Как спровоцировать нервный срыв. Почему возникают нервные расстройства и как их предотвратить

Нервный срыв часто относят к нервному расстройству, которое может вызываться психологическим перенапряжением, затянувшимся стрессом или какой-то психологической травмой. Например, данное состояние развивается нередко у людей вследствие сильного переживания, переутомления, не радующей повседневности, обид, несбыточных желаний. Причины могут быть разные, но основной критерий нервного срыва – это затяжное пребывание в некоторой ситуации, которая не радует индивида, истощает его энергию и силы.

Термин «нервный срыв» не был официально признан в диагностических системах, как DSM-IV, а также МКБ-10, и фактически в современной научной литературе отсутствует. И хотя нервный срыв не имеет точное определение, непрофессиональные исследования показывают, что этот термин конкретно означает временное, реактивное, острое расстройство с симптомами депрессии и , чему обычно зачастую способствуют внешние раздражители.

Иногда случаи, описываемые, как нервный срыв относятся к , после того, как он в повседневной жизни по какой-либо причине теряет .

Причины нервных срывов

Психологи утверждают, что частыми причинами нервного срыва выступают:

— развод или раздельное проживание супругов;

— проблемы на работе;

— финансовые проблемы;

— проблемы со здоровьем;

— стрессы и длительные психологические нагрузки;

— тяжелая адаптация в новом коллективе;

— расставание с близким человеком;

— безмерное беспокойство о чьем-то или своем здоровье;

— конфликтные ситуации и конкуренция;

— необходимость иметь дело или работать с эмоционально неустойчивыми коллегами, клиентами, начальниками.

Факторы, провоцирующие развитие данного состояния :

— употребление алкоголя, наркотиков;

— генетическая предрасположенность;

— нехватка витаминов;

— заболевания, связанные с дисфункциями щитовидной железы;

— двигательные расстройства;

— нарушения менструального цикла;

— истерика;

— вегетативные нарушения и нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;

— выраженные перепады настроений;

— странное поведение для окружающих;

— желание совершения насилия;

— внезапные проявления гнева.

Эмоциональные симптомы, как предвестники будущего срыва:

— депрессия;

— возникновение мыслей о смерти,

— чувство беспокойства;

— тревога и нерешительность;

— плаксивость;

— рост зависимости от наркотических препаратов и алкоголя;

— мысли параноидального содержания;

— чувство вины;

— потеря интереса к работе и общественной жизни;

— появление мыслей о собственном величии и непобедимости.

Признаки нервного срыва

Данное расстройство встречается как у женщин, так и у мужчин, но фемин более подвержены эмоциональным проблемам. Женщины гораздо чаще сталкиваются со стрессовыми ситуациями и не способны эффективно справляться с этими негативными переживаниями. Зачастую предрасположены к сильным нервным срывам фемин в возрасте 30 – 40 лет.

Психологи выделяют три стадии нервного срыва. На первой индивид испытывает воодушевление. Он посвящает себя полностью какой-то деятельности и полон энергии. Человек не прислушивается к сигналам тела о том, что чрезмерно расходует свои нервные силы.

На второй стадии чувствуется усталость, отмечается истощение невротического характера, возникает и .

На третьей стадии появляется пессимистический настрой и . Человек становиться озлобленным, не решительным, вялым.

Основные признаки нервного срыва:

— внутреннее напряжение, которое постоянно присутствует у человека;

— отсутствие интереса к различным делам, развлечениям и желания радоваться жизни;

— просьбы людей провоцируют агрессивное поведение;

— частая бессонница;

— потеря или набор веса;

— состояние усталости, подавленности;

— раздражительность и обидчивость;

— враждебное отношение к окружающим;

— возникновение пессимизма, депрессии, апатии;

— рассеянность, невнимательность;

— зацикленность на неприятной ситуации или человеке; трудности в переключении на что-либо другое.

Последствия нервного срыва

Для данного состояния может быть много последствий. К ним относят:

— ухудшение физического здоровья (скачки давления, нарушение сердечного ритма, возникновение язвы, головных болей, фобий, депрессии, психических нарушений или );

— у некоторых людей наблюдаются конфликты и ухудшаются отношения с обществом, возникают зависимости – алкогольная, никотиновая, наркотическая, пищевая ();

— человек способен совершать необдуманные поступки, быть более обидчивым и гневливым, возможны суицидальные попытки.

Лечение нервного срыва

Нервный срыв, что делать? Часто люди не понимают, как выйти из такого состояния и продолжать жить, если, например, уволили с работы, возникла тяжелая жизненная ситуация, изменил(а) любимый(ая), настигла неожиданно болезнь.

При нервном расстройстве будет целесообразно обратиться к хорошему специалисту для решения своих проблем: психотерапевту, психологу или к невропатологу (неврологу).

Как справиться с нервным срывом?

Лечение нервного срыва осуществляется, исходя из конкретных причин, которые его спровоцировали, а также выраженности актуальных проявлений. Нельзя халатно относиться к своему состоянию, поскольку грани психики довольно хрупки, и существует вероятность серьезных последствий от нервного срыва для дальнейшей жизни пациента.

Так же следует обратить внимание на профилактические меры, поскольку лучше будет не допускать таких ситуаций, чем с ними потом справляться. Каждый человек сможет избежать эмоционального недуга, если научится следовать определенным рекомендациям.

Профилактика нервного срыва включает:

— соблюдение режима дня и сбалансированной диеты;

— чередование физических и умственных нагрузок с отдыхом;

— следует избегать профессиональной деятельности с конфликтными клиентами или сотрудниками;

— нужно постоянно повышать себе .

Мало кто из людей задумывается, что при выборе профессии, некоторые сферы деятельности будут сопряжены с постоянными стрессами, а значит, нервного срыва избежать будет достаточно сложно. Безусловно, никто не даст гарантии, что на какой-то работе можно будет обойтись без стрессовых ситуаций, негативно влияющих на психику человека, но все же есть такие области, выбрав, которую можно обеспечить себе комфортную деятельность.

К таким профессиям относятся: математик, архивариус, туристический агент, специалист в сфере охраны природы, лесник и другие. Уровень стресса в этих сферах деятельности минимален, а плюсы этих профессий — отсутствие постоянной необходимости контактировать с другими людьми, которые любят создавать стрессовые и конфликтные ситуации. Особо требуется отметить деятельность туристического агента. Несмотря на то, что эта сфера деятельности включает общение с большим количеством людей, существование вероятности развития конфликтных ситуаций в этой отрасли относительно невысоко. Важным преимуществом данной профессии является также спокойный темп работы.

Обобщая данные, полученные в исследованиях, психологи рекомендуют при выборе профессии учесть продолжительность рабочей недели, взвесить вероятность конкуренции и возможность развития конфликтных ситуаций, а также необходимость иметь дело с эмоционально неустойчивыми клиентами (начальниками или сотрудниками).

Здравствуйте. Хотела уточнить: очень сильно раздражает коллега на работе своей жадностью, тупостью, голосом, несвязной речью и вообще при виде этого человека, я начинаю заметно раздражаться. Не могу этого выносить. Помогите, пожалуйста, что со мной? Я не была такой

Здравствуйте. Мне нужна помощь. Моему отцу 76 лет. Живет в деревне с моей мамой, которой 75. Я живу отдельно от них, в городе. Где-то в числах 10-11 января с папой случился нервный стресс или срыв, я не знаю точно, но произошло какое-то потрясение. У него апатия ко всему, ничего не хочет, сейчас только много спит. Стал вялым, путает слова, не проговаривает их полностью. Что с ним и что делать в таких случаях? Как помочь.

Добрый день! Подскажите к кому лучше обратиться — психологу или неврологу?
Ситуация сложная в эмоциональном плане — за 1 год ушли 2 близких человека из жизни, на работе возложена большая ответственность (даже не с кем посоветоваться, решения на мне), в личной жизни полный развал (вместе почти 2,5 года, но он не хочет ни семьи, плывет по течению, и я вместе с ним, ощущение полной деградации, хочу с ним расстаться), в семье — проблемы (мама осталась одна, болеет, брат-алкоголик, не хочет приниматься за лечение), денег нет (а нужны чтобы решать по-тихоньку проблемы). Поддержки нет ни от кого, ощущение полной усталости эмоциональной, могу сорваться и наорать по любому поводу, появился нервный зуд, ничего не радует, могу спать по 12 часов, могу полночи проворочиться, на работе могу прореветься без повода в туалете, раздражает малейший звук. Даже еда не радует. Спорт забросила, не приносит эмоций никаких, только раздражение, не вижу результатов, хотя работаю в зале в полную силу. Рядом друзей тоже нет, все уехали в разные города, сложно поддерживать общение. Вот и сейчас могу разреветься. Положительные эмоции отсутствуют, могу смотреть только телевизор и хочу купить билет, подальше от всех. Но понимаю, что от этого проблемы не решатся.

• Добрый день, Анна. Психолог являет собой специалиста, имеющего гуманитарное образование по профилю психология и занимающегося изучением людской психики. Деятельность психолога недугов не касается.
  Неврологи специализируются на так называемых нервных болезнях, изучают их, диагностируют и выбирают оптимальные варианты лечения. Врачи этого профиля помогают при депрессиях и неврозах, но основным предметом изучения неврологии являются функциональные, дегенеративные, воспалительные и сосудистые поражения нервной системы. Неврология находится на стыке нескольких специальностей. Она очень тесно связана с психиатрией. У этих отраслей медицины много общего и очень часто лечение проходит комплексно, при взаимодействии врачей. Поэтому в Вашей ситуации есть смысл обратиться к психоневрологу.

Здравствуйте, были больные отношения полгода назад,он очень плохо поступил,но я все равно ходила за ним,пока он окончательно меня не унизил и так далее. После этого начались нервные срывы,истерики,постоянная плаксивость. Сейчас новые отношения и не большие проблемы в них,и истерики вернулись.Что с этим делать, может нужно пропить какие-то препараты,потому что психика сильно нарушена,как я понимаю,раньше такого не было.

Здравствуйте, мне 14 и меня мучают панические атаки, ещё появилось несколько страхов, например бывает чувство что мне резко станет очень больно и я умру на месте в муках, в агонии и конвульсиях.
Каждый день меня посещают ипохондрические мысли (на данный момент я болею гайморитом. Я очень боялся прохода гноя в лобные пазухи в результате этого можно заболеть менингитом или например заработать абсцесс головного мозга),
я почти вылечился и мне это не грозит, но всё равно я думаю о таких вещах *ещё много таких мыслишек паршивых*
Бывает странное чувство как будто на меня кто-то кричит (нет звуковых галлюцинаций) просто именно ЧУВСТВО, создаётся впечатление давления на меня, но это меня не так мучает, как панические атаки. Ещё в последнее время у меня часто бывает напасть грусти.
Обычно всегда, когда я в очереди в больнице или в стоматологии я очень плохо себя чувствую и мне становится холодно *мать говорит, что проблемы с сосудами возможно*
+++ я стал раздражительным и меня легко разозлить (но я легко напоминаю себе, что нужно успокоиться)+++ рассеянность и невнимательность.
Кстати вот причины моих панических атак /Агрессивная музыка или громкая, иногда наступает не из-за чего то, а просто так/, когда дома гости, начинается резкий страх будто все друг друга поубивают. Панические атаки у меня длятся примерно от 30 сек до 3 мин.

Здравствуйте! Я нуждаюсь в Вашем совете. Последнее время меня очень сильно начали раздражать родители: они не слушают меня, не интересуются ни моим эмоциональным состоянием, ни какими-либо яркими событиями в моей жизни (только если это не связанно с учебой). Их интересует только и только моя учеба и дела по дому. Постоянно кричат на меня и капают мне на мозги. В следствие этого я постоянно срываюсь на них, на собаке и на окружающих, стала очень колючей и агрессивной, хотя раньше за мной такое не наблюдалось. Все чаще в голове проскальзывает мысль об убийстве себя, родителей или хоть кого-нибудь. Меня все раздражает и бесит. Ухудшилось физическое состояние: раньше мне хватал и 6 часов, чтобы выспаться, а теперь и 8-9 не хватает. Постоянно болит голова. Подскажите, что со мной? Все плохо или это скоро пройдет?
P.S. Мне 16 лет.

Здравствуйте! Меня зовут Анара. Мне 31 год. Вышла замуж по залету. Он до встречи со мной за 3 года развёлся с женой, из за его измен. Есть общий сын. Он приехал в наш город, чисто ради карьеры. Мы конечно поначалу были друзьями,после начали встречаться, и я забеременела. Мы зарегистрировались. Поначалу все было хорошо, я родила дочку копию его, вышла декретный отпуск, делала все по дому, готовый ужин, на утро все вещи постираны поглажены и по сей день так, и завтрак подаю все как положено. Начала замечать его звонки и переписки с ни с одной а с несколькими девушками. Конечно, из за этого у нас случались сильные конфликты до рукоприкладства. Мы живем почти 4года,я родила ещё сына. В данное время дочери 3,5 года, сыну 1,5 года, конечно он сильно любит детей, готов сделать все для них, но за это время он не переставал общаться,видеться с женщинами, и изменял после чего не раз мы оба дичились. Из-за моих этих недовольств он все время избивал меня, даже угрожал убить и закопать. Я всегда говорила во время конфликта и при спокойном с ним разговоре, что подам на развод, что отпускаю его, но он всегда уходит из дома подаренной мне родителям где мы все время жили и возвращается. Говорит не может жить без детей. Но за все это время я стала нервной, не могу держать себя в руках, ругаюсь со всеми подряд, даже со своими родителями, обижаюсь на каждую мелочь, срываюсь на детей. Четвёртый год я дома, очень редко выхожу на свет, всегда дома с детьми и бытовухой. При каждой ссоре он собирает вещи и уходит может не появляться месяц, а потом начинает заново строить мосты между нами. Я люблю его, хочу чтобы у детей был отец. Но я когда он возвращается с опущенной головой принимаю, но всегда напоминаю о его ошибках. Он не выдерживает опять уходит. Опять эти измены. И у меня депрессия, боль внутри обида разочарования,хотя знала за каким человеком живу. Что мне делать, дети видят наши конфликты, мы пытаемся снова жить опять безуспешно, и все сначала!

Здравствуйте! Последние несколько дней сменялись с радости до печали, то радостное событие, а за ним печальное. Вчера я весь день накручивала себя и полная апатия была, только лежала и мало о чем думала и вечером получилось, что поругалась с близким человеком(не по моей воли) в это же время поругалась с парнем, которым мне нравится. И не выдержав, всего этого, я решила прогуляться, вроде нервы немножко успокоила, вернулась домой. Там опять-таки поругалась и уже невыдержала — взяла пачку валерьянки и выпила что было(около 14 табл). Но меня это не успокоило, скорее хуже сделало. Было очень больно и морально и физически(сердце болело), что в конце я царапала себя, пыталась ногтями кожу проткнуть, и в течении всего состояния в голове часто возникали мысли, связанные со смертью. Я не знаю как охарактеризовать это состояние, да и вообще что делать.

Добрый вечер! Я очень нуждаюсь в Вашем совете. Я недавно рассталась с молодым человеком. Мы были вместе 4 года, один из них был годом нашей крепкой дружбы. В последний год мы начали немного остывать к друг другу. Он позвал меня на встречу и сказал, что принял решение расстаться, что он меня больше не любит и чувств никаких у него не осталось. Когда я забирала у него вещи свои, то спросила, как он себя чувствует после расставания — он сказал, что ему так лучше и спокойнее. Мы не общались неделю, но потом мы по-немногу стали переписываться на отдаленные темы и он, например, в черный список меня не кидает. Подскажите, пожалуйста, есть ли возможность начать все заново после таких громких слов, как «я тебя не люблю» или все-таки отпустить. Я его люблю, да.

• Здравствуйте, Александра. На данном этапе лучше молодого человека отпустить. Бытует такое мнение «хочешь удержать — отпусти», но это не дает гарантию возврата, если парень обдумано принял решение.
  Если у Вас есть потребность в общении — общайтесь, но не интересуйтесь, что он чувствует после расставания. Найдите общие темы, обсуждая которые Вам будет обоим весело. Постепенно настраивайте себя на то, что Ваше общение сойдет на нет.

Добрый день. Нахожусь все время в нервном срыве после расставания с девушкой и потери работы. Здоровье стало на 3. Частое хождение в туалет. И общая слабость. Нет желания есть и развлекаться. Уже 3 месяца. Прошу вас помочь советом.

• Здравствуйте, Денис.
  Совет прост — то чего не хватает по жизни — необходимо восполнить. Начинайте знакомиться с девушками и заниматься поисками, подходящей для себя работы. Воспринимайте личные и профессиональные проблемы, как временные явления. Нервничать следует стараться как можно меньше, поскольку когда Вы нервничаете, происходят гормональные скачки. Гормональные расстройства могут проявляться раздражительностью, чрезмерной возбудимостью, необъяснимой переменчивостью настроения.
  Ваше внезапное похудение может свидетельствовать о наличии эндокринных патологий.
  «Частое хождение в туалет. И общая слабость. Нет желания есть и развлекаться.» — Ваше состояние затянулось — необходимо посетить психоневролога и эндокринолога.
  «Нахожусь все время в нервном срыве после расставания с девушкой и потери работы» — Настраивайте себя так — все хорошее прибьется, а плохое отобьется. Закончился один этап жизни, начнется другой не менее интересный, но для этого я должен отпустить прошлое. Вы уже не можете изменить ситуацию, но можете изменить к прошлому свое отношение.
  Рекомендуем ознакомиться:
  

Здравствуйте, очень прошу помощи советом. Моя мама всегда была очень эмоциональным человеком, всю свою жизнь она посвятила танцам, своему ансамблю, сейчас она уже на пенсии. Проблемы начались очень давно, после смерти Ее мамы, начался ужас истерики, панические атаки, она рыдала каждый день, на тот момент я была ещё маленькая и особо не знаю как она лечилась, знаю что была и у невролога и у психотерапевта, Ее посадили на таблетки с которых она начала полностью угасать мы Ее не видели она лежала как овощ. Потом видимо ее с этих таблеток сняли. Но ничего не прекратилось, только Ее что то расстроит у неё начинается истерика, и так уже на протяжении 15 лет. А теперь ещё все хуже, только Ее что то расстроит, а расстроить Ее может все что угодно, (не так ей ответили, самое больное это ее ансамбль она ушла на пенсию и теперь только сходит к ним или они к ней в гости, заканчивается все жуткими истериками) она идёт и покупает себе алкоголь, она не напивается, она запивает им таблетки. Я нашла у неё целый пакет димедрола, один раз я Ее отвезла в больницу после упаковки феназепама. Я не знаю что делать, я не знаю, как отвезти Ее к психиатру или тут уже нужен нарколог, она наотрез отказывается.. она считает что у неё что то с головой и ходит только к неврологу. На следующий день она ведёт себя как ничего не было, только я за дверь через час возвращаюсь и все дома открыты все окна и она спит, а если ходит то со стеклянными глазами говоря одно и тоже.. прошу Вас подскажите что делать, как можно ей помочь?

Здравствуйте! Началось все наверное, когда мой любимый человек попытался впервые уйти от меня. После снова сошлись, но стало только хуже. Была очень раздражительна, считала что это пройдёт если начну нормально работать и спать, ни одного, ни другого так и не приобрела. Выводило из себя абсолютно все, мою половинку ограничила настолько узким пространством, что не вздохнуть, но отношения продолжались. Рыдала из-за пустяков, во всем сомневалась, и вот когда это произошло, отношения были разрушены. Сейчас же впадаю в дикие истерики и забываю, что произошло из-за легкого раздражителя. Вспоминая, стыдно за сказанные слова и совершенные поступки. Как вернуть любимого человека и больше не совершать подобных ошибок?

Три года назад мне сделали операцию по сколиозу, установили почти на весь позвоночник титановую конструкцию, убрали горб. Я стала стройная, как девушка. Но изнурительные, сильные, круглосуточные боли после операции в ноге измучили меня совсем. Я занимаюсь постоянно реабилитацией, но результаты пока не очень утешительные. Поэтому у меня сильнейшая депрессия, постоянные нервные срывы. Некоторое отупение от обезболивающих, до операции я работала юристом. И не вижу я выхода из этого, психологи не помогают снять эту боль. А от психического состояния боли только усиливаются. Паника, страх, постоянное беспокойство только усугубляют все. Я не знаю, что делать. Думаю только о боли, другой жизни нет. Что делать??

• Здравствуйте, Вера. Вам необходимо постоянно наблюдаться у невролога и соблюдать все рекомендации специалиста. Для снятия болевого синдрома обязательными являются физиопроцедуры, массаж для ног, плавание в бассейне под руководством инструктора, грязевые аппликации, витамины группы В.
  Плавание поможет также в борьбе с депрессивным состоянием. Во время физической нагрузки вырабатываются гормоны радости, поэтому не жалейте себя.
  Самое главное верить в себя и не прекращать собой заниматься. Посмотрите в интернете видео занятия на доске Евминова. Подберите для себя приемлемые упражнения для расслабления мышц спины, ног. Чередуйте нагрузки (ходьба, стояние длительное) с отдыхом (присесть, полежать при первой возможности).

Очень хорошая статья, познавательная. У меня у самой есть такие проблемы: беспокойство о детях. Я всегда за них переживаю, ведь сейчас такое время.. А возле себя их не удержишь. Я уже совсем извелась, не знала, что и делать, но мама посоветовала капли Валосердин, чтобы успокаиваться. И на самом деле помогло, снимают стресс. Они дешевые и хватает их надолго. Но мне не нравится вкус, но это можно пережить. Если у кого-то такие же проблемы, то обратите внимание на эти капли.

Лечение нервного срыва определяется исходя из учета конкретных причин, его спровоцировавших, а также общей степени выраженности актуальных проявлений. При реактивных психозах лечение требуется в рамках специализированных клиник и стационаров. Заключается оно в назначении медикаментозной терапии с применением в ней нейролептиков, а также с применением транквилизаторов.

Существование человека немыслимо без нервного напряжения. Возникающее возбуждение мотивирует на преодоление трудностей, достижение целей, самосовершенствование и развитие. Умеренные, эпизодические и преодолеваемые стрессы помогают сохранить вкус к жизни и дают шанс раскрыть скрытые таланты. Однако таких подарков судьбы, провоцирующих нервное напряжение, должно быть в меру.
Как непосильная физическая ноша может лишить нас сил и вызвать проблемы со здоровьем, так и хроническое перевозбуждение психики может спровоцировать дисбаланс в работе систем организма. Одна из распространенных проблем современников – нервный срыв, лишающий нас привычной активности и награждающий негативными переживаниями.

Хотя нервный срыв и не признан самостоятельным психоэмоциональным расстройством, такое состояние имеет четко выраженные симптомы. По своей сути нервное расстройство – острая реактивная стадия, информирующая о развитии какого-то аномального процесса в организме. Нервный срыв – первая ступень, на которой нарушается слаженное взаимодействие в функционировании органов и систем. Это своеобразный индикатор того, что нервная система человека истощена, а психика выполняет функции из последних сил.

Нервный срыв – веский знак, указывающий на приближение:

депрессии;

тревожно-фобического расстройства;

невроза;

обессивно-компульсивного расстройства;

неврастении.

Хотя нервное расстройство награждает субъекта неприятными и болезненными ощущениями, его возникновение выполняет для организма положительные защитные функции. Таким путем чрезмерно напряженная нервная система старается сбросить с себя непосильную ношу, призывая человека сделать перерыв, отдохнуть, пересмотреть свой образ жизни.

Причины
Факторы, инициирующие развитие реактивного состояния нервной системы – многообразны. При этом не имеет существенного значения насколько серьезной, по объективным меркам, была психотравмирующая ситуация. Ведущую роль в развитии криза играет интерпретация произошедшего события субъектом: если он полагает, что негативное явление – значимое, организм реагирует на это дисфункцией.

Причинами нервного расстройства могут быть незначительные, но хронически действующие стрессоры или внезапный интенсивный стресс. В числе распространенных факторов, создающих почву для старта дисбаланса в организме, следующие обстоятельства:

глобальные изменения в личной жизни субъекта, которые возникли непредвиденно, например: смерть супруга;

длительно существующая неблагоприятная атмосфера в семье, например: алкоголизм мужа;

отрицательный климат в трудовом коллективе, чрезмерно тяжелый график работы;

ухудшение материального положения, например: значительные финансовые затруднения из-за потери работы;

патологии нервной и эндокринной системы органического происхождения;

врожденные дефекты центральной нервной системы;

сбои в нейромедиаторном обмене;

недостаток полезных веществ из-за скудного рациона;

негативное влияние вирусной или бактериальной инфекции, поразившей структуры нервной системы;

неправильный распорядок дня, недостаток отдыха;

наличие вредных привычек: наркомания, алкоголизм;

вынужденная социальная изоляция.

Риск испытать нервное истощение присутствует у лиц с особенной личностной конституцией, когда в характере человека достигли акцентуации следующие черты:

тревожность;

мнительность, ранимость;

бескомпромиссность, нетерпимость к мнению других;

эгоизм, властность;

излишняя критичность и требовательность к себе;

чрезмерная ответственность, исполнительность;

стремление выполнять все идеально.

Признаки
Симптомы нервного расстройства можно условно разделить на три большие группы:

психические и психологические;

физические;

поведенческие.

У большинства людей первые вестники нервного срыва появляются в виде изменений психоэмоционального статуса. Уравновешенный человек становится раздражительной персоной, интенсивно реагирует на несущественные раздражители. Непривычные звуки, малейший шум, яркий свет лишает субъекта равновесия.
Его выделяет суетливость, нетерпеливость, непоследовательность действий. У него ухудшается работоспособность из-за того, что он не может сосредоточиться на выполнении одного дела. Неприятные признаки нервного стресса: рассеянность, «провалы» в памяти, то есть индивид попросту не может вспомнить, что он намеревался делать, в какой последовательности планировал выполнять работу. Особа с нервным расстройством очень быстро устает, при этом ночной отдых не дает прилива сил.

Появляются новые черты в характере: нерешительность, заниженная самооценка. Человек становится мнительным, ранимым и обидчивым. Он зациклен на своих переживаниях, его одолевает иррациональная тревога и предвкушение неминуемых неприятностей.
Персону с нервным срывом отличает алогичные приступы плаксивости, которые напоминают истерический припадок. Чаще всего настроение у особы – тоскливое и подавленное, однако периодически наступают моменты «просветления», когда у человека стабилизируется эмоциональный фон.
По мере отягощения расстройства у субъекта могут появляться навязчивые идеи собственной бесполезности, никчемности, виновности. У некоторых людей доминирующими мыслями становятся идеи о собственной безгрешности, непобедимости, величии.

К психоэмоциональным признакам нервного срыва постепенно присоединяются симптомы, ощущаемые на соматическом и вегетативном уровне. Больные выдвигают жалобы, в числе которых:

непреодолимая головная боль давящего, сжимающего характера;

дискомфорт и болевые ощущения в области сердца;

интенсивное головокружение;

появление «двоения», «летающих мушек» перед глазами;

перепады артериального давления;

учащение сердечного ритма;

проблемы в функционировании пищеварительного тракта;

частые позывы к мочеиспусканию;

обильное потоотделение.

Среди психических и поведенческих проявлений нервного срыва ведущая роль отведена изменению пищевых привычек человека, чаще всего: полному отсутствию аппетита. Претерпевает изменений продолжительность и качество сна. Человек жалуется на стойкую бессонницу, частые пробуждения в ночное время, чрезмерно ранний подъем, сновидения с пугающим содержанием.
Может определяться появление ипохондрических включений в виде чрезмерной опеки индивида о собственном здоровье, его убежденности в наличии какого-то трудно диагностируемого и неизлечимого недуга. Еще один признак нервного срыва – изменение сексуального поведения. У персоны снижается или полностью пропадает интерес к противоположному полу, исчезает потребность в интимных отношениях. Мужчины обнаруживают проблемы с потенцией, у женщин утрачивается возможность достижения оргазма.
Заметным поведенческим симптомом нервного срыва выступает неспособность персоны мотивировать себя на деятельность. В результате чего человек не может выполнить свои профессиональные обязанности, что негативно отражается на его карьере.
Нервный срыв крайне отрицательно сказывается и на взаимодействии субъекта в социуме. Человек утрачивает возможность контролировать свои эмоции, быстро теряет самообладание, демонстрирует гневливость и агрессивность.

Методы лечения
Программа, как преодолеть нервный срыв, составляется врачом для каждого пациента индивидуально в зависимости от тяжести его состояния и доминирующих симптомов. В большинстве случаев больному рекомендуют использовать возможности психотерапевтических техник, включая гипноз. У отдельных пациентов нервный срыв требует проведения медикаментозного лечения. Из средств фармацевтической отрасли используют:

антидепрессанты;

анксионалитики;

нормотимики;

ноотропы;

седативные средства растительного происхождения;

витаминные и минеральные комплексы.

Что делать, когда нервный срыв достиг апогея? Предлагаем ознакомиться с рекомендациями психологов, которые помогут избавиться от мучительных симптомов расстройства и позволят впредь не допустить развитие криза.

Совет 1
Если нервное напряжение зашкаливает, необходимо экстренно утихомирить страсти. Используем техники глубокого дыхания: выполняем десять медленных вдохов и столько же резких выдохов. Задействуем проверенный метод релаксации: сильно напрягаем мышцы, удерживаем напряжение на несколько секунд и полностью расслабляемся.

Совет 2
Спутник нервного срыва – гнев, ярость, агрессия. От таких негативных ощущений нам необходимо срочно освободиться. Самый простой способ – энергичная физическая нагрузка. Это может быть забег или заплыв на длинную дистанцию, занятия фитнесом или танцами. Если нет такой возможности в домашних условиях можно отчаянно поколотить подушки.

Совет 3
Мгновенное доступное средство для охлаждения пыла – холодная вода. Как только чувствует прилив враждебности, выпиваем стакан охлажденной жидкости, затем принимает душ с ледяной водой.

Совет 4
Как только мы ощущаем, что всплеск негодования близок, наша задача – переключить внимание с внутренних переживаний на внешние события. Выбираем какие-то яркие и неординарные явления, например: посещение матча любимой футбольной команды, конкурс в караоке, просмотр нового блокбастера.

Совет 5
В вечерние часы, когда нас изводят тревожные мысли, обязательно устраиваем релаксирующую процедуру: погружаемся в теплую ванну, добавив в воду несколько капель лавандового масла или хвойного экстракта.

Совет 6
Без чего невозможно преодолеть нервный срыв? Без установления истинных виновников психоэмоционального напряжения. Нам следует внимательно проанализировать собственные переживания. Установить цепочку: причина – следствие. Если самостоятельно не получается определить факторы, спровоцировавшие нервное расстройство, следует обратиться за помощью к профессиональному психологу.

Совет 7
После того, как нам удалось обнаружить зачинщиков душевного разлада, следует «перезагрузить» наш мозг, заменив деструктивные компоненты мышления функциональными элементами. Мы должны сознательно заново пережить в мыслях психотравмирующее событие. Однако теперь не выступать главными действующими лицами, а быть сторонними наблюдателями. Взгляд со стороны позволит по-другому интерпретировать произошедшую драму и уменьшить актуальность проблемы.

Совет 8
Снизить значимость стрессовых обстоятельств способно изложение тревог на листе бумаги. Делим страницу на три колонки. В первом столбце стараемся максимально честно изложить трагедию. Во второй графе записываем свои ощущения и последствия катастрофы.
Третий столбик отводим для указания эмоций и поведения «идеального человека». То есть расписываем, как по нашему мнению, в такой стрессовой ситуации поступил наш совершенный герой: что бы он чувствовал, что говорил, как действовал. Затем строим предположения, каков был бы исход такого поведения. После этого стараемся действовать, как свой идеал: ежедневная практика нового поведения поменяет мировоззрение.

Совет 9
Принимает, как аксиому: любо жизненное событие имеет какое-то предназначение. Даже самая страшная катастрофа дает какие-то приобретения. Сначала попытка признать такой факт несет отчаянное внутреннее сопротивление. Затем приходит божественное озарение, и начинаешь понимать, что трагедия не была такой катастрофичной. Драма позволила открыть в себе какие-то новые качества, стимулировала на какие-то действия, мотивировала на приобретение иных ценностей.

Совет 10
Если выгоду от злоключения никак не удается обнаружить, признаем свершившуюся драму как испытание, посланное свыше. Понимаем, что события, предначертанные судьбой, мы не в силах предсказать и изменить. В нашей власти – изменить свое отношение к этому явлению, вынести урок, выработать в себе такие качества, чтобы в будущем нас обходила стороной злая ирония доли. Главное правило: не винить и не упрекать себя, а разыскать в себе такие черты характера, которые позволят выползти из болота с гордо поднятой головой.

Совет 11
Как избавиться от нервного срыва? Необходимо уменьшить остроту своих переживаний. Для этого становимся карикатуристами: рисуем свою обиду, злость, ненависть, отчаяние и трансформируем их на картинке в смешные забавные персонажи. Пусть наше огорчение станет на рисунке маленькой ревущей крохой, рядом с которой оказывается смелый жизнерадостный мальчуган. По соседству со злой негодующей старухой размещаем доброго благородного старца. Таким образом мы наглядно докажем себе, что горе всегда идет рядом со счастьем. И именно в наших силах изменить свое восприятие реальности.

Совет 12
Если мы обнаружили у себя симптомы нервного стресса, следует обязательно поговорить по душам с тем человеком, кому мы доверяем. Наше молчание, замыкание в себе, уединение только ухудшит самочувствие и вызовет депрессию. Это не означает, что мы должны окружить себя толпой приятелей и пребывать на людях 24 часа в сутки. Однако дружеский разговор в уютном кафе спасет наш внутренний мир от переживаний. Даже, если нам кажется, что вовсе отсутствуют силы для встреч с приятелями, необходимо пересилить себя и выделить хотя бы час для общения.

Совет 13
Если в прошлом уже случались тяжелые нервные срывы, с которыми не удавалось справиться самостоятельно, при первых вестниках криза лучше обратиться к психологу или психотерапевту. Врач подберет наилучшую схему для исправления проблемного положения и подскажет наиболее эффективные пути избавления от расстройства.

Совет 14
Всем, кто предрасположен к сбоям в работе нервной системы, необходимо пересмотреть свой рацион, включая в меню продукты с незаменимыми витаминами и минералами. У большинства из нас из-за высокого уровня кортизола, что характерно в состоянии стресса, ухудшается аппетит. В свою очередь плохое питание еще больше ухудшает работу организма, обостряя реакции стресса.

Совет 15
Самое важное условие для предупреждения нервного стресса: не допускать перегрузок. Научиться расслабляться и полноценно отдыхать. Своевременно обращать внимание на ухудшение психоэмоционального состояния и устранять проблемы, приводящие в нервное напряжение. Следует заиметь одну полезную привычку: отвечать «нет» на просьбы, которые выбивают нас из колеи. Четко определить лимиты своих возможностей и сознательно не переступать черты, лишающей моральной устойчивости.

Совет в завершение
Нервный срыв возникает внезапно, однако такое состояние не длится вечно. Помним: каждый человек может предотвратить нервное расстройство и способен справиться с его неприятными симптомами. Вера в себя и целенаправленная работа творит чудеса.

Избежать нервного срыва - это возможно. Для этого нужно позаботиться о себе заранее, научиться управлять стрессом и жить в своем ритме. Это очень важно, потому что основная причина нервного перенапряжения, ведущего к серьезному расстройству – это длительное нахождение в стрессовой ситуации. При этом у человека истощаются эмоциональные ресурсы, наступает своего рода защитная реакция, которая сопровождается негативными симптомами.

Подробнее о том, что такое нервный срыв, какие его симптомы, признаки и последствия читайте . А в этой статье мы поговорим о методах профилактики и помощи в минуты возникновения данного расстройства.

Начнем с профилактики. Для того, чтоб избежать нервного срыва можно использовать следующие рекомендации:

Своевременное избавление от негативных эмоций .

Отрицательные переживания, такие как обида, гнев, вина накапливаются в вас, и если не давать им позитивного выхода, они приводят к различным психологическим заболеваниям. Поэтому найдите для себя несколько полезных способов справляться с деструктивными эмоциями. Например, обиды и вина хорошо лечатся прощением, гнев – физическими упражнениями, написанием дневника или битьем подушек.

Использовать механизмы защиты

Еще Фрейд писал о важности защитных механизмов, которые можно использовать себе во благо. Например, вы можете использовать юмор и смеяться над своими страхами и опасениями, или, если вы творческий человек, то хорошо подойдет сублимация, то есть вы можете выразить то, что внутри вас с помощью музыки, стихов, рассказов, рисования. Так же обратите внимание на такую защиту как альтруизм – для ощущения самоудовлетворения попробуйте сделать что-то хорошее для других, учувствуйте в благотворительных организациях, помогайте бездомным животным или больным детям.

Помнить об отдыхе

Любое перенапряжение, особенно если оно на регулярной основе приводит к стрессу и рано или поздно может случиться нервный срыв, поэтому прямо сегодня подумайте о своем режиме дня. Как вы его можете изменить, чтоб было время для хорошего полноценного отдыха, а так же для коротких релаксаций в течение дня.

Помните о важности сна. Сон является прекрасным лекарством, обязательно отдыхайте в объятьях Морфея не менее 7-8 часов.

Внести в свою жизнь разнообразие

Часто мы застреваем в буднях, забывая о развлечениях и разнообразии. Но любая подавленная потребность приводит к негативам последствиям. Спросите себя: «Чего мне не хватает в жизни»? Возможно, вы мало общаетесь, тогда найдите для себя приятную компанию или просто чаще бывайте вне дома. Если вы подавляете потребность в активности, то есть мало двигайтесь, начните ходить пешком по улице или займитесь фитнесом или йогой.

Попробуйте сменить обстановку, отправитесь в путешествие или хотя бы просто сходите в лес на шашлыки.

Порадуйте себе походом в кинотеатр или посидите в уютном кафе. Если любите танцевать, сходите на дискотеку.

Про профилактику мы поговорили, теперь обсудим, что делать, если нервный срыв все-таки неизбежно ворвался в вашу жизнь.

Что делать, при нервном срыве

1 . Если вы ощущаете желание взорваться, не надо сдерживаться. Позвольте себе выплеснуть все, что раньше подавляли. Не вините себя за данную вспышку гнева. Вы имеете право на нее.

2. Затем, после того, как вы выпустите пар, переключите свое внимание, сделайте это, например, с помощью умывание лица.

3. Лягте в кровать, укройтесь теплым одеялом, и выпив чашку чая, ложитесь спать.Сон поможет восстановить потерянную энергию

4. При сильных эмоциональных проблемах обратитесь к психологу.

Видео для вашего расслабления:

Современный ритм жизни заставляет нас все большее внимание уделять своему здоровью. Стрессовые ситуации, трудности на работе, финансовая нестабильность, пробки в мегаполисах, и, как результат - нервный срыв с его неприятными последствиями. Подобного можно избежать, если не ставить все эти неурядицы на первый план, уделять больше времени семье, друзьям, хобби и увлечениям.

Что такое нервный срыв?

Все больше людей сталкиваются с данные понятием. Нервный срыв это состояние организма, которое вызвано реакцией на какой-либо раздражающий фактор – изменения в привычном ритме жизни, стрессы, проблемы. Подобный диагноз называют психическим расстройством, или неврозом. Есть мнение, что это некая защитная реакция со стороны организма, вызванная влиянием на него однократных или длительных нагрузок. Человек не всегда способен контролировать свои эмоции и действия во время невроза, что может быть неприятно, или опасно для окружающих.

Причины нервного срыва

Причинами подобного состояния человека могут быть всевозможные жизненные ситуации, например:

• стрессы на работе, ее отсутствие;
• трудности в семье или в личной жизни;
• болезни;
• неоправданные ожидания от чего-либо, несбывшиеся мечты;
• зависимость от алкоголя, компьютерных игр, наркотиков.

Дополнительными факторами служат отсутствие режима труда и отдыха, длительная работа за компьютером, редкое пребывание на свежем воздухе и снижение иммунитета биологической системы, физические, эмоциональные или умственные перегрузки. Частые нервные срывы говорят о серьезном сбое в работе ЦНС и могут стать поводом для похода к врачу.

Нервный срыв - симптомы

Человек может иногда не замечать симптомов такого перенапряжения, а окружающим это хорошо заметно. Признаки нервного срыва бывают следующими:

• головные боли, ;
• постоянная сухость во рту;
• чувство усталости, нарушение сна;
• изменения в работе желудочно-кишечного тракта – жидкий стул, запор;
• снижение половой активности;
• отсутствие желания социальной адаптации в обществе;
• тревожные мысли, беспокойство;
• неожиданные перепады настроения, раздражительность и приступы гнева;
• беспочвенные истерики;
• мысли и разговоры о суициде.

Симптомы нервного срыва у женщин могут проявляться в сбоях менструального цикла, что повлечет за собой неблагоприятные последствия. Для женского организма иногда свойственная послеродовая депрессия, возникающая из-за гормональной перестройки организма, увеличения забот о малыше и возросшей ответственности. Часто она проявляется в виде раздражительности, слезливости, апатии, что может привести к более серьезным последствиям. Подобные симптомы могут быть признаком развивающегося психологического расстройства. При их проявлении следует обратиться к специалисту.

Стадии нервного срыва

В зависимости от выявленных симптомов, выделяются некоторые стадии данного заболевания:

1. На первом этапе проявления нервного срыва могут остаться незамеченными. У человека появляется повышенный интерес к окружающему миру, он полон идей и энергии для их воплощения.
2. Вторая ступень характеризуется усталостью, сонливостью, некоторой возбужденностью, иногда раздражительностью или безразличием.
3. На третьей стадии, как правило, отмечается безразличие ко всему происходящему, апатия, злость и агрессия.

Как бороться с нервным срывом?

Независимо от этапа заболевания, нужно как можно скорее начать лечение неврологического расстройства. Как справиться с нервным срывом, подскажет грамотный врач. Первостепенно нужно выявить источник болезни, и устранить его. Опытный психотерапевт подбирает индивидуальный курс лечения. Если пациент не опасен для окружающих, то лечение проводят дома, с близкими людьми.

Нервный срыв - лечение

Для начала следует скорректировать образ жизни – наладить режим питания, отдыха и работы:

1. Как лечить нервный срыв - больше времени проводить на природе, наладить контакт с окружающими людьми. Можно делать зарядку, выбрать размеренные курсы йоги и пилатеса, хорошо помогает дыхательная гимнастика.
2. Нужно исключить , а также напитки, содержащие кофеин.
3. Следует заняться собой, чаще бывать с друзьями и семьей, больше времени уделять своим увлечениям.
4. Стоит избегать стрессовых ситуаций, или постараться изменить отношение к ним.
5. Возможно назначение иммуномодулирующих препаратов или витаминов для поднятия общего тонуса организма.
6. В некоторых случаях может быть проведено лечение в стационаре под контролем врача с использованием более сильных веществ.
7. С пациентами могут проводиться беседы или тренинги при участии психолога.
8. В качестве лекарств иногда рекомендуют отвары из трав ромашки, чабреца, зверобоя и боярышника, оказывающие успокаивающее действие и прекращающие нервный однократный срыв.

Травяной настой от нервного срыва

Ингредиенты:

• чабрец - 5 г;
• ромашка - 5 г;
• боярышник - 5 г;
• зверобой - 5 г;
• кипяток - 400 мл.

Приготовление

1. Залить все ингредиенты кипятком.
2. Дать настояться в течении получаса.
3. Процедить и принимать по 50 мл перед приемом пищи дважды в день.

Как укрепить нервы после нервного срыва?

После устранения источника заболевания, возможно применение комплексной терапии. Лечение после нервного срыва заключается в профилактике неврологических расстройств. В некоторых случаях полезной будет смена обстановки, поездка на море и отказ от вредных привычек. Укреплению нервов способствуют физические упражнения, пребывание на свежем воздухе, соблюдение распорядка дня, полноценное питание и сон, общение с близкими людьми, применение натуральных витаминов – фруктов или овощей. Для исключения проблем со здоровьем нужно знать, как избежать нервного срыва.

Последствия нервного срыва

Проблемы с нервной системой могут отразиться на дальнейшей карьере человека – становится сложно сосредоточиться, принять решение и обработать информацию. Помимо мозга, страдают почки и сердечно-сосудистая система – возрастает риск аритмии и атеросклероза, повышается давление. Вследствие появившейся агрессии могут испортиться отношения в семье. Последствия нервного срыва у женщин гораздо серьезнее, нежели у мужчин - возникают проблемы с репродуктивной системой. При беременности есть опасность выкидыша и преждевременных родов.

Нервный срыв и депрессия

Нервный срыв может быть признаком депрессии, или наоборот. Подобное состояние характеризуется раздражительностью, агрессией, отсутствием желания общаться и что-либо делать. Часто этот синдром бывает затяжным. Его лечением занимается врач психотерапевт. При необходимости он назначает различные препараты и антидепрессанты при нервном срыве. Какие бы трудные жизненные ситуации не происходили, важно находить силы и не доводить себя до точки предела.