रोग कसा टाळावा याबद्दल योग्य सल्ला लिहा. आजारी पडणे कसे टाळावे याबद्दल सल्ला द्या

"श्वासोच्छवासाचे जीवशास्त्र" - रोग श्वसन प्रणाली. शरीर कडक होणे योग्य पोषणनिरोगी जीवनशैली राखणे. जीवशास्त्रावरील गोषवारा. अनुसूचित अंमलबजावणीफुफ्फुसांची फ्लोरोग्राफी, आणि डॉक्टरांनी सांगितल्यानुसार, फुफ्फुसाचे एक्स-रे, व्यायाम आणि खेळ. तंबाखूच्या धुरात हानिकारक रासायनिक संयुगेची सामग्री.

"श्वासोच्छवासाचे नियमन" - क्रिप्टोग्रामसह कार्य करणे. एकत्रीकरण शैक्षणिक ज्ञानव्ही. गृहपाठ. फुफ्फुसांमध्ये ही क्षमता का असते? I. पल्मोनरी वेंटिलेशनची यंत्रणा: 1) इनहेलेशन; २) श्वास सोडणे. परिणाम: व्यक्ती लयबद्धपणे श्वास घेते. तंत्र कृत्रिम श्वासोच्छ्वास» श्वासोच्छवासाचे सेन्सर्स. निष्कर्ष काढा: IV. श्वासाच्या हालचालीफुफ्फुसांची महत्वाची क्षमता.

"धडा श्वसन अवयव" - श्वास. ऊतींमधील गॅस एक्सचेंजची यंत्रणा काय आहे? नवीन सामग्रीचा अभ्यास: श्वसन रोग. फ्रंटल सर्वेक्षण. एखाद्या व्यक्तीने श्वास सोडलेल्या हवेमध्ये फक्त 16.4% ऑक्सिजन, 4% CO2 पर्यंत आणि भरपूर पाण्याची वाफ असते. एपिग्लॉटिस ब्रोन्कियल ट्री प्ल्यूरा अल्व्होलस डायफ्राम व्होकल कॉर्ड्स. श्वसन रोग त्यांचे प्रतिबंध?.

"फुफ्फुसांची रचना" - आजारी पडलो - .... ब्लिट्झ सर्वेक्षण. नासोफरीनक्स आणि स्वरयंत्राची कार्ये. जिवंत प्राण्यांमधील मुख्य फरक. हवा गरम करणे हवा शुद्ध करणे हवेला आर्द्र करणे. फुफ्फुसात आणि फुफ्फुसातून हवा चालवणे. फुफ्फुसांची रचना. श्वसन प्रणाली (आपण श्वास का आणि कसा घेतो?). श्वसन अवयवांच्या संरचनेचे आकृती. ध्वनी उत्पादन श्वसन प्रणालीचे अन्न प्रवेशापासून संरक्षण.

“जीवशास्त्र 8 वी श्रेणी श्वास” - फुफ्फुस कोणते कार्य करतात? इनहेलेशन आणि श्वास सोडण्याची प्रक्रिया कशी केली जाते? श्वसन आणि दरम्यान संबंध रक्ताभिसरण प्रणाली. डोंडर्स मॉडेल. पल्मोनरी वेसिकल्स खूप लवचिक असतात आणि ते ताणू शकतात, परंतु एका विशिष्ट मर्यादेपर्यंत. या स्थितीला पल्मोनरी एम्फिसीमा म्हणतात. अवयव ऊती आणि रक्त यांच्यातील गॅस एक्सचेंज प्रक्रियेला काय म्हणतात?

जे निरोगी जीवनशैलीसाठी प्रयत्न करतात आणि एक आदर्श व्यक्ती बनू इच्छितात त्यांच्यासाठी व्यावहारिक सल्ला.

1. पुस्तके वाचा

हे तुमच्या मेंदूचा ऱ्हास टाळण्यास आणि नवीन शब्द आणि अभिव्यक्तींनी भरण्यास मदत करेल. तुम्ही तुमचे बोलणे तयार करायला शिकाल, माहिती घेण्याची क्षमता, योग्य निर्णय घ्याल आणि तुमच्या मित्रांमध्ये आणि परिचितांमध्ये अधिकार मिळवाल.

निरोगी जीवनशैली

2. परदेशी भाषा शिका

परदेशी भाषा शिकल्याने तुमचा स्वत:चा स्वाभिमान वाढण्यास मदत होईल आणि सभ्य, आश्वासक आणि चांगल्या पगाराची नोकरी शोधताना मोठा फायदा होईल. इंटरनेटवर अभ्यास करण्यासाठी भरपूर विनामूल्य साहित्य आहे. परदेशी भाषा. हे नक्की करा!

निरोगी जीवनशैली

3. योग्य खा

तुमच्या शरीराची क्रिया प्रामुख्याने तुमच्या शरीराला दिवसभरात मिळणाऱ्या जीवनसत्त्वे आणि खनिजांवर अवलंबून असते.

योग्य पोषणासाठी टिपा:

जेवताना पिऊ नका, पण खाण्यापूर्वी प्या. नियमानुसार, अन्नाबरोबर मद्यपान करताना, आपण आपल्या शरीरास प्रामुख्याने जळजळ, तसेच पचन प्रक्रियेदरम्यान इतर पोटदुखीचा पर्दाफाश करतो. चहा, कॉफी आणि इतर पेये जेवणाच्या 15-30 मिनिटे आधी प्यावे, 10 मिनिटे आधी पाणी प्यावे.
दिवसातून 5-7 वेळा लहान भागांमध्ये खाण्याचा प्रयत्न करा, अशा प्रकारे आपण कोणत्याही प्रकारे आपल्या शरीरावर ओव्हरलोड करणार नाही आणि जीवनसत्त्वे जास्तीत जास्त शोषून घेऊ शकणार नाही.
दिवसभरात किमान 1.5 लिटर पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा.
शेवटचे जेवण 19:00 नंतर नाही.
निरोगी प्रतिमाजीवन

4. हलवा आणि अधिक व्यायाम करा

लक्षात ठेवा की आपले शरीर हालचाल करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. बैठी जीवनशैलीमुळे आळशीपणा आणि उत्साह येतो रक्तदाब, देखावा प्रभावित करते खराब भूक, आणि तुम्हाला पाहिजे तितके तुम्ही आकर्षक होणार नाही!

दिवसभर अधिक हालचाल करणे हा संचित ताण सोडण्याचा आणि मानसिक स्पष्टता परत मिळविण्यात मदत करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे.
सकाळचे छोटे व्यायाम तंद्री दूर करण्यात मदत करतील.
संपूर्ण शरीराच्या टोनला समर्थन देण्यासाठी - आठवड्यातून 2 वेळा भेट द्या व्यायामशाळा, आणि जर तुमच्याकडे वेळ नसेल तर स्वतःला घरी प्रशिक्षण द्या.
खेळ का खेळायचे?

हे आरोग्य, हृदय आणि रक्तदाब सुधारण्यास मदत करते.
आपल्या शरीराच्या प्रत्येक पेशीला ऑक्सिजनसह संतृप्त करण्यासाठी.
स्नायूंना टोन्ड ठेवण्यासाठी, त्यांना मजबूत आणि लवचिक बनवा.
भूक नियंत्रित करण्यासाठी.
आळशीपणाचा प्रतिकार करण्यासाठी, तीव्र थकवाआणि आत्मविश्वास मजबूत करा.
अधिक साठी जलद पुनर्प्राप्तीगंभीर आजारांनंतर.
तुमचा उत्साह वाढवण्यासाठी आणि उत्साह वाढवण्यासाठी.
निरोगी जीवनशैली

5. उदास होऊ नका

नैराश्य म्हणजे काय?

नैराश्य हा एक आजार आहे ज्यामुळे काम करण्याची क्षमता झपाट्याने कमी होते. हे केवळ आजारी व्यक्तीलाच नव्हे तर त्याच्या प्रियजनांनाही दुःख आणते. आज या आजाराचे गांभीर्य फार कमी लोकांना कळते. परंतु बऱ्याचदा हा रोग प्रदीर्घ, अतिशय गंभीर स्वरूपाचा असतो, ज्यामुळे सर्वात नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात.

नैराश्याची मुख्य लक्षणे कोणती?

उदासीनता, दुःख, निराश मनःस्थिती, चिडचिड, एखाद्या गोष्टीसाठी स्वतःला दोष देणे, कामगिरी कमी होणे आणि आत्मसन्मान कमी होणे ही नैराश्याची मुख्य लक्षणे आहेत.

या अवस्थेत, तुम्हाला भूक लागणार नाही, तुम्हाला सतत निद्रानाश असेल आणि आतड्यांसंबंधी कार्ये विस्कळीत होतील. सर्वात सोप्या शारीरिक आणि बौद्धिक क्रियाकलापांमुळे तुम्हाला सतत थकवा जाणवेल.

नैराश्य कसे टाळावे?

आपल्या आयुष्यातील सर्वात कठीण क्षणात देखील नैराश्यात न पडण्यासाठी, पुस्तके वाचून, एक मनोरंजक चित्रपट पाहून, मित्रांसोबत कॉफीच्या कपवर गप्पा मारून आणि फिरायला जाण्याद्वारे स्वतःचे लक्ष विचलित करा. ताजी हवा. तुम्ही आळशी असाल तर दिवसभरात पूर्ण कराव्या लागणाऱ्या आवश्यक कामांची डायरी तयार करून तुमच्या आळशीपणावर मात करा. आमच्या सल्ल्याचे अनुसरण करा आणि स्वतःला वेगळे करू नका... स्वतःचे गाजर आणि काठी बनण्याचा प्रयत्न करा.

निरोगी जीवनशैली

6. तुमची झोप सुधारा

सुमारे मिळत बर्याच काळासाठीझोपेशिवाय, तुम्ही तुमचा मेंदू आणि शरीर थकवा, चिडचिड कराल आणि तुम्हाला स्पष्टपणे विचार करण्यास आणि कामावर लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येईल. म्हणून, झोप हीच वेळ आहे जेव्हा तुम्हाला आणि तुमच्या शरीराच्या पेशींना दिवसभराच्या कठोर परिश्रमानंतर बरे होण्याची आणि क्रियाकलापाच्या पुढील कालावधीसाठी ऊर्जा साठा जमा करण्याची आवश्यकता असते.

झोप किती काळ टिकली पाहिजे?

सरासरी, शरीराला पूर्णपणे विश्रांती मिळण्यासाठी किमान 8 तास लागतात. या काळात, तुमच्या हृदयाचे कार्य, हार्मोनल संतुलन सुधारेल आणि तुमचे आवश्यक पेशी, स्मृती आणि संज्ञानात्मक कार्ये सुधारणे.

निरोगी जीवनशैली

7. लावतात वाईट सवयी

एक सवय, सोप्या भाषेत सांगायचे तर, एक अशी क्रिया आहे जी तुम्ही इतक्या वेळा करता की तुम्ही ती लक्षात घेणेही थांबवता.

वाईट सवयींचे मुख्य प्रकार:

धुम्रपान.
मद्यपान.
व्यसन.
नॉन-स्टँडर्ड भाषा वापरा.
आपले नखे चावा.
नाक उचलणे.
सांधे क्लिक करणे.
पेन्सिल किंवा पेन चावा.
अश्लील भाषा वापरा.
मजला काळजी करू नका.
उपयुक्त सवयींचे प्रकार:

दैनंदिन दिनचर्या सांभाळणे.
सकाळी व्यायाम करा.
खाण्यापूर्वी हात धुवा.
पलंग बनवा.
वस्तू त्यांच्या जागी ठेवा.
रोज दात घासावेत.
स्वत: नंतर भांडी धुवा.
सर्व गोष्टी पुन्हा ठिकाणी ठेवा.
बरोबर खा, इ.
वाईट सवयींपासून मुक्त कसे व्हावे?

हे करण्यासाठी, आपल्या वाईट सवयींची संख्या निश्चित करा आणि त्यांना नवीन - उपयुक्तांसह पुनर्स्थित करा. हे करण्यासाठी, साध्य करण्यासाठी अंमलबजावणी करणे आवश्यक असलेली कृती योजना निश्चित करा हा परिणाम, उदाहरणार्थ: मीटिंगला 5 मिनिटे उशीरा नाही तर ती सुरू होण्याच्या 10 मिनिटे आधी पोहोचा. ही क्रिया सतत करत राहिल्याने, तुम्हाला आवश्यक तो परिणाम मिळेल.

निरोगी जीवनशैली

8. तुम्हाला जे आवडते ते करा -
आनंदी होण्याची संधी

असे कोणतेही लोक नाहीत ज्यांचा कोणत्याही गोष्टीकडे कल नाही. आपल्यापैकी प्रत्येकाकडे काही विशिष्ट कौशल्ये आणि क्षमता आहेत, आपल्याला फक्त त्या दाखवायच्या आहेत. त्यांना ओळखा आणि त्यांना तुमच्या जीवनाचा एक भाग बनवा. तुमचा आवडता व्यवसाय तुमच्या उत्पन्नाचा मुख्य स्त्रोत बनला पाहिजे. या मार्गाचे अनुसरण करून आपल्या स्वप्नांचे अनुसरण करण्यास मोकळ्या मनाने - तुम्हाला नक्कीच यश मिळेल आणि तुमच्या जीवनाला सकारात्मक गती मिळेल.

आपले जीवन बदला, कारण सर्व बदल केवळ चांगल्यासाठी आहेत!

1. श्वसनाच्या अवयवांना रंग द्या आणि त्यांना लेबल करा. रोगांची नावे ते ज्या अवयवांवर परिणाम करतात त्यांच्याशी जुळवा.

2. लिहा समंजस सल्लारोग कसा टाळायचा.

3. सूचीमध्ये शोधा आणि अधोरेखित करा ज्यात हवा शोषली आणि सोडली गेली याची रचना आपल्यापेक्षा वेगळी आहे: झेब्रा, बीटल, गांडुळ, fly agaric, बर्च झाडापासून तयार केलेले , हॉक.

4. व्हॅक्यूम क्लिनरमध्ये नळीच्या आत मेटल रिंग घातलेल्या असतात. ते रबरी नळी मजबूत बनवतात आणि जेव्हा हवा शोषली जाते तेव्हा ते दाबण्यापासून रोखतात. श्वासनलिकेच्या भिंतींच्या आत मजबूत कार्टिलागिनस रिंग का असतात ते स्पष्ट करा.

श्वासनलिका च्या कार्टिलागिनस रिंग त्याच्या संकुचित (अरुंद) प्रतिबंधित करते. याबद्दल धन्यवाद, हवा नेहमीच फुफ्फुसांमध्ये विना अडथळा प्रवेश करू शकते.

5. आरसा किंवा काच घ्या आणि त्यावर श्वास घ्या. त्यावर काय उरले आहे? याचा अर्थ, बाहेर टाकलेल्या हवेसह, ते बाहेर येते वाफ

6 (घरगुती). तुम्ही 1 मिनिटात किती श्वास घेता ते मोजा. 20 स्क्वॅट्स करा आणि त्यानंतर प्रति मिनिट श्वासांची संख्या मोजा. परिणामांची तुलना करा आणि निष्कर्ष काढा. श्वासोच्छवासाची गती का बदलली आहे ते स्पष्ट करा.

मी स्क्वॅटिंग सुरू केल्यावर, मी उबदार झालो आणि मी हवेसाठी गळ घालणे बंद केले. माझ्या शरीराला पुरेसा ऑक्सिजन मिळाला याची खात्री करण्यासाठी मी खूप वेगाने श्वास घेऊ लागलो.