Novoroční tabulka: počítání kalorií. Kolik kalorií obsahuje Olivier? Definice kalorií

Salát Olivier, nebo, jak se někdy říká Zimní salát, je uznávaným králem novoročního stolu. Bez něj se neobejde ani jedna hostina. Dospělí ho zbožňují a děti ho jedí s chutí.

Obecně je Olivier podle odborníků na výživu zdravé jídlo. Obsahuje veškerou zeleninu, kterou tělo potřebuje: zelený hrášek, nakládané okurky pro obnovení rovnováhy voda-sůl, cibuli, vařenou mrkev, které jsou nezbytné pro funkci střev. A slepičí vejce jsou zdrojem bílkovin a aminokyselin.

Z "zločinců" ve složení pouze majonéza. Někdy klobása. Ale jak asi tušíte, majonéza je škodlivější. A tlustší.

Naučíme se tedy, jak snížit obsah kalorií Oliviera, aniž by se změnila (aniž by se zhoršila) chuť.

Kolik kalorií obsahuje olivový olej?

Kalorický Olivier s majonézou a klobásou - asi 200 - 250 kcal na 100 gramů. Toto je nejvíce "těžká" verze tohoto jídla.

Rovnováha bílkovin, tuků a sacharidů je zde přibližně následující:

• Bílkoviny - 10 g / 100 g.
• Tuky - 26 g / 100 g.
• Sacharidy - 7 g. /100 gr.

Jak vidíte, toto jídlo nelze v žádném případě nazvat dietním. Stále se však dá něco vymyslet. Chcete-li snížit obsah kalorií v salátu Olivier, měli byste nejprve opustit majonézu.

Jak nahradit majonézu v Olivierovi?

To může být přírodní jogurt nebo nízkotučná zakysaná smetana (10 - 15%). V tomto případě se chuť samozřejmě trochu změní. Ale i zde existují triky. Podle chuti můžete přidat hořčici, česnek, olivový olej, kyselinu citronovou. Komu se to líbí, zkuste to.

• Kalorický Olivier se zakysanou smetanou - asi 120 kcal na 100 gr.

Pamatujte ale, že takový salát má kratší trvanlivost než Olivier s majonézou. Nemusíte tedy vařit celou mísu. Zásadně byste však neměli jíst s umyvadly.

Dalším life hackem je zředění přírodní majonézy nízkotučným jogurtem. Přibližně 50 až 50. V tomto případě se kalorický obsah omáčky sníží na polovinu, salátu také. Podle chuti bude takový salát blíže „tradičnímu“, ale bude tučnější - méně zdravý.

• Kalorický salát Olivier s majonézou a jogurtem (50/50) - asi 150 - 160 kcal.

Upoutají vás samozřejmě tzv. „light“ majonézy. Za žádných okolností byste neměli podlehnout triku. Jde o čisté vulgární výrazy, reklamní trik. A docela štěstí.

Ano, část rostlinného oleje v této omáčce je nahrazena vodou (pro snížení energetické hodnoty). Ale aby se zachovala konzistence, výrobci používají přísady: zahušťovadla, emulgátory, barviva. Pro tělo nejsou vůbec dobré. Můžete si přečíst o nebezpečí různých potravinářských přídatných látek. Chuť této majonézy je také docela odlišná.

Jak vidíte, obsah kalorií Olivier bez majonézy je výrazně snížen. Ale to není limit. Pokrm se může stát téměř „pašským“, pokud nahradíte další přísady. Který?

Jak vařit dietu Olivier?

Nahradit:

Vařené brambory (84 kcal na 100 gramů) - dušená cuketa (24 kcal na 100 gramů)

Vařená mrkev (35 kcal) - sladká paprika (27 kcal)

Nakládané okurky (20 kcal) - jemně solené nebo solené (11 kcal)

Klobása (260 kcal) - vařené kuřecí nebo krůtí maso (130 kcal)

Vejce a zelený hrášek jsou samozřejmě nepostradatelné. Ano, není to vyžadováno. Klobásu lze nahradit i vařeným telecím nebo hovězím masem. Brambor - květák.

Poznámka: Olivierova kalorická tabulka (na 100 gr.):

• Kalorický Olivier s klobásou a majonézou - 250 kcal
• Kalorický Olivier bez majonézy, ale s klobásou - 200 kcal
• Kalorický Olivier s majonézou a jogurtem (50 až 50) - 160 kcal
• Kalorický Olivier s kuřecím nebo krůtím masem - 130 kcal (za předpokladu, že majonéza byla nahrazena méně kalorickou omáčkou)
• Kalorický Olivier s libovým hovězím masem - 150 kcal.

Zachran se! Tyto informace vám umožní kontrolovat výživu a nepřejídat se ani na novoroční svátky.

Počítání kalorií pro mě vždy byla čínská gramotnost. Nechtěla jsem na to ani myslet, protože za prvé jsem předpokládala, že je to strašně těžké a zdlouhavé, za druhé jsem si byla jistá, že mě počítání kalorií přivede k omezení jídla a tohle se mi nelíbilo nápad předem. Kdo by dobrovolně odmítl lahodné?

Jenže ... přišel den, kdy jsem chtěl, a naučil jsem se nejen počítat kalorie, ale i ošidit nepodplatitelnou matematiku. Když vím, z čeho se skládají kalorie hotového pokrmu, mohu změnit recept, nahradit ingredience, vybrat jiné omáčky, změnit proces vaření a v důsledku toho snížit obsah kalorií pokrmu téměř na polovinu.

Přejděme od teorie k praxi. Dnes vypočítáme obsah kalorií v salátu Olivier.

Každá hospodyňka má svůj vlastní recept na salát. Dal jsem tam: brambory, mrkev, vejce, hrášek, okurku (čerstvou nebo nasolenou) a vařené kuřecí maso. Dříve jsem vždy dělal salát s vařenou klobásou, ale když jsem se naučil počítat kalorie, nahradil jsem klobásu kuřecím masem.

Na internetu jsem našel kalorické tabulky potravin. Měli byste je mít vždy po ruce nebo znát webové stránky, kde jsou tyto informace uloženy. Bez znalosti kalorického obsahu jednotlivých složek nebudeme schopni nic vypočítat.

Navíc je potřeba mít po ruce váhu. Bez vah budeme vždy dělat chyby, podceňovat váhu a obsah kalorií výrobků, protože od oka nelze nic vážit. Pokud se chcete naučit, jak počítat obsah kalorií ve vašich pokrmech, pak musíte mít v kuchyni elektronickou váhu s přesností na 1 gram. Prodejny domácích spotřebičů mají takové váhy na prodej.

No a když si váha najde své místo v kuchyni, můžete začít počítat kalorie.

Tentokrát jsem udělal velkou mísu salátu. Celkem vážil 3 kg 117 gramů. A jeho obsah kalorií byl 2786 kalorií (bez majonézy). Na internetu hledám informace o obsahu kalorií ve výrobcích na 100 gramů. Například vařené brambory mají 87 kalorií na 100 gramů a 1 gram má obsah kalorií 0,87.

Takže v salátu bylo:

Brambory 1220 gramů x 0,87 = 1061 kalorií
Mrkev 253 gramů x 0,35 = 88 kalorií
Kuře 632 gramů x 1,5 = 948 kalorií
Vejce 6 ks. x 70 kalorií každý = 420 kalorií
Zelený hrášek 282 gramů x 0,76 = 215 kalorií
Čerstvá loupaná okurka 450 gramů x 0,12 = 54 kalorií

Vydělíme 2786 kalorií hmotností salátu 3117 a získáme 0,89 - to je obsah kalorií v jednom gramu salátu Olivier bez majonézy.

Můžete polemizovat s kalorickým obsahem jednotlivých surovin. Pokud najdete jiné informace, nestyďte se a opravte mě, protože já osobně nepočítám obsah kalorií ve své laboratoři (nemám ji), používám buď informace výrobce nebo najdu obsah kalorií produktů na Internet a na různých stránkách se informace liší.

Pokud bychom místo vařeného kuřecího masa použili vařenou klobásu, pak by na 100 gramů salátu bylo přidáno 22 kalorií. Bez klobásy může salát Olivier tvrdit, že je bezlepkový.

Dále, jakou majonézou naplníme salát? Běžná majonéza má 610-620 kalorií na 100 gramů, majonéza light má kalorií 110 až 300. Kupuji majonézu Heinz light s 266 kaloriemi na 100 gramů, ale můžete si vybrat jakoukoli majonézu. Majonéza Heinz je bezlepková.

Kolik majonézy dát do salátu? Čím více, tím chutnější? Vypočítal jsem si minimální množství majonézy, se kterou můžete salát jíst, a to je 10 procent z celkové hmotnosti salátu. Tedy pokud naplním 500 gr. hlávkový salát, pak přidám 50 gr. majonéza. Pro mnohé bude toto číslo monstrózně malé, ale snažíme se snižovat kalorie všude, kde je to možné, takže se musíme obětovat. Sami experimentujete. Vezměte si sklenici majonézy, zvažte ji, začněte odtud brát majonézu a přidávejte ji do salátu, dokud nebudete spokojeni s konzistencí salátu, a pak se podívejte, kolik vám zbylo ve sklenici a spočítejte, kolik jste z ní vzali. tam. Tak zjistíte svůj podíl salát-majonéza. Už jsem řekl výše, že můj poměr je deset ku jedné. Deset dílů salátu a jeden díl majonézy.

Když salát obléknu majonézou, jeho obsah kalorií se zvýší na 1,05. Pokud si dáte více světlé majonézy nebo více vysoce kalorické majonézy, pak se obsah kalorií v salátu může zdvojnásobit.

Pokud místo kuřete vezmete vařenou klobásu a místo lehké majonézy běžnou majonézu a pokud ji dáte na 500 gr. hlávkový salát není 50 gr. majonéza (jako já) a 100, pak bude obsah kalorií v salátu 1,97.

Olivier salát s kuřecím masem a světlou majonézou 1.05
Olivier salát s klobásou a běžnou majonézou 1,97

Kolik hlávkového salátu sníme? Jedna porce - 250-300 gr., A můžete jíst více. Vynásobíme 300 1,05, dostaneme 315. Vynásobíme 300 1,97, dostaneme 591. Plus kousek chleba, který je také potřeba zvážit, protože každý krájí jinak a je zbytečné hledat na internetu kalorický obsah kousek chleba. Je lepší znát celkový obsah kalorií. Například bílý Nareznoy - 264 kalorií na 100 gramů, Darnitsky - 206, Borodinsky - 208. V průměru je kus chleba 70-80 kalorií, ale znovu opakuji, že každý krájí kousky různé tloušťky.

Při výpočtu kalorického obsahu hotových jídel jsou nejobtížnější původní tabulky obsahu kalorií produktů zahrnutých do jejich složení. Používám informace z různých zdrojů a často si odporují. Pak volím nejlogičtější variantu, založenou na zkušenostech a zdravém rozumu.

Nejčastěji používám informace výrobce, ale pokud takové informace nejsou, pak volím obsah kalorií, který se častěji používá v Americe a Kanadě, protože zde žijeme a nakupujeme místní produkty. Kalorické tabulky můžete hledat i na ruskojazyčných stránkách.

Užitečný olivier je to možné? Na našich stránkách rozhodně ano, jelikož všechny recepty přizpůsobujeme tak, aby nám přinášely užitek a ani gram kalorií navíc! Takže, francouzské kuřecí olivové. Pouze 78 kalorií!

Majonéza

100 gramů produktu obsahuje 250 kalorií. Omáčka zakoupená v obchodě obsahuje palmový olej, barviva, zvýrazňovače chuti, příchutě a stabilizátory. Přesvědčte se o tom pečlivým prostudováním složení produktu na obalu.

Nakládané okurky a konzervovaný hrášek

Při hubnutí se vyplatí omezit sůl, protože zadržuje v těle vodu a v konzervované zelenině je jí nadbytek.

Klobása

Kromě toho, že je klobása poměrně tučným produktem, je doslova přeplněná různými druhy přísad. To vše nám na zdraví nepřidá, ale dodává kila navíc a vysoký cholesterol.

100 g klasického Oliviera obsahuje 350 kalorií, ale nespěchejte se rozčilovat a vyškrtněte ho z novoroční nabídky. Vše jde snadno opravit. Pomocí našich receptů snížíte obsah kalorií 2krát. Chuť salátu tím nebude ovlivněna. ujišťujeme vás.

Ingredience:

• kuřecí řízek - 300 g
• brambory - 4 ks.
• mrkev - 2 ks.
• vejce - 8 ks.
• čerstvý mražený hrášek - 250 g
• čerstvá okurka (malá) - 2 ks.
• nakládaná okurka (malá) - 2 ks.

KBJU na 100 gramů: 78 / 7,44 / 2,72 / 6,24

Na omáčku:

• přírodní jogurt (nezbytně bez přísad) - 6 polévkových lžic. lžíce
• sůl, pepř, koriandr podle chuti
• hořčice - 1/2 lžičky

Tato čerpací stanice je nejblíže tříděicvmajonéza.

Jak vařit francouzské kuře Olivier?

Vařte kuřecí řízek, brambory, mrkev a vejce. Zelený hrášek rozmrazte. Vše nakrájíme na stejné kostky.

Vše dáme do jedné nádoby a přidáme hrášek.

Omáčku lze připravit v samostatné nádobě. K tomu smíchejte jogurt a hořčici a přidejte pepř.

Nebo můžete do salátu rovnou přidat jogurt a hořčici, dochutit černým pepřem a promíchat.

Užijte si zdravého, ale neméně chutného Oliviera.

Novoroční svátky jsou za rohem a v tuto dobu si mnoho lidí připravuje oblíbené občerstvení. Tento materiál pojednává o obsahu kalorií v salátu Olivier připraveném podle různých běžných receptů.

Klasické přísady do jídla

Vysoká hodnota energetické svačiny s majonézou je z velké části dána tučnou omáčkou (bez dresinku obsahuje pokrm 83 jednotek - 100 g) a zbytek ingrediencí neobsahuje tolik kalorií. Kalorický obsah salátu Olivier na 100 g se může lišit v závislosti na použitých surovinách a množství při smíchání. Hlavní jídlo se připravuje z:

• brambory;
• mrkve;
• hrášek nebo kukuřice;
• nakládané okurky;
• Luke;

Kalorický obsah Olivier bez klobásy závisí na výběru toho, které maso bude místo toho použito. Všimněte si, že v původní verzi se pokrm připravuje s masem a hospodyňky u nás většinou přidávají lékařskou „náhražku“.

Užitečné vlastnosti olivovníku

Překvapivě má ​​tento výživný salát určitý příznivý účinek na tělo:

• vařená zelenina obsahuje vitamíny a vlákninu, které zlepšují fungování střev a žaludku;
• libové maso (je to tato složka, která se používá v klasickém receptu místo klobásy) činí pokrm docela uspokojivým a bohatým;
• vejce jsou bohatá na aminokyseliny a bílkoviny.

Bohužel majonéza může všechny výhody přeškrtnout, ale bez takové omáčky se obejdete. Olivier salát s kuřecím masem bez majonézy obsahuje ne více než 100 kcal na 100 g

Kolísání energetické hodnoty

Mnozí se domnívají, že receptura klobásy má vysoký obsah kalorií na 100 gramů právě kvůli dané složce, ale názor uživatele je mylný. Nejkaloričtějším jídlem je majonéza. V průměru je obsah kalorií Olivier salát s klobásou a majonézou 200-270 kcal a množství BJU v něm je následující:

• 10 g bílkovin;
• 7 g sacharidů;
• 26 g tuku.

Jak víte, toto jídlo nelze nazvat dietní. Kalorický obsah uzenářského pokrmu bez majonézy lze výrazně snížit a jako dresink se hodí nízkotučná zakysaná smetana nebo přírodní jogurt. V tomto případě nutriční hodnota klesne na 100-120 kcal na 100 gramů.

S kuřecím nebo hovězím masem

Kalorický obsah varianty s kuřecím masem a majonézou se vejde do 150 kcal na 100 g za předpokladu, že se použije nízkotučná omáčka. K přípravě pokrmu potřebujete následující ingredience:

• vejce;
• kuřecí prsa nebo libové hovězí maso;
• brambor;
• zelené cibule;
• kopr;
• solené okurky;
• hrášek;
• nízkotučná majonéza.

Nutriční hodnota na 100 g pokrmu je následující:

• 13 g bílkovin;
• 4 g tuku;
• 2-3 g sacharidů.

Všimněte si, že u kuřecího masa se počet kalorií sníží asi o 15-20 na 100 g. Původní verze krůty má přibližně stejný obsah kalorií.

Varianta klobása

Klasický recept na novoroční občerstvení se vyznačuje obsahem kalorií více než 200 kcal na 100 g. V chápání našich spoluobčanů je tradiční: zpočátku bylo jídlo připravováno s masem, nikoli s klobásou.

Se zakysanou smetanou

Kalorický obsah varianty s klobásou a zakysanou smetanou je mnohem nižší: snižuje se na asi 140 kcal na 100 gramů. Jak vidíte, bez majonézy se jídlo stává téměř dietním. Samozřejmě, čím nižší je obsah tuku v zakysané smetaně, tím méně kalorií bude v salátu.

Analyzovali jsme obsah kalorií Olivier s majonézou a zakysanou smetanou, s klobásou, hovězím a kuřecím masem. Tyto informace vám pomohou kontrolovat váš jídelníček a zabránit tomu, aby se přebytečný tělesný tuk objevoval i o novoročních svátcích.

Novoroční hody jsou vždy hodně jídla. A i když jste se u novoročního stolu sebrali a jedli výhradně hlávkový salát a vodu, pak se během návštěvy u maminky-babičky Olivierové nevyhnete želé a dalším lahůdkám, které jsme zdědili ze sovětské éry. A tady opravdu nemůžete uniknout, protože obřadní tance začínají tamburínou kolem dítěte, které v práci nerozumí tomu, co jí, a už se dávno stalo podobné (nebo podobné) kostře.

Pokud k tomu přidáte firemní večírky, večeři na svatý večer a vánoční snídani, zavazadla se mohou ukázat jako pozoruhodná a na výstupu můžete zjistit, že překročíte povolenou normu o 2-3 kilogramy. A za jakékoli překročení limitu, jak víte, musíte zaplatit. Proto jsme se rozhodli postarat se o vás a ukázat přibližný obsah kalorií standardního novoročního stolu pro maminky, tatínky, prarodiče;)

Hned řeknu, že čísla budou přibližná, protože obsah kalorií závisí na konkrétních produktech a jejich přesném množství. Ale snažil jsem se je co nejvíce přiblížit průměru :)

Saláty

Začneme tedy třeba saláty a jako první si dáme tradiční jídlo na novoroční stůl - Olivierov salát!

Salát "Olivier". Kalorický salát Olivier s vařenou klobásou - 162 kcal na 100 g. Složení: vařená lékařská klobása, vařené slepičí vejce, nakládaná okurka, solené brambory, vařená mrkev, hrášek z konzervy, majonéza z Provence.

Pokud místo klobásy přidáte 300 g telecího masa, pak obsah kalorií ve 100 g salátu bude 153 kcal. Nejdietnější variantou je Olivier s jedním kuřecím prsem, kalorický obsah 100 g je 90 kcal!

Sleď pod kožichem. Obsah kalorií sledě pod kožichem - 193 kcal na 100 g. Složení: sleď, brambory, mrkev, vejce, červená řepa, cibule, majonéza

Salát s krabími tyčinkami. Kalorický salát s krabími tyčinkami - 157 kcal na 100 g. Složení: krabí tyčinky, rýže, čerstvé okurky, vejce, kukuřice, majonéza. To je velmi průměrné číslo, protože k tématu může být neuvěřitelné množství možností.

Řecký salát". Kalorický salát "řecký" - 90 kcal na 100 g. Složení: rajčata, paprika, čerstvé okurky, cibule, sýr feta, olivy, olivový olej, citronová šťáva.

Řezy a občerstvení

Uzená klobása. Průměrný obsah kalorií v syrových uzených klobásách je přibližně 470 kcal na 100 g. Samostatně stojí za to zdůraznit možnost s salám - 568 kcal na 100 g.

Šunka - 270 kcal na 100 g.

Syrový uzený hřbet - 469 kcal na 100 g.

Sýr. Standardní sýry na svátečních stolech (Gouda, Ruský, Poshekhonsky, Maazdamer atd.) lze shrnout do víceméně obecného ukazatele, který bude přibližně 350 kcal na 100 g.

Červený kaviár. Kalorický obsah červeného kaviáru - 245 kcal na 100 g. Obvykle je ve sklenici 160 g a je nepravděpodobné, že byste to měli ve zvyku jíst po lžičkách, takže se to rozchází na 10-15 sendvičů, v závislosti na jejich velikosti a schopnosti nástavce rozdělit tenkou vrstvu na všechny povrchy. chleba. Jeden standardní sendvič s kaviárem získáte asi 110 kcal(kousek bílého chleba s máslem a červeným kaviárem).

Červená mírně nasolená ryba. Průměrný obsah kalorií v červených rybách - 230 kcal na 100 g, ale pro jeden sendvič získáte 158 kcal(chléb, máslo, ryby).

Solený sleď. Kalorický obsah starého dobrého sledě - 88 kcal na 100 g.

Sendvič se šproty vás bude stát cca 117,0 kcal.

Olivy. Konzervované olivy kalorií 145 kcal na 100 g,olivy z konzervy - 168 kcal na 100 g.

Teplé pokrmy

Smažené kuře - 210 kcal na 100 g.

Kuřecí stehna pečená s majonézou - 167 kcal na 100 g.

Pečené brambory. Pokud je to jen pečený brambor zabalený v alobalu, tak je to o 70 kcal na 100 g.

Pokud se jedná o recepty s triky, pak pokrm získá další „váhu“. Například kalorie brambory zapečené s kuřecím masem a houbami v zakysané smetaně a kefíru - 105 kcal na 100 g. kalorií dušené brambory s hovězím masem a zeleninou - 133 kcal na 100 g.

dezerty

Nakupujte dorty. To vše jsem se rozhodl uvést pod obecný seznam, protože jich můžete vyjmenovat donekonečna, stejně jako sýrů. Proto jsem ukazatel zprůměroval - 400 kcal na 100 g. I když existuje více dietních variant s ukazateli 300–350 kcal a těžší - 500 kcal na 100 g.

Domácí koláče. Ale obsah kalorií v domácím koláči závisí na tom, co do něj vloží starostlivé ruce příbuzných. Například průměrný obsah kalorií v domácím Napoleonovi s domácím pudinkem je 260 kcal na 100 g, obsah kalorií v medovém dortu se pohybuje od 250 do 400 kcal na 100 g - vše závisí na složkách.

alkohol

Šampaňské. Polosuché šampaňské - 78 kcal na 100 g, polosladké šampaňské - 86 kcal na 100 g, šampaňské Brut - 55 kcal na 100 g, sladké šampaňské - 90 kcal na 100 g.

Vina.Červené víno suché - 68 kcal na 100 g, suché bílé víno - 66 kcal na 100 g, červené víno polosladké - 83 kcal na 100 g, bílé víno Muškát - 82 kcal na 100 g.

Koňak. Kalorický koňak 239 kcal na 100 g

Vodka. kalorie vodky - 235 kcal na 100 g.

Whisky. Whisky kalorie - 220 kcal na 100 g.

Vermut Martini. Kalorický obsah Martini Bianco - 145 kcal na 100 g, Martini Rosso - 138 kcal na 100 g, Martini Extra Dry - 110 kcal na 100 g.

Alkoholické koktejly. Kalorický obsah koktejlů závisí na jejich složkách. Například vodka + Redbull - 177 kcal na 275 ml, mojito - 149 kcal na 100 ml, piña colada - 245 kcal na 135 ml.

Celkový

A tak jste přišli na návštěvu, snědli gramovou misku Oliviera (200 gramů - 324 kcal) pro maminku, sendvič s červeným kaviárem (110 kcal) pro tatínka, kousek kuřete (150 gramů - 250 kcal), nějaké brambory ( 120-150 gramů - 120-130 kcal) a plátek koláče (od 260 do 400 kcal), pár kousků syrové uzené klobásy (gram 20 - 100 kcal), pár kousků sýra (20 gramů - 70 kcal) a nezbavili pozornost oliv s olivami, popadli hrst (40 d - 67 kcal) pro zbytek nejbližších a ne tak příbuzných a pak pili na zdraví, na svátky a na to, aby bylo všechno v pořádku v novém roce (od 160 do 470 kcal minimum). Výsledkem je, že když vstanete od stolu, půjdete domů s minimálně 1461 - 1921 kcal, tedy téměř denní normou některých lidí. A to je jedno jídlo na večírku bez kompotů, lehkého občerstvení, sladkostí, čaje s kávou a sladkých sycených nápojů!

Chci vám ještě jednou připomenout, že údaje jsou spíše průměrné, protože vše závisí na tom, jaké produkty byly použity k vaření a receptům, a jsou uvedeny proto, aby vám alespoň zhruba ukázaly, kolik kalorií získáte na novoroční svátky a firemní večírky.