Как убрать лишнюю кожу с живота? Как избавиться от обвисшей кожи? Боремся с недостатками изнутри и снаружи.
Часто в борьбе за стройную фигуру девушки пробуют разнообразные диеты, комплексы упражнений, но не могут справиться с обвисанием и дряблостью кожи рук.
Особенно заметно провисание кожи рук в области предплечья при быстром похудении, когда жир сгорает, а уменьшения объёма кожи не происходит. Что делать?
За красивую форму руки отвечает двуглавая мышца (бицепс) и трехглавая мышца плеча (трицепс). Как подтянуть обвисшую кожу на руках? Необходимо дать нагрузку на эти мышцы, а также применить другие действенные методы, описанные ниже.
Разминка
- Руки на ширине плеч, подбородок слегка приподнят, плечи расправлены. Поднимаем и опускаем руки.
- С усилием сжимаем руки в локтях, напрягая мышцы.
- Поднимаем руки параллельно полу и опускаем.
- Вращаем кисти сначала в одну, затем в другую сторону.
Можете провести разминку всего тела, показанную на видео:
Все движения делаем в произвольном темпе. После выполнения разминки вы готовы более сложным упражнениям для ваших рук.
Тренировочный комплекс для обвисших рук из 5 движений
Итак, главный вопрос, который нас интересует: как подтянуть обвисшие руки в домашних условиях? Те, кто справился с проблемой отвисших мышц, отмечают, что первым шагом к победе должен стать комплекс специальных . Для того, чтобы упражнения дали лучший эффект, в начале выполните легкую разминку .
Итак, представляем Вашему вниманию эффективные упражнения для дряблых рук для женщин.
1. Упражнение «Замок»
- Стоим прямо, одну руку поднимаем и заводим за спину обе руки;
- Достаём пальцами одной руки пальцы другой;
- Соединяем пальцы в замок.
2. Молотковый подъем
В этом упражнении работает бицепс, формируется красивая линия рук, .
- Берём в каждую руку гантель весом 0,5 кг;
- Ноги, согнутые в коленях, стоят на ширине плеч;
- Лопатки сведены, руки медленно поднимаем и опускаем при помощи локтевого сустава.
Подробнее смотрите на видео:
Делайте молотковый подъем 3 подхода по 15 раз.
3. Разгибание рук с гантелью сидя
- Стоим прямо, следим за осанкой ;
- Руки поднимаем в стороны, держим их параллельно полу;
- Делаем круговые движения с маленькой амплитудой.
Подробнее на видео:
Выполняем 3 подхода по 10 вращений.
Это интересно! Физическая активность — очень важная составляющая часть борьбы с обвисающей и дряблой кожей рук. К примеру, люди, получавшие травму и вынужденные находиться в гипсе, наблюдали, что не работающая мышца через некоторое время начинает слабеть и провисать. Но когда гипс снимали, и мышца начинала активно работать, её объём возвращался.
- Выполняя любое упражнение, усилие делам на выдохе , а расслабление на вдохе;
- Поставьте перед собой цель. Наличие мотивации, поможет быстрее достичь намеченных результатов;
- Старайтесь не пропускать занятий! Упражнения не только укрепляет мышцы, но и благотворно влияют на настроение и стрессоустойчивость;
- Каждое упражнение выполняйте плавно, в приятном вам темпе;
- Нагрузки увеличивайте постепенно;
- Если вы впервые приступили к физическим упражнениям – не гонитесь за количеством подходов. Опытные тренеры советуют начинать выполнять три упражнения по три – четыре подхода. В противном случае, на следующий день Вы ;
- Когда организм уже адаптирован к нагрузкам, количество подходов можно увеличить. Лучше получить консультацию у инструктора – он поможет правильно и эффективно рассчитать нагрузки в индивидуальном порядке для каждого;
- Помещение, в котором вы проводите занятия, должно быть тёплым, упражнения легче выполнять, когда капилляры и сосуды расширяются, и мышцы разогреты;
- После занятий вы должны ощущать приятную усталость, а не падать с ног от перенапряжения;
- Общее время тренировки может варьироваться – от получаса до одного часа . Эти показатели индивидуальны для каждого, в зависимости от возраста и состояния здоровья;
- Занятия проводите регулярно. В среднем – три или четыре раза в неделю, а не «от случая к случаю».
Еще 3 действенных метода борьбы с обвисшими руками
«Стратегия наступления» на дряблые руки разрабатывается по трем основным направлениям:
- Прежде всего, выполнение специального комплекса упражнений с акцентированием нагрузки на руки;
- Применение принципов здорового, рационального питания;
- Выполнение процедур по уходу за руками.
Применяя какое-нибудь одно направление в борьбе с этой проблемой, не стоит ожидать полного успеха. Необходимо задействовать весь комплекс средств, и тогда вы достигните желаемой цели. Как убрать обвисшие руки в домашних условиях, помимо выполнения физических упражнений? Обратите внимание на водные процедуры .
1. Контрастный душ
Применение контрастного душа даёт хорошие результаты – он тонизирует кожу и сосуды. Только применять его нужно с осторожностью – начинать с обливания стоп, а через несколько дней можно дойти и до колен.
Так, постепенно, когда организм адаптировался, можно переходить к контрастным обливаниям всего тела.
Если вы не дружите с холодной водой, желательно ограничиться контрастными обливаниями проблемных зон рук.
Практикуя такие процедуры, необходимо помнить следующие правила
- Процедуру нужно начинать с горячей воды, а заканчивать холодной водой;
- «Холодное» воздействие должно длиться в разы короче , чем «горячее» воздействие;
- После обливания вы должны чувствовать радость и бодрость, а не зябкость и вялость;
- Гимнастика и контрастный душ дадут хорошие и стойкие результаты при условии, что вы используете их регулярно.
Применение контрастных водных процедур стимулирует кровеносные сосуды, улучшается кровоток и отток лимфы, ткани насыщаются кислородом, улучшается обмен веществ. Если струя душа сильная, она обладает ещё и массажным эффектом, что увеличивает пользу контрастного воздействия.
Обратите внимание! Зоне от плеча до локтя, где кожа провисла наиболее заметно, нужно уделять больше внимания – регулярно делать массаж и обертывания.2. Массаж и обертывания
Если Вас беспокоит дряблая кожа на руках, можно выполнить несложный массаж. Этот метод особенно подойдет для женщин после 50 лет. Дома его делать очень просто . Необходимо взять капельку масла, которое вы любите, и круговыми движениями снизу вверх массировать проблемную зону. Такой массаж является идеальным средством против дряблой кожи.
Обёртывания делать не сложно и приятно. Чтобы усилить эффект от процедуры, вначале можно использовать пилинг или скраб. Далее распарьте водоросли, купленные в аптеке, нанесите их на проблемные участки предплечья на полчаса, сверху оберните целлофановой плёнкой и укутайтесь одеялом.
Затем смойте маску и намажьте руки питательным кремом. Вместо водорослей, время от времени, наносите на руки любые маски, которые Вы используете для лица.
После двух месяцев регулярного комплексного воздействия можно увидеть первые результаты – кожа станет более подтянутой, наметится рельеф мышц. Но чтобы добиться результатов, к которым вы стремитесь, тренировками и уходом, за проблемной частью рук, нужно заниматься постоянно.
Обратите внимание! В начале комплекса процедур кожа выглядит пересохшей, с сеточкой мелких морщинок и неравномерной пигментацией. Но с каждой новой процедурой вы с удовольствием будете замечать, как состояние кожи меняется в лучшую сторону.3. Правильное питание
Диеты, которые используются необдуманно, приводят к тому, что человек чувствует слабость, усталость из-за того, что организм не получает с пищей необходимые ему минералы и витамины. Кожные покровы становится бледными, пигментированными и сухими. К тому же, из-за быстрого сгорания жировых отложений кожа начинает провисать.
Чтобы этого не произошло, похудение должно происходить постепенно, при этом в вашем меню должны присутствовать все необходимые организму вещества, которые являются строительным материалом для организма.
Диетологи советуют отказаться от жёстких диет , а просто ограничивать калорийные продукты– мучные и кондитерские изделия, жирное мясо, животные жиры.
Предпочтение стоит отдавать нежирному куриному мясу, салатам из свежих овощей, кисломолочным продуктам. Побаловать себя любимыми тортиками и блинчиками можно только вовремя праздников.
За кожей, которая пострадала в результате диет, нужно правильно ухаживать, так как она покрывается морщинками и провисает.
- Не пользуйтесь бездумно диетами для похудения, они наносят организму вред, «испуганный» организм начинает после применения диеты запасать калории впрок, так как нарушается обмен веществ;
- Хотите сбросить лишние килограммы — ограничите калорийные блюда в своём рационе , откажитесь от жирных продуктов, больше двигайтесь, занимайтесь гимнастикой;
- Регулярно применяйте маски для проблемной зоны рук, в которые входят растительные масла, кисломолочные продукты, мёд. Их применение способствует повышению упругости и омоложению кожи;
- Раз в неделю делайте пилинг кожи всего тела. Хорошо подходит для этого крупная соль, смешанная со сливками.
Заботьтесь о себе, относитесь к своему телу с любовью и будьте здоровы!
Дряблость на животе зачастую появляется после родов и беременности. Кожа растягивается, теряет эластичность и уже не может самостоятельно принять прежние формы. В результате на животе появляется так называемый «фартук». При этом кожа покрывается морщинками.
Также дряблость на животе может появиться в результате быстрого сброса лишних килограмм. Кожа не успевает среагировать на изменения в фигуре. В этом случае помогут специальные процедуры, упражнения и советы специалистов.
Процедуры и упражнения
Плавание – это один из самых приятных, эффективных и простых способов вернуть коже упругость и эластичность. Кстати, вода
превосходно успокаивает расшатанные нервы.
Упражнения с хула-хупом не менее полезны для стройности фигуры. Самое главное - выполнять их можно в . Помните: обруч лучше выбирать специальный, с так называемыми «шариками». Крутить хула-хуп следует 1-2 раза в день по 20-30 минут. Он отлично подтянет дряблый живот, оказывая мягкое массажное действие.
Маски отлично помогут в борьбе с дряблой кожей. В качестве основы косметического средства необходимо брать голубую или белую глину. В ее свойства входит необыкновенный эффект. Подобная процедура поможет вернуть коже упругость и эластичность. Специальные маски следует применять в комплексе с остальными процедурами не менее 2 раз в неделю. Смывать косметическое средство рекомендовано чистой водой с добавлением эфирных масел. Это очень эффективно. Поэтому, если в аптеке или на прилавках магазина вы увидели можжевеловое, апельсиновое или эфирное масло жожоба, покупайте, не раздумывая.
Добавьте в ванну 5-7 капель эфирного масла, и это поможет вашему животу стать вновь упругим.
Утренняя пробежка – залог гладкого и плоского животика. Конечно, если вы проживаете в мегаполисе, то, возможно, это не самый удобный способ убрать дряблость . В этом случае не стоит забывать о тренажерных залах и спортивных комплексах. Как правило, подобные залы имеются практически в каждом районе. Именно там можно найти незаменимую беговую дорожку. Заниматься на ней следует обязательно в обуви и, не держась за поручни. Именно таким образом можно достичь максимального результата без вреда для здоровья. Бегать на тренажере следует 20-30 минут. Не менее эффективны и занятия на велотренажере. Данный инвентарь окажет значительную помощь в борьбе с отвислым животом.
Длительность одной тренировки должна составлять не менее 40 минут с небольшими перерывами.
Регулярные занятия фитнесом также помогут устранить дряблую кожу с живота. Они обеспечат ваши мышцы более существенной нагрузкой. Одним словом – двигайтесь, и ваш животик будет всегда в форме.
В то время, когда вы набирали вес, кожа постепенно растягивалась, подстраиваясь под вашу фигуру. Сократиться вместе с килограммами она может только в том случае, если вы худели медленно, теряя не более 700 г в неделю. В противном случае кожа начинает обвисать, а потеряв обычную поддержку, снижать тонус. Прежде чем приводить тело в порядок, убедитесь, что вы готовы к комплексным решениям. Поскольку какой-то один способ, если это конечно не пластическая хирургия, не поможет. Вы не подтяните кожу, если станете только пользоваться кремом или делать пилинг. Для решения этой проблемы нужно применить целый набор решений.
Питание
Начните с питания. Составьте сбалансированое меню, которое будет обогащать ваш организм всеми необходимыми элементами. Не рассматривайте отказ от сладостей и фаст-фуда как невосполнимую потерю. Если вы хотите закрепить результат похудения, вам в любом случае придется сменить режим питания, позволяя себе вредные лакомства лишь иногда, в виде приятного баловства. Больше ешьте продуктов, которые содержат коллаген. К ним относятся ягоды, фрукты, морская капуста, рыба и нежирное мясо.
Для восстановления эластичности кожи соблюдайте питьевой режим. Выпивайте 1,5-2 л чистой воды ежедневно. А вот от газировки, колы и кофе лучше отказаться. Кофейные напитки способствуют выведению жидкости из организма, из-за чего клетки кожи обезвоживаются.
Спорт
Начните заниматься спортом. Если вы не любитель физической активности, значит, пока просто не нашли свой вид занятий. На самом деле спорт не ограничивается поднятием тяжестей в зале. Можете заняться йогой или танцами, возможно вам придутся по вкусу утренние пробежки или прыжки на скакалке. В любом случае помните, что спорт помогает держать тело в форме, улучшает кровообращение в проблемных местах, укрепляет сосуды, а значит, помогает вашей коже стать эластичной и гладкой.
Косметические процедуры
Косметический уход по сути выполняет ту же роль, что и спортивные упражнения. Он улучшает кровообращение и возвращает тонус. Но не стоит пренебрегать возможностью поухаживать за собой. Вы не успеете заметить, как после регулярного ухода кожа ответит вам благодарностью. Возьмите на вооружение жесткие скрабы и мочалки. Мажьте тело оливковым маслом или подтягивающим кремом. И обязательно используйте контрастный душ и ледяные обтирания.
Альтернативные методы
Если вы не готовы к долгой борьбе за красоту, но можете позволить себе потратить деньги на косметологов, обратитесь к ним. Там вам предложат аппаратный пилинг и мезотерапию, обертывания и массаж. Все эти методы эффективны и заслуживают вашего внимания. Вопрос стоит только в цене и возможности потратить средства.
Не редко случается так, что после похудения кожа растягивается и теряет прежнюю эластичность, а на бывших проблемных зонах образуются складки. Вернуть коже упругость – задача не простая, но выполнимая, если подойти к ее решению комплексно.
Инструкция
Пейте больше жидкости. В течение суток вы должны употреблять не менее полутора литров питьевой воды. Это способствует улучшению обмена веществ, обогащению клеток полезными веществами и возвращению кожи.
Используйте специальные кремы. Приобретите в аптеке средство для восстановления растянутой кожи, соответствующее тому проблемному участку, которому нужно вернуть эластичность и подтянуть. Такие крема увеличивают скорость регенерации клеток, защищают и разглаживают . Чтобы усилить эффект от их применения, воспользуйтесь лекарствами. Лучше всего себя зарекомендовало средство, под названием мумиё. Оно богато минеральными веществами и витаминами. Добавлять мумиё нужно непосредственно в крем, исходя из расчета 1:4 соответственно.
Ускорьте процесс избавления от растянутой кожи при . Он улучшит кровоснабжение в эпителии, что придаст коже дополнительную эластичность. Выполняйте массаж следующим образом. Ложитесь на спину и пощипывайте себя по проблемным зонам. Продолжайте движение щипками по часовой стрелке. После массажа нанесите восстанавливающий крем.
Для того чтобы улучшить циркуляцию крови и устранить омертвевшие клетки с проблемных зон, используйте скрабы. Вы можете приобрести их в аптеке или приготовить самостоятельно. Применять скраб нужно снизу вверх, массирующими движениями по часовой стрелке.
Наконец свершилось то, чего вы так долго ждали, к чему стремились. Ненавистные лишние килограммы побеждены. Но внешний вид и сейчас не доставляет вам удовольствия? Значит, перед вами стал вопрос дряблой и обвисшей кожи!Чаще всего женщины с этой проблемой сталкиваются после экстремального похудения, голодания или сильного ограничения в еде. Следовательно, килограммы сброшены быстро, а кожа за ними просто не успела. Поэтому сегодня вас волнует вопрос как подтянуть кожу после похудения? Давайте в этом разберемся вместе.
Откуда появляется лишняя кожа
Когда набираются лишние килограммы, увеличиваются объемы тела и кожа растягивается. При похудении же объемы тела уменьшаются, а кожа начинает обвисать. Самыми проблемными зонами являются лицо, живот, руки, внутренняя поверхность бедер и грудь. Конечно, чтобы не допустить такую ситуацию, нужно избавляться от лишних килограммов правильно и медленно. Тогда кожа успевает подтягиваться. Но если вы «сидели» на строгой диете и сбрасывали большой вес быстро, то растянутая кожа после похудения неизбежна. Но решение есть!Комплексный подход решит проблему раз и навсегда
Если вы хотите убрать обвисшую кожу после похудения, действуйте последовательно и в комплексе. Поверьте, ни одна процедура не поможет вам избавиться от лишней кожи и обрести модельную внешность надолго, если вы не будете соблюдать элементарные советы, приведенные ниже. Итак, из чего состоит комплекс решения этой проблемы, а именно – как подтянуть кожу после похудения? Мы предлагаем всего 5 составляющих:
№1. Питание для кожи
Эффективнее всего подтянуть кожу после похудения можно при помощи правильно организованного питания. Необходимо включить в рацион продукты, способствующие эластичности и упругости кожи, чтобы она быстрее приходила в норму. Питание должно быть сбалансированным.В ежедневном меню необходим баланс белков, жиров и углеводов:
- Белок очень важен для тонуса кожи. Он может быть как растительного, так и животного происхождения. Количество белков в ежедневном рационе составляет 1-2 грамма на 1кг веса человека. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах и твороге. Выбирайте продукты с наименьшей жирностью, так как животные жиры должны составлять лишь треть от их общего потребления. Растительные белки содержатся в бобовых, в меньшей степени в злаках и в некоторых овощах, например в . Более подробно можно почитать об этом в нашей статье « ».
- Жиры в рационе должны быть преимущественно растительными. Они также способствуют повышению эластичности обвисшей после похудения кожи. Это могут быть любые масла, но лучше холодного отжима, в которых наибольшее содержание полезных . Растительные масла можно употреблять самостоятельно, добавлять в каши, салаты и другие блюда. Содержание жиров в ежедневном рационе женщины должно составлять от 30 граммов. Помимо растительных масел, полезные жиры содержат орехи, но вместе с тем, они достаточно калорийны.
- Углеводы необходимы нам для энергии. Для ежедневного употребления нужно выбирать сложные углеводы. Они содержатся в злаках, овощах, хлебе грубого помола, макаронах из твердых сортов пшеницы. Простые углеводы также необходимы, но лучше, если получать вы их будете из фруктов, сухофруктов и натурального меда. Рафинированные сладости не принесут вашему организму пользы, а тем более – обвисшей коже.
- рыба, лучше лососевых пород;
- морская капуста;
- мясо, особенно индейка;
- овощи и зелень;
- фрукты и ягоды.
№2. Питьевой режим для эластичной кожи
Растянутая, дряблая кожа нуждается в воде. Для того, чтобы ее клетки наполнились живительной влагой, совсем необязательно целыми днями лежать в ванне.
Самое простое, что можно сделать – это просто выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды в день помимо всей остальной жидкости, которую вы так или иначе употребляете (кофе, чаи, супы, соки и прочее). А вот кофе вообще лучше заменить зеленым чаем или ограничить его употребление, так как кофеин способствует выведению влаги.
Помните, если ваши клетки не будут испытывать недостатка воды, то и кожа быстрее восстановится. Привыкайте соблюдать питьевой режим не только во время диеты и после похудения, но и в обычном режиме – так ваша кожа дольше останется молодой и здоровой.
№3. Физические упражнения в борьбе с обвисшей кожей
Спорт – самое лучшее средство от дряблости кожи! Упражнения поддерживают в тонусе мышцы и кожу, они способствуют приливу крови к проблемным участкам. Также физические нагрузки обеспечивают рост капиллярных сосудов в коже, обогащают ее кислородом и питательными веществами. Кожа при этом подтягивается и становится эластичной.Помните, любая физическая нагрузка полезна для борьбы с обвисшей кожей ягодиц, живота, рук, ног и других частей тела, главное – постоянство!
№4. Косметический уход за дряблой кожей после похудения
Теперь давайте посмотрим, как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях при помощи косметических средств и простых процедур, которые вы сможете совершать самостоятельно. Они помогут вернуть коже эластичность. Самые простые из них – это:
- контрастный душ;
- обтирания льдом;
- скрабы;
- самомассаж;
- обертывания.
Принимая душ, чередуйте купание в горячей и холодной воде. Направляйте струю душа на проблемные участки кожи. Используйте жесткую мочалку, это дает эффект массажа. Завершить можно обтиранием льдом. 
Регулярно пользуйтесь скрабами. Они хорошо отшелушивают омертвевшую кожу и стимулируют обновление клеток кожного покрова.
Самомассаж очень эффективен для проблемных зон. Он поможет подтянуть кожу после похудения на лице, руках, животе, ягодицах, и других частях тела. Способов самомассажа множество. Один из вариантов – растирание полотенцем проблемных зон после душа. Для живота лучше использовать щипковый массаж. Можно также пользоваться различными массажерами.
Обертывание – популярный метод борьбы с обвисшей кожей. Его можно сделать и дома. В продаже есть уже готовые косметические средства, остается только следовать инструкции по применению. Но также смеси для несложно изготовить и самостоятельно. В состав могут входить мед, красный перец, глина, оливковое масло. Можно добавить экстракт водорослей и отвар целебных трав. Очень полезны для потерявшей упругость кожи мумие и розовое масло. Они стимулируют выработку собственного коллагена в коже. При желании можно сочетать разные компоненты, в зависимости от того, на какую проблемную зону вы хотите использовать изготовленную смесь:
- Для дряблой кожи ягодиц, живота и внутренней стороны бедер прекрасно подойдет состав с красным перцем.
- Для груди лучше использовать мед, масла и травы.
- А растянутая кожа лица нуждается в более щадящих масках, например из смеси белой глины, оливкового масла, с добавлением растительных экстрактов.
Единственным противопоказанием к использованию обертываний могут быть аллергия или непереносимость составляющих смеси .
Как делать обертывания?
Выберите наиболее подходящие для вас компоненты. Нанесите их на тело и обернитесь пищевой пленкой. Сверху наденьте теплое белье или укройтесь одеялом. Полежите так в течение получаса-часа. Главное все эти процедуры делать регулярно, и через некоторое время вы увидите шикарный результат!
№5. Долой вредные привычки
Что еще поможет вашей коже быстрее обрести упругость? Это отказ от вредных привычек, таких как курение, пристрастие к алкогольным напиткам, питание на ходу чем попало, просиживание штанов в социальных сетях со сгорбленной спиной и кулаком под подбородком, недосыпание, ношение сильно обтягивающей одежды и прочие «вредности».
Избавьтесь хотя бы от нескольких из этих привычек, и вы увидите, какие разительные перемены произойдут с вашей кожей. Она обретет тонус, посветлеет, станет красивее, моложе и, конечно же – подтянется, куда она денется?
А не пойти ли в салон красоты?
Мы рассказали вам о самых простых методах, которые помогут подтянуть кожу в домашних условиях. Но ведь есть еще и множество процедур, используемых в салонах красоты, игнорировать которые не стоит. При этом помните, что питание, питьевой режим и спорт должны присутствовать в вашей жизни так же, как и без beauty-салонов.Для восстановления упругости растянутой после похудения кожи вам предложат, в первую очередь, пилинг, массаж и обертывание. Салонный уход по эффективности мало отличается от регулярных домашних процедур, но стоимость их несопоставима. И если у вас нет финансовой либо другой возможности в течение долгого времени постоянно посещать салон красоты, то самостоятельный уход за обвисшей кожей дома – это ваш выбор.
Надеемся, вы получили ответ на вопрос как подтянуть кожу после похудения? Правильное питание, отказ от вредных привычек, занятия спортом и несложный уход за своим телом обеспечат вам красивую подтянутую кожу! Ведите здоровый образ жизни, и отражение в зеркале снова доставит вам радость.
Обвисшая кожа на животе в пожилом возрасте закономерна, с возрастом кожа теряет былую эластичность, а под влиянием гормонов уходят коллаген и эластин. Избыточные жировые отложения в области живота негативно отражаются на состоянии здоровья.
Как убрать обвисшую кожу на животе
Обвисший и дряблый живот с легкостью поддается коррекции в домашних условиях без денежных трат.
Можно прибегнуть к операции, но этот способ настолько дорогой, что не каждый человек пойдет на это.
Основные методы борьбы от обвисшего живота могут быть следующими:
- Физические упражнения, регулярные занятия в спортзале;
- Использование косметологических средств;
- Правильное питание.
Чтобы дать коже «вторую жизнь», важно ускорить процессы ее обновления, выработку коллагена. Тем самым вам обеспечен красивый, гладкий, бархатный животик. Чтобы повлиять на кожу комплексно, в рацион вводят насыщенные полезными микроэлементами продукты.
Физические нагрузки тоже успешно справятся с проблемой, кожа вскоре приобретет тонус, засияет и будет привлекательной на вид.
А вот гимнастика обладает способность сделать кровообращение более интенсивным. Наряду с выполнением упражнений можно заняться йогой, фитнесом, накачать мышцы брюшного пресса.
Проблема обвисшей кожи
Обвисший живот является довольно популярной проблемой, с которой сталкиваются женщины, как в молодом, так и в пожилом возрасте.
Возрастной дефицит коллагена и эластина приводит к обезвоживанию верхних слоев кожи.
Истончается кожный покров и под влиянием гравитации оттягивается вниз. Для современных женщин существует определенные стереотипы и каноны красоты в моде. Плоский, упругий животик дает почувствовать себя королевой красоты.
Идеальное тело, стройный силуэт, «осиная» талия – это мечта многих женщин. Иногда на животе можно наблюдать лишнее количество ткани, из-за чего кожа выглядит растянутой, малопривлекательной и дряблой. Такая кожа на животе считается распространенным эстетическим дефектом, который сильно портит жизнь и доставляет массу неудобств.
Причины провисания кожи на животе у пожилых
Обвисший живот — это отсутствие должной упругости, растянутость, избыток тканей в проблемной зоне.
Кожный покров становится бледного оттенка, поры расширены. Зачастую дряблость живота у женщин появляется в силу возраста.
К обвисанию живота в пожилом возрасте могут привести следующие факторы:
- Замедленная выработка гиалуроновой кислоты, участвующей в увлажнении;
- Процессы обмена замедлены, поэтому и возникает уменьшение трофики кожных тканей;
- Рост коллагеновых и эластиновых волокон замедляется. А это «кирпичики» для построения тела.
Эстетика нашего животика включает — тонус и упругость мышц, отсутствие жировых складок.
Причинами, по которым появляется обвисший живот, могут быть:
- Неактивный и малоподвижный образ жизни, который ведет за собой ослабление мышц животика;
- Избыточные килограммы. Негативно отразиться на нашей талии могут нерациональное питание, постоянные депрессии, гормональный сбой;
- Возрастное старение кожи. К сожалению, так устроено, что с возрастом кожа теряет былую привлекательность и эластичность. Проблема может возникнуть даже у первых красавиц.
Видео
Польза массажа для тела
Массаж живота – еще один эффективный метод подтяжки и улучшения кровообращения.
После массажа состояние кожи заметно улучшается, она становится более упругой.
Массаж благоприятно отражается на состоянии здоровья, улучшает пищеварение, препятствует старению.
Массаж живота может быть различных видов:
- Медовый;
- Ручной;
- Аппаратный.
Если у вас нет возможности посетить салон, то можно сделать массаж в домашних условиях.
Технология выполнения массажа такова:
- Для массажа нам понадобится ароматное эфирное масло. Для этого нужно нанести его на кожу в зоне живота, в области под грудью;
- Далее разомните мышцы живота, двигаясь к низу. Потом медленно разотрите кожу живота ребрами рук — разместите одну руку под другой и растирайте кожу плавными разнонаправленными движениями;
- В завершение смойте эфирное масло под теплым душем и спокойно полежите 30 минут, чтобы кожа расслабилась. Потом рекомендуется нанести на кожу живота увлажняющий крем.
Эффект от массажа будет особо заметен через 10-12 сеансов. Массаж живота полезен тем, что во время него повышается циркуляция крови, каждая клеточка кожи обновляется.
Лучшие косметологические методы
Салоны красоты предлагают вашему вниманию целый арсенал процедур, которые способны восстановить упругость кожи живота.
Но не менее распространено восстановление упругости кожи народными средствами.
Косметологические препараты, проникая в глубокие слои кожи, благотворно воздействуют на нее. Наиболее ценные средства для растянутой кожи те, которые содержат коллаген.
Восхитительный эффект дают средства с экстрактом каштана конского, ментола, бурых водорослей. Душица, плющ, календула, боярышник входят в перечень тех растений, которые способны повысить микроциркуляцию крови.
Один раз в неделю специалисты советуют делать себе пилинг из косточек абрикоса или зерен кофе.
Ванны с ароматными эфирными благовониями дадут изумительный результат. В ванну с теплой водой рекомендуется добавить эфирное масло кипариса либо апельсина, которые дают тонизирующий эффект. Масла обладают уникальными свойствами подтягивать кожу, преобразовывая ее.
Как же еще при помощи косметики можно избавить от ненавистного дряблого живота? Чудо-средство – это витамин Е! Этот элемент делает кожу эластичнее, моложе, привлекательнее.
Правильное питание – это залог отличного состояния нашего здоровья и стройного силуэта. Если ваших мечтах есть планы непременно избавиться от обвисшего животика, то обязательно нужно сделать свое питание сбалансированным. С этой целью рекомендуется обратиться к диетологу.
Итак, чтобы избавиться от злорадного свисающего живота, нужно соблюдать ряд рекомендаций:
- Пить как можно больше воды. Вода – это источник жизненной энергии, она нужна, чтобы органы нормально функционировали. В день рекомендуется выпивать около 2 литров чистой воды;
- Отказаться от употребления вредной пищи. Чтобы талия стала более стройной, ограничьте или вовсе сведите на нет потребление мучных изделий, жирных жареных блюд, фастфуда, газированных напитков, они оказывают негативное влияние на организм;
- Ешьте продукты, богатые клетчаткой. Она в большом количестве содержится в овощах, фруктах, цельнозерновом хлебе. Диетологи советуют, чтобы в рационе был качественный белок. Идеальное решение – это употребление нежирного мяса.
Правильное питание считается ключевым фактором для избавления от обвисшего живота, придерживайтесь наших советов по питанию. Желаем вам удачно избавиться от дряблого живота!
Необходимые физические нагрузки
С помощью физических упражнений можно избавиться от «фартука» на животе, ведь они обеспечивают укрепление мышц брюшной стенки и способствуют сжиганию лишнего жира.
Сейчас представим упражнения, наиболее распространенные и эффективные:
- Необходимо занять вертикальное положение, разместив нижние конечности на ширине плеч, руки зафиксировать на коленях, несколько наклонив основу туловища вперед. Далее нужно выдохнуть весь воздух из легких, и задержав дыхание втянуть живот. Удерживать такое положение рекомендуется в течение нескольких секунд, затем можно выдохнуть. Повторять данное упражнение рекомендуют 5-10 раз за один подход. Подходов может быть произвольное количество в течение дня.
- Займите горизонтальное положение вверх животом, руки подложите под ягодицы, при выдохе осуществляйте подъем нижних конечностей под углом 45 градусов, задержите их в таком положении в течение 15 секунд, выдыхая, опускайте. Рекомендуется начинать выполнять указанное упражнение с 20 раз, со временем количество таких подъемов должно достигать 50.
- Лежа на спине нужно завести верхние конечности за голову и согнуть ноги в коленных суставах, стопы зафиксировать на полу. При выдохе, осуществляя подъем верхней части туловища, старайтесь тянуться правым локтевым суставом до коленного сустава левой ноги, на выдохе займите начальное положение. Аналогично нужно выполнять упражнение, доставая левым локтевым суставом.
- Лежа на спине закласть руки за голову, а ноги согнуть в коленях зафиксировав ступни на полу. Плавно наклоняйте ноги сначала в одну сторону, а затем и во вторую так чтобы достать коленными суставами к полу, но, не отрывая туловища. Такое упражнение повторить пять раз.
- Сидя на полу и поставив ноги вместе нужно поворачивать корпус вправо, достигнув максимума задержать такое положение на 15 секунд. Вернуться в исходное положение и повторить упражнение с противоположной стороной. Но заметьте, что ноги и ягодицы не должны отрываться от пола. Повторять упражнение в каждую сторону по пять раз.
- В завершение комплекса упражнений необходимо осуществить растяжку мышц живота. Улегшись на спину и расположив руки вдоль тела, нужно согнуть ноги в коленных суставах и разводить их в стороны. Стопы должны располагаться под коленями. Заняв такое положение, старайтесь расслабиться. Длительность такого упражнения должна составлять одну минуту.
Кроме перечисленных упражнений положительный эффект имеет использование обруча и гантель, плавание.
Средства по уходу за кожей живота
Косметические компании выпускают различные кремы, мази и лосьоны, которые должны решить вопрос обвислого живота. И складывается такое впечатление, что не существует такой проблемы, которую бы не пытались решить с помощью косметических средств. Но, к сожалению, эффективность использования таких (часто разрекламированных) средств оставляет желать лучшего. Если бы косметические средства действительно помогали подтягивать кожу живота и других участков тела, то пластические хирурги остались бы без работы.
Пластическая операция подтяжки кожи живота
Пластическая операция в области живота носит название абдоминопластика. Она представляет собой достаточно серьезное хирургическое вмешательство, объем и степень которого определяется врачом для каждого пациента. Необходимо заметить, что для проведения такого оперативного вмешательства существуют и противопоказания, некоторые из них это:
- сахарный диабет;
- легочная недостаточность;
- заболевания сердечно-сосудистой системы.
После проведения такого вмешательства на теле не остается никаких следов (лишь маленький, еле заметный рубчик, который с легкостью прикрывается даже бикини).
Сама же абдоминопластика делится на несколько подвидов:
- Миниабдоминопластика. При данном виде оперативного вмешательства удаление избытка жира происходит через один надрез, не трогая пупка.
- Большая абдоминопластика. При проведении процедуры удаляются не только жировые отложения, а и избыточный кожный покров. При проведении операции у специалиста есть возможность устранить диастаз мышц брюшной стенки и изменить расположение пупка.
- Вертикальная абдоминопластика. При данном виде оперативного вмешательства осуществляется и устранение признаков деформации бедер и спины. Проводится несколько разрезов, появляется возможность проведения липосакции.
Перед тем, как решиться на проведение такой операции, нужно найти высококвалифицированного хирурга с безупречной репутацией, ведь такое вмешательство считается достаточно сложным.
Подтягивание обвисшей кожи в домашних условиях
Не каждый может позволить поход в косметический салон и проведение там процедур, которые бы избавили от обвисшей кожи на животе. Поэтому нужно обращаться к домашним методам, которые часто дают результат не хуже.
Поэтому, если у вас обвисшая кожа, необходимо:
- Проводить водный массаж. Массаж нужно проводить струей воды, изменяя температуру от горячей к холодной и наоборот. Это укрепляет коллагеновый каркас и способствует улучшению кровообращения в коже. Принимать такой душ рекомендуют через день по 15-20 мин. Улучшенный эффект будет наблюдаться при сочетании данной процедуры с массажем жесткой мочалкой.
- Тонизирующие маски. Маски должны быть приготовлены из овощей и фруктов и наноситься после душа.
- Ванны с добавлением отвара татарника колючего. Прием такой ванны осуществляет тонизирующее воздействие на кожу и считается оптимальным естественным средством для устранения вялости кожного покрова. Для ее приготовления необходимо 200 грамм сухой травы залить двумя литрами горячей воды и варить в течение двадцати минут. Процедив отвар, добавляют в ванну, и принимают ее в течение 20 минут. Курс должен составлять 10 дней, такую ванну разрешается принимать только 1 -2 раза в 7 дней.
- Обертывание кремами, глиной, мумие. За счет обертывания пленкой происходит улучшенное всасывание нанесенных на кожу веществ. Обертывания рекомендуется проводить после ванны или душа. Держать их необходимо в течение не менее 60 минут. Кратность проведения такой процедуры должна составлять один раз в семь дней.
- Фитнес, занятия спортом, хула-хуп, бодифлекс, йога.
Как убрать обвисшую кожу на животе
5 (100%) 7 голосов