Nasıl güçlü bir ruh ve irade olunur. Kendi başınıza değiştiremeyeceğiniz şeylere odaklanmayın

nasıl olunur güçlü ruh ? Bu ikilem birçok kişiyi endişelendiriyor, çünkü çoğu kişi güçlü bir içsel gücün hayalini kuruyor. İçsel güç, geliştirmesi zor olan, elde etmek için güçlü bir arzuya ve yaşam kalitesini değiştirecek içsel rezervlere ihtiyaç duyduğunuz bir kalitedir.

Nasıl iradeli bir insan olunur, günlük zorlukların üstesinden gelirlerse, pes ederler, hayatın engellerini aşmak, istenen planları uygulamak ve hedeflere ulaşmak için güç yoktur. Başlamak için, aklın ne kadar güçlü olduğunu ve böyle güçlü iradeli bir kişinin kim olduğunu tanımlamak gerekir. Dolayısıyla metanet, bireyin psikolojik ve fiziksel bileşenlerinin uyumudur. Bu nedenle, bir kişi fiziksel olarak geliştiğinde, entelektüel ve psikolojik faktörlerin gelişimini unutmamak önemlidir.

Güçlü iradeli bir kişilik, güçlü olanlar pahasına yaşayan zayıf kişiliklerin aksine, hayatında ortaya çıkan sorunları bağımsız olarak çözebilir. Zayıf bir insanla, olumsuz bir deneyimi kendini zayıflatmak, talihsiz bir kurbana dönüşmek için kullanırsa, güçlü bir ruha ve karaktere sahip bir kişi, gelişen herhangi bir nahoş durumdan yeterince kurtulur. Güçlü kişiliklerin birçok planı ve arzusu varken, zayıf kişiliklerin birçok ihtiyacı vardır.

Güçlü iradeli bir kişinin her zaman kendi görüşü vardır. Ancak zayıf bir insanın yaşam tarzı her zaman korunmaya ihtiyaç duymaktır. Güçlü bir insan kendini koruyabilir ve yaşam tarzı diğer bireyler üzerinde işbirliği ve etkidir. Çoğu birey kalıplara göre yaşar. Ruha sahip bir kişi, tüm kalıpların üzerindedir ve herhangi bir çelişkili, travmatik duruma bir çatışma kalıbı ile tepki vermez.

Güçlü iradeli bir kişi korkak değildir ve korkusundan daha güçlü olduğu ortaya çıkar. Bu, bu tür bireylerin korkmadıkları anlamına gelmez, sadece fobilerinden ve önyargılarından nasıl daha güçlü olacaklarını bilirler.

Bir kişinin ruhu ne kadar güçlü olursa, olumsuz deneyimin yükü o kadar önemli olur, sıkıntıları algılayabilir ve yeterince hayatta kalabilir. Kişilik ne kadar zayıfsa, normalde algılayabileceği sıkıntıların dozu o kadar küçük olur.

Güçlü bir ruh ve karakter nasıl olunur

İzlanda'da bununla ilgili harika bir atasözü vardır: "Ayakları üzerinde sağlam durmayan herkes uzun zamandır okyanusa savrulmuştur." Bu nedenle kendinizi fiziksel ve psikolojik olarak geliştirerek nasıl iradeli bir insan olunur sorusuna cevap verebilirsiniz.

Aşağıda nasıl güçlü bir ruh insanı olunacağına dair özel ipuçları verilmiştir:

- kendinizi insanlarla çevrelemeniz gerekiyor olumlu davranış yaşam için, onlarla uzun süreli iletişim, onlarla aynı olmalarına katkı sağladığından;

- pozitif enerji yükü olan ruhsal olarak gelişmiş ve yetkin insanlarla ilişkileri sürdürmek önemlidir;

- kendinize olan inancınızı kazanmanız gerekir, bu, eylemlerinize güç ve güven verecektir, kendiniz için belirli ilkeleri açıkça takip edin. Hayat hakkında net fikirler olmadan, belirli bir eylem stratejisi oluşturmak zor olacak ve bu da kaosu hayata geçirecek;

- çalışılmalı kişisel deneyim kendi hayatınızdan, çünkü önemli bir deneyim kazanmanın ve bilgi edinmenin tek yolu bu;

- korkmamak, hatalarınızdan ders çıkarmak önemlidir; Bunu yapmak için, eylemlerinizi daha fazla analiz etmeniz gerekir. Deneyiminizden bilgi çıkarmak, kişiyi gelecekte daha dikkatli ve daha akıllı hale getirecek;

- zihinsel istikrar önemli olduğundan, zorluklara dayanabilmeniz gerekir. Stresli durumlar kader tarafından önceden belirlenmiş, bu nedenle hoş olmayan durumlarda esnek olmayı öğrenmelisiniz;

- olayların sonucu için olumsuz seçeneklere hazırlıklı olmanız ve bu konuda aklınızı kaybetmemeniz ve buna düşmemeniz gerekir. sağduyu, ve bir şeyler ters gitse bile, sorunu çözmek için gereken zamanı boşa harcayamazsınız;

- Korkuları, birey onları düşünmese bile bilinçaltında yaşamı etkilediği için gözlerine bakabilmek için gereklidir;

- iç gözlem için zaman harcadıktan, korkunun neden ortaya çıktığını anladıktan sonra, ondan kurtulabilirsiniz; korku sonunda kaybolana kadar korktuğunuz şeyi yapmayı gerektirir. Çoğu birey birçok fobiden bu şekilde kurtulur. Bir insan korktuğu şeyi yapamıyorsa, korkuyu daha sık düşünmeye çalışmalısın, o zaman geçer;

Düşünen değil yapan olmalısın. Güçlü bir karaktere sahip kişilikler, yaşamlarındaki olayların olmasını beklemezler, kendileri aktif olarak hareket ederler. Etkinliklere katılmak için girişimci olmalısınız ve olan her şeye pasif tepki vermemelisiniz. Her gün bir önceki günden daha fazlasını yapmak için çalışmak ve denemek gerekir;

- bugünü yaşamaya başlamalı ve geleceği düşünmemelisiniz; gelecek hakkında çok düşünmek, bir kişi yarın için birçok şeyi erteler, bu hem dinlenme hem de önemli şeyler için geçerlidir;

- yarının zaten bugün olduğunu anlamalısınız, bu yüzden planları uygulamaya koyma zamanı. Sadece güçlü kişilikler bugün için yaşar;

- bir kişinin dünyanın ideal olmadığını anlaması önemlidir, bu onun kendisi için daha fazlasını yapmasına ve ikincil şeylerden rahatsız olmamasına izin verecektir; çoğu zaman insanların yaşam hakkında çok farklı fikirleri vardır, bu nedenle diğer bireyleri yeniden eğitmek veya yeniden eğitmek anlamsızdır, ancak zayıflıklarını küçümseyerek tedavi etmeye değer.

Yalnızca güçlü iradeli bir kişi hayatın sınavlarının gerçekten üstesinden gelebilir: tehlikeli ve zor. Yıllar boyunca güçlü bir ruh yetiştirilir ve buna yönelik tüm çabalar elde edilmeye değer - bu nadir ve değerli bir kalitedir.

Dolayısıyla güçlü bir ruh ve karakter olmanın temel kuralı, bireyin korktuğu şeyden kaçması değil, korkusunun gözünün içine bakıp bakışlarını en çok korktuğu şeye yöneltmesidir. Ve birey korkusunu yenmeye başladığında ortadan kalkacak ve kişi ruhen güçlenecektir.

Nasıl güçlü bir ruh olunacağına dair bir örnek. Bu durumu düşünün: bir kişi sevgilisinden ayrılmak üzere. Bundan o kadar korkuyor ki, zihinsel olarak, ayrılığı kafasında kaydırarak, bundan dehşete düşüyor ve bilinçaltında, çok korktuğu huzursuzluklardan kaçınmaya çalışıyor. Ve iradeli bir insan olmak için, hayali ayrılık resmini kesintiye uğratmadan, tüm ayrılık sahnesini tüm detaylarıyla sunmak gerekir. Başlangıçta, olanlardan gelen korku devreye girecek, bir kişi o anda acı çekecek, ancak bundan sonra korku ve onunla birlikte korku kaybolacak. Bir kişi, zaten kafasında yaşadığı için gerçekte ayrılmaktan korkmayı bırakacaktır. Böylece akıl gücü artacak ve her şeye hazır olacaktır.

Nasıl güçlü bir ruh adamı olunacağına dair başka bir örnek. Kendiniz için üzülmenize izin vermemek hayatta çok önemlidir. Bir insan zor durumda kaldığında kendine acıdığında, çevresini ve kaderini kızdırdığında, olanlardan dolayı onları suçladığında, enerjisini sadece negatif enerjiyi çoğaltan nankör bir iş için harcar. Bu nedenle kendinize acımamalı, tüm enerjinizi ve gücünüzü sorunu çözmeye yöneltmelisiniz.

Geçmişe takılıp kalmana gerek yok, ama şimdiyi yaşamalısın. Hayatta olan biteni ancak şimdi kabul eden birey, ne olursa olsun yaşayabilir. Örneğin, bir kişi tedavisi zor olan bir hastalığa yakalanır. Onsuz ne kadar iyi olduğunu düşünmemek gerekiyor. Hastalığı kabul etmek, onunla başa çıkmayı öğrenmek gerekiyor. Bunun için, bir kişinin şimdiki zamanda “burada ve şimdi” yaşamaya karar verme ihtiyacını anlaması nedeniyle ortaya çıkan zihin gücü gereklidir. Olumlu hatıraları, iyi yaşam anlarını, izlenimleri "biriktirmelisiniz". Herhangi birinde kurtaracak kritik durumlar, iyileştirmelerin yokluğunda bile. Sadece neşeli anılar, bireye yakın gelecekte olacağına dair umut verir ve bunun için buna inanmaya değer.

Bir kişinin affetmeyi öğrenmesi önemlidir ve daha sonra güçlü bir kişilik haline gelebilir. Bağışlayarak, bir kişi ilerleyebilir. Ruhun gücü, her cesur, dürüst davranıştan sonra ikiye katlanır ve yaklaşan, sonraki zorluklarla başa çıkmaya yardımcı olur, bu nedenle bu basit mantığı yakalamak ve kendinize şimdi yardım etmeye başlamak önemlidir.

Zihin gücü, ihtiyaç duyulan bir niteliktir başarılı insan. Hedeflerinize ulaşmanıza, zorluklarla başa çıkmanıza, engellerin üstesinden gelmenize olanak tanır. Bir kişi için güçlü bir ruh olmak kolaydır, diğeri için içsel güç hemen verilmez. İyi haber şu ki geliştirilebilir.

neden güçlü olmak zorundasın

İçsel güç veya kişiliğin özü, yaşam kalitemizi belirler. Kendine güvenen, ısrarcı bir kişi her şeyi başarır, kendi kendine yeterlidir, karizmatiktir, kolayca karar verir ve değişen bir duruma esnek bir şekilde tepki verir.

Ruhta daha güçlü olmak için kendin üzerinde çalışman gerekir.

Güçlü bir iç çekirdeğe sahip bir kişinin bitmemiş bir işi, geçmişe dramatik bağları, tereddütleri ve gereksiz acıları yoktur. Ne istediğini tam olarak biliyor ve bu onun diğerlerine göre avantajı. Bahane aramayacak - başladığı işi bitirecek, sonucu alacak ve devam edecek.

Ruhun gücü kendi içinde güçlendirilebilir. Bu ne için? İşte en önemli nedenlerden bazıları:

• güçlü bir insan yarı yolda buluşmak ister, çünkü karizmatikler çekicidir;
• aynı nedenle ondan uzaklaşmak zordur;
• ruhu güçlü olan bir kişi hayatını kendisi yönetir ve koşullara uymaz;
• herhangi biriyle başa çıkabilir olumsuz koşullar ve herhangi bir durumdan çıkmak için onurla;
• güçlü bir insan hayatta çok şey başarır, çünkü boşuna zaman kaybetmez, boşuna acı çekmez ve önemsiz şeyler tarafından dikkati dağılmaz.

Tabii ki, ruhen nasıl daha güçlü olunacağını öğrenmek için tüm nedenler bunlar değil. Daha alakalı biri için başkaları da var. Her ne iseler, iç çekirdeğinizi güçlendirerek hayatınızı tamamen değiştirebilir ve etrafınızda olup bitenlerin mantığını anlamaya başlayabilirsiniz.

Güçlü olmayı öğrenmek nasıl

Bazılarına doğuştan gelen içsel güç verilir ve bu lüks bir hediyedir. Diğerlerine onu elde etme şansı verilir. Daha sık olarak, doğanın yumuşaklığa sahip olduğu, başkalarına bakma ihtiyacı olan kızlar kendileri üzerinde çalışmak zorundadır. Ruhta güçlü olmayı nasıl öğrenebilirim? Psikologlar basit önerilerde bulunur.

1. Asla önceden hiçbir şeyden korkma. Olumsuz düşünceler sizi rahatsız ediyorsa, onları kovalamayın, onları takip edin. Baktı, takdir etti, devam etti. En kötüsüne ulaşarak, korkunun üstesinden gelebilir ve içsel güç kazanabilirsiniz.
2. Kendiniz için asla üzülmeyin. Sorumlu kararlar vermeyi öğrenin ve asla başkalarını suçlamayın. Hiç bir şey. Hayatınızdaki her şeyden yalnızca siz sorumlusunuz.
3. Şimdiki anda yaşayın, geçmişin düşüncelerinde veya geleceğin hayallerinde değil. Zor ama gerekli. Küçük deneyin: duyumları burada ve şimdi düzeltmeyi öğrenin. Şimdiki zamanda yaşamak için bilinçli bir karar verin.
4. Uygun gördüğünüz gibi yapın. İngiliz aristokratlarının deyişini hatırlayın: "Yapman gerekeni yap ve ne olursa olsun gel." Bu güçlü bir adamın ayrıcalığıdır.
5. Yeni, eskisi kadar iyi değilmiş gibi görünse bile, yeni olan her şeyin tadını çıkarın. Değişim, hem enerji hem de içsel güç gerektiren bir gelişmedir.
6. Değiştiremeyeceğin şeyler için acı çekme. Artık geçmişte kaldı, olumsuz deneyimlere enerji harcamak, güç kaybetmek demektir.
7. Başarısızlığı kabul etmekten mutlu. Başarısızlığa farklı bir bakış açısıyla bakmaya çalışın: bir fırsat olarak. Bu size bilgi ve deneyim kazandırdığı için sizi daha güçlü yapan bir derstir.

İç gücü geliştirmenin başka yolları da var. Bazı insanlar spordan yararlanır. Birine - iyi kitaplar ve öğretmenler. Neyse Konuşuyoruz geliştirme hakkında.

Sert bir somun, engellerin üstesinden gelebilen, başkalarına tehlikeli durumlarda liderlik edebilen ve zorluklara dayanabilen bir kişidir. Güçlü olmak istiyorsan, gelişmek için çok çaba sarf edeceksin. gerekli nitelikler ve kötü alışkanlıklardan kurtulun. Kolay olmayacak, ancak kazanılan güç ve dayanıklılık, kendinize güvenmenizi ve her şeye hazır olmanızı sağlayacaktır.

adımlar

zihinsel dayanıklılık

Doğal güçlü ve zayıf yönlerinizi belirleyin. Kendinizi olabildiğince nesnel bir şekilde dışarıdan değerlendirmeye çalışın: Neyi iyi yaptığınızı, neyin sinirlerinizi bozduğunu ve nedenini düşünün. Bu kolay bir iş değil, ancak kendi eğilimlerinizi tanımak, onları kontrol etmenin ve kişiliğinizi geliştirmenin ilk adımı olacaktır.

Baskı ve gerginliğe sakince tepki vermeyi öğrenin. Gergin anlarda güçlü kalabilme yeteneği, kırılması zor bir somunun ana özelliğidir. Rahat ve gergin bir durumu kontrol altında tutmak için ne yapmanız gerektiğini belirleyin. Alışkanlık haline gelmeleri için bu tür eylemleri mümkün olduğunca sık gerçekleştirmeye çalışın.

• gibi yöntemleri kullanın derin nefes, ona kadar say, kısa yürüyüşler yap, çay veya su iç. Ayrıca bir erkek kardeşe, kız kardeşe, arkadaşa mesaj yazabilir veya birkaç dakikalığına sosyal ağlarda gezinebilirsiniz.

1. Yavaş yavaş güveninizi geliştirin. Zaman zaman kendinizden şüphe etmekte sorun yok, ancak bu düşünce treninin sizi kontrol etmesine izin vermeyin. Bu durumda, zor kararlar alamayacaksınız ve bir çıkış yolu bulamazsınız. zor durumlar. Dönüşüm yöntemini kullanın - bilinçli olarak olumsuz düşünceleri olumlu olanlarla değiştirin. Kararınız hakkında şüpheniz varsa, mevcut tüm bilgileri kullanın, en iyisini yapın. optimal seçim ve pişmanlık duymadan güvenle yerinizi alın.

   Yalnız kalmaya ve düşüncelerine direnmeye çalış. Düşüncelerinizi analiz etmek için günde en az birkaç dakika yalnız kalma fırsatı bulmak önemlidir. Neye odaklanıyorsun? Zihinsel enerjinizi gerçekten buna harcamak istiyor musunuz? Önce düşüncelerinizi kabul edin ve sonra daha güçlü olmak, kendinize inanmak ve motivasyon bulmak için onları yavaşça değiştirmeye çalışın.

   • Zihninizi odaklamak ve sakinleştirmek için meditasyon yapın. Gevşeme, artan farkındalık ve konsantrasyon, stresli durumlarda sakin ve dengeli kalmanıza yardımcı olacaktır.

2. Duygularınıza saygı duyun ve kabul edin. Zaman zaman bunalmış hissetmek tamamen normaldir. Endişelerinizi, paniğinizi veya stresinizi kabul edin ve kendinizi hırpalamayın - bu sadece sizi daha da üzecektir. Bunun yerine, duygularınız üzerinde çalışmak için kendi kendini yatıştırıcı ve rahatlatıcı tekniklere güvenin.

   • Hayal kırıklığı veya öfke, bir kişiyi sert bir somun statüsünden mahrum etmez - güçlü insanlar da aşırı stresli olabilir. Gerçek zihinsel dayanıklılık, duygularınızı kabul etme ve saygı duyma yeteneğidir, ancak onların sizi kontrol etmesine izin vermemektir.

3. Yardıma ihtiyacınız olursa bir arkadaşınızla veya bir profesyonelle konuşun. Hala meydan okumayı kabul edemiyorsanız ve zorluklarla başa çıkamıyorsanız, yardım aramanız oldukça normaldir. Sadece bir arkadaşınızla, akrabanızla veya psikologla konuşun.

   • Yardım istemek bir zayıflık işareti değildir. Aksine, dostça bir omuzda pes etmemek ve zamanında destek bulmak için güç ve yeteneğin bir göstergesidir.
   • Bir arkadaşınız veya akrabanızla yaptığınız bir sohbette şunları söyleyebilirsiniz: son zamanlar kendime güvenmiyordum. Konuşmam gerektiğini düşünüyorum. Beni dinler misin?"

Güç ve Dayanıklılık

1. Kardiyo ve kuvvet antrenmanını birleştirin. Fiziksel gücü geliştirmek, sizden sürekli olarak sıkı çalışma gerektirecektir, ancak kazandığınız güven ve güç, harcanan tüm çabayı ve zamanı tamamen haklı çıkaracaktır. Net hedeflerle kaslarınızı güçlendirin ve dayanıklılığınızı artırın ve egzersizlerinizi günlük bir alışkanlığa dönüştürün.

   • Kardiyo egzersizleri haftada birkaç kez koşmayı, bisiklete binmeyi veya yüzmeyi içerebilir. Görevinizi karmaşıklaştırın - mesafeyi artırın, bir maratona ve triatlona katılın.
   • Ağırlıkla çalışmaya başlayın ve tüm kas gruplarını çalıştırın. Gelişirken, ağırlığı ve tekrar sayısını artırın.
   • Rekabetçi bir oyun ortamında kardiyo eğitimi almak için futbol, ​​voleybol veya basketbol gibi bir takım sporuna da katılabilirsiniz.

2. Molalarınızı kısaltın. Daha sık tekrar veya antrenman yapmaya başlayın, ancak aynı zamanda daha hızlı uyum sağlamak ve iyileşmek için dinlenme aralarınızı kısaltın. Egzersizler arasında egzersiz yaparak vücudunuza bakmayı unutmayın ve iyi yemek yaralanmayı önlemek için.

   • Örneğin, her sprint arasında bir dakikalık arayla üç hızlı koşu yaparsanız, toparlanma sürenizi önce 55'e, ardından 50 saniyeye düşürün. Tükenmişliği önlemek için aralığı kademeli olarak azaltın.

3. Vücuda yardım etmek için doğru yemeye başlayın. Doğru beslenme kendinizi iyi hissetmenize ve antrenmanlarda çok çalışmanıza yardımcı olacaktır. İşlenmemiş, taze meyve ve sebzeleri, yağsız etleri ve balıkları, kuruyemişleri, bakliyatları ve kepekli tahılları seçin.

   • işlenmiş kaçının ve zararlı ürünler gazlı içecekler ve hızlı atıştırmalıklar gibi ve şekeri azaltın.

4. Eklemlerinizi güçlendirmek için esneklik üzerinde çalışın. Esneklik, yaralanmalardan kaçınmanıza ve antrenmanda çok çalışmanıza yardımcı olacaktır. Bir antrenmandan sonra, kaslarınız hala sıcakken uzatmak ve ağrıyı önlemek için kaslarınızı gerin.

   • Antrenmandan önce esnemeyin. Yürüme, iple çalışma veya atlama squat gibi bir ısınmaya 5-10 dakika ayırmak ve ancak ondan sonra biraz esneme egzersizleri yapmak daha iyidir.
   • Kaslarınızı germek ve zihninizi sakinleştirmek için yoga yapmayı deneyin.

5. İrade gücü oluşturmak için kendinizi rahatsız edici durumlara maruz bırakın. Zihinsel ve fiziksel güç birbirine bağlıdır. Böyle anlarda, insanlar görünüşte bir güç eksikliği ile "irade ile" engelleri aşabilirler. Bu kolay bir meydan okuma değil, bu yüzden zaman ayırın ve fiziksel rahatsızlığın üstesinden gelmek için küçük adımlar atın.

   • Küçük, rahatsız edici işler yapmaya başlayın ve kendinizi geri adım atmamaya zorlayın. Örneğin yürürken başınızın üzerindeki tüm dallara elinizle dokunmaya başlayın. Bu egzersiz, fiziksel güç ve dürtülere değil, iradeye güvenme alışkanlığı oluşturmanıza izin verecektir.
   • Ayrıca alabilirsin soğuk duş, yalınayak yürüyün ve koşun, kendiniz için alışılmadık bir diyet seçin (örneğin, tatlıları veya hızlı atıştırmalıkları tamamen terk edin).
   • Yavaş yavaş yeni koşullara alışın. Örneğin, soğuk bir duş almak istiyorsanız, su sıcaklığını kademeli olarak günde birkaç derece düşürün.

6. Kullanmak farklı şekiller dövüş sanatları ve vahşi doğada hayatta kalma gibi eğitim. Vücudumuz sonunda psikolojik ve fiziksel gelişimi sınırlayan tekrarlayan strese alışır. Daha karmaşık ve yeni zorluklarla mümkün olanın sınırlarını zorlamaya çalışın.

   • Kickboks, dövüş sanatları veya vahşi doğada hayatta kalma ile uğraşın.
   • Olağandışı antrenman rejimleri fiziksel ve zihinsel dayanıklılığı arttırır.

7. kendini ifşa et aşırı koşullar ve durumlar. Güç sadece kas büyüklüğü ve dayanıklılık değil, aynı zamanda sakin kalma ve farklı durumlara doğru tepki verme yeteneğidir. fiziksel egzersiz. Tehlikelerle nasıl başa çıkılacağını öğrenmek için hayatta kalma tekniklerini öğrenin ve herhangi bir zorluğa hazırlanmak için bunları düşük voltajlı ortamlarda uygulayın.

   • Hayatta kalma becerilerinizi şurada uygulayabilirsiniz: yürüyüş gezileri ve özel sınıflar.

8. Engelleri aşmak için motivasyon ve kararlılığı kullanın. Görünüşte imkansız bir görevle karşı karşıya kaldığınızda veya yorgun ve motivasyonsuzsanız, sürecin sonuç kadar önemli olduğunu hatırlamak önemlidir. Sağlıklı ve sürekli bir arayış içinde güçlü beden bir kişi zihinsel ve fiziksel güç ve dayanıklılık geliştirir, bu da onu kırılması zor bir ceviz yapar.

   • Fiziksel sınırlamalarınızın farkında olmanız önemlidir. Yeni bir egzersize veya aşırı bir diyete kafa yormayın. Kendinize bir hedef belirleyin ve sağlığınıza zarar vermeden sizi ona götürecek adımları değerlendirin.
   • Kendinize zarar vermemek için zorluk ve acı arasındaki farkı anlamayı öğrenin. Spora yeni başladıysanız, önce bir kişisel antrenörle çalışmak daha iyidir.

günlük alışkanlıklar

1. Hedefler belirleyin ve onları hayata geçirin. Küçük, ulaşılabilir hedeflerle başlayın, her gün veya haftada 1-2 puan. Bunları, sizi harekete geçmeye motive edecek uzun vadeli hedeflerle birleştirin. Ardından kollarınızı sıvayın ve hedefiniz için çok çalışın.

   • Hedefe ulaşmak kolay değildir, ancak ne kadar çok pratik ve kendini gerçekleştirme, sizin için o kadar kolay olacaktır.
   • Birkaç günlüğüne bir okul veya iş projesini tamamlamaya karar vermek gibi kısa vadeli hedefler belirleyin. programın ilerisinde, her hafta akşam yemeği için yeni bir yemek pişirin ve her gün işten sonra yürüyün.

2. Başarısızlıklarınız üzerinde durmak yerine hatalarınızdan ders alın. Güçlü insanlar hatalarından ders alabilir, daha güçlü ve daha başarılı olabilir. Kendini cezalandırmana gerek yok. Durumu eleştirel bir şekilde değerlendirin ve neyin yanlış gittiğini ve gelecekte benzer bir hatadan nasıl kaçınılacağını düşünün.

Güçlü insanlar denilince akla iri kaslı, kararlı bakışlı iri gaddar adamlar gelir. Ama bu gerçek güç mü? İnsanların görünüşlerinden ne kadar güçlü olduklarını belirlemek mümkün müdür? Bu tür insanların belirli bir görme gücüne sahip oldukları doğru mu? Bu beceriyi geliştirmek mümkün mü yoksa doğuştan mı atılıyor? Genel olarak, nasıl güç kazanırlar? Sıradaki, güçlü olmak isteyen herkes için güçlü bir tavsiye olacak.

Güçlü insanlar kimlerdir?

Güçlü insanlar, içsel güce ve kararlılığa sahip olanlardır. Anahtar kelime "iç". Bir kişinin gücü, davranışını oluşturan çekirdek tarafından belirlenir. Bir çatışmada daha az etkileyici ama daha “manevi” bir rakibin kazandığı durumlara hepimiz aşinayız. Nedenmiş? Evet çünkü görünümözü asla yansıtmaz. İki metrelik bir yükseklik ve "omuzlarda eğik bir kulaç" bir korkak tarafından miras alınabilir ve kısa, ince bir adamın gerçek bir "aslan kalbi" vardır.

Hangisinin daha güçlü olduğu nasıl anlaşılır? Büyük olasılıkla, kanepeyi hareket ettirmeniz gerekiyorsa, ilki daha güçlü olacaktır ve sırt sırta durursanız, kendinizi holiganlardan korursanız, ikincisi. Her ne kadar nüanslar olsa da - holiganlar çoğu zaman korkaktır, bu nedenle iki metre yüksekliğinden etkilenebilirler ve çatışma başlamaz. Ama bu o kadar da önemli değil çünkü sokak kavgaları bunların sadece küçük bir yüzdesi. yaşam durumları insanların gücünün tezahür ettiği yer.

Güçlü bir insan nasıl tanımlanır?

İç gücün, sahibi tarafından tespit edilmesi kolay belirli tezahürleri vardır:

• Hedeflere ulaşmada kararlılık;
• Aktif yaşam pozisyonu;
• "Hayır" deme yeteneği;
• Başarısızlıklara karşı felsefi tutum;
• Gücünüze güven;
• Sorumluluk alma yeteneği;
• Yaşam ilkeleri;
• kendini sevme ve kendine saygı;
• Kendinize ve başkalarına karşı dürüstlük;
• Korkularınızın üstesinden gelme yeteneği.

Belki de bu liste, güçlü insanların tüm özelliklerini aktarmaz, ancak onlar hakkında temel fikirlerin oluşmasına yardımcı olur. Bir kişinin gücü sadece görünüşün gücü değil, sesindeki kararlılık veya kabadayılıktır. Güçlü insanlar, bir takım ahlaki nitelikleri nedeniyle böyle olurlar.

Görme gücünü ne verir?

Gözler ruhun aynasıdır. Neredeyse hiç kimse bu ifadeye itiraz etmeyecek. İçimizde ne varsa gözlerimize yansır. Bakışın gücü sadece yüzleşmede kendini göstermez. Kızlar, ilgi veya çekicilik uyandıran bazı erkeklerin görünüşünün gücüne aşinadır.

Bazen bakışın gücü yatıştırıcı, cesaret verici, çekici ve hatta hipnotize edici olabilir. Ama bu gücün arkasında ne var? İç uyum ve özgüven. Görme gücünü eğitmek mümkün mü Kendiniz üzerinde derin çalışma olmadan? Sanırım, evet. Birçoğu daha güçlü veya daha başarılıymış gibi davranabilir, gerçekte sıradan yalancılar oldukları ortaya çıkar. Uzaklara gitmenize gerek yok, sadece herhangi bir gece kulübünü ziyaret edin ve başka bir kızı baştan çıkarma umuduyla ağ kuran “alfa erkeklerin” bolluğuna dikkat edin. Ertesi sabah, birçoğuna erkek demek bile zor, ama akşamları bakışları silahsızlanıyor.

Bakışın gücünü geliştirmenin birkaç yolu vardır. Her şeyden önce, gözlere bakma yeteneğini artırın. Bunun için ne gerekli? Birini uzun süre gözlerinizle “delemeyeceğinizi” hissediyorsanız, ancak uzağa bakmak da istemiyorsanız, muhatabınızın burnunun köprüsüne bakabilirsiniz. Görsel olarak, neredeyse algılanamaz, ancak göz teması süresi artar.

ikincisi güzel olur usta kendi kendine hipnoz. Örneğin, bir adam karanlık bir sokakta yürüyor ve sarhoş bir şirket onunla buluşuyor. Boksta bir spor ustası olsaydı, bu onu rahatsız etmeyebilirdi. Ve böylece, kelepçelenme tehdidi oldukça gerçektir. Tek şansı bir kavgayı önlemek. Başını omuzlarına “çekerse” veya çekinerek ayaklarının altına bakarsa, rahatsız edilme şansı artacaktır. Ne yapalım? Omuzlarınızı düzeltin, kendinizi olası tüm dövüş sanatlarının ustası hayal edin ve sanki cebinde bir TT ve arkasında bir bölük asker varmış gibi yürüyün. Ana şey aşırıya kaçmamaktır. Ve yoldan geçen birinin hava alması, görsel olarak artması şaka gibi olacak. göğüs. İki ambalı geçtikten sonra rahatlayarak nefes verdi ve arkadan benzer iki nefesi duydu.

Nasıl güçlü bir insan olunur?

Bakışın gücünün sahte değil, gerçek olması için, kişinin kendi yeteneklerine güvenmesi, kişinin kibrine karşılık gelmesi gerekir. Aksi takdirde hayal kırıklığı arama kartı. Ama nasıl güçlü olunur? Karakterinizin ve iradenizin gelişimine dikkat etmeye değer. İlkeler geliştirin ve onlara bağlı kalın.

"Hayır" demeyi öğrenin etrafında ve fikrinizi değiştirmeyin. Ayrıca aktif ve proaktif olmak, sorumluluktan korkmamak önemlidir. Fiziksel hazırlığınıza zaman ayırmanız tavsiye edilir. Profesyonel sporcu olmak şart değil ama herkes fit olabilir. Görünüm, tımar, temizlik daha az önemli değildir.

Ayrıca, çoğu yetişkin için başarının ana ölçüsü iş başarılarıdır. Kendilerine daha fazla güvenmeleri için profesyonel olarak gelişmeleri gerekir. Yani, herkes neyin güçlü olması gerektiğini kendisi seçer.

daha az önemli değil korkuya karşı tutumözellikle gerilemelerden önce. Güçlü insanlar pes etmezler, hatalarından ders alıp yoluna devam ederler. Başarısız olmaktan çok denememekten korkarlar.

Bakışın gücü içsel güce bağlıdır. Güçlü insanlar mutlaka etkileyici boyutlara veya tehditkar bir görünüme sahip değildir. Güçleri "demir" karakterde ve zengin iç dünyada bulunur. Kişinin yeteneklerine gerçek bir güven duymadan "solgun bir görünüm" geliştirmesi anlamsızdır. Ve ortaya çıkması için, kendiniz üzerinde çalışmanız, kendini geliştirmeniz, güçlü iradeli nitelikler geliştirmeniz gerekir.