kendilerine ilham verdiği durumlarda tamamen güçsüzdür. Öyle ya da böyle, ama her birimizin içinde gizli rezervler var, bu yüzden pratikte takıntılı bir rahatsızlıktan kurtulmayı vaat eden herhangi bir yöntemi denemeniz gerekiyor.

yöntemler

Herhangi bir kendi kendine hipnozun temeli düşünceler, fikirler ve hislerdir. Buna dayanarak, psikologlar en etkili yöntemlerden birkaçını tanımlar:

1. Beyanlar - yüksek sesle kararlı ifadeleri veya sözlü formülleri tekrarlamak: "Alerjilerin üstesinden geleceğim ..." veya "Güçlü bağışıklığa sahip olacağım ...".
2. Görselleştirme - kendinizi sağlıklı, güçlü, enerjik olarak sunmak.
3. Meditasyon - bir kişi yukarıdaki yöntemlerden ilk ikisini birleştirdiğinde transta uzun süre kalmak.
4. Kendi kendine hipnoz, hastanın transa girmesine ve iyileşme için kendini programlamasına izin veren güçlü bir tekniktir.
5. Özetlemek - durumu tekrar yaşamak. Bir kişi bir kazadan sonra yaralandıysa, olayı kafasında zihinsel olarak tekrarlar ve mutlu bir sonuca varır. Böylece vücuda hiçbir şey olmadığını açıkça gösterir.
6. Shichko yöntemi, kişinin arzusunun veya özleminin yazılı bir ifadesidir.

Bunlar kendi kendine hipnoz yapmanın en popüler yollarıdır. Kendi kendine hipnoz yöntemleri, zihninizi hızlı bir iyileşme için programlayacaktır.

Nerede öğretiliyorlar?

Kendi kendine hipnoz tüm hastalıkları tedavi eder... Şu sözle tartışılabilir: bazen durum kritiktir ve hiçbir şey hastayı kurtaramaz. Ancak çoğu durumda, kendi kendine hipnoz yine de olumlu sonuçlar verir. Aynı zamanda ana şey, ana bileşenleri irade ve sabır olan tekniğine hakim olmaktır. Terapi seanslarını yetkin bir şekilde yürütmek için bir uzman tarafından eğitilmek daha iyidir: ana yöntemler rehabilitasyon merkezlerinde, onkolojik dispanserlerde, uzmanlaşmış hastanelerde öğretilir. Bu kurumlar, kendi kendine hipnozun temellerini öğrenmenize ve bunları evde bilinçli olarak kullanmanıza yardımcı olacak nitelikli psikologlar istihdam eder.

Genç bir dövüşçünün seyri yaklaşık üç hafta sürer. Tamamlandıktan sonra, yukarıdaki tüm kendi kendine hipnoz türlerini bağımsız olarak uygulamaya koyabilirsiniz. Bu basit oyunda yakınlarınızın, akrabalarınızın ve arkadaşlarınızın sizi desteklemesi iyi olacak ve sürekli olarak talihsiz hastalıktan kurtulmayı kesinlikle başaracağınız gerçeğine odaklanacaktır.

teknik

Kendinizi siyahın beyaz olduğuna ikna etmenin çok zor olduğunu söyleyebilirsiniz. Ve kesinlikle haklı olacaksın. Kelimeleri telaffuz etmek zor olsa ve vücut acı ve fiziksel ıstıraptan ağrısa bile, kendinizi bir boğa kadar sağlıklı olduğunuza nasıl ikna edebilirsiniz? Aslında, istediğinizi elde edebilirsiniz, bunun için sadece sözlü ifadelerin gücüne veya alınan araçların etkisine içtenlikle inanmanız gerekir. Sonuç, mucizevi kurtuluşa ne kadar ikna olduğunuza bağlı olacaktır.

Örnek olarak küçük bir deney yapabiliriz. Rahat bir kanepeye uzanın, rahat bir pozisyon alın, gözlerinizi kapatın ve boğucu bir Temmuz günü hayal edin: güneş zirvesinde, ışınları yeşil çimenleri acımasızca yakıyor, nefes alacak hiçbir şey yok. Peki alnında ter mi çıktı, boğazın mı kurudu? Niye ya? Evet, çünkü hayal gücü, hastalıklara karşı kendi kendine hipnoz kullanan en etkili araçtır. Tren: Yakında, tek bir düşüncenin gücüyle gerçek mucizeler yaratabileceksiniz. İnanç, başarı noktasına giden başlangıç ​​noktasıdır ve fantezinin kendisidir ve her zaman basit değildir.

Hipnoz

Herhangi bir nedenle evde terapi seansı yapamıyorsanız, bir psikologdan yardım isteyebilirsiniz. Hastaya hızlı iyileşmesini amaçlayan belirli ayarları vermek için genellikle hipnoz kullanır. Deneyimler, özel bir bilinç durumunda, psişik tepkilerin veya inançların en iyi şekilde aşılandığını göstermektedir. Hipnoz sırasında en karmaşık ve teknik olarak zor telkinler bile başarılı olur.

Yöntemin yalnızca bir kişi yapay olarak uyarılmış bir uykuya çok derinden daldırılmadığında kullanılabileceği akılda tutulmalıdır. Uyuşukluk evresi olarak adlandırılan güçlü bir hipnoz derecesi, telkinle kesinlikle bağdaşmaz. Aksine, hafif hipnoz en anlayışsız kişiyi bile ikna edebilir. Hastayı bu duruma sokmadan önce, doktor, bireyin yaşam pozisyonlarını, duygusal geçmişini, mizacını ve diğer özelliklerini inceleyerek onunla konuşmalar yapar. Hipnoz, kendi kendine hipnoz, yazılı olarak kendi kendine hipnoz, ayna karşısında kendi kendine eğitim ve diğer yöntemler, ancak bir kişi gerçekten içtenlikle yaşamı sonsuza dek zehirleyen sorunu kurtarmak ve unutmak isterse etkilidir.

sonuçlar

Yukarıdaki bilgileri okuduktan sonra, kendi kendine hipnozun gücünün ne olduğunu görebildiniz. Bununla sadece karakteri değil, bazı fiziksel koşulları bile ortadan kaldırabilirsiniz. Kendi kendine hipnoz hastalıkları yok eder, kendine güven kazanmaya, karşı cinsten sevgiyi elde etmeye ve işte başarıya yardımcı olur. Hayatımızın her anında var: sokakta, evde, arkadaşlar arasında. Kendimiz fark etmeden, yalnızca belirli inançları, eğilimleri ve sempatileri aşılamayan, aynı zamanda davranış modelini kökten değiştiren çevreden gelen önerilere kolayca yenik düşeriz.

Olumlu bir içeriğe sahipse ve hayatınızı kolaylaştırmak için tasarlanmışsa, toplum temsilcileriyle psikolojik alışveriş kabul edilebilir. Çevre, telkin yoluyla sizi yanlış yola yönlendirmeye çalışırsa, dış etkilere karşı savaşmak gerekir. Hakkında çok şey söylenen aynı kendi kendine hipnoz yöntemleri.

Kendi kendine hipnoz, düşüncenin gücü, herkesin şüphelenmediği en büyük güçtür. Bugün, giderek daha fazla bilim insanı araştırma yapıyor, deney yapıyor ve kaderleri üzerinde sınırsız bir etki ortaya koyuyor. Kendi kendine hipnozun gücünü kullanma konusu özellikle önemlidir.

Kendi kendine hipnoz türleri

Bir kişinin kendi kendine hipnozu, duyu organlarının algı kanallarına ayarlanmıştır. Bazı insanlar bilgiyi görsel olarak algılar, bazıları işitsel olarak algılar.

Görselleştirme, zaten başardığınızı görselleştirerek hedefinize ulaşmanıza yardımcı olan bir yöntemdir. Sahip olmak istediğiniz şeyin elinizde olduğunu ve onunla amaçlanan şeyi yaptığınızı. Ya da şimdi olmak istediğin yerde olduğun gerçeği. Ya da sevdiğin şeyi yapıyorsun. Pek çok örnek var - bunu başarmanın tek bir yolu var: ulaşılan hedefin gerçekliğini görsel olarak hayal edin.

Olumlama, hedefe zaten ulaştığınıza kendinizi ikna ederek hedefe ulaşıldığı bir yöntemdir. Sonuç hakkında konuşun, bunun hakkında bağırın - asıl mesele, kendinize ve hedefinize ulaşmanıza ikna olmanızdır.

Hipnoz aynı zamanda bir telkin yöntemidir, ancak kendi kendine hipnoz olmasa da, bu yöntemle dışarıdan bir kişi hedeflere ulaşmada yardımcı olur. Hipnoz sayesinde insanlara yabancı dil daha iyi öğretilir, hastalıklarla baş edilir ve kişisel nitelikleri geliştirilir.

Keşke böyle bir hipnozcu bulabilseydim ve bir tür “büyü” telkin yardımıyla hedeflerime ulaşabilseydim, düşünebilirsiniz. Ancak kendi kendine hipnoz aynı zamanda bir yabancının varlığını gerektirmeyen bir tür "sihirdir". Tek yapmanız gereken kendinize inanmak ve hayatınızdaki her şeyin size, arzularınıza ve isteklerinize bağlı olduğunu anlamak.

Örnek: Sizin için hiçbir şeyin yolunda gitmediğini düşünerek, kendiniz için belirli bir kurulum belirler ve onu takip edersiniz. Her zaman şanslı olduğunuzdan eminseniz, her zaman başarılı olursunuz ve bu böyle gider. Tek bir yüzyıl ve tek bir kişi tarafından doğrulanmadı.

Kendi kendine hipnozun gücü nedir?

Yerleşik bir gerçek: kendi kendine hipnozun gücü, belirli bir anda gerekli zihinsel duyumlara, fiziksel değişikliklere, sonuçların elde edilmesine ve hatta kendini trans durumuna sokmasına neden olur.

Bu fenomene otohipnoz, ototelkin denir, ancak anlam aynı kalır - tüm bunlar kendi kendine hipnozdur.

Otomatik öneri nasıl doğru kullanılır?

Bilinçaltımız “değil” kısmını algılamaz, bu nedenle hedefe ulaşmak için bu yöntemi kullanmak, hiçbir durumda kullanılmamalıdır. Örnekler: “Asla hastalanmayacağım”, “Acı çekmem” - bu ifadeler kendi kendine telkin sırasında “değil” parçacığını kaybeder ve düşünceler olumsuz bir şekilde gerçekleşir. Kendinize “Sağlığım”, “Başarılıyım”, “Mutluyum” deyin.
Fiilleri kullanarak şimdiki zamanda bir tutum oluşturun. Örnek: “İstenen sonucu elde edeceğim” değil, “İstenen sonucu elde ettim”.
Basit, net ve özlü kurulumlar oluşturun. Örnek: "Şehrin dışında bir yerde bir ev istiyorum" - bu yanlış ve belirsiz bir tutumdur, bilinç anlamadığı şeyle baş edemez. “Volga Nehri kıyısında iki katlı bir ev satın aldım (aldım)” kişinin bilincine doğru formüle edilmiş bir çağrıdır.
Kendinizi kurarken, içine anlam katın. Mekanik telaffuz kendi kendine telkin değil, ezberleme, kendini çabaladığın durumda hissetmelisin.

Kendi kendine hipnoz tekniği

Kurulumu doğru yönde ayarlamak ve doğru yönde tasarlamak için otomatik öneriye sorumlu bir şekilde yaklaşın.

1. Rahatlayın. Sakin bir ortam, vücudun tamamen gevşemesi odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Kendi kendine hipnoz için ideal zaman yatmak veya sabah uyanmaktır - vücut mümkün olduğunca rahattır, kimse müdahale etmez ve hiçbir şey dikkati dağıtmaz.

Geçmişteki durum ciddiyse ve kendi başınıza halledemiyorsanız, bu aktivitede uzmanlaşmış, olumsuz kendi kendine hipnozla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek bir doktorla iletişime geçmekten korkmayın. Hayatınız boyunca gerçekleşmemiş bir rüyadan acı çekmektense, bir kez yardımı kabul etmek daha iyidir.

En sonunda

Otomatik telkin güçlerini kullanmayı öğrenerek vücudunuza emirler verecek, beyniniz için doğru ruh halini ve algıyı yaratacaksınız.

Zayıflıkları, sakatlıkları, hastalıkları, başarısızlıkları düşünerek - kendinizi hayatınızda inkar etmeye programlıyorsunuz. Ve sağlık, cesaret, zeka - yaşamın olumlu yönlerini bir mıknatıs gibi çekersiniz.

Kendiniz üzerinde çalışın ve sonra sonuçlar sizi bekletmeyecek. İyi şanslar ve zaferler.

Mutlaka çoğunuz duymuşsunuzdur hastalığın kendi kendine telkini. Ve işte böyle gidiyor hastalığın kendi kendine telkini ve dahası, pek çok insan ondan nasıl kurtulacağını bilmiyor. Ve eğer öyleyse, o zaman konuya daha yakından bakalım hastalığın kendi kendine telkini. Böyle…

Bir kişinin refahı büyük ölçüde düşüncelerine ve ruh haline bağlıdır. Bir kişi sağlık, güç duygusunu korursa, onları yaşamda gösterir. Bir kişi umutsuzluğa, acı verici düşüncelere yenik düşerse, sürekli bir şeyden hasta olmaktan korkarsa, bu sağlık durumunu etkiler ve genellikle bir tür hastalığa neden olur. Bu zihinsel fenomene denir hastalığın kendi kendine telkini.

Tıp ne zaman gerçekleri bilir hastalığın kendi kendine telkini insanları sakat bıraktı, vaktinden önce mezara indirdi. Ama aynı zamanda ölümden ve pek çok acıdan da kurtardı. İnsanların ne kadar az şey bildiği şaşırtıcı kendi kendine hipnoz. Ancak bunu yapabilme yeteneği insanın doğasında vardır. Ek olarak, kullanın kendi kendine telkin Tekniğe alıştıktan sonra çok kolay.

Ama önce, nasıl olduğunu görelim hastalığın kendi kendine telkini. Bir durum düşünelim: Bir kişi uyandı, banyoya gitti ve aynada kendini solgun ve bitkin halde gördü. Geceleri kötü uyudu, gözlerinin altında, ona göründüğü gibi siyah halkalar vardı. Yine de bu adam, rahatsızlık hissini irade gücüyle yendi. Sabah egzersizleri yaptı ve kendi kendine şöyle dedi: “Şimdi temiz havaya çıkacağım ve kesinlikle iyi hissedeceğim. Ben huysuzlaşacak ve kötü bir ruh haline girecek biri değilim." Sırtını dikleştirip başını kaldırarak işine kendinden emin bir yürüyüşle yürüdü.

Yukarıdaki durum bir doğru davranış örneğidir. Hayata, metanete ve öz kontrole karşı olumlu bir tutum sergiler. Hakkın bir örneği olarak adlandırılabilir. kendi kendine hipnoz.

Ama başka bir örneğe bakalım: Bir kişi kendini aynada gördüğü gibi sağlıksız ve hemen kalbini kaybetti. Yine de, çünkü bugün çok kötü uyudu. Aklıma hemen şu düşünce geldi: “Bu bir tür hastalığın başlangıcı mı?” Ve sonra, şans eseri, yanıma bir iğne battı ve başım dönüyordu ve gözlerim karardı. Bazen bu gibi durumlarda doktora bile gidin. Ve bu en kötü seçenek değil, doktora gitmedikleri (bir kez ya da korkutucu), ancak sürekli olarak hastalığı, semptomları, genel olarak olumsuzları düşünüyorlar.

Işte burada hastalığın kendi kendine telkini. Bu kişi duygularını eleştirmiş (veya ironik) olsaydı, her şey farklı olurdu. Ne de olsa bunların korkunç bir hastalığın belirtileri olduğu bir gerçek değil. Belki dün çok taze olmayan bir şey yemiştir ve bu yüzden kendini kötü hissetmiştir. Yani hayır, mümkün olan en kötü senaryoyu düşünecek ve böylece durumunu daha da kötüleştirecek. Ve sonra durum yükselişte gelişiyor: her gün daha da kötüye gidiyor, hastalığın yeni belirtileri ortaya çıkıyor (veya daha doğrusu, kişi onları arıyor), sağlık durumu kötüleşiyor ve işte gerçek bir taş atımı. hastalık.

Ve en kötüsü, bu tür karaktere (zihin) sahip insanların sadece kendilerine değil, başkalarına da hastalıklara ilham vermesidir. Onlara sadece başınızın ağrıdığını söylemeye değer - hemen size baskı altında olduğunuzu ve kesinlikle sağlığınıza dikkat etmeniz gerektiğini söyleyecekler.

hala öyle mi düşünüyorsun kendi kendine hipnoz genel olarak ve hastalığın kendi kendine telkiniözellikle - saçmalık mı? Ve bundan nasıl hoşlanıyorsun? Bir gerçek, bir kişinin yanlışlıkla buzdolabını kapattığı bir arabanın donduğu, ancak aslında buzdolabının açılmadığı bilinmektedir. Bir psişik deneyim ölüme yol açtı. Bir zamanlar bir buzdolabı arabasında olan bir kişi kendine ilham verseydi: “Isınma gücüm var. Her şey iyi olacak. Kaslarımı çalıştırırsam ısınırım. İnsanların benim hakkımda bilgi sahibi olmasını sağlayabileceğim ... "

Kızılderililerin hayatından bir gerçek de bilinmektedir. Şöyle oldu, köyde bir suç işlendi. Suçluyu tanımlamak için yerel bir büyücü çağırdılar. Köylülerin fikirlerine göre büyücü her şeyi bilmek zorundadır. Ve büyücü aynı zamanda, suçun suçlusunu tespit etmezse, insanların büyücülüğüne inanmayı bırakacağını, diğer kabile üyeleri üzerindeki otoritesini ve etkisini kaybedeceğini anlıyor. Tüm şüphelilere bir "cadı" iksiri içmeleri için verdi - oldukça zehirli, ancak ölümcül olmayan bir bileşim. Herkes cesurca içti, biri suçlu değilse zehrin onu etkilemeyeceğinden tamamen emindi. Ancak suçun faili umutsuzluğa düştü. Artık bittiğine kendini inandırmıştı. Vücutta, bitkisel işlevlerin ihlali şeklinde şiddetli değişiklikler yaşadı ve kısa süre sonra ölü bulundu. Suçlu da suçsuz da şiddete maruz kaldı kendi kendine hipnoz.

Ama hemen konuya dönelim. hastalığın kendi kendine telkini. Yukarıdakilerin hepsinden, 100 vakadan 90'ında bizim tarafımızdan önerilen hastalıklardan hasta olduğumuzu takip eder. İngiliz doktorlar başa çıkmak için çeşitli yollar sunar hastalığın kendi kendine telkini. Onlara göre en kolay yol, sağlıklı olduğunuzu kendinize tekrarlamaktır. İngiliz doktorlar, sağlıkları için savaşmanın bir başka başarılı yolu, gündüz uykusunu düşünürler. Aynı zamanda, uykuya dalmadan önce şiddetle tavsiye edilir. kendine ilham vermek kumsalda ılık kumların üzerinde uzanıp sadece hoş bir şey düşündüğünüzü. Bu temsiller, sağlıklı uykuyu teşvik etmeli ve beyni aşırı stresten kurtarmalıdır.

Ve Vernon Coleman, sorunlarla uğraşıyor kendi kendine hipnoz"icat edilmemiş" (gerçek) hastalıklara karşı mücadelede, hastalık döneminde enfeksiyonu son derece ince, kırılgan, evsiz ve korkmuş bir serseri şeklinde hayal etmek için mümkün olduğunca parlak bir şekilde denemeyi önerir. Bu sunum, hastalığın kolayca üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.