Hodina na téma "Zdravý životní styl" Cíle : rozšířit u dětí chápání zdravého životního stylu;podporovat utváření pozitivního vztahu ke zdraví jako největší hodnotě; podporovat děti v dodržování návyků zdravého životního stylu; podporovat vštípávání dětí k pocitu odpovědnosti za vlastní zdraví, zdraví rodiny a společnosti.Plán. Interaktivní rozhovor "Co máme, neukládáme, když jsme ztratili, pláčeme" Minipřednáška "Co je zdraví?" Sestavení tabulky "Zdravý životní styl" Projev studentů na téma "Špatné návyky" Hra "Šťastná šance" Závěrečné slovo. Shrnutí.Průběh učebny. interaktivní konverzace "Co máme, neukládáme, když jsme ztratili, pláčeme"Tématem naší vyučovací hodiny je zdravý životní styl.Každý dospělý vám řekne, že zdraví je největší hodnota, ale z nějakého důvodu moderní mládež uvádí mezi hlavní hodnoty peníze, kariéru, lásku, slávu a zdraví staví až na 7-8 místo.Moudré přísloví říká: „Co máme, neukládáme, když ztratíme, pláčeme. Co má podle vás toto přísloví společného s tématem našeho rozhovoru?Víme, jak si udržet peníze, jak ušetřit věci. Víte, jak si udržet zdraví?Dnes si povíme, co je potřeba udělat, abychom nelitovali ztraceného zdraví. 2 .Minipřednáška „Co je zdraví ?» Dnes tedy mluvíme o zdraví. Jak tomuto slovu rozumíte?Po mnoho let bylo zdraví chápáno jako nepřítomnost nemocí a fyzických vad. Ale v naší době se prosadil jiný úhel pohledu. Z tohoto pohledu je zdraví fyzické, duševní a sociální.fyzické zdravíje stav správného fungování celého organismu. Pokud je člověk fyzicky zdráv, pak všechny své dosavadní povinnosti zvládne bez zbytečné únavy. Má dostatek energie na to, aby uspěl ve škole a dělal všechny potřebné věci doma.duševní zdravíse projevuje tím, že člověk je sám se sebou spokojený, má se rád takový, jaký je, je spokojený se svými úspěchy a dokáže vyvodit závěry ze svých chyb. Pro udržení duševního zdraví je třeba relaxovat, získávat nové zážitky, komunikovat s přáteli.sociální zdravíprojevuje se ve vztazích s jinými lidmi. Sociálně zdraví lidé vědí, jak vycházet s ostatními. Respektují práva ostatních a dokážou bránit svá vlastní. Udržují dobré vztahy s příbuznými, umí navazovat nové přátele, umějí vyjádřit své potřeby a potřeby tak, aby byly ostatním jasné.Pouze člověk, který má všechny tři typy zdraví, může být nazýván zdravým. Sestavení tabulky „Zdravý obraz člověka » Zdraví je tedy velká hodnota, ale mnozí to začínají chápat, když onemocní. Vědci tvrdí, že lidské tělo je navrženo na 150-200 let života. A teď u nás žije 2-3x méně lidí. Proč si myslíš?Co lidem brání žít dlouho?Hlavní pro zdraví je schopnost člověka pracovat na sobě, na svém zdraví. Všichni vědci se shodují na jedné věci: abyste byli zdraví, musíte vést zdravý životní styl.Co ale tvoří zdravý životní styl, to zjistíme až při sestavování tabulky. Uhodnu 5 hádanek, z nichž každá je zdravotním faktorem.1. Rovnoměrné střídání práce a odpočinku během dne. (denní režim)2. Neustálý trénink fyzické odolnosti, odolnosti vůči chladu, vůči nemocem. (kalení)3. Opatření zaměřená na udržování čistoty a zdraví. (Hygiena)4. Pořadí stravování, jeho povaha a množství (Správná výživa)5. Aktivní akce, kterých se účastní různé svalové skupiny. (pohyb, sport)Takže, co máme. Co tvoří zdravý životní styl, který dává člověku zdraví a dlouhověkost?Navrhuji přidat do tohoto seznamu ještě jednu položku - absenci špatných návyků. Souhlasíš se mnou?Člověk skutečně může splnit všechny body zdravého životního stylu, ale jeden zlozvyk, jako je kouření nebo alkoholismus, všechny jeho snahy anuluje. Jaké další zlozvyky má člověk? Poslouchejme naše spolužáky.4. Výkon studenta na téma "Špatné návyky" Zneužívání návykových látek Drogová závislost Alkoholismus Kouření Hazardní hry Vulgární výrazy Tyto špatné návyky mohou zničit zdraví člověka, způsobit obrovské poškození těla. Svůj postoj k těmto neřestem vyjadřoval lid příslovími. Myslím, že tato moudrost pomůže moderním mladým lidem vyhnout se těmto nectnostem. (přísloví na snímku)5. Hra "Šťastná šance" Připravil jsem pro vás hru. Ve hře máme 2 týmy. Hra má 3 kola.1 kolo. „Ano, ne, nevím»
1. Souhlasíte s tím, že cvičení je zdrojem vitality a zdraví? Ano1. Je pravda, že nedostatek slunce způsobuje depresi? Ano2. Je pravda, že žvýkačka šetří zuby? Ne2. Je pravda, že se v létě můžete zásobit vitamíny na celý rok? Ne3. Je pravda, že čokoládové tyčinky patří mezi 5 nejnezdravějších potravin? Ano3. Je pravda, že byste měli vypít 2 sklenice mléka každý den? Ano4 Je pravda, že vás banány rozveselí? Ano4 Je pravda, že slazené nápoje patří mezi 5 nejnezdravějších potravin? Ano5. Je pravda, že ročně zemře na kouření více než 10 000 lidí? Ano5. Je pravda, že minuta smíchu se rovná 45 minutám pasivního odpočinku? Ano6. Je možné, že mrkev zpomaluje proces stárnutí? Ano6. Souhlasíte s tím, že stres je zdraví prospěšný? Ne7. Je pravda, že existují neškodné drogy? Ne7. Souhlasíte s tím, že bramborové lupínky jsou zdraví prospěšné? Ne8. Je snadné přestat kouřit? Ne.8 Je pravda, že se z jedné injekce můžete stát narkomanem? Ano9.Je pravda, že většina lidí nekouří? Ano9.Je pravda, že mladé rostoucí tělo potřebuje každý týden 30 druhů různých produktů? Ano10. Je pravda, že „sovy“ rády po ránu pracují? Ne10. Je pravda, že uzeniny jsou zdraví prospěšné? Ne2. kolo „Potíže ze sudu» 1. Jmenujte pokojovou rostlinu, která: za prvé je jedlá - 1-2 listy můžete dát do salátu nebo ji jíst jen tak, bez koření; za druhé hojí hrdlo, hlasivky, hojí rány a jeho šťáva zlepšuje trávení (kalanchoe)2. Jaké léčivé zvíře propagoval Duremar - postava z pohádky Alexeje Tolstého? (Pijavka lékařská. Sají krev, snižují krevní tlak, produkují hirudin, který zabraňuje srážení krve)3. Proč nelze podél dálnic sbírat lesní plody, houby a léčivé rostliny? (Akumulují škodlivé látky)4. V Arktidě a Antarktidě, navzdory chladu, lidé zřídka dostanou nachlazení a ve středním pruhu - často. Proč? (Vzduch je tam prakticky sterilní, protože patogenní bakterie a viry umírají. Ve středním pruhu je ve vzduchu mnoho virů, které způsobují nemoci)3. kolo "Temný kůň"» V této krabičce jsou nenahraditelné homologicky aktivní látky, biokatalyzátory metabolických procesů v těle, které je nutné konzumovat, pokud užíváte antibiotika? (vitamíny) Je produkt v krabici schopen uvolňovat kyselinu kyanovodíkovou, sirovodík, benzpyren a další toxické látky, které při použití někdy způsobují křeče? (Cigareta)Takže tým vyhrál...6. Závěrečné slovo.Kluci, dnes jsme se bavili o tom, že zdraví je pro člověka největší hodnotou. Naše zdraví ovlivňuje mnoho faktorů: klima, politika, ekonomika a mnoho dalších. Něco, co nemůžeme změnit. Ale hodně záleží na nás. Chcete-li být zdraví a žít šťastně až do smrti, musíte vést zdravý životní styl. A to je pro všechny

Téma "Pravidla pro snížení rizika úderu blesku během bouřky".

Nemůžete se schovat pod vysokými stromy, zvláště osamělými. Nejnebezpečnější jsou buk, dub, topol, smrk, borovice. Méně často udeří blesk do břízy, vrby a javoru a jeho útok na keře je nejméně pravděpodobný.
-V otevřeném prostoru je lepší sednout si do suché díry, příkopu. Tělo by mělo mít co nejmenší plochu kontaktu se zemí, nelehejte si na zem, je lepší sedět s hlavou mírně skloněnou, aby nebyla výše než předměty v okolí.

Pokud jste dva, tři nebo více, neshromažďujte se v úkrytu, ale schovávejte se jeden po druhém: výboj, jak víte, prochází přes kontakt s lidskými těly. V úkrytu držte nohy u sebe a ne rozptýlené, čímž zúžíte oblast možného poškození výboje; měli byste se okamžitě zbavit všech kovových předmětů, které máte nebo máte u sebe: lopaty, sekery, nože, náramky, hodinky a mobilní telefony - odložte je na chráněné místo daleko od sebe. Jakékoli kovové předměty mohou být nebezpečné, neměli byste být v jejich blízkosti.
- Během bouřky přestaňte jezdit na kole nebo na koni: dejte kolo co nejdále od sebe a přivažte koně, nejlépe k nízkému stromu, ale ne k plotu. Nemůžeš běžet.
- Během bouřky nemůžete plavat, ale pokud vás při plavání zastihla bouřka, měli byste se pomalu, klidně a bez mávání rukama dostat na břeh; pokud vás na lodi zastihla bouřka, okamžitě vystupte na břeh, a pokud to není možné, měli byste sedět a vytahovat vesla z vody.
-Pokud jedete za bouřky, zastavte, vypněte motor a zavřete okna, zůstaňte v autě; Kovové pouzdro vás ochrání, i když do něj udeří blesk.
- Pokud se nacházíte uvnitř, okamžitě zavřete všechny dveře, větrací otvory, okna a vzdalte se od nich, dodržujte také vzdálenost od elektrických spotřebičů, potrubí, obecně jakýchkoli kovových předmětů; nepoužívejte tekoucí vodu, v žádném případě se nemyjte ve vaně; vypněte rádio a televizi, netelefonujte, v případě potřeby to udělejte rychle ihned po dalším výboji blesku.
-Pokud se tedy člověk neplete a pamatuje si tyto rady, vyhne se i té 10milionté části rizika, se kterým je blesk plný.

Hodina "Proč teenageři páchají zločiny?"

Cílová: formování postojů ke zločinu jako k nejstrašnějšímu činu. Registrace:

Průběh události

Učitel:

Mám dva já - dva póly planety,
Dva různí lidé, dva nepřátelé.
Když člověk touží po baletech,
Druhý usiluje přímo o útěk,
ve svých myšlenkách příliš mnoho nedovolím,
Když žiju v první osobě, -
Ale často se uvolní
Za druhé jsem v masce darebáka.
A bojuji, drtím toho bastarda v sobě,
Ach můj neklidný osud,
Obávám se chyby: může to dopadnout
Že už dávno nejsem druhé já.

Každý z nás má dva lidi. Všichni máme rozporuplné pocity. Faktem ale je, že musíte být schopni vždy dostat do popředí své nejlepší já. V dospívání je to obtížnější. Kriminalita mladistvých proto každým rokem roste alarmujícím tempem. Za rok 2011 jsou čísla prostě děsivá, na páchání trestných činů a přestupků se podílelo asi tři sta tisíc mladistvých. Majetkové trestné činy jsou nejčastější – dvě třetiny z celkového počtu. Dále jsou to krádeže vozidel, chuligánství a trestné činy proti osobě. Každý třetí trestný čin byl spáchán skupinou, trestné činy jsou páchány jak ve večerních, tak ve dne. Žáci základních škol dokonce začali páchat trestnou činnost Jak budeme žít dál?Hodně záleží na tom, jaké cíle si každý z vás stanovil.Nezakopnout v životě je těžké. Je velmi těžké stát se skutečným občanem své země, silnou osobností. Někteří lidé si myslí: „Když poruším zákon, pak jsem silný, ničeho se nebojím.“ Není tomu tak, ale naopak. Porušil jsem zákon, dal jsem se na snadnou cestu těžby nebo něco jiného, ​​ale co bude zítra? Na tuto otázku je těžké odpovědět, když už jsi udělal špatně, dostat se z té bažiny, ach, jak těžké. Pojďme vyplnit malý dotazník s sebou, který vás k ničemu nezavazuje.

Dotazník

1. Co tě v životě nejvíc trápí?(Vybrat pět hlavních problémů

finanční problémy vaší rodiny

vztah s rodiči

vztahy s vrstevníky

konflikty s učiteli

potíže se zvládnutím školní látky

zdraví blízkých příbuzných

co dělat ve volném čase

osobní život

budoucí život

vaše selhání v kruzích, oddílech

něco jiného (napiš)

2. Jakou práci byste chtěli mít?(Vyberte pět základních požadavků)

s vysokým platem

zaručena proti nezaměstnanosti

prestižní

zdravotně nezávadné

spojené s výlety, novými zážitky

vyžadující osobní podnikavost, vynalézavost

správná země, lidé

související s komunikací se zvířaty

spojené s komunikací s lidmi

související s dopravou

tvořivý

jiný (uveďte)

Učitel: Zatímco si prohlížím vaše odpovědi, můžete napsat na listy, které máte na stole, důvody, o kterých si myslíte, že tlačí teenagera ke spáchání trestného činu. Učitel: Děkuji za odpovědi. Chápu. Máte před sebou jasný cíl a představte si svou budoucnost.Ale vrátíme se k našemu tématu. Aby vás nepřítel neporazil, musíte ho poznat od vidění. K tomu, aby se každý z nás stal slušným občanem, nestačí vědět, že mezi mladistvými se páchají zločiny, je třeba se pokusit před tím někoho varovat.Tak co jsi napsal? Napište své odpovědi na tabuli.

Příčiny trestných činů

Dokažte, že nejste zbabělec.

Nedostatek peněz v rodině.

Odlište se od ostatních.

Předvádět se před dívkou (například někoho zbít)

Omáčka.

morální nestabilita.

Špatná společnost.

Pití alkoholu nebo dokonce drog.

Zvědavost (ukradli auto).

Někomu dlužím peníze.

Touha nebýt horší než ostatní (mít telefon atd.)

Hněv a podráždění.

vlastní selhání.

2. Seniorský tlak.

   Nízké sebevědomí.

   Sebeprosazení.

   Láska k dobrodružství.

Učitel: Všechno je správně. Důvodů může být mnoho. Nejdůležitější však je, že nebyl nikdo, kdo by toho člověka zastavil, pomohl vyřešit problémy, teenager nebyl morálně schopen zločinu vzdorovat. Student: Ale jak odolat, když není nikdo, komu byste mohli všechno říct. Každý má přece právo na chybu, mnozí ji dělají, ale ne každý se stane zločincem? Učitel: Ach jo. Všichni děláme chyby. Ale v tom, co vysypou, se to každému děje jinak. Ale byla položena otázka, co dělat, když není poblíž žádný spolehlivý člověk, chlapi, pojďme se společně zamyslet a napsat na tabuli:

Vždy by měl být opravdový přítel, který to pochopí.

Zkuste si promluvit s rodiči.

Oslovte spolužáky.

Linka bezpečí.

Kontaktujte psychologa.

Mluvte i s někým, koho neznáte.

Učitel: Výborně. Nemůžete si všimnout okamžiku, kdy člověk překročí hranici, za kterou se stává zločincem. Nebo se můžete otočit a projít kolem. V Anglii a Spojených státech většinu případů kriminality mladistvých řeší dětské soudy. A je to tak správně. Nátlak dospělých může mít opačný výsledek. Ale jste vrstevníci, například když jste se dozvěděli, že se váš přítel dopustil nějakého špatného chování, co můžete dělat? Student: Nejprve mluvte upřímně a laskavě. Žák: Pokud je možné situaci napravit, nabídněte východisko, nejlépe bez zásahu policie nebo někoho jiného. Student: Pozvěte učitele, aby si promluvil s rodiči, kteří potřebují pomoci jejich dítěti. Žák: Vyhledejte pomoc v psychologickém centru. Student: Snažte se jedno neopustit. Aby byl někdo poblíž. Žák: Pomoci otevřít se v jiném - sport, kreativita atd. Student: Dejte člověku víru, že si ho vážíme a neopustíme ho. Učitel: Výborně. Velmi dobře. Doufám, že to nejsou jen slova, ale v případě potřeby návod k jednání. Myslím, že tím naši diskuzi ukončíme.

a ty?
Vstup do jakéhokoli domu -
A v šedé
A v modrém
Lezení po strmých schodech
V bytech zalitých světlem,
Poslech zvuku kláves
A dát odpověď na otázku,
Sdělit:
Jaké světlo opustíte?
Stopa k otření parket
A podíval se úkosem
Nebo
Neviditelná trvalá stopa
V duši někoho jiného po mnoho let?

Co je mravní učebna

Vysvětlivka

Morální hodina komunikace vyžaduje dobrou přípravu dospělého na takový rozhovor. Hodina věnovaná morálním problémům by přece měla studenty připravit na dospělost. Vytvořené mravní hodnoty se stanou oporou a základem mravního chování žáků.

Cíle morální třídy:

Osvěta studentů s cílem rozvíjet vlastní morální názory, úsudky, hodnocení.

Studium, porozumění a analýza morální zkušenosti generací.

Kritická reflexe a analýza vlastního mravního jednání i jednání vrstevníků a spolužáků.

Rozvoj morálních osobních vlastností, jako je laskavost, touha pomáhat druhým, schopnost přiznat si chyby, analyzovat je a vyvodit závěry, schopnost odpouštět a být odpuštěno, schopnost dokázat svůj případ a uznat správnost ostatní lidé atd.

Jako třídní učitel se připravuji na hodinu morální třídy nebo sérii hodin ve třídě morálky a provádím předběžnou diagnostiku toho, jak studenti rozumějí morálním pojmům a morálním situacím.

Můžete například vyzvat studenty, aby přemýšleli o následujících morálních pojmech (poskytněte jim výklad): svoboda, dobro, zlo, odpovědnost, nezávislost, povinnost, čest, důstojnost, povinnost, právo, láska, přátelství, povinnost, otevřenost, atd.

Schopnost studentů podat vysvětlení takových pojmů určuje můj výběr budoucích témat hodin morálky.

Příprava hodiny morální třídy je doprovázena seriózní přípravnou prací, a to:

I. Vymezení tématu

Poté, co jsem určil téma vyučovací hodiny, žádám studenty, aby si ve slovníku našli výklad morálních pojmů napsaných na tabuli a poskytli mi svůj výklad. Samozřejmě, že ne všichni kluci ve třídě začnou hledat ve slovnících vysvětlení morálních pojmů, ale ti, kteří to umí, by se měli stát asistenty při přípravě takových hodin.

II. Výběr materiálu

Periodika, události a fakta ze skutečného života země, školy, třídy, ale i zápletky hraných filmů, beletrie mohou sloužit jako materiál pro přípravu hodin mravní třídy.

Stává se také, že hodina mravní třídy se koná neplánovaně, protože souvisí s aktuální situací ve třídě nebo škole. Hlavní je, aby se takové setkání s kluky nezměnilo v poučování a přednášky. Hodina mravní třídy je časem hledání pravdy, smyslu vlastní existence, pro dospělého i pro dítě společně se studenty; čerpat morální lekce, které se stanou obecnou linií chování v dospělosti,

Je třeba poznamenat, že hodina morální třídy se nemůže konat často. V tomto případě hodiny morální třídy přestávají být pro děti zajímavé a smysluplné. Takovou třídní hodinu stačí pořádat jednou za čtvrt roku: hlavní je, aby byla v životě dětí významná, znatelná událost v životě třídy, vzbudila v dětech touhu se takových akcí v budoucnu účastnit. .

Téma: Láska a morálka. Lidské hodnoty

cílová : vysvětlit žákům pojmy „jednotlivec“, „kolektiv“, „já“, „my“, „oni jsou ti, kteří jsou mimo kolektiv“. Co je důležité pro všechny, co je důležité pro tým. Představit pojmy „udržitelný člověk“, „udržitelný tým“.

Zařízení: prezentace,sešity, pera.

Předběžná příprava . Téměř všechny lekce pro tuto věkovou skupinu jsou založeny na skupinové práci v tréninkovém režimu s využitím soutěžního prvku. Třída je rozdělena do skupin vhodných pro učitele (nejméně čtyři studenti ve skupině). Doporučujeme rozdělit každou řadu do dvou skupin, 1., 2., 3. desku spojit do první a 4., 5., 6. desku do druhé. Před lekcí je vhodné uspořádat prostor, abyste na to neztráceli čas na studium.

Během vyučování.

Učitel. Dnes budeme hovořit o morálních osobních vlastnostech, jako je laskavost, touha pomáhat druhým, schopnost přiznat si chyby, analyzovat je a vyvodit závěry, schopnost odpouštět a být odpuštěno, schopnost dokázat svůj případ a rozpoznat správnost jiných lidí atd.Začněme tím nejdůležitějším. Z rodinných vztahů se mnou, myslím, dá skoro každý souhlas, že nejdůležitější je mravní postoj ke členům rodiny, láska. Ale bohužel musíme přiznat, že většina moderních lidí neví, nerozumí a necítí conemovitý milovat. Proč? Ano, protože u nás se zhruba dvě třetiny manželství rozpadají a ve zbývajících párech je situace někdy také velmi složitá. To znamená, že pár nepochopil, co je láska, a nedokázal ji ve svém životě pěstovat a uchovávat.

Kolik z nás může mezi svými příbuznými, přáteli a jen známými jmenovat příklady šťastných, přátelských rodin? Ano, jeden nebo dva páry. A někteří lidé to vůbec neumí pojmenovat. A nemělo by to tak být, protože lidé se žení, vytvářejí rodinu, pro štěstí, radost, lásku!

Každou minutu se ve světě děje mnoho událostí. Lidem se děje něco radostného, ​​dobrého, nechtěného, ​​strašného. Nemůžeme znát všechny události. Víme, co se děje s námi, kolem nás, nebo co se dozvídáme z novin, rádia, televize.

Přemýšlejte a diskutujte se svými členy ve skupině o tom, co jsou hrozné, těžké, dobré, radostné události.

(Každá skupina diskutuje a hlásí, kolik z uvedených hodnot bylo nashromážděno a které z nich jsou více.) Ukázalo se, že nejvíc ze všeho se děje ... (strašné, těžké, radostné, dobré) a méně ... Nyní zvedněte ruce, kdo chce být radostný a dobrý. A kdo chce být děsivý a těžký?

Dnes jsme viděli, že když jste v radostném stavu, jste stabilnější na nohou a celé tělo se cítí stabilně. Strach naopak uvolňuje, rozpojuje, a proto nás činí slabými a nestabilními. Tady všichni stojí na dvou nohách - to je radost, to je dobré. Ale strach srazí jednu nohu dolů. Vstaňte od stolu na jedné noze. Uvidíme, kdo bude nečinně stát déle: kdo stojí na dvou nebo na jedné.

(Cvičení odolnosti se provádí ve skupinách. ) Radost je dobrá, je to stabilita. Všichni jsou stabilní, to znamená, že celá skupina, celý tým je stabilní. A tak v jakémkoli týmu, dokonce i po celé zemi.

A teď zpět k tomu, co jste nazval hrozným, nežádoucím. Co je podle tebe alkohol, kouření, drogová závislost?

(Pokud to děti uvedly ve svých odpovědích dříve, je třeba říci, že o tom již mluvily. Děti uvádějí definice.)

Shrneme a zdůrazníme, že takové jevy jako alkoholismus, kouření, drogová závislost jsou negativní. Zdůrazňuje, že vedou k narušení stability, způsobují poškození těla. Učitel navrhuje vyzvednout epiteta negativního obsahu k charakterizaci těchto jevů - špatný, hrozný, nestabilní, nemocný.

Učitel na závěr děkuje dětem za veškerou jejich aktivní práci s tím, že ho velmi potěšilo, že nečekal, že tak těžké téma zvládnou tak rychle.

Domácí úkol: Napište krátkou esej začínající slovy „Vím, že být udržitelný je...“ Nakreslete náčrty plakátů zobrazujících udržitelnost.

Téma: Definice zdravého životního stylu

cílová: dát koncept udržitelného rozvoje; hlavními směry pro člověka jsou zdraví, vědění, duchovno. Pojem duše.

Zařízení: sešity, pera.

Učitel. Už staří Římané říkali: "Ve zdravém těle zdravý duch." Co si myslíte, že se rozumí „zdravé tělo“?

(Odpovědi.)

Učitel (rozvíjí myšlenku zdravého těla, rozvoj fyzického těla jako organismu s charakteristickou symetrií a stabilitou). V případě zranění existuje mnoho způsobů, jak tělu pomoci. K tomu se používají pneumatiky, sádra, berle. A to vše pro zajištění stability. Tělo je tvořeno buňkami, viditelnými pouze pod mikroskopem, z různých orgánů. Jazyk, nos, uši jsou orgány. A všechny dohromady tvoří jedno živé tělo subjektu, jednotlivce. Organismus je zdravý, když jsou zdravé všechny jeho orgány: kůže, vlasy, nehty. Mezi starověkými byli zdraví a krásní označeni jedním slovem. Kde je zdraví, tam je hygiena a čistota. Co je to "duch"? (Nápověda: soubor myšlenek, pocitů, znalostí, aspirací, činů.) (Probíhá skupinová diskuze.)

Co znamená zdravá mysl? (Odpovědi.)

Vyjmenujte zdravé chování a nezdravé chování.(Odpovědi.)

Člověk si může svobodně vybrat, jaké akce provede - zdravé nebo nezdravé.

Učitel nabízí pokusně rozhodnout, co se stane, bude-li tělo zdravé a duch nemocný, a naopak tělo nemocné, ale duch zdravý.

Děti jsou rozděleny do dvojic: jeden je duch, druhý je tělo.

1. „Nemocný duch“ lže a „zdravé tělo“ se ho snaží pozvednout beze slova, pouze činy a udělat dva kroky společně. Zároveň „duch“ odmítá, protestuje, ale nemůže vzdorovat silou.

2. „Nemocné tělo“ lže a „zdravý duch“ přesvědčuje, přesvědčuje ho, aby vstal, ale nevyužívá fyzické námahy.

Učitel. No, jak? Viděl jsi, co z toho vylezlo? K posunu vpřed je zapotřebí soudržnosti a interakce mezi tělem a duchem.

Učitel nabízí seznámení s následujícím modelem. Jeden žák si vezme sešit, druhý na něj položí pero nebo prst. Společně začnou postupovat vpřed.

Učitel. Život je pohyb. Pokud s tím pohneme společně, pak se rozvíjíme. Pokud se náš život pohne dál a přestaneme dělat špatné věci, začneme zaostávat za životem, přestaneme se rozvíjet.

Děti toto cvičení dělají ve dvojicích.

Třída je rozdělena do čtyř skupin: „zdravé tělo“, „nemocné tělo“, „zdravá mysl“, „nemocný duch“. Při práci ve skupinách zapisují příklady ze svého života. To trvá 2-3 minuty. Poté jsou tyto příklady oznámeny. Pozornost je zaměřena na kouření, alkoholismus, drogovou závislost jako špatné příklady.

Učitel. Co to je, do které skupiny?

Závěrečné slovo učitele

Názory se různí, ale každý je důležitý. Proč staří lidé stále věřili, že ve zdravém těle existuje zdravý duch? co tím chtěli říct? Člověk má právo si vybrat, jaký způsob života povede. Zároveň musí pamatovat na to, že je zodpovědný vůči lidem kolem sebe i vůči sobě. Člověk je zodpovědný i za své budoucí děti, když si vybírá, kterému způsobu života dá přednost.

Domácí úkol: zeptejte se své rodiny a přátel, jak chápou toto přísloví, a zjistěte, zda jsou jejich tělo a duch v harmonii; podívejte se, zda každý z vás interaguje s duchem a tělem. Zkuste tuto interakci nakreslit.

Téma: Definice chemické závislosti

Cílová:zavedení konceptu závislosti; tabák, alkohol, drogy – látky, které jsou zdraví škodlivé.

Vybavení: sešity, pera.

Učitel. Každý člověk žijící na světě má potřeby, to znamená, že něco potřebuje. Co člověk potřebuje?

Na tabuli je nakreslena tabulka:

Bez čeho nemůže člověk žít?

Učitel zapíše do tabulky příklady navržené studenty.

Učitel. Může člověk žít bez vzduchu? Dostaňte vzduch do plic a nedýchejte. Kdo vydrží déle? Člověk také nemůže žít bez jídla, vody, oblečení, tepla, zvláště v chladném klimatu. Bez střechy – střecha nad hlavou. Malé děti nemohou žít bez rodičů. Každý z nás potřebuje rodinu, lásku bližních, jejich pozorný přístup. Je velmi těžké, pro děti téměř nemožné žít bez dospělých. Potřebuje člověk televizi? Dokážete žít bez televize?(Odpovědi.)Potřebuje člověk zmrzlinu, čokoládu, dokáže bez nich žít? Potřebuje člověk parfém, kolínskou, krém? (Odpovědi.)I když jsou tyto předměty potřeba, člověk bez nich může žít.

Učitel (nabízí se rozdělit do dvojic a hrát hru). Osoba říká: "Nemohu žít bez stolu," a pevně se ho drží. Další říká: "Nechte toho, uvidíme." Jeden se drží a druhý ho odtahuje. Kdo koho překoná. Chápeš, co se děje? Nepotřebujete stůl a zdá se, že to víte, ale sami se ho držíte. Tohle je závislost. Na čem podle vás může být člověk závislý?

(Děti odpovídají. Pokud nezmiňují tabák, alkohol, drogy, učitel je přidá spolu s dalšími pojmy.)

Je snadné být závislý? Pro toho, kdo se držel stolu, to bylo snadné? Je snadné jít ven se stolem, hrát fotbal, chodit vedle přítelkyně? Je to nepříjemné, odvádí pozornost, bere sílu, oslabuje člověka, nemyslí na nic jiného, ​​hlavní je pro něj držet stůl, čili je na stole závislý. A jaká závislost nejvíce odebírá síly, zdraví?

(Diskuse ve skupinách.)

Škodlivé toxické, chemikálie způsobují otravu těla. Ničí naše buňky, vnikají do buněk a zůstávají v nich. A jakmile jsou pryč, člověk cítí ztrátu rovnováhy.

Učitel si k sobě pozve studenta-asistenta a vyzve ho, aby se jedním kolenem opřel o sedák židle.

Učitel. Pokud sundám židli, můj asistent na mě spadne. Ukazuje se, že záleží na židli, bez ní můj asistent spadne. Totéž se stane, pokud si člověk zvykne na toxické a chemické látky. Není to přirozená podpora těla. Ale pokud tomu tak není, člověk ztrácí stabilitu. Jsou vaši známí, vaši přátelé na něčem závislí? Co se z toho stalo? Jací byli před vznikem závislosti? Jsou tito lidé odolní? Stává se to každému člověku. Jakmile je na něčem závislý, stává se nestálým, těžko se pohybuje, vyvíjí.

Na konci lekce děti vyplní dotazník, ve kterém pětibodovým systémem hodnotí svého souseda z určitých důvodů.

Udržitelnost -...

Vývoj -...

Zdraví -...

Domácí úkol: nakreslete člověka před a po propuknutí závislosti.

Téma: Svoboda volby je cestou ze závislosti

Účel: podat pojem "péče ze závislosti", překonání, vlastní rozhodnutí, vlastní zodpovědnost.

Zařízení: sešity, pera, proužky papíru, 2-4 předem připravené karty,

Hra Wish Bus

Učitel. Nyní si uděláme výlet autobusem tužeb. Napište své přání na papír a dejte mi ho. A budeme na cestě.

Děti píší přání. Učitel načrtne autobus na tabuli.

Učitel sbírá kartičky a přidává k nim své kartičky: „Chci kouřit“, „Chci pivo“, „Chci, nevím co, ale opravdu to chci“ atd.

Zástupcům skupin je nabídnuto vytažení karet dle vlastního výběru, zbytek karet se odloží. Učitel navrhne, aby pantomimovali touhu ostatních skupin hádat. Skupiny mají na přípravu pět minut. Zobrazené touhy jsou nakresleny na tabuli jako autobusová trasa. Z balíčku si můžete vzít další listy s napsanými přáními (ne však více než pět). Je vybrána hlavní trasa (jakákoli).

Skupiny dostanou úkol: některé hovoří o výhodách této cesty, jiné o nedostatcích, potížích a další o nákladech.

Jedno „plus“ se nazývá jedno „mínus“ a náklady.

Hra končí, když jedna ze skupin nemá více možností.

Učitel. Podívejte, tato cesta má stále spoustu „plusů“ („mínusů“) a kolik výdajů již bylo vynaloženo. Náš autobus má několik silnic, ale my si vybíráme pouze jednu (může pojmout karty a ukázat kolik cest). To jsou cesty všech. A pokud mám právo volby, co tedy jsem?(Odpovědi.)

Pokud v odpovědích zaznělo slovo „svoboda“, pak se na to učitel zaměřuje, pokud ne, tak to sám přidá. Učitel jde k tabuli a kolem autobusu nakreslí cestu, která protíná všechny dosud nakreslené cesty. Autobus ve středu kruhu.

Učitel. co je to za cestu? Každá touha na tom závisí. Všechny touhy se skládají z jedné touhy.

(Diskuse ve skupinách)

Učitel (při diskuzi ). Dovolte mi přečíst vám, jaká přání byla napsána. (Určitě si poslechněte jeho slova.) Vidíme, že jde o závislost. Všechny touhy se snižují na jednu touhu.

Domácí úkol: zamyslete se nad tím, jak se autobus tužeb může dostat z tohoto kruhu. Můžete kreslit nebo vyprávět.

Hodina: "Umění žít. Jak být šťastný?"

Výcvik:

průzkum mezi třídními rodiči, kde byli rodiče požádáni, aby odpověděli na otázku: „Kdy si myslí, že končí dětství?

- citáty slavných lidí Co je štěstí?)

- dotazování studentů Jak chápete význam tohoto slova?

Cílová:

-Pokračujte ve formování konceptu šťastného člověka

-Vychovávejte žáka tak, aby věděl, co je štěstí a mohl udělat radost druhému.

Téma naší hodiny se jmenuje „Umění žít, jak být šťastný?“ a rozhovor Rád bych začal otázkou: „Kdy končí dětství? Kdy, v jakém okamžiku ustoupí dospívání? Byla z vás vytvořena expertní skupina dětí, která provedla průzkum mezi rodiči třídy, kde měli rodiče odpovědět na otázku: Kdy si myslí, že končí dětství?

1. Expertní skupina: (Odpovědi rodičů)

“Většina našich rodičů se domnívá, že dětství končí koncem školní docházky, kdy člověk vstupuje do samostatného života. Když je člověk nucen činit samostatná rozhodnutí. A jedna maminka napsala: „Moje dětství skončilo v 11 letech, když jsem odešla od rodičů, a to se stalo po 4. třídě, protože ve vesnici, kde jsme bydleli, 5. třída nebyla.

Učitel: Proč si vy, děti, myslíte, že dětství pro tuto dívku skončilo v 11 letech? Obecně se stává, že si lidé zřídka pamatují okamžik, který odděluje dětství od mládí, ale již dlouho bylo poznamenáno, že dětství končí, když se člověk setká s jakýmikoli potížemi, smutkem, těžkostmi.

Když jsem se při rozhovoru s jednou starší ženou zeptal, kdy skončilo její dětství, zasmála se a řekla, že ještě neskončilo.

Co- Zeptal jsem se - ty jsi nikdy nevyrostl?

Dozrála, - odpověděla, a v životě byly potíže a potíže, ale dětství neskončilo. Co si myslíte, že této ženě pomohlo udržet si pocit dětství?

Máte pravdu, pokud je člověk hodný, veselý, upřímný, dobrotivý, pak na duši nikdy nestárne. Nežijeme v nejlepší době. Mění se způsob života, myšlení, mnohé normy chování se stávají minulostí a přestávají být důležité. Každý den vidíme na televizních obrazovkách scény násilí. a vražda. Samozřejmě si můžeme svobodně vybrat cestu, ale takové charakterové vlastnosti, které zpívali básníci všech dob a národů, musí zůstat nedotknutelné.

Zkuste tyto vzácné vlastnosti pojmenovat. Je potěšující konstatovat, že na takové lidské vlastnosti, jako je laskavost, milosrdenství, lidskost, se dnes nezapomíná.

Nyní vám poezii přečte student naší třídy

Planeta Země je neklidná
Ano, a byl na ní klid.
Sváry a války ustaly,
Jen zase osedlali koně.
Takže prostor je již na mysli,
Když jsme se zvedli nad propastí, letíme do propasti.
Jsme nerozumné děti Země
Odřízneme větev, na které sedíme.
Ani lůno nezachrání před jhem,
Ne hluboká hniloba v útrobách
muž miluje muže
Jen v tom je vaše spása.

Jak chápete význam poslední věty verše „Člověče, miluj člověka jedině v tom je tvá spása?

Láska je tvůrčí cit, nenávist ničí lidskou duši. Kdyby neexistovala mateřská láska k dítěti, mezi mužem a ženou, mezi přáteli, svět by se zhroutil.

Často je třeba pozorovat, jak člověk, který je v tíživé finanční situaci, pomáhá druhým. Jste obeznámeni s touto situací? Setkali jste se s takovými lidmi? Proč to tito lidé dělají? Jsou toho všichni lidé schopni? Za jakým účelem to dělají?

Existuje mnoho výroků starověkých filozofů, vědců, spisovatelů moderní doby o tom, co je štěstí. Druhá expertní skupina dostala za úkol takové výroky vybrat. Nyní je nabídnou ke zvážení. A pokusíte se zjistit, jaký význam daly výjimečné mysli lidstva slovu „štěstí“.

Slovo 2 do expertní skupiny: (výroky slavných lidí Co je štěstí?)

“Člověk, který myslí jen na sebe a ve všem hledá svůj prospěch, nemůže být šťastný. Chceš-li žít pro sebe, žij pro ostatní." (Seneca)

“Je nerozumné usuzovat, že osud dělal člověka šťastným, dokud jeho život neskončil. (Sofokles)

“Šťastný je ten, kdo si myslí, že je šťastný." (G. Fielding)

“K radosti nám stačí trocha filozofie, trocha zdraví a trocha dobrého humoru. Většina hledá štěstí jako duchem nepřítomný člověk hledá svůj klobouk, který má na hlavě nebo který drží v rukou? (S. Sharp)

“Zdravý žebrák je šťastnější než nemocný král.“ (A. Schopenhauer)

“Věřte mi - štěstí je jen tam, kde nás milují, kde nám věří. (Lermontov)

Třetí skupina odborníků Úkolem bylo provést průzkum názorů žáků naší třídy. Jak chápete význam tohoto slova?

Slovo má třetí expertní skupina.

Učitel: Kolik lidí - tolik názorů. Štěstí je velké slovo. Ale ve vašich odpovědích jsem si všiml společného, ​​že téměř každý považuje za štěstí, když máte úplnou rodinu, když jsou nablízku spolehliví přátelé, když člověk nemá vážné materiální a jiné problémy, někteří považují za šťastného člověka, který má cíl v životě. Obecně je pocit štěstí subjektivní. Jeden to koreluje s materiálním bohatstvím, druhý - v příjemné zábavě. Pocit štěstí je do značné míry dán vztahem člověka k ostatním lidem. Proto i přátelství, láska přináší člověku štěstí.

A teď si přečtěte básně na toto téma

Věz, příteli, cenu nepřátelství a přátelství,
Nesuďte ukvapeně.
Hněv na přítele může být okamžitý
S naléváním nespěchejte.
Možná si váš přítel pospíší
A urazil tě náhodou,
Přítel byl vinen a přiznal se
Nepamatuješ si jeho hřích.
Lidé, stárneme a chátráme
A jak plynou naše roky a dny
Je snazší ztratit své přátele
Považujeme je za mnohem obtížnější.
Věz, příteli, cenu nepřátelství a přátelství
Nesuďte ukvapeně.
Hněv na přítele může být ukvapený
S naléváním nespěchejte.
Lidé, žádám vás kvůli Bohu
Nestyď se za svou laskavost.

Na zemi není tolik přátel
Pozor na ztrátu přátel.

Každý z vás ví, jak je to pro člověka těžké, když dojde k hádce s milovanou osobou, ale jaké to je pro člověka, který nemá žádné přátele? V tomto ohledu chci připomenout známou pohádku Saltykov-Shchedrin "Moudrý střevle":

“Žil tam střevle. Jeho otec i matka byli chytří. Celý život žili v řece a nedostali se do ucha, ani do tlamy štiky. Umírající stará střevle říká: „Podívej, synu, nechceš-li v životě spadnout do propasti, podívej se na oba. Synek si dokonale zapamatoval otcovo učení a řekl si: „Musíš žít svůj život tak, aby si toho nikdo nevšiml, a ne jak zmizíš. A tak to udělal. Vykopal si díru, schoval se do ní a celé dny tam ležel a jen se třásl. Minnow takto žil stovky let, třásl se a třásl, neměl přátele, rodiče – nebyl nikdo. Právě nastal čas a moudrá Minnow začala umírat. Tehdy se před ním okamžitě promítl celý jeho život. Jaké byly jeho radosti? Koho utěšoval? Zahřátý? Chráněný? Komu jsi dobře poradil? Kdo o tom slyšel? Kdo si pamatuje jeho existenci? A na všechny otázky nemusel nikomu odpovídat: „Žil a třásl se, a když zemřel, třásl se.

Jaká je morálka této pohádky?

Opravdu se nedá žít tím, že se soustředíte na sebe. V životě jsou lidé, kteří nemají přátele. Ve skutečnosti jsou velmi osamělí. Kvůli tomu je ostatní urážejí a sami trpí. Ale hodně záleží na člověku samotném. Přemýšleli jste někdy o tom, co musíte udělat, abyste potěšili lidi, získali přátele? Existují Carnegieho pravidla:

Usměj se!

Mějte opravdový zájem o ostatní lidi.

Mluvte o tom, co vašeho partnera zajímá.

Buďte dobrým posluchačem. Povzbuďte ostatní, aby mluvili o sobě.

Zkusme si tato pravidla otestovat na příkladu dialogu, který probíhal mezi přáteli.

SCÉNY

Přátelé Sasha a Ira se dohodli, že se sejdou večer. Podívejte se, co z toho vzešlo. Čeká na ni, po chvíli se objeví.

Sasha: Ahoj Iro!

Ira: Ahoj Sašo!

Sasha: Jste velmi dochvilný.

Ira: Promiň Sašo.

Sasha: Dobře, přísahejme. Jak se máš?

Ira: Mám se dobře, jak jsi strávil den?

Sasha: Od rána jsem trénoval.

Ira: Je to velmi zajímavé. Sdělit.

Sasha: Chodím na basketbal. Obecně mě tato cvičení udivují. Trenér je obecně úžasný, žene nás v pohodě, až se zapotíme. Má takovou vlastnost - skórovat míč z půlky místnosti. Tak super! Běhá po hale, všichni se mu snaží postavit bariéru a jemu to nevadí - hodí míč do sítě. Masevo! Máme super outfit, loni jsme si koupili uniformu italské výroby. Skvělý. (Ira předstírá, že se nudí, a začne se rozhlížet.)

Myslíš, že Sasha měl Ira rád? Proč? A Ira Sasha? Proč ne?

Abyste partnera potěšili, musíte být schopni naslouchat účastníkovi rozhovoru, v případě potřeby mu poradit, ale je důležité, aby vás váš partner mohl poslouchat.

Nyní zkusme uhodnout, o čem nebo o kom je řeč?

Nic to nestojí, ale dává hodně.

Obohacuje ty, kdo ji přijímají, aniž by ochuzovala ty, kdo ji dávají.

Trvá to chvíli, ale vzpomínka zůstává navždy.

Nikdo není tak bohatý, aby se bez něj obešel, a žádný takový neexistuje

chudý člověk, který by nezbohatl? (Usměj se)

Věnujte pozornost frázi, která slouží jako kodex psychologů po celém světě: „Pokud vidíš tvář bez úsměvu, usměj se.

Láska vyvolává nejsilnější pozitivní pocity, i když je také známo, že vyvolává nejnegativnější emocionální zážitky. Plnost života člověka do značné míry závisí na tom, zda člověk tento pocit ve svém životě zažil. Láska, pokud je vzájemná, totiž člověka nakazí energií, inspiruje ho k vykořisťování, pomáhá žít. V. Vysockij ve své "Baladě o lásce" napsal:

“Dýchám a to znamená, že miluji
Miluji a proto žiji.
Svěží vítr vyvolených uchvátil,
Sražen, vzkříšen z mrtvých.
Protože kdybys nemiloval
To znamená, že nežil, pak nedýchal!"

Jak chápete význam těchto veršů? Souhlasíte s jeho výrokem? Pocit štěstí do značné míry závisí na vlastnostech člověka. Jsou lidé, kteří jsou navzdory útrapám života šťastní, a jsou tací, kteří jsou neustále v depresi. Pravděpodobně znáte obě kategorie lidí. Kolik lidí se žene do těžké práce, jak jsem zahořklý. projevují netoleranci ke všemu, co ho obklopuje, a neuvědomují si, že člověk je systém, který se sám přizpůsobuje, a jakou ústřední myšlenku života si člověk vybírá, svůj osobní úspěch a auru, kterou kolem sebe vytváří, a vztahy s lidé, závislost a pocit štěstí.

Nyní mezi vámi chci provést dotazník a podle toho, zda tuto vlastnost máte nebo ne, uveďte „plus“ nebo „mínus“.

Otázky k průzkumu:

Cítím vnitřní uvolnění a lehkost.

Do školy chodím rád a rád.

Nic mě nenaštve.

Cítím nával síly.

Mohu pozitivně ovlivňovat druhé, chci jim pomáhat.

Jsem trpělivý s lidskou chybou.

Cítím se jako šťastný člověk.

Doma po škole se cítím příjemně unavená.

Mám pár blízkých lidí a mnoho dobrých přátel.

Lidé mě rádi navštěvují.

Neurážím se, když si ze mě lidé dělají legraci.

Pokud se urazím, nespěchám do hádky, ale počkám, až se ten člověk uklidní, a pokud mě bude chtít vyslechnout, určitě mu řeknu o své úctě k němu, ale zároveň tvrdě a upřímně vyjádřit svůj názor.

Nechovám zášť vůči lidem a nechovám zášť vůči nim.

Věřím v krásu, dobro a rozum.

Gratuluji těm, kteří mají více plusů, znamená to, že je u vás vše v pořádku a můžete se považovat za šťastného člověka a pro ty, kteří mají více mínusů, dobře zvažte, co musíte ve svém přístupu změnit.

HRA:

Pohlednice, na kterých jsou napsána přísloví, výroky o štěstí. Musíte je správně složit a ukázat jejich význam mimikou. Zbytek musí hádat, o co jde.

Text pohlednice:

"Nemůžeš chytit štěstí do svých rukou."

"Štěstí je cennější než bohatství."

- "Štěstí a neštěstí žijí blízko."

- "Štěstí není v peněžence, štěstí je v rukou."

Nechme toho Výsledekčas naší třídy.

Proč je být šťastný umění? Co člověk potřebuje, aby byl šťastný?

- Morální standardy života kterého se musíme držet být šťastný.

Dělej dobro!

Miluj a odpouštěj lidem!

Chovejte se k lidem tak, jak byste chtěli, aby se oni chovali k vám.

Najděte svůj smysl života.

Bojte se toho člověka urazit.

Vědět, jak udělat lidi šťastnými.

Pamatujte: zdvořilost, laskavost, přátelskost ve vztahu je vzájemná.

Rozvíjejte v sobě následující vlastnosti:

nehádejte se , bitky, křik, hrozby - to člověka ponižuje,

chovat čest rodiny , školy, chraňte své soudruhy před špatnými skutky,

pomoci mladším , nechráněný, buď spravedlivý. Tyto morální normy se staly normami vašeho života. Moc si přeji, abyste se po dnešní hodině zamysleli nad tím, zda jste šťastní a co je potřeba udělat, aby bylo dobře vám i lidem kolem vás.

Na závěr bych vám chtěl poradit slovy slavných vědců a spisovatelů:

Nepovažujte za šťastného toho, kdo závisí na štěstí. (Seneca)

Jedním z nejjistějších způsobů, jak dosáhnout štěstí, je zachovat si sebeúctu, umět se dívat na svůj život bez studu a výčitek, aniž byste v minulosti viděli špatný skutek, zlo nebo zášť způsobenou jinému člověku. (J. Condorcet)

Hledáním štěstí druhých nacházíme své vlastní. (Platón)

Člověk zvyšuje své štěstí do té míry, do jaké ho poskytuje ostatním. (I. Bentham

Třídnická hodina na téma „Zdravý životní styl“. Abstrakt pro ročník 5

cíle: formovat u žáků potřebu zdravého životního stylu.
Úkoly:
podporovat děti v dodržování návyků zdravého životního stylu;
podporovat vštípávání dětí k pocitu odpovědnosti za vlastní zdraví, zdraví rodiny a společnosti.
rozvíjet dovednosti skupinové práce, komunikační dovednosti, pozornost, představivost, vynalézavost, kreativitu, řeč;
pěstovat kulturu chování a komunikace při práci ve skupinách.
Plán.
1. Interaktivní konverzace „Co máme, neukládáme, když jsme ztratili, pláčeme“
2. Minipřednáška "Co je zdraví?"
3. Sestavení tabulky "Zdravý životní styl"
4. Výkon žáků na téma "Špatné návyky"
5. Pravidla pro zdravý životní styl žáků
6. Hra "Šťastná šance"
7. Závěrečné slovo.
8. Shrnutí.

Průběh učebny.

1. Interaktivní konverzace „Co máme, neukládáme, když jsme ztratili, pláčeme“
Tématem naší vyučovací hodiny je zdravý životní styl.
Každý dospělý vám řekne, že zdraví je největší hodnota, ale z nějakého důvodu moderní mládež uvádí mezi hlavní hodnoty peníze, kariéru, lásku, slávu a zdraví staví až na 7-8 místo.
Moudré přísloví říká: „Co máme, neukládáme, když ztratíme, pláčeme. Co má podle vás toto přísloví společného s tématem našeho rozhovoru?
Víme, jak si udržet peníze, jak ušetřit věci. Víte, jak si udržet zdraví?
Dnes si povíme, co je potřeba udělat, abychom nelitovali ztraceného zdraví.

2. Minipřednáška "Co je zdraví?"
Dnes tedy mluvíme o zdraví. Jak tomuto slovu rozumíte?
Po mnoho let bylo zdraví chápáno jako nepřítomnost nemocí a fyzických vad. Ale v naší době se prosadil jiný úhel pohledu. Z tohoto pohledu je zdraví fyzické, duševní a sociální.
Tělesné zdraví je stavem správného fungování celého organismu. Pokud je člověk fyzicky zdráv, pak všechny své dosavadní povinnosti zvládne bez zbytečné únavy. Má dostatek energie na to, aby uspěl ve škole a dělal všechny potřebné věci doma.
Duševní zdraví se projevuje v tom, že člověk je se sebou spokojený, má se rád takový, jaký je, je spokojený se svými úspěchy a dokáže ze svých chyb vyvodit závěry. Pro udržení duševního zdraví je třeba relaxovat, získávat nové zážitky, komunikovat s přáteli.
Sociální zdraví se projevuje ve vztazích s druhými lidmi. Sociálně zdraví lidé vědí, jak vycházet s ostatními. Respektují práva ostatních a dokážou bránit svá vlastní. Udržují dobré vztahy s příbuznými, umí navazovat nové přátele, umějí vyjádřit své potřeby a potřeby tak, aby byly ostatním jasné.
Pouze člověk, který má všechny tři typy zdraví, může být nazýván zdravým.
3. Sestavení tabulky „Zdravý obraz člověka“
Zdraví je tedy velká hodnota, ale mnozí to začínají chápat, když onemocní. Vědci tvrdí, že lidské tělo je navrženo na 150-200 let života. A teď u nás žije 2-3x méně lidí. Proč si myslíš?
Co lidem brání žít dlouho?
Hlavní pro zdraví je schopnost člověka pracovat na sobě, na svém zdraví. Všichni vědci se shodují na jedné věci: abyste byli zdraví, musíte vést zdravý životní styl.
Co ale tvoří zdravý životní styl, to zjistíme až při sestavování tabulky. Uhodnu 5 hádanek, z nichž každá je zdravotním faktorem.
1. Rovnoměrné střídání práce a odpočinku během dne. (denní režim)
2. Neustálý trénink fyzické odolnosti, odolnosti vůči chladu, vůči nemocem. (kalení)
3. Opatření zaměřená na udržování čistoty a zdraví. (Hygiena)
4. Pořadí stravování, jeho povaha a množství (Správná výživa)
5. Aktivní akce, kterých se účastní různé svalové skupiny. (pohyb, sport)
Takže, co máme. Co tvoří zdravý životní styl, který dává člověku zdraví a dlouhověkost?
Navrhuji přidat do tohoto seznamu ještě jednu položku - absenci špatných návyků. Souhlasíš se mnou?
Člověk skutečně může splnit všechny body zdravého životního stylu, ale jeden zlozvyk, jako je kouření nebo alkoholismus, všechny jeho snahy anuluje. Jaké další zlozvyky má člověk? Poslouchejme naše spolužáky.

4.Projev žáků na téma "Špatné návyky"
zneužívání návykových látek
- to je nejen škodlivý, ale také velmi nebezpečný zvyk. „Mánie“ je duševní nemoc, kdy člověk neustále myslí na jednu věc. Narkoman neustále myslí na jed. "Zneužívání látek" z latiny se překládá jako "mánie po jedu" (toxin znamená jed). Tyto jedy se do lidského těla dostávají vdechováním toxických výparů a způsobují těžké otravy. Velmi rychle se objeví závislost, nastanou změny v psychice, ale hlavní je, že se ničí zdraví člověka, jak se v těle postupně hromadí jedy.

Závislost
Drogy jsou ještě vážnější jed, jsou určeny pro prosťáčky, kteří si na ně zvyknou, nebudou bez nich schopni žít a zaplatí velké peníze, aby co nejdříve zemřeli. Drogy se šňupou, kouří, píchají injekčně, užívají se ve formě tablet. Okamžitě se dostanou do krevního oběhu. Drogová závislost působí svými jedy silně a rychle – doslova od prvního okamžiku, kdy se člověk může stát narkomanem! Člověk má halucinace, noční můry.

Alkoholismus
Dalším zlozvykem je pití. Z opilosti se velmi rychle vyvine mánie – alkoholismus. Alkohol je nejrozšířenější drogou, která ročně zabije stovky lidí. To je také jed, narušuje práci všech vnitřních orgánů. Pohled na opilého muže je odpudivý. Alkoholik je ale lhostejný k názorům ostatních, ztrácí svůj lidský vzhled a stává se otrokem svého zlozvyku. Alkoholismus postihuje nejen samotné opilce, ale i jejich blízké: matky, manželky, děti. Obrovské množství zločinů je spácháno na základě opilosti, mnoho rodin je zničeno, osudy jsou zlomeny.

Kouření
Jde o závislost na droze zvané nikotin. Nikotin se svou toxicitou rovná kyselině kyanovodíkové, smrtelnému jedu. Vědci vypočítali, že kuřák si zkracuje život o 6 let. Všechny orgány lidského těla jsou ovlivněny tabákem. Tabák obsahuje 1200 toxických látek. Bylo vědecky dokázáno, že kouření způsobuje 25 nemocí. Kuřáci mají špatnou paměť, špatné fyzické zdraví, labilní psychiku, pomalu myslí, špatně slyší. I navenek se kuřáci liší od nekuřáků: jejich kůže rychleji bledne, hlas chraptivý, zuby žloutnou. Kouřením trpí nekuřáci. Polovinu škodlivých látek, které jsou v cigaretě, kuřák vydechne, otravuje vzduch. Tento vzduch je nucen dýchat ostatní, kteří se stanou pasivními kuřáky.

závislost na hazardních hrách
- ten zlozvyk začíná neškodně - hrací automaty, počítačové hry, karty, ruleta. A může to skončit zničením psychiky, zločinem, dokonce sebevraždou. Hazardní hry nešetří ani děti, ani dospělé. I prozíravé staré ženy se stávají závislými na hazardu a končí svůj život v hladu a chudobě.

sprostý jazyk
Dnes se můžete často setkat s lidmi, kteří už nenadávají, ale mluví sprostě. Mezitím je tento zlozvyk - sprostá mluva - velmi nebezpečný pro lidské zdraví. Navíc je škodlivé nejen mluvit, ale také poslouchat nadávky.

Tyto špatné návyky mohou zničit zdraví člověka, způsobit obrovské poškození těla.

5. Pravidla pro zdravý životní styl žáků
1. Věnujte se tělesné výchově 3-5x týdně, bez přetěžování intenzivní zátěží. Určitě si pro sebe najděte způsob fyzické aktivity.
2. Nepřejídat se a nehladovět. Jezte 4-5x denně, jezte množství bílkovin, vitamínů a minerálů nezbytných pro rostoucí tělo, omezte se na tuky a sladkosti.
3. Nepřetěžujte duševní prací. Zkuste si studium užít. A ve svém volném čase buďte kreativní.
4. Buďte k lidem laskaví. Znát a dodržovat pravidla komunikace.
5. Rozvíjejte, s přihlédnutím k vašim individuálním charakteristikám postavy a těla, způsob, jak jít spát, což vám umožní rychle usnout a obnovit vaši sílu.
6. Zapojte se do každodenního otužování těla a vyberte si způsoby, které nejen pomohou porazit nachlazení, ale také potěší.
7. Naučte se nepodléhat, když je vám nabídnuto zkusit cigaretu nebo alkohol.

6. Hra "Šťastná šance"
Připravil jsem pro vás hru. Ve hře máme 2 týmy. Hra má 3 kola.

1 kolo. "Ano, ne, nevím"
1. Souhlasíte s tím, že cvičení je zdrojem vitality a zdraví? Ano 1. Je pravda, že nedostatek slunce způsobuje depresi? Ano
2. Je pravda, že žvýkačka šetří zuby? Ne 2. Je pravda, že v létě se můžete zásobit vitamíny na celý rok? Ne
3. Je pravda, že čokoládové tyčinky patří mezi 5 nejnezdravějších potravin? ano 3. Je pravda, že byste měli vypít 2 sklenice mléka každý den? Ano
4 Je pravda, že vás banány rozveselí? ano 4 Je pravda, že slazené nápoje patří mezi 5 nejnezdravějších potravin? Ano
5. Je pravda, že ročně zemře na kouření více než 10 000 lidí? ano 5. Je pravda, že minuta smíchu se rovná 45 minutám pasivního odpočinku? Ano
6. Je pravda, že mrkev zpomaluje proces stárnutí? Ano 6. Souhlasíte s tím, že stres je zdraví prospěšný? Ne
7. Je pravda, že existují neškodné drogy? Ne 7. Souhlasíte s tím, že bramborové lupínky jsou zdravé? Ne
8. Je snadné přestat kouřit? Ne. 8 Je pravda, že se z jedné injekce můžete stát narkomanem? Ano
9. Je pravda, že většina lidí nekouří? ano 9. Je pravda, že mladé rostoucí tělo potřebuje každý týden 30 druhů různých potravin? Ano
10. Je pravda, že „sovy“ rády po ránu pracují? ne 10. Je pravda, že uzeniny jsou zdraví prospěšné? Ne

2. kolo "Potíže ze sudu"
1. Jmenujte pokojovou rostlinu, která: za prvé je jedlá - 1-2 listy můžete dát do salátu nebo ji jíst jen tak, bez koření; za druhé hojí hrdlo, hlasivky, hojí rány a jeho šťáva zlepšuje trávení (kalanchoe)
2. Jaké léčivé zvíře propagoval Duremar - postava z pohádky Alexeje Tolstého? (Pijavka lékařská. Sají krev, snižují krevní tlak, produkují hirudin, který zabraňuje srážení krve)
3. Proč nelze podél dálnic sbírat lesní plody, houby a léčivé rostliny? (Akumulují škodlivé látky)
4. V Arktidě a Antarktidě, navzdory chladu, lidé zřídka dostanou nachlazení a ve středním pruhu - často. Proč? (Vzduch je tam prakticky sterilní, protože patogenní bakterie a viry umírají. Ve středním pruhu je ve vzduchu mnoho virů, které způsobují nemoci)

3. kolo "Lidová moudrost říká"

Týmy dostávají kartičky s nedokončenými příslovími. Úkolem účastníků je doplnit přísloví o zdraví. Na konci soutěže zástupci týmů přečtou své možnosti ukončení přísloví. Za každou správnou odpověď získává tým jeden bod.

Čistota - ____________________________________________.
(Odpověď: záruka zdraví.)

Zdraví je v pořádku - ________________________________.
(Odpověď: díky nabíječce.)

Pokud chcete být zdraví, ________________________________.
(Odpověď: nálada.)

Ve zdravém těle - _____________________________________.
(Odpověď: zdravá mysl.)
Takže tým vyhrál...

7. Závěrečné slovo.
Kluci, dnes jsme se bavili o tom, že zdraví je pro člověka největší hodnotou. Naše zdraví ovlivňuje mnoho faktorů: klima, politika, ekonomika a mnoho dalších. Něco, co nemůžeme změnit. Ale hodně záleží na nás. Chcete-li být zdraví a žít šťastně až do smrti, musíte vést zdravý životní styl. A to je v silách každého člověka. Musíte jen pochopit, že zdravý životní styl není nějaká dočasná akce, to jsou každodenní pravidla přijatá pro život.

Cílová: formování hodnotového postoje žáků ke svému zdraví.

úkoly: reflexe vlastního postoje ke zdraví, identifikace problémů;

– rozšířit znalosti studentů o zdravém životním stylu; podporovat utváření pozitivního vztahu ke zdraví jako největší hodnotě;

Modelování životní perspektivy z hlediska hodnotového postoje ke zdraví.

Formulář chování: tréninkový seminář s tréninkovými prvky.

Hodinový pokrok třídy

Interaktivní rozhovor „Co je zdraví? »

Téma naší třídy"Zdravý životní styl". Od pradávna, když se lidé setkávali, si navzájem přáli zdraví: „Ahoj“, „Hodně zdraví!“, Na otázku „Jak se máš vzácné zdraví?“ A to není náhoda. Dokonce i ve starověkém Rusku říkali: „Zdraví je dražší než bohatství“, „Zdraví se nedá koupit“, „Bůh dal zdraví, ale štěstí najdeme“. Zdraví potřebuje opravdu každý. A jaký význam přikládáte pojmu „zdraví“? (Studentské soudy ). Díky za zajímavé definice, je cítit, že problém zdraví je v oblasti vaší pozornosti.

Každý dospělý vám řekne, že zdraví je největší hodnota, ale z nějakého důvodu moderní mládež uvádí mezi hlavní hodnoty peníze, kariéru, lásku, slávu a zdraví staví na 7-8 místo.

Již dlouhou dobu je stanoveno, že zdraví by mělo být sledováno již od dětství. Udělejme si malý test vašeho zdraví, nabízí se vám seznam výroků, z nichž každý vyžaduje odpověď ano nebo ne. Tyto informace budou užitečné především pro vás.

Test "Vaše zdraví".

1. Často mám špatnou chuť k jídlu.

2. Po pár hodinách práce mě začne bolet hlava.

3. Často vypadám unaveně a sklesle, někdy podrážděně a zasmušile.

4. Čas od času mám vážné nemoci, kdy musím zůstat několik dní doma.

5. Téměř nesportuji.

6. V poslední době jsem trochu přibral.

7. Často se mi točí hlava.

8. Momentálně kouřím.

9. Jako dítě jsem prodělal několik vážných nemocí.

10. Špatně spím a mám nepohodlí ráno po probuzení.

Za každou odpověď „ano“ si dejte 1 bod a vypočítejte částku.

Výsledek.

1-2 body. I přes určité známky zhoršujícího se zdraví jste v dobré kondici. V žádném případě nevzdávejte úsilí o zachování své pohody.

3-6 bodů. Tvůj postoj ke svému zdraví lze jen stěží nazvat normálním, už teď je cítit, že jsi ho naštval docela důkladně.

7-10 bodů. Jak se vám podařilo dostat se do tohoto bodu? Je úžasné, že stále můžete chodit a pracovat. Musíte okamžitě změnit své návyky, jinak...

2. Mapování "Zdravý životní styl" Nyní se zamysleme nad svým životním stylem a sestavme si tabulku „Zdravý životní styl“.

Žít život moudře

Musíte toho hodně vědět.

Dvě hlavní pravidla, která je třeba pamatovat na začátek:

Raději budete hladovět, než něco jíst

A je lepší být sám, než jen s kýmkoli.

Co tvoří zdravý životní styl?(Studenti vyjadřují svůj názor)

1. Zdravé stravování;

2. Denní rutina;

3. Intenzivní aktivita a venkovní aktivity;

4. Absence špatných návyků.

3. Konzultace "Tajemství zdraví"

Pokud myslíte obrazně, pak vaše zdraví může být reprezentováno jako dům, který je nyní

postupně buduje každý z vás. Co to bude - krásné, nahnuté nebo silné a

odolný? Zkusme společně postavit náš dům zdraví. Na co myslíš

je základ zdraví? (Studenti vyjadřují svůj názor.)

To je dědičnost.

Kořeny “, která se zabývala hledáním informací o vlivu dědičnosti na lidské zdraví.

1 student: (prezentace)

To jsem já a můj pradědeček a prababička.

Naši prarodiče. Takže pokládám základy našeho domova zdraví.

2 student: Podle vědců je zdraví z 10 až 20 procent geneticky vlastní, 20 procent závisí na životním prostředí, 5 až 10 procent na rozvoji medicíny a 50 procent zdraví závisí na nás samotných. Bez zdraví je velmi těžké udělat život zajímavým a šťastným. Je prokázáno, že více než polovina všech nemocí dospělých je získána v dětství. Navíc nejnebezpečnější je věk od narození do 16 let. Zachráněné a posílené v dětství a mládí vám zdraví umožní žít dlouho a aktivně, dá vám možnost vybrat si povolání podle vašich představ a povolání, aniž byste svou volbu omezovali na zdravotní stav.

Slovo dostává kreativní skupina studentů "Tajemství výživy ».

1. Správná výživa je základem zdravého životního stylu.

Při zdravé výživě klesá nemocnost, zlepšuje se psychický stav, stoupá nálada a hlavně se zvyšuje práceschopnost a zájem o vzdělávací aktivity.

Po velké přestávce jsou v odpadkovém koši prázdné lahve od limonád, pojďme si něco málo povědět co pijeme?

Tak jako tak, je důležité vědět, co přesně v sycených nápojích může být ve skutečnosti škodlivé . Za prvé, toto sacharidy . Při 0,33l. Pepsi-Cola obsahuje 8 cukrů. Málokdo by pil tak sladký čaj nebo kávu. Všechny tyto sacharidy se ukládají v tukových záhybech a přispívají ke vzniku cukrovky. Do dietních limonád se přidávají různá sladidla, aby se minimalizovaly kalorie. Nejnebezpečnější z nich je bílkovinaaspartam . Je 200x sladší než cukr, způsobuje alergie, žaludeční onemocnění, jaterní poruchy, bolesti hlavy, zhoršenou paměť a zrak a dokonce i záchvaty. Právě sladidla jsou hlavním tajemstvím perlivé vody – neuhasí žízeň, spíše způsobují chuť k jídlu.

Soda obsahuje kyselinu, která narušuje zubní sklovinu a podporuje tvorbu zubního kazu. Například jablečný džus obsahuje mnohonásobně více kyselin. Jediný rozdíl je v tom, že tam je přírodní, sice naleptává zubní sklovinu, ale nevymývá vápník, jak to dělákyselina ortofosforečná (E338). Nejčastěji se používá v limonádách.

Sodovky také obsahujíoxid uhličitý , který nabudí žaludeční sekreci, zvyšuje kyselost a podporuje plynatost. No, samozřejměkofein . Pokud nápoj zneužíváte, můžete získat závislost na kofeinu nebo intoxikaci. Jeho příznaky jsou úzkost, neklid, nespavost, bolesti žaludku, křeče, tachykardie atd. V některých dávkách může být kofein smrtelný.

Na perlivé vodě je možná to nejzákeřnějšíkontejner . Hliníkové plechovky pomáhají šířit nebezpečné nakažlivé nemoci. V okamžiku otevření sklenice se s jejím obsahem dostanou různé druhy stafylokoků, ale i bakterie způsobující salmonelózu a enterokolitidu, tekutina se přelije přes víčko a spolu se všemi bakteriemi skončí v nás.

Coca-Cola úspěšně nahrazuje domácí chemikálie.

Historie Coca Coly tvrdí, že v mnoha státech USA má dopravní policie ve svém hlídkovém voze vždy 2 galony Coca-Coly, aby smyla krev z dálnice po nehodě.

Chcete-li vyčistit toaletu, nalijte plechovku koly do dřezu a nechte ji hodinu působit.

Chcete-li odstranit skvrny od rzi z chromového nárazníku auta, potřete nárazník zmačkaným plátkem hliníkové fólie namočeným v koksu.

Pro odstranění koroze z autobaterií nalijte na baterie plechovku Coly a koroze zmizí.

Chcete-li povolit zrezivělý šroub, navlhčete hadr Coca Colou a na několik minut jej omotejte kolem šroubu.

Chcete-li vyčistit skvrny od oblečení, nalijte plechovku koly na hromadu špinavého oblečení, přidejte prací prostředek a vyperte v pračce jako obvykle. Cola pomůže zbavit se skvrn. Coca Cola také vyčistí okna v autě od silničního prachu.

O složení Coca Coly. Aktivní složkou Coca Coly je kyselina fosforečná. Jeho pH je 2,8. Dokáže rozpustit nehty za 4 dny.

Pro přepravu koncentrátu coca-coly musí být vůz vybaven speciálními paletami určenými pro vysoce korozivní materiály.

Distributoři koksu jej používají již 20 let k čištění motorů svých nákladních automobilů.

Stále chcete láhev coly?

Jedinou neškodnou složkou sody je voda. Mrtvá, bez života, destilovaná tak, aby její přirozená chuť nenarušovala chuť nápoje, aby limonáda vyrobená kdekoli na světě splňovala přísnou normu.

Chcete-li snížit škody způsobené jakoukoli sodou, včetně Pepsi, musíte dodržovat jednoduchá pravidla:

1. Pijte to studené. Ničení zubní skloviny závisí také na teplotě nápoje. V Americe se soda pije více než v Evropě, ale vždy se podává s ledem a americké děti mají menší poškození zubů.

2. Pijte brčkem, abyste se vyhnuli kontaktu se sklenicí.

3. Omezte se na jednu sklenici 1-2x týdně.

4. Zřekněte se sody, pokud jste obézní, diabetik, gastritida, vřed.

5. Nedávejte sodu dětem do 3 let.

Nyní si promluvme o neštěstí naší třídy, vždy se povalují pytlíky chipsů a sušenek v poměrně velkém množství, takže se nemůžete soustředit nah pak jíme?

Chuťových kvalit chipsů a sušenek je dosaženo použitím různých příchutí (ačkoli je výrobci z nějakého důvodu nazývají kořením). Proto existují všechny druhy „čipů“ a „crackerů“, jak se říká, „pro amatéra“.

Existují i ​​chipsy bez příchutí, tzn. s přirozenou chutí, ale podle statistik většina našich krajanů upřednostňuje jíst čipy s přísadami: sýr, slanina, houby, kaviár. Stojí za to dnes říci, že ve skutečnosti neexistuje žádný kaviár - jeho chuť a vůně byly čipům dány pomocí aromat. Největší naděje je, že chuť a vůni získáme bez použití syntetických přísad, pokud chipsy voní po cibuli nebo česneku. Přesto jsou šance mizivé. Nejčastěji je chuť chipsů umělá. Totéž platí pro sušenky. Známá písmena „E“ uvedená ve složení produktu a chipsy a krekry vám to pomohou ujistit se.

Známé kódy potravinářských přídatných látek, které mohou mít podle účinků na lidský organismus následující vlastnosti:
Zakázané - E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152.
Nebezpečné - E102, E110, E120, E124, E127.
Podezřelé – E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477.
Korýši - E131, E210-217, E240, E330.
Způsobující střevní nevolnost - E221-226.
Škodlivý pro kůži - E230-232, E239.
Způsobující narušení tlaku - E250, E251.
Vyvolání vyrážky - E311, E312.
Zvyšování cholesterolu - E320, E321.
Způsobující zažívací potíže – E338-341, E407, E450, E461-466

Chcete chipsy a krekry vyrobené z levných hydrogenovaných tuků, práškovaných s velkým množstvím chemikálií nazývaných „potravinářské přísady“ a obsahujících obrovské množství karcinogenu akrylamidu? ..

Mluvili jsme s vámi o podvýživě a nyní vyjmenujeme potraviny, které je dobré jíst, abyste zůstali zdraví: ovoce, zelenina, ryby, luštěniny atd. Nyní vyjmenuji prospěšné vlastnosti produktu a hádejte, co k nim patří na.

Salát, kopr, petržel.

Zelení - dobrá prevence srdečního infarktu, zlepšuje vodní rovnováhu, má příznivý vliv na anémii, beriberi.

Celer.

Staří Řekové a Římané se bez něj neobešli ani ve všední dny, ani o svátcích. Vysoké nutriční a léčivé vlastnosti této rostliny jsou dány více než čtyřiceti aromatickými, vitamínovými a biologicky aktivními látkami. Studie amerických vědců prokázaly, že kořeny této rostliny jsou ideálním prostředkem ke snížení krevního tlaku.

Jeruzalémský artyčok.

V hlízách této rostliny je dvakrát více vitamínů C a B a třikrát více solí železa než v bramborách.

Tato rostlina je užitečná zejména pro diabetiky trpící chudokrevností, metabolickými poruchami a žaludečními chorobami.

Mrkev

Použití této zeleniny je velmi užitečné pro zrak a pro prevenci rakoviny.

Zelí

Tato zelenina zlepšuje metabolismus cholesterolu a je silným antialergenem.

Řepa

A tato zelenina zlepšuje činnost střev, snižuje krevní tlak. Přítomnost jódu v této kořenové plodině ji činí cennou pro prevenci onemocnění štítné žlázy a posílení imunitního systému. Dodává tělu fosfor, draslík, vápník, sodík a chlór.

lilek

Tato zelenina je nízkokalorická, ale obsahuje hodně kyseliny listové, což znamená, že urychluje odstraňování cholesterolu, přebytečné vody a soli z těla, zvyšuje schopnost inzulinu snižovat hladinu cukru a podporuje tvorbu červené krve buňky v krvi.

jablka

Mají obecný posilující účinek. Dobré pro ledviny, kardiovaskulární systém. Metabolismus.

Hrušky

Zvyšují pevnost kapilárních cév, působí antiskleroticky, podporují odvod vody a soli z těla.

třešeň

Posilující ovoce, užitečné při anémii.

Maliny

Zlepšuje trávení při ateroskleróze a hypertenzi.

Černý rybíz

Bohaté na posilující vitamín C.

Slovo dostává kreativní skupina studentů "Tajemství každodenní rutiny ».

Pokud se budete snažit naplnit rutinu, budete se lépe učit, lépe odpočívat.

Sen velmi příznivě působí na lidský organismus. Existuje mnoho sporů o tom, kolik spánku člověk potřebuje? Dříve se uvádělo, že dítě - 10-12 hodin, teenager - 9-10 hodin, dospělý - 8 hodin. Nyní mnozí docházejí k závěru, že je to vše individuálně, někdo potřebuje více, někdo méně. Hlavní ale je, aby se člověk po spánku necítil unavený a celý den byl ve střehu.

Já začínám příslovím a ty končíš.

přísloví:

1. Z dobrého spánku ... omládneš

2. Spánek je nejlepší... Medicína

3. Dostatek spánku - ... Budete vypadat mladší

4. Spánek - jako by znovu ... Narozen

Mnoho z nás neví, jak naplnit denní režim, nešetří čas, marně ztrácí nejen minuty, ale i celé hodiny. Podívejte se na tuto scénu - možná se v těchto postavách někdo pozná.

SCÉNA "REŽIM DNE" (Učitel a Vova vyjdou)

3.

Slovo dostává kreativní skupina studentůAktivní činnost a aktivní odpočinek.

Vova samozřejmě špatně přidělil čas. Pevný odpočinek. Kde je práce? Střídání práce a odpočinku je nutné. Statistika: Sedavý způsob života je jednou z 10 nejčastějších příčin úmrtí a invalidity na celém světě. Nedostatek fyzické aktivity je příčinou 2 milionů úmrtí ročně. Méně než 30 % mladých lidí vede aktivní životní styl dostatečný k tomu, aby si zachovali své zdraví i v budoucnu.

Sport prodlužuje délku života. Bylo zjištěno, že lidé, kteří sportují 5x týdně, žijí o 4 roky déle než ti, kteří sportují příležitostně.

Jen chůze, běh, jízda na kole, lyžování, bruslení, plavání může dát váš život do pohybu a kde je pohyb, tam je zdraví.

4.

Slovo dostává Fedorčenko V.A. Špatné návyky.

KOUŘENÍ

Z historie

Kouření tabáku má svůj původ v dávných dobách. Když Columbus a jeho společníci přistáli u břehů Ameriky, viděli domorodce, kteří drželi v ústech svazky kouřící trávy.

Tabák se do Francie dostal ze Španělska, přivezl ho velvyslanec Jean Nicot jako dárek královně Kateřině Medicejské. Z názvu „Nico“ vzniklo slovo „nikotin“.

Tresty

V Číně čeká studenta přistiženého při kouření vyčerpávající trest – trénink na stacionárním kole;

Na konci XVIpo staletí byli v Anglii popravováni za kouření a hlavy popravených s dýmkou v ústech byly kladeny na náměstí;

V Turecku byli kuřáci napichováni na kůl;

Za vlády Michaila Romanova bylo kouření trestáno smrtí. Každý, kdo najde tabák, „by měl být mučen a bit na koze bičem, dokud se nepřizná, odkud ho má...“

V naší humánní společnosti takové tresty neexistují, ale možná vás tyto obrázky donutí přemýšlet, zda začít (fotografie: plíce zdravého člověka, plíce kuřáka)

ALKOHOLISMUS , chronické onemocnění způsobené systematickým užíváním alkoholických nápojů. Projevuje se fyzickou a psychickou závislostí na alkoholu, psychickou a sociální degradací, patologií vnitřních orgánů, metabolismu, centrálního a periferního nervového systému. Často dochází k alkoholickým psychózám.

ZÁVISLOST

Oficiální statistiky týkající se drogové závislosti jsou velmi alarmující.

Za posledních 6 let se prevalence drogové závislosti mezi adolescenty 10krát zvýšila.

Samotný pojem „drogová závislost“ je spojen s pojmem „droga“ (z řeckého narkotikos – ospalý).

Skupinu drog v užším slova smyslu tvoří tzv. opiáty - látky, které se z máku extrahují: morfin, kodein, heroin, metadon.

Když mluvíme o drogové závislosti, máme na mysli látky, které si na jejich konzumaci vytvářejí psychickou závislost. V současnosti se tedy termín "omamná látka" (narkotikum) používá ve vztahu k těm jedům nebo látkám, které jsou schopny vyvolat euforické, hypnotické, analgetické nebo stimulační účinky.

Dle mezinárodně uznávané definice je drogová závislost duševní poruchou spočívající v silné touze užívat určitou látku (nebo látku z určité skupiny) na úkor jiných činností a setrvání v užívání látky i přes škodlivé následky. Synonymem pro pojem drogová závislost je pojem „závislost“.

4. Závěrečné slovo

Kluci, dnes jsme se bavili o tom, že zdraví je pro člověka největší hodnotou. Postavili jsme náš "dům zdraví". Ať je silný, spolehlivý a odolný.

Přeji ti:

Nikdy neonemocnět;

Zdravé jídlo;

Buďte veselí;

Dělejte dobré skutky.

Obecně veďte zdravý životní styl!

5. Reflexe

Co zajímavého jste se dnes dozvěděli?

Jaké závěry jste pro sebe vyvodil?

Pamatujte, že vaše zdraví je ve vašich rukou!

Hodina pro seniory "Zdraví je výsadou moudrosti." Abstraktní

Třída zdravého životního stylu. Lékaři říkají, že zdravotní stav moderních teenagerů se neustále zhoršuje. A přitom výsledky sociologických studií ukazují, že většina dospívajících řadí zdraví mezi nejdůležitější životní hodnoty. V navrženém scénáři je problém zdravého životního stylu posuzován prizmatem filozofie.

Akce je koncipována na 2 hodiny: první hodina - práce s pojmy, rozhovory, druhá hodina - diskuse.

Cíle: rozšířit u dětí chápání zdravého životního stylu; vytvořit pozitivní hodnocení aktivního, zdravého životního stylu, kritický postoj ke špatným návykům; podporovat sebepoznání, seberozvoj, vymýcení špatných návyků.

Formulář chování: hodina komunikace.

Přípravné práce: vyberte přednášející pro informační zprávu (2 studenti).

Zařízení: pořídit fotokopie materiálů k projednání (přibližné argumenty stran).

Registrace: napište na tabuli téma vyučovací hodiny, poznámku „Dvanáct tajemství zdraví a dlouhověkosti“ (převzato z textu scénáře).

třídní plán

I. Úvodní povídání.

II. Práce s pojmy.

1. Mysl a moudrost.

2. Co znamená být zdravý?.

3. Zdravý životní styl.

III. Informační blok „Chirurg z Guinessovy knihy rekordů“.

IV. Interaktivní rozhovor.

V. Práce s "Memo ruskému stoletému starci".

VI. Diskuze na téma "Kulturní" chlast nebo úplné vystřízlivění?

VII. Závěrečný rozhovor.

VIII. Shrnutí (úvaha).

Hodinový pokrok třídy

I. Úvodní přednáška

Třídní učitel. Přečtěte si téma třídy. Zdraví a moudrost – je možné tyto pojmy propojit? Může za své nemoci člověk? A pokud ano, v čem? Ukázky odpovědí:

Nemůžete vinit člověka z vrozených nemocí.

Může za to nachlazení, střevní infekce, úrazy z nedbalosti.

Třídní učitel. Považujete se za moudrého?

II. Práce s pojmy

1. Mysl a moudrost

Třídní učitel. Než o něčem mluvíte, musíte si definovat pojmy. Klíčové pojmy dneška: „moudrost“, „zdraví“, „zdravý životní styl“. co je moudrost?

(Učitel se ptá, děti mluví.)

Co je společným opakem moudrosti a inteligence? (Hloupost.)

co je hloupost?

Může být chytrý člověk nemoudrý a moudrý nebýt chytrý?

Jak lze rozumět výrazu: „Moudrost je hledání lepších názorů při absenci přesných znalostí“?

(Odpovědi dětí.)

Ve slovníku S.I. Ozhegovova „moudrost“ je definována jako „hluboká mysl založená na životní zkušenosti“. Můžeme říci, že jde o poměrně úplnou definici?

2. Co to znamená být zdravý?

Třídní učitel. Dovolte mi, abych vám připomněl, že podle definice Světové zdravotnické organizace „zdraví je stav fyzické, duchovní a sociální pohody“, a nikoli pouze nepřítomnost nemocí a fyzických vad. Existuje tedy fyzické, duševní a morální zdraví (nazývané také „sociální“). Navrhuji odhalit význam každého z těchto pojmů (ve skupinách) a vysvětlit, jak se tento typ zdraví projevuje.

První skupinou je fyzické zdraví.

Druhou skupinou je duševní zdraví.

Třetí skupinou je morální nebo sociální zdraví.

(Po dobu 3 minut děti přemýšlejí nad odpověďmi.)

Posloucháme vaše vysvětlení.

Ukázky odpovědí:

První skupina: fyzické zdraví je přirozený stav těla, stabilní fungování všech orgánů, dobrá imunita; projevuje se v nepřítomnosti onemocnění, zranění.

Druhá skupina: duševní zdraví - závisí na stavu mozku, na rozvoji myšlení, paměti, pozornosti, na stupni rozvoje volních vlastností; projevující se emoční stabilitou, schopností ovládat se.

Třetí skupina: mravní zdraví - závisí na mravních zásadách člověka, na jeho dodržování mravních standardů; se projevuje vědomým přístupem k práci, kulturním chováním, aktivním odmítáním neřestí.

Třídní učitel. Může být fyzicky a duševně zdravý člověk morální, morální monstrum? V jakých případech k tomu dochází? (Pokud zanedbává normy morálky.)

3. Zdravý životní styl

Třídní učitel. A tady je další definice zdravého životního stylu. Zdravý životní styl je životní styl

který umožňuje udržet si fyzické, duševní a mravní zdraví až do vysokého věku. Přečtu vám složky zdravého životního stylu, pokusím se určit, k jakému typu zdraví patří.

Optimální režim práce a odpočinku. (Fyzické, duševní.)

Správná výživa. (Fyzický.)

Dostatečná fyzická aktivita. (Fyzické, duševní.)

Osobní hygiena, otužování. (Fyzické, duševní.)

Vymýcení špatných návyků. (Fyzické, duševní, morální.)

Láska k lidem, pozitivní vnímání života. (Mentální, morální.)

III. Informační blok "Chirurg z Guinessovy knihy rekordů"

Třídní učitel. Jsou nemoci, kterými se lze nakazit. Ukazuje se ale, že pozitivní příklad může také nakazit. Člověk, který si zachoval zdraví a dlouhověkost, se může stát vzorem, příkladem moudrého přístupu ke svému zdraví. Byl připraven příběh o takovém člověku (jména, příjmení).

Moderátor 1. Náš hrdina je důkazem pravdy, že zdraví je výsadou moudrých. Naše představa stoletých lidí je spojena s Kavkazem nebo Tibetem - tam se můžete setkat s hrdiny stoletých let. A tady, v Rusku, se muži dožívají v průměru až 60 let, ženy až 77 let. Proto je hrdinou našeho příběhu jedinečný člověk. Dalo by se říct, že je jediný na světě. Jeho jméno bylo zapsáno v Guinessově knize rekordů. To je legenda domácí chirurgie, akademik Fedor Grigorievich Uglov. Na počátku století XXI. byl nejstarším operačním chirurgem na světě.

Fedor Grigorievich zemřel poměrně nedávno, v červnu 2008, ve věku 103 let. Do posledního však pokračoval v práci a na každého udeřil čistou myslí a vynikající fyzickou kondicí. Uglov - profesor, doktor lékařských věd. Byl řádným členem mnoha akademií, předsedou Svazu boje za národní střízlivost, laureátem Leninovy ​​ceny, laureátem Mezinárodní ceny svatého Ondřeje Prvozvaného „Za víru a loajalitu“, členem Spisovatelů Svaz Ruska, držitel Řádu „Za zásluhy o vlast“ IV. stupně, autor mnoha knih.

Moderátor 2. Fedor Uglov se v mládí rozhodl stát se chirurgem. Jeho matka, prostá ruská žena, na něj měla velký vliv. Naučila ho trpělivosti a laskavosti k lidem. Tato přikázání pomohla Fedorovi v jeho lékařské praxi. Musel se hodně učit. Po studiích v Irkutsku v Leningradu se vrátil do rodného města a začal pracovat jako chirurg. Musel dělat různé operace, chodit na telefonáty jak v noci, tak o víkendech. Pak si stanovil pravidlo – ani kapku alkoholu, protože neodpustitelná slabost chirurga může stát pacienta život. Fedor Grigoryevič vzpomínal na začátek své lékařské kariéry s ironií. Když pacient vešel do jeho ordinace, lékař ho poslechl a požádal ho, aby vyšel ze dveří, zatímco on horečně listoval v příručkách a učebnicích, aby stanovil diagnózu.

Vedoucí I. Ho postupně získával zkušenosti a znalosti, zručnost mladého chirurga rostla. Rozhodl se pokračovat ve studiu a vrátil se do Leningradu. Ani zde nešlo vše hladce. Jeho mentor, zkušený a přísný chirurg, jednou řekl: „Nemáš ruce, ale háky, ty a školník s takovýma rukama nemůžete pracovat, ne jako chirurg. Dokud je nevyvineš, nepustím tě na operační sál. Musel 3 měsíce trénovat práci s jehlou a nití. Aby vytvořil iluzi operace, zalátal punčochy, dal je do šuplíku a poslepu si s nimi pohrával, naučil se vázat uzly. Chirurg ale nepotřebuje jen techniku ​​ruky. „Chirurg by měl být jako ve starém ruském přísloví: mít oko orla, sílu lva a srdce ženy,“ věřil Fedor Grigorjevič. Byl to takový chirurg. Jako první provedl takové operace, na které si jiní netroufli. A díky němu nyní tyto operace nezpůsobují chirurgům potíže.

Fedor Grigoryevich Uglov byl univerzální chirurg. Operoval raněné ve Velké vlastenecké válce, zachraňoval životy v obleženém Leningradu. Profesor Uglov medicíně vděčí za zrod nových částí chirurgie.

Moderátor 1. Nová Guinessova kniha rekordů Uglov dostal z jiného důvodu. Byl jediným praktikujícím chirurgem na světě starším 90 let. Až do svých 97 let prováděl složité operace! Zde je to, co řekl o tajemstvích jeho dlouhověkosti:

Stanovila jsem si cíl a celý život o něj usilovala a toto mi pomohlo. Pořád pracuji, chodím spát v půl dvanácté večer, vstávám v půl osmé. Přes den nikdy nespím. Od jídelního stolu se hned otočím k pracovnímu stolu. A samozřejmě vedu zdravý životní styl. Nepiji ani nekouřím. Nalévám na sníh studenou vodu. Dvacet let takových procedur a úplně jsem zapomněl cestu do lékárny. Pro udržení živosti se bez sportu neobejdete. V mládí jsem se věnoval francouzskému wrestlingu, rád jsem cvičil na hrazdě, lyžoval. Nyní, když mám volno, rád se procházím po lese – komunikace s přírodou mi pomáhá obnovit síly. I teď rád udělám jakýkoli domácí úkol – naštípat dříví, odklízet sníh na venkově. Ano, a v případě potřeby snadno uvařím večeři... Ale hlavní je dělat lidem dobře. Tohle mě naučila moje matka.

IV. interaktivní konverzace

Třídní učitel. Životopis tohoto muže je poučný. Toto je správná volba vaší cesty, odhodlání a lásky k vaší práci. Je snadné ho napodobit?

Ukázky odpovědí:

Žil v jiné době, kdy stát poskytoval všechny možnosti seberealizace.

Je velmi těžké ho napodobit, protože je potřeba na sobě tvrdě pracovat, neodpouštět si své slabosti.

K tomu je potřeba zasvětit nejlepší léta svého života studiu, práci – a kvůli čemu? Dostat se do knihy rekordů?

Proč se dožít sta let? V mládí si ze života musíte vzít všechno!

Na staré lidi je škoda dívat se, proč se jinak dožít sta let?

Uglov nejen prodloužil svůj život, ale prodloužil svůj aktivní život. Ukázal, že i ve 100 letech můžete pracovat, být lidmi potřebný, užívat si života.

V. Práce s "Memo k stoletému ruskému"

Třídní učitel. Ze všech svých doporučení sestavil Fedor Uglov „Memo ruskému stoletému starci“. V této poznámce je 12 pravidel. Zdá se však, že některá pravidla nesouvisejí se zdravím a je třeba je objasnit. Akademik však tato vysvětlení neposkytl a nechal nás, abychom si vyvodili vlastní závěry. Pokuste se vysvětlit, jak implementace každého z těchto pravidel ovlivní zlepšení našeho zdraví a o jakém zdraví můžeme mluvit?

Posloucháme vaše vysvětlení.

(Učitel přečte pravidlo, kdo si přeje, vysloví se.)

1. Miluj svou vlast. A chránit ji. Bezdomovci nežijí dlouho. (Zdraví je spojeno s vlastenectvím. Vlast jsou kořeny, víra, touha zanechat po sobě dobrý odkaz. Tato položka se týká morálního, duševního zdraví.)

2. Milujte tu práci. A také fyzické. (Práce dává energii, smysl života. Právě v práci se člověk může plně projevit jako osoba. Tato položka souvisí s fyzickým, duševním, morálním zdravím.)

3. Vědět, jak se ovládat. Za žádných okolností neztrácejte odvahu. (Tato položka se týká duševního zdraví. Úpadek ducha může vést k depresi, kdy se může zhroutit i vysoce morální a fyzicky silný člověk.)

4. Nikdy nepijte a nekuřte, jinak budou všechna ostatní doporučení k ničemu. (Hovoříme zde o fyzickém zdraví. Tyto zlozvyky člověka doslova ničí.)

5. Miluj svou rodinu. Klidně za ni odpovězte. (Toto pravidlo hovoří o duševním, morálním zdraví. Rodina dává člověku pocit ochrany, stability, vědomí správně žitého života.)

6. Udržujte si normální váhu, bez ohledu na cenu. Nepřejídat se! (Hovoříme o fyzickém zdraví. Ale nadváha může způsobit i psychické problémy.)

7. Buďte opatrní na silnici. Dnes je to jedno z nejnebezpečnějších míst pro život. (Zranění – to se týká fyzického zdraví.)

8. Nebojte se jít k lékaři včas. (Abyste to dokázali, musíte překonat svou lenost a strach – což znamená, že musíte mít duševní zdraví.)

9. Ušetřete svým dětem zdraví ničící hudbu. (Toto je výzva k ochraně psychiky dítěte. Hudba může mít zničující účinek: člověk se stává neovladatelným.)

10. Režim práce a odpočinku je založen na samotném základu práce vašeho těla. Milujte své tělo, šetřete ho. (Nemůžete se přetěžovat, je třeba správně rozložit zátěž. Jinak můžete dojít k nervovému zhroucení, což znamená podkopání duševního i fyzického zdraví.)

11. Individuální nesmrtelnost je nedosažitelná, ale délka vašeho života do značné míry závisí na vás. (Péče o fyzické, duševní a morální zdraví pomáhá prodloužit život.)

12. Konejte dobro. Zlo se bohužel vyřeší samo. (Toto pravidlo pomáhá chránit fyzické, duševní a morální zdraví.)

VI. Diskuze na téma "Kulturní" chlast nebo úplné vystřízlivění?

Třídní učitel. Fedor Grigorievich Uglov během svého dlouhého života provedl mnoho operací a zachránil tak tisíce lidských životů. Ještě více lidí ale zachránil bez skalpelu – pomohl jim zbavit se závislosti na alkoholu, drogách a tabáku. Zvláště přesvědčivé byly knihy profesora Uglova – vždyť jako chirurg na vlastní oči viděl ničivou práci alkoholu, tabáku a drog. Na základě dlouhodobých pozorování a výzkumu F.G. Uglov došel k závěru, že alkohol a tabák vedou Rusko do propasti. Dr. Uglov se postavil proti výchově „kultuře pití“, bojoval za úplné odmítnutí alkoholu a kouření – za střízlivý životní styl. Navrhuji diskutovat o této otázce: která cesta se vám zdá optimální pro naši zemi - výchova ke "kultuře pití" nebo úplné střízlivosti?

(Děti zvednou ruce, promluví.)

Přibližné argumenty stran:

Absolutní střízlivost	"Kulturní" pití
Alkohol je droga, silný jed	Alkohol je jídlo
„Kulturní“ pití je nejstrašnějším nepřítelem. Každý, kdo pije alkohol, se buď stane alkoholikem, nebo si zkrátí život o 15-20 let.	V okolí je mnoho lidí, kteří pijí alkohol celý život a dožívají se pokročilého věku.
V Rusku byla spotřeba alkoholu vždy velmi nízká, tradiční nápoje byly kvas, braga, med.	Láhev vína je jen atributem komunikace, to je v tradici ruského lidu
I malé dávky alkoholu zůstávají v těle 20 dní, trpí především vyšší sféry psychiky. Člověk nadále pracuje pouze na úkor subkortexu, spodních vrstev, kde jsou zaznamenávány automatické akce,	Malé dávky alkoholu stimulují tvůrčí proces, uvolňují stres
V těle Rusů se speciální enzym pro rozklad alkoholu téměř nevyrábí. Ale u národů, které tradičně konzumují hrozny, je tento enzym produkován v dostatečném množství, což zabraňuje otravě alkoholem.	Francouzi, Moldavané, Gruzínci, Italové také pijí alkoholické nápoje, ale alkoholiky se nestávají, protože umí pít kulturně
Lidský mozek nemá biologickou ochranu před alkoholem: když se člověk nasytí, už nebude jíst. A opilec nemusí stát na nohou, ale sáhnout po sklenici ...	Kultivovaný člověk zná své limity a vždy se dokáže zastavit – po tom volají zastánci „kulturního“ pití
Kultura a pití vína jsou neslučitelné věci, je to stejné jako kultura a vražda nebo sebevražda, kulturní výsměch člověku...	Víno je velký vynález lidstva. Jen je potřeba vědět, jak ho používat

Třídní učitel. Naše diskuze skončila, pro zastánce absolutní střízlivosti bylo těžké hájit svůj názor - vždyť pití se v našich životech už tak pevně usadilo a bez lahve piva se neobejdou ani 13leté děti . Možná tato informace z novin* [čte] bude dalším argumentem na obranu naprosté střízlivosti:

Světová zdravotnická organizace (WHO) stanovila, že limitem alkoholizace země je 8 litrů čistého alkoholu na hlavu. Následují těžké a někdy nevratné následky - nemoc, invalidita, narození handicapovaných dětí, ztráty v ekonomice, kultuře, sociální sféře.

Můžeme říci, že Rusko již tuto hranici překročilo. A vidíme výsledky.

V zemi jsou miliony registrovaných alkoholiků.

Dětský alkoholismus je na vzestupu (z 6letých dětí se již stávají alkoholici!).

V posledním desetiletí XX století. spojené s alkoholem

72 % zabíjí;

42 % sebevražd;

52,6 % úmrtí na úrazy, nehody a jiné vnější příčiny;

67,6 % úmrtí na cirhózu jater;

23 % úmrtí na kardiovaskulární onemocnění.

Alkohol ročně zabije 500-750 tisíc lidí.

Alkohol znamená nehody, poškození zařízení, psychózy, otravy náhradníky, nemoci, postižení, zanedbané děti a mnoho dalších hrozných jevů.

VII. Závěrečný rozhovor

Třídní učitel. Zdraví je výsadou moudrosti. Abyste zůstali zdraví, musíte ukázat moudrost. Jak to udělat?

Ukázky odpovědí:

Najděte vyšší účel, najděte smysl života.

Odmítněte excesy.

Poznejte sami sebe, dělejte to, co vám vyhovuje. Vyhýbejte se věcem, které mohou bolet.

Ve všem dodržujte míru.

Nejprve přemýšlejte, pak konejte, ne naopak.

Třídní učitel. Filozofové říkají, že mysl je dána člověku od přírody, mysl je dána tréninkem, moudrost se získává sebeuvědoměním a sebevýchovou. Ukazuje se tedy, že zdraví je neustálá práce na sobě, sebevzdělávání. A zkušenost F.G. Roh to jasně potvrzuje.

VIII. Shrnutí (reflexe)

Třídní učitel. Co vás v dnešním rozhovoru zaujalo a pomohlo? s čím nesouhlasíš?

Doplňkový materiál

Knihy od F.G. roh

„Žijeme svůj věk“, „Jak chránit lidské zdraví“, „Životní styl a zdraví“, „Lomehuses“, „Sebevraždy“, „Pravda a lži o legálních drogách“, „Člověk nestačí století“.

O moudrosti

Moudrost je schopnost povznést se nad své současné, momentální zájmy pro zájmy vzdálenější, v budoucnosti – přesahující hranice individuálního života. Moudrý člověk nevymění radost dne za potěšení okamžiku, nevymění štěstí života za radost dne, nevymění věčné dobro za štěstí života. Moudrost je schopnost vyjádřit každou věc podle její míry, oddělující míru minuty od míry dne, míru cesty od míry domu a míru lásky od míry přátelství. Moudrý člověk se snaží být přiměřený podmínkám, ve kterých se na zemi ocitl, život vnímá jako dar a jako axiom, ze kterého se má vycházet a se kterým je zbytečné polemizovat. Při hledání toho největšího dobra pro sebe i pro druhé si nenechá ujít příležitost změnit to, co změnit lze, ale nebojuje s tím, co považuje za neodolatelné.

Jestliže se pasivní vlastnost vůle nazývá trpělivost a aktivní se nazývá odvaha, pak moudrost je právě schopnost rozlišovat mezi oblastmi uplatnění těchto vlastností, rozlišovat okolnosti, které je třeba vydržet, od okolností, které je třeba vydržet. předělaný. Projev moudrosti lze nalézt v následujícím známém úsloví: „Pane, dej mi milost, abych s klidem přijal věci, které nelze změnit; odvaha - změnit věci, které je třeba změnit; a moudrost je rozlišit jedno od druhého. Jinými slovy, moudrost je jakoby prostředníkem mezi ctnostmi trpělivosti a odvahy a vymezuje oblasti jejich působení: přijmout to, co nemohu změnit, a změnit to, co přijmout nemohu.

Moudrost, inteligence a moudrost

Moudrost je podobná mysli – mají společný opak: hloupost. Hloupost je nepochopení míry, nedodržování hranic mezi věcmi, záměna jedné za druhou, jednání v jednom světě podle zákonů druhého. Folklórní blázen na svatbě pláče a na pohřbu tančí. Ale moudrost je třeba odlišit od inteligence. Moudrý člověk je obvykle chytrý, ale chytrý člověk nemusí být nutně moudrý. Moudrost je mysl, která chápe své vlastní limity a dokáže vědomě nahradit činnost mysli činností srdce nebo činností těla. Dotknout se ramene postiženého je moudřejší než vyslovit povznesení, jaké pronesli Jobovi přátelé. Moudrost je chytřejší než mysl sama, chápe místo mysli ve světě, její omezení na touhu, chtění, nesmysl. Moudrost může vážit mysl a nemysl a upřednostňovat jedno nebo druhé. To, co může v mysli vypadat jako šílenství, lze ospravedlnit moudrostí.

Mysl je dána člověku od přírody, mysl je dána tréninkem, moudrost se získává sebeuvědoměním a sebevýchovou.

Třídnická hodina na téma „Zdravý životní styl »

Třídní učitel

Smyslem lekce je formovat u žáků potřebu zdravého životního stylu a zodpovědnosti za své zdraví.

úkoly:

1. Aktualizace problematiky udržení zdraví od školního věku.

2. Formování negativního vztahu ke špatným návykům.

3. Rozvoj hlavních aspektů zdravého životního stylu.

4. Rozšíření obzorů studentů o zdravotní problematiku.

5. Podpora zdravého životního stylu.

2. Stanovení cíle lekce.

3. Určení relevance cíle.

4. Cesta do země zdraví.

a) Poplatky. Zavedení pojmů hygiena, očkování, otužování, denní režim; lidová moudrost o zdravém životním stylu.

b) Práce ve skupinách v oblastech. Tvorba článků v novinách „Buďte vždy zdraví“;

c) Lékařská přednáška;

d) Kavárna "Bon appetit". Cvičení k posílení tématu vyvážené stravy;

e) Oběti špatných návyků.

5. Zákony zdravého životního stylu.

6. Shrnutí vyučovací hodiny. Rozložení novin „Buďte vždy zdraví“

přípravné práce

1. Dotazování žáků 6. ročníku na téma „Zdravý životní styl“.

2. Vydání informačních listů „Jsme pro zdravý životní styl!“ a "Bojujte se špatnými návyky!"

3. Připravte si podklady pro každou skupinu.

Chci začít naše setkání pozdravem a přáním: "Buďte vždy zdraví" milí kluci a hosté!

Dnes v naší lekci vytvoříme rozložení novin „Buďte vždy zdraví“, kam umístíme důležité informace pro udržení zdraví.

A naše hodinka, kterou si skvěle užijeme, bude mít formu výletu.

1. Organizační moment. Stanovení cíle lekce.

Když není zdraví, moudrost mlčí, ne

umění může vzkvétat, síly nehrají,

bohatství je k ničemu a rozum je bezmocný. /Starověký řecký historik, "otec historie" Herodotos /

Učitel: Milé děti, hosté! Zavřete oči a poslouchejte

Představ si, že ty a já jsme na ostrově, kde se plní sny. Každý z vás si může vybrat pouze jeden sen ze seznamu: Láska, Přátelství, Zdraví, Bohatství, Sláva, Rodina, Štěstí. Volba je na tobě! (Děti se střídají v tom, co si vyberou). Shrnuje, co a jak moc si kluci vybrali.

Většina z vás si nevybrala Zdraví. A bez zdraví nemůže být ani sláva, ani láska, ani bohatství, ani štěstí.

Když se potkáme, řekneme si „ahoj“. To znamená, že přejeme všem pevné zdraví! Přemýšleli jste někdy o tom, proč je zdravení lidí založeno na vzájemném přání zdraví? Asi proto, že zdraví je pro člověka tou nejdůležitější hodnotou. O zdraví se ale bohužel začneme bavit, až když ho ztratíme.

Nejdůležitější v životě je zdraví!

Zkuste to pochopit od dětství!

Hlavní hodnotou je zdraví!

Nelze koupit, ale snadno ztratit

Učitel čte báseň:

Žil jednou jeden muž

neklidný muž,

Cestoval po celé planetě

Hledal jsem po celém světě

Země bez chyb.

Ale bohužel; kolísavé naděje,

Všude se setkal s chybami...

J. Rodari

Neklidný člověk neměl štěstí – nenašel zemi bez chyb. Kluci, chtěli byste zkusit najít takovou zemi? ( Ano, chceme) Co si myslíte, kterou zemi lze nazvat „zemí bez chyb“? (Toto je země, kde se dodržují zákony, všichni jsou veselí a šťastní). A kdo žije v této zemi? ( šťastní, veselí lidé, kteří nikdy neonemocní)

Chtěli byste v takové zemi žít? ( Ano jistě)

V tom případě vám navrhuji udělat si výlet do takové země. země zvaná zdraví

2. Relevance problému. Testování. Statistika.

Při vstupu do jakékoli země musíte vyplnit vstupní formulář. Máme neobvyklou zemi, náš dotazník také nebyl úplně obyčejný. Vyplnili jsme ho předem a nyní se pojďme podívat na jeho výsledky. A zkusme si odpovědět na otázku: jaké chyby děláme ve vztahu ke svému zdraví?

1. Kolik hodin denně spíte?

2. Kolik hodin denně trávíte venku?

3. Jste temperamentní? Jak?

4. Snídáte?

5. Z čeho se skládá vaše snídaně?

6. Kolikrát denně jíte?

7. Kolikrát denně si čistíte zuby?

8. Sportuješ?

9. Máte špatné návyky? Který?

10. Kolikrát jste měli letos rýmu?

Vidíte, kluci, výsledky našeho přihlašovacího formuláře ukazují, že vy i já také děláme chyby a nejsme úplně připraveni stát se obyvateli této nádherné země jménem Zdraví.

Ruský lékař Nikolaj Michajlovič Amosov navrhl určit velikost zdraví takto:

Pokud jste nebyli nemocní během celého školního roku, máte nejvyšší úroveň zdraví

Pokud se onemocnění vyskytlo během epidemie nebo zkoušek - průměrná úroveň zdraví

· Pokud onemocníte při běžných tréninkových aktivitách – úroveň zdraví je nejnižší

TEST

1. Často mám špatnou chuť k jídlu.

2. Po pár hodinách práce mě začne bolet hlava.

3. Často vypadám unaveně a sklesle, někdy podrážděně a zasmušile.

4. Pravidelně trpím vážnými nemocemi, kdy musím zůstat několik dní v posteli.

5. Téměř nesportuji.

6. V poslední době jsem trochu přibral.

7. Často se mi točí hlava.

8. Momentálně kouřím.

9. Jako dítě jsem prodělal několik vážných nemocí.

10. Špatně spím a mám nepohodlí ráno po probuzení.

Za každou odpověď „ano“ si dejte 1 bod a vypočítejte částku.

Výsledek.

1-2 body. I přes určité známky zhoršujícího se zdraví jste v dobré kondici. V žádném případě nevzdávejte úsilí o zachování své pohody.

3-6 bodů. Tvůj postoj ke svému zdraví lze jen stěží nazvat normálním, už teď je cítit, že jsi ho naštval docela důkladně.

7-10 bodů. Jak se vám podařilo dostat se do tohoto bodu? Je úžasné, že stále můžete chodit a pracovat. Musíte okamžitě řešit své návyky, jinak...

Co vidíš? Jaká je tedy výzva před námi? (zlepšete své zdraví)

Co pro to musíme udělat? (opravte chyby v každodenní rutině, zbavte se špatných návyků…)

No, pojďme na cestu!

Řekněte nám prosím, co musíme udělat, než vyrazíme na výlet? (z sbírat věci, informovat se o místě, kam půjdeme, vzít si slovníček)

Jsme rozděleni do 3 turistických skupin a každá skupina dostane úkol připravit se na cestu (přípravná fáze - 2-3 minuty). Potřebujeme si sbalit věci, naučit se pár slovíček z jazyka země, do které jedeme a poznat její kulturu. Pamatujte, že jsem vaší cestovní kanceláří pro tuto cestu, a proto mě můžete kontaktovat s jakýmikoli problémy, které se během cesty mohou vyskytnout.

Skupina 1 bude sbírat věci na cestu.

Vaším úkolem je sbírat věci, které mohou být potřeba k udržení našeho zdraví (děti dostávají různé předměty na podnos: zubní kartáček a pasta, mýdlo, vitamíny, krabičku cigaret, ovoce, pepsi cola, švihadlo, bramborové hranolky, džus…) .

Jejich úkolem je vybrat užitečné věci a produkty pro výrobu koláží „Nezbytné věci“ a „Špatné věci“.

Skupina 2 – naši lingvisté. Jejich úkolem je sestavit slovník užitečných slov.

Děti pro ně dostávají různá slova a definice. Jejich úkolem je najít správnou definici pojmů. (slova: osobní hygiena, očkování, otužování, denní režim, vyvážená strava). Přečtěte si definice pro každého.

Denní režim - pořadí střídání různých druhů činnosti a odpočinku během dne.

LAsoukromé gigiEna(z řečtiny. hygieinos- zdravý) - soubor pravidel pro údržbu těla, dutiny ústní a také použití oblečení, boty, přispívá k zachování a posílení lidského zdraví

Vakcínyaletion, použití vakcín k prevenci infekčních onemocnění - imunizace.

Kalení - systém opatření, která umožňují využití přírodních sil přírody (slunce, vzduch a voda) ke zvýšení odolnosti organismu.

Vyvážená strava- pestrá, výživná strava, vyznačující se potřebným množstvím bílkovin, sacharidů, tuků.

Skupina 3: Prozkoumá kulturní dědictví této země. Skládat přísloví z rozházených slov – karet, vysvětlit jejich význam.

Zdraví je dražší...
Spát jako kámen...	Vstaň jako pírko
Čistota -...	poloviční zdraví
Zdraví si nekoupíte...	Jeho mysl dává

Dokonči tato přísloví

1.Zdraví (dražší než peníze).
2. Budete zdraví - (všechno dostanete).
3. Slabým (a nemoc se drží).
4. Ve zdravém těle - (zdravý duch).
5. Zdravé - (vše je skvělé).
6. Rychlý a agilní (nemoc nedožene).

První články pro naše noviny jsou připraveny. Články jsou připojeny k desce.

Vstupujeme tedy do země zdraví.

Nabízíme Vám exkurze do těchto měst: "Temper", "Denní rutina" a "Hygiena". Určitě navštivte naši kavárnu "Bon appetit", relaxujte v parku "Pohyb je život", nezapomeňte zajít do muzea-divadla "Oběti zlozvyků".

Učitel: Bohužel ne vždy máme možnost navštívit všechny památky, které bychom chtěli. Proto, aby bylo čas navštívit co nejvíce zajímavých míst, vyráží každá skupina po své trase.

Nyní každá turistická skupina obdrží cestovní list, ve kterém bude popsána její trasa a účel cesty.

1 skupina půjde do města "Temper".

Děti dostanou nápovědu. Jejich úkolem je sestavit pravidla otužování.

Nejprve vyřešte hádanky

Prochází nosem k hrudníku a reverz drží dráhu.
Je neviditelný, a přesto bez něj nemůžeme žít. (Vzduch)

Jsem mrak a mlha
A potok a oceán
A letím a běžím
A můžu být sklo!
(voda)

Pomocí slunce, vody a vzduchu si člověk upevňuje zdraví.

Zastavit "vzduch"

Otužování na čerstvém vzduchu vyžaduje dodržování pravidel.

Jaká pravidla znáš?

1. Venkovní vycházky se konají v kteroukoli roční dobu bez ohledu na počasí.

2. Délka vycházek je stanovena individuálně pro každého člověka v závislosti na jeho zdravotním stavu a věku.

3. Prodlužování doby chůze by mělo být prováděno postupně

Pobyt na vzduchu je vhodné kombinovat s aktivním pohybem: v zimě bruslení, lyžování, v létě míčové a jiné venkovní hry.

Zastavit "Slunce"

Slunce je zdrojem energie a síly. Všichni získáváme energii a sílu ze slunce. Sluneční paprsky nám přinášejí zdraví.

Při nadměrném slunění lidského těla přispívá ke stárnutí kůže a mnoha nemocem. Proto musíte dodržovat pravidla chování na slunci

Jaká pravidla znáš?

1. musíte se opalovat od osmi do jedenácti dopoledne.

2. Musíte se začít vyhřívat na sluníčku od pár minut, postupně dobu opalování prodloužit na dvě hodiny.

3. Neopalujte se ani nalačno, ani po těžkém jídle.

4. Pokud je slunce správně využíváno, můžete být hezčí.

5. chůze na slunci, nezapomeňte mít pokrývku hlavy.

6. Noste opalovací krém a noste klobouk.

Zastavit "vodu"

2. Pokud jde o teplotu kalení vodou, měly by být zahájeny při teplotě vzduchu alespoň 17-20 oC a až později - při nižší teplotě.

3. Doba trvání procedur je kratší, čím je voda chladnější.

4. Po vodních procedurách se musíte důkladně osušit a energicky třít tělo, dokud kůže nezčervená.

"Pravidla temperování"

1. Je třeba temperovat postupně.

2. Během nemoci nemůžete začít s otužováním.

3. Zahájené otužování – nepřestávejte a nedělejte přestávky.

4. K otužování používejte různé prostředky: slunce, vzduch a vodu.

2 skupina- do města "Režim dne". Děti jsou vedeny ke správnému dennímu režimu. Můžete dát nápovědu ve formě tabulky hodin. Porovnáváme sestavený denní režim s denním režimem, který dodržují občané v zemi „Zdraví“

DIV_ADBLOCK197">

b) Stravování by mělo být pravidelné. Studenti by měli jíst 4-5krát denně: k snídani, obědu, odpolednímu čaji, večeři a kefíru bez tuku před spaním.

c) Umírněnost je matkou zdraví. Nepřejídat se, nepřetěžovat žaludek.

d) Během jídla nemůžete mluvit, spěchat, jíst příliš horká nebo kořeněná jídla.

Děti vidí na obrazovce jídelní lístek, škrtají škodlivé produkty a objednávají (pouze ze zdravých jídel). (3 minuty)

Coca Cola	Ryba pečená s omáčkou
	brambůrky
	vařené brambory
Zelený čaj s cukrem
	Zeleninový salát
	zeleninová polévka

Učitelka děti provokuje a nabízí, aby si objednaly Coca-Colu, protože je sladká, chutná a nezávadná. Děti musí být přesvědčeny o mylnosti takového názoru.

Učitel: Ano, máte pravdu, nemůžete jíst chipsy, pít perlivou vodu, protože to všechno jsou produkty obsahující různé chemické sloučeniny, které ničí naše tělo. Abyste byli zdraví, musíte jíst správně, jíst potraviny obsahující vitamíny, minerály, vápník, jód atd.

Výborně. Odvedl si dobrou práci. A naše noviny se postupně plní hodnotnými články.

A je tu také nádherné muzeum-divadlo. Jsou zde shromážděny exponáty, které vám řeknou o tom, co v této zemi nikdy nebylo, ale často se nachází na jiných místech.

Prodavač tabáku (na veletrhu chválí své zboží): „Kupte tabák, dobrý tabák! Můj tabák není jednoduchý, ale s tajemstvím. Z mého tabáku nebudeš stařec, pes nekousne, zloděj se do domu nedostane.

Chlápek koupí tabák a ptá se prodavače:

"Proč nejsem starý muž?"

Protože se nedožiješ stáří.

Proč pes nekousne?

- Takže budeš chodit s holí.

Proč se zloděj nedostane do domu?

"Protože budeš celou noc kašlat."

Zapamatovat si:

Kdo kouří tabák, je jeho vlastním nepřítelem.

Tabák není přítel mysli.

Promluvme si o tom, co jsme spolu viděli. Proč prodávající říká, že kupující se nedožije vysokého věku? Proč bude kašlat celou noc? A. atd. Pojďme si to shrnout. Posloucháme lékařské potvrzení.

lékařské potvrzení.

1 cigareta zkracuje život o 15 minut.

1 balení - na 5 hodin

1 rok kouření trvá 3 měsíce života

4 roky kouření - 1 rok života

20 let kouření - 5 let života

40 let kouření - 10 let života

A nyní pojďme do umělecké galerie našeho muzea a podívejme se, co se stane s lidmi, kteří se stanou obětí těch nejstrašnějších návyků pro člověka: kouření, alkoholismu a drogové závislosti.

Prezentace "Oběti špatných návyků".

Plíce kuřáka a nekuřáka; Jaký je rozdíl? Proč se tohle děje?

Nikotin je látka obsažená v tabáku. Pro člověka je to velmi silný jed. Smrtelná dávka je pro něj od 0,01 do 0,08 gramu.

Při vykouření jedné cigarety přejde do kouře 0,008 g nikotinu, z toho čtvrtina se dostane do plic kuřáka, zbytek zůstane ve vzduchu, který ostatní dýchají.

Každá vykouřená cigareta zkracuje váš život o 6-10 minut.

V místnosti, kde se za dvě hodiny vykouří 6 cigaret, dostane nekuřák dávku nikotinu a dalších tabákových jedů, jako by vykouřil 1 cigaretu.

V rodinách kuřáků mají nekuřáci o 20 % vyšší pravděpodobnost, že onemocní rakovinou plic a žaludku.

Ročně je zaznamenáno až 1 milion případů bronchiálního astmatu u dětí, jejichž rodiče kouří.

Ve Francii šéfové některých firem zvyšují platy nekuřákům.

V Rusku je zakázáno kouřit na veřejných místech. Za porušení hrozí pokuta. Bohužel... Toto je pouze na papíře.

Alkoholismus. Dívej se. Chlapi, jak neatraktivní muži, ženy a děti vypadají v opilosti. Kluci, řekněte mi, co je ještě negativního na pití alkoholu?

Když člověk vypije trochu vína nebo vodky, vnese do svého těla alkohol, který působí na lidi následujícím způsobem: nejprve to člověka vzruší a pak jeho tělo zničí.

Opilost v Rusku nebyla nikdy podporována. Dokonce byl zaveden i příkaz "Za opilství" - talíř s obojkem o váze asi 4 kg. Piják musel toto ocenění nosit dlouho.

Proč je opilost škodlivá?

Ethanol neboli etylalkohol se používá v lékařství jako dezinfekční prostředek, v průmyslu jako rozpouštědlo, k výrobě smaltu atd., lidé pijí a otráví se.

Užívání alkoholu v dospívání způsobuje zvláště nebezpečné následky pro mozek, srdeční onemocnění, degeneraci svalů, onemocnění jater: nejprve zánět, pak hepatitidu a pak cirhózu. A pak přijde smrt člověka.

Pivo škodí i lidskému zdraví. Nebezpečné je to zejména pro 10-14leté, velmi rychle si vypěstují závislost na alkoholu a taková nemoc je obzvláště obtížná. Pivo odstraňuje z těla všechny vitamíny, zejména B1; dochází k poškození srdce, protože dochází ke křečovým žilám a rozšíření hranic srdce, což vede k dysfunkci srdečních svalů. Lidé, kteří pijí pivo, žijí často o 20 let méně. Častěji mají onemocnění jater, hepatitidu, postižené jsou mozkové buňky, snížená inteligence.

Existují důkazy, že v pivu se nacházejí mikrodávky omamných látek, které způsobují závislost člověka na tomto nápoji, stejně jako jedovaté monoaminy a dokonce i jed kadaverinů.

Můžeme shrnout: pivo není limonáda, je to alkoholický nápoj a působí negativně na lidský organismus.

Děti trpí. Jejich životy jsou zničeny.

Závislost. Mor naší doby. Vede k degradaci osobnosti a blízké smrti. Podívejte se, jak vypadá člověk, který začal s drogami. Kolik času mu zbývá žít? Jak se máš

Jaký je podle vás jeho život? Existuje z těchto situací cesta ven? Kdo může těmto lidem pomoci?

Zdraví si nekoupíte – dává ho mysl. Medicína je také bezmocná, pokud se začneme zabíjet.

Jsme pány svého života a je v našich rukou, aby byl šťastný. Řekni ne sebevraždě.

Pravděpodobně každý z chlapů již pochopil, že každý člověk se může stát obyvatelem této země, a k tomu stačí znát a dodržovat její základní zákony.

Chlapi, co si myslíte, že jsou tyto zákony?

1. Vést aktivní životní styl;

2. Dodržujte osobní hygienu;

3. temperament;

4. Jezte správně;

5. Dodržujte režim dne;

6. Buďte v dobré náladě.

A nyní si zkusme odpovědět na otázku, kterou jsme si položili na samém začátku naší cesty:

kde je země bez chyb Zdraví?

Jak daleko musíme cestovat, abychom se tam dostali?

Co bychom měli dělat, abychom byli zdraví a šťastní? ( Je to v nás, jen člověk sám se může stát zdravým a šťastným). tj. naše zdraví je v našich rukou. A toto budiž motto pro naše noviny .

Dokončili jsme práce na vzhledu našich novin. A v blízké budoucnosti se budou moci všichni studenti ve školách seznámit s pravidly, která jsme dnes odvodili. Snažili jsme se odvodit zákonitosti správného způsobu života. Náš rozhovor o zdravém životním stylu dnes nekončí. Budeme pokračovat v práci. Myslím, že každý se pokusí napravit své chyby..

Děkuji všem za vaši práci.

A samozřejmě buďte vždy zdraví a šťastní!

chci ti poděkovat

Na toto setkání, na rozhovor,

Za to, co každý mohl říct

Co jsem předtím nevěděl:

O tom, co se nazývá - nesmysl,

Když náš soused počítá

Že po vykouření nezeslábne,

V tom bude klamat sám sebe.

A pamatujeme si jednu věc:

Jsme spolu se zdravím!

Koneckonců, jak úžasné je jednoduše žít,

Milujte, tvořte, buďte zdraví!

Přeji ti:

1. Nikdy neonemocnět;

2. Jezte správně;

3. Buď veselý;

4. Dělejte dobré skutky.