Cara meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri saran dari psikolog. Kegagalan yang sering terjadi di masa kecil

Adalah fakta bahwa harga diri yang rendah berbahaya bagi seseorang, karena menyebabkan berbagai konsekuensi yang tidak menyenangkan, dan dalam publikasi ini kita akan melihat cara-cara efektif untuk meningkatkan harga diri. Artikel ini akan menarik bagi banyak pembaca, karena mengandung nasehat bijak yang akan menguntungkan semua orang. Metode berikut juga akan membantu Anda mendapatkan kepercayaan diri dan membuat hidup Anda lebih positif dan harmonis.

Mengapa harga diri rendah?

Karena kita hidup dalam masyarakat yang egois, di mana setiap orang, berusaha untuk menjadi lebih baik dari yang lain (atau setidaknya terlihat seperti itu - di mata orang lain atau di mata mereka sendiri), cenderung "merendahkan" orang lain.

Seseorang menurunkan harga diri orang lain hanya karena dia sendiri telah meremehkannya - dan dia mencoba untuk mengimbangi ini dengan menekan orang lain, menggunakan segala macam cara. cara yang tersedia, langsung atau tidak langsung. Orang dengan harga diri normal tidak akan membuat orang lain "lebih rendah" atau "lebih buruk"; mereka memahami bahwa kita semua berbeda dan setiap orang unik dengan caranya sendiri, dan setiap orang memiliki tempat dan peran mereka sendiri dalam kehidupan. Gagasan "Saya lebih baik dari yang lain" adalah tanda kembung dan ketidaktahuan, tidak lebih.

Bagaimana cara menilai diri sendiri dengan benar?

Sebelum kita melihat bagaimana meningkatkan harga diri, beberapa kata harus dikatakan tentang harga diri yang tepat secara umum. Untuk mengevaluasi diri sendiri dengan benar, Anda perlu membuang emosi dan melihat situasi dengan bijaksana dengan menghubungkan. Dan kebetulan seseorang, setelah membaca artikel "pintar" tentang meningkatkan harga diri dengan bantuan berbagai cara self-hypnosis, mulai membayangkan dirinya hampir sebagai Tuhan, yang, secara alami, dari samping terlihat seperti kasus terbaik lucu, dan paling buruk - menciptakan lebih banyak masalah bagi seseorang.

Evaluasi diri Anda dengan bijaksana. Jangan berpikir bahwa hidup dapat ditipu oleh self-hypnosis: kelicikan bisa berhasil, tetapi, pada akhirnya, semuanya akan seimbang - semua orang akan mendapatkan apa yang pantas mereka dapatkan. Pecundang adalah orang-orang yang di kehidupan sebelumnya merobek sepotong kue untuk diri mereka sendiri, tetapi mereka merobeknya dari masa depan mereka sendiri, jadi sekarang masa depan telah hadir, mereka tidak memiliki apa-apa. Orang berkata dengan benar: untuk setiap mur yang rumit ada baut yang rumit.

Karena itu, cara terbaik untuk meningkatkan harga diri, cara yang bebas masalah dan andal, adalah dengan bekerja pada diri sendiri: , meningkatkan dalam aktivitas ini atau itu dan melakukan perbuatan baik, seseorang benar-benar menghargai dirinya sendiri lebih tinggi daripada ketika dia mengatakan dan melakukan segala macam hal bodoh, dan karena itu mendapat lebih banyak, sesuai dengan gurunnya. Kesimpulannya sederhana: Anda harus pria yang baik dan berbuat lebih banyak kebaikan, maka masalah dengan harga diri tidak akan muncul. Gagasan bahwa hidup dapat ditipu benar-benar gila, dan lebih baik segera meninggalkannya.

Metode yang tercantum di bawah ini adalah sedikit kebijaksanaan yang dikumpulkan di Internet.

Cara meningkatkan harga diri: 20 cara

1. Menolak kritik yang merusak dan kritik diri. Kritik destruktif adalah penilaian negatif terhadap seseorang, tindakan atau peristiwa, yang menyiratkan upaya untuk memaksakan sudut pandang seseorang tentang dunia. Pemaksaan adalah kekerasan, dan hidup tidak menyukai kekerasan, jadi jangan buang energi Anda pada sesuatu yang akan berbalik melawan Anda. Jika Anda tidak bisa hidup tanpa kritik, ubahlah dari destruktif menjadi konstruktif dan korektif.

2. Buang pikiran negatif, berhenti meneror diri sendiri dengan sikap merusak. Pikiran menciptakan masa depan kita - apa yang kita pikirkan terus-menerus, kita tarik. Kita memikirkan yang buruk - kita menarik yang buruk, kita memikirkan yang baik - kita menarik yang baik. Memberi makan dan menyebarkannya adalah cara yang efektif untuk meningkatkan harga diri Anda.

3. Berhentilah menyalahkan diri sendiri dan membuat alasan. Jika Anda telah melakukan sesuatu yang salah dan Anda dituduh melakukannya, akui saja sebagai fakta. Mengapa emosi dan alasan ekstra? Ya, saya bersalah, ya, saya akan memperbaikinya. Jangan memaksakan diri dalam rasa bersalah dan jangan mencari alasan - itu semua di masa lalu. Berada di masa sekarang dan berpikir kreatif dan positif tentang masa depan - cara berpikir ini adalah yang paling optimal bagi seseorang.

4. Terhubung lebih banyak dengan orang-orang yang positif dan percaya diri yang tidak mencoba menekan Anda atau membuat Anda "lebih rendah". Pilih atau atur ulang lingkaran sosial Anda, karena harga diri dan kepercayaan diri Anda secara langsung bergantung pada ini. Mereka berkata, "Dengan siapa Anda pergi, itulah yang akan Anda dapatkan." Di situs kami Anda bisa- hanya untuk komunikasi, atau persahabatan, atau mungkin sesuatu yang lebih.

5. Terlibat dalam kegiatan yang membawa kegembiraan atau kepuasan nyata. Jika ini bukan tentang pekerjaan Anda, maka Anda perlu menemukan hobi yang akan memberi Anda perasaan bahwa hidup tidak sia-sia. Dengan melakukan apa yang benar-benar Anda sukai, Anda mendapatkan kepercayaan diri dan bahkan mungkin makna dalam hidup, dan ini secara signifikan meningkatkan harga diri. Anda dapat mengikuti Kuis Tujuan Gratis untuk mengetahui kegiatan apa yang akan membawa Anda sukses dan kebahagiaan sejati dan mulailah melakukannya. Ketika seseorang mengetahui takdirnya dan melakukan apa yang dia sukai, dia hidup bahagia, menggunakan kemampuan dan bakatnya, dan dia tidak memiliki masalah dengan harga diri.

6. Bersabarlah dengan dirimu sendiri. Mengubah diri kita sendiri dan memperkenalkan model perilaku positif baru ke dalam hidup kita, kita menginginkan imbalan langsung atas tindakan kita, tetapi harus diingat bahwa di dunia material efeknya dipisahkan dari penyebabnya oleh beberapa waktu, dan pahala tidak selalu datang dengan segera.

7. Rencanakan masa depan Anda. Tetapkan tujuan yang realistis (cukup dapat dicapai), tuliskan langkah-langkah nyata untuk mencapainya dan terapkan secara teratur - ini adalah cara yang efektif untuk mencapai kesuksesan dan mendapatkan kepercayaan diri. Jangan menunda-nunda dan jangan biarkan pikiran berpikir lebih dari yang sebenarnya dibutuhkan, karena pikiran cenderung berpikir berlebihan, meragukan, dan membuat alasan, "mengapa tidak melakukannya." Jika pikiran (dan untuk wanita - intuisi) mengatakan "itu perlu" dan "lebih baik seperti ini", maka itu perlu, dan hanya itu.

8. Berhentilah mengasihani diri sendiri dan orang lain. Jika kita menyesal, maka kita setuju bahwa seseorang tidak dapat mengatasi masalahnya, bahwa hidup ini tidak adil, dan bahwa saya dapat menjadi korban di lain waktu. Jika Anda dapat membantu seseorang - bantu, tetapi jangan mendengarkan gelombang simpati dan belas kasihan yang negatif, karena Anda akan memperburuk keadaan untuk diri sendiri dan orang lain. Mencoba untuk mendapatkan belas kasihan dan simpati (bukan bantuan nyata) adalah manifestasi dari keinginan bawah sadar "bahwa orang lain tidak boleh lebih baik dari saya."

9. Syukur menerima anugerah takdir. Sangat sering orang berpikir bahwa nasib buta mengirimkan berkah kepada orang-orang seperti saya - tidak layak. Nasib tidak pernah salah - hanya ada penundaan waktu, dan kita tidak selalu dapat melacak mengapa manfaat ini atau itu datang kepada kita. Menerima pemberian takdir, teruslah berbuat baik, berbagi hal positif dengan orang lain, dan semakin banyak kebaikan yang akan kembali kepada Anda. Cara berinteraksi dengan dunia ini adalah yang paling masuk akal.

10. Jangan sombong: "satu di lapangan bukanlah seorang pejuang." Meminta bantuan bukanlah tanda kelemahan, tetapi tanda kebijaksanaan. Yang lemah pemalu dan kalah, dan yang kuat, ketika merasa membutuhkan dukungan, meminta dukungan, karena dia sendiri tidak pernah menolak untuk membantu, jika itu dalam kekuasaannya dan tidak bertentangan. kewajaran. Kita dapat menyelesaikan tugas-tugas yang ditetapkan kehidupan di hadapan kita, tetapi tidak ada yang mengatakan bahwa ini harus dilakukan sendiri. Sebaliknya, interaksi dengan dunia di sekitar kita adalah kunci sukses. Temukan dukungan Anda - dan Anda akan menjadi berkali-kali lebih kuat, mendapatkan kepercayaan diri dan belajar mempercayai dunia di sekitar Anda.

11. Cintai kekurangan dan masalah Anda. Setiap kesulitan dan masalah membuat kita lebih kuat jika kita mengatasinya, dan tidak melawan. Perlawanan terhadap situasi hanya memperkuatnya, karena kita tidak berusaha menerimanya, tetapi mendorongnya menjauh. Oleh karena itu, tidak ada solusi, dan situasi hanya dapat diperbaiki dengan menerimanya. Mengatasi masalah dan situasi yang muncul, ini akan sangat meningkatkan harga diri Anda.

12. Jaga tubuhmu, karena ini bukan pakaian yang bisa Anda ganti sesuka hati. Menjaga kebersihan tubuh, mengobati dan mencegah penyakit. Orang yang sakit selalu lebih lemah dari orang yang sehat. Mengapa membuat kesulitan yang tidak perlu untuk diri sendiri? Hilangkan mereka segera setelah Anda menemukannya, tanpa penundaan.

13. Akhiri semua hal, karena urusan yang belum selesai mengurangi harga diri dan kepercayaan diri, mengingatkan kita akan kekalahan dan kelemahan. Jangan pernah menjatuhkan sesuatu di tengah jalan - maka Anda tidak akan punya alasan untuk mencela diri sendiri. Ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda secara bertahap.

14. Jangan fokus pada penguasaan. Apa pun yang menjadi milik Anda bisa tiba-tiba hilang atau rusak. Dan semakin mahal harganya, semakin sulit kerugiannya, dan semakin banyak kerugian ini akan melemahkan Anda. Juga, orang-orang yang kita coba sesuaikan dengan diri kita sendiri dapat meninggalkan kita kapan saja, tetapi ketergantungannya tetap ada. Pada akhirnya, dan dalam penggunaan kami hanya sementara, jangan lupakan itu. Jadi untuk apa yang Anda miliki, tetapi jangan terikat pada hal-hal sementara ini.

15. Berhentilah menunjukkan kepentingan Anda dan berpura-puralah bahwa Anda lebih baik dari orang lain. Jika Anda tidak cocok dengan gambar yang Anda tampilkan, orang lain akan menempatkan Anda di tempat Anda, dan Anda akan terlihat konyol. Selain itu, dengan perilaku seperti itu Anda akan menarik seseorang yang ingin mengukur dengan Anda dalam apa yang biasanya diukur, dan Anda bisa kalah dengan memalukan, yang sama sekali tidak akan berkontribusi pada harga diri.

16. Atasi ketakutan Anda. Ketakutan adalah perusak terbesar kepercayaan diri Anda. Cobalah untuk melakukan hal-hal yang Anda takuti untuk dilakukan lebih sering, tetapi lakukan tanpa kebodohan, kepahlawanan yang tidak perlu, dan risiko yang tidak dapat dibenarkan. Ternyata mengatasi rasa takut adalah yang paling Jalan terbaik meraih .

17. Membantu orang, memberi manfaat bagi masyarakat, dan membuat orang lain berada pada gelombang positif. Ini akan memberi Anda kepercayaan diri; dan ketika Anda menyadari bahwa Anda sedang membantu orang, Anda tidak akan lagi menganggap diri Anda gagal.

18. Bertindak tegas dan terarah, tanpa melihat ke belakang atau mengkhawatirkan kegagalan masa lalu. Berkonsentrasilah pada tujuan dan lakukan dengan berani; dan ketika Anda mencapainya, tidak perlu menaikkan harga diri.

19. Untuk mempelajari kebijaksanaan, mencoba menembus rahasia terpenting kehidupan(“Siapa saya?”, “Apa yang saya lakukan di sini?”, “Bagaimana cara kerjanya?”) dan dapatkan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini. Dengan pertumbuhan spiritual, kerumitan, keraguan diri dan masalah lain dari keberadaan material menghilang.

20. Cintai dirimu sekarang dan selamanya. Anda - orang yang unik, dengan serangkaian kualitas dan kemampuan yang unik, Anda adalah bagian integral dari kehidupan, Anda memiliki peran dan tempat yang unik dalam hidup. Tuhan menciptakan Anda begitu saja; jika dia menginginkanmu secara berbeda, dia akan membuatmu berbeda. Sang Pencipta menerima Anda apa adanya di setiap saat, jadi tidak ada gunanya tidak menerima dan mencintai diri sendiri. Memahami hal ini sangat meningkatkan harga diri, bukan? Karena itu, jangan pernah menunggu saat cerah itu datang ketika Anda pantas mendapatkan cinta Anda sendiri, jika tidak, menit ini tidak akan pernah datang.

Tentu saja, ada cara lain untuk meningkatkan harga diri dan mendapatkan kepercayaan diri, dan itu juga bisa berhasil diterapkan dalam hidup Anda. Materi situs esoteris akan membantu Anda dalam hal ini, misalnya, artikel dan materi serupa lainnya (tautan yang diberikan di bagian bawah halaman, di bawah artikel).

Satu-satunya cara untuk menyadari siapa Anda adalah menemukan apa yang cocok untuk Anda.

Membicarakan masalah hubungan mengurangi rasa takut ditinggalkan.

Anda selalu mencoba menebak apa normanya. Penting bagi orang dengan harga diri rendah untuk mengetahui dan memahami bahwa konsep "normalitas" tidak ada. Lebih efektif untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan: apa yang benar-benar penting bagi Anda? Apa yang penting bagi keluarga Anda? Tantangannya bukan untuk menebak apa yang normal bagi Anda, tetapi untuk mencari tahu apa yang paling cocok untuk Anda dan orang yang Anda cintai.

Langkah pertama dalam mengatasi apapun kebiasaan buruk- kesadarannya. Perhatikan saja dirimu. Alih-alih terlibat dalam penilaian diri sendiri, cobalah untuk mengenal diri sendiri dengan menganalisis bagaimana Anda berperilaku. Ketika seseorang mulai melihat dirinya sendiri dengan jujur ​​dan tanpa penilaian, dapat memisahkan diri dari perilakunya, ia mampu berubah, berkembang, dan tumbuh.

Perasaan tidak bisa benar atau salah, itu benar. Jika kita menganggap perasaan kita salah, maka rasa bersalah ditambahkan ke dalamnya, dan ini membuat situasi semakin buruk. Kemarahan yang Anda rasakan adalah nyata. Jika Anda memutuskan bahwa merasa marah itu salah dan bahwa Anda seharusnya berbelas kasih, itu tidak akan membantu Anda. Anda tidak dapat mengganti satu perasaan dengan perasaan lainnya.

Tidak mungkin untuk sepenuhnya mengatasi perasaan kesepian, tetapi ada cara untuk menguranginya. Pertama-tama, Anda perlu mengambil risiko membuka diri kepada orang lain. Cara terbaik untuk mendapatkan apa yang Anda butuhkan adalah mulai melakukannya sendiri. Jika Anda ingin dicintai, pertama-tama tawarkan cinta Anda kepada orang lain. Ini adalah risiko - disalahpahami, ditinggalkan. Tetapi dengan menghindari risiko, Anda membuat diri Anda sendiri kesepian. Jika Anda memutuskan untuk mengambil risiko, Anda memiliki kesempatan untuk berubah. Tidak cukup untuk mencoba sekali. Buatlah janji pada diri sendiri bahwa setiap hari Anda akan memiliki sedikit komunikasi dengan orang lain.

Ada latihan kelompok yang baik yang menunjukkan bahwa kritik diri selalu sangat subjektif. Peserta duduk melingkar, tugasnya adalah membebaskan diri mereka sendiri, seluruhnya atau sebagian, dari kualitas-kualitas yang tidak lagi ingin mereka miliki.

Jika seseorang menyukai kualitas yang ditolak, dia dapat menyesuaikannya. Biasanya satu peserta mengatakan bahwa dia ingin menyingkirkan penundaannya, dan kualitas ini tidak punya waktu untuk mencapai pusat lingkaran, karena yang lain sudah mengatakan bahwa dia ingin mengambilnya, karena, sebaliknya, dia hiperaktif. Orang lain berkata, "Saya ingin menyingkirkan rasa bersalah saya," dan segera mendapat jawabannya: "Saya butuh rasa bersalah Anda. Aku merasa terlalu egois."

Latihan ini menunjukkan bahwa sifat-sifat kita perlu dipelajari. Sejauh mana mereka berguna bagi kita? Berapa banyak mereka mengganggu? Jelas, menilai diri sendiri dan kekurangan Anda tidak membantu. Ketika Anda memilih untuk menjadi diri sendiri, Anda mendapatkan lebih banyak pilihan.

Reaksi akut terhadap peristiwa kecil - misalnya, teman membatalkan rapat di menit terakhir- biasanya terkait dengan masa lalu kita. Hal serupa pernah terjadi sebelumnya - sekali atau berkali-kali, biasanya di masa kanak-kanak. Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah menentukan dengan jelas kapan Anda mulai bereaksi berlebihan. Seberapa tepat tanggapan Anda terhadap keadaan tersebut? Apakah pantas untuk bereaksi begitu tajam?

Jika pertanyaan-pertanyaan ini membuat Anda merasa defensif, maka Anda memang bereaksi berlebihan terhadap situasi tersebut. Langkah pertama untuk mengatasi reaksi semacam itu adalah mengenali esensinya dan memahami apa yang menyebabkannya di masa lalu.

Cara lain adalah dengan sadar mengubah kebiasaan Anda. Tanyakan pada diri Anda seberapa terikat Anda dengan rencana Anda yang biasa. Bisakah kamu pulang dengan cara lain? Atau pergi ke toko pada hari Rabu bukannya Kamis seperti biasa? Bisakah Anda mengubah rencana Anda tanpa membuat diri Anda bingung? Ini adalah kesempatan Anda untuk menjadi lebih fleksibel. Fleksibilitas di satu area memungkinkan untuk mengembangkan fleksibilitas di area lain.

Analisis orang seperti apa yang hadir dalam hidup Anda dan apa inti dari hubungan Anda dengan mereka. Apakah Anda menerima dari orang lain sebanyak yang Anda berikan kepada mereka? Sejauh mana orang-orang ini lebih kuat atau lebih lemah dari Anda? Mungkin jika Anda mengevaluasi lingkungan Anda secara objektif, Anda akan melihat bahwa Anda memberi orang lebih banyak daripada yang Anda terima dari mereka. Maka Anda harus mengubah lingkaran sosial Anda dan mempertahankan hubungan hanya dengan orang-orang yang mampu menjalin hubungan simetris.

Mungkin ini karena Anda sendiri tidak mengizinkan orang lain melakukan sesuatu untuk Anda. Anda menganggap diri Anda cukup kuat untuk menjaga diri sendiri, tetapi Anda harus memberi orang lain kesempatan untuk berpartisipasi dalam hidup Anda.

Jika Anda berkata kepada diri sendiri hari demi hari, “Mengapa saya tinggal bersama orang ini? Kenapa aku tidak bisa menyerahkan semuanya?" - Perlu menganalisis hubungan Anda. Orang-orang yang tidak pantas mendapatkan kesetiaan kita seringkali sangat kritis terhadap kita. Mereka sering membicarakan apa yang salah dengan kita. Berhati-hatilah ketika Anda mendengar ini - siapa yang sebenarnya dibicarakan orang itu? Apakah pernyataan ini benar-benar berlaku untuk Anda, atau apakah orang ini memproyeksikan kekurangannya sendiri kepada Anda?

Sakit, sedih atau marah hanya bisa dimiliki oleh orang yang mengalaminya. Perasaan ini seharusnya tidak menjadi milik Anda, Anda hanya bisa menunjukkan empati dan kasih sayang. Anda mungkin terseret ke dalam hubungan yang tidak sehat dengan bermain-main dengan rasa bersalah. Jika Anda mudah dimanipulasi berdasarkan perasaan ini, Anda mulai berpikir bahwa Anda berhutang sesuatu kepada orang lain. “Dia baik padaku. Dia merawatku." Merasa bersalah atau berhutang karena alasan ini adalah salah. Anda tidak berutang apa pun kepada orang lain karena mendukung Anda. Anda adalah harga diri. Jika Anda merasa bertanggung jawab untuk didukung, Anda berkata, "Saya tidak berharga."

Anda akan mendapatkan kepercayaan diri jika Anda dapat menyelesaikan tugas-tugas yang telah Anda tetapkan untuk diri sendiri. Tugas bisa sederhana atau kompleks, tetapi Anda harus yakin bahwa itu dapat dicapai. Tidak selalu semuanya berhasil. Jika sesuatu berhasil - itu hebat dan tidak terjadi secara kebetulan, Anda pantas mendapatkan kesuksesan Anda. Hadiahi diri Anda sendiri untuk tugas yang diselesaikan. Ingatlah selalu hal-hal yang Anda kuasai. Jangan abaikan mereka. Gunakan mereka sebagai landasan untuk menjadi manusia seutuhnya. Jika Anda tidak berhasil, Anda harus keluar dari situasi ini dan mencoba sesuatu yang baru. Seharusnya tidak menghancurkan Anda.

tentang Penulis

Janet Voititz(1939-1994) adalah yang pertama di tahun 80-an untuk mempelajari masalah anak-anak dan kerabat pecandu alkohol. Dorongannya adalah alkoholisme suaminya. Woititz menemukan bahwa anak-anak pecandu alkohol dan anak-anak yang tumbuh dalam keluarga orang tua tunggal, serta keluarga di mana salah satu atau kedua orang tuanya menderita kecanduan dan fobia, biasanya tumbuh dengan harga diri yang rendah dan mengalami kesulitan besar dalam berkomunikasi dengan orang lain. orang lain. Bukunya, Adult Children of Alcoholics, menjadi buku terlaris dan membantu meluncurkan gerakan yang telah berkembang di seluruh dunia.

Untuk menjadi sukses (tidak peduli di mana tepatnya) Anda harus memiliki keyakinan pada kemampuan Anda sendiri. Sangat sulit bagi seseorang dengan harga diri rendah untuk berhasil dan bahkan hanya menjadi bahagia: seluruh hidup mereka dibangun di atas keraguan, kekecewaan, dan perusahaan dalam diri mereka sendiri. Dan saat ini, momen-momen cerah berlalu, berhenti di depan mereka yang percaya diri dengan kemampuan mereka. Hari ini kita akan merenungkan bagaimana meningkatkan harga diri dan mencintai diri sendiri dengan bantuan teknik sederhana dan efektif.

Ini adalah pemahaman seseorang tentang pentingnya kepribadian dan individualitasnya sendiri dalam konteks hubungan dengan orang lain, serta penilaian kualitas, plus dan minusnya. Harga diri bermain peran besar dalam aktivitas normal seseorang dalam masyarakat dan dalam memecahkan berbagai masalah sehari-hari: realisasi, keluarga, keuangan dan spiritualitas.

Kualitas ini melakukan fungsi-fungsi berikut:

• perlindungan - memastikan stabilitas dan otonomi relatif seseorang dari pendapat orang lain;
• regulasi - memberi orang kesempatan untuk membuat pilihan pribadi;
• pengembangan - memberikan insentif untuk perbaikan diri.

Idealnya, harga diri hanya didasarkan pada pendapat seseorang tentang dirinya sendiri. Namun, di kehidupan nyata itu dipengaruhi oleh beberapa faktor samping, misalnya penilaian orang lain: orang tua, teman sebaya, teman, teman, dan kolega.

Harga diri yang memadai (atau ideal) para ahli menyebut penilaian kepribadian yang paling akurat dari keterampilan dan kemampuan mereka. Harga diri yang rendah sering menyebabkan keraguan yang berlebihan, introspeksi, dan penarikan diri. Melebih-lebihkan penuh dengan kehilangan kehati-hatian dan membuat banyak kesalahan.

Penting untuk diketahui! PADA latihan psikologis itu adalah harga diri yang rendah yang lebih umum, ketika seseorang tidak dapat mengungkapkan potensinya sendiri, dan dalam kasus yang sangat parah, para ahli berbicara tentang kompleks inferioritas.

Apa yang mempengaruhi harga diri?

Jadi, arti dari persepsi diri yang memadai adalah “mencintai” diri sendiri sebagaimana adanya – meski dengan kekurangan, kekurangan dan berbagai “keburukan”. Setiap orang memiliki kekurangan, tapi orang yang percaya diri apa yang membedakannya dari orang lain adalah bahwa dia, pertama-tama, memperhatikan keberhasilannya dan mampu menampilkan dirinya dengan baik kepada masyarakat.

Jika Anda membenci diri sendiri atau hanya menganggap diri Anda gagal, bagaimana orang lain bisa mencintai Anda? Psikolog mencatat fakta menarik: kebanyakan orang secara tidak sadar (dan mungkin secara sadar) tertarik untuk berkomunikasi dengan individu yang mandiri. Biasanya mereka lebih memilih untuk memilih seperti rekan bisnis, teman dan pasangan.

Gejala harga diri rendah

Pada orang dengan masalah serupa, ciri-ciri karakter seperti itu paling sering dibedakan sebagai:

Harga diri yang rendah menyebabkan seseorang menganggap kemunduran dan masalah sementara sebagai "pasangan hidup" permanen, yang mengarah pada kesimpulan yang salah dan keputusan yang salah. Apakah Anda merasa buruk tentang diri Anda sendiri? Bersiaplah untuk kenyataan bahwa orang lain akan bereaksi negatif terhadap Anda. Dan ini sudah penuh dengan keterasingan, suasana hati depresi dan bahkan gangguan emosional.

4 alasan untuk harga diri rendah

Sangat sulit untuk menunjukkan semua faktor yang mempengaruhi sikap individu terhadap dirinya sendiri. Psikolog menghubungkan mereka dengan karakteristik bawaan, penampilan dan posisi dalam masyarakat. Selanjutnya, kita melihat empat penyebab paling umum dari harga diri yang rendah pada seseorang.

Alasan #1.

Pernahkah Anda mendengar ungkapan bahwa setiap masalah “tumbuh” sejak kecil? Dalam situasi kami, itu cocok seratus persen. Pada usia dini, ada ketergantungan langsung harga diri anak pada sikap orang tua dan orang dewasa penting lainnya terhadapnya. Jika seorang ibu dan ayah terus-menerus memarahi dan membandingkan anak-anak dengan teman sebayanya, mereka tidak akan percaya pada kemampuan mereka sendiri.

Ilmu psikologi mengklaim bahwa keluargalah yang menjadi pusat alam semesta bagi anak. Dalam sel masyarakat, secara mutlak semua karakter orang dewasa masa depan terbentuk. Kurangnya inisiatif, ketidakpastian, kepasifan adalah konsekuensi dari sikap orang tua.

Alasan nomor 2. Kegagalan anak-anak

Kita semua menghadapi kegagalan, yang terpenting adalah reaksi kita terhadapnya. Trauma psikologis pada masa kanak-kanak dapat menyebabkan rendahnya harga diri. Misalnya, seorang anak mulai menyalahkan dirinya sendiri atas perceraian ibu dan ayahnya atau skandal keluarga. Perasaan konstan rasa bersalah berubah menjadi ketidakpastian dan keengganan untuk membuat keputusan.

Selain itu, anak-anak bereaksi tajam terhadap kegagalan yang tidak berbahaya. Peringkat kedua dalam kompetisi? Orang yang lebih tua hanya akan menggandakan usahanya untuk mencapai tujuan, dan orang kecil dapat menarik diri dari aktivitas sama sekali, terutama jika orang dewasa yang signifikan telah membuat mereka trauma dengan komentar yang mengejek atau ceroboh.

Alasan nomor 3. Lingkungan yang "tidak sehat"

Harga diri dan aspirasi yang memadai hanya muncul di lingkungan di mana keberhasilan dan pencapaian hasil dihargai.

Jika orang-orang dari lingkungan terdekat tidak mencari inisiatif, sulit untuk mengharapkan kepercayaan dari seorang individu.

Kami tidak mengklaim bahwa perlu untuk menolak berkomunikasi dengan orang-orang seperti itu sama sekali (terutama jika mereka adalah kerabat dekat). Namun, ada baiknya setidaknya memikirkan apakah Anda telah ditangkap oleh pengabaian realisasi diri seperti itu.

Alasan nomor 4. Fitur penampilan dan kesehatan

Cukup sering, persepsi diri yang rendah muncul pada anak-anak dan remaja yang memiliki penampilan tidak standar atau penyakit bawaan. Ya, kerabat memperlakukan anak "tidak standar" mereka dengan benar, tetapi dia tidak kebal dari pendapat teman-temannya, yang sayangnya kejam, seperti semua anak.

Contoh umum adalah anak-anak gemuk yang, di lembaga prasekolah dan sekolah, menjadi pemilik nama panggilan yang paling tidak menyenangkan dan menyinggung. Harga diri yang rendah tidak akan memakan waktu lama dalam situasi seperti itu.

Cara meningkatkan harga diri: metode yang efektif

Jika seseorang telah menyadari masalahnya dan memutuskan untuk meningkatkan harga dirinya, dia telah mengambil langkah pertama menuju kepercayaan diri. Kami menawarkan beberapa rekomendasi yang paling efektif dan efisien.

1. Perubahan lingkungan. Orang-orang negatif bukanlah masyarakat terbaik untuk individu yang meragukan diri sendiri.
   Psikolog menyarankan Anda untuk mempertimbangkan kembali lingkaran sosial Anda sendiri, termasuk individu yang sukses, percaya diri, dan berhubungan positif. Lambat laun, kepercayaan diri dan harga diri akan kembali pada diri seseorang.
2. Penolakan terhadap self-flagellation. Sangat sulit untuk meningkatkan harga diri dengan terus-menerus menyalahkan diri sendiri, berbicara negatif tentang kemampuan Anda sendiri. Para ahli merekomendasikan untuk menghindari penilaian negatif mengenai penampilan, kehidupan pribadi, karier, posisi keuangan.
   Prioritas diberikan untuk umpan balik positif.
3. Menghindari perbandingan. Anda adalah satu-satunya orang seperti itu di dunia: unik, unik, menggabungkan kelebihan dan kekurangan. Selain itu, cukup mudah untuk menemukan orang yang telah mencapai kesuksesan yang jauh lebih besar dalam bidang kegiatan apa pun. Kemungkinan varian- membandingkan diri sendiri (dengan pencapaian baru) dengan yang sebelumnya, tidak mau berubah.
4. Mendengarkan afirmasi. Kata sulit dalam literatur psikologi ini berarti formula verbal pendek yang menciptakan sikap positif di alam bawah sadar manusia.
   Penegasan harus dirumuskan dalam present tense sehingga orang tersebut menganggapnya sebagai pemberian. Misalnya: "Saya seorang wanita cantik dan pintar", "Saya memiliki hidup saya sendiri." Lebih baik mengulangi frasa seperti itu di pagi hari dan sebelum tidur, dan Anda juga dapat merekamnya di perekam suara.
5. Melakukan hal-hal yang tidak biasa. Keinginan seorang pria atau wanita untuk melarikan diri ke zona kenyamanan pribadi dan "bersembunyi di dalam cangkang" cukup alami.
   Lebih mudah bagi kita dalam situasi sulit untuk menghibur diri kita sendiri, kekasih kita (kekasih) dengan barang, alkohol, air mata. Kami tidak menyerukan olahraga ekstrim, hanya mencoba menghadapi masalah secara tatap muka.
6. Kehadiran pelatihan. PADA kota-kota besar menghadiri pelatihan, kursus dan seminar secara teratur untuk membantu meningkatkan kepercayaan diri dan meningkatkan harga diri. Tentu saja, perlu untuk menemukan ahli psikologi yang nyata, dan bukan "konoval", yang, sayangnya, juga kurang. Pilihan lain adalah membaca literatur psikologi dan melihat fitur dan video dokumenter tentang topik tersebut.
7. Olahraga. Salah satu peluang yang paling mudah diakses untuk meningkatkan harga diri adalah bermain olahraga. Latihan fisik yang teratur membuat seseorang kurang kritis terhadap penampilan mereka sendiri dan lebih menghargai diri mereka sendiri. Selama berolahraga, orang melepaskan dopamin, yang disebut hormon kegembiraan.
8. Buku harian prestasi. Baik gadis itu dan pemuda buku harian kesuksesan Anda sendiri membantu, di mana Anda harus membuat catatan tentang setiap kemenangan kecil Anda, pencapaian, bahkan yang kecil. Misalnya, setiap hari 3-5 "hal-hal kecil" ditulis dalam buku catatan seperti itu: mereka memindahkan nenek di seberang jalan, mempelajari 10 kata asing baru, menghasilkan 500 rubel lebih banyak bulan ini daripada yang lalu.

Peningkatan harga diri berkaitan erat dengan rasa bersalah pada diri sendiri dan penolakan diri. Bagaimana cara mencintai diri sendiri dan meningkatkan harga diri bagi pria dan wanita? Sangat sederhana dan, pada saat yang sama, sulit - lebih baik dan lebih toleran terhadap kepribadian Anda sendiri. Metode berikut akan membantu Anda dalam hal ini.

Harga diri dan kepercayaan diri yang memadai bukanlah fantasi, tetapi cukup kemungkinan perkembangan acara. Hal terpenting bagi seseorang adalah memahami pentingnya perubahan dan memiliki keinginan untuk menuju ke arah yang benar: perubahan dalam kehidupan pribadi, karier, penampilan. Ingatlah bahwa cinta diri dalam beberapa situasi harus diperoleh dengan melalui ketidakpuasan dan penghinaan diri.

Halo, saya Nadezhda Plotnikova. Setelah berhasil belajar di SUSU sebagai psikolog khusus, ia mengabdikan beberapa tahun untuk bekerja dengan anak-anak dengan masalah perkembangan dan memberi nasihat kepada orang tua tentang pengasuhan anak-anak. Pengalaman yang didapat saya terapkan, termasuk dalam pembuatan artikel psikologi. Tentu saja, dalam hal apa pun saya tidak berpura-pura menjadi kebenaran tertinggi, tetapi saya berharap artikel saya akan membantu pembaca yang budiman mengatasi kesulitan apa pun.

Anda mungkin juga menyukai...

52 komentar pada artikel " 8 Cara Meningkatkan Harga Diri dan Mencintai Diri Sendiri»

Nenek saya terus-menerus memberi tahu saya di masa kecil saya bahwa saya memiliki telinga, hidung, mata yang jelek, dan secara umum saya biasa-biasa saja, dan saya tidak perlu terlalu pemula, saya harus seperti semua orang lain ... saya masih tidak bisa sepenuhnya membasminya. Tapi harga diri perjalanan telah meningkat, ketika di berbagai negara Anda menangkap ribuan pandangan kagum dari pria, pemuda, anak laki-laki. Ketika mereka ingin berkenalan, atau berfoto dengan saya. INI adalah apa yang benar-benar menyembuhkan saya.

Sebagai orang dengan harga diri rendah, sangat membantu untuk membuat buku harian pencapaian saya. Ketika saya mulai meragukan diri sendiri, saya membaca ulang hal-hal berguna yang telah saya lakukan dan suasana hati saya langsung membaik!

Seseorang itu seperti pohon, jika tumbuh sedikit bengkok, itu tidak dapat diratakan) Tidak peduli seberapa banyak Anda "membenturkan kepala ke dinding", tetapi, seperti yang diprogram sejak kecil oleh orang tua kita, sebuah taman kanak-kanak -sekolah dan lingkaran teman dekat ... ini adalah bagaimana kita akan meningkatkan eksistensi sepanjang hidup kita . Hal yang paling menyinggung dan paradoks adalah, ternyata, orang tua kita, tanpa menyadarinya sendiri ... membuat kita sangat tidak bahagia. Karena orang tua mereka membuat mereka tidak bahagia, dan sebagainya. dan tidak mungkin seorang psikolog / psikiater akan sangat mengubah situasi, dan orang itu sendiri semakin tidak memahami dirinya sendiri ... oleh karena itu, baca kembali setidaknya seribu artikel, dan Anda akan tetap menjadi makhluk terkenal yang sama, seperti ini.

• Anda tidak benar. Mengingatkan saya pada goblin hijau kecil! Berhentilah menyalahkan orang tuamu atas kekuranganmu. Jika Anda bukan remaja dan berusia lebih dari 19 tahun, Anda harus bertanggung jawab atas hidup Anda sendiri dan tidak melihat ke belakang! Bagaimana seseorang bisa dibandingkan dengan sebatang pohon? Dan bahkan jika mereka membandingkan, lalu pikirkan jika batangnya melengkung tetapi tumbuh, dapatkah itu diarahkan ke arah lain? Jadi, untuk memberikan bukan bentuk standar yang rata, tetapi jauh lebih indah dan menarik? (YA MUNGKIN DAN BAHKAN PERLU) Otak berkembang hingga 25 - 27 tahun. Anda dapat secara mandiri memunculkan dalam diri Anda apa yang ingin Anda lihat setiap pagi di cermin!

• Sangat setuju dengan Anda.

• Manusia bukanlah pohon. Saya tidak setuju. Seseorang bisa berubah.

Bagaimana cara meningkatkan harga diri dan mencintai diri sendiri? Bagaimana cara mendapatkan kepercayaan diri dan percaya pada diri sendiri? Kiat dan trik harga diri apa yang benar-benar berhasil?

Salam, para pembaca yang budiman! Dengan Anda Denis Kuderin.

Telah lama dibuktikan oleh para ilmuwan bahwa harga diri adalah salah satu faktor terpenting dalam mencapai kesuksesan dalam hidup dan rasa percaya diri.

Harga diri yang rendah menyebabkan kemiskinan, depresi dan rasa tidak berartinya keberadaan diri sendiri.

Jika Anda atau teman Anda menghadapi masalah ini, maka hari ini saya akan berbagi dengan Anda cara yang efektif dengan izinnya, yang membantu saya secara pribadi.

Semua teknik dan teknik yang dijelaskan dalam artikel direkomendasikan oleh psikolog terkemuka dan hanya orang sukses yang menggunakannya setiap hari dalam kehidupan mereka sendiri.

Menggunakannya dalam praktik, Anda tidak hanya menjadi lebih percaya diri, tetapi pada akhirnya bahkan meningkatkan penghasilan Anda dan bahkan memulai bisnis.

Mari kita mulai, teman-teman!

1. Apa itu harga diri: definisi dan dampaknya terhadap kehidupan kita

Untuk mencapai kesuksesan dalam setiap bidang aktivitasnya, seseorang harus percaya diri dan mampu meyakinkan orang lain tentang kebenarannya.

Orang dengan harga diri rendah tidak bisa bahagia menurut definisi: seluruh keberadaan mereka terdiri dari keraguan, kekecewaan, dan introspeksi. Sementara itu, kehidupan yang cerah dan penuh peristiwa berlalu, menjangkau mereka yang tidak meragukan kebenaran mereka sendiri dan dengan percaya diri berjalan menuju tujuan mereka.

Seseorang dengan harga diri yang rendah menganggap dirinya tidak layak untuk kebahagiaan, oleh karena itu, secara tidak sadar lebih rendah dalam segala hal daripada orang lain. Untuk mengubah situasi yang menguntungkan Anda, Anda perlu mengubah diri sendiri - tidak ada cara lain.

Pada artikel ini, saya akan memberi tahu Anda mengapa harga diri seseorang sangat penting, alasan apa yang memengaruhi penurunannya, dan bagaimana meningkatkan harga diri pria, wanita (perempuan), remaja dengan metode paling efektif.

Harga diri- ini adalah gagasan individu tentang pentingnya kepribadiannya dalam kaitannya dengan orang lain dan penilaian kualitasnya sendiri - kelebihan dan kekurangan.

Harga diri sangat penting untuk berfungsinya individu secara penuh dalam masyarakat dan pencapaian berbagai tujuan hidup - kesuksesan, realisasi diri, kebahagiaan keluarga, kesejahteraan spiritual dan material.

Fitur penilaian diri

Fungsi penilaian diri adalah sebagai berikut:

• pelindung- memberikan stabilitas dan kemandirian relatif individu dari pendapat orang lain;
• Peraturan- memungkinkan seseorang untuk memecahkan masalah pilihan pribadi;
• pendidikan- memberikan dorongan untuk pengembangan pribadi.

Yang sangat penting dalam pembentukan awal harga diri adalah penilaian kepribadian kita oleh orang lain - khususnya, orang tua, teman sebaya, teman. Idealnya, harga diri harus didasarkan hanya pada pendapat individu tentang dirinya sendiri, tetapi dalam kenyataannya hal itu dipengaruhi oleh banyak faktor yang berbeda.

Harga diri adalah sikap seseorang terhadap dirinya sendiri: terhadap kemampuannya, kualitas fisik dan spiritualnya. Penilaian yang memadai dari kemampuan sendiri membantu untuk menghindari kesalahan dan pada saat yang sama merupakan insentif untuk pengembangan lebih lanjut.

Psikolog percaya bahwa harga diri yang ideal adalah penilaian yang paling akurat dari kemampuan seseorang.

Harga diri yang rendah menyebabkan seseorang ragu-ragu, berpikir dan mengambil keputusan yang salah, dan harga diri yang terlalu tinggi mengarah pada komitmen jumlah yang besar kesalahan.

Dalam kebanyakan kasus, kita berurusan dengan meremehkan kemampuan seseorang, itulah sebabnya seseorang tidak dapat sepenuhnya mengungkapkan potensinya dan tidak mengerti bagaimana meningkatkan harga diri.

Seorang pelatih terkenal di bidang psikologi kesuksesan percaya bahwa harga diri yang rendah adalah alasan utama kegagalan finansial seseorang. Lagi pula, jika Anda memperlakukan diri sendiri dengan buruk, Anda tidak percaya diri dengan kemampuan Anda, maka Anda ditakdirkan untuk menjadi miskin, tapi oh urusan sendiri Anda bahkan tidak perlu bermimpi.

Sebaliknya, peningkatan harga diri mengarah pada peningkatan pendapatan Anda dan menghasilkan lebih banyak uang. Jadi jika Anda memiliki masalah keuangan, pastikan untuk mencari penyebabnya dalam keadaan emosional Anda.

Kompleks inferioritas adalah manifestasi patologis dari harga diri yang rendah.

Harga diri adalah kunci sukses dalam bidang apapun. aktifitas manusia. Kepercayaan diri mengarah pada adopsi keputusan penting dan tepat waktu, dan meremehkan kekuatan seseorang mengurangi tingkat energi pribadi seseorang, membuatnya terus-menerus meragukan dirinya sendiri dan, alih-alih tindakan, memikirkan tindakan.

2. Mengapa penting untuk mencintai diri sendiri dan apa yang terjadi jika tidak

Meningkatkan harga diri berarti mencintai diri sendiri: menerima diri sendiri apa adanya dengan segala kekurangan dan kekurangannya. Setiap orang memiliki kekurangan: orang yang percaya diri berbeda dari orang yang selalu ragu dan tidak aman karena ia melihat dalam dirinya tidak hanya kekurangan, tetapi juga kelebihan, dan pada saat yang sama ia tahu bagaimana menampilkan dirinya dengan baik kepada orang lain.

Jika Anda tidak mencintai diri sendiri, bagaimana orang lain bisa mencintai Anda? Diketahui bahwa secara sadar dan tidak sadar orang berusaha untuk kontak dan komunikasi dengan individu yang percaya diri. Orang-orang inilah yang paling sering dipilih sebagai mitra bisnis, teman dan suami (atau istri).

Jika Anda meragukan diri sendiri dan mencela diri sendiri untuk setiap hal kecil, Anda secara otomatis memprogram diri Anda untuk kegagalan lebih lanjut dan membuat proses pengambilan keputusan semakin sulit. Belajarlah untuk memuji diri sendiri, memaafkan diri sendiri dan mencintai diri sendiri - Anda akan melihat bagaimana sikap orang lain di sekitar Anda akan berubah.

Tanda-tanda harga diri rendah (-)

Seseorang dengan harga diri yang rendah biasanya memanifestasikan kualitas seperti:

• kritik diri yang berlebihan dan ketidakpuasan terhadap diri sendiri;
• peningkatan kepekaan terhadap kritik dan pendapat orang lain;
• keragu-raguan terus-menerus dan ketakutan membuat kesalahan;
• kecemburuan patologis;
• iri pada kesuksesan orang lain;
• keinginan yang menggebu-gebu untuk menyenangkan;
• permusuhan terhadap orang lain;
• posisi defensif konstan dan kebutuhan untuk membenarkan tindakan seseorang;
• pesimisme, pandangan negatif.

Seorang individu dengan harga diri rendah menganggap kesulitan dan kegagalan sementara sebagai permanen dan menarik kesimpulan yang salah. Semakin buruk kita memperlakukan diri kita sendiri, semakin negatif orang lain memperlakukan kita: ini mengarah pada keterasingan, depresi, dan gangguan psiko-emosional lainnya.

3. Harga diri dan kepercayaan diri yang tinggi merupakan faktor penting dalam mencapai kesuksesan

Sebelum saya berbicara tentang cara meningkatkan harga diri, saya ingin menekankan pentingnya cinta diri untuk kesuksesan dan kesejahteraan. Untuk beberapa alasan, diyakini bahwa keegoisan adalah dosa, atau setidaknya sesuatu yang harus dihindari.

Faktanya, kurangnya cinta dan rasa hormat terhadap kepribadian sendiri hanya menimbulkan banyak kompleks dan konflik internal.

Jika seseorang memiliki pendapat yang rendah tentang dirinya, kecil kemungkinan orang lain akan berpikir berbeda. Dan sebaliknya - orang yang percaya diri biasanya sangat dihargai oleh orang lain: mereka mendengarkan pendapat mereka, mereka berusaha untuk berkomunikasi dan bekerja sama dengan mereka. Dengan belajar menghargai diri sendiri, kita akan mendapatkan rasa hormat dari orang lain, dan kita juga akan belajar untuk berhubungan secara memadai dengan pendapat orang lain tentang kita.

Tanda-tanda harga diri (+) tinggi

Orang dengan sehat harga diri yang tinggi memiliki keuntungan sebagai berikut:

• menerima penampilan fisik mereka apa adanya;
• percaya diri;
• tidak takut membuat kesalahan dan belajar darinya;
• dengan tenang menerima kritik dan pujian;
• tahu bagaimana berkomunikasi, tidak merasa malu saat berkomunikasi dengan orang asing;
• menghormati pendapat orang lain, tetapi juga menghargai pandangan mereka sendiri tentang berbagai hal;
• menjaga kesehatan fisik dan emosional mereka;
• berkembang secara harmonis;
• mencapai keberhasilan dalam usahanya.

Kepercayaan diri dan harga diri adalah faktor yang diperlukan untuk kesuksesan dan kebahagiaan seperti matahari dan air untuk tanaman: pertumbuhan pribadi tidak mungkin tanpa mereka. Harga diri yang rendah membuat seseorang kehilangan perspektif dan harapan untuk berubah.

4. Harga diri rendah - 5 alasan teratas

Ada banyak sekali faktor yang secara langsung atau tidak langsung mempengaruhi sikap kita terhadap diri kita sendiri. ini dan fitur genetik, dan data eksternal, dan status sosial, dan status pernikahan. Di bawah ini kita melihat 5 penyebab paling umum dari harga diri rendah.

Alasan 1. Pola asuh yang salah dalam keluarga

Dari didikan yang benar langsung mempengaruhi sikap kita terhadap diri kita sendiri. Jika orang tua kita tidak mendorong kita, tetapi sebaliknya, memarahi kita dan terus-menerus membandingkan kita dengan orang lain, kita tidak akan memiliki alasan untuk mencintai diri kita sendiri - tidak akan ada tanah yang menjadi dasar keyakinan pada kemampuan kita.

Penurunan harga diri dan kurangnya kepercayaan pada kata-kata dan tindakan sendiri dipengaruhi oleh kritik orang tua terhadap inisiatif, usaha, dan tindakan apa pun. Bahkan sebagai orang dewasa, seseorang yang terus-menerus dikritik sebagai seorang anak secara tidak sadar terus takut akan kesalahan.

Orang tua (guru, pelatih) harus tahu bagaimana meningkatkan harga diri seorang anak yang menderita keraguan diri dan keraguan diri.

Cara terbaik adalah pujian, dorongan yang tidak mencolok. Cukup dengan tulus memuji anak itu beberapa kali untuk tugas sekolah yang diselesaikan dengan benar, gambar yang digambar dengan hati-hati, dan harga dirinya pasti akan meningkat.

Psikolog mengatakan bahwa keluarga adalah pusat dunia bagi anak: di sanalah semua karakteristik masa depan diletakkan. kepribadian dewasa. Kepasifan, kelesuan, rasa tidak aman, dan kualitas negatif lainnya adalah cerminan langsung dari saran dan sikap orang tua.

Biasanya, harga diri lebih tinggi pada anak tunggal dan mereka yang lahir lebih dulu. Anak-anak lain sering mengembangkan "adik kompleks" di mana orang tua terus-menerus membandingkan anak yang lebih muda dengan yang lebih tua.

Keluarga ideal untuk harga diri yang memadai adalah keluarga di mana ibu selalu tenang dalam suasana hati yang baik, dan sang ayah menuntut, adil dan memiliki otoritas yang tidak perlu dipertanyakan lagi.

Alasan 2. Sering gagal di masa kecil

Tidak ada orang yang kebal dari kegagalan, yang utama adalah sikap kita terhadapnya. Peristiwa traumatis yang parah dapat mempengaruhi jiwa dalam bentuk kompleks rasa bersalah dan penurunan harga diri. Misalnya, beberapa anak menyalahkan diri mereka sendiri atas perceraian orang tua mereka atau pertengkaran yang sering terjadi: di masa depan, rasa bersalah berubah menjadi keraguan dan ketidakmampuan untuk membuat keputusan.

Di masa kanak-kanak, peristiwa yang sama sekali tidak berbahaya memperoleh proporsi kosmik. Misalnya, mengambil tempat kedua, dan bukan tempat pertama dalam kompetisi, seorang atlet dewasa akan menghela nafas dan melanjutkan pelatihan dengan sepenuh hati, dan seorang anak mungkin menerima trauma psikologis seumur hidup, terutama jika orang tua tidak menunjukkan pemahaman yang tepat tentang situasinya.

Apa yang memberi makan pada harga diri yang rendah di masa kecil? Kegagalan, kesalahan, ejekan teman sebaya, komentar ceroboh orang dewasa (orang tua di tempat pertama). Akibatnya, seorang remaja mengembangkan pendapat bahwa dirinya buruk, sial, cacat, dan muncul rasa bersalah yang salah atas tindakannya.

Alasan 3. Kurangnya tujuan yang jelas dalam hidup

Jika Anda tidak memiliki apa pun untuk diperjuangkan dalam hidup, Anda tidak perlu berusaha keras dan berusaha keras. Kurangnya tujuan yang jelas, kemalasan, mengikuti imperatif filistin standar mudah dan tidak memerlukan manifestasi kualitas pribadi. Orang seperti itu tidak berencana untuk menjadi sukses dan kaya, dia pasif.

Seringkali, orang dengan harga diri rendah hidup dengan autopilot, dengan setengah hati. Mereka puas dengan nada abu-abu, gaya hidup yang tidak mencolok, tidak adanya warna-warna cerah - tidak ada keinginan untuk keluar dari rawa. Orang-orang seperti itu berhenti memperhatikan penampilan mereka sendiri, pendapatan, berhenti bermimpi dan berjuang untuk perubahan. Secara alami, harga diri dalam situasi seperti itu tidak hanya rendah, tetapi sama sekali tidak ada.

Tumbuh dewasa, seseorang menjadi pasif, dan kemudian dia mentransfer semua masalah ini kepada keluarganya ketika dia menikah (menikah).

Di sini kesimpulannya menunjukkan dirinya sendiri: perlu juga meningkatkan harga diri untuk pria dan wanita, yaitu, orang dewasa, seperti anak kecil. Bagaimanapun, semuanya dimulai dari masa kanak-kanak, dan kemudian tidak ada yang berubah jika orang dewasa tidak berusaha untuk ini.

Alasan 4. Lingkungan sosial yang tidak sehat

Jika Anda dikelilingi oleh orang-orang tanpa tujuan tertentu dalam hidup, yang terus-menerus mengalami mati suri rohani, kecil kemungkinan Anda akan memiliki keinginan untuk transformasi internal.

Harga diri dan ambisi yang tinggi muncul di mana ada panutan - jika semua teman dan kenalan Anda terbiasa hidup dalam bayang-bayang, tanpa menunjukkan inisiatif, maka Anda, kemungkinan besar, akan sepenuhnya puas dengan keberadaan seperti itu.

Jika Anda memperhatikan bahwa di lingkungan Anda setiap orang secara patologis terbiasa mengeluh tentang kehidupan, bergosip, menghakimi orang lain, dan berfilsafat secara berlebihan tanpa alasan - perlu dipertimbangkan, apakah Anda sedang bersama orang-orang ini?

Lagi pula, orang-orang seperti itu bisa menjadi vampir energi bagi Anda dan mencegah Anda membangkitkan potensi sejati Anda.

Jika Anda merasa bahwa tren seperti itu sedang terjadi, ubah lingkungan ini atau setidaknya batasi komunikasi dengannya.

Cara terbaik adalah berkomunikasi dengan orang-orang yang sudah sukses, memiliki bisnis sendiri dan tahu bagaimana menghasilkan uang. Kami telah menulis sebelumnya tentang topik ini, kami sarankan Anda membaca artikel ini.

Alasan 5. Cacat dalam penampilan dan kesehatan

Harga diri rendah sering terjadi pada anak dengan kelainan fisik atau penyakit bawaan.

Bahkan jika orang tua berperilaku benar terhadap anak seperti itu, lingkungan sosial dapat secara signifikan memengaruhinya - pertama-tama, pendapat teman sebaya.

Contoh tipikal adalah anak-anak dengan kegemukan, yang di taman kanak-kanak atau di sekolah mereka memberikan julukan yang menyinggung. Harga diri yang rendah dalam kasus-kasus seperti itu secara praktis dipastikan jika tindakan yang tepat tidak diambil.

Dalam hal ini, ada baiknya mencoba menghilangkan kekurangan yang ada, dan jika ini tidak memungkinkan, maka Anda perlu mulai mengembangkan kualitas lain dalam diri Anda yang akan membuat orang (anak) lebih berkembang, karismatik dan percaya diri.

Contoh

Jika anak memiliki kelebihan berat dan sesuai dengan penampilan yang tidak menarik, maka dengan pendekatan yang tepat untuk pengembangan kemampuan dan bakatnya, kekurangan ini dapat diubah menjadi keuntungan.

Mungkin dia akan menunjukkan kemampuan untuk olahraga (angkat besi atau gulat, atau tinju), atau sebaliknya, dia akan bisa menjadi aktor yang dicari dengan tipe bawaannya.

Secara umum, ada ribuan contoh di mana orang-orang dengan cacat fisik besar telah mencapai pengakuan dunia, menciptakan keluarga bahagia dan pada saat yang sama menjalani kehidupan yang hanya bisa diimpikan oleh "sehat".

Contoh paling mencolok dari hal ini adalah pembicara dan pengkhotbah terkenal di dunia. Nick lahir tanpa tangan dan tanpa kaki , secara alami mengalami rasa rendah diri yang besar dan bahkan ingin bunuh diri.

Namun, berkat tekad dan keinginannya untuk hidup, ia mendapatkan pengakuan publik dan membantu ribuan orang di seluruh dunia menemukan diri mereka sendiri dan mengatasi kesulitan psikologis.

Sekarang Nick adalah jutawan dolar dan favorit ribuan orang, karena dia membantu mereka mengubah hidup mereka. Dengan melatih harga diri Anda, Anda dapat mencapai ketinggian yang belum pernah terjadi sebelumnya dan bahkan mengulangi kesuksesan Nick Vujicic, terlepas dari kenyataan bahwa sekarang kondisi Anda mungkin bukan yang terbaik.

Dan kami telah menulis tentang cara berpikir orang kaya dan apa yang diperlukan untuk menjadi jutawan.

5. Cara Meningkatkan Harga Diri dan Kepercayaan Diri - 7 Cara Ampuh

Bagaimana cara meningkatkan harga diri dan mencintai diri sendiri? Cara membuat diri Anda percaya kekuatan sendiri banyak, tetapi saya memilih tujuh opsi yang paling andal dan efektif.

Metode 1. Perubahan lingkungan dan komunikasi dengan orang-orang sukses

Karena manusia adalah makhluk sosial, ia sepenuhnya bergantung pada lingkungannya. Bagaimana cara percaya pada diri sendiri dan meningkatkan harga diri dengan bantuan orang lain? Sangat sederhana - Anda perlu mengubah lingkungan Anda.

Saya sudah menulis di atas bahwa komunikasi dengan orang yang kurang inisiatif, lesu dan malas tanpa ambisi dan keinginan untuk berubah adalah cara langsung untuk menurunkan harga diri dan kurangnya motivasi hidup.

Jika Anda secara radikal mengubah lingkaran sosial Anda dan mulai menghubungi orang-orang yang sukses, memiliki tujuan, dan percaya diri, Anda akan segera merasakan bagaimana Anda berubah menjadi lebih baik. Secara bertahap, harga diri, cinta diri, dan semua kualitas itu, yang tanpanya mustahil untuk mencapai kesuksesan, akan kembali kepada Anda.

Dengan berkomunikasi dengan orang-orang sukses dan sejahtera, Anda akan belajar menghargai individualitas (termasuk Anda sendiri), mulai memperlakukan waktu pribadi dengan cara yang berbeda, meraih tujuan dan mulai mencapai kesuksesan sendiri.

Metode 2. Menghadiri acara, pelatihan, seminar

Di kota mana pun, acara, pelatihan, atau seminar diadakan, di mana para spesialis mengajar semua orang yang menginginkan kepercayaan diri dan harga diri.

Para ahli dalam psikologi terapan dalam beberapa bulan akan dapat membuat orang yang berkemauan keras, puas diri, dan memiliki tujuan dari individu yang pemalu dan ragu-ragu: yang utama adalah memiliki dorongan awal dan keinginan untuk berubah.

Ada banyak buku kompeten yang menjelaskan secara rinci, dengan contoh dan penjelasan, perlunya cinta dan hormat pada diri sendiri: jika Anda menginginkan perubahan, berkenalan dengan literatur seperti itu akan sangat produktif.

Yang sangat relevan untuk meningkatkan harga diri wanita adalah The Allure of the Feminine karya Helen Andelin dan Heal Your Life karya Louise Hay.

Menonton konten video tentang topik ini juga bermanfaat - film dokumenter dan film layar lebar yang membantu meningkatkan harga diri.

Metode 3. Keluar dari "zona nyaman" - melakukan tindakan yang tidak biasa

Keinginan seseorang untuk menjauh dari masalah di zona kenyamanan pribadi cukup bisa dimengerti. Jauh lebih mudah dalam situasi sulit menghibur diri dengan permen, alkohol, menikmati impotensi Anda sendiri. Jauh lebih sulit untuk menghadapi tantangan dan melakukan sesuatu yang tidak sesuai dengan karakter kami.

Pada awalnya, mungkin tampak bahwa di luar zona nyaman adalah dunia yang bermusuhan dan tidak ramah, tetapi kemudian pemahaman akan muncul bahwa kehidupan nyata, penuh keindahan, petualangan, dan emosi positif, adalah tempat yang belum pernah Anda kunjungi sebelumnya.

Berada dalam kondisi kebiasaan seperti hidup dalam sangkar tak kasat mata, yang darinya Anda takut untuk meninggalkannya hanya karena Anda sudah terbiasa. Dengan belajar meninggalkan "zona nyaman" Anda dan pada saat yang sama tetap tenang, tenang, dan seimbang, Anda akan memperoleh insentif yang kuat untuk meningkatkan harga diri dan membentuk citra baru Anda.

Anda dapat memulai dari yang kecil - misalnya, berhenti duduk di depan TV setelah bekerja, dan membeli langganan Gym lakukan jogging, yoga, meditasi.

Tetapkan tugas - untuk mempelajari bahasa asing dalam enam bulan atau bertemu gadis yang Anda sukai malam ini. Jangan takut jika pertama kali Anda tidak berhasil - tetapi sensasi baru dan peningkatan harga diri dijamin.

Metode 4. Penolakan kritik diri yang berlebihan

Dengan menghentikan self-flagellation, menyalahkan diri sendiri dan "makan" untuk kesalahan, kekurangan penampilan, kegagalan dalam kehidupan pribadi Anda, Anda akan mencapai beberapa tujuan sekaligus:

1. Lepaskan sejumlah besar energi. Anda tidak perlu memperhatikan menyalahkan diri sendiri, dan akan ada waktu untuk tugas lain yang lebih kreatif dan layak;
2. Belajarlah untuk menerima diri Anda apa adanya. Anda adalah satu-satunya orang di planet ini. Jadi mengapa membandingkan diri Anda dengan orang lain? Lebih baik fokus untuk mencapai tujuan Anda sendiri sesuai dengan potensi dan ide kebahagiaan Anda;
3. belajar melihat fitur positif kepribadian Anda. Alih-alih memikirkan hal negatif, temukan dalam diri Anda sendiri kekuatan dan bekerja pada perkembangan mereka.

Pada akhirnya, setiap kegagalan, kekecewaan, dan kesalahan dapat diubah menjadi keuntungan Anda dengan menggunakannya sebagai pengalaman hidup.

Metode 5. Berolahraga dan menjaga gaya hidup sehat

Dalam percobaan yang dilakukan oleh para ilmuwan Eropa, ditemukan bahwa salah satu yang paling sederhana dan paling cara yang efektif meningkatkan harga diri - ambil bagian dalam olahraga, pendidikan jasmani atau kegiatan yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan.

Tubuh yang sehat adalah wadahnya semangat sehat dan pikiran yang benar, dan sebaliknya: sulit bagi orang yang sedang naik daun, dengan tubuh yang tidak terlatih, untuk membuat keputusan dan bertindak secara mandiri.

Setelah mulai berolahraga, seseorang mulai menganggap penampilannya kurang kritis dan memperlakukan dirinya sendiri dengan lebih hormat. Pada saat yang sama, peningkatan harga diri tidak tergantung pada hasil pelatihan: bahkan jika perubahannya kecil, proses pelatihan itu sendiri penting.

Semakin aktif Anda berlatih, semakin baik Anda mulai berhubungan dengan diri sendiri.

Setiap aktivitas fisik(terutama bagi orang yang bekerja di kantor) adalah kesempatan untuk mendapatkan kepercayaan diri dan mencintai diri sendiri. Fenomena ini cukup penjelasan ilmiah: selama olahraga, seseorang secara intensif menghasilkan dopamin - neurotransmiter yang bertanggung jawab untuk dorongan (dalam bypass mereka kadang-kadang disebut "hormon kegembiraan").

Perubahan biokimia memiliki efek positif pada jiwa dan meningkatkan harga diri kita.

Metode 6. Mendengarkan afirmasi

Afirmasi adalah salah satu cara paling efektif untuk memprogram ulang pikiran Anda sendiri. Dalam psikologi, afirmasi adalah formula verbal pendek yang, ketika diulang berkali-kali, menciptakan sikap positif di alam bawah sadar manusia. Lebih jauh instalasi ini berkontribusi pada perubahan sifat dan kepribadian ke arah perbaikan.

Afirmasi selalu dirumuskan sebagai fait accompli, yang membuat seseorang menerima begitu saja dan berpikir sesuai dengan itu. Jika alam bawah sadar kita menganggap kita percaya diri, sukses dan memiliki tujuan, maka lambat laun kita benar-benar menjadi demikian.

Contoh umum dari afirmasi harga diri adalah: "Saya adalah penguasa hidup saya", "Saya dapat memiliki semua yang saya inginkan", "Saya percaya pada diri saya sendiri, jadi semuanya datang kepada saya dengan bebas dan tanpa usaha." Rumus linguistik ini dapat diulang secara independen atau didengarkan di pemutar: hal utama dalam latihan ini adalah keteraturan.

Baca frasa ini ke mikrofon, rekam trek beberapa menit darinya dan dengarkan di waktu luang Anda. Teknologi ini direkomendasikan oleh psikolog Barat dan telah terbukti sangat efektif.

Metode 7. Membuat catatan harian tentang kesuksesan dan pencapaian

Buku harian tentang kemenangan dan pencapaian Anda sendiri akan membantu meningkatkan harga diri bagi remaja, pria dan wanita.

Mulailah buku harian seperti itu sekarang dan tuliskan semua yang berhasil Anda capai dalam sehari (minggu, bulan). Buku harian yang sukses adalah alat perangsang yang kuat yang akan membuat Anda percaya pada diri sendiri dan memungkinkan Anda melipatgandakan efisiensi Anda sendiri.

Setiap hari, tuliskan setiap kemenangan Anda, bahkan yang kecil.

Semua "hal-hal kecil" ini terkait dengan kesuksesan pribadi Anda, pastikan untuk menuliskannya di buku harian kesuksesan Anda dan membacanya secara teratur.

Jika Anda menulis hanya 5 hal sederhana sehari, maka dalam sebulan itu sudah menjadi 150 pencapaian Anda!

Tidak sedikit untuk satu bulan, setuju?!

Dalam salah satu artikel kami, tertulis bahwa membuat buku harian kesuksesan dapat menjadi langkah pertama menuju ini.

6. Ketergantungan pada opini publik - faktor yang menghancurkan kepribadian: kita mengalahkan keraguan diri

Opini publik dapat merusak hidup kita jika terlalu dianggap penting.

Kritik konstruktif menunjukkan kesalahan tertentu berguna dan membantu dalam pengembangan, tetapi sepenuhnya bergantung pada pendapat orang lain adalah kesalahan besar.

Belajarlah untuk menghargai pendapat Anda sendiri dan pandangan Anda sendiri tentang berbagai hal, maka kata-kata orang lain tidak lagi penting bagi Anda. Jika Anda, ketika melakukan tindakan apa pun, pertama-tama memikirkan apa yang akan dikatakan orang, bagaimana mereka akan memandang Anda, maka Anda tidak mungkin berhasil dalam upaya Anda.

Biarkan opini publik bergantung pada Anda, bukan Anda. Wujudkan keinginan Anda sendiri dan jangan terlalu memikirkan konsekuensinya.

Bagaimana menjadi lebih percaya diri - latihan praktis

1. "Badutmu sendiri." Persiapan: Anda berpakaian konyol, misalnya, dalam pengeriting, dasi besar, pakaian lucu. Lalu pergi keluar, berbelanja, biasanya bertingkah seperti itu penampilan sehari-hari Anda. Secara alami, Anda akan merasakan ketidaknyamanan dalam bentuk ini. Tetapi pada saat yang sama, ambang psikologis Anda untuk persepsi kritis tentang Anda oleh orang lain akan berkurang;
2. "Pembicara untuk Kehidupan" Cobalah untuk berbicara di depan umum sesering mungkin. Jika di tempat kerja bos meminta seseorang untuk menyiapkan presentasi, mengatur acara, atau melakukan perjalanan bisnis dengan laporan penting - ambil inisiatif dan lakukan fungsi ini. Jika Anda memiliki rasa takut berbicara di depan umum, maka cara mengatasinya sudah dijelaskan di .

Kedua latihan ini melibatkan keluar dari zona nyaman Anda. Otak kita mulai berpikir bahwa perilaku ini normal bagi kita dan hal-hal ini tidak lagi menyebabkan stres seperti sebelumnya. Ingat, cara terbaik untuk menghilangkan rasa takut adalah dengan melakukan apa yang Anda takuti!

7. Bagaimana menemukan diri Anda dan belajar bagaimana mengelola harga diri Anda - 5 tips penting

Dan sekarang 5 tips singkat untuk mengelola harga diri:

1. Berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain;
2. Berhenti memarahi dan mengkritik diri sendiri;
3. Bergaul dengan orang-orang yang positif;
4. Lakukan apa yang Anda sukai;
5. Ambil tindakan, jangan berpikir tentang tindakan!

Ingatlah bahwa Anda adalah orang yang unik dengan potensi besar dan kemungkinan tak terbatas. Meningkatkan harga diri adalah salah satu cara untuk mengembangkan kemampuan Anda secara maksimal.

8. Tes harga diri - tentukan tingkat sikap terhadap diri sendiri hari ini

Tes harga diri saya terdiri dari beberapa pertanyaan sederhana yang Anda hanya perlu menjawab "YA" atau "TIDAK". Ketika Anda melakukan ini, hitung jumlah respons positif dan negatif.

1. Apakah Anda sering memarahi diri sendiri karena kesalahan (ya/tidak);
2. Apakah Anda suka bergosip dengan pacar Anda (teman) dan mendiskusikan kenalan umum (ya/tidak);
3. Anda tidak memiliki tujuan yang jelas dan Anda tidak merencanakan hidup Anda (ya / tidak);
4. Anda tidak terlibat dalam pendidikan jasmani dan olahraga (ya / tidak);
5. Apakah Anda suka khawatir tentang hal-hal sepele (ya / tidak);
6. Begitu berada di perusahaan yang tidak dikenal, Anda lebih memilih untuk tetap "dalam bayang-bayang" (ya / tidak);
7. Saat bertemu dengan lawan jenis, Anda tidak bisa melanjutkan pembicaraan (ya / tidak);
8. Ketika Anda dikritik, apakah itu membuat Anda depresi (ya/tidak);
9. Anda suka mengkritik orang dan sering iri dengan kesuksesan orang lain (ya/tidak);
10. Sangat mudah untuk menyinggung Anda dengan kata-kata yang ceroboh (ya / tidak).

Kunci untuk tes penilaian diri:

Menjawab "Ya" dari 1 sampai 3: selamat, kamu telah normal harga diri.

Menjawab "Ya" - lebih dari 3: Anda diremehkan Cara menghasilkan uang untuk siswa di Internet - 7 cara yang benar+ sebuah kisah dari kehidupan seorang siswi sederhana berusia 14 tahun yang menghasilkan 10.000 rubel per bulan. tentang menulis teks