Բանանով և մաղադանոսով սմուզի. Կանաչ սմուզի

Ողջույն, սիրելի առողջ սմուզի սիրողներ:

Ես իմ խմիչքի մեջ ներառել եմ միայն երկու հիմնական բաղադրիչ, բայց ինչպիսի՞ն... Վարունգը 95%-ով ջուր է, իսկ մաղադանոսը հարուստ է վիտամիններով և հակաօքսիդանտներով: Մաղադանոսը, ինչպես մյուս կանաչիները, կօգնի մաքրել ձեր լյարդը տոքսիններից։ Օգուտների և թարմության այս զարմանալի համադրությունը ոչ մեկին անտարբեր չի թողնի։

Ես այս սմուզին մի փոքր համեմեցի համեմունքներով, ինչն այն դարձրեց մի փոքր ավելի կծու և օրիգինալ: Բոլորը վաղուց գիտեն կարմիր պղպեղի հրաշալի հատկությունների մասին։ Այն կազմող բաղադրիչներն ակտիվորեն քայքայում են օրգանիզմի կողմից կուտակված ճարպերը, և նյութափոխանակությունը արագանում է։

Այս ըմպելիքը հիանալի հագեցնում է ծարավը և հանգստացնում քաղցի զգացումը, վերացնում է հոգնածությունը, որը կուտակվել է երկար ակտիվ օրվա ընթացքում։

Բաղադրիչներ

(մեկ բաժակի համար)

• 1 փունջ մաղադանոս
• 2 վարունգ
• հազարի մի քանի տերև (ըստ ցանկության)
• մի պտղունց չիլի փոշի կամ կայեն պղպեղ
• մի պտղունց աղացած համեմ

Ինչպես պատրաստել

1. Առաջին հերթին լվանալ վարունգը։ Եթե ​​ցանկանում եք, կարող եք կտրել մաշկը, բայց ես դա չարեցի, քանի որ դրա մեջ է գտնվում վիտամինների և միկրոէլեմենտների հիմնական կուտակումը։ Հետևաբար, եթե կեղևը դառը համ չունի, ապա իզուր դրանից ազատվելու իմաստ չեմ տեսնում։ Դառնությունն ինքնին հիմնականում գտնվում է վարունգի «հետույքում», այնպես որ կարող եք կտրել միայն այս հատվածը։
2. Կտրեք վարունգը կամայական կտորներով: Այն շատ մանրացնելն իմաստ չունի, քանի որ վարունգը հեշտությամբ կարելի է մանրացնել ցանկացած բլենդերի մեջ։
3. Ես հենց այս բաղադրիչը գցում եմ բլենդերի մեջ, քանի որ վարունգը բավականին ջրային է և հարելուց հետո տալիս է սմուզիի համար անհրաժեշտ հեղուկը:
4. Մաղադանոսը լավ ողողեք ջրով, այս պրոցեդուրան մի քանի անգամ կրկնելով։ Այնուհետև մաքրեք ավելորդ կաթիլները թղթե սրբիչով: Եթե ​​ունեք հզոր բլենդեր, ապա կարող եք մաղադանոսը նետել ամանի մեջ անմիջապես ճյուղերի հետ։ Հակառակ դեպքում կարող եք առանձնացնել մաղադանոսի տերեւները կամ կտրատել դանակով, որպեսզի ավելի հեշտ լինի մանրացնել։ Այսպիսով, վարունգի խառնուրդին ավելացնել մաղադանոս, ավելացնել մի պտղունց աղացած համեմ, միացնել բլենդերը ամբողջ հզորությամբ և հարել զանգվածը մոտ 1 րոպե։
5. Այս սմուզիի պատրաստման հենց վերջում ես որոշեցի ավելացնել կանաչի և աղցանի մի քանի տերև գցեցի կիսատ ըմպելիքի մեջ։ Սմուզիի համը գրեթե անփոփոխ է մնացել, բայց իմ ըմպելիքը մի աստիճանով ավելի առողջարար է դարձել: Ցանկության դեպքում կոկտեյլին կարող եք ավելացնել ցանկացած քաղցր և թթու միրգ, օրինակ՝ խնձոր։
6. Սմուզին լցնում ենք ապակե տարայի մեջ, զարդարում խոտաբույսերով և ցանում աղացած կարմիր պղպեղով։

Մաղթում եմ ձեզ առողջություն, էներգիա և լավ տրամադրություն:

Սպառման էկոլոգիա. Թարմ մրգերից և բանջարեղենից պատրաստված սմութները հիանալի մաքրում են օրգանիզմը, շատ ավելի լավ, քան դեղամիջոցները...

Ես նույնիսկ չեմ կարող հավատալ, որ միայն մեկ կոկտեյլը կարող է համատեղել այդքան օգտակար հատկություններ: Թարմ մրգերից և բանջարեղենից պատրաստված սմութները հիանալի մաքրում են օրգանիզմը, շատ ավելի լավ, քան դեղամիջոցները. բնական բաղադրիչները նուրբ ազդեցություն ունեն բոլոր համակարգերի վրա: Ստամոքս-աղիքային տրակտի իդեալական աշխատանք, գեղեցիկ մաշկ, մազեր և եղունգներ, հիանալի առողջություն և անսպառ էներգիա. ահա այն նվերները, որոնք իրենց հետ բերում են մաքրող կոկտեյլները: Դրանք անփոխարինելի են բոլոր նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել և փորձում են ուտել հեշտ մարսվող մթերքներ։ Սմուզիների ևս մեկ տպավորիչ առավելություն, որն անդիմադրելի է. սրանք խելահեղ համեղ կոկտեյլներ են...

1. Բանան + սպանախ + կիտրոն
350 մլ ջուր, 3 բանան, սպանախի մի փունջ տերեւ և կես կիտրոնի հյութը պետք է խառնել բլենդերի մեջ։

2. Բանան + հապալաս + կիտրոն + նեխուր
2 բանան, 3 ճ.գ. լ. հապալաս, 1/3 կիտրոնի հյութ, նեխուրի 2-3 ցողուն, մի բաժակ ջուր։ Շատ սննդարար սմուզի!

3. Բանան + սպանախ + լայմ + նեխուր
2 ցողուն նեխուր, 1 բաժակ սպանախի տերեւ, մեկ բաժակ ջուր, կես լայմի հյութ, 1 բանան։ Իսկական կանաչ սմուզին պատրաստ է:

4. Բանան + խնձոր + սպանախ + կիտրոն
1 բաժակ թարմ սպանախի տերեւ, 2 բանան, 1 խնձոր, 1 բաժակ ջուր, կես կիտրոնի հյութ։ Իսկ դուք գիտեի՞ք, որ բանանը ոչ միայն մեծ էներգիա է հաղորդում, այլև լավացնում է ձեր տրամադրությունը։

5. Հազարի տերեւներ + վարունգ + կիտրոն + մեղր
Հազարի մի փունջ տերեւներ, 1 վարունգ, կեղևավորված, կես կիտրոնի հյութ, 1 բաժակ ջուր, մեկ գդալ մեղր։ Թափահարեք ձեր ճաշակի ընկալիչները առավելություններով. վարունգը հիանալի կերպով կհեռացնի տոքսիններն օրգանիզմից, իսկ սպանախը կլրացնի վիտամին E-ի պակասը:

6. Խնձոր + գազար + ճակնդեղ + նեխուր + վարունգ + մաղադանոս + կոճապղպեղ
1 գազար, 1 բազուկ, 1 նեխուրի ցողուն, 1 վարունգ, 2 խնձոր, մի փունջ մաղադանոս և փոքր քանակությամբ կոճապղպեղ։ Վիտամինների շոկային դոզան պատրաստ է:

7. Բանան + տանձ + սպանախ + հազար + նեխուր + կիտրոն
Մի բուռ սպանախի տերեւ, 5 հազարի տերեւ, 3 նեխուրի ցողուն, 1 տանձ, 1 բանան, կիտրոնի կամ կրաքարի հյութ, 1,5 բաժակ ջուր։ Ես դեմ չէի լինի այս կոկտեյլը նախաճաշել...

8. Բանան + խնձոր + գազար + նարինջ + կոճապղպեղ + անանուխ
3 գազար, 2 կանաչ խնձոր, մի կտոր կոճապղպեղ, 2 բանան, 1 նարինջ, մի բուռ անանուխի տերեւ։ Այս բաղադրատոմսը, ի տարբերություն նախորդների, նախատեսված է երկուսի համար։ Նարինջի, խնձորի և գազարի հյութը հանեք և միայն դրանից հետո խառնեք մնացած բաղադրիչների հետ սմուզիի մեջ։ Ահա թե ինչպիսի համ է...

9. Բանան + ելակ + լինգոն + անանուխ
200 գ ելակ, 150 գ լինգոն, լոռամիրգ կամ կեռաս, 2 բանան, 1 բաժակ անանուխի տերեւ, 1 բաժակ ջուր։ Հատապտուղներով սմուզին համեղ վերաբերմունք է:

10. Բանան + խնձոր + կիլանտրո + թեփ
Կես բանան, կես կանաչ խնձոր, 1 ճ.գ. լ. թեփ, մի փունջ կիլանտրո, ռեհան, սպանախ կամ անանուխ: Անմոռանալի համի առավելությունները. ահա թե ինչ կարելի է ասել այս կոկտեյլի մասին, որը թեփ է պարունակում:

11. Արքայախնձոր + վարունգ + սպանախ + կանաչ թեյ + կիտրոն + կոճապղպեղ
1 վարունգ, 2 փունջ սպանախ, 2 բաժակ թակած արքայախնձոր, մեկ բաժակ եփած կանաչ թեյ, կես կիտրոնի հյութ, կոճապղպեղի արմատ՝ ըստ ճաշակի։ Այն հիանալի աշխատում է թեյի հետ: Պարզապես մի դարձրեք այն շատ ուժեղ:

12. Խաղող + գրեյպֆրուտ + ելակ + ավոկադո + բանան + կտավատի սերմեր + կիտրոն
Կես գրեյպֆրուտ, 15 ելակ, մի բուռ առանց կորիզների խաղող, կես ավոկադո, 1 բանան, կես կիտրոնի կամ լայմի հյութ։ Սկզբում բլենդերի մեջ մանրացրեք կտավատի սերմերը, ապա ավելացրեք մնացած բոլորը։

13. Խնձոր + վարունգ + կիտրոն
1 խնձոր, կես կիտրոնի հյութ, 2 վարունգ։ Հիանալի պարզ և համեղ բաղադրատոմս.

14. Արքայախնձոր + վարունգ + կիվի + կիտրոն
1 կիվի, 1 վարունգ, կես փոքր արքայախնձոր և 1 կիտրոնի հյութ։ Այն կարող է մի փոքր թթու ստացվել, ուստի ըստ ճաշակի մեղր ավելացրեք։

15. Բանան + նարինջ + ավոկադո + կանաչի + կիտրոն
1 բանան, 1 նարինջ, 1 ավոկադոյի միջուկ, կանաչի, մեկ բաժակ ջուր և կես կիտրոնի հյութ։ Ավոկադոյի հետ բաղադրատոմսը շատ ինտրիգային է, անպայման պետք է փորձել։

16. Խնձոր + ճակնդեղ + նեխուր + վարունգ + կոճապղպեղ
3 կանաչ խնձոր, 1 ցողուն նեխուր, 1 վարունգ, 1 փոքր բազուկ և կոճապղպեղի արմատ։ Սմուզիին կարող եք ավելացնել դարչին, աղացած չոր կոճապղպեղ, վանիլին, մեխակ, մշկընկույզ՝ այն, ինչ հարմար եք համարում: Մի պտղունց համեմունքները զգալիորեն կբարելավեն համը և կբարձրացնեն ըմպելիքի օգտակարությունը:

17. Վարունգ + մաղադանոս
Այստեղ կարող եք ավելացնել սամիթ և լոլիկ... Օգուտներն ակնհայտ են, իսկ համը՝ գերազանց!

18. Խնձոր + սպանախ + կոճապղպեղ + մեղր
2 մեծ բուռ սպանախ, 1 ճ.գ. թարմ քերած կոճապղպեղի արմատ, 2 խնձոր, 2 ճ.գ. մեղր և ջուր. Վերջում ավելացրեք ջուր, այն քանակությունը, որը համարժեք է ըմպելիքի խտությանը, որը ցանկանում եք ստանալ վերջում:

19. Խնձոր + հապալաս + նուռ + վարունգ + սպանախ
3/4 բաժակ հապալաս, 1 բաժակ նռան հյութ, 1 կեղևավորված խնձոր, 1 կեղևավորված վարունգ և մի բուռ սպանախի տերևներ։ Նուռը լրացուցիչ հյութեղություն կհաղորդի սմուզիին։

20. Բանան + նարինջ + գրեյպֆրուտ + կիտրոն + կանաչ թեյ + մեղր
1 կեղևավորված նարինջ, կես գրեյպֆրուտ, կես կիտրոնի հյութ, մեկ բաժակ սառեցված կանաչ թեյ, 1 փափկած բանան և 1 թեյի գդալ։ մեղր.

21. Գրեյպֆրուտ + ծաղկակաղամբ + բրոկկոլի + նուշ + արմավ + կտավատի սերմեր
Մի քանի ծաղիկ բրոկկոլի, մի քանի ծաղկակաղամբ, կես գրեյպֆրուտ, 1 ճ.գ. կտավատի սերմեր, մի փոքր բուռ նուշ և 4 խուրմա։ Կաղամբով օրիգինալ բաղադրատոմսը ոչ մեկին անտարբեր չի թողնի։ Կաղամբի առկայությունն ըստ ճաշակի հնարավոր չէ որոշել...

22. Բանան + գազար + խնձորի հյութ + կիտրոն
1 բանան, 1 բաժակ խնձորի հյութ, 2 ճ.գ. լ. գազար, կտրատած և կես կիտրոնի հյութ։

23. Լոլիկ + նեխուր + գազար + ձիթապտղի յուղ + աղ + պղպեղ
2 լոլիկ, նեխուրի 1 ցողուն, 1 ճ.գ. ձիթապտղի յուղ, աղ և պղպեղ՝ ըստ ցանկության։ Գուրման իտալական սոուսի համ ունի...

24. Բանան + կիվի + տանձ + մաղադանոս
3 կիվի, 1 մեծ քաղցր տանձ, մեծ փունջ մաղադանոս, կես բանան, 250 մլ ջուր։ Որքան հասուն լինի կիվին, այնքան ավելի համեղ կլինի կոկտեյլը:

25. Ճակնդեղ + գազար + սխտոր + բողկ + մաղադանոս
1 միջին չափի բազուկ, 3 գազար, 1 բողկ, 2 պճեղ սխտոր և մի մեծ բուռ մաղադանոս։ Բանջարեղենային սմուզին օգնում է ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից և թեթևության զգացողություն է հաղորդում:

26. Գազար + խնձոր + արքայախնձոր
Կես արքայախնձոր, 2 խնձոր և 2 գազար։ Գազարն այնքան լավ է սուր տեսողության համար, մի մոռացեք դրա մասին:

27. Գազար + լոլիկ + բուլղարական պղպեղ + սխտոր + նեխուր + ջրածնի + սպանախ
5 գազար, 3 լոլիկ, 2 կարմիր բուլղարական պղպեղ, 4 պճեղ սխտոր, 4 ճյուղ նեխուր, 1 բաժակ ջրասի և 1 բաժակ սպանախ։ Ոչ միայն սմուզի, այլ ամբողջական կերակուր:

28. Խուրմա + նուշ + մեղր + դարչին + անանուխ
Մի բուռ հում նուշ, 1 բաժակ ջուր, 2 հատ խուրմա, 1 ճ. մեղր, 1/2 թ.գ. դարչին, մի բուռ անանուխ։ Ընկույզով սմութները աներևակայելի սննդարար են։ Հեշտությամբ փոխարինեք ամբողջական կերակուրը:

29. Բանան + նուշ + դարչին + աղ
1 բանան, 15 հում նուշ, 1 բաժակ ջուր, 1/2 թ.գ. դարչին, մի պտղունց աղ։ Դարչինը արագացնում է նյութափոխանակությունը և նպաստում քաշի կորստին։

30. Բուլղարական պղպեղ + կիտրոն
Այս կոկտեյլը ձեզ էներգիա կհաղորդի շոգ օրերին: Ընտրեք կանաչ բուլղարական պղպեղ՝ դրանք շատ ավելի առողջարար են.հրապարակված

Կանաչ սմուզիները իդեալական են քաշ կորցնելու համար. դրանց մեծ մասը բաղկացած է ջուրից, շատ մանրաթելից և ավելի երկար է մարսվում, քան մյուս ըմպելիքները:

Գիտնականներն ու սննդաբաններն ապացուցել են, որ կանաչ բանջարեղենն ու մրգերը դրական են ազդում մեր օրգանիզմի վիճակի վրա։ Դրանք պարունակում են հսկայական քանակությամբ հանքանյութեր և վիտամիններ, մինչդեռ ունեն ցածր կալորիականություն։ Դրանք լավագույնս սպառվում են կոկտեյլների կամ ներկայումս հայտնի խմիչքների տեսքով. սմուզի.

Նրանք հիանալի մաքրում են օրգանիզմը տոքսիններից, տոքսիններից և այլ վնասակար նյութերից, ինչպես նաև արագացնում են նյութափոխանակությունը։

Նման վիտամինային տեսականու համար ամենատարածված ապրանքներն են կանաչ խնձորը, վարունգը, սպանախը, ավոկադոն, կաղամբը և ցանկացած կանաչի։ Շատերը կարող են մտածել, որ այս կոկտեյլն այնքան էլ համեղ չի լինի։ Բայց մի տխրեք, ավելացրեք մի քանի քաղցր մրգեր՝ սմուզին նուրբ բուրմունք հաղորդելու համար:

Փորձենք պարզել, թե որոնք են նման կանաչ ըմպելիքների հիմնական օգտակար հատկությունները.

Կենսունակություն և էներգիա է հաղորդում ամբողջ մարմնին

Մաքրում է աղիները տոքսիններից և թունավոր նյութերից

Այս կոկտեյլները հեշտ են մարսվում

Նրանք դրական վերաբերմունք են հաղորդում

Անհետանում է շաքարի կամ աղի բարձր պարունակությամբ մթերքներ ուտելու ցանկությունը

Smoothies-ը դրական է ազդում քաշի կորստի վրա

Ստամոքսը մաքրելուց հետո մաշկը դառնում է մաքուր և թավշյա

Արյան շաքարի մակարդակը վերադառնում է նորմալ

Ֆիզիկական գործունեությամբ զբաղվելու ցանկություն կա

Եղունգները դառնում են ավելի քիչ փխրուն

Մազերը դադարում են ընկնել, դրանք մետաքսանման են և փայլուն

Կանաչ սմուզիներ քաշի կորստի համար, բաղադրատոմսեր.

Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում սմուզիների ամենաառողջ և համեղ տեսակները, որոնք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում մարդու օրգանիզմի վրա, մաքրում են տոքսինները, բարելավում նյութափոխանակությունը և լավ տրամադրություն հաղորդում։ Նման կոկտեյլներ պատրաստելը դժվար չէ, քանի որ անհրաժեշտ է միայն բոլոր բաղադրիչները լցնել բլենդերի ամանի մեջ և խառնել մինչև հարթ։ Եթե ​​խառնուրդը հաստ է ստացվում, ապա պետք է ավելացնել մի քիչ թարմ հյութ կամ ջուր։

-Սպանախ և կիվի

Սպանախը համարվում է ամենահայտնի սմուզի մթերքներից մեկը։ Եթե ​​դրան ավելացնեք կանաչ մրգեր, ապա այն հիանալի կտոնացնի մարմինը և կհագեցնի օրգանիզմը էներգիայով։ Այն նաև օրգանիզմը լցնում է մարդուն այդքան անհրաժեշտ հանքանյութերով և վիտամիններով։ Իսկ կիվին մեծ օգնություն է ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարում։ Զուգահեռաբար նրանք հիանալի աշխատանք են կատարում մարմինը մաքրելու համար: Ըմպելիքի անսովոր համի և փափկության համար կարող եք ներառել նաև բանան։ Ապա այս տեսականին կարելի է օգտագործել որպես թեթև նախաճաշ։

1. Լվանալ և չորացնել 2 փունջ սպանախը

2. Բանանի և կիվիի կեղևը մաքրել և կտրատել միջին չափի կտորների

3. Ամեն ինչ միասին դնել բլենդերի բաժակի մեջ և մանրակրկիտ հարել

- Վարունգ և ավոկադո

Այս ըմպելիքը կարող է ծառայել որպես հիանալի ճաշ, քանի որ մրգի միջուկը պարունակում է մոնոհագեցած ճարպեր, որոնք հիանալի հագեցնում են օրգանիզմը։

1. Ավոկադոն մաքրել, կիսով չափ կիսել, փոսը հանել և մանր կտրատել խորանարդի մեջ։

2. Կլպեք միջին չափի խնձորը սերմերից և ցողունից և կտրեք միջին չափի շերտերի

3. Վարունգը մաքրել և մանր կտրատել

4. Բաղադրիչները դնել սննդի պրոցեսորի մեջ և մանր կտրատել

Ավոկադոյի կեղևն ավելի հարմար դարձնելու համար պետք է սուր դանակով բաժանել նրա շերտերը՝ առանց մաշկին կտրելու: Այնուհետև կտրեք կտորները և թեյի գդալով դուրս հանեք միջուկը: Այս սմուզիին երբեմն ավելացնում են նաև թարմ կոճապղպեղ։ Փափուկ համ և նուրբ բուրմունք ստանալու համար շատ քիչ բան է անհրաժեշտ։

-Մաղադանոս և հազար

Նրանց համար, ովքեր չեն ուտում 6-ից հետո և հետևում են իրենց կազմվածքին, կանաչ սմուզին կատարյալ է: Խորհուրդ ենք տալիս ընտրել հազար և մաղադանոս, կարող եք ներառել նաև 1 վարունգ։ Այս ըմպելիքը հագեցնում է ծարավը, մինչդեռ այն համեղ է, և որ ամենակարեւորն է՝ առողջարար։

1. Մանրակրկիտ լվացեք և չորացրեք մի փունջ մաղադանոս և 2 փունջ հազար

2. Մաքրել վարունգը, ապա կտրատել միջին չափի կտորների

3. Բաղադրիչները լցնել բլենդերի մեջ և մանրացնել Ավոկադոն և կաղամբը

Սա ամենաարդյունավետ մաքրող սմուզիներից մեկն է: Ի վերջո, կաղամբը պարունակում է հսկայական քանակությամբ բջջանյութ և սպիտակուց, որոնք հիանալի ներծծվում են օրգանիզմի կողմից, իսկ ավոկադոյի միջուկը խառնուրդը հագեցնում և սնուցում է օրգանիզմը։

1. Կաղամբի 3 տերեւը 3 ժամով դնում ենք սառցախցիկում, ապա խառնում ենք ջրի հետ ու մանր կտրատում սննդի պրոցեսորի մեջ։

2. Սպանախը լվանալ և չորացնել, ավոկադոն մաքրել և կտրատել

3. Մնացած բաղադրիչները ավելացնել կաղամբին և ևս մեկ անգամ խառնել բլենդերի ամանի մեջ

-Խնձոր և լայմ

Լայմը, որը ներառված է այս տեսականու մեջ, հիանալի հանգստացնում է նյարդերը, նրբորեն հեռացնում է թունավոր նյութերը, ինչպես նաև էներգիա է հաղորդում օրգանիզմին։ Իսկ կանաչ խնձորը կթարմացնի ըմպելիքը և կդարձնի համը կազդուրիչ։ Եթե ​​բաղադրության մեջ ներառեք վարունգը, թարմությունը միայն կբարձրանա։

1. Լայմը մանրակրկիտ լվացեք, հանեք կեղևը, սերմերը և սպիտակ թաղանթը:

2. Խնձորը նույնպես մաքրում ենք կեղեւը եւ միջին չափի շերտերի կտրատում։

3. Այնուհետև ամեն ինչ խառնել բլենդերի մեջ մինչև հարթ լինի

-Լայմ և բրոկկոլի

Ամենաառողջ կանաչ բանջարեղեններից մեկը բրոկկոլին է։ Այն պարունակում է ռեկորդային քանակությամբ սպիտակուցային միացություններ, ուստի այն իդեալական մթերք է բուսակերության համար։ Ամռանը շոգի պատճառով ուտելու ցանկություն չկա, բայց մարմինը դեռ պետք է սննդարար նյութեր ստանա: Այս պահին մեզ օգնության է գալիս այս սմուզին։

1. Վերցրեք 200 գրամ բրոկկոլի, լվացեք և կտրատեք միջին ծաղկաբույլերի

2. Լայմը մաքրում ենք կաշվից, թաղանթներից և սերմերից։

3. Այդ ամենը հարել սննդի պրոցեսորի մեջ

4. Այս ըմպելիքին ավելի հաճելի համ հաղորդելու համար խորհուրդ ենք տալիս ավելացնել 1 կանաչ խնձոր

-Վարունգ, արքայախնձոր և կիվի

Գերազանց համադրություն կարող է լինել թթու և քաղցր բաղադրիչները: Արքայախնձորը նպաստում է ճարպերի այրմանը, հարստացնում է կենսահավելումներով և երիտասարդացնում օրգանիզմը։ Այն նվազեցնում է ախորժակը, բայց միևնույն ժամանակ օգնում է հեռացնել ավելորդ հեղուկը ձեր օրգանիզմից։

1. 200 գրամ արքայախնձորը կտրատել խորանարդի մեջ։

2. Կիվին մաքրել և կտրատել

3. Լվանալ և մաքրել վարունգը

4. Բոլոր բաղադրիչները լցնել կոմբայնի մեջ և հարել

5. Վերջնական փուլում կարելի է մի քիչ կիտրոնի հյութ ավելացնել կծու և թթվայնության համար։

-Նեխուր և կանաչ խնձոր

1. 2 միջին չափի կանաչ նեխուրի ցողուններ, ողողված և չորացրած

2. 1 մեծ կանաչ խնձոր, սերմացուով և կեղևով

3. Խառնել սննդի պրոցեսորի մեջ մինչև հարթ:

Օգտագործման կանոններ. Թեև կանաչ ըմպելիքները խառնվում են բնական բաղադրիչներից, սակայն նման խառնուրդների վրա նույնպես չպետք է շատ հենվել: Առաջին ամսվա համար օրական նորմը չպետք է գերազանցի 250 մլ-ից ավելին: Փորձեք գտնել համակցություններ, որոնք հաճելի են դարձնում համը։ Միաժամանակ պետք է հրաժարվել աղից, համեմունքներից ու շաքարից։ Նման սմուզիները պարունակում են մեծ քանակությամբ K վիտամիններ, ուստի ամենօրյա օգտագործումը սկսելուց առաջ պետք է խորհրդակցել մասնագետի հետ։

Մաղադանոսը լայնորեն օգտագործվում է խոհարարության մեջ, բայց հիմնականում աղցաններ, ապուրներ պատրաստելու և հիմնական ճաշատեսակները զարդարելու համար։ Քիչ հավանական է, որ դուք կռահեիք, որ կարող եք դրանից դեսերտ պատրաստել։ Այո, ոչ թե հասարակ աղանդեր, այլ իրական բուժիչ ուժով: Մաղադանոսով սմուզին իմունիտետը բարձրացնելու և նիհարելու արդյունավետ բաղադրատոմս է։ Սա պարզապես շատ անհրաժեշտ կանաչեղենը սննդակարգում ներառելու հիանալի միջոց է:

Եթե ​​ցանկանում եք հագեցնել ձեզ վիտամիններով և հանքանյութերով՝ առանց հավելյալ կալորիաներ ստանալու, ապա պարզապես անհրաժեշտ է ձեր սննդակարգում ներառել կանաչ սմուզի, որը, ի թիվս այլ բաների, ունի շատ հաճելի, թարմացնող համ։

Կանաչ սմուզի խմելու պատճառները.

1. մարմինը ստանում է էներգիա և ուժ ամբողջ օրվա ընթացքում,
2. սմուզին հեշտությամբ մարսվող է և չի ծանրաբեռնում ստամոքսը,
3. տրամադրությունը բարձրանում է,
4. աղիքները ազատվում են տոքսիններից և թափոններից,
5. ամրացնում է եղունգները և մազերը,
6. արյան շաքարի մակարդակը նորմալացվում է
7. կշռի կորուստ,
8. մաշկը փայլում է գեղեցկությամբ և առողջությամբ:

Համոզված ենք, որ այս պատճառները բավարար են մաղադանոսով սմուզին ամբողջ սրտով սիրելու համար։ Դրան ավելացնելով տարբեր բաղադրիչներ՝ կարող եք ստանալ ցանկալի համն ու բույրը։ Հիմք ընդունեք առաջարկվող բաղադրատոմսերը և փորձարկեք։ Առողջ եղեք։

Մաղադանոս և բանան սմուզի

Բաղադրիչներ:

• մաղադանոս – 1 փունջ
• խնձոր - 0,5 հատ:
• բանան – 1 հատ.
• կիտրոն - 0,5 հատ:
• ջուր – 200 մլ
• կոճապղպեղ – 2 պտղունց

Խնձորի և բանանի կտորները լցնել բլենդերի ամանի մեջ, ավելացնել ջուրը և կիտրոնի հյութը և ավելացնել մաղադանոսի տերևները: Ամեն ինչ լավ հարեք և մի քիչ կոճապղպեղ ավելացրեք կծու հարվածի համար:

Առաջարկություն: Սմուզիից առավելագույն օգուտ ստանալու համար խորհուրդ չի տրվում այն ​​խմել սննդի հետ։ Դուք պետք է խմեք սմուզի որպես առանձին խորտիկ՝ հիմնական կերակուրների միջև կամ դատարկ ստամոքսին մեկ բաժակ ջրից 15 րոպե անց: Սմուզին չի կարելի մեկ կում խմել, այն պետք է խմել փոքր կումերով՝ վայելելով հիանալի համը։

Կծու մաղադանոս և վարունգ սմուզի

Այս ըմպելիքն ունի հաճելի համ՝ համեմունքների նրբություններով և ուղղակի հիանալի թարմացնող է շոգ օրերին։ Դրանից դուք կրկնակի հաճույք կստանաք՝ օգուտներից և համից։

Ապրանքներ:

• մաղադանոս – 1 փունջ
• հազարի տերեւներ - 1 փունջ
• վարունգ - 2 հատ:
• համեմ - մի պտղունց
• չիլի - մի պտղունց

Վարունգը կտրատել կտորների ու խոտաբույսերի հետ հարել բլենդերի մեջ։ Վերջում ավելացնել չիլի և համեմ։

Մաղադանոսով և կիվիով սմուզի քաշի կորստի համար

Բաղադրիչներ:

Բլենդերի մեջ հարում ենք կիվիի կտորները, կիտրոնի կտորները կեղևով և մանրացրած մաղադանոսն ու անանուխը։ Մի քանի րոպե հարելուց հետո ստանում ենք ճարպ այրող համեղ կոկտեյլ։

Կանաչ վիտամինային սմուզի պատրաստված մաղադանոսից

Վերցրեք:

• մաղադանոս – 1 փունջ
• կիլանտրո – 320 գ
• ռեհան – 20 գ
• սամիթ – 20 գ
• նարինջ - 1 հատ.
• բանան – 0,5 հատ:
• սառույց - ըստ ճաշակի

Բլենդերի մեջ հարում ենք բոլոր կանաչիները, նախապես թույլ կտրատած, նարնջի ու բանանի շերտերը, ավելացնում ենք ցանկալի քանակությամբ սառույց։ Կանաչի համամասնությունները կարելի է փոխել ըստ ճաշակի, որքան շատ լինի, այնքան ավելի շատ վիտամիններ կստանաք:

Մաղադանոս և բանջարեղենային սմուզի

Բաղադրությունը:

• նեխուր – 1 ցողուն
• մաղադանոս – 1 փունջ
• կոճապղպեղ – 10 գ
• ճակնդեղ – 1 հատ.
• խնձոր - 1 հատ.
• ջուր կամ սառույց - ըստ ճաշակի

Բոլոր բաղադրիչները հարում ենք բլենդերի մեջ, ավելացնում անհրաժեշտ քանակությամբ սառույց կամ ջուր։

Մաղադանոսով սմուզի թեփով

Բաղադրիչներ:

• կանաչ խնձոր - 0,5 հատ:
• բանան – 0,5 հատ:
• մաղադանոս – 1 փունջ
• թեփ - 1 սեղան: գդալներ
• անանուխ – 5 գ
• կիլանտրո - 5 գ
• խնձորի հյութ - 0,5 բաժակ

Հարեք թվարկված բոլոր բաղադրիչները և ստացեք հիանալի նախաճաշ։

Նույնիսկ եթե մեկ կերակուրը փոխարինեք կանաչ մթերքով, արդեն կարող եք զգալ ուժի և եռանդի անսովոր ալիք։ Իսկ եթե աստիճանաբար, քայլ առ քայլ հրաժարվեք արհեստական ​​սննդից՝ առատ կոնսերվանտներով, ներկանյութերով, բուրմունքներով, էլեկտրոնային բաղադրիչներով, համով։ և հոտի ուժեղացուցիչները, ապա ծաղկող տեսքը ձեզ երկար սպասեցնել չի տա: Ի դեպ, կանաչ սմուզիների օգտակարության մասին կարող եք կարդալ հոդվածում
Ընդհանրապես կանաչ ուտելիքի սիրահարները աղանդի են նման. Երբ փորձես և զգաս ողջ թեթևությունը, չես կարող կանգ առնել: Իսկ դու հաստատ գիտես, որ հետդարձ չկա։ Բայց այս ճանապարհը հեշտ չէ, երբեմն այն շատ բարդ է և ուղեկցվում է վերելքներով ու վայրէջքներով, երբ մեկ քայլ առաջ ես գնում և երկու քայլ հետ։ Բայց միևնույն ժամանակ դուք հաստատ գիտեք, որ ճիշտ ուղու վրա եք և ամեն օր համարում եք ավելի լավը դառնալու հնարավորություն։ Ի վերջո, թե ինչպիսի սնունդ ենք մենք ուտում, դա միայն այսբերգի գագաթն է, իրականում ամեն ինչ շատ ավելի խորն է, և սննդի ներդաշնակեցման միջոցով մասամբ տեղի է ունենում սեփական անձի ներդաշնակեցում:

Այսօր ցորենի ծիլերից, նեխուրից, սամիթից և մաղադանոսից կպատրաստենք հիանալի դետոքս սմուզի։ Այսպիսով, եկեք միանգամից շատ կանաչեղեն օգտագործենք՝ մեր սիրելի օրգանիզմին տալով բոլոր սննդանյութերը։ Ճիշտ սնվելն այդքան պարզ է: Եվ որքան քիչ ժամանակ է պահանջվում նման համեղ ուտեստ պատրաստելու համար։ Ավելի լավ չէ՞ մի քանի րոպեում նման սմուզի պատրաստել, քան մի ամբողջ ժամ կանգնել վառարանի մոտ և կոտլետներ տապակել։ Եվ հետո զվարճալի է լվանալ ամբողջ ճարպը պատերից, որոնք թռչում են այս կոտլետներից տարբեր ուղղություններով (և ամենավատն այն է, որ այն նստում է մեր մարմնի ներսում, և այնտեղից այն այնքան էլ հեշտ չէ հեռացնել, որքան պատերից):

Այսպիսով, կանաչ սմուզիի բաղադրությունը.

ցորենի ծիլերը

Նեխուր

Մաղադանոս

Սա տիպիկ կանաչ սմուզի է և ունի նաև բուսական համ, այնպես որ պատրաստ եղեք դրան: Բայց եթե ավելի քաղցր եք սիրում, ապա ավելացրեք խուրմա։ Այսօր ես հենց սա էի ուզում՝ բուսական սմուզի: Հետևաբար, «վոյլա»:

Ինչպես պատրաստել կանաչ սմուզի.

1. Նախ պետք է հոգ տանել, որ ցորենը բողբոջի։ Ծլում է առաջին ընձյուղների հայտնվելուց 1,5-2 օր առաջ։
2. Երբ ցորենի ծիլերը հայտնվեն, վերցրեք, լցրեք բլենդերի ամանի մեջ, ավելացրեք նեխուրը, սամիթը և մաղադանոսը և մանրակրկիտ հարեք ջրով։ Ջրի քանակը կախված է ցանկալի հաստությունից։ Եթե ​​ցանկանում եք, որ այն ավելի խիտ լինի, ավելացրեք ավելի քիչ ջուր։

Այսքանն է, իրականում մեր համեղ, առողջարար սմուզին պատրաստ է:

Ընկերներ, ես կոնկրետ չեմ նշում բաղադրիչների քանակը, կենդանի սնունդը տարբերվում է նրանով, որ շատ դժվար է նշել դրանց քանակը։ Դուք կարող եք ամեն ինչ անել ձեր ցանկությամբ: Որոշ մարդիկ իրականում չեն սիրում նեխուր, բայց նրանք սիրում են սամիթ. Ընդհանրապես, յուրաքանչյուրը կարող է հարմարեցնել բաղադրիչների քանակն իրենց ճաշակին համապատասխան: