Kaip pasisekti? Mano asmeninė patirtis. Apgalvotas laiko planavimas arba kaip viską padaryti per darbo dieną

Šiuolaikinis gyvenimas bėga greitu tempu. Norint būti sėkminga, gražia ir geidžiama moterimi, reikia atlikti namų ruošos darbus, daryti viską darbe ir tuo pačiu būti gera namų šeimininke bei mama vaikams.

Nuolatinės lenktynės sukelia laiko stoką, nervingumą, nemigą ir stresą. Norėdami to išvengti, turite išmokti vieną paprastą taisyklę: negalite visko padaryti laiku. Paroje yra tik 24 valandos ir ne daugiau.

Tačiau yra keletas paprasti patarimai, kuris padės moteriai greičiau susitvarkyti su visais reikalais ir padidins jos darbingumą.

Kaip sutvarkyti viską namuose - šis klausimas kankina daugelį namų šeimininkių, ypač tas, kurios didelę laiko dalį praleidžia darbe, o grįžusios namo nežino, nuo ko pradėti.

Namuose moteriai reikia išplauti grindis, praustis, gaminti vakarienę, su vaikais daryti namų darbus ir šluostyti dulkes, apskritai darbo daug ir reikia. Taigi, ką daryti tokioje situacijoje?

• Reikia platinti namų darbai tarp šeimos narių;
• Atlikite viską pagal sąrašą;
• Atskiros pareigos;
• Nemėginkite visko daryti iš karto.

Padalinus pareigas tarp vyro ir vaikų, galima sutaupyti daug laiko.Nebūtina prisiimti visų namų ruošos vargų, galima prašyti vaikų ir mylimo vyro pagalbos, nėra ko jaudintis.

Užduočių sąrašas koordinuoja veiksmus. Tai padės tinkamai paskirstyti laiką ir su malonumu atlikti namų ruošos darbus.

Skubėjimas ir sumaištis nieko gero nepriveda, todėl nesistenkite visų reikalų namuose atlikti per vieną dieną. Kažkas reikalauja nedelsiant apsispręsti, o šeimininkė gali rytoj ar poryt atlikti namų ruošos darbus.

Taigi, kaip viską padaryti namuose? Reikia suprasti, kad viską padaryti per vieną dieną nepavyks, todėl geriau ištempti darbus kelioms dienoms ir spręsti iškilusias problemas.

Nepakankamai laiko

Frazė: „Aš neturiu laiko niekam namuose“ - psichologai dažnai girdi iš pavargusių ir išsekusių moterų. Į specialistus damos kreipiasi pagalbos, tačiau jei taip nutinka, moteris tikrai serga, o namuose ji neturi laiko nieko veikti.

Toms dirbančioms ponios, kurios negali kreiptis į specialistą, tiesiog neturi tam laiko, yra keletas naudingų patarimų:

1. Išlaikyti kasdienę rutiną;
2. Ant popieriaus užsirašykite dalykus, kuriems atlikti reikia per ilgai;
3. Būkite atidesni sau, išmokite atsipalaiduoti ir leisti laiką su vaikais.

Ne vienas psichologas pasakys, kaip viską daryti darbe ir namuose, tačiau gydytojas tikrai padės paskirstyti laiką ir pavargusiai moteriai duos naudingų patarimų. Taip pat galite perskaityti straipsnį mūsų svetainėje.

Norint koordinuoti savo veiksmus, pageidautina išlaikyti tą pačią kasdienę rutiną. Tai yra, pabusti ir eiti miegoti tuo pačiu metu. Valgykite ne bėgiodami, o pilnai valgykite – tai reikia padaryti norint atstatyti jėgas. Energijos stokos priežastis gali būti pietų ar vakarienės atsisakymas.

Dienoraštyje reikia kasdien užsirašyti tuos įvykius, kurie atėmė daug laiko ir pastangų. Jei įmanoma, galite išvardyti visus dalykus, kurie buvo padaryti per dieną.

Pavyzdžiui, po darbo moteris kaip gera šeimininkė nueina į parduotuvę ir apsiperka, o paskui dar dvi valandas stovi spūstyje. Dvi valandos spūstyje – laiko švaistymas, jei apsiperkate ne piko valandomis, o, pavyzdžiui, sekmadienio ar šeštadienio rytą, galite sutaupyti laiko.

Poilsis yra svarbi atsigavimo dalis, norint išlaikyti tvarką namuose ir viską suspėti. Jei moteris nepakankamai miega, ji niekada nebus gera namų šeimininkė. Faktas yra tas, kad mieguistas žmogus yra labiau linkęs į stresą, jis nuolat yra viduje nervinė įtampa ir pernelyg irzlus.

Štai kodėl taip svarbu pakankamai išsimiegoti, nes geros nuotaikos, po geras poilsis moteris viską gali atlikti dvigubai greičiau nei įprastai.

Jei moteris nežino, kaip susitvarkyti visus reikalus namuose ir darbe, jai gali padėti šie paprasti patarimai:

1. Nedvejodami kreipkitės pagalbos;
2. Rūpinkitės darbo valandomis;
3. Nemėginkite derinti profesinės veiklos ir buities darbų.

Daugelis žmonių gėdijasi prašyti pagalbos, manydami, kad kolegos juos pripažins silpnais ar kvailais. Tiesą sakant, nėra ko gėdytis, prašyti kito žmogaus pagalbos yra normalu.

Dauguma žmonių noriai eina į priekį ir padeda susidoroti su problema. Mainais galite pasiūlyti savo pagalbą, taip sakant, lygiaverčius mainus.

Kaip viską suspėti darbe ir namuose – nesinešti krūvos problemų ir popierių iš biuro į namus. Dirbanti ponia turėtų taupyti laiką, o namuose geriau atsipalaiduoti, bendrauti su vaikais, atlikti namų ruošos darbus. Jei darbo problemas spręsite namuose, tai laiko neužteks nei vieniems, nei kitiems.

Kai žmogus nuolat blaškosi nuo reikalų, jo darbingumas mažėja, jis praranda laiką ir nespėja nieko veikti. Todėl darbo valandomis nereikėtų gaišti laiko tuščiiems pokalbiams, o intensyviai spręsti reikalus, stengiantis kuo labiau sumažinti nereikalingus aspektus, atitraukiančius dėmesį nuo profesinių pareigų atlikimo.

Taupo laiką namų ruošos darbams

Dabar didelis skaičius buities darbai „guli ant pečių“ Buitinė technika, indus plauna mašina, yra multicooker ruošiamas. Bet jei vis dar turite pakankamai laiko, galite:

• Aiškiai paskirstykite pagrindines pareigas tarp šeimos narių;
• Paprašykite savo vyro ar mamos pagalbos;
• Valymui skirkite vieną dieną.

Yra tokia praktika, kai susirenka visa šeima ir tvarko butą visai dienai. Taigi niekas neįsižeidžia, visi dirba, ir viskas greičiau susitvarko. Rezultatas: praleistas laikas kartu ir tvarka bute.

Jei nuo minties, kad reikia turėti laiko viską padaryti namuose, moteris dreba keliais ir ji akivaizdžiai negali susidoroti su užduotimi, tačiau tuo pat metu stengiasi būti gera namų šeimininkė, tuomet galite kreiptis į savo mamos, sesers ar mylimo vyro pagalbos.

Pavyzdžiui, kol nieko nėra namuose, sesuo ar mama maloniai sutinka ateiti padėti pagaminti vakarienę, prižiūrėti auklę ar pasiimti iš mokyklos – taip sutaupysite laiko.

Galite pasikalbėti su savo sutuoktiniu ir paprašyti jo atlikti pagrindinius namų ruošos darbus, išnešti šiukšles, pavedžioti šunį ar nueiti į bakalėjos parduotuvę.

Kaip viską daryti su vaikais?

Jeigu moteris turi vaikų, mėgstamą darbą ir vyrą, tuomet lieka tik viena neišspręsta problema: kaip būti gera namų šeimininke ir viską suspėti? – klausimas beveik retorinis. Tačiau tai taip pat turi atsakymą.

Norint būti gera namų šeimininke, reikia skirti laiko sau ir savo vaikams. Eiti į kiną, pasivaikščioti parke, žiūrėti filmą kine – tai geros mamos poilsio rūšys.

Dažniausiai vaikai būna kupini energijos ir žvalumo, yra pasiruošę veiklai lauke, tačiau jei mama pavargo ir nori sėdėti ir atsipalaiduoti, tuomet galima su vaikais nueiti į kavinę ar kiną.

Kaip sekasi valyti, gaminti maistą ir skalbti? Jei mašina gali susidoroti su pastaruoju, valymas bus sunkesnis. Jei vaikai maži, tuomet nereikia nuolat lakstyti paskui juos ir rinkti žaislų. Geriau tai padaryti vieną kartą dienos pabaigoje.

Kai vaikai užauga, reikia išmokyti juos užsisakyti, leisti vaikams patiems surinkti žaislus ir knygas, kurias jie išbarstė.

Taigi, apibendrinkime pagrindinį rezultatą: kaip suspėti viską padaryti?

• Sukurti režimą;
• Valymas su vaikais ir vyru;
• Poilsis ir miegas;
• Nesistenkite visko padaryti iš karto, per vieną dieną;
• Jei reikia paprašyti pagalbos;
• Padalinkite namų ruošos darbus tarp šeimos narių;
• Darbo valandomis nesiblaškykite nuo reikalų;
• Netempkite namo krūvos popierių.

Laiko sutaupymo būdų yra labai daug, reikia derinti savo veiksmus – tai padės padidinti darbingumą ir būti ne tik gera mama, žmona, bet ir šeimininke.

AT paskutiniais laikais laiko bėgimas gerokai paspartėjo. Turime daug naujų norų ir poreikių, kurių įgyvendinimui niekada neužtenka laiko. Šiame straipsnyje pabandysime išsiaiškinti, kaip nešvaistyti savo laiko ir kaip viską suspėti.

Apsvarstykite, kaip dažnai girdime tokias frazes:

• laikas yra pinigai;
• gerbti savo laiką;
• kiekviena akimirka neįkainojama;
• visos žaizdos laikui bėgant užgyja;
• jei turėčiau daugiau laiko;
• Aš neturiu laiko.

Visiems pažįstamos frazės? Išties, laikas neįkainojamas, o tam, kad turėtum laiko viskam, reikia jį naudoti protingai.

Pažvelkime į tipišką statistinio žmogaus kasdienybę. Kam dažniausiai skiriate savo laiką? Esame tikri, kad jūsų dienos grafikas iš esmės sutaps su juo.

1. Poilsis / miegas - 8 valandos
2. Sveikata: joga, mankšta – 1 val
3. Šeimos laikas – 3 val
4. Maitinimas (pusryčiai, pietūs, vakarienė ir užkandžiai) – 2 val
5. Pramogos – 2 val
6. Žinios / mokymai / naujienos - 1 val
7. Bendravimas – 1 val
8. Darbas / profesija / karjera - 11 val
9. Kelionė – 3 val

Bet kam reikia tokios diagramos. normalus žmogus kuris nori daryti viską, būti sėkmingas, kryptingas ir laisvas. Bet jei paskaičiuosite nurodytą laiką, paaiškės, kad paroje turėtų būti 32 valandos, bet yra tik 24.

Planuoti tiems, kurie nori padaryti viską

Ekspertai nustato keletą laiko valdymo įgūdžių ir įrankių:

• planavimas;
• daugiafunkcinis darbas;
• optimalus technologijų panaudojimas;
• delegacija;
• savidisciplina.

Tai reiškia, kad turime: būti disciplinuotiems, planuoti savo dieną, gerbti savo ir kitų laiką, turėti dienos grafiką, atlikti kelias užduotis per vieną laikotarpį, naudotis turimomis technologijomis.

Atidžiau pažvelkite į orientacinį planą, kad viską padarytumėte per vieną dieną – pritaikykite jį taip, kad tiktų jums.

1. Atsibundi ryte ir eini pasivaikščioti ar pabėgioti. Tuo pačiu galite klausytis mėgstamos muzikos, audioknygų, kurioms neturite pakankamai laiko.
2. Pusryčių ar kavos metu galite naršyti laikraščius arba žiūrėti naujienas, kad gautumėte naujausią informaciją apie įvykius ir naujienas. Pusryčiai taip pat puikus laikas praleisti su šeima.
3. Pakeliui į darbą taip pat galite klausytis mėgstamos muzikos ir palaikyti ryšį su draugais bei šeima siųsdami žinutes ir skambindami. Jei užimate kokias nors aukštas pareigas ir esate tikrai užimtas, o jūsų biuras yra gana toli... vieną iš susitikimų galite surengti savo automobilyje. Taip pat per šį laiką galite peržiūrėti kelias ataskaitas, taip pat pasirašyti dokumentus, kuriems reikia parašų ir patvirtinimų.
4. Įprastiems darbams biure (dokumentų pasirašymui, atsiliepimui į skambučius) darbo dienos pradžioje skirkite specialų laiką (pusvalandį – 1 val.), nesvarbu, kas ant jo būtų purškiama per dieną.
5. Pirmosios pertraukos biure metu susitarkite su savo pavaldiniais ar kolegomis ir, jei įmanoma, paveskite jiems įprastus darbus.
6. Per pietus galite susitikti su svarbiu klientu arba rengti verslo susitikimus.
7. Norėdami bendrauti su viršininkais ar kolegomis, naudokite domofoną arba vaizdo konferenciją. Ta pati technologija gali būti naudojama apklausiant kandidatus darbo vieta iš skirtingų vietų. Šią technologiją taip pat galite naudoti dalyvaudami seminaruose ir kvalifikacijos kėlimo kursuose. Jei galite išspręsti problemą paprastu pranešimu mobiliajame telefone arba el. paštu, jums nereikia rengti susitikimo. Taigi naudodamiesi savo Mobilusis telefonas o internetas labai padės tvarkyti darbo laiką.
8. Judėdami biure taip pat galite siųsti žinutes savo šeimos nariams, giminaičiams ir draugams, kad su jais palaikytumėte ryšį.
9. Kai dalyvaujate susitikime, svarbu visada dalyvauti diskusijoje. Visada atvykite laiku ir suplanuokite, kada susitikimas turėtų baigtis. Tai disciplinos reikalas.
10. Vakare pakeliui namo taip pat galite klausytis muzikos, audio knygų, peržiūrėti ataskaitas ir dokumentus, susitarti dėl susitikimo su klientu ar klientu.
11. Praleiskite laiką namuose su šeima. Klausyk jų. Išspręskite savo problemas. Savo namuose niekada nekalbėkite apie darbą.
12. Vakarienės metu galite dar kartą perskaityti laikraščius ir žiūrėti naujienas, kad sužinotumėte naujausią informaciją.

Žinoma, šios programos įgyvendinimas kiekvienam žmogui bus individualus. Tačiau nepamirškite pagrindinės taisyklės: norėdami viską suspėti, išnaudokite kiekvieną minutę pagal paskirtį. Jei atsiliekate nuo grafiko, nesijaudinkite. Atsipalaiduokite ir sukaupkite mintis, nes skubėjimas taip pat gali pakenkti.

Ką veikia užimti žmonės?

• Jie gerbia savo ir kitų laiką;
• Jie leidžia laiką dirbti jiems;
• Jie naudoja technologijas;
• Jie yra savidrausmingi;
• Jie planuoja savo laiką;
• Jie žino savo apribojimus. Jie pasitiki aplinkinių žmonėmis, darbštumu ir gabumais bei deleguoja jiems savo darbus;
• Jie neperkelia savo atsakomybės kitiems.

Ko nedaro užimti žmonės

• Jie nerėkia ir nesiskundžia laiko stoka;
• Jie negalvoja apie tai, „kaip viską padaryti“, bet tiesiog neatidėlioja darbų;
• Jie nešvaisto laiko tuščiam plepėjimui;
• Jie nekaltina laiko dėl savo nesėkmių ir nusivylimų;
• Jie nemaišo darbo su šeima. Jie neatlieka savo darbų namuose ir į darbą nesineša šeimyninių emocijų;
• Jie nekaltina kitų.

Galiausiai atminkite, kad valandų skaičius per dieną nesikeis. Visada bus tik 86400 sekundžių. Ir nuo jūsų priklauso, kaip valdysite ir išnaudosite kiekvieną iš šių sekundžių. Kiekvieną sekundę turite įvesti vertę. Užimti žmonės patenkinti ir laimingi, nes jie turi laiko viskam savo gyvenime. Tie, kurie tik parodo, kad yra užsiėmę, patiria nusivylimą, stresą ir nesėkmes gyvenime bei profesijoje.

Štai keletas motyvų dėl laiko vertės:

• paklauskite studento, neišlaikiusio baigiamojo egzamino, apie vienerių metų vertę.
• apie vieno mėnesio vertę paklauskite mamos, pagimdžiusios neišnešiotą kūdikį.
• apie vienos savaitės vertę paklauskite savaitraščio ar žurnalo redaktoriaus
• apie vienos valandos vertę paklauskite įsimylėjėlių, kurie laukia susitikimo.
• apie vienos minutės vertę, paklauskite asmens, kuris nespėjo į traukinį, autobusą ar lėktuvą.
• apie vienos sekundės vertę, paklauskite avariją išgyvenusio žmogaus.
• apie vienos milisekundės vertę, paklauskite žmogaus, olimpinėse žaidynėse iškovojusio sidabro medalį.

Laikas nieko nelaukia. Brangink kiekvieną turimą akimirką. Laiką įvertinsite dar labiau, kai pasidalinsite juo su žmogumi, kuris jums ypač brangus.

Ar nustebote, kad kai kurie žmonės viską atlieka laiku, o kiti skuba nuo užduoties prie užduoties net nežinodami, nuo ko pradėti? Akivaizdu, kad pirmieji išmoko kompetentingai tvarkyti savo laiką, o tai vienas svarbiausių įgūdžių suaugus.

Kaip visa tai padaryti...

Koncepcijoje laiko valdymas (laiko valdymas) nėra pernelyg sudėtingas, tačiau praktiškai reikalauja tam tikrų pastangų, ypač pradinių laiko investicijų, kurių reikia norint organizuoti ir nustatyti tinkamus prioritetus. Kasdien skirdami keletą minučių organizaciniams momentams, per mėnesį tikrai pastebėsite, kad pradėjote atlikti visas suplanuotas užduotis.

1. Išsikelkite tikslus

Taigi galite pamatyti, kur šiuo metu turėtumėte eiti. Tai nebūtinai itin svarbūs gyvenimo tikslai, tokie kaip „noriu tapti prezidentu“, banalus „noriu iki savaitgalio baigti darbą ir išvykti į šalį“ taip pat yra savotiškas tikslas ir visai realus.

2. Suteikite pirmenybę

Kad nepraleistumėte kažko svarbaus, pirmiausia turite tai pabrėžti tarp kitų dalykų. Visą darbo dieną galima skirstyti į būtinus, svarbius ir būtinus. Veiksmai turi būti atliekami ta pačia tvarka. Galite nubrėžti ribą tarp jų, užduodami sau šiuos klausimus:

1. Kodėl aš tai darau?
2. Kaip galiu tai panaudoti savo tikslui pasiekti?
3. Kas atsitiks, jei to nepadarysiu?

3. Turėkite darbų sąrašą

Kaip viską padaryti per dieną? Sudarykite darbų sąrašą! Jis kiekvieną minutę primins, ką šiuo metu turite padaryti, ir neleis atsipalaiduoti. Sąrašo užduotys turėtų būti suskirstytos į mažus komponentus, kad procese nereikėtų gaišti laiko mąstymui. Nereikia stengtis visko atsiminti – geriau pasitikėti moderni technologija. Banalus elektroninis kalendorius taps nepamainomu dalyku pakeliui efektyvus naudojimas laikas. Nepamirškite jame išskirti svarbiausių užduočių.

4. Susikoncentruokite tik į vieną užduotį

Stengdamiesi padaryti viską iš karto, jūs atsiduriate visiškos nesėkmės pavojui. Daryti kelis dalykus vienu metu yra labai pavojinga, nes smegenys negali galvoti apie daug dalykų vienu metu. Geriau daryti mažiau nei daug. Įrodyta, kad kelių užduočių atlikimas trunka 20-40% daugiau laiko.

5. Prisiminkite terminą

Nustatyti laiko limitą kiekvienai užduočiai yra labai svarbu – tai neleis reikalų atidėti rytdienai. Riboto laiko sąlygomis smegenys dirba daug efektyviau, suvokdamos, kad dabar arba niekada.

6. Pirmiausia atlikite sunkius dalykus

Sutikite, dirbti daug maloniau, kai žinai, kad ateityje užduotys nebus tokios sunkios ir su jomis susidoroti bus lengviau, jei jau esi perėjęs visus pragaro ratus. Tačiau dirbti, suvokus, kad laukia neįgyvendinto sunkaus darbo vandenynas, psichologiškai sunku. Iš pradžių botagas, paskui lazda.

7. Kelkitės anksti

Kaip spėti atlikti visus šiandien suplanuotus darbus? Stenkitės anksti keltis. Mokslininkai įrodė, kad rytinės darbo valandos yra veiksmingiausios. Saulėtekis yra puikus laikas pradėti savo dieną. Puiku, jei saulės spinduliai krenta tiesiai į jūsų langą, todėl jie bus natūralus signalas kilti. Galbūt tai skamba keistai, bet po kelių dienų adaptacijos lengvai pabusite patys, nereikės žadintuvo. O miegoti stenkitės eiti ne vėliau kaip 23:00 – tokiu metu organizmas atsistato daug efektyviau ir greičiau.

8. Atsikratykite neigiamos energijos

Sunku dirbti, kai jus kažkas erzina, todėl prieš pradėdami dirbti visada atsikratykite neigiamos energijos – taip sutaupysite laiko, sugaišto verkšlenimui ir nepasitenkinimui. Yra pakankamai būdų, kaip išmesti negatyvą iš savo kūno: rėkti, daužyti pagalvę, daužyti indus ir pan.

9. Skirkite laiko poilsiui

Jei nepailsėsite, organizmas aktyviai nedirbs – jam reikia laiko atsigauti. Nuovargis trukdo normalus veikimas ne tik kūnas, bet ir smegenys. Nereikia apleisti pietų pertraukos ar kitos progos pabėgti nuo alinančių darbų, tačiau verta viską kontroliuoti, vengti nukrypimų nuo plano.

10. Laikykitės dienos režimo

Labai svarbu eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu, net jei turite savaitgalį ir norite pabūti lovoje dar valandą. Taip darydami numušite savo biologinį laikrodį ir vėl turėsite prisitaikyti. Tai viena iš priežasčių, kodėl pirmadieniai mums tokie sunkūs. Vietoj miego geriau skirkite laiką vaikščiojimui ar mankštai.

Sveiki, draugai! Su tavimi Jekaterina Kalmykova. Situaciją, kai nespėji nieko veikti, žino dauguma moterų. Mažai kas gali pasigirti, kad pavyksta dirbti, išmaitinti vaikus, įtikti vyrui.

Šiuolaikinės merginos yra susirūpinusios karjeros pažangos klausimu ir pamiršta šeimos vertybės. Tuo tarpu su amžiumi būtent šeima taps patikimu užnugariu, o darbas nublanks į antrą planą.

Kaip viską daryti namuose, jei dirbate ir vejatės aukštai Socialinis statusas? Kaip rasti pusiausvyrą tarp buities ir darbo? Atsakymus į šiuos ir kitus klausimus rasite žemiau.

Jūs sakote: "O, tai vėl planavimas, tai niekur nedingsta!" Net veda – aš tau atsakysiu. Dėl planavimo galite aiškiai struktūrizuoti savo darbą ir nesijaudinti dėl laiko trūkumo.

Pirmoji laiko valdymo taisyklė: turėkite planą.

Kad būtų maloniau organizuoti savo dieną, galite nusipirkti gražų dienoraštį. Ar mums, mergaitėms, taip svarbu rašyti į specialų sąsiuvinį?

Dienos užduotys turėtų būti suskirstytos į skubias ir svarbias, antraeiles ir nuotolines. Dalykai, kuriuos galima atidėti – atidėkite, neapkraukite jais savo laiko.

Antroji taisyklė – tai, kas užtrunka mažiau nei 15 minučių, turi būti atliekama iš karto.

Rinkdami greitus daiktus, jūs šiukšlinate savo laisvalaikį ir nepaliekate galimybės juos užbaigti. Kaip šioje situacijoje viską suspėti darbe ir namuose? Tiesiog neatidėliokite rytdienai to, ką galite padaryti šiandien. Nedelsdami išplaukite indus, nesusikaupdami. Skambinkite klientams iš karto, o ne tada, kai neturite ką veikti. Tada frazė „darbe niekam neturiu laiko“ jums netiks.

Nebijokite, niekas jums neliepia jų visiškai atsisakyti. Tiesiog skirkite specialų laiką „Instagram“ sklaidos kanalo ir kitų peržiūrai. Ne daugiau kaip 15 minučių du kartus per dieną po valandos. Jei rašydami ataskaitą norite, kad jus atitrauktų „Vkontakte“ informacijos santrauka, tiesiog atminkite, kad ataskaita niekur nedings, o ją baigti turėsite po darbo. Bet jei labai norite, galite pavartyti juostą einant namo ar per pertrauką.

Ar namuose yra vaikas? Ar tikrai viešpatauja netvarka ir chaosas, o gebėjimo rasti tinkamą dalyką praktiškai nėra? Ar atpažįsti save? Tada kita taisyklė planavimas tau.

Ketvirtoji taisyklė: stenkitės išlaikyti tvarką visame kame – sąsiuvinyje, dienoraštyje, drabužiuose, induose, emocijose.

Moteris, kuriai viskas sekasi, visų pirma, yra susikaupusi protiškai ir fiziškai. Ji neleidžia sau pernelyg tinginiauti ir stengiasi pakęsti savo veiksmus.

Penktoji taisyklė: naujų interesų buvimas.

Įsigykite sau įdomų hobį, kuriam neprieštaraujate skirti bent valandą per dieną. Tai gali būti bet kas: mokytis naujos kalbos, lankytis sporto salėje ar vairavimo pamokose. Naujas verslas yra galinga paskata susitvarkyti gyvenime ir darbe.

Darbas ir šeima – gyvenkime kartu: kaip pašalinti chaosą darbe

Kaip viską padaryti darbe?

Tai sunkus klausimas, ypač jei einate atsakingas pareigas. Šiais laikais atsirado daug laisvų darbo vietų namuose, tačiau tai neišsprendė akademinių rezultatų problemos pašėlusiame gyvenimo tempe.

Daugelis dirbančių mamų klausia: aš neturiu laiko darbe, ką turėčiau daryti? Tuo pačiu jiems atrodo, kad jie yra genijai, o nesėkmės siejasi su kitais žmonėmis. Dirbant iš namų disciplina ypač svarbi. dažnai turi daug darbo, bet namuose visada kažkas blaško. Tuomet, kaip ir darbe, griežtas viršininkas paslaugiai duos spyrį už menkiausią nukrypimą nuo verslo.

Kaip neatsilikti nuo dirbančios namuose mamos?

Visų pirma, reikia sudaryti mažų dienos darbų sąrašą ir pradėti juos atlikti. Tas pats patarimas galioja ir biuro darbuotojams. Pirmiausia atlikite smulkmenas, pvz., skambinkite į darbą, aptarkite projektą su bendradarbiais, rūšiuokite darbo el. laiškus ir atsakykite į svarbius klausimus.

Atlikę greitas užduotis galite pereiti prie globalesnių. Dideli dalykai turi būti padaryti keliais etapais, kurie turėtų atsispindėti jūsų dienoraštyje. Taip nekils minties, kad projektą, kuris turėtų būti parengtas lapkričio 1 d., bus galima pradėti spalio 30 d.

Nebijokite didelių užduočių, nes suskaidę jas į kelias mažas smulkesnes užduotis, jas lengviau suvoksite.

Daugelis žmonių sako frazę „dirbk mažiau, daryk daugiau“. Žinoma, kai žmogus dirba, jis praktiškai neturi laiko sau, mylimajai, šeimai. Jei darbo vieta dingtų, tai jis kurtų savo verslą, užbaigtų garažą ir pan. Ne, aš jo nestatyčiau ir nebaigčiau.

Nes žmogus, kuris nemoka susikurti savo laiko darbu, be jo nesukurs.

Kaip susitvarkote reikalus po darbo?

Atsakymas į šį klausimą paprastas – užbaikite darbus laiku! Remiantis statistika, žmonės, kurie pusę atvejų palieka antrai dienos daliai, dvigubai dažniau vėluoja darbe nei tie, kurie viską stengiasi padaryti pirmąją dienos dalį. Norite anksti išeiti iš darbo? Darbo procese netingėkite ir turėsite daugiau laiko šeimai.

Kaip viską suspėti darbe ir namuose, jei darbas ir namai ta pati vieta?

Jei esate mokinio ar darželinuko mama, geriausia proga produktyviam darbui atsiranda vaikui lankant darželį ar mokyklą. Išnaudokite šį laiką, nesiblaškykite dėl antraeilių reikalų, bendravimo su draugais ir pan.

Aiškiai nuspręskite, kiek dirbsite ir kiek atliksite namų ruošos darbus. Nustatykite, kas tiksliai atitraukia jus nuo darbo ir pabandykite to atsikratyti. Jei gyvenate su šeima, paprašykite jų perimti kai kurias pareigas bent kelioms dienoms per savaitę. Ir atminkite, kad niekas taip nesustabdo darbo eigos kaip netvarka.

Tvarkykite daiktus ir mintis, tada jums nereikės gaišti brangaus laiko ieškant daiktų ir prisiminiant reikiamus įvykius.

Kaip susitvarkyti gyventi ir dirbti?

Paslaptis – išmokti tinkamai paskirstyti savo laiką, reikia pašalinti iš savo gyvenimo viską, kas trukdo kilti aukštyn. Atminkite, kad kiti nėra kalti dėl to, kad jūs neturite laiko nieko daryti.

Išmokite paskirstyti savo laiką taip, kad jo užtektų draugams, darbui ir šeimai. Paroje yra 24 valandos, tad bent tris valandas iš jų galima skirti šeimai ar mėgstamam verslui (asmeniui).

Kaip būti savo laiko šeimininku

Norėdami pagaliau tapti profesionalu laiko valdymo srityje, atkreipkite dėmesį į Jevgenijaus Popovo autoriaus kursą "Laiko meistras".

Kursų metu sužinosite, kaip tinkamai organizuoti savo gyvenimą, kad darbas ir šeima taptų draugais amžinai. Viskas apie laiko planavimą, pinigų gavimą ir daug daugiau įdomi informacija kurse ir laukia, kol jį išstudijuosite.

Praleidę nemažai laiko, išmoksite susidėlioti savo tvarkaraštį taip, kad kiekviena diena atneštų jums pelno ir teigiamų emocijų jūrą.

Galbūt mėgstate sėdėti prie kompiuterio ir svajoti, kad jūsų pomėgis atneštų pajamų? "Laiko meistras" pasakys, kaip net pati nenaudingiausia veikla gali atnešti jums dividendų. Aprašyti planavimo metodai atvers jūsų akis daugeliui dalykų.

Atidžiai išstudijavę informaciją ir pritaikydami ją praktikoje, pamiršite, kas yra laiko trūkumas. To nebus mokoma mokykloje ar institute. Internete tokios informacijos nerasite. Visos paslaptys, visos laiko valdymo gudrybės yra aprašytos šiame kurse ir laukiame, kada jomis pasinaudosite.

Bičiuliai, mūsų pokalbis šiandien baigiasi. Mieli skaitytojai, pasidalinkite savo taisyklėmis ir paslaptimis, kaip jums pavyksta viską padaryti? Nekantriai lauksiu jūsų atsakymų.

Greitai pasimatysime!

Jekaterina Kalmykova buvo su jumis,

Daugelis iš mūsų atsidūrėme tokioje situacijoje, kai 24 valandų per parą visiškai nepakanka. Tai gali lemti naujo projekto pradžia, naujo verslo įkūrimas, greitas persikėlimas į kitą šalį ar kiti lemtingi pokyčiai. Tokiose situacijose reikia kiek įmanoma labiau struktūrizuoti procesą, sutelkti dėmesį į pagrindinį dalyką ir kontroliuoti tai, kas vyksta. Jei mums pavyks tai padaryti, tada sunkiausias laikotarpis bus galingas proveržis ir perkels mus į visiškai kitą lygį.

Man irgi buvo šis laikotarpis.

Pirmosios mano gyvenime knygos rašymas, straipsniai, konsultacijų vedimas, naujų internetinių programų rengimas ir kūrimas, kursų ir grupių vedimas bei daug kitų aktualijų. Be kita ko - šeima, vaikai, mokykla, darželis, treniruotės ir daugybė buitinių problemų. Visoms šioms užduotims atlikti buvo nustatytas terminas – į geriausiu atveju, pažymėta "padaryti šiandien". Bet iš esmės – „daryti vakar“.

Taigi, kaip pavyksta padaryti viską ir tuo pačiu neišprotėti?

Pasidalinsiu paslaptimis, kurios padeda išlaikyti ritmą, taip pat paaiškinsiu, ko reikia, kad viskas pavyktų.

1. Individualus miego ir pabudimo grafikas arba kodėl anksti keltis nepavyksta.

Kartą atlikau eksperimentą – mėnesį atsikėliau 6:00. Atrodė, kad viskas klostėsi gerai, o ryte tikrai daug ką spėjau nuveikti. Tačiau buvo vienas incidentas: 21 valandą buvau mieguistas. Netrukus pastebėjau, kad vyras ir vaikai nesulaukė mano dėmesio, augo pasipiktinimas ir visos premijos už ankstų kėlimąsi tiesiogine to žodžio prasme ištirpo prieš akis.

Kodėl negalite keltis anksčiau?

Galbūt jūs suprantate šią užduotį pažodžiui ir nematote bendro vaizdo. Juk akivaizdi nauda turi savo kainą. O jei mieguisti ryte lovoje – tau žvalumo užtaisas visai dienai?

Ką daryti?

Į ankstyvo pakilimo organizavimą žiūrėkite labai individualiai, atsižvelgdami į formavimo naudą ir nuostolius naujas įprotis. Išnagrinėję situaciją galite nustatyti optimalų savo „ankstyvojo pakilimo“ laiką, kuris jums tinka ir nesukels nereikalingų nepatogumų.

2. Dėmesio koncentracija, arba kodėl mes neturime pakankamai energijos susikaupti.

Kai tik pastebėjau, kad visiškai susikoncentravus į atliekamą užduotį, mano produktyvumas žymiai padidėja. Didžiausias lūžis buvo tai, kad per 2 dienas parašiau 75 knygos puslapius. Žinoma, spėjau taip, kad niekas man netrukdė. Vaikai buvo pas močiutę. Vyras yra komandiruotėje. Šiuo metu buvau išsiblaškęs tik dėl būtiniausių dalykų.

Kodėl negalite susikoncentruoti ties užduotimi?

Tikriausiai jūs tiesiog nemokate dirbti su dėmesiu, ir tai bėga įvairiomis kryptimis, kaip benamis berniukas.

O galbūt persistengėte ir praleidote svarbią detalę. Visiškai susikaupti galite tik „sukimosi“ metodu: įtempimu-atsipalaidavimu. Tai reiškia, kad po stiprios įtampos turite save pamaloninti tokiu pat intensyvumo giliu atsipalaidavimu.

Taip pat svarbu užduoti sau keletą klausimų:

• Kodėl jums reikia atlikti šią užduotį?
• Kokias premijas gausite iš to?
• Ar tikrai norite tai padaryti/daryti?

Ką daryti?

Pagalvokite apie užduoties reikšmę jums ir išmokite susikaupti. Tai gali jums padėti:

1. : išmokys susikoncentruoti į organizmo reakcijas.
2. Psichoterapijos kursas: suvoki, kaip mintys yra susijusios su jausmais ir kūnu
3. : išmokys susikoncentruoti į esamą akimirką.

3. Delegavimas, arba kodėl mes linkę viską prisiimti ant pečių.

Supratau, kad jei dalies savo darbų neperduosiu iš išorės, man tiesiog pritrūks jėgos. Todėl su vaikais dalinai padeda auklė, o bute – valytoja. Pasiėmiau ir asistentą – asistentą, kuris sutvarko reikalus lentelėse ir prezentacijose.Jei negalite sau leisti papildomų išlaidų, pagalvokite, kas galėtų jums padėti. Seneliai - pasėdėti su vaiku, draugė - nuvesti mažylį su ja į treniruotę. Esu tikras, su bet kokiomis pajamomis, kurias galite rasti Skirtingi keliai neprisiimk visko ant savęs.

Kodėl negaliu deleguoti užduočių?

Tikriausiai manote, kad viską galite susitvarkyti patys ir niekas negali to padaryti geriau už jus. O jūs tiesiog pripratote daryti tai, ką darote, ir jums sunku pakeisti nusistovėjusią sistemą.

Bet pagalvok apie tai: „Kad gautum tai, ko niekada neturėjai, turi daryti tai, ko niekada nedarei“. Autorystė priskirta Coco Chanel

Bet mes svajojame daug, tiesa? Tai reiškia, kad sistemoje reikia kažką keisti ir sutelkti dėmesį tik į strategines užduotis.

Ką daryti?

Suskirstykite užduotis pagal prioritetus. Tai galima padaryti naudojant Eizenhauerio matricą.

Nustatykite, kurią iš šių bylų galima duoti užbaigti kitiems žmonėms, ir pradėkite jų ieškoti.

4. Sportas, arba kodėl mes nenaudojame šio resurso savo gyvenime.

Užsiimu joga ir po treniruotės dažnai susimąstau, ką sugalvojau nauja idėja. forma nauja nerviniai ryšiai o tai savo ruožtu veikia kūrybinį mąstymą ir kūrybiškumą. Ir, žinoma, jums suteikiama puiki nuotaika po treniruotės!

Kodėl tu negali sportuoti?

Galbūt neradote savo sporto šakos. Pavyzdžiui, kelis kartus pradėjau bėgioti, bet kiekvieną kartą nustodavau. Bėgimas – ne mano. Bet radau sportą, kuris man tinka labiausiai. Nepasiduokite ieškodami: fiziniai pratimai tiesiogiai susiję su bendra būklė sveikatai, jos veikia ir psichoemocinę būseną bei pažintinius gebėjimus.

Ką daryti?

Raskite jums patinkančią sporto šaką ir įrašykite ją į užduotis, kurias turite atlikti. Stebėkite, kaip keičiasi jūsų produktyvumas po pamokų, ir įsitikinkite, ar tai veikia.

5. Perfekcionizmas, arba kodėl mes nuolat kažkam ruošiamės.

Poreikis viską daryti už penkis plius – labas iš mokyklos. Už klaidas ten dėdavo dvejetus, o mes bet kokiu būdu stengėmės neklysti. Atsidavimas užduoties kokybei yra labai didelis svarbus veiksnys bet daugeliu atvejų tai daro daugiau žalos nei naudos.

Dabar rašau šį straipsnį, šiandien turiu jį išsiųsti. Galite savavališkai pagerinti jo kokybę, bet aš turiu terminą! Todėl darau viską, kas nuo manęs priklauso konkrečiu laiko momentu, ir neleidžiu perfekcionizmo siautėti. Juk geriau sulaukti redakcijos atsakymo su pasiūlymu ką nors taisyti ar perdaryti, ar net pabandyti kitą kartą, nei nesiimti šio žingsnio.

Veiksmingiausias mokymasis pasiekiamas tik per praktiką.

Atlikta – sulaukiau atsiliepimų – išsprendėme klaidas – pakartojame.

Kodėl manome, kad nesame pasiruošę?

Visa tai tas pats labas nuo vaikystės. Mes nemokome eiti tiesiai į praktiką. Pažiūrėkite: mokykla yra teorija, institucijos taip pat iš esmės yra teorija. Kada vidutiniškai pradedame treniruotis? 20 metu? Ir priprantame prie minties, kad prieš pradedant dirbti, kažką praktikuojant, reikia ruoštis daug daug metų.

Gal laikas persvarstyti šią sąranką?

Ką daryti?

Atsakykite į savo klausimus:

• Kodėl taip ilgai ruošiatės?
• Ar bijai kitų nuomonės?
• Ką konkrečiai norite patobulinti?

Svarbiausia yra veiksmas.Mokslininkai įrodė, kad kiekvienas naujas įgytas įgūdis keičia mūsų smegenų struktūrą. Tai reiškia, kad, mokydamasis naujų dalykų, žmogus keičiasi fiziologijos lygmeniu. Jis tampa pajėgus daugiau ir įgyja naujų galimybių.

6. Kokybiškas poilsis, arba kodėl neleidžiame sau atsipalaiduoti

Jei esi „ir šveicaras, ir pjovėjas, ir azartiškas lošėjas“, tuomet neapsieisite be kokybiško poilsio. Neįmanoma susikaupti atliekant daugybę užduočių ir padaryti persilaužimą, jei esate pavargęs ir, kaip sakoma, jūsų smegenys nėra iškepusios.

Kodėl negalite gerai pailsėti?

Mes dažnai jaučiame, kad švaistome laiką, kai atsipalaiduojame. Poilsio naudos nematome, nes skubame ir turime terminus. Tačiau įdomu tai, kad kokybiškai pailsėjus Jūsų darbingumas daug kartų išauga, nes mes kimbame į verslą su nauja jėga, o tai tik leidžia sutaupyti laiko ir pasiekti geresnių rezultatų.

Ką daryti?

Būtinai susiorganizuokite laisvą dieną sau kaip atlygį už atliktą darbą. Savaitgalį išeik iš miesto, užeik, įjunk

7. Planavimas, arba kodėl šio žodžio bijome kaip ugnies.

Kiekvienai dienai surašykite 6 užduotis, kurias būtina ir įmanoma atlikti per šį laiką. Išskirstykite juos sąraše taip, kad pirmieji du būtų svarbiausi, arba raktas, be kurio jūs nenukrypsite.

Daryk viską tvarkingai!Idėja ta, kad taikydami šį metodą pirmiausia atliksite sunkiausius dalykus, nes jie yra sąrašo viršuje. Taip jūsų judėjimas tikslo link bus labai pastebimas.

Kodėl negali planuoti?

Kartais yra kažkas, kas griauna visus mūsų planus. Tada nusiviliame ir atsisakome šio pragaištingo verslo, nusprendę, kad jis visiškai ne mūsų. Taip pat jums gali atrodyti, kad esate kūrybingas žmogus, o planavimas yra struktūrinių žmonių reikalas. Arba prisiimate per daug, o tai veda į perdegimą ir išsekimą.

Ką daryti?

Išbandykite „Six“ techniką reikalus. Padalinkite savo didelę užduotį arba užduočių rinkinį į mažas dalis ir paskirstykite juos pagal laiko juostą. Juk „dramblio negalima valgyti viso, reikia valgyti gabalėliais“.

Redakcinė nuomonė gali neatspindėti autoriaus požiūrio.
Iškilus sveikatos problemoms, nesigydykite, kreipkitės į gydytoją.

Ar jums patinka mūsų dainų tekstai? Sekite mus socialiniuose tinkluose, kad sužinotumėte apie naujausius ir įdomiausius dalykus!