Kas gerginliği - tedavi ve semptomlar. Ayak bileği bağlarının kopması ve burkulması sonrası egzersiz terapisi ve rehabilitasyon: ısınma egzersizleri

Kalça yaralanmaları travmatoloji istatistiklerinde başı çekiyor. Bacaklar çeşitli durumlarda kelimenin tam anlamıyla ilk darbeyi alır: spor, düşme, araba kazaları. Uyluk kaslarının ve bağlarının burkulmasından bahsedeceğiz - ciddi olarak adlandırılamayan bir yaralanma, ancak oldukça uzun bir tedavi gerektiriyor.

Shulepin Ivan Vladimirovich, travmatolog-ortopedi uzmanı, en yüksek yeterlilik kategorisi

Toplam iş deneyimi 25 yılı aşkındır. 1994 yılında Moskova Tıbbi ve Sosyal Rehabilitasyon Enstitüsü'nden mezun oldu, 1997 yılında adını taşıyan Travmatoloji ve Ortopedi Merkezi Araştırma Enstitüsü'nde “Travmatoloji ve Ortopedi” uzmanlığını tamamladı. N.N. Prifova.

Uyluk kasları ve bağlarındaki yaralanmalar yere, hasarın derecesine ve ciddiyetine göre sınıflandırılır.

Hamster gücü

Burada bacağın dizde fleksiyonundan ve kalça ekleminde ekstansiyonundan sorumlu üç kas (semitendinosus, semimembranosus ve biceps) bulunur. Yeterince ısınmamış veya hazırlıksız kaslar üzerindeki yoğun hareketler hasara yol açar.

Kalça addüktör gerilimi

İç kas grubu, bacakların bir araya getirilmesinden ve diz ekleminin esnemesinden sorumludur. Bölmeleri hazırlıksız, çömelme ve güçlü bacak sallama olmadan yapmaya çalışırken yaralandı. Adductor longus kası, eskrim, futbol, ​​sürat pateni, hentbol, ​​kayak ve atletizm (yüksek atlama) gibi sporlarda meydana gelen esnemeye karşı en hassas olanıdır.

Kuadriseps suşu

Bu kas (kuadriseps) insan vücudundaki en büyük kas olduğundan, yalnızca güçlü darbeler altında (genellikle profesyonel sporlarda aşırı yük) yaralanır - yüksek hareket hızını keskin bir şekilde yavaşlatmaya çalışırken kas dokusunun kasılması. Bu grubun rektus kası en çok hasar görür ve diğerlerinden farklı olarak iki ekleme bağlanır: kalça ve diz.

Kalça kas yaralanmaları

Kalça eklemi bölgesinde bacağın karmaşık hareketlerini (fleksiyon, ekstansiyon, adduksiyon, kaçırma, rotasyon) sağlayan bir grup kalça kası vardır. Bunlar gluteal, gluteus medius, derin gluteus, biceps femoris, semitendinosus, semimembranosus, quadratus femoris ve diğerleridir. Hasarları sadece spor sırasında değil, oldukça sık meydana gelir. Ana mekanizma, fiziksel olarak hazırlıksız kişilerde düşme, çarpma veya aşırı fiziksel aktivite sırasında meydana gelen beklenmedik bir kasılmadır.

Kalça burkulması

Bu, kas gerginliğinden daha ciddi bir yaralanmadır. Bağ dokusunda uzun süreli gerginlik meydana gelir, bu da liflerin incelmesine ve elastik özelliklerinin kaybolmasına neden olur. Kalça ve diz bölgelerinde burkulmalar mümkündür.

Kalça ekleminin bağları aşağıdaki durumlarda yaralanır:

• Ağırlıkları bacaklar birbirinden geniş bir şekilde kaldırmak. Atletizm sporcularında tipik bir yaralanma.
• Çoklu isabet takım sporlarında bacaklarda ve düşmelerde.
• hazırlıksız insanlarda.

Bu yaralanmanın karakteristik bir özelliği, semptomların darbe anında değil, tekrarlanan stresle birlikte ortaya çıkmasıdır.

Tendon burkulmasının şiddeti:

1. Tek lifler yırtıldığında ışık verir.
2. Ortalama derece. Bağların çoğu yaralanır ve lifler birbirinden ayrılmaya başlar.
3. Şiddetli derece. Ligament aparatının yırtılması ve tamamen yırtılması.

İlk iki derece karmaşık kabul edilmez ve ihtiyatlı bir şekilde tedavi edilir.

Şiddetli dereceler, komplikasyonlar ve hareketin eksik restorasyonu nedeniyle tehlikelidir ve bu nedenle hastaneye kaldırılmayı ve cerrahi tedaviyi gerektirir.

Kalça burkulmasının belirtileri ve tanısı

Yaralanmanın yeri ve türü (kas veya bağ) ne olursa olsun, kalça yaralanmasının ortak semptomları vardır:

• Tıklamak. Hasta yaralanma anında bunu hisseder. Bu kas liflerinin yırtılmasıdır.
• Ağrı . Çok yoğun, genellikle hemen ortaya çıkar. Ağrı hastayı hareket etmeyi bırakmaya zorlar, bazen ağrılı şok gelişir. Kalça eklemi bölgesindeki yaralanmalar özellikle ağrılıdır çünkü burası sinir lifi demetlerinin yoğunlaştığı yerdir.
• Palpasyonda ağrı. Etkilenen bölgeye dokunmak imkansızdır. Bu, yaralanmanın yerini hemen netleştirmenizi sağlar.
• Hematom. Kan damarlarının hasar görmesi ve dokuda ve deri altında kanama olması durumunda oluşur.
• Ödem. Biceps femoris'in gerilmesi için karakteristik.

Ödem ve hematomun yaygınlığı, ağrının şiddeti yaralanmanın ciddiyeti için ek kriterlerdir.

Teşhis şununla başlar: Hastanın detaylı sorgulanması Yaralanmanın koşulları hakkında. Sadece semptomların en yoğun olduğu yeri bulmak değil, aynı zamanda hastanın kasları ve tendonları nasıl çektiğini de bulmak önemlidir. Bazen şiddetli şişlik ve ağrı nedeniyle yaralanma bölgesinin palpe edilmesi zordur, bu nedenle tanı koymak için hastanın hikayesi temel alınır. Cerrah bacağını esnetip uzatır ve hastadan ona yaslanmasını ister. Bu manipülasyonlardan sonra tanı netleşir. Kemik kırıklarını, eklem çıkıklarını ve bağ kopmalarını dışlamak için reçete edilir radyografi ve bilgisayarlı tomografi.

Kalça kası ve bağ yaralanmalarının tedavisi

Kalçanın burkulan kasları ve bağları için tedavinin başarısı, zamanında ve doğru bir şekilde sağlanan ilk yardıma bağlıdır. Gelecekte taktikler hasarın ciddiyetine göre belirlenecek.

İlk yardım

Herhangi bir yerdeki yaralanmalar için net bir ilk yardım algoritması vardır. Uyluk kaslarının ve bağlarının burkulmaları ve yırtılmaları için aşağıdaki gibidir:

• Tedavinin temel prensibi dinlenme ve soğuktur. Bunu yapmak için kurban, diz altına bir destek gelecek şekilde yarı yatar pozisyonda sırt üstü yatırılır. Bu, kaslar ve bağlar üzerindeki ek gerilimi ortadan kaldırır.
• Bacağa herhangi bir yük bindirilmesinden kaçınılmalıdır.
• Yaralanma bölgesine soğuk uygulanır (soğuk suya batırılmış bir havlu, bir torbadaki buz küpleri, buzdolabındaki herhangi bir eşya). Bu maruz kalma süresi 15 dakikadır, bu da ağrıyı, şişliği ve hematomun yayılmasını azaltır.
• Şiddetli ağrı için herhangi Ağrı kesici tabletlerde.
• Diz ekleminde burkulma şüphesi varsa sıkı bir bandaj uygulayın (elastik bandaj kullanabilirsiniz). Dokuyu ezmemek ve dolaşım sorunlarına yol açmamak önemlidir.

Her halükarda mağdur hastaneye götürüldü tanıyı netleştirmek ve daha ciddi patolojileri (kırıklar, kas ve bağların tamamen yırtılması) dışlamak için.

Teşhis doğrulandıktan sonra tedavi

Kas ve bağ yaralanmalarının birinci ve ikinci şiddeti ile (kas lifleri ve bağların tamamen yırtılmaması durumunda), hasta evde bağımsız olarak tedavi edilir. Aşağıdaki tavsiyelere kesinlikle uymalıdır:

• Etkilenen alanın geri kalanını tamamlayın. Sadece koltuk değnekleri üzerinde hareket etmek. Bu önerilere uyulmadığı takdirde iyileşme süresi önemli ölçüde uzar ve komplikasyonlar ortaya çıkabilir. Örneğin kalça ekleminin bağlarının iltihabı. Küçük çocuklara tam dinlenmenin gerekliliğini açıklamak zor olduğundan, çocuğa hareketi önlemek için alçı ateli verilebilir.
• Ağrıyan bacak konumlandırıldı vücut seviyesinin üstünde, altına bir yastık koyuyoruz. Bu ödemi önlemek için yapılır.
• Tercihen Yaralanmanın yerini kaydedin dokulara kan akışını bozmadan elastik bandaj.
• İlk 3-4 gün her 4 saatte bir 15 dakika soğuk uygulayın, ardından yaralı bölgeyi yağlayabilirsiniz. ısınma merhemleri. Kullanım güvenliğinin kriteri doku ödeminin ortadan kalkmasıdır. Isıtıcıların yanı sıra hastanın durumunu hafifleten başka lokal ilaçlar da vardır. Tabloda bunların kısa bir açıklamasını veriyoruz.

• Yaralanma bölgesi akut dönemden sonra bile ağrıyorsa ağrı kesiciler reçete edilir. Spesifik ilacı doktorunuzla kontrol etmek daha iyidir, çünkü örneğin geniş hematom ve ödem durumunda aspirin ve ibuprofen kontrendikedir.

• Yaralanmanın ciddiyetine bağlı olarak iyileşme süresi boyunca, masaj ve fizyoterapi. Küçük bir kas ve bağ burkulmasının ardından beşinci günde masaj yapmaya başlayabilirsiniz. Fizyoterapi prosedürleri doktor tarafından bireysel olarak reçete edilir.

Kas ve tendonların tamamen yırtılmasıyla birlikte ciddi yaralanma durumunda cerrahi tedavi endikedir.. Bu tür bir hasarın iyileşmesi çok daha uzun sürer ve sonuçlar bırakabilir - topallık, eklemlerde sınırlı hareketlilik.

Rehabilitasyon ve iyileşme

Aktif rehabilitasyon ancak doktorun izniyle başlayabilir. Egzersize çok erken başlarsanız, kas gerginliğinin tekrarlaması, hatta kas yırtılması yaşayabilirsiniz.

Etkili rehabilitasyon yöntemlerini listeliyoruz:

• Ultrason. Kan dolaşımını iyileştiren ve hücrelerin normal aktiviteye dönmesini uyaran ısı üretir. İşlem özel bir cihazla gerçekleştirilir, 3-10 dakika sürer ve ağrısızdır. Her gün bir kurs (genellikle 10 prosedür) reçete edilir.
• Elektroforez. Yaralanan kasa elektrotlar aracılığıyla uygulanan düşük yoğunluklu elektrik akımı, miyositlerin küçük kasılmalarını uyarır. Bu genellikle onların yenilenmesine ve işlevin restorasyonuna katkıda bulunur.
• Kızılötesi radyasyon. Dokunun derinliklerine nüfuz eder, kan damarlarını genişletir, ağrıyı hafifletir.
• Fizyoterapi. Bir doktor tarafından bireysel olarak bir dizi egzersiz reçete edilir. Ana prensipleri düzenlilik ve yükte kademeli bir artıştır.

İyileşme süresi hasarın derecesine bağlıdır:

• Hafif vakalarda - 21 gün.
• Ortalama olarak - iki ay.
• Şiddetli - altı aya kadar, bazen fizyoterapinin daha uzun bir süre yapılması gerekir.

Basit önleme kuralları, bacak kaslarının ve bağlarının yaralanmasını önlemeye yardımcı olur: ısınmadan ve ısınmadan ciddi egzersizlere başlamayın, aşırı çalıştığınızı veya kaslarınızın ağrıdığını hissederseniz egzersizi bırakın, düzgün yiyin ve kilonuzu normalleştirin, rahat ayakkabılar giyin.

Uyluğun bağlarını ve kaslarını hızlı bir şekilde onarmak için çok etkili bir egzersiz.

- çok özenli ve uzun bir süreç. Bacak bükülürse topuk içe doğru, ayak bileği dışa doğru hareket eder ve tendonlar üzerindeki yük keskin bir şekilde artar. Bu şişmeye, ağrıya ve hatta tamamen kopmaya neden olur.

Ortopedist-travmatolog: Azalia Solntseva ✓ Doktor tarafından kontrol edilen makale

Yaralanmadan nasıl kurtulurum

Bu yaralanmadan sonra, yoğunluğu hasarın derecesine bağlı olan uzun bir iyileşme süreci gerekir.

Esnetmeden hemen sonra uyulması gereken temel kurallar:

• Çürükleri 24 saat soğutun.
• Ağrıyan bölgeyi stresten koruyun.
• Gün içinde ve uyurken bacağınızı yüksekte tutun.
• Bileği bir bandajla sabitleyin.
• Ağrı yoksa bacağınızı ısıtmak için fiziksel egzersizlere başlayın.
• Antiinflamatuar ilaçlar kullanın.

Doktorlar üç derecelik yaralanmayı ayırt eder. Hepsine değişen derecelerde yoğunlukta ağrı ve şişlik eşlik eder. Hastaneye gitmek zorunludur, bu belirtiler kırıklar ve ayak çıkıkları için tipiktir.

Hasar sınıflandırması:

1. Bacak tam hareket kabiliyetini korur, bağlar% 15'ten fazla hasar görmez. Yürümek rahatsız edicidir, yaralanma yerinde hafif bir şişlik vardır.
2. Bağ dokusu ciddi şekilde yaralanmıştır. Trafik çok zor. Uzuv sürekli ağrıyor, hafif şişlik, morarma var.
3. Bağlar yırtıldığında derece 3 verilir. Bunu basit bir morlukla karıştırmak zordur - ağrı güçlü ve keskindir ve hematom hızla ortaya çıkar.

Yaralanmanın herhangi bir aşamasında, doktor yaralanmadan 2-4 gün sonra fizyoterapötik prosedürler, masaj ve terapötik egzersizler önerecektir. Bu zorunlu rehabilitasyon tedavisine dahildir.

Fizyoterapi

Ayak bileği burkulmasının tedavisi için kendisine danışılan bir travmatolog aşağıdaki onarıcı prosedürleri önerir:

• Ultrason mikro masajı.
• Diyadinamik.
• Masoterapi.
• Su egzersizi, yüzme.
• Balneolojik banyolar.
• Parafin tedavisi.
• Manyetoterapi.

Tüm bu tür prosedürler dokulara kan akışını iyileştirir, şiddetli ağrıyı hafifletir, metabolizmayı ve yenilenmeyi hızlandırır. Fizyoterapi şişlik ve morlukları giderecek, eklemler ve bağlar üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacak ve iyileşmeyi hızlandıracaktır.

Terapötik egzersizler

Aşama 1 hasarı, egzersiz terapisine hemen ertesi gün başlamanızı sağlar. Hastaların yaptığı ilk şey, hareketliliği yeniden kazanmak için parmaklarını hareket ettirmektir.

Kas sistemini güçlendirmeye yönelik egzersizler:

• Yatakta yatarken parmaklarınızı büküp düzeltin ve ayaklarınızı döndürün.
• Ayağınızla tenis topunu yuvarlayın.
• Sırtınızın alt kısmıyla duvara bastırdığınız bir fitball ile çömelin.
• Yavaşça, sarsılmadan ayağı kendinize doğru çekin.

Merhemler ve kompresler

Bağ hasarının tedavisi şişliği hafifletmek için merhemleri içerir. Ağrılı bölgeye ince bir tabaka halinde sürülür ve kompreslerde kullanılır. İlacı kullandıktan sonra sabitleme veya ısıtıcı bandaj kullanılması tavsiye edilir.

Merhem farklı bir etki spektrumuna sahip olabilir. Diklofenak ve ibuprofen içeren ürünler kendilerini kanıtlamıştır - ağrıyı hızla ortadan kaldırırlar.

Rehabilitasyon ne kadar sürer?

Yaralanma kırık veya çıkığa neden olmuyorsa iyileşme daha hızlı ilerleyecektir. 1. aşamada rehabilitasyon süresi yaklaşık bir aydır. Süreç en fazla altı ay kadar sürüyor.

İlk tedavi, hasarın derecesini teşhis etmek ve kaydetmek için gereklidir; 3. aşamada, öncelikle kasların uyuşturulması gerekir. İyileşmenin temel amacı, eklemi tüm hareketlerin tam aralığına döndürmek, kasları güçlendirmek ve önceki yaşam tarzınıza dönmektir.

İlaçlar

Tedavide steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar kullanılır. Şişliği, ağrıyı ve morarmayı azaltabilirler.

Bu tür araçlar şunları içerir:

• ibuprofen;
• Nurofen;
• ketorol

İlaçlardan herhangi birini alın: Yemeklerden sonra günde 2 kez 1 tablet (100 mg). Kurs 5 günü geçmemelidir.

Rahatsızlığı gidermek için ağrı kesici de alabilirsiniz.

• Doloben jeli;
• Nise jeli;
• Ketonal.

Yırtılma ve burkulmaya karşı hangisinin daha iyi olduğu hastanın kendisi tarafından seçilir.

Merhem günde 3 kez kullanılmalıdır. Merhemlerin iki hafta süreyle kullanılması tavsiye edilir.

Belirtiler

Ligamentlerin yapısının anatomik ve fizyolojik özellikleri, sıklıkla hasara uğramalarının ana nedenidir.

Tıpta bağ yaralanmasının şiddeti üç derece olarak tanımlanır.

1. Birinci derece hafif olarak nitelendirilir. Bireysel liflerin yırtılması ile karakterizedir. Paketin tamamı zarar görmeden kalır. Eklemin stabilitesi kaybolmaz.
2. İkinci derece, bağın kısmi yırtılması ile karakterize edilir. Eklem stabil kalır.
3. Tam bağ kopması ve eklem instabilitesi üçüncü derece hasarın karakteristiğidir.

Etkilenen eklemin yakınında hızla bir morluk veya hematom belirir. Eklemi hareket ettirmek imkansız hale gelir. Hareket kısıtlılığı ciddi bir sorun haline gelir.

Bağlarda küçük hasar olması durumunda ağrı ve şişlik çok belirgin değildir.

1. Yoğun fiziksel efor sırasında sıklıkla ayak bileği eklemi yaralanır.
2. Bazen düz olmayan yüzeylerde yürürken hasar meydana gelir.
3. Bu tür yaralanmaların nedenleri arasında ayağın doğal olmayan bir şekilde konumlandırıldığı ayakkabıların giyilmesi yer alır. Çoğu zaman bunlar yüksek topuklu ayakkabılardır.

Bağlara düşen normal ve izin verilen yükün normu önemli ölçüde aştığı bir durumda, ayak bileği eklem bağlarında hasar meydana gelir. Bu durum, ayak büküldüğünde veya rotasyon yapılırken yani ayak sabitlendiğinde alt bacağın döndürülmesi sırasında aniden meydana gelir.

Birinci ve ikinci derece morluklar, iyileşmenin doğal olarak gerçekleşmesiyle karakterize edilir. Bu yaklaşık üç hafta sürer.

İyileşme sürecini hızlandırmak için doktorlar iltihabı, şişliği ve ağrıyı hafifletmeyi öneriyor. Hareketler mümkün olduğunca sınırlandırılmalıdır.

İyileşme süresi

Akut dönemin iyileşmesi için gereken yaklaşık süre iki haftadır. Ağrı azaldıktan sonra bir kiropraktöre başvurmalısınız.

Bu, ayak bileği eklemindeki yaralanmanın devam etmesinden sonraki 6. günde yapılmalıdır. Uzman bir konsültasyon yapacak ve bireysel bir rehabilitasyon kursu önerecektir. Rehabilitasyonun kendisi bir aydan altı aya kadar sürebilir.

İyileşmenin süresi lezyonun büyüklüğüne bağlıdır. İşaretler az da olsa tespit edilirse daha hızlı gerçekleşir.

1. derece hasar için üç hafta, 3. derece hasar için ise birkaç ay sürebilir. Birinci derece için en fazla 10 gün hastalık izni verilir. Üçüncüsüyle - tüm rehabilitasyon dönemi boyunca.

Şiddetli ise en kısa sürede bir doktordan yardım almalısınız. Kendi kendinize ilaç vermemelisiniz çünkü doktorun röntgen çekerek kırığı ekarte etmesi gerekir.

İlk yardım

Ayak bileği ekleminde hareket ve stresten kaçınılmalıdır. Bu daha sonraki bağ yaralanmalarının önlenmesine yardımcı olacaktır.

Bu gibi durumlarda soğuk yardımcı olur. Şişliğin azalmasına yardımcı olacaktır. Sonuç olarak, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olan bir uyuşturma etkisi ortaya çıkacaktır.

Yaralanmadan sonra iki gün boyunca hasarlı bölgeye buz uygulanmalıdır. On beş dakikadan fazla uygulamayın. Bu kurala uyulmaması donmaya neden olabilir.

Bir buçuk saat sonra prosedür tekrarlanabilir. Ayak bileği bağ yaralanması meydana geldikten sonra mümkün olan en kısa sürede buz kullanılmalıdır. Havlu gibi bir kumaşa sarılmış cilde buz uygulanmalıdır.

Etkili bir çözüm elastik bandajdır. Bacağınızı çok sıkı bandajlamamalısınız. Soğuk ayak parmakları ve uyuşukluk hissi, ayağın çok sıkı bandajlandığının kanıtıdır.

Şişliği azaltmak ve her türlü hareketi ortadan kaldırmak için bu işlem gereklidir. Elastik bandaj geceleri çıkarılabilir. Hareketleri yalnızca bandajlı bacakla yapmalısınız.

Şişliği ve ağrıyı azaltmak için doktorlar bacağın yüksek bir pozisyona getirilmesini tavsiye ediyor. Bacağınızın altına yastık koyabilirsiniz.

Burkulma tedavisinde yasaklanan yöntemler şunları içerir:

1. Yaralanmadan sonraki ilk hafta boyunca yaralı bölgeyi ısıtmak.
2. Bu sırada bacağınızı alkolle ovmamalı veya masaj yapmamalısınız.
3. Sıcak banyo veya sauna kullanmayın. Bu tür bir hasar sırasında ısı kan akışını uyarır.

Ayak bileği yaralanmasının meydana gelmesinden sonraki 24 saat içinde belirtiler düzelmiyorsa bir doktordan yardım almalısınız.

Yürürken tamamen bacağınıza güvenmemelisiniz.

Doktorun teşhisini beklemeli ve tüm tavsiyelerine uymalısınız.

Evde tedavi ediyoruz

1. Sütten yapılan sıcak kompresler tedavide etkilidir. Soğudukça değiştirilmeleri gerekir.
2. Bir çorba kaşığı tuz ilavesiyle soğan posasından yapılan kompres iyileştirici özelliklere sahiptir. Gazlı beze konulmalı ve ağrılı bölgeye uygulanmalıdır.
3. Fırında ısıtılan kumun hasarlı bölgeye 10 dakika süreyle uygulanmasında fayda vardır. Sıcak kum kanvas bir torbaya dökülmelidir. Bu prosedür yalnızca yaralanmadan sonraki ikinci günde kullanılabilir.
4. Çay kompresleri ayak bileği burkulmasından kaynaklanan ağrı ve şişliğin tedavisinde etkilidir. Şifalı bir bitkisel krem ​​iltihabı hafifletebilir.

Çocuğun var

Her yaştan çocuklar yetişkinlerden daha az sıklıkta burkulma yaşamazlar.

Bu tür hasarın belirtileri yetişkinlerde olduğu gibi tipiktir. Prosedür benzerdir.

Çocuğun bacağını muayene etmesi ve doğru tanı koyabilmesi için bir doktora gösterilmesi gerekir.

Teşhis ve muayene

Radyografi, eklem elemanlarının kırılması ile burkulma arasındaki ayırıcı tanının ana yöntemidir. Bu tür yaralanmalar için zorunlu bir muayenedir ve hem direkt hem de yan projeksiyonlarda gerçekleştirilir.

Ayak bileğinin ultrasonu ek bir çalışmadır ve hem normal ödem hem de hemartroz için reçete edilebilir. Deneyimli bir ultrason tanı uzmanı, bu yöntemi kullanarak bağ liflerinin yırtılmasını da tespit edebilir.

MRI yalnızca en ağır vakalarda cerrahi kuralları belirlemek için kullanılır. Bu yöntem, eklemi daha uygun projeksiyonlarda mükemmel şekilde gösterir. MRI tanısı, bağ kopması, sindesmoz ve kemik elemanlarının kombinasyonu için "altın standarttır".

Halk ilaçları

Temel tedavinin yanı sıra alternatif tıptan da yararlanılabilir.

Doktor onayı ile evde yapılabilecekler:

1. Çiğ soğanı bir karıştırıcıda çok ince öğütün. Tuz ekle. Ürünü ikiye katlanmış bir gazlı bez parçasına uygulayın ve bunun üzerinden yaralanma bölgesine uygulayın.
2. Çiğ patatesleri rendeleyin ve 30 dakika boyunca ağrılı bölgeye kompres olarak uygulayın.
3. Aloe hamurundan bir kompres yapılabilir. Üst kısmı bandajlayın. Ve kompres ısındığında değiştirilmesi gerekir.
4. Tebeşiri kefir veya doğal yoğurtla karıştırın. Yatmadan önce burkulan bölgeye kompres uygulayın ve bandajlayın. Sabahları yıkayın.
5. Solucan otu veya elecampane kökü infüzyonu yapın (bir bardak suya 1 kaşık). Günde birkaç kez losyon ve kompres uygulayın.

Hasta bir doktor tarafından muayene edilene kadar burkulmayı halk ilaçlarıyla bağımsız olarak tedavi etmek imkansızdır. Bağların yırtılması durumunda losyonlar durumu daha da kötüleştirebilir.

Ayakkabı

Doğru ayakkabıları seçerseniz hasar riski önemli ölçüde azalacaktır.

Aşağıdaki kriterleri karşılaması gerekir:

• ayakkabının topuğun üst kısmında topuğun arkasını kaplayan kısmı sağlam olmalıdır;
• parmaklarınızı sıkıştırmayan geniş ayak parmağı;
• iç tabana tutturulmuş bir ayakkabı tabanının kısmen veya tamamen sert bir iç kısmı;
• ayakkabıların içinde bir parça bulunmalıdır ();
• topuk 1,5 ila 2 cm arasındadır.

Komplikasyonlar

Ayak bileği burkulmalarından kaynaklanan komplikasyonlar erken ve geç travmatik dönemde ortaya çıkar.

Tedavi süresince yaralanma daha karmaşık hale gelebilir:

• eklemin takviyesi;
• hemartroz;
• çıkık.

Geç iyileşme döneminde (yaralanmayı takip eden iki aydan 5 yıla kadar), aşağıdaki komplikasyonlar ortaya çıkar:

• Ayak bileği burkulmaları;
• düz ayak;
• artroz;
• artrit.

Bir yaralanmadan sonra ayak bileğinin iyileşme süresi ciddiyetine bağlıdır. Birinci derece burkulma, sağlık açısından daha fazla sonuç doğurmadan iyileşir. 2. ve 3. derece yaralanmalar bazen ayak bileği ekleminde kronik ağrıya neden olur. Bu, yaralanma sürecinde sinir uçlarının da zarar görmesi gerçeğiyle açıklanmaktadır.

Germe masajı

Ekstremite hasarlı bölgenin üzerine masaj yapılır - alt bacaktan başlamanız gerekir. İlk günler günde 2 defa 5-7 dakika süreyle işlem yapılır, daha sonra seans süresi 15 dakikaya çıkarılır.

Masajın amacı etkilenen bölgedeki kan dolaşımını normalleştirmektir. Bu şişliğin azalmasına, iltihabın giderilmesine ve yenilenme sürecini hızlandırmaya yardımcı olacaktır. İyileşmenin her aşamasında masaj prosedürlerine izin verilir.

Düzgün organize edilmiş bir masaj prosedürü aşağıdakilere yardımcı olur:

• ağrıyı azaltmak;
• eklem hareketini yeniden sağlamak;
• kas atrofisini durdurmak;
• Eklemin destekleyici fonksiyonunu iyileştirin.

Masaj kuralları

Terapötik masaj seansları yaralanmadan en az üç gün sonra başlar. Prosedür fizyoterapi ile tamamlanmaktadır: ısınma, ışık terapisi, jimnastik. Rahatsızlığı önlemek için masaj yağı gibi ısıtıcı maddelerin kullanılması tavsiye edilir.

Masaj iki aşamalı bir algoritma içerir: İlk aşama, yaralı bölgenin üzerindeki alanın çalışıldığı hazırlıktır ve ikinci aşama, etkilenen bölgenin masajıdır. Listelenen adımlar belirtilen sırayla gerçekleştirilmelidir.

İlk aşama alt bacak bölgesinde yapılmalıdır. Bunu yapmak için, kasları ve bağları tamamen gevşetmek için bacağınızı bir desteğin veya yastığın altına rahatça yerleştirmeniz gerekir. Masaj sırasındaki tüm hareketler yumuşak ve hafif hareketlerle gerçekleştirilir.

Masaj tekniği

İlk aşama altı masaj tekniğini içerir.

Aşağıdaki sırayla beş sıklıkta tekrarlanırlar:

1. Okşayarak. Hareketler kayan avuç içi ile yapılmalıdır.
2. Tıklamalar. Yön - yukarıdan aşağıya.
3. Karıncalanma. Başparmak diğerlerine paralel olarak yerleştirilir. Dört parmak, etkilenen bölgeye yukarıdan aşağıya doğru hareket ederek masaj yapar.
4. Spiral hareketlerle sürtünme.
5. Isınmak. Parmaklarınızla kaslara hafifçe bastırın.
6. Derin egzersiz. Masaj, yavaş yavaş aşağı doğru hareket eden parmakların falankslarını içerir. Kaslar ve bağlar dikkatlice işlenir.

Daha sonra yaralı bölgeye giderler.

Egzersizler aynı miktarlarda aşağıdaki sırayla yapılmalıdır:

1. Dairesel vuruşlar.
2. Pedlerle sıkıştırma.
3. Parmak uçlarıyla ovalamak.
4. Avuç içi ile sürtme.
5. Son olarak etkilenen bölgeye son vuruşları yapmanız gerekir.

Önleme

Ligamentler kemikler arasında bulunan bağ dokulardır. Eklemi en uygun pozisyonda destekleyen rahat ayakkabılar giyilerek yaralanma önlenebilir. Ayrıca egzersizin kas-iskelet sisteminin durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Önlemenin özü onları güçlendirmektir.

Spor aktiviteleri

Spor egzersizlerini ancak ısındıktan sonra yapabilirsiniz. Yarış yürüyüşü vücudunuzu ısıtmanın iyi bir yoludur. Daha sonra eklemleri dönme hareketleriyle dikkatlice çalışmanız gerekir. Isınma 15 ila 20 dakika sürebilir.

Ligament aparatına zaman ayırmak gerekir. İzometrik jimnastik bunun için uygundur. İnternette bu spor için birçok egzersiz bulabilirsiniz. Böyle bir spor yükü tendonları ve bağları güçlendirecek, daha dayanıklı hale gelecek ve hasar görmesi daha zor olacaktır.

Antrenmanınızı bitirdikten sonra esneme hareketleri yapmanız gerekir. Her türlü kasın gerilmesinden zarar gelmez. Bu eklemlere iyi gelir.

Eğitimli bağların yaralanma olasılığı daha azdır. Bacağın normal bir bükülmesiyle bile, fiziksel kondisyonu zayıf olan insanlar ciddi şekilde yaralanabilirken, başkaları için bu önemsiz bir yaralanma olacaktır.

Duygularınızı izlemek ve doğrulanmamış kaynaklardan gelen yöntemleri körü körüne takip etmemek gerekir. Fiziksel aktivite bireyseldir; ilk antrenmana ve vücudun özelliklerine bağlıdır.

Spor yaparken ani hareketler yapmamalısınız. Yaralanmayı önlemek için antrenmana başlamadan önce bağları ağır yüklerden koruyacak özel bir bandaj uygulamalısınız.

Esneme için beslenme

Burkulma sırasındaki beslenme, bağları ve tendonları güçlendirmeyi amaçlar, bu nedenle mikro elementler ve vitaminler açısından zengin besinler tüketmek gerekir. Bağları güçlendirmek için en uygun besinler, minimum miktarda şeker ve tuz içeren haşlama, fırınlama, haşlama yemekleridir.

Diyetinizden neleri hariç tutmalısınız?

Öncelikle aşağıdaki ürünlerden uzak durmalısınız:

• alkol, kahve, gazlı içecekler;
• birinci sınıf undan yapılan ekmek;
• sosis;
• işlenmiş peynir, yengeç çubukları;
• mayalama maddeleri;
• füme ürünler.

Bu yiyecek iyileşme döneminde kontrendikedir.

Yararlı malzeme

Bir dizi yararlı maddenin vücuda akışını düzenlemek gereklidir:

1. Omega-3. Çoklu doymamış asitler fındık, bitkisel yağ ve deniz balıklarında bulunur.
2. C Vitamini Hücre ve dokuların uygun etkileşiminden sorumludur. Bu vitamini tüketirken böyle bir yaralanmaya yakalanma riski çok daha düşüktür.
3. Su. Burkulmaların önlenmesi ve tedavisi için içilir. Bir yetişkinin günlük ortalama su tüketimi 2 litredir. Vücudun bireysel özellikleri önemli bir rol oynar.
4. F Vitamini Eklem iltihabını azaltır. Ringa balığı ve zeytinyağı bu bileşiğin yüksek içeriğine sahiptir.
5. E Vitamini. Kıkırdak dokusunun parçalanmasına karşı direnç gösterir. Bu vitamin açısından zengin besinler arasında brokoli, kereviz, maydanoz, ıspanak ve kuşburnu bulunur. İkincisi vücuda hem E vitamini hem de su sağlayan lezzetli ve sağlıklı bir çay üretir.

Diyet şunları içermelidir:

• agar-agar;
• Deniz ürünleri;
• kıkırdak ve kemiklerden yapılan jöleli etler;
• zengin et suları.

Operasyon

Ayak bileği eklemindeki anatomik bozukluklar düzeltilmezse, sadece talus kemikleri hasar görmüşse ameliyata gerek kalmaz. Talusun tibiaya göre ciddi çıkıkları da dahil olmak üzere ciddi vakalarda cerrahi gereklidir.

Cerrahi prosedür, yaralanmanın ciddiyetine ve türüne bağlıdır ve doktor, özel duruma göre bunu seçer. Farklı durumlarda uygun cerrahi müdahale yöntemleri kullanılır. Üçüncü derece ayak bileği yaralanmasına, eklem lifinin kısmi / tam yırtılması eşlik eder. Operasyon, bağların dikilmesini ve eklem boşluğundan kan pıhtılarının alınmasını içerir.

Ciddi bir yaralanmanın sonuçları derhal düzeltilmezse eklem dokuları iyileşmez ve ayak bileği ömrü boyunca hareketsiz kalır. Hasar bölgesinde iltihaplanmayı ve süpürasyonu önlemek için kanamanın giderilmesi gerekir. Bu hem kangrene hem de kan zehirlenmesine yol açabilir.

Nasıl gerçekleştirilir?

Bağ restorasyonu hastanın dokusu kullanılarak gerçekleştirilir. Gerekli tüm unsurlar dahildir:

• Hasarlı bağın elemanları;
• Periosteumun bölümleri;
• Kapsül dokuları.

Yeterli malzeme yoksa implantlar kullanılır. Bunlar, eksik bağın yerine geçmek üzere alınan yakındaki tendonların parçaları olabilir.

Ameliyat sonrası rehabilitasyon

Ameliyattan sonraki ilk iki hafta destek amaçlı koltuk değneği kullanılır. Önümüzdeki üç hafta boyunca özel bir bot kullanarak onlarsız tedavi edilebilirsiniz. Bir ay sonra bot üzerindeki baskı biraz gevşeyerek eklemin bükülmesine ve düzleşmesine olanak sağlar. Bu rehabilitasyon süresi bir buçuk ay veya daha uzun sürer.

Özel olanlar bacaklarınızın iyileşme sürecini hızlandırmanızı sağlar. Küçük kesiler kullanılarak uygulanırlar. Bu rehabilitasyon süreci ile koltuk değneği kullanımına gerek kalmaz ve iyileşme çok daha kısa sürede gerçekleşir.

Ligamentler, eklemleri doğal fizyolojik pozisyonlarında tutan yoğun bağ dokusu yapılarıdır. Eklem üzerindeki mekanik etkiyle mikroskobik kas lifleri uzar ve yaralanır ve hasta not eder Yaralı uzuvun hareket ettirilmesinde zorluk, hiperemi, deri altı morarma ve şiddetli ağrı.

Bağ liflerinin burkulması veya yırtılması için tam tedavi eksikliği, kronik eklem instabilitesinin oluşmasına yol açar.

Patolojik instabiliteye sıklıkla çıkıklar, subluksasyonlar ve kırıklar eşlik eder, bu da yalnızca durumu ağırlaştırır ve rehabilitasyon süresini uzatır.

Birçok hasta bağ yaralanmasının tehlikesini anlamamaktadır. İlaç tedavisinin ve rehabilitasyon tedavisinin reddedilmesi, yaralanmanın hastayı sürekli rahatsız etmeye başlamasına neden olur. Hastalar yırtılma bölgesinde ağrıyan ağrıdan, eklem blokajının gelişmesinden, kıkırdak ve kemik dokusunun yıkıcı-distrofik hastalıklarının ilerlemesinden şikayetçidir.

Sonuç olarak, kişi kendisini ağrı kesicilerin, kondroprotektörlerin ve dokulardaki rejeneratif süreçleri hızlandıran ilaçların uzun süreli kullanımına mahkum eder.

Kendinizi bir yaralanmanın olumsuz sonuçlarından korumak için, bir burkulma sonrasında bağların nasıl hızlı bir şekilde iyileştirilip onarılacağını ve nüksetmelerin gelişmesini nasıl önleyeceğinizi bilmek önemlidir.

İlk yardım

Doktorlar sıklıkla ayak bileği, diz eklemi ve parmak bağlarının burkulmasını teşhis eder. Dirsek, kalça eklemleri ve el bu patolojiye daha az duyarlıdır. Yaralanmanın hemen ardından hastaya ilk yardım yapılmalıdır. Eklem bölgesinde şişlik gelişmesini önler, ağrıyı azaltır, bağ uçlarının füzyon sürecini hızlandırır. Hafif bir burkulma, yeterli ilk yardımın ardından 1-2 hafta içinde iyileştirilebilir. Bağ yırtılmasından sonra (derece 3 burkulma) bağın iyileşmesinin ne kadar süreceği sorusunun cevabı ancak ilgili hekim tarafından bireysel olarak verilebilir.

Bir mağdur için acil bakıma yönelik adım adım kılavuz:

Adım 1. Yaralı eklemi yükseltin.

Alt ekstremitenin pozisyonu değiştirilerek yaralanma bölgesinden kan ve lenf sıvısının çıkışı sağlanır, bu da ödem gelişimini engeller. Bağlarınızı burkduğunuzda kolunuzu zorla kaldırmanıza gerek yoktur.

Adım 2. Buz veya hipotermik Kartopu paketi uygulamak.

Soğuğun hasarlı bağlar üzerindeki etkisi vazokonstriksiyonu teşvik ederek kanamayı, hematom oluşumunu ve ödemi yavaşlatır.

Burkulmaya buz uygulamak

Buz ıslak bir havluya sarılmalıdır. Uygulama zaman aralığına uyulmalıdır: Buz kompresinin yaralı uzuvda sabitlenme süresi 10 dakikadan fazla olmamalıdır, mola 2 saat olmalıdır. Ciltte soğuğa uzun süre maruz kalmak yanıklara neden olur. Hipotermik torbanın kullanılabilmesi için içindekilerin dış kabuğa zarar vermeden ezilmesi gerekir. Solüsyonun cilt veya mukoza ile temas etmesi kabul edilemez.

Burkulma sonrası kumpas kullanma

Adım 3. Bir kumpas kullanarak yaralı bağların korunması.

Bir desteğin kullanılması iyileşme süreçlerini hızlandırır ve hızlı iyileşmeyi destekler. Travmatologlar ve ortopedistler, elastik sabitleme bandajı yerine, küçük kan damarlarını sıkıştıran (hematomları ve şişmeyi ortadan kaldırmak için) ve eklemi sabitleyen, yoğun kumaştan yapılmış ortopedik bir cihaz olan bir kumpas kullanılmasını önermektedir. Destek, yaralanmanın türüne ve hasar alanına bağlı olarak seçilir. Ortopedik cihazların en az 3 hafta kullanılması tavsiye edilir.

Adım 4. Tam dinlenmeyi sağlayın.

Kolajen nedeniyle bağlar hızla iyileşme özelliğine sahiptir. 1. veya 2. derece esneme ile hasar görmüş mikrofiberlerin optimal yenilenme süresi 72 saattir. Bu süre zarfında uzuv hareketsiz kalır. Bu, burkulmayı tedavi etmeye ve eklem dengesizliğinin gelişmesini önlemeye yardımcı olur.

Adım 5. İlaç almak.

İlaçlar iltihaplanma sürecinin gelişmesini önler ve ağrıyı azaltır. En iyi ilk yardım ilacı tozdur Nimesil. İlacın ince dağılmış yapısı hızla kana emilir ve ağrı dürtülerini engeller. Hastaya bağların tamamen yırtıldığı veya buna eşlik eden kemik kırığı tanısı konulduğu takdirde sağlık personeli narkotik ağrı kesiciler uygular.

İlk yardım sağlarken yapılmaması gerekenler:

1. Burkulan bölgeye bastırın, yoğurun veya masaj yapın. Lifler yırtıldığında, kan dolaşımının iyileştirilmesi önerilmez, çünkü bu tür eylemler iltihaplanma sürecinin ağırlaşmasına, uzuvun şişmesine ve ağrının yoğunlaşmasına neden olur.
2. Ligamentlere ısı uygulayın. Yaralanmadan sonraki ilk 4 gün içinde sıcak kompres uygulamak (burkulmaları evde tedavi ederken bir hata), yaralı kolu veya bacağı çam veya tuz banyolarında ısıtmak veya ısıtıcı merhemler kullanmak kesinlikle yasaktır (Capsicam, Viprosal B, Nayatoks) .
3. Uzuvun aktif veya pasif hareketlerini yapın. İlk 72 saatteki fiziksel aktivite mikro liflerin daha da yırtılmasına neden olur. Sonuç olarak, bağın uçlarını bağlamak için cerrahi manipülasyonlara başvurmak gerekecektir.
4. Acıyı azaltmak için alkol alın. Alkol içeren içecekler ilaçların etkisini arttırır veya zayıflatır, bu da ilacın etkinliğinde veya zehirlenmesinde önemli bir azalmaya yol açar.

İlaç tedavisi

Burkulma, öncelikle iltihabı azaltmayı, kan dolaşımını normalleştirmeyi, damar duvarını güçlendirmeyi ve ağrıyı gidermeyi amaçlayan ilaçların yardımıyla tedavi edilebilir.

1. veya 2. derece burkulmaları teşhis ederken doktorlar gruptan ilaçlar reçete eder NSAID'ler, venotonikler, homeopatik ilaçlar merhem şeklinde. İlacın doğrudan cilde uygulanması, aktif maddenin lezyona hızla nüfuz etmesini ve semptomların azalmasını sağlar.

DİKKAT! Bağ yırtığının ilaçla iyileştirilmesi mümkün değildir. İlaçlarla tedavi yalnızca semptomları azaltmayı amaçlamaktadır. . Tabletler veya merhemler kullanarak bağ yenilenme hızını etkilemek neredeyse imkansızdır.

Güçlü bir darbe veya düşme sonucu bağ yapıları yırtılırsa, doktorlar ayrıca ağrı kesicileri tablet şeklinde reçete eder. Ağır vakalarda, bağın uçlarının dikilmesini ve ortez veya alçı ile sabitlenmesini amaçlayan acil cerrahi müdahale gereklidir.

NSAID'ler

NSAID ilaçları

Steroid olmayan antiinflamatuar ilaçların kas-iskelet sistemi yaralanmalarında etkili olduğu kanıtlanmıştır.

Bu gruptaki ilaçların avantajları– kolay tolere edilebilirlik, inflamatuar süreç bölgesine hızlı nüfuz etme, ağrının azaltılması, hasar bölgesinde lenfatik sıvının birikmesinin önlenmesi.

Hasar görmüş bir bağı iyileştirmek için hastanın merhemi günde en az 3 kez uygulaması gerekir. Antiinflamatuar ilaçların venotonik veya homeopatik ilaçlarla birleştirilmesi önerilmez.

Merhem ve tablet şeklinde en çok reçete edilen NSAID'ler Tablo No. 1'de gösterilmektedir.

Merhem şeklinde NSAID'ler	Tablet formundaki NSAID'ler
Aertal	ArthroCam
Butadion	Brufen SR
Değerleme	Engellemeyi kaldır
Voltaren Emülgel	Naklofen SR
Diklak	Ortofen
İndometasin	ksefocam
Nise	Nise
Süleyman	Aponil
Şubat beslemesi	Prolide

Venotonik

Bir darbe veya düşme sonrasında bağlar yaralanırsa damar duvarlarının bütünlüğü tehlikeye girebilir. Kan damarlarının kırılganlığının artması, deri altı kanamaların oluşması, ödemin ilerlemesi, tromboz oluşumu (damar duvarının yüzeyine trombosit yapışması nedeniyle) ve artan inflamasyon tanısı konur.

Burkulmaların olumsuz sonuçlarını önlemek için doktorlar venotonik ve venoprotektif ajanların kullanımını önermektedir. Kan damarlarının duvarlarındaki hasar, merhem ve kapsül formundaki ilaçlar kullanılarak tedavi edilebilir. Ancak verimliliği artırmak ve rehabilitasyon süresini kısaltmak için kullanılması tavsiye edilir. kombinasyon halinde her iki dozaj formu.

Etkilenen bölgeye günde 2 kez merhem veya jel uygulanmalıdır. Ciltte hasar teşhisi konulursa, kendinizi almakla sınırlandırmalısınız. venotonik kapsüller.

İLGİNÇ! Burkulmayı hızlı bir şekilde iyileştirmek ve venoprotektif ilaçların etkinliğini artırmak için doktorlar ayrıca reçete yazıyor askorbik asit .

Burkulma tedavisinde kullanılabilecek venotonik ilaçların adları için Tablo No. 2'ye bakınız.

Homeopatik ilaçlarla füzyonu hızlandırın

Homeopatik ilaçlar, bağ yırtıldığında ortaya çıkan iltihaplanma sürecini hızla azaltır, ağrıyı ortadan kaldırır ve doku ödemi gelişme riskini azaltır.

Bu ilaç grubunun ana avantajı mutlak güvenlik. NSAID ilaçlarıyla karşılaştırıldığında homeopatik ilaçların farmakolojik etkiyi daha yavaş gösterdiğini, ancak homeopatik ilaçları aldıktan sonra komplikasyon veya nüksetme riskinin çok daha düşük olduğunu belirtmekte fayda var.

Homeopatik ilaçların kullanımına ilişkin kurallar:

1. Homeopatik ilaçları tablet şeklinde alırken diğer ilaçları kullanmayı bırakmanız tavsiye edilir;
2. Merhemlerin veya tabletlerin karanlık, serin bir yerde, elektromanyetik radyasyondan (telefon, TV, buzdolabı, mikrodalga fırın vb.) uzakta saklanması önerilir;
3. bu grubun ilaçları kesinlikle aynı anda uygulanmalı veya alınmalıdır (tedavi planı bireysel olarak seçilir);
4. Olumsuz belirtiler ortadan kalksa bile tedavi sürecini yarıda kesemezsiniz.

NOT!İyileşme sürecini hızlandırmak ve yaralanma sonrasında bağları tamamen iyileştirmek için doktorlar ayrıca mutlaka aşağıdakileri içeren bir randevu da verir: B vitaminleri .

Burkulma aşağıdaki homeopatik ilaçlarla tedavi edilebilir:

• Rus DN (merhem);
• Rus GF (merhem);
• Antisol (damla);
• Repisan (damla);
• Traumeel S (periartiküler uygulama için çözelti);
• Traumeel S (merhem).

Rüptür sonrası cerrahi müdahalenin özellikleri

Ameliyat sadece burkulmalarda endikedir liflerin uçlarının ayrılmasıyla 3. derecenin bağları, bir bağın bir kemik parçasıyla ayrılması(eşlik eden kemik kırığı ile). Tıbbi personel, diğer durumlarda burkulmaların konservatif tedavi ile iyileştirilebileceğinden emindir.

Burkulma sonrası diz artroskopisi

Diz bağlarının patolojik yırtılması eklem, uzuvda deformasyona ve doğal olmayan eklem hareketliliğine yol açar. Yaralı lifleri onarmak için ön çapraz bağ Doktorlar standart dikiş yöntemlerini kullanmazlar. Bu bağın rejeneratif özelliği olmadığından (liflerin kendiliğinden birleşme şansı yoktur) doktorlar greft kullanır.

Bağların dikilmesi işlemi kullanılarak gerçekleştirilir. artroskopi. Bu yöntem diz eklemi boşluğunun açılmasını önler. Cerrah birkaç kesi yapar, bağ dokusunu ve kameranın optik kısmını hareket ettirmek için mikro aletler yerleştirir.

Ayak bileği ameliyatı yaralanmadan en geç 1 ay sonra gerçekleştirilir.

Burkulma sonrası ayak bileği artroskopisi

Prosedür için endikasyonlar:

• talusun bağ aparatına eşlik eden hasarla birlikte yer değiştirmesi;
• tibiofibular sindesmozun farklılaşması;
• Sindesmoz patolojilerinin eşlik ettiği ayak bileği kırığı.

Operasyon artroskop kullanılarak gerçekleştirilir. Sindesmozun yırtılması durumunda, doktor anterior tibiofibular ligamanın liflerini diker ve bunu kortikal bir vidayla sabitler. Ayak bileği ekleminde sindesmoz hasarına neden olan ciddi bir yaralanma teşhis edilirse, doktor bağları aynı anda birkaç vidayla sabitleyebilir.

Kalça bağlarının kopması için cerrahi prosedürler Kuadriseps kasının diz kapağının üzerinde tamamen ayrılması durumunda reçete edilir. Operasyonun yaralanmadan en geç bir hafta sonra yapılması tavsiye edilir. Bağ yırtılmasını hızlı bir şekilde iyileştirmek için ilk 72 saat içinde bir cerrahla iletişime geçmelisiniz. Bu zamanlama kuadriseps kasının hızlı kasılma yeteneğine sahip olmasından kaynaklanmaktadır. Yukarı doğru "sürünen" bir tendonun uzunluğunun eski haline getirilmesi sorunludur.

Yeterli doku korunmuşsa bağın uçlarının basit şekilde dikilmesi önerilir. Doktor, çözülmeyen bir iplikle birkaç kalın dikiş atar.

Bağın uçları bağlanamıyorsa, doktorlar kuadriseps tendonunun bir parçasını (proksimal kısımdan kesilmiş olan) bağlayarak kas liflerini uzatmaya başvururlar.

Dirsek ekleminin cerrahi tedavisi kas liflerinin uçlarının dikilmesiyle artroskopik cerrahinin yapılmasını içerir. Doktorlar, hastaya bulaşıcı bir hastalık, artroz gelişimi (3. veya 4. derece ilerleme) veya kontraktür teşhisi konması durumunda eklem üzerinde çalışmayı kategorik olarak yasaklar.

Fizyoterapi

Hasar görmüş eklemi iyileştirmek ve dejeneratif süreçlerin gelişmesini önlemek için kasları güçlendirmeyi amaçlayan terapötik egzersizlerin yapılması gerekir. Dozlarda egzersiz yaparken yükü doğru hesaplamak önemlidir.

Egzersizler ancak travma sonrası hasar riski geçtikten sonra başlar. Egzersizden önce kasları ısıtacak ve liflerin yeniden yırtılmasını önleyecek esneme hareketleri yapılması önerilir.

ÖNEMLİ! Egzersizleri yaparken Eklemde ağrı olmamalıdır . Hoş olmayan belirtiler ortaya çıkarsa, egzersizi bırakmalı ve doktorunuza danışmalısınız.

Dirsek eklemi için egzersiz terapisi

Dirsek ekleminin hareketsiz kaldığı dönemde kas kasılmasını amaçlayan izometrik egzersizler önerilir. Kasları ritmik olarak - dakikada 50 kez - germeniz önerilir. Tam bir döngüden sonra 1-2 dakika ara vermeniz gerekir. Egzersizi günde en az 10 kez tekrarlamanız gerekir.

Doktor hareketsizleştirici bandajı çıkardıktan ve ortez kullanımını önerdikten sonra hastaya dirsek ekleminde dönme hareketleri yapması tavsiye edilir. Egzersizler, dönme yönünü periyodik olarak değiştirerek yavaş yavaş yapılır.

Burkulma tedavisi için ek egzersizler yapmalısınız:

1. dönüşümlü olarak ellerinizi başınızın arkasına koyarak (olta fırlatma taklidi);
2. ellerinizi arkanızda kavuşturmak;
3. yuvarlak bir nesneyi veya oyuncak arabayı önünüzde hareket ettirerek fleksiyon ve ekstansiyon hareketleri yapmak;
4. Jimnastik sopasını başınızın üzerinde tutarken kollarınızı yavaşça kaldırın.

Dirsek egzersizi videosu

Bu videoda, eklemde kas kütlesi ve kuvveti oluşturmaya yönelik egzersizlerle dirsek burkulmasını nasıl tedavi edeceğinizi öğreneceksiniz.

El için egzersiz terapisi

Bilek burkulmasından sonra 2. günde önerilen egzersizler şişliği, kontraktürleri ve ağrıyı azaltmayı amaçlamaktadır. Basit egzersizler yaparak (parmakları açarak, ardından orijinal durumuna, fleksiyon ve ekstansiyona dönerek) burkulmayı iyileştirebilirsiniz. Uygulama sıklığı günde en az 10 defadır.

2-3 hafta sonra, daha karmaşık egzersizlere başlayabilirsiniz - elinizi farklı yönlere döndürmek, büyük nesneleri parmaklarınızla kavramak, avucunuzun içi ile topu hareket ettirmek, hamuru modellemek.

El rehabilitasyon tekniğini içeren video

Videodan basit egzersizlerle burkulma sonrası eli nasıl iyileştireceğinizi öğreneceksiniz.

Diz eklemi için egzersiz terapisi

Yaralanmadan sonraki ilk günlerde doktorlar basit egzersizler yapmanızı önerir - bacağınızı dizde bükmek ve uzatmak (yere oturmak), uyluk ve ayak bileği kaslarını ritmik olarak germek, ayağı yuvarlamak, ayağı döndürmek, yürümeyi taklit etmek sandalyede oturmak.

1. Hasta yere oturur, bacakları düzdür. Etkilenen uzvun üzerine bir ağırlık takılır. Bacağınızı yavaşça yukarı kaldırın, 5-7 saniye tutun ve yere indirin.
2. Hasta sırtüstü yatar, bacakları dizlerinden bükülür ve göğsüne bastırılır. Alternatif olarak bacaklarınızı yukarı doğru uzatın.
3. Hasta bir sandalyede oturuyor. Bisiklet sürmeyi taklit ederek bacaklarınızı teker teker yavaşça kaldırın.
4. Hasta küçük bir taburenin önünde dik durur. Sağ veya sol ayağınızla yavaşça tepeye tırmanın.

Diz için egzersiz terapisinin temellerini içeren video

Videodan fizik tedavi kullanarak diz eklemi burkulmasını nasıl iyileştireceğinizi öğreneceksiniz.

Ayak bileği için egzersiz terapisi

Ayak bileğinin farklı yönlerde dönme hareketleriyle başlanması önerilir. Egzersizin hızı yavaş olmalıdır. Tekrar sayısı her yönde günde en az 10 defadır. Daha sonra ayak parmaklarınızı birbirine bağlayabilir, onları bir araya getirip ayırabilirsiniz.

Yaralanmadan sonraki ikinci haftadan itibaren ayak bileği eklemindeki bacak hareketliliğini yeniden sağlamak için aşağıdaki egzersizleri yapmanız gerekir:

1. küçük nesneleri ayak parmaklarınızla kavramak;
2. ağırlıklarla yavaş yürüme;
3. yüksek ve uzun atlamalar;
4. ayak parmaklarının üzerinde yükselmek;
5. oturma pozisyonundan ayağınızla topu yuvarlamak.

Ayak bileği egzersizi videosu

Bu videoda ayak bileği burkulmasını fizik tedavi egzersizleri kullanarak nasıl tedavi edeceğinizi öğreneceksiniz.

Kalça eklemi için egzersiz terapisi

Kalça kaslarını sıkılaştırmayı amaçlayan izometrik egzersizler burkulmayı iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Bağ kopmalarından 2-3 gün sonra başlanmalıdır. Ritmik kas kasılmaları kan dolaşımını artırır ve lif uçlarının kaynaşma sürecini hızlandırır. Kaslarınızı 7-10 saniye kadar germeniz gerekiyor. Tekrar sayısı günde en az 10 defadır.

7 gün sonra aşağıdaki egzersizlere başlayın:

1. Hasta yerde yatıyor. Bacaklar dizlerden bükülür ve ayaklar yere sıkıca bastırılır. Dizlerinizi yavaşça yana doğru hareket ettirin ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
2. Başlangıç ​​pozisyonu aynıdır. Pelvisinizi yerden kaldırmadan bacaklarınızı tek tek kaldırmanız gerekiyor.
3. Hasta iki elini duvara yaslayarak ayakta durur. Bacaklarınızı yavaşça kaldırın, diz ekleminizi bükün ve göğsünüze doğru bastırın.
4. Duvara karşı başlangıç ​​pozisyonu. Hasta düz bacağını teker teker yana doğru yavaşça hareket ettirir.

Fizyoterapi

Egzersiz terapisiyle eş zamanlı olarak doktor fizyoterapiyi reçete eder. Onlar hedefleniyor Dokulardaki iltihaplanma sürecinin ortadan kaldırılması, tıkanıklığın azaltılması, nüksetmelerin önlenmesi, ağrının hafifletilmesi, hasarlı bağların iyileşme sürecinin hızlandırılması.

Ana kural, yaralanmadan en geç 3-4 gün sonra fizyoterapiye başlayabilmenizdir.

Bazı durumlarda doktor iyileşme prosedürlerine ancak 2 hafta sonra izin verir. Yaralanan bağa erken maruz kalmak, burkulan bölgedeki kan dolaşımını artırır, bu da hematomun artmasına, iltihaplanmanın ve şişmenin artmasına katkıda bulunur.

Burkulmaların iyileşmesine yardımcı olur manyetoterapi– hasarlı lifleri onarmanın yaygın bir yöntemi. Prosedürün bir takım avantajları vardır:

Burkulma için manyetik terapi

• işlemden sonra belirgin bir analjezik etki ortaya çıkar;
• uygun sistematik tedavi ile şişlik kaybolur;
• etkilenen bölgedeki inflamasyonun hızlı gerilemesi görülebilir;
• liflerin bütünlüğünü geri kazanma süreci hızlandırılır.

Burkulmayı hızlı bir şekilde iyileştirmek için hastaya ek olarak fizyoterapi reçete edilir:

• indüktotermi;
• parafin tedavisi;
• kriyoterapi.

Doktorların, ilk yardım yöntemi olarak yaralanmadan hemen sonra kriyoterapiyi reçete edebileceklerini belirtmekte fayda var. Doktorlar hasarlı bölgeye buz torbası veya hipertermik kartopu paketi uygulamak yerine kriyoterapiyi kullanıyor.

Etki, gerekli bölgedeki dokuların temasla soğutulması yoluyla elde edilir - belirgin bir analjezik ve vazokonstriktör etkisi not edilir. Damar duvarının sıkılaştırılmasıyla deri altı kanama süreci yavaşlatılır, hematom ve ödem oluşumu önlenir.

Sonuçlar

İlk yardım ve sonraki tedavi kurallarına uyarsanız, hafif veya orta dereceli bir burkulmayı hızlı bir şekilde iyileştirmek mümkündür. Bağların bütünlüğünü yeniden sağlamanın anahtarı, eklemin uygun şekilde hareketsiz hale getirilmesidir. Bilim adamları, bağların ek ilaç desteği olmadan bile kendi kendini iyileştirebildiğini, ancak eklemde sertlik gelişimini önleyen ve uzuvun işlevselliğini geri kazanmaya yardımcı olan zorunlu egzersizlerle kanıtladılar.

Hiç kas gerginliği yaşadınız mı?

Büyük olasılıkla cevabınız, gezegenimizdeki nüfusun %99,99'u gibi "Evet" olacaktır.

(Her ne kadar hayatında HİÇBİR ZAMAN tek bir kası veya tek bir eklemi çekmediğini iddia eden bir adam tanıyorsam da. Ancak büyük olasılıkla o a) yalan söylüyor veya b) Die Hard'daki Bruce Willis'in gerçek hayattaki bir versiyonu. Ve içimden bir ses bana büyük ihtimalle "a" seçeneğinin olduğunu söylüyor

Burkulma ve burkulmalar inanılmaz derecede yaygın bir yaralanmadır ve her yıl 3 milyondan fazla insanı etkilemektedir. Hasar küçükten (sadece başınızı çevirdiğinizde acı veren küçük bir boyun burkulması gibi) çok ciddiye (bel kaslarınızda günlerce yürüyememenize neden olan hasar gibi) kadar değişebilir.

Antrenman ve spora ne kadar çok zaman ayırırsanız, burkulma, çıkık ve hatta bağ yırtılması dahil olmak üzere bu tür yaralanmalara maruz kalma riskiniz o kadar artar.

Bu, kendinizi bir sonraki seviyeye itmek için vücudunuza sürekli olarak aşırı yük bindirdiğinizde meydana gelir.

Bu arzuda yanlış bir şey yok.

Akıllıca antrenman yaparak ve doğru tekniği kullanarak yaralanma riskini önemli ölçüde azaltırsınız. Ancak düzenli antrenmanla er ya da geç bir yaralanma meydana gelecektir ve bu makale tam olarak bir kas çekildiğinde ne yapılması gerektiğine dair artık bir fikir sahibi olmanız için hazırlanmıştır.

Doğru tedavi ağrının azalmasına yardımcı olur ve çoğu durumda iyileşme sürecini hızlandırır ve normal egzersizlerinize geri dönersiniz.

Öncelikle burkulma ile eklem burkulması arasındaki farkı anlamak önemlidir. Eklem burkulması, kemiği kemiğe bağlayan doku olan eklemin yaralanmasıdır. Bu tipte en sık görülen yaralanma ayak bileği burkulmasıdır.

Öte yandan burkulma kaslara ve tendonlara zarar verir. Daha sonra bağların yani kasların şiddetli burkulması durumunda nasıl doğru davranılacağından bahsedeceğiz.

Bir kas gerginliği, kas karnında bir yırtıktır.

Bu yazımızda burkulmanın ne olduğuna, kas gerildiğinde ne yapılması gerektiğine ve muhtemelen en önemlisi böyle bir yaralanmayı önlemek için ne yapılması gerektiğine bakacağız.

Kas gerginliği, aşırı efor sonucu kas liflerinin yırtılması sonucu oluşan kas hasarıdır. Yırtılmadan kaynaklanan hasar küçük kan damarlarını yırtacak kadar genişse, lokal kanama ve morarma potansiyeli de vardır.

Kas gerginlikleri hem fiziksel aktivite sırasında hem de yemek pişirme veya alışveriş gibi günlük rutin işler sırasında ortaya çıkabilir.

Şimdi gelelim bazı utanç verici hikayelere...

30. doğum günümden bir hafta sonra hapşırdım ve... sırtımı gerdim. O kadar acı vericiydi ki yürüyemedim; Tekerlekli bir ofis koltuğu üzerinde dairenin içinde dolaşmak zorunda kaldım.

Bu durum ne kadar aptalca ve utanç verici görünse de, bir anlamı var. Kas gerginliği, vücudumun hazırlıklı olmadığı ani, kontrolsüz bir hareketten kaynaklanıyordu.

Vücut için alışılmadık bu tür ani hareketler, vücut bu tür eylemlere hazır olmadığı için sıklıkla kas gerginliğine neden olur. Antrenman öncesi ısınma yapmamız boşuna değil. Burkulmaların bir diğer yaygın nedeni aşırı efordur. Örneğin, daha belirgin bacaklara sahip olmak için aşırı ağır ağırlıklarla bench press yapmaya başlarsanız, baldır kaslarının gerilmesi, uylukta gerginlik ve hatta ayak hasarı riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Kas Gerilme Belirtileri

Uzatmayı hemen fark edeceksiniz. Belirtiler şunları içerir:

• ani, keskin ağrı;
• artan hassasiyet;
• sınırlı hareket;
• morarma veya cilt renginde değişiklikler;
• kırmızılık;
• hasarlı bölgenin şişmesi;
• kas spazmları;
• hareketsizlik;
• zayıflık.

Bir kas çekerseniz ne yapmalısınız?

Yaralanma ciddiyse derhal tıbbi yardım alın ve burkulmayı evde tedavi etmeye çalışmayın.

Aşağıdaki ipuçlarının tümü, nispeten hafif semptomları olan küçük kas gerginlikleri için uygundur. Bir an bile şüpheniz varsa mutlaka doktorunuza danışın.

İlk 24 saatte bağ ve kas burkulması durumunda ne yapılmalı?

Her aşamada hangi eylemleri yapmanız gerektiğini anlamanız ve mümkün olduğunca çabuk iyileşmeniz için aşağıdaki ipuçlarını 3 bölüme ayıracağım.

Aşağıdaki yöntemlerin yalnızca yaralanmadan sonraki ilk 24 saat için uygun olduğunu lütfen unutmayın!

Dinlenmek

İlk gerekli ve zorunlu adım, kas gerginliğine neden olan şeyi yapmayı tamamen bırakmaktır. İnsanların egzersiz yaparken sırtlarını kaç kez yaraladığını gördüğümü sayamıyorum, ancak egzersize devam edin ve bunu "aşmaya" karar verin. Bu yaklaşım her zaman durumu daha da kötüleştirir.

Spor salonunda yaralanırsanız temel kural, antrenmanı hemen bırakmak ve mümkün olan en kısa sürede tedaviye başlamak için eve gitmektir.

Daha fazla hasarı önlemek için kasları zorlamayı bırakmak çok önemlidir. Önümüzdeki 24 saat boyunca yaralı kası kullanan hareketlerden mümkün olduğunca kaçınmaya çalışın. Ve şimdi sadece spordan bahsetmiyoruz.

buz

Yaralı bölgeye ne kadar erken buz uygularsanız o kadar iyi olur. Soğuk kompresi 20 dakika tutun, ardından kasları 20 dakika biraz dinlendirin, ardından tekrar buz uygulayın ve bu şekilde 2 kez daha uygulayın.

Buz, ağrının azalmasına ve parlak morluk olasılığının azaltılmasına yardımcı olacaktır. Bu buzun ana özelliğidir. Tek başına iyileşmeye hiçbir şekilde katkıda bulunmaz, sadece iyi bir ağrı kesicidir.

Önemli! Buzu doğrudan cilde uygulamayın. Bir havluya sarın.

Sıkı bandaj

Sıkı bir bandaj yaralı kasın desteklenmesine yardımcı olacaktır. Ancak bandajın çok sıkı olmamasına ve kan akışını kesmemesine dikkat edin.

Yukarı kaldırın

Mümkünse, örneğin kollarınızdaki veya bacaklarınızdaki bir kası çektiyseniz vücudunuzun yaralı kısmını kalp seviyenizin üzerinde tutun. Bu, ciddi morarmaların önlenmesine yardımcı olacaktır. Bu mümkün değilse endişelenmeyin.

Önümüzdeki 2-3 hafta

Yaralanmadan 24 saat sonra buz kullanmayı bırakın. Son zamanlarda yapılan birkaç çalışma, burkulmalar için uzun süreli buz kullanımının iyileşme sürecini yavaşlattığını doğruladı.

İşin ironik yanı, popüler "dinlenme + buz" rejimini yaratan Dr. Gabe Mirkin'in şimdi bunu kendisi yalanlıyor:

“Birçok sporcu burkulma problemini çözmek için onlarca yıldır benim yaklaşımımı kullandı, ancak dinlenmeyle birlikte buz kullanmanın tam tersine yaranın iyileşme sürecini yavaşlattığı ortaya çıktı. Yakın zamanda yapılan bir araştırmada, sporculara o kadar yoğun antrenman yapmaları söylendi ki, ciddi kas hasarı oluştu ve bu da ciddi ağrılara neden oldu. Soğutma morarmanın başlamasını geciktirse de iyileşmeyi hızlandırmadı."

Görünüşe göre buz aslında iyileşme sürecini geciktiriyor çünkü hasarlı bölgeye kan akışını engelliyor ve hasarlı dokuyu onarmaktan sorumlu hücrelerin hedeflerine ulaşmasını engelliyor. Ayrıca buz ciltten çıkarıldıktan sonra bile kan akışını engelleyen soğutma etkisi en az 2-3 saat daha devam eder.

Ancak bu dönemde kaçınılması gereken yalnızca buz değildir.

Fark etmiş olabileceğiniz gibi Dr. Mirkin, soğutma ve dinlenme kombinasyonunun iyileşme sürecini yavaşlattığını belirtiyor. Müşterilerimin çoğu bu teoriyi doğruluyor.

Önümüzdeki 2-3 haftadaki hedefiniz kas iyileşmesi olmalıdır. Yükü yavaş yavaş artırın ve normale dönün. Ancak acı hissettiğiniz anda durun.

Acı öylece oluşmaz. Ayrıca iyileşme döneminde günde en az 10 bardak olmak üzere yeterli su içmeye çalışın. Ayrıca balık yağı da alabilirsiniz.

Su ve balık yağı kas dokusunun elastikiyetini korur ve iyileştirir, ayrıca ağrı ve iltihabı azaltır. Bu iki "takviye" her durumda diyetinizde bulunmalıdır, ancak yaralanma durumunda buna özellikle dikkat etmelisiniz.

Antrenmanlara gelince, antrenmanları bırakmamanızı tavsiye edebilirim. Ancak iyileşme döneminde yükü önemli ölçüde azaltmaya çalışın ve vücudun hasarlı kısmında egzersiz yapmaktan kaçının. Örneğin omuz gerginliğiniz varsa yine de bacaklarınızı herhangi bir sorun yaşamadan çalıştırabilirsiniz.

Öte yandan belinizden sakatlandıysanız ve denge sorunları yaşıyorsanız spor salonuna gitmeyi bir süreliğine bırakmak daha iyidir.

2-3 hafta sonra

2-3 hafta sonra ağrının geçmesi ve normal halinize dönmeniz gerekir. Yine söylüyorum bu küçük bir yaralanma. Hasar daha ciddiyse bir doktora danışın.

2 veya 3 haftalık bekleme süresi tamamen sizin tarafınızdan belirlenir. Vücudunuzu herkesten daha iyi tanıyorsunuz.

Artık yaralı kası hedef alan egzersizlere dönebilirsiniz. Ancak aşırıya kaçmayın, daha hafif bir ağırlıkla başlayın. Bu aşamada aramanız gereken en son şey yeniden yaralanmadır. Ben ilk başta yükü %50 oranında azaltmayı tercih ediyorum. Her şey yolunda giderse bunu %70'e çıkaracağım ve önümüzdeki birkaç hafta bu kiloda kalacağım. Kendinizi güçlü hissetseniz bile asla eski yükünüze hemen dönmeyin.

Yaralanan kası germek için birkaç egzersiz de ekleyebilirsiniz. Bu durumda egzersizlerin daha hafif versiyonlarıyla da başlayın. Esneme, zorunlu dinlenme sırasında azalmış olabilecek hareketliliğin geri kazanılmasına yardımcı olacaktır.

Ve son olarak birçok kişiye bu dönemde derin bir masaj yapmasını tavsiye ediyorum. Bu, kronik ağrıya neden olan ve çoğu zaman tamamen iyileşmeyi imkansız hale getiren yara izlerinin oluşmasını önlemeye yardımcı olacaktır.

Ağrı kesiciler hakkında birkaç söz

Muhtemelen makalenin tamamında ağrı kesici ilaçlardan hiç bahsetmediğini fark etmişsinizdir ve bunun bir nedeni var. Aslında küçük kas gerginlikleri için ağrı kesici kullanma taraftarı değilim.

Daha önce de belirtildiği gibi, ağrı aniden ortaya çıkmadı. Ağrı, yaralı kasları aşırı zorlayarak yaralanmanın daha da kötüleşmesini önlemenize yardımcı olan koruyucu bir mekanizmadır. Ağrıdan kurtulduğunuzda nerede duracağınızı anlayamayacak ve vücudunuza daha fazla zarar verebileceksiniz.

Kas Gerginliklerinden Nasıl Korunulur?

Daha önce de belirttiğimiz gibi burkulmalardan tamamen kaçınmak neredeyse imkansızdır. Böyle bir yaralanma yaşamamış tek bir kişiyi (o yalancı hariç) tanımıyorum. Ancak burkulmalardan tamamen kaçınamamanız, riski en aza indiremeyeceğiniz anlamına gelmez. Evet, hapşırma veya öksürme krizi beklenmedik bir durumdur, ancak eğitim sırasında olanları fazlasıyla kontrol edebilirsiniz.

Bir numaralı kural her zaman duruşunuza dikkat etmektir. Yanlış duruş, yanlış uygulama tekniği - yaralanma riski önemli ölçüde artar. Size çok ağır gelen ağırlıkları kaldırmayın ve arkadaşlarınızı ve spor salonuna giden diğer kişileri etkilemeye çalışmayın.

Antrenmandan önce iyice ısın: Koşu bandında 5 dakika, ip atlama veya minimum ağırlıkla birkaç ısınma seti. Isınma kas dokusunu daha elastik hale getirerek yaralanma riskini azaltır.

Ve son olarak SU ve BALIK YAĞI sadece kas bütünlüğünde değil aynı zamanda bir bütün olarak vücudun sağlığında da önemli rol oynayan iki üründür. Su ve balık yağını beslenmenizin ayrılmaz bir parçası haline getirmeye çalışın.

Dikkatli olun ve kas gerginliğiniz olduğunda ne yapmanız gerektiğini hatırlamak için yakında bu makaleye geri dönmenize gerek kalmayacağını umuyoruz.

Kas gerginliği | Burkulma belirtileri

Isıtılmamış, gelişmemiş kaslar üzerinde aşırı fiziksel efor sarf edilmesiyle ani hareketlerle kas gerginliği meydana gelebilir. Gerildiğinde kas lifi yapısında hasar meydana gelir ve buna şişlik ve hematomlar da eşlik edebilir.

Hareket ederken ve yürürken ağrı, sınırlı hareket kabiliyeti, topallama sadece ayak bileği burkulmalarının yaygın belirtileridir.

Kas gerginliği | Tedavi

Kas gerginliği oldukça yaygın bir yaralanmadır. Yaralanmaya yol açan hoş olmayan bir durum, yalnızca dans ve spor sırasında değil, aynı zamanda günlük yaşamda da her yaştan insanın başına gelebilir. Bu nedenle herkesin kas gerginliklerini tedavi etme taktiklerini bilmesi gerekir.

Kas gerginliklerini tedavi etmenin üç ana prensibi vardır:

1. Soğuk
2. Bandajla sabitleme ve destek
3. Barış

Geri kalan ilaçlar, hastanın hızlı kas iyileşmesini ve iyileşmesini amaçlayan yardımcı tedavi olarak kullanılır.

Kas gerginliğinden kaynaklanan ağrı nasıl ortadan kaldırılır

Gerilmiş kaslar için ağrı kesici

Kas gerginliklerinin tedavisi ağrının giderilmesiyle başlar. Ağrıyı hafifletmek için, hasarlı bölgeye bir buz torbası veya soğuk bir şey uygulayabilirsiniz - dondurulmuş sebzeler, buz küpleri, doğal olarak cildi hipotermiden bir bez veya havluyla korumuş olabilirsiniz.

Yükleme limiti

Bir yaralanmanın ardından, yaralanmanın ciddiyetine bağlı olarak 36-48 saatlik bir süre boyunca yaralı kas üzerindeki yükün tamamen sınırlandırılması gerekir. Bu durumda yaralı uzuv yüksekte tutulmalıdır. Bu süre geçtikten sonra küçük dozlarda hafif egzersizlere izin verilir.

Yaralanmanın hemen ardından elastik bir bandaj uyguladığınızdan emin olun; bu, ağrının azalmasına ve yaralı kasın gevşemesine yardımcı olacaktır.

Kas gerginliği için antiinflamatuar ilaçların kullanımı

Ağrıyı azaltmak için topikal steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar (diklofenak, ketoprofen, piroksikam ve diğerleri) kullanmak mümkündür. Hasarlı kasta oluşabilecek aseptik iltihabı baskılayacak ve ağrıyı azaltacaktır.

Kollajen bazlı antiinflamatuar kremler

Kas gerginliği - kolajen bazlı antiinflamatuar kremler Kollajen Ultra Krem

Yaralanmadan sonraki ilk gün, kolajen bazlı kremler kullanarak burkulmaların lokal tedavisine başlamak uygun olacaktır - bunlar sadece ağrıyı hafifletmekle kalmayacak, aynı zamanda vücuttaki kolajen dengesini de yenileyecek, hasarlı kasların, kıkırdakların durumunu normalleştirecektir. ve tendonlar.

48 saat içinde Yaralanmadan sonraki ilk günde tedavisi tam ve yeterli olan kas gerginliği önemli ölçüde azalır. Zaten hasarlı kaslara hafif yükler uygulayabilir, onları esnetmek için yumuşak ve hafif fiziksel egzersizler yapabilirsiniz. Sıcak banyolar sırasında fiziksel egzersizler yapmak faydalıdır - bu, hasarlı kasa kan akışını artıracak ve iyileşmesini hızlandıracaktır.

Yaralanma sonrasında küçük ama düzenli egzersiz yapılması gerekir. Alt ekstremite kası hasar görmüşse, ağrıyan bacağa bastonla yürüyerek yavaşça yük verebilirsiniz. Fiziksel aktivite sırasında elastik bandaj takılması tavsiye edilir.

Önümüzdeki 2 gün içinde Yaralanma sonrasında fizyoterapötik tedavi yöntemlerini kullanmak mümkündür. Burkulma tedavisi genellikle elektriksel miyostimülasyon, akupunktur ve diğer yöntemler kullanılarak gerçekleştirilir.

Burkulma tedavisi 1 ila 6 hafta kadar sürebilir. En etkili olanı, resmi ve geleneksel tıp yöntemlerini kullanan entegre bir yaklaşımdır.

navigasyon gönderisi