Магний для крепких нервов. Витамин В6 и магний помогают в борьбе со стрессом Магний необходим для активации витамина D

30.06.2020 -

О.А. Громова1,2, А.Г. Калачева1,2, Т.Е. Сатарина1,2, Т.Р. Гришина1,2, Ю.В. Микадзе3, И.Ю. Торшин2,4, К.В. Рудаков4
1ГОУ ВПО «Ивановская государственная медицинская академия» Росздрава
2Российский сотрудничающий центр Института Микроэлементов ЮНЕСКО
3Факультет психологии ГОУ ВПО МГУ им. М.В. Ломоносова
4Лаборатория вычислительной и системной биологии Вычислительного центра им. А.А. Дородницина РАН

Введение
Стрессовое состояние организма, в целом, соответствует дисбалансу между внешними условиями и способностью организма адекватно реагировать на них. Систематическая неудовлетворенность результатами социальной деятельности, сдерживание эмоциональных проявлений, обусловленное социальными нормами поведения, нередко приводят к тому, что современный человек часто испытывает отсутствие душевного покоя, эмоционального равновесия, наряду с постепенной потерей эффективности в работе и возникновением хронических заболеваний.
Анализ стрессовых состояний является одним из актуальных направлений исследования неблагоприятных функциональных состояний современного человека. Оценка и усиление адаптационных возможностей организма рассматривается как один из важных критериев здоровья. Чем выше адаптационные возможности организма, тем меньше риск болезни, поскольку более надежна защита от болезни. Любой вид стресса можно рассматривать как источник «неблагополучия в труде», учитывая его отрицательное действие на результаты деятельности и развития личностной дезадаптации и нарушения психического здоровья . Процессуально-когнитивная парадигма понимает стресс как процесс актуализации репертуара внутренних средств преодоления затруднений. К числу базовых моделей стресса относят двухфакторную модель «требования и контроля» и «гормональную модель» .
В частности, стресс во время интенсивного обучения можно рассматривать как результат дисбаланса между требованиями обучающей среды и ресурсами человека, в т. ч. субъективной оценки. Учебная программа студентов 3 курса медицинских вузов отличается информационной перегрузкой, особенно в период экзаменационной сессии. Высокое эмоциональное и интеллектуальное напряжение в предэкзаменационный и экзаменационный период можно рассматривать как адекватную модель профессионального стресса для работоспособных лиц молодого возраста и применять методики оценки профессионального стресса у студентов. В настоящей работе мы исследовали влияние магния в синергидной комбинации с пиридоксином на способность студентов адаптироваться в условиях повышенного стресса. Для исследования антистрессорной активности был использован препарат Магне В6 производства французской компании «Санофи-авентис».

Материалы и методы
Выборка студентов. В исследовании добровольно приняли участие 89 студентов 3 курса ИвГМА. В процессе отбора добровольцы были разделены на 2 группы: исследуемая (первая) группа из 58 человек и контрольная (вторая) группа из 31 человека. Студенты в первой группе получали терапию Магне В6 по 2 таблетки 3 раза в день (суточная доза магния – 288 мг в расчёте на чистый магний, пиридоксина – 30 мг) в течение 2 недель, затем – по 2 таблетки 2 раза в день (суточная доза магния – 192 мг, пиридоксина – 20 мг) в течение 6 недель. Студенты во второй группе (контроль) не принимали никаких специальных препаратов.
Средний возраст студентов исследуемой группы составил 20 лет (19-25 лет), группы контроля – 21 год (19-25 лет). В исследуемой группе от общей численности группы обследуемых студентов женщины составили 72 %, мужчины – 28 %; в группе контроля наблюдалась схожая пропорция полов (67 % женщин, 33 % мужчин). Средняя масса тела студентов обоих групп составила 56,79 ± 3,46 кг у женщин и 72,8 ± 5,1 кг – у мужчин.
Критериями исключения из исследования было наличие тяжёлых, острых и хронических соматических, психических заболеваний, приём любых лекарственных препаратов и биологически активных добавок. Исследование соответствовало этическим стандартам комитетов по биомедицинской этике, разработанным в соответствии с Хельсинкской декларацией с поправками от 2000 г. и «Правилами клинической практики в РФ» (1993). Все студенты дали письменное информированное согласие на участие в исследовании.
Протокол обследования. Каждый участник исследования проходил обследование по протоколу дважды. Первое обследование проводилось до начала исследования и второе – по окончании исследования (через 8 недель). Статистически значимые различия студентов первой и второй групп оценивали в динамике – день «0», день «60». Согласно протоколу оценивались и подвергались анализу:

Индивидуальные регистрационные карты (ИРК), содержащие медико-демографические (возраст, пол), антропометрические (рост, масса тела) характеристики, данные о состоянии здоровья, сведения о социально-трудовом статусе, отношении к курению.
Уровень дефицита магния и пиридоксина, которые оценивались при проведении тестирования с помощью структурированного опросника .
Уровень подверженности стрессу студентов с использованием методики интегральной диагностики и коррекции профессионального стресса ИДИКС, представленной в виде структурированного опросника из 6 основных шкал и сформированного в соответствии с иерархической схемой анализа стресса . Краткое описание этой методики приводится в таблице 1. По шкале ИДИКС, проявлениями острого стресса являлись: физиологический дискомфорт, умственная и эмоциональная напряжённость, затруднения в общении. Для хронического стресса дополнительно были характерны астения, нарушения сна, тревога, депрессивные состояния, агрессия.

Личностные и поведенческие деформации, оцениваемые по наличию признаков синдрома «выгорания» (апатия, полное отсутствие интереса к труду и учёбе), невротическим реакциям, эпатаж или чрезмерная замкнутость.
Состояние различных видов памяти, для чего проводилась диагностика общего состояния слухоречевой, зрительной и двигательной памяти с помощью нейропсихологической методики диагностики с использованием программы ДИАКОР, разработанной на факультете психологии МГУ . Это позволяло ответить на вопрос о наиболее слабых звеньях соответствующих видов памяти таких, как базисного психического процесса, оказывающего влияние на проявление других психических функций при воздействии профессионального стресса.

Для статистической обработки результатов исследования использовались методы математической статистики, включающие расчёт числовых характеристик случайных величин, проверки статистических гипотез с использованием параметрических и непараметрических критериев, корреляционного, дисперсионного анализа. Для проверки статистических гипотез о различии средних значений признаков также использовался метод визуального сравнения 95 % доверительных интервалов. Оценка доверительных интервалов производилась по биномиальному распределению. Для обозначения границ 95 % доверительного интервала относительных величин использовался символ «#», разделяющий верхнюю и нижнюю границы 95 % доверительного интервала истинного среднего значения случайной величины. Сравнение прогнозируемых и наблюдаемых частот встречаемости признаков проводилось с помощью критерия Хи-квадрат. Для сравнения зависимых переменных использовался наиболее точный при проведении медицинских исследований T-критерий Вилкоксона-Манна-Уитни (который, как известно, не ограничен определённой формой распределения случайной величины). Для статистической обработки материала использовалась прикладная программа «STATISTICA 6.0». Вычисляли уровни достоверности; достоверно значимыми считали значения P
Результаты и обсуждение
Статистически значимых различий в возрасте, поле или массе тела студентов в обеих группах обнаружено не было (p > 0,05). В таблице 2 приведён анализ частоты встречаемости заболеваний у обследованных студентов. Анализ частот встречаемости отдельных заболеваний, зарегистрированных у студентов в ИРК, показал, что наиболее часто у студентов обеих групп встречаются заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистые заболевания. По всем заболеваниям, статистически значимых различий встречаемости отдельных заболеваний между группами 1 и 2 обнаружено не было (p > 0,05).
Однородность исследуемых групп также была проанализированна посредством парной корреляции по Спирмэну. В обеих группах на день «0» наблюдались чёткие корреляции между уровнями дефицита магния и параметрами по шкале ИДИКС. Так, были выявлены корреляции между уровнем недостаточности магния и условиями, и организацией труда (Р
1. Подверженность стрессу
Показатели общего уровня стресса в исследуемых группах в день «0» практически не имели отличий и общий индекс стресса по шкале ИДИКС («V0» в табл. 3) соответствовал высокому уровню (58,1 в исследуемой группе и 55,3 в контрольной группе). В день «0» у студентов в обеих группах можно было выделить следующие характеристики профессионального стресса:

Затрудняющие деятельность внешние обстоятельства (плохие условия труда, проблемы в организации трудового процесса и высокая интенсивность нагрузок);
упрочение неадекватных форм купирования стресса: курение, употребление алкоголя;
демонстрация враждебного поведения, характерного для дефицита магния .

При сравнении оценки профессионального стресса у студентов исходного уровня (день «0») и через 2 месяца (день «60») в контрольной группе (вторая группа) достоверно ухудшилась субъективная оценка профессиональной ситуации (в течение срока наблюдения увеличивалась нагрузка в семестре, приблизилась экзаменационная сессия) (р = 0,021). Ухудшение сопровождалось признаками психологического истощения – эмоциональной напряженностью, снижением общего самочувствия, нарастанием чувства тревоги, признаков депрессии и нарушениями сна.
В то же время в исследуемой группе, получавшей терапию Магне В6, несмотря на нарастание напряжения в учёбе и подготовку к сессии, тестовый индекс субъективной оценки профессиональной ситуации достоверно не изменился (что соответствует поддерживающему эффекту препарата). Кроме того, терапия Магне В6 достоверно уменьшила выраженность переживаний острого и хронического стресса (р = 0,022 и 0,001 соответственно), что проявлялось в улучшении общего самочувствия, настроения, сосредоточения внимания, вспоминания нужной информации. В группе контроля уровень хронического стресса также уменьшился, пусть и недостоверно (мы полагаем, что это ответ на применение плацебо и элемент удерживания некоторых тестовых вопросов в памяти).
Наиболее важно, что приём препарата Магне В6 приводил к уменьшению выраженности стрессовых реакций. Общий индекс стресса ИДИКС в этой группе также достоверно уменьшился (р = 0,001), тогда как в группе контроля он вырос. Кроме этого, терапия Магне В6 значимо (на 30 %) уменьшила проявления личностных поведенческих деформаций (p = 0,00001), т. е. снизила признаки синдрома «выгорания» и невротические реакции (см. табл. 3). У студентов улучшились показатели автономии исполнения заданий (самостоятельность). Наиболее значимые различия суммированы на рис. 1.

2. Функционирование памяти
По шкале ДИАКОР проводилась оценка параметров слухоречевой, зрительной и двигательной памяти. По данной шкале, функционирование памяти оценивалось обратно пропорционально числу т. н. «штрафных баллов», т. е. чем меньше балл, тем более эффективно оперирует память. Практически по всем параметрам всех трёх видов памяти наблюдались значительные улучшения в группе, принимавших Магне В6, по сравнению с контролем.
а) При оценке параметров слухоречевой памяти на день «60» у студентов обеих групп улучшился интегральный показатель слухоречевой памяти (р 6) к концу курса лечения изменения были выше, чем в группе контроля: интегральный показатель памяти по шкале ДИАКОР улучшился в 2,55 против 2,42 раза соответственно (Р 6, были получены лучшие результаты по объединению различных стимулов в целостные смысловые структуры, т. е. способность к анализу и синтезу информации. В группе студентов, принимавших Магне В6, штрафные баллы по объединению стимулов в целостные смысловые структуры снизились с 1,16 до 1,02 (Р б) При оценке параметров зрительной памяти в день «0» в группах сравнения не были выявлены достоверные изменения (p > 0,05). На день «60» у студентов контрольной группы наблюдалось улучшение объёма непосредственной зрительной памяти по шкале ИДИКС (р = 0,05), остальные параметры достоверно не изменились (табл. 4).
В то же время в группе студентов, принимавших Магне В6, полученные на день «60» данные указывают на выраженное и, главное, достоверное улучшение интегрального показателя зрительной памяти (в 5,4 раза, p в) При сравнительной оценке параметров двигательной памяти исследуемой группы в день «0» и динамической оценке параметров во второй группе (контроль) не были выявлены достоверные изменения (p > 0,05). У студентов исследуемой группы достоверно улучшился интегральный показатель двигательной памяти (р = 0,0035, в 2,3 раза против 1,9 раза по сравнению с контрольной группой) за счёт достоверного увеличения объёма непосредственной памяти (в 5 раз, р = 0,014) (табл. 5).
Различия в интегральных показателях различных видов памяти суммированы на рис. 2.
Таким образом, курсовой приём препарата Магне В6 улучшает параметры зрительной, слухоречевой и двигательной памяти. Улучшение параметров как зрительной, так и слуховой памяти соотносится с оптимизацией работы задних структур левого полушария, передних структур левого полушария, задних отделов правого полушария и передних отделов правого полушария. В то же время, улучшая показатели двигательной памяти, препарат, вероятно, влияет и на работу структур мозга обеспечивающих межполушарное взаимодействие.

3. Оценка уровней магния и витамина В6
У студентов обеих групп был установлен примерно одинаковый уровень дефицита магния и гиповитаминоза В6 на день «0». Двухмесячный курс применения витаминно-минерального комплекса Магне В6 значимо уменьшил общую сумму баллов дефицита магния (р = 0,000001) и витамина В6 (р = 0,00003), что соответствует значительному улучшению обеспеченности магнием и пиридоксином, тогда как в контрольной группе практически не наблюдается изменения показателей (рис. 3).
Ещё одним интересным наблюдением, напрямую свидетельствующим о нормализации гомеостаза магния, было достоверное уменьшение судорог икроножных мышц в исследуемой группе (p 6 и 19,35 %(6 из 31) в контроле жаловались на «сведение» икроножных мышц или мышц стопы во время плавания или после бассейна, а также после тренировок в зале. На день «60», в контрольной группе количество студентов, которые жаловались на судороги в ногах не только не уменьшилось, но и возросло до 25,8 % (8 из 31), в то время как в группе студентов, принимавших Магне В6, судорог не наблюдалось ни у одного студента (рис. 4).

Выводы
Таким образом, на фоне курсового приёма препарата Магне В6 отмечено:

1. значительное уменьшение признаков дефицита магния и гиповитаминоза B6;
2. улучшение показателей слухоречевой, двигательной и зрительной памяти;
3. уменьшение переживания острого и хронического стресса, снижение личностных и поведенческих деформаций, улучшение работы мышц.

Эти результаты свидетельствуют о том, что 60-дневный курс препарата Магне B6 является эффективным способом фармакологической коррекции дефицита магния и витамина B6, что проявилось в значительном улучшении когнитивных функций и, прежде всего, памяти и уменьшении негативных проявлений стресса при высоких психо-эмоциональных нагрузках.
Благодарность. Мы весьма признательны асп. И.В. Гоголевой, доц. О.А. Назаренко, сотрудникам кафедры В.А. Абрамовой, А.С. Мурину за помощь в проведении клинического исследования и асп. А.Ю. Гоголеву – за помощь с математической обработкой данных.

Литература
1. Микадзе Ю.В., Корсакова Н.К. Нейропсихологическая диагностика. М.: 1994.
2. Theorell T., Karasek R.A., Eneroth P. Job strain variations in relation to plasma testosterone fluctuations in working men a longitudinal study // J Intern Med. 1990 Jan; 227: 1: 31-6.
3. LeBlanc J., Ducharme M.B. Influence of personality traits on plasma levels of cortisol and cholesterol // Physiol Behav. 2005 Apr; 13: 84: 5: 677-80.
4. Громова О.А. Магний и пиридоксин. Основы знаний. М.: ПротоТип, 2006; 234.
5. Громова О.А. Физиологическая роль магния и значение магния в терапии: обзор // Терапевтический архив. 2004; 10: 58-62.
6. Леонова А.Б. Психодиагностика функциональных состояний человека. М.: 1984.
7. Henrotte J.G. Type A behavior and magnesium metabolism // Magnesium. 1986; 5: 3-4: 201-210.

Немецкие неврологи проанализировали архив Ф.М.Достоевского. Его письма, дневники, его горькую и светлую прозу, записи семейного врача. В результате в журнале «Неврология» вышла статья «Страдал ли великий русский писатель дефицитом магния?» Вердикт медиков: да, несомненно.

За пятьдесят лет до первого применения магния в медицине (1906г.), Федор Михайлович Достоевский записывал в своем дневнике: «…Ворочался всю ночь, спал полчаса. Мрачный рассвет радости не принес. Тоска и тревога когтями держит сердце. Пишу, а к горлу подкатывает ком, не продохнуть, слезы стоят в моих глазах, и руку от постоянного письма сводит судорога». Современный врач-невролог, прочитав такие слова, сразу скажет: налицо все признаки дефицита магния в организме, показаны диета и магнийсодержащие препараты.

Для чего нужен магний?

Магний – это элемент, который участвует в большинстве ключевых физиологических процессов. Он крайне важен для нормального функционирования клеток, мышц и особенно нервной ткани. Организм человека не способен самостоятельно синтезировать магний и поэтому получает его только через пищу. Магний необходим всем без исключения системам организма, он «запускает работу» множества ферментов, участвующих в энергетическом, белковом, углеводном и жировом обмене. Только напрямую от него зависит 300 биохимических процессов, а косвенно – на несколько порядков больше. Так, к примеру, магний играет важную роль в профилактике диабета.

Огромное значение магния заключается в том, что он служит естественным антистрессовым фактором, тормозит развитие процессов возбуждения в центральной нервной системе и снижает чувствительность организма к внешним воздействиям, облегчает симптомы беспокойства и раздражительности. Дело в том, что физиологически все экстремальные воздействия приводят к усилению выброса гормонов надпочечников, повышению адреналина в крови. Это выводит магний из клеток через почки. Поэтому практически все стрессы могут лечиться магнием.

Кроме того, независимые исследования российских ученых – профессоров Международного института микроэлементов «ЮНЕСКО» А.А. Спасова, Я.И. Маршака – показали, что восстановление нормального уровня магния снижает тягу к алкоголю, наркотикам и курению, а особенно эффективна при лечении зависимости терапия «тяжелой артиллерией» - специальными магнийсодержащими препаратами.

Ко всему прочему, известно, что магний предотвращает образование кальций-оксалатных камней, что является наиболее распространенной причиной возникновения мочекаменной болезни. Исследования показали, что употребление 500 мг магния в день сокращает количество случаев камнеобразования на 90 с половиной процентов.

Минерал-норма

При всей своей значимости, магний – еще и самый уязвимый микроэлемент в нашем организме. Его баланс очень легко нарушить. Суточная потребность взрослого человека в магнии составляет 300-350 мг. Поскольку этот микроэлемент в организме самостоятельно не вырабатывается, то вся эта доза должна поступать с пищей. Но, к сожалению, за последние 100 лет мы стали получать магния гораздо меньше. Чаще всего это происходит из-за неправильного питания. В современном рационе крайне мало продуктов с максимальным содержанием магния – нерафинированных злаковых, а так же свежих фруктов и овощей. Ситуацию усугубляет система fast food, в основе которой – использование рафинированной пищи, избыток сахара и соли, а так же продукты, которые выводят магний из организма - например, ортофосфорная кислота, содержащуюся в кока-коле и других лимонадах, различные консерванты и прочие «Е».

Каковы причины дефицита магния?

Недостаточность магния может быть следствием следующих факторов:

Недостаточное потребление с пищей: плохое питание, низкокалорийная диета, употребление алкоголя, употребление в пищу мягкой воды, хроническая или длительная диарея.

Увеличение потребности: например, в период роста, беременности, кормления грудью; при интенсивных физических нагрузках, в ситуациях стресса и повышенных психических нагрузок; в период реабилитации после тяжелых заболеваний и травм.

Прием некоторых лекарств также может быть причиной его недостаточности (диуретиков, сердечных гликозидов, антибиотиков (особенно аминогликозидов), кортикостероидов, оральных контрацептивов, заместителей гормональной терапии, противовоспалительных средств и др.

Низкая солнечная инсоляция: зимний период года, работа в темных помещениях.

Какие симптомы указывают на дефицит магния?

Первым симптомом обычно является повышенная утомляемость, склонность к депрессии. Другие проявления включают в себя подергивание век, ощущение напряжения, ухудшение памяти, нарушение засыпания или бессонница, ночные судороги, иногда онемение, головокружение, раздражительность, сердцебиение, «перебои» в области сердца, чувство нехватки воздуха, «ком» в горле. При недостаточности магния может возникнуть порочный круг: дефицит этого минерала способствует развитию стресса, который в свою очередь усиливает его недостаточность. Более выраженная нехватка магния может привести к развитию сердечно-сосудистых (аритмия) и желудочно-кишечных нарушений.

Оглавление [Показать]

Для чего нужен магний?

Минерал-норма

Каковы причины дефицита магния?

Недостаточность магния может быть следствием следующих факторов:

Недостаточное потребление с пищей: плохое питание, низкокалорийная диета, употребление алкоголя, употребление в пищу мягкой воды, хроническая или длительная диарея. Увеличение потребности: например, в период роста, беременности, кормления грудью; при интенсивных физических нагрузках, в ситуациях стресса и повышенных психических нагрузок; в период реабилитации после тяжелых заболеваний и травм. Прием некоторых лекарств также может быть причиной его недостаточности (диуретиков, сердечных гликозидов, антибиотиков (особенно аминогликозидов), кортикостероидов, оральных контрацептивов, заместителей гормональной терапии, противовоспалительных средств и др. Низкая солнечная инсоляция: зимний период года, работа в темных помещениях.

Какие симптомы указывают на дефицит магния?

Комментарии (видны только специалистам, верифицированным редакцией МЕДИ РУ)

Магний – один из важнейших для организма элементов. Без него клетки не имеют возможности функционировать, ведь он имеется абсолютно во всех тканях организма. Сокращение мышц, трансляция нервных импульсов, реакции обмена веществ – во всех этих процессах участвует магний. Именно поэтому для нормализации состояния пациента врач назначает Магнелис В6 при ВСД, в состав которого входит Магний.

Магний появляется в организме благодаря усвояемости пищи. Если же режим питания по какой-либо причине нарушен, то человек вынужден принимать диуретики. А так же при стрессе, беременности и увеличенных различных нагрузок на организм может возникнуть недостаток магния в организме.

Синдромы и симптомы при ВСД не имеют связи с физическими нарушениями. Причины возникновения этих проявлений при ВСД еще не изучены до конца. Поэтому данное состояние никак нельзя выделить в отдельное заболевание. По этой причине при лечении ВСД назначается симптоматическое лечение Магнелис В6.

Самая большая ошибка при лечении ВСД – это лечение препаратами магния тех признаков, которые необходимо лечить с применением антидепрессантов. Дефицит магния в организме должен быть подтвержден путем лабораторных исследований, ведь переизбыток магния также может привести к весьма негативным последствиям.

Если расстройства психики не лечить правильно, то они будут прогрессировать. К примеру, панические атаки легко могут трансформироваться в агорафобию, что, в свою очередь, негативно скажется на работе и качестве жизни пациента. Последствиями этого состояния может стать затяжная депрессия.

Магнелис В6 при ВСД нередко назначают в качестве препарата от стресса. Этот подход не является полностью верным. Принимать Магнелис В6 при ВСД можно при лабораторно установленной нехватке магния.

Также Магнелис В6 назначают при наличии следующих симптомов:

тревожность и страхи;
расстройства сна разной тяжести;
быстрая утомляемость и связанное с ней ограничение трудоспособности;
чрезмерная раздражительность;
плохое настроение в основной период времени;
спазмы в мышцах и в желудочно-кишечном тракте.

Для взрослых приписывается трехкратный суточный прием Магнелис В6. В ходе него нужно выпить 6-8 таблеток Магнелис В6. Лучше всего принимать Магнелис В6 при ВСД непосредственно в процессе приема еды, запивая таблетки водой.

Сколько пить Магнелиса В6 при ВСД детям, зависит от массы тела. Если вес свыше 20 кг, то количество таблеток в сутки может достигать 4-6 штук.

Побочные действия в процессе приема Магнелиса В6 при ВСД могут проявиться в виде тошноты, рвоты, метеоризма и боли в животе. Аллергические реакции также имеют возможность проявиться при использовании Магнелиса В6.

Отравление Магнелис В6 при ВСД может возникнуть при почечной недостаточности. Его симптомами является рвота и тошнота, понижение артериального давления и нарушение рефлексов после приема Магнелис В6. Самыми тяжелыми последствиями после приема Магнелиса В6 является остановка сердца и коматозные состояния в момент ВСД. При тяжелых отравлениях Магнелиса В6 при ВСД должны быть назначены мероприятия интенсивной терапии.

В период вынашивания ребенка, Магнелис В6 при ВСД принимается в строгом соответствии с рекомендациями врача. Во время грудного вскармливания лучше воздержаться от приема Магнелиса В6 при ВСД.

Одной из самых главных функций Магнелис В6 при ВСД можно выделить то, что он служит антистрессовым фактором. Это происходит за счет того, что Магнелис В6 замедляет процессы возбуждения центральной нервной системы и из-за этого пациент перестает слишком остро откликаться на внешние раздражители.

Нервная система крайне чувствительна к нехватке магния. Снижение его в организме проявляется нервозностью, беспричинными страхами и беспокойством, бессонницей и усталостью, частыми головными болями.

Магний в совокупности с витамином Б6, нормализует нервную систему при стрессе, депрессии и напряжённых состояний. Любой стресс значительно увеличивает суточную потребность организма в магнии, поэтому пациентам так необходим прием Магнелис В6 при ВСД.

Данный комбинированный препарат магния относится ко второму поколению магнийсодержащих веществ и усваивается в организме так же хорошо как и Магнелис В6. Магне-В6 эффективен в комплексе мер (наряду с антидепрессантами) от неврозов. Вместе с противосудорожными лекарствами этот препарат хорош при лечении судорожных состояний. При нарушениях сна используется вместе со снотворным и в качестве аналога препарата Магнелис В6 при ВСД.

Злоупотребление алкогольсодержащими напитками – это одна из основных причин дефицита магния в организме. Хотя прием Магнелис В6 при ВСД и не запрещает прием алкоголя, но все же врачи не рекомендуют принимать их одновременно. Лучше всего будет отказаться от приема алкогольных напитков во время курса лечения Магнелис В6 при ВСД. При взаимодействии с алкоголем Магнелис- В снижает свою эффективность вплоть до полного исчезновения терапевтической пользы при ВСД. Аллергические реакции на препарат могут усилиться под воздействием несовместимости Магнелис В6 с алкоголем.

Такое состояние при ВСД, как панически атаки, тоже в какой-то степени связано с дефицитом магния. Ведь, если говорить о том, что именно магний защищает организм от стрессов, то паническая атака возникает как раз на почве тревожности, страха. То есть в условиях стресса. Поэтому магний при панических атаках необходим в виде употребления Магнелис В6.

Отзывы пациентов о применении Магнелис В6 в момент ВСД:

Анна, 42 года.

«Мучилась 6 лет, пока не выяснилось, что у меня именно нехватка магния провоцирует панические атаки. Пара таблеток Магнелис В6 при ВСД в день и мне уже вполне комфортно находиться за пределами своей квартиры. Спасибо Магнелис В6».

Антон, 55 лет.

«У меня были ужасные судороги от нехватки магния. Магнелис-В6 мне выписал врач после всяких анализов. Магнелис В6 помог справиться с проблемой».

Дмитрий, 52 года.

«Никакого другого диагноза, кроме ВСД у меня нет. Панические атаки при этом просто жуткие – озноб, тошнота, дрожь в теле. После начала применения Магнелис В6 при ВСД стало полегче».

Нина, 31 год.

«У меня уже давно определили ВСД, препараты магния периодически выписывались вместе со всякими другими лекарствами. Трудно сказать, какие именно оказывали более сильное влияние, но мне врач говорил, что Магнелис В6 надо принимать в совокупности с другими препаратами для облегчения состояния при ВСД».

Жанна, 49 лет.

«На работе был трудный период, плюс постоянное переутомление в течение года. Постоянно от нервов началась бессонница. Потом стала принимать магнелис В6 и правильно питаться. Стало гораздо лучше и, хотя работать приходилось в таком же напряженном режиме, уже не чувствовала себя такой уставшей благодаря Магнелис В6».

Дефицит магния в организме может привести к появлению различных болезней. Недостаток многих минералов (йод, цинк, хром, и т.д.) приводит к появлению различных заболеваний.

Но в эпоху токсичности окружающего нас мира магний является:

Одним из самых распространенных минералов по его недостатку в организме человека.
Одним из самых опасных для здоровья человека при его недостатке в организме.

Об этом необходимо знать всем.

Тем более что есть хорошая новость.

Дефицит магния в организме человека легко исправить!

1. Большинство людей имеют дефицит магния.

1) Департамент сельского хозяйства США утверждает, что около 60% взрослых людей не потребляют среднее необходимое количество этого минерала в день.

2) Ученые считают, что 80% людей не получают достаточно этого минерала с пищей и больны из-за этой его недостаточности, которая приводит к накоплению токсинов в клетках и крови.

2) Многие специалисты называют эту норму ежедневным и необходимым минимумом. Они считают, что доза должна быть индивидуальной для разных людей.

И связано это с разной величиной стресса (измеряется уровнем кортизола) и количеством токсинов в организме, и, вероятно, в некоторых случаях может быть 1000 мг.

3) Токсические вещества в организме оказывают разрушающее влияние на органы, ткани и клетки.

Магний является участником многих биохимических реакций в организме по удалению токсинов из организма.

Наличие токсинов в организме приводит к уменьшению магния из организма.

1) К появлению разнообразных аллергических реакций.

2) Частым простудным заболеваниям и гриппом. Сейчас Всемирная организация здравоохранения считает, что заболеваемость гриппом связана в большинстве случаев не с самим вирусом, а с реакцией организма на химический стресс, вызванный вирусом.

3) Сахарным диабетом (сахарный диабет связан с токсическим напряжением, химическим стрессом и дефицитом некоторых веществ, особенно магния).

4) К заболеваниям сердца, инсульту и многим другим болезням. Вам может быть полезна статья «Опасные признаки недостатка магния»

5) Ученые установили, что психологический стресс приводит к перемещению магния из внутриклеточного во внеклеточное пространство, при этом увеличивается выведение магния с мочой и уменьшение его количества в организме.

6) Связь между магнием и депрессией.

Депрессия легко и лучше всего лечится магнием.

Уровень магния в организме – это ключ к психическому и эмоциональному здоровью.

7) Алкоголь, стресс и магний.

Во время стресса некоторые люди снижают напряжение увеличением употребления алкогольных напитков.

А алкоголь снижает уровень магния в теле.

Прием алкоголя увеличивает выведение магния с мочой на 260% (это не описка, двести шестьдесят процентов) выше исходных значений.

И происходит это в течение нескольких минут после приема алкоголя.

Вот и решайте теперь, полезен ли алкоголь для здоровья!

А с другой стороны, за счет увеличения потребления магния, потребность в алкоголе, то есть желание выпить, снижается.

Полезно это в России знать!

«8)» Дефицит магния в организме появляется и у детей.

В Американском журнале эпидемиологии в 2002 году были опубликованы результаты исследования рационов 2566 детей в возрасте 11- 19 месяцев. Было показано, что менее 14% мальчиков и 12% девочек имели адекватное потребление магния.

9) Дефицит магния может быть большой проблемой.

При описании дефицита магния, признаков его недостаточности выделяют разные уровни.

Маргинальный дефицит (пограничный) магния может быть легко преобразован в более значительные проблемы со здоровьем, когда стрессовые события вызывают дополнительные потери магния.

В экстремальных ситуациях уменьшение количества магния в организме может привести к остановке сердца.

Поэтому во время стрессовых ситуаций не пейте алкоголь, если жить хотите. Пейте травы – адаптогены и запивайте их магнием.

Об этом читайте в статье «Семь трав снижают уровень гормона стресса кортизола»

10) Даже умеренный дефицит магния может привести к повышенной чувствительности к шуму, нервозности, раздражительности, депрессии, психическим отклонениям, судорогам, бессоннице.

Почему американцы всегда улыбаются? Ведь у 60 – 80% американцев ученые отмечали дефицит магния. Или у них этот дефицит меньше, чем у жителей России?

Зайдите в метро, автобус, трамвай. Почти все люди хмурые, уставшие и нервные.

У каждого человека сейчас есть проблемы и прием большего количества магния не решит их, но легче будет переносить все невзгоды жизни.

11) Сколько магния содержится в воде?

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендовала пить воду с содержанием 25 – 50 мг магния на литр, чтобы предотвратить смерть от сердечного приступа и инсульта.

В американской бутилированной воде содержится 5 мг на литр, что значительно меньше рекомендованной дозы.

В России продается много марок бутилированной воды.

В «Королевской воде», которую используют для кофе-машин содержание магния не более 20 мг на литр.

В воде «Шишкин лес» - 0,055 мг на литр.
В воде «Архыз» - 5 – 20 мг на литр.
В воде «Фрутоняня» - 5 – 35 мг на литр.
В воде «Боржоми» - 50 мг на литр.
В воде «Ессентуки 4» - менее 100 мг на литр.
В воде «Ессентуки 17» - менее 150 мг на литр.
В воде «Ессентуки 20» - менее 100 мг на литр.

Как видите, лечебно – минеральные воды имеют рекомендованные ВОЗ дозы магния, а обычные питьевые – низкие концентрации магния.

12) Дефицит магния вызывает дефицит серотонина.

Серотонин – это нейромедиатор, его еще называют «гормоном хорошего настроения» и «гормоном радости». У него много функций в организме.

Но недостаток его опасен для здоровья, может возникнуть аберрантное поведение (это кардиологический термин, аритмии и т.д.), депрессии и другие не желательные явления для жизни.

В другой статье было написано, что диетические факторы могут играть существенную роль в происхождении СДВГ и что дефицит магния может привести к разрушительному поведению.

13) Значительное число исследователей показали, что 60 – 90% болезней непосредственно вызваны стрессом или усугубляются им.

И в самом деле, многочисленные исследования показали, что стресс связан с основными заболеваниями, такими как болезни сердца, высокое кровяное давление и диабет.

В настоящее время мало кто из специалистов сомневаются, что стресс может убить, это означает, что недостаток магния может отправить человека в могилу.

А его так легко добавить в организм!

На этом я заканчиваю эту статью, но буду еще о магнии писать.

Желаю вам иметь достаточный уровень магния в организме и хорошего здоровья.

Для того чтобы здоровье было в норме, организму нужно регулярно получать ряд витаминов и микроэлементов. Основное их количество поступает вместе с пищей. Теоретически, если человек абсолютно здоров и правильно питается, то ему не требуется ни особая диета, предполагающая включение в рацион большого количества продуктов, содержащих тот или иной полезный элемент, ни тем более приём специальных лекарств и биологических добавок, в состав которых входят такие элементы. Однако ритм современной жизни и качество продуктов не позволяют насыщать организм всем необходимым, из-за чего могут возникнуть недомогание, слабость или даже какое-либо заболевание. Особенно важны полезные вещества, поддерживающие работу сердечно-сосудистой системы, в том числе магний и витамин B6. Их дефицит обязательно необходимо восполнять, иначе могут возникнуть серьёзные проблемы со здоровьем. Это можно сделать при помощи специальных препаратов.

Это лекарственный препарат, который представляет собой синтез магния и витамина B6. Эти два элемента идеально сочетаются, и именно благодаря их комплексному действию можно получить максимальный лечебный эффект. Кроме того, витамин B6 усиливает всасывание минерала, который является основным ингредиентом.

Препарат поддерживает здоровье сердечно-сосудистой, нервной, мышечной и костной систем организма.

Учёные, проведя исследование, пришли к выводу, что питание современного человека не может обеспечить ему потребление необходимого количества магния. В среднем дефицит составляет 70%.

Недостаток минерала может спровоцировать неприятные симптомы и развитие серьёзных заболеваний. Дефицит витамина B6 также не лучшим образом сказывается на самочувствии, так как этот витамин имеет немалое значение для нормального функционирования нервной системы. Восполнить эти полезные вещества помогает Магний B6.

Неправильное питание - основная причина дефицита магния в организме

Таблица: суточная норма потребления

* Если одна таблетка содержит 470 мг магния лактата дигидрата, что соответствует 48 мг магния. Препарат имеет инструкцию с точным указанием дозировки.

Лекартсво назначается для нормализации функций организма и устранения симптомов дефицита магния. При этом решение о необходимости приёма препарата должен принять врач. Иногда он назначается даже в тех случаях, когда в крови и её сыворотке был выявлен нормальный уровень минерала.

Для восстановления нервной системы при возникновении любых, даже, на первый взгляд, незначительных расстройств, начиная от лёгкой раздражительности, и заканчивая тяжёлыми формами вегетососудистой дистонии и кардионевроза.
Для нормализации давления при гипертонической болезни.
Для устранения болей в сердце и нарушений сердечного ритма. Если причина сердечных недомоганий кроется не в функциональном расстройстве, а в серьёзной болезни сердца, тогда добавка назначается в комплексе с другими лекарственными средствами.
Для лечения мышечных судорог.

Необходимость приёма Магния B6 оценивается в том числе по самочувствию женщины во время месячных и климактерического периода. Гормональный фон напрямую связан с нервной системой, из-за чего они оказывают друг на друга существенное влияние. По этой причине и возникает предменструальный симптом. Ещё одно часто явление: вегетососудистая дистония во время климакса или в некоторые периоды цикла. Появление подобного рода недомоганий может свидетельствовать для необходимости назначения «подпитки».

Дефицит магния сразу же отражается на самочувствии, проявляя себя головной болью и другими неприятными симптомами

Обязательно нужно следить, чтобы признаков дефицита не было во время беременности. В этот период на сердце женщины и так приходится большая нагрузка. Кроме того, нехватка магния провоцирует спазмы и судороги в мышцах (беременные женщины часто жалуются на это), ввиду чего она может явиться причиной выкидыша, так как влечёт повышение тонуса матки и увеличение сокращений её гладкой мускулатуры.

Магний B6 полезен для мужского здоровья не меньше, чем для женского. Известно, что дефицит крайне негативно сказывается на выработке тестостерона, который оказывает непосредственное влияние на весь организм мужчины начиная от половой сферы, и заканчивая психоэмоциональной. Поэтому мужчинам нельзя игнорировать недостаток этих полезных веществ.

В период роста, а особенно полового созревания, организм затрачивает на своё развитие очень много полезных элементов, в результате чего может возникнуть их дефицит. Этот макроэлемент оказывает прямое влияние на формирование сердечно-сосудистой и нервной системы, поэтому его недостаток может быть крайне опасен и провоцирует развитие различных заболеваний. По этой причине малейшее подозрение на дефицит является основанием для определения его уровня в крови и назначения Магния B6.

Список симптомов, возникающих при дефиците магния в организме:

головная боль;
тахикардия;
аритмия;
мышечные судороги;
раздражительность;
бессонница;
предменструальный синдром;
синдром «ленивого кишечника»;
тревожные и неврастенические расстройства;
светочувствительность и чувствительность к шуму;
гипертония;
повышенный уровень тромбоцитов в крови.

Перечисленные симптомы могут возникать не только в случае дефицита, но и если организму не хватает некоторых других полезных веществ. Кроме того, они являются общими для целого ряда заболеваний. Поэтому их возникновение не может однозначно указывать на необходимость приёма добавки. Для того чтобы подтвердить возникшие подозрения, необходимо сдать анализы на уровень магния в крови.

Магний поддерживает работу разных органов и систем организма

Противопоказания

Редко, но всё же встречаются люди, которым запрещено специально употреблять магний B6. Их организм способен усвоить входящие в него вещества только в составе пищи.

Аллергические реакции и индивидуальная непереносимость.
Фенилкетонурия.
Почечная недостаточность и иные заболевания почек.
Возраст до 6 лет (когда речь идёт о растворе - до 1 года).
Период кормления грудью.
Приём слабительных средств. В данном случае магний может вызвать серьёзные пищеварительные расстройства.
Сахарный диабет. Это связано с тем, что сахароза или фруктоза часто присутствуют в таблетках магния B6 в качестве дополнительных ингредиентов.
Употребление антибиотиков тетрациклинового ряда или препаратов кальция. Совместно с магнием антибиотики не смогут нормально усвоиться. В случае с кальцием всё наоборот: не усвоится магний. Если существует острая необходимость приёма магния вместе с перечисленными препаратами, нужно следить за тем, чтобы между приёмом выдерживался интервал не менее 3 часов.

Их возникновение - крайне редкое явление, но, тем не менее, следует учитывать такую вероятность.

Аллергические реакции.
Нарушение работы пищеварительных органов (расстройства стула, тошнота и рвота и т.д.).
Периферическая нейропатия (неприятные покалывающие ощущения в конечностях, онемение и мурашки).

Здоровые почки будут пытаться вывести излишки препарата, но при снижении их функции могут возникать крайне неприятные симптомы:

тошнота и рвота;
гипотония;
дыхательные нарушения;
анурия;
онемение конечностей.

Тяжёлые случаи передозировки опасны для жизни. Может случиться паралич дыхания или остановка сердца. Конечно, это единичные случаи, вызванные индивидуальной реакцией организма на препарат в сочетании с неспособностью почек его вывести ввиду снижения их функции. Но тем не менее произодители препаратов магния предупреждают о том, что такое возможно.

После случаев передозировки употреблять препараты дальше не следует.

Далеко не все готовы принимать таблетки. Во-первых, это неудобно. Во-вторых, там содержатся дополнительные ингредиенты, в том числе это могут быть искусственные добавки. В третьих, существует мнение, что организм, приучаясь работать за счёт лекарственных средств, начинает со временем лениться работать самостоятельно (не совсем, конечно, но делает это не так качественно, как мог бы). Поэтому замена таблеток натуральными продуктами, содержащими необходимые полезные вещества, является весьма здравым решением.

Однако это возможно сделать далеко не во всех случаях. Если выявлен небольшой дефицит, то, конечно, изменение рациона питания сможет восстановить уровень этого вещества. Если же нехватка является критической, то, скорее всего, всё-таки придётся прибегнуть к приёму Магния B6. Кроме того, иногда проблема заключается не в неправильном питании, а в усиленном выведении магния организмом. Например, такое может происходить в результате лечения гормональными препаратами. Они способны снизить уровень макроэлемента, наряду с уровнем калия, до критической отметки и спровоцировать развитие серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний. При гормональной терапии сразу же следует начать приём добавки в виде таблеток, так как даже максимально насыщенный этим микроэлементом рацион питания не сможет поддерживать его уровень в норме.

Если же лечение дефицита продуктами питания является возможным, то в рацион необходимо в большом количестве включить:

орехи (все виды);
семечки подсолнечника;
фасоль;
зелёный горошек;
чечевица;
гречневая, овсяная и пшённая крупы;
петрушка и укроп;
чеснок;
морковь;
шпинат;
руккола;
банан;
изюм;
хурма;
финики;
чернослив;
яйца;
рыба;
молоко и молочные продукты;
мясо (свинина и говядина).

Аналоги и дженерики

Ни для кого не секрет, что фармацевтический рынок предлагает препараты с одинаковым составом по разным ценам. Такие лекарственные средства имеют разные названия и выпускаются разными производителями. Что касается препаратов магния, то их также существует несколько. Вот только некоторые из них: Магний B6, Магне B6, Панангин, Аспаркам, Магнерот, Магнелис B6 форте, Магнистад и т.д.

Видео: обзор препаратов магния

Если человек хочет сохранить здоровье, то он должен следить за тем, чтобы его организм помимо других полезных веществ получал магний B6. При дефиците этого микроэлемента необходимо скорректировать питание или даже прибегнуть к приёму специальных препаратов. Однако не нужно принимать их бездумно, так как передозировка не менее опасна для организма, чем недостаток этого вещества. Мнение, что всё лишнее просто будет выводиться организмом, не причиняя никакого вреда, является ошибочным. Чтобы не навредить себе, необходимо внимательно подойти к расчёту дозировки, следить за реакцией организма на приём препаратов, проконсультироваться с врачом.

Около 60% людей подвержены стрессу, сердечной аритмии, депрессии и тревоге. Большая часть населения сталкивается со стрессовыми ситуациями на работе и в личной жизни.

Очень сложно защитить себя от стрессов, навалившихся проблем, усталости, тоски. Стресс, наряду с плохим питанием является основной причиной хронической усталости. Люди, которые часто прибывают в стрессе нетерпеливы. Однако проблема в том, что мы сегодня гораздо больше нуждаемся в опыте, мастерстве и отличном здоровье, чем несколько лет назад.

Правда о стрессе

Стресс является неотъемлемой частью человеческой жизни. Под влиянием гормонов, которые высвобождает гипофиз, поднимается кровяное давления и учащается сердцебиение. Печень в кровь выбрасывает повышенное содержание глюкозы, жирных кислот и холестерина. Это похоже на состояние “боевой готовности” в теле. Мы готовы бежать … К сожалению, мы живем в мире, перегруженном стрессом. Избегать или прятаться от проблем не лучшее решение.

Что вредит и приводит к стрессу?

Что ни пациент, то новая причина. Многие люди прекрасно справляться с проблемами повседневной жизни. Часть пациентов, теряет равновесие при тривиальной ссоре или трудной ситуации за рулем. Провоцирует стресс: смена работы, развод, проблемы с детьми и даже долгосрочная диета для похудения (необходимость соблюдать режим питания). Многие люди, особенно женщины, соблюдают строгую диету и подвергаются критическому прессингу. Организм без соответствующих добавок витаминов и минералов не может выдержать данный темп. Возникают проблемы с сокращением мышц, боли в сердце, невроз и проблемы с кожей (недостаток витаминов). Таким образом, повышенная раздражительность, и наша расположенность к стрессу и болезням может быть связана с дефицитом магния и витамина В6 в организме.

Только спокойно…

Во-первых, основные средства профилактики стресса - это релаксация, правильное питание и препараты для укрепления нервной системы и сердца. Важно изменить образ жизни. Займитесь спортом или хобби, чтобы оно подавляло реальность. Рекомендуем йогу, тай-чи (tai - chi). Интересное хобби, время, посвященное только себе, эффективно помогает в повседневной борьбе со стрессом. Так же можно провести время с друзьями, почитать книгу, иными словами, приемлемы любые формы художественной деятельности.

Простым средством в целях профилактики сердечных заболеваний и предотвращения последствий стресса являются препараты содержащие магний и витамин В6. Магний в качестве активатора ферментов способствует обмену веществ в клетках человека. Он незаменим для работы мышц сердца, неврологических, сосудистых гладких мышц и поперечно-полосатой мышечной ткани.

Витамин В6 и магний

Недостаток магния увеличивает риск коронарной болезни сердца, инфаркта миокарда и аритмии. Признаки дефицита магния: гиперактивность, трудности с концентрацией внимания, повышенная восприимчивость к стрессу, нарушения работы скелетных мышц (мышечные спазмы, тетания). Витамин В6 увеличивает поглощение магния из желудочно-кишечного тракта от 20 до 40%, способствует переносу ртути в клетке и поддерживает надлежащую внутриклеточную концентрацию ртути. Также снижает выделение магния в моче.

Современные исследования показывают: магний способен , подавленность, повышенную раздражительность и нервозность. Он понижает возбудимость нервной системы и усиливает процессы торможения в коре головного мозга. И поэтому делает нас более спокойными и уравновешенными.

Если вы перенервничали, будет полезно съесть зеленый салат или пару бананов - в этих лакомствах много магния. А чтобы быстро заснуть, запейте чайную ложку меда теплым молоком. Лучше всего, если мед будет темный, гречишный - в нем содержание магния особенно высоко.

При проблемах с сердцем

Дефицит магния может способствовать развитию многих заболеваний сердечно-сосудистой системы. Например, ученым из Ирландии и США удалось выявить определенную зависимость развития сердечной аритмии и недостатка магния в организме.

Магний расширяет сосуды, улучшает деятельность сердечной мышцы, регулирует . Этот макроэлемент способствует выведению холестерина из кишечника, тем самым предотвращая развитие атеросклероза. Жизненно важен магний и для сосудов головного мозга. Так что обогащенный этим веществом рацион - прекрасная профилактика инсультов и мигрени. Добавьте в меню сухо-фрукты, рыбу и проростки пшеницы.