Jak si zvednout sebevědomí. Sebevědomí a vysoké sebevědomí je základním faktorem pro dosažení úspěchu v životě! Naučte se požádat o pomoc

Zvyšování sebevědomí

Jak zvýšit sebeúctu mužům (ženám), co je důležité vědět, jak jednat?

Dobrý den, milý čtenáři! V tomto článku uvedu první doporučení, jak si zvednout sebevědomí. V dalších článcích na webu najdete ještě více informací na toto téma.

Co je sebeúcta a jak je pro člověka důležitá - nestojí za to říkat, to je již jasné. A co potřebujete, abyste zvýšili svou sebeúctu a učinili ji stabilnější a nezávislou na vnějších faktorech, zejména na lidech.

Jednak skutečná touha (nejen „wishlist“, ale pevný záměr), určité znalosti a 100% zodpovědnost, bez které nelze v životě dělat něco, co stojí za to.

Je důležité pochopit, že nemůžete něco zničit a pak za pár dní postavit nové. Se správným přístupem můžete zrychlit ale to neznamená rychle.

I když existuje rychlý způsob. Tohle je " zázrak“, které se vám mohou stát, nebo které si můžete zařídit sami. Například zařídit pro sebe amnézie. A pak už si nově utvářet sebe, své názory a sebevědomí, pokud se vám paměť nevrátí znovu.

Upřímně, nikomu bych to neradil. zázrak Kromě toho, sebeúctu není tak těžké změnit, v životě jsou mnohem těžší věci, například najít a dosáhnout svého cíle.

Jak si zvednout sebevědomí? Jak se stát sebevědomějším?

První věc je důležité mít na paměti.

Sebevědomí může se změnit nejen během života, ale i během dne a nejednou vše závisí na člověku, zejména na jeho povahových vlastnostech, situaci a momentální náladě. Myslím, že mnozí z vás za sebou zaznamenali - jak jste se donedávna cítili dobře a sebevědomě, zdálo se vám, že můžete všechno, ale stala se nějaká nepříjemná událost (například vám někdo něco řekl), byli jste naštvaní a hned projevovala se vnitřní prázdnota nebo dokonce deprese.

A nejzajímavější je, že to vše je zcela normální, stává se to každému, i sebevědomějším lidem, jen v jejich případě, není to akutní (bolestivé) povahy, protože soběstačný, váží si, milují se a řídí se hlavně svým názorem.

Mnozí si jsou jisti, že můžete být vždy nahoře, vždy si můžete být stabilně jisti a usilovat o tento stav. To je ale velká mylná představa – nemůžete být vždy silní, sebevědomí a nejlepší, vždy veselí a pozitivní!

Máme různá období: okamžiky úpadku a zotavení, smutek a radost, klid a vzrušení; jen u některých se to děje méně často, u jiných častěji a v prudkých, prudkých skocích.

V závislosti na okolnostech se můžete kdykoli cítit méně sebevědomí, například když váš plán nevyšel nebo jste sami postaveni před zcela nové okolnosti, to je realita, které nemá smysl vzdorovat.

Příčiny napětí, slabosti a neustálého poklesu sebevědomí

Když se člověk vždy snaží být silný a sebevědomý, ale vnitřně to tak necítí, je in neustálá úzkost a napětí, zajíždí do rámce a je nucen neustále kontrolovat své činy. Koneckonců, jak věří, člověk by se měl snažit udržet si svůj status a prostě se nemůže uvolnit.

A pokud se náhle něco nedaří tak, jak by chtěl (jak očekával), pokud podle jeho názoru projeví nepřijatelnou slabost v některých slovech a chování, pak se dobrovolně nebo nedobrovolně rozčílí, rozzlobí a kritizuje se. To mu bere hodně energie, vitalitu a okamžitě snižuje sebevědomí.

Proto byste pro začátek neměli této skutečnosti přikládat příliš velký význam, určité snížení sebevědomí, to je normální, jen dnes nebyl váš den. Všichni máme dny, na které nechceme vzpomínat.

A důležité je nenutit se být vždy silný (ach), v nejlepším, ale stačí si postupně stabilizovat sebevědomí, naučit se žít se stavem, který máte, přiznat si, že nemůžete zažít to nejlepší náladu a dovolit si být nejistý.

Tento přístup umožňuje plně se uvolnit, a když je člověk uvolněný, sám se stává klidnějším a sebevědomějším.

Skutečnost a povědomí o tom již vám může pomoci, dát vám více svobody, osvobodit a dodá vám důvěru v akci.

Je zde ještě jeden velmi důležitý bod, podobný tomu, co je napsáno výše. Když se stala nějaká nepříjemná událost, někdo vás kritizoval, "uhodil" nebo o vás, možná zapomněl (ignoroval), choval se k vám neuctivě - a očekávali jste něco jiného a z tohoto důvodu zažili nepříjemné pocity a vaše sebevědomí kleslo, kromě toho, možná si myslíš, že jsi to ty, kdo za to může, ty tak nějak nejsi - nezapojujte se do sebekopání a destruktivní analýzy.

Důvod nemusí být vůbec ve vás, a i kdyby tomu tak bylo, pak samokopáním ničeho dobrého kromě bolesti nedosáhnete.

Co se děje? Sebevědomí kleslo, jste naštvaní a na pozadí této špatné nálady se snažíte pochopit, proč se to stalo, co jste udělali nebo řekli špatně. Vaše nálada a sebevědomí kvůli takovým nepříjemným myšlenkám okamžitě ještě více klesá. Přemýšlejte o tom, to se stává často.

V této situaci není možné vyvodit užitečné závěry (k tomu je třeba mít dobrou sebekontrolu a být), a to vše je jen zdánlivý dojem, že se prý ponořím do sebe, najdu řešení (některé slova odůvodnění) a budu se cítit lépe.

Tady stačí vnitřně zcela smířit s tím, co se stalo, zanechte veškerou introspekci a směle pokračujte.

A jeden z hlavních důvodů, proč byste se v zásadě nikdy neměli pouštět do sebebičování a sebekopání – to nijak neposílí vaši sebedůvěru, ale spíše jen zhorší vaši situaci a celkový stav. Proč se to děje, si můžete přečíst v článku "", o tom, jak stresující myšlenky a emoce ovlivňují naše tělo.

Pokud jde o zkušenosti, které je důležité čerpat ze situací, mělo by se to udělat uklidnit chladná introspekce, bez kritizace, kárání a zanechání otisku celé své minulosti.

Taková introspekce se neprovádí okamžitě, ale nějaký čas po události, kdy jste se již zklidnili, to umožňuje podívat se na situaci střízlivým pohledem. Přeci jen s chladnou hlavou, bez zbytečných emocí, v klidném prostředí lze vyvozovat objektivní závěry, a neobviňovat sebe ani druhé.

Ještě lepší je to udělat na papíře. Mozek tedy lépe vnímá a zpracovává informace, lépe (jasněji) uvidíte, co je pro vás důležité a co jsou jen škodlivé nesmysly.

Z celého rozboru je vzata jen samotná podstata, tedy kus reálné zkušenosti, krátký (lakonický) závěr bez zloby a kritiky na vaši adresu, najdete a vytěžíte závěr pozitivní (přínos pro sebe), tento je skutečná introspekce a užitečná, konstruktivní, světlo kritika.

Mnozí se odsuzují tak bezohledně, že neexistuje způsob, jak dojít k vnitřnímu klidu, sebedůvěře a sebelásce. Je však možné násilím a vinou dojít k duchovní harmonii? Jak si zde zvednout sebevědomí? Myslete na sebe.

A přesto moc dobře vím, jak to táhne, přes všechna varování, pokračovat v introspekci a introspekci a přitom zůstat emocionálně rozbitý, protože chci rychle najít logické řešení, abych se uklidnil, ale velmi často to nedává nic dobrého, jen mějte na paměti.

Závěr:

Nikdy se nezapojujte do sebemrskačství a sebekopání;

Dělejte introspekci, když jste klidní a lepší na papíře;

Dočasná nejistota a pokles sebevědomí - normální jev Stává se to každému, jen se v klidu.

Sebevědomí a vliv lidí

Vždy je důležité mít na paměti, že žádné hodnocení jiných lidí nemělo by to ovlivnit vaše sebevědomí, mohou ve vás způsobit něco vnitřně nepříjemného nebo dobrého, podle toho, zda vás chválí nebo kritizují, ale tento vliv by měl být spíše vlněním na vodní hladině a ne tsunami, která vše zničí. Cokoli vám kdo řekne, naučte se s tím zacházet odvázaně, bez zbytečných emocí.

Pokud jste udělali nebo řekli něco špatně a myslíte si, že se mýlíte, nemá smysl se tím zabývat, už jste to udělali a není co vracet. Časem ještě budete mít možnost něco napravit, když bude potřeba, a není až tak důležité, kdo a co si o vás myslí, hlavní je, jak o sobě smýšlíte.

Přesně to, co my sami myslet na sebe, to nejdůležitější , proto se sebevědomí říká sebeúcta a ne máma-hodnocení, táta-hodnocení, kolegové-hodnocení atd., ať si ostatní myslí co chtějí, je to jejich zákonné právo a jejich problémy si tam něco myslet .

Mimochodem, většina lidí je sama posedlá tím, co si o nich ostatní myslí – jak vypadají, jak se na ně dívají, jak se s nimi zachází, přemýšlí o tom, jak ovládat své chování, slova a mimiku – a ve skutečnosti to dělají opravdu se o tebe nestarám, tak se o to starej méně.

1) Své myšlenky a slova pro sebe

Mluvte sami se sebou, se svými myšlenkami - tví přátelé, vaše myšlenky by měly pomoci abyste jednali, ne ubližovali. A myslím jen zdravé myšlenky a ne všechno, co vás napadne.

Nemůžeme věřit všemu, na co vědomě i nevědomě myslíme. Některé naše myšlenky závisí na mnoha okolnostech: na náladě, celkovém tónu a mnoha vnějších i vnitřních faktorech a mnohé z nich nemají ani náznak nějakého smyslu (absurdní) a jsou k ničemu. Věnujte pozornost pouze pozitivním a konstruktivním myšlenkám.

Způsob, jakým mluvíte sami se sebou, je velmi důležitý.

Zkuste si dát dobré, úspěšné myšlenky a mluv se sebou jako s přítelem(nebojte se, to je neomluva :), je to velmi užitečná a dobrá věc). Sebevědomí je na prvním místě postoj k sobě samému. Chovejte se k sobě dobře bez ohledu na to, co děláte, bez ohledu na to, jak špatně jste se chovali ohledně morálky a názorů druhých.

Jaká slova si říkáš? Co cítíš? K čemu vaše myšlenky přispívají?

Pokud si řeknete: " Nemůžu nic dělat", " Nemůžu, nemůžu", "ano, kam mám jít dříve", "Nepůjdu se seznámit, najednou mě nemá ráda"nebo „Jsem blázen, nějak takový nejsem“- tyto myšlenky jsou cestou vnikde. Ničeho s nimi nedosáhnete.

Realita je taková, že pokud si myslíte, že to nedokážete, je to tak vůbec neznamenáže se vám to opravdu nepodaří, to jen říká, že to nemusí vyjít, ale může to také vyjít, když se seberete a budete se snažit.

A pokud se vám zdá, že vám nebudou rozumět, nebudou vás oceňovat a budou se vám smát, vůbec to neznamená, že to tak bude.

Odvahu a činy ostatní velmi oceňují, i když jsou neúspěšné. Inteligentní lidé uvidí, že jste jedním z těch, kteří jsou schopni jednat!

2) Pokud chcete mít stabilní sebevědomí, nezaměřujte se na své neúspěchy a nedostatky.

Otřepané, ale pravdivé, i když mnozí neuspějí. Neúspěch se stane každému. Nenechte se zavěsit na takovou myšlenku, když se chystáte něco udělat: " Možná nebudu moci". Pokud tak uvažujete, s největší pravděpodobností se to stane, nebo to dopadne špatně.

Myšlenky na selhání jsou bloky které vznikají v naší hlavě jako ochrana proti chybě.

Ale když se budeš všeho bát, tak čeho dosáhneš? Na takové škodlivé „myšlenkové bloky“ je potřeba správně reagovat – prostě je klidně ignorovat. Nejlepší je pasivně pozorovat sebe a vše, co se kolem vás děje, nic neanalyzovat a dělat jen to, pro co se rozhodnete (i přes možnost neúspěchu).

Jednoduché slovo nebo pár slov pronesených pro sebe hodně pomáhá. Napadla mě například tato nepříjemná myšlenka: ALE najednou nemůžu nic dělat“, odpovězte si sami: Mohu, udělám to a nechám to být, jak to je"Dále neveďte zbytečný rozhovor, který vás zbavuje sebevědomí. Prostě to udělejte a uvidíte výsledek.

Nebojte se dělat chyby.

Chyby nedělá jen ten, kdo se všem líbí nebo nic nedělá. Všichni máme právo dělat chyby a všichni děláme chyby. Chyba je příležitostí využít své špatné zkušenosti k tomu, abyste v budoucnu napravili činy a udělali něco lepšího. Musíme se bát ne chyb, ale nečinnosti a neznalosti svých vlastních (tužeb).

Jak se říká: náš úspěch je postaven na troskách našich chyb a úspěchu nelze dosáhnout bez chyb.

3) Nikdy se neobviňujte. Opakuji, je důležité zbavit se viny, bez ohledu na to, jaké myšlenky a přesvědčení vám překážejí.

Pokud jste se předtím neustále obviňovali, tento pocit se usadí uvnitř, ve vás podvědomý).

A začne fungovat jako pozadí, na stroji. Sami si nevšimnete, jak náhle se začnete cítit provinile a někdy neděláte vůbec nic špatného.

Například ve vašem směru by mohl vznikají jakékoli podezření okolí a vy o něm jen trochu přemýšlel , mohl uvnitř okamžitě vyvstat pocit viny.

Cokoli jste udělali špatně nebo špatně, můžete vyvodit závěry pro budoucnost, ale neobviňujte se.

4) Nevymlouvej se. Ospravedlnění samo o sobě vyvolává negativní emoce. Když se vymlouváte, snažíte se někomu něco dokázat, čímž už naznačujete, že za to můžete vy.

Ale i když něco dokážete, sediment na vaší duši stále zůstane a ospravedlnění, ať se na to díváte jakkoli, implikuje vinu. Takže se nikdy nevymlouvejte, i když jste vinni, je lepší se omluvit, pokud jste opravdu vinni, a je to.

5) Strach. Dobrá ochranná reakce těla. Vyskytuje se u všech lidí bez výjimky. To je přirozený pocit sebeobrany. Ale pokud strach zcela ovládne člověka, pak očekávejte potíže.

6) Naučte se přijímat vděčnost. Mnozí, kteří udělali dobrý skutek, se stydí přijmout vděčnost, komplimenty a chválu. Je však důležité ukázat sami sobě, že jste hodni této vděčnosti; hrdost není pýcha, hrdost na sebe, své úspěchy a činy vždy zvyšuje sebeúctu. Vyživuje vás a můžete se mu nerozumně bránit. A pokud jste chváleni, pak si to zasloužíte, musíte to adekvátně přijmout.

Tím, že se vyhýbáte a odmítáte vděčnosti, podvědomě věříte, že za to nestojíte, a nevědomě zevnitř v sobě tuto zbytečnou strnulost a ostych posilujete.

Až budete příště chváleni, možná byste tomu měli věřit a mít ze sebe radost? Ano, může to být pro vás neobvyklé, ale přesto se naučte adekvátně přijímat vděčnost.

Pokud jde o skromnost, není to špatné, když podniká a střídá se s dobrou drzostí.

Pochvalte se svému milovanému – to je název malé, ale velmi užitečné praxe, kterou je důležité uplatňovat. Chvalte se za všechno, co můžete, za jakýkoli jednoduchý a užitečný skutek.

Udělaná (a) večeře - výborná, udělala jsem dobře, nicméně kuře bylo spálené - nic, příště to dopadne lépe. Vyprané (a) kraťasy - super, ale já jsem prostě super.

7) Pokud jste vždy nebo téměř pořád, , věnujte pozornost minulosti, názoru přátel a příbuzných, chtějte podporu a potvrzení správnosti svého rozhodnutí, pak jste již odkázáni sami na sebe.

Taková závislost na názorech druhých - přítomnost pochybností a sebeúcty vás nezvýší.

A přesunem rozhodnutí na druhé se zbavíte odpovědnosti za možné následky. Ano, v případě neúspěchu budete mít do koho strčit a „zbavit se“, ale v případě úspěchu v sobě nebudete moci cítit „vítěze“ (což byste SAMI MOHLI), což znamená, že budete nezvyšujte si sebevědomí!

Jen se snažte dělat pro začátek nepříliš důležitá rozhodnutí, a to nejdůležitější, bez ohledu na ostatní.

Přemýšleli jsme o tom, pevně rozhodnuti, tečka. I když je to špatné rozhodnutí. Jen se snažte neubližovat lidem kolem vás. Je zde tenká hranice, ale je to nutné udělat proto, abyste v sobě cítili, že i vy se můžete rozhodnout a máte svůj skutečný názor.

8) Úroveň nároků ovlivňuje také sebevědomí. Pokud se postavíte dopředu příliš mnoho vysoké cíle, které nelze realizovat v relativně krátkém čase, dlouhodobé neplnění může podkopat vašeho ducha, zklamat a snížit vaše sebevědomí.

Stanovte si vysoké cíle a jděte si za nimi, ale měly by být reálně dosažitelné v blízké budoucnosti..

Naplánujte si své cíle, sdílejte části, udělejte jeden a přejděte k dalšímu. Až dosáhnete svého cíle a budete vnitřně sebevědomější a silnější, stanovte si významnější cíl.

9) Jak si zvednout sebevědomí? Praxe před zrcadlem pro ženy i muže.

Pravda, toto cvičení není vhodné pro každého. Pokud pociťujete silné nepohodlí a bude to pokračovat pokaždé po dobu 3-4 dnů, nechte to, prostě to teď není pro vás. Zde bude zapotřebí jiný přístup.

Vše záleží na vnímání člověka a některých bodech, které zde nebudu popisovat.

Při cvičení se oslovujte jako celé své „já“, nezaměřujte se pouze na vzhled, jednotlivé rysy, nějaké myšlenky nebo vnitřní stav. Jste všichni spolu, jeden celek, takže k tomu musíte přistupovat.

Cvičení může hodně pomoci, ale chce to čas, protože zde programujete sebe, své podvědomí, a to není tak jednoduché.

Je důležité cvičit bez namáhání, v klidu a bez rozruchu, aniž byste se nutili přes zuby, říkat: „Miluji se a“.

Musíte to říkat, i když zpočátku ne s láskou a bez víry, ale s lehkostí pro sebe, tedy bez napětí. Nezáleží na tom, jestli se vám na vašem vzhledu něco nelíbí.

U zrcadla tato slova opakujte alespoň dvě minuty. Je lepší to udělat ráno, jakmile vstanete a váš mozek není úplně probuzený, nezatížený myšlenkami a stále čistý, usnadní to přijímání informací.

Lehce se usměj a řekni si: " Miluji a respektuji se ve svých úspěších i neúspěších. Miluji se v nemoci i ve zdraví. Přijímám se takový, jaký jsem, se vším dobrým i špatným, co mám. Vážím si a miluji sám sebe. Jsem jedinečný člověk a mám své silné stránky a talent a není mi nikdo úplně podobný navenek i vnitřně. Vážím si a miluji se bez ohledu na své "nedostatky". Vážím si toho a miluji to, jaký jsem".

Zde je velmi důležité si to jen v klidu říkat a nedívat se zblízka na každou maličkost, která se vám líbí nebo nelíbí, nenechat se vtáhnout do nejrůznějších nepříjemných myšlenek. Stačí si to říct a jít.

10) Udělejte si seznam toho, v čem jste dobří a v čem jste dobří. .

Napište vše, co je a je pravda. Popište podrobně své kladné vlastnosti (má je každý), úspěchy a dovednosti. Až si vše napíšete na papír, přečtěte si to nahlas. Zkuste číst vesele a s citem. Pokud jste na konci čtení cítili příjemné emoce, pak vše fungovalo a měli byste se o to snažit.

Můžete tomu věnovat 2-3 minuty alespoň jednou denně. Vezměte si jednu svou dovednost a popište ji a poté si ji přečtěte. Další den (nebo den poté) popište něco jiného.

11) Dělejte malé kroky k tomu, co chcete. Přílišné napětí, vyčerpání je úplně zbytečné. Máte pocit, že se vám teď nechce dělat vůbec nic, chcete si odpočinout, odpočinout si, nabrat sílu a energii.

Jak zvýšit sebevědomí. Důležitý bod!

S rozhodnutím nečekejte, až bude vaše sebevědomí silné. akt už kousek po kousku právě teď.

Čím více budete něco dělat, čím více se budete rozhodovat pro kroky, které jsou pro vás významné, tím rychleji se budete cítit jistěji a zároveň vám vše půjde lépe a klidněji.

Nic nezvyšuje sebevědomí (důvěru) jako - zastavení sebeobviňování a nové činy!

Zkuste se více věnovat tomu, co vás baví. Pokud nyní musíte jít do práce, kterou nenávidíte, tak si jasně definujte, že to děláte, protože teď je to nutné a prospívá vám to, zajišťuje rodinu atd. To znamená, formulujte hodnotu, abyste odstranili (oslabili) negativní konotaci situace, jinak nemilovaná práce sama o sobě sníží váš význam a sebevědomí.

Pokud vás ta práce nebaví, nepotřebujete razantní změnu, pracujte dál, ale začněte hledat něco, co vám bude více po chuti, než co byste chtěli dělat. Oblíbené podnikání (koníček) má velmi blahodárný vliv na vnitřní spokojenost, sebevědomí a život obecně. Udělejte svůj život zajímavějším!

Upozorňuji na skutečnost, že v procesu práce na sobě mohou vzniknout kyvadla - tehdy bylo vše v pořádku a pak najednou bylo špatně. Berte takové okamžiky jako dočasné potíže. V takových obdobích buďte v klidu!

Nejtěžší je být trpělivý a dosáhnout prvního znatelného úspěchu, pak už to půjde snadněji. Jak vaše sebevědomí roste, začíná se odhalovat vaše jedinečnost, otevírají se nové perspektivy. Budete schopni více riskovat a být méně závislí na druhých.

Konečně: jak zvýšit sebevědomí?

Úzkost můžete zažít na jakémkoli místě, kde jsou lidé, aniž byste si uvědomovali, proč jste tak úzkostní. Jedním z výše uvedených důvodů je soudnost. Bojíte se toho, jak jste vnímáni a co by si o vás mohli myslet ostatní, pochází to z vašeho nestabilního sebevědomí.

Proto malý, ale důležitý tip - nesrovnávejte se s ostatními a nesuďte ostatní. Ve srovnání s tím stále v něčem, někde, pro někoho ztrácíš, jsi dobrý a jedinečný, tak buď takový, jaký jsi. Takové hodnotící myšlenky vždy vedou k úzkosti a napětí.

Nesuďte ostatní, protože když soudíte, vědomě i nevědomě je hodnotíte, což znamená, že budete vždy uvnitř sebe cítit, že jste hodnoceni.

To se projevuje takzvaným fenoménem psychiky „čtení myšlenek“, kdy si myslíte, že víte, co si o vás ostatní myslí. Navíc to, co si o sobě myslíš, tak nějak "přeneseš" do jejich hlavy a zdá se ti, že si to o tobě myslí oni.

Celkově vzato, všichni lidé mají odlišné myšlení a my nemůžeme vědět, co si o nás ostatní myslí, můžeme to pouze předpokládat. Ale co na tom záleží, když si třeba o někom myslíte něco špatného, ​​bude mu to jedno.

Totéž platí i ve vašem případě - nemá smysl se obávat, že by si o vás někdo mohl něco myslet, to nemůže nijak ovlivnit váš úspěch, duševní pohodu a štěstí obecně, pokud se nenamotáte na nějaké myšlenky. Jen vy se svým myšlením můžete přivést k emočnímu vypětí, stresu a špatné náladě. Pamatujte si toto.

Když přestanete lidi soudit, úzkost, která se vytváří při posuzování a hodnocení, bude stále slabší a takových myšlenek bude stále méně.

Bohužel prášky na štěstí neexistují. Dá to práci získat to. Jen moudrý a sebevědomý člověk dostává štěstí jako odměnu. Pokud máte nízké sebevědomí, pak pro vás bude těžké získat uznání od ostatních lidí, dosáhnout úspěchu ve své práci a najít svou spřízněnou duši. Když si člověk váží sám sebe, dokáže hory přenášet! Tento článek je o lidské sebeúctě a štěstí.

Co je to sebeúcta?

Sebeúcta je především vaše skutečné vnímání vašeho místa ve světě a toho, co se s vámi děje. Mnoho lidí si klade otázku, jak ji zvýšit. Na tuto otázku nikde nenajdete jednoznačnou odpověď. Je důležité porozumět sami sobě, adekvátně posoudit své vlastní činy, úspěchy a schopnosti. Pokud si nevěříte, nikdy ničeho nedosáhnete. Nízké sebevědomí je vždy opakem štěstí.

Je třeba říci, že dříve nebo později musí každý člověk hodnotit ostatní lidi. Například jejich chování, způsoby nebo vzhled. Kritéria ideálu byla stanovena v naší tvorbě již od raného dětství. Výsledek nám umožňuje pochopit, jak se cítíme určitá osoba nebo předmět ve skutečnosti. Poté, co výtvor vytvoří dojem, doplňuje hotový obraz o nové detaily. Proto se říká, že první seznámení je nejdůležitější. Naše osobní sebevědomí je utvářeno mnoha faktory. Názor lidu je hlavní. Stejně jako hodnotíme, jsme také hodnoceni.

Jak si zvýšit sebevědomí a proč to dělat?

Přemýšleli jste někdy nad tím, proč mají někteří lidé větší štěstí než jiní? Všechno, co se vám stane, je ve vaší hlavě. Úspěch přichází jen k těm, kteří to opravdu chtějí. Naše přesvědčení a myšlenky jsou základem, na kterém je postaven veškerý život. Pokud to nepochopíte, nebudete moci být úspěšnější a šťastnější.

Jsou lidé, kteří si na podvědomé úrovni nedovolí ve svém životě uspět. Přesvědčení a myšlenky vytvářejí blok. Často si také myslí, že mají nárok na mnohem víc, než už mají. Vyjmenují, proč si to zaslouží, a pak se začnou obviňovat z nedokonalosti. Do hlavy jim začnou přicházet různé myšlenky, říkají, že potřebují více pracovat, být ve správný čas na správném místě atd. Právě takové soudy tvoří nízké sebevědomí. Potřebujeme žít tady a teď, radovat se z každého prožitého okamžiku. Zažeňte negativní myšlenky, jinak vás sežerou.

Vezměme si jako příklad malé děti. Nikdy se ze sebe necítí špatně. Toto chápání je přirozené. V průběhu let člověk získává komplexy, pochybnosti o sobě a nízké sebevědomí. Brání vám získat to, co chcete. Stačí si stanovit jasný cíl a věřit si, protože život se zlepší sám od sebe. Čekají vás úspěšné náhody, příjemné události a šťastná setkání. Sebeláska je klíčem ke štěstí.

Myšlenky a činy

Jak zvýšit sebevědomí a sebevědomí? Odpověď je jednoduchá. Život si prostě musíte užívat bez důvodu. Když se ráno probudíte, usmějte se na sebe do zrcadla. Když získáme sebevědomí, staneme se lehčími, krásnějšími, atraktivnějšími a zajímavějšími pro lidi kolem nás. Nekomunikujte s těmi, kteří vám závidí nebo chtějí ublížit. Nepřinese vám štěstí, které hledáte. Zažeňte strach a obavy. Prostě jednat! Nemyslete si, že za neúspěchy mohou lidé nebo okolnosti. To vše není pravda – život si tvoříme vlastníma rukama a své přátele si vybíráme sami.

Sebevědomí u dětí

Mnoho lidí se ptá, jak zvýšit sebevědomí dítěte. Vždy ho musíte chválit. I když miminko při narození komplexy nemá, mohou se časem objevit. V dospívání se začínají objevovat ty nejhorší vlastnosti. Podívejme se, proč se to děje?

Faktem je, že člověk si o sobě vytváří mínění v souladu s tím, co slyší a vidí ve svém okolí a ve své rodině. Žijeme ve světě standardů. Mnoho rodičů nazývá své děti "děravá hlava", "bludgeon", "nemotorný", protože tyto přezdívky jsou docela neškodné. Postupem času vytvářejí nízké sebevědomí dítěte. Projevuje méně iniciativy, stává se nejistým svými schopnostmi a snaží se vyhýbat vážným úkolům. Děti, které jsou rodiči neustále napomínány, málokdy uspějí. Nezapomeňte, že uznání druhých a osobní úspěch závisí na sebevědomí. Je velmi důležité se včas naučit, jak zvýšit sebevědomí dítěte. S těžkými úkoly je potřeba se mu svěřit a po jejich splnění ho pochválit a odměnit. Jsou různé děti. Pro některé je veřejný souhlas velmi důležitý.

Vzhledem k tomu, že sebeúcta se formuje v dětství, jsou to rodiče, kdo pro ni klade základy. Pokud budete své dítě neustále nadávat, vyroste nešťastné kvůli nedostatku rodičovské lásky. Učitelé ve škole neustále říkají, že přemýšlet o sobě je špatné, sobecké. To, co dítě slyší od ostatních, vnímá doslova. Vrstevníci jsou také často krutí. Osobní vlastnosti jsou zesměšňovány a obviňovány z nedostatků. Tím laťka dítěte klesá natolik, že se v dospívání nemůže plně realizovat. Navíc se cítí nešťastný a ztracený. V tomto případě se rodiče musí pořádně zamyslet nad tím, jak zvýšit sebevědomí teenagera. Jeho zásluhy by měly být neustále připomínány a podporovány. Je také důležité chválit své dítě jednoduše za to, jaké je.

Nespoléhejte ale na to, že nízké sebevědomí vzniká výhradně vinou rodičů nebo jiných lidí. Neúspěchy, deprese, stresy mohou potlačit sebevědomí i u dospělého. úspěšný člověk. Ne každý je schopen adekvátně posoudit své činy, úspěchy, charakterové vlastnosti a dovednosti. Souhlaste, že rozchod s milovanou osobou, propuštění, finanční krize, smrt milovaného člověka může vést k nízkému sebevědomí. Výsledkem je, že nejistý člověk se považuje za nehodného všeho dobrého. Jemu je jedno, jestli si to ostatní myslí. V jeho vlastních očích vypadá jako neúspěšný, i když ho ostatní považují za úspěšného.

Existují tři typy sebeúcty:

• Adekvátní. Každý by se o to měl snažit. Člověk s takovou sebeúctou vidí v sobě a ostatních lidech pouze pozitivní vlastnosti, nevšímá si nedostatků a slabostí.
• Předražené. Lidé v sobě vidí výjimečně silné stránky charakteru, zcela odřezávají nedostatky. Taková namyšlenost vede k tomu, že se jim ostatní zdají horší. Arogance je přirozený problém při jednání s ostatními.
• podceňovaný. Člověk se považuje za méněcenného než ostatní. Myslí si, že není hoden privilegií a bonusů v práci, nezaslouží dobrý vztah vaši kolegové, příbuzní, přátelé, rodina. Tento stav je často doprovázen pocity viny. Nejčastější radou psychologa, jak si zvýšit sebevědomí, je proto milovat a přijímat se se všemi nedostatky. Věřte mi, že to funguje.

To je velmi obtížné. Proto si nastíníme určité metody, které člověku pomohou pochopit sám sebe a adekvátně zhodnotit jeho jednání.

1. Vezměte si prázdný list papíru a pero. Napište na něj své úspěchy, počínaje dětstvím. Zde můžete napsat, že jste cvičili, potkali fajn člověka, zamilovali se nebo našli dobrou práci. Napište vše, co považujete za svá osobní vítězství. Je důležité si seznam nejen vytvořit, ale také pravidelně doplňovat. To vám dá další motivaci ke každodennímu výkonu, i když malému, ale výkonu. Tímto způsobem můžete vidět své silné stránky. Díky této metodě se už nebudete divit, jak si zvýšit sebevědomí. Osobní psychologie říká, že tento systém skutečně funguje. Pokud mi nevěříte, zkuste to a uvidíte sami.
2. Je velmi důležité motivovat se. Jak jsme řekli dříve, hlavní důvod nízké sebevědomí je selhání, stresové situace, deprese a nepozornost ostatních. Obecně negativní vnímání sebe sama nebo událostí, které se vám dějí. Dovolte si odpočinout a pustit situaci. Lehká meditace vám umožní alespoň na pět minut zapomenout na všechny problémy, které vás trápí. Zapojte se do jógy. Pomůže vám nahlédnout do sebe a odstranit bloky.
3. Najděte si nějakou vášeň nebo koníček pro sebe, kde můžete dosáhnout úspěchu. Udělejte si nějaký silový trénink v posilovně nebo si malujte. Hlavní je, že vám tato činnost přináší vnitřní uspokojení.
4. Poslední radou, jak člověku zvednout sebevědomí, je udělat si seznam všech kladných vlastností (alespoň 20) a pověsit ho na lednici. Pokaždé, když budete smutní, podíváte se na seznam svých úspěchů. To vám pomůže milovat sami sebe, alespoň třetinu.

Přesto hlavní odpovědí na otázku, jak zvýšit sebevědomí, je, že se v žádném případě nesmíte srovnávat s ostatními lidmi. Nedívejte se na souseda, který se provdal za oligarchu, nebo na spolužáka, který získal vysoké postavení v velká klinika města. To vše s vámi nemá nic společného. Pochopte, že tito lidé mají svůj vlastní život, se svými vlastními problémy. Je možné, že jsou nešťastní. A přesto byste si měli neustále připomínat, že v tomto světě je obrovské množství lidí, kteří dosáhli více než vy, ale ne méně než ti, kteří ve srovnání s vámi nemají nic. Všichni lidé jsou velmi odlišní. Rozhlédněte se kolem sebe: možná se na vás někdo dívá nadšenýma očima a chce žít svůj život, kterého si nevážíte.

Jak může žena získat sebevědomí?

Mnoho žen si nedokáže zařídit svůj osobní život. Psychologové se domnívají, že důvodem je pochybnost o sobě samém. Pro ně jsou tu i tipy, jak si zvýšit sebevědomí a mít se ráda. Na úvod je třeba říci, že ženy jsou emotivnější než muži. To je důvod, proč mají sklon ke komplexům kvůli svým nedostatkům. Ženy jsou navíc sugestibilnější a důvěřivější. Sklon k zášti a depresi. Je třeba poznamenat, že existuje mnoho způsobů, jak si zvednout sebevědomí, vztahujících se výhradně na ženské pohlaví. Nic vám nezvedne náladu tak jako výlet do vašeho oblíbeného obchodu, krásný účes nebo nové šaty. Něžnému pohlaví stačí pochopit, že je krásná, a pak jí padne k nohám celý svět. Život získá barvy a láska pokvete.

Milé dámy, pamatujte: abyste se líbily mužům, musíte milovat samy sebe. K tomu potřebujete trochu. Jděte do kosmetického salonu a na večírek. Rozjeďte se naplno, vyhoďte ze sebe všechny emoce. Přihlaste se do taneční skupiny, fitness nebo jógy. Tam se budete moci nově podívat na sebe a své tělo, všimnout si na sobě toho, čeho jste si dříve nevšimli. Sport pomáhá odbourávat stres a fyzická aktivita zlepšuje náladu. Nezapomeňte, že krásnou postavu získáte i pravidelným docházením na lekce, a to je důležité.

Někdy muži přemýšlí, jak zvýšit ženské sebevědomí. Lze jim poradit jen jedno: aby častěji komplimentovali svému milovanému. Je to velmi důležité. Žena by se měla cítit žádaná a milovaná. Jen tak se může cítit opravdu šťastná. Pokud muž chce, aby se jeho milovaná cítila pohodlně, měl by čas od času věnovat pěkné dárky, například předplatné do fitness klubu, lázeňské procedury nebo masáže. Nyní muži vědí, jak zvýšit dívčí sebevědomí. Jakmile začnete věnovat pozornost své milované, změní se. A jako projev vděku udělá, co si budete přát.

Jak získat sebevědomí po rozchodu nebo rozvodu?

Pro ženu nezůstane rozvod s mužem nebo rozchod s milovanou osobou nikdy bez povšimnutí. Rodinný život je velmi důležitá pro obě strany, nelze ji jednoduše vzít a přeškrtnout. V duši jsou jizvy, které se hojí dlouho. Ženy jsou náchylnější k rozvodu. Od raného věku byla dívkám kladena představa, že jsou strážkyněmi krbu. Proto je rozbité manželství vnímáno ženou jako její vlastní vina. Pokud byla důvodem rozvodu zrada jejího manžela, sebeúcta klesá pod základní desku. V hlavě se mi usadily myšlenky, že se soupeř ukázal jako lepší. Ve skutečnosti to není pravda. Prostě muži vždy hledají pestrost. Jsou tací, kteří potřebují neustále cítit chuť rizika. Vztahy neberou vážně, ale hledají pouze vášeň. Proč potřebuješ muže, který si tě neváží?

Sebeláska je klíčem ke štěstí a úspěchu

Abyste získali kýžený klíč, musíte dodržovat velmi jednoduchou techniku, jak si po rozchodu zvýšit sebevědomí. Jeho hlavním cílem je introspekce. Posaďte se a zamyslete se nad tím, co vás nejvíce trápí. Pokládejte si konkrétní otázky, na které jste dlouho snili, že na ně dostanete odpovědi. Pak vypněte své myšlenky a snažte se slyšet své vnitřní hlas. Psychologové říkají, že odpovědi na otázky leží v nás samých. Pokud to napoprvé nevyjde, nezoufejte a zkuste to znovu. Vaším hlavním úkolem je vypnout myšlenky.

K tomu, abychom na člověka zapomněli, stačí odpustit. Je to jednodušší, než si myslíte. Lehněte si na podlahu, natáhněte nohy a zavřete oči. Přehrajte si v duchu situaci, která vám není příjemná. Zkuste to změnit a mentálně vyjádřit, co jste uvařili. Pak si představte, že tomu člověku říkáte o svém odpuštění. Vždy si opakujte, že manželství není jen zlomek života, je to zdroj zkušeností. Poděkujte Vesmíru, že vám dal šanci zažít to, co jste v životě zažili, a překonat všechny těžkosti. Jakmile si uděláte v hlavě pořádek, už se nemusíte dívat na filmy a číst knihy o tom, jak si zvýšit sebeúctu a sebevědomí. Jednoduše budete vědět, že na každou otázku existuje odpověď, která je ve vaší duši.

Deník úspěchu

Abyste se stali šťastnými, musíte své úspěchy neustále zaznamenávat na papír. Zapište si pochvaly, které jste dostali, milá setkání s přáteli a jak skvěle dnes vypadáte. Můžeš si tam psát co chceš. Všímejte si hezkých maličkostí. Čas uplyne a vy budete znovu číst, co je napsáno, s úsměvem a hrdostí.

Karta přání

Mapa přání pomůže odpovědět na otázku, jak zvýšit ženské sebevědomí. Vezměte kus papíru a vložte svou fotografii doprostřed. Vystřihněte krásné obrázky z různých časopisů a přilepte je vedle svého portrétu. Měly by symbolizovat úspěch, štěstí, zdraví, bohatství a krásu. Pověste plakát přímo na zeď. Když se ráno probudíte, podíváte se na něj a usmějete se. Karta přání je vaším vzorem ideální život. Po nějaké době se sny splní.

Jak může být muž sebevědomější?

Nízkým sebevědomím trpí i muži, na rozdíl od žen to však nedávají vždy najevo. Nevyznačují se slabostí a projevy emocí. Abyste mohli odpovědět na otázku, jak zvýšit mužské sebevědomí, musíte se nejprve ponořit do podstaty problému. Zamyslete se nad tím, kdy ve vašem životě nastal zlom a co k němu přispělo. Zhodnoťte své silné stránky a slabé stránky. Zkuste se na sebe podívat zvenčí. Jakmile zjistíte, co jste udělali špatně, můžete jít dál. Moc se nebijte. Zkuste jen střízlivě zhodnotit situaci. Nyní přejděme ke konkrétním tipům a trikům, jak zvednout chlapovi sebevědomí.

Co potřebuje muž, aby se stal sebevědomým?

1. Inteligence. Rozvíjet. Čtěte další knihy, zajímejte se o dění ve světě. Bavte se s chytrými lidmi. Chytrý muž vždy vyčnívá z davu.
2. Sport. Přihlásit se tělocvična, začněte plavat, basketbal nebo fotbal. Hlavní je pravidelně cvičit. Díky tomu se nejen zbavíte depresí, ale také získáte krásné tělo. Jen si představte, jak zachytíte obdivné pohledy žen!
3. Koníčky. Najděte si koníčka, kde se můžete maximálně projevit. Začněte dělat věci vlastníma rukama, jako je stavba modelů lodí nebo výroba nábytku. Pokud jste kreativní člověk, malování je přesně to, co potřebujete. Nebojte se experimentovat a zkoušet něco nového. Ptáte se: "Jak zvýšit mužské sebevědomí koníčkem?" Velmi jednoduché. Sebeúcta závisí na výsledcích vaší práce. Hlavní věc je dělat to, co vás opravdu baví.

Dodržováním všech těchto bodů můžete snadno nejen zvýšit své sebevědomí, ale také růst v očích svého okolí. Hlavní je neodkládat vše na zítra. Žijeme tady a teď – pamatujte si to.

Mnoho mužů se cítí neschopných kvůli tomu, že v dětství necítili rameno svého otce. Docela často se ženy ptají psychologů na stejnou otázku: "Jak zvýšit sebevědomí manžela?" Je potřeba mu najít mentora, který poslouží jako příklad. Někteří to mají opravdový přítel, jiní mají otce. Pokud váš milenec nemá nikoho, kdo by mohl těžký okamžik poraď, zkus takového člověka najít. I trenér v posilovně může působit jako mentor.

Vytváříme si vlastní sebevědomí. Hlavní je milovat sám sebe a stanovit si cíl. Uspěješ!

Úroveň sebeúcty ovlivňuje veškeré jednání člověka. Nejčastěji je sebeúcta člověka podceňována, tzn. skutečné příležitostičlověka je vyšší než představy člověka o jeho schopnostech. Obvykle je to způsobeno tím, že k utváření sebeúcty dochází hlavně v dětství, kdy jsou schopnosti člověka špatně rozvinuté. Negativní prostředí má navíc vážný dopad. Samozřejmě existují případy, kdy má člověk vysoké sebevědomí, ale to je podle mého názoru typické pouze pro velmi mladé lidi.

A pro dospělé je typická obrácená situace – nízké sebevědomí, což je celkem pochopitelné. Osobnost se utváří v dětství a raném mládí, kdy jsou schopnosti člověka z pochopitelných důvodů vážně omezeny.

Je docela možné zvýšit sebevědomí, i když je to často poměrně pomalý proces. Vědomé pokusy o budování sebeúcty však mohou být prospěšné snad každému.

Jak zvýšit sebevědomí a sebevědomí? Zde je 12 tipů, které vám s tím pomohou:

1. Přestaňte se srovnávat s ostatními lidmi. Vždy budou lidé, kteří mají něčeho více než vy, a lidé, kteří mají méně než vy. Pokud budete srovnávat, budete mít před sebou vždy příliš mnoho protivníků nebo protivníků, které nemůžete překonat.

2. Přestaňte nadávat a obviňovat se. Nebudete schopni vyvinout vysokou úroveň sebeúcty, pokud budete opakovat negativní výroky o sobě a svých schopnostech. Ať už mluvíte o svém vzhledu, kariéře, vztazích, finanční situaci nebo jakémkoli jiném aspektu svého života, vyhněte se sebepodceňujícím komentářům. Korekce sebeúcty přímo souvisí s vašimi výroky o sobě.

3. Přijměte všechny komplimenty a gratulace na oplátku "děkuji." Když na kompliment odpovíte něčím jako „ano, nic zvláštního“, kompliment odmítáte a zároveň si posíláte zprávu, že nejste hodni chvály, čímž si budujete nízké sebevědomí. Přijímejte proto chválu, aniž byste snižovali svou důstojnost.

Uplatněním alespoň některých rad a získáním byť jen mírného zvýšení sebevědomí a sebeúcty si výrazně usnadníte život, zvýšíte svůj příjem, zlepšíte svou pohodu a kvalitu života obecně! Ve skutečnosti toho můžete dosáhnout poměrně rychle a snadno.

Proč je to důležité? Nebo co je to sebevědomí?

Váš životní úspěch = Vaše profesionalita/dovednosti , znásobené Sebevědomím a sebeúctou. Což znamená, že nedostatek sebevědomí a sebeúcty nemůžete kompenzovat novými znalostmi a profesionalitou. Pokud chcete žít lépe a vydělávat více, rozvíjejte své sebevědomí a sebeúctu.

Všimli jste si, že existují nepříliš chytří, ale úspěšní lidé, sebevědomí, možná arogantní, nevrlí, jedou vpřed jako nevinný buldozer a kupodivu „z nějakého důvodu“ dosahují toho, co chtějí?

Naopak jsou velmi chytří, milí lidé, třeba s 2-3 vyšším vzděláním, ale neúspěšně, protože jsou nejistí a s nízkým sebevědomím? A ať dělají, co dělají, nějak se všechno moc nedaří, padá to z ruky. Nejde o odborné znalosti, kromě nich je ještě potřeba odvaha, tlak, odhodlání.

To je to, co znamená mít nebo postrádat sebevědomí a dobrou sebeúctu. Nemůžete je kompenzovat získáním dalšího vysokoškolského titulu nebo MBA, přečtením dalších stovek knih.

Znám výborné, milé, krásné lidi, se 3 vyšším vzděláním, žijící ve městech, kteří si na jídlo jen stěží vydělají, protože o sobě hodně pochybují a mají nízké sebevědomí.

I s malým zrnkem sebevědomí dokážete „přesouvat hory“ případů. A je to opravdu snadné realizovat, rozvíjet v sobě.

Tip 1: Nejistota a nízké sebevědomí – není třeba se stydět.

Žijeme ve velmi těžké době a procházíme několika strukturálními krizemi najednou. Nebyli jsme ve škole připraveni na tak těžké časy a rychlé změny. Ekonomickým krizím se proto říká deprese.

Poškozují sebeúctu a sebevědomí téměř všech lidí. Ani podnikatelé to nevydrží. Stres, chronická únava a syndrom vyhoření jsou hlavními nemocemi, které vedou k onemocnění srdce, rakovině a dokonce smrti.

Stud – vytlačuje problém z vědomí. Jinými slovy, za co se stydíte – snažíte se nevnímat, nemluvit o tom a nevěnovat tomu pozornost. Problém zůstane, jen si ho nevšimnete a nebudete vědět, čím trpíte. Například jsem strávil 10 let, abych pochopil, o co jde – styděl jsem se. Během této doby se můžete stát desítkykrát sebevědomějšími a zvýšit sebevědomí. A zapomeňte na to.

Život s nízkým sebevědomím – vytváří riziko pro zdraví a život v moderní podmínky. Proto je životně důležité přijít na to, jak zvýšit sebeúctu a sebevědomí. Strach, hanba a lenost mají velké oči. Vše je mnohem jednodušší, než se zdá, cestu zvládne i ten pěší a štěstí je odměnou za odvahu.

Tip 2: Perfekcionismus aneb naučte se žít s pochybnostmi o sobě a nízkým sebevědomím.

Dokonce i mnoho celebrit - přiznává, že se považují za ne příliš sebevědomí lidé. To jim nebrání v úspěchu. Neexistuje žádná hranice dokonalosti. Sebevědomí se meze nekladou. Téma je přirozené pro každého – jen každý má svou úroveň.

Člověku chybí sebedůvěra a sebeúcta k nalezení normální práce. Jiní, aby povýšili své podnikání na novou úroveň, vydělali další milion, realizovali grandiózní projekt.

Nejistota a nízké sebevědomí vás budou vždy trochu trápit – to je normální. Všichni jsme živí lidé. Jakmile dosáhnete svého současného cíle, budete chtít víc a opět vám bude chybět sebeúcta a sebevědomí pro nový cíl.

Naučte se nedat si hlavu s nejistotami a naučte se jít stále kupředu ve stavu nízkého sebevědomí! Ideální podmínky neexistují a nejsou potřeba. Projdete dalším krokem a ani si nevšimnete, jak se sebevědomí a sebeúcta zvedly.

Tip 3: Proč většina tréninků nefunguje? Psychologie sebevědomí a sebeúcty.

Nejistota a nízké sebevědomí jsou velmi hluboké podvědomý zvyk, který jste si vypěstovali a bohužel po desetiletí upevňovali. A pak se negativní zkušeností a stresem doslova „zabetonovali“. podvědomý. Ovládá nás podvědomí a návyky – ty je potřeba především změnit.

Práce na změnách musí být prováděna na dvou úrovních – na vědomé a podvědomé úrovni. Na vědomé úrovni, například s pomocí autohypnózy, se dosáhne rychlého účinku, ale krátkého a člověk musí neustále dělat autohypnóza nebo jiné. Pouze na podvědomé úrovni můžete vyvinout hluboké změny a navždy opravit výsledek.

Většina tréninků, které jsem viděl, nefungují na to, jak zvýšit sebeúctu a sebevědomí podvědomýúroveň. Trenéři prostě nevědí, jak pracovat s podvědomím. No, nebo jsou příliš líní se obtěžovat. A ta praxe je jaksi spíš sebehypnóza – sebeúcta „praskne“ jako mýdlová bublina od první obtížnosti.

Je mnohem jednodušší vytvořit si krátkodobé zvýšení sebevědomí během jednoho dne – rychle získat skvělé videorecenze. Student odejde spokojený, ale po 2 dnech sebevědomí a sebeúcta klesnou pod podstavec. Školitel se o to již nestará - zpětná vazba byla obdržena a bude použita k prodeji kurzu dalším podobným lidem.

Pokusy znovu kontaktovat trenéra mohou skončit narážkou „že jsi blázen“, „dělej víc cviků“, zaplať znovu. Toto lze několikrát opakovat. Student, který promarnil peníze, zůstává v chladu a nadále se vznáší nad stejnými situacemi, ale s neúčinnými cvičeními.

Tip 4: Jaký by měl být trénink? Tajemství psychologie důvěry a sebeúcty.

Školení, které skutečně učí, jak zvýšit sebeúctu a sebevědomí a vede k dlouhodobým a hlubokým změnám:

1. Trvá 1 měsíc, aby si vytvořil návyk myslet novým způsobem, dovednosti přestat pochybovat a bát se.
2. Obsahuje meditační cvičení k formování změn a upevnění dovednosti „přestat se bát“, pochybovat na úrovni vědomí a podvědomí.
3. Má cvičení, která pustí předchozí negativní zkušenosti a pochybnosti, které konkrétní sebevědomí pod soklem.
4. Zlepšuje život doslova na měsíc a dokonce zvyšuje příjem účastníka.
5. Rady a cviky by měly být jednoduché. Tak, že i ti nejnejistější dosáhnou výsledku, hloupě provádějícího cvičení. Počet provedených cviků se promění v kvalitu – formují se dovednosti vnitřní důvěry a silné sebeúcty.
6. Nemělo by to trvat mnoho času a mnoho úsilí. V moderním člověku prostě neexistují. Přibližně 1 hodinu denně ne více.
7. "Skořápka" napětí- propuštěn? („Skořápka“ napětí – neustále napjaté svaly na těle na kříži, ramena, krk, boky, obličej – to má každý, ale ne každý to cítí) Pokud ne, tak to není trénink osobního růstu, ale nesmysl, se ztrátou času a peněz. Efekt bude krátkodobý – pár dní nebo týdnů, maximálně měsíc.

1. Kvalitně formujte nové behaviorální dovednosti na podvědomé úrovni – pomocí jednoduchých cvičení.

Cvičení 1: Vy jako aktivum. Jak rozvíjet sebevědomí a zvednout sebevědomí na základě předchozích zkušeností.

Název napovídá řešení. Lidé s nízkým sebevědomím a sebevědomím si neváží sami sebe, svých zkušeností, znalostí, minulých úspěchů, svých dovedností. Oni říkají -

"No, stalo se to náhodou, měl jsem prostě štěstí", "ano, to je nesmysl." Pamatujte, že nehody nejsou náhodné.

Pokud si sami sebe a svých úspěchů nevážíte, kdo jiný vás ocení? Nejprve se naučíte oceňovat sami sebe a pak to ostatní kolem vás doženou.

Pořiďte si zápisník, který bude vaším „deníkem úspěchu“. Na vedení deníku je něco magického – pouhým vedením deníku můžete dosáhnout udržitelného osobního růstu, rozvíjet dovednost analyzovat situace, měnit sebe sama a formovat požadované charakterové vlastnosti.

Vzpomeňte si na své minulé zkušenosti a životní etapy: práce, mládí, studium na univerzitě, škola v různých třídách.

Jaké úspěchy, úspěchy, vítězství, ocenění, úspěchy, dovednosti, pozitivní osobní vlastnosti jste měli? Jaké překážky jste překonali, abyste je získali? Zapište si to všechno spolu se svým pokrokem do deníku.

• co se ti povedlo?
• Co jste dělali sami, „udělaly to vaše ruce samy“?
• Co byste mohli dělat zadarmo?
• Při jakých činnostech ztrácíte pojem o čase?
• co tě nadchlo?
• Proč vás v dětství nebo mládí pálily oči a srdce začalo bít příjemným vzrušením?

Zapište si do sešitu vše, co si pamatujete. Vědomí je schopno vytěsnit (zapomenout) nepodstatné události. A takové události se u vás zjevně podceňují. Budete potřebovat několik pokusů, abyste si vše zapamatovali a nevyžadujte, abyste si pamatovali vše hned. Stačí toto cvičení provádět několik dní. Když si na něco vzpomenete, zapište si to.

Cvičení – každodenní zkušenost.

Lidé mají tendenci věnovat více pozornosti negativním událostem a zapomínat, snižovat svou důstojnost. Doporučuje se, abyste každý den v duchu procházeli událostmi dne a pamatovali si, co jste dnes dělali. Vzpomeňte si na svá malá denní vítězství, kterých jste si během dne nevšimli, hodně štěstí, nových příležitostí, vlastností.

Cvičte několik týdnů nebo dokonce měsíců, dokud nezískáte stabilní dovednosti, nový zvyk okamžitě si všimněte a oceňte každý svůj malý úspěch, všimněte si i malých příležitostí.

Budete překvapeni, jak efektivní to pro vás bude. Právě z takových „malých“ úspěchů se vytváří silné sebevědomí, stabilní vysoká sebeúcta a úspěšný život.

Cvičení 2: Podvědomé změny aneb jak získat sebevědomí a zvednout sebevědomí z hloubi svého nitra.

Máte výčitky, pochybnosti? Například jsem se nepovažoval za citlivého člověka. Vše se ale ukázalo přesně naopak. Byl jsem velmi citlivý a dokonce jsem se urazil nejmenší záležitost. Postupně přišlo pochopení, že to není normální a že jsem to jen já. Postupně začal opouštět zášť.

Pamatujete si film "Gentlemen of Fortune"? Jedna z hlavních postav byla neustále urážena druhou: "Já mu říkám - mám chřipku, a on: - Do vody, do vody!" Kvůli této zášti zapomněl, že byl nucen vlézt do vody, aby schoval tu velmi zlatou přilbu. Což si nemohli vzpomenout, kde se schovali a našli, celý film.

V životě je to stejné kvůli zášti, soustředíme se na to špatné a ztrácíme ze zřetele příležitosti. A časem to zraňuje sebevědomí.

Nejprve jsem si do deníku zapsal všechny křivdy, které mě momentálně trápí, a na co jsem si vzpomněl. Bylo tam 10-30 stížností. Poté vydal vše, co bylo na seznamu. Pak to znovu a znovu zapsal a pustil, dokud všechno nepustil. Nyní se vytvořila silná dovednost a potřebuji přesně pár sekund, abych se zbavil zášti.

Oč snazší bylo žít a komunikovat s ostatními lidmi.

Časy, kdy jsem byl uražen - vzpomínám s hrůzou. Zbavit se odporu je nepopsatelná úleva. Vezměte si deník, zapište si 10-30+ stížností, začněte je pouštět od nejjednodušších k nejobtížnějším. S každou uvolněnou záští můžete získat kapku sebevědomí a mírně zvednout sebevědomí.

"Pouze slabí mohou být uraženi."

Je možné urazit silného, ​​sebevědomého člověka se silným sebevědomím? Ukazuje se, že jakýkoli přestupek vás zpočátku staví do slabosti, zranitelnosti, kontaktu. Opustit zášť znamená znovu získat svou sílu, sebeúctu, sebeúctu a sebevědomí, že to zvládnete. Jak příjemné je být silný zevnitř a získat sebevědomí a zaslouženou sebeúctu.

- Všechny stížnosti jsou takové maličkosti - úplný nesmysl.

Přestaň se chovat jako děvka - jsi mnohem silnější, než se zdáš. Život ti může dát výprask a kopance, tak co? Stojí to za to se při každé příležitosti urazit? Kopanec do zadku znamená krok vpřed. Kopanec není tak hrozný, jak to naše vědomí maluje. Nepohodlí z některých situací naše vědomí značně zveličuje.

A neplýtvejte na ně drahocennou energií – uraženi. Začněte opouštět zášť a uvidíte, jak se stanete mnohem silnějšími než vy sami. Pusťte zášť kvůli sobě, ne kvůli někomu jinému. Nejprve to potřebujete. Ostatní se nestarají o vaše křivdy - nosí vodu na uražené. Cvičte, zbavte se zášti a „přestanou nosit vodu“ na vašich zádech.

Získáte svou sílu, stanete se sebevědomým se silnou sebeúctou.

Cvičení 3: Životní chyby aneb jak být sebevědomý, zvýšit sebevědomí a milovat se navzdory minulým zkušenostem.

Lidová moudrost říká:

• není špatné bez dobra
• ne mouka, ale věda předem
• nebylo by štěstí, ale neštěstí pomohlo.

Výčet takových přísloví by mohl pokračovat dál a dál. Svět je tak uspořádaný, že ve srovnání se všechno pozná. Úspěchy a vítězství jsou proto cenné, protože prohry mohou bolet. Jen dobré věci by byly jako máslo, náramně sladké.

Opět nejsme poučeni a připraveni na skutečný a tvrdý život. Ano, je to krásný svět – ale je plný nebezpečí. Společnost je stejná džungle s bojem o přežití, jen je tužší. A celý život je boj: se spánkem, se svými slabostmi, s výzvami a s čímkoli jiným...

Pokud se vám něco podařilo, dostali jste nějakou výhodu nebo odměnu. Pokud jste udělali chybu a udělali chybu, pak jste se naučili životní lekci. Pokud chcete v životě hodně dosáhnout, musíte zvýšit počet chyb. Bez chyb nemůžete být úspěšní.

Cvičení: Zapisujte si chyby, které vás trápí.

Jaké poučení jste si z této chyby vzali? Ano, možná to bylo bolestivé – přijměte lekci a zbavte se odporu k situaci, k sobě nebo ostatním za to, co se stalo. Toto je životní etapa, kterou musíte projít. Vezměte si lekci a pokračujte.

Všichni se mýlí. Ale ne každý se zavěšuje na chyby. Odmítnutí bolestivé "lekce" - budete k sobě znovu a znovu přitahovat podobné situace. Přijetím lekce vracíte svou sílu, sebeúctu, sebevědomí, že můžete dosáhnout toho, co chcete, a dostat se na novou úroveň. Přijetím situace poznáváte, že jste silnější, než jste si o sobě mysleli. Tak jak to je.

Všechny vaše chyby – prach, nesmysly povýšené na moc – nestojí ani za jeden váš šedivý vlas. To je moucha, která se kvůli zášti proměnila ve slona. Pusťte se a jděte do nových výšin. Přesně tak se získává síla, silné životní dovednosti, takto se kuje a temperuje sebevědomí a železná sebeúcta.

Cvičení 4: Role, které hrajete. Jak se stát sebevědomým člověkem a zvýšit si sebevědomí.

Všichni hrajeme nějakou roli. Například jsem dlouho hrál roli, hezkého chlapa, košilového chlapa, veselého temperamentního chlapa. Přesto - ostatním se to tak líbí. Ostatní hrají role – je mi to jedno, nic nepotřebuji, jsem nejdůležitější, jsem v pohodě / v pohodě. Všechny tyto role nejsou vaše a jsou uloženy v procesu socializace.

Navenek se mohou projevit výběrem oblečení, chůzí, gesty, mimikou, chováním.

Role přirozeně zasahuje do toho, být sám sebou. Samo o sobě - ​​ukázat svou sílu. Například, když jsem hrál roli hodného chlapa, nemohl jsem říct "ne" - jsem dobrý chlap - byl jsem podle toho používán. Hraní některých rolí vytváří iluzi, jistotu, že je vše v pořádku.

Hraní role ve skutečnosti vytváří odmítnutí části sebe sama, což přirozeně vede k podcenění sebeúcty a sebevědomí. Rozpaky a rozpaky ze sebe samého. Zřeknutí se role – vracíte se k sobě, nacházíte sebe, svou sílu, sebevědomí. Dovolujete si v hloubi duše tvrdit, co opravdu chcete!

Podívejte se do své minulosti. Jaké role jste ztvárnil nebo aktuálně hrajete? Proč si myslíte, že hrajete tuto roli? Před čím se v této roli skrýváte? Čeho se při hraní této role vzdáváte? Čeho se bojíte a skrýváte za touto rolí? Napište, jak byste se měli v takových situacích chovat, abyste byli sami sebou?

Zapište si to do deníku. Nalaďte se, že se příště budete chovat jinak – jak jste si zapsali do sešitu. A stanete se sebevědomějšími a zvýšíte sebevědomí na nejhlubší podvědomé úrovni.

Cvičení 5: Jak se stát sebevědomým, milovat sám sebe a zvýšit si sebevědomí?

Obecně neexistují žádné zvláštní rozdíly pro muže nebo ženy, jak se stát sebevědomým, milovat se a zvýšit sebeúctu. Objevují se mužské potíže, vzorce chování, role, slabosti, předsudky očekávání či potlačování sebe sama. A jsou tam ženy. Proto v této části budeme hovořit o genderových vzorcích chování.

Vypustit mužské potíže jako způsob, jak vybudovat sebeúctu a sebevědomí.

Měla jsem například vzorec chování - neochota vařit, uklízet byt - to není mužská věc, ale jsem chlap! V důsledku toho, když jsem se často snažil něco uvařit, nevědomky jsem udělal něco špatně, buď se jídlo připálilo, nebo něco jiného. Byl to jakýsi nevědomý protest, že jsem žil sám. Jak by si zkomplikoval život, aby se „nakopal“ k životu sám.

Dělat úklid – byla jsem velmi otrávená, naštvaná na sebe – to není mužská věc. Snažíte se vyskočit z kalhot, abyste ze sebe udělali "skutečného muže". No a další mužské potíže, které opravdu zasahují do života. Poté, co jsem je pustil, jsem si například uvědomil, že vařím strašně rád a jsem v tom skvělý.

A když jsem přijal fakt, že úklid bytu je záležitostí mužů i žen, vnímání se změnilo – začala jsem v ženách vidět právě ženskost, a ne uklízečku bytu. Mimochodem, ženy se vedle mě začaly cítit pohodlněji. A teď děláme úklid společně, rychle, rozdělujeme si povinnosti a pomáháme si.

Vypustit ženské potíže – psychologie skutečného ženství.

Tyto genderové problémy přirozeně zasahují do života, zasahují do toho, být sám sebou. Podobně jsou na tom ženské potíže. Například pro mnoho žen jsou synonyma ženskosti a slabosti. A ve snaze „posílit“ svou ženskost se některé ženy stávají nejen slabými, ale i neduživými.

Jednu takovou jsem viděla - skoro neunesla složku s dokumenty, přitom se hodně zlobila, že musí vydržet takovou hororově-hororovou váhu 1 kg tak ženskou. Jak může být slabá žena sebevědomá nebo mít silné sebevědomí? Ano, v žádném případě. Nejlepší nepřítel dobra. Nikdo tě nenutí nosit těžké věci, jen ze sebe neudělej slabost.

Dalším příkladem ženské šablony je žít pro druhé: pro děti, pro manžela, pro někoho jiného. Což znamená samotné potlačování sebe sama, obětování se ve jménu „dobrých“ cílů.

Takoví lidé jsou nepříjemní a způsobují odmítnutí, nepřátelství. Zbavte se tohoto „tuningu“. Přemýšlejte – jaké ženské/mužské role hrajete? Jaký máte genderový vzor. Proč vlastně hrajete tuto roli nebo potíže? Proti čemu protestujete? Nebo co se snažíš dokázat? Pomohlo vám hraní této role?

Zahoďte tuto šablonu - pravděpodobně je již velmi zastaralá a stala se neúčinnou. Jaké nové chování by pro vás bylo v současných podmínkách adekvátnější? Zapište si to do diáře a nalaďte si, že se příště budete chovat jinak a už se nebudete potit kvůli těmto průšvihům.

Cvičení 6: Nedokončená záležitost. Výkon. Napodobování násilné činnosti.

Nedokončené záležitosti vám ubírají sílu, zdraví a snižují vaši produktivitu. Je nemožné oklamat sebe nebo své podvědomí - podvědomí nebo jiné vnitřní část vždy ví, kdo skutečně jsi.

Pokud se snažíte získat nějakou novou zakázku, zákazníka nebo práci, ale zároveň máte za sebou spoustu nedodělků, pak vás podvědomí zpomalí. Jako by naznačoval - no, kde potřebujete nový podnik, pokud jste ještě nedokončili ten starý? Nestihneš to. A to vás začne naplňovat pochybnostmi.

Nedokončené situace vás drží v minulosti a nenechají vás žít. Neúplné vztahy – zasahují do osobního života a není jim dovoleno vytvářet nové vztahy. Neopustit sebe správných lidí Ty správné lidi do svého života nepouštíš. To vše snižuje vaše sebevědomí a sebevědomí.

Někdy je těžké se něčeho nebo někoho pustit.

Pamatuji si, že jsem se nemohl odpoutat od nějaké situace a adresoval jsem to svému učiteli. Poslouchal a zeptal se – vím, jak se v Indii chytají opice? Jedí tam. Odpověděl jsem ne. Hinduisté zavážou skleněnou nádobu a dovnitř vloží banán. Opice vidí banán a strčí ruku, ale ruka s banánem neprojde hrdlem sklenice.

Opice není schopna otevřít pěst a uvolnit banán, takže přijde o život. Můj učitel se na mě podíval a dodal – Pusťte ten „banán“, nebuďte opice. Nechte situaci plynout – neplýtvejte na ní zdravím a silou.

Proveďte cvičení co nejrychleji: zapište si do deníku, jaké máte nedodělky, vztahy, situace? Přemýšlejte o tom, jak byste je mohli dokončit, abyste se osvobodili? Zapište si své nové kroky k dokončení situací. Začněte okamžitě jednat. Propusťte ty, kteří potřebují být propuštěni.

Děláte to především pro sebe a ne pro někoho jiného. Nastavte se na budoucnost, že dokončíte situace, projekty, práci. Držte se tohoto nového pravidla. Pamatujte - nemáte žádné limity, kromě těch. Co jste si pro sebe vytvořili. Jste člověk, který vás nejvíce brzdí.

Cvičení 7: Jak pochybnosti a nízké sebevědomí ovlivňují zdraví.

Lidé s nízkým sebevědomím a pochybami o sobě mají tendenci vztahovat se k sobě, ke svému životu. Zdraví je pohrdavé, přehlížení. Nízké sebevědomí a pochyby o sobě vytvářejí stav apatie. Odrazují od touhy pro sebe něco udělat. Zahrnuje sebeignorování.

I nějaká pomsta je možná. Například jeden můj známý se ve chvílích beznaděje mohl napít a pak sednout za volant a jezdit po městě „závrať“. No, tohle je její forma sebeobviňování, sebetrestání sebe sama za to, že se v životě něco nedaří. Existují další formy, které nebudu popisovat.

Pamatujte, že je třeba se starat o své zdraví. Zanedbávání svého zdraví se rovná zanedbávání sebe sama. Pokud si nevážíte sami sebe, kdo si vás bude vážit? A přitom vážit si sebe a svého zdraví je skoro to samé. Ujistěte se, že pečujete o své zdraví - pravidelně cvičte - není to těžké.

Ve zdravém těle zdravý duch. zdravý duch, znamená zdravé sebevědomí a sebevědomí. Pečujte o své zdraví a nečekejte na lepší časy – začněte o sebe pečovat dnes a denně.

Cvičení 8: Osvobození od sebelítosti aneb jak se stát sebevědomým, milovat se a zvýšit sebeúctu.

V chování je takový vzorec - chudák miminko, sebelítost. Ach, bolest ze sebelítosti. Když je vám to líto, některé svaly na hlavě se napnou a způsobí neuvěřitelnou bolest! Sebelítost doslova blokuje váš pokrok a vráží vaše sebevědomí a sebeúctu do špíny.

Sebelítost je pro vaše okolí velmi stresující. Je neuvěřitelně těžké s nimi komunikovat. Lidé se proto podvědomě vyhýbají těm, kteří se litují, podvědomě se jich chtějí co nejrychleji zbavit. Utéct dál. Lidé se kupodivu neradi trápí, ale často propadají sebelítosti, chtějí být litováni.

Což znamená, že budou vypadat pateticky, i když si to logicky málokdo dokáže představit. Zbavte se této relikvie, těžké časy. S pomocí lítosti je maximum, které dostanete, rozdávání v podobě „kůrky chleba“. Pokud opravdu chcete uspět, nemůžete to udělat s písemkami. Úspěch je třeba brát silou, pevností, charakterem.

Vypustit sebelítost – vrátíte svou sílu, obnovíte a posílíte sebevědomí, zvýšíte sebeúctu.

Zapiš si do sešitu, proč se lituješ? A začni malovat, proč je ti to vlastně líto? Pusťte soucit, dokud se nevytvoří silná dovednost. Postupem času budete schopni opustit soucit během pár sekund. A vznikne zvyk přestat se litovat.

Cvičení 9: Podívejte se strachu do očí aneb psychologie sebevědomí a sebeúcty.

Všichni lidé mají strach a něčeho se bojí. Opět platí, že každý má svou úroveň. Potřebujeme strach, abychom přežili – je to předzvěst nebezpečí. Když se ale ke strachu přidají emoce, pak se „moucha promění ve slona“. Lidé říkají, že strach má velké oči. Protože racionální ve vašem strachu není více než 1-3 procenta.

A všechno ostatní, čeho se bojíš, je prach, nic. Zbylých 97 % vašeho strachu je přehánění. Strach svazuje a brání jednání. Co může být sebeúcta, pokud existují obavy? Na těle se ukládá strach – silná vrstva napětí. Opuštění strachu uvolní napětí v těle.

Castaneda (nejcitovanější mystik 20. století) tvrdil, že strach je naším prvním nepřítelem, kterého je třeba porazit. Ale pokud prohrajete kvůli strachu, pak ztráta bude na celý život. Potkal jsem dívku, která prohrála boj se svým strachem. Tito. nedokázala se v pravou chvíli zbavit nějakého strachu.

Její strach se změnil v paranoiu. Bála se všeho. Většina jejích obav byla způsobena její bujnou představivostí. Bála se například stát nohama na židli vysoké 30-40 cm.Jak se můžete zbavit strachu? Podívejte se hluboko do strachu. Uvědomte si, čeho se opravdu bojíte. Zapište si to podrobně do deníku.

Představte si, co by se stalo, kdyby se stalo něco, čeho se bojíte? Je to opravdu tak hrozné, jak to ten strach dělá? Opravdu to nepřežijete? Stále se dívejte strachu „do tváře“ a snažte se pochopit, procítit, čeho se skutečně bojíte. Zapište si všechny své myšlenky.

Před posledním bojem se strachem jsem několik hodin ladil.

Třásla jsem se strachy jako ostříž ve větru. Ale sebrala jsem odvahu, mentálně naladěná, připravená podívat se mu do tváře – abych si ten strach vyřešila. Všechno se ukázalo být tak banální. Byl to nějaký naprostý nesmysl, na který sám přišel.

Pusťte se a cítíte se lépe. Jako by z ramen spadla velká váha - svaly na ramenou a na krku se uvolnily. Pak jsem opustil mnoho dalších strachů. Kolik jich bylo. A jak zasahovali do života. Strach úplně zmizel? Ne, stále tam je, jen trochu, 100krát méně, než bylo.

Tolik by mělo zůstat. Strach – jako předzvěst nebezpečí, kterého si beze strachu nevšimneme. Brání vám to žít, jednat, dosahovat nových úrovní? Ne.

Cvičení 10: Zbavit se pocitu viny aneb jak získat sebevědomí, zvýšit sebeúctu a mít rád sám sebe.

Jak řekl Konfucius: Ten, kdo na vás vnucuje pocit viny, vám chce velet. Pocity viny doslova zatloukají sebeúctu a sebevědomí do země. Snažit se získat sebevědomí a sebeúctu a zároveň se cítit provinile, je jako snažit se naplnit síto vodou.

Když máte pocit viny, mohou se z vás motat provazy. A nejhorší je, že vždy se najdou lidé, kteří to budou dělat. Nejprve je člověk obviněn z opomenutí, nedbalosti, chyb a polovina z nich je vymyšlena a zbytek je zveličený. A pak prý prokážou laskavost a odpouštějí, ale ve skutečnosti orají volnou práci, závazky atp.

Pocity viny se uvolňují, stejně jako zášť, jen obtížněji. Vina je pro vás tak velkým urážkou. Doporučuji nejprve opustit několik desítek křivd, abyste získali zkušenosti, než se pustíte do opuštění pocitů viny. Okamžik, kdy se uvolnil pocit viny – ten si s ničím nespletete.

Toto je okamžik nejsilnější úlevy, osvobození, jako by bylo z duše odstraněno těžké břemeno. Největší problém zbavit se viny je, že lidé skutečně věří, že si to zaslouží, že si za to mohou sami a měli by být potrestáni.

Budete překvapeni, ale nemáte důvod se cítit provinile, i když jste udělali nějakou chybu.

A pokud se zbavíte viny, neznamená to, že budete dělat chyby častěji, neznamená to, že půjdete do všech vážných problémů a stanete se bez věže. Pocit viny spíše přitahuje chyby a problémy jako magnet.

Klidně se zbavte viny – pamatujte, že nikdo nikomu nic nedluží. Stejně jako vy nic nedlužíte, tak nedlužíte. Pokud se cítíte provinile, pak jste se naložili něčím nadbytečným. Tenhle druh ega, podívej, jaký jsem skvělý anti-hrdina, jsem dokázal zničit životy tolika lidem. Ale hluboko uvnitř jsem dobrý, takže se trápím pocitem viny.

Nemůžete nést odpovědnost, když se cítíte vinni. Vina střídá odpovědnost. Budete se chovat krajně nezodpovědně, lidé na vás budou naštvaní, uražení, ale vaše svědomí vás bude mučit. Není to svědomí – je to nezodpovědnost, která vás mučí. Chcete být zodpovědní? Odpusťte vinu vůči ostatním.

Cvičení 11: Sebeklamy a klamy. Autohypnóza negativity aneb koho se vlastně snažíte oklamat?

Pamatuji si, jak na úplných začátcích, když jsem teprve začínal pracovat na svém sebevědomí a sebevědomí, mě učitel opatrně přistihl při sebeklamu. Pro mě to bylo jako blesk z čistého nebe. "Jak? klamu sám sebe? Tak to nemůže být."

V budoucnu bylo samozřejmě odhaleno a propuštěno mnoho sebeklamů. Pokaždé to přineslo neuvěřitelnou úlevu a dodalo kapku sebeúcty a síly. Pokud si myslíte, že neklamete sami sebe, pak je to váš první sebeklam! Nic lidského ti není cizí. Vlastně jako každý jiný.

Nemusíte si to vyčítat. Všichni jsme takoví, v té či oné míře. Takoví jsou lidé a vy jste stejný – také především – člověk. Přemýšlejte o situacích, ve kterých jste oklamali sami sebe. Přemýšlejte o tom, proč se to stalo? Zapište si do deníku důvody sebeklamu podrobněji. Nebojte se říct si pravdu.

Vzpomeňte si nebo najděte v situaci okamžik, kdy jste učinili Volbu ve prospěch sebeklamu. V duchu si přehrajte situaci. Představte si, že jste jednali jinak – jak jste měli. A nastavte si náladu, jakou budete mít příště nová situace Budete jednat jinak – bez sebeklamu.

Vaše prostředí vás vtáhne dovnitř. Pokud jsou vyšší než vy, vytáhnou vás nahoru. Pokud je nižší než vy, budou odpovídajícím způsobem staženy dolů a vaše sebevědomí a sebevědomí poklesnou. Můžete si vybrat i okruh podobně smýšlejících lidí – těch lidí, kteří se snaží o víc a opravdu na sobě pracují – s takovými porostete i vy.

Existuje kategorie lidí, před kterými musíte utéct - není možné jim pomoci. Nebudete mít dost síly, zdraví ani života, abyste jim pomohli dostat se z jámy, do které se tvrdošíjně vrhají. To není špatné. To vás necharakterizuje jako špatné. Zachraňte sebe a tisíce kolem vás budou zachráněny. Pokud se pokusíte zachránit někoho ve svém okolí, nezachráníte nikoho, včetně sebe.

Neříkám, abychom nepomáhali druhým. Můžete pomoci, pokud si pomohou sami. Co když se sami utopí? Nedopadlo by to tak, že by tonoucí muž s sebou táhl zachránce, tzn. Vy? Jsou věci, které musí život vysvětlit. A pokud si lidé tolik ubližují, pak je jedině život může přimět změnit svůj postoj k sobě, aby začali vyhrabávat z díry.

Není nic hanebného na tom, vybrat si pro sebe ten správný sociální okruh a odmítnout komunikovat s těmi, kteří se topí a topí ostatní. S kým se budeš bavit...

Cvičení 13: Nepořádek v hlavě vede k nízkému sebevědomí a narušuje rozvoj sebevědomí.

Existuje takový přírodní zákon - co je venku, je i uvnitř. (možná někdy popíšu všechny přírodní zákony v mezilidských vztazích v samostatném článku.) Když má člověk kolem sebe nepořádek, tak má nepořádek i v hlavě. Promiňte. Žít v nepořádku je těžké. A mimochodem, uspořádání a udržování pořádku kolem sebe vede k pořádku ve vaší hlavě.

Znám lidi, kteří mají všude naprostý nepořádek: u stolu, odpadky v autě, nechuť k úklidu domu. A "kupodivu" v osobních vztazích, v obchodních vztazích, v přátelství, s dětmi a dokonce i s rodiči - také úplný průšvih. Bez průsvitného. Pro děti je to škoda – mohou jít ve stopách rodiče.

Chápu, že pokud chcete něčeho dosáhnout, nepsaná pravidla se musí porušovat. V dokonale uspořádané kanceláři nelze realizovat seriózní projekty. Práce na výsledku znamená nějaký nepořádek. A nebudu to zpochybňovat. Ale pouze pracovní nepořádek, jako výsledek pracovního nebo tvůrčího procesu. A ne nepořádek v domácnosti jako následek nepořádku v hlavě.

Vyzývám vás, abyste bojovali proti domácímu nepořádku.

Pracovali jsme - odstranit přebytek, dát věci do pořádku co nejvíce. Podobně doma - dejte si pořádek v pokojích, ve skříních, kde máte uloženy své věci, v osobních dokladech, v autě, v nářadí pro muže nebo v kosmetice pro ženy, v kuchyni mezi nádobím a náčiním.

Nestresujte se, pokud potřebujete pomoc – najděte a podívejte se na pár videonávodů, je jich teď spousta. Kupte si k tomu doplňky: různé věšáky, šuplíky, šanony, police jsou jich nyní plné pro všechny příležitosti - vše, co potřebujete k obnovení alespoň nějakého pořádku.

Začněte usilovat o pořádek. Ze začátku to může být těžké, pak to bude přirozené. Naučte se použitou věc ihned po použití vrátit. To bude trvat maximálně 3 sekundy. Svlékněte si oblečení - dejte je na své místo hned nebo v koši na prádlo. Není třeba je hromadit na židlích, abyste vše shromáždili později.

Udělejte si pořádek ve svém bytě, ve skříních, na stole, ve věcech. Vyhoďte harampádí.

Když použijete nástroj nebo příslušenství, ihned je odložte. Použité nádobí - dejte ihned do myčky - nedávejte je jako první do dřezu, protože je to o vteřinu rychlejší, abyste později mohli dát vše zvlášť do myčky. Dodržováním tohoto pravidla budete mít pořádek, čistotu a zvládnete mnohem víc. Mnohem více.

A garantuji vám, že si budete více vážit sami sebe, najdete se, stanete se sebevědomějšími, zvýší se sebevědomí – poté, co si uděláte kolem sebe pořádek a když o pořádek budete usilovat. Získáte vnitřní sílu.Sebeúcta je základem sebeúcty a sebevědomí.

Cvičení 14: Srovnávání se s ostatními nebo jak se rozvíjejí pochybnosti a nízké sebevědomí.

Pravděpodobně jeden z nejvíce špatné návyky pro sebeúctu a sebevědomí – porovnejte se s ostatními. Tento zvyk živí a upevňuje vaše sebevědomí a nízké sebevědomí. Tak či onak, každý má tento zvyk. Někdo má více, někdo méně.

Pokud se na tento zvyk podíváte blíže, všimnete si rysů. Obvykle srovnání probíhá selektivně, s těmi pokročilejšími, s těmi úspěšnějšími, kteří jsou na vyšší úrovni a bez povšimnutí nedostatků objektu srovnávání. Naopak samy o sobě se při srovnání pod mikroskopem prohlédnou nedostatky.

Pokud není objekt srovnávání dostatečně chladný, pak vědomí rychle najde jiný, pokročilejší objekt pro srovnání. Ukazuje se to a priori bez vítězné možnosti, snižující sebevědomí a sebevědomí níž a níž, než je podstavec. Toto nevědomé sebetrýznění, zarámované do „sladkého“ zvyku BDSM.

Přirozeně vás takové srovnání odrazuje, demotivuje, znemožňuje vám jednat, zlepšovat váš život a může vás přivést do beznaděje, deprese. Abyste si uvědomili a zbavili se takového zvyku – vezměte si deník a chvíli pozorujte, jak se s někým srovnáváte.

• Jak si vyberete objekt pro srovnání?
• Jak si vybíráte, co s čím porovnat?
• Na jaké detaily si dáváte pozor?
• Jaké výhody nevidíte?
• Jaké nedostatky vidíš u ostatních?

Musíte si všimnout, uvědomit si ve zvyku - vše, co je popsáno výše. Poté, co vymalujete detaily, zkuste to udělat přesně naopak: hledejte své vlastní výhody a předmět srovnání pro nedostatky. Divili byste se, kolik obojího.

Řekněte si upřímně – v čem jste lepší, s kým se srovnáváte?

Jsem si téměř jistý, že v sobě najdete přednosti, vlastnosti, které jste v sobě dosud podceňovali. Hledej své přednosti a zapisuj si do deníku. Udělejte to pokaždé, když se přistihnete, že se s někým srovnáváte.

Když toto cvičení uděláte několikrát, nejprve písemně, pak to bude stačit ústně - začnete si v sobě všimnout více výhod, zatímco ostatní mají více nevýhod a v zásadě vás unavuje srovnávání se s někým, to je prázdnou věc. Budete prostě vědět, že jste v pořádku. Uspěješ.

tvoří vnitřní zákaz využívání jejich předností, kvalit a předností. Postupem času je přestanete vůbec vnímat. Musíte tuto vlastnost vrátit zpět – abyste si všimli, v čem jste nadřazení ostatním. S praxí se vaše myšlení změní a dovednost se bude rozvíjet.

Musíte se naučit všímat si slabin vašich konkurentů.

Vaše mysl a myšlení musí být zbystřeny, abyste je identifikovali. A rozvíjet tuto dovednost do nejmenších detailů. A někde v pozadí v podvědomí by vaše pozorovací schopnosti měly neustále pracovat na identifikaci vašich výhod oproti ostatním.

Jsem si jist, že máte neuvěřitelně mnoho výhod, jen si jich nevšimnete a zakážete si je používat. A stal se z toho hluboký podvědomý zvyk. Začněte měnit své myšlení. Najděte své silné stránky a slabé stránky ostatních lidí. Dovolte si jej využít k podnikání, abyste vyhráli tuto soutěž.

Porovnejte se dnes se sebou včera. To je nutné pro průvodce, abyste viděli, že rostete, že postupujete. Udělejte každý den něco, abyste byli lepší než včera. A těmito malými krůčky budete postupně, ale ironicky zvyšovat své sebevědomí a sebevědomí. Budete překvapeni, jak rychle se budete pohybovat dopředu a nahoru.

Cvičení 15: Přílišná skromnost, plachost, poctivost, pravdomluvnost – aneb jak se v sobě skrývají.

Mnoho lidí přeceňuje skromnost. Skromnost je považována za příliš silně, jako dobrodince, téměř v krajním případě. Ale v současném světě je nemožné uspět s přílišnou skromností.

Chci vás hned varovat - nevyzývám k opuštění skromnosti obecně. Má to určitý přínos. Ale přílišná skromnost je v moderní společnosti extrémně škodlivá. Vyzývám k odmítnutí pouze "přílišné skromnosti". A opravdu doufám, že jste dostatečně chytří na to, abyste rozlišovali mezi „skromností“ a „nadměrnou skromností“, protože jsou mezi nimi obrovské rozdíly.

Přílišná skromnost, tzn. když je hodně skromnosti - to není nic jiného než potlačování sebe sama, vnitřní bariéra, sebeklam, když se jako ctnost prezentuje vada skrývající se pod skromností v podobě nízkého sebevědomí a pochybností o sobě.

Úplný nedostatek skromnosti je špatný, přílišná skromnost je také špatná.

Musí existovat nějaká zlatá střední cesta, ani více, ani méně. A tak část skromnosti, kterou musíte nechat jít. Jste svým vlastním soudcem a můžete se svobodně rozhodnout, kolik skromnosti opustíte a kolik necháte jít – záleží na životě, který chcete žít.

Vzpomeňte si na situace, ve kterých jste byli příliš skromní a něco vám uniklo. Zapište si je do sešitu a poté každý podrobně analyzujte. Najděte hranici, kdy skromnosti bylo příliš a začalo škodit. Přemýšlejte o tom, jak byste se měli chovat jinak, abyste nemuseli chybět?

Zapište si do sešitu nový model chování. Nastavte si náladu, že se příště budete chovat jinak – jak jste si sami zvolili.

Vše výše uvedené platí pro plachost, poctivost, pravdomluvnost – nemělo by jich být ani moc, ani málo. Kdo mluví hodně pravdy, je pravdomluvný. Kdo je příliš poctivý – svatější než „papež“.

Pokud budete alespoň 1 den říkat jen pravdu a nebudete lhát, tak se do večera můžete stát rozvedení, nezaměstnaní, bez přátel, bití se zlomenými kostmi na jednotce intenzivní péče. Ano, vím, že jsme od dětství učeni být příliš upřímní, a pak takoví „příliš upřímní“ - s nikým nemohou vycházet kvůli své „příliš poctivosti“.

Sršení poctivostí, stydlivostí, skromností - maskovaná sebereprese, povýšená na dobrodince, na které jsou mylně hrdí. Nemělo by jich být ani příliš mnoho, ani příliš málo. Proveďte cvičení se všemi situacemi, kdy jste byli příliš upřímní a stydliví – najděte přijatelnou střední cestu.

Cvičení 16: Kritika – jak využít a ignorovat zaujatost?

Jeden moudrý muž se zeptal:
- Kdo byl tvůj učitel?
Je snazší odpovědět, kdo nebyli,
odpověděl mudrc.

Každý potřebuje zpětnou vazbu a vypadá to jako nic jiného než kritika. Na druhou stranu může být kritika nepříjemná, otravná, bolestivá, demotivující, zraňuje sebevědomí a snižuje sebevědomí. Kritika může být užitečná nebo zbytečná, nebo může být odhalující.

Nejhorší a nejurážlivější kritika je ona úplná absence , což znamená, že plavete příliš mělce a nikoho nezajímáte. Je lepší nechat to být nekonstruktivní, negativní, zbytečné - každopádně z toho lze vytěžit alespoň nějaký užitek.

Z toho vyplývá, že jakákoli kritika, kterou dostanete, má VELKOU hodnotu. Jak se vaše sebevědomí a sebevědomí zvýší, budete schopni snáze přijmout tvrdší kritiku a získat z ní více.

Nejnebezpečnější kritikou je pouze pozitivní zpětná vazba nebo pochvala. Pokud nejste kritizováni negativně, jste příliš autoritativní, potlačujete lidi nebo se vás bojí, takže raději mlčí, pryč od hříchu. Pouze pozitivní zpětná vazba znamená, že jste klamáni, případně okrádáni a něco vám chybí.

Kritika má několik forem:

• Konstruktivní kritika nebo zpětná vazba.

  Velmi cenná kritika, když je užitečná - dobře přispívá k opravě chyb. Dostupné pro poměrně pokročilé lidi, kteří vás respektují. Chce to neuvěřitelné úsilí, životní zkušenosti a moudrost říct přesně na cíl a bez přechodů k osobnostem a emocím. Často může chvíli trvat, než se nad tématem zamyslíte a poskytnete přesné rady.

Pokud jste našli člověka, který vám může poskytnout konstruktivní a užitečnou kritiku, zpětnou vazbu - držte se ho, ruce, nohy, zuby, peníze, dárky. To je druh kritiky, která stojí za to a musí se za ni platit, protože se vyplatí i s úroky.

Často za takovou kritiku většina zapomene zaplatit, a to je velmi, velmi hloupé - takoví lidé také potřebují něco jíst a ani oni nejsou krmeni zadarmo. Pokud chcete další takovou kritiku, která je v podstatě podporou - zaplaťte!

Pokud je kritika konstruktivní a zbytečná, neobjektivní, znamená to, že vás zdiskredituje profesionál. Možná čelíte vážné výzvě. Což odhaluje, že jsou ve hře velké zájmy nebo peníze. Vyrostli jste, všimli jste si, možná ukusujete cizí kousek nebo někdo chce ukousnout ten váš.

• emocionální kritika.

  S přechody k osobnosti, s určitým vytěsněním nespokojenosti. Nejčastější kritika Většina lidí nemá jiný způsob, jak vyjádřit své myšlenky. Neměli byste se na ně zlobit. I když jde o nejurážlivější, demotivující kritiku. Rozvíjejte odpoutanost.

  A určitě je těžké kritizovat bez emocí pro každého - to se ve škole neučí, to vyžaduje jemnou mysl, vzdělání, životní zkušenost. Člověk, který takto kritizuje, je citlivý, plný nespokojenosti, nerozumí tomu, co chce říci, a má také málo zkušeností, vzdělání a trpělivosti.

V této kritice může být významné, že si vás tento člověk tak docela neváží, jinak by volil slova. Možná si nevážíte sami sebe, pokud si takový postoj k sobě dovolíte.

• Nekonstruktivní kritika.

Nad kterými musíte přemýšlet, meditovat, abyste zjistili, co chce kritik sdělit. Může být užitečné, když kritik nedokáže přesně vyjádřit své myšlenky a plně nerozumí tomu, co chce říci.
Často zbytečné: někdo chtěl být chytrý nebo sleduje nějaké jiné zájmy - je těžké mlčet, když se nikdo neptá. Naučte se zcela ignorovat zbytečnou kritiku: Pes štěká, karavana jde dál.

• Zaujatá kritika, obviňování, urážky.

  Velmi objevné situace. Když jste vystaveni takové kritice, jste triviálně oklamáni, zdiskreditováni nebo chcete využít. Buď tam nejste, nebo jste někomu vážně zkřížili cestu, všimli si vás a snaží se vás zlikvidovat nečestnými metodami. No, nebo jsi tvrdě a bolestivě šlápl někomu na ocas.

  Kupodivu, ale může to být užitečné. Možná jste náhodou někoho připojili k živým a ten člověk prorazil. Je docela těžké z toho dostat něco užitečného. Taková kritika je spíše indikativní - v, než indikativní - musíte na to přijít sami. Pokud žádný přínos není, klidně ho 100% ignorujte, jako by neexistoval.

  Přítomnost takové kritiky od nepřátel a vážných konkurentů pro vás znamená velké tučné plus. A naopak přítomnost pochval od konkurentů znamená velké tučné mínus – něco vám chybí, děláte chyby nebo to děláte špatně.

• Trollové.

  Většinou online. Závidíš. Někdo si svou nespokojenost vyčítá na vás. Možná jste shromáždili špatné publikum, nemají co dělat, mají spoustu času, málo peněz a jsou líní přemýšlet - lidé se baví, jsou hloupí, škodolibí.

  Toto je výmluvná kritika. Počínaje určitou úrovní popularity jsou trollové nutností, jinak je vaše popularita mýtus. Zcela ignorujte, co říkají, pište. Pozor ale na čísla – jsou orientační. Pokud tam nejsou žádní trollové, tak vás stejně nikoho nezajímá. Změňte strategii – začněte dělat sebevědomější akce.

Příliš mnoho negativní a emocionální kritiky, kterou si člověk nestihne uvědomit a pustit, může z člověka skokově udělat neurotika, uhání do apatie, deprese. Ve škole ani na univerzitách nás však neučí, jak z toho těžit odlišné typy kritika. Je to škoda.

Ve skutečnosti to znamená, že vzdělání a výchova neučí, jak žít. To mohou učit pouze rodiče, pokud mají takové dovednosti nebo v tréninku. A v první řadě je vaším úkolem samostatně si vytvořit dovednosti, které potřebujete úspěšný život. Pamatujte – nikdo vám nic nedluží, ani vaši rodiče.

Dobrá zpětná vazba a měkká konstruktivní kritika - naopak se posouvá kupředu mílovými kroky. Za takovou kritiku nešetřete – plaťte, vyhnete se mnoha chybám, které vás budou stát desetkrát víc.

Jsou lidé, kteří jsou zcela uzavřeni kritice.

A proto po léta mlátili hlavami do stejných situací, ve kterých se pravidelně ocitají, jako je kopání do kravin. Pokud je člověk uzavřený, pak je uzavřený. Kritizovat takového člověka znamená dělat si nepřítele. Pokud vnímáte kritiku bolestně, zdá se vám, že vás všichni obtěžují - možná jste také uzavřeni kritice. Proveďte cvičení a začněte se postupně otevírat.

Je pro vás životně důležité, abyste byli schopni být otevření a využít kritiku a zahrnout odstup. Psychologické brnění "jako v tanku", z nesprávné kritiky - ať se mlátí do hlavy. Naučte se rozlišovat jednu kritiku od druhé. K tomu pravidelně analyzujte situace a kontext kritiky, ve kterých se nacházíte.

Vzpomeňte si nyní na jednu situaci, kdy jste byli kritizováni. Je to velmi odhalující, proč vás to skutečně zaujalo? Nepřemýšlejte o tom, co ten člověk řekl – přemýšlejte o tom, proč vás to skutečně zaujalo, urazilo? Velmi často jsem se při bolestné kritice přistihl, jak si říkám, že i já sám to považuji za hrůzu a odsuzuji se za to.

Nic neměním, předstírám, že je vše v pořádku - proto byla kritika tak chytlavá. Zamyslete se nad tím, jaké chyby jste vlastně udělali? Co byste měli dělat jinak, abyste se podobným situacím v budoucnu vyhnuli?

Měl jsem například konflikt se zaměstnancem nižší hodnosti.

Formálně jsem měl pravdu – ve „vše pro společnou věc“, ale jen formálně. Mluvil o mně velmi špatně a neustále mi dělal problémy, práce se dělala strašně, dokonce se málem pohádali. Po meditaci nad situacemi jsem si uvědomil, že se k němu chovám arogantně, přehnaně náročně.

Po odstranění mé arogance vůči němu byla situace „sama“ vyčerpána během 5 sekund. Začali jsme si rozumět od půl slova a realizovali společně velké množství případů, což bylo dříve téměř nemožné. Oba jsme na tu situaci zapomněli a až po 1,5 roce jsem si náhodou vzpomněl, že jsme kdysi měli konflikt.

Do jisté míry je každý člověk, který vás kritizuje, vaším učitelem.

Cvičení 17: Odpovědnost = kontrola = výsledek = sebedůvěra = sebeúcta.

Žijeme ve velmi, velmi těžké době. Nebyli jsme na to připraveni. Nyní se časově shodovalo několik krizí: strukturální ekonomická krize, kulturní, civilizační, demografická, náboženská, informační a další. Není to tak, že bychom na to nebyli připraveni – všechny tyto obtíže jsme tak či onak vytvořili, záměrně nebo ne záměrně – na tom nezáleží.

Ale stále jste silnější než vnější otřesy a problémy. Dostali jste zevnitř HODNĚ síly, abyste se vyrovnali se všemi obtížemi. Možností, jak uspět, je i v této krizové době stále neuvěřitelně mnoho. Zvedněte si sebevědomí a zvyšte sebevědomí – uvidíte sami.

A nezabere to moc času. A aby se vám vše stalo přístupným, musíte převzít zodpovědnost za svůj život, za pozici, ve které se nacházíte.

Musíte si pevně říci, že jste jediný zodpovědný za potíže a vítězství, které se vám staly. Ani vítězství, ani úspěch nebyly náhodou. Vaše současná pozice je výsledkem rozhodnutí, která jste učinili dříve, nebo nečinnosti, výsledkem vašich dřívějších rozhodnutí. Jen v některých případech to vedlo k vítězstvím a v jiných k chybám.

Pokud nejste zapojeni do svých chyb, pak se nepodílíte ani na svých vítězstvích.

Tím, že přijmete svou účast na svých chybách, odemknete svou vnitřní sílu. Pokud jste udělali chybu, pak jste to byli také vy, kdo vyhrál, a ne někdo nebo něco. A to není náhoda. A proto, pokud jste mohli vyhrát tehdy, můžete vyhrát nyní i v budoucnu!

Jen mějte na paměti – NEBITUJTE se, odsuzujte se za chyby. Člověk musí přijmout sám sebe, i když to může být těžké – jinak to není přijetí, ale odmítnutí sebe sama. Přijetí je, když jste přijali chybu, neodsuzujte se za to, nestydíte se říct si – ano, udělal jsem chybu, jsem především člověk.

Tím, že přijmete zodpovědnost za to, co se vám děje, se můžete změnit. Jak řekla Karen Horneyová, světoznámá psycholožka: Vnější problémy nejsou ničím, pokud jste silní zevnitř.

Převezměte zodpovědnost za to, co se děje – začněte dělat tato cvičení a váš život se zaručeně začne zlepšovat mílovými kroky.

Dělal jsem všechna tato cvičení sám?

Ano, dělal jsem je desítkykrát, každý z nich. A takových lidí znám hodně. A mimochodem, nejen tyto – cviků jsem dělal mnohonásobně více. Namaloval jsem pro vás jen to nejnutnější a nejefektivnější. Jejich životy se drasticky změnily.

A na období mého života, na mé mládí, které by mělo být tou nejkrásnější částí života, se teď vzpomíná jako na noční můru – kvůli všem těm hloupým a malicherným chybám. Jako opřená hlavou o zeď. Jako hodně chyb, hodně hluku, zklamání a málo výsledků.

S každým provedeným cvičením byl život lepší a lepší. Dělám je dál – život se neustále zlepšuje. A jak pěkné! A jsem si jist, že pomocí těchto cvičení můžete výrazně zlepšit svůj život! A je něco důležitějšího?

Provádění takového cvičení znamená skutečně ocenit sebe a svůj život. Znamená to sebeúctu, péči o sebe. Zbavit se těchto malicherných problémů znamená mít se rád, najít sám sebe, vrátit se – vymáčknout ze sebe otroka po kapkách. Neochota měnit se, starat se o své zdraví svědčí: podvědomě (nevědomě) si nevážíte sebe a svého života.

Člověk, který taková cvičení nedělá, prostě klame sám sebe. Doufám, že je vám to jasné. Doufám, že je vám jasné, že vás čeká noční můra a stáří, pokud opustíte všechny tyto drobné zlozvyky?

Jak tato cvičení provádět rychle a urychlit svůj pokrok? Trénink sebevědomí.

Teď už nestačí cvičit správné cviky. Život se mění příliš rychle, komplikuje se. Lidé jsou přetížení prací, domácími pracemi a na cvičení zbývá málo času, stejně jako síly. Je důležité dosáhnout rychlých výsledků.

1. Prostředí, které motivuje ke změně nebo praxi ve společnosti stejně smýšlejících lidí.

„Je to špatné pro člověka, když je sám.
Běda jednomu, člověk není válečník“
V. Majakovskij.

Vnitřní změny jsou snazší a rychlejší, když jste ve správném prostředí nastaveném na stejné změny jako vy. Na takových místech dochází k řetězové reakci, kdy si členové skupiny navzájem pomáhají a stimulují se.

I když vaše současné prostředí bude demotivovat, zdiskreditujte to, co děláte. Na druhou stranu je velmi těžké někomu přiznat, že pracujete na sebevědomí – jen velmi silní lidé jsou schopni pochopit, co máte na mysli a vážit si toho.

95 % lidí se neučí a nechce se měnit. Nevím, jak přežijí za 5-10 let a myslím, že nejzávažnější problémy je čekají. Hledejte podobně smýšlející lidi a prostředí, ve kterém se můžete otevřít a které vás potáhne ke změnám a nalezení sebe sama.

Jeden z možnosti společné procvičování a sebezdokonalování – můj „Vnitřní kruh“ – účastníků mých tréninků sebevědomí.

2. Meditace: Motor a palivo k pohybu vpřed.

Každá změna potřebuje energii. A kde to vzít, když všechny síly jdou do práce a života? Odpověď: meditace k akumulaci energie. Ano, právě s meditací se rychlost změny sebe sama desetinásobně zvýší a praxe se změní ve snadný příjemný proces.

Díky meditaci se můžete naučit během pár sekund opustit některé křivdy, pocity viny, podle principu zapamatování a uvolnění.

Učit meditaci prostřednictvím článku je jako učit se plavat, když sedíte v kanceláři. Na počáteční fáze meditace se cvičí s vedoucím a poté samostatně.

Jakmile jednou zvládnete meditaci, můžete ji používat po zbytek svého života. Meditace, kterou zvládnete na tréninku "Zdvojnásobení sebevědomí v 5 sezeních"

3. Intenzivní začátek s tréninkem sebevědomí.

Doufám, že se vám tento článek a cvičení líbily a dostali jste vyčerpávající, srozumitelnou, konstruktivní odpověď na otázku: jak zvýšit sebeúctu a sebevědomí?

• Souhlasíte s tím, že uplatněním alespoň poloviny - se vám výrazně zvýší sebevědomí?
• Souhlasíte s tím, že pravidelným cvičením těchto cviků další rok se výrazně zvýší vaše sebevědomí? Totiž 2 - 3 - 10 nebo vícekrát?
• Souhlasíte s tím, že tím, že budete dělat alespoň část cvičení, se váš život výrazně zlepší? Budete méně nervózní, unavení, dělat chyby?

Jediné, co zbývá, je začít dělat tato cvičení a získat výsledek. Špatná zpráva je, že tím, že to teď odložíte na později, se vrátíte zpět do své reality a za 1-2 dny zapomenete nejen na výše popsaná cvičení, ale i na článek obecně.

Vy a váš život zůstanete bez změn, po kterých toužíte. Možná se vám nepodaří dosáhnout vašich cílů a snů – protože jste neměli dostatek sebevědomí. Chcete-li něco změnit - musíte jednat!

A nejlepší čas jednat je teď. Za šest měsíců nebo za rok budete velmi litovat, že jste nezačali cvičit dnes. Klikněte na odkaz a zaregistrujte se na školení.

Toto školení je Nejlepší způsob začněte zlepšovat svůj život. Zaregistrujte se nyní a uvidíme se na školení!

Změna, tzn. Pouze aktivní akce – cvičení – mohou zlepšit váš život. Cvičte pravidelně – a pak se k vám výsledek zaručeně dostaví, ani si ho nevšimnete. Klikněte na odkaz výše, zaregistrujte se na trénink a začněte cvičit ještě dnes!

PS2

Pokračování příště. Přihlaste se k odběru mého newsletteru. A budete si vědomi mých nových článků, nových školení, bezplatných kurzů.

Ženy s nízkým sebevědomím trpí nejistotou, bojí se kritiky a nevědí, jak přijímat komplimenty. Obvyklá role oběti vám neumožňuje vnímat život ve všech barvách a směle se dívat do budoucnosti. Naučte se nenechat se manipulovat.

Jak víte, sebeúcta je to, jak člověk hodnotí sám sebe, své osobní vlastnosti a schopnosti ve srovnání s ostatními lidmi, jaké místo si přisuzuje ve společnosti. Sebeúcta se nedědí – tvoří se v předškolním věku pod vlivem lidí nejbližších dítěti – rodičů. Právě na nich primárně záleží, zda bude mít miminko přiměřené sebevědomí, bude se přeceňovat nebo podceňovat. A jak dopadne jeho budoucí život, jak bude úspěšný, zda si dokáže stanovit cíle a dosáhnout jich, nebo bude neustále pochybovat o svých schopnostech a smířit se se stigmatem poraženého – to vše závisí na úroveň jeho sebevědomí.

Není snadné žít vedle lidí, kteří mají vysoké sebevědomí, protože jsou přesvědčeni, že mají vždy pravdu, nevidí své vlastní nedostatky a nepřiznávají své chyby. Věří, že mají právo ovládat ostatní, snaží se být středem pozornosti a projevují agresi, pokud s nimi někdo nesouhlasí. „Jste nejlepší,“ říkali jim jako dětem. "Jsi královna!" opakoval táta známé dívce. Věřil, že když se bude cítit jako královna, přiměje všechny kolem ní, aby tomu věřili. Její okolí ale z nějakého důvodu nechtělo hrát roli jejích poddaných a lidí, kteří se s ní chtěli kamarádit, bylo stále méně.

Život není snadný pro ty, jejichž. Z nějakého důvodu, který dokážou pochopit, rodiče dítě ponižují, ukazují svou moc nad ním, lámou ho, činí ho poslušným a nakonec z něj udělají infantilní tvor se slabou vůlí, do kterého si všichni utíkají nohy.

„Hrůza z toho, co jsi udělal, nemůžeš ti nic svěřit!“, „Všechno jen zkazíš – je lepší odejít“, „Podívej se na Anyu, je to holka jako holka a ty jsi rozcuchaná a lajdácká “, „Teď mě dostaneš, taková infekce!“ - Kritika, vyhrožování, srovnávání s ostatními dětmi, neochota brát v úvahu názor dítěte a vidět ho jako člověka, mluvit s ním spořádaným tónem snižuje jeho sebevědomí a sebeúctu. Jeho vlastní životní postoje ještě nejsou vytvořeny a přesvědčení rodičů považuje za nezpochybnitelnou pravdu. Psychologové tomu říkají přímá sugesce a děti in nízký věk velmi sugestivní.

Pokud máma a táta označují dítě za blázna a netvora, tak se bude takto vnímat. Jak praví přísloví: "Stokrát řekni člověku, že je prase, a na sto první chrochtá." Ostatní to budou vnímat stejně.

Další test na sebevědomí dítěte - puberta. V této době je velmi zranitelný a bolestně vnímá kritiku. Pokud mu budete opakovat, že z něj nic dobrého nevzejde a že má jen jednu cestu – do vězení nebo do panelu, pak se nesmíte divit, že se to stane.

Lidé s nízkým sebevědomím nakonec ospravedlňují všechny ty přezdívky a přídomky, které jim byly v dětství udělovány. Opravdu se z nich stávají ztroskotanci, ztroskotanci, outsideři. Prohrávají, někdy i bez zapojení do hry, protože jsou nerozhodní a nevěří si. "Nejsem hoden," vysvětlují svou ztrátu.

Ženy s nízkým sebevědomím – kteří muži si je vybírají?

Ženy s nízkým sebevědomím, stejně jako muži se stejným charakterem, nedosahují v životě výraznějších úspěchů, protože „znají své místo“. Psychologové si však všimli, že navíc k sobě přitahují muže. určitý typ- panovačný, autoritářský a sobecký. Je pro ně výhodné mít takovou ženu po svém boku, protože není náročná a je pro ni snadné ji zvládnout. Je snadné ji přesvědčit, že ona hlavním úkolem―vytvářet pohodlné podmínky pro manžela, vychovávat děti a ona nemá právo požadovat víc, než jí může dát.

Ženě s nízkým sebevědomím vyhovuje i to, že nemusí žárlit – je vděčná svému muži, že si ji vzal, a na nikoho jiného se neohlíží. A i když vypadá, věří, že ona sama si pozornost mužů nezaslouží. Manžel si naopak může odpočinout, protože kdyby si vzal ženu s adekvátním nebo vysokým sebevědomím, musel by se namáhat, aby se vyrovnal. A tolik je mu odpuštěno - jak malichernosti, tak hrubost a nedbalost, protože žena věří, že si nezaslouží nic lepšího.

K ženě s nízkým sebevědomím se chová nejen její manžel, ale i její okolí. S vědomím, že nemůže odmítnout, si občas sednou na její hlavu, věší na ni své problémy a přesouvají na ni své povinnosti. Ženy s nízkým sebevědomím jsou navíc často perfekcionistky, které se snaží dělat vše co nejlépe.

Je to pro ně obzvláště snadné a vyvolává v nich pocit viny. Ve snaze napravit tuto skutečně neexistující vinu se ještě více snaží vyhovět, aby si vysloužili pochvalu.

Co jsou to ženy s nízkým sebevědomím?

Mnoho žen si neuvědomuje, že všechny jejich deprese a neúspěchy jsou spojeny s nízkým sebevědomím. Myslí si: život tak dopadl, na vině jsou nepříznivé okolnosti, které jim zabránily stát se šťastnými, úspěšnými a milovanými. "Nemůžete uniknout osudu!", rezignují místo toho, aby pracovali na osobních nastaveních, pomocí kterých můžete změnit svůj postoj k sobě - ​​milujte se. Nejsme hodni této lásky? „Jsem sama doma,“ říká psycholožka Jekatěrina Mikhailová, která napsala knihu pod stejným názvem. Pokud chceme, aby nás ostatní chápali, oceňovali a milovali, musíme se naučit chápat, oceňovat a milovat sami sebe.

Připomínají nám tyto ženy někoho? Oni jsou:

1. Spolehlivý

Ale ne proto, že jsou soucitní a cítí uspokojení z plnění cizích požadavků. Naopak si nadávají, že neumějí odmítnout, zlobit se a otravovat. Nedokážou však říci „ne“: najednou se ten, kdo se ptá, urazí nebo o nich bude smýšlet špatně a názor někoho jiného je pro něj velmi důležitý a musí být určitě pozitivní;

2. Bolestně tolerovat kritiku

Ženy s odpovídajícím sebevědomím také adekvátně vnímají kritiku: přijímají ji nebo ne, aniž by propadaly hysterii. Pokud řeknete, že se mýlí, žena s nízkým sebevědomím, bude to pro ni téměř tragédie. Následovat bude zášť, slzy a rozhořčení, protože kritiku vnímá jako urážku a ponížení, naznačuje její méněcennost. Koneckonců, jak víte, lidé s nízkým sebevědomím chtějí, aby se každý líbil a byl pro každého dobrý;

3. Příliš kritičtí k jejich vzhledu

Netolerují kritiku od ostatních, ale sami se sebou a svými nejsou nikdy spokojeni. vzhled proto se snaží nevyčnívat, být ve stínu. Nelíbí se jim jejich postava, obličej, tělo, vlasy – nic. Zároveň se často zapojují do veřejné sebekritiky, zjevně podvědomě očekávají, že je ostatní začnou odrazovat, ujišťovat o opaku a skládat komplimenty;

4. Nevědí, jak přijímat komplimenty.

Milují je, ale nevědí, jak je přijmout. Je možné, že v reakci na pochvalu, že dnes vypadá skvěle, se žena s nízkým sebevědomím rozčílí a řekne něco jako: „Ano, dnes jsem si umyl vlasy“ nebo „Ach, to jsou staré šaty, takže můžeš 'Nevidět, co jsem v tom se stal krávou";

5. Cítíte se jako oběť

Jejich zranitelná psychika bolestně reaguje na každý boční pohled a křivé slovo. Přehánějí svou důležitost v životech druhých lidí, zdá se jim, že ostatní přemýšlí jen o tom, jak je urazit. Často se litují a v případě neúspěchu opakují: „No, s mým štěstím ne“;

6. Vzdát se svých vlastních tužeb

Mají své sny a touhy, ale jsou zahnáni někam tak hluboko, že už sami sebe nepřipomínají. A to vše proto, že ženy s nízkým sebevědomím žijí podle přání jiných lidí. Čekáte na víkend na procházku s manželem v parku? Ale on řekl: "Jdeme do dače uklidit zahradu, plevel na zahradě." Jste unavení a chcete si odpočinout? „Jaká dovolená! Hele, moje stará matka pracuje a ty si odpočineš?!" „Zítra přijdou moji přátelé na návštěvu. Nechtít? Nemůže být. Utíkej do kuchyně, ke sporáku!

Neumí odmítnout, protože to znamená zklamat ostatní, neospravedlňovat své naděje, což ženy s nízkým sebevědomím nedají dopustit;

7. Není schopen se rozhodovat a převzít odpovědnost

Příliš často říkají slova: "Nemohu", "Nedokážu to", "Nemám právo rozhodovat." Není divu, že rozhodování pro ně je neuvěřitelná zátěž, protože můžete udělat chybu a zasloužíte si nesouhlas, získat negativní hodnocení. Dlouho proto váhají a pokud možno tento úkol přesouvají na jiné: „Co radíte? udělám, jak říkáš“;

8. Nespokojeni se svým okolím

Často si stěžují kolegům a přítelkyním, že je manžel potlačuje, tchyně hledá chyby a příbuzní si jich neváží. Doma brečí, že šéf nebere ohled na jejich pohled, a zaměstnanci se urážejí. Psychologové říkají, že ženy s nízkým sebevědomím samy podvědomě přitahují lidi, kteří je do ničeho nedávají, a jsou tak navíc utvrzovány v názoru, že jsou zbytečnými losery.

Zvyšujeme si sebevědomí

Ženy, které už nebaví být loutkou a objektem manipulace, které chtějí žít svůj vlastní život a nespoléhat se na názory druhých, mohou korigovat svůj charakter. Je to snadné – stačí jen chtít změnu.

1. Minimalizujte nebo přestaňte komunikovat s lidmi, kolem kterých klesá sebevědomí

Pochybujeme, neustále hledáme radu, dáváme najevo nejistotu, dáváme najevo, jak nás něčí poznámka zraňuje, neustále se vymlouváme a snadno přijímáme vinu – a nakonec se staneme svým vlastním šlehačem, věčným obětním beránkem, kterého nikdo nebere vážně a který je nebere se v úvahu. Lidé snadno přijdou na někoho, s kým se dá zacházet povýšeně, povýšeně, a začnou s ním manipulovat.

V více v této situaci si za to můžeme sami: říkají, že se k nám chovají tak, jak se my sami necháváme chovat.

Pokud už ale s tímto stavem nejsme spokojeni, musíme „ukázat zuby“ – samozřejmě ne pomocí záchvatů vzteku. Kontrolujeme své reakce a nedáváme důvod považovat nás za bezpáteřního mumla.

Změnit přístup těch, kteří jsou již na naši „bezzubost“ zvyklí, je obtížnější než začít budovat vztahy od nuly, ale je to možné. Pokud se však ostatní tvrdošíjně dál prosazují na náš úkor, pak takovou komunikaci nepotřebujeme. Budeme trávit čas s těmi, se kterými se staneme lepšími a získáme důvěru ve své schopnosti.

2. Miluj sebe

Hodně se teď mluví a píše o tom, že je potřeba mít rád sám sebe. Mít rád sám sebe neznamená dávat čert na zbytek a spěchat sám se sebou, se svým milým, jako s ručně psaným pytlem. To znamená porozumět sobě, naučit se žít v harmonii se sebou samým a se světem, vážit si sebe sama a nezapojovat se do sebeobviňování a sebeobviňování.

Louise Hay, známá americká psycholožka a autorka několika knih o psychologické svépomoci, navrhuje jít ráno k zrcadlu a při pohledu na svůj odraz říci: „Miluji tě. Co pro vás dnes mohu udělat, abyste byli šťastní a šťastní? Zpočátku do této fráze zasáhne nějaký vnitřní protest, ale brzy bude znít přirozeně a svobodně.

Jak píše stejná Louise Hay: „Nesnažím se problém vyřešit. opravuji své myšlenky. A pak se problém vyřeší sám."

3. Nastavujeme si pozitivní postoje

Děláme to pomocí vizualizací. Výše uvedená fráze Louise Hay o lásce k sobě samému je jednou z možných afirmací. Někteří si stěžují, že jim afirmace nefungují. "Opakuji to samé desetkrát denně, ale nic se nemění," říkají.

Louise Hay přirovnává afirmace k zrnu nebo semínku – nestačí je zasadit, je třeba je zalévat, je třeba se o ně starat. Když jsme zasadili například rajče, nečekáme, že zítra dostaneme ovoce, že? Totéž lze říci o afirmacích a vizualizacích – stimulují nás a udržují nás na správné cestě, ale aby fungovaly, musíme podniknout skutečné kroky.

4. Meditujte

Například: relaxujeme, zavřeme oči a v duchu se přeneseme na nějaké úžasné místo, kde jsme kdysi byli a kde nám bylo dobře. Budeme to cítit velmi jasně – zvuky, vůně. Pak si představte čaroděje-tuláka, který nám říká: „Má drahá, jsi krásná a jedinečná. Máte právo na svůj názor, nemůžete něco vědět nebo se mýlit. Sami můžete posoudit, co je dobré a co špatné, a převzít zodpovědnost, kdy si přejete. Máte právo se rozhodnout, co a kdy budete dělat. Máte právo být tím, kým jste! Přišel jsi na tento svět, na tuto planetu kvůli sobě!"

Čaroděj se na nás usměje a loučí se s námi a my se nadechneme, otevřeme oči a vrátíme se do reality.

5. Nešetříme na sobě

Remarque napsal, že "Žena, která na sobě šetří, vzbuzuje v muži jedinou touhu - šetřit na ní."

Nic nezvedá sebevědomí ženy jako sebevědomí, že je dobrá a žádoucí. (Zřejmě proto se někteří muži spokojí s nenáročnou a nenáročnou manželkou, vedle které se nemůžete napínat, aniž byste se museli bát, že odejde nebo vás odvedou.)

Posilovna, bazén, kosmetický salon, SPA-salon atd. - to není jen vnější krása, ale také zdraví a především duševní zdraví.