Смути от банан и магданоз. Зелено смути
Здравейте, скъпи любители на здравословното смути!
Включих само две основни съставки в напитката си, но какви!Краставицата е 95% вода, а магданозът е богат на витамини и антиоксиданти. Магданозът, подобно на другите зеленолистни, ще ви помогне да прочистите черния дроб от токсини. Тази невероятна комбинация от ползи и свежест няма да остави никого безразличен.
Това смути го овкусих малко с подправки, което го направи малко по-пикантно и оригинално. Всички отдавна знаят за прекрасните свойства на червения пипер. Компонентите, които го съставят, активно разграждат мазнините, натрупани от тялото, и метаболизмът се ускорява.
Тази напитка перфектно утолява жаждата и успокоява чувството на глад, облекчава умората, натрупана през дълъг активен ден.
съставки
(за една чаша)
- 1 връзка магданоз
- 2 краставици
- няколко листа маруля (по желание)
- щипка чили на прах или лют червен пипер
- щипка смлян кориандър
Как да готвя
- Преди всичко измийте краставиците. Ако желаете, можете да отрежете кожата, но аз не го направих, тъй като в нея се намира основното натрупване на витамини и микроелементи. Ето защо, ако кората няма горчив вкус, тогава не виждам смисъл да се отървавам от нея напразно. Самата горчивина се намира главно в „дупето“ на краставицата, така че можете да отрежете само тази част.
- Нарежете краставицата на произволни парчета. Няма смисъл да се смила твърде много, тъй като краставиците могат лесно да се смачкат във всеки блендер.
- Първо хвърлям този конкретен компонент в блендера, тъй като краставиците са доста воднисти и след смесване осигуряват необходимата течност за смути.
- Изплакнете добре магданоза с вода, като повторите тази процедура няколко пъти. След това попийте излишните капки с хартиена кърпа. Ако имате мощен блендер, тогава можете да хвърлите магданоза в купата директно с клончетата. Иначе може да отделите листенцата магданоз или да го накълцате с нож, за да се смила по-лесно. И така, добавете магданоза към краставичната смес, добавете щипка смлян кориандър, включете блендера на пълна мощност и разбийте сместа за около 1 минута.
- В самия край на приготвянето на това смути реших да добавя още зеленчуци и хвърлих няколко листа зелена салата в полуготовата напитка. Вкусът на смутито остана практически непроменен, но моята напитка стана много по-здравословна. Ако желаете, можете да добавите към коктейла всякакви сладки и кисели плодове, например ябълки.
- Изсипете смутито в стъклен съд, гарнирайте с билки и поръсете със смлян червен пипер.
Пожелавам ви здраве, енергия и добро настроение!
Екология на потреблението. Смутитата, приготвени от пресни плодове и зеленчуци, пречистват идеално организма, много по-добре от лекарствата...
Дори не мога да повярвам, че само един коктейл може да съчетае толкова много полезни свойства! Смутитата, приготвени от пресни плодове и зеленчуци, перфектно почистват тялото, много по-добре от лекарствата - естествените съставки имат щадящ ефект върху всички системи. Идеално функциониране на стомашно-чревния тракт, красива кожа, коса и нокти, отлично здраве и неизчерпаема енергия – това са подаръците, които пречистващите коктейли носят със себе си. Те са незаменими за всеки, който иска да отслабне и се опитва да яде храни, които са лесни за смилане. Друго впечатляващо предимство на смутитата, което е неустоимо: това са безумно вкусни коктейли...
1. Банан + спанак + лимон
350 мл вода, 3 банана, връзка листа спанак и сока от половин лимон се смесват в блендер.
2. Банан + боровинки + лимон + целина
2 банана, 3 с.л. л. боровинки, сок от 1/3 лимон, 2-3 стръка целина, чаша вода. Много питателно смути!
3. Банан + спанак + лайм + целина
2 стръка целина, 1 чаша листа спанак, чаша вода, сок от половин лайм, 1 банан. Истинско зелено смути е готово!
4. Банан + ябълка + спанак + лимон
1 чаша пресни листа от спанак, 2 банана, 1 ябълка, 1 чаша вода, сок от половин лимон. Знаете ли, че бананите не само осигуряват страхотна енергия, но и подобряват настроението ви?
5. Листа от маруля + краставица + лимон + мед
Връзка листа от маруля, 1 краставица, обелена, сокът от половин лимон, 1 чаша вода, лъжица мед. Разклатете вкусовите си рецептори с ползи: краставицата ще премахне перфектно токсините от тялото, а спанакът ще попълни липсата на витамин Е.
6. Ябълка + моркови + цвекло + целина + краставица + магданоз + джинджифил
1 морков, 1 цвекло, 1 стрък целина, 1 краставица, 2 ябълки, връзка магданоз и малко джинджифил. Ударна доза витамини е готова!
7. Банан + круша + спанак + маруля + целина + лимон
Шепа листа спанак, 5 листа маруля, 3 стръка целина, 1 круша, 1 банан, сок от лимон или лайм, 1,5 чаши вода. Нямам нищо против да пия този коктейл за закуска...
8. Банан + ябълка + моркови + портокал + джинджифил + мента
3 моркова, 2 зелени ябълки, парче джинджифил, 2 банана, 1 портокал, шепа листа от мента. Тази рецепта, за разлика от предишните, е предназначена за двама. Изцедете сока от портокал, ябълка и морков и едва тогава го смесете с останалите съставки в смути. Ето как е на вкус...
9. Банан + ягода + черна боровинка + мента
200 г ягоди, 150 г червени боровинки, червени боровинки или череши, 2 банана, 1 чаша листа от мента, 1 чаша вода. Смутито от горски плодове е вкусно лакомство.
10. Банан + ябълка + кориандър + трици
Половин банан, половин зелена ябълка, 1 с.л. л. трици, връзка кориандър, босилек, спанак или мента. Ползи с незабравим вкус - това може да се каже за този коктейл, който съдържа трици.
11. Ананас + краставица + спанак + зелен чай + лимон + джинджифил
1 краставица, 2 връзки спанак, 2 чаши нарязан ананас, чаша сварен зелен чай, сок от половин лимон, корен от джинджифил на вкус. Работи страхотно с чай! Само не го правете твърде силен.
12. Грозде + грейпфрут + ягоди + авокадо + банан + ленено семе + лимон
Половин грейпфрут, 15 ягоди, шепа грозде без семки, половин авокадо, 1 банан, сокът от половин лимон или лайм. Първо смиламе в блендер лененото семе, след което добавяме всичко останало.
13. Ябълка + краставица + лимон
1 ябълка, сокът от половин лимон, 2 краставици. Блестящо проста и вкусна рецепта.
14. Ананас + краставица + киви + лимон
1 киви, 1 краставица, половин малък ананас и сокът от 1 лимон. Може да се окаже малко кисело, така че добавете мед на вкус.
15. Банан + портокал + авокадо + зеленчуци + лимон
1 банан, 1 портокал, 1 каша от авокадо, зеленчуци, чаша вода и сока от половин лимон. Рецептата с авокадо е много интригуваща, непременно трябва да я опитате.
16. Ябълка + цвекло + целина + краставица + джинджифил
3 зелени ябълки, 1 стрък целина, 1 краставица, 1 малко цвекло и корен от джинджифил. Към смутито можете да добавите канела, смлян сух джинджифил, ванилин, карамфил, индийско орехче – каквото прецените за подходящо. Щипка подправки ще подобри значително вкуса и ще увеличи полезността на напитката.
17. Краставица + магданоз
Тук можете да добавите копър и домат... Ползите са очевидни, а вкусът е отличен!
18. Ябълка + спанак + джинджифил + мед
2 големи шепи спанак, 1 ч.л. прясно настърган корен от джинджифил, 2 ябълки, 2 ч.л. мед и вода. Добавете вода накрая, като количеството е съобразено с консистенцията на напитката, която искате да получите накрая.
19. Ябълка + боровинка + нар + краставица + спанак
3/4 чаша боровинки, 1 чаша сок от нар, 1 обелена ябълка, 1 обелена краставица и шепа листа от спанак. Нарът ще придаде допълнителна сочност на смутито.
20. Банан + портокал + грейпфрут + лимон + зелен чай + мед
1 обелен портокал, половин грейпфрут, сок от половин лимон, чаша охладен зелен чай, 1 омекнал банан и 1 ч.л. пчелен мед.
21. Грейпфрут + карфиол + броколи + бадеми + фурми + ленено семе
Няколко цветчета броколи, няколко цветчета карфиол, половин грейпфрут, 1 ч.л. ленено семе, малка шепа бадеми и 4 бр. Оригиналната рецепта със зеле няма да остави никого безразличен. Невъзможно е да се определи наличието на зеле по вкус...
22. Банан + моркови + ябълков сок + лимон
1 банан, 1 чаша ябълков сок, 2 с.л. л. моркови, нарязани и сока на половин лимон.
23. Домати + целина + моркови + зехтин + сол + черен пипер
2 домата, 1 стрък целина, 1 ч.л. зехтин, сол и черен пипер по желание. Има вкус на гурме италиански сос...
24. Банан + киви + круша + магданоз
3 кивита, 1 голяма сладка круша, голяма връзка магданоз, половин банан, 250 мл вода. Колкото по-узряло е кивито, толкова по-вкусен ще бъде коктейлът!
25. Цвекло + моркови + чесън + репички + магданоз
1 средно голямо цвекло, 3 моркова, 1 репичка, 2 скилидки чесън и голяма шепа магданоз. Зеленчуковите смутита ви помагат да свалите излишните килограми и ви дават усещане за лекота.
26. Морков + ябълка + ананас
Половин ананас, 2 ябълки и 2 моркова. Морковите са толкова полезни за остро зрение, не забравяйте за това!
27. Моркови + домати + чушки + чесън + целина + кресон + спанак
5 моркова, 3 домата, 2 червени чушки, 4 скилидки чесън, 4 стръка целина, 1 чаша кресон и 1 чаша спанак. Не просто смути, а пълноценно хранене!
28. Фурми + бадеми + мед + канела + мента
Шепа сурови бадеми, 1 чаша вода, 2 фурми без костилки, 1 ч.л. мед, 1/2 ч.л. канела, шепа мента. Смутитата с ядки са невероятно питателни. Заменете пълноценното хранене лесно!
29. Банан + бадеми + канела + сол
1 банан, 15 сурови бадема, 1 чаша вода, 1/2 ч.л. канела, щипка сол. Канелата ускорява метаболизма и насърчава загубата на тегло.
30. Черен пипер + лимон
Този коктейл ще ви даде енергия в горещ ден! Изберете зелени чушки - те са много по-здравословни.публикуван
Зелените смутита са идеални за отслабване: повечето от тях са вода, много фибри и се усвояват по-дълго от другите напитки.
Учени и диетолози са доказали, че зелените зеленчуци и плодове имат положителен ефект върху състоянието на нашето тяло. Те съдържат огромно количество минерали и витамини, като същевременно имат ниско съдържание на калории. Най-добре се консумират под формата на коктейли или популярни в момента напитки - смути.
Те перфектно почистват тялото от токсини, токсини и други вредни вещества, а също така ускоряват метаболизма.
Най-популярните продукти за такива витаминни асортименти са зелени ябълки, краставици, спанак, авокадо, зеле и всякакви зеленчуци. Мнозина може да си помислят, че този коктейл няма да има много добър вкус. Но не се разстройвайте, добавете малко сладки плодове, за да придадете деликатен аромат на смутито.
Нека се опитаме да разберем какви са основните полезни свойства на такива зелени напитки:
Дава жизненост и енергия на цялото тяло
Почиства червата от токсини и токсични вещества
Тези коктейли са лесни за смилане
Излъчват положително отношение
Изчезва желанието да се ядат храни с високо съдържание на захар или сол
Смутитата имат положителен ефект върху отслабването
След почистване на стомаха кожата става чиста и кадифена
Нивата на кръвната захар се нормализират
Има желание да се занимавате с физическа активност
Ноктите стават по-малко чупливи
Косата спира да пада, става копринена и блестяща
Зелени смутита за отслабване, рецепти:
Представяме на вашето внимание най-здравословните и вкусни видове смутита, които действат благоприятно на човешкия организъм, пречистват токсините, подобряват метаболизма и даряват с добро настроение. Приготвянето на такива коктейли не е трудно, защото всичко, което трябва да направите, е да поставите всички съставки в купа на блендер и да разбъркате до гладкост. Ако сместа се окаже гъста, трябва да добавите малко пресен сок или вода.
- Спанак и киви
Спанакът се смята за една от най-популярните смути храни. Ако добавите към него зелени плодове, той идеално ще тонизира тялото и ще насити тялото с енергия. Той също така изпълва тялото с минерали и витамини, които са толкова необходими за хората. А кивито е чудесен помощник в борбата с излишните килограми. В тандем те вършат отлична работа за прочистване на тялото. За необичаен вкус и мекота на напитката можете да включите и банан. След това този асортимент може да се използва като лека закуска.
1. Измийте и подсушете 2 връзки спанак
2. Обелете банана и кивито и нарежете на средни парчета
3. Поставете всичко заедно в чаша на блендер и разбийте добре
-Краставици и авокадо
Тази напитка може да служи като отличен обяд, тъй като пулпата на плода съдържа мононаситени мазнини, които перфектно насищат тялото.
1. Обелете авокадото, разполовете го, отстранете костилката и го нарежете на ситно на кубчета.
2. Обелете една средна ябълка от семките и дръжките и я нарежете на средни филийки
3. Обелете краставицата и нарежете на ситно
4. Поставете съставките в кухненски робот и нарежете
За да бъде по-удобно да обелите авокадото, трябва да използвате остър нож, за да разделите резените му, без да режете кората. След това обърнете парчетата и извадете пулпата с чаена лъжица. Понякога към това смути се добавя и пресен джинджифил. Трябва ви съвсем малко, за да получите мек вкус и деликатен аромат.
-Магданоз и маруля
За тези, които не ядат след 6 и гледат фигурата си, зеленото смути е перфектно. Препоръчваме да изберете маруля и магданоз, можете да включите и 1 краставица. Тази напитка утолява жаждата, докато е вкусна и най-важното е здравословна.
1. Измийте добре и подсушете връзка магданоз и 2 връзки маруля
2. Обелете краставицата и след това я нарежете на средни парчета
3. Поставете съставките в блендер и смелете авокадото и зелето
Това е едно от най-ефективните почистващи смутита. В крайна сметка зелето съдържа огромно количество фибри и протеини, които се усвояват перфектно от тялото, а пулпата от авокадо прави сместа задоволителна и подхранваща тялото.
1. Поставете 3 зелеви листа във фризера за 3 часа, след това смесете с вода и накълцайте в кухненски робот.
2. Измийте и подсушете спанака, обелете и почистете авокадото, нарежете на филийки
3. Добавете останалите съставки към зелето и разбъркайте още веднъж в купата на блендера
-Ябълка и лайм
Лаймът, който е включен в този асортимент, перфектно успокоява нервите, нежно премахва токсичните вещества и също така дава енергия на тялото. А зелена ябълка ще освежи напитката и ще направи вкуса ободряващ. Ако включите краставица в състава, свежестта само ще се увеличи.
1. Измийте добре лайма, отстранете кората, семките и белия слой.
2. Ябълката също обелваме и нарязваме на средни филийки.
3. След това смесете всичко в блендер до гладкост
-Лайм и броколи
Един от най-здравословните зелени зеленчуци са броколите. Съдържа рекордно количество протеинови съединения, така че е идеален продукт за вегетарианство. През лятото наистина не ви се яде заради жегата, но тялото все пак трябва да получава хранителни вещества. В този момент на помощ ни идва това смути.
1. Вземете 200 грама броколи, измийте и нарежете на средни цветчета
2. Почистваме вар от кожа, филми и семена.
3. Разбийте всичко в кухненски робот
4. За да придадете на тази напитка по-приятен вкус, препоръчваме да добавите 1 зелена ябълка
-Краставици, ананас и киви
Отлична комбинация може да бъде кисели и сладки съставки. Ананасът насърчава изгарянето на мазнини, обогатява с биодобавки и подмладява тялото. Намалява апетита, но в същото време помага за премахване на излишната течност от тялото ви.
1. Нарежете 200 грама ананас на кубчета.
2. Обелете кивито и го нарежете на парчета
3. Измийте и обелете краставицата
4. Поставете всички съставки в кухненски робот и разбийте
5. На последния етап можете да добавите малко лимонов сок за пикантност и киселинност.
- Целина и зелена ябълка
1. 2 средно големи стръка зелена целина, изплакнати и подсушени
2. 1 голяма зелена ябълка, почистена от семките и обелена
3. Пасирайте в кухненски робот до гладкост.
Правила за ползване. Въпреки че зелените напитки се смесват от естествени съставки, не трябва да разчитате твърде много на такива смеси. За първия месец нормата на ден не трябва да надвишава повече от 250 ml. Опитайте се да намерите комбинации, които правят вкуса приятен. В същото време трябва да се откажете от солта, подправките и захарта. Такива смутита съдържат голямо количество витамин К, така че преди да започнете ежедневната употреба, трябва да се консултирате със специалист.
Магданозът намира широко приложение в кулинарията, но най-вече за приготвяне на салати, супи и украса на основни ястия. Едва ли бихте предположили, че можете да направите десерт от него. Да, не обикновен десерт, а такъв с истински лечебни сили. Смути с магданоз е ефективна рецепта за укрепване на имунитета и отслабване. Това е просто чудесен начин да включите така необходимите зеленчуци в диетата си.
Ако искате да се наситите с витамини и минерали, без да получавате допълнителни калории, тогава просто трябва да включите в диетата си зелено смути, което освен всичко друго има много приятен, освежаващ вкус.
Причини да пиете зелено смути:
- тялото получава прилив на енергия и сила за целия ден,
- смутито е лесно смилаемо и не натоварва стомаха,
- настроението се повдига,
- червата се освобождават от токсини и отпадъци,
- укрепва ноктите и косата,
- нивата на кръвната захар се нормализират
- отслабване,
- кожата сияе от красота и здраве.
Сигурни сме, че тези причини са достатъчни, за да заобичаме магданозените смутита с цялото си сърце. Чрез добавяне на различни съставки към него можете да получите желания вкус и аромат. Вземете предложените рецепти като основа и експериментирайте. Бъдете здрави!
Смути от магданоз и банан
Компоненти:
- магданоз – 1 връзка
- ябълка - 0,5 бр.
- банан – 1 бр.
- лимон - 0,5 бр.
- вода – 200 мл
- джинджифил – 2 щипки
Поставете парчета ябълка и банан в купа на блендер, добавете вода и лимонов сок и добавете листа магданоз. Разбийте всичко добре и добавете малко джинджифил за пикантност.
Препоръка: За да извлечете максимална полза от смутито, не препоръчваме да го пиете с храна. Трябва да пиете смути като отделна закуска между основните хранения или на празен стомах 15 минути след чаша вода. Не можете да изпиете смути наведнъж, трябва да го пиете на малки глътки, наслаждавайки се на страхотния вкус.
Пикантно смути от магданоз и краставица
Тази напитка има приятен вкус с нотки на подправки и е просто чудесно освежаваща в горещ ден. Ще получите двойно удоволствие от него: от ползите и от вкуса.
Продукти:
- магданоз – 1 връзка
- листа от маруля - 1 връзка
- краставици – 2 бр.
- кориандър - щипка
- чили - щипка
Нарежете краставицата на парчета и я разбийте в блендер заедно с билките. Накрая добавете чили и кориандър.
Смути от магданоз и киви за отслабване
Компоненти:
В блендер разбийте парченцата киви, резените лимон с кората и наситнените магданоз и джоджен. След няколко минути разбиване получаваме вкусен коктейл за изгаряне на мазнини.
Зелено витаминозно смути от магданоз
Предприеме:
- магданоз – 1 връзка
- кантарион - 320 г
- босилек – 20 гр
- копър – 20 гр
- портокал – 1 бр.
- банан - 0,5 бр.
- лед - на вкус
В блендер разбийте всички зелени, предварително леко нарязани, резенчета портокал и банан, добавете желаното количество лед. Пропорциите на зелените могат да се променят на вкус, колкото повече от тях, толкова повече витамини ще получите.
Смути от магданоз и зеленчуци
съставки:
- целина – 1 стрък
- магданоз – 1 връзка
- джинджифил – 10 гр
- цвекло – 1 бр.
- ябълка – 1 бр.
- вода или лед - на вкус
Разбийте всички съставки в блендер, добавете необходимото количество лед или вода.
Магданозено смути с трици
Компоненти:
- зелена ябълка - 0,5 бр.
- банан - 0,5 бр.
- магданоз – 1 връзка
- трици - 1 маса. лъжици
- мента - 5 гр
- кантарион - 5 г
- ябълков сок - 0,5 чаши
Разбийте всички изброени съставки и получете чудесна закуска.
Дори ако замените едно хранене със зелена храна, вече можете да почувствате необикновен прилив на сила и бодрост 💥 И ако постепенно, стъпка по стъпка, се откажете от изкуствената храна с изобилие от консерванти, оцветители, овкусители, Е-компоненти, вкус и подобрители на миризмата, тогава цъфтящият вид няма да ви накара да чакате дълго време. Между другото, можете да прочетете за ползите от зелените смутита в статията
Като цяло любителите на зелените храни са като секта. След като го опитате и усетите цялата лекота, не можете да спрете. И знаете със сигурност, че няма връщане назад. Но този път не е лесен, понякога е много сложен и е съпроводен с възходи и падения, когато правиш една крачка напред и две назад. Но в същото време знаете със сигурност, че сте на прав път и смятате всеки ден за възможност да станете по-добри. В крайна сметка каква храна ядем е само върхът на айсберга; всъщност всичко е много по-дълбоко и чрез хармонизирането на храненето частично се случва хармонизирането на собствената личност.
Днес ще приготвим чудесно детокс смути от пшенични кълнове, целина, копър и магданоз. Така че нека консумираме много зеленчуци наведнъж, давайки на любимото си тяло всички хранителни вещества. Правилното хранене е толкова просто. И колко малко време отнема приготвянето на такова вкусно ястие. Не е ли много по-добре да приготвите такова смути за няколко минути, отколкото да стоите на печката цял час и да пържите котлети? И тогава е забавно да измиете цялата мазнина от стените, която лети от тези котлети в различни посоки (и най-лошото е, че се установява в тялото ни и оттам не е толкова лесно да се премахне, колкото от стените).
Така че съставът на зелено смути:
житни кълнове
Целина
Магданоз
Това е типично зелено смути и има и билков вкус, така че бъдете готови за това. Но ако ви харесва по-сладко, тогава добавете фурми. Днес исках точно това - билково смути. Следователно, „воала“.
Как се приготвя зелено смути:
- Първо трябва да се погрижите за покълването на пшеницата. Покълва 1,5-2 дни преди появата на първите издънки.
- Когато се появят пшенични кълнове, вземете го, сложете го в купа на блендер, добавете целина, копър и магданоз и разбийте обилно с вода. Количеството вода зависи от желаната гъстота. Ако искате да е по-гъсто, добавете по-малко вода.
Това е всичко, всъщност нашето вкусно, здравословно смути е готово!
Приятели, специално не посочвам броя на съставките - живата храна е различна по това, че е много трудно да се посочи тяхното количество. Можете да направите всичко по ваш вкус. Някои хора наистина не обичат целина, но харесват копър – моля, слагайте повече копър и по-малко целина във вашето смути! Като цяло всеки може да регулира количеството на съставките според вкуса си.
