Banānu un pētersīļu smūtijs. Zaļais smūtijs
Sveiki, dārgie veselīgu smūtiju cienītāji!
Es savā dzērienā iekļāvu tikai divas galvenās sastāvdaļas, bet kādas!Gurķis ir 95% ūdens, un pētersīļi ir bagāti ar vitamīniem un antioksidantiem. Pētersīļi, tāpat kā citi zaļumi, palīdzēs attīrīt aknas no toksīniem. Šī pārsteidzošā priekšrocību un svaiguma kombinācija neatstās vienaldzīgu nevienu.
Šo smūtiju nedaudz piegaršoju ar garšvielām, kas padarīja to nedaudz pikantāku un oriģinālāku. Ikviens jau sen ir zinājis par sarkano piparu brīnišķīgajām īpašībām. Sastāvdaļas, kas to veido, aktīvi sadala organismā uzkrātos taukus, un vielmaiņa paātrinās.
Šis dzēriens lieliski remdē slāpes un nomierina izsalkuma sajūtu, mazina nogurumu, kas uzkrājies garas aktīvas dienas laikā.
Sastāvdaļas
(uz vienu glāzi)
- 1 ķekars pētersīļu
- 2 gurķi
- dažas salātu lapas (pēc izvēles)
- šķipsniņa čili pulvera vai kajēnas piparu
- šķipsniņa malta koriandra
Kā gatavot
- Vispirms nomazgājiet gurķus. Ja vēlaties, varat nogriezt ādu, bet es to nedarīju, jo tieši tajā atrodas galvenā vitamīnu un mikroelementu uzkrāšanās. Tāpēc, ja miza negaršo rūgta, tad neredzu jēgu velti no tās atbrīvoties. Pats rūgtums galvenokārt atrodas gurķa “dibenā”, tāpēc var nogriezt tikai šo daļu.
- Gurķi sagrieziet patvaļīgos gabalos. Nav jēgas to pārāk daudz malt, jo gurķus var viegli sasmalcināt jebkurā blenderī.
- Šo konkrēto komponentu iemetu blenderī vispirms, jo gurķi ir diezgan ūdeņaini un pēc blenderēšanas nodrošina smūtijam nepieciešamo šķidrumu.
- Pētersīļus labi noskalojiet ar ūdeni, atkārtojot šo procedūru vairākas reizes. Pēc tam noslaukiet visus liekos pilienus ar papīra dvieli. Ja jums ir jaudīgs blenderis, pētersīļus varat iemest bļodā tieši ar zariņiem. Pretējā gadījumā varat atdalīt pētersīļu lapas vai sasmalcināt ar nazi, lai būtu vieglāk samalt. Tātad, pievienojiet pētersīļus gurķu maisījumam, pievienojiet šķipsniņu malta koriandra, ieslēdziet blenderi ar pilnu jaudu un putojiet maisījumu apmēram 1 minūti.
- Pašās šī smūtija gatavošanas beigās nolēmu pievienot vēl zaļumus un pusgatavajā dzērienā iemetu dažas zaļās salātu lapas. Smūtija garša ir palikusi praktiski nemainīga, bet mans dzēriens ir kļuvis par kārtu veselīgāks. Ja vēlaties, kokteilim varat pievienot jebkurus saldskābo augļus, piemēram, ābolus.
- Ielejiet smūtiju stikla traukā, izrotājiet ar zaļumiem un apkaisa ar maltiem sarkanajiem pipariem.
Es novēlu jums veselību, enerģiju un labu garastāvokli!
Patēriņa ekoloģija. No svaigiem augļiem un dārzeņiem gatavoti smūtiji lieliski attīra organismu, daudz labāk nekā medikamenti...
Es pat nespēju noticēt, ka viens kokteilis var apvienot tik daudz noderīgu īpašību! No svaigiem augļiem un dārzeņiem gatavoti smūtiji lieliski attīra organismu, daudz labāk nekā medikamenti – dabīgās sastāvdaļas maigi iedarbojas uz visām sistēmām. Ideāla kuņģa-zarnu trakta darbība, skaista āda, mati un nagi, lieliska veselība un neizsīkstoša enerģija – tās ir dāvanas, ko sev līdzi nes attīrošie kokteiļi. Tie ir neaizstājami ikvienam, kurš vēlas zaudēt svaru un mēģina ēst viegli sagremojamu pārtiku. Vēl viens iespaidīgs smūtiju ieguvums, kas ir neatvairāms: tie ir neprātīgi garšīgi kokteiļi...
1. Banāns + spināti + citrons
Blenderī jāsamaisa 350 ml ūdens, 3 banāni, spinātu lapu ķekars un puscitrona sula.
2. Banāns + mellenes + citrons + selerijas
2 banāni, 3 ēd.k. l. mellenes, sula no 1/3 citrona, 2-3 selerijas kāti, glāze ūdens. Ļoti barojošs smūtijs!
3. Banāns + spināti + laims + selerijas
2 selerijas kāti, 1 glāze spinātu lapas, glāze ūdens, sula no puslaima, 1 banāns. Īsts zaļais smūtijs ir gatavs!
4. Banāns + ābols + spināti + citrons
1 glāze svaigu spinātu lapu, 2 banāni, 1 ābols, 1 glāze ūdens, pus citrona sula. Vai zināji, ka banāni sniedz ne tikai lielisku enerģiju, bet arī uzlabo garastāvokli?
5. Salātu lapas + gurķis + citrons + medus
Ķekars salātu lapu, 1 gurķis, mizoti, sula no pus citrona, 1 glāze ūdens, karote medus. Sakratiet savas garšas kārpiņas ar priekšrocībām: gurķis lieliski izvadīs no organisma toksīnus, bet spināti aizpildīs E vitamīna trūkumu.
6. Ābols + burkāni + bietes + selerijas + gurķis + pētersīļi + ingvers
1 burkāns, 1 biete, 1 selerijas kāts, 1 gurķis, 2 āboli, ķekars pētersīļu un neliels daudzums ingvera. Šoka vitamīnu deva ir gatava!
7. Banāns + bumbieris + spināti + salāti + selerijas + citrons
Sauja spinātu lapu, 5 salātu lapas, 3 selerijas kāti, 1 bumbieris, 1 banāns, citrona vai laima sula, 1,5 glāzes ūdens. Es neiebilstu brokastīs ieturēt šo kokteili...
8. Banāns + ābols + burkāni + apelsīns + ingvers + piparmētra
3 burkāni, 2 zaļi āboli, gabaliņš ingvera, 2 banāni, 1 apelsīns, sauja piparmētru lapiņu. Šī recepte atšķirībā no iepriekšējām ir paredzēta diviem. No apelsīna, ābola un burkāna izspied sulu un tikai tad sajauc to ar pārējām sastāvdaļām smūtijā. Tā tas garšo...
9. Banāns + zemene + brūklene + piparmētra
200 g zemeņu, 150 g brūkleņu, dzērveņu vai ķiršu, 2 banāni, 1 glāze piparmētru lapiņu, 1 glāze ūdens. Ogu smūtijs ir garšīgs ēdiens.
10. Banāns + ābols + cilantro + klijas
Puse banāna, puse zaļa ābola, 1 ēd.k. l. klijas, ķekars cilantro, baziliks, spināti vai piparmētra. Priekšrocības ar neaizmirstamu garšu - tā var teikt par šo kokteili, kas satur klijas.
11. Ananāss + gurķis + spināti + zaļā tēja + citrons + ingvers
1 gurķis, 2 ķekari spinātu, 2 tases sasmalcinātu ananāsu, tase vārītas zaļās tējas, puscitrona sula, ingvera sakne pēc garšas. Tas lieliski darbojas ar tēju! Tikai nepadariet to pārāk spēcīgu.
12. Vīnogas + greipfrūts + zemenes + avokado + banāns + linsēklas + citrons
Puse greipfrūta, 15 zemenes, sauja vīnogu bez kauliņiem, puse avokado, 1 banāns, pus citrona vai laima sula. Vispirms blenderī samaļ linsēklas, tad pievieno visu pārējo.
13. Ābols + gurķis + citrons
1 ābols, sula no pus citrona, 2 gurķi. Izcili vienkārša un garšīga recepte.
14. Ananāss + gurķis + kivi + citrons
1 kivi, 1 gurķis, puse maza ananāsa un 1 citrona sula. Tas var izrādīties nedaudz skābs, tāpēc pievienojiet medu pēc garšas.
15. Banāns + apelsīns + avokado + zaļumi + citrons
1 banāns, 1 apelsīns, 1 avokado mīkstums, zaļumi, glāze ūdens un pus citrona sula. Recepte ar avokado ir ļoti intriģējoša, noteikti jāpamēģina.
16. Ābols + bietes + selerijas + gurķis + ingvers
3 zaļi āboli, 1 selerijas kāts, 1 gurķis, 1 maza biete un ingvera sakne. Smūtijam varat pievienot kanēli, maltu sauso ingveru, vanilīnu, krustnagliņas, muskatriekstu – ko vien uzskatāt par piemērotu. Šķipsniņa garšvielu ievērojami uzlabos dzēriena garšu un uzlabos veselīgumu.
17. Gurķis + pētersīļi
Šeit varat pievienot dilles un tomātus... Ieguvumi ir acīmredzami, un garša ir lieliska!
18. Ābols + spināti + ingvers + medus
2 lielas saujas spinātu, 1 tējk. svaigi rīvētas ingvera saknes, 2 āboli, 2 tējk. medus un ūdens. Beigās pievienojiet ūdeni, daudzumu, kas atbilst dzēriena konsistencei, kuru vēlaties iegūt beigās.
19. Ābols + mellenes + granātābols + gurķis + spināti
3/4 glāzes melleņu, 1 glāze granātābolu sulas, 1 nomizots ābols, 1 nomizots gurķis un sauja spinātu lapu. Granātābols smūtijam piešķirs papildu sulīgumu.
20. Banāns + apelsīns + greipfrūts + citrons + zaļā tēja + medus
1 nomizots apelsīns, puse greipfrūta, sula no pus citrona, glāze atdzesētas zaļās tējas, 1 mīkstināts banāns un 1 tējk. medus.
21. Greipfrūts + ziedkāposti + brokoļi + mandeles + dateles + linu sēklas
Daži brokoļu ziedi, daži ziedkāpostu ziedi, puse greipfrūta, 1 tējk. linu sēklas, neliela sauja mandeļu un 4 dateles. Oriģinālā recepte ar kāpostiem neatstās nevienu vienaldzīgu. Kāpostu klātbūtni pēc garšas nav iespējams noteikt...
22. Banāns + burkāni + ābolu sula + citrons
1 banāns, 1 glāze ābolu sulas, 2 ēd.k. l. sagriezti burkāni un pus citrona sula.
23. Tomāti + selerijas + burkāni + olīveļļa + sāls + pipari
2 tomāti, 1 selerijas kāts, 1 tējk. olīveļļa, sāls un pipari pēc vēlēšanās. Garšo pēc itāļu gardēžu mērces...
24. Banāns + kivi + bumbieris + pētersīļi
3 kivi, 1 liels saldais bumbieris, liels ķekars pētersīļu, puse banāna, 250 ml ūdens. Jo gatavāks kivi, jo garšīgāks būs kokteilis!
25. Bietes + burkāni + ķiploki + redīsi + pētersīļi
1 vidēja biete, 3 burkāni, 1 redīss, 2 ķiploka daiviņas un liela sauja pētersīļu. Dārzeņu smūtiji palīdz atbrīvoties no liekajiem kilogramiem un sniedz viegluma sajūtu.
26. Burkāns + ābols + ananāss
Puse ananāsa, 2 āboli un 2 burkāni. Burkāni ir ļoti noderīgi asai redzei, neaizmirstiet par to!
27. Burkāni + tomāti + paprika + ķiploki + selerijas + kreses + spināti
5 burkāni, 3 tomāti, 2 sarkanie pipari, 4 ķiploka daiviņas, 4 selerijas zariņi, 1 glāze kreses un 1 glāze spinātu. Ne tikai smūtijs, bet pilnvērtīga maltīte!
28. Dateles + mandeles + medus + kanēlis + piparmētra
Sauja neapstrādātu mandeļu, 1 glāze ūdens, 2 dateles bez kauliņiem, 1 tējk. medus, 1/2 tējk. kanēlis, sauja piparmētru. Smūtiji ar riekstiem ir neticami barojoši. Viegli nomainiet pilnu maltīti!
29. Banāns + mandeles + kanēlis + sāls
1 banāns, 15 neapstrādātas mandeles, 1 glāze ūdens, 1/2 tējk. kanēlis, šķipsniņa sāls. Kanēlis paātrina vielmaiņu un veicina svara zudumu.
30. Paprika + citrons
Šis kokteilis sniegs enerģiju karstā dienā! Izvēlies zaļos papriku – tie ir daudz veselīgāki.publicēts
Zaļie smūtiji ir ideāli piemēroti svara zaudēšanai: lielākā daļa no tiem ir ūdens, daudz šķiedrvielu, un tie sagremojas ilgāk nekā citi dzērieni.
Zinātnieki un uztura speciālisti ir pierādījuši, ka zaļie dārzeņi un augļi pozitīvi ietekmē mūsu ķermeņa stāvokli. Tie satur milzīgu daudzumu minerālvielu un vitamīnu, bet tiem ir zems kaloriju saturs. Tos vislabāk lietot kokteiļu vai šobrīd populāru dzērienu veidā - smūtijs.
Tie lieliski attīra organismu no toksīniem, toksīniem un citām kaitīgām vielām, kā arī paātrina vielmaiņu.
Populārākie produkti šādiem vitamīnu sortimentiem ir zaļie āboli, gurķi, spināti, avokado, kāposti un jebkuri zaļumi. Daudziem var šķist, ka šis kokteilis negaršos īpaši labi. Bet neesiet sarūgtināts, pievienojiet dažus saldus augļus, lai smūtijam pievienotu maigu aromātu.
Mēģināsim izdomāt, kādas ir šādu zaļo dzērienu galvenās derīgās īpašības:
Sniedz vitalitāti un enerģiju visam ķermenim
Attīra zarnas no toksīniem un toksiskām vielām
Šie kokteiļi ir viegli sagremojami
Tie rada pozitīvu attieksmi
Pazūd vēlme ēst pārtiku ar augstu cukura vai sāls līmeni
Smūtijiem ir pozitīva ietekme uz svara zudumu
Pēc kuņģa attīrīšanas āda kļūst tīra un samtaina
Cukura līmenis asinīs normalizējas
Ir vēlme nodarboties ar fiziskām aktivitātēm
Nagi kļūst mazāk trausli
Mati pārstāj izkrist, tie ir zīdaini un spīdīgi
Zaļie kokteiļi svara zaudēšanai, receptes:
Jūsu uzmanībai piedāvājam veselīgākos un garšīgākos smūtiju veidus, kas labvēlīgi iedarbojas uz cilvēka organismu, attīra toksīnus, uzlabo vielmaiņu un dod labu garastāvokli. Pagatavot šādus kokteiļus nav grūti, jo atliek tikai visas sastāvdaļas salikt blendera traukā un samaisīt līdz viendabīgai masai. Ja maisījums izrādās biezs, jāpievieno nedaudz svaigas sulas vai ūdens.
-Spināti un kivi
Spināti tiek uzskatīti par vienu no populārākajiem smūtiju ēdieniem. Ja pievienosi tai zaļos augļus, tas lieliski tonizēs ķermeni un piesātinās ķermeni ar enerģiju. Tas arī piepilda ķermeni ar minerālvielām un vitamīniem, kas ir tik nepieciešami cilvēkiem. Un kivi lieliski palīdz cīņā ar liekajiem kilogramiem. Tandēmā tie lieliski attīra ķermeni. Lai iegūtu neparastu dzēriena garšu un maigumu, varat iekļaut arī banānu. Tad šo sortimentu var izmantot kā vieglas brokastis.
1. Nomazgājiet un nosusiniet 2 spinātu ķekarus
2. Nomizo banānu un kivi un sagriež vidējos gabaliņos
3. Visu kopā liek blendera glāzē un kārtīgi sakuļ
-Gurķi un avokado
Šis dzēriens var kalpot kā lieliskas pusdienas, jo augļa mīkstumā ir monopiesātinātie tauki, kas lieliski piesātina organismu.
1. Avokado nomizo, pārgriež uz pusēm, izņem kauliņus un smalki sagriež kubiņos.
2. Vidēju ābolu nomizo no sēklām un kāta un sagriež vidējās šķēlēs
3. Gurķi nomizo un smalki sakapā
4. Sastāvdaļas liek virtuves kombainā un sakapā
Lai avokado būtu ērtāk mizot, ar asu nazi vajadzētu atdalīt tā šķēles, negriežot līdz ādai. Pēc tam izgrieziet gabaliņus un ar tējkaroti izņemiet mīkstumu. Šim smūtijam dažreiz pievieno arī svaigu ingveru. Lai iegūtu maigu garšu un maigu aromātu, jums ir nepieciešams ļoti maz.
- Pētersīļi un salāti
Tiem, kas neēd pēc 6 un vēro savu figūru, zaļais smūtijs ir ideāls. Mēs iesakām izvēlēties salātus un pētersīļus, varat pievienot arī 1 gurķi. Šis dzēriens remdē slāpes, kamēr tas ir garšīgs un, pats galvenais, veselīgs.
1. Rūpīgi nomazgājiet un nosusiniet pētersīļu ķekarus un 2 salātu ķekarus
2. Gurķi nomizo un pēc tam sagriež vidējos gabaliņos
3. Sastāvdaļas liek blenderī un sasmalcina Avokado un kāpostus
Šis ir viens no visefektīvākajiem attīrošajiem smūtijiem. Galu galā kāpostos ir milzīgs daudzums šķiedrvielu un olbaltumvielu, ko organisms lieliski uzsūc, un avokado mīkstums padara maisījumu apmierinošu un baro ķermeni.
1. 3 kāpostu lapas liek saldētavā uz 3 stundām, tad sajauc ar ūdeni un sasmalcina virtuves kombainā.
2. Nomazgājiet un nosusiniet spinātus, nomizojiet un izņemiet avokado kauliņus, sagrieziet šķēlēs
3. Pievienojiet pārējās sastāvdaļas kāpostiem un vēl vienu reizi samaisiet blendera traukā
-Ābols un laima
Laima, kas ir iekļauta šajā sortimentā, lieliski nomierina nervus, maigi izvada toksiskas vielas, kā arī dod ķermenim enerģiju. Un zaļš ābols atsvaidzinās dzērienu un padarīs garšu uzmundrinošu. Ja sastāvā iekļausiet gurķi, svaigums tikai palielināsies.
1. Rūpīgi nomazgājiet laimu, noņemiet mizu, sēklas un balto plēvi.
2. Mēs arī nomizojam ābolu un sagriežam vidējās šķēlēs.
3. Pēc tam visu samaisa blenderī līdz viendabīgai masai
- Laims un brokoļi
Viens no veselīgākajiem zaļajiem dārzeņiem ir brokoļi. Tas satur rekordlielu daudzumu olbaltumvielu savienojumu, tāpēc tas ir ideāls produkts veģetārismam. Vasarā karstuma dēļ īsti negribas ēst, bet organismam tik un tā ir jāsaņem barības vielas. Šobrīd šis smūtijs nāk mums palīgā.
1. Ņem 200 gramus brokoļu, nomazgā un sagriež vidējos ziediņos
2. Mēs notīrām kaļķi no ādas, plēvēm un sēklām.
3. Sakuļ to visu virtuves kombainā
4. Lai šim dzērienam piešķirtu patīkamāku garšu, iesakām pievienot 1 zaļo ābolu
-Gurķi, ananāsi un kivi
Lieliska kombinācija var būt skābas un saldas sastāvdaļas. Ananāss veicina tauku dedzināšanu, bagātina ar bioloģiskām piedevām un atjauno organismu. Tas samazina apetīti, bet tajā pašā laikā palīdz izvadīt no ķermeņa lieko šķidrumu.
1. 200 gramus ananāsu sagriež kubiņos.
2. Nomizo kivi un sagriež gabaliņos
3. Gurķi nomazgā un nomizo
4. Visas sastāvdaļas liek virtuves kombainā un sakuļ
5. Pēdējā posmā varat pievienot nedaudz citrona sulas pikantam un skābumam.
- Selerijas un zaļais ābols
1. 2 vidēji lieli zaļi selerijas kāti, noskaloti un žāvēti
2. 1 liels zaļš ābols, izsēklots un nomizots
3. Sablenderē virtuves kombainā līdz viendabīgai masai.
Lietošanas noteikumi. Lai gan zaļie dzērieni tiek sajaukti no dabīgām sastāvdaļām, arī uz šādiem maisījumiem nevajadzētu pārāk paļauties. Pirmajā mēnesī norma dienā nedrīkst pārsniegt 250 ml. Mēģiniet atrast kombinācijas, kas padara garšu patīkamu. Tajā pašā laikā jums vajadzētu atteikties no sāls, garšvielām un cukura. Šādi smūtiji satur lielu daudzumu K vitamīna, tāpēc pirms ikdienas lietošanas uzsākšanas jākonsultējas ar speciālistu.
Pētersīļus plaši izmanto kulinārijā, bet galvenokārt salātu, zupu gatavošanai un pamatēdienu dekorēšanai. Maz ticams, ka jūs būtu uzminējuši, ka no tā varat pagatavot desertu. Jā, nevis vienkāršs deserts, bet gan ar īstu dziedinošu spēku. Smūtijs ar pētersīļiem ir efektīva recepte imunitātes stiprināšanai un svara zaudēšanai. Tas ir tikai lielisks veids, kā iekļaut savā uzturā tik nepieciešamos zaļumus.
Ja vēlaties piesātināt sevi ar vitamīniem un minerālvielām, nesaņemot papildu kalorijas, tad vienkārši savā uzturā ir jāiekļauj zaļais smūtijs, kuram cita starpā ir ļoti patīkama, atsvaidzinoša garša.
Iemesli, kāpēc dzert zaļo smūtiju:
- ķermenis saņem enerģijas un spēka lādiņu visai dienai,
- smūtijs ir viegli sagremojams un neapslogo kuņģi,
- paceļas garastāvoklis,
- zarnas atbrīvojas no toksīniem un atkritumiem,
- stiprina nagus un matus,
- cukura līmenis asinīs normalizējas
- svara zudums,
- āda mirdz ar skaistumu un veselību.
Mēs esam pārliecināti, ka ar šiem iemesliem pietiek, lai no visas sirds mīlētu pētersīļu kokteiļus. Pievienojot tai dažādas sastāvdaļas, var iegūt vēlamo garšu un aromātu. Ņemiet par pamatu ieteiktās receptes un eksperimentējiet. Būt veselam!
Pētersīļu un banānu smūtijs
Sastāvdaļas:
- pētersīļi - 1 ķekars
- ābols - 0,5 gab.
- banāns - 1 gab.
- citrons - 0,5 gab.
- ūdens - 200 ml
- ingvers - 2 šķipsniņas
Ābolu un banānu gabaliņus liek blendera traukā, pievieno ūdeni un citrona sulu un pievieno pētersīļu lapas. Visu kārtīgi sakuļ un pievieno nedaudz ingvera pikantumam.
Ieteikums: Lai gūtu maksimālu labumu no smūtija, neiesakām to dzert kopā ar ēdienu. Smūtiju vajadzētu dzert kā atsevišķu uzkodu starp galvenajām ēdienreizēm vai tukšā dūšā 15 minūtes pēc glāzes ūdens. Smūtiju nevar izdzert vienā rāvienā, tas jādzer maziem malciņiem, izbaudot lielisko garšu.
Pikantais pētersīļu un gurķu smūtijs
Šim dzērienam ir patīkama garša ar garšvielu nokrāsām un tas vienkārši lieliski atsvaidzina karstā dienā. No tā jūs iegūsit dubultu baudu: no priekšrocībām un no garšas.
Produkti:
- pētersīļi - 1 ķekars
- salātu lapas - 1 ķekars
- gurķi - 2 gab.
- koriandrs - šķipsniņa
- čili - šķipsniņa
Gurķi sagriež gabaliņos un saputo blenderī kopā ar zaļumiem. Beigās pievieno čili un koriandru.
Pētersīļu un kivi smūtijs svara zaudēšanai
Sastāvdaļas:
Blenderī sakuļ kivi gabaliņus, citrona šķēles ar mizu un sasmalcinātiem pētersīļiem un piparmētrām. Pēc pāris minūšu putošanas iegūstam gardu taukus dedzinošu kokteili.
Zaļais vitamīnu kokteilis no pētersīļiem
Veikt:
- pētersīļi - 1 ķekars
- koriandrs - 320 g
- baziliks - 20 g
- dilles - 20 g
- apelsīns - 1 gab.
- banāns - 0,5 gab.
- ledus - pēc garšas
Blenderī sakuļ visus zaļumus, iepriekš nedaudz sagrieztus, apelsīnu un banānu šķēles, pievieno vajadzīgo ledus daudzumu. Zaļumu proporcijas var mainīt pēc garšas, jo vairāk to, jo vairāk vitamīnu saņemsiet.
Pētersīļu un dārzeņu smūtijs
Sastāvdaļas:
- selerijas - 1 kāts
- pētersīļi - 1 ķekars
- ingvers - 10 g
- bietes – 1 gab.
- ābols - 1 gab.
- ūdens vai ledus - pēc garšas
Visas sastāvdaļas sakuļ blenderī, pievieno vajadzīgo daudzumu ledus vai ūdens.
Pētersīļu smūtijs ar klijām
Sastāvdaļas:
- zaļais ābols - 0,5 gab.
- banāns - 0,5 gab.
- pētersīļi - 1 ķekars
- klijas - 1 tabula. karotes
- piparmētra - 5 g
- koriandrs - 5 g
- ābolu sula - 0,5 glāzes
Saputojiet visas uzskaitītās sastāvdaļas un iegūstiet brīnišķīgas brokastis.
Pat nomainot vienu ēdienreizi ar zaļo pārtiku, jau jūtams neparasts spēka un spara pieplūdums 💥 Un, ja pamazām, soli pa solim atsakāties no mākslīgās pārtikas ar konservantu, krāsvielu, garšu, E-komponentu, garšas pārpilnību un smaržas pastiprinātājus, tad ziedošais izskats neliks gaidīt ilgi. Starp citu, par zaļo smūtiju priekšrocībām varat lasīt rakstā
Vispār zaļās pārtikas cienītāji ir kā sekta. Kad esat to izmēģinājis un sajutāt visu vieglumu, jūs nevarat apstāties. Un jūs noteikti zināt, ka atpakaļceļa nav. Taču šis ceļš nav viegls, reizēm ir ļoti sarežģīts un to pavada kāpumi un kritumi, kad sper soli uz priekšu un divus atpakaļ. Bet tajā pašā laikā jūs noteikti zināt, ka esat uz pareizā ceļa, un katru dienu uzskatāt par iespēju kļūt labākam. Galu galā tas, kādu ēdienu mēs ēdam, ir tikai aisberga redzamā daļa, patiesībā viss ir daudz dziļāk un, saskaņojot uzturu, daļēji notiek arī paša personības harmonizācija.
Šodien gatavosim brīnišķīgu detox smoothie no kviešu asniem, selerijas, dillēm un pētersīļiem. Tādējādi patērēsim daudz zaļumu uzreiz, sniedzot savam mīļajam organismam visas uzturvielas. Pareizi ēst ir tik vienkārši. Un cik maz laika vajag, lai pagatavotu tik gardu ēdienu. Vai nav daudz labāk šādu smūtiju pagatavot pāris minūtēs, nekā veselu stundu stāvēt pie plīts un cept kotletes? Un tad ir jautri nomazgāt no sienām visus taukus, kas lido no šīm kotletēm dažādos virzienos (un vissliktākais ir tas, ka tie nogulsnējas mūsu ķermenī, un no turienes tos nav tik viegli noņemt kā no sienām).
Tātad zaļā smūtija sastāvs:
kviešu asni
Selerijas
Pētersīļi
Šis ir tipisks zaļais smūtijs, un tam ir arī augu garša, tāpēc esiet tam gatavs. Bet, ja garšo saldāk, tad pievieno dateles. Šodien gribēju tieši šādu - augu smūtiju. Tāpēc “voila”.
Kā pagatavot zaļo smūtiju:
- Vispirms jārūpējas par kviešu dīgšanu. Tas dīgst 1,5-2 dienas pirms pirmo dzinumu parādīšanās.
- Kad parādās kviešu asni, ņem tos, liek blendera traukā, pievieno seleriju, dilles un pētersīļus un kārtīgi sakuļ ar ūdeni. Ūdens daudzums ir atkarīgs no vēlamā biezuma. Ja vēlaties biezāku, pievienojiet mazāk ūdens.
Tas arī viss, mūsu gardais, veselīgais smūtijs ir gatavs!
Draugi, es īpaši nenorādu sastāvdaļu skaitu - dzīvā barība atšķiras ar to, ka ir ļoti grūti norādīt to daudzumu. Jūs varat darīt visu pēc savas patikas. Dažiem īsti negaršo selerijas, bet viņiem garšo dilles – lūdzu, savā smūtijā liec vairāk dilles un mazāk selerijas! Kopumā katrs var pielāgot sastāvdaļu daudzumu atbilstoši savai gaumei.
